Keçmiş Ordu Ranger və CIA agenti Jeff Banman ilə yüksək stresli vəziyyətlərdə ən yaxşısınız necə olacaq

Əminəm ki, hər birimiz, xüsusilə də bu günlərdə müəyyən dərəcədə yüksək stres yaşamışıq! Keçmiş yanğınsöndürən, ABŞ Ordusu Mühafizəçisi və CIA-nin Terrorla Mübarizə Operatoru Jeff Banman ilə birlikdəyəm. Müvəffəqiyyətli insanları öyrənmək və hansı dəyişkənlərin həyatda qalmağa və ya stresli vəziyyətlərdə inkişaf etməyə imkan verdiyini kəşf etmək karyerası qurdu. Jeff dünyanın hər yerində illərdir apardığı əməliyyatlardan və missiyalardan öyrəndiyi bütün şeyləri götürdü və müasir valideynliyin bütün aspektlərinə tətbiq etdi.


Jeff də bir valideyndir, buna görə də uşaqlarınızda bu möhkəmlik və güc düşüncəsini kiçik yaşlarından necə inkişaf etdirmək barədə danışırıq. Düşünürəm ki, çətinliklərə mənim kimi baxmaq üçün bu super yaradıcı və elmi əsaslı bir yoldan zövq alacaqsınız.

Bölümün əsas məqamları

  • Döyüş vəziyyətləri bizə beyin haqqında nə öyrədir
  • Jeff'in uşaqların (və yetkinlərin) inkişafına imkan verən üç Cs: rahatlıq, özünə inam və yaradıcılıq
  • Niyə valideynlik hər kəsin ala biləcəyi ən çətin və ən vacib lider rolu ola bilər?
  • Şüurlu bir valideynlik zonasında yaşamaq nə deməkdir
  • Narahatçılığa rahat gəlmək üçün məsləhətlər və strategiyalar
  • Ürək dərəcəsi dəyişkənliyi bizə stresi görməyə imkan verir
  • Xaos olanda da sakit olmağın (və yaratmağın) yolları
  • Uşaqlar üçün məqbul və sağlam bir risk səviyyəsini necə qiymətləndirmək olar
  • Niyə Jeff insanların daha davamlı olmasına kömək etməyi öz həyatının missiyasına çevirdi
  • Və daha çox!

Qeyd etdiyimiz mənbələr

Jeff-in həyat dərsləri ilə əlaqəli ola bilərmi? Bu epizoddan ən böyük seçiminiz nə idi?Xahiş edirəm aşağıya bir şərh yazın və ya bizə bildirmək üçün iTunes-da bir icmal buraxın. Nə düşündüyünüzü bilməyə dəyər və bu, digər anaların da podkastı tapmasına kömək edir.


Podkastı oxuyun

Bu bölüm sponsorluq edir öz evinizdə təbii bir qırmızı işıq terapiyası olan Joovv Red Light Therapy. Bədənimizin ehtiyac duyduğu qida maddələrini düşündüyümüz zaman işıq düşünməyəcəyik, amma işıq bədən üçün mütləq lazımdır. Səhər oyandıqdan sonra ən qısa müddətdə çölə çıxmağım və Joovvumun qarşısında vaxt keçirməyimin səbəbi budur. İşıq enerjidir və sağlam hüceyrə funksiyasını davam etdirmək üçün bədənimizə müəyyən formalarda işığ lazımdır. Xüsusilə qırmızı işıq, xüsusən də müəyyən dalğa boylarında saç, dəri və hüceyrə enerjisi üçün çox spesifik faydalara malikdir. Joovv'u çox sevirəm, çünki təhlükəsizlik və performans üçün üçüncü tərəflər tərəfindən sınaqdan keçirilər və bütün bədəninizi 20 dəqiqənin içində asanlıqla müalicə etməyə imkan verən və kiçik bir sistemdən daha böyük bir sistemə qədər istifadə edə biləcəyiniz bir patentli modul dizaynı istifadə edirlər. bir Chiropractors ofisi. Joovv, bədənə enerji təmin edən işığın klinik cəhətdən sübut edilmiş dalğa boylarından istifadə edir. Bundle qiymət endirimlərinə sahibdirlər ki, bu da daha böyük qurğular alarkən daha çox pul qazanmağa imkan verir. Joovv.com/wellnessmama saytından pulsuz göndərmə əldə edin və pulsuz bir hədiyyə üçün WELLNESSMAMA kodundan istifadə edin!

Bu podkastı ailəmdən ən yaxşı şəxsi qulluq məhsullarını ailənizə gətirmək üçün qurduğum yeni bir şirkət olan Wellnesse gətirir. Ağardıcı diş pastamız on ildir hazırladığım və təkmilləşdirdiyim DIY formuluma əsaslanır. İndi, demək olar ki, 100 turda formulu düzəltdikdən və minlərlə müsbət rəydən sonra bunu ailənizlə bölüşməkdən daha qürurlu ola bilmədim. Heç normal bir diş pastası tüpü oxumusunuzmu? Yaşlı uşaqlarım kiçik olanda etdim və bir xəbərdarlıq tapdım ki, “ Xəbərdarlıq, uşaqlardan uzaq durun. Udma. Yutulduğunuz təqdirdə Poison Control ilə əlaqə saxlayın və ya dərhal tibbi yardım alın. ” Gündə bir neçə dəfə ağzıma və uşaqlarımın ağzına qoyduğum bir şey üçün bu bir az həddindən artıq görünürdü. Və uşaqlarımın təsadüfən udulduqları təqdirdə bir zəhər nəzarət mərkəzinə müraciət etməli olduğum bir şeydən istifadə etmələrini istəmirdim. Həqiqətən təhlükəsiz və təsirli bir alternativ yaratmağa başladım. Və Wellnesse Ağardıcı diş pastası yalnız budur. dişlərin ağ və möhkəm qalması üçün ağızdan mikrobioma və tüpürcək və dişlərin təbii prosesini dəstəkləmək üçün hazırlanmışdır. Bu diş həkimi tərəfindən təsdiqlənmiş formul bütün ailə üçün təhlükəsizdir və dişlərinizi parlaq və nəfəsinizi təravətli edəcəkdir. Wellnesse.com saytında diş məcunumuzu və tamamilə təbii saç qidası saç baxımı məhsullarımızı nəzərdən keçirə bilərsiniz. İçəridəki bir ipucu, zəruri bir paket götürsəniz və ya autoship-i sınasanız, hər şeyi böyük bir qiymətə sınamaq üçün endirimi kilidləyəcəksiniz.

Katie: Salam və İnnsbruck Podcast-a xoş gəlmisiniz. Mən işləyən tamamilə təbii və təhlükəsiz fərdi qulluq məhsullarımın yeni xətti olan wellnessmama.com və wellnesse.com saytından Katie və ənənəvi alternativlərdənəm. Və bu bölümdə, ehtimal ki, çoxumuzun indi və son bir neçə ayda yaşadığımız yüksək stresli vəziyyətlərdə necə yaxşı olmağınız barədə danışacağıq. Keçmiş yanğınsöndürən, ABŞ Ordusu Mühafizəçisi və CIA-nin Terrorla Mübarizə Operatoru olan Jeff Banman ilə birlikdəyəm. Və həyatını müvəffəq olanları olmayanlardan ayıran şeyləri kəşf etməyə həsr etdi. Döyüş bölgələrində və yüksək təhlükəli mühitlərdə də daxil olmaqla bütün dünyada əməliyyatlar və missiyalar həyata keçirdi. Və oturub düşünmədən əvvəl “ Yaxşı, bunun mənimlə nə əlaqəsi var? ” Valideynlərin xüsusi təyinatlılarla çox oxşar cəhətləri olduğunu həmişə söyləmişəm və bu gün buna girəcəyik. Əslində anaları ən azından zehni olaraq tez-tez xüsusi qüvvələrə qarşı qaldırardım, amma bu barədə danışacağıq və bu daha yüksək stresli, həddindən artıq vəziyyətlərdə işləyən insanlardan öyrəndiklərinizi daha yaxşı etmək üçün necə istifadə edə biləcəyiniz barədə danışacağıq öz gündəlik həyatınızda. Jeff də bir valideyndir, buna görə də uşaqlarınızda bu möhkəmlik və güc düşüncəsini kiçik yaşlarından necə inkişaf etdirmək barədə danışırıq, bunun üç Cs adlandırdığı şeyə diqqət yetiririk: rahatlıq, özünə inam və yaradıcılıq. Super cazibədar epizod və bilirəm ki, qeyd etməkdən zövq aldığım qədər zövq alacaqsınız. Jeff, xoş gəldin. Burada olduğunuz üçün təşəkkür edirəm.

Jeff: Hey, yanımda olduğuna görə təşəkkür edirəm Katie. Mən bunu çox qiymətləndirirəm.


Katie: Mən sizinlə söhbət etməkdən çox həyəcanlıyam, çünki digər podcastlarla etdiyiniz bir neçə podcast müsahibəsini dinlədiyim və yüksək stresli vəziyyətlərdə ən yaxşı olmağımızı öyrənə biləcəyimiz şeylər haqqında həqiqətən faydalı məsləhətlər qazandığım üçün. Müasir həyatın bu günlərdə, xüsusən də bu gün əlbəttə ki, yüksək stresli vəziyyətlərdə çətinlik çəkmədiyini hiss edirəm. Buna görə bunun çox praktik və faydalı bir reportaj olacağını düşünürəm. Bio'nuzu yeni eşidən və “Yaxşı, bu oğlan inanılmazdır” kimi düşünən hər kəs üçün. Bir meşəbəyi idi və MKİ-də idi, amma bunun mənimlə nə əlaqəsi var? ” Sadəcə bütün valideynlərimi anaları Xüsusi Təyinatlı Qüvvələrə qarşı ssenarilərdə qarşılaşdıracağımı düşündüyümü söyləyərək dinləmək üçün ön söz açmaq istəyirəm. Və bu barədə uzun müddət zarafat etdim, amma düşünürəm ki, həqiqətən yuxu məhrumiyyəti ilə bağlı zarafat edənlər deyil, bəzi oxşarlıqlar var, mənim anlayışıma görə, işgəncə şəklində istifadə etməyi dayandırdılar, amma analar hələ də dözürlər.

Ancaq yalnız bir ailəni idarə etmək, bir komandanı idarə etmək kimi liderlik rolu, qarşılaşdığımız gündəlik problemlərin hamısı və ana kimi və ya döyüşən biri kimi bundan geri çəkilmək. Yalnız uzaqlaşıb tətilə getmək seçimini əldə etmirsiniz. Buna görə də düşünürəm ki, orada çox oxşarlıqlar var. Düşünürəm ki, buna görə dinləyən valideynlər araşdırmalarınızdan və düşüncəndən çox şey öyrənə bilər.

Jeff: Bəli, təşəkkür edirəm. Yəni elədir. Hamımızın içindən keçən bir axın var. Və mənim üçün hər zaman olduğu kimi bu yerə gəlmişəm, vəziyyətin nə olduğu, xaricdə olmağınız, çılğın işlər görməyiniz, yanan bir binaya girməyiniz və ya çalışdığınızın heç bir əhəmiyyəti olmadığı bir yerə gəlmişəm. bilirsiniz, üç qışqırıq uşağını idarə edin. bu bir həqiqətdir. Bilirsən, özümə deyəcəyəm. Dünyada olmaq bəzən evdə olmaqdan daha asandır. Beləliklə, sizinlə bir çox valideyn qəbul edə biləcəyiniz və mütləq çox sayda ana ala biləcəyiniz və onları ən yaxşıların ən yaxşısına və rdquo; orada və müntəzəm olaraq qarşılaşdıqları mürəkkəbliklərinə görə digər tərəfdən daha yaxşı çıxacaqlar.

Katie: Sizdən öyrəndiyim maraqlı bir şey olduğunu düşünürəm və bir növ araşdırmağı çox sevdiyimi düşünürəm ki, dinləyən bir çox insanın əsla vuruşmadığını və ya döyüş növü kimi bir vəziyyətdə olmadığı fikridir. Ancaq sizdən eşitdiyim və sizdən oxuduğumdan beyin bu tip streslə gündəlik qarşılaşdığımız digər stres növləri arasındakı fərqi mütləq bilmir. Bu düzgündür?


Jeff: Bəli. Yəni, düşünürəm ki, zaman keçdikcə öyrəndiklərimiz, stresin qavranılması o qədər fərdiləşdirilmişdir ki, gələ bilməyəcəksiniz, 'Oh, bunlar məndən daha çətindir, ” hə? Bilirsən bir şəkildə bu düşüncə tərzi ilə gələ bilməzsən, ancaq mən nümunəni istifadə edəcəyəm. Bir şəkildə bir ev həyatı qurmağa, uşaqları idarə etməyə və lazım olan hər şeyi etməyə çalışarkən bir ana kimi yaşamaq və bəzən ehtimal ki, ərini növbədə saxlamağa çalışmaq və ya əksinə, ya da nə ola bilər, kim həqiqətən bir ev işləyirsə. Bilirsiniz ki, yanan bir binaya qaçmaq və ya pis adamları qovmaq və ya dünyada fəaliyyət göstərməkdən daha az stresli və ya daha az əhəmiyyətli və ya daha az bir şey var. kitabımdakı bir müqayisə nöqtəsi deyil, düzdür? Necə qəbul etdiyiniz və necə işlədiyiniz həmişə belədir, belə fərdiləşdirilir.

Və buna görə bu şəkildə yanaşmalıyıq. Buna özümüzə bir az lütf verməliyik, bilirsən və bundan uzaq duraq, “ Bilirsən, mən bunu edirəm. ” Xeyr, hər gün böyük bir lift var. Bu böyük bir uğur, böyük bir vəzifədir. Bunun üçün çox şey var. Bilirsən, düşünürəm ki, bəzən insan olaraq nə etdiyimizə və necə etdiyimizə və yol boyu qarşılaşmalı olduğumuz şeylərə görə özümüzə kifayət qədər kredit vermirik.

Katie: Bəli, razıyam. Və ana camaatında bir çox mem və zarafatlar var, bilirsiniz ki, kiçik insanları bütün günü yaşatdım. Ancaq bu, bizim üçün tamamilə məsuliyyət daşıyan bu insanlara sahib olduğumuzdan, döyüş şəraitində olduğu kimi həyatda qalmalı olduğumuzdan və komandanın bir-birimizin sağ və təhlükəsiz olmasından məsul olduğundan danışır. Beləliklə, beynimiz, xüsusən də analar olaraq, bunlar çox yüksək paylar, çox real dünya paylarıdır. Əlbəttə ki, bununla əlaqəli stres ola bilər. Streslə yaxşı davranmağa meylli olanları bu cür stresli vəziyyətlərdə daha çox mübarizə aparanlarla ayıran şey barədə apardığınız araşdırmada nələr tapdığınız məndə maraqlıdır.

Jeff: Bəli, indi xidmət etdiyim cəmiyyətdə nə etdiyimə və nəyi əldə etdiyimə və indi necə töhfə verdiyimə görə əməliyyat zehniyyəti adlandırdığım bir şey var. Bilirsən və həqiqətən də dalmaq və dərin bir dalğıc araşdırması etmək, yüksək stresli mühitlərdə insan davranışlarına baxmaq fürsəti tapdım. Biofeedback və zehniyyət şeyləri sərinliyindən əvvəl etdiyimi söyləməyə meyllidirəm. Deməli, bir müddət əvvəl danışırdınız. Bilirsiniz, insanların xüsusiyyətlərinə və duruşlarına baxmağa başladığımda üç şey gəldi və çox maraqlı idi, məlumatlardan və reportajlardan və kimin kim olduğuna baxaraq gəldim Bilirəm, dünyamdakı ən yaxşı 1% ifaçı.


Bunu öz dillərində, hekayələrində eşitmisiniz və həqiqətən üç növ əsas məqama gəldi. Son dərəcə narahat vəziyyətdə yüksək dərəcədə rahat olma qabiliyyəti, elədir? Və bu, rahatlıq modeli deyil. Burası bir yer kimi, tamam, mən yaxşıyam və bəli, bu bəlkə də əla bir vəziyyət deyil və ya bu mənim üçün narahatdır, ya da bu yeni bir təcrübədir, ya da sadəcə məni uzadır, amma bu ’ bir növ mənə xatırladan bir şey, mən yaxşıyam. Mən burdayam. Bunu idarə edə bilərəm. Hansı səriştənin ətrafında ikinci nöqtəyə qan gəlir, hə? Beləliklə rahatlıq və səriştəsizlik. Və bu təkəbbür deyil. Bunu əldə etdiyim kimi deyil, bunun öhdəsindən gələ bilərəm. aradığım şeyə qayıtmaq və hellip; öz gücünüz kimi baxın, elə deyilmi? Yerləşmək. Tamam. Yenə də bir xatırlatma var, mən yaxşıyam. Mən bununla məşğul ola bilərəm. Mən mütləq bəyənmirəm. Hal-hazırda bununla mütləq məşğul olmaq istəmirəm, amma yaxşıyam və özümə güvənirəm. Zamanla bu cür yüksək stresli an ola biləcəyi hər hansı bir işlə məşğul olmaq və ya idarə etmək istədiyim səriştəni yaratmaq üçün öz bacarığım və öz emosional nəzarətim və öz sabitlik nöqtələrimə etibar edəcəyəm.

Və sonuncusu yaradıcılıqdır, elədir? Və bu, mən bilmirəm, amma şübhəsiz ki, bunu anlayacağam. Bilirsən və analar, mən hiss edirəm ki, analar bunu atalardan daha çox edir. Bunu izləmişəm, özümdə də izləmişəm. Bir anda yönləndirmə və ya hərəkət etmək və ya yaradıcı olmaq və ya yaradıcı bir həll yolu tapmaq üçün instinktiv bir qabiliyyətə sahibdirlər. Və bilirsiniz ki, bu illərdir operatorlara ətraf mühitə özünəməxsus yaradıcılıq səviyyəsini necə gətirəcəyini başa düşmək üçün təlim verdiyim əsas şeylərdən biridir, çünki heç bir şey planlaşdırdığımız kimi getməyəcəkdir. Heç bir şey heç istədiyimiz kimi olmayacaq. Əgər oyunumuzu o dərəcədə çevik və bu vəziyyətlərdə uyğunlaşmırıqsa, bilirsiniz, uçqun başlayır, elə deyilmi? Nə edəcəyimi bilmirəm 'in aşağı slaydı başlayır. Xeyr, nə edəcəyimi bilmirəm. Və sonra özümü döyməyə başlayıram, sonra məyus oldum və ya başqa bir şey üçün narahat oluram və o vaxt heç bir yerə çatmayacağam. Yəni həqiqətən gördüyüm üç növ sənətkarlıq xüsusiyyəti bu rahatlıq, inam və yaradıcılıqdır. Bir çox yolla nail olmağa çalışdığımız budur.

Katie: Mən bunu sevirəm. Bunu xatırlamaq və üzərində dayanmaq çox asandır. Həm böyüklər kimi öyrənmək, həm də uşaqlarımızda düşüncə tərzi kimi inkişaf etdirmək üçün praktik məsləhətləriniz varmı? Altı övladımı evdə oxuduğum üçün və əsas etibarilə öz tədris proqramımı yazdım, çünki məktəb sistemini başa düşdüm ki, texnologiyanın gələcəyi onların yetkin həyatını necə göstərəcəklərinə hazırlaşırdı, bu çox yüksək olacaqdır adaptiv. Beləliklə, yaradıcılığın və tənqidi düşüncənin əsas dəyərlərinə diqqət yetiririk və nöqtələri birləşdiririk və düşüncə qutusundan kənarda qalırıq ki, bu şeylər üçün mükafat alsınlar. Beləliklə, bunu bir məktəb şəraitində necə edəcəyimi öyrəndim. Ancaq dediklərinizi çox sevirəm və maraqlanıram, valideynlər işin stresli olduğu və bunu uşaqlarımıza verməyə kömək etdiyi anda bunu necə öyrənə bilərik?

Jeff: Bəli, bilirəm, bu Katie, bu həmişə əyləncəli şeylərdir. Bəzi çox sadə şeylərin arxasında çox mürəkkəblik olduğu hiss olunur, elədir? Beləliklə, günün sonunda bilirsiniz ki, … uşaqlarımla və ya mənimlə işləyəndə heç bir əhəmiyyəti yoxdur, bilirsiniz, mən ikisini aldım, 16, 14 gamutuna sahib oldum. və iki yarım. Beləliklə, geri qayıtdım və bir daha gördüm, bu möhtəşəm idi. Uşaqların tərbiyəsində şüurlu valideynlik zonasında çox fəaliyyət göstəririk, bir çox şeyə diqqət yetiririk. Ancaq günün sonunda özümüzü vermirik, uşaqlarımıza vermirik və ya ailələrimizə çox vaxt vermirik kimi hiss edirəm. Və bu yalnız yerdir.

Elə isə necə yer yaradırıq, elə deyilmi? Öyrənmə azadlığı, həqiqətən xoşlanmaq üçün yer və baş verənləri həzm etmək. Mənə görə bunun üçün ən yaxşı vasitə nəfəs almaqdır, elədir? Və bir milyon yarım bilirsiniz, nəfəs işləmə variantları, hər cür şey və fərqli şeylər üçün istifadə etmək üçün fərqli vaxtlar var. Həmişə insanlara öyrədirəm, elədir ki, sizin üçün uyğun olanı tapın. Bilirsiniz, bəlkə bu dördüncü, dördüncü ritmik tənəffüs prosesi və bəlkə də 30 saniyə, bəlkə bir dəqiqə, bəlkə də beş dəqiqə, elə deyilmi? Ancaq sadəcə nəfəs bizim üçün bir neçə şey edir. Bu, özümüzü əsaslandırmaq, indiki zamanda lövbər salmaq imkanı verir. Bilirsən, məni görəcəksən, bir nəfəs dövrünə girəcəyəm və ətrafa baxıb quş sızıltısını eşidəcəyəm və ya indi nə baş verdiyini eşidirəm, eləmi? Və həqiqətən baş verənlərə hiper hədiyyə verin. Uşaqlarımla bu şəkildə əlaqə qurmağı bacarıram, onlar üçün nə baş verir?

Çünki bunu edəndə məni yerləşdirir, onları yerləşdirir. Və sonra əslində ətrafdakı bu sakit yer var. Sözüm və bilirsiniz ki, hər zaman podkastımda deyirəm, amma dünyam kimi hiss edirəm, işimiz və valideynlərimizin işi, xaosa sakitlik gətirmək öhdəliyimizdir. Sakin olmasaq, xaos deyilik. Beləliklə, metal yoxlamanı etdiyim & hellip kimidir, elə deyilmi? Xaosu yaradıram, yoxsa sakitliyi xaosa gətirən adam mənəm? Beləliklə, bu zehni çekdən istifadə etdikdə geri çəkilə bilərəm. Sadəcə bir asan nəfəs döngəsinə təkan verə bilərəm, sonra enerjim yerləşmiş olur və enerjim yerləşəndə ​​başqalarının enerjisi həll olur. Və sonra xoşumuza gəlir, “ Yaxşı, indi nə etməliyik? Növbəti addım nədir? ” Və bu doğru idi, bilirsiniz, yanan bir binada, döyüşdə doğru idi. Dünyadakı doğru əməliyyatlar və pis insanları və hər cür şeyi axtaran bu idi. Buna görə tətbiq edə biləcəyimiz universal bir lövbər kimi hiss edirəm.

Katie: Bəli, bunu sevirəm. Bu qədər sadə, lakin həqiqətən praktik bir şeydir. Sizdən oxuduğum və ya dinlədiyim başqa bir şeyin bir növ fikir olduğunu hiss edirəm və buna bir az toxundunuz, ancaq insanların adətən birbaşa streslər və ya stresli və ya müəyyən etdiyimiz şeylər kimi davranmaqda daha yaxşıdır. bir çox insanın dediyi kimi, böhran rejimində çox yaxşıyam. Hətta ərimlə mən də dedik ki, böhran rejimində çox yaxşıyıq, amma ən çətin olan bu, kəsilmiş kağız kəsmək kimi narahatlıqları meydana gətirən kiçik şeylərdir. Və anaların adətən günün sonunda saat 16: 00-dan 17: 00-dək olduğu kimi anaları bilirəm ki, stres vurduqda və sizdə bu cür böyük bir stres hissi və boğulma hissi var. Və bütün günü qurduğu bu kiçik miniatür şeylər səbəbindəndir. Beləliklə, sadəcə böyük, kütləvi, kataklizmatik heç bir şey olmadığı zaman, ancaq kiçik narahatlıqların artması kimi bir şey olduğunda bununla əlaqəli hər hansı bir tövsiyə var?

Jeff: 100%. Beləliklə, araşdırma apararkən bu, ehtimal ki, katalizator nöqtələrindən biri idi. Beləliklə, sistemdəki, bədəndəki, sağdakı, daxili olaraq stressin ölçülməsi vasitəsi olan ürək dərəcəsi dəyişkənliyindəki dəqiqəlik dəyişikliklərə həqiqətən baxa bildik. Və çox maraqlı bir fenomen tapdıq. Beləliklə, nə etdiyimizi stresi üç əsas kateqoriyaya böldük. Yəni birbaşa streslər, bunlar bizə hazırlaşdığımız, məşq etdiyimiz və ya gün ərzində və ya ətraf mühitdə baş verəcəyini düşündüyümüz şeylərdir. Sonra dolayı streslərimiz var. Bunlar ola biləcək şeylərdir, amma bizi kor etməyə meyllidirlər? Mən bunu tez-tez yolda sürdüyün kimi müqayisə edirəm, bilirsən. Bəli, hər zaman bir qəza olma ehtimalı var, ancaq siz kəsişmənin ortasında olduğunuz zaman kimsə qırmızı işığı yandırdı. Gələcəyini görmədin. Və bu bir səviyyədir.

Və sonra dolayı adlandırdığım və ya peyk və ya periferik gərginliklər adlandırdığım bu üçüncü kateqoriya var. Bunlar ətrafdakı bezdirici şeylər kimidir. Bunlar açarlarımı tapa bilməyəcəyəm. Bunlar, bilirsən, uşaq cib telefonunu yastığın altına doldurur və tapa bilməzsən, düzdür? Müxtəlif şeylərdən tapdığım şeylər performansın birbaşa və dolayı bir daşdan minimuma endiyini izlədik, ancaq ətrafdakı peyk və ya periferik stresləri gücləndirdiyimiz zaman performans düşmələrini əhəmiyyətli dərəcədə seyr etdik. Və bu, mənə çox maraqlı gəldi, çünki yığma effekti dediyimiz zamanın kiçik anlarından qurtula bilməməyin harada yaratdığını görməyə başladıq.

Yəni sözün əsl mənasında, bu nüanslı bir stres idi, bir növ rahatsızlıq faktorunu bərpa etmədim, fəaliyyət göstərməyə davam etdim və ya işləməyə davam etdim. Başqası çubuğu qaldırdı, digəri çubuğu qaldırdı, digəri çubuğu qaldırdı və yol boyu bərpa oluna bilmədi. Yoxsa bərpa oluna biləcəyim kimi danışmaq kimi, yalnız 24/7 hisslərinizdə mövcud olduğu kimi, əslində həyəcan içərisində sürünə biləcəyinizi hiss edə bilərsiniz. Məyusluq süründürə biləcəyinizi hiss edə bilərsiniz. Bədəndəki sensasiyanın qurulmağa başladığını hiss edə bilərsiniz, bu da tetikleyici nöqtə getmək üçün ” Tamam, bir bərpa nöqtəsinə ehtiyacım var. ” Və bilirsiniz ki, bu sizə atəş açarkən bir örtük arxasında yarım saniyə ola bilər. Və bu, uşaqları bir saniyə televizorun qarşısına qoyub digər otağa girib bunu edə bilər, bilirsən, tez yataqda otur, tamam nəfəs alıram və yerim. Hər hansı bir şey ola bilər, düzdür?

Beləliklə sizin üçün uyğun olanı yaratmalısınız. Ancaq əslində mahiyyət kiçik şeylərdən nə qədər yaxşı xilas ola biləcəyinizdə və bu şeylərin qarışıq olmasına imkan verməməyinizdədir, çünki bu, əhəmiyyətli bir şeylə nəticələnəcəkdir. Vaxt keçdikcə qurulmasına icazə versəniz, demək olar ki, birbaşa stresləri özünüz yolda yaratdığınızı görürsünüz. Bunun sizin üçün bir mənası varmı?

Katie: Bəli, elədir. Bu tamamilə mənalıdır. Bunu öz həyatımda görə bilərəm. İstədiyiniz günlər arasındakı fərq, yalnız o nöqtəni hiss edirsiniz və sonra hər şey o nöqtədə ələ alınmaz görünür. Nahar yeməyi hazırlamalısan və dünyanın sonu gəldi. Həm də bu çox yaxşı bir öyüd-nəsihətdir, çünki düşünürəm ki, uşaqlarımız da bunu hiss edirlər. Bilirsiniz, yalnız ərimə nöqtəsini vuran kiçik bir uşağınız olduqda, ehtimal ki, tam olaraq olduğu yerlərdə olacaqlar. Beləliklə, xatırlamaq, onlar problem deyil, problem yaşayırlar. Eyni şeyləri keçmələrinə və yenidən qurmalarına necə kömək edə bilərik, bunun kimi böyük bir öyüd-nəsihətdir.

Jeff: Bəli. Və bu, və bəzən özün də bilmədən xaosa girdiyin kimi, çox asanlıqla ola bilər. Və bu nəzarət nöqtəsidir. bir dəqiqə gözlə, həqiqətən mən xaos oldum. Bəlkə də bir valideyn olaraq bunu gətirirəm, çünki bu mənim cavabımdır. Sadəcə, enerjili bir razılıq və məkandakı enerjimizdən və ətrafdakı hər kəsə göstərə biləcəyi təsirdən necə cavabdeh olacağımızdan bəhs etdiyi əla bir kitab oxudum. Bilirsən və mən öz dünyamdan bilirəm ki, bu nəhəng idi. Bilirsiniz, əgər mən yüksək riskli bir iclasa girirəmsə və ya vaxtında bir məkana gəlirəmsə, ya da alov alırıqsa və ya işlər yaxşı getmirsə, necə cavab verirəm, yalnız sözlə deyil enerji, ətrafımdakı insanlarda əhəmiyyətli bir fərq yaradır və uşaqlarımla da elədir, elədir? Enerjimin ətrafa necə axması önəmlidir.

Beləliklə, həqiqətən, bilirsən, bilirsən, əmrə girib Jeffə nəzarət etməliyəm, eləmi? Çünki mənim həyatımı 35 il necə yaşadığım budur. Ancaq bunun üçün həqiqətən məsuliyyət daşımalıyam və enerjimi vəziyyətin ehtiyaclarına uyğunlaşdırmalıyam, bilirsən, çünki bu, məyusluq və ya narahatlıq tələsinə düşməkdənsə, bildiyin kimi nə olursa olsun. Və belə ki, … və gündəlik təcrübədir. Yəni gündə ən azı bir və ya iki dəfə, beş dəfə olmasa da, uğursuz oluram. Bəzi günlər əladır, bəzi günlər dəhşətlidir. Bilirsən, bu, zeni sevib ustad olacağın heç bir şey deyil. Bu, həqiqətən gündəlik həyat təcrübəsidir.

Katie: Tamamilə. Və mənim üçün ömürlük bir səyahət olan bir şeyə qayıdır və həmişə uşaqlarımı da xatırlatdığım budur ki, hər zaman öz reaksiyamızı və öz cavabımızı seçmək qabiliyyətinə sahibik. Və ən azından öz həyatımda, dəyişə bilmə gücünə sahib olduğum şeylərə diqqət yetirdiyim dərəcədə sonsuz dərəcədə xoşbəxt olduğumu gördüm, demək olar ki, həmişə həmişə yalnız öz duyğularım, öz cavabım, necə olduğum Mənim nəzarətimdən çıxan hər şeyə diqqət yetirməyə çalışarkən hər hansı bir stimula reaksiya verirəm, sözün əsl mənasında davam edən cari dünya məhsulları kimi təsir göstərməyin yolu yoxdur. Yoxsa mənim uşaqlarımın davranışlarını belə bilirsiniz. Düşünürəm ki, bir çox valideyn, bu kimi stresli halqaya girmək asandır, niyə onları buna məcbur edə bilmirəm? Niyə bunu etməzlər? Və həqiqətən hər bir valideyn bilir.

Jeff: Bunu heç vaxt etmirəm, Katie. Bunu heç vaxt etməyin.

Katie: Ancaq buna nəzarət edə bilməzsən? İdarə etmədiklərini düşünən hər hansı bir valideyn. İki yaşındakı uşağı idarə etməyə getməyə çalışın, bilirsiniz. Ancaq bu fikrə qayıdıb uşaqlarıma hər zaman, bir valideyn kimi, buna nümunə olmağım lazım olduğunu söyləyirəm, amma eyni zamanda hamımızın içimizdəki şeyə diqqət yetirdiyimiz dərəcədə daha xoşbəxtik. nəzarət. Və şüurlu yetişdirməyə toxunmaq üçün bir diktator perspektivinə bənzər bir lider kimi bir valideyn olaraq, mən uşaqlarıma bu ifadəni eşitdiyinizi söyləyirəm; böyük güclə böyük məsuliyyət gəlir və ” ancaq evimizdə əksinədir. böyük məsuliyyət ilə böyük bir güc gəlir ”. Özünüzə və ya nəzarətinizdəki şeylərə sahiblik etdiyiniz zaman, azadlıq qazandığınız zaman güc qazanırsınız, çünki buna cavabdeh və bacarıqlı olduğunuzu göstərirsiniz.

Və bunun valideynlər üçün də bir dərs olduğunu düşünürəm. Əlbətdə ki, hər gün oyanıb getmək asan deyil, tamam, nəzarət edə biləcəyim şeylərə diqqətimi cəmləyəcəyəm və bu gün açıq-aşkar sakit qalacağam. Ancaq bu bir ipucu. Bu diqqətimi saxlaya bildiyim zaman mütləq mənə kömək edir.

Jeff: Bilirsən və tapdığımız digər şey, şərtlərə nadir hallarda rast gəlirik, elə deyilmi? İndi baş verənlərlə nadir hallarda oluruq. Və bilirsən ki, geri qayıtmaq və bunu yenidən etmək, kiçik insanın böyüməsini seyr etmək və bu kiçik heyrətləndirici rad insanının ətrafında qaçmağı görmək çox maraqlıdır. Bilirsən, heç bir şey proqnozlaşdırmır. Heç düşünmür, “ Oh, bu günortadan sonra oyun vaxtım olacaqmı və ya nahar nə olacaq? ” Yoxsa nə demək istədiyimi bilirsinizmi? İrəli baxışı yoxdur. İndi hər şey yaxşıdır. Valideynlər və ya liderlər olaraq, gələcək kastinqə qapıldığımızı bilirsiniz. Sadəcə orada qalırıq və həmişə bir yerə getməyə çalışır və ya həmişə növbəti şeyə getməyə çalışır. Yoxsa bilirsiniz, nəyə hazırlaşmalıyam? Nahar hazırlandığından əmin olmalıyam. Hər zaman bir şeyin baş verməsi üçün koordinasiyaya və hazırlığa ehtiyacım var. Və nadir hallarda özümüzə anın dadını çıxarmaq və ya baş verənlərdə iştirak etmək və ya baş verənlərlə əlaqəli olmaq fürsəti veririk. Bilirsiniz, çıxış yolunda qalırıq.

Və buna görə hiss edirəm, bilirsiniz və bu həqiqətdir. Dinlə, müvəffəq ola bilməzdim. Orada və ya bir şey olmasaydı, ya da kimsə məni indiki baş verənlərə qaytaran olsaydı, ehtimal ki, həyatda olmayacaqdım. Və mənim dünyam üçün o məkanda o qədər sərbəstlik var ki, əslində sadəcə sakitləşib o anda kiminlə olduğunuz kimi ola bilərsiniz. “ Oh, vay. ” Və yalnız hər cür yeni şeylər ortaya çıxır. Rahat olacağınız yer budur. Özünüzə güvəndiyiniz yer. Ətrafdakı insanlar və xüsusilə də uşaqlarınızla birlikdə olduğunuz üçün yaradıcı olmağınız lazım olan yerdir.

Və düşünürəm ki, uşaqlarımızda yaratdığımız bir pislik bu gələcək şeylərdir. Həmişə irəliləyiriksə, həmişə planlaşdırma və hazırlaşma kimi olsaq və belə olmalıyıq, belə olmalıyıq, bildikləri budur. Böyüdükləri budur. Və sonra bu günortadan sonrakı və ya sonrakı günlər, planlaşdırma və ya bu kimi mövzulardan narahat olaraq böyüyürlər. Demirəm, bilirsiniz, əlaqələndirilməyin. Bilməzsən, bilirsən, koordinasiya edilə bilməzsən. Plan edə bilməzsiniz. Ancaq bu anla əlaqəmizdən məsul olmağımızı düşünürəm ki, bir çoxumuz üçün oyun dəyişdiricisidir.

Katie: Tamamilə razıyam və bu məni bəzən təəccübləndirir və barmaqlarım özümə də işarə edir, amma yetkin yaşa çatdıqda belə bir çox insanın çox rahat olmaq, susmaq nə qədər çətindir. Və bilirsiniz ki, bütün bu böyük kitablar və bütün bu filosoflardan və stoiklərdən sitat gətirməyin ən böyük həyat əsərlərimizdən birinin necə də hərəkətsiz olmağı öyrənmək olduğuna dair möhtəşəm bir kitabın & rdquo olduğuna dair sitatlar var. Hərəkət əsasdır. ” Və sadəcə, bugünkü dünyada itirilmiş bir bacarıq kimi hiss edirəm, çünki daimi stimul var. Növbəti iş həmişə davam edir. Və bəlkə də son hadisələr bunun böyük bir müəllimi olmuşdur ki, hamısı götürüldükdə, yalnız nələrə diqqət yetirməliyik, sadəcə var olmağı və var olmağı öyrənməliyik və bu bəzilərimiz üçün nə qədər çətin oldu. , mən daxil oldum.

Jeff: Bəli. Özümüzlə olmağı sevmirik. Sükut etmək istəmirik. Çünki onda bu narahat hiss başlayır, Oh, bilirsən, mən bir şey etməliydim ya da bilirsən, indi nə etməliyəm? Yoxsa bilirsiniz, biz sadəcə, cəmiyyəti və indi nə etdiyimizi deyil, sonrakı işlərimizə çevrilmiş bir mədəniyyəti və həyatı işləyirdik. Qulaq asın, bir neçə gözəl insan yetişdirmək və işləri yaxşı aparan bəzi ecazkar insanları inkişaf etdirmək fürsətim var. Bilirsən, mənə ildə bir milyard dollar ödəmək də olar. Xeyr, təşəkkür edirəm. Həmişə uğurlu olmalarının yeganə yolu, o an orada necə olmağı başa düşmələridir.

Bilirsən, düşünürsənsə, bilirsən, bu oğlanı necə işləyəcəyəm? Ondan hansı zəkanı alacağam? Bu necə gedir? Bilirsiniz, bütün bunları edəcək bir vaxt və bir yer var. Ancaq sonra dünyaya qədəm qoyduğunuzda, günə buraxdığınızda, uşaqlar üçün birlikdə səhər yeməyi yeməyə başladığınızda və gün başladığında, hiper hazır olmağınızın vaxtının gəldiyini bilirsiniz. Bilirsən, əvvəllər orduda bir zarafat edirdik, bilirsən, plan düşmənlə ilk təmasda qalmaz. Bilirsən, səhər qalxa bilərsən, gün burada, bunu edəcəyik. Və sonra uşaqları ayıldım və düz atış planlaşdırıram, düzdür? Ancaq altındakı bir çərçivə var, bununla çevik olmalısan. Və bunun hamısı, bilirsən, hamısı, bu səbəbdən onu sevirəm, elə deyilmi?

Buna görə də bu həyat düşüncəsini həddindən artıq və normal həyatda normallaşdırmağı sevirəm, hə? Çünki ona bənzər bir çox nümunə var. Başlanğıcda dediyim kimi, irəli və geri bir mühakimə yoxdur. kimi deyil, “ bəli, bunları etmək daha asan ” ya da “ Mən sadəcə evdə qalan bir anayam. ” Xeyr, bağışlayın, bunu tamamilə dilinizdən çıxarın, bilirsiniz. Bu şeylərin hamısı oynanır, çünki həyat istənilən kontekstdə, hər an, hər vəziyyətdə stresli ola bilər. Bilirsiniz, alətlər, texnika və baxış tərzimiz, günün sonunda hamısı eynidir. hamısı eynidir.

Katie: Razıyam. Və güman ki, burada güclü bir əlaqəsi olan başqa bir valideynlik nöqtəsinə. Buna görə yaradıcılığın bu əsas şeylərdən biri olduğunu sevirəm. Həmişə mənim üçün ən çox düşündürən bir valideyn olaraq, uşaqlarımda bunu necə inkişaf etdirə bilərəm? Çünki həm öz həyatımdan, həm də indi bütün övladlarımla işlədiyim şeylər həqiqətən yaradıcılığı öyrədə bilməzsiniz və açıq şəkildə yaradıcılığı qura bilməzsiniz. Bir şey varsa, cansıxıcılıq ən yaxşı yaradıcılıq müəllimidir. Ancaq bu gün bir çox uşaq cansıxıcı olmaq fürsəti tapmır. Boş vaxt ala bilmirlər, çünki daimi stimullaşdırma və dərsdənkənar dərslərdə daha çox şey öyrənmək və daha yaxşı olmaq istəyi var və bu qədər boşqablarında çox gəncdir. Beləliklə, həm gördüklərinizə, həm də bununla bağlı hər hansı bir araşdırmanın olub olmadığına və sonra məqsədli şəkildə cansıxıcı olmasına icazə verdiyiniz təqdirdə uşaqlarla yaradıcılığı inkişaf etdirməyə kömək edən bir valideyn olaraq necə getdiyinizə maraqlanıram.

Jeff: Bəli. Düşünürəm ki, bilirsiniz, hər şey burada gedir, hamısı burada bəzi oxşarlıqlar çəkəcək, düzdür? Yəni ətrafımda həmişə nə edəcəyimizi, necə edəcəyimizi, işləri necə quracağımızı söyləyən bir liderim varsa, bilirsiniz, yanğınsöndürmə xidmətindəki günlərimə qayıdıram, insanlara deyərdim, qulaq asın Məsələn, yük maşınını sürürsənsə, olduqca kritik bir rola sahibsən və bu rollardan biri yalnız ikinci mərtəbəyə nərdivan çıxmaqdır. Çünki ekipajı içəri aparıramsa, binadan çıxmağı bacarmalıyam, düzdür? Yanarsa, problemimiz var. Çıxmalıyam

Bilirsiniz, sürücü xaricində tək qalmaqda, xarici məkanda bir növ xarici mühiti idarə etməkdədir. Bilirsiniz, merdivenler yüngül deyil və idarə edilməsi asan deyil. Onlar hiyləgər ola bilər, sonra vəziyyəti, yamacı və başqa hər şeyi nəzərə alsalar, mən yalnız oğlanlarına deyərdim ki, “ Dinlə, ” xalqıma 'ldquo; görünməsinin heç bir əhəmiyyəti yoxdur, sadəcə yerinə yetirilməsinə ehtiyacım var. ” Sən bilirsən. Bəli, texnika var və bəli, bunu etmək üçün uyğun bir yol var və işlərin düzgün yolu da var. Ancaq xalqıma işləmə azadlığı və rahatlıq vermirəmsə, düzgün, onların nə baş verdiyini görmək, öz seçimlərini etmək, öz yollarında gəzmək bacarığı verməli olduğumuz nəticəni bilsəm, o zaman Həqiqətən bir lider kimi onları iflas edirəm.

Eyni şey uşaqlarıma aiddir. Onlara bunu etməyim lazım olduqda deyirəm, necə etməlidirlər. Qızlar kimi, bilirsən, qızlar yenidən onlayn məktəbə qayıdırdılar. Bu həftə işlər bərpa olunur. Fiziki cəhətdən məktəbdə olmasalar da, indi bir az daha çox tələb var. Və bu barədə danışdıq, səni necə dəstəkləyirəm? Bu nə kimi görünür? Və hər ikisi də mənə dedilər: 'Mənim mikro idarə olunmağım lazım deyil'. Bilirsən nə edəcəyimi söyləməyinizə ehtiyac yoxdur. Ancaq baba olduğunuz kimi dəstəyə ehtiyacım var, 'tamam, hamımız hazırıq, indi iş vaxtıdır' deyərək. Siz uşaqlar məktəbdə işə gedəcəksiniz, mən də işə gedəcəyəm, bilirsiniz, işdə. '” “ Tamam, sərin. ”

Beləliklə, nə etməli olduqlarını strukturlaşdırmaqdansa, bir şeyi həyata keçirmək üçün sol və sağ məhdudiyyətlərin parametrlərini və növünü yaratmaq. Bilirsən, bunu etdin və etdin? Bilirsən, balaca insanla etdiyimiz işlərdən biri də, sadəcə yenidən yer yaratmağa çalışmaqdır. “ otağında oynamaq istəyirsən? ” “ Bəli. ” “ Tamam, sərin. ” Və bu, elədir? Artıq getmək lazım deyil. Bu oyuncaqla və ya bu oyuncaqla oynamaq istəyirsən? Xeyr ” Seçimlərin Apatiyası? ” kitabı nə idi? Bunu heç oxumusan?
Katie: yox.

Jeff: Bəli. Seçimlərimizi övladlarımızın üstündən götürməyə meylliyik, sonra nə edəcəklərini bilmirlər, sonra da öz seçimlərini necə edəcəklərini bilmirlər. Onlara təqdim etdiyimizə görə seçim edirlər. Və yetkinlərdə də eynidir. bu yerdə eyni ’ yaradıcılığı necə inkişaf etdirirəm? Yaradıcılığın açılması və fərdiləşdirilməsi, yönləndirilməməsi, səhnələşdirilməməsi üçün yer verirəm. Və həqiqətən, qarşısına daha çox seçim qoymaq əvəzinə seçimləri onlardan alıram. Və bunun əksinə bir şey olduğunu düşünür. Ancaq bunu etdikdə həqiqətən bəyənməyə başlayırlar, tamam, bir dəqiqə gözlə. Bilirsən, tamam, burada bir şey anlamalıyam. Və özlərini təmin etməyə başlayırlar, valideyn kimi məni və ya lider kimi məni qane etmirlər. Və gördüyüm bənzərsiz bir məkan, bu sizin üçün tərcümə edərsə və ya başa düşərsə, olduqca yaxşı açılır.

Katie: Bəli, yox, bu … bu cavabı sevirəm. Həm də burada hiss etdiyim bir valideynlik qeydinə bənzər bir şey, burada çox yaxşı bir qalstuk var, uşaqların riskə getməsinə icazə verməklə bağlı araşdırmalarda gördüyünüz yanaşma çox maraqlıdır. Uşaqlığımdan və əlbəttə ki, valideynlərim uşaq olduqdan bəri həqiqətən ciddi şəkildə dəyişdiyini düşündüyüm başqa bir şey bu, uşaqlar riskli sayılan və ya nəzarətsiz oynayan və ya velosiped sürən, bildiyinizdən daha çox hərəkət edə bilən bir şeydir. evlərinin məsafəsini görmədən. Və bu barədə bir az yazdım.

Eynən, mənim fikrimcə, uşaqlarımızı çox qorusaq və kiçik zədələr üçün təkbaşına işləməyi öyrənmək üçün bu fürsətləri əldə etməsək, risk almaq və uğursuz olmağımız üçün bir çox uşaq bu problemi həll edə bilər. yetkin yaşa qədər həqiqi uğursuzluqla və ya təbii çatışmazlığın həqiqətən ciddi təbii nəticələri ilə qarşılaşmaq məcburiyyətində deyildim. Beləliklə, yəqin ki, bir ifrat tərəfdəyəm. Uşaqlarımı ağaclara dırmaşmağa göndərən və onları şeylərə dırmaşmağa, hər şeydən tullanmağa təşviq edən ana idi. Ancaq maraqlıyam, A, araşdırmanın nə dediyi və B, bunu necə gəzdirirsən?

Jeff: Bəli, buna görə oxuduğum araşdırma sənədlərindən birini düşünürəm, bəlkə də bir neçə il əvvəl, kobud mənzil və uşaqlarda duyğu zəkasının inkişafı kimi bir araşdırma apardıqları yerdə çıxdığını bilmərəm, hə? Beləliklə, olan və deyildi, bilirsən, cinsiyyətin, oğlan və ya qızların heç bir əhəmiyyəti yox idi, heç bir əhəmiyyəti yox idi. Ancaq həqiqətən daha çox, bilirsiniz ki, uşaqlarla vaxtında və düzgün bir şəkildə kobud mənzil oynaması əslində möhkəmlik müddətini inkişaf etdirməyə, qərar qəbul etmə bacarıqlarını inkişaf etdirməyə başlayır. Əslində onlar üçün yaxşı və yaxşı olmayan şeylərin sərhədlərini təyin etməyə başlayırlar. Bilirsən mən nə demək istəyirəm? Beləliklə, bu dinləmə dinamikası var və bunu görürəm, bilirsiniz, bu 12 ildən çox böyüməyin bir hissəsidir, düz, sonuncum arasında, sonra balaca adam, bilirsiniz. Mütləq qorumuş olduğum qızları görə bilərəm.

Həmişə, bilirsiniz, onları tutmağa çalışırdım. Düşsələr, tələsmək istəyirəm, yaxşısan? Siz yaxşısınız? Bilirsən və bütün bunlar, sonra bunlarda bu qorxaqlığı yaradır, bilirsən. Bir az daha narahat olduqları yerləri görürəm və onlara həddindən artıq reaksiya göstərməyimlə və ya bunları düzəltmək üçün yer verməməyimlə onlarda narahatlıq yaratdığım təqdirdə bunun üçün cavabdeh olmalıyam. Halbuki bu gün, yalnız bilirsiniz, “ köməyə gələcəyəm ” Decklan ’ nu incitəndə, nə demək istədiyimi bilirsən? Və ya bunun ehtimalı. Və sonra da özünü düzəltmək üçün ona bir az yer verin. İstəsə, bilmirəm, yıxılmıram və ya başqa bir şey bilirəm, içgüdüdən bənzər bir şey yoxdur, içgüdü və bir növ fasilə ilə mübarizə aparmıram və gözləyin, baş verənləri işləsin. Özünü qiymətləndirmə edirsən, inciyirəm, qan tökürəm? Bilirsiniz, hazırda mənim üçün nələrin baş verdiyinə dair hər hansı bir sızıntı var. Bəs bu barədə nə hiss edirəm?

Onunla bağlı olduğumuz əsas şeylərdən biri də heç vaxt onlara heç bir şey olmadığını söyləməyimizdir. Çıxardığımız kimi, bunu tamamilə lüğətimizdən çıxardıq, çünki bilmirik. Yaxşı, bəlkə də o yaxşı deyil. Bilmirəm. Bunu hələ dilə gətirə bilməz. Və düşünürəm ki, valideyn olaraq tez-tez … qurtarmaq istəyirik, uşaqlarımızı qorumaq istəyirik, onlar üçün təhlükəsizlik yaratmaq istəyirik, amma əslində deyilik, şübhə doğuran boşluqlar yaradırıq, bilmirəm & ampo; Yaxşıyam? Hazırda yaxşı olmamaq yaxşıdırmı? Bilirsiniz, inandığım bütün bu əsas şeylər insana inam yaradır ki, bu da özünü tənzimləmə, özünü idarə etmə, qiymətləndirmə və daha sonra danışma bacarığıdır. İstəsəniz həqiqət. Və bu ağlaya bilər, bəlkə də əsəbləşə bilər və ya Oh kimi ola bilər.

Yəni, bu uşağa düşməyimdən bənzəyəcəyim yer verdiyinə heyran qaldım, Oh, bu böyük biri olacaq. Ayağa qalxır, fırçalayır, bilirsən yük maşınları başqa bir şeyə. Ancaq mən onu düzəltmək üçün yer və orada yaşadıqlarını yaşamaq azadlığı verdim. Və əgər o kədərlənirsə və ya inciyirsə, o zaman gəldim. Mən onu qucaqlayıram. Eynən, “ səni tumurcuqladım. Təhlükəsiz olduğunuzu bilirsiniz. Səni aldım. ” Heç vaxt yaxşı olduğunuzu demirəm, çünki o deyil. Və sonra bir şey etdi və mənim üçün bir çərçivə olmadığı və ya mənim üçün bir lövbər nöqtəsi kimi olmadığı bir şeydən üzüldüsə, tamam oldu, xoşuma gəldi. Və bu, indi onun təcrübəsi və ya onun üçün nələrin baş verməsi ilə maraqlanmağa səbəb olur. Və bu, bir valideyn olaraq ona bəlkə də mənim üçün və ya obyektivimlə deyil, özü üçün bir şey gəzməyə başlamağa kömək etmək üçün bir fürsətdir, əgər belədirsə, bəli, bu sualınıza cavab verirsə.

Katie: Tamamilə belədir. Bəli. Düşünürəm ki, əlinizdə olmaq üçün faydalı bir strategiya və bunun yaxşı olduğunu söyləməyə və ya onlar üçün təcrübəni formalaşdırmağa çalışmamaq, ancaq özləri ilə işləmək üçün alətləri öyrənmələrinə kömək etmək üçün yaxşı bir şəkildə yenidən qurmağı düşünürəm. Hesab edirəm ki, həqiqətən çox vacib bir məqamdır.

Bu bölüm sponsorluq edir öz evinizdə təbii bir qırmızı işıq terapiyası olan Joovv Red Light Therapy. Bədənimizin ehtiyac duyduğu qida maddələrini düşündüyümüz zaman işıq düşünməyəcəyik, amma işıq bədən üçün mütləq lazımdır. Səhər oyandıqdan sonra ən qısa müddətdə çölə çıxmağım və Joovvumun qarşısında vaxt keçirməyimin səbəbi budur. İşıq enerjidir və sağlam hüceyrə funksiyasını davam etdirmək üçün bədənimizə müəyyən formalarda işığ lazımdır. Xüsusilə qırmızı işıq, xüsusən də müəyyən dalğa boylarında saç, dəri və hüceyrə enerjisi üçün çox spesifik faydalara malikdir. Joovv'u çox sevirəm, çünki təhlükəsizlik və performans üçün üçüncü tərəflər tərəfindən sınaqdan keçirilər və bütün bədəninizi 20 dəqiqənin içində asanlıqla müalicə etməyə imkan verən və kiçik bir sistemdən daha böyük bir sistemə qədər istifadə edə biləcəyiniz bir patentli modul dizaynı istifadə edirlər. bir Chiropractors ofisi. Joovv, bədənə enerji təmin edən işığın klinik cəhətdən sübut edilmiş dalğa boylarından istifadə edir. Bundle qiymət endirimlərinə sahibdirlər ki, bu da daha böyük qurğular alarkən daha çox pul qazanmağa imkan verir. Joovv.com/wellnessmama saytından pulsuz göndərmə əldə edin və pulsuz bir hədiyyə üçün WELLNESSMAMA kodundan istifadə edin!

Bu podkastı ailəmdən ən yaxşı şəxsi qulluq məhsullarını ailənizə gətirmək üçün qurduğum yeni bir şirkət olan Wellnesse gətirir. Ağardıcı diş pastamız on ildir hazırladığım və təkmilləşdirdiyim DIY formuluma əsaslanır. İndi, demək olar ki, 100 turda formulu düzəltdikdən və minlərlə müsbət rəydən sonra bunu ailənizlə bölüşməkdən daha qürurlu ola bilmədim. Heç normal bir diş pastası tüpü oxumusunuzmu? Yaşlı uşaqlarım kiçik olanda etdim və bir xəbərdarlıq tapdım ki, “ Xəbərdarlıq, uşaqlardan uzaq durun. Udma. Yutulduğunuz təqdirdə Poison Control ilə əlaqə saxlayın və ya dərhal tibbi yardım alın. ” Gündə bir neçə dəfə ağzıma və uşaqlarımın ağzına qoyduğum bir şey üçün bu bir az həddindən artıq görünürdü. Və uşaqlarımın təsadüfən udulduqları təqdirdə bir zəhər nəzarət mərkəzinə müraciət etməli olduğum bir şeydən istifadə etmələrini istəmirdim. Həqiqətən təhlükəsiz və təsirli bir alternativ yaratmağa başladım. Və Wellnesse Ağardıcı diş pastası yalnız budur. dişlərin ağ və möhkəm qalması üçün ağızdan mikrobioma və tüpürcək və dişlərin təbii prosesini dəstəkləmək üçün hazırlanmışdır. Bu diş həkimi tərəfindən təsdiqlənmiş formul bütün ailə üçün təhlükəsizdir və dişlərinizi parlaq və nəfəsinizi təravətli edəcəkdir. Wellnesse.com saytında diş məcunumuzu və tamamilə təbii saç qidası saç baxımı məhsullarımızı nəzərdən keçirə bilərsiniz. İçəridəki bir ipucu, zəruri bir paket götürsəniz və ya autoship-i sınasanız, hər şeyi böyük bir qiymətə sınamaq üçün endirimi kilidləyəcəksiniz.

Keçmiş podkastda bir neçə şeydən bəhs etdiyinizi də eşitdim, 10 metrlik qayda və 30 dərəcə qayda olaraq bizi müəyyənləşdirməyi və gəzməyi sevirəm.

Jeff: Yaxşı. Tamam Bəli. Yəni bu, varlığa qayıdır, düzdür? Bu cür şeylər bir-birinin qarşısında çox uzağa getmədən tamamilə mövcud olmağa qayıdır. Beləliklə, bilirsiniz, mən 10 metrlik qayda kimi danışıram, yəni mənim idarəetmə müddətim çox yaxşıdır. Hər hansı bir mühitdə 10 metrdən keçsəm, bilirsiniz, buna nəzarət edə bilmirəm. Bilirsiniz, yanan bir binaya girirəmsə və ya bir böhranla üzləşirəmsə və ya işlərlə olduğu kimi məşğul olsam, bu müddət ərzində bu qədər sövdələşmə etmək üçün ətrafıma gəldim. nə etməli olduğumla. Bundan keçmişdə sürünəndə indi … edə bilərəm, amma bunun üstündən süründüyümün fərqində olmalıyam. Həqiqətən indi daha proqnozlaşdırıcı bir vəziyyətə girdiyimin fərqinə varmalıyam? Gələcək kastinq edirəm. Hələ olmamış və ya olmaya bilən şeylərlə məşğulam.

Beləliklə, bunu çox edərəmsə, 10 metrdən kənarda yaşayıramsa, əslində baş verənlərə əsla hazır deyiləm və şərtlərlə mövcud olduğu kimi məşğul olmuram. Onlarla necə olmağımı istədiyimi və necə olmalarını düşündüyümü, necə ola biləcəyini və ya necə ortaya çıxa biləcəyini düşündüyüm bəzi fikirlərlə məşğul oluram. Beləliklə, həqiqətən həmin vaxtda yalan məlumatlarla məşğulam. 10 metrlik qaydamda qala biləcəyim zaman, həqiqətən baş verənlərə hazıram. Və sonra bu, 10 dərəcə və ya 30 dərəcə qayda növünə aiddir, deyirəm ki, bilirsiniz, ətrafa keçin və mövcud şərtlərə əsasən 10 dərəcə sola və ya sağa düzəldirəm.

Məsələn, uyğun olduğu üçün bu nümunəni dərsimdə istifadə edirəm. Evdəki yanğına gedərəmsə, özünü göstərərəm, iki mərtəbəli tək bir ailə evim var, ikinci mərtəbədən güclü bir atəş aldım. Mən bir növ gəzirəm. Çöldə baxıram, nə baş verdiyini görürəm. Bacardığım qədər məlumat toplayıram, amma giriş qapısından bir dəqiqə çıxdığımı bilirəm, şərtlər dəyişdi. İndi mənə yeni məlumatlar gəlir. İndi nə qədər isti olduğunu bilirəm və ya yanğının harada yerləşə biləcəyini və ya nə qədər irəlilədiyini bilirsiniz. Həqiqətən mühitin duyğularında nələr baş verdiyini, mühitin mənə söylədikləri ilə həqiqətən əlaqə qurmağa başladım.

Və bilirsiniz, bəlkə də mənim işim möhür atəşi tapmaq və ya dəyişməyən qurbanları axtarmaqdır. Missiyam dəyişmir, amma bu tapşırığı necə yerinə yetirəcəyim ətraf mühit şəraitində olan şərtlərdən və təminatdan asılı olacaq. Bilirsinizmi, buna görə baş verənlərdən daha çox axın edə biləcəyimdən çox, Xeyr, bunu etməliyəm və içəri keçəcəyəm, keçəcəyəm və mən də varam bu şeyə sahib çıxmaq. Əgər mən iştirak etmirəmsə, özümü əhəmiyyətli dərəcədə problemə sala bilərəm. Bilirsən mənim dünyamda çətinlik ciddi yaralanma, mümkün ölüm deməkdir, bilirsən, sonra mən deyiləm … və effektivlik əhəmiyyətli dərəcədə azalır. Nə olacağına bağlı olaraq ətrafımdakı 10 metrlik və ya ətrafımdakı üç fut aralığın xaricində bir şey əldə etsəm və ya orada deyiləmsə, elə də deyiləm, tamam, gedə bilərəm sola, sağa gedə bilərəm. Kiçik düzəlişlər. Missiyamdan çıxmıram, aktyor heyətimdən, məqsədimdən və niyyətimdən çıxmıram, amma baş verənlər üçün əlimdəyəm və indi nəticəni məcbur etmək əvəzinə ətraf mühitlə işləyirəm.

Yəni məndə idi, yəni uşaqlar ilə gündəlik bir praktika var, elədir? Yəni onlarla işləmək və nəticəni məcbur etməyə çalışmamaq. Bu, mənim üçün tərcüməsi olan … Və yenə də çeklərin bir növü budur. Və onların reaksiyasını görə bilərsiniz. Düşünürəm ki, bunu öz uşaqlarınızda görürsünüz, eləmi? O yerə qədəm qoyduğunuzda, nə qədər sərt olursunuzsa, sizə qarşı daha çox müqavimət göstərəcəksiniz. Ən azından bunu yaşamağa meylli olduğum şeydir və əminəm ki, altı nəfərlə siz də bunu edirsiniz.

Katie: Tamamilə. Bəli. Sənə toxunduğunu düşündüyüm başqa bir şey, ancaq səndən soruşmaq üçün siyahımda olduğumu düşündüyüm, performansdakı ən yaxşı beş qırıqdır. Buna görə bizi bu yoldan keçir.

Jeff: Yaxşı. Beləliklə, birincisi həmişə və mütləq öz qabiliyyətlərimin qavranılması olmuşdur və bu, böyük bir qəza nöqtəsidir. Bu, topu tez-tez yarasanın üstündən saldığımız bir yerdir. Bilirsən və dünyamdan bənzəyirsənsə, bir operatorun varsa, kimsə missiyada fəaliyyət göstərir və özlərini sorğu-suala tuturlar, eləmi? Özlərindən əmin deyillər, o zaman ifa etmə qabiliyyətlərini, şeyləri görmə, şərtləri oxumaq, yol boyu baş verənlərə açıq olma qabiliyyətlərini pozmağa başlayacaqlar. Və həqiqətən o zaman, bilirsiniz, bu cür qırıq və performansı görməyə başlayırıq.

Demək istədiyim kimi, hamımızla heç tanış olmamışam, hansı cəmiyyətdən gəldikləri ilə maraqlanmıram, bir qrup qrupu, uşaqlar, möhür komandası, altı oğlan. , Delta operatoru və ya bilirsiniz, oradakı ən yaxşısının ən yaxşısı. Hər zaman öz qabiliyyətlərini şübhə altına alacaq bir nöqtə olacaq, eləmi? Başlarının arxasında ləng səs var. O anda özlərindən 100% əmin deyillər. Və bu çox böyükdür. Yalnız böyük bir qəza, düzdür?

İkinci nömrə, özümüzü rahat hiss etdiyimizi və ya ümumi dövlət adlandırdığım şeyi görürük. Ayağımızı qazdan çıxardığımız yer budur. Həqiqətən şeylərə fikir verməyi dayandırdıq. Vəziyyət və ya ətraf mühit və ya ətrafımızdakı insanlar haqqında bir çox fərziyyələr irəli sürməyə başlayırıq. Həqiqətən bir növ, yaxşı, əsasən nələrin baş verdiyini yoxlayırıq.

Üçüncüsü həmişə maraqlıdır, çünki üçüncüsü qorxudan bəhs edir. Beləliklə, qorxunun indiki anda mövcud olmayacağı qorxusunu təsnif edirəm. Qorxu yoxdur. Bilirsiniz, atışmada qorxu yoxdur. İşləyən bir atəşdə qorxu yoxdur. Həyəcan keçirə bilərəm, həyəcan keçirə bilərəm, amma qorxu deyil. Qorxu yalnız ola biləcək və olmaya biləcək bir şeyin gələcək nöqtəsi olaraq özünü göstərir.

Və sonra bu qorxunun indiki vaxtda toqquşmasına icazə verdiyimdə çaxnaşma nöqtəsində qala bilərəm. Bilirsən, qəti qərarlar vermirəm. Bilirsiniz, mən tez-tez bununla əlaqəli idim və bu hamımıza aid olduğunu düşünürəm. Bilirsən və sən də, elə bil, heç gecə yarısı səs-küylə oyandın, elə deyilmi? Uyanırsan, bir şey var, kimsə ön qapını vurdu, yoxsa pis bir yuxu. Sizi nəyin ayağa qaldırdığını bilmirsən, amma daha ayıqsan, daha xəbərdarsan, daha hazır kimi, nə demək istədiyimi də bilirsən. Bir anasan, sən bilirsən, ana ayıların atasından çıxır ya da mənim kimisən. Silah götürüb evi təmizləyən kimi, elə deyilmi? İçindəsən Və sizi o ana çəkən bir şey var, bunlar duyğusal olaraq nə kimi təsnif edərlər, bilirsinizmi, bu sözdən nifrət etdiyim qorxuya əsaslanan cavab, amma bu yüksək bir həyəcan vəziyyətidir. Bədəniniz hərəkətə keçərək, o anda sizə lazım olanı vaxtında verir.

İndi sual gəlir. Heç bir şey olmadığını təsdiqlədikdən sonra hamı təhlükəsizdir. Hər kəs yaxşıdır. Gedib yatağa qayıdın. Nə qədər tez yuxuya qayıda bilərsən? Və əksər hallarda bir növ ilişib qalırıq. İndi hər kiçik xırıltı, xırıltı və səsi eşidirik və ətraf mühitə qarşı həssas oluruq. Və bu vəziyyətdə etdiyimiz şey bu cür qorxu reaksiyası yaratmaqdır. Bu fiziki hazırlıq reaksiyasını özümüzdə yaradırıq. Və o zaman bir şey olacaqsa və bu, mənim dünyamla əlaqəlidirsə, amma bir şey baş verəcəksə, mən özümü artıq qəribə bir vəziyyətə salmışam və bədənimi bunu etməkdən saxlayıram. etmək lazımdır və sonra çaxnaşma toqquşur və sonra mən acizəm. O məkanda fəaliyyət göstərə bilmirəm. Və buna görə bədənimlə işləmirəm.

Dörd nömrə fikrə açıq deyilmi? Bu açıqlıq çatışmazlığıdır. Açıqlıq, həqiqətən güclü bir düşüncə tərzi və ya istədiyiniz hər şeyi daşımağın böyük bir hissəsidir. Şeylərin ola biləcəyi fikrinə açıq. Bilirsən, deyirəm əgər sənsənsə, maşına minib yoldan aşağı sürürsənsə və heç bir yol qəzasına düşə biləcəyinə dair heç bir ümid və düşüncən yoxdursa, bu, sənin istinad dairəndəki kimi deyil. . Və bu heç vaxt olmaz. Mən bundan narahat deyiləm. Bilirsiniz, sonra baş verirsə, fizioloji cəhətdən nəyə səbəb olur, bilirsiniz, bu yeni bir hadisədir. Bu tanış olmayan bir hadisədir və buna hazır deyildiniz. Beləliklə, gözətçi olursunuz, yoxsa reaksiya vaxtınız ləngiyir və ya qərar verməyiniz yavaşlayır və ya bu barədə qəbulunuz yavaşlayır. Beləliklə, sadəcə olaraq bilirsiniz ki, bu məkanda açıqlığın olmaması və şeylərin qorxu yaratmadan baş verə biləcəyi və ya baş verə biləcəyi fikrinə açıq olması, dördüncüsüdür.

Və sonra beşincisi budur və bu lövhədə doğrudur, günümün təsir edən və ya stres edənlərin mənə təsir etməsinə icazə verirəm. Və əvvəllər danışdığımız şeyə qayıdırıq, bərpa oluna bilməməyimiz, bildiyimiz kimi, sözün əsl mənasında intizamlı olmağım, maşın açarlarını tapa bilməyəndə və tapdığımda, həqiqətən özümə qərar verməyə imkan verirəm. bir dəqiqə kimi ol, tamam, maşın açarlarımı aldım və sonra növbəti anlara keçdim. Yox, maşın açarlarını tapa bilmirəm. Maşın açarlarım haradadır? Tamam, indi onları davam etdirməyə icazə verdim, düzdür? bu idarəetmə mexanizmi. İşlərin mənə necə təsir etdiyinə dair bu idarəetmə mexanizmindən imtina edəndə, yığma effektinə düşürəm. Və sonra, bilirsən, şeylər qarışıqdır və özümü müəyyən vaxtda bir bok şouda tapıram. Xaosda sakit olmaqdansa özümü xaosda görürəm.

Yəni bunlar beşdir, ardıcıl olaraq uğursuz olanlar bunlardır. Bir iflas performansına və ya performansdakı qırıqlığa və ya demək olar ki, hər dəfə getməsini istədiyimiz kimi olmayan şeylərə baxsam, bu beşdən biri və ya bu beşdən çoxu bu məkanda açıq şəkildə müəyyənləşdirilib mövcuddur.

Katie: Bəli. Bu çox faydalıdır. Bəli. Yalnız belə bir şəkildə işləyə bilmək üçün bir çərçivəyə sahib olmaq. Və vaxtımızın bu qədər sürətlə getdiyinə inanmıram. Bu belə əyləncəli bir reportaj oldu. Sonda verməyi çox sevdiyim bir neçə sual, birincisi, bir kitabın və ya həyatınıza dramatik təsir göstərən bir kitabın olub olmadığı və belədirsə, bunlar nədir və nə üçün?

Jeff: Bəli, bilirsən, bunu mənə göndərmisən, geri qayıtmalı və baxmalı idim, çünki mənim üçün kitablar həqiqətən vaxtında kimidir, eləmi? Ehtiyacınız olduqda görünməyə meyllidirlər. Ancaq yəqin ki, köhnə həyatımla indi yaşadığım həyat arasında keçid yaratmağıma kömək etdiyini düşündüyüm bəzi yenilərindən deyərdim. Bunlardan biri ” Özün olma vərdişini pozmaq ” Joe Dispenza tərəfindən. Özümüzə baxarkən yanaşma tərzini, bu sakitlik fikrini, fizioloji reaksiya fikrini çox qiymətləndirdim, çünki həm özümüzlə necə davranacağımıza çox elmi və bildiyiniz kimi demək olar ki, ezoterik yanaşdı. Və orada bir çox dəlillərə əsaslanan araşdırmalar. Güman edirəm onun beyinlə bağlı ilk kitabı ” Super Brainiac ”. Bunu hələ oxumamışam. Yəqin ki, bundan zövq alardım. Ancaq bilirsiniz, onun izah etdiyi üsuldan, əksər insanlar bir-birinə “ Yaxşı, Joe, çox məlumat. ” Ancaq bu, mənim üçün çox mənada olduqca əhəmiyyətli, olduqca əlamətdar bir kitab idi.

Və sonra karyeramın əvvəlində, bildiyim bir fürsətə sahib oldum, podkastımda danışdığım böyük uğursuz liderlik və bütün tədris alətlərimdə istifadə edirəm. Amma Daniel Goldman ” Primal Liderlik ” burada altı fərqli üslubu filialdan bütün sürət qurma və əmr vermək kimi spektrin digər ucuna qədər pozur. Və o vaxt valideyn olaraq çox asanlıqla daxil ola biləcəyimiz bu sürət şəraitində, komandanlıq edən liderlik üslubunda harada yaşadığımı görə bilirdim. Bilirsən, bir növ, 'Hey, getməliyik, burada razılaşma var'. Bunu etməliyik. ” Həm tempi təyin edirəm, həm də mühiti idarə edirəm.

Bilirsiniz, gülməli idi, çünki məndə idi, demək demək olar ki, ekipajda bir üsyan etmək istərdim. Əsasən Jeff ’ bir pis adamın yanına gəldilər, o ya mən, biz çıxmışıq. Artıq bununla məşğul olmayacağıq. Kitabda qoyduğu zaman açıqlama tərzi, komanda tərzi liderliyinin və sürət qurma tərzi liderliyinin böyük üstünlüklərindən və sürüş tərzi liderliyindən və maşına sürməyindən bəhs edərək, 'Dönərəm, mən hamını oturacaq, bunu dinləyəcəklər, çünki haqlıyam. ” Və sonra bunun bütün mənfiliklərindən və vaxtında sonlu bir nöqtədə necə istifadə edilməli və necə məhdudlaşdırılmalı olduğu barədə danışır. Və az qala “Crap, o haqlı, geri dönmərəm ” Sən bilirsən. Və bu mənim üçün yaxşı bir çağırış kitabı idi və nəyə görə məsuliyyət daşımalı olduğumu və memarlığımı necə dəyişdirməyim lazım olduğunu söylədi.

Yəni bunlar yaxşıdır. Və sonra dediyiniz kimi, Ryan Holiday məhsulları ” Ego Düşməndir. ” Və hətta Mark Manson məhsulları həqiqətən də əladır. Beləliklə, mən həvəsli oxucuyam. İnsanların araşdırmalarını oxumağı sevirəm və sonra araşdırmalarına baxıram ki, onların da bir kitab düzəltdiyini bilirsən. Mən bu şəkildə bir az turkiyəm. Ancaq deyərdim ki, bunlar lövhədə olduqca tətbiq olunur və bunların normal həyatımızda necə işləməyimiz üçün də olduqca vacib olduğunu bilirəm.

Katie: Bunları sevirəm. Bunları tapmaq üçün gedən dinləyən sizlərdən hər biriniz üçün bunların Wellnessmama.fm saytındakı şou qeydlərində olduğundan əmin olacağam. Daha çox öyrənməyə davam etmək istəyən və ya işinizlə maraqlanan insanlar üçün sizi harada onlayn tapa bilərlər?

Jeff: Bəli, bu səbəbdən podcast ” Mindset Radio. ” bu mindsetradio.com və faktiki olaraq Əməliyyat Mindset Fondu tərəfindən təmin edilmişdir. İndi mənim həyatım belədir. Hər gün özlərini zərərli vəziyyətə qoymağı seçən kişi və qadınları zehni, fiziki və emosional olaraq hazırlamaq üçün bir yol yaratmağı özümə borc bildim. Düşünürəm ki, o cəmiyyətdən gəlmişik. Podkastınızdakı söhbətlər bu icma üçün yenidir, hə? Yəni hələ də köhnə məktəb əşyalarına ilişib qalırlar. Və məqsədim həqiqətən şüurdan danışmaq, yaşadığımız mübarizələrdən danışmaq üçün masaya yeni bir söhbət gətirmək idi. Qarşımıza çıxan şeylər, bununla necə məşğul olmaq, həm işdə, həm də işdən kənarda tam bir həyat yaşamaq. Beləliklə, indi təməl, bu mindset.org və podcast bir mindsetradio.comdur bütün platformalarda mövcuddur.

Katie: Mükəmməl. Mən onu sevirəm. Və nəhayət, dediklərimizə və ya vermək istədiyiniz başqa tövsiyələrə əsasən bu gün dinləyicilərlə ayrılmaq istədiyiniz hər hansı bir ayrılma tövsiyəsi?

Jeff: Bəli, demək istədiyim kimi davranıram, bilirsən Katie kimi verilişimi aparıram, bilirsən, çox danışıqlı və inancım var ki, bir podcast dinləyən insanların bir şeyə sahib olmaları lazımdır. bitən dəqiqəni bəyənə bilər. Beləliklə dinləyicilərimi bu parçadan kənarda qalan problem kimi buraxmağa çalışıram. Və deyərdim, bilirsən, bu gün, hüzur, hə? Və həqiqətən bu gün nəfəs işləyin. Nəfəsinizə hiper hazır olmaq və hazırda nələrin davam etməsi kimi. Maraqlı olun, özünüzlə maraqlanın, uşaqlarınızla maraqlanın, vəziyyətlə maraqlanın və sadəcə orada gəzmək kimi orada qalın. Yalnız bilirsiniz və özünüzü çox irəliyə, nahar yeməyinə, ertəsi günə, növbəti həftəyə çox uzaqlaşdığınızı hiss edirsinizsə, bunun niyə olduğunu, niyə belə hiss etməyiniz lazım olduğuna maraq göstərin bu sizin üçün təmin edir və yalnız mühakimə olunmur, düzdür? Düz və ya yanlış. Səhv bir şey etmirsiniz, pis deyilsiniz, bunların heç biri. Yalnız maraqlıdır. Yalnız maraqlanın, hazır olun və nəyin göründüyünə baxın. Dediyim budur.

Katie: Mən bunu sevirəm. Hesab edirəm ki, sarılmaq üçün mükəmməl bir yerdir və vaxtınıza görə çox minnətdaram. Bu belə əyləncəli bir söhbət oldu və inşallah dinləyən hər kəs üçün faydalıdır. Burada olduğunuz üçün təşəkkür edirəm.

Jeff: Təşəkkür edirəm Katie.

Katie: Ən dəyərli varlığınızı, vaxtınızı bu gün ikimizlə bölüşdüyünüz üçün hər zaman olduğu kimi hamınıza təşəkkür edirəm. Etdiyinizə görə çox minnətdarıq və ümid edirəm ” İnnsbruck ” podcast.

Bu müsahibələrdən zövq alırsınızsa, zəhmət olmasa iki dəqiqə vaxt ayırıb iTunes-da mənim üçün reytinq və ya icmal buraxın? Bunu etmək daha çox insanın podkastı tapmasına kömək edir, yəni daha çox ananın və ailənin məlumatdan faydalanması deməkdir. Vaxtınızı çox qiymətləndirirəm və hər zaman olduğu kimi dinlədiyiniz üçün təşəkkür edirəm.