Protein İkonik Zülaldan Billy Bosch ilə metabolizmanı və sağlamlığı necə yaxşılaşdırır

Bu gün podkastda zülaldan bəhs edirik: nə qədər ehtiyacımız var, hansı növə ehtiyacımız var və uşaqlarımızın necə doymuş olduğunu necə bilə bilərik! ICONIC Proteinin qurucusu, bu sahəni içdən və çöldən bilən dostum Billy Bosch ilə birlikdəyəm.


Zülalın sağlam bədənin bir bina daşı olaraq necə işlədiyini və atletik hədəflərinizə, sağlamlıq hədəflərinizə və yalnız ümumi pəhriz ehtiyaclarınıza görə protein istehlakınızı optimallaşdırmağa dair tövsiyələri izah edəcəyik.

Bölümün əsas məqamları

  • Bədən üçün hansı protein var və niyə bir çoxumuz kifayət qədər doymuruq?
  • Daha çox zülalın səbəbi kilo vermək üçün əladır
  • Nə qədər zülalın ideal olduğunu müəyyənləşdirmək üçün düşünməli olduğumuz fərdi amillər
  • Zülal və qadınlar haqqında miflər
  • Niyə protein mənbəyiniz nə qədər yediyiniz qədər vacibdir
  • Aralıqlı oruc tutarkən zülal necə yüklənir
  • Bütün bunları ələ keçirməyə çalışan sahibkarlar üçün vaxt və qaynaq rəhbərliyi
  • Və daha çox!

Qeyd etdiyimiz mənbələr

  • İkonik Zülal (Wellnessmama15 kodu ilə 15% endirim alın)
  • 23 & Me

Innsbruck'dan Daha çox şey

  • 351: Yetkin Yetkinlik üçün Bir Valideynin Rəhbəri və Dr. Anne Marie Fine ilə bunu necə yavaşlatmaq
  • 294: Dr. Chris Masterjohn ilə Hormonla əlaqəli Məsələləri azaltmaq üçün Hədəfli Bəslənmədən istifadə
  • 255: Dr. Valter Longo, bir Oruc Qarışıq Pəhriz və Artan Sağlamlıq Arasında
  • 227: Qaraciyər Sağlamlığını Dəstəkləmək üçün Metabolizma Sıfırlama Diyetindən istifadə
  • Sağlam Zülal mənbələri üçün təlimat
  • Təmiz Bitki Əsaslı Zülal Pudrası necə seçilir
  • Zülal Pudrası Sağlamdırmı?
  • Kriket Unu: Daha Sağlam Yüksək Zülal Unu

Bu bölüm sizə xoş gəldimi?Xahiş edirəm aşağıya bir şərh yazın və ya bizə bildirmək üçün iTunes-da bir icmal buraxın. Nə düşündüyünüzü bilməyə dəyər və bu, digər anaların da podkastı tapmasına kömək edir.


Podkastı oxuyun

Bu epizodu sizə Wellnesse gətirir. Mənim ailəmdən ailənizə etibarlı və təsirli məhsullar hazırlamağa həsr olunmuş yeni şəxsi qayğı şirkətim olan sonunda bir E ilə olan Wellnesse. Diş macunu və saç baxımı ilə başladıq, çünki bunlar əksər banyolarda ən çox cinayət törətmiş şəxslərdir və digər şəxsi qulluq məhsullarını da izləyirik. Məsələn, bilirdinizmi ki, ən çox şampunun tərkibində təbii yağları saçdan təmizləyən və zamanla idarə etməyi çətinləşdirən və əlavə məhsullardan daha çox asılı olan sərt yuyucu maddələr var. Saçlarınıza həqiqətən ehtiyac duyduğu və təbii gücündən və gözəlliyindən uzaqlaşmayan qidalandırıcı bir saç yeməyi yarataraq fərqli bir yanaşma etdik. Əslində saçınızın təbii toxumasını, təbii rəngini dəstəkləmək üçün xüsusi olaraq hazırlanmışdır və rənglənmiş saçlar üçün də təhlükəsizdir. Şampunlarımızda gicitkən kimi otlar vardır ki, bu da saçları gücləndirməyə və saç tökülməsini azaltmağa kömək edir, saçlarınızı və saç dərinizi zamanla daha sağlam edir və çox zərif bir qoxuda yalnız təbii efir yağları ilə qoxulur, belə ki, ətirdən narahat olmayın. yaxşı. Zamanla saçlarınız paraben və ya silikon və ya SLS-ə ehtiyac olmadan daha güclü, sağlam, parlaq vəziyyətə qayıdır. Ağardıcı diş məcunumuz və saç baxımı üçün tam paketlərimizlə birlikdə wellnesse.com saytında, bu wellnesse.com saytında da yoxlaya bilərsiniz. Daxili bir ipucu, bir zəruri paket götürün və ya avtomatik göndərməyə cəhd edin, endirimdə kilidlənəcəksiniz.

Bu podcast, gündəlik həyatımın böyük bir hissəsi olan super qida göbələk məhsulları mənbəyim olan Four Sigmatic tərəfindən maliyyələşdirilir. Əslində, ayaqlarınızın altındakı kirin təxminən 80% -i əslində miselyum və ya göbələkdir. Göbələklərin müxtəlif növ sağlamlıq faydaları var, immunitet dəstəyi və yaxşılaşdırılmış yuxu, bunlar həm də B qrupu üçün yaxşı bir vitamin mənbəyidir və D vitamini. Göbələklər erqotionin adlı bir birləşmə sayəsində iltihab əleyhinə sayılır və hesab olunur təhlükəsiz və müntəzəm istehlak etmək faydalıdır. Evimdə günə tez-tez Aslanın Mane və Chaga ilə Dörd Sigmatic Göbələk Qəhvəsi ilə başlayırıq. Dadı çox kofeinsiz və qarışıqsız adi qəhvəyə bənzəyir. Aslanın Mane və Chaga, dediyim kimi enerji və fokusla kömək edir, sarsıntı olmadan və ya bir çox qəhvənin turşuluğunu. Gün ərzində özlərinin Chaga və ya Cordyceps və ya Lion Mane Eliksirləri kimi digər məhsullarını yudumlayıram və tez-tez gecə Reishi Elixir və ya Reishi Cacao ilə yellənirəm və bunu edərkən yuxumda ölçülə bilən bir fərq görürəm. . Bu podkastın dinləyicisi olaraq, foursigmatic.com/wellnessmama ünvanına daxil olaraq & Wellnessmama ” kodunu istifadə edərək bütün Dörd Sigmatic məhsuluna qənaət edə bilərsiniz. 15% qənaət etmək.

Katie: Salam və “ Innsbruck Podcast'a xoş gəlmisiniz. ” Mən wellnessmama.com və wellnesse.com saytlarından Katiyəm. Bu “ E & rdquo ilə Wellnesse; sonunda. saç baxımı, diş pastası və indi əl təmizləyici də daxil olmaqla yeni şəxsi qulluq məhsulları seriyamızdır. Wellnesse.com-da yoxlaya bilərsiniz.

Bu bölüm proteinlə əlaqədardır, nə qədər ehtiyacımız var, hansı növə ehtiyacımız var və uşaqlarımızın kifayət qədər doymuş olmasını necə təmin edə bilərik? ICONIC Proteinin qurucusu olan və bu sahədə bir çox araşdırma aparmış dostum Billy Bosch ilə birlikdəyəm. Bu bölümdə onun hekayəsi haqqında bir az məlumat alacaqsınız, həmçinin idman hədəflərinizə, sağlamlıq hədəflərinizə və yalnız ümumi pəhriz ehtiyaclarınıza görə protein istehlakınızı necə optimallaşdıracağınıza dair tövsiyələri dinləyəcəksiniz.


