Pəhrizinizi Bəslənmə Genomu ilə fərdiləşdirmək üçün genlərinizi necə başa düşmək olar

Bilirəm … sinir bozucu. Vaxtın 99% -ni düzgün yeyirsiniz, idman edirsiniz, siqaret çəkməyin və içməyin; amma yenə də yaxşı hiss etmirəm. Pisdir, soda və fast food içən dostunuz sizdən daha sağlam görünür!


Oradaydım (mənə etibar edin) və bu günün mövzusu haqqında danışmaqdan çox məmnunam, çünki sağlamlığın niyə bərabər şərait olmadığı ilə çox əlaqəli olduğunu düşünürəm. Qidalanma Genomunun qurucusu Alex Swanson ilə birlikdəyəm. Alex, çox güman ki, DNT testi mövzusunda danışdığım ən məlumatlı insandır. İkinci nəsil bir qidalanma mütəxəssisidir və 40 ildən çox müddətdir işində olan xüsusi bir ailə klinik qidalanma təcrübəsi olan Swanson Sağlamlıq Mərkəzinin ortaq sahibidir. Həm də məşhur The Health Beat blogunun yaradıcısıdır.

Bu mövzu ürəyimə yaxındır və əzizdir, çünki öz genlərim haqqında daha çox bilmək mənim üçün bir sağlamlıq oyun dəyişdiricisi idi. Dalış edək!


Bəslənmə Genomu

Bundan əvvəl eşitməmisinizsə, Nutrition Genome (həkim olmadan) sifariş edə biləcəyiniz bir xidmətdir. Sadə bir tüpürcək çubuqundan laboratoriya analizlərinə əsasən, Nutrition Genome, genetikanızın müəyyən vitamin və minerallara olan ehtiyacınızı, bədəninizin hansı toksinləri və ya qidaları yaxşı idarə edə bilməyəcəyini göstərən 8 sağlamlıq kateqoriyasına dair 50 səhifəlik bir hesabat hazırlayır. .

Nümunə Qidalanma Genomu hesabatına burada baxa bilərsiniz.

Bu bölümdə öyrənəcəksiniz

  • sağlam hamiləliyin başa düşülməsi və dəstəklənməsi üçün ən vacib genlər
  • BRCA geni nədir və bu geni necə gücləndirmək olar
  • BRCA genləriniz varsa xərçəng riskini artıran ətraf mühit toksini (və qarşısını almaq üçün qida)
  • qırmızı şərab genlərinizi qorumağa kömək edə bilər
  • azalan südün müəyyən genləri necə qoruya biləcəyi
  • həftədə 27 tərəvəz yemək xərçəng riskini% 73 azalda bilər
  • APOE ilə Alzheimer arasındakı həqiqi əlaqə
  • APOE varsa beyninizi qorumaq üçün nə edə bilərsiniz
  • hansı tədqiqatların Alzheimerdən qorunmağa kömək edə biləcəyi
  • stresin birbaşa genləri necə təsir etdiyini
  • PEMT geni nədir və yaddaşa və sağlamlığa necə təsir edir
  • antihistaminiklərdən və müəyyən yuxu dərmanlarından qaçınmaq üçün bir səbəb
  • uşaqlarınızın olub olmadığını bilmək istədiyiniz gen, xüsusən də heç sarsıntı keçirməmələri
  • kofeinin sizin üçün yaxşı olub olmadığını necə öyrənmək olar
  • ruhi sağlamlıqla əlaqəli genlər və bunlar narahatlıq və depressiyanı azaltmağa necə kömək edə bilər
  • idman performansı və qabiliyyəti ilə əlaqəli genlər
  • PTR-Alpha: oruc tutmağın yaxşı olmadığını necə bilmək olar
  • doymuş yağla eyni səviyyədə olmaya biləcəyinizi göstərən gen
  • hansı genlərin D vitamini ilə əlaqəli olduğunu və bunlara sahib olub olmadığını necə biləcəyinizi
  • D vitamini emiliminə təsir göstərən VDR gen kofaktorları
  • şəkərin bizim üçün zərərli olduğu və çəkinməsinin bir başqa səbəbi
  • glutatyon səviyyəsini yüksək tutmaq niyə bu qədər vacibdir (və onu necə artırmaq olar)
  • omeqa-3-ün başa düşülməsi və ehtiyacımız olub-olmaması
  • və daha çox!

Qeyd etdiyimiz mənbələr

  • Qidalanma Genomu (Alex WELLNESSMAMA kodu ilə səxavətlə% 10 endirim təklif etdi)
  • Sağlamlıq Beat
  • Quru Farm Şərabları (üzvi və az şəkərli)
  • Vitamin D
  • Glutatyon
  • Omeqa 3
  • 23 & Me (ata-baba hesabatı)
  • Viome (yaxşı test)

Bu Mövzu haqqında daha çox məlumat

  • 135: Dr Ben Lynch ilə Genetik Test, Epigenetika və Genetik Polimorfizmləri Anlamaq
  • 139: Dr. Mindy Pelz ilə Nəsil Toksinlərini və Epigenetik Dəyişiklikləri Anlamaq
  • 149: Saunacast: Genetika, Fərdi Tibb və Təsadüfi Sağlamlıq Təcrübələri
  • 159: Bir milyarder Naveen Jain ilə təhsili düzəltməyi, xəstəliyi istəyə uyğunlaşdırmağı və Aya enməyi necə planlaşdırır?
  • 168: HealthWellnessMD ilə Yaşlanma və Cinsi Sağlamlıq və Wellness üçün Proaktiv Bir Yanaşma
  • Master Antioksidan: Glutatyon
  • Fasilələrlə Oruc: Yeməkdən Atlanmaq sizi daha sağlam edə bilərmi?

Heç genetik testi sınamısınızmı? Nəyi öyrəndin və kömək etdi?Zəhmət olmasa, iTunes-da nəzərdən keçirmək üçün iki dəqiqə vaxt ayırın. Nə düşündüyünüzü bilməyə dəyərəm və bu, digər anaların da podkastı tapmasına kömək edir.

Podkastı oxuyun

Bu bölümü sizə Four Sigmatic gətirir. Mətbəxim həmişə qəhvə göbələk qarışığı, Matcha qarışığı və düz göbələk içkisi ilə doludur. Dörd Sigmatic, chaga, aslan yele, kordiseps və reishi kimi göbələklərin faydalarını dadlı hazır içkilər içərisinə necə gətirəcəyini düşündü. İndiki favorim tolsi və astragalus olan adaptogen qəhvə qarışığıdır. Ancaq bütün məhsullarını sevirəm. Kafeinli və ya olmayan variantları var, buna görə bir kafein insan deyilsinizsə, sevəcəyiniz məhsulları tapa bilərsiniz. Və kafein ehtiva edən qəhvə qarışıqlarının belə normal bir fincandan az qəhvəyə sahib olduğunu görürəm. Ancaq bunun sizi aldatmasına icazə verməyin. Bu göbələk qarışıqlarından adi qəhvədən əldə etdiyimdən daha çox fokus və zehni aydınlıq əldə etdiyimi gördüm. Nootropik sayılan göbələklərin beyinə faydalı olduğu mənasını verən bu süd qidaları adi köhnə qəhvədən daha təsirli və daha sağlam edir. Onları şəxsən bir sıra makadamiya südü ilə sevirəm. İçki qarışıqlarının çoxunun dərhal hazırlandığını və ayrı-ayrı porsiyalara paketlənməsini sevirəm, beləliklə səyahət və ya səyahət zamanı mükəmməldirlər. Buna qulaq asırsınızsa, wellnessmama.com/go/four-sigmatic ünvanına daxil olaraq yalnız bu podkastın dinləyiciləri üçün xüsusi bir təklif əldə edə bilərsiniz.




Bu podkastı yaxşı mədəniyyət də gətirir. Yaxşı Mədəniyyət inanılmaz kəsmik hazırlayır. Bilirəm, bilirəm, gündəlik danışıqda eyni cümləyə qoyacağınız iki söz yox. Ancaq bunlar möhtəşəmdir, kəsmik istəməsəniz də söz verirəm. Əsasən, təbii olaraq mayalanmış kəsmikdir, belə ki, diş ətləri, doldurucular və qatqılardan azaddır və probiyotiklərlə doludur. Təbii olaraq hazırlandığı üçün qəribə ağızda bir çox kəsmikin olduğunu hiss etmir. Beləliklə, onu hər zaman yemək və smoothiesdə digər pendir növlərinin əvəzi olaraq istifadə edirəm və ya yolda yalnız yemək yeyirəm. Bunu Whole Foods-da və digər bir çox baqqal mağazasında tapa bilərsiniz və qatıq ölçülü stəkanlarda da var və yeməklər üçün mükəmməldir. Onları yoxlayın. Yaxşı Mədəniyyət və bir çox baqqal mağazasında mövcuddur.

Katie: Salam və xoş gəlmisiniz, “ Sağlam Analar Podcastına. ” Mən Wellnessmama.com saytından Katiyəm. Və bu bölüm maraqlı olacaq, xüsusən də genlərinizi və onların sağlamlığınız üçün və həyatınız üçün mənasını düşündüyünüz halda, burada qidalanma genomunun qurucusu olan Alex Swanson ilə olduğum üçün proqram Genetrition, ümid edirəm ki, doğru səsləndirirəm. İkinci nəsil bir qidalanma mütəxəssisi və 40 ildən çox müddətdir işində olan xüsusi bir ailə klinik bəslənmə praktikası olan Swanson Sağlamlıq Mərkəzinin ortaq sahibidir. Həm də məşhur The Health Beat blogunun yaradıcısıdır.

Və o, bəlkə də bu mövzuda danışdığım ən bilikli insandır. Bölümün sonunda bunu bir daha xatırlatacağam. Ancaq Alex qidalanma genomu testini dinləyən hər kəsə səxavətlə endirim etdi. Wellnessmama.com/go/nutrition-genome adresinə girərək Wellnessmama kodu ilə% 10 qənaət edə bilərsiniz. Beləliklə, bunu sonunda təkrarlayacağıq. Şou qeydlərində olacaq. Ancaq Alex, xoş gəlmisiniz və burada olduğunuz üçün təşəkkür edirəm.

