Möcüzəli bir səhər necə keçir və Hal Elrod ilə gününüzü necə təşkil edin

Bir hekayənin gücünə çox inanıram və bugünkü qonağımın bölüşəcəyi az qala inanılmaz fəsillər var. Hal Elrod, öz həyatında bir neçə dəfə yaşadığı ən qaranlıq faciələrə belə işıq saçmaq üçün inanılmaz qabiliyyəti ilə tanınır. Onun kitabıMöcüzə Səhərgünümə necə başlamağımda bütün fərqləri yaratdı və düsturunun işlədiyini birbaşa təsdiq edə bilərəm.


Dəyişikliklər etmək, yeni hədəflərə çatmaq və ya daha yaxşı vərdişlər öyrənmək istəyirsinizsə, bu günün epizodu mütləqdir. Hal, hər səhər yalnız bir neçə dəqiqə ərzində motivasiya, aydınlıq və məqsəd qazanmağın şəxsən sınaqdan keçirdiyi yollardan bəhs edəcəkdir.

Bölümün əsas məqamları

  • Halın fərdi faciəni aşaraq müvəffəqiyyətli bir müəllif və motivasiyalı bir danışmaçı olmasına kömək edən düşüncə tərzi
  • Ən pis vəziyyətlərdə də beynimizi pozitiv görməyə necə öyrətmək olar (və niyə istəməyimizi)
  • Hal, 'möcüzə səhəri' dedikdə nə deməkdir? və konsepsiyanı necə düşündüyünü
  • Sizinlə əksər CEO-lar arasındakı fərq (çox deyil!)
  • Gündəlik həyatda hesabatlılığın artırılması yolları
  • Və daha çox!

Qeyd etdiyimiz mənbələr

Innsbruck'dan Daha çox şey

  • 283: Razi Berry ilə Sağlamlığa Bir Şəxsi Yanaşma
  • 281: Joel Runyon ilə Dözümlülük, Zehniyyət və Mümkün olmayan şeyləri qurmaq
  • Balans niyə hərəkətli bir hədəfdir və necə (bəzən) vururam
  • Bir Səhər Rutini Yaratmaq (Bu Qalıcıdır)
  • Minnətdarlığın sağlamlığa faydaları (& Niyə bunun üzərində çalışmalıyıq)

Möcüzə səhər rutininin öz versiyası nədir?Zəhmət olmasa aşağıda bir şərh buraxın və ya bizə bildirmək üçün iTunes-da bir rəy buraxın. Nə düşündüyünüzü bilməyə dəyər və bu, digər anaların da podkastı tapmasına kömək edir.


Podkastı oxuyun

Bu bölüm, bütün idman zalı geyimi üçün hazırkı mənbəyim olan Fabletics tərəfindən maliyyələşdirilir. Son altı ayda sevdiyim bir neçə yeni məşq növü kəşf etdim. Çevikliyə, yüksək intensivliyə, sualtı çəki və nəfəs məşqlərinə yönəlmiş qrup dərslərindən yeni şeyləri sınamağı sevirəm və Fabletics-in hamısı üçün aktiv geyim var. Və hər gün bir dənə də birini geyinirəm. Məqsədləri hamımıza əlverişli yüksək keyfiyyətli idman geyimi hazırlamaqdır və xüsusi faydaları açan VIP üzv olmağı sevirəm. Budur necə işləyir … fabletics.com/wellnessmama saytına girib 60 saniyəlik bir viktorina apardığınızda bədəniniz və məşq tipiniz üçün hazırlanmış üslub salonu ilə uyğunlaşır. Unutmazdan əvvəl Fabletics, dinləyicilərimə qaçırmaq istəmədiyiniz inanılmaz bir təklif təqdim edir: VIP-ə yazıldığınız zaman yalnız 24 dollar (99 dollar) qarşılığında 2 tozluq alın. İndi bu razılaşmadan faydalanmaq üçün fabletics.com/wellnessmama saytına daxil olun. Ayrıca, 49 dollardan yuxarı sifarişlərdə pulsuz göndərmə. Beynəlxalq göndərmə mövcuddur və ilk sifarişinizi satın aldığınız zaman heç bir öhdəlik yoxdur! Burada bir tövsiyə var: yeni üslublar və xüsusi mövzularda məlumat almaq üçün viktorinaya gedərkən e-poçt adresinizi daxil etdiyinizə əmin olun. Bəzi heyrətamiz satışlar barədə bu keçiddən xəbər tutdum. Ağırlıq qaldırmaqdan yoqa qədər hər şey üçün zəhmli olan tutma tozluqlarını şəxsən tövsiyə edirəm.

Bu podcast, xüsusən səyahətdə olduğum zaman yeməklərimin bir hissəsi olan super yüksək keyfiyyətli super qida tozlarının mənbəyim olan Organifi tərəfindən maliyyələşdirilir. Ən populyar içkisi olan yaşıl meyvə suyu, təsərrüfatdakı təzə, zərif susuzlaşdırılan maddələri pəhrizinizə daxil etməyə və əlavə vitamin və antioksidanları kilidləməyə imkan verir. Sadəcə suya əlavə edirəm və içirəm! səhər tərəvəzlər üçün gedirəm və detoks üçün xlorella, detoks üçün spirulina və zerdeçal ilə yanaşı ağrı və iltihab, daha yaxşı həzm üçün nanə, enerji üçün matcha yaşıl çay, kortizol və stress balansı üçün ashwagandha ilə doludur. . Organifi ayrıca, kordiseps, reishi və rhodiola kimi antioksidanla zəngin super qidalarla qırmızı bir meyvə suyuna və bir çox qırmızı giləmeyvəyə malikdir. şirin və meyvəli, lakin az şəkərlidir. qocalma ilə mübarizə aparmaq, enerjini və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmaq və idrakı kəskinləşdirmək üçün hazırlanmışdır, buna görə tez-tez günorta içirəm. Və son olaraq, Organifi Gold içkiləri gecə zəhmlidir və dəri sağlamlığı üçün zerdeçal, ağrılı əzələlər üçün zəncəfil, toxunulmazlıq üçün hinduşka quyruğu və sağlam doymuş yağ üçün hindistan cevizi südü ilə doludur. Bütün bunları organifi.com/wellnessmama ünvanından yoxlayın və WELLNESS20 kodunu 20% endirimlə istifadə edin.

Katie: Salam və İnnsbruck podkastına xoş gəlmisiniz. Wellnessmama.com saytından Katie mənəm və bu bölüm səhər rutininizi artırmaq üçündür. Hər dəfə bir oxucu insanlıq şüurunu yüksəltmək missiyasında olan Hal Elrodun yanındayam. Beynəlxalq ən yaxşı satıcı “ Möcüzə Səhər ” nun müəllifidir; habelə ən yeni kitabı “ Möcüzə Tənliyi ” və o bunu edir.

Bu epizodda bəhs etdiyimiz çoxsaylı ölüm hadisələrini aşaraq və milyonlarla insanın həyatını təsir etdikdən sonra, öz həyatını başqalarına məhdudiyyətsiz potensiallarını reallaşdıra bilmək üçün çətinliklərinin öhdəsindən gəlməyi göstərmək üçün həsr etdi. Bu super əyləncəli bir hissədir, öz səhərinizdə tətbiq edə biləcəyiniz bəzi həqiqətən praktik maddi şeylər var. Ümid edirəm qeyd etməyi sevdiyim qədər zövq alacaqsınız.


Salam, podkasta xoş gəlmisiniz. Burada olduğunuz üçün təşəkkür edirəm.

Hal: Katie, həqiqətən çox xoşdur, mənimlə olduğun üçün çox sağol.

Katie: Yaxşı, sizinlə söhbət etməkdən çox həyəcanlıyam, çünki bir hekayənin gücünə çox inanıram. Və bir az sizin haqqınızda apardığınız araşdırmalardan və kitablarınızı oxumaqdan bilirəm ki, həqiqətən çox fəsildən ibarət olduqca heyrətləndirici bir hekayəniz var. Beləliklə, əvvəlcə sizinlə tanış olmayan insanlar üçün bizə kim olduğunuz və hekayəniz və indi bu yerə necə gəldiyiniz barədə ümumi məlumat verə bilərsiniz.

Hal: Bəli, yüksək səviyyəyə çatacağam, çünki əsas məruzəçiyəm, çünki çoxdan danışmışam və hər birinə dalacağımız hekayəyə başlamağa başlasam. Ancaq bilirsən, birdən-birə, hələ nəfəs almadığımı başa düşəcəyəm və hekayəmə 12 dəqiqə bənzəyirəm. Ancaq yüksək səviyyədədir. & Hellip olanda çox orta və ya ortabab böyüdüm, əgər istəyirsənsə, C tələbəsi idim. Mən idmançı deyildim. Populyar deyildim. Həqiqətən, bütün hədiyyələrdən başqa, hamımızın bənzərsiz hədiyyələrlə doğulduğumdan başqa heç bir şey yox idi, həqiqətən də heyrətamiz bir heyrətamiz istedadla doğulmamışdım. Və sonra 15 yaşımda bir DJ işinə düşdüm. Məktəb rəqsləri, toylar və yubileylər DJ-i oldum, sonra radioya işə düzəldim. Və bu mənim xəyalım oldu radio DJ.


Sonra 19-da sürətlə irəlilədim, bir dostum az qala məni aldadıb onunla işləməyə getdi və satışda idi və Cutco çatal bıçaqlarını satdı. Satışda olmağım üçün heç bir marağım yox idi. Kollecin ilk ilindən sonra o vaxt başqa bir radiostansiyada idim. Və menecer Jesse Levine ilə tanış oldum və sona çatdım, Jesse məni öz cədvəlimi qurduğum və gəlirlərimdə heç bir tavan olmadığı fikri ilə satdı və bu bir növ idi və qazana biləcəyim bütün təcrübə idi. Bir vuruş verməyə qərar verdim və Cutco bıçaq bıçaqlarını satmağa başladım və ilk 10 gündə şirkətin bütün zamanların rekordunu qırdım. Bu, 50 il ərzində məndən əvvəl işləmiş hər kəsin ilk 10 günündə daha çox mətbəx bıçağı satdığım mənasını verirdi. Və bu mənim üçün çılğın bir şeydi, çünki bu ortalama uşaq olmaqdan “ Whoa, bunu içimdə olduğunu bilmirdim ” Sən bilirsən. Və hamımız üçün içimizdə hələ çox istifadə etmədiyimizdən daha çox potensialımız var.

Bir il yarım sonra bir Cutco Konfransında bir çıxış etdim və yeni Ford Mustang-dakı çıxışdan sonra evə qayıtdım. İlk yeni avtomobilimi təzə aldım. Saatda 80 mil sürətlə sərxoş sürücü tərəfindən başıma dəydi. Və maşınım sərxoş sürücünün əlindən çıxdı və ən pis olan hələ gəlməsi lazım idi, düşünürsünüz ki, saatda 80 mil sürətlə bir sərxoş sürücünün başını qaldırmaqdan daha pis nədir, amma arxamdakı maşın döndüm qarşısında və saatda 70 mil sürücümün yan qapısına çarpdılar və avtomobilimin qapısını bədənimin sol tərəfinə əzdilər. Və dərhal 11 sümüyü qırdım. Femurumu yarıdan, çanağımı üç yerdən sındırdım, qolumu qırdım, pazıma arxasındakı humusumu yarıdan, dirsəyimi qırdı, göz ətrafımdakı bütün sümükləri qırdı, göz yuvam qırıldı, qulağımı kəsdim və çox qan itirməyə başlayın. Və o gecə qan tökdüm. Altı dəqiqə magistral yolun kənarında ölmüşdüm. Məni maşından çıxardıqdan sonra maşın bir növ məni yaşatdı. Və qanım öldü, altı dəqiqə klinik cəhətdən öldüm, xəstəxanaya qaçdım, altı gün komada, komada iki dəfə daha düz uzandım. Komadan çıxanda həkimlər mənə bir daha gəzməyəcəyimi söylədilər və beynimdə qalıcı zədələr var idi.