Beləliklə, bu bölümdən zövq alacağınızı bilirəm. Daha çox fikirləşmədən Billyə qoşulaq. Billy, xoş gəlmisiniz. Burada olduğunuz üçün təşəkkür edirəm.

Billy: Hey, yanımda olduğuna görə təşəkkür edirəm Katie.

Katie: Söhbət etməkdən həyəcan duyuram, çünki həm sağlamlıq araşdırma tərəfində, həm öz sağlamlığımızı öyrənməkdə, həm də indi səhiyyə ilə əlaqəli işlərdə çox ümumi cəhətlərimiz var. Hər zaman birinin hekayəsi haqqında bir az eşitməyi sevirəm. Əlbətdə ki, dostuq, çünki səninkini tanıyıram, amma səninlə hələ tanış olmayan hər kəs üçün sağlam zülal dünyasına necə gəldiyinizi izah edə bilərsinizmi?

Billy: Əlbəttə. Mənim üçün həmişə maraqlanırdım, buna həyatda erkən başlayaraq müxtəlif dərəcələrdə sağlamlıq və sağlamlıq deyəcəyik. Bilmirəm ki, orada idi. Ana və atamla tərəvəz yeməməyim mövzusunda çox mübahisə etdim. Gənc yaşlarımda həqiqətən seçici bir yeyən idim. Və sonra 20 yaşına girəndə bədənimi işlətməyə və qayğı göstərməyə daha çox başladım, amma həqiqətən yenə də istədiyim hər şeyi yedim. Fikir verdim, “ Hey, bax, əgər idman edərəmsə, nə istəsən yeyə biləcəyəm. ” Əlbətdə metabolizmlərimiz 20 yaşımızda daha yüksəkdir. Və özümü bir az dörddə bir həyat sağlamlığı böhranında gördüm. Və əminəm ki, dinləyicilərinizdən bəziləri həyatlarındakı bir növ sağlamlıq böhranına şəfqət göstərə bilər və bir az “ aha ” an və de, “ldquo; bir dəqiqə gözlə, burada nə baş verir? ” Mənim üçün bir illik fiziki müalicə üçün bir həkimə getmək və yüksək xolesterol və xroniki turşu reflü olduğumu başa düşmək və bununla əlaqəli digər sağlamlıq problemləri. Və həkim deyir ki, 'burada bir-iki resept var'. Bu həbləri hər gün qəbul edin və daha yaxşı hiss etməyə başlamalısınız. ” “ tamam, bunu nə qədər çəkməliyəm? Buna niyə ehtiyacım var? ” “ Oh, yalnız bir növ müddətsiz. ” Və yalnız bunun dəli kimi göründüyünü düşündüm.


Katie: Bəli.

Billy: Bəli. Və oradan bir diyetisyenin yanına getdim, çünki düşündüm ki, 'Yemək mənim problemim kimi görünürsə, bəlkə də bu həll yolu ola bilər. ” Və bir diyetisyenin yanına getdim, dedi, “ Bəli, bu yeməklə həll edilə bilən bir şeydir. Həb qəbul etmək məcburiyyətində deyilsən. Və bu, daha çox protein və daha çox liflə başlayır, çünki bunlar sizi sağlam bir şəkildə dolduran və iştahınızı cilovlayan, bədəninizə qida verən və ac qaldığınız zaman asanlaşmağı cazibədar edən zaman daha yaxşı qərarlar verməyinizə kömək edəcək şeylərdir. seçim, həmişə ən sağlam seçim olmaya bilər. ”

Katie: Bəli, tam olaraq. Düşünürəm ki, hekayəmi bilən hər kəs üçün orada da oxşarlıqlar var. Mənə Hashimoto diaqnozu qoyulduqda, bu bir növ “ Oh, ömrünün sonuna qədər bunu edəcəksən. Və yalnız bu simptomları ömrünüzün sonuna qədər azaltmalı olacaqsınız. ” Və bununla yaxşı deyildim. Və bütün bu araşdırma yolunu maraqlandırmağa başladı və 'Yaxşı, ilk növbədə buraya necə gəldim?' Buna səbəb olan hər şeyi, bu növ şeyləri idarə edərək geri ala bilərəmmi? ” Və son iki ildə mənim üçün əslində zülal maddəsi daha böyük və daha böyük bir açara çevrildi, çünki xüsusilə qadınlar üçün düşünürəm ki, uşaqlar əzələ bağlantısı səbəbindən zülalın əhəmiyyətini daha yaxşı başa düşməyə meyllidirlər və ya heç olmasa müxtəlif vaxtlarda qaldıran və ya idman edən uşaqlar kimi görünür. Ancaq düşünürəm ki, qadınlar zülaldan çəkinə bilər və ya heç olmasa təbii olaraq bir çox oğlan kimi kifayət qədər protein istehlak etməyə meylli deyilik. Beləliklə, bu, son bir neçə ildə öyrəndiyim və bir növ araşdırdığım bir şeydir, xüsusən də zülalın vacibliyi və bədəni dəstəkləyən bütün yollar. Əlbətdə ki, bu da araşdırdığınız bir şeydir. Niyə zülala ehtiyacımız olduğunu və nə qədər ehtiyacımız olduğunu kəşf etdiyiniz şeylərdən danışın.

Billy: Bəli, əla sual. Və sizin hekayənizi bilirəm və bilirəm ki, bir çox dinləyicilər empatiya edə bilərlər, başa düşməyə çalışırlar ki, tamam, bədənləri üçün nəyin uyğun olduğunu və ehtiyac duyduğu qidanı təmin etmək üçün bədənimə nələri qoymalıyam? Və zülala gəlincə, ən çox görülən suallardan biri hər zaman “ Yaxşı, sadəcə işləmək üçündür? Hər yerdə əzələlərin böyüməsinə başlayacağam? ” İdman zalı üçün bu korrelyasiya var. Və son 10 ilə yaxın bir müddətdə bu qidalanma dünyasında olan biri olaraq ictimaiyyətdə bir çox hadisə etdim və bu, nümunə götürəndə və ya buna bənzər bir şey etdiyimiz zaman ortaya çıxan ümumi suallardan biridir, insanlar deyirlər, “ Hey, bu yenə nə üçündür? Zülal kimi, sadəcə idman salonuna getmək üçündür? ”


Və mənim üçün bundan daha çox şey var. Siz bilirsiniz ki. Və iştahınızı cilovlamaq kimi bir şey olub olmadığına və ya sadəcə sizi doldurub bu qidanı təmin etməyə bənzədiyinə gəldikdə, insanların həmişə soruşduqları bir şeydir: 'Hey, doğru miqdarda protein nədir?' Bədənim nə qədər lazımdır? ” Və orada çox sayda yalan məlumat var. Və öz-özlüyündə həqiqi bir qayda olduğunu söyləmək çətindir. Bir çox “ mütəxəssis ” Mən danışdım və bəzilərini başqalarından daha çoxuna satın aldığım üçün bir növ bədən çəkisinə görə müəyyən miqdarda protein təklif edəcəyəm. Və bunun məntiqli olduğunu düşünürəm. Ancaq metabolizmaları da nəzərə almır və hər kəsin maddələr mübadiləsi bir az fərqlidir və zülalı necə işlədiyiniz və sizin üçün uyğun olan protein növü dəyişir. Buna görə insanları geri addım atmağa və tanıdığınız bir qida ilə nə qədər zülalın əlaqəli olduğunu anlamağa çağırıram.