Alex: Mənə sahib olduğunuz üçün çox sağ olun.


Katie: Düşünürəm ki, bu inanılmaz bir epizod olacaq. Və hər kəsin dinləməsini gözləyə bilmərəm, çünki sözün əsl mənasında bu barədə sizinlə bütün gün danışa bilərdim və əvvəllər genlərimi, ərimin və bütün övladlarımızı çalıştırdığım zaman, həqiqətən də danışmalı olduq. bütün növ genetik komponentləri və əsasən nələrə baxdığımızı başa düşməyimə kömək etdi. Və şirkətiniz də bunu əvvəlində söyləyəcəyəm, hər şeyi ətraflı izah edən 50-dən çox səhifəlik bir hesabat. Ancaq fərqli genlərin bəzi xüsusiyyətlərinə və bunların nə demək istədiklərinə və ya bu gün mənasını verməməyə başlamaq istəyirəm, çünki bunun çox qarışıqlıq sahəsi olduğunu bilirəm. Orada çox məlumat var. Və yalnız genlərinizi sınaqdan keçirsəniz və sonra sıfırdan başlasanız, çox böyük görünə bilər. Yəni əslində başlamaq üçün hekayənizi bir az eşitməyi sevirəm və ilk növbədə buna necə daxil oldunuz, genetik testə keçdiniz, çünki mütləq atlanmaq asan bir sahəni sevmir. Bura necə gəldin?

Alex: Yaxşı, on ildən bir az çox müddət ərzində klinik bir qidalanma təcrübəm var idi. Təxminən beş il əvvəl, MTHFR geni praktikantların və ictimaiyyətin şüuruna gəlməyə başladığında və insanlar bunun üçün genotiplərinin nə olduğunu bilmək istəyirdilər. Beləliklə, bu müddətdə bir az daha çox araşdırmağa başladım, amma həqiqətən, arvadım bir neçə il əvvəl verdiyi bu dəhşətli əczaçılıq dərmanı reaksiyası ilə bağlı bəzi suallarla mənə müraciət etdikdə diqqətimi çəkdi. Və bu həqiqətən qorxunc idi, çünki əslində həyati təhlükəsi var. Və heç kim ona nə baş verdiyinə və nə üçün olduğuna dair açıqlama vermədi. Və həqiqətən qorxmaq istədiyini bilmək istədi; “ Bu bir daha ola bilərmi? Niyə belə oldu? ” Beləliklə, o dövrdə genetika ilə bağlı bir çox tədqiqat aparmağa başladım və bilirsən, əsasən bu dərmanlarla əlaqəli yolları və nəyin əslində səhv ola biləcəyini anlamağa çalışdım.

Və bu, məni bu nəhəng, aşağıya apardı, bildiyiniz kimi, tapa bildiyim bütün genlərin, tapa bildiyim bütün tədqiqatların böyük bir məlumat bazasını bir yerə yığma və bu biokimyəvi yolların hamısını çəkərək nəhayət, cavab və bunu anlaya bilmək və bunu əvvəllər heç etmədiyim səviyyədə başa düşmək. Və bunun bir klinik praktika üçün belə inanılmaz bir vasitə olduğunu başa düşdüm, çünki həqiqətən mənası olmayan şeylərə cavab almağa başlaya bilərsiniz. Və bunu praktikada və müştərilərlə getdikcə daha çox istifadə etməyə başladığım zaman. Və illər keçdikcə proqram, məlumat bazası olan bəslənmə genomu hesabatı və nəşr olunan tədqiqat tapıntılarından tutmuş klinik tapıntılarımadək hər şey oldu.

Katie: Çox maraqlı. MTHFR ilə başlamağınıza sevindim, çünki bu, şübhəsiz ki, insanların indi eşitdikləri ən məşhur genetik problemlərdən biridir. Orada çox məlumat olduğunu bilirəm, amma bəlkə də o qədər də tanış olmayan hər kəs üçün sadəcə qısa bir məlumat verə bilərsənmi və sonra nəyin baş verdiyini bizə izah edə biləcəyini bəyənə bilərsən. bədən?


Alex: Əlbəttə. Beləliklə, MTHFR folat metabolizması və folat dövrü ilə əlaqəlidir. Bu qədər diqqət çəkməyə başlamağımızın səbəbi insanların geniş miqdarda folat tələblərinə sahib olduğunu görməyimizdir. Bəzi insanlar folatdan fərqli olan sintetik folik turşusunu parçalaya bilər. Bəzi insanlar bunu yaxşı bir şəkildə parçalamırlar və qidada tam olaraq olan metilfolat və ya folin turşusu ilə daha yaxşı işləyirlər. Və bu, həqiqətən vacib bir məqamdır, çünki folat dövründə həqiqətən çox sayda gen var. DHFR, sonra MTHFD1, sonra isə MTHFR adlı bir var. Beləliklə, hamısı folat dövrü ilə nizamlanır. DHFR, fol turşusunu folat dövrünə ayıran şeydir.

İndi, bu gendə variantlarınız olduğunda, əslində bu prosesi poza bilər və daralır. Daraldıqda bütün bu metabolizə olunmamış folik turşusunu qan axınına salır və sonra MTHFR-ni əsəbiləşdirir. Və bu, həqiqətən problemli ola bilər. O qədər problemli idi ki, bu yaxınlarda John Hopkins Universitetindən aşağı gəlirli cəmiyyətlərdə çox yüksək dövriyyə olunan fol turşusu səviyyələrinin autizm riskini iki dəfə artırdığını aşkar edən bir araşdırma oldu. B12 səviyyələri çox yüksək idi, qanda metabolizə edilməmişsə, autizm riskini üç dəfə artırdı. Və hər iki səviyyə yüksək olsaydı, risk 17,6 dəfəyə qədər artdı. Buna görə folik turşusu əlavəsinə və ya fol turşusu ilə zənginləşdirilmiş qidalara baxdığınızda bu, həqiqətən böyük bir problem ola bilər. Və düşünürəm ki, həqiqətən kifayət qədər danışılmayan bir şeydir.

Katie: Razıyam. Və bunlardan biri də bir şeydir; çox insanın müasir taxıllarla bağlı problemin olduğunu dərk etdiyini bilmirəm, çünki demək olar ki, taxılları ümumiyyətlə istehlak edib-etməməyimiz barədə açıq-aşkar mübahisəli məlumatlar var. olanlar və glutensiz qarşı. Ancaq bunun nöqtələrindən biri də tarixin çox hissəsində insanların taxılları üyüdüb sonra dərhal istifadə etmələridir. Təzə torpaq idilər və indikindən daha qaba bir şəkildə yerləşmişdilər. Fəqət təzə olduqda, inandığım təbii folikdən daha təbii olurlar. İnhibitorları yoxdur və indi mövcud olmadığı qədər işlənmiş olanlara nisbətən daha çox bioloji mövcuddurlar. Beləliklə, oxuduğumdan folik turşusu əlavə edirlər. Bu da sizin anlayışınızdır?

Alex: Doğru, evet.

Katie: Bəli. Beləliklə, bu, taxıl daxil olsa belə, ənənəvi bir pəhriz alacağımızdan daha böyük bir qaynaqdır. Və düşünürəm ki, unutmayın üçün vacib bir məqamdır. Araşdırmamdan belə görünür ki, MTHFR hamiləlik dövründə xüsusilə vacibdir, çünki hamiləliyə təsir göstərə bilər. Ancaq bir çox dinləyən anaların hamilə olduğunu və ya bir anda hamilə qalmaq istədiklərini bilirəm. Beləliklə, başlanğıcda orada başlaya biləcəyimizi sevirəm. Və hamiləlik dövründə genetikamız haqqında anlamalı olduğumuz ən vacib amillərdən biri haqqında danışın. Genetik bir test alsanız, nə etməli olduğunuzu görmək üçün nələrə baxa bilərsiniz?

Alex: Əlbəttə. Beləliklə, deyəcəyim iki ən vacib qida, ikisini göstərsəniz folat və kolin olardı. Səbəb də budur ki, genlərin açılmasında və söndürülməsində böyük rol oynayırlar. Yəni bu metilasyon adlanan bir prosesdir. Və metilasyon beyin funksiyasını və əhval-ruhiyyəsini, məhsuldarlığı, toxunulmazlığı təsir göstərir, aşağı düşmənin qarşısını alır, detoksifikasiyanı, hormonları və ümumiyyətlə ümumi DNA sağlamlığını qoruyur. Bir də folat və MTHFR ilə əlaqəli qeyd etmək istədiyim bir şey, MTHFR-i əhatə edən bir çox qorxu var, məsələn, insanların dedikləri kimi, 'Oh, bilirsən, MTHFR mutasiyası var. Məndə homozigot variant var və ” və orada deyiləm; Qorxunun həqiqətən mövcud olması lazım olduğunu düşünmürəm, çünki ümumiyyətlə genlərə baxmağa başladığınızda və ətraf mühitimizə, qidalanma tərzimizə, stresimizə, köç yollarımıza və bu fərqli variantları necə əldə etməyimizə başladığımız zaman ’ bunların səbəbi var.

