Dr. Jennifer Stagg ilə sağlamlığınızı anlamaq üçün genlərinizi necə açmaq olar

Bu gün təcrübəli bir naturopatik həkim və Connecticut'dakı Whole Health Wellness Center-in qurucusu və tibbi direktoru Dr. Jennifer Stagg ilə otururam.


Genlərinizi necə açmaq olar?

Şouda hər zaman bir həkimin olmasından məmnunam, amma xüsusilə öz sağlamlığınızın açarlarını tapmaq üçün ümidverici bir vasitə olduğunu düşündüyüm bu günün mövzusunu - genetik testi araşdırmağı səbirsizliklə gözləyirəm.

Dr. Stagg adlı inanılmaz bir kitabın müəllifidirGenlərinizi açınbu gün podkastda toxunduğumuz hər şeyi daha ətraflı izah edir. Aşağıdakı podcast qaynaqlarında yoxladığınızdan əmin olun!


Bu bölümdə öyrənəcəksiniz

  • genlərinizi pəhriz və həyat tərzi üçün bir bələdçi olaraq necə istifadə etmək
  • niyə genlər bizə kim olduğumuzu söyləmir, amma kim ola bilərik (vacib bir fərq!)
  • əlaqənin və cəmiyyətin sağlamlığınıza və genlərinizə birbaşa təsir göstərməsi
  • nəsil genetikası nədir və həyatınıza necə təsir edə bilər
  • hamiləlikdən əvvəl sağlamlığınız nədən sonra körpənin sağlamlığının çoxunu təyin edir?
  • Hollandiyalı qıtlıq nəsillərin sağlamlığı ilə bağlı genetik araşdırmalara necə yol açdı
  • niyə qışda xəstələnməyə daha həssasıq (bütün analar bunu artıq bilirdi!)
  • pəhrizdəki meyvə və tərəvəzlərin müxtəlifliyi miqdardan daha vacibdir
  • və daha çox!

Qeyd etdiyimiz mənbələr

Dr Jennifer Stagg haqqında DrStagg.com saytında daha çox məlumat əldə edin

Əlaqəli Bölmələr və Oxu

  • 135: Dr Ben Lynch ilə Genetik Test, Epigenetika və Genetik Polimorfizmləri Anlamaq
  • 29: Metilasyon Problemləri və Gen Mutasiyaları
  • 67: Megan Detoxinista ilə asan gündəlik detoks tövsiyələri
  • Bağırsaq Mikrobiyomunuzu necə yoxlamaq olar (Evdə həkim olmadan)
  • Stresi təbii olaraq azaltmaq üçün məsləhətlər
  • Sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün Mavi İşığı manipulyasiya etmək
  • D vitamini yetərli olur?
  • Sağlam hamiləlik üçün optimal pəhriz və qidalanma

Heç genetik test etməyi düşündünüzmü? Faydalı oldu?Xahiş edirəm şərhlərinizdəki fikirlərinizi mənə bildirin və ya iTunes-da bir baxış buraxın. Hər bir rəyi oxudum və qonaqlar da tez-tez oxuyurlar və suallarınıza cavab verə bilərlər!

Podkastı oxuyun

Bu podkastı sizə Vivos gətirir. Bu yaxınlarda bütün ailəmiz üçün sərmayə qoyduğumuz bir şeydir və biz bunu tamamilə sevirik və bunun səbəbi budur. Beləliklə, məlumatlar uterusda aldığımız qidalanmanın damaq inkişafımızı və tənəffüs yolumuzun və çənə quruluşumuzun nə qədər dar və ya açıq olduğunu müəyyənləşdirir. Beləliklə, dar bir ağız, çənə və tənəffüs yolu mötərizəyə ehtiyac, yuxu apneası, tənəffüs çətinliyi və daha çoxunu artırır. Ancaq çənə quruluşunuzun dünyaya gəldikdən sonra və ya həyatın ilk iki ilindən sonra mütləq daşa qoyulduğu ehtimal olunurdu. Ancaq Vivos bunun yalnız həqiqət olmadığını, üstəlik çənəni, çənəni və tənəffüs yolunu genişləndirmək üçün qeyri-invaziv, cərrahi olmayan, asan bir yol yaratdıqlarını tapdı. Yəni uşaqlarımız üçün bu, ərimin və mənim həm ərimizdə olan diş tellərindən çəkinmələri deməkdir, yəni yuxu apnesi itdi və horlamağı dayandırdı, bu da mənim üçün bir bonusdur. Tezliklə bu barədə daha çox məlumat yazacağam, lakin bu arada onları wellnessmama.com/go/vivos səhifəsində nəzərdən keçirə bilərsiniz.

Bu bölüm Dörd Sigmatic tərəfindən maliyyələşdirilir. Dörd Siqmatik haqqında danışdığımı eşitmisiniz, çünki onların qəhvələrini, çaylarını və isti şokaladlarını sevirəm. İndi “ Wellnessmama ” kodu ilə istənilən sifarişdən% 15 endirim əldə edə bilərsiniz. Ancaq bunlar adi içkilər deyil. Artıq Chaga, Cordyceps və Lions Mane'nin əlavə beyin gücləndirməsi və təmiz enerjisi üçün faydaları olan qəhvə, kakao və adaptogen otların dadlı birləşmələridir. Uzun müddət sevdiyim bu göbələklərin faydaları ilə hazırlanan qəhvələridir, lakin son vaxtlar kafeinsiz qarışıqlarından da həzz alıram. Bu ləzzətli içkilərin hamısını foursigmatic.com/wellnessmama ünvanından sınayın və sifarişinizdən 15% endirmək üçün Wellnessmama kodundan istifadə etdiyinizə əmin olun.


Katie: Salam və “ Sağlam Analar Podcastına xoş gəlmisiniz. ” Mən Wellnessmama.com saytından Katiyəm. Və mən bu gün burada “ Genes Unzip. ” müəllifi olan Dr. Jennifer Stagg ilə birlikdəyəm. Təcrübəli bir naturopatik həkimdir və Konnektikutdakı Bütün Sağlamlıq Sağlamlıq Mərkəzinin qurucusu və tibbi direktorudur. Axtarılan bir natiqdir, tibbi yardımçıdır. O, bir çox xəbər şəbəkəsində göründü. Bu gün onun burada olmasından məmnunam, çünki genetik testlərlə bağlı çox suallar alıram. İzləyicilərim, siz genlərin əsaslarını bilmək, anlamaq və hətta epigenetikanı öyrənmək üçün olduqca yaxşısınız. Və bu gün bir az daha dərinə dalmaq istəyirəm. Dr Stagg, xoş gəlmisiniz və burada olduğunuz üçün təşəkkür edirəm.

Jennifer: Təşəkkürlər, Katie. Mənə sahib olduğunuz üçün təşəkkür edirəm.

Katie: Beləliklə, dediyim kimi, auditoriyam olduqca yaxşı, ən azı əsas bir genetik test anlayışına, növünə və bunun mövcudluğuna sahibdir. Ancaq əmin olmağı sevirəm, heç kimin bu anlayışı olmayacağı təqdirdə, orada başlayaq. Bəs genetik test nədir? Hal-hazırda hansı texnologiya ilə olduğumuzu, hansı testləri edə bilərik?

Jennifer: Əlbətdə ki, bir çox insan, ailə məsləhətləşmələri baxımından bir növ qabaqcadan planlaşdırma etmək məcburiyyətində qaldıqları təqdirdə, genetik testlə tanışdır. Beləliklə, uzun illərdir ki, genetik testlərə baxdığımız bu cür. Və daha sonra BRCA genlərini, döş xərçəngi riski üçün test keçirmiş insanlar daha da məşhur olacaqlar. Beləliklə, xəstəliklərdən danışırıq. Ancaq həqiqətən əsas mətbuata daxil olan şey, sağlamlıq genomikasıdır. Və bunun bir çoxu, yəqin ki, 23andMe, parent.com kimi istehlakçı platformalarına birbaşa onlayn olması ilə əlaqədardır. Bilirsiniz, bunun fantastik olduğunu düşünürəm. Ancaq bilirsiniz ki, bununla nə edəcəyinizi, bundan necə düzgün istifadə edəcəyinizi bilmək üçün bir qədər təfsir tələb olunur. Və sonra əlbətdə ki, inteqrativ provayderlərin uzun illərdir daha yaxşı başa düşməyimizə və xəstələrlə hansı istiqamətdə getməyimizə dair bəzi ipuçlarını verməyimiz üçün istifadə etdikləri bir çox panel var. Ancaq indi sahib olduğumuz daha çox, Wellness profilləri. Beləliklə, kitabımı həqiqətən yazdığım şey, genlərinizi & hellip kimi istifadə etmək konsepsiyasıdır; Bu həftə Seattle, Kişiselleştirilmiş Yaşam tərzi Tibb İnstitutunda bir konfransda iştirak etdim. Dr Jeff Bland ilə tanış olan varsa. Möhtəşəm bir təklifi var idi. Dedi və mən əslində yazdım, çünki düşündüm ki, bu, çox möhtəşəmdir. “ Genlər bizə kim olduğumuzu söyləmir, ancaq kim ola biləcəyimizi ” Beləliklə, bunun, həqiqətən, genetik testin getdiyi yerə uyğun olduğunu düşünürdüm.