Beləliklə, mənim üçün bir balıq balığına və ya bir toyuq döşünə və ya buna bənzər bir şeyə bənzəyirəmsə və 'Tamam, gəlin təxminən 20 qram zülala bərabər olanı görək.' ” Və bunun təmiz bir heyvan zülalındakı bir hissəsinin ölçüsünə baxıram, sonra bir porsiya toz zülalına baxıram. 'Yaxşı, məni doldurmaq üçün bu qədər şeyə ehtiyacım var və əzələlərin bərpasına qarşı bu qidalanma bucağını axtarıram' dediyim üçün zehnimdə mənası olan bir əlaqə var. ” Beləliklə, mənim üçün gündə 70-80 qram almaq istiyirəm və bu istiqamətdə bir növ ciddi məşq və ya başqa bir şey etmirəmsə. Ancaq bu, həqiqətən, bədən sürətinizdən asılıdır. Yenə də metabolizmdən asılıdır. İnsanları özləri üçün nəyin uyğun olduğunu başa düşmək üçün bir az araşdırma aparmağa və bəzi ev tapşırıqları etməyə təşviq edirəm, çünki hər kəs üçün mənası olan bir yorğan tövsiyəsi kimi düşünmədiyim üçün.

Katie: Bəli, razıyam. Bir şey varsa, son bir neçə il mənə sağlamlığın necə fərdiləşdirildiyini və günün sonunda müxtəlif mənbələrdən çox şey öyrənə biləcəyimizi öyrətdi, amma həqiqətən hamımız sınaqdan keçirmək və təcrübə aparmaq və anlamağa cavabdehik. əslində bizim üçün ən yaxşı nəticə verən nədir. Ancaq zülalın öz-özünə bənzərsiz olduğunu düşünürəm, çünki insanlar yəqin ki, kərəvizin çeynəməsi üçün istehlak etdiyinizdən daha çox kalori alması fikrini eşitmişlər. Buna görə “ mənfi kalorili qida ” Və bu, bir növ ləğv edildi. Ancaq zülalla əlaqəli maraqlı şey, vücudumuzun parçalanması üçün digər makroelementlərdən daha çox enerji almasıdır. Həm də amin turşuları səbəbiylə bədəni çox fərqli şəkildə dəstəkləyir. Bunu yəqin ki, bacardığımdan daha yaxşı izah edə bilərsən, amma xatırlayıramsa, yeməyin termik təsiri deyilən bir şey var və ya buna TEF deyirlər və protein yağdan və karbohidratdan daha yüksək bir termik təsirə malikdir.

Beləliklə, rəqəmləri xatırlayıramsa, düşünürəm ki, zülalların çoxu karbohidratlara nisbətən% 20 ilə% 30 arasındadır və yağ% 5 ilə% 15 arasında daha çoxdur. Və bu səbəbdən, kifayət qədər protein almaq kimi şeyləri eşitməyinizin səbəbi metabolizmanı dəstəkləyə və ya istirahətdə yandırdığınız kalori sayını artıra bilər, xüsusən də qeyd etdiyiniz kimi zülallar əzələ qurmaq üçün vacibdir. daha çox əzələ var, istirahətdə nə qədər çox kalori və daha çox enerjiyə sahibik. Və beləliklə qadınları, xüsusən də etməyə təşviq edəcəyim bir dəyişiklik, başqa bir şey dəyişdirməsəniz də, yalnız protein qəbulunu artırmaqdır. Şəxsən mənim enerji səviyyəmdən böyük bir fərq gördüyüm kimi.

Və düşünürəm ki, o tərəfdən, dediyiniz kimi zülalın vaxtı və növü ilə sınaqdan keçir. Fasiləli oruc və sirkadiyalı oruc tutmağın böyük bir pərəstişkarı olduğum kimi, bütün günü kimi yemirəm. Daha qısa bir pəncərədə yemək yeməyə çalışacağam, amma əvvəlcə yediyim qida ilə zülal qəbul etməli olduğumu gördüm və sonra gecə kifayət qədər protein aldığımdan əmin olmalıyam. Şəxsən mən ən yaxşı səhər yeməyi və nahar yeməyi çox proteinlə yeyirəm, sonra günün sonunda yemirəm. Beləliklə, yatmazdan əvvəl özümə nə qədər çox vaxt ayırsam, o qədər yaxşı olacağam. Ancaq protein qəbulunu artırmaqdan kəskin bir dəyişiklik gördüm. Bir qadın olaraq, xüsusən də ona diqqət yetirmədən və bol alacağımı düşünmədən əvvəl nə qədər protein aldığımı çox qiymətləndirdiyimi düşünürəm. Və sonra həqiqətən izləməyə başladığımda düşündüyüm qədər zülal almadığımı və ehtiyac duyduğum protein miqdarına yaxınlaşdığımı başa düşdüm, daha çox protein əldə etmək üçün şüurlu bir səy göstərməliydim. Yəqin ki, nisbətən tez-tez eşitdiyinizi, bəzən kifayət qədər zülal almağın çətin olduğunu eşitdiyinizi təxmin edərdim, xüsusən də məşğul olursunuz və yoldasınız.

Billy: Bəli. Əlbəttə. Gün ərzində kifayət qədər zülal aldığınızdan əmin olmaq üçün həqiqətən də ola bilər. həqiqətən qazdıqdan sonra həqiqətən maraqlıdır, sizin kimi. Zaman zaman bunu hər gün etmərəm, amma kalorilərimi toplayacağam və hər şeyi izləyəcəyəm, həqiqətən spesifik olacağam və bədənimə hansı makroların girdiyini və nə qədər protein istehlak etdiyimi başa düşəcəyəm. Xüsusilə özümüzünlər üçün bu çox çətin bir şeydir və düşünürəm ki, bir çox insan bununla həmrəy ola bilər, hər kəs məşğuldur. Çox şey var ’ Bu çılğın günlərdə belə, orada olduğu kimi, evdə qaldığınız zaman, yalnız çox şey etmək lazım olacaq. İşlər baş verir. Və ətrafa sıçrayış etmək və kilerdə və ya buzdolabında əlverişli olanı götürmək asandır. Həmişə protein tərkibli qida və ya istehlak etdiyiniz başqa bir şey olmaya bilər. Beləliklə, kompakt və ya əlverişli bir formatda zülal kimi əlavə qida təmin edə biləcək məhsulları tapmaq üçün faydalı tapdığım şeylərdən biridir. Çünki, bax, demək, oraya getmək və həyatını asanlaşdıracaq bir şeyə sahib olmaq yalnız bir fayda gətirir. Hamımız bu asan düyməni axtarırıq.

Katie: Bəli, tamamilə. Və bilirəm ki, İkonik yaratmağın təkanının bir hissəsi idi, düzdür, insanların daha asan, daha təmiz protein formalarına çatmasıdır. Və bilirəm ki, bütün bunlar sayəsində, bütün zülallar bərabər yaradılmadığı kimi, xüsusən də protein tozlarından danışarkən. Beləliklə, tapdığınız şeylərdən bəziləri ilə danışa bilərsinizmi və istehlakçılar olaraq hər cür zülalda nə axtarmalıyıq?