Və MTHFR ilə bu, onu sabitləşdirmək üçün B2 olan riboflavinə və metamfolata ehtiyacınız artdığına, yəni yavaşladığı üçün bu fermenti atlayacağınıza deməkdir. Yəni bu artan ehtiyacınız var. Və apardığım araşdırmaya və digər genlərin necə dəyişdiyinə əsasən, ehtimal ki, kifayət qədər pəhriz aldığınız üçün bu fermenti ləngitən bir metilfolat olan folatın bir müddət ərzində yüksək miqdarda qəbul etməsi ilə əlaqədardır. Buna görə də vücudunuz buna uyğun bir şəkildə enerjini başqa bir yerə qoya bilər. Və ən yüksək frekansların homozigotlu MTHFR genotipinin olduğu yerə baxmağa başladığınızda, həqiqətən Meksika, Cənubi İtaliya, İspaniya və Fransadadır, daha çox folat qidasının olduğu bütün isti iqlimlərdə. Buna görə bu qorxunun aradan qaldırılmasının ümumiyyətlə MTHFR ilə həqiqətən vacib bir nöqtə olduğunu düşünürəm. Ancaq folat qəbulu dəyişə bilər. Və düşünürəm ki, bu genlərin hamısını görmək üçün bu testdən keçməyin həqiqətən vacib olduğunu, folat dövrü içindəki hər şeyi və ya bildiyiniz kimi metilasyon dövrünü nə qədər yaxşı parçaladığınızı düşünürəm. Həm də kolinin daxil olduğu yer.

Və kolin inanılmaz dərəcədə vacibdir. Düşünürəm ki, hamiləlik və insanları kolindən məhrum etdiyimizi başa düşdükcə daha çox diqqət mərkəzinə çevrilir. Xolin yumurta sarısı içərisində ən yüksəkdir, orqan ətlərində ən yüksəkdir, yabanı ətdə ən yüksəkdir, bud ətində döşlə müqayisədə ən yüksəkdir. Beləliklə, yumurta ağını, toyuq döşünü yeməyi deyilən insanlara orqan ətlərindən çəkinin, son bir neçə on ildir davam edən kolin xəstəliyindən əziyyət çəkdiyimiz bu cür dogmalardan. Və kolin də bu metilasyon dövründədir. Düşünürəm ki, metilasyonun% 60-ı kolinə əsaslanır və qadınlar daha çox şey tələb edir. Bir çox dəfə qadınlarla daha çox fərqli olduğunu görəcəksiniz. estrogenə bağlıdır. Hamiləlik üçün miqdar həddən artıq artır. Yəni üçüncü trimestrdə kolin üçün çox yüksək ehtiyacınız var və bu, körpə üçün beyin sağlamlığı üçün son dərəcə vacibdir.

Katie: Çox maraqlıdır. Və düşünürəm ki, yalnız bir genə MTHFR kimi təcrid olunmuş şəkildə baxa bilməyəcəyimizə və 'Oh, yalnız metilfolat qəbul etməyim lazımdır, sonra yaxşı olacağam' ifadəsinə bənzər bir nümunədir. çünki bunun baş verməsi üçün birlikdə işləyən çox şey var. Və hamiləlik, kolin və bu artan ehtiyac haqqında həqiqətən maraqlıdır, çünki bir çox ənənəvi mədəniyyətləri oxumaqdan və araşdırmaqdan bilirəm ki, bir qadın hamilə qaldıqda ona inanılmaz dərəcədə qidalandırıcı bir pəhriz qidalandırdılar orqan ətləri, yumurta sarısı və yaşıl qidalar və bayaq qeyd etdiyiniz hər şey. Beləliklə, mədəniyyətlərin illərdir sahib olduğu ənənəvi müdriklik olduğunu hiss etdiyim üçün çox maraqlıdır. Nəhayət bunun niyə bu qədər faydalı olduğunu başa düşmək üçün tədqiqat tərəfinə keçirik.

Alex: Bəli, razıyam.

Katie: Yəni insanların genlərdən və risk faktorlarından bəhs etdiyi zaman mütləq çox ortaya çıxan başqa bir gen BRCA genləridir, bildiyim kimi ailələrində döş və ya yumurtalıq xərçəngi keçmiş qadınlar üçün bağlıdır. Aydındır ki, bunlar olduğunu söyləyən insanlar üçün çox qorxuncdur. Bu genləri gücləndirmək və ya problemlərdən qaçınmaq üçün edə biləcəyimiz bir şey varmı? Bilirəm, dediniz və çox yazırsınız ki, genləriniz sizin taleyiniz deyil, sadəcə bir plandır. Və hiss edirəm ki, bəlkə də bu, nümunə olaraq istifadə etmək üçün əla bir yerdir, çünki bunların olduğunu bilən kimsə üçün çox qorxunc görünə bilər. Amma nə lazımdır … Kimsə bunun genetik ehtimalına necə baxa bilər?

Alex: Bəli. Yəni BRCA genləri, BRCA1 və BRCA2 olaraq da bilinən BRCA, bunlar şiş basdırıcı genlərdir. Ailələrdə işləyən döş və yumurtalıq xərçəngi riskini təyin etməyə kömək etmək üçün həkimlər tərəfindən ümumiyyətlə test edilir və xərçəng növü ümumiyyətlə estrogen mənfi olur. Bu genlərin ətrafında yenidən çox qorxu var. Həm də düşünürəm ki, bunlar nələrdir, necə işləyirlər, onlara ziyan vuran nədir, necə gücləndirə bilərik? Və bu, bütün yanaşmamızın bir növüdür, 'Tamam, bunlar genlərdir. Bunu edirlər. Bütün bu digər genlərlə necə qarşılıqlı əlaqə qururlar? Və bütünü necə gücləndiririk? ” Beləliklə BRCA üçün, DNA təmirinə bağlı olduqları üçün BRCA genlərinin ayaqlaşmaq üçün mübarizə etdikləri DNA ziyanına nəyin səbəb olduğunu düşünməliyik.

Beləliklə, cavab həqiqətən dioksinlərdir. Və dioksinlər ətrafımızda həqiqətən zəhərli birləşmələrdir. Bunlar herbisid istehsalının yan məhsullarıdır, kağız şirkətlərində xlorun ağartılması prosesi, fosil yanacaqların yanması və sənaye tullantılarının yandırılmasıdır. Bununla əlaqədar həqiqətən maraqlı olan şey, dioksin konsentrasiyalarının 1920-ci illərə qədər həqiqətən əhəmiyyətli olmamasıdır. Kimya sənayesindən başladığı vaxt. Və dioksinlər yığılır. Beləliklə, qida zəncirini heyvanların yağına çevirirlər və bizə ötürülür. Deməli, dioksinə məruz qalmağımızın 90% -i əslində heyvan yağıdır. Və bunlar heyvan yemlərinə əsaslanır və otladıqları otlaq dioksinlərlə çirklənmişdirsə.

Və həqiqətən inək, keçi, qoyun olub olmadığını fərqli süd növlərinə baxaraq araşdırma apardılar. Məkandan asılı olaraq, bir qədər dəyişdi. Bəzilərində çox yüksək miqdarda dioksin var idi. Ən güclü birinə TCDD deyilir. Və araşdırmanın BRCA genlərinə həqiqətən zərər verdiyini aşkar edən budur. Əslində onları epigenetik olaraq susdurur və bu da DNT zəncirinin qırılmalarını stimullaşdırır. Buna görə süd məhsulu bir çox insanın bir şey olacağını söyləyərdim, əgər bu testi etsəydilər, ailələrində döş və yumurtalıq xərçəngi var, iki dəfə düşünmək və ya mənbəyinizə həqiqətən diqqətli olmaq istəyə bilər. Ancaq bilmək həqiqətən faydalı olan şey, tədqiqatçıların TCDD və resveratrola baxdıqlarıdır. Və resveratrol əslində BRCA genlərini qoruyan induksiya edilmiş DNT zənciri qırılmalarını azalda bildi. Və bunun həqiqətən diyetdə resveratrol artıraraq BRCA genini dəstəkləyə biləcəyini, bunun qırmızı şərab, yer fıstığı, püstə, yaban mersini, qarğıdalı, mərcanı, kakao və muskadin üzümləri olacağını başa düşdülər.

Və beləcə bu həqiqətən bir şey idi, 'Yaxşı, burada edə biləcəyimiz bir şey var'. Resveratrol artır, süd məhsulları azaldır. ” Başqa bir şey, tədqiqatçıların & hellip istehlak etdikləri təqdirdə, bu qadınların həftədə 27 fərqli meyvə və tərəvəz istehlak etdikləri təqdirdə xərçəng riskinin% 73 azaldığını gördükləri. Yəni pəhriz içərisindəki bu bitki mənşəli qidalar DNT-nin düzəldilməsi üçün həqiqətən vacib görünür. Yenə də kolin, kolinlə əlaqəli PEMT geni meydana gəlir. Kolin qəbulunun az olmasının BRCA1 təbliğatçısı metilasyonları ilə əlaqəli olduğunu, bu da xərçəng riskinizin artdığını anlamışlar. Beləliklə, kolin qəbulu BRCA genlərini də sabitləşdirmək üçün vacibdir.

Katie: Bu, çox cazibədar və necə yazdığınızı, genlərimizin bizim taleyimiz olmadığı qədər tez-tez söylədiklərinizi çox cəlbedici və bu qədər aydınlaşdıran bir şeydir. Dediklərinizə görə, ətraf mühitin və qida tədarükümüzün əslində genlərimizi və ifadə edilmiş olub olmamasını birbaşa təsir etdiyini göstərən elmi araşdırmalar var. Bu düzgündür?

Alex: Tamamilə doğrudur.

Katie: Çox maraqlıdır. Çox ortaya çıxan başqa bir geni bilirəm və indi valideynlərimin ApoE olduğunu düşündüyünü düşünürəm, çünki Alzheimer xəstəliyi riskinin artmasına bir bağ var. İnsanlar 60-70 yaşlarında olduqlarını düşündüyüm kimi, bilmək istədikləri vacib bir şeydir. Eyni şey burada tətbiq olunur? Alzheimer riskini azaltan ApoE olan insanlara kömək edən strategiyalar varmı?