Katie: Bəli, çox razıyam. Mənim üçün çox təəccüblüdür, çünki hətta xatırlayıram, burada özümlə tanış olacağam, amma orta məktəbdə oxuyuram və insan genomunu sıraladıqları kimi. Və bu hər cür ortaya çıxan bir sahə idi. Ən azından mənə nisbətən qısa bir müddət kimi görünən bir şeydə, indi bunun evdə testdə inanılmaz bir versiyasını edə biləcəyimiz nöqtəyə gəldik. Və həqiqətən çox yaxşıdır. Ancaq düşünürəm ki, dediyiniz şey, xüsusən 23andMe ilə birlikdə gələn xam məlumatlar, bu qədər yaxşı məqamdır. Çünki ilk dəfə genetik test etdikdə, bu xam məlumatları aldım ki, əgər təlim keçmiş bir genetikçi deyilsinizsə, şərh edilmədiyi təqdirdə tamamilə mənasızdır. Və bunu şərh etmək üçün orada müxtəlif mənbələrin olduğunu bilirəm. Və bəzən razılaşa bilməzlər. Və bəzi səhv məlumatlar ola bilər. Beləliklə, bu barədə bir az daha çox danışmağı sevirəm. Bəs bu, hansı testdir? 23andMe kimi şeylərin insan genomunun tam sıralanması kimi olmadığını düşünürəm. Ancaq bir test, ən çox yayılmış genlərin bir testidir? Yoxsa nəyi sınayırlar?

Jennifer: Bəli, 23andMe ilə həqiqətən SNP-lərin tam kompleksinə baxırlar, yəni tək nükleotid polimorfizmləri. Beləliklə, həqiqətən bu məlumatların hamısına sahibsiniz. Ancaq keçən baharda olan şərh əvvəllər edə bildikləri şeyə döndükdə, həqiqətən daha geniş səviyyəli şərhə sahib olduqları və hətta orada müxtəlif xəstəlik vəziyyətləri riskinə baxdıqları zaman. Beləliklə, bu məlumat mövcuddur. 23andMe-də olanlar, həqiqətən sınaqdan keçirilmiş hər şeyə nisbətən az miqdarda məlumatdır. Beləliklə, nə olur, bir praktikdir, hətta bilirsiniz ki, bir işçi də bu şərh proqramlarından bəzilərinə daxil ola bilər. Beləliklə, 23andMe məlumatlarınızı bu şərh platformalarından birinə daxil edə və daha çox məlumat əldə edə bilərsiniz. Beləliklə, demək istərdim ki, bir həkim olaraq kimsə 23andMe etmişsə, bu məlumatlardan bir neçəsini istifadə edəcəyəm və detoksifikasiya potensialı, metilasyon yolları kimi şeylərə baxmaq üçün şərh proqramından istifadə edəcəyəm. Və bu, həqiqətən xəstəlik vəziyyəti olan insanlar və ya simptomatoloji, ətrafımızda bir növ rəhbərlik etməyə çalışdığımız insanlar üçün daha çox axtarır.

Ancaq həqiqətən sərin olan bu genomik sağlamlıq panellərini etmək qabiliyyətidir. Yəni bu vəziyyətdə, bildiyiniz kimi 50-70 fərqli genin şərhini aldığınız bir test üçün pul ödəyirsiniz. Ancaq bunlar əslində hərəkətə gətirilə bildiyimiz genlər üçün seçilir. Beləliklə, kitabımda bəhs etdiyim tipdə, ilk növbədə istifadə etdiyim sağlamlıq paneli, bilirsiniz ki, bu paradiqma dəyişikliyi, kimi, genləri ən böyük fürsətiniz kimi istifadə etmək üçün nə edə bilərik. Beləliklə, bu məlumatlarla indi aşağıdakılara baxırıq: Hansı idman növü sizin üçün uyğundur? Makronutrient tərkibi baxımından sizin üçün ideal pəhriz hansıdır? Və sonra da bilirsiniz ki, yeməyin ətrafında davranışınız nədir. Qida çatışmazlığı riski. Və sonra metabolik nəticələr dediyimiz şeylərə baxmaq üçün bu testlərdən bəzilərini həqiqi qan testləri ilə izləməlisiniz.

Katie: Bəli, bunun mənası var. Və bu, son on ildə bu cür inkişafı izləmək mənim üçün çox həyəcanlıdır. İllərdir olduğu kimi, sadəcə əsas tədqiqatlardan, müəyyən qidaların faydalarını və ya müəyyən həyat tərzi müdaxilələrini bildiyimiz üçün. Ancaq heç vaxt fərdiləşdirilmiş cəhəti nəzərə almadılar. Beləliklə, maqnezium kimi bir çox insan üçün faydalıdır. Və bir çox insan Epsom duzundan istifadə edir. Ancaq insanların kükürdlə əlaqəli olduğu müəyyən genlər var. Epsom duzu kimi maqnezium sulfat onlar üçün yaxşı olmaz. İndi isə bu şəkildə daha dərindən baxmaq qabiliyyətimiz var. Beləliklə, bundan öyrənə biləcəyimiz şeylər barədə danışmağa başladığınızı sevirəm. Çünki şübhəsiz ki, heç kim yalnız bir genetik test etməyə çalışmır, çünki bu SNP-lərin siyahısı və elmi terminlər var. Kimi, bu insanlar üçün faydalı olmayacaqdır. Beləliklə, buna bir az daha dərinə gedək. Bu cür testlərdən nə öyrənə bilərik? Hansı qidaların bizim üçün daha yaxşı və ya pis olduğu kimi ekstrapolyasiya edə bilərikmi? Ya da az və ya çox hansı qidaya ehtiyacımız ola bilər? Hansı məlumatları çəkirsiniz?


Jennifer: Yep. Beləliklə, istifadə etdiyim panellə ilk növbədə uyğun pəhriz növünüzü müəyyənləşdirə bilərik. Beləliklə, bu, genetik testdə, bu tip panellərlə, hələ deyildiyi yerlərdə işlənməyib, “balqabaq əvəzinə brokoli yeməlisən” deməyin nöqtəsinə gəlmirik. , ” misal üçün. Yəni, bu belə deyil. Hal-hazırda əldə edə biləcəyiniz məlumatlar makronutrient balansınızdır. Beləliklə, bu karbohidrat, yağ və protein nisbətləri olacaqdır. Beləliklə, bu çox faydalıdır, çünki siz Aralıq dənizi tərzi ilə daha yaxşı işləyən biri ola bilərsiniz. Beləliklə, testimi etdiyim zaman Aralıqlıyam. Beləliklə, bu,% 35 yağ deməkdir. Ancaq məlum oldu ki, genetik olaraq az yağlı bir pəhrizlə daha yaxşı uyğunlaşırsınız, onda% 20 yağdan bəhs edirik, burada da böyük bir fərq var. Və bu məlumatlardan bilirik ki, hər şeydən əvvəl, genetik cəhətdən uyğun bir pəhrizdə olarkən, çəki problemdirsə və arıqlamaq istəyirsinizsə, bu genetik uyğunlaşmada iki yarım dəfə çox arıqlayacaqsınız. pəhriz. Ancaq ikincisi, ikincil bir nəticə dediyimiz, daha yaxşı xolesterol nəzarətini əldə etməyinizdir. Beləliklə, xolesterol bir problemdirsə, bu araşdırmada genetik uyğun pəhriz edən insanların LDL xolesterol səviyyəsinin daha yaxşı olduğunu gördük. Beləliklə, deyilənlər bəlkə də & hellipdir; buna görə az yağlı bir pəhrizlə uyğunlaşsanız və Paleo pəhrizini yeyirsinizsə və xolesterolunuz bir problemdirsə, bilirsiniz və bunu təcrübəmdə gördüm. çox dəfə, onları az yağlı bir pəhriz halına gətirəcəyimizi. Və, həqiqətən, daha yaxşı xolesterol nəzarətini görürük. Beləliklə, burada vurğuladığınız bütün məsələ budur ki, həqiqətən bir çox cəhətdən fərdiləşdirilmiş dərmana gəlir. Şübhəsiz ki, siqaret çəkmək pisdir. Bununla əlaqədar bir yorğan açıqlaması edə bilərik. Fəqət nutrigenomika ilə bir çox sahədə yorğan açıqlamaları verə bilmərik. Beləliklə, az yağlı bir pəhriz sizin üçün həqiqətən uyğun ola bilər və bunu genetik testdən öyrənə bilərsiniz.