Billy: Bəli. Yenə də insanları həqiqətən həvəsləndirirəm və bunu təkrar-təkrar söylədiyinizi eşitdim, elə bil insanlar həqiqətən özlərinə nəyin uyğun olduğunu anlamalıdırlar. Heç vaxt 'Hey, hər kəs bu cür protein istehlak etməlidir, çünki bu, ən yaxşısıdır və bu səbəbdəndir.' Deyən biri deyiləm. ” Kimi, gəl. İnsanların genetik testlərini apardıqları və 23andMe etdikləri günlərdə, ümumiyyətlə qidalanmanın gələcəyini həqiqətən podriginizdə bir neçə dəfə ortaya çıxan nutrigenomika kimidir. Və düşünürəm ki, bəslənmənin genetikasına necə təsir etdiyini anlayan insanlar, vücudunuzun müxtəlif növ zülalları necə işlədiyini anlamaqda həqiqətən vacib olacaqdır. Buna baxanda amin turşusu profillərinə baxıram, bioloji mövcudluğuna baxıram. Bunlar başınızı qaşıyan və “ldquo; Yaxşı … ” kimi düşünənlər üçün Vikipediyada edə biləcəyiniz şeylərdir. Özümü belə hiss edirəm. Doktorluq dərəcəsi yoxdur. Hər zaman bir mövzu mütəxəssisi olduğumu hiss etmirəm. Zülal sahəsində bir sıra fərqli şeylər haqqında çox şey bilirəm. Ancaq bir çoxu yalnız öz-özünə öyrədilir və bir çoxu təkbaşına öyrənmək kimi bir şeydir.

Ancaq xüsusilə bioavailability anlamaq, yalnız vücudunuzun bir zülalı necə işləyəcəyini anlamaqdır. Bir Wikipedia axtarışı qədər sadə bir şey olsa da heyvan zülalı, xüsusən zərdab zülalı kimi şeylərin bədəninizdəki bəzi digər protein mənbələrindən daha təsirli bir şəkildə sintez ediləcəyini göstərəcəkdir. Və bu, hər kəs üçün uyğun olduğunu ifadə etmir. Ancaq bu, adətən bunun bir şeydən daha səmərəli bir şəkildə sintez olunduğu mənasını verir, çətənə zülalı və ya buna bənzər bir şey kimi bilmirəm. Yenə də, çətənə vurmamaq kimi. Ancaq başa düşmək yaxşıdır, “ Yaxşı, bunu edəcəksənsə, bir az daha çox almalıyam, çünki 20 qram zülalın üstünə alma ilə alma olmaz. Bir az daha çox götürməliyəm, çünki bədənim potensial olaraq onu səmərəli şəkildə sintez etməyəcəkdir. Buna görə gündəlik qidalanma tövsiyəsi edilən standart qidalanma huni ilə müqayisədə bunun əvəzini çıxdığımdan əmin olmalıyam. ”

Katie: Qotça. Və düşünürəm ki, xüsusən qadınlarda bu qədər mif var ki, çox protein istehlak etməyiniz sizi kütləvi hala gətirəcək və ya çox əzələlənəcəkdir. Və bir az bəhs etdiyinizi bilirəm, belə bir konsepsiya insanların əzələ qazanmağa çalışdıqları təqdirdə daha çox zülal yeməli olduqlarıdır. Ancaq əslində belədir, xüsusən qadınlar kimi, narahat olmağımız lazım olan bir şey, protein istehlakından çox miqdar alır?

Billy: Böyük sual. Yenə də hər zaman ortaya çıxır. Yəqin ki, ümumiyyətlə qidalanma məkanında olmaq və xüsusən də məhsul xəttimizin ümumiyyətlə zülala daha çox diqqət yetirməsi ilə ortaya çıxan bir nömrəli şey budur. Baxın, bir həqiqət var, əgər əzələlərin bərpasını axtarırsınızsa, onda protein əzələ qurmağa kömək edəcəkdir. Ancaq bu şəkildə istehlak etmirsinizsə, o zaman həqiqətən narahat olmağınız lazım olan bir şey deyil. Bir çox insan üçün qida təmin edəcək və bu, həqiqətən sübut edilmişdir. Zülalın maddələr mübadiləsini artırdığını göstərən bir neçə blog yazısında istinad etdiyimiz bir Harvard tədqiqatı var. Beləliklə, itirə bilərsiniz və hellip; Bu atmaq üçün əyləncəli bir nisbət kimidir. Əslində insanları götürdülər və dedilər: 'Yaxşı, aktivlik səviyyənizi artırmırsınızsa və kalorinizi eyni saxlayırsınızsa, karbohidratın artmasına və ya buna bənzər bir şeyin əksinə protein səviyyəsini və bu kaloriyi artırırsınız' & rdquo ; pəhrizdəki zülalı artıran, ancaq aktivlik səviyyəsini və kalori alımını nəzarət qrupuna qarşı eyni şəkildə saxlayan insanlar, maddələr mübadiləsi sürətləndiyinə görə əslində ildə 5-10 kilo itirdilər. Və zülalın vücudunuz üçün nə edə biləcəyi budur. Beləliklə, bunun əks təsiri var.

Katie: Bəli, bu çox maraqlıdır. Və düşünürəm ki, əslində məlumatlara baxdığınız zaman, bu səhv düşüncələrin bəzilərinin haradan gəldiyini bilmərəm, amma bunların bəzilərini eşitmişəm və əslində məlumatlara baxdığınız zaman bu, həqiqətən maraqlıdır. tez-tez tamamilə fərqli bir hekayədir. Əlbətdə ki, mənbənin böyük bir fərq yaratdığını düşünürəm. Və düşünürəm ki, zülal mənbəyiniz kimi fabrikdə yetişdirilən ət yeyirsinizsə, əlbəttə orada problemlər ola bilər. Ancaq hər hansı bir işə baxdıqda, həqiqətən bu dəyişənlər üçün nəzarət etdikdə və daha az protein qəbulu ilə müqayisədə daha yüksək olduqda, haqlısınız, yetərincə protein qəbulunun qan təzyiqinin aşağı düşməsinə kömək edə biləcəyini göstərən sınaqları görürük, xüsusilə də - risk əhalisi. Zülal və kilo itkisi ilə əlaqədar eyni araşdırmalardan bir neçəsini də gördüm. Və bu da mənim təcrübəm idi. Dəyişdirdiyim yeganə amil deyildi, amma son bir neçə ildə xeyli çəki itirdim. Və bunlardan biri kifayət qədər protein aldığımdan əmin idi, çünki arıqlamağa çalışdığım üçün uzun müddət kifayət qədər yemək yemədim. Beləliklə, maddələr mübadiləsini bir növ aşağı salmışdım və kifayət qədər kalori almamışam və əlbəttə ki, kifayət qədər protein almamışam. Beləliklə, mənim üçün həqiqətən protein istehlakını vurmaq üçün hədəf sayına sahib olmaq, yalnız arıqlamaq deyil, bütün bu illərdəki pəhrizdən sonra maddələr mübadiləsini bərpa etmək kimi açarlardan biri idi.