Alex: Əlbəttə, bəli. ApoE başqa bir cazibədar gendir. Yenə də, bəli, bu genlərə bağlı bir çox qorxu var. Və düşünürəm ki, Alzheimerə gəldikdə baxmalı olduğumuz bir çox gen var, çünki ApoE ilə bilirsiniz ki, ən yüksək riskli genotip sayılan E4 / E4 genotipi adlandırılan insanlar var. . Bu genotipə sahib olan hər kəs Alzheimer xəstəsi deyil. Və Alzheimer xəstəsi olanların hamısı bu genotipə sahib deyil. Bilirsən, bunun üçün daha çox şey var. Ancaq düşünürəm ki, bu, proaktiv olmaq və təsirli olan bu profilaktika üsullarını tətbiq etmək üçün nə etməli olduğumuz barədə yaxşı bir ipucu verir. Beləliklə, ApoE, xolesterol daşıyıcısı adlandırılan bir şeydir. Toksinlərin çıxarılmasına kömək edir və beyin neyronlarının sağlamlığını qorumağa kömək edir. ApoE ilə əlaqəli olan şey, əslində bir ticarət genidir, bir növ cazibədar bir şeydir.

Beləliklə, E4 / E4 genotipi əkinçilikdən əvvəl ovçu, toplayıcı genotip sayılır. Beləliklə əkinçilik gəldi və bu ikili və üçü görməyə başladığımız zaman. Hər halda hipotez budur. Beləliklə, ApoE, E4 / E4-in əslində bir çox cəhətdən faydalı olması. Düşüklərin, ölü doğuşların, yoluxucu xəstəliklərin qarşısını ala bilər, erkən idrak qabiliyyətini artırır və daha güclü sümüklər üçün D vitamini və kalsium emilimini artırır. Və sonra alış-veriş beyində yaralanmaları bərpa etmək qabiliyyətinin azalmasıdır. Beləliklə, bu o dövrdə bir növün ApoE4 seçməsi həqiqətən mənalı idi, çünki erkən həyatda qalmaq böyük bir təhlükə idi. Alzheimer haqqında danışa bilərik, buna görə bu hissəni qısaca izah etməyə çalışacağam.

Ancaq Alzheimer üçün faydalı olduğu sübut edilən araşdırmalara baxsanız, ovçunun çalarları, toplayıcı pəhriz, daha uzun oruc vaxtı, gündəlik yemək və səhər yeməyi, bir az taxıl və şəkər, bir az süd verməyin, vurğu sağlam bir qan şəkəri üçün protein və lif üzərində. Qan şəkərinin ApoE ilə həqiqətən güclü bir əlaqəsi və iltihabı var. Təmir qabiliyyəti azaldığından, yüksək təmasda olan idman növlərinə çox diqqətli olmaq istəyirsiniz və ya bilirsiniz ki, sarsıntı riskini artıracaq bir şeydir, çünki bu, Alzheimer riskini artırır, xüsusən də gecikdiyiniz təqdirdə təmir.

Qadınlar üçün Alzheimer xəstələrinin üçdə ikisinin qadın olduğunu görürük. Beləliklə burada açıq bir hormon əlaqəsi var. Tədqiqatçılar, yumurtalıqlarını 40 yaşına qədər çıxaran qadınlar olduqda və hormon əvəzedici terapiya etmədikdə Alzheimer xəstəliyi riskini iki qat artırdıqlarını təsbit etdilər. Beləliklə, estrogenlə bir əlaqə görürük. Beləliklə düşündüyüm şeylər, qadınlar üçün ApoE4 E4 ilə, ümumiyyətlə stres səviyyələrini həqiqətən azaltmaq üçün həqiqətən vacibdir. İltihaba səbəb olacaq hər hansı bir problem olacaqdır. Ancaq ümumiyyətlə stres, hormonlarınızı əsas götürəcəkdir. Östrojen və progesterona əvvəlcədən təsir edən hormon olan hamiləlikdən məhrum olacaqdır. Deməli, prenjenolon əslində neyroprotektivdir və yaddaşı artırır. Beləliklə, orada bir əlaqə göstəririk.

İkincisi yenə kolin üçün PEMT-dir. Xolin yaddaşla çox güclü bir əlaqəyə malikdir və estrogen tərəfindən stimullaşdırılır. Və antikolinerjik dərmanlar deyilən dərmanlar var. Bunlar gecə ağrı kəsiciləriniz, antihistaminiklər, yuxu köməkçiləri, antidepresanlardır, hamısı asetilkolin istehsalını maneə törədir. Və bunların hamısının bilişsel azalma riskini artırdığı təsbit edildi. Beləliklə, PEMT geninin estrogen səviyyəsi ilə birlikdə bilişsel azalma üçün iki əsas amil olduğunu düşünürəm.

Katie: Bunu dinləyən bir ana kimi düşünürəm ki, dediyiniz ApoE4 E4-ə sahib olanların & hellip riski daha yüksəkdir; ya da beyin sarsıntısından və ya beyin travmalarından qurtarmaq üçün o qədər də sürətli deyillər. . Yəni övladlarımızdan və Alzheimerdən həyatlarında bu anda narahat olmadığımız bir ana üçün belə bir şey olardı. Uşaqları testdən keçirməyə baxdığım səbəblərdən biri də təmas idmanı və ya bu kimi şeylər oynamadan əvvəl bilmək istəməyimdir, çünki açıq-aydın uşaqlar bəzən sarsıntı keçirə bilər və ya daha çox riskli idman növlərində olduqları təqdirdə, lakin bu, erkən yaşlarda bilmək həqiqətən yaxşı olardı, belə ki, ilk günlərdən uşaqlarımızın beynini qoruduğumuza əmin ola bilərik. Bunun mənası varmı? Dediyiniz budur?

Alex: Bəli, tamamilə. Yenə də bu genotip üçün son dərəcə faydalı olduğunu tapdığım başqa bir şey, mahiyyətcə qocalma əleyhinə bir protein olan SIRT1 geni ilə bir əlaqədir. Və Alzheimerdə sinirlərdə əmələ gələ biləcək bu amiloid lövhələri var və təmizlənmədikləri təqdirdə zəhərli ola bilərlər. Beləliklə ApoE4 beta amiloid lövhəsinin təmizlənməsini azaldıb. Ancaq bu SIRT1 genini stimullaşdırsanız, SIRT1 geni bu lövhələri təmizləməyə kömək edə bilər. Beləliklə, resveratrol ilə bəhs etdiyimiz qidalara bənzər qidaları yenidən görürsünüz, lakin polifenol istehlakı bu genotip üçün son dərəcə vacibdir. Bilirsiniz, çiyələkləriniz, almalarınız, üzümləriniz, şərabınız, bibəriniz, giləmeyvələriniz, püstəniz, kakao. Bütün bunlar bu genotip üçün son dərəcə faydalı qidalardır.

Katie: Anladım. Bilmək yaxşıdır. Və əvvəllər sizinlə öz genlərim və ərimin genləri barədə danışarkən bilirəm ki, bəzi spesifik olanları keçirdik və nə dediklərini izah etdiniz və bunun səbəbi ilə nə yeməyiniz və ya yeməməyinizin nə demək olduğunu izah etdiniz. Beləliklə, bunlardan keçməyi çox sevirəm və ətraflı danışmanızı istərdim. Dediyiniz biri kafein metabolizması ilə əlaqəli bir gen idi. Və düşünmürəm ki, bir çox insan, bilirsiniz ki, heç olmasa genetik cəhətdən bir şey olduğunu, bir şəkildə genetik meylinə sahib olduğumuzu anlayırsınız. Elə isə bu genin nə olduğunu və sonra sahib olduğunuzdan və ya olmadığınızdan asılı olaraq nə demək olduğunu izah edə bilərsinizmi?

Alex: Əlbəttə. Deməli, kofein metabolizmasına bağlı olan gen CYP1A2-dir və bu da ya sürətli metabolizer ya da yavaş bir metabolizer olduğunuz deməkdir. Beləliklə, sürətli metabolizatorlar kofeini daha tez təmizləyirlər. Və yavaş metabolizatorlar, daha uzun müddət qala bilər. Beləliklə yavaş metabolizə edən insanlar, ürək-damar baxımından daha çox problemə səbəb ola bilər, çünki vücudunuz kofeini təmizləmir. İndi buna başqa bir təbəqə əlavə etmək üçün kofeinə qarşı həssaslığı artan narahatlıq və ya ümumiyyətlə stress hormonlarınız baxımından həssas olan insanlarla əlaqə qurmağınız, bu bir əlaqə geni ilə əlaqəlidir. əsasən 'COMT' adlanır. KOMT isə katekolaminləri, katexolləri parçalayır. Beləliklə, qəhvə, çay və şərab baxımından zəngin olanlar bunları yavaşlatar və adrenalin reaksiyasını artırar. Buna görə hər zaman CYP1A2 və COMT-nin birləşməsinə baxıram ki, bu şəxs ümumiyyətlə kofeinlə nə dərəcədə işləyir və nə qədər dözəcəklər. Yəni yavaş metabolizə edən insanlarla, həqiqətən ürək-damar baxımından daha çox problemə səbəb olan baxımdan narahat olanlardır.

Katie: Bunu bilmək yaxşıdır. Tamam Beləliklə, kimsə əsasən öz hesabatlarına baxa bildiklərini və onlardan hansını görə biləcəyini, daha sonra yaxşı bir fikir olub olmadığını bilə biləcəyi şeydir. Kafein istehlak etmək tamamilə kontrendikedir, ya da bunlardan xəbərdar olmaq və mötədil istifadə etmək istəyənlərin hər hansı birində bir gen var mı?

Alex: Bəli, əsasən moderantlıqdır. Araşdırmada gördükləriniz həqiqətən iki fincan üzərində gəzməyə başladığınızda, dəyişiklik həqiqətən çox yaxşı olduğunda, bilirsiniz ki, fizioloji baxımdan gördükləriniz baxımından parçalanırsınız. Ancaq ümumiyyətlə kofeini ümumiyyətlə dözməyən insanlar da var. Mən əslində o insanlardan biriyəm. Mən heç vaxt kofeinlə yaxşı işləməmişəm. Və baxdığım genetik plana əsaslanaraq, məni, dopaminimi və adrenalinimi həddindən artıq sürətə saldığı üçün tam məna kəsb edir. Beləliklə, müəyyən bir rəqəmə baxa biləcəyiniz bir neçə gen var.