Katie: Mükəmməl bir məna var. Hələ orada olmayan yeni ortaya çıxan bir araşdırmanın olduğunu bilirəm. Və bunun istehlakçı üçün tam olaraq mövcud olduğunu düşünmürəm. Ancaq bilirəm ki, bağırsaqdan çıxan RNT çıxışına bənzəyir və bunun necə uyğunlaşdığını və nəyin ifadə olunduğunu görmək üçün genetik testlə uyğunlaşmağı sınadıqlarını bilirlər. Hansı ki, növbəti sualıma aparıram, yəni epigenetikadan danışaq. Beləliklə, genlər çox vacibdir. Bunu kitabınızdan izah etmək üçün yaxşı bir yolunuz olduğunu düşünürəm. Ancaq düşünürəm ki, insanlar bəzən genlərinin öz taleləri olduğuna görə narahat olurlar. Və əgər onlar kimi, ananın məmə xərçənginə tutulduğunu və nənələrinin döş xərçənginə tutulduğunu və döş xərçəngi geninə sahib olduqlarını, döş xərçənginə tutulacaqlarını söylədilər. Ancaq bu vəziyyətlərdə belə, geni olmayan insanlar var. Və epigenetikanın gəldiyi yer budur. Gəlin bundan danışaq. Əvvəlcə epigenetikanın nə demək olduğunu izah edə bilərsinizmi?

Jennifer: Bəli. Yəni epigenetik, bu termin, əsasən genomlarımız dediyimiz şeydir, beləliklə DNT kodunuzun növüdür. Və sonra epigenom, dediyimiz kimi kodunuzun üstündədir. Deməli, DNT kodunuz əsasən bir sıra məktublardır. Epigenom, DNT-də işarələr olaraq təsvir etdiyimiz şeydir. Bilirsinizmi, əminəm ki, dinləyiciləriniz metilasyon haqqında çox şey eşitmişlər. Beləliklə, bu metilasiya yolları var. Ancaq epigenetikadan bəhs etdiyimiz zaman genom bölgələrdə metil ola bilər. Nə edir, əsasən genləri işə sala bilər, həm də onları söndürə bilər. Yəni burada epigenetik potensial var. Genlərinizdə bu işarələr olduğunda və metilasyon bunlardan yalnız biridir. Bilirsiniz, histon modifikasiyası kimi şeylər də var. Texniki şərtlər çoxdur. Fəqət bunlar, DNT-sinizdə gedən və genlərinizin ifadələrini təsir edən kimyəvi növlərdir. Beləliklə, bu, misal üçün & hellip ola bilər; bu, bəlkə də mənim ən sevdiyim nümunədir, ailənizdə şəkərli diabet ola bilər. Və həqiqətən testdən keçə bilərsiniz və sizi daha yüksək diabet riski altına qoyan bu xüsusi genlərdən bir neçəsinə sahib olduğunuzu təyin edə bilərsiniz. Bəli, bilirsiniz, nə etdiyinizi pəhriz baxımından izləməlisiniz. Ancaq daha da konkret olaraq söyləyə biləcəyimiz şey, şəkərli diabetə meylli olan bəzi genləri olan xəstələr üçün, Aralıq dənizi bir pəhriz yeyərlərsə, deməli, bunların hamısı genetik testə gedər və bu xüsusi genlərə sahib olduqları təqdirdə bu riski əslində tamamilə rədd et. Yəni burda, bilirsiniz, deyə bilərsən ki, “ Ah mənim … şəkərli diabet ailəmdədir. Bununla bağlı edə biləcəyim heç bir şey yoxdur. ” Bəli, əslində bu doğru deyil. Beləliklə, bu xüsusi genlərə sahibsinizsə və əhalinin qalan hissəsi ilə eyni riskə sahibsinizsə, həqiqətən bir Aralıq dənizi pəhrizini yeyə bilərsiniz.

Katie: Bu çox yaxşıdır və düşünürəm ki, çox adam üçün çox ümid gətirəcəkdir. Dediyim kimi, dinləyicilərim çoxu bu mövzuda çox yaxşı biliklidir. Müxtəlif növ mutasiyalarla əlaqəli konkret suallar aldım. Beləliklə, ağlınıza gəlmirsə, mən onlardan bəzilərini biraz daha dərindən araşdırmaq və sadəcə bir növ təhlil etmək istərdim. Və metilasyondan bəhs etdiniz. Beləliklə, bu, incələməyi sevdiyim ilk biri olacaqdır. Beləliklə, yalnız bir MTHFR mutasiyası və ya metilasyon əsaslı bir mutasiya kimi bir şey haqqında qısa bir baxış. Və bunun bir sağlamlıq baxımından mənası nə ola bilər.

Jennifer: Yep. Beləliklə, bir sıra fərqli və hellip var; Məsələn, 23andMe-dən, həqiqətən, bütün bir metilasyon hesabatı çıxara bilərsiniz. Beləliklə, müxtəlif vitaminlərə, metil donorları adlandırılanları təmin etmək üçün fermentativ reaksiyalarda istifadə olunan bu kofaktorlara baxa bilərsiniz. Və bu metil donorları tam olaraq bəhs etdiyim şeydir. Bunlar, genlərinizin necə ifadə olunduğuna təsir göstərməyin açarıdır. Beləliklə, ən məşhur biri, şübhəsiz ki, MTHFR-dir. Bilirsiniz, çox adam buna mutasiya deyər. Və texniki cəhətdən deyil. bu bir SNP-dir. Beləliklə, tək bir nükleotid polimorfizmi. Beləliklə, bu, allelin bir variantıdır. Bir MTHFR və ya SNP olan insanlar üçün, ilk növbədə, bunun bir və ya iki nüsxəsi ola bilər. İki nüsxəsi varsa, fermenti daha da təsir edir. Və sonra həqiqətən müxtəlif müxtəlif MTHFR mutasiyaları mövcuddur. Yəni yalnız biri yoxdur. Fərqi yoxdur. Sən buna baxmalısan və baxmalısan, 1298-dir. 677-dir? Beləliklə, həll yolu, bilirsiniz, bu sadələşdirilmiş vəziyyətdə saxlamağa çalışır, həll, burada nə baş verir ki, folatı metil folata çevirmirsiniz. Beləliklə, insanlar əsasən orada bir metil qrupu olan aktiv bir folat, aktivləşdirilmiş bir folat forması alacaqdılar, amma 'hellip'; buna görə yalnız bu metil edilmiş folatı götürürsünüz və düşünürsünüz ki, 'Tamam, bütün problemlər. ” Bəzi insanlar üçün bilirsiniz ki, bunun ömürlük depressiya və ya narahatlıq keçirən insanlar üçün həqiqətən təsirli olduğunu gördüm. Bu, həqiqətən əhval-ruhiyyənin pozulmasına bir az təsir edir. Bununla yanaşı, bir çox digər şərtlərə keçər. Ancaq tapdığımız şey, bunu çox tətbiq edən insanlar və hətta bunu özləri sınamış insanlar üçün bəzən düzəltməyən şeydir. Bəzi insanlar üçün bu, daha da pisləşdirə bilər. Beləliklə, burada baş verən bütün digər şeylərə baxmaq lazımdır. Beləliklə, COMT SNP-ləri, C-O-M-T kimi şeylərə və orada dəstəyə ehtiyaclarının olub-olmadığına, MTRR kimi şeylərə baxırsınız. Beləliklə, bir növ spiral edir və həqiqətən mürəkkəbləşir. Yəni həqiqətən … bilirsiniz, bunun bir sənəti var.

Katie: Bəli, şübhəsiz. Və bildiyim başqa bir şey mənimlə və hətta ərlərimlə əlaqəli olduğu və bu barədə sual aldığım VDR kimidir, həqiqətən onların müəyyən mutasiyalar olub olmadığını bilmirəm, amma VDR məsələləri. Yəni bunlardan da danışa bilərsiniz?

Jennifer: Yep. Beləliklə, məsələ bəzən D vitamini testini aparmaq məcburiyyətində qalırıq, 1,25-hidroksi və ya 25-hidroksiyə baxırıq. Ancaq məndə də var. Və beləcə, mənim üç uşağım var. Beləliklə, ikinci hamiləliyim zamanı həqiqətən birincisini, heç Vitamin D testi etmədim, çünki bu 13 il əvvəl idi. İkincisi, həqiqətən D vitamini testi etməkdə qətiyyətli idim. Və bir çox Vitamin D-yə ehtiyacım var idi. Bu zaman bildiyiniz kimi səviyyələrimin çox aşağı olduğunu başa düşdüm. Və mən o anda genetik test aparmadım. Və sonra bir dəfə genetik test aparıldıqdan sonra başa düşdüm ki, 'Yaxşı, buradan bura gəlir. ” Və sonra əlavə olaraq, daha yüksək dozada qəbul etməliyəm. Beləliklə, klinik praktikada bəzi insanların keçə biləcəyini və səviyyələrini, lazımi testlərlə sınadığımız müddətdə səviyyələrinin optimal aralığa düşdüyünü görürük. Ancaq digər insanlar üçün gündə 5.000, 10.000 ədəd qəbul etmələri lazım ola bilər. Vitamin D səviyyələrini yüksəltmək həqiqətən çətin ola bilər.