Bu fikir, həddindən artıq zülalın böyrəklərinizə zərər verə biləcəyinə dair bu mif də var. Və bunun çox araşdırdığın bir şey olub olmadığını bilmirəm, amma ailəmdə bir az böyrək problemi olduğu üçün buna baxdım. Və oxuduğumdan, bunun əksinə bir növüdür. Əvvəlcədən mövcud olan böyrək problemi olmadıqca və bunlar kimi çox spesifik olanlar çox ciddi ola bilər. Ancaq bunun xaricində yalnız vakuumda protein istehlakının böyrəklərə zərərli olduğunu aşkar etdiyim heç bir dəlil yoxdur. Bunu da tapdın?

Billy: Bəli. Düzü, bunun üçün bir ton araşdırma aparmamışam. burada-burda gündəmə gələn bir şeydir. Bu barədə bir çox sual almırıq, ancaq bununla əlaqədar ev tapşırıqlarını yerinə yetirdin.

Katie: Bəli. Hesab edirəm ki, bunun da həll edilməsi vacibdir. Əgər bunun səbəbi kimsə kifayət qədər zülal istehlak etməzsə, bu da orada yenidən düşünülən bir şeydir. Beləliklə, mən də maraqlıyam, Tim Ferrissin səhərlər protein istehlakı ilə bağlı bir işi populyarlaşdırdığını bilirəm. Və əgər bu işi xatırlasam, oyandıqdan sonra 30 dəqiqə ərzində ən azı 30 qram istehlak etsəniz, optimallaşdırılmış kimi görünən metabolik faktorlar var idi. Optimal protein istehlakı üçün günün hansı vaxtında bir sınaq keçirtmisiniz və ya hər hansı bir məlumatınız var və şəxsən necə gəzirsiniz?

Billy: Bəli, əla sual. Şəxsən nəzərdən keçirdiyim şeylərdən biri, müxtəlif dövrlərdə protein istehlakı baxımından özümdə təsəvvür edilə bilən hər şeyi sınamışam. Xüsusilə, aralıqlı oruc tutmaqda olduğum kimi. Aralıqlı bir sürətli etdiyim zaman özümü daha yaxşı hiss edirəm. Və bu səhər pəncərədən çölə çıxdı, çünki səhər 7: 00-da bir məşq etdim və evə gələndə yalnız ac qaldım. Danışmadan əvvəl sadəcə bir şeyə ehtiyacım vardı. Ancaq ümumiyyətlə, yeməksiz daha uzun bir pəncərəyə sahib olmağın və gün ərzində bu kalori məhdudiyyətinin pərəstişkarıyam. Və sonra qidalanma pəncərəmdə davamlı yemək yeyirəm. Və zülalla oruc tutmağın mənim üçün həqiqətən bir növ bədənimi sakitləşdirdiyini görürəm. Məni doldurur. Zülal baxımından zəngin olmayan bir şey etdiyim zaman yalnız yeməyi dayandıra bilməyəcəyimi düşünürəm. Kimi, acam, acam, acam. Yoxsa məni bir anlıq dolduracaq və sonra yenidən ac qalacağam. Beləliklə, mənim üçün daha çox zülalın olması vacibdir. Bədənimdəki ilk şeylərdən birinin zülalla zəngin olduğundan əmin olaraq gündəlik orucumu pozub zülalla başladığımda və ya oruc tutmamağımda bədənimə həqiqətən təsirli olduğunu hiss edirəm. az az və ya bir az daha az içmək. Və bu, daha yüngül bir hissdir, amma yenə də doymuş hiss edir ki, məni həqiqətən ən yaxşı hiss edirəm.

Katie: Qotça. Və bu başqa bir şeydir, xüsusən də uşaqlarım böyüdükcə və indi yeniyetmələrim var, demək dəli deyil, onlarla da diqqət yetirdiyim bir şey var, çünki açıq-aydın gənclik illərinin bir vaxtı olduğunu bilirəm həm skelet, həm də əzələli uşaqlar üçün sürətli böyümə. Zülal və kifayət qədər sağlam yağlar tərəfindən dəstəklənən hormonları var. Beləliklə, uşaqlarımla bunu çox yaxşı bilməyə çalışıram və onları yalnız müəyyən əsas əlavələrlə və daha sonra qidadan mümkün qədər çox qidalandırmaqla dəstəkləyirəm. Və bunun sizin üçün də vacib olduğunu bilirəm. Bacı bacısı və bacısı oğluna görə mənə danışdığınızı xatırladığımı düşünürəm, həqiqətən də uşaqlar üçün yaxşı seçimlərin olmasına diqqət yetirirsiniz. Uşaqların çatlaması üçün daha sərt bir bazar ola biləcəyini düşünürəm, ancaq uşaqlar üçün zülal buraxmısınız. Beləliklə, bu barədə və bu barədə necə yeniliklər etdiyiniz barədə danışın.

Billy: Bəli. … açıq deyəcəyim şeylərdən biri, mən valideyn deyiləm, valideynlik tövsiyəsi vermirəm. Ailəmdə çox uşaqlarım var. Beş yaşında bir qardaşı qızı və balaca uşaqlardan erkən yeniyetmələrə qədər çox sayda digər qardaş və bacı oğlu var. Beləliklə, onlarla çox təcrübə qazandım. Qardaşımın 10 yaş kiçik olduğu üçün böyüdüyüm üçün yalnız bir yerdə nahar etməyimə və hamısını etməyimə köməkçi oldum. Ancaq bilirəm ki, uşaqlıqda bəzən sadəcə seçici olursan. Mənim üçün çox seçici idim. Sözün əsl mənasında yaşıl şeyləri götürərdim və boşqabımdan çıxartmağı sevirdim. Yaşıl bir şey yemək istəmədim. Bununla bağlı bir şey var, yoxsa? Beləliklə, bütün bunları yeməyimdən seçirəm. Və qardaşlarımı daha gənc olanda təşkil etdim və bu cür anama nahar üçün dərslik yazdım. Və dedim ki, 'ana, burada yemək yeməyi istədiyimiz şeylər ” çünki hər axşam yeməyində bir döyüş idi. Həmişə hər şeyi normal hala gətirməyə çalışırdı və bir növ sirrini olduğu kimi sağlam etdi, tamam normal bir yemək kimi hazırlayacaq, amma daha sağlam hala gətirdi. Mal əti əvəzinə bir hinduşka etmək və ya ola bilsin, bəzi bitki mənşəli maddələrə basmaq. Və biz sadəcə onu çölə çəkib deyirdik ki, “ Ah, bu dadlıdır. Sevmirik. ” Beləliklə, daha sonra bir sağlamlıq şirkəti yaratdığım ironik bir şeydir.

