Rhonda Britten ilə Qorxmaz Yaşamaq və Yol Tıxacları ilə İşləmək

Bugünkü epizod sağlamlığın zehni və emosional tərəfi ilə əlaqəli olacaq, öyrəndiyim şey ümumi fiziki sağlamlıqda güclü rol oynayır. Buradakı cazibədar və Emmy mükafatlı Rhonda Britten ilə birlikdəyəm. Onu bir neçə dəfə Oprah qonağında özünün faciəvi və ilhamverici şəxsi çevrilmə hekayəsini paylaşarkən görmüş ola bilərsiniz.


Rhonda travmadan azadlığa gedən yolu tapdıqdan sonra, Minlərlə və Minlərlə insanın həyatını dəyişdirmək üçün çalışan Qorxmaz Yaşam adlı bir proqram yaratdı. Bu gün daxili qorxularınızı tapmaq və daxili səsinizi qarşılamaq üçün dəyişdirmək üçün ən praktik məsləhətlərini və başlanğıc nöqtələrini bölüşür.

Təqdim olunan tövsiyə: Bu ətrafdakı uşaqlarla dinləmək üçün bir epizod olmaya bilər.


Bölümün əsas məqamları

  • Rhonda ’ bir ömür boyu duyğu travması tetikleyen faciəli bir real həyat hekayəsi
  • Rhonda'nın intihar həddindən geri gətirdiyi zehni məşqlər başladı
  • Niyə qorxu digər insan duyğularımız arasında tez-tez aşkarlanmır?
  • Qorxu özünüzü qoruma instinktimiz və neyrobiologiyamızın bir hissəsi kimi işləyir
  • Qorxu siqnallarını necə öyrənmək qərarlarımıza aydınlıq gətirməyə kömək edə bilər
  • Niyə qorxudan heç vaxt qurtula bilməyəcəyik və bunun əvəzinə nə edəcəyik
  • Beynin emosional qorxu ilə fiziki qorxu arasındakı fərqi izah edə bilməməsinin səbəbləri
  • Niyə bəzi qorxular irsi xarakter daşıyır
  • Rhonda'nın qorxudan azadlığa doğru hərəkət etmək üçün beynimizi yenidən hazırlamaq üçün sadə 4 hissəli sistemi
  • Və daha çox!

Qeyd etdiyimiz mənbələr

  • FearlessLiving.org
  • Stretch, Risk və ya Die video kursu (pulsuz hədiyyə)
  • Rhonda Britten kitabları

Innsbruck'dan Daha çox şey

  • 313: Nik Ortnerlə Narahatlığı, Stresi və Ağrını Azaltmağın Taping Həll
  • 311: MindFix'in Erin Pheil ilə Özünü Sabotajdan Çıxarma
  • 298: Marc və Angel Chernoff ilə xoşbəxt olmaq
  • 249: Poo'nun Suzy Batiz ilə enerjini necə işə salmaq və içdən müvəffəqiyyət yaratmaq ~ Pourri
  • 290: Ruhun Qaranlıq Gecəsini cəsarətləndirmək və Kelly Brogan ilə özünüzə sahib olmağı öyrənmək
  • 105: Anksiyete necə döyülməli və hədəflənmiş amin turşuları ilə çaxnaşma hücumlarını necə həll etmək olar
  • EFT: Tıqqıltı və Duygusal Azadlıq texnikası necə işləyir
  • Öz-özünə şəfqətlə danışmaq (& Niyə Sağlamdır)

Bu epizodla əlaqələndirə bilərsinizmi? Həyatınızda qorxu tanıyırsınız?Zəhmət olmasa aşağıda bir şərh buraxın və ya bizə bildirmək üçün iTunes-da bir rəy buraxın. Nə düşündüyünüzü bilməyə dəyər və bu, digər anaların da podkastı tapmasına kömək edir.

Podkastı oxuyun

Bu bölüm, analar və körpələr üçün yenilikçi elmi dəstəkli məhsullar istehsal edən bir şirkət olan UpSpring Baby tərəfindən maliyyələşdirilir. Sizə xüsusilə məhsullarından biri haqqında danışmaq istəyirəm, çünki hal-hazırda hamilə olmasam da, kiçik körpələrim olsa da, bu mənim üçün çox faydalı oldu. Mənim və bir neçə qızımın aldığı hərəkət xəstəliyindən səhər xəstəliyinə qədər hər cür mədə narahatlığı üçün əlverişli olan Mədə Qəsəbə ürək bulanma damcılarını çox sevirəm. Şükürlər olsun ki, hamilə olmadığım üçün indi yox, amma hər cür şişkinlik və ya həzm sistemi əsəbiləşdirmirəm. Bunu əlimdə saxlamağı sevirəm və uşaqlarım da onlar kimi. Bulantı, hərəkət xəstəliyi, qaz, şişkinlik və hər cür həzm problemini aradan qaldırmağa kömək edirlər. Əslində bunları maşınımda, hər maşınımdakı kimi təcili yardım dəstində saxlayıram və yalnız əlimdə olmaq üçün çantamda saxlayıram, çünki qarın ağrısı çölə çıxarkən bir şey ola bilər. Onların limon-zəncəfil-bal aromalı Mədə Dəstək damlaları həzm sistemini pozmaq üçün yalnız bir deyil, üç təbii dərmanı ehtiva edir: zəncəfil, nanə və limon. Üstəlik, ara sıra bulanma, hərəkət xəstəlikləri, qaz və şişkinliyi aradan qaldırmağa kömək edən B6 vitamini ehtiva edirlər. Tərkibləri mikronlaşdırılıb, yəni daha sürətli təsir göstərən rahatlama təmin edirlər və dediyim kimi, xüsusən də hərəkət xəstəlikləri üçün həqiqətən faydalı oldular. Fərdi şəkildə bükülürlər. Yolda olarkən əladırlar və mən yalnız sizin üçün endirim edə bildim. Bunu upspringbaby.com/pages/wellnessmama ünvanından yoxlaya bilərsiniz və Wellness10 kodu sizi 10% saxlayır.

Bu bölüm, arıçılıqla əlaqəli hər şey üçün mənbəyim olan Arıçı Naturals tərəfindən maliyyələşdirilir. Onlarla tanış deyilsinizsə, inanılmaz bir şirkətsiniz. Həqiqətən işləyən və bütün ailəmin aparmaq istədiyi təmiz dərmanlar hazırlayırlar, heç bir mübarizə lazım deyil. Əminəm ki, bəlkə də arıların qlobal qida sistemimiz üçün çox vacib olduğunu bilirsiniz. Və Arıçı Naturals, insanları da dəstəkləyən məhsullar yaradaraq arıları xilas etmək missiyasındadır. Bütün arı məhsullarını davamlı şəkildə təmin edirlər və sağlam arı koloniyalarını dəstəkləmək üçün çox şey edirlər. Əlbətdə ki, bütün məhsullar glutensiz, GMO olmayan, təbii qaynaqlı və keto dostudur. Şəxsi sevdiyim təbii immunitet dəstəyi üçün istifadə etdiyim propolis spreyləridir. Dadını almaq üçün uşaqlarımla mübarizə aparmaq məcburiyyətində deyiləm, çünki dadlıdır və hər hansı bir qoxu və ya öskürək əlaməti və ya səyahət etdiyim zaman ilk müdafiə xəttimdir. Fokus və enerjini dəstəkləmək üçün kofeinsiz bir yol olan B.LXR Brain Fuel-i də çox sevirəm. İndiki kimi günlərdə podkastinqlə bir az əlavə zehni təkan lazım olduğunda qəbul edirəm. Bu podkastın dinləyicisi olaraq bütün Arıçı Naturals məhsullarında% 15 qənaət edə bilərsiniz. Beekeepersnaturals.com/wellnessmama və kodu “ Wellnessmama ” sizə 15% qənaət edir.

Katie: Salam və İnnsbruck Podcast-a xoş gəlmisiniz. Wellnessmama.com saytından Katie'yəm və düşünürəm ki, sağlamlığın zehni və emosional tərəflərini araşdırarkən bu günün qonağından həqiqətən zövq alacaqsınız. Bir də Oprah qonağı olan və 'Qorxmaz Yaşam' adlı proqramında minlərlə insanla işləyən Emmy mükafatını qazanan Rhonda Brittenlə buradayam. Həm öz şəxsi çevrilməsində, həm də həyatında yaşadıqlarında və indi də dediyim kimi minlərlə və minlərlə insana kömək etmək üçün etdiyi şeylərdə eşitdiyim ən təəccüblü hekayələrdən birinə sahibdir. Və bu bölümdə, şəxsi həyatınızdakı qorxudan necə keçə biləcəyinizə və eyni zamanda bir çox insan üçün bu qədər geniş və cəmiyyətdə olduğu zaman dərinləşirik. Daxili səsinizi və daxili qorxularınızı necə dəyişdirə biləcəyinizə və onlarla mübarizə aparmaqdansa, həyatda öz xeyrinizə istifadə edə biləcəyinizə dair həqiqətən praktik məsləhətlər və başlanğıc nöqtələri verir. Buna görə çox danışmadan Rhonda'dan öyrənək.


Rhonda, xoş gəlmisiniz. Burada olduğunuz üçün təşəkkür edirəm.

Rhonda: Ən sevdiyim mövzu olan qorxu haqqında danışmaq üçün burada olduğum üçün çox həyəcanlıyam.

Katie: Yaxşı, düşünürəm ki, bu, çox vaxtında olan bir mövzu. Hal-hazırda bir çox qeyri-müəyyənlik var və düşünürəm ki, bu barədə danışmaq üçün daha uyğun bir vaxt olmayacaq və yəqin ki, sizdən xəbər almaq və sizdən məsləhətlər almaq üçün həyəcanlıyam və ümid edirəm ki, olacaqdır dinləyən bir çox insana kömək edin. Ancaq arxa plan olaraq, bir az hekayənizi və necə qorxmaz yaşamağın və bu minlərlə insana kömək etməyin səsi olduğunuzu eşitmək istərdim.

Rhonda: Təşəkkür edirəm. Bilirsiniz, bu deyildi … Düşünürəm ki, indi insanları dəstəkləmək, insanlara kömək etmək, insanlara rəhbərlik etmək, onlara keçdikləri hər hansı bir şey ilə hərəkət etmələrinə kömək etmək üçün həsr olunmuş bir çoxumuz, həqiqi məndə qorxmaz yaşamaq / qorxmaq mənim üçün qorxu içində yaşamağımdır. həyatım, amma mən bunu bilmirdim. Və düşünürəm ki, bu, əsl əsas məqamdır, Katie. Düşünürəm ki, insanların çoxu “Qorxuram ”” deyərək gəzmirlər. ya da “ qorxuram. ” Bəlkə də indi bunu normaldan çox etiraf edirlər. Ancaq əksəriyyətimiz “Qorxuram ”” deyərək gəzmirik. ya da “ qorxuram. ” Və mən də etmədim.