Katie: Əlbəttə. D vitamini testini olduqca tez-tez etdiyimiz üçün ikimiz üçün də fərq etdim. Və mənim üçün istədiyim bütün D vitamini əlavə edə bilərdim. Ancaq bir az günəş şüası görməsəm, həqiqətən çox yaxşı görünməmiş kimi görünürəm. Buna görə bir çox insanın bunu bilməsi üçün həqiqətən qiymətli məlumat olduğunu düşünürəm. Və sadəcə bundan xəbərdar olmaq üçün. Çünki, demək istədiyim kimi, D vitamini çatışmazlığı ilə bağlı nə qədər şərt var? Və biz bunu bilirik. Oradakı araşdırma var. Beləliklə, buna fərdi səviyyədə baxmağın həqiqətən faydalı olduğunu düşünürəm. Bu barədə bir məlumatınız varsa, daha dərinə getməyi sevdiyim başqa bir şey MAO-A və ya MAOA-dır. Beləliklə, ikimiz üçün də görünən başqa biri. Mən də maraqlıyam, çünki bununla bağlı bir-birinə zidd olan araşdırma gördüm. Buna görə bir şey görmüsən, ya da bu insana sahib insanlarla münasibət qurmağın mənə maraqlıdır.

Jennifer: Bəli. Beləliklə, orada çox iş görmürəm, əgər & hellip etsəm; bəzən daha mürəkkəb əhval-ruhiyyə problemi olan insanlar üçün bir panel edəcəyəm. Oradakı araşdırmalara baxdığımda, MOA-A və B ilə əlaqədar nə edəcəyim barədə həqiqətən məhdud olduğum görünür. Beləliklə, bunlarla bir ton təcrübəm yoxdur. Və bir çox insanın həqiqətən olmadığı kimi görünmür. Beləliklə, bəzi digər SNP-lərdən fərqli olaraq, orada bir növ təxmin edirik.

Katie: Bunun mənası var. Beləliklə, biz də danışarkən detoks yolları və metilasyonda geri dönmək. Gördüyüm bir çox araşdırma, asan həyat tərzi müdaxilələrinin olmasıdır. Yalnız detoks yolları ilə lövhədə bir növ kömək kimi görünən bəzi ümumi həyat tərzi müdaxilələri haqqında danışa bilərsiniz. Və yarpaqlı göyərti kimi şeylərin, xüsusən metilasyon üçün tez-tez gündəmə gətirildiyini bilirəm. Ancaq, lövhədə hər hansı bir ortaqlığı, bu cür konkret məsələlərdə insanlar üçün kömək etməyə meylli şeyləri gördünüzmü?

Jennifer: Bəli. Yəni detoksdan danışarkən, detoksifikasiya panelindən öyrənə biləcəyiniz bir çox şey var. Məsələn, CYP1B1 olduğu kimi öyrənə bilərdiniz, düşünürəm ki, bunu düzgün deyirəm. Onları düz tutmağa çalışmaq üçün çoxları var. Bu, əslində döş xərçəngi riskinizi artıra bilər. Beləliklə, estrogeninizin metabolizmasına necə təsir göstərir. Beləliklə, hidroksiestradiol üçün bu cür mənfi estrogen metabolitlərinə sahibsiniz. Beləliklə, birinci mərhələdə və ikinci mərhələdə detoksifikasiyanı keçdiyiniz dönüşüm yollarını təsir edirsiniz. Beləliklə, məsələn, orada genetik test apardığınız zaman, bu problemlə qarşılaşdığınızı bilsəniz, xüsusi olaraq hədəf ala bilərik və kiməsə DIM əlavəsi verə bilərik. Və bu, həqiqətən orada əsas ola bilər. Beləliklə, detoksifikasiyaya gəldikdə genetik testdən istifadə etmək onu daha da fərdiləşdirməyimizin başqa bir yoludur. Çünki, bəli, bilirik ki, bildiyiniz kimi … detoksifikasiya barədə geniş açıqlamalar verə bilərik. Ancaq bəzi insanlar üçün bu, birinci faza və ikinci faza ilə daha çox dengesizlik mövzusudur. Və sonra & hellip olan insanlar kimi tapa bilərik; buna görə də toksiklik ekranlarınız varsa və məsələn panelinizdəki toksikantlardan biri kimi arsenik olduğunuzu tapsanız, gedib baxmağa başlayırsınız, mən haradayam arsenə məruz qalırsınız? Əlbətdə ki, hamımız düyüdə olan arsenik haqqında eşitmişik. Düyü isə arsenin biokonsentratordur. Və sonra toyuq. Beləliklə, bu arsenik mənbələrini eşidirsiniz. Bəs onda niyə bəzi insanlar arsenik səviyyəsinin yüksək olmadığını, digər insanların isə niyə ortaya çıxdığını və göründüyü kimi olduqca oxşar bir pəhriz yediklərini söyləyirlər. Yaxşı, arsenik üçün onu təmizləmək qabiliyyətini poza biləcək bir SNP də olduğu ortaya çıxdı. Beləliklə, indi əldə etməyə başlayırıq; bilirsiniz ki, naturopatik təbabətin kökləri kimi bir şeyə qayıdın. Bəli, eyni məruz qalmış bir qrup insan var. Lakin, genetika oyundadır və bu, onu təmizləmək qabiliyyətinizə təsir göstərə bilər. Beləliklə, başqası xəstələnmir. Ancaq bir nəfər edir. Və oradakı genlərə aiddir.

Katie: Mükəmməl bir açıqlama var. Çox sağ ol. Və kitabınızda, beləcə insanları bütöv bir proqramdan keçərək, əsasən genlərimizin sağlam bir şəkildə ifadə etməsini təmin etmək üçün ən yaxşısını necə edəcəyimiz mövzusunda gəzirsiniz. Beləliklə, daha əvvəl də qeyd etdiyimiz kimi, genlərimiz mütləq bizim taleyimiz deyil və açıq və ya söndürülməmiş olduğu üçün bizi bu mövzuda gördüyünüz işlərdən və əldə etdiyiniz şeylərdən bəhs etdiyiniz şeylərdən istifadə edə bilərsiniz. genlərimizin sağlam bir şəkildə ifadə ediləcəyinə əmin olmaq üçün proaktiv olaraq edirsiniz?

Jennifer: Bilirsiniz, danışdıqlarımızın çoxu nutrigenomik dediyimiz kateqoriyadadır. Beləliklə, pəhrizə baxırıq. Ancaq o zaman daha bütöv düşünməliyik. Çünki, diyet tənliyin bütün parçası deyil. Buna görə tez-tez bilirsiniz, bu barədə danışanda içəri daxil olan xəstələrim var. Göründüyü kimi hər şeyi düzgün edirlər. Mükəmməl bir pəhriz yeyirlər. İdman edirlər. Bəs otaqdakı fil nədir, streslə necə davranırlar? Stresin epigenetik ifadəni təsir etdiyini bilirik. Beləliklə, orada nə baş verir ki, ya stres altında olduğunuz zaman bildiyiniz kimi kəskin stres və ya aşağı dərəcəli xroniki stres, kortizol sərbəst buraxılır. Və kortizol epigenomlar boyunca bu metilasyon qanunauyğunluqlarını təsir edir, buna görə DNT-ləriniz necə etiketlənir. Beləliklə, sizin üçün işləyən bir şəkildə streslə mübarizə aparmaq o qədər vacibdir, istər bu düşüncə, istər duadırsa, istərsə də müsbət bir zehni münasibət tətbiq edin. Yuxu da kritikdir. Beləliklə, yalnız əsaslara, sağlamlığın təməllərinə qayıdırıq. Və bir naturopat olaraq həmişə danışdığımız şey budur. Biz yalnız bir sahəyə diqqət yetirmirik. Böyük mənzərəyə baxırıq. Və çalışırıq; bilirsən, xəstələrimizi tanıyırıq. Ailənin həyatında nələrin baş verdiyinə dair dərin müzakirələr aparırıq. Xəstə olan bir anaları var. Bütün bunlar kimi vacibdir. yalnız pəhriz deyil. Pəhriz həqiqətən vacib olsa da, bildiyiniz bu tənliyin% 60-ıdır. Yəni deyirik ki, yəqin ki, 30% gendir. 60% davranış, pəhriz, bilirsiniz, həyat tərzidir. Və düşünürəm ki, bu məqamda səhiyyə, səhiyyə xidmətinə giriş, sizin sağlamlığınızı müəyyən edən şeylər baxımından. Həqiqətən açar olan bir çox insanın bu qədər çox danışmadığını düşündüyüm başqa bir şey əlaqə və cəmiyyətdir. Beləliklə, bilirik ki, ətrafınızdakı dünya ilə əlaqəli olan həyatınızda bu cür bir məna hiss etmək, həqiqətən sağlamlıq nəticələrinizi təsir edir. Və bu da gen ifadəsi ilə baş verənlərə qayıdır.