Ancaq uşaqlara baxdığımızda məhsullarımızın istehlakçısı olan bir çox anamız var və eyni şeyləri çox eşidirik. Bəzi uşaqlar əla yeyənlərdir. Bəzi uşaqlar sadəcə tərəvəzləri əzirlər və sağlam qidalanmağı sevirlər. Ancaq hamısı deyil. Beləliklə, uşağın 'sağlam yeyən' olub-olmaması; yoxsa yox, valideynlərin bizə müraciət etdikləri ağrı nöqtələrindən birinin uşaqların çox miqdarda şəkər almasıdır. Uşaqlar şəkəri sevirlər. Uşaqları hədəf alan yüksək şəkərli uşaq məhsulları üçün qida marketinqində çox pul xərclənir. Ümumiyyətlə uşaq məhsullarına baxsanız, bir kisədə meyvə suyu və ya meyvə olsun, nə olursa olsun, bir çoxu şəkərlidir. Bir çox məhsulda ilk üç maddədən biri şəkərdir. Və çılğın fikrimiz belə idi: 'Yaxşı, yaxşı, niyə şəkəri sıfır, üzvi yaşıl tərəvəzlərin tam porsiyası olan və içində bir az zülal olan bir uşaq xətti yaratmırıq?' Və bu məhsulun bu cür əsas sütunlarından başlayaq və həqiqətən dadlı dadlı bir şey edə biləcəyimizi görək. ”

Uşaqlıqdan xatırladığım şeylərdən biri də sevən dənli bitkilərdir. Hər birimizdə ən sevdiyimiz taxılın bir neçə qutusu var idi və bu, anam tərəfindən bəyənilmədi. Sadəcə yalvardığımız, xahiş etdiyimiz və yalvardığımız və nəhayət yolumuza davam etdiyimiz taxıl kimiydi, amma həqiqətən dadlıdır, elədir? Beləliklə düşündüm ki, 'Tamam, standart şokolad növümüzü, həqiqətən zəngin şokolad ləzzətini və vanil ləzzətini edəcəyik, sonra Froot Loops kimi dadlı birini edəcəyik. ” Beləliklə, Froot Loops və Fruity Pebbles və bu cür meyvəli dənli bitkiləri götürdük və bir qaba qoyduq, südün içinə qoyduq və sonra südü sınadıq. Sizə söylədiyim bir içki hazırladıq, Katie, meyvəli taxıl, dənli süd və meyvəli ləzzət arasındakı fərqi demək olar ki, mümkün deyil. bu Willy Wonka məhsulları kimidir. çılğındır. Beləliklə, meyvəli bir fiesta ləzzətimiz var, buna deyirik və üçüncüsü budur. Bəli, bu şərtdir. Sanki 'yaxşı, insanlar üçün ağrı nöqtəsi olan bir şey hazırlayaq və gün ərzində uşaqlar üçün rəfə dayanıqlı, təmiz bir etiket, sıfır şəkər qəlyanaltı kimi təmin edə bilərik. ”

Katie: Bəli. Sevirem Bilirəm ki, yolda bir az var. Uşaqlarım onları sınamaqdan həyəcanlanır və bu çox yaxşıdır, çünki məktəb yenidən sessiyaya qayıdanda uşaqların yolda gedə biləcəyi asan bir şeydir, inşallah gələn il olacaq. Və ya hətta uşaq idmanı kimi. Uşaqlarım dirəklə tullanmaqla məşğuldurlar və mütləq ac və protein istəyən evə gəlirlər. Beləliklə, özləri ilə götürə biləcəkləri asan bir şey budur.

Bu epizodu sizə Wellnesse gətirir. Mənim ailəmdən ailənizə etibarlı və təsirli məhsullar hazırlamağa həsr olunmuş yeni şəxsi qayğı şirkətim olan sonunda bir E ilə olan Wellnesse. Diş macunu və saç baxımı ilə başladıq, çünki bunlar əksər banyolarda ən çox cinayət törətmiş şəxslərdir və digər şəxsi qulluq məhsullarını da izləyirik. Məsələn, bilirdinizmi ki, ən çox şampunun tərkibində təbii yağları saçdan təmizləyən və zamanla idarə etməyi çətinləşdirən və əlavə məhsullardan daha çox asılı olan sərt yuyucu maddələr var. Saçlarınıza həqiqətən ehtiyac duyduğu və təbii gücündən və gözəlliyindən uzaqlaşmayan qidalandırıcı bir saç yeməyi yarataraq fərqli bir yanaşma etdik. Əslində saçınızın təbii toxumasını, təbii rəngini dəstəkləmək üçün xüsusi olaraq hazırlanmışdır və rənglənmiş saçlar üçün də təhlükəsizdir. Şampunlarımızda gicitkən kimi otlar vardır ki, bu da saçları gücləndirməyə və saç tökülməsini azaltmağa kömək edir, saçlarınızı və saç dərinizi zamanla daha sağlam edir və çox zərif bir qoxuda yalnız təbii efir yağları ilə qoxulur, belə ki, ətirdən narahat olmayın. yaxşı. Zamanla saçlarınız paraben və ya silikon və ya SLS-ə ehtiyac olmadan daha güclü, sağlam, parlaq vəziyyətə qayıdır. Ağardıcı diş məcunumuz və saç baxımı üçün tam paketlərimizlə birlikdə wellnesse.com saytında, bu wellnesse.com saytında da yoxlaya bilərsiniz. Daxili bir ipucu, bir zəruri paket götürün və ya avtomatik göndərməyə cəhd edin, endirimdə kilidlənəcəksiniz.

Bu podcast, gündəlik həyatımın böyük bir hissəsi olan super qida göbələk məhsulları mənbəyim olan Four Sigmatic tərəfindən maliyyələşdirilir. Əslində, ayaqlarınızın altındakı kirin təxminən 80% -i əslində miselyum və ya göbələkdir. Göbələklərin müxtəlif növ sağlamlıq faydaları var, immunitet dəstəyi və yaxşılaşdırılmış yuxu, bunlar həm də B qrupu üçün yaxşı bir vitamin mənbəyidir və D vitamini. Göbələklər erqotionin adlı bir birləşmə sayəsində iltihab əleyhinə sayılır və hesab olunur təhlükəsiz və müntəzəm istehlak etmək faydalıdır. Evimdə günə tez-tez Aslanın Mane və Chaga ilə Dörd Sigmatic Göbələk Qəhvəsi ilə başlayırıq. Dadı çox kofeinsiz və qarışıqsız adi qəhvəyə bənzəyir. Aslanın Mane və Chaga, dediyim kimi enerji və fokusla kömək edir, sarsıntı olmadan və ya bir çox qəhvənin turşuluğunu. Gün ərzində özlərinin Chaga və ya Cordyceps və ya Lion Mane Eliksirləri kimi digər məhsullarını yudumlayıram və tez-tez gecə Reishi Elixir və ya Reishi Cacao ilə yellənirəm və bunu edərkən yuxumda ölçülə bilən bir fərq görürəm. . Bu podkastın dinləyicisi olaraq, foursigmatic.com/wellnessmama ünvanına daxil olaraq & Wellnessmama ” kodunu istifadə edərək bütün Dörd Sigmatic məhsuluna qənaət edə bilərsiniz. 15% qənaət etmək.

Vitesləri bir az da dəyişdirmək üçün fiziki məhsullar istehsal edən bir şirkətin idarə edilməsinə nə qədər ehtiyac olduğunu özüm bilirik. Wellnesse ilə birlikdə bunu da araşdırırıq və bunun ilk bir neçə ayındayıq. Və hoqqabazlıq etmək çox şeydir. Və həqiqətən bir şəkildə işləyən və ya idarə edən bir neçə dinləyici var. Və burada da üst-üstə düşdüyünü düşünürəm, çünki bir təşəbbüskar olaraq ən yüksək səviyyədə fəaliyyət göstərə bilmək üçün həqiqətən sağlamlığınıza zəng vurmalısınız. Gündəlik tərzinizin necə olduğunu və necə davranacağınıza dair hər hansı bir tövsiyəniz varsa, başqa sahibkarlardan da eşitməyi çox sevirəm, bu da bir çox anaya daha çox hoqqabazlıq edən analara köçürə bilər. normal olaraq bu anda uşaqlar evi və dünya bu qədər fərqli olsaydı. Beləliklə, rutin məsləhətlərinizi eşitməyi sevirəm.