Katie: Maraqlıdır. Belə ki, mükəmməl bir seque var. Nörotransmitterlərdən və dopamindən bəhs etdiniz. Nörotransmitterlərə birbaşa təsir göstərən və ya nörotransmitterlərinizlə bədəninizdə nələrin baş verdiyinə dair bir ipucu verən başqa genlər varmı?

Alex: Bəli. Psixi sağlamlıq bölməsi, nörotransmitter bölməsi, klinik praktikamda ən çox istifadə etməyə başladığım hissədir. Anksiyete və depresyonu və ümumiyyətlə neyrodejenerativ pozğunluqları anlamaq üçün inanılmazdı. Beləliklə, glutamat və GABA ilə əlaqəli bir neçə nəfər var. Yəni GAD1 adlı bir gen var, BDNF adlı bir gen var. Hər ikisi də glutamat səviyyələri ilə əlaqəlidir. Beləliklə, glutamat beyniniz olduqca sürətlə hərəkət edərkən bu həyəcan verici nörotransmitterdir. Və sonra GABA onu yavaşlatan və sizi sakitləşdirən budur. Və kofein həqiqətən GABA-nı inhibe edərək işləyir və glutamatınızı itələyir.

Və glutamat problemi, bilirsiniz ki, lazımi miqdarda, idrak funksiyası üçün əladır, lakin çox yüksək olduqda, ziyana səbəb olur. Beləliklə, Alzheimer, ya demans, ya da epilepsiya ya da MS olub olmadığına baxdıqda, bunların hamısının bu glutamat həyəcanverici artıq tərkib hissəsinə sahib olduğuna baxdıqda bu cür nörodejenerativ pozğunluqlar şöbəsini görürsən. Beləliklə, glutamat metabolizminizi və ya GABA metabolizminizi və məsələlərin haradan gəldiyi təqdirdə bunları necə tarazlaşdıracağınızı görə bilərsiniz. Dopamin və adrenalinə baxa bilər və 'Tamam, bunun DEHB ilə necə əlaqəli olduğunu və ” ya da “ Bəlkə hirslə necə əlaqələndirilir? ” ya da bilirsən, konsentrə olmaqda çətinlik çəkir və həqiqətən bu səviyyələri təməl anlayışdan görürsən. Serotoninlə eyni. Beləliklə, bütün nörotransmitterlərin balanslaşdırılmasına kömək etmək üçün bu yolların hamısı var. Və təhlildə əldə etdiyimiz məlumatlar həqiqətən bu genlərin necə işlədiyini, nəyə daha çox meylli olduğunuzu və əsasən onları necə tarazlaşdıracağınızı bir-bir keçir. Beləliklə, bununla birlikdə həyəcan və depresiya mövzusunda çox uğur qazandım.

Katie: Çox zəhmli. Hesabatdan deyim ki, siz uşaqlar qaçırsınız, bu illər ərzində həqiqətən bir neçə fərqli gen testi aparmışam. Uşaqlarınız məni sudan qovdu, çünki bunların hamısını təfsirə buraxmırsınız. Əslində nə etməli olduğumu, nəyi, nə deməkdir, nə etməli olduğumu, hətta hansı qan testlərinə baxmağım lazım olduğuna bənzər bəslənmə məhsullarını ehtiva edən bu 50 səhifəlik hesabatı göndərirsiniz. bəlkə də daha ciddi ola biləcək digər problemlər üçün bir potensial olacaq. Və bu bir ana kimi mənim üçün çox faydalı oldu, çünki qaçdım və qaçdım; ərim və mən həm testləri keçirdik, sonra da bütün uşaqlarımızı və bir növ hamımız üçün ən yaxşısı olması lazım olanları sıraya düzdüm. və bununla yalnız yemək planımızı buna əsaslandıq. Ancaq düşünürəm ki, bu çox yaxşı bir şeydir.

Və bütün bu genləri və bu qısaltmalarını eşidəndə və həqiqətən anlamağa və xatırlamağa çalışarkən çox böyük görünə biləcəyi üçün dinləyən analar üçün bunu qeyd etmək istəyirəm. Ancaq hesabatı alsanız, bunların hamısını təfərrüatlı bir şəkildə izah edir və buna görə bu, izləmək istədiyiniz bir şey olduğunu və ya vücudunuzu dəstəkləməyə kömək edəcək yaxşı bir yemək olacağını söyləyərsə sizə rəhbərlik edir. Düşünürəm ki, siz uşaqlar bununla bağlı zəhmli bir iş görürsünüz. Bəs atletik performansla əlaqəli genlər?

Alex: Bəli, atletik performans. Beləliklə, başlamaq üçün VO2 max ilə əlaqəli genlərimiz var. Beləliklə, o gen əslinə aid qabiliyyətinizə aerobik baxımdan baxır. Yəni insanlar üçün həqiqətən olduqca geniş bir dəyişiklik var. Və anlamlı olmağa başlayır, bilirsiniz ki, insanlar niyə … bəziləri uzun məsafədə bu qədər daha yaxşıdır və bilirsiniz, bəziləri yalnız qısa qaçışlarda bu qədər daha yaxşıdır. Və bir növ sizə harada olduğunuzu bildirir, həm də bunu idarə edə bilərsiniz. VO2 maksimumunuzu yalnız aerobik məşqlərlə artıra bilərsiniz, amma bilirsiniz ki, VO2 maksimumunuzu artırmağa kömək edən otlardakı həqiqətən müəyyən adaptogenlər var. Soyuq məruz qalma, VO2 maksimumunuzu artırmağa kömək edə bilər. Beləliklə, bunu dəqiq bir şəkildə tənzimləməyinizə kömək edə bilər və əgər daha çox dözümlülük idmançısı olmaq istəyirsinizsə, daha yaxşı olmaq üçün hansı addımları atmalısınız. Həm də iltihab göstəricilərinə baxır.

Beləliklə, bildiyiniz kimi, bərpa müddətləri daha qısa olanlara nisbətən daha uzun bərpa müddətləri olan insanlar üçün bunu da görməyə kömək edir. Və bu genlərə baxın və düşünün, “ Yaxşı. Daha yavaş bir bərpa vəziyyətim var və ” ya da “ Əzələlərin bərpası baxımından burada gecikmiş bir cavab vermə ehtimalı var. Bunu artırmaq üçün burada nə etməliyəm? ” Kollagen istehsalını göstərir. Beləliklə, müəyyən yaralanmalara daha çox meyllisinizsə, kollagen istehsalını necə artıracaqsınız və yaralanmaların qarşısını almaq üçün bu prekursorlara daha çox ehtiyacınız ola bilər. Uzun müddət əvvəl özüm çox zədə aldığımı bilsəydim kaş ki, hamısı birdən məna kəsb etdi. Beləliklə, həqiqətən qabiliyyətinizi dəqiq tənzimləməyiniz üçün sizə rəhbərlik edir. Nə etmək istəyirsən et, bilirsən, istər dözümlü idmançısan, istərsə də pauerliftinq idmançısısan. Bunu mahiyyətcə dəqiq tənzimləməyə kömək edə bilər.

Katie: Anladım. Beləliklə, hazırda çox populyar olan başqa bir şey keto pəhriz və orucdur. Və ilk danışana qədər həqiqətən bunlarla daha yaxşı və ya daha çox şey edə biləcəyinizi göstərən genlərin olduğunu söylədiyimə qədər anlamadım, çünki mən tiroid xəstəsi kimi bir qadın kimi sizin kimi olanlardan biri olduğum üçün tez-tez tövsiyələri eşidirsən, tez olma, hormonlarınız üçün həqiqətən zərərlidir, tiroidinizi qarışdıra bilər. Və bir həkim rəhbərliyi altında su orucu ilə təcrübə etdim. Və bununla zəhmli etdim. Özümü heyrətamiz hiss etdim. Laboratoriyalarım yaxşı nəticə verdikdən sonra özümü böyük hiss etməyə davam edirəm. Genlərimdən keçərkən, bunun genlərimə əsaslanaraq necə bir məna kəsb etdiyini izah etdiniz. Məni oruc tutmaq üçün olduqca yaxşı bir namizəd edən genlərim var idi. Bəs bu genlərin nə olduğunu və vücudunuzun oruc tutma qabiliyyətini necə təsir etdiyini izah edə bilərsinizmi?

Alex: Əlbəttə, bəli. Beləliklə, hesabatın həzm hissəsində zülal, yağ, karbohidrat, lif, metabolizma, bunların hamısından keçən bütün bir hissəmiz var. Və əlimizdə olan ən çox yağ metabolizmasıdır, çünki insanlar üçün bu qədər böyük bir dəyişiklik var. Bilirsinizmi, bəziləri yüksək yağda yaxşı işləyir, kimisi yoxdur ya da müxtəlif növ yağlar vacibdir. Ancaq oruc üçün PPAR-alfa adlı bir gen var. Və bu gen … əslində, bu fərqlilik o qədər də yaygın deyil. Ancaq ortaya çıxdıqda, həqiqətən, bu oruc vəziyyətində yaxşı olmaya biləcəyinizi söyləyə bilər. Səbəbi isə, az miqdarda keton gövdəsi varmı?

Beləliklə, aşağı keton gövdələri, oruc içində olduğunuz zaman nə edəcəyinizi bilmirsiniz. Bu keton cəsədlərini ayağa qaldırmağa çalışırsınız. Beləliklə, bu gendəki bu varyansı olan insanlarla birlikdə daha yüksək həssaslıqla doymuş yağa sahibdirlər. Beləliklə, bu yüksək doymuş yağ pəhrizini edirsinizsə və bir az oruc tutursunuzsa və buna həqiqətən zəif cavab verərdinizsə, bu, bunun səbəbini izah etməyə kömək edə bilər. İndi bu gen üçün yenə də həmişə bir cavab var. Beləliklə, bu geni olan insanlar üçün agonist adlanan qidalara diqqət yetirmək istəyirsən, bu genin stimullaşdırılmasına həqiqətən faydası olan qidalar.