Katie: Bunu gündəmə gətirdiyiniz üçün çox sevindim, çünki bu son vaxtlar çox araşdırdığım və insanlarla söhbət etdiyim bir şeydir. Çünki, son 30-40 ili, xüsusən də son 100 ili nəzərdən keçirirsinizsə, cəmiyyətdə və dünyamızda necə işlədiyində ciddi bir dəyişiklik oldu. Çünki əvvəllər nənəmin nəsli kimi ailəyə yaxın böyüdülər. Hər zaman daxili icma olduğunuz kimi. Və bugünün dünyasında bundan xeyli uzaqlaşdıq. Bir şey varsa, cəmiyyətimiz hələ də oxuduqları bir onlayn versiyaya keçdi. Ancaq məlumatlar, onlayn bir əlaqənin və bildiyiniz kimi bir Facebook dostluğunun sağlamlığınıza eyni şəkildə təsir etmədiyi, əlbətdə ki, şəxsən dostluq və kimsə ilə vaxt keçirmək kimi bir şey olduğu aydın görünür. Yəni bunu gündəmə gətirməyinizi sevirəm. Və cəmiyyətin sağlamlığımızı necə təsir etdiyinə dair bir az daha dərinə getmək istərdim. Bununla yanaşı, bunu yaratmağa çalışmaq üçün bir təklifiniz varmı? Çünkü bugünkü dünyadakı kimi hiss edirəm ki, həqiqətən səy göstərməlisiniz, çünki hamımız bu qədər şeydən uzaqlaşmışıq.

Jennifer: Bəli, tamamilə. Beləliklə, bununla bağlı bir növ danışıram, klinik praktikada oynadığımı gördüyüm bir neçə fərqli yol var. Beləliklə, bilirsiniz ki, … bildiyiniz və bildiyiniz insanları görürsünüz; buna görə təqaüdə yaxınlaşan birisi haqqında düşünün və özlərini karyeralarının keçmişi ilə təyin etdilər. Və ya hətta bir ana kimi. Beləliklə, mən anam. Bilirsiniz və bu, özümü müəyyənləşdirməyimin böyük bir hissəsidir. Ancaq uşaqlarınız köçəndə. Mən bunu görürəm. Buna görə bu vəziyyətdən keçmiş analarım var və uşaqları köçür və dostları evdən kənarda işləyirlər. Deyirəm hava sitatlarında, “ evin xaricində işləyirlər. ” Dostlar deyirlər, bilirsiniz, “ indi həyatınızla nə edəcəksiniz? ” Və çox vaxt həqiqətən … həqiqətən ilişib qala bilərlər. Və onlar üçün belə bir qarışıqlıq yarada bilər.

Beləliklə, ilk deyəcəyim şey, həqiqətən sizi xoşbəxt edən şeylər barədə düşünməyə başlayın. Bəzi qüsurlu bir qeyri-kommersiya şirkəti inkişaf etdirməyiniz lazım deyil. Mən bunu edəcəyəm. Bilirsən, səni həqiqətən sevindirən şey haqqında düşünməyə başla. Beləliklə, təcrübəmdə 65 yaşlı bir qadın var. Və müzakirə etdiyimiz mübahisə, əvvəllər etdiyiniz bəzi şeylərdən bəhs etdik. Uşaqlarının oyunlarında iştirak edirdi və kostyumlarda kömək edirdi. Övladlarından biri çox teatrlı idi. Beləliklə, o, həqiqətən bu sahədə kömək etdi. Beləliklə, başa düşdük, tamam, alacaqsınız; o, yerli icma teatrına qarışmağa başladı. Yenə də, həqiqətən, bu bir növ fərdiləşdirilmiş bir şeydir. Ancaq cəmiyyətinə geri qayıtdığını hiss etdi. Və içində dolduğunu hiss etmək və müəyyən mənada hiss etmək. Beləliklə, yenə də fərdiləşdirdik dedikdə dəyişəcək. Beləliklə, bir insan üçün məqsəd hissi yaradan şey digərindən fərqlənəcəkdir. Həm də bənzər gününüzü necə bağlayacağımı düşünürəm. Və getdiyimiz başqa bir yer, bilirsiniz ki, zəif işləyirik, deyərdim və bunun günahkarıyam, ailələrdə bir ailə olaraq birlikdə kifayət qədər keyfiyyətli vaxt keçirtmək deyil. Birlikdə şam yeməyinə oturma prosesi kimi, bilirsiniz ki, ailəniz ola biləcək cəmiyyətinizə bağlı hissin bir hissəsidir. Dostların var, bilirsən. Bütün bu qarşılıqlı təsirlər, vücudumuzun qarşılıqlı əlaqəsi olduğu kimi, mikrobiomunuzu və insan genlərinizi də gündəmə gətirəcəyəm. Ayrıca, daha böyük Yer icması ilə oynadığımızı görürük.

Katie: Mən bunu sevirəm. Bu qədər yaxşı məqam budur ki, mütləq qonşuluğunuza baxmaq məcburiyyətində deyilsiniz, kimsə bunu yerli icma teatrında necə tapdı. Hesab edirəm ki, bu çox yaxşı bir şeydir. Düşünürəm ki, xüsusilə analara belə bir yaxşı təşviq. Çünki, əgər kimsə varsa, deyirlər ki, bugünkü dünyada analıq bəzən tənha bir şey ola bilər, çünki uşaqlarla və ev təsərrüfatında iştirak edən hər şeylə o qədər məşğul olursan ki, bunu etmək çətin ola bilər. icma. Amma mən bunu sevirəm. Bu qədər çətin olmalı deyil. Və hətta bu kiçik əlaqələr belə böyük bir dəyişiklik yarada bilər. Və biz bunu bilirik. çılğındır. Bunu dərk etmək üçün araşdırma aparmaq məcburiyyətində deyilsiniz, çünki bu, bizim üçün instinktivdir. Ancaq bunun yaxşı bir xatırlatma olduğunu düşünürəm. Kitabınızda bu barədə danışmağınızı və gündəmə gətirməyinizi sevirəm. Çünki bunu daha çox söyləmək lazım olduğunu düşünürəm.

Bu podkastı sizə Vivos gətirir. Bu yaxınlarda bütün ailəmiz üçün sərmayə qoyduğumuz bir şeydir və biz bunu tamamilə sevirik və bunun səbəbi budur. Beləliklə, məlumatlar uterusda aldığımız qidalanmanın damaq inkişafımızı və tənəffüs yolumuzun və çənə quruluşumuzun nə qədər dar və ya açıq olduğunu müəyyənləşdirir. Beləliklə, dar bir ağız, çənə və tənəffüs yolu mötərizəyə ehtiyac, yuxu apneası, tənəffüs çətinliyi və daha çoxunu artırır. Ancaq çənə quruluşunuzun dünyaya gəldikdən sonra və ya həyatın ilk iki ilindən sonra mütləq daşa qoyulduğu ehtimal olunurdu. Ancaq Vivos bunun yalnız həqiqət olmadığını, üstəlik çənəni, çənəni və tənəffüs yolunu genişləndirmək üçün qeyri-invaziv, cərrahi olmayan, asan bir yol yaratdıqlarını tapdı. Yəni uşaqlarımız üçün bu, ərimin və mənim həm ərimizdə olan diş tellərindən çəkinmələri deməkdir, yəni yuxu apnesi itdi və horlamağı dayandırdı, bu da mənim üçün bir bonusdur. Tezliklə bu barədə daha çox məlumat yazacağam, lakin bu arada onları wellnessmama.com/go/vivos səhifəsində nəzərdən keçirə bilərsiniz.

