Hormon Balansı üçün Əsas Yağları necə istifadə etmək olar

Əvvəllər PMS və kramp üçün ən sevdiyim dərmanları paylaşmışdım, amma son zamanlarda hormon balansı üçün efir yağları ilə bağlı çox sual aldım və bununla da bir az təcrübə mübadiləsi aparmaq istədim.


Uçucu yağlar düzgün istifadə edildikdə çox güclü və təsirli ola bilər, lakin güclərinə görə risk paylarını da daşıyırlar. Əsasən hamilə olduğunuz və ya sağlamlıq vəziyyətiniz varsa, efir yağları və ya başqa bir vasitə istifadə etməzdən əvvəl ixtisaslı bir həkimlə məsləhətləşin.

PMS nədir?

Premenstrüel Sindrom və ya PMS, adətdən bir həftə əvvəl qadınların əziyyət çəkə biləcəyi simptomların birləşməsini ifadə edən bir ad. Amerika Mama və Ginekoloq Konqresi tərəfindən qadınların təqribən 85% -nin bəzi PMS simptomlarından əziyyət çəkdiyi təxmin edilir. (1) Bu simptomlara aşağıdakılar daxildir:


  • Gərginlik və ya narahatlıq
  • Əhval dəyişikliyi və ya depresif əhval
  • Ağlayır
  • İştah dəyişikliyi və yemək istəyi
  • Yatmaqda çətinlik çəkirəm
  • Cinsi istəkdə dəyişiklik
  • Birgə və ya əzələ ağrısı
  • Baş ağrısı
  • Yorğunluq
  • Maye tutma
  • Şişkinlik
  • Döş həssaslığı
  • Sızanaq
  • Qəbizlik və ya ishal kimi həzm problemləri

Şükürlər olsun ki, aybaşı başlayandan sonra PMS simptomları dağılışmağa başlayır. Məsələ burasındadır ki, tez-tez qarın sancısı, ürək bulanması, ishal, bel ağrısı və daha çox baş ağrısı kimi başqa bir sıra aybaşı əlamətləri başlayır.

Hormon Balansı üçün əsas yağlar

Bir çox qadın, hormon tarazlığı və kramp, PMS və digər simptomları azaltmaq üçün efir yağları istifadə edərək böyük uğurlara sahibdir. Bir çox halda, efir yağlarını etibarlı şəkildə istifadə etmək (topik və seyreltilmiş), PMS-in mübarizələrini azaltmağa və hətta hormonların zamanla tarazlaşmasına kömək edə bilər.

Qeyd etmək vacibdir ki, bu yağların bir çoxu hamiləlik dövründə istifadə edilməməlidir (və hamiləlik dövründə bir tibb işçisi ilə məsləhətləşmədən heç bir yağ istifadə edilməməlidir). Bəzi efir yağları hamiləlik zamanı uşaqlıq sancılarına və kramplara səbəb ola bilər.

Qadınların hormon problemi üçün efir yağlarını araşdırarkən tez-tez tövsiyə olunan bir neçə efir yağı var idi, xüsusilə klary adaçayı, lavanta və nanə. Bir çox başqaları var (ətirşah, rezene, romantik çobanyastığı, berqamot, qreypfrut, gül, ilanq ilanq, sərv və rozmarin daxil olmaqla), amma ən çox göründüyü üçün bu 2 yağa (və nanə) diqqət yetirəcəyəm. qadınlar üçün hormonal simptomların aradan qaldırılması üçün yaxşı araşdırılmışdır.




Clary Sage

Böyük adın əsas neft şirkətlərinin əksəriyyəti qadınlar üçün öz markalarını tarazlaşdıran yağ qarışıqlarını daşıyır. Demək olar ki, hamısı PMS və qadınlarda hormon balansının pozulması üçün əsas yağ olan klary adaçayı ehtiva edir. Clary adaçayı, qadınlara kömək etmək məsələsində bir güc mərkəzidir. ağrıları azaltmaq, stres hissini azaltmaq və hormon balansını yaxşılaşdırmaq üçün çox gözəldir (bu, bütün pms / menstrual problemlərimizi cəmləşdirir).

Clary adaçayı hormon balansı üçün necə işləyir?

Clary adaçayı, bədənin östrojen istehsalını tarazlaşdırmağa kömək edən bənzərsiz bir hormona sahibdir. Tədqiqatlar göstərir ki, klary adaçayı pms və aybaşı sancılarını azaldır. (2,3) Əslində ağrıları aradan qaldırmaq üçün o qədər təsirli olur, başqa bir araşdırmada klary adaçının doğuş zamanı ağrıları azaltmaqda da təsirli olduğu göstərilmişdir (yenə də bir həkimə müraciət edin. ). (4)

Lavanda

Lavanda ən yaxşı tədqiq edilmiş efir yağlarından biridir. Hormonların balanslaşdırılmasına kömək etmək, ağrı kəsici (xüsusilə PMS və aybaşı simptomları ilə əlaqəli qarın krampları) təklif etmək, həmçinin stres və depressiya hisslərini azaltmaq, mədəni sakitləşdirmək və baş ağrısını aradan qaldırmaq daxil olmaqla bir çox faydalı xüsusiyyətə malikdir.