Və əslində gördükləri şey çox doymamış yağların olması idi, buna görə Omega-3, balıq qoz-fındıqları və toxumları, yabanı qızılbalıqdan astaxanthin, pterostilbene, yəni böyürtkən, çiy badam, darçın və pomidor. Bütün bu qidalar bu geni aktivləşdirməyə kömək edir və daha yaxşı işləyə bilirlər, çünki digər tərəfi də həqiqətən şiş şişindir. Və aktivləşdirdiyiniz zaman şiş böyüməsini maneə törətmə qabiliyyətinə sahibdir. Beləliklə, orucdan bu faydaları əldə etməyə çalışan insanlar üçün daha yaxşı ola bilər … bilirsiniz ki, daha kiçik bir pəncərəyə sahib olun, ancaq bu geni stimullaşdırmaq üçün bu agonistləri daxil edin.

Katie: Çox yaxşıdır. Və düşünürəm ki, vurğulamağa davam etdiyiniz və xatırlamağınız üçün çox vacib bir məqam, məsələn, bu genlərin hamısına, onlara baxmaq və belə düşünmək asandır: 'Ah, mutasiyalar pis bir şeydir' ” və ya, 'Bu gen pis bir şeydir. ” Ancaq bunların hər biri dediniz, bilirsiniz ki, əslində burada qoruyur və ya bunun məqsədi var və bütün yanaşmaya baxmaq və vücudumuzun bir səbəbdən bu genlərə sahib olduğunu və dəstəklədiklərini başa düşmək. bir-birlərinə və yalnız təcrid halında çalışmayacaqlarına. Hesab edirəm ki, mesajınızın əsas hissəsidir. Bu mövzuda çox yaxşı öyrətməyinizi sevirəm.

Alex: tamam. Bəli, düşünürəm ki, əskik olan bir şey və hər şeyin necə birlikdə işlədiyini başa düşməkdir.

Bu bölümü sizə Four Sigmatic gətirir. Mətbəxim həmişə qəhvə göbələk qarışığı, Matcha qarışığı və düz göbələk içkisi ilə doludur. Dörd Sigmatic, chaga, aslan yele, kordiseps və reishi kimi göbələklərin faydalarını dadlı hazır içkilər içərisinə necə gətirəcəyini düşündü. İndiki favorim tolsi və astragalus olan adaptogen qəhvə qarışığıdır. Ancaq bütün məhsullarını sevirəm. Kafeinli və ya olmayan variantları var, buna görə bir kafein insan deyilsinizsə, sevəcəyiniz məhsulları tapa bilərsiniz. Və kafein ehtiva edən qəhvə qarışıqlarının belə normal bir fincandan az qəhvəyə sahib olduğunu görürəm. Ancaq bunun sizi aldatmasına icazə verməyin. Bu göbələk qarışıqlarından adi qəhvədən əldə etdiyimdən daha çox fokus və zehni aydınlıq əldə etdiyimi gördüm. Nootropik sayılan göbələklərin beyinə faydalı olduğu mənasını verən bu süd qidaları adi köhnə qəhvədən daha təsirli və daha sağlam edir. Onları şəxsən bir sıra makadamiya südü ilə sevirəm. İçki qarışıqlarının çoxunun dərhal hazırlandığını və ayrı-ayrı porsiyalara paketlənməsini sevirəm, beləliklə səyahət və ya səyahət zamanı mükəmməldirlər. Buna qulaq asırsınızsa, wellnessmama.com/go/four-sigmatic ünvanına daxil olaraq yalnız bu podkastın dinləyiciləri üçün xüsusi bir təklif əldə edə bilərsiniz.

Bu podkastı yaxşı mədəniyyət də gətirir. Yaxşı Mədəniyyət inanılmaz kəsmik hazırlayır. Bilirəm, bilirəm, gündəlik danışıqda eyni cümləyə qoyacağınız iki söz yox. Ancaq bunlar möhtəşəmdir, kəsmik istəməsəniz də söz verirəm. Əsasən, təbii olaraq mayalanmış kəsmikdir, belə ki, diş ətləri, doldurucular və qatqılardan azaddır və probiyotiklərlə doludur. Təbii olaraq hazırlandığı üçün qəribə ağızda bir çox kəsmikin olduğunu hiss etmir. Beləliklə, onu hər zaman yemək və smoothiesdə digər pendir növlərinin əvəzi olaraq istifadə edirəm və ya yolda yalnız yemək yeyirəm. Bunu Whole Foods-da və digər bir çox baqqal mağazasında tapa bilərsiniz və qatıq ölçülü stəkanlarda da var və yeməklər üçün mükəmməldir. Onları yoxlayın. Yaxşı Mədəniyyət və bir çox baqqal mağazasında mövcuddur.

Katie: D vitamini ilə əlaqəli genlərə də getmək istərdim, çünki bu, ailəmizdə və hətta uşaqlarımız arasında özünü göstərir. Və bir az araşdırdım. Ancaq mənim anlayışımdan bədənin D vitamini yaratmaq və istifadə etmə qabiliyyətinə təsir edən genlər var. Bunu izah edə bilərsinizmi?

Alex: Əlbəttə. Beləliklə, dolaşan D vitamini səviyyələri ilə əlaqəli genlər var. Beləliklə, ümumiyyətlə daha az D vitamini səviyyəsinə sahib olma ehtimalının olub olmadığını göstərən bir gen var. Və sonra VDR adlanan D vitamini reseptoruna baxan başqa bir gen var. Və VDR, əslində bu D faktorlarının D vitamini qəbul etməyinizə kömək etməsini tələb edir və həqiqətən bir qədər araşdırılmış olanın, VDR genləridir. Və belə olacaq … D vitamininə təcrid olunmuş şəkildə baxmağa başladığınız zaman, udma üçün lazım olan bütün bu kofaktorları görməyə başlayırsınız. Və bu VDR genlərində variantlarınız varsa, daha da vacib hala gəlirlər.

İstər maqnezium olsun, istərsə də bor, bilirsən, ya da bilirsən, o A vitamini üçün tələb olunan müxtəlif minerallar, həqiqətən orada D ilə əlaqə var, bu da udma üçün daha vacib olur. ondan. Ancaq eyni zamanda, bilirsən, sənə daha günəşli bir iqlim şəraitində olmağın lazım olduğunu söyləyə bilər. Ənənəvi olaraq D vitamini səviyyənizin az olduğunu bilirsinizsə, o günəş daha vacib olur. Serotonin genləri ilə birlikdə daha soyuq və ya qaranlıq iqlimlərdə daha çox depressiyaya düşən insanlar üçün də bilirik ki, gündəlik həyatlarında bu günəşdən daha çox ehtiyac duyduqlarını görməyə başlayırıq.

Katie: bilmək yaxşıdır. Beləliklə, ruhi sağlamlıq bölməsi, maddələr mübadiləsi bölməsi və hesabatın fərqli hissələri kimi keçdiyinizə görə qeyd etdiyiniz üçün bir növ keçə biləcəyinizi sevirəm. Ancaq mən şok oldum, alanda sözün əsl mənasında şok oldum və nə qədər məlumat var idi. Beləliklə, verilmiş bir hesabatdakı kimi bizi gəzdirə bilərsinizmi? Və kimsə sizinlə birlikdə test aparırsa, nə əldə edəcəklər?

Alex: Əlbəttə. Beləliklə, hesabat sağlamlığın səkkiz hissəsinə bölündü. Və bir növ genlərdən keçirik. Onları hər bölməyə ayırırıq. Və bölmə … bu səbəbdən həzm, metilasyon, hormonlar, nörotransmitterlər və zehni sağlamlıq, antioksidan qoruma, detoksifikasiya, DNT-nin düzəldilməsi və sonra ürək-damar sistemi və idman performansı olacaqdır. Və insanlara söylədiyim şey, “ Bunu özünüzə bir kitab kimi düşünün. Özünüzə bir kitab almaq və sağlamlıq baxımından bilmək istədiyiniz hər şeyi istəsəniz. Və hər dəfə az miqdarda götürün. Bilirsiniz, 50 səhifədir, amma bilirsiniz ki, bir kitab 2 ilə 300 səhifə arasında ola bilər. Aldığınız məlumatlar daima geri qayıdacaq və hər zaman bir şey tapacaqsınız, öyrənməyə davam edəcəksiniz. ”

Etdiyimiz şey … üzərində çalışdığımız şey insanlara həyatları boyu kömək etmək üçün gəldiyimizdir. Beləliklə, davamlı olaraq genləri yeniləyirik, tədqiqatları yeniləyirik və yeni idarəetmə panelimiz iyun ayında çıxacaq, insanların hesabatlarını avtomatik olaraq yeniləyəcək. Bunu etmək üçün belə bir seçim olacaq. Beləliklə, hər zaman bir növ az miqdarda pul əldə edərək öyrənə bilərsiniz və bu təməl anlayışa sahib ola bilərsiniz, çünki ailənizin tarixçəsinə baxmağa başladığınız zaman, bildiyiniz kimi, nənə və babanıza, valideynlərinizə, xalalarınıza, və əmilərdən sonra şəxsi sağlamlıq tarixçənizi bəzən nümunələri görməyə başlaya bilərsiniz. Və bu nümunələri tanıdıqda və hesabatınızı oxumağa başladığınız zaman özünüzü bunun içində görəcəksiniz. Və bu, bağlanmağa başladığında ’ Və bunu bilmək üçün səhhətinizə dair bu böyük addımları atmağa başladığınız zaman, 'Tamam, bu səbəbdən ailəmdə çalışdığım budur və genlər də budur. Və burada nə etməliyəm. Və burada bunun qarşısını necə ala bilərəm? ” Və bu, həqiqətən gücləndikdə ’ Bu bir müddətdir bizə söylənilən şeylərdən qorxmağı aradan qaldırdığınız zaman, 'Oh, bu genetikdir'. Bu barədə həqiqətən çox şey edə bilməzsən. ” Və bunun artıq doğru olmadığını bilirik.