Bu bölüm Dörd Sigmatic tərəfindən maliyyələşdirilir. Dörd Siqmatik haqqında danışdığımı eşitmisiniz, çünki onların qəhvələrini, çaylarını və isti şokaladlarını sevirəm. İndi “ Wellnessmama ” kodu ilə istənilən sifarişdən% 15 endirim əldə edə bilərsiniz. Ancaq bunlar adi içkilər deyil. Artıq Chaga, Cordyceps və Lions Mane'nin əlavə beyin gücləndirməsi və təmiz enerjisi üçün faydaları olan qəhvə, kakao və adaptogen otların dadlı birləşmələridir. Uzun müddət sevdiyim bu göbələklərin faydaları ilə hazırlanan qəhvələridir, lakin son vaxtlar kafeinsiz qarışıqlarından da həzz alıram. Bu ləzzətli içkilərin hamısını foursigmatic.com/wellnessmama ünvanından sınayın və sifarişinizdən 15% endirmək üçün Wellnessmama kodundan istifadə etdiyinizə əmin olun.

Katie: Həm də analıq tərbiyə etməyinizi sevirəm. Çünki mənim üçün bütün yeni genetik məlumatlar həm analar üçün həm bir xəbərdarlıq, həm də bir təşviqdir. Beləliklə, hamiləlik dövründə etdiyiniz kimi bir çox şeyin olduğunu bilirik, məsələn, körpənin gələcək sağlamlığına təsir göstərə bilər. Beləliklə, hamilə qalırsınızsa və ya hamilə qalmağı düşünürsünüzsə, bunları anlamaq həqiqətən hamiləliyinizi optimallaşdırmağa kömək edə bilər. Ancaq bunun da bir təşviq olduğunu gördüm, çünki genlərimiz bizim taleyimiz olmadığı üçün, getdiyimiz müddətdə öyrənənlər, bəlkə də övlad sahibi olanlar və ya bunu anlamamışdan əvvəl bəzi övladlarımız olanlar, bu deyil ’ daşa qoyulduqlarını, yaxşı bir həyat yaşamayacaqlarını söylədilər. Ancaq, bu barədə konkret olaraq danışa bilərsinizmi? Bəlkə hamiləlik haqqında düşünən və bu qabaqcadan planlaşdırma mərhələsində olan bir ana, uşağınızın genetik gələcəyini yaxşılaşdırmağa kömək etmək üçün bu mərhələdə edə biləcəyiniz şeylərdir.

Jennifer: Bəli. Bəli. Beləliklə, bu həqiqətən vacib bir tədqiqat sahəsidir. Əslində ailə təcrübəsi olan bəzi həmkarlarım var. Beləliklə ailə praktikasına sahibdirlər və eyni zamanda körpələri doğururlar. Və həqiqətən kiçik və böyük hamiləlik doğum körpələri üçün qidalanma və nəticələrin erkən doğum üçün təsirini araşdıraraq bütün bir nəticə araşdırması etdilər. Və klinik praktikalarına etdiklərinə baxdılar. Əlbətdə ki, praktikalarında funksional tibb tətbiq edirlər. Bilirsiniz ki, gələcək ana üçün xüsusi, fərdi pəhrizlər təyin edirlər. Və məlumatlarını göstərəndə insanlar demək olar ki, otaqda ağlayırdılar. Beləliklə, bu, məlumatlarından çox təəccüblənən bir qrup həkimdir. Amerika Birləşmiş Ştatlarının ümumi əhalisi ilə müqayisədə, praktik olaraq, praktik olaraq qidalanmaya və hətta hətta diqqətlərini cəmlədiklərinə görə əvvəlcədən doğumları, hamiləlik yaşı üçün kiçik olmayan və ya hamiləlik yaşındakı körpələr üçün böyük olmamaları. faydalanmaq üçün nutrigenomikdən istifadə etdi. Yəni bunu görmək çox təəccüblü idi.

Bildiyimiz digər şey budur ki, bəli, qabaqcadan düşünməyin əhəmiyyəti var. Beləliklə, hamilə qalmadan sağlamlığınız körpə üçün genomu təsir edir. Bir çox insanın danışmadığı şey, bilirsən, anaya o qədər çox diqqət yetirir, əslində ata ilə gördüyümüz bir çox məsələ var. Beləliklə, sperma, sperma içərisindəki DNT ətraf mühitin təsirlərinə qarşı daha çox dəyişkəndir, çünki davamlı istehsal var, əksinə yumurtalarımız doğuşdan etibarən yumurtalarımızdır. Və ana ilə yalnız metabolik mühitin növündən danışırsınız. Ancaq DNT üçün bunun həqiqətən əhəmiyyəti var. Beləliklə, həqiqətən “ New York Post ” bu barədə trend haqqında və sadəcə, bildiyiniz kimi, ana və atanın detoks kimi bir şey etməsi və ya hamilə qalmağa çalışmadan əvvəl pəhrizlərini və ətrafını təmizləməsi. Bunun üçün hər hansı bir təsdiq varmı? Əlbətdə, bəli, məlumatlar var. Əvvəlcədən düşündüyünüz şey həqiqətən vacibdir. Ancaq, sizin fikrinizcə, bəli, təsadüfən hamilə qalacaqsınızsa və bu gözlənilməz idi. Və ətraflı bir proqramda, bir əvvəlcədən düşünmə proqramında olma şansınız olmadı, bilirik ki, hamiləlik dövründə nə edəcəyiniz vacibdir. Və körpə doğulduqdan sonra da vacibdir. Kritik vaxt çərçivələri var. Beləliklə, körpə üçün bu erkən inkişaf illəri də kritikdir. Onları nə ilə qidalandırdığın vacibdir. Nə qədər stresi qəbul etdikləri vacibdir. Beləliklə, bu zaman nöqtələrinin hamısı var, bilirik ki, yenə də mühit və genlər arasındakı bu dinamikanı və nə qədər dəyişdirilə biləcəyini görürük.

Katie: Tam olaraq. Və düşünürəm ki, evə getmək üçün həqiqətən vacib nöqtədir. bütün bu tədqiqatları, xüsusən son bir neçə ildə ortaya çıxan bu yeni araşdırmaları aparmaq çox gözəldir. Və bunun üçün mütləq minnətdar olmalı və bir vasitə kimi istifadə etməliyik. Ancaq bundan əvvəl uşaq sahibi olanlar ortaya çıxdı, əsla & hellip etməməliyik; analar üçün günah mənbəyi olacaq bir şey təqdim etmək istəmirəm. Və ya onları geriyə baxmağa və 'lap' Xeyr, bunu düzgün etmədim, çünki bilmədiyim üçün. '” Düşünürəm ki, genetika mövzusunda əla olan budur. həyatın o mərhələsindəsən və əvvəlcə dəyişiklik edə bilərsən, bu çox gözəldir. Ancaq eyni zamanda o qədər ürəkaçandır ki, daşa qoyulmayıb. İndi də həyatın hər mərhələsində edə biləcəyimiz çox şey tapırıq. Hətta bizimkilər, indi də mənim kimi, bir yetkin kimi. Anam məndən hamilə olanda bu araşdırmanı aparmadılar. Ancaq bu yeni araşdırma sayəsində indi yetkin yaşımda dəyişiklik etmək üçün istifadə edə bilərəm. Beləliklə, bunun mesajının təşviq olduğunu düşünürəm. Ancaq nəsillərdən bəhs etdiyimiz üçün, bu mövzunun bir az bildiyinizə inandığım bir alt hissəyə girmək istərdim. Beləliklə, stres səviyyənizin və mühitinizin genlərinizi fiziki səviyyədə necə təsir edə biləcəyindən danışdıq. Beləliklə, əvvəllər heç eşitməmisinizsə, bir az çılğın bir konsepsiya kimi səslənən genetikadan xatirələrin, hətta genetikadan necə keçə biləcəyi barədə bir az yazdınız. Beləliklə, bizə bunun bir icmalını verə bilərsinizmi və bu necə işləyir?

Jennifer: Yep. Beləliklə, biz bunu əsasən bilirik. Yəni bu, nəsillərin genetikası deyilən bir şeydir. Keçmiş tarixdən öyrəndiklərimiz budur ki, Hollandiyada aclıq var idi. Beləliklə, bu müddət ərzində hamilə olan qadınlar, hamilə olduqları vaxtdan və hamiləliyin müəyyən bir mərhələsində nə qədər aclıq çəkdiklərinə, uşaqlarında və sonra nəvələrində görülən nəticələrə görə. Beləliklə, travma dediyimiz səviyyənin bir çox nəsillərə ötürülə biləcəyini əslində & hellip edə bilərik. Beləliklə, bu Holokostdan xilas olanlarda görülənlə eyni şeydir. Beləliklə, əvvəllər Holokostdan xilas olan uşaqların, sağlamlıq nəticələri, ürək-damar xəstəlikləri riski baxımından fərqli olan bəzi fərqli nəticələrə sahib olduğunu düşünürdünüz, bilirsinizmi, xroniki xəstəlik, bu risklərin daha yüksək olduğunu düşünürdük. Və bunun sadəcə böyüdükləri mühitin nəticəsi olduğu düşünülürdü. Beləliklə, valideynləri belə bir travmatik həyat keçirmiş, sonra da uşaqlarını əsasən fərqli şəkildə böyütmüşlər. Və öyrəndiklərimiz, DNT-lərinin həqiqətən bir şəkildə işarələnmiş olmasıdır. Beləliklə, işarələr və bu DNT işarələrindən bəzilərinin epigenetikası ilə dəyişkən olduqları barədə danışdıq. Ancaq bildiyimiz budur ki, bu işarələrdən bəziləri elə bir … belə bir travmadan demək olar ki, daimi qalırlar. Eləcə də bilirsiniz, ABŞ-da köləlik haqqında fərziyyə edirəm. Həm də bununla əlaqədar bəzi məlumatları görəcəyikmi görəsən. Çünki hələ tapmadım. Ancaq həkimlər olaraq Afro-Amerikan populyasiyaları haqqında düşünürsünüzsə, onların hipertoniya riskinin daha yüksək olduğunu bilirik. Ürək-damar xəstəlikləri, diabet riski daha yüksəkdir. Və mənim nəzəriyyəm budur ki, onların DNT-si keçmiş nəsillərdən əvvəl onları müəyyənləşdirən bir şəkildə qeyd edildi.