Billy: Bəli. gülməlidir. Gündəlik işimlə və müxtəlif şeyləri sınamaqla çox təcrübə edirəm. Bir çox yaxın dostlarım və ailəm gündəlik işimə və ya çıxarma işimə yeni bir əlavə gətirdiyim zaman gözlərini yumur. Ancaq gündəlik olaraq nə olursa olsun, mənim üçün bəslənmə mövzusunda məlumat axtarmağın və ya bir işə necə başlamaq barədə məlumat axtarmağın mövzusudur, çünki içkiyə necə başlayacağımı necə biləcəyəm. və toz şirkəti, səsləndiyindən daha çətindir. Səkkiz illik rəhbərliyimdə bunun ikinci il kimi olacağını düşünürdüm. İndiki səviyyəmizə çatmış olardım. Bu bir az daha uzun çəkir, amma mövzu həqiqətən belədir, əgər bir şey bilmirsənsə, onu həll et. Və bacarıqlılığa çatır. Və işin bütövlükdə başa düşülməsinin böyük bir hissəsi budur.

Valideynlər üçün belə düşünürəm ki, insanlardan eşitdiklərimin bacarıq mövzusu həqiqətən vacibdir. Yenə də valideynlik mövzusunda məsləhət vermirəm, əlbəttə ki, bu sahədə heç bir mütəxəssis yoxdur. Ancaq valideyn olan dostlarım mənə işlərini davam etdirmək və ya daha yaxşı valideyn olmaq və ya uşaqlarla əlaqəli məsələlər üzərində işləmək istəsələr də, hər şeyi davamlı olaraq müəyyənləşdirməyi izah edirlər. Bunun bir çoxu bacarıqla bağlıdır. Və bir işin stresini və ümumiyyətlə həyatı idarə etməyə kömək edən digər şeylərdən biri də həqiqətən & hellip kimi bir şeydir; Mənim üçün gündəlik bir qaydaya düşür. Hal hazırda günlərimi çöpləməyə çalışıram. Beləliklə, bazar ertəsi marketinq olacaq, çərşənbə axşamı satış olacaq, sonra tədarük zənciri və ya müəyyən bir şeylər edəcəyik. Və bu, başqa şeylərin baş verə bilməyəcəyi anlamına gəlmir, amma o deməkdir ki, ümumiyyətlə həmin günlərdə bu şeylər üçün yığıncaq yığmağa çalışıram və bir növ təşkilatlanmağa və fokuslanmağa başlamağa kömək edirəm.

Düşünürəm ki, bir çox insan, bəlkə də, diqqətinizi cəmləşdirməkdə çətinlik çəkə biləcəksiniz, çünki bu günlərdə yenə də stres, istər xəbərlərlə, istərsə də ailə məsələləri ilə, ya da dostlarınızla və ya baş verən hadisələrlə əlaqədardır. nə ola bilərsə. Həyatda yalnız çox şey gedir. İstər sosial mediada, istərsə də yalnız telefonda və mətndə olsun, insanlarla təmasda olmaq həqiqətən asandır. Buna görə düşünürəm ki, həyatınıza diqqət yetirmək faydalıdır. Və mənim üçün bu, günlərimi çömçələmək üçün gəlir. Səhər 10, 10, 10-a düşür ki, bu da hər gün baş vermir, amma bunu etməyə çalışıram, yəni 10 dəqiqə düşüncə, gün üçün 10 dəqiqə planlaşdırma və sonra 10 dəqiqə bir növ təhsil. Beləliklə, hazırda bəzi İspan dilini öyrənmək üzərində işləyirəm, buna görə bir az Duolinqo edirəm, amma kitabda bir neçə səhifə oxumaq ola bilər. Və bu həqiqətən günümü sakit düşüncə tərzi ilə başlamağımda kömək edir.

Katie: Bəli, bunu sevirəm. Batching-in də böyük bir pərəstişkarıyam, xüsusən də hazırda orada olmadığım üçün; bütün uşaqlar evimdə olduğu kimi; normal bir rutin və bir yerdə çalışan hər şey olmadığı üçün bu rutini yaratmalıyıq və toplama həqiqətən faydalı oldu. Mənim üçün bunlar da bənzər şeylər bişirəcəyəm və qrup şəklində işləyəcəyəm, sonra uşaqlarla kənarda hazırda daha çox vaxt keçirəcəyəm, bunların hamısını araşdırdığımız üçün həqiqətən vacib olduğunu düşünürəm. Bəli, bu tövsiyələri sevirəm. Hesab edirəm ki, çox faydalıdır. Podkastın sonlarına yaxın bir az eqoist olaraq verməyi sevdiyim başqa bir sual, bir kitabın və ya həyatınızı həqiqətən təsir etmiş bir neçə kitabın olub-olmamasıdır və əgər varsa, bunlar nədir və nə üçün.

Billy: Mən həvəsli bir oxucuyam və həmişə qeydlər edirəm. İstər podcastınızı, istərsə də digər podcastlarınızı dinləyirəm, kiminsə kitabını yazmağı sevirəm, çünki bir kitab seçməyiniz lazım olsa yaxşı bir kitab olacaq. Və həqiqətən adamın dediklərinə qapılıb-girməməyimdən asılı olmayaraq, “ bax, adamım, əgər bu adamın bir kitabı varsa, onu yazmalıyam. ” Beləliklə, telefonumda yandırdığım səsli və ciltsiz kitab üçün bu kütləvi kitab siyahısını əldə etdim. Beləliklə, oxumaqdan və bilik istehlakından çox məmnunam. Beləliklə, bir az fərqli bir şey edəcəyəm. Kitabım böyüklərin bəlkə də oxu siyahısına salacaqları kitab deyil. Mənim üçün tövsiyə etdiyim kitab əslində uşaq yaşlarımda olan bir kitabdır və aldığımı xatırladığım ilk kitabdır. Və ilk kitabım … və ya üzr istəyirəm, “ İlk Faktlar Kitabım. ” Hələ bunu edə biləcəklərinə əmin deyiləm. Keçən həftə Amazonda yoxladım, çünki bu barədə düşünməyə başladım və birini siyahıya saldığını gördüm.

Ancaq indi bu mövzuda bir neçə kitab var. “ Niyə Mənim İlk Kitabım ” və buna bənzər bəzi şeylər. Ancaq uşaq ikən çox sual verirdim və indi də edirəm, amma valideynlərim, düşünürəm ki, bəlkə də bəzi valideynlərin empatiya edə biləcəyi daimi suallardan bir az bezmişdilər. Və nəhayət bu kitabı mənə verdilər. Və bu kitab mahiyyət etibarilə bir uşağın istəyə biləcəyi hər bir həqiqətə bənzəyir. Vulkanlar necə işləyir? Və bu necə işləyir? Bu necə işləyir? Və niyə it köpəkdir? Köpəklər haradan gəldi? Və bunu bir uşaq kimi həqiqətən cəlbedici kimi gördüm. Və bunun səbəbi barədə düşünməyə davam etmək üçün beynimi stimullaşdırmağa başladı. Və həqiqətən, düşünürəm ki, biliklərin kəşfinə və erkən bilməyəcəyim bir şey tapmağa təşviq etdi. Və bu, bunu etmək üçün əyləncəli bir yol idi, çünki kitabda bir çox şəkil və buna bənzər şeylər var. Yəni bu mənim bir kitab tövsiyəm olardı.

