Neuroscientist Dr. Andrew Hill ilə zirvə beyin performansını necə aktivləşdirmək olar

Beyin xəritələşdirməsindəki və nörofeedbackdəki irəliləyişlərlə beyin haqqında çox şey öyrənə bilərsiniz. Bu mövzuda aysberqin ucuna azca toxunduğumu hiss edirəm, ona görə də Dr Andrew Hill'i bu gün buraya dəvət etdim. Ölkədəki beyin performansı üzrə ən yaxşı məşqçilərdən biridir və UCLA-nın Psixologiya Departamentinin koqnitiv nevrologiya üzrə doktorudur. UCLA-da mühazirələr oxuyur və psixologiya, nevrologiya və gerontologiya kursları öyrədir.


Bu epizodda Dr. Hill zehni sağlamlığı və beynimizin bizə hər gün qarşılaşdığımız bütün şeyləri hoqqabazlıq etmək və işlətmək üçün necə qaynaqlar verdiyini izah edir. Buraya yuxumuz, diqqətimiz, streslə mübarizə qabiliyyətimiz, məlumatların işlənməsi və s. Elmdəki irəliləyişlərdən və beyin fəaliyyətini təəccüblü neyrofeedback prosesi ilə ölçmək və daha yaxşı anlamaq yollarımızdan danışacağıq.

Tezliklə Peak Brain İnstitutunu ziyarət edəcəyəm və beynimlə onlara etibar edəcəyəm; görəsən nə tapacaqlar? Baş verənlər barədə məlumat verəcəyəm!


Bölümün əsas məqamları

  • Pik Beyin İnstitutunun sözün əsl mənasında beyninizi necə xəritəyə sala və necə şəkilləndirə biləcəyi
  • Beyin dalğası tezlikləri: necə işləyirlər, həkimlər onları necə ölçür və niyə düşündüyünüzdən çox şey idarə edirlər
  • Niyə daha yaxşı beyin fitnessi daha yaxşı yuxu, diqqət və stres idarəçiliyinə çevrilir?
  • Beyni optimallaşdıraraq performansınızı (yuxuda və ya oyaq) artırmağın sadə yolları
  • Teta beyin dalğalarınızı ölçən şəxsiyyətinizə dair nə aşkar edə bilər
  • Beyin xəritələməsindəki inkişaflar və həkimlərin problemli sahələri hədəf almaq üçün necə istifadə etmələri
  • ADD, DEHB, OKB və ya TSSB xəstələri üçün nəticələrin yaxşılaşdırılması üçün neyrofeedback necə işləyir
  • Elm adamlarının şüur ​​haqqında yeni düşüncə tərzi
  • Piano çalmağı və ya yeni bir dildə danışmağı öyrənmək beyinə necə təsir edir (və bunu niyə erkən etmək lazımdır)
  • Meditasiya və düşüncənin elm tərəfindən dəstəklənən faydaları
  • Və daha çox!

Qeyd etdiyimiz mənbələr

  • Peak Brain İnstitutu ilə pulsuz məsləhətləşməni burada planlaşdırın. Innsbruck'dan 10% endirimlə bəhs edin (avadanlıq xaric).

Innsbruck'dan Daha çox şey

  • 238: Carol Garner-Houston ilə Sinir Sistemi və ya Beyin Bozukluklarını Yenidən Yenidən Yaratmaq üçün Neyroplastikadan istifadə
  • 224: Fokus və Brain.fm ilə Yuxunu Optimallaşdırmaq üçün Səs və Musiqi necə istifadə olunur
  • 162: Fidgety Skeptics üçün Meditasiya və% 10 daha xoşbəxt olmaq
  • 157: Wholetones kimi musiqinin beyni və bədəni necə dəyişdirə biləcəyi
  • 151: Beyin harmoniyası otizmi və duyğu pozğunluqlarını necə yaxşılaşdırır
  • 138: Beyin və Parasempatik Sinir Sistemini Dəstəkləmək üçün Xüsusi və Hədəfli Uçucu Yağ Qarışıqlarından necə istifadə edilir
  • 107: Dr. Perlmutter ilə Alzheimer, Demans və Yaddaş itkisindən qaçınmaq üçün beyninizi inkişaf etdirin
  • Probiyotiklər beyninizi yaxşılaşdıra bilərmi?
  • Brainpower Smoothie
  • Telefonunuz Beyninizi necə dəyişdirir?
  • Uşaqlarda DEHB üçün təbii dərmanlar

Bu bölüm sizə xoş gəldimi? Ən yüksək beyin performansı ilə bağlı daha hansı suallarınız var?Xahiş edirəm aşağıya bir şərh yazın və ya bizə bildirmək üçün iTunes-da bir icmal buraxın. Nə düşündüyünüzü bilməyə dəyər və bu, digər anaların podkastı tapmasına kömək edir.

Podkastı oxuyun

Bu podcast, əvvəldən tanıdığım və sevdiyim bir şirkət olan Thrive Market tərəfindən maliyyələşdirilir. Məqsədləri həqiqi qidanı hər kəsə əlçatan etməkdir və indi mən də daxil olmaqla yarım milyon üzvünə sevdiyimiz üzvi qidaları qapımıza daha az qiymətə çatdırmalarına kömək edirlər! Costco və Whole Foods-un tonlarla üzvi, allergiya dostu, paleo, vegan, Keto və digər variantlarla onlayn birləşməsini düşünün. İllik üzvlük sizə pulsuz hədiyyələr və zəmanətli qənaət qazandırır və (bu mənim ən sevdiyim hissələrdən biridir) üzvlüyünüz az gəlirli bir ailə üçün pulsuz üzvlüyə sponsorluq edir. Üstün markalardan% 25-50 endirim əldə edəcəksiniz və mən də həmişə 500-dən çox yüksək keyfiyyətli məhsullarına daha da böyük endirim təmin edən yeni inkişaf bazarları marka məhsullarını sifariş edirəm. Thrivemarket.com/wm adresinə daxil olaraq yoxlayın və ilk sifarişinizdə% 25 qazanın.

Bu podcast sizə Magic Spoon Cereal tərəfindən gətirilir. Bilirəm, bilirəm … Bu podkastda taxıl tövsiyə etdiyimi eşitməyəcəyimi düşünmədin, eləmi? Çünki demək olar ki, oradakı hər bir taxıl zərif şəkər və taxıl və tez-tez GMO maddələri və boyaları ilə doludur. Yenə də amerikalılar, şübhəsiz ki, dənli bitkiləri sevirlər! Əslində, ortalama bir Amerikalı ildə 100-dən çox kasa yeyir və bu rəqəm mənim kimi heç istifadə etməyən insanlar üçün hesablanır! Ancaq indi taxıl sevərlər yüksək proteinli, az karbohidratlı, dənəsiz, glutensiz, süni heç bir şey olmadığını, böyüyənlər üçün də çox yaxşı uşaq kimi bir taxıl olduğunu sevinə bilərlər. Hər qabda 12 q protein və yalnız 3 q karbohidratla xatırladığınız taxıl dadına bənzəyir, ancaq şəkər çox və ya günahsızdır! Bütün detallar üçün magicspoon.com/wellnessmama saytına baxın.

Katie: Salam və İnsbruk podkastına xoş gəlmisiniz. Wellnessmama.com saytından Katiyəm və bu bölümdə beyin sağlamlığına dair hər şeyə dərindən dalırıq, çünki ölkədəki ən yaxşı Peak Performance məşqçilərindən biri olan Dr Andrew Hill ilə buradayam. UCLA-nın Psixologiya Departamentindən bilişsel nevrologiya üzrə doktorluq dərəcəsini almış və diqqət və bilişsel performans mövzusunda araşdırmalarını davam etdirir. Eyni zamanda Peak Beyin İnstitutunun qurucusu, D. Hill ilə Baş İlk Podcastın aparıcısıdır. UCLA-da mühazirələr oxuyur, psixologiya, nevrologiya və gerontologiya dərsləri verir və beynimi və bu gün danışacağımız bütün ailəmi taradı. Və bu cəlbedici yeni texnologiyanı istifadə edərək diqqət, narahatlıq və yuxu problemləri kimi şeylərə necə tez bir zamanda kömək edə biləcəyini paylaşır. Dr. Hill, xoş gəlmisiniz və burada olduğunuz üçün təşəkkür edirəm.




Dr. Hill: Bəli. Mənə sahib olduğunuz üçün təşəkkür edirəm. Sizinlə danışmaq çox yaxşıdır.

Katie: Eynilə. Girişdə də qeyd etdiyim kimi, LA-da olduğumuz zamanlarda, əslində bütün ailəmizlə biraz vaxt keçirməli idim və əvvəlcə ərimin beynini skanerdən keçirəcəyik, çünki o, bəzi vaxtlar keçirdi. işləmək istədiyi şeylər və sonra nə qədər sərin olduğunu gördükdən sonra bunu da etmək istədiyimə qərar verdik. Sonra yetər yaşda olan uşaqlarımızın hamısının da beyinləri skan edildi. Beləliklə, bu barədə danışacağımıza görə, bunun beyin taraması mənasını izah etməklə başlayaq.

Dr. Hill: Əlbəttə. Beləliklə, bir beyin taraması və ya onlara danışıq tərzi ilə bir beyin xəritəsi deyirik, bunlar üçün rəsmi termin qEEG, kəmiyyət EEG və insanların bildiyi kimi bir EEG sadəcə beyin dalğalarıdır. Beləliklə, kəmiyyətcə bir EEG, başınızdakı bütün yerləri bir anda qeyd edirik, tam bir başlıq, buna zəng edirik. Sonra məlumatları toplamaq üçün qapağı jellə doldururuq və gözlərinizi bir neçə dəqiqə qapalı və açıq vəziyyətdə oturub beyninizin bəzi əsas qeydlərini əldə edirik. Və bu əsasları götürüb bir neçə min nəfərlik bir normativ verilənlər bazası ilə müqayisə edirik və mahiyyətcə yaşınızdakı orta insanla müqayisədə nə qədər qeyri-adi olduğunuzu görürük. Və beyin xəritələşdirməsi bizə nə qədər fərqli olduğunuza görə bildiyiniz bir real tarix verir, ancaq bunun mənasını vermək daha çox fərziyyə generatoru prosesidir. Beləliklə, beyin xəritəsi məlumatlarında stres, yuxu, əhval-ruhiyyə, diqqət, zədələnmə, yaşlanma və s. Kimi tənzimləyici xüsusiyyətləri təklif edə biləcək nümunələr var, amma bir növ demirik ki, 'Ah, burada nə var?' sizin üçün doğrudur. ” daha çox bənzəyir, “ Oh, burada bir nümunə var və bu, yuxuya getmək, yuxuda qalmaq, impulsivlik, bir şey ilə əlaqəli məsələlər ola bilər. ” Və sonra müştəri onlar üçün tapdığımız beyin nümunələrindən hansının üzərində çalışmaq istədikləri darboğazlarla ən uyğun olduğunu anlamağa kömək edir.

Katie: bu çox cəlbedicidir və təcrübə etməyimə görə çox sevindiyim şeylərdən biridir, çünki bu … və bu, maraqlıdır, çünki bacarırsansa təcrübə dinləyən hər kəsi həvəsləndirərdim. . QEEG-də ölçdüyünüz bəzi xüsusi şeylər nələrdir?


Dr. Hill: Bəli. Beləliklə, EEG beyninizdən yaranan elektrik enerjisini ölçür və biz bu naxışları, bu beyin dalğalarını Delta, Alfa, Teta, Beta kimi şeylərlə etiketləyirik, bunlar beyin dalğalarının fərqli tezlik və ya sürətləridir. Və yaşınızdakı orta bir insana nisbətən beyin dalğalarının miqdarına və ya nə qədər sürətli olduğuna baxa bilərik. Məsələn, sizin Alfa dalğalarınız boşluq tezliyiniz və ya beyninizdəki istirahət tezliyinizdir və əgər Alfa dalğalarınıza baxsam və yaşınıza görə daha yavaş işləyirlərsə deyək 45 yaşındasınız 50 və standart olaraq 10Hz-də çalışmaq əvəzinə 9,5Hz və ya başqa bir şey kimi işləyirlər, o zaman gedərdim “ Oh, ortalamadan biraz daha yavaş ola biləcək daxili işləmə sürətiniz var və bu sənin üçün doğrudur, əgər bu həqiqətən olandan daha yavaşdırsa, onda günortadan sonra söz tapmaq problemi və qısamüddətli yaddaş problemləri yaşayırsan. ”

Beləliklə, bəzi funksional hədlərin yavaşladığı bir işləmə sürətinə əsasən fərziyyə verərdim və şəxsdən bunun doğru olub olmadığını soruşardım. Və ya bəlkə impulsivlik olan yüksək Teta beyin dalğalarını, ya da yüksək Alpha beyin dalğalarını, miqdarı, açıq gözlü Alfanın amplitüdünü, diqqətsizliyi və ya bəlkə də gözlərinizlə beyninizin bağlı hissələrini görəcəyik & rsquo ; ətraf mühitdən uzaqlaşma. Anksiyete işarələrini gördükdə bölgələrdə çox sayda Beta dalğası görürük, buna görə də beynin arxası görmə sistemidir. Gözlərinizi bağlayırsınızsa və bu, bağlanmazsa, beyninizin hiper-ayıq və hər hansı bir vəziyyətdə yoxlanılmasıdır. Və ya bəlkə beyninizin nəyə diqqət etməsinə vacib olduğuna və ya ətraf mühitin təhlükəsiz olmasına qərar verən keçid sistemlərindən biri bunlar biraz həddindən artıq aktiv ola bilər. Bir şeyin başınıza ilişməsini və ya bir az qorxu hiss etdiyinizi və ya bir az narahat olmağınızı və ya bir az narahat olmağınızı təklif edə bilərsiniz. Və ya bəlkə də görəcəyəm ki, dərin yuxuda olduğunuz zaman dərin, istirahət dalğalarından istifadə edən Delta dalğalarınız, bəlkə də geniş oyaq olduğunuz zaman həqiqətən yüksəkdir, bu sizi almayacağınıza işarə edə bilər. tarixən kifayət qədər dərin yuxu və ya bəlkə bir-iki sarsıntı keçirsən. Beləliklə, bir sıra xüsusiyyətlərdən keçirik. Tez-tez axtardığım təxminən 30 xüsusiyyət və hər hansı bir fərd üçün 4 və ya 5 və ya 10 tapa bilərəm, sonra insana nələrin baş verəcəyini proqnozlaşdırırıq və əyilmə nöqtələrinin həqiqətən harada olduğunu anlamağa çalışırıq. , təcrübənizi dəyişdirmək, resursunuzu dəyişdirmək üçün nə etmək istəsəniz, çünki tapa biləcəyimiz hər şey əslində zamanla beyninizdə dəyişiklik edə bilərik.

Katie: Və bunun yalnız bir laboratoriya testi kimi bir sıra vasitəsi kimi ciddi bir diaqnostik ağ-qara olmadığını, ancaq xatırladığım şeylərdən həqiqətən bir neçə hissəsinin … Həqiqətən, bir diaqnostik şəkildə dəstəkləyən bəzi işlər və ya bəzi məlumatlar var. Bunu düzgün xatırlayıram?

Dr. Hill: Bəli. Sən. Bilirsiniz, qiymətləndirmə aparanda iki şey edirik. Biri beyin xəritəsidir, biri də icra funksiyanızı, diqqətinizi cəmləşdirə bilməyinizi, darıxdırıcı stimulları vurmağı, şeylərin avtomatik vurulmasına müqavimət göstərməyinizi ölçən bir diqqət testidir. Beləliklə, bu çox etibarlıdır, buna elmi olaraq deyirik, test edin, diqqət mənbəyinizi dərhal ölçün. Beyin xəritələri tez-tez elmi baxımdan o qədər də etibarlı deyil, lakin ildən-ilə inanılmaz dərəcədə sabitdirlər. Beləliklə, xəritədəki dəyişikliyin həqiqətən maraqlı olduğunu düşünürük, hətta başlanğıcda hər hissəsini tamamilə başa düşə bilməsək də, beyninizdə işləyərkən bu daha da mənalı olur. Ancaq haqlısınız, EEG-də bir neçə ayrı-seçkilik var və ya EEG-də statistik cəhətdən etibarlı olan markerlər var, yəni ümumiyyətlə düşündüklərimizi ifadə edirlər.


Ən etibarlı olan DEHB markerləri, Theta ilə Beta beyin dalğası nisbətidir. High Theta qəbuledici bir diqqət vəziyyətidir, eyni zamanda əyləclərin söndüyü anlamına gəlir. Beləliklə, gözləriniz açıq olan bir çox yüksək Theta varsa, o zaman siz “ Dələ ” və hər şey sizin diqqətinizi çəkir. Lakin Beta ilə əlaqəli bir çox Teta sahib olmağınız, o deməkdir ki, hər şeyin sintetik olduğunu hiss etmək, şeylər stimullaşdırmayanda cansıxıcı olmaq, IE, DEHB. Beləliklə, yüksək Teta-Beta nisbətlərinə sahib olduğunuzda, düşünürəm ki, başın ucunda bir ölçüyə baxaraq minlərlə hadisəni DEHB və DEHB olmayan kateqoriyalara kor-koranə çeşidləməkdə bir neçə sənəddəki statistik göstəricilər% 94 dəqiqdir. mahiyyət etibarilə yavaş beyin dalğalarının sürətli beyin dalğalarına nisbəti. Beləliklə, bu çox etibarlıdır.

Və sonra biraz etibarlı olan digərləri var. Beləliklə, beynin ətraf səthinə baxan bir hissəsi olan posterior orta xətt, ətrafı seyr edən və bir növ sizin davranışınızı qiymətləndirən və təhlükəsizlik uyğunsuzluğu olmadığından əmin olduğu üçün arxa singulat meydana gəlir. bir maşın sürürsən və arxa oturacaqdakı birisi ilə danışmağa başlayırsan və yola baxmırsan, səni həqiqətən incidir. “ Oh, yola bax. ” Arxa cingulatın “Ah, bağışla, nə edirsən?” Deyən bu. Bu təhlükəsiz deyil. ” Beləliklə, o arxa singulat hamımızın sahib olduğu normal bir qaynaqdır, ancaq beyninizin dünyanı öyrəndiyi hallarda təhlükə olduğunu bildiyiniz təqdirdə bir az çimdik, bir az gərginləşə bilər & rsquo ; orada bir təhlükə var. Və ya travma ya da davamlı təhdid yolu ilə çox həddindən artıqdırsa, beyin insanların TSSB olaraq tanıdıqlarını, bu cür təhlükəni, müdaxilə düşüncələrini ortaya çıxara bilər.

TSSB-də, arxa singulat markerlər, EEG-də gördüyümüz Beta olduqca yüksəkdir və demək olar ki, bilirsiniz, “ düşünürəm ki, bir az təhlükəyə həssassınız və siz də ' yəqin ki, narahatlıqdan uzaqlaşmaqda çətinlik çəkirəm. ” Beləliklə, DEHB olduqca etibarlıdır. TSSB markerləri bir qədər etibarlıdır. Yuxu işarələri, beyin dumanınız olduğunu deyə bilərəm. Niyə mütləq olduğunu deyə bilmərəm. Stres səbəbiylə yatmadığınız üçün ya da bütün gecə Fortnite oynadığınız üçün yatmadığınız üçün ya da 10 il əvvəl beyin sarsıntısı keçirdiyiniz üçün yatmadığınız üçün beyin dumanınız olub olmadığını deyə bilmərəm. yuxunuzun keyfiyyəti, ancaq tahmin edə bilərəm ki, bax, biraz əlaqə dəyişikliyiniz var, biraz yüksək Delta dalğaları var və bu, yaşlanma, narahatlıq, əsas yuxu problemləri kimi bəzi beyin dumanlarının olacağını düşünür. və ya sarsıntı.

Qazmağı və beyninin niyə belə göründüyünü sənə izah edə bilməyəcəyəm. Ancaq yenə də beyin xəritələri həqiqətən sabitdir. Beləliklə, bu gün və bir il içində beyin xəritəniz, dərman zədələri, meditasiya ayları və ya neyro-geribildirim kimi beyniniz üçün olduqca əhəmiyyətli bir şey etmədiyiniz təqdirdə eyni görünür. Beyində biofeedback tez-tez çox sürətlə dəyişiklik edə bilər. Əlbəttə ki, beyin xəritələşdirməsinin faydası budur, o zaman bununla nə etmək lazımdır.

Beləliklə, bu naxışları dəyişdirmək üçün istəsəniz və ya biofikr edin, həqiqətən həyəcan