Və bilirsiniz ki, hər yaşda bunu etmək çətindir, amma 20 yaşımda bir çox hədəflərim var idi, bilirsiniz, yenidən gəzinti və beynimin istifadəsi. Və həkimin diaqnozunu son taleyi kimi qəbul etməyəcəyimə, bir daha gəzə biləcəyimə və əksinə sübuta yetirilənə qədər yenidən gedə biləcəyimə inandığıma qərar verdim. Və qəbul edəcəyimi qəbul etdim və gedəcəyəm “ Yaxşı, bəlkə bir daha gəzməyəcəm. ” Və bir daha gəzməsəm, atama dedim; “ əlil arabasında gördüyünüz ən xoşbəxt insan olacağam, çünki əlil arabasının həyat keyfiyyətimi təyin etməsinə icazə vermərəm. Mənim emosional rifahımı təyin etməsinə icazə verməyəcəyəm. ” Zehni bədən əlaqəsinin gücü, qəzadan üç həftə sonra, komadan çıxandan iki həftə sonra həkimlər rutin rentgen şüaları ilə daxil oldular və dedilər: 'Bunu necə izah edəcəyimizi bilmirik,' Hal, amma vücudun o qədər sürətlə sağalır ki, həqiqətən terapiyada bu gün ilk addımını atmana imkan verəcəyik. ” Bilirsən, sadiq və ümidli və nikbin olduğum üçün, bəlkə də üç həftə içində yox, bir il kimi gəzə biləcəyimi düşünürdüm, ya da ayılandan iki həftə sonra ilk addımımı atdım qalanları isə necə deyərlər bir növ tarixdir.

Və sonra mən yalnız iki başqa parça ilə böyük şəkil hekayə yekunlaşdırmaq lazımdır. 2007-ci ildə ABŞ iqtisadiyyatı çökdüyündə, ikinci qaya dibim deyə biləcəyim şey, avtomobil qəzası mənim ilk qəzam idi. İkinci qaya dibimdə, iqtisadiyyat çökəndə mən bir növ onunla çökdüm. Mən təşəbbüskar idim və işim uğursuz oldu. İpoteka ödəyə bilmədim, evimi itirdim, bədən yağ nisbətində təxminən altı ayda üç dəfə artaraq fiziki olaraq azalmağa başladım. İdmanla məşğul olmadım, depressiyaya düşdüm, qorxdum, onu necə çevirə biləcəyimi bilmirdim.


Və mən bu səhər ritualını yaratdım. Bu, vəziyyəti düzəltmək üçün çıxılmaz cəhdimə bənzəyirdi. Bir səhər ayini yaratdım. Nəhayət səhər ritualını yaratmaq istədim. Fikir ondan ibarət idi ki, dünyanın ən uğurlu insanlarını araşdırırdım, sadəcə googling və onların ayin və rutinlərinin nə olduğunu axtarırdım? Həyatımın dəyişməsini istəsəm, həyatımdakı şeyləri dəyişdirməyə başlamalıyam. Və mənim kimi olduğum səhər rituallarına rast gəlməyə davam etdim, “ Xeyr, səhər adamı deyiləm, başqa nə edirlər? ” Və orada uzun hekayə qısa və ya daha uzun bir hekayə yaratmağa qərar verdim, gedəcəyəm və yalnız səhər ritualını deyil, son səhər ritualını da yaradacağam. Bəşəriyyət tarixindəki ən yaxşı fərdi inkişaf təcrübələrini bəyənəcəyəm və hamısını birləşdirəcəyəm. ”

Ertəsi səhər oyandım və bir saat ərzində 10 dəqiqə meditasiya etdim, 10 dəqiqə təsdiq, 10 dəqiqə görselleştirme, 10 dəqiqə idman, 10 dəqiqə oxumaq və 10 dəqiqə jurnal yazdım. Və o səhər, depressiyadan və qorxudan getməyə getdim & Vay, ilham aldığımı hiss edirəm. Həvəsli hiss edirəm, enerjili hiss edirəm, nikbin hiss edirəm. Hər günə belə başlasam, bu yalnız bir müddətdir. ” Ancaq düşünürdüm ki, yəqin ki, bu yavaş, tədricən qarışıq təsirin altı aydan bir ilinə kimi olacaq. Ancaq bu səhər ritualını etdikdən iki ay sonra bir adım yox idi, sadəcə səhər saat 5-də etdiyim şəxsi inkişaf idi. Və iki ay ərzində gəlirimi iki dəfədən çox artırdım, fiziki olaraq həyatımın ən pis vəziyyətində olmağımdan 52 millik ultramarafona hazırlaşmaq qərarına gəldim, əvvəllər heç qaçmadım. Və mən marafonu altı ay sonra başa vurdum.

Arvadımın yanına getdim və dedim ki, “ Şirin, ” Gedirəm, “ Rəsmi olaraq ən yüksək səviyyəni keçdik, iki ay əvvəl borclu idik və fakturaları ödəyə bilmədik. Sadəcə indiyə qədər yaşadığımız ən yüksək aylıq gəliri üstələdik və ” o dövrdə ayda 12000 dollar idi. Və dedim: “ Bilirsiniz bu kiçik səhər ritualının həyatımı necə dəyişdirdiyini bəyəndiyiniz bir frickin möcüzəsi kimi hiss edirəm. ” Və gedir, “ bu sənin möcüzəli səhərin ” Və mən gedirəm, “ Bəli, möcüzə sabahı ” və bilirsiniz, sadəcə yazdığım bir kitab deyildi. Və bilirsiniz, indi “ Möcüzə Səhər ” bir kitabdır və 1.7 milyon nüsxə satılır, 37 dildə tərcümə olunur, hər gün bir milyondan çox insanın tətbiq etdiyi kitabdır.

Və sonra hekayənin son hissəsi. İki il əvvəl nəfəs ala bilmədim, nəfəs ala bilmədim, nəfəs ala bilmədim və 11 gün ciyərlərimi götürdüm, ciyərlərimdən hər gün 16 kilo maye axıdırdım. ER-yə gedin və qabırğa qəfəsimdən nəhəng bir iynəni belimə yapışdırın. Nəyin səhv olduğunu başa düşmələri təxminən iki həftə çəkdi, amma mənə çox nadir görülən aqressiv bir xərçəng forması, kəskin lenfoblastik lösemi diaqnozu qoyuldu və mənə yaşamaq üçün 30% şans verildi. Bilirsiniz, mən iki kiçik uşaq idim, onlar yeddi, qızım o vaxt yeddi, oğlum dörd idi. Bilirsiniz, xüsusən də bir valideyndən başqa hər kəs üçün bilirsiniz ki, ailənizi atasız qoymaq fikri dəhşətli idi.

Və bir daha gəzməyəcəyim deyildiyi zaman verdiyim qərarı verdim. Və düşündüm ki, 'bu xərçəngi məğlub edəcəyimə və əksinə sübut olunana qədər övladlarımla birlikdə uzun, sağlam bir ömür sürəcəyimə dair sarsılmaz inamı qoruyacağam. ” ER-də həyatım üçün dəfələrlə mübarizə apardığım və demək olar ki ölüb bədən çəkimin 25% -ni itirdiyim, həyatımın ən çətin ilindən sonra altı fut hündürlüyümdə 127 funt olduğumu söyləmək üçün çox minnətdaram. Ancaq bir ildir xərçəngsiz və remissiyadayam və indi insanlıq şüurunu hər bir insana yüksəltmək missiyasındayam. Və bu bizi bu günə gətirir.

Katie: İnanılmazdır. Və mən çox maraqlıyam, çünki həyatda həqiqətən çətin bir ssenari təqdim edildiyi zaman hiss edirəm və bunlardan bir neçəsini mütləq yaşamısınız, insanlar bir neçə fərqli yol keçə bilərlər. Və tez-tez insanların “ Niyə mən ” zehniyyət və mən maraqlıyam, nə üçün məndən soruşmadığınızı və ya həkimlərdən verdiyiniz bu cavabları nominal olaraq almadığınızı düşünürsünüz? İçində nə olduğunu düşünürsən ki, buna qarşı çıxmağı və alternativ bir yol seçməyi bacardın?

Hal: Bəli və düşünürəm ki, bunun səbəbini çox yaxından bilirəm. Bunun üçün bütün krediti götürə bilmərəm, bu, həqiqətən mənim rəhbərim idi. İkinci gündə Cutco təlimində olduğum zaman düşünürəm ki, menecerim və məsləhətçim Jesse bizə beş dəqiqəlik qayda dediklərini öyrətdi. Və dedi ki, & quot; satışlar həyat üçün bir mikrokosmosdur; oraya çıxanda hədəflər olacaq və xəyallar və ambisiyalar olacaq. Şeylər üzərində işləyəcəksən, maneələrə, çətinliklərə və çətinliklərə dözəcəksən. Bilirsən, bir hədəfə doğru işləyəcəksən və bilirsən ki, yolda olursan, sonra həftədəki ən böyük sifarişin olacaq, zəng edib ləğv edəcəklər. ” Və dedi: 'Bu, sadəcə, reallıqdır'. Baş verən bir çox şey var ki, sizin nəzarətiniz xaricindədir və yalnız idarə edə biləcəyiniz şeyləri idarə edə bilərsiniz. ”

Və dedi ki, beş dəqiqəlik qayda budur ki, hər dəfə xoşagəlməz, ağrılı, qorxunc və ya çətin bir şey baş verdikdə, bizə saniyədə beş dəqiqə müddətimizi telefonumuza qoymağı öyrətdi. Və şikayət etmək, ağlamaq, havalandırmaq, divar yumruqlamaq üçün beş dəqiqə vaxtımız var. Və dedi, “ Taymer sönəndə dərin bir nəfəs alırsan və üç çox güclü söz & lsquo; dəyişdirə bilməzsən. ” Və özünüzə xatırladırsınız ki, “ keçmişə qayıda bilmirəm və dəyişdirə bilmərəm. Buna görə bundan kədərlənməyə davam etməyin heç bir dəyəri yoxdur. Həqiqətən etməyim lazım olan yeganə ağıllı seçim, onu tam olaraq qəbul etmək və onunla barışmaq və sonra həyatımda və ya işimdə getmək istədiyim yerə doğru hərəkət etmək üçün fəal olmaqdır. ” Bilirsiniz, telefona girin, daha çox zəng edin, nə olursa olsun o mühitdə.

Bilirsiniz, ilk dəfə öyrəndiyim zamanlar var və bu arada bu, danışdığım zaman da öyrətdiyim vacib dərslərdən biridir. Yəni 20 il sonra bunu minlərlə, minlərlə insana və bildiyiniz kimi canlı izləyicilərdə və onlayn olaraq öyrədəcəyimi düşünmək çılğındır, amma bunu ilk dəfə öyrəndiyim zaman hələ də bu beş dəqiqəlik qayda var. , insanların əksəriyyəti kimi, onlar kimi, bilirsən, düşündüm: 'Beş günlük qayda kimi ala bilərəmmi, beş günə kimi hirslənməyim lazım, beş dəqiqə azdır. ” Əlbətdə ki, bu kiçik beş dəqiqəlik qaydanı yerinə yetirdiyim ilk bir neçə dəfə taymeri qurdum və taymer sönəcək və gedəcəyəm, “ Hələ dəli oldum, kimi, hələ də əsəbiləşirəm, ” hə?

Ancaq burada baş verən maraqlı şey. Şüurumuzu yüksəltdikdə, fərqli bir düşüncə və ya yaşam tərzinin, daha yaxşı bir düşüncə və ya yaşam tərzinin şüurlu bir şəkildə fərqində olduğumuzda başlayırıq, bilirsiniz, bunun fərqindəyik, sonra da yanında qalırıq və biz ona uyğun olaraq yaşayın, bizim üçün hər şeyi dəyişdirir. Nə oldu, bir neçə gündən sonra, bəlkə də bunu bir həftəlik etdikdən sonra, bilirsən, əvvəlcə düşündüm ki, beş dəqiqədən sonra heç cür keçə bilməyəcəyəm. Taymeri beş dəqiqə təyin edərdim və gedərəm, 'Silah oğlu, xanımın görüşü ləğv etdiyinə inana bilmərəm, həftələrdir bu işlə məşğul oldum və lanet olsun, urgh, ay kişi. ” Və sonra telefonumu götürüb taymerə baxıram və bilirsən, dörd dəqiqə 32 saniyə daha qaldım və getdim, “ bitdim. ” Və gedirəm, “ Niyə burada oturub başqa dörd yarım dəqiqə dəyişə bilməyəcəyim bir şeyin üstündə stew etdim ki, ehtimal ki, üç dəfə daha zəng edib bu görüşü yerinə yetirmək üçün başqa bir görüş təyin edə bilərəm? ” Beləliklə beş dəqiqəlik qayda bir saniyəlik beş saniyəlik qayda oldu, burada getməyim üçün beş saniyə lazım idi, “ Bir oğlu …., ” bilirsiniz, yalnız əsəbiləşin və bunu bir saniyə hiss edin. . Ancaq sonra yenə davam etdim.