Katie: Çox maraqlıdır. Araşdırmalarımızın indi bu səviyyədə olması o qədər də təəccüblüdür ki, hətta bir neçə on il əvvəl olsa belə ağlasığmaz şeylərə o qədər dərindən baxa bilərik. İndi bunu bacardıqlarını sevirəm. Vaxtımızın sonuna yaxınlaşdıqda, bir həkim kimi düşüncələrinizi və bu cür araşdırmanın potensial gələcəyi kimi gördüyünüzü və tətbiqetmənin xoşuna gələ biləcəyimiz yolları eşitməyi sevirəm. gələcəkdə daha çox, daha çox öyrəndikcə.

Jennifer: Bəli. Beləliklə, bu gün həqiqətən danışmaq üçün bir fürsət tapdığımız üçün əla vaxt oldum. Ancaq Həssas Həyat Təbabəti İnstitutu adlı konfransdan qayıtdım. illik konfransdır. yalnız bu barədə danışdığımız Jeff Bland'ın institutu. Bütün təqdimatlar bir növ gələcəyin necə olmasına yönəldilmişdi. Gələcəyin heyrətamiz göründüyünü deyə bilərəm. Bu qədər səviyyədə görəcəyimiz səhiyyə sistemimizin çevrilməsini. Yəni bu, sadəcə bir növ efirdə olan bir şey deyil və bilirsiniz ki, bunun üzərində bir neçə inteqrativ tibb həkimi çalışır və bu da hissə-hissədir. Əsas tibb müəssisələri, xəstəxana sistemləri və şəbəkələri var. ABŞ-da səhiyyəni bu şəkildə dəyişdirmək üzərində işləyən ikinci ən böyük şəbəkə, körpələrin, əsasən, doğulmazdan əvvəl bütün genomlarını sıralayacaqları bir gələcəyi görəcəkdir. Və bildiyiniz kimi, araşdırma və hellip-ə kömək etmək, bunun məqsədi şeyləri tez bir zamanda tuta bilmək və hətta xəstəliyə keçdiyimiz zaman hansı markerlərin baş verdiyini sənədləşdirməyimizdir, bu səbəbdən hətta xəstəlik nöqtəsinə çatmırıq. Beləliklə, bu şeylərin daha erkən baş verdiyini görməyə başlaya və müdaxilə edə bilərik. Beləliklə, daha ciddi tibbi məsələlər üçün daha tez müdaxilə etmək və elmi fantastika kimi səslənən bir xəstəlik vəziyyətinə keçməsini əsla görməmək imkanı ola bilər. Ancaq insanların üzərində çalışdığı budur.

Və sonra nəhayət, mənim də bildiyim budur ki, səhiyyə sistemi çevriləcək və daha çox sağlamlıq quracaq və yalnız müalicəyə tələsməyəcək; bilirsiniz ki, yalnız bir xəstəliyi müalicə etmək üçün gözləyirsiniz. Məqsəd bu paradiqmanı dəyişdirməkdir. Və bu, dərhal gözümüzün qarşısında baş verir, bu həyəcan verici. Paradiqmanı xəstəlik əvəzinə sağlamlığı nəyin təşviq etdiyini anlamaq üçün dəyişdirin. Bilirsən, bilirəm ki, bu, tamamilə danışdığın şeydir. Yalnız sağlam qalmaq üçün nə edə bilərik? Gəlin danışmayaq, tamam, bu xəstəliyə tutulduqdan sonra bunun üçün hansı növ dərman qəbul edə bilərsiniz. Əvvəlcə oraya belə getməyək. Və həqiqətən, bildiyiniz kimi, getdiyimiz istiqamət çox müsbət görünür.

Katie: Razıyam. Transformasiya təbabəti dediyiniz üçün çox sevindim. Çünki bu yaxınlarda mən də bir konfransdaydım. Və hər ikisi, ehtimal ki, səhiyyə sahəsində bir növ vizioner kimi qəbul ediləcək iki nəfər arasında maraqlı bir mübadilə oldu. Və onlardan biri dedi ki, bilirsən, “ Problem budur ki, qırıq bir sistemlə qarşılaşırıq. ” O birisi isə 'Xeyr, yox, yox' dedi. Biz heç deyilik. Sistem sistemin hazırladığı işi tam yerinə yetirir. Məsələ burasındadır ki, həyat dəyişdi. Və yeni bir sistemə ehtiyacımız var. Sistemi dəyişdirməliyik. ” Çünki, mövcud tibbi sistem travma və yoluxucu xəstəlik üçün nəzərdə tutulduğu üçün parlaqdır. Bir çox müasir təbabətin və araşdırmaların həqiqətən ortaya çıxdığı zaman, bu sahələrdə idi. ABŞ-da təcili yardım otağına gedirsinizsə, bilirsiniz ki, qırıq bir ayağınız var və ya qan tökürsünüzsə, əla, inanılmaz dərəcədə yaxşıdırlar. Ancaq indi bütün bu yeni araşdırmalarla bu yeni məlumatları həqiqətən nəzərə almaq üçün tibbin müəyyən aspektlərini dəyişdirməliyik. Xroniki xəstəlik kimi şeylər yoluxucu xəstəlikdən daha fərqli bir şəkildə həll edilir. Həm də gen kimi şeylərin bizə heç bir problem yaşanmadan əvvəl dediyiniz kimi məlumat verə biləcəyini. Beləliklə, sizin kimi, bu sahədə bir növ öncülük edən və bunların hamısını nəzərə alaraq öz sağlamlığımızı anlamağa çalışan insanlar üçün praktik hala gətirən insanların olduğunu çox sevirəm. Mən bunu sevirəm. Bu qədər möhtəşəm bir məqam.

Jennifer. Bəli. Yəni tam olaraq demək istəyirəm. Həqiqətən orada çox yaxşı dedin. Bilirsiniz, təcili tibbi yardımın getdiyini görməyəcəyik. Və burada məqsəd bu deyil. Və ya hətta, bilirsiniz ki, müdaxilə dərmanı olmalıdır. Və bu, səhiyyə xidmətinin% 10-u. Bir şey həqiqətən səhv olarsa, sizə baxa biləcək və bununla əla bir iş görən insanlar yetişdirmişik. Fəqət, xroniki səhiyyə, xroniki xəstəlik, o şəkildə sistem, o qədər də yaxşı işləmədiyimiz yerdir. Və xoşbəxtlikdən bu həqiqətən sürətlə dəyişir.

Katie: Bəli, çox həyəcanlıdır. Beləliklə, bir epizodun bitməsinə yaxın bir şəkildə verməyi çox sevdiyim bir sual, kimsə genetika və ya bu tip dərmanı olan bölgənizi anlamağa başlamış kimidirsə. Yaxşı başlanğıc nöqtələri kimi olma meyli olan üç şey nədir? Məsələn, kimsə yalnız təbii sağlamlığa girirsə və ya yalnız öz sağlamlığını anlamağa çalışırsa, etmələri üçün taxtaya tövsiyə edə biləcəyiniz üç şey nədir?

Jennifer: Bəli. Beləliklə, deyərdim ki, bir nömrəli, zənnimcə, əvvəlində dedim ki, genləriniz həqiqətən ən böyük fürsətdir. Buna görə genləri genetik potensialınız dediyimiz kimi düşünün. Və həyat tərzinizin əhəmiyyəti var. Beləliklə, insanların gücünü başa düşmələrini və hiss etmələrini istəyirəm ki, bütünlüklə yaşayın, toksinlərə məruz qalmağınızı azaldırsınız; bildiyiniz kimi bu mövzuya çox girmədik, amma bu sizin genetik ifadənizə təsir edir. Beləliklə, nə qədər təmiz yaşaya bilsəniz, stresi o qədər yaxşı idarə edə bilərsiniz. Stresi aradan qaldıra bilmərik. Demək istəyirəm ki, müasir bir cəmiyyətdə yaşayırıq. Ancaq vücudumuzun stress faktorlarına qarşı reaktiv olmaması üçün çox şey edə bilərik. Beləliklə, ehtimal ki, bir nömrəlidir.