Katie: Yenisi budur. Sevirem Şou qeydlərinə keçid vermək üçün Amazon-da tapa biləcəyimi görəcəyəm. Və bu daim başqa sahibkarlardan soruşmağı sevdiyim başqa bir möhtəşəm məqamı gündəmə gətirir, yəni valideynlərinizin təşəbbüskar olmağınıza səbəb olan və ya təşəbbüskar olmağınıza dəstək olan hər şeyi dəqiqləşdirə bilərsinizmi? Çünki bu, ailəmizdə böyük bir əsas dəyərdir, heç olmasa uşaqlarımıza sahib olmaq istəsələr və həqiqətən şüurlu şəkildə düşündüyümüz bir şey yaratmağı təmin etməkdir. Arxaya baxanda valideynlərinizin indi geriyə baxa biləcəyiniz və təşəbbüskarlıq səfərinizdə sizin üçün faydalı olduğunu söyləyə biləcəkləri bir şey olub olmadığını merak edirəm?

Billy: Deyərdim ki, geriyə baxdığımda, həqiqətən, məni ifşa edən bir çox şey var idi. Əvvəldən fərqli şeylərə məruz qalmağım bir neçə fərqli işə başlamağım üçün səbəb oldu. Və atam əslində bir CPA-dır və bir sıra kiçik biznes müştəriləri var. Beləliklə, kiçik yaşlarımda bəlkə də mənim arzum olan peşəkar idman növlərinin gələcəyimdə olmayacağını başa düşəndə. Baxın, idman oynamağı çox sevirəm. İstəmədim, buna istedadlı bir idmançı deyəcəyik. İnsanlarla ünsiyyət qura bilərdim, amma bu mənim üçün işləməyəcəkdi. Və beləcə düşündüm ki, 'tamam, başqa bir şey sınamaq sərin ola bilər. ” Və atam dedi, “ bax, müştərilərimdən biri bir mağazada inventarlaşdırmaq üzrədir. Niyə bir neçə həftə ona kömək etməli deyilsən? ” Və bəlkə də altıncı sinifdə oxuyurdum və yazdasınız, yazda uşaq olduğunuz zaman, bunlar on və gənc kimi daxil olmağa başladığınız kimi və sərin olmadığı yaşda. artıq yay günü düşərgəsi kimi bir şeyə get və evin ətrafında oturmaq istəmirsən.

Beləliklə içəri girib bu Milad mağazasında inventar saydım. Və bu yer Milad bəzəklərini il boyu satmışdı. Beləliklə, yalnız getdim və həqiqətən çox xoşuma gəldi. Nə qədər monoton olsa da, bir işin necə işlədiyini öyrənməyin çox yaxşı olduğunu düşünürdüm və həqiqətən bu cür ilkin valehedici işə başlamışdım. Və trend davam etdi. Hər yay fərqli bir iş üçün işə gedərdim. Biri İtalyan restoranı, biri mebel mağazası. Və düşünürəm ki, bu erkən ifşa, bəlkə də təhsilimin ən faydalı hissəsi idi. Və mövcud məktəb mühitində və hər şeydə baş verənlərlə birlikdə məktəb bağlanır və buna bənzər şeylər, düşünürəm ki, valideynlər üçün ənənəvi təhsil parametrlərini genişləndirmək üçün real bir fürsətdir. Bilirəm ki, bu, həqiqətən bir işə necə başlayacağımı başa düşmək kimi deyil, bunun mümkün olduğunu bilmək kimi mənə də yaxşı təsir edir. Mənim böyüməkdə olan kiçik bir iş üçün heç vaxt çalışmayan bir çox dostum var və bu da heç onların imkanları daxilində deyildi. Və mənim üçün beynimdəki bu pəncərəni açmaq və kiçik bir müəssisənin funksionallıqlarını öyrənmək və eniş-yoxuş kimi bir neçə fərqli işə başlamaq mənə yaxşı təsir bağışladı.

Katie: Zəhmli və valideynləri dinləmək üçün həqiqətən faydalıdır. Yəni özüm bir olmağım üçün bir az qərəzli olduğumu düşünürəm, amma sahibkarların problemləri həll etmək və dünyanı dəyişdirmək üçün misilsiz bir gücə sahib olduğunu düşünürəm. Beləliklə, uşaqlarımın bu zehniyyətə və onunla birlikdə olanlara, riskə və uğursuzluğa qarşı yüksək dözümlülük öyrənmək və problemlərin öhdəsindən gəlmək kimi şeylərə məruz qalması mənim üçün böyük bir prioritetdir. Bəli və qeyd etdiyin hər şey, zəhmli olduğunu düşünürəm. Keçirdiyimiz bəzi protein tədqiqatları və əlbətdə İkonik Zülal da daxil olmaqla, danışdığımız hər şeyin şou qeydlərində əlaqələrin olduğundan əmin olacağam. Və dinləyicilər üçün verdiyiniz bir endirim kodu var, bu WellnessMama15. Və bütün zülalları yoxlamaq üçün link və uşaqların içkiləri də daxil olmaqla Wellnessmama.fm saytındakı şou qeydlərdə olacaq. İnsanlar sizi tapa biləcək başqa bir yerdə, Billy və əlaqə saxlaya bilərmi?

Billy: Bəli, əlbəttə. Biz ümummilli Whole Foods-dayıq, buna görə bizi Whole Foods-da tapa bilərsiniz. Cücərtilər və digər bir sıra digər mağazalar da var. Veb saytında maraqlanan hər kəs üçün bir mağaza axtarışı var. Və sonra, əlbəttə ki, bizi Instagram və Facebook-un sosial media səhifələrində Drink Iconic-də tapa bilərsiniz. Və baxın, insanların zülalla əlaqəli hər hansı bir sualını, məhsullar üçün hər hansı təklifini qəbul edirik. Yeniliyimiz üçün çox sayda kəşfiyyat işi aparırıq, buna görə məhsul fikirləri barədə hər zaman eşitməyi sevirik. Beləliklə, insanları oradakı bizə müraciət etməyə və ya hətta İnstaqramımda İkonik Həyatımda mənə şəxsi mesaj göndərməyə təşviq edirəm. İnsanlar sahib olduqları məhsul və fikirlərə dair hər hansı bir təklifi qəbul edirik. Müştərilərin rəylərini eşitməyi sevirəm.

Katie: Zəhmli. Billy, səsini eşitmək həmişə çox yaxşıdır. Bu gün burada olduğunuz üçün təşəkkür edirəm və bu uşaq məhsulları üçün həyəcanlıyam. Uşaqlarım da var. Bu gün üçün vaxt ayırdığınız üçün təşəkkür edirik.

Billy: Hey, sağ ol, Katie.

Katie: Həmişə olduğu kimi bu gün hər ikinizlə ən dəyərli mənbələrinizdən birini, vaxtınızı dinlədiyiniz və paylaşdığınız üçün hamınıza təşəkkür edirəm. Etdiyinizə görə çox minnətdarıq. Və inşallah “ İnnsbruck ” podcast.

Bu müsahibələrdən zövq alırsınızsa, zəhmət olmasa iki dəqiqə vaxt ayırıb iTunes-da mənim üçün reytinq və ya icmal buraxın? Bunu etmək daha çox insanın podkastı tapmasına kömək edir, yəni daha çox ananın və ailənin məlumatdan faydalanması deməkdir. Vaxtınızı çox qiymətləndirirəm və hər zaman olduğu kimi dinlədiyiniz üçün təşəkkür edirəm.