Beləliklə, həyatın hər sahəsində tətbiq olundum, yalnız karyeramda deyil, yalnız satışda. Buna görə trafikdə olarkən özümü Sakramentodakı magistral yolda nə zaman təsəvvür edə biləcəyimi xatırlayıram, ilk dəfə trafikə tətbiq olunduğunu anladım. Və bu heç kim üçün, beş dəqiqəlik qaydanı tətbiq etmək və dəyişə bilməyəcəyiniz şeyləri qəbul etmək fikrini tətbiq etmək üçün xərçəngə tutulmanız və ya dəhşətli bir avtomobil qəzasına düşməyiniz lazım deyil. Ancaq bir gün getdiyim zaman trafikdə olduğum zaman məyus oldum, gec qaçırdım və yalnız başımdan keçirdim, hər şey “ Oh, bu görüşü itirəcəyəm, yoxsa mən bunu itirəcək … ” və bütün bunlar. Hər şey mənim nəzarətimdən çıxan şeylər və getdim, “ bir dəqiqə gözləyin, qarşımdakı avtomobillərin tempini dəyişdirə bilmərəm, gec qaçdığımı da dəyişdirə bilmərəm və edə bilmərəm də ’ ora çatanda insanın reaksiya tərzini dəyişdir, bu mənə aid deyil. Ancaq hər anımı bu avtomobildə necə keçirəcəyimi seçə bilərəm. ” Mənə görə bu, həyat üçün bir məcazdır. Ətrafımızda nələrin olmasından asılı olmayaraq həyatımızın hər anını necə keçirəcəyimizi seçə bilərik. Ətrafımızda nələrin baş verməsi vacib deyil, duyğusal rifahımızı və həyat keyfiyyətimizi təyin edən içimizdə nələrin baş verməsi vacibdir. Beləliklə trafik mənim üçün bir sevinc hissi oldu. Getdim, 'Hey, tıxacda olduğum zaman yalnız minnətdar olacağam, minnətdar olduğum hər şeyə görə minnətdar olacağam. ” yavaşlayır və düşünmək vaxtıdır, bilirsən.

Və sonra xərçəng diaqnozu qoyulduğum gün, çünki bu beş dəqiqəlik qaydanı tətbiq edərkən 20 illik təcrübəm və ya 17 ilim var idi. Xərçəng diaqnozu qoyulduğum gün həyat yoldaşımı bildiyim zaman şəhərdən kənarda olduğu üçün ona zəng etdim və mənə sağ qalma şansımın 30% olduğunu dedilər. Mən də ona zəng etdim və dedim ki, “canım, sənə söyləyəcəyim şey yəqin ki, indiyə qədər söylədiyim ən çətin şey olacaq”. Ancaq bunun başıma gələnlərin ən yaxşısı olduğuna inandığımı söyləyərək ön söz vermək istəyirəm. Bəlkə də mənim və ailəmizin başına gələn ən çətin şey olacaq, amma bunun ən yaxşısı olduğuna inanıram, çünki bu mənə öyrənmək, böyümək və olmaq üçün ən böyük fürsəti verəcəkdir. əvvəllər bir ər kimi, bir ata olaraq, bir lider olaraq, bir insan olaraq olduğumdan daha yaxşı və eyni zamanda düşündüyümdən daha çox insana təsir göstərməyimə imkan verəcəyinə inanıram. ” Bilirsən, dürüst olacağam, o, bu günə qədər olanların ən yaxşısı kimi eyni mövqedə durmadı. Əslində, hələ də orada olmadığını hələ bilmirəm.

Ancaq, bəli, amma demək istədiyim odur ki, həqiqətən baş verdikdən sonra özünüzə kədərlənməyin və ya bir şey üzərində dayanmağın heç bir dəyəri yoxdur. Təəssüf ki, demək istəyirəm ki, bir çox insan uşaqlıqdan əziyyət çəkir. Hələ də bir şeylərdən əziyyət çəkirlər, çünki bildiyiniz zaman sui-istifadə və ya biz uşaq olduğumuz zaman baş verən bir şey var və düşünürük ki, bu günə qədər bizə acı verən sui-istifadə, amma sui-istifadə deyil, & rsquo sadəcə qəbul etmək və onunla barışmaq qərarını vermədiyimizə görə. Yəni, bəli, bu mənim üçün ən böyük fərq idi.

Katie: Çox təəccüblüdür. Və valideynlərindən də bəhs etdin. Altı uşaq anası olaraq, uşaqlarımızı istifadə etmək üçün nə qədər təəccüblü və maddi olduğunu düşünürdünüz, bilirsinizmi, əsəbi olduqda və ya bir şeylə qarşılaşdıqda, onlara bu beş dəqiqə vaxt verin. Bundan əvvəl burada bir nevrolog və hərəkət mütəxəssisi kimi demişdim ki, bilirsiniz, uşaqlar əladır, çünki onlar həqiqətən duyğularını bədənləri ilə ifadə edirlər və sarsıdırlar, bağırırlar və hər şeyi edirlər. Ancaq onlara bunun üçün bir müddət verin və 'Ldquo; bilirsiniz nədir?' hamısını çıxar. ”

Hal: Bəli. Və sonra bu onlara güc verir: “ Hey, taymeri təyin edirəm, istədiyin şeyi et ” hə? İstəyirsiniz, onlara bir yumruq torbası verin, nə demək istədiyimi bilirsinizmi? Bilirsən, əyləncəlidir. Və sonra bilirsiniz, sözün əsl mənasında əsəbiləşə bilərdilər, sonra da bir növ gülürdülər və bilirsiniz ki, bu, daha sürətli keçmələrinə kömək edəcəkdir. Bu, valideyn yetişdirmənin əla bir əlaqəsidir. Bəli.

Katie: Bəli, bunu sevirəm. Həm də möcüzə sözündən bir neçə dəfə bəhs etdiniz və bildiyiniz kimi, olduqca çətin bir həyat qarşısında həqiqətən müsbət düşüncə tərzini tutma qabiliyyətiniz məni həqiqətən heyran etdi. Ancaq möcüzə sözünü necə müəyyənləşdirəcəyinizə maraqlanıram, çünki hiss edirəm ki, bu söz bir çox fərqli insan üçün fərqli mənalar verə bilər.

Hal: Bəli, bunu istədiyinə görə sevindim, çünki haqlısan. bu həqiqətən yüklənmiş bir sözdür. Və düşünürəm ki, bir çox insan üçün pis bir rap var. Və bir neçə fərqli səbəbdən pis bir rap var, elədir? Məncə ən böyüyü möcüzələr təsadüfi passiv hərəkətlər və ya hadisələr kimi qəbul edilir. Və dindarsan, bəlkə inanırsan ki, Tanrı möcüzələr yaradır, düzdür? Demək həqiqətən bilirsiniz, edə biləcəyiniz tək şey namaz qılmaq və sonra etməkdir, amma yenə də passiv oturub gözləyin, hə? Və ya ümid edirəm.

Şəxsən mən şəxsi məsuliyyətə böyük inanıram, hə? Bilirsiniz, avtomobil qəzamla sahib çıxdım. “ Yenidən gəzəcəyəm. ” Xərçənglə, “ Xərçəngi məğlub edəcəyəm. ” “ Möcüzə Səhər & rdquo ilə; “ Milyonlarla həyatı dəyişdirəcəyəm. ” Eynən, Oprahın məni tapacağına ümid etməyəcəm. Ümid etməyəcəyəm ki, bilirsiniz, bu möcüzə qucağımda düşür. Şəxsi məsuliyyət gücünə inanıram. Və həqiqətən inanıram ki, bilirsiniz ki, bu istiqamətdə, həyatımızda hər şey üçün məsuliyyəti öz üzərimizə götürdüyümüz dərəcədə sahib olduğumuz gücün dərəcəsini, həyatımızdakı şeyləri dəyişdirmək və ya təsir etmək üçün şəxsi gücümüzü müəyyənləşdirir.

Beləliklə, möcüzəni müəyyənləşdirdiyim yol həqiqətən daha praktik, hərəkətli və hətta ölçülə bilən bir yoldur. Buna görə də möcüzəni, sizin üçün ehtimal etdiyiniz şeyin hüdudlarından kənarda olan hər hansı bir mənalı nəticə kimi təyin edirəm. Bunu yıxacağam. Hər hansı bir mənalı nəticə, hə? Yəni bilirsən, mənim üçün xərçəngi məğlub etmək idi, daha çox şey əldə etmir, həyatınız xəttdə olduğunda, yaşamaqdan daha mənalı bir nəticə yoxdur, elə deyilmi? Əslində bunu etməkdən daha yaxşıdır. Avtomobil qəzasına düşəndə ​​yenə gedirdi. Mən olduğum zaman, karyeramla bilirsən, hə? Bu Möcüzə Səhər mesajı ilə milyonlarla insana çatmaq istədim və bunu necə edəcəyimi bilmirdim. İzləyicilərim yox idi, platformam yox idi, heç bir şeyim yox idi, bilirsən və bu arada sənə deyəcəm ki, məqsədim bunu bir ildə etmək idi və 99.9 yaşım var idi. Hədəfimdən birinci il qısadır. Hələ ikinci ilədək hədəfimdən 99,7% az idim və bu mənə altı il çəkdi, amma mən yalnız buna davam etdim, davam etdim, davam etdim.

Beləliklə, hazırda inandığınız sahədən kənar hər hansı bir mənalı nəticə sizin üçün çox güman ki. Və ehtimal olunan söz vacibdir, mümkün deymədim ’ Səbəb də budur. Özümü özüm hesab edəcəyim bir optimistsənsə, xəyal nöqtəsinə qədər bir optimistsənsə. Çox optimist olduğum kimi, elədir? Mənim üçün işlənib, amma həmişə nikbinlik və xəyalət arasında incə bir xətt olduğunu söyləyirəm və bilirəm ki, çox tez-tez keçərəm. Ancaq düşünürəm ki, o tərəfdə səhv edirəm və bununla yaxşıyam. Ancaq mümkün olanı izləmirik, düzdür? Yəni bir optimistsinizsə, hər şeyin mümkün olduğuna inanırsınız, amma mümkün olanı izləmirik, ehtimal olunanı davam etdiririk, elə deyilmi? Katie, düşünün, bildiyiniz kimi, sizin və ya hər kəsin son dəfə nə vaxt olduğunuzu bilirsiniz, “ bu məqsədim, xəyalım var və düşünürəm ki, buna çatma şansım azdır heç kimə, ona görə əlimdəki hər şeyi verəcəyəm. ” Hə? Eynən, bu şəkildə işləmirik.

Və buna görə insanların çoxu, təəssüf ki, yeni kitabım olan 'Möcüzə Tənliyi ” haqqında. Ən böyük hədəflərinizi ehtimaldan ehtimala, qaçılmaza necə aparırsınız? Çünki əksər insanlar üçün bu böyük hədəflərimiz və bu xəyallarımız və əldə etməyi sevdiyimiz bu şeylər var, amma ehtimal olduğuna inanmadığımız üçün heç cəhd etmirik. Ehtimalının nə olduğu, “ Bilirəm ki, işə gəlsəm, maaş alacağam və heç olmasa yemək alıb kirayə haqqımı, ipotekamı və maşınımın pulunu ödəyə bilərəm. ” Və bu, ən azından əminlik var, ən azından ehtimal var. Buna görə də bunu etməyə davam edəcəyəm, çünki bütün bu hədəflərin, xəyalların və həqiqətən istədiyim həyatı bilməyəcəyəm, bunun çox ehtimal olduğunu bilmərəm.

Əslində etdiklərimiz, şüuraltı zehnimizdə dikiz aynası dediklərimi yoxlayırıq və ehtimal olunan şeylərə dair dəlillər axtarırıq və bundan əvvəl heç bir şey etməmişiksə, düzdür? Bir işə başlamaq və ya bir kitab yazmaq istəyirsinizsə, ya da bilirsiniz ki, kilo verirsiniz, ya da hədəfiniz və ya xəyalınız, hədəfləriniz və ya xəyallarınız nə olursa olsun. Arxadan baxışı yoxlasaq və 'Gosh, keçmişdə mənim bunları edə biləcəyimə dair dəlillər göstərən heç bir şey yoxdur, mən bunları heç etmədim. ” Ancaq dünyanın ən rəğbətli insanlarına, müvəffəqiyyətli insanlara, dünyada və hətta yalnız öz həyatlarında ən böyük təsiri yaratmış xoşbəxt insanlara baxırsınızsa, hamısı iman üzərində addımlamaq məcburiyyətində qaldı. Və özlərinə olan inamdan bəhs edirəm, bir şey edə biləcəklərinə, arxadan baxışlarını yoxladıqları zaman bunu edə biləcək bir dəlil olmadığına. Bunu əvvəllər heç etməmişdilər.