İkinci nömrə, deyərdim ki, genlərinizin ifadələrinin fəsillərə görə fərqli olmasının həqiqətən maraqlı olduğu araşdırmada tapdığımız şeydir. Üstəlik, ifadənin günün vaxtına görə dəyişdiyini də görə bilərik. Beləliklə, son Nobel mükafatının Circadian Saatını və bununla əlaqəli genləri öyrənən bir qrupa verilməsi həqiqətən maraqlıdır. Beləliklə, bu kimi konsepsiya belə, insanlar qışda xəstələnirlər. Oh, daha çox qapalı olduğumuz üçün. Əslində bunun yalnız genetikada bir dəyişiklik ola biləcəyini göstərən bəzi araşdırmalar var. Bununla yanaşı kilo baxımından da bəzi araşdırmalar var ki, yaz aylarında daha da arıqlaşa bilərik, çünki yağ yandırma maddələr mübadiləsi ilə əlaqəli genetikamız bununla əlaqəlidir. Və biz yalnız bunu başa düşürük ki, o, sadəcə fəaliyyətdir və bəlkə də biraz yüngül yemək yeyirəm. Ancaq həqiqətən orada bəzi genetik mövsümi təsirlər var. Beləliklə, bulduğumuz bir sıra maraqlı inkişaflar.

Üçüncüsü, deyərdim ki, yəqin ki, həqiqətən də yaxşı bir praktiki tapdığımız şey budur və mən bunu verəcəyəm, çünki mənim köküm qidalı biokimyada olduğundan qidalanma haqqında danışmağı çox sevirəm. Pəhrizdəki bitkilərin müxtəlifliyi, yəqin ki, yediyiniz bitkilərin ümumi miqdarından daha vacibdir. Beləliklə, burada tətbiq oluna bilən bir şey var. Yəni gündəlik pəhrizinizə baxdığınızda və bənzərinə baxdığınız zaman, boşqabım necə görünür? Bilirsiniz, deyirik, bəyəndiyiniz kimi, tamam, əmin olun, bilirsiniz, bunun ən az yarısı tərəvəzdir. İndi bir az da irəli gedə bilərik. Beləliklə, insanların bunun bir yemək qarışığı kimi olmasını istədiyimi başa düşmələrini istərdim. Məsələn, giləmeyvə yeyirsinizsə, ehtimal ki, bir fincan qarışıq giləmeyvə yeməkdən eyni tip fincan yarımdan daha yaxşısınız. Beləliklə, pəhrizinizdə bu bitki birləşmələrindən daha çoxunu əldə etməyin asan yolları. Müxtəliflik dediyimiz daha çox şey əldə etmək. Yeməkdə otlardan istifadə edin. Ədviyyatlardan istifadə edin. Bunlar bu fitokimyəvi maddələrlə zəngindir. Və göyərti qarışıqlarından istifadə edin. Beləliklə, bir salat yeyirsinizsə belə, yalnız Romain kahı və ya sadəcə ispanaq yeməyin. Ancaq bir qarışıq alın. İstəyirsiniz, bir kələm körpə götürün. Bu kiçik siqnalların hamısı insan genomumuza təsir etməklə yanaşı, bakteriyalarımızın genlərindəki mikrobiomumuza da təsir edir. Və təxminən 20.000 insan genimiz var. Ancaq bilirik ki, təxminlər əsasən bədənimizdə 2 ilə 20 milyon mikrob genidir. Və əminəm ki, mikrobiomda bir neçə podkast hazırlamısınız. Ancaq bunun həm insan, həm də mikrob genləri arasında qarşılıqlı əlaqəsi var. Beləliklə, müxtəliflik. Müxtəliflik. Müxtəliflik. Mən bununla bitəcəyəm.

Katie: Mən bunu sevirəm. Hesab edirəm ki, bu, çox böyük bir nöqtədir və bu, belə bir hərəkətə yarayan məqamdır. Və dediyiniz kimi, araşdırmada, insanların 100 il əvvəl nə yediklərinə və qida mənbələrinin günümüzlə müqayisədə müxtəlifliyinə baxsanız. Və ən çox amerikalıların ilk növbədə beş qida qəbul etməsi kimi deyil. Və əksəriyyəti soya, qarğıdalı və buğda kimidir. Və yalnız fərq. Və buna görə hər kəsin bu anda başlaya biləcəyi əla bir şey olduğunu düşünürəm. Bu mövzuda danışmağınızı sevirəm. Və insanların sizi tapa biləcəyinə əmin olmaq istəyirəm. Əlbətdə əla kitabınız var, “ Genlərinizi açın. ” Ancaq, sizi onlayn olaraq harada tapacaqlarını söyləməyinizi çox sevirəm.

Jennifer: Əlbəttə. Beləliklə, ehtimal ki, hazırda Facebook-da ən aktivəm. Və bu Dr. Jennifer Stagg'da. Mən də İnstaqramdayam. Və mənim bir veb saytım var, drstagg.com. Və orada bəzi düzəlişlər edirik və bu yaxınlarda daha çox məzmuna sahib olacaq.

Katie: Wonderful. Və bütün bu bağlantılar, dinləyirsinizsə və onları yaza bilmirsinizsə, bunlar şou qeydlərində, wellnessmama.fm-də olacaqdır. Dr. Stagg, burada olduğunuz üçün çox təşəkkür edirəm. Bu barədə əla məlumatlarınız var. İnsanlar sizi tapa bilməsi üçün bütün bu əlaqələrin olmasına əmin olacağam. Ancaq bizimlə paylaşdığınız üçün təşəkkür edirəm.

Jennifer: Çox sağol, Katie.

Katie: Dinlədiyiniz üçün hamınıza təşəkkür edirəm. Sizi növbəti dəfə “ Sağlam Analar Podcast'ında görəcəyəm. ”
Bu müsahibələrdən zövq alırsınızsa, zəhmət olmasa iki dəqiqə vaxt ayırıb iTunes-da mənim üçün reytinq və ya icmal buraxın? Bunu etmək daha çox insanın podkastı tapmasına kömək edir, yəni daha çox ananın və ailənin məlumatdan faydalanması deməkdir. Vaxtınızı çox qiymətləndirirəm və hər zaman olduğu kimi dinlədiyiniz üçün təşəkkür edirəm.

Bugünkü Sponsorlara Xüsusi Təşəkkürlər

Bu bölüm sizə Vivos tərəfindən gətirilir.Bu yaxınlarda bütün ailəmiz üçün sərmayə qoyduğumuz bir şeydir və bunu tamamilə sevirik. Nə üçün burada: məlumatlar göstərir ki, uterusda aldığımız bəslənmə damaq inkişafımızı və tənəffüs yolumuzun və çənə quruluşumuzun nə qədər dar və ya açıq olduğunu təyin edir. Beləliklə, dar bir ağız, çənə və tənəffüs yolu mötərizəyə ehtiyac, yuxu apnesi, nəfəs alma çətinliyi və daha çoxunu artırır. Vivos, qeyri-invaziv, cərrahi olmayan, çənəni, çənəni və hava yolunu genişləndirmək üçün asan bir yol yaratdı. Yəni uşaqlarımız üçün bu, diş tellərindən qaçmağı bacardıqları və ərimin yuxu apnesinin yox olmasına səbəb olduğu anlamına gəlir. (Həm də xoruldamağı dayandırdı, bu da mənim üçün bir bonusdur.) Tezliklə bu barədə daha çox şey yazacağam, amma bu vaxt onları wellnessmama.com/go/vivos ünvanından nəzərdən keçirə bilərsiniz.

Bu bölüm də sponsorluq edir Four Sigmatic.Dörd Siqmatik haqqında danışdığımı eşitmisiniz, çünki onların qəhvələrini, çaylarını və isti şokoladlarını sevirəm. Artıq Chaga, Cordyceps və Lion's Mane-in əlavə beyin gücləndirməsi və təmiz enerjisi üçün faydaları olan qəhvə, kakao və adaptogen otların dadlı birləşmələridir. Mənim çoxdan sevdiyim onların hazırlanan qəhvəsidir, amma son vaxtlar kofeinsiz qarışıqlardan həqiqətən də zövq alıram. Bu ləzzətli içkilərin hamısını foursigmatic.com/wellnessmama ünvanından sınayın və sifarişinizdən 15% endirmək üçün İnnsbruck kodundan istifadə etdiyinizə əmin olun.