Buna görə insanlara tövsiyə etdiyim şey, oxumağa başlayarkən hərdən bir az vaxt ayırmaqdır, çünki orada çox böyük məlumat var və bəzi şeyləri qaçırmaq və ya özlərini itirmək asandır. Ancaq bunu da asanlaşdırmaq üçün hamısını sizin üçün başlanğıcda, ilk bir neçə səhifədə qoyduq. Beləliklə, həqiqi güclü və zəif tərəflər cədvəlimiz var, bu səbəbdən sizin genetik və güclü cəhətləriniz. Və tək laynerlərdə deyirik ki, 'zəif tərəflərinizi güclü tərəfə necə çevirdiniz? ” Bu hesabatı yaratmaq üçün birlikdə bir hesabat boyunca bir çox gen tərəfindən hazırlanan xüsusi bir baqqal siyahımız var və sonra qan işi təklif edirik. Bilirsiniz ki, bu, məhdudiyyətdən kənar olmayacaq, ancaq nəticələrinizə görə maraqlı ola bilər. Beləliklə, yalnız birincisini, bildiyiniz kimi bir neçə səhifəni xərcləyə və diqqət yetirməli olduğunuz əsas şeylər barədə mükəmməl bir fikir sahibi ola bilər və daha sonra tədqiqata girə bilərsiniz.

Katie: Bəli, bu çox yaxşıdır. Bir çox insanın hesabatında təkrar-təkrar görünən və ya, məsələn, indi mühitimizdə olan dioksinlər kimi, həqiqətən də heç kimin tanımadığı gen ifadəsinə təsir göstərən hər hansı bir universal şey varsa, mənə maraqlıdır. məruz qalması lazımdır. Orada naxışlar görürsən?

Alex: Universal həssaslıq baxımından nümunələr?

Katie: Bəli, ya bugünkü cəmiyyətdə çox görünən universal həssaslıqlar ya da genləri hər növə müsbət və ya mənfi təsir edə biləcək şeylər.

Alex: Bəli. Buna görə düşünürəm ki, bəlkə də bu açıq görünür, amma şəkər ortaya çıxır. bir problem olaraq olduqca universaldır. Və bunun bir çox insan üçün nitrik oksid genləri ilə əlaqəsi var. İltihabı olan şəkər, bir müddətdir tanıdığımız və mütləq ardıcıl olaraq ortaya çıxan bir şeydir. Bir çox insanın & hellipdən faydalanacağını düşündüyüm bir şey; Yəni xroniki stres əslində bu mənfi genetik ifadə piramidasının üstündədir. Və hamımız bundan çox oxşar bir şəkildə təsirlənirik. Biyokimyamıza əsasən bunun fərqli təzahürləri var, istər gedin, istər migren, ya da baş ağrısı, ya da ürək problemi, ya da dəyişdiyimiz yerdə mədə problemi. Ancaq düşünürəm ki, xroniki stresi azaltmaq üçün bütün bunlar hamımızın ümumiyyətlə ehtiyac duyduğumuz bir şeydir.

Ətrafımız, bilirsiniz ki, əslində dəyişən bir şeydir. Hamımız əslində gəldiyimiz yerə görə fərqli mühitlərdə inkişaf edirik. Və fərqli iqlimlərin fərqli insanları necə təsir etdiyinə görə mənim üçün həqiqətən maraqlı bir sahə olduğunu düşünürəm. Daha çox düşündüyüm bir şey və ya bəzi insanların soyuq terapiyanı həqiqətən yaxşı göstərməsinin səbəbi, digər insanlar, həyatlarının qalan hissəsini soyuq yağışlardan birinə dönməkdən üstün tutar. Bəzi insanlar istini sevir, saunaları sevirlər. Bəzi insanlar isə 'Dözə bilmərəm. ” Və düşünürəm ki, bu kiçik dəyişikliklər ətraf mühit baxımından həqiqətən maraqlıdır. Ancaq düşünürəm ki, bəli, demək istəyirəm ki, xroniki stres və şəkər hamı üçün çox gözəl görünür.

Katie: Bəli, çox yaxşı bir universal məsləhət. Xüsusilə genlərə zərər verə biləcək və ya mənfi təsir göstərə biləcək başqa bir şey varsa, ətrafda qarşılaşdığımız, hətta daha mübahisəli bir şey varsa, maraqlanırsınız, istəsəniz ondan qaçmağa hazırsınız, amma peyvənd kimi şeylər, İndi ətrafımızda daha çox şey var və bu cədvəldə uşaqlara verdikləri deməkdir. Və bunların bir immunitet komponenti olduğunu bilirəm. Aydındır ki, onlar immunitet sistemini təsir edir. Ancaq genlərə qarşı da bir problem olduqlarına və ya ola biləcəklərinə dair bir dəlil varmı?

Alex: Yəni, bəli, bununla bağlı hisslərim və ya bu barədə düşünməyim budur ki, bu günə qədər yaşadığımızı düşündüyümdən daha çirkli və daha zəhərli bir mühitimiz var. Ağır metallarla əlaqəli məsələlər, bilirsinizmi, ümumiyyətlə, biz bunu həqiqətən ağır metal məsələlərində artım müşahidə edirik. Və bir çox praktikantla danışdığım zaman bilirsiniz ki, bu testləri kim aparır və bunlara bənzəyir, “ Görün bu nə qədər yüksəkdir. Buna baxın, kadmiyum xaritadadır. ” böyük bir problem halına gəlir. Ağır metallara qarşı daha yüksək həssaslığa malik olan genlərdə dəyişikliklər var. MTHFR 1298, nörotransmitterlərin sağlamlığı üçün həqiqətən vacib olan BH4-ə bağlı olan genlərdən biridir, buna görə beyin sağlamlığı. Və həqiqətən BH4 tükəndirə bilər. Beləliklə, alüminiumla, civə ilə çətin anlar yaşayan insanlar olacaqdır. Bunun üçün həqiqətən digər insanlardan daha çox mənfi təsirlənəcəklər.

Beləliklə zəhərliliyə baxmağa başladığımızda bunun üçün bir şey söyləmək lazım olduğunu düşünürəm, çünki mahiyyət etibarilə endogen antioksidan sistemimiz olan glutatyon uzunömürlülüyə bağlı olan şeydir. Beləliklə, glutatyon səviyyələrinə baxdıqda, ən uzun ömür sürən insanlar ən yüksək glutationa sahibdirlər. Və glutatyonu nə azaldır? Kimyəvi maddələr, toksinlər. Beləliklə, bu glutatyon genləri ilə başqa bir şey düşünürəm ki, uşaqlar ilə də işləyənlərin nə dərəcədə yaxşı işlədiklərini, bu zəhərli yüklə necə məşğul olduqlarını və zərərsizləşdirməyi düşünməyimiz lazım olduğunu düşünürük. Hesab edirəm ki, hamımızın verməli olduğumuz bir sualdır.

Katie: Yəni geni dəstəkləmək üçün xüsusi olaraq edə biləcəyimiz şeylər varmı? Evlərimizdəki ətraf mühit haqqında çox şey yazdığımı və davamlı bombardman etdiyimiz bəzi girişləri silməyə çalışdığımı bilirəm. Bədəni və bu prosesi dəstəkləyən qida və ya əlavə baza kimi daxili şeylər varmı?

Alex: Bəli. Buna görə glutatyon, onu artırmaq üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şeylərdən bəziləri sümük suyu olardı, məsələn, əvvəlki amin turşuları sümük suyunda olardı. Mükəmməl bir yol olması, bu amin turşularının həqiqətən çox yaxşı bir seçimidir. Selenyum və C vitamini bunların hamısı glutatyonun artırılmasına həqiqətən kömək edəcəkdir.

Katie: Bilmək yaxşıdır. Bunları şou qeydlərinə də qoyacağam, danışarkən bunların hamısına qeydlər edirəm. Bunu söyləyərkən, həqiqətən çox populyar olan bu dərman tipli göbələklərin bir çoxunun əlaqələrini eşitmək istəyirəm. Və kordiseps, chaga və aslan yeleği kimi neyroprotektiv və ya genetik qoruyucu bir faydası olan və bədənin bənzərsiz bir şəkildə dəstəklənə biləcəyi kimi yeni araşdırmalar gördüm. Bəslənmə mövzusunda da bir məlumatınız var. Bunlardan birini görmüsən? Və bu göbələk növləri barədə düşüncələriniz nədir?

Alex: Bəli. Bir çox insanın bu səbəbdən mənə göbələk adamı dediyini eşitdim. Mənim dərman göbələklərinə böyük marağım var, çünki tədqiqat nə edə biləcəkləri barədə çox genişdir. Və bu qədər inanılmazdır. Və düşünürəm ki, bu gün həll etməli olduğumuz bir çox şeyə cavabdırlar. Aslanın yelesi, sinirləri qoruma qabiliyyəti, yaddaşı artırma qabiliyyəti sayəsində qidalanma genomu hesabatında çox yer alan bir şeydir. Əsasən sinir böyüməsi faktorunu stimullaşdırır və bunu edə biləcəyi bir şey üçün olduqca nadirdir. Reishi və kordiseps mitokondriyanı qoruyur, hüceyrələrinizi qoruyur. Onlarda bir çox qocalma əleyhinə komponent var. Chaga, həqiqətən çox güclü bir antikanser tədqiqatına sahib olan başqa bir şeydir. Bütün dərman göbələklərində xərçəng əleyhinə tədqiqatlar aparılır. Yəni bu qədər xərçəng gördüyümüzdə və toksiklik ilə xərçəng arasındakı əlaqələri bildiyimiz zaman, dərman göbələkləri həqiqətən yaşadığımız bu dünyaya uyğunlaşmağımıza kömək etdiyini düşündüyüm bu əlavə müdafiəni təmin edir. Buna görə düşünürəm ’ davamlı və bir çox insanın faydalanacağı bir şeydir.