Bilirsən, mən bilirdim, bilirsən, bir çox fərqli, bilirsən, kitab oxudun, seminarlar keçirdin, həyatımı dəyişdirmək üçün bir çox şey etdim, amma onlar həqiqətən məni oradakı hisslərdən qurtara bilmədilər ’ mənimlə səhv bir şey var. Bilirsinizmi, sualını verdiniz, hamısı necə başladı? Bilirsinizmi, həqiqətən harada başladığına baxsam, 14 yaşımda idi. Və bilirsiniz, o dövrdə ən çox sevdiyim kitab, ” Niyə kim olduğumu sizə söyləməkdən qorxuram ” tamamilə istehzalı hesab edirəm ki, indi insanlara necə olduqlarından qorxmamağı öyrədirəm, düzdür?

Ancaq bu, Ata Günündə idi. Valideynlərim bu yaxınlarda ayrılırdılar və mən, bilirsən, atam bizi yemək yeməyə aparmaq üçün gəlmişdi, bilirsən, üç uşaq, iki böyük, beş nəfər var. Həqiqətən nahar və ya nahar yeməyinə, ya da nahar yeməyinə çıxmadıq. Yəni bu böyük bir xüsusi hadisə idi. Və atam içəri girir, “ Hadi, gəl. ” Bacılarım banyoda onunla mübarizə aparır. Mənim iki bacım var. Təxminən 850 kvadrat metrlik bir evdə yaşayırdıq. Və anamla mən atamla çölə çıxmağa başlayırıq, bacılarım hələ də banyoda mübarizə aparırlar və atam mənə baxaraq deyir ki, paltolarımı maşından almalıyam. ” Beləliklə paltarını almaq üçün gövdəsini açdı. Amma paltolarını tutmaq əvəzinə bir silah götürdü və anama qışqırmağa başladı, ” Sən məni buna məcbur etdin. Məni buna məcbur etdin. ” Və mən qışqırmağa başlayıram, & ndash; baba? Nə edirsən? ” Və anamı vurur, mən də donmuşam, düzdür? Nə edəcəyimi bilmirəm. Donmuşam Atam isə silahı xoruzlayıb mənə tərəf yönəldir. Və qətiliklə inandığıma inanıram. Atam isə mənə baxır. Ona baxıram və sanki göz kürəsinə göz bəbəyinə bənzəyirik və bilirsiniz, o yanıb-sönür, mən yanıb-sönürəm və yalnız gözləyirəm. Mən yalnız gülləni gözləyirəm.

Və anamın sözün həqiqi mənasında son nəfəsimdə o silahı üzümdə görür və qışqırır: 'Xeyr, durun.' ” Və atam anamın hələ sağ olduğunu başa düşərək mənim üçün nəzərdə tutulan gülləni alır və anama ikinci dəfə atəş edir. Və ikinci güllə anamın qarnından keçir, kürəyindən çıxır və avtomobil buynuzuna enir. Növbəti 20 dəqiqə ərzində eşitdiyim şey BEEEEP idi. Və sonra atam yenidən silahı xoruzladı və dizləri yerə yıxılıb silahı başına qoyub atəş etdi.

Beləliklə, iki dəqiqə ərzində atamın anamı öldürdüyünü və intihar etdiyini gözümün önündə görən yeganə şahid oldum. Və başqalarının necə cavab verəcəyini bilmirəm, amma əsasən necə cavab verdiyim … demək, atamın anamı öldürməsini dayandırmaq üçün heç bir şey etməmişəm. Bilirsən, mən özümü günahlandırdım. Silahı tutmadım. Mən qəhrəmanlıq etmədim. Onu dizlərinə təpik atmadım. Anamın qabağına atlamadım. Heç bir super qəhrəman heyəti etmədim. Sadəcə dondurulmuş halda dayandım, “ Dur, durun ” hə? Və o anda, əsasən ikiyə ayrıldım, Katie. Bilirsən, mənim yarım idim, bilirsən, “ yaxşıyam, yaxşıyam. Mən düz A tələbəsiyəm. Hələ düz bir tələbə olacağam və bunların hamısını olmadığı kimi göstərəcəyəm. ” Və sonra digər hissəmdə bu qədər günah və utanc var idi.


Bilirsən, atanın ananı öldürdüyünün şahidi olanda bir daha xoşbəxt ola bilməzsən. Özümü həqiqətən istefa etdiyim kimi, heç xoşbəxt ola bilməyəcəyəm. Növbəti 20 il ərzində üç dəfə özümü öldürməyə çalışdım. Spirtli oldum. Üç DUI aldım. Bilirsən, bu üçüncü intihar cəhdi idi ki, özümü öldürməkdə çox yaxşı olmadığımı başa düşdüm və başqa bir yol tapmalıyam. Və o üçüncü intihar cəhdindən sonra kiçik kiçik studiya evimə qayıtdığımı xatırlayıram və 'ölməyəcəyəmsə, necə yaşayacağımı daha yaxşı başa düşəcəyəm. ”

Bilirsiniz, bu 20 illik alkoqolizm və kabuslar, bildiyiniz və s. Və s. İntihar cəhdləri zamanı kitab oxudum, emalatxanalara getdim və terapiyaya getdim. İnsanın etməsi lazım olan hər şeyi etdim. Ancaq əvvəllər paylaşdığım kimi, yenə də mənimlə kökündən səhv bir şeyin olduğu bu böyük bir hiss var idi.

Üçüncü intihar cəhdimdən sonra o kiçik studiya evinə getdiyimdə öz-özümə dedim: 'Öldüyüm deyilsə, necə yaşayacağımı başa düşməliyəm və bunu başa düşməliyəm' dedim. . ” Beləliklə özüm üçün məşqlər qurmağa başladım. Mən bunu demək istərdim, Katie, bunu etdiyim üçün özümlə fəxr etmirdim. Elə düşündüm ki, özüm üçün şeylər düzəltməliyəm. Beləliklə, bunu etməli olduğum üçün həqiqətən utandım. Və xoş xəbər, bu məşqlər mənim üçün işləməyə başladı, zehniyyətimi dəyişdirməyə başladı, dünyanı görmə tərzimi dəyişməyə başladı, məni yaxşılaşdırmağa başladı və məni indi qorxmaz adlandırılan istiqamətə aparmağa başladı. Yaşayır.

Yəni bu gün öyrətdiyim şey sadəcə bir uzantı və əlbətdə bir genişlənmədir, çünki indi 25 ildir bunu edirəm, qərar verməli olduğum anı başladığım şeyi bilirsiniz, & Rdda; Rhonda, edə bilərsiniz ’ bu yolla getməyə davam etmə. Bir qərar verməlisən və yaşamağa qərar verməlisən. İnkişaf etməyə qərar verməlisiniz. Doğulmaq üçün dünyaya gəldiyiniz insan olmağa qərar verməlisiniz. ” Bilirsiniz, cücərmə, & hellip kimi başlayan ilk toxum budur; bilirsiniz, yenə də bunu xalqa təqdim etmək, hətta edə biləcəyimi düşünmək çox, uzun illər çəkdi. Demək istədim ki, 'hellip; əvvəllər mənə çox illər lazım oldu … bilirsən, məşqləri yaratmağa başladığım andan etibarən məndən başqa hər kəsə kömək edə biləcəklərini düşünməyə qədər.

Ancaq bu an idi, bilirsən. Həqiqətən bunu düşünürəm … Həqiqətən düşünürəm ki, bu bir şəkildə, bilirsən, bir həyatdır, bilirsən, mənim və valideynlərimin dünyanı qorxumuzu fərqli şəkildə görməyimizə, sonra yaşadığımdan və diri olduğumdan və bunu özüm üçün anlamağa çalışdığımdan ötrü bir öhdəlikdir. və mən qorxduğumu etiraf edirəm. Çünki yenə də ömrümün əksəriyyəti üçün, bundan sonra da, qorxduğumu heç qəbul etməmişəm. Qorxunun necə işlədiyini anlamağa başladığımda, hər şey mənim üçün dəyişdi, Katie. Hər şey dəyişdi. Və bu, yeni bir həyatın başlanğıcı, xoşbəxt olmağın bir başlanğıcı, bildiyiniz, rahatlığınızın bir başlanğıcı idi, bilirsiniz, özünə hörmət və öz dəyərinə, özünə inam və özünə -qəbul və həmişə arzuladığım hər şey.

Katie: Vay. Hekayənizi hər dəfə eşidəndə bilirəm ki, mənə qaz töküntüləri verir və üstələdiklərinizi və qarşılaşdıqlarınızı eşitmək o qədər inanılmazdır ki, bu da bir çox insanın qarşılaşacaqlarını düşündüklərindən daha çoxdur. Və düşünürəm ki, bir tərəfdən bu qədər ruhlandırıcıdır. Sonra düşünə bilərəm ki, ala biləcəyiniz başqa bir reaksiya, bunu etməyinizə maraqlanıram, amma bu deyildiyi qədər çətin bir şey yaşamaq məcburiyyətində olmayan insanlardır, bilirsinizmi və o səviyyələrdə gəzmirəm. bir şeydən və ya o dərəcədə qorxudan keçib. Yəni həqiqətən bunu həll etməliyəm? Dəhşətli bir şeylə qarşılaşmamalı olsam, qorxmaz bir həyata ehtiyacım var? ”

Rhonda: Bəli, çox yaxşı bir sual olduğunu düşünürəm Katie. Bilirsən, mənim şüarım, bilirsən, “ Qorxu qorxu qorxudur ” və yaşayan hər bir insanın bilməsindən və bilməməsindən qorxur. Və bunu edirlər, çünki bu, bizim nörobiologiyamızın bir hissəsidir. Beləliklə, bilsən, rədd qorxusu, uğursuzluq qorxusu. Çünki, bilirsən, atamın o silahı çıxardığı zaman danışırıq, bilirsən ki, buna yaşamaq qorxusu, yaşamaq qorxusu deyilir. Bilirsən, öləcəyəm, elə deyilmi? Beləliklə, bir çoxumuz fiziki qorxu ilə emosional qorxu arasındakı fərqi anlamırıq. Və həqiqətən çoxumuzun emosional qorxularına etimad göstərmirik. Ancaq fiziki qorxu, bilirsiniz ki, vurulursunuz və ya bilirsiniz, təcavüz və ya dəhşətli bir şey, bilirsiniz ki, çox vaxt insanlar üçün odun döyürlər, bunları gündəlik yaşamaq məcburiyyətində deyillər.

Onların fiziki qorxusu yaşadıqları şey deyil. Ancaq ən çox gün yaşadıqları duyğusal bir qorxudur. Kimi, “ Öz işimi başlayıram? ” Bu qərar, ehtimal ki, qəbul etmək istədiyimizdən daha çox qorxu ilə və bəlkə də xəbərdar olduğumuzdan daha çox bir qərara gəlinir, çünki bu rasional, praktik, kimi və səslənir; Yaxşı, xeyr. bunu etmək üçün yaxşı vaxt deyil, ” Bilirsən, ya tərpənirik, ya aşiq oluruq, ya ayrılıram, ya da əksər vaxt verməli olduğumuz qərarlar, əgər həqiqətən təmiz olmasaq, həqiqətən aydın olmasaq və qorxunun necə işlədiyini başa düşməyək, qorxu necə olur? qərarlarımızın bir çoxu, yenə də əsaslandırıcı və ya praktiki adı altında və ya 'ən yaxşısı budur ” ya da yenə, “ Anamın mənə söylədiyi ən yaxşı şey budur ” və s.

Beləliklə, bilirsiniz, heç kimin mənim etdiyimi yaşamaması üçün dua edirəm və dəhşətli vəziyyəti yaşamaması üçün dua edirəm. Ancaq iş birliyində olduğum insanlardan nə bildiyimi, bir nazir olub olmadığını, evdə bir ana olub olmadığını, bir CEO olduğunu, heç bir əhəmiyyəti olmadığını, hər kəsin var olub olmadığını bunun üçün oyaq olub-olmamağınızı qorxun, çünki yenə də bu, nörobiologiyamızın bir hissəsidir. beynimizin işləməsinin bir hissəsidir. bədənimizin işləməsinin bir hissəsidir. Buna görə anlamadığınız təqdirdə, insanların əksəriyyəti bununla qarışır və əsl təbiətinə inanmaqdan çox qorxu siqnallarına inanırlar, bilirsinizmi, öz yollarını izləyirsiniz.

Katie: Vay. Bəli. Hesab edirəm ki, bu qədər gözəl bir təsvirdir. Yəqin ki, nisbətən tez-tez eşitdiyiniz başqa bir etirazı da bilirəm və şübhəsiz ki, çox illərdir saxladığım və arxada gizlədiyim bəzi qorxuların yaxşı olduğu və bildiyiniz kimi qorxunun bizi qoruya biləcəyi fikri. Hətta insanların uşaqlarına bənzər şeylər öyrətdiyini eşitdiyimi bilirsiniz, “ Qəriblərdən və ilanlardan qorxmaq istəyirsiniz; ola bilsin ki, bu sizi təhlükəsiz saxlayır. ” Və buna görə maraqlanıram, mübahisə etməyə çalışan insanlara nə deyirsiniz, bilirsinizmi, niyə qorxulardan qurtulmaq istəyirik, onları tutmaq istəmirik?

Rhonda: Hər şeydən əvvəl qorxudan qurtula bilməzsən. Yəni bu qeyri-mümkündür. bu, nörobiologiyamızın bir hissəsidir. Buna görə qorxudan qurtulmaq mümkün deyil. Ancaq qorxu üstündür. Dostluq qorxusu var. Qorxu var. Ancaq bundan qurtulmaq mümkün deyil. Beləliklə, kimsə sənə “ Oh, bu qorxudan xeyir üçün qurtar ” sənə bir lobotomiya etmək məcburiyyətində qaldıqları kimi, hə? Bunun kimi mümkün deyil, hə? Beləliklə, qorxunuzla işləməkdir. İndi valideynləri eşitdiyiniz zaman, “ Küçədən keçərkən izləyin ” və bilirsən, 'yeməyin, bu sizin üçün həqiqətən zərərlidir' ” və ya “ bir alerjiniz var ” ya da bunlardan hər hansı birini bilirsiniz, əslində fiziki bir yaşamaq qorxusu.

Bir liftdəyəmsə, çaşqınlıq hiss edirəmsə və ya intuitiv bir zərbə alsam, çıxmalıyam, bəli, çıxın. Hə? Bəli, bungee tullanmağa getmək istəyərəm? Çox deyil, düzdür? Beləliklə, fiziki qorxular arasında böyük bir fərq var, bilirsən, valideynlərimizin adətən bizə dedikləri, elə deyilmi? Bilirsiniz, trafikə diqqət yetirin. Diqqətli olun, düzdür? Bizi təhlükəsiz saxlamaq istəyirlər. Bizi yaşatmaq istəyirlər. Ancaq problemin ortaya çıxdığı nöqtə beynin duyğusal qorxu ilə fiziki qorxu arasındakı fərqi bilməməsidir, eyni qorxular duyğusal olaraq da təsirlənir. Beləliklə, küçədən keçmək qorxusu risk etmək qorxusuna, aşiq olmaq qorxusuna, bağlanmaq qorxusuna, həqiqəti söyləmək qorxusuna, bir sirri bölüşmək qorxusuna, yaxın olmaq qorxusuna çevrilir. öz işimi qurmaq, köçmək qorxusu, düzdür?

Beləliklə, valideynlərimizin və cəmiyyətimizin ürəyinin yaxşılığı üzündən bir daha öyrədildiyimiz fiziki qorxular və əlbəttə ki, fiziki cəhətdən təhlükəsiz qalmaq istəyirik. Ancaq yenə də etdiyi şey əslində duyğusal bir qorxuya çevrilir. Beləliklə o emosional qorxular, rədd qorxusu, itki qorxusu, yaxınlıq qorxusu, müvəffəqiyyət qorxusu, uğursuzluq qorxusu, qeyri-kafi olmaq qorxusu, axmaq görünmək qorxusu, tənbəl olmaq qorxusu, qorxusu, bilirsən, uduzan olmaq, hə? Mən davam edə bilərəm. Bu qorxular incə bir şəkildə, bilirsiniz, sakitcə, məkrlə düşüncəmizə təsir edir. Yenə də hamısı neyrobiologiyamızdan, beynimizdən. bilirsən, gecə yarısı uydurduğum bir şey deyil və bilirsən ki, bu elmi əsas deyil. kimi, yox, yox, yox, yox. Bu, bizim nevrologiyamız və beyin, fiziki qorxu ilə duyğu qorxusu arasındakı fərqi bilmir. Beyin düzəltdiyiniz bir şeylə gerçək olanın fərqini bilmir. Beləliklə, bir şəbəkə görüşünə girirsiniz və ya bir qonaqlığa gedirsiniz və 'Bunlar mənim xalqım deyil' deyirsiniz; Siz bilirsiniz ki, bunu istehsal etdiniz və bunu intuisiya adlandırırsınız. Ancaq bunu qorxu neyrobiologiyanız səbəbindən istehsal etdiniz.

Beləliklə, beyin fiziki və emosional fərqi bilmir, real ilə xəyal arasındakı fərqi bilmir. İndi kəşf etdikləri şey, qorxunun, DNT-lərimiz tərəfindən ötürüldüyü. Yəni qorxduğunuz bəzi şeylər həqiqətən böyük, böyük nənənizdən gəldi, eləmi? Və qorxudan bəhs etdiyimiz başqa bir şey də ondan qurtulmağın mümkün olmadığıdır, elə deyilmi? Ondan qurtulmaq yoxdur. Beləliklə, onunla necə işləməyi öyrənmək istəyirsən. Məqsədini başa düşmək istəyirsən ki, artıq bununla dayanmayasan, qorxunun azadlığa qarşı səslərinin necə olduğunu biləsən. Qorxu ilə sevgi arasındakı fərqi bilirsiniz. Bilirsən, qorxursan, bilirsən, varsan, bilirsən, özünəməxsus şəxsiyyət olma riski ilə yaşayırsan.

Eynən, fərqi bilirsiniz ki, həqiqətən sizə uyğun bir həyatda gəzə biləsiniz, həqiqətən yaşamaq və qorxunun sizin üçün qərar verməsinə icazə verməmək, çünki qorxu incə, məkrlidir. Bildiyiniz hər şeyi bilir. sizin kimi ağıllı, sizin kimi savadlı, sizin kimi mənəvi, sizin kimi məlumatlıdır. Beləliklə, bildiyiniz hər şeyi sizə qarşı istifadə edir. Daha mənəvi alın, daha mənəvi olur. Yenə də, qorxunun həqiqətən fiziki bir qorxu olduğunu düşünən insanlar arasında böyük bir fərq var; yaşadığımız gündəlik həyat, duyğu qorxularımız əslində fiziki qorxularımız deyil, həyatımızın çox hissəsinə qərar verir.

Katie: Elə isə qorxudan qurtula bilməriksə, bu da tamamilə məna verirsə, onunla işləməyi və ya bizim üçün yaxşı hala gətirməyi öyrənməli olduğumuzu qeyd etdiniz. Bəs bunun ilk addımları nədir? Çünki bu böyük bir proses kimi görünür.

Rhonda: Bəli, düşündüyünüzdən daha asandır, çünki əlbətdə ki, 25 ildir etdiyim və asan bir müddətə ehtiyac duyduğumu bilirəm, eləmi? Eynən, mürəkkəb bir şeyim ola bilməzdi, düzdür? Eynən ABC-yə ehtiyacım var idi. Hər gün yaşamaq üçün ABC-yə ehtiyacım var. Beləliklə, Qorxu Çarkı və Azadlıq Çarxı adlı bir şey yaratdım. Və Qorxu Çarxı və Azadlıq Təkərinin hər biri dörd hissədən ibarətdir. Ancaq insanları cığır yoluna salmağa başlamaq üçün bir neçə hissəyə diqqət yetirmək istəyirəm.

Beləliklə, Qorxu Çarkında Qorxu Cavabları adlı bir şey var. Tamam Məsələn, bilirsinizmi, hamımız problemlərimizin nə olduğunu düşündüyümüzü bilirik, elə deyilmi? Çoxumuzun bəyənə biləcəyi kimi, problemlərimizə də ad verin. Bilirsiniz, süründürməçilik, mükəmməllik, narahat oluram, boğulur, bilirsiniz. Beləliklə, 'Oh, müqayisə edirəm. Rəqabət edirəm. Bilirsən, mən özümü günahkar hiss edirəm. Narahat oluram. ” Kimi, bilirik. “ Bilirsiniz, mən xahiş edirəm. Bilirsiniz, mən çox verirəm. Mən sadəcə verən biriyəm. ” Beləliklə, yəqin ki, hamımızın qorxumuzun bizə təsir göstərməsinin bəzi yollarını bilirik. Və etdiklərimiz, Katie, onlara problemlərimiz deyirik, ya da xarakter qüsurlarımız deyirik, ya da xarakter qüsurlarımız olduqlarını söyləyirik, ya da pis olduğumuz şeyləri və ya bunları söyləyirik. problemimiz, bilirsən, özümüzü döymək və s., bəhanə gətirmək, şikayət etmək və s.

Buna görə insanlara rahatlıq vermək istədiyim ilk şey bunlar yalnız qorxu cavablarıdır. Beləliklə, süründürməçiliyiniz, mükəmməlliyiniz, başınızı aşır, şikayətlənirsiniz, günahkar hiss edirsiniz, narahat olursunuz, müqayisə edirsiniz, yenə özünüzü döyürsünüz. Bunların hamısı, neyrobiologiyamızın, duyğu baxımından özümüzü təhlükəsiz saxlamağımız üçün bir növ yaratma yoludur. Və bizi aldatmağın yolu, bunların problemlərimiz olduğunu düşünməkdir, elə deyilmi? Süründürməçiliyin problemimiz olduğunu düşünürük. Əslində, süründürməçilik yalnız bir simptomdur, daha dərin bir qorxuya bir qorxu cavabdır.

Belə görməyə həqiqətən başlaya bilsəniz, “ Oh, məni çox yeməyim tənbəl olduğum üçün deyil? ” Xeyr, tənbəl olduğunuz üçün deyil. Xeyr, həqiqətən çox yeyirsən, çünki overeatı təhrik edən bir qorxu var. “ Oh, süründürməli olmağımın tənbəl olmamağım demək deyil? ” Xeyr, belə deyil. Tənbəl olduğunuz üçün təxirə salmaq deyil. Yenə də təxirə salmaq, daha dərin və daha qorxulu bir qorxuya cavabdır.

Beləliklə, qorxumuz olmasaydı şikayət etməzdik. Qorxumuz olmasaydı, başımız qarışmazdı. Qorxumuz olmasaydı günahkar hiss etməzdik. Qorxumuz olmasaydı, narahat olmayacağıq. Yəni düşündüyümüz hər şey bizim problemimizdir, bilirsən, 3 şey, 10 şey, 20 şey, əslində bir şeyin əlamətidir və əsas qorxu dediyim budur, bu qorxu cavablarının hamısını həqiqətən alovlandıran tetikleyici. . Deməli, insanların edə biləcəyi ilk şeylərdən biri, əslində özlərini gəzdirməyin bütün yollarını, özlərini aldatmağın yollarını, yaşadıqlarını düşündükləri problemləri yazmaqdır. Beləliklə, bilirsiniz, biraz vaxt ayırın və gedin, “ Tamam, bəli, təxirə salıram. Bəli. Bəli. Darıxıram. Bəli. Bəli. Mən narahat oluram. Bəli. Mən mükəmməl bir insanam. Bəli. Çalışıram Mən nəzarət qəribəliyəm. Yep. ” Və yalnız onları yazın.

Buna sahib olmağa başlayın, “ Tamam, qorxduğum zaman bunlara cavab verəcəyəm. ” İndi hər kəsin eşitməsini istədiyim budur ki, sən qorxu təkərin deyilsən. Sən qorxu təkərin deyilsən. Təkər qorxunuzla deyilsiniz. Və bu qorxu cavablarının hamısı təkrar DNT-miz vasitəsi ilə hazırlanmışdı və yaradıldı, eyni zamanda ailədən, həyat təcrübəmizdən, kiminlə ünsiyyət qurduğumuzu bilirik. Qorxu çarxı beş yaşınızda yarandı. Bilirsiniz, axmaq, tənbəl, cahil, qeyri-kafi və s. Və ya dəyərsiz deyilsiniz. Bilirsən, sadəcə nə edəcəyini bilməyəcəyindən qorxursan. Beləliklə, süründürməçilik, boğulma, günahkarlıq, utanc və s. İlə idarə etmək üçün bir yol yaratdınız.

Beləliklə, etməli olduğum ilk şey, Katie, etdiyin bəzi şeyləri yazmağa başlamaq və bunların xarakter qüsurları olmadığını həqiqətən görməyə və bilməyə başlamaqdır, səninlə bağlı heç bir şey yoxdur. Hər kəsə bir şey deyə bilsəydim, sizinlə əlaqəli bir şey olmadığı kimidir. Sizinlə əlaqəli heç bir şey yoxdur. Sizinlə əlaqəli heç bir şey yoxdur. yalnız qorxu var. Buna görə ’ etməyə başlamaq üçün ən asan şeylərdən birinin onlara diqqət yetirməyə başlayacağını düşünürəm. Və sonra, əlbəttə ki, bilirsiniz, müştərilərlə işləyirəm və əlbəttə ki, kitabımda və atelyemdə və s. İnsanlara bütün bu davranışları həqiqətən təhrik edən əsas qorxularını müəyyənləşdirməyə kömək edirəm.

Və insanların əsas qorxusunun nə olduğunu anladıqları zaman yaşadıqları bir nömrəli şeydir, çünki əsas qorxunuz uğursuzluq qorxusu deyil. yəqin ki, müvəffəqiyyət qorxusu deyil, rədd qorxusu deyil. Bunların hamısı, ehtimal ki, cavablardan qorxurlar. Ancaq bu əsas qorxunu müəyyənləşdirdiyiniz zaman insanlardan dəfələrlə eşitdiyim şey həyatımın mənası var. Gördüyüm hər şeyi niyə etdiyimi başa düşürəm və rahatlıq səviyyəsi gəlir, çünki indi bilirsən, bu sən deyilsən. Sən pis insan deyilsən. Axmaq adam deyilsən. Sən tənbəl deyilsən. Siz deyildiniz, bilirsiniz, sizinlə əlaqəli bir şey yoxdur. əslində beş yaşınızda yaradılan fərdi bir qorxu. Beləliklə, bunu yalnız 30, 40, 50 yaşlarında həyata keçiririk, çünki bir səviyyədə işləmişdir. bizi bir səviyyədə təhlükəsiz saxladı. Beləliklə, bilirsiniz ki, qorxu yalnız bir şeyi və yalnız bir şeyi etmək istəyir və yalnız bizi təhlükəsiz saxlamaq istəyir. Heç bir fərqimiz olmadığı üçün bunu satın aldıq, düzdür?

Yenə də insanları dəvət etdiyim ilk şey, etdikləri şeyləri tanımağa başlamaq və fərqli etiketləməyə başlamaqdır. Bunun əvəzinə, “ Bunlar mənim problemlərimdir ” get, “ Bunlar mənim qorxu cavablarımdır. Qorxduğum zaman belə cavab verirəm. Bunlar xarakter qüsurları deyil. Mən pis deyiləm, çünki bunları edirəm. Bunlar sadəcə avtomatik etdiyim şeylərdir, çünki qorxuya necə cavab verməli olduğumu öyrətmişəm. Ancaq fərqli bir yol var. ”

Katie: Bu qədər mənalı. Son bir neçə ildə keçmiş təcrübələr üzərində işləyərək özüm də bunu hiss etdim. Və bunlardan bəzilərinin özümə qarşı çox qəzəbləndiyimi və keçmiş vaxtlarda keçmədiyimi, müəyyən vaxtlarda məni bir çox yolla qoruduqlarını və hətta mənə kömək etdiklərini başa düşməyimin belə dərin bir anı var idi. indi kim olduğumu və onlar olduğumu və hellip olduğumu; əsasən özümdən məyus olmağı və bu şeylərdən qorxmağı düşüncəmdən ağlımın və vücudumun məni qorumaq üçün nə edəcəyini bildiyi bir minnətdarlıq yerinə keçmək kimi deyə bilərəm ki, 'Ancaq məni bu şəkildə təhlükəsiz saxlamağınıza ehtiyac yoxdur. ”

Və mən maraqlıyam ki, növbəti addım nədir? Eynilə, bunu müəyyənləşdirə bildikdən sonra, bunun çatışmazlıq olmadığını başa düşməyimizdən qaynaqlanan böyük bir mərhəmətin olduğunu təxmin edərdim. Bilirsiniz, bu səbəbdən yaxşı deyiləm. ” Bəs o zaman dostumuz olub irəliləməyin növbəti addımı nədir?

Rhonda: Yaxşı, qeyd etdiyim kimi Qorxu Çarkı və sonra Azadlıq Çarxı deyilən bir şey var. İnsanlara kömək etdiyim şey, yenə də dediyim kimi, əsas qorxularını müəyyənləşdirməkdir, amma ən əsası, çıxış yollarını müəyyənləşdirmələrinə kömək edirəm. Bilirsiniz, zehni modellər və filtrləmə sistemləri haqqında çox şey eşidirik. Və nevrologiya indi həyatınızı əsas səviyyədə həqiqətən dəyişdirməyin yeganə yolunun dünyanı necə süzdüyünüzü dəyişdirmək olduğunu söyləyir. Sözün əsl mənasında taxdığınız eynəyi dəyişdirin. Sözün əsl mənasında dünyanı başqa cür görməyə başlayın. Və Qorxu Çarxı və Azadlıq Çarxının işi budur. Qorxu Çarkı filtrindən Azadlıq Çarkı filtrinə keçirsən.

İndi, burada bir xəbərdarlıq etmək istəyirəm, Katie, bilirsən, bilirəm ki, insanlar ehtimal ki, 80% qorxusuz gəzirlər, düzdür? Bəzi insanlar% 20 qorxmazdır, amma bunu təbii olaraq etdiyimiz həyatımızın bəzi sahələri var. Bilirsiniz, biz təbii olaraq qorxmazıq, amma qorxunun bizimlə əlaqəli olduğu digər həyat sahələri də var. Beləliklə karyerada qorxmaz ola bilərik, amma münasibətlərdə qorxaq və bütün narahatlığımız ortaya çıxır, bütün narahatlığımız ortaya çıxır. Və ya fərqli və əks ola bilər. Eynən “ Allahım, münasibətlərim zəhmlidir. Həqiqətən ünsiyyət qura bilirəm və səmimi əlaqə qururam, amma pul və dəyərə qapıldığım karyeramdır, bilirsən, pul qazanırsan və nə edərəm? ”

Bəzilərimiz bu sahələrdə əladır və özünə qulluq, oyun və əlaqə ilə çətin anlar yaşayırıq, elədir? Buna görə hamının hər yerdə qorxduğunu nəzərdə tutmuram, amma ilk növbədə qorxduğunuz və özünüzdən şübhələndiyiniz, özünüzü yerə saldığınız, etdiyiniz bölgəyə həqiqətən ad verməyinizi istəyirəm. özünüzü başqaları ilə müqayisə edin. Düşündüyüm şeylər üçün özünüzə kredit verməyə başlamağın həqiqətən vacib olduğunu düşünürəm ” idarə etdiyiniz və ” kimi olduğunuz sahələr və 'Tamam, qorxu cavabları tamamilə şounu idarə edir; ” hə?

Beləliklə, insanlara öz yerlərini əsl təbiətinə bağlaya biləcəkləri əsas təbiət dediklərini tapmaqda kömək edirəm. Buna görə insanlara filtrləmə sistemini Qorxu Təkərindən Azadlıq Təkərinə keçirtməyə kömək edirəm. İndi minnətdarlıq deyilən bir söz yetişdirdin. Və bunu gündəmə gətirməyini sevirəm Katie, çünki yalnız bir dəqiqəlik minnətdarlıqdan danışmaq deyil, həm də təşəkkürlər adlanan bir şeydən danışmaq istəyirəm. Və bunlar insanların dərhal edə biləcəyi iki məşqdir ki, özlərinə və dünyagörüşlərinə dair fikirlərini dəyişməyə başlayacaq. Bilirsən, Katie, minnətdarlıq tərbiyə etdin və həmişə minnətdarlıqla çətin anlar yaşayan insanları dünyanı günahlandırdığını deyirəm.

Yəni minnətdarlıqla çətin anlar keçirirsənsə və 'Ldquo; Minnətdaram, ” o zaman yəqin ki, dünyanı günahlandırırsınız. İndi necə edəcəyimi izah edəcəyim Qorxmaz Həyat dünyasındakı etiraflar, özünüzü tanımaqda çətinlik çəkirsinizsə, özünüzü günahlandırırsınız, elə deyilmi? Qorxunun sizinlə yolu bu şəkildədir ki, özünüzü günahlandırırsınız. Yəni Qorxusuz Həyat dünyasında Katie minnətdarlığını yazarsınız, “ Bu gün üçün … ” və həqiqətən spesifik olursan. Bilirsiniz, buna görə yazmırsınız “ Bu gün mavi göyə görə minnətdaram. ” Sən yazırsan, “ Bu gün papatyaların, bilirsən, səkinin qırıldığını və rdquo; hə? Həqiqətən spesifik olduğunuz kimi, çünki öz minnətdarlığınız və qəbul etdiyiniz xüsusiyyətlərə vərdiş etdikdə, bu, daxili orqan təcrübəsi yaradır.

Visseral təcrübə nədir? Bədəninizdə canlıdır və dünyanı necə gördüyünüz barədə həqiqətən sizi dəyişdirməyə başlayır. Filtreleme sisteminizi dəyişdirir. Buna görə bunun intellektual bir məşq olmasını istəmirik. Bunun visseral bir olmasını istəyirik. Visseral necə olur? Konkret olmaq, eyni zamanda “ deyil ” deməmək. Buna görə, “ Bilirsiniz, mən həqiqətən … ” yoxsa etirafdan istifadə edəcəm, “ şikayət etmədiyim üçün özümü qəbul edirəm ” uh-uh Yapmadığımız şeylər əvəzinə nə etdiyimizə dair təşəkkürnamələrdə danışmaq istəyirik. Beləliklə, “ şikayət etmədiyim üçün özümü qəbul etdim ” uh-uh Etmədiyin budur. Şikayət etmək əvəzinə nə edirsən? Oh, “ İş yerində son bir tarixin qaçırılması mövzusunda özümə bir ara verdiyim üçün özümü qəbul edirəm və ” hə? Özünüzü qəbul etmək kimi.

Beləliklə, “ Bu gün üçün … ” gündə beş dəfə yaz. Bacardığınız qədər konkret olun. Xeyr və təşəkkürlər 'Bu gün mən özümü qəbul edirəm, hər hansı bir dəyişiklik, hər hansı bir məlumatlandırma, hər hansı bir irəliləyiş, ümumiyyətlə hər şey üçün özümü qəbul edirəm. ” Buna görə burada bir xəbərdarlıq etmək istərdim, Katie, kiminsə nə qədər yaxşı bir şey etdiyinin məni maraqlandırmır, düzdür? Bunu nə dərəcədə yaxşı etdiyin barədə bir lətifə verə bilərdim və başa çatdığınla bitmədiyin barədə bir lətifə verə bilərdim. Minnətdarlıq yalnız dəqiqə, nə qədər kiçik, nə qədər çətin olsa da, irəliləməkdir. Bunlardan heç biri üçün heç bir əhəmiyyəti yoxdur. özünüzü həqiqətən qəbul etməkdir.

Və irəli hərəkətin əslində bir nömrəli etimad qurucusu olduğunu qəbul etmək, bir gecədə özünüzə inam yaratmaq üçün bir nömrəli yol özünüzü tanımağa başlayır. Çünki Katie, tanıdığım şey budur ki, insanların çoxu özlərini bir saniyə kimi tanıdılar və sonra 'Ldquo; Yaxşı, daha tez başlamış olsaydım, ” ya da “ Bunu daha yaxşı edə bilərdim ” və ya “ Yaxşı … ” və sözün əsl mənasında, hərəkətlərini indi qiymətləndirərək mühakimə edərək, yalnız A, B və C-ni etsəydilər necə ola bilər deyə hərəkətlərini əllərindən alırlar.

İndi anlayışınız olmayıb yaxşılaşa biləcəyiniz anlamına gəlmir, amma əvvəl haradan gəldiyinizi etiraf etməlisiniz. Beləliklə, minnətdarlıq və minnətdarlıq qorxu cavablarınızı Azadlıq Çarxı adlandırdığımız yerə çevirməyə başlamaq, qorxudan azadlığa doğru irəliləməyə başlamaq üçün istifadə etmək üçün vacib vasitədir. Beləliklə, dünya ilə bağlı xoşbəxtliklərinizi edin. Minnətdarlıq özünüzün xaricindədir. Oradakı dünya ilə əlaqədardır və etiraflar sizinlə, bu dünyada necə yaşamağınız və necə irəliləməyinizlə əlaqədardır. Bu gün beş minnətdarlıq və beş etiraf etsəniz, indi sizə deyəcəyəm ki, 24 saat, 36 saat içində fərqli bir dünya görməyə və fərqli bir dünya yaşamağa başlayacaqsınız.

Buna görə sənə nə etməyəcəyini deməyəcəyəm. Deməyəcəyəm ki, “ Şikayətdən çıxın, ” çoxumuz üçün bunu etmək çətindir, elə deyilmi? Bunun əvəzinə şikayət etmək əvəzinə nə edəcəyimizi, özümüzü döymək əvəzinə nə edəcəyimizi, bunun əvəzinə nə edəcəyimizi danışacağıq. Və nə etmək istədiyimizə diqqət yetirmək əvəzinə getmək istədiyimiz həqiqi təbiətimiz olan kim olmaq istədiyimizə doğru hərəkət edəcəyik. Beləliklə, bildiyiniz kimi özünə kömək, fərdi inkişaf, mənəviyyat və s. Nöqtəni dayanmaqdan başlayaraq başlamağa, hara getmək istədiyimizə baxmağı istədiyiniz şeyə yönəltməməyimizi dəyişdirməyə başlamaq istəyirik. dayandırın, əvəzinə dəyişdirməyə diqqət yetirin. Bunun mənası varmı?

Katie: edir. Düşünürəm ki, yəqin ki, belə güclü və paradiqma dəyişikliyi var, bilirsiniz ki, biz … bunu bacardığınız zaman, bunun həyatın digər sahələrinə necə axacağını təsəvvür edirəm. Və burada bir element olduğunu təxmin edirəm. Bu məni … Keçmişdə düşdüyümü və digər insanlarda gördüyümü söyləyə biləcəyim naxışları bilirəm, yəni insanlar toxunduğunuz şikayət və ya bəhanə gətirmə naxışlarına düşməyə meyllidir. Beləliklə, həm özümüzdə bunun bir iş olduğumuzu, bununla necə işləyə biləcəyimizi anlaya biləcəyimizi və ya bizə yaxın olanların etdiyini bilsək də maraqlanıram. Həm öz düşüncəmizə, həm də bu hallarda onlara kömək etmək üçün edə biləcəyimiz bir şey varmı?

Rhonda: Şikayət etmək, bilirsən, ən böyük şeylərdən biri də, bilirsən, şikayət etməyimiz bir çox səbəbə görə etdiyimiz və insanları sevdiyim şey şikayət etmək, şikayət etməyi havalandırmağa çevirməkdir. Bilirsiniz, bir çoxumuz havalandırma sözünü eşitmişik, amma əslində biz şikayət edirik, havalandırmırıq. Buna görə sizə şikayət etməklə havalandırma arasındakı fərqi izah edim. Və sonra həyatınızdakı böyük şikayətçi olan insanlar üçün bir az dil verəcəyəm və artıq iştirak etmək istəmirsiniz, onlara nə deyirsiniz? Hə? Buna görə şikayət etmək, “ problemi yaşatmağa sadiqəm. ” Şikayət etdiyim kimi, problemin olduğunu satın almağa çalışıram və problemə diqqət yetirmək istəyirəm.

Beləliklə, problem barədə danışmağa davam etmək istəyirəm. Mən ərimin bu cür olması və ya patronumun bu cür olması, iş yoldaşımın bu cür olması və ya bacımın bu cür olması barədə danışmağa davam etmək istəyirəm. Və bundan şikayət etmək və bundan şikayət etmək istəyirəm. Mən də satın almağınızı istəyirəm. Satın almağınızı istəyirəm, çünki bizim hiss etdiyimiz hisslər, bildiyiniz kimi, haqlıyıq. Sevgini necə hiss edirik? Bunu necə başa düşdüyümüzü hiss edirik. Məni bir yan qeydə gətirən Katie, insanların çoxunun başa düşülməsini istəməsidir. Müştərilərimə öyrətdiyim şey, tələbələrimə öyrətdiyim şey, çoxumuzun başa düşülməsini istəyirik, amma həqiqətən başa düşmək istəmirik. Həqiqətən axtardığımız şey razılaşmaqdır.

Yəni şikayət etmənin bizim üçün işləyən yollarından biri, həqiqətən razılıq axtarırıq. Başa düşmək istəmirik. İstəmirik, çünki “ Yaxşı, məni həqiqətən başa düşsəydin, mənimlə razılaşardın. ” Ancaq bunun kimi bir şey, bilirsən, qorxu bizim razılığımızı istəməyimizi istəyir ki, təhlükəsiz olaq, çünki razılaşmasaq, bəlkə də mən təhlükəsiz deyiləm? Beləliklə, bildiyiniz kimi, məlumat vermək üçün şikayət etmək problemə sadiqdir. Bəs indi nə çıxır? Havalandırma həll yoluna sadiqdir, yəni “ Mənim indi çox qəzəbim var. Hal-hazırda həqiqətən məyusam. Həqiqətən hiss edirəm, bilirsən, indi POED, bir şeyə görə həqiqətən kədərləndim. ”

Bu enerjini hərəkət etdirmək istəyirik, çünki biz əsasən enerji varlığımız. Bizim olduğumuz budur. Bilirsiniz, nevrologiya indi bizə deyir ki, bütün varlığımız, bütün neyrobiologiyamız və bütün biologiyamız əslində enerjimizi yerində saxlamağımız, enerjimizi saxlamağımız üçündür? Enerjimizi izləməliyik. Qərarlar qəbul etmək isə enerji tələb edir. Bu səbəbdən fərqli qərarlar verdiyimizi düşünsək də, eyni qərarlar verdiyimizə görə eyni qərarlar veririk. Hələ də qorxu içində deyillər, çünki bu yalnız enerjiyə qənaət edir.

Yəni havalandırma əslində deyir, “ Bilirsən nədir? Hal-hazırda bir az əsəbiləşdim və bu enerjini içimdən keçirtməliyəm. Beləliklə, bu əsəbi, hirsli hisslərimi, güvəndiyim birinə ucadan danışmaqla və ya bilirsiniz ki, buludlarda qışqırmaqla və ya yenə də içərinizdə keçirtmək istədiyinizi hiss etməklə şərəfləndirəcəyəm. Ancaq bununla birlikdə hərəkət etmək və bir həll yolu tapmağı özümə borc bilirəm. ” Yəni havalandırma, “ mən əsəbiləşmək üçün ayıq olduğumu bilirəm. Bilirəm ki, onu içimdən keçirtməliyəm. Buna görə yaxşı bir dostumu çağıracağam və deyəcəyəm: 'Hey, yeri gəlmişkən, sadəcə … Həqiqətən bir şeydən üzülürəm. Dinləyəcəksən? bilirsən, mənə məsləhət vermə. nə edəcəyimi söyləməyin. Mənə haqlı olduğumu demə. Bilirsən, sadəcə dinlə, çünki bu yolu keçməli olduğum üçün aydın düşünə biləcəyəm ki, indi bir həll yolu tapa bilərəm. ”

Beləliklə, bir çoxumuz bir-birimizə havalandırmırıq. Bir-birimizdən şikayət edirik və düşüncələrimizi doğrulamaq, həyatın ədalətli olmadığını təsdiqləmək, qurban olduğumuzu təsdiqləmək üçün bizim günahımız olmadığını təsdiqləmək üçün alış-veriş etməyə çalışırıq, düzdür? Ancaq bunun əvəzinə bu hissi almaq və onu hörmət edərək, söyləmək, yazmaq, danışmaq, bilmək, bilmək, çaya aparmaq və içindəki şeyləri atmaqla nə etmək istəsək də, içimizdən keçirmək istəyirik. içimizdən keçir. Ancaq fərqli bir qərar verə biləcəyimiz üçün bu yolu keçməyə qərarlı olduğumuzu bilmək. Bunun əsl olmadığını bilirik. Qorxu öz-özlüyündə real deyil. Qəzəb həqiqi deyil. Həqiqi hiss etsə də, gedirik və hal-hazırda hirsli olduğumu bilirəm, amma nəticədə bilirəm ki, hirsimi yaşatmağa sadiq deyiləm. Qəzəbimdən keçməyə qərarlıyam. ”

Beləliklə, bunun keçməsinə icazə veririk. Və sonra bir havalandırma ortağımız ola bilər. Yenə də bir dostu çağıra bilərsən, sonra havalandığın zaman nəfəs alıb gedə bilirsən, “ Yaxşı, nəfəs aldım. Bundan keçdim. Bəlkə də bunu bir neçə dəfə etməli olsam da, keçdim. İndi də dəyərlərimə, azadlıq təkərimə əsaslanan, həqiqətən kim olmaq istədiyimə əsaslanan, həqiqətən məni dəstəkləyən qərarlara əsaslanan fərqli bir qərar vermək üçün dəqiq düşünə bilərəm mənim özüməm. ” Hirslənmək və yerinə yetirdikdən sonra qürur duymadığımız işləri görmək əvəzinə? Sadəcə o qədər qəzəbli olduğumuzu söylədik ki, bildiyiniz kimi şeylər edirik, 'Tanrım, kaş ki bunu sonra etməzdim ” hə?

Beləliklə, o şikayəti qəbul etmək və onu havalandırmaya çevirmək həqiqətən vacibdir. Beləliklə, hisslərimizə hörmət edirik, hisslərimizə hörmət edirik, ancaq öhdəliklərimizə əməl edirik. Beləliklə, hisslərimizə hörmət edirik, ancaq öhdəliklərimizə əməl edirik. Beləliklə şikayət etməklə əlaqəli bir şey budur. Havanı çıxarmağa aparın. Əlbətdə, bundan sonra minnətdarlıqdan istifadə edirik. Beləliklə, şikayət etməkdən keçirik, onu havalandırmağa və sonra minnətdarlığa keçirik.

Bəhanələr şikayət etməkdən biraz daha çətindir, Katie, bəhanələr həqiqətən gerçək hiss edir, düzdür? Mən istifadə edə bildiyim kimi, “ Yaxşı, atam bəhanə olaraq anamı öldürdü ” hə? 'Vay, bu səbəbdən alkoqollu olduğuma görə. ” Və hər kəs gedir, “ Əlbətdə ki, edəcəksən, ” hə? Yəni bəhanələr və şikayətçi, bir-birimizi səsləndirə bilərik. Ancaq bəhanələr həqiqətən gerçəkləşdirdiyimiz və əslində daha da gerçəkləşdirdiyimiz bir həqiqət toxumuna əsaslanır, eləmi? Yəni bəhanələri üzə çıxarmaq biraz daha çətindir, çünki bu bəhanələrə ehtiyatlı olmağımıza, bu … bu olmalı və hellip; bunun gerçək olduğuna dair dəlillərimiz var. Beləliklə, şikayətlənməyin, daha asan müəyyənləşdirilməsini və bir daha bəhanə gətirməyin, özümüzü çağırmaqda çətinlik çəkdiyimiz həqiqət toxumuna sahib olduğunu düşünürəm.

Yəni, aradakı fərqlə bağlı həqiqi, əsl işi görəndə “ Yaxşı, bir dəqiqə gözlə, mən bir bəhanə gətirirəm. Və bunun mənim reallığım olmasına davam etmək istəyirəm? ” Özümüzdən soruşmaq kimi, 'Yaxşı, bəli, atam anamı öldürdü və özünü öldürdü. Anladım. Yəni bu çox ağrıya səbəb oldu? Bəli. Bu özünə şübhə yaratdı? Bəli. Özünə nifrət, bütün bunlar … Bəli etdi. Amma buna inanmağa davam etmək istəyirəm? ” Əslində qərar verməlisən, Katie, buna inanmağa davam etmək istəyirsən və ya fərqli bir şeyə qərar vermək istəyirsən? Bunun bir dəqiqə əvvəl dediyiniz kimi olduğuna qərar vermək istəyirsinizmi? 'Yaxşı, bu bir dərsdir. bu bir nemətdir. Bu minnətdarlıqdır. Güman ki, Tanrım, bu oldu və indi bununla məşğul olacağam. ”

Buna görə bəhanələrin daha incə olduğunu düşünürəm və daha çox, bildiyiniz kimi bir növ zəng etmək çətindir. Ancaq düşünürəm ki, həyatımızda, bütün həyatımızda zamanların olduğunu, bəhanələrimizin qurbanı olduğumuzu qəbul etsək, özümüzə nə qədər mülayim ola bilsək, bir o qədər mərhəmət göstərə bilərik. Özümüzü çağırıb deyə biləcəyimizdən daha çox şey, “ Bilirsiniz nədir? Bu bəhanə artıq mənə xidmət etmir. Mən onu dəyişdirəcəyəm. Təqdirə keçəcəyəm. Fərqli & hellipə keçəcəyəm; Bunu başqa cür görəcəyəm. Bunun yanından keçəcəyəm. ”

Katie: Mən bunu sevirəm.

Bu bölüm, analar və körpələr üçün yenilikçi elmi dəstəkli məhsullar istehsal edən bir şirkət olan UpSpring Baby tərəfindən maliyyələşdirilir. Sizə xüsusilə məhsullarından biri barədə danışmaq istərdim, çünki hələ hamilə olmasam da, kiçik körpələrim olmasına baxmayaraq, bu mənim üçün çox faydalı oldu. Mənim və bir neçə qızımın aldığı hərəkət xəstəliyindən səhər xəstəliyinə qədər hər cür mədə narahatlığı üçün əlverişli olan Mədə Qəsəbə ürək bulanma damcılarını çox sevirəm. Şükürlər olsun ki, hamilə olmadığım üçün indi yox, amma hər cür şişkinlik və ya həzm sistemi əsəbiləşdirmirəm. Bunu əlimdə saxlamağı sevirəm və uşaqlarım da onlar kimi. Bulantı, hərəkət xəstəliyi, qaz, şişkinlik və hər cür həzm problemini aradan qaldırmağa kömək edirlər. Əslində bunları maşınımda, hər maşınımdakı kimi təcili yardım dəstində saxlayıram və yalnız əlimdə olmaq üçün çantamda saxlayıram, çünki qarın ağrısı çölə çıxarkən bir şey ola bilər. Onların limon-zəncəfil-bal aromalı Mədə Dəstək damlaları həzm sistemini pozmaq üçün yalnız bir deyil, üç təbii dərmanı ehtiva edir: zəncəfil, nanə və limon. Üstəlik, ara sıra bulanma, hərəkət xəstəlikləri, qaz və şişkinliyi aradan qaldırmağa kömək edən B6 vitamini ehtiva edirlər. Tərkibləri mikronlaşdırılıb, yəni daha sürətli təsir göstərən rahatlama təmin edirlər və dediyim kimi, xüsusən də hərəkət xəstəlikləri üçün həqiqətən faydalı oldular. Fərdi şəkildə bükülürlər. Yolda olarkən əladırlar və mən yalnız sizin üçün endirim edə bildim. Bunu upspringbaby.com/pages/wellnessmama ünvanından yoxlaya bilərsiniz və Wellness10 kodu sizi 10% saxlayır.

Bu bölüm, arıçılıqla əlaqəli hər şey üçün mənbəyim olan Arıçı Naturals tərəfindən maliyyələşdirilir. Onlarla tanış deyilsinizsə, inanılmaz bir şirkətsiniz. Həqiqətən işləyən və bütün ailəmin aparmaq istədiyi təmiz dərmanlar hazırlayırlar, heç bir mübarizə lazım deyil. Əminəm ki, bəlkə də arıların qlobal qida sistemimiz üçün çox vacib olduğunu bilirsiniz. Və Arıçı Naturals, insanları da dəstəkləyən məhsullar yaradaraq arıları xilas etmək missiyasındadır. Bütün arı məhsullarını davamlı şəkildə təmin edirlər və sağlam arı koloniyalarını dəstəkləmək üçün çox şey edirlər. Əlbətdə ki, bütün məhsullar glutensiz, GMO olmayan, təbii qaynaqlı və keto dostudur. Şəxsi sevdiyim təbii immunitet dəstəyi üçün istifadə etdiyim propolis spreyləridir. Dadını almaq üçün uşaqlarımla mübarizə aparmaq məcburiyyətində deyiləm, çünki dadlıdır və hər hansı bir qoxu və ya öskürək əlaməti və ya səyahət etdiyim zaman ilk müdafiə xəttimdir. Fokus və enerjini dəstəkləmək üçün kofeinsiz bir yol olan B.LXR Brain Fuel-i də çox sevirəm. İndiki kimi günlərdə podkastinqlə bir az əlavə zehni təkan lazım olduğunda qəbul edirəm. Bu podkastın dinləyicisi olaraq bütün Arıçı Naturals məhsullarında% 15 qənaət edə bilərsiniz. Beekeepersnaturals.com/wellnessmama və kodu “ Wellnessmama ” sizə 15% qənaət edir.

Bir neçə dəfə xatırladığınız bir şeyə qayıtmaq üçün bu cür əsas qorxudan və bu qədər erkən necə formalaşdıqlarından bəhs etdiniz. Mənim üçün bilirəm, bunlardan biri əlbəttə ki, bu kimi hiss hissi idi, mən kifayət qədər yaxşı deyiləm. Və bunun üzərində işləməyə başladığımda və bu addımları keçməyi xoşlamağa və həqiqətən bununla üzləşməyə çalışdığımda bir neçə şeylə qarşılaşdım. Ancaq biri buna görə qismən bu qədər idarə olunmağı və bu qədər məhsuldar olmağı bacardığımdan qorxurdum və bunu həyatımda açıq şəkildə gördüm. Buna görə narahat oldum ki, bunun ortadan qalxacağı təqdirdə, kənarımı itirmək istərdim, ya da işləri düzəltmə qabiliyyətimi itirərəm.

Yəni, iki hissədən ibarət olan bir sual, biri olacaq, bilirsən, bu qorxularımızı buraxanda mənfi cəhət varmı? Həm də bunu indidən çox adamdan eşitdiyimə görə aramızda bu sualın bir növü ilə qarşılaşmayan yoxdur? Bilirsiniz, düşünürəm ki, qarşımıza çıxan bu daxili suallarımız var və belədir, yetərincə yaxşıyam? Mən sevimliəm? Mən hörmətə layiqəm? Bilirsinizmi, hər kəsin hansısa bir formada bu varmı?

Rhonda: Yup. Hamı edir, hətta Dalay Lama da. Bəli. Tamamilə. Və kifayət qədər yaxşı olmamaq qorxusunu gündəmə gətirməyinizi sevirəm, çünki bu ümumiləşdirilmiş qorxu çarxıdır. Beləliklə, bilirsiniz ki, sizə xas olan xüsusi qorxu çarxınızı tapmaqda sizə kömək edirik. Ancaq ümumiyyətlə, demək istəsək, bilirsən ki, ümumi bir qorxu çarxının ümumi bir versiyası, bilirsən, hamımız bir şəkildə və ya başqa bir şəkildə biraz yaxşı hiss etməmək hissini hiss edirəm. səviyyə, hə?

Və sonra Qorxu Çarxı ilə onu bir növ fərdiləşdiririk və fərdiləşdiririk, belə ki daha çox səs və daha çox bənzəyir, 'Tanrım, bəli, bu ” hə? Bəli, hər kəsin Qorxu Təkərinin necə işlədiyi … qorxunun neyrobiologiyamızda necə işlədiyini göstərir. Unutmayın, bu, bizim təhlükəsizliyimizi təmin etməkdir. Bəs bu nə deməkdir? Bu o deməkdir ki, yetərincə yaxşı olmayacağınız qorxusu və fərdiləşdirilmiş versiya nə olursa olsun, indi naməlum olduğunuza görədir, elədir? Qorxu yalnız bilinməyəndə bizi ziyarət edir. Netflix-də ən sevimli verilişimizi seyr edən divanda Doritos yeyəndə içəri girmir, elə deyilmi? Heç gəlmir. Yalnız yeni bir düşüncə, yeni bir təcrübə yaşadığımızda, bildiyiniz kimi bir addım irəliləmək istəyəndə ortaya çıxır. Yenə də yalnız bir düşüncə ola bilər. Bu sadəcə bir düşüncə ola bilər. yalnız hərəkətə keçmək deyil. Düşüncələrimiz bizi qorxudur.

Yəni, özünüzü yaxşı hiss etməməyi bilirsiniz, bilirsiniz, “ Tamam, görün bu bilinməyən bir şeydir. Nə edəcəyimizi bilmirik. ” Və qorxu deyir, “ təhlükəsizliyinizə zəmanət verə bilmərəm. Sizi burada təhlükəsiz saxlaya bilmirəm, çünki nə olacağını bilmirəm və ” çünki nevrologiya indi göstərdi, Katie, əsas etibarilə bizim bağlanma yolumuz keçmişə şablon üçün baxmaq üçün, indiki vəziyyətimiz üçün, tamam? Beləliklə, sözün əsl mənasında, şüursuz olaraq, indiki problemlərimizə bir həll yolu keçmişə baxırıq. Və buna görə daha yaxşı görünsə də, keçmişi təkrarladığımız kimi hiss olunur, fərqli bir ad verə bilər, bilərsən, bilirsən, iki ildir ortaya çıxmır, amma indi kimi, “ zarafat edirsən? yenə baş verir. Bu dəfə fərqli seçdiyimi düşündüm, ” hə? Çünki beyin və bədən yalnız baş verənlərə, məlum olanlara necə baxacağını və problemi həll etmək üçün həll yollarını axtaracağını bilir.

Beləliklə, şüurlu olaraq oyaq və frontal lob deyilən şeydən istifadə etməyə başlayacağınıza və yeni bir seçim, fərqli bir seçim etməyə başlayacağınıza və bilinməyənə addım ata biləcəyinizə dair xəbərdar olmadığınız təqdirdə, avtomatik cavablarınız həmişə keçmişə söykənəcəkdir. Yəni bilirsən ki, o qorxu yetərincə yaxşı olmayacağından, o işi açmağı və ya aşiq olmağı və ya başqa bir şeyi düşünməyi düşünürsən və bu da davam edir: 'Yaxşı, bunu bu şəkildə edək. ” Bilirsiniz, və, “ Yeri gəlmişkən, ” özünü kifayət qədər yaxşı hiss etməyəcəkdir. Beləliklə, bir risk alacaqsınızsa, bir uzanacaqsınızsa, Stretch, Risk və ya Die almağa başladığımızda, Stearch, Risk və ya Fearless Living içində ölmək dediyimiz şey, bilirsiniz ki, qorxu budur İndi bilinməyəcəyiniz üçün gələcəksiniz və Qorxu Çarxı, bilinməyəndə olduğunuz zaman tetiklenecek, fərqli bir müddət keçmədiyiniz təqdirdə, bilinməyənə baxmağın fərqli bir yolu olmadıqca.

Ancaq alt xətt təhlükəsiz olmağımız üçün edilir. Bütün varlığımız təhlükəsizliklə bağlıdır, bizi yaşatmaqdır. Və unutmayın, beyin fiziki qorxu ilə emosional risk, emosional qorxu arasındakı fərqi bilmir. Beləliklə, aşık olmağı düşünürsən, ya da evlənməyi düşünürsən, ya da işini açmağı, bir ev almağı və ya bir ev satmağı düşünürsən, bilinməyən bir şey varsa, qorxu başlayacaq və gedəcək, “ Bəli, burada nə edəcəyimizi bilmirik. İndiki problem üçün keçmiş bir həll yolunu istifadə etsək, ” əlbəttə ki, çox şey etmək istədiyimiz üçün təsirsizdir.

Beləliklə qorxu bilinməyən tərəfindən tetiklenir. Buna görə həmişə deyirəm ki, azadlıq bilinməyən şəraitdə yaşamaq qabiliyyətinizə bərabərdir. Azadlıq bilinməyəndə yaşamaq qabiliyyətinizə bərabərdir. Qabiliyyətli deyilsinizsə və bilinməyən bir yerdə yaşamaq istəmirsinizsə, deməli, orada bir çoxumuz olan idarəetmə çaşqınlığı deməkdir. , qorxu səndədir, qorxu sənə məxsusdur, düzdür? Qorxun səndədir. Beləliklə, hamımızın bizə göstərdiyi şəkildə kifayət qədər yaxşı olmamaq qorxusu var. bənzərsiz bir şeydir. Və bütün nörobiologiyamız və əlaqəli olmağımız bu günümüzə bir həll yolu üçün keçmişdə axtarmaqdır, bu da çox güman ki, fərqli bir mühitdə olduğumuz üçün fərqli bir yaşda olduğumuz üçün təsirsizdir. Yenidən bilirsən, fərqli bir vəziyyətdə.

Və buna görə fərqli seçdiyimizi düşünsək də özümüzü dəfələrlə təkrarladığımızı hiss etməyə davam edirik. Fəqət həqiqi mənada arzuladığımız və həqiqi mənada istədiyimiz azadlığa sahib olmaq üçün bilinməyənlərə qədəm qoymağa və bilinməyənlərdə ustalıqla yaşamağa hazır olmalıyıq.

Katie: Bunun mənası var. Və düşünürəm ki, indi dinləyən bir çox insan üçün çox düşüncəli bir şey var, yəqin ki, bunları öz həyatlarında başa düşür və müəyyən edə bilər. Ancaq sonra bir şeylə qarşılaşdığımızda, bildiyiniz kimi, böyük və ya nəzarətimizdən kənarda olan və ya qlobal işlərin davam etdiyi kimi, ya da uşaqlarımızın xəstələnməsi və ya valideynlərimizin xəstələnməsi və ya bunlar həqiqətən böyük & hellip ; bilirsinizmi, həyati təhlükə yaradan xəstəlik və ya xroniki xəstəlik və ya yalnız qorxu ilə yaşaya biləcəyimizdən daha böyük şeylər, bunun üçün bəzi tövsiyələr nədir? Çünki düşünürəm ki, cəmiyyətdə çox böyük bir narahatlıq və qorxunun olduğu bir yerdəyik. Beləliklə, sadəcə dəyişə bilməyəcəyimiz şeylərdə necə işləyə biləcəyimizə dair fikirlərinizi eşitməyi sevirəm.

Rhonda: Bəli. Yəni ilk şey budur ki, əlbəttə ki, özümüzə əsl praktik səviyyədən baxmalıyıq. Bilirsiniz, qayğı göstərilməli olan şeylərə diqqət yetirdiyimizdən əmin olmalıyıq, “ Niyə bu başıma gəlir? ” Çünki “ Niyə bu başıma gəlir? ” faydalı deyil və bizi irəliyə aparmır. Elədir və sənə niyə baş verir, çünki bilirsən, bilə bilərik və bilməyəcəyik, hə? Başımıza necə gəldiyini başa düşə bilmərik. Ancaq bunun əvəzinə, 'Yaxşı, bəs praktik tətbiqetmələr nələrdir?' Özümü fiziki cəhətdən qorumaq üçün indi etməli olduğum praktik şeylər nələrdir? ” çünki hər zaman etməli olduğumuz ilk şey özümüzü fiziki cəhətdən təhlükəsiz tutmaqdır.

Beləliklə, bilirsiniz ki, travma işi daima bağlıdır, bilirsiniz ki, özünüzü emosional cəhətdən təhlükəsiz hiss etmirsinizsə, əvvəl fiziki vəziyyətə keçin və gedin, 'Yaxşı, fiziki cəhətdən təhlükəsizəm? ” Ətrafınıza baxın. Əmin olun, “ Fiziki cəhətdən təhlükəsizəm? ” Fiziki cəhətdən təhlükəsizsinizsə, onda emosional qorxuların öhdəsindən gəlməyə başlaya bilərsiniz, eləmi? Beləliklə, ilk şey yalnız fiziki cəhətdən təhlükəsizdirmi? Bilirsən, lazım olan hər şeyin yerində varmı? Və əla deyilsənsə, problemi həll etmə vaxtı gəldi. Əl çəkin, kömək istəyin, əlbətdə kömək istəmək özümüzə və ya başqa bir insana verə biləcəyimiz ən böyük hədiyyələrdən biridir. Və çoxumuzun etmədiyimiz şeylərdən biridir.

Buna görə dərin bir özünə qulluq səviyyəsinə, dərin bir əlaqə səviyyəsinə, öz günahsızlığımızı görməyə, qorxduğumuz şeylərdən keçmiş olduğumuz, köməyə ehtiyac duyduğumuz və ya kömək istəməyimizdən keçərək dərin bir səviyyəyə keçməliyik. və ya əlaqə istəmək. Eynilə, hamımızın ehtiyaclarımızın əsaslarına qayıtmalıyıq. Mənim bir ehtiyacım var, sizin bir ehtiyacınız var, hamımızın ehtiyacımız var və öz ehtiyaclarımızı ödəyə bilərik və sevdiklərimizin ehtiyaclarını ödəyə bilərikmi? Hə? Və sonra nəzarət etmədiyimizi buraxmağa keçə bilərikmi?

Beləliklə, Control, No Control adlı bir çox müştəri ilə etdiyim bir məşqim var. Müştərilərdən bir kağız almağı və iki sütun düzəltmələrini xahiş edirəm. Nələrə nəzarət edirlər və nələrə nəzarət etmirlər? Nəzarət etdiyiniz və nəzarətdə olmadığınız bütün şeylərin siyahısını verməyə başlayın. Nəzarət etdiyiniz hər şeyə görə, bunun öhdəsinə götürmək üçün nə edə bilərsiniz? Bildiyiniz şeylər nələrdir? Və çoxumuz nəzarətimizdə olmadığımız şeyə diqqət yetiririk, bu da narahatlığımızı artırır, boğulmağımızı artırır, günahımızı artırır, vs. və s. Bütün qorxularımızı artırır. Və əslində nəzarət etdiyimiz şeylərə əhəmiyyət vermirik. Odur ki, siyahını hazırlayın, & nd; Mən nəyə nəzarət edirəm və nəyə nəzarət etmirəm? ”

Və sonra bilirsinizmi, Allaha və ya hər hansı bir mənəviyyata inanan bir insansınızsa, sizin nəzarətinizdə olmayan şeyləri verin, elədir? Ruhani bir fəlsəfən yoxdursa, təslim olursan və insan baxımından sərbəst buraxıb gedirsən, 'Tamam, yalnız A, B, C, D, E, F, ” çünki sizə zəmanət verirəm, düşündüyünüzdən daha çox nəzarətdə olduğunuzu və nəzarətdə olmadığım şeyləri, bəli, kömək istəyə, həll yollarını axtarıram, əlaqə qura biləcəyimi və s. ” Bu vaxtlar kimi, indi də həyatımızın şərtlərindən asılı olmayaraq istədiyimiz həyatı yaşamaq üçün lazım olan bacarıqları öyrənməyimizi xahiş edirik.

Beləliklə, bu, bəlkə də kömək istəməməyimizdən qorxduğumuz zaman kömək istəməyimizi istəməyimizi istəməyimizi istəməkdir. İmtina qorxusu ilə üzləşməyə hazır olmağınızı və ya bildiyinizi və s. Bilirsiniz, bir-birinizə və özümüzə baxırıq. Yəni, bilirsiniz ki, qorxu təcrid etməyimizi istəyir, yəni həqiqətən “ Mən yalnız özümə baxacağam və yalnız iki özümü qoruyacağam. ” Amma əslində, bağlanmağın doğru yolu, sağ qalmağın yolu, genişlənməyin doğru yolu, taleyimizi yaşamağın doğru yolu bir-birimizlədir.

Buna görə də İdarə deyil, İdarə siyahısını yazın və idarə edə biləcəyiniz şeyləri etməyə başlayın və idarə edə bilməyəcəyiniz şeylərdən kömək istəmisiniz? Əl uzatmağa hazırsınız? Bağlanmağa hazırsınız? Sizə aid olmayan şeyi buraxmaq üçün həqiqətən nə etməyə hazırsınız. Heç vaxt sənə bağlı olmayacaq. Yaxşı nə edə bilərsən? Düşünürəm ki, gücümüzü geri verməyə başlayır, çünki gücümüz və acizliyimiz və ümidsizliyimiz yalnız nəzarətdə olmadığımız şeyə diqqət yetirdiyimiz üçün baş verir.

Beləliklə, bir növ qavramağa, etiketləməyə və nəzarət edə biləcəyiniz şeyə sahib olmağa başladığınız zaman bir az daha güclü hiss etməyə başlayırsınız. Özünüzü hiss etməyə başlayırsınız, 'Yaxşı, burada bir dəyişiklik edə bilərəm. Və bu sizi qorxu zonasından azadlıq zonasına aparacaq. ”

Katie: Mən bunu sevirəm. Və düşünürəm ki, heyran olduğum bir çox yazıçı, o cümlədən siz də daxil olmaqla, & Frank Frankl kimi adamların mənasını axtaran ” və haqqında danışan bir çox stoik filosofun, bilirsiniz ki, dünyanı və ya başımıza gələnləri idarə etmirik, amma reaksiyalarımıza, necə cavab verdiyimizə və hətta bu hadisələri necə şərh etdiyimizə daima nəzarət edirik.

Və hər il Viktor Frankl-ı təkrar oxudum və həmişə belə böyük bir öyüd-nəsihətdir, çünki bildiyiniz kimi sizin kimi mənimlə müqayisədə daha sərt şeylərdən keçmişdi. Və buna görə … Sitatı çox sevirəm, bilirsiniz, “ Atəşdən keçmiş, qalanlarımız üçün su daşıyaraq çıxır ” bu çox ruhlandırıcıdır. Beləliklə düşünürəm ki, düşünmək üçün çox gözəl bir öyüd-nəsihət və mərkəzləşdirici yer budur ki, nəzarətin hər zaman bu cəhətinə sahibik, xeyirxahlığı seçək, cavabımızı seçək, minnətdarlığımızı və müsbətliyi seçək. Və düşünürəm ki, bunların əksəriyyətinin əks-səda tapdığını və ya həyatlarının bəzi hissələrini və bu gün dediklərinizi görənləri dinləyən bir çox insan var. Bilirəm ki, bir neçə kitab da yazmısan. Buna görə yalnız ilk dəfə bu mövzuda araşdırma aparan biri üçün haradan başlamağını tövsiyə edirsiniz?

Rhonda: Yaxşı, onlardan etmələrini istərdim ilk şey, əlbətdə ki, onlar ” Qorxmaz Yaşam ” ya da səsli kitabı səsli vəziyyətə gətir, bilirsən və s., qorxunun necə işlədiyini anlamaq üçün təkrar-təkrar dinləməyə başlayırsan. Yenidən düşündüyüm üçün, “ Qorxmaz Yaşam ” dünyaya verdiyi bir utancın sərbəst buraxılmasıdır. Bilirsən, insanlar qorxu çarxını və azadlıq çarxını tapanda bilirlər ki, bunu edənlər deyil, bilənlər, tənbəl, axmaq olanlar deyil. Bu sən deyilsən. Bu sizin əsl təbiətiniz deyil və yalnız bir qorxu reaksiyasıdır və həqiqətən bunun təhlükəsizliyini təmin etmək üçün hərəkət etməkdən qorxduğunu görürsünüz. Və səninlə əlaqəli deyil. Ayıb sadəcə həll olunur və əriyir.

Sənin haqqında bilmirəm, Katie, amma bilirsən ki, utanc mənim həyatımı bu qədər onilliklər boyu sürdü və bu utanc məni balaca, qapalı vəziyyətdə saxlayan və bildiyin kimi qorxan şeydi. Və bu biabırçılığı əriyə bildiyim zaman həyatımı daha doğru bir şəkildə və həqiqi mənada işğal etməyə və sahib olmağa başlamaq üçün yer və tənəffüs otağı açmağa başladım. Beləliklə, bilirsiniz, deməli ilk şey budur, bəli kitabımı tutun, kitabı dinləyin.

Sizi dəvət etdiyim başqa bir şey əslində mən … və Katie, inşallah bu yaxşıdır, amma bu hal hazırda içimdədir. Buna görə ümid edirəm bununla yaxşısınız. Ancaq xalqınıza əvvəllər qeyd etdiyim Stretch, Risk or Die adlı bir məşq hədiyyə etmək istərdim. Katie, bunu etsəm yaxşıdır? Bağışlayın, əvvəlcədən sizdən soruşmadım. yalnız mənim içimdən gəlir. Bu yaxşıdır?

Katie: Əlbəttə.

Rhonda: Elə isə qorxmaz, qorxusuz yaşayan veb saytına daxil olun. Buna görə də qorxusuz bir adam.org/rsk R-I-S-K və düşünürəm ki, Stretch, Risk və ya Die adlı bu mini kursu, həqiqətən qorxuların qərarlarınıza necə sahib olduğunu görməyə başlayır və qərarları fərqli düşünməyə başlayır. Orada iş vərəqləri var, bilirsiniz, orada üç qısa video var və özünüzə kömək etməyə başlamaq üçün dərhal bir məşq etməyə başlaya bilərsiniz. Və bunu ətraflı təsvir edirəm. Stretch, Risk və ya Die adlanır. Və rahatlıq zonanızın xaricində hərəkət etməyə və azadlıq istiqamətində hərəkət etməyə, bilinməyən tərəfə doğru hərəkət etməyə başlamağınıza imkan verir. Yenə də oradakı tonlarla qaynaq, ton şablon və s. Verirəm. Buna görə də qorxmazlar, yəni R-I-S-K saytlarına keçin və bu məşqin sizə dərhal dəstək olacağını düşünürəm. bu, müştərilərimin ən sevimli məşqləri, şagirdlərin ən çox sevdiyi məşqlərdən biridir.

Buna görə hiss etməyinizə kömək etmək üçün yaşadığımız bu vaxtda sizə hədiyyə etməyi çox sevirəm, 'Yaxşı, bu səbəbdən o Stretch, Risk və ya Die'yi almıram. Tamam, başa düşdüm. ” İndi edə bilərsiniz. Və sizə dəstək olmaq istədiyim hədiyyə özünüzə bəli, bu intuisiyanıza, bəli daha geniş görmə qabiliyyətinizə, bəli olduğunuz şəxsiyyətin əsl təbiətinə, bəli, doğulduğunuz insana söyləməkdir. . Çünki inanıram ki, hamımızın bir taleyi var və qorxu bu taleyi açmağı dayandıran yeganə şeydir. Və sənə, mənə, dünyaya, onların taleyini yaşamağa və taleyini yerinə yetirməyə kömək etməyə sadiqəm. Və buna görə qorxunun artıq həyatınızı idarə etməsini istəmirəm. Həyatınızı idarə etməyinizi istəyirəm.

Katie: Mən bunu sevirəm. Kitablarınız da daxil olmaqla danışdığımız hər şeyə və bunlara aid bütün əlaqələrin Wellnessmama.fm saytındakı şou qeydlərində olmasına əmin olacağam. Və düşünürəm ki, bu bir çox insan üçün mükəmməl bir başlanğıc yeridir və bilirəm ki, insanlar səni tapa bilər və səndən öyrənməyə davam edə bilər. Ancaq bu gün burada olduğunuz vaxtı və bunun üçün etdiyiniz bütün işlər üçün çox minnətdaram.

Rhonda: Təşəkkür edirəm Katie. Siz dünyaya nə qədər hədiyyə edirsiniz. Səni tanıdığım üçün çox minnətdaram. Çox sağ ol.

Katie: Təşəkkür edirəm və hər zaman olduğu kimi hamınızı, dinlədiyiniz üçün, ən dəyərli mənbələrinizdən birini, vaxtınızı bu gün ikimizlə bölüşdüyünüz üçün təşəkkür edirəm. Etdiyinizə görə çox minnətdarıq və ümid edirəm ” Innsbruck ” podcast.

Bu müsahibələrdən zövq alırsınızsa, zəhmət olmasa iki dəqiqə vaxt ayırın və ya mənim üçün iTunes-da nəzərdən keçirin? Bunu etmək, daha çox insanın podkastı tapmasına kömək edir, yəni daha çox ana və ailədən məlumat əldə edə bilər. Vaxtınızı çox qiymətləndirirəm və hər zaman olduğu kimi dinlədiyiniz üçün təşəkkür edirəm.