PMS və ya hormon balansının ən sinir bozucu simptomlarından biri duyğulu və ya bəzən birdən-birə depressiyaya məruz qalmaqdır, çox vaxt heç bir səbəb olmadan. Tədqiqatlar göstərir ki, lavandanın tənəffüs edilməsi PMS-in bəzi depressiya və emosional simptomlarını azalda bilər. (5) Sadəcə lavandanı 10 dəqiqə tənəffüs etmək bu simptomları azaltmağa başlaya bilər. (6,7)

Şəxsən mən efir yağlarını havaya yayaraq aromatik şəkildə istifadə etməyi üstün tuturam. Bu, ümumiyyətlə yerli və ya daxili istifadə etməkdən daha etibarlı deyil, eyni faydaların çoxunu təmin edə bilər (və tez-tez gözəl qoxudur). Bu yazıda efir yağlarını havaya yaymaq üçün tapılan ən yaxşı yağ difüzörlərindən bir neçəsini nəzərdən keçirdim.

Bir difüzör istifadə edərək PMS simptomlarını aradan qaldırmaq üçün lavandanı tənəffüs etmək üçün mükəmməl bir yol olardı. Clary Sage və lavanta, stresi azaltmaq üçün havaya yayılmaq üçün gözəl bir birləşmədir və ya ayrıca istifadə edilə bilər.

Nanə

Nanə PMS və ya menstruasiya problemləri üçün adətən istifadə olunan bir yağ deyilsə də, bir çox qadın aylıqlarının aybaşı öncəsi və ya aybaşı dövründə baş ağrısı çəkir. Nanə yağının baş ağrısının intensivliyini əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığı bilinir. (10)


Əslində, bir araşdırmada nanə yağının 1000 mq asetaminofen qədər baş ağrısı ağrısını aradan qaldırmaq üçün təsirli olduğu, ancaq hər hansı bir mənfi reaksiya vermədiyi təsbit edildi. (11) Bu, bir çoxumuzun bəzi dövrlərdə qarşılaşdığımız beyin dumanını qaldırmağa kömək edə bilər. ayın daha hormonal vaxtları (12).

Bir çox yağ istehsalçısı nanə yağlarını alnına tətbiq edilə bilən aplikatorda rulonda satır. Baş ağrısını çubuqda gəzdirməyi üstün tuturam, beləliklə efir yağlarının gücünü idarə edə və dərim üçün çox güclü olmadığından əmin ola bilərəm.

Hormon Balansı üçün Əsas Yağları necə istifadə etdim

Qeyd etdiyim kimi, efir yağlarını hormonla əlaqəli məsələlər və ya başqa bir məqsəd üçün topikal (seyreltilmiş) və ya aromatik olaraq istifadə etməyi üstün tuturam. Uçucu yağlar o qədər güclü ola bilər ki, bunun faydaları üçün tez-tez lazım olan hər şeydir və bu, alerjik reaksiya riskini və sulandırılmamış istifadə edildikdə və ya içəridə qəbul edildikdə baş verə biləcək digər problemləri azaldır.

Hormon tarazlığı və hellip üçün efir yağlarını istifadə etməyimin bəzi yolları bunlardır;

PMS Vanna Qarışığı

İsti bir hamama 3 damla klary adaçayı, 2 damla çobanyastığı, 2 damla ətirşah və 2 damla lavanda əlavə edirəm. Bu yağları hamama əlavə etməzdən əvvəl 1/4 stəkan Epsom duzu ilə qarışdırmaq yağların suyun üstündə üzməməsinə kömək edəcək və maqneziumun üstünlüklərini də özündə cəmləşdirəcəkdir.

PMS Hormonal Balans Qarışığı

PMS, menstruasiya öncəsi hormon dalğalanmalarının yaratdığı hormonlar və nörotransmitterlərin balanssızlığından çox təsirlənir. Bu səbəbdən hormonların və nörotransmitterlərin balansının yaxşılaşdırılması PMS simptomlarını və digər qadın hormonları problemlərini azaltmağa kömək edə bilər.

Sadə bir aromaterapiya formulu 2 damla klary adaçayı yağı, 1 damla ətirşah yağı və 1 damla ilanq ilanq yağıdır.

“ Clary adaçayı yağı beyində dopamin salınmasını təşviq edə bilər və bu səbəbdən əhvalınızı yüksəltməyə kömək edə bilər. Bədəndəki estrogen səviyyəsini də tənzimləyir. Sardunya yağı adrenal hormonların sərbəst buraxılmasını təsir edir və hormon səviyyələrindəki dalğalanmaları azaldır. ” (13)

Menstrual Masaj Qarışığı

6 damla lavanda, hər biri 3 damla arı adaçayı və 3 damla gül yağı istifadə edirəm. Bunları hindistan cevizi, şirin badam və ya jojoba yağı kimi 4 çay qaşığı bir daşıyıcı yağı ilə birləşdirin. Bu yağ qarışığı daha sonra qarın, arxa və ya bütün bədənə sürtülə bilər.

Əsasi yağlar əsrlər boyu terapevtik olaraq istifadə olunur, lakin bir çox sivilizasiyanın artıq bildikləri barədə dərc olunmuş məlumatları təzədən görməyə başlayırıq. İnşallah gələcəkdə daha çox iş görüləcək və bu yağları gündəlik həyatımızda istifadə etməyin ən yaxşı yolları haqqında daha çox məlumat əldə edə biləcəyik.

PMS və ya aybaşı ağrısını idarə etməyə kömək edən yağlardan istifadə edirsiniz? Hansı yağların təsirli olduğunu gördünüz və onları necə istifadə edirsiniz?