Katie: Anladım. Beləliklə, mən burada şou qeydlərində də danışıqda olduğu kimi qeydlər aparıram, amma elə gəlir ki, dediklərinizə görə bəzi universal prinsiplər var, məsələn, hamımızın kifayət qədər yatmamız lazımdır və stres səviyyələrimizi azaldır və günəş işığı alın. Bəslənmə mövzusunda da, yaşıl tərəvəzlər, fitonidlər kimi olduqca universal tövsiyələr kimi görünən şəkərdən çəkinməkdən başqa bir pəhriz prinsipi varmı? Ümumi bir bəslənmə tövsiyəsini dinləyən hər kəs üçün bir başlanğıc nöqtəniz varsa, çox maraqlıyam.

Alex: Bəli. Başlamaq üçün düşünürəm ki, yenə də elə bir fərdi baxımdan götürürük ki, bəzi qidaların bir nəfər üçün super qidalar olduğunu düşünürəm. Və başqa bir insan üçün olmaya bilərlər. Buna görə … bunları gördükdə bilirsiniz ki, superfood siyahıları, zehnimdə düşünürəm, “ bu asılıdır. O insanın həqiqətən nəyə ehtiyacı var? İlk beşliyi nədir, ” Sən bilirsən? Buna görə də düşünürəm ki, həqiqətən baxıram. Yəni ümumiyyətlə bütün qidalar, ümumiyyətlə tərəvəzlər və meyvələr, qoz-fındıqlar və toxumlar, aldığınız yumurta növü və ət növü bunların hamısı həqiqətən vacibdir. Ancaq düşünürəm ki, tapmağa başladığımız şey, daraltmağa ehtiyacımız var, məsələn, əldə etmələri həqiqətən vacib olan insanlar üçün bu şəxsi super qidalar nələrdir? Atalarının tarixi bizə həqiqətən ehtiyac duyduqlarını izah edən nədir? Məni düşündürən biri omeqa-3-dür.

Beləliklə, omeqa-3'ləri bu cür universal olaraq düşünürük, hər kəs üçün faydalıdır, hər kəsin balıq yağı kapsulası qəbul etməsi lazımdır. Ancaq həqiqətən, dozanın sağlam olduğu yerdə bir dəyişiklik var. Beləliklə, bəzi insanlar üçün bitki mənşəli omeqaları EPA və DHA-ya çox yaxşı çevirən genlərə sahibdirlər, sonra başqaları olmayacaqlar. Və bu daha çox bitki mənşəli bir diyetə sahib olduqları və ya daha çox heyvan əsaslı bir diyetə sahib olduqları miqrasiya qaydaları ilə əlaqəlidir. Qrenlandiyadakı İnuitlərin mahiyyətcə bu FADS1, FADS2 geni üçün silinmiş bir alleli olduğunu bilirik. Və heç bir bitki olmadan qəti şəkildə heyvan mənşəli omeqa-3 pəhrizinə uyğunlaşdıqlarını. Bitkilərlə belə bir dönüşüm edə bilməzlər. Yəni cavabım universal bir yanaşma olardı qəti bir şəkildə bütün qidalar. Düşünürəm ki, bir çox insana aydındır, daha az qablaşdırılmış qida, daha az şəkər. Bununla yanaşı, vücudunuzun nəyin üzərində inkişaf etdiyini də bilin və çünki hamı bu mənada həqiqətən fərqlidir.

Katie: Bəli, bu qədər doğrudur. Və dediyim kimi, daha əvvəl heç kimin etmədiyini etdiyini etdiyini çox sevirəm; bu, həqiqətən, genlərimizin nə olduğu ilə günümüzün həyatı üçün həqiqətən nə demək olduğu arasındakı boşluğu birləşdirir və xüsusən bu kimi şeylər üçün yeyirik və mühitimizdə olanlar üçün. Həm də, sınaqdan bir az daha çox müddət ərzində danışmağı sevirəm, çünki bunu etməyən hər kəs üçün bunu mütləq təşviq edərdim. Və dediyim kimi, uşaqlar gördüyüm ən yaxşısına sahibsiniz. Bütün uşaqlarımızı və hər birimizdən nə aldıqlarını, genlərinin necə olduğunu görmək çox maraqlı idi. Bununla yanaşı, düşünürəm ki, sınaq proseduru qədər sizin üçün ən asandır, çünki bir yanaq süpürgəsi olan birinə bənzəyirəm, bunlardan bir neçəsini tanıyıram, olduqca böyük bir fincana tüpürmək məcburiyyətində qaldım. Və iki yaşlı uşağımı buna məcbur etməyimin bir yolu yox idi. Beləliklə, insanları test prosesi boyunca yalnız bir növ gəzməyi izah edə bilərsinizmi? Necə görünür? Nəticə əldə etmək üçün nə qədər vaxt lazımdır? Bəs oradan nə edə bilərlər?

Alex: Əlbəttə. Bəli. Beləliklə, bir DNT dəsti edirik. evinizə göndərilir. Və bu bir yanaq tamponu. Bilirsiniz, yalnız bir neçə dəqiqə çəkir. Və bunu əsasən bu flakona qoyursan. Və laboratoriyamıza geri göndərdiyiniz əvvəlcədən ödənilmiş bir zərfimiz var. Laboratoriyaya getmək yalnız üç-dörd gün çəkir. Və sonra laboratoriyanın bu nümunəni aldığı gündən beş həftə keçdi. Və bu barədə sizə məlumat veriləcəkdir. Və sonra beş həftədə nəticələrinizin hazır olduğunu bildirən e-poçtla bildiriş alacaqsınız. Şəxsi panelinizə daxil olursunuz və 50 səhifəlik qidalanma genomu hesabatını əldə edəcəksiniz. Öz DNA məlumat mətn sənədinizi də əldə edirsiniz.

Həm də avtomatik olaraq yenilənməsini davamlı etmək istəyirsinizsə, bu seçiminiz olacaq. Hər dəfə yeni bir gen və ya yeni araşdırma buraxdığımızda, sadəcə yüklənə bilər və bunun hazır olduğuna dair bir bildiriş alırsınız. Və davamlı olaraq qeydiyyatdan keçə bilərsiniz. Nutritiongenome.com saytında tövsiyə etdiyimiz praktikantların siyahısı da var. İyun və iyul aylarından başlayaraq testlərdə öyrəndikləri bir imtahan buraxdığımız üçün daha çox şey əldə edəcəyik. Beləliklə, bir az daha dərinə getməyiniz və ya ehtiyacınız varsa, praktikantınızla danışmalısınız, ya da qan işi almaq istəyirsənsə, bütün bunlar, bu seçim də var.

Katie: Və gizliliklə bağlı saytımda bu qədər sual aldığımdan əmin olmaq istəyirəm. Eynən, siz uşaqlar qoruyursunuz və kömək etmirsiniz; bu genetik məlumatların məxfiliyini necə qoruyursunuz, bilirəm ki, bəzi digər testlərdə bəzi narahatlıqlar var idi. Adların adını çəkmək istəmirəm, ancaq bu məlumatların qorunması qədər olduğu kimi bilirəm və bunun açıq-aşkar bir çox ananın narahat olduğunu bilirəm. Bəs siz bunu necə idarə edirsiniz?

Alex: Bəli. Gizliliyin bir nömrəli olması bizim üçün həqiqətən vacib idi, çünki insanların testdən keçməsində və ya məlumatlarının üçüncü şəxslərə paylaşıldığını və ya üçüncü tərəflərə satıldığını düşünmələrini istəmirdik. Beləliklə, məlumatları satmırıq. Məlumat saxlanılır, lakin silinə bilər. Veriləri saxlamağımızın yeganə səbəbi, yeni genlər üçün çıxan yeni fayllar olduqda sizi xəbərdar edə bilməkdir. Yenilənə bilmək üçün əslində bunu sənəddə saxlayırıq. Ancaq bunu sistemimizdən silə bilərik. Və heç kimlə paylaşılmır. mahiyyətcə kilid və açardır. Hər hansı bir yerə getməməsi üçün qorunan bir HIPAA serverimizdə var.

Katie: Wonderful. Və yalnız bir xatırlatma üçün, əgər siz uşaqlar bunu yoxlamaq və daha çox məlumat əldə etmək istəyirsinizsə, bu link ’ wellnessmama.com/go/nutrition-genome. Bu link şou qeydlərində wellnessmama.fm-də olacaq və% 10 endirim etmək üçün hamısı bir söz olan wellnessmama kodunu istifadə etdiyinizə əmin olun. Və Alex, bu endirimi təqdim etdiyin üçün təşəkkür edirəm. Bu məlumatları əldə etmək istəyən və ya məxfilik, ya da büdcə problemləri ilə maraqlanan bir çox anadan eşitdiyimi bilirəm və hər ikisinə də müraciət etdiniz. Bunu həqiqətən qiymətləndirirəm və təcrübənizi bölüşməyiniz üçün təşəkkür edirəm. Dediyim kimi, sözün əsl mənasında bütün günü sizinlə bu barədə danışa bilərdim. Və bir çox sual alsaq, bunun üçün hazır olsanız bir gün iki dövr etməli ola bilərik.

Alex: Əlbəttə, bəli. Mənə sahib olduğunuz üçün çox sağ olun.

Katie: İstənilən vaxt. Vaxt ayırdığınız üçün çox sağ olun. Dinlədiyiniz üçün hamınıza təşəkkür edirəm. Və inşallah növbəti dəfə sizi “ Sağlam Analar Podcast'ında görəcəyik. ”

Bu müsahibələrdən zövq alırsınızsa, zəhmət olmasa iki dəqiqə vaxt ayırıb iTunes-da mənim üçün reytinq və ya icmal buraxın? Bunu etmək daha çox insanın podkastı tapmasına kömək edir, yəni daha çox ananın və ailənin məlumatdan faydalanması deməkdir. Vaxtınızı çox qiymətləndirirəm və hər zaman olduğu kimi dinlədiyiniz üçün təşəkkür edirəm.