Ancaq bunu etməli, imana addım atmalısan. Və ilk addım budur. İnam üzərində addımlamaq, heçlik boşluğunda mövcud olan ən böyük hədəflərinizi və arzularınızı mümkün olanlardan uzaqlaşdırmaq üçün ilk addımdır. Hər şey mümkündür, və heç bir şey deyil? İmkan kimi, mümkün olanın heç bir əhəmiyyəti yoxdur, böyük hədəflərinizi ehtimaldan ehtimala keçirtməlisiniz və bunu etmək üçün ilk addım iman üzərində addımlamaqdır. Mən bunu yazılı şəkildə etdiyinə inanıram, düzdür? Bunu yazılı şəkildə qoymaq, maddi, fiziki, əlinizdə tuta biləcəyinizi və ya ən azından bildiyinizə baxın, iPhone'unuza baxın. Ancaq əvvəllər heç etmədiyiniz bir şeyi edə biləcəyinizə inamdan addım atın.

Və ilk addım, sadəcə düşünmək addımı, elə deyilmi? Bunu kağıza qoymaq, bunu yalnız başınızdakı keçici bir düşüncə kimi deyil, əslində bir az daha maddi olduğu yer hesab edir. Sonra düşündükdən sonra hər gün oxumağa başlayın və marinatlayın və sonra onu dəstəkləyin, əgər bu baş versəydi? Niyə bu mənim üçün mənalı ola bilər? Bu, mənim həyatımı necə dəyişdirə bilər? Bu, ailəmin həyatını necə dəyişdirə bilər, düzdür? Və o şeyləri yazın, qarşınıza qoyun, hər gün onlara baxın və sonra məncə Viktor Viktor Hansen idi. Bunu deyəndə çox sevirəm və bunu xatırlayıram, 10 il əvvəl bir nitq söylədiyini gördüm. Və dedi: “ Baxın, insanlar heç vaxt dəyişiklik etməzlər … ” və əlbəttə ki, parafrazlayıram, amma dedi; “ İnsanlar heç vaxt dəyişiklik etməzlər, çünki indi olduqları yerdən olmaq istədikləri yerə getməli olduqlarını və orada bir sıçrayış etməyi sevmələri lazım olduğunu düşünürlər. və ya tam 180 edin. ” Və dedi ki, 'Çətin, bu barədə düşünmək zehni cəhətdən çətindir. ” Dedi, “sıçrayış etməyə çalışmayın. ” Dedi, “ Sadəcə etmək istədiyin dəyişikliklərə söykən. ”

Burada söhbət etdiyim budur, elə deyilmi? Sən bunu kağıza yazarkən, xəyalım necə görünə bilər? Maddi, ölçülə bilən möcüzə necə görünə bilər? Bu necə görünür? Və sonra bəzilərinin altındakı bir güllə nöqtəsi ilə dəstəkləyin. Bunu etsəydim həyat necə olardı? Və sonra özünüzdən soruşun ki, bunu necə edim?

Və ilk addım çox vaxt Google axtarışındadır, elədir? İnsanlar gəlirlər, 'Kitab yazmaq istərdim, amma nədən başlayacağımı da bilmirsən.' ” Gedirəm, “ “ldquo; necə kitab yazacağam? ” ” Və gedirlər, “ Xeyr, ” Gedərəm, bu olduqca aşağı asma meyvədir. Oradan başlayardım, ” hə? Birdən-birə, indi necə edəcəyiniz barədə heç bir fikriniz olmadığını düşündüyünüz işi dəqiq bir şəkildə necə edəcəyinizi izah edəcək 10.000 məqaləniz olacaq, bunu necə edəcəyinizi öyrənməyə beş saniyə qalırsınız, eləmi?

Beləliklə, məsələ budur və bu sualınıza uzun bir cavabdır, ancaq möcüzə, sizin üçün ehtimal etdiyiniz sahədən kənar hər hansı bir mənalı nəticədir. Və deyilən möcüzəyə çatmaq üçün ilk addım iman üzərində addımlamaq, bu möcüzənin sizin üçün nə olacağını, o böyük hədəf və ya xəyalın sizin üçün nə olacağını yazılı şəkildə yazmaqdır. Və sonra yalnız ona söykənərək əyilməyə başla.

Və illər gözləsəydiniz, bilirsiniz ki, bütün ömrünüzü ən böyük hədəflərinizi və xəyallarınızı izləmək üçün keçirməmisinizsə, başqa bir şey nədir, bilirsiniz, sadəcə başlamaq və sadəcə, tələsməyinizə ehtiyac yoxdur. Növbəti ayı yalnız bu barədə jurnal yazmaq üçün götürün, yalnız bir aylıq jurnal, elədir? Necə görünür? Bu sizin həyatınızı necə edərdi? Bunu necə edə bilərsən, düzdür? Və yalnız ona söykənin, sonra həqiqətən bir plan hazırlamağa başlaya bilərsiniz.

Və bu arada, bu arada “ Möcüzə Tənliyi ” fövqəladə bir səydir. Və bu, həftədə 80 saat işləməyiniz lazım olduğu anlamına gəlmir, elə deyilmi? Bu yalnız hər gün bir şey etmək deməkdir. Bu yalnız hər gün əyilmək deməkdir. Fövqəladə səylər uzun və çətin saatlarla işləmək deyil, ola bilər, amma bu olması lazım olan şey deyil, ardıcıl səylərlə bağlıdır. Hər gün sizi hədəfinizə və ya xəyalınıza yaxınlaşdıran bir şey edirsinizsə, müvəffəqiyyətiniz qaçınılmazdır, yalnız dəyişən vaxtdır. Və əksər insanlar, heç vaxt qapıdan çıxmırlar. Bu dikiz aynasını yoxladıqları və getdikləri üçün, 'Bəli, keçmişimdə heç bir şey bu qeyri-adi gələcəyi yarada biləcəyimi söyləmir. ” Ancaq edə bilərsiniz. Və sonra bir gün keçmişinə baxacaqsan, gedəcəksən, 'Vay, həyatım üçün istədiyim hər şeyi yarada bilərəm. ”

Katie: Mən bunu sevirəm. Düşünürəm ki, öz həyatımda bayaq qeyd etdiyim iki vacib şey, bu tutarlılıq dəyişkənidir. Şübhəsiz ki, ərim və mən tez-tez düzgün işləri kifayət qədər uzun, davamlı etdiyimizi söyləyirik və bunun hamısı lazımdır. Ancaq mülkiyyət və həddindən artıq mülkiyyət götürməyi tərbiyə etməyinizi də sevirəm, çünki bu, uşaqlarımı və öz həyatımda aşılamağa çalışdığım başqa bir şeydir. Çünki bunu edə biləcəyimiz ən azad şeylərdən biri olduğunu düşünürəm. Dediyiniz kimi, bir çox halda başımıza gələn şeylərə nəzarət edə bilmirik. Şübhəsiz ki, başqaları bizimlə necə danışa bilər və ya bizə qarşı necə davrana bilər. Ancaq həyatımızda hər zaman öz reaksiyamızı və öz hərəkətlərimizi idarə edirik. Buna görə düşünürəm ki, bu zehni dəyişikliyi tamamən yeni bir azadlıq dünyasıdır. Və bu barədə çox danışmağınızı sevirəm.

Ayrıca, xüsusilə “ Möcüzə Səhər ” Dünyada etməyimiz lazım olan bir çox yaxşı şeyi bilən bir çox insan var. Və bilirik ki, daha sağlam qidalanmalı və daha çox idman etməli, kifayət qədər yuxu almalıyıq və bunların hamısı düşünməli, jurnal yazmalıyıq. Və bu həqiqi vərdişi tez-tez ən çətin hissəyə çevirmək kimi həqiqi maddi dəyişiklikdir. Beləliklə, insanların bu dəyişiklikləri təmin etməsi və ya həqiqətən onları bir vərdiş halına gətirməsi üçün hər hansı bir vasitəniz varsa maraqlıyam.

Hal: Bəli, bir neçə şey. Birincisi, “ Möcüzə Səhər ” yazdığım üçün ən böyük etibarsızlığım bu idi, getməyim, “ İnsanları bunu necə etməsini təmin edəcəm? ” Hə? Bənzədiyim üçün, getdiyim üçün “ Dediklərimin hamısı mənalı. ” Bənzəyəcəklər, “ Bəli, bunu etməyim yaxşıdır. ” Ancaq bilirsiniz, mən gedirdim, insanların əksəriyyətində 'mən səhər adamı deyiləm' deyən məhdud bir inanc var. Sorğu keçirildikdə cəmiyyətin əksəriyyətini təşkil edən bu,% 72 kimidir, düşünürəm ki, “ Mən səhər adamı deyiləm ” bundan daha yüksək ola bilər. Və düşündüm ki, “ Son 10 ildə başlarında etdikləri bir söhbətə necə girəcəyəm, bilirsən, 10, 15, 20, 30, 40, 50 il, bütün ömrü, “ Xeyr, yox, mən rəsmi olaraq bir səhər adamı deyiləm, orada olduğum kimi, bunu etmiş, bunu sınamışam, mənim üçün işləməyən kimi, mən bir gecə bayquşuyam ” Sən bilirsən. Və bu mənim ən böyük etibarsızlığım idi.

Buna görə yalnız bunu deyəcəyəm. İndi dünyada bir milyondan çox insanın 'Möcüzə Səhəri' ” Bilirsinizmi, həftədə ortalama beş-altı gün kimi bir şey, bunu da edə biləcəyinizə sübutdur, elə deyilmi? Sadəcə bunu “ Möcüzə Səhər ” ancaq bunu etməli olduğun şeylər et və bunu açacağam, bilirsən, sualına cavab vermək üçün bunu necə edəcəyəm. Və ilk növbədə bir neçə şey var, düzdür? Və bayaq ona söykənərək danışdığım bir çox şey haqqında danışdıq, elə deyilmi? Kiçikdən başlayın, kağıza qoyun, düzdür? Və “ Möcüzə Səhər ” başlamaq üçün həqiqətən əla bir vasitədir və bunu demədiyim üçün yazdım və satın alsanız 1 dollar qazanacağam. Bunu bir çox insanın həyatının dəyişdiyini gördüyüm üçün deyirəm, düzdür? Milyonlarla həyat, gününüzə necə başladığınız günün qalan hissəsinin tonunu, istiqamətini və kontekstini təyin etməsidir. Başqa sözlə, bunu qoymağı xoşladığım bir yol və əslində bu, mən olduğum Steve Pavlina'dan; kitabını “ Möcüzə Səhəri & quot; yazarkən oxudum. ” Dedi ki, “ Səhər qazansan, günü qazanacaqsan ” hə?

Beləliklə, insanların çoxu gününə intizamsızlıq ilə başlayır və süründürməçiliyə necə başlayır. Beləliklə, mürgüləmə düyməsinə basarsanız, yəni, varsayılan olaraq, süründürməçilik edirsinizsə, gününüzə başlamağı təxirə salırsınız. Bilirsiniz, kitabda deyirəm, bir növ zarafatla, amma ciddi şəkildə deyirəm, deyirəm, bunun nə qədər dəli olduğunu düşünürsünüz, bilirsiniz, hamımız bu ecazkar, xoşbəxt, uğurlu, fövqəladə bir həyatı yaşamaq istəyirik. Ancaq səhər saatlarında həyəcan siqnalı verildikdə, bu həyatın sizə ilk hədiyyəidir, həyatın ilk fürsəti və həyatın da ilk çağırışıdır. Və insanların əksəriyyəti həyəcan siqnalı çalır və kainata və ya öz varlığımıza, öz nəfsimizə dediyimiz kimi, 'Bəli, qeyri-adi bir həyat istədiyimi söylədiyimi bilirəm, amma o qədər də çox deyil' burada doqquz dəqiqə daha huşsuz vəziyyətdə yatmaq istədiyim kimi ” hə? Sonra mürgüləmə düyməsini basdıq və sonra yenidən sönür və siz 'Bəli, daha xoşbəxt və daha sağlam və daha uğurlu olmaq istəyirəm, amma daha doqquz dəqiqə burada yatmaq istədim. ” Və sözün əsl mənasında şüuraltımıza “Mən səhər saatlarında köpəyimi yataqdan qaldırmaq üçün nizam-intizama sahib deyiləm” deyən bir mesaj veririk, nəinki çox istədiyim qeyri-adi həyatı yarataq. ”

Bununla birlikdə, bu bir vərdişinizi dəyişdirə bilsəniz və bunun “ Möcüzə Səhər ” Düşünürəm ki, bu qədər insan üçün bunu etdi və həqiqətən bir möcüzədir, əgər öyrənməyi öyrənə bilərsənsə, bilirsən, kitab sənin xoşuna gəldiyini öyrədir, əgər mürgüləmə düyməsini necə döysən ' səhər adamı deyiləm. Sizə oğlanlar da verə bilərəm, əslində, icazə verin, icazə verin, sizi sirrdəki kimi saxlamaq və kitabı buradakı kimi satın almağa məcbur etmək istəmirəm. Kitabda bununla bağlı bütün bir fəsil var və 'ldquo; Beş Adımlı Mürgülə Proof Uyanma Strategiyası' adlanır. ” Və yalnız ən vacib addımı verəcəyəm.

Ən vacib addım budur ki, zəngli saatınızı otaqda gəzdirin. Əslində yataqdan əvvəl niyyətlərinizin ikisi, bir nömrəli var. Beləliklə, yatmadan əvvəl, “ Yorğun hiss etsəm də sabah bu vaxt oyanacağam. ” Və həqiqətən “ Möcüzə Səhər ” da olduğu kimi tmmbook.com saytına daxil olsanız … yükləyə bilərsiniz. TMM tmmbook.com “ Yatmadan əvvəl təsdiqləməni yükləyə bilərsiniz. ” Bu da öz həyatımda istifadə etdiyim şeydir və sonra onu kitab üçün bonus olaraq qoydum. Ancaq əvvəlki gecə niyyətlərinizi necə qurmalısınız, belə ki səhər oyandığınızda və səhər zəngli saat çalınanda yatağınızdan sıçramağı sevirsiniz və həyəcanlısınız. Katie, hər hansı bir vaxtı düşünürsənsə, səhərlər oyanmaqdan həyəcanlı olduğunu düşünürsən. Məsələn, böyüyən Milad bayramını qeyd etdinizmi?

Katie: Bəli, tamamilə.

Hal: Tamam, buna görə həmişə dediyim zaman ehtiyatlıyam, çünki kimsə Miladı qeyd etməyibsə, istəmirəm, bilirsən, axtardığım söz nədir? Bilirsiniz, özünüzü kənarda qaldığınız kimi etmək. Yəni məktəbin ilk günü və ya tətil kimi düşünün, sadəcə məktəbli qız kimi yatarkən həyatınızın hansı vaxtını düşünürsünüz, eləmi? Və ya bir məktəbli, sadəcə həyəcanla 'Ldquo; səhəri gözləyə bilmərəm ” bilirsən və mənim üçün Milad idi, bilirsən, uşaq vaxtı. Katie, icazə verin səndən soruşum, amma Milad səhəri oyanmaq sənə çətin gəldi?

Katie: Qətiliklə deyil. Milad səhəri yuxuda qalmaq çətin idi.

Hal: Tamamilə. Yəni Milad səhəri mürgüləmədiyinizi düşünürəm, düzdür?

Katie: Qətiliklə deyil.

Hal: Yəni burada nə göstərir. Bu, hamımızın oyanmaq və yataqdan sıçramaq qabiliyyətinə sahib olduğumuzu göstərir. Bəs fərq nə idi? Yatağınızdan əvvəl sabahı həyəcan və həvəslə oyanmaq niyyətində idiniz, çünki gözlədiyiniz bir şey var idi. Və mən “ Möcüzə Səhər ” yazmırkən əvvəl bir kitab idi, mən “ Möcüzə Səhər ” öz həyatımda həyəcanlı oyanma qabiliyyətimin olduğunu anladım. Bunu etdiyimi bilirəm, çünki əgər ’ nə vaxtsa oyanmaq üçün həyəcanlandığım bir şey varsa. Ancaq əksəriyyətimiz oyanırıq və “Oooh ” ya da yatmağa gedirik və niyyətimiz həyəcanın əksidir, “ Urgh, sabah sabah 6-da oyanıb yenidən işə getməliyəm və bunu etmək istəmirəm. ”

Və getdim, “ Hər gün həyəcanlı oyanma qabiliyyətim var. ” Ancaq səhərin necə olacağını yatmazdan əvvəl öz niyyətimi yaradaraq bu qabiliyyətə çatmaq üçün cavab qabiliyyəti almalıyam. Beləliklə, zehnimdə, bədənimdə, duyğularımda, yatmazdan əvvəl, səhər yuxudan duranda hiss edəcəyim və edəcəyim şey üçün niyyətimi təyin etdim. Və insanların çoxu səhəri çox istəmirlər. Səhər saatlarında həyəcan siqnalı verildiyi ilk anlara qədər buraxırlar, ümumiyyətlə yataq otağımızın üstündədir və intizam səviyyəmiz sıfıra yaxındır, bəlkə bir və ya ikisidir, eləmi? Yalnız mürgü düyməsini vurduğunuzda uzanırsınız, mürgü düyməsini basdığınızda uzanırsınız.

Buna görə ilk addım yataqdan əvvəl niyyətinizi təyin etməkdir. Bunu necə etmək üçün bir söz-söz yanaşması haqqında bir xəritə istəsəniz, tmmbook.com-a gedin, bildiyiniz şey, yatmaq vaxtı təsdiqini. Ancaq ikinci maddi-texniki addım budur ki, zəngli saatınızı otaq daxilində mümkün qədər uzadın. Yatağınızdakı masanın üstünə çata bilsəniz, niyyətimi təyin etsəm də, söndürdüyüm üçün yenə də uğursuz olacağam, hələ yuxuda yatanda mürgüləmə düyməsini basdım, düzdür? Beləliklə, mənim üçün zəngli saat otaqın qarşısındadır, eşitmə məsafəsində olan vanna otağımdadır, bunu eşitməli olmalısan, amma bu məni otaqdan çarpayıdan qaldırmağa məcbur edir.

Beləliklə, bunu təkbaşına etsəniz, gününüzə niyyətlə başlayırsa, məqsədlə başlayır, nizam-intizamla başlayır. İndi də, sonra sən Möcüzə Səhərini et. İndi də siz “ Möcüzə Səhər ” həqiqətən hər gün özünüzü ən yüksək dərəcədə fiziki, zehni, emosional və mənəvi bir vəziyyətə gətirməkdir, belə ki ən yaxşısınız. Sən və mahiyyətcə bu şəkildə hər gün “ Möcüzə Səhər ” əvvəlki gecə yatarkən olduğunuz şəxsin daha yaxşı bir versiyası olmanızı təmin edir. Gününüzə belə başladığınız zaman əla bir gün keçirməyiniz çətindir, çünki od içində olduğunuz və səhəri qazandığınız, sonra günü qazanmaq üçün özünüz üçün ən yaxşı variant olduğunuzu söyləyirsiniz.

Beləliklə, bilirsiniz ki, mənim üçün linchpin strategiyasına bənzəyir, etdiyiniz hər şeyi təsir edən tək şeydir. Və özümü kəsəcəyəm, sonra bilirsən ki, etməli olduğun bir nizam-intizamın olmadığını hiss etdiyin şeyi etməlisən. Demək istədiyim budur ki, buna bir az daha dərindən gedə bilərik. Ancaq əvvəlcə Katie, bununla bağlı düşüncələr, suallar və ya şərhlər var?

Katie: Xeyr, mən bunu sevirəm. Və buna daha dərindən getmək istərdim, çünki bunu həqiqətən yaxşı izah etdiyinizi və əsərinizi oxuduqlarımı düşündüyümü düşünürəm. Və düşünürəm ki, bu qədər insan üçün ən böyük mübarizə budur, çünki insanları görürəm və bunu özüm etmişəm, bu kimi dövrlərə girirəm, “ Bilirsən, yeni bir şey üçün məşqlərə başlayacağam. ” Mən üç həftə boyunca hər şeyə bənzəyirəm, sonra bir növ ölür, ya da üç həftə ərzində həqiqətən təmiz yeyirsən və sonra ölür. Bəs bunu necə qoruyaq? Necə ki, bizi bu qədər həyəcanlandıran şey olsa da, necə uzun müddət bu həvəsimizi qoruyub saxlaya bilərik?

Hal: Beləliklə, sizə xarici və daxili bir strategiya izah edəcəyəm. Hesabat vermə ilə başlayacağım xarici strategiya. Hesab edirəm ki, hesabatlılıq, şübhəsiz ki, özümüzü növbəti səviyyəyə çıxarmaq üçün ən çox müəyyənedici amillərdən biridir. Bir düşünsən, dünyanın ən uğurlu kimsəsinə baxırsan, elə deyilmi? İdmançılar, CEO-lar mənasını verənlərin hamısı yüksək dərəcədə məsuliyyət daşıyırlar. Və bu onların uğurlarında böyük bir amildir. Bilirsən, mənə bir idmançı göstər, xüsusən də gənc olduqları üçün, bilirsən, böyüyürsən, eləmi? Bəlkə də məsuliyyətə ehtiyac duymayacaqları bir yetkinlik səviyyəsinə çatdılar. Ancaq bilirsən, məşqçisinə kredit verməyən bir idmançı tapacağını düşünmürəm. Hər gün saat 15-də vaxtında orada olmasaydılar, köpəyini komandadan qovacaq bir məşqçi ilə planlaşdırılan məşqləri olmasaydı, yəqin ki, məşq etməzdilər, evdə video oyun oynayardılar. hə?

Bilirsən, bir CEO-ya baxırsan, bilirsən, 40 və ya 50 yaşlı CEO-ya, cavab vermək məcburiyyətində deyildilərsə, dünyalarındakı bütün məsuliyyətlərə bax. Cavab verməli olduqları səhmdarları var, icraçı köməkçisi var, idarə heyəti var, işçiləri var, sadəcə ümumi şirkəti var. Və bütün bu cavabdehlik mənbələri üçün olmasaydı, ehtimal ki, daha çox şey bağlayacaqlar. Ancaq bilirsən, vidalaşarkən və bir YouTube videosuna baxdıqda, sonra gedirlər “ Vur, çək, mən bu görüşü 2-də aldım. ” Bu iclas onları YouTube videosundan və ya bildiyiniz kimi Words with Friends telefonlarından kənarlaşdıran və etmələri lazım olan işləri görməyə məcbur edən bir hesabat mənbəyidir. Və hesabat vermə mənbəyi olmasaydı, yəqin ki, etməzdilər.

İndi dərk etməli olduğumuz şey, hesabatlılığa niyə müqavimət göstərdiyimiz və ondan küsdüyümüzdür. Bir dəfə dirənişin mənbəyini başa düşdükdən sonra, “ Oh, tamam, hamımızın böyüməsinin vaxtı gəldi ” və özümü də bura daxil edirəm və həqiqətən hesabatlılığı qəbul edirəm. Beləliklə, bu barədə düşünürsən. İnsanın əksəriyyətinin müqavimət göstərməsinin, küsməsinin və məsuliyyətdən nəyin bahasına olursa-olsun qaçmasının səbəbinin beynimiz inkişaf edərkən uşaqlıqda bizə məcbur edilməsidir. Düşünürsən ki, bilirsən, valideynlərim tərəvəzlərimi yeməyimə əmin oldular. Tərəvəzlərimi yemək istəmədim. Əgər ana və atadan cavabdehlik üçün olmasaydı, o tərəvəzləri yeməzdim, düzdür? Çimmək istəmirdim. Ancaq məni çimməyə məcbur etdilər. Çimmək üçün məni cavabdeh etdilər. Çox gün məktəbə getmək istəmirdim, düzdür? Sevən qəribə uşaqlardan biri olmadıqca, qızım məktəbi sevir, amma 'məktəbə getmək istəmirəm' kimi idim. hə? Ancaq məni yataqdan qaldırdılar, məni yataqdan qaldırmaq məcburiyyətində qaldılar və mən məktəbə getdim. Müəllimlərim məni ev tapşırıqlarını vermək, oxumaq, testlər aparmaq və s. Üçün məsuliyyət daşıyırdılar.

Uşaqlıqda həyatımızda böyüklər tərəfindən bizə məcbur edilən bir cavabdehlik olmasaydı, düşünürəm ki, əksəriyyətimiz yetərincə qidalanmamış, təhsilsiz, çirkli balaca uşaqlar olardıq? Ancaq nə baş verdi, biz bu hesabatlılıqdan heç birini istəmədik. Heç kim baxmadıqda, bundan qaçırdıq, çünki bu bizə məcbur edildi. Və sonra problem budur ki, 18 yaşımız var və bəlkə də bilirsən yuvadan ayrılırsan, kollecə gedirsən və mən sənin haqqında heç məlumatım yoxdur, amma mən lazımsız şeylər yedim, 'Vida tərəvəzləri & rdquo.' ; Qutuda qutu yaşadım. Geriyə baxanda, 20 yaşında necə bir infarkt keçirmədiyimi özüm də bilmirəm, bilirsən, amma bok jackını yudum … Bənzərəm, “ Vida nə istəsəm yeyirəm. istəyirik. ” 2, 3, 4, 5-ə qədər ayaq üstə qalıram və 'hellip' kimi video oyunlar oynayıram; Bənzər bir şey, mənim üçün ortalıqdan aşağı bir spiral idi.

19 yaşımda Cutco satmağa başladığım zaman bir mentor tapmağım və mənim əşyalarımı bir yerə toplaması mənim üçün deyilsə, bilirsinizmi və məni cavabdeh edirdi. Və bu, hesabatlılığı həyatımda yenidən bəxş etmişdi. Və buna görə bugünkü insan oldum. İntizamı, tutarlılığı və özünə inamı və bir nailiyyətin müxtəlif xüsusiyyətlərini inkişaf etdirdim.

Niyə bunları inkişaf etdirdim? Hesab vermə səbəbindən, əslində, sizə nə qədər hesabatlı olduğumu söyləyəcəyəm. Bu şirkət rekordunu qırdığım ilk 10 gün, o şirkətin rekordunu qırmadım ’ Demək istədim, amma bu mənim rəhbərimdən irəli gəlirdi. Hər səhər müəyyən bir zamanda oyandığımda ona zəng etməli idim, səhər 7-də zəng etməli idim. Beləliklə, oyaq idim və səhər saat 7-yə qədər telefonda olmağa hazır oldum. Sonra bu 10 gün ərzində etdiyim hər görüşdən sonra ona zəng edib necə getdiyimi bildirməli idim. Bu da mənim düşüncəmi və gözləntilərimi idarə edə bilməsi üçün idi, çünki satışa yeni başlamışdım və bir çox satışım yox idi, çox məyusluq var idi. Mənə hər şeyin yaxşı olduğunu xatırladır və davam etməyə davam edirdi. Hər görüşdən sonra ona zəng etməli idim, hər günün sonunda zəng etməli idim.

Beləliklə, onun fəlsəfəsi belə idi, hər səhər məni oyatmaq və yataqda yatmaq istəyirdi ki, gözləntilərimi və hesabat səviyyəsini idarə edə bilsin. Beləliklə, 62 görüş təyin etdim, ona görə onunla ehtimal ki, 90 dəfə, ən azı 90 dəfə danışdım, birinə 90 telefon zəngi etdiyini təsəvvür edə bilərsiniz. Və bu məsuliyyətə görə şirkətin bütün zamanların rekordunu qırdım. İndi qazandım, 19 yaşım var idi. Bu 10 gün ərzində 3800 dollar qazandım, bu mənim üçün bir sərvət idi, bilirsiniz, əksər insanlar üçün bu çox pul idi, bu dəli bir pul idi. Kim olduğum üçün, sözün əsl mənasında geriyə baxa bilərəm, bu 10 gün bu gün kim olduğumu formalaşdırdı. Hesabatlılıq bunun bir nömrəli açarı idi. Və buna görə … əslində, demək istədiyim kimi, onu bu şəkildə buraxa bilərik, bu da budur.

Və “ Möcüzə Səhər ” Kitabda hesabatlılığın nə qədər vacib olduğunu bu barədə danışıram. Hər kəsi bir cavabdehlik ortağı tapmağa çağırıram. Və merak edirsinizsə, “ Yaxşı, mən bununla maraqlanıram, amma dostlarımın və ya iş yoldaşlarımın çoxu, bu cür şeylərdə olmadıqları kimi ” bilirsən, bəlkə də onlar deyil. Möcüzə Səhər İcması, hər kəsi qoşulmağa dəvət etdiyim bir Facebook qrupudur. pulsuzdur, orada heç bir şey satmırıq. Hal hazırda 200 nəfər var və son dəfə 100-dən çox ölkədən 219.000 nəfəri orada yoxladım. Və mübahisəli olaraq, oraya girirsiniz, sadəcə yazıları gözdən keçirin və ilham alacaqsınız. İndiyə qədər gördüyüm ən sevən, mühakimə etməyən, dəstəkləyən, böyümə yönümlü cəmiyyətlərdən biridir. Hal-hazırda bu icma ilə bağlı nümunə araşdırmaları aparılır.

Oraya girib insanlara hansı saat qurşağında olduğunuzu, bildiyinizi və hesabatlılıq ortağı istədiyinizi bildirə bilərsiniz. Bir qayda olaraq, bir saat ərzində birini və sizinlə bu səyahətdə olan birini tapacaqsınız. Və oraya girəndə “ Möcüzə Səhər ” bilirsən, 1000 gündən çoxdur və sənin kimi olacaq insanlar var, onlar üçün ilk gün olacaq. Bəli, möhtəşəm, Möcüzə Səhər Birliyi adlanır. Ayrıca miraclemorning.com saytına gedib aşağıya fırlada bilərsiniz, “ Cəmiyyətə qoşulun. ” Bilirsən, səni ora aparacaq. Beləliklə, hər iki halda da tapa bilərsiniz.

Katie: Zəhmli. Wellnessmama.fm-də şou qeydlərində də əlaqəli olduğundan əmin olacağam. Səhər rutininə gəldikdə, hər kəs üçün çox yaxşı bir çərçivə kimi spesifik olduğunu düşünürsünüzmü? Yoxsa fərqli insanlar üçün daha yaxşı və ya daha pis işləyəcək fərqli dəyişənlər var? Və belədirsə, öz Miracle Morning-də hansı şeylərin olması lazım olduğunu necə müəyyənləşdirirsiniz?

Hal: Bəli, bu çox yaxşı bir sualdır. Beləliklə, kitabdakı 10-dan 9-cu Fəsil, düşünürəm ki, sonunculardan birinə bənzəyir, 9-cu fəsil & Mdc; Möcüzə Səhərini həyat tərzinizə uyğunlaşdırmaqdır. ” Və sonra 10-cu fəsil “ Möcüzə Səhər 30 günlük Çağırış ” Və bilə bilərəm ki, toxuna biləcəyim bir şey, davranışınızı necə dəyişdirirsiniz? Buna meyl edirsən, sonra 30 günlük bir çağırışa borclu olursan. Hər gün etdiyin mənası, səni cavabdeh edən biri var. Və bu 30 günün sonunda bu yeni vərdişə öyrəşdiniz və bildiyiniz kimi, soda buraxmaq və ya siqaret çəkmək kimi pis vərdişlərdən qurtulma vərdişi ola bilər. Yoxsa heç vaxt səhər adamı olmadığınız zaman bir səhər rutini əlavə etmək kimi bir vərdiş ola bilər.

Yenə də demək istərdim ki, bununla bağlı özünüzdən şübhələnirsinizsə, düşünürsünüz, çünki bəlkə də keçmişdə dəyişiklik etmək üçün cəhd edib uğursuz oldunuz. Bilirsiniz, o Facebook qrupunda sizə 'Hey, bunu edə biləcəyimi bilmirdim' deyəcək yüz minlərlə insan var. Bunu edə biləcəyimi düşünmürdüm. Mən də etdim. Və mən indi səhər adamıyam, ” hə?

Fərdiləşdirmək. Bəli. Beləliklə, bəli, onu özəlləşdir. Beləliklə, insanları təşviq etdiyim yol, çox inanan olduğum kimi, A, mən hər şeyi bilmirəm. Əslində, hər şeydən daha yaxın bir şey bilirəm, düzdür? Həyat tələbəsi, hər şeyin tələbəsi olmalı olduğuma çox inanıram. Ancaq buna görə əvvəlcə hər şeyi bildiyimi düşünmürəm. İkinci nömrə, nadir hallarda hər kəs üçün bir ölçülü olduğunu düşünürəm. Düşünmürəm ki, çox var.

Bununla birlikdə, “ Möcüzə Səhər ” əvvəllər qeyd etdiyim altı praktikadan ibarətdir. Ancaq icazə verin sizə daha yaddaqalan bir çərçivə verim. Bu mənim parlaq həyat yoldaşım, kitabı yazırdım və gedirəm, Şirin, bu altı praktikanı aldım. Bunlar bəşəriyyət tarixində ən qədim fərdi inkişaf təcrübələri kimidir. Ancaq insanların onları xatırlaya bilməsi və ya birlikdə axışı sevmələri üçün onları təşkil etməyi sevməyin bir yoluna ehtiyacım var. ” Dedim ki, “ Bütün bu müəlliflər o qədər ağıllıdır və bilirsiniz ki, Stephen vərdişi “ 7 Vərdiş ” oh, bağışlayın, Stephen Covey “ Yüksək Təsirli İnsanların 7 Vərdişi ” və Robert Kiyosaki “ Cashflow Quadrant. ” Və bütün bu müəlliflər bir çərçivə yaratmaq üçün kifayət qədər ağıllıdırlar və bu altı təcrübəni birləşdirməyin bir yolunu bilmirəm. ” Və gedir, 'Niyə bir Tezaurusa müraciət etmirsiniz və bəzi sözləri düzəldə biləcəyinizi bilmirsən ki, insanların xatırlaya biləcəyi bir qısaltma yaratsın. ” Mən də bilirsiniz, ona dodaqlarından böyük bir öpüş verdim. Mən, “ Sən çox parlaqsan. ” Mən, 'Bu işləyə bilər, ” hə?

Beləliklə, meditasiya səssiz qaldı, bu mənim üçün çox xoşuma gəldi, çünki bir çox insanlar namazı susqun vaxtlarına daxil etməyi sevirlər, düzdür? Və jurnal yazmaq yazıya çevrildi, bilirsiniz ki, yazmaq üçün qəşəng bir sözdür, amma praktikanın nə olduğuna daha uyğun gəlməyəcək bir qısaltma yaratdı. Qısaltması QƏNAƏTÇİDİR, yoxsa mən bunları xilaskar adlandırıram? Fakat S-A-V-E-R-S, ilk S səssizlik üçündür, bunlar 'Möcüzə Səhər' in altı tətbiqidir. yeri gəlmişkən. Birinci S susmaq üçün, A təsdiq etmək üçün, V görselləşdirmək üçün, E idman üçün, R oxumaq üçün və S yazmaq üçün, elədir? Yəni bunlar QƏNAƏTÇİDİR və inanıram ki, mükəmməl bir kısaltmadır. Çünki bunlar sözün əsl mənasında əsrlər boyu sübut edilmiş, sizi xilas edə biləcəyini, məni xilas edə biləcəyini və hamımızı həqiqətən istədiyimiz həyatı əldən verməkdən qurtardığını, bildiyiniz kimi, potensialımızı yaşamaq üçün əldən verdiyimiz altı təcrübədir. . Yəni onlar həqiqətən xilaskarlardır? belə uyğun bir qısaltmadır.

İnsanları etməyə təşviq etdiyim şey, 30 Günlük Çağırış üçün bunların altısını da et, çünki faydalarını tam bilmirsən və ya həqiqətən döyüş mübarizəsi verənə qədər bir şey səninlə əks-səda verirsə, elə deyilmi? Buna ədalətli bir şans verin. Eləcə də 30 gün ərzində ƏMƏKçilərin altısını et.

Artıq sifarişi sifariş edə bilərsiniz. Və hətta zamanla sifariş dəyişdirə bilərsiniz. Bunlarla təcrübə edib oynaya bilərsən, düzdür? Buna görə bir nümunə verin. Meditasiya ilə başlayıram; Sükutla başlayıram. Bir çox insan, amma yüzdəsini vermirəm, amma bir çox insan 'Hal, canım, bilirsən, düşünməyə çalışdım, amma sonra yenidən yuxuya getdim.' Dedi. Gedirlər, “ bunun üçün kifayət qədər oyaq deyiləm, bilirsən, idmanla başlamalıyam. ” Beləliklə, E-ni ön tərəfə aparırlar və oyanırlar, bir az uzanır, bir qismi yoga, bir də tullanan jak və push-up edirlər, istədikləri kimi qaçırlar, düzdür?

Və sonra müddəti baxımından QƏNAƏTÇİLƏR, qoruyucuları gördüyüm ilk gün, hər birini 10 dəqiqə etdim, sadəcə ilk günüm olduğuna görə hər saat 10 dəqiqə edəcəyimi düşündüm, eləmi? Və sonra işləyir. Mən ümumiyyətlə 30 dəqiqə oxuduğum yerdən inkişaf etdim və sonra beş dəqiqə digər ƏMƏCƏNLƏRDƏN beş dəqiqə edərəm, düşünürəm nə olardı. Ancaq buna görə daha uzun oxumağı sevirəm. Beləliklə, mən yalnız altı dəqiqə düşünürəm. Digərlərini daha qısa müddətdə edirəm.

İdman, bir tətbiq edirəm, 7 dəqiqəlik məşq adlı bir tətbiq var. Və əla bir tətbiqdir. yeddi dəqiqə ərzində tam bədənli bir məşqdir. Kitabda, həmin fəsildə 6 dəqiqəlik Möcüzə Səhər adlı bir şey var. Və bu, bir çoxumuzun 'və ya heç bir şey' düşüncəsinə sahib olduğu üçün meydana gəldi, 'Oh, gec oyandım və ya bu gün tez ayrılmalıyam, beləliklə yalnız 10 dəqiqə və ya 15 dəqiqə qaldım' . Yəni bu gün Möcüzə Səhərimi atlayacağımı düşünürəm. ”

Və bir gün o daxili dialoqa sahib oldum və getdim, “ Bir dəqiqə gözlə, qoruyucuların hər birindən yalnız bir dəqiqə edərdimsə? Nə oturub gözlərimi yumub yalnız bir dəqiqə düşünüb sakitləşsəydim. Sonra təsdiqlərimi qaldırıram və bir dəqiqə oxudum. Və sonra gözlərimi yumuram görselleştirirəm, bilirsən, mənim ən vacib prioritetlərim bu gün qüsursuz bir dəqiqə ərzində icra olunur. Və sonra ayağa qalxıram və 60 saniyəlik atlama jaklarını yerinə yetirirəm ki, nəbzim axan, qanı bir dəqiqəyə düzəldirəm. Və oxuduğum öz-özünə kömək kitabını çıxarıram və bir dəqiqə bir səhifə oxudum, sonra minnətdar olduğumu jurnalda qeyd edirəm. ”

Və mən o günü etdim və faydaları getdim. vaxtın 1/10-u ilə mənfəətin 80% -ni əldə etməyimə bənzəyir. Və bununla edə biləcəyiniz bir çox şey yoxdur, bilirsiniz, bu cür sərmayə gəliri əldə edin və mən getdim, “ Bu inanılmazdır. ” Və bunu kitaba yazmağımın səbəbi budur, çünki gedirəm, “ Bax, hər gün altı dəqiqəlik bir iş görməyinin tərəfdarı deyiləm, o qədər dərinə gedə bilməyəcəyini söylədim. Ancaq, bunun yalnız bir şey olması lazım olmadığını və ya heç bir şey olmadığını göstərir. ” Beləliklə, sualınızın cavabı budur ki, 30 günlük Çağırışı qazanan ilk möcüzənizə başlayacağam. Yeri gəlmişkən, mən bir nitq söylədiyim zaman insanların çoxu 30 günlük problemi yaşayır və bilirsiniz ki, insanlar hələ kitabı mütaliə etmirlər. Əllərində yoxdur, bəzilərində kitab hələ yoxdur. Həmişə deyirəm, baxın ilk 30 gününüzdə probleminizə 30 dəqiqə əvvəl oyanaraq başlayın, hətta tam bir saat belə getməyin, sadəcə asanlaşdırın. Yalnız ona söykənin, düzdür? 30 dəqiqə əvvəl ona söykənin və R-i edin, sadəcə oxuyun, budur. Daha asan ola bilməzdi. 30 dəqiqə əvvəl oyanın və sadəcə “ Möcüzə Səhər. ”

Sonra bir dəfə XƏLƏKÇİLƏR bölməsinə gəldikdə və S haqqında oxumağa başlayanda sizə həqiqətən sadə bir düşüncə praktikası öyrətdim, eləmi? Sonra S və R-ni birləşdirə bilərsiniz. Sonra bölməyə gəldikdə, ertəsi gün təsdiqləmələrə A əlavə edin və tədricən ona söykənin. Və sonra 30 günün sonunda nə edəcəyinizə qərar verə bilərsiniz. Hər gün vizuallaşdırmıram, hər hansı bir səbəbə görə vizuallaşdırma heç vaxt mənimlə əks-səda tapmadı. Ancaq konkret bir işim olacaqsa istifadə edirəm, məsələn bir nitq söyləyirəmsə, vizual düşüncəmdə bir film keçirəm. Ancaq Möcüzə Səhər Cəmiyyətində tez-tez araşdırdığım və gedəcəyim bəzi insanlar var, “ Hansı qənaətkarları əksəriyyətdən daha yaxşı sevirsən, əks-səda verir? ” Vizualizasiyanı sevən bəzi insanların həyatlarını və günlərini təsir edən bir nömrəli şey olduğumu düşünürəm. Mənim üçün bunun təsdiqləri və bəzi insanlar getdikləri, “ Bəli, mən cazibədar deyiləm, bununla mübarizə etmirəm ” hə?

Buna görə həmişə deyirəm ki, ilk 30 gün ərzində Qurtarıcıların hamısını et, sifarişlə oynayın, hər birinin müddəti ilə oynayın, sonra 30 günün sonunda öz möcüzə səhərinizi yaradın. Və sonra etdiyiniz zaman bunun gözəlliyi, “ Möcüzə Səhər ” öyrənmək üçün bir dəqiqə, mənimsəmək üçün bir ömür lazımdır. Çünki, bilirsən, meditasiya dedim, oxudum, bilirsən, ustad meditatorlar deyir ki, hər il 10 illik meditasiyadan sonra bu mövzuda olduqca yaxşı olduqlarını hiss etməyə başladılar. On il, düzdür? Sonra 20 ildən sonra bir növ mənimsəməyə başladıqlarını hiss etməyə başladılar. Və sonra 30 il, həqiqətən bunu mənimsədilər və mən də buna bənzərəm, belə ki, XƏLƏKÇİLƏRİN hər biri yalnız oynaya bilər, oynaya bilər, tənzimləyə bilər, təzə saxlaya bilər, yeni üsulları sınaya bilər. Yeni təsdiqlər, yeni görselləşdirmə metodları, rəhbər meditasiyalar edə bilərsiniz, meditasiya tətbiqetmələri edə bilərsiniz, hə? Demək istədiyim odur ki, bunlar, həqiqətən, fərdiləşdirib yaratmağınız və əlavə etməyiniz üçün bu sərbəst axan ritualdır.

Katie: Çox sevirəm və şou qeydlərindəkiləri təkrarladığımdan əmin olacağam və əlbətdə ki, kitaba bir keçid qoydum ki, insanlar həqiqətən dala düşə bilsinlər.

Bu bölüm, bütün idman zalı geyimi üçün hazırkı mənbəyim olan Fabletics tərəfindən maliyyələşdirilir. Son altı ayda sevdiyim bir neçə yeni məşq növü kəşf etdim. Çevikliyə, yüksək intensivliyə, sualtı çəki və nəfəs məşqlərinə yönəlmiş qrup dərslərindən yeni şeyləri sınamağı sevirəm və Fabletics-in hamısı üçün aktiv geyim var. Və hər gün bir dənə də birini geyinirəm. Məqsədləri hamımıza əlverişli yüksək keyfiyyətli idman geyimi hazırlamaqdır və xüsusi faydaları açan VIP üzv olmağı sevirəm. Budur necə işləyir … fabletics.com/wellnessmama saytına girib 60 saniyəlik bir viktorina apardığınızda bədəniniz və məşq tipiniz üçün hazırlanmış üslub salonu ilə uyğunlaşır. Unutmazdan əvvəl Fabletics, dinləyicilərimə qaçırmaq istəmədiyiniz inanılmaz bir təklif təqdim edir: VIP-ə yazıldığınız zaman yalnız 24 dollar (99 dollar) qarşılığında 2 tozluq alın. İndi bu razılaşmadan faydalanmaq üçün fabletics.com/wellnessmama saytına daxil olun. Ayrıca, 49 dollardan yuxarı sifarişlərdə pulsuz göndərmə. Beynəlxalq göndərmə mövcuddur və ilk sifarişinizi satın aldığınız zaman heç bir öhdəlik yoxdur! Burada bir tövsiyə var: yeni üslublar və xüsusi mövzularda məlumat almaq üçün viktorinaya gedərkən e-poçt adresinizi daxil etdiyinizə əmin olun. Bəzi heyrətamiz satışlar barədə bu keçiddən xəbər tutdum. Ağırlıq qaldırmaqdan yoqa qədər hər şey üçün zəhmli olan tutma tozluqlarını şəxsən tövsiyə edirəm.

Bu podcast, xüsusən səyahətdə olduğum zaman yeməklərimin bir hissəsi olan super yüksək keyfiyyətli super qida tozlarının mənbəyim olan Organifi tərəfindən maliyyələşdirilir. Ən populyar içkisi olan yaşıl meyvə suyu, təsərrüfatdakı təzə, zərif susuzlaşdırılan maddələri pəhrizinizə daxil etməyə və əlavə vitamin və antioksidanları kilidləməyə imkan verir. Sadəcə suya əlavə edirəm və içirəm! səhər tərəvəzlər üçün gedirəm və detoks üçün xlorella, detoks üçün spirulina və zerdeçal ilə yanaşı ağrı və iltihab, daha yaxşı həzm üçün nanə, enerji üçün matcha yaşıl çay, kortizol və stress balansı üçün ashwagandha ilə doludur. . Organifi ayrıca, kordiseps, reishi və rhodiola kimi antioksidanla zəngin super qidalarla qırmızı bir meyvə suyuna və bir çox qırmızı giləmeyvəyə malikdir. şirin və meyvəli, lakin az şəkərlidir. qocalma ilə mübarizə aparmaq, enerjini və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmaq və idrakı kəskinləşdirmək üçün hazırlanmışdır, buna görə tez-tez günorta içirəm. Və son olaraq, Organifi Gold içkiləri gecə zəhmlidir və dəri sağlamlığı üçün zerdeçal, ağrılı əzələlər üçün zəncəfil, toxunulmazlıq üçün hinduşka quyruğu və sağlam doymuş yağ üçün hindistan cevizi südü ilə doludur. Bütün bunları organifi.com/wellnessmama ünvanından yoxlayın və WELLNESS20 kodunu 20% endirimlə istifadə edin.

Katie: Zamanımız keçdi. Sən elə bəlağətli bir natiqsən. Sonda verməyi çox sevdiyim bir neçə sual. Birincisi, öyrətdiklərinizi insanların bilmədikləri və ya səhv başa düşdükləri kimi hiss etdiyiniz bir neçə şey varmı?

Hal: Bəli, düşünürəm ki, bunlar “ Möcüzə Səhər ” əvvəllər oyanmaqdır. İndi verilmişdir, demək istəyirəm ki, A, son anda indi oyandığınıza görə əvvəllər oyanmağınız lazım ola bilər. Əksər insanlar ayılmaq məcburiyyətində qaldıqları üçün, düzdür? Sözün əsl mənasında gedirlər, & quot; İşimi itirməyimi, uşaqlarımın məndən alınmasını, boşanmasını istəməyimi istəməyəcəyim son dəqiqə nədir? ” Buna vasat səhərin adını verirəm, bilirsən, haradasan, oyanacağım və həyatımın dağılmaması üçün son an.

İndi bu şəkildə oyanırsınızsa, bəli, siqnalı 30 dəqiqə yedəkləməlisiniz. Ancaq bir çox insan oyanır və yalnız birincisi, bilirsiniz ki, gününün yarım saatı və ya gününün saatı yalnız Facebooku yoxlamaq, telefonlarını gəzmək və e-poçtlarını yoxlamaqla keçir. Beləliklə, daha yaxşı oyanmaq qədər həqiqətən erkən oyanmaq deyil. ayılmaq və gününüzün ilk hissəsini öz şüurunuzu yüksəltməyə həsr etmək, özünüzü o fiziki, əqli, emosional və mənəvi vəziyyətə salmaq üçün yatarkən kim olduğunuzun daha yaxşı bir versiyası ola bilərsiniz. əvvəlki gecə. İlk şey budur, elə deyilmi? super erkən qalxma haqqında deyil. yalnız bir az əvvəl ayağa qalxır. Fəqət faydalar o qədər dərindir ki, inanın mənə, nə lazımdırsa 30 dəqiqə əvvəl yatmağa dəyər, elə deyilmi? Gecədə Netflix-dən otuz dəqiqə daha az, həyatınızda köklü bir dəyişiklik etmək çox dəyər.

Və sonra paylaşacağım digər şey, fərdi inkişafın kifayət etməməsidir. Əslində yeni çıxan kitabım “ Möcüzə Denklemi ” yazmağımın səbəbi budur ki, keçmişdə idim və fərdi inkişaf cırcıraması adlandırdığım günahkar oldum. Və düşünürəm ki, bir çoxumuz fərdi inkişafı öyrəndikdən sonra kitab oxumağa, podkastları dinləməyə və bütün bu yeni fikirləri öyrənməyə başladığımız bu tələyə düşürük, bilirsiniz, həyəcanlanırıq və biz “ Vay, mən, ” və demək olar ki, nəfsimiz kimi qidalana biləcəyimizə başlayırıq, “ Vay, mən digər insanlardan daha çox şey bilmək istəyirəm. Digər insanlar oxumur. Bütün dostlarım və ailəm bu kitabları oxumur və şouya qulaq asmır, bu şeyləri öyrənmirlər. Və onlar, özlərindən daha ağıllı olduğum kimi, ” hə? Eqonun əldə edə biləcəyi bir şey budur ki, bilirsiniz, bunun bir hissəsi olun. Düşünürəm ki, daha gənc olduğum zaman səyahətimin mütləq bir hissəsi idi.

Ancaq bunun yalnız böyük bir hissəsi, əslində beynimizi, şüuraltımızı aldadaraq özümüzdə öyrənməyin və böyüməyin həyatımızı yaxşılaşdırmaq üçün yetərli olduğunu düşünürük. Həyatımızı müəyyən bir səviyyədə yaxşılaşdırarkən, bildiyiniz kimi, həyata baxmağın yeni yollarını öyrənirsinizsə, danışdığımız şeylər kimi, məsələn beş dəqiqəlik qayda kimi, elə deyilmi? Öyrəndiyin daxili bir şeyə bənzəyir və bunu həyata keçirirsənsə, görməyə başlayırsan ki, 'Vay, hiss etməyim lazım olduğu kimi, duyğularımdan da azad ola bilərəm, ehtiyacım yoxdur' şeylər üzərində dayan və kədərlən, beş dəqiqədən sonra onları buraxa bilərəm. ”

Bu sizin həyatınızı dəyişdirir, amma əksər hallarda həyatımızı dəyişdirmək üçün davranışlarımızı dəyişdirməliyik. Həyatınızı dəyişdirmək üçün sadəcə öyrənməyin kifayət etdiyini düşündüyünüz zaman problem nədir. Bilirsiniz, maliyyə mövzusunda kitab oxumaq gəlirinizi artırmır. Maliyyə ilə bağlı kitab oxumaq qənaətinizi artırmır, elə deyilmi? Maliyyə və ya daha sağlam olma haqqında kitab oxumaq sizi daha sağlam etmir, elə deyilmi? Əslində davranışlarınızı dəyişdirməlisiniz.

Və beləcə “ Möcüzə Səhər ” fərdi inkişaf üçün mübahisəsiz ən təsirli tətbiqetmələrdən biridir, bunu tərifləməli, hədəfə çatma prosesi ilə izləməlisən. Və bu “ Möcüzə Tənliyi ” budur, tamam, səhərlər öyrənirsən, Möcüzə Səhərini edirsən, böyüyürsən, inkişaf edirsən, öz şüurunu yüksəldirsən, daha yaxşı bir versiyaya çevrilirsən özünüzün. Əla. Ancaq bunu edə bilərsən və hələ də rahatlıq zonasının rahat sərhədlərində qalırsan, elə deyilmi? Evinizdə qalmaq və işə davam etmək və fərqli bir şey etməmək kimi. Gərək, “ Yaxşı, bir müddətə ehtiyacım var. Rahatlıq zonamdan çıxmaq və ən böyük hədəflərimi və xəyallarımı müəyyənləşdirmək, aydınlaşdırmaq, planlaşdırmaq üçün həqiqətən aydın olmaq üçün bir üsula ehtiyacım var. Və bu hədəflərə və xəyallara çatmaqda uğurlarımı qaçılmaz edəcək bir proses yaratmaq. ”

Yəni, yəni mənim üçün insanların ən böyük səhvi fərdi inkişafın kifayət qədər olduğunu düşünməkdir, belə deyək ki, tənliyin yalnız yarısıdır. Mən də yazdım, “ Möcüzə Dənliyi ” budur, “ Yaxşı, indi şəxsi inkişaf üçün tətbiqetmənizi dəstəkləyəcək hədəfə çatma prosesi budur. Beləliklə, yaşadığınız bu böyüməni götürüb həyatınızda ölçülə bilən nəticələr yaradan maddi, təkmilləşdirilmiş bir gerçəyə çevirə bilərsiniz. ”

Katie: Hmm, belə yaxşı bir məqam. İkincisi, həyatınızı kəskin şəkildə dəyişdirmiş bir kitab və ya bir neçə kitab varmı? Və belədirsə, onlar nədir və nə üçün?

Hal: Bəli, həyatımı dəyişdirən kitab, yəqin ki, hər şeydən çox şeyə “ Tanrı ilə söhbətlər ” Bilirsən, mən həmişə, Tanrı sözü də möcüzə kimidir, yüklənmiş bir sözdür. Bəzi insanlar dindar, bəziləri ruhani, bəziləri ateistdir. Beləliklə, bilirsiniz, bir çox fərqli reaksiya alırsınız. O kitabı 20 yaşımda oxudum və yeri gəlmişkən, çox şəffaf olmaq üçün bilirsən, katolik olaraq böyüdüm. Daha sonra dünyanın bir çox dinlərini öyrənməyə başladım və insanlara kömək etməkdən xoşbəxtəm, bilirsiniz, bu barədə mənim mövqeyim necədir. Mənə görə bütün dində həqiqəti və hikməti bütün mənəvi təcrübələrdə, hətta ateizmdə axtarıram. Eynilə, mənim üçün hamısına baxmağa çalışıram və düşünürəm ki, bircə doğru yol var, hamı da səhvdir, mənim yolum düzdür. Və getməyə çalışıram, “ Hey, hər kəsin … ” Bilirsən, mən həmişə həqiqəti axtarıram və mənə görə söylədiyim kimi bir şey bilmədiyim və ya öyrənə biləcəyimə nisbətən çox az şey bildiyim kimi. Buna görə yalnız öyrənməyə və böyüməyə çalışıram.

Beləliklə “ Tanrı ilə söhbət ” qətiliklə dini bir kitab deyil. Mən əminəm ki, mənəvi bir kitabdır. Ancaq, bəli, 20 yaşımda oxudum və bilirsən, müəllif Neale Donald Walsch-da, bilirsən, “ Tanrı ilə söhbət ” texniki cəhətdən xoşuna gələn dördüncü kitab, məncə ondan çox kitab yazdığını düşünürəm. Həqiqətən, hazırda dördüncü kitabı oxuyuram, bu səbəbdən yəqin ki, o kitab mənim düşüncəmdədir, bilirsiniz, bütün seriya. Bəli, bu həqiqətən gözlərimi açan bir kitabdır və səni, açıq bir fikirlə oxumağa və düşünməyə təşviq edirəm. Bəli, bu mənim üçün həyatımı necə yaşadığımda və həyatımı necə gördüyümdə, həyatdakı məqsədimdə, dünyadakı yerimdə və necə edə biləcəyimdə çox, çox və çox təsirli bir kitab idi. ən böyük, ən müsbət təsir.

Katie: Çox yaxşıdır. Hal-hazırda həqiqətən Kindle'daydım. Və oxumağa başlayıram və bunun şou qeydlərində əlaqəli olduğundan əmin olacağam.

Hal: Çox zəhmli. Bu çox möhtəşəmdir. Gözləyin, birini sifariş edin və ya dörd kitab?

Katie: Birincisi.

Hal: Ah, sərin. Sərin.

Katie: Bəli, həyəcanlı. Bu gün tamaşaçılarla yola getdiyimizə əmin olmaq istədiyiniz hər hansı bir ayrılma tövsiyəsi və ya paketiniz var?

Hal: Bəli. Bilirsiniz ki, mənim üçün bu, böyük bir təsdiq oldu, bildiyinizə görə girməyəcəyəm, o dovşan çuxurundan enməyəcəyəm. Ancaq mən təsdiqləri kitabda əksər insanların gördüyündən çox fərqli gördüyünüz kimi təyin edirəm. Woo woo deyillər, zehninizi və davranışlarınızı müvəffəqiyyət üçün proqramlaşdırmaq üçün həqiqətən təsdiqlərdən istifadə etmək kimi bir şeydir. Və ən vacib fikirlərimdən biri və bu səni tərk edəcəyim ayrılma müdrikliyim budur ki, bilirsən, insan olaraq düşünürəm ki, hamımız arasında zaman baxımından yer yaratmaqda çətinlik çəkirik. harada olduğumuz və harada olmaq istədiyimiz. Başqa insanların harada olduğuna baxırıq və özümüzü müqayisə edirik, olduğumuzu və ola biləcəyimizi düşündüyümüz yerə baxırıq və çox vaxt bu qıtlıq məkanındayıq. “ Ay kişi, mən niyə hazırda orada deyiləm? İndi orada olmaq istəyirəm. ” Və bilirsiniz, beynimiz çox səbirli deyil, hara gedir, “ Tamam, olmaq istədiyim yer var, hmm, oraya çatmağım beş il çəkə bilər, eləmi? Oraya çatmaq üçün bu səfəri tapmaq və olduğum yerlə barışmalı və hər gün məni olduğum yerə yaxınlaşdırmaq üçün bir şey etməliyəm. ” Sadəcə olmaq istədiyimiz yerə baxırıq və “ Urgh, mən orada deyiləm, niyə orada deyiləm? Niyə bu qədər uzanır? Niyə deyiləm? ” Sən bilirsən? Və bizdə bu çatışmazlıq və çatışmazlıq hissləri var.

Beləliklə, burada dərs var ’ Və düşünürəm ki, bilirsiniz ki, bunu öyrənmək yəqin ki, mənə fikir vermədi və bunu bölüşürəm, çünki insanlara geriyə baxmağı gözləməyin, insanların əksəriyyətinin bu yerə çatması üçün illərlə əziyyət çəkməməsini söyləyirəm. Və burada dərs budur ki, nəhayət həyatımızdakı yerə gəldiyimiz zaman, nəhayət həyatında və ya işində yer aldığında, həyatın üçün çox çalışdığın hər sahə üçün çox uzun. Bunu çoxdan istəyirdin. Demək olar ki, heç vaxt arxaya baxmır və bunun daha tez olmasını istərsən.

Bunun əvəzinə, uzun müddətdir çalışdığınız yerə, həyatınızın hər hansı bir sahəsinə və ya sadəcə bütün həyatınıza gəldiyiniz zaman geriyə baxırsınız və “ Ah, vaxtı və səyahət mükəmməl idi. Və yolda olan hər cür maneə və uğursuzluq mənim həmişə istədiyim həyatı yaratmaq üçün ehtiyacım olan insan olmaq üçün təkamülümün zəruri bir hissəsi idi. ” Və bu düşüncə ilə, o müdrikliklə bunu həyatınıza gətirmək üçün dərs, tətbiq olunan dərs budur ki, çətin və ya ağrılı olsa da, səyahətinizdə olduğunuz yerlə barışın. sarsılmaz inamı qoruyursan və getmək istədiyin yerə çatmaq üçün fövqəladə bir səy göstərirsən. Və bil ki, nəhayət oraya çatanda zamanlama mükəmməl olacaq.

Katie: Bu günə bir pin qoymaq üçün mükəmməl bir yerdir. Hal, burada olduğun üçün çox sağol. Məşğul olduğunuzu bilirəm və bu gün sizinlə söhbət etmək bir şərəfdir.

Hal: Çox xoş gəldin Katie. Üzərimdə olduğunuz üçün təşəkkür edirəm. bir şərəfdir və özünəməxsus bir insansan, çünki özümü belə hiss edirdim, danışdığım hər şey mənim içimdəki kimi, içimdəki ən yaxşısı, ilahi kimi gətirdiyin kimi idi. Yəni, bəli, xüsusi bir Mojo var, təşəkkür edirəm.

Katie: Çox sağol. Və ən dəyərli varlıqlarınızdan birini, vaxtınızı bu gün ikimizlə dinlədiyiniz və paylaşdığınız üçün hamınıza təşəkkür edirəm. Etdiyinizə görə çox minnətdarıq. Və inşallah “ The Innsbruck ” podcast.

Bu müsahibələrdən zövq alırsınızsa, zəhmət olmasa iki dəqiqə vaxt ayırın və ya mənim üçün iTunes-da nəzərdən keçirin? Bunu etmək, daha çox insanın podkastı tapmasına kömək edir, yəni daha çox ana və ailədən məlumat əldə edə bilər. Vaxtınızı çox qiymətləndirirəm və hər zaman olduğu kimi dinlədiyiniz üçün təşəkkür edirəm.