Sensor Yelləncəkləri və Fəaliyyətləri ilə Vestibular Sistemi necə yaxşılaşdırmaq olar

Milad üçün uşaqlarım hamısı yataq otağının tavanlarından asılı olan müxtəlif növ yelləncəklər, üzüklər və digər əşyalar aldılar. Fikir budur ki, bunların hamısı vestibulyar sistemlərinə kömək edir - bu podkastda dərindən bəhs etdiyimiz bir konsepsiya.


Salıncaqları içəridə asmağım üçün bir az dəli olduğumu düşünməzdən əvvəl (ola bilər), vestibulyar sistemə və nə işlədiyinə nəzər salaq.

Vestibular sistem nədir?

Bir sözlə, vestibulyar sistem tarazlıq, hissiyyat inteqrasiyası və məkan oriyentasiyası kimi şeylərə kömək edən bir duyğu sistemidir. Daxili qulağın sümüklü labirintindəki iki quruluşdan hazırlanan bu kiçik sistem çox şeydən məsuldur. Bəziləri bunun bədənin ən vacib hisslərindən biri olduğunu iddia edirlər.


Başın hər iki tərəfindəki vestibulyar orqanlar düzgün işlədikdə beyinə eyni simmetrik siqnalları göndərirlər. Bu, bir insanın özünü tarazlı hiss etməsinə və yaxşı bir kosmik yönümlü olmasına imkan verir. Vestibulyar sistem düzgün işləmədikdə, bu siqnalları düzgün göndərmir və duyğu problemlərinə, tarazlığın olmamasına və digər problemlərə səbəb ola bilər.

Bəzi mütəxəssislər müasir dünyada bir çox insanın bu sistemi tarazlaşdıran fəaliyyətlərin çatışmazlığı səbəbindən lazımi vestibulyar funksiyadan məhrum olduğunu təxmin edirlər. Başqa sözlə, zəif vestibulyar funksiyası olan insanlar (xüsusilə uşaqlar) inamla hərəkət etmir və balansla mübarizə edə bilər və ya kobud görünə bilər.

Zəif Vestibuler funksiyasına səbəb olan nədir

Bunu izah etməyin ən asan yolu körpələr və uşaqların fitri insan fəaliyyətlərinə baxmaqdır. Körpələr əsəbi olduqda, analar tez-tez onları silkələyir, sıçrayır və ya bükür … duyğu sistemini təsir edən hər cür sensor giriş.

Öz qərarlarına buraxıldıqda və hərdən bir dəfə cansıxıcı olmasına icazə verildikdə, əksər uşaqlar dırmaşmaq, tarazlaşmaq, yellənmək və tərs asmaq üçün yollar tapırlar və hellip; bütün vestibulyar fəaliyyətlər.


Hər dəfə başımızı hərəkət etdirdikdə beyin vestibulyar giriş alır. Yalnız başlarımızı hərəkətə gətirmək, oturmaq, gəzmək və nizamlı hərəkət vestibulyar sistemə mülayim şəkildə təkan verir. Dırmaşma, tarazlıq, sallanmaq və tərs asmaq kimi daha inkişaf etmiş hərəkətlər daha çox giriş təmin edir.

Əsasən, hərəkət nə qədər böyükdürsə, vestibulyar sistemə daha çox duyğu daxil olur.

Mütəxəssislər, bunun uşaqlarda bu cür hərəkətləri davam etdirmək üçün çox güclü bir təbii istək göstərməsinin bir çox səbəblərindən biri olduğunu düşünürlər. Bu səbəbdən də “ qorumaq ” onlara bu şəkildə hərəkət etmək.

Əvvəllər əyləncəli, “ təhlükəli ” slaydlar, yüksək orman idman zalları və altında kobud zəmin olan süper uzun yelləncəklər. Bunların çoxu “ daha etibarlı ” seçimlər ancaq uşaqlarımız keçiddən əziyyət çəkə bilər. (Dərin bir izahat üçün kitabı çox tövsiyə edirəmBalanslı və ayaqyalın.)


Vestibulyar stimullaşdırıcı fəaliyyətlər niyə bu qədər vacibdir?

Carol ilə podkastımdan sonra bir uşağın vestibulyar inkişafının nə qədər vacib olduğunu anlamağa başladım. Sensor bozukluğu, ADD, DEHB və digər mübarizələri olan uşaqlara kömək etmək üçün vestibulyar fəaliyyətlərdən və digər müalicə növlərindən istifadə edərək dramatik nəticələr gördü.

Carol, inkişaf etməmiş vestibulyar funksiyası olan bir çox uşağın yellənməyi, dırmaşmağı və ya kobud mənzilləri sevməyəcəyini və ya pilləkənlərdən aşağıya getməklə ehtiyatlı ola biləcəyini izah etdi. Digər tərəfdən, daha çox duyğu stimullaşdırılmasına ehtiyac duyduqları uşaqlar bu fəaliyyətləri axtarıb çox hündürə qalxa bilər, yelləncəkləri sevir və fırlanmağı sevirlər.

Öz övladlarımın (və özümün) kifayət qədər vestibulyar stimullaşdırma aldığından necə əmin ola biləcəyimi tapmaq üçün bir missiyaya getməyə qərar verdim. Tədqiqat səyahətim çox oxumağa gətirib çıxardı (və bir çox təqib sualları və hellip; bağışlayın Carol!).

Öyrəndiklərimdən anladım ki, uşaq vaxtı tez-tez xəstələndiyim üçün yəqin ki, qaçmağa, dırmaşmağa və tərs asılmağa ehtiyacım olan qədər vaxt sərf etməmişəm. Bəlkə də bu, əl tutacaqları kimi tarazlıq və ya tərs olmaq tələb edən fəaliyyətləri heç sevməməyimin səbəbi idi.


Beləliklə, bu mübarizələri fəth etmək və övladlarımın heç vaxt onları yaşamaması üçün bir məqsəd qoydum. Hansı ki, evimizdə maraqlı inkişaflar oldu!

(Həm də davam etməzdən əvvəl sadəcə bir ana olduğumu, həkim və ya mütəxəssis olmadığını açıq şəkildə qeyd etmək istəyirəm. Öz təcrübəmdən və mütəxəssislərimlə podkast müsahibələri daxil olmaqla araşdırmalarımdan paylaşıram. Xüsusi duyğulu və ya vestibulyar uşaqlar məsələlər ixtisaslı bir mütəxəssisə müraciət etməlidir. Şəxsən mən Brain Harmony'i sevirəm və tövsiyə edirəm və xəstələri praktik olaraq görürlər.)

Bu fəaliyyətlərə vərdiş etməyən və ya hər hansı bir qorxu və ya çətinlik çəkən uşaqlar üçün bir mütəxəssislə məsləhətləşmək və aktivliyi yavaş-yavaş artırmaq üçün çalışmaq xüsusilə vacibdir!

Vestibulyar funksiyaya kömək edən fəaliyyətlər

Tahmin etdiyiniz kimi hərəkət üçün fürsət verən hər şey vestibulyar sistemə kömək edə bilər. Hamımızın gündəlik daha çox hərəkət etməyimiz lazımdır. Bunun xaricində araşdırmada tapdığım, konkret olaraq kömək edə biləcək bəzi xüsusi fəaliyyətlər var. Bu fəaliyyətləri mümkün və günümüzün təbii bir hissəsi etmək üçün evimizi optimallaşdırmaq istəyirdim.

Dediyimiz bir bonus: Bu böyük hərəkətlərin lenfatik sistem üçün də faydaları var ki, bu da soyuqdəymə, qrip və digər xoşagəlməz işğalçılara qarşı sağlamlığımızı qoruyur. Həmişə uşaqların maraqlandığı yerlərdə xoş gəlmisiniz və hellip;

(Qeyd: Aşağıdakı bağlantıların çoxu tərəfdaşlıq əlaqələridir. Yəni qiymət sizin üçün eynidir, ancaq yeni mənbələr yaratmağımda və saytın rahat işləməyimə kömək edən kiçik bir komissiya alıram.)

Sensor Yelləncəklər

İki kiçik qızımın otağında hissedici bir yelləncək var. Həssas bir yelləncəyin arxasındakı fikir, uzanan, yelləndiyi və çox hərəkət tələb etdiyi üçün bir çox növ nişan növü təmin etməsidir. Bir uşaq daxil olduqdan sonra onları da möhkəm saxlayır, bu da uşaqlar üçün çox sakitləşdirici ola bilər (bir körpəni bağlamaqla eyni fikir).

Kiçik qızlarımızın otağında həssas bir yelləncək və asma bir hamak podasını asdıq. (Əgər daha asan olarsa, Amazonda hamak podunu da əldə edə bilərsiniz.) Bu xüsusi yelləncək asqıları çox hərəkətə (güclənib!) Baxa bilməsi üçün istifadə etdim.

İndiyə qədər onları sevirlər və hətta onları sakitləşdirdikləri üçün içlərində yuxu gördüklərini də gördüm. Carol bunları ofisində var idi və qızlarım indi özlərindən birinə sahib olmaqdan çox həyəcanlanırlar.

Yoga yelləncəkləri

Bunlar duyğu dalğasından bir az yuxarıdır. Daha böyük uşaqları və hətta böyükləri tuta bilərlər! Yaşlı uşaqlarımızın hər otağında bir dənə asdıq və indi hər zaman yellənmək, tərs asmaq və uzanmaq üçün onlardan istifadə edirlər. Mən də bəzən öz vestibulyar sistemimi düzəltmək üçün bu bağlamanın başıaşağı tapıla bilərəm və ya olmaya bilərəm!

Bu yelləncəklər inanılmaz dərəcədə çox yönlüdür və bir çox növ sensor girişə imkan verir. Uşaqlar (və ya yetkinlər) yellənə bilər, başı aşağı asılı ola bilər, fırlanır və hətta bəzi inkişaf etmiş hava hərəkətlərini öyrənə bilər.

Milad üçün onlar üçün bu yoga salınmasını əldə etdik və bu ağır tavan lövbərləri ilə birbaşa tavanların içərisindəki tavanlarından asdıq.

Hava İpəkləri

Heç bir cirque şousuna getmisinizsə bunları görmüsünüz. Əsasən bu, bəzi möhtəşəm inkişaf etmiş hərəkətlər üçün istifadə edilə bilən ipək bənzər bir materialdan ibarət həqiqətən uzun bir parçadır.

Qızlarımız bu hava ipəyinə sahibdir və fırlanmaq, dırmaşmaq, yellənmək və hətta hamak etmək üçün sonsuz yollar tapmışlar. Onlar da aldadıcı dərəcədə sərtdirlər (mən də onları sınadım!).

Balans lövhələri

Bu fikri Caroldan da aldım. Brain Harmony, beynin tarazlığını təmin edən Safe and Sound adlı xüsusi bir proqrama sahibdir. Bu proqramla evə balans lövhəsi göndərir və birini sınadıqdan sonra uşaqlar evimiz üçün birini istədi.

Adından da göründüyü kimi bunlar balans təliminə imkan verir. Uşaqlarımızın məktəb vaxtı tez-tez dayandıqları taxta bir balans taxtamız var. Bəzən uzun podcast günlərində də bunun üzərində dayanacağam.

Bonus: Mən belə duyğusal fəaliyyətlər edərkən daha yaxşı yatdığımı gördüm (və uşaqlar da edirlər!).

Surf Təlimçiləri

Balans lövhəsinə bənzər (yalnız daha sərt!) Bu kimi sörf təlimçiləri əsasən bir silindrin üstündə balanslaşdırılmış bir lövhədir. Sərt səslənirsə, mütləq ola bilər! Bu, oğlanlarım və ərim üçün favoritdir, onlar nə qədər balans qura biləcəklərini görmək üçün yarışırlar.

Hamaklar

Yelləncəklər sensor daxiletmə təmin etdiyi kimi, hamaklar daha az dərəcədə olur. Yalnız birində olmaq və ya birində yatmaq incə vestibulyar giriş təmin edir və bir çox uşaq bunu çox sakitləşdirir. Alt çöreklərdə yatan üç uşağımız, çarpayı çarpazlarının arasında çarpaz asılan düşərgə hamaklarına sahibdir və tez-tez yatırlar.

Dəstəklər və çarxlar

Bu iki pulsuz fəaliyyət tərs olmağın faydalarını təmin edir. Onlar da əyləncəli və yaxşı bir məşqdir! Bütün övladlarım bunları edə bilər və mən bir dəstə düzəltməyə hazırlaşıram. Mənim kimisinizsə və bu hərəkətləri daha çətin hesab edirsinizsə (və ya uşaqlarınız hal-hazırda bunları edə bilmirsə), necə edəcəyini öyrənmək üçün bir neçə əla dərs var.

Kaykaylar və Rip çubuqlar

Skeytbordlarda balanslaşdırma və daha çətin çırtma çubuqlar da tarazlığa kömək edə və vestibulyar sistemə kömək edə bilər. Əksər uşaqlar da bu kimi fəaliyyətlərə cəldlik edirlər, buna görə də onları sınamaları çətin olmur. Öyrənməkdə çətinlik çəkən uşaqlar üçün bunlar üçün bir neçə əla dərslik var.

Zəif xətlər və balans şüaları

Həyətimiz üçün illər əvvəl ləng bir xətt aldıq və o vaxtdan bəri bir uşağın sevimlisi olmuşdur. əsasən iki ağac arasında asılı olan və balans şüası kimi gəzdiyiniz uzanan düz bir ipdir. Bəzi insanlar bunlarda necə flip və digər fəndlər edəcəyini düşündülər!

İplə tullan

Sadə bir tənzimlənən atlama ipi də əla hissedici və vestibulyar bir vasitə ola bilər. İplə tullanmaq həm də uşaqlar üçün heyrətləndirici bir məşq və həqiqətən əyləncəli bir fəaliyyətdir. Hələ hamımızın uşaq vaxtı etdiyimiz bütün çoxsaylı ipi, çoxsaylı tullanan kombinatlarını hələ də xatırlayırsınızsa, bonus xalları (bəli, o qədər yaşlıyam).

Meymun barları

Vestibulyar giriş üçün başqa bir böyük fəaliyyət. Meymun barları bir çoxumuz üçün uşaqlıq sevgisi idi, ancaq uşaqların düşməsindən qorxaraq oyun meydançalarından xeyli dərəcədə itdilər. Hələ də mövcud olan bir neçə yaxşı oyun meydançası tapdıq, eyni zamanda həyətimizə bir ninja xətti əlavə etməyə qərar verdik. Ninja xətti müntəzəm meymun çubuqlarından biraz daha sərtdir, çünki ləng xətt kimi uzanır və hərəkət edir və çubuqlar yerinə halqalar, ip topları və tutması daha sərt olan digər əşyalar da var.

Gündəlik yayma

Bu, əslində hamar bir silindrdə və ya odunda irəliyə və arxaya getməkdir. Bir köpük silindrinin və ya hətta bir səs-küyün rolunun bunun üçün çox yaxşı işlədiyini gördüm və indi bunların üzərində otaq boyunca gəzən yarışlarımız var.

Batutda tullanmaq

Hərəkət nə qədər böyükdürsə, vestibulyar stimullaşdırma və atlama da böyük bir hərəkətdir. Bunu həyata keçirməyin bir çox yolu var, amma uşaqlarımız öz həyətindəki batutlarına üstünlük verirlər.

Velosipedlər və Skuterlər

Velosipedlər yaxşı bir tarazlıq tələb edir və bir çoxumuz gənc olduğumuzda hər gün saatlarla velosiped sürürdük. Uşaqlarımın istədikləri zaman velosipeddə sərbəst gəzə bilmə qabiliyyətinə sahib olduğu bir məhəllədə yaşamağım üçün çox minnətdaram və ümid edirəm ki, bütün uşaqlar eyni fürsətə sahibdirlər.

Yaşlı uşaqlarımızın hamısının yerli bir mağazadan velosipedləri var, amma ən balacasının balans velosipedi var və balansını öyrətmək üçün əla oldu. Növbəti gəncimiz bunlardan birini bir neçə ay keçirdi və sonra təxminən on dəqiqədə adi bir pedal velosipedinə keçdi.

Vestibular sistemə diqqət yetirməyi öyrənmək

Carol ilə müsahibəmdən sonra bu barədə öyrənməyə başlayana qədər vestibulyar sistem haqqında heç vaxt çox düşünmədim. İndi vestibulyar sistemə fəal şəkildə diqqət yetirirəm və onu dəstəkləmək və inkişaf etdirmək üçün əyləncəli yollar tapdıq. Hərəkəti əhatə edən hər hansı bir şey vestibulyar funksiyanı bir şəkildə dəstəkləyir və bütün mənbələr əksəriyyətimizin daha çox hərəkətə ehtiyacı olduğu ilə razılaşırlar.

Evinizə təzə bir nəzər salın və bu fəaliyyətləri hansı əyləncəli yollarla birləşdirə biləcəyinizi görün. Vestibulyar sisteminiz sizə təşəkkür edəcəkdir!

Bu məqalə, təcili tibbi yardımda sertifikat almış birincil tibb həkimi olan Dr. Alec Weir, M.D. tərəfindən tibbi olaraq nəzərdən keçirildi. O, həmçinin Funksional Tibb İnstitutu tərəfindən təsdiqlənmişdir. Həmişə olduğu kimi, bu şəxsi tibbi məsləhət deyil və SteadyMD-də həkiminizlə danışmağınızı və ya bir həkimlə işləməyinizi məsləhət görürük.

Bunlardan hər hansı birini vestibulyar funksiyanı dəstəkləmək üçün sınamısınız? Nəticələriniz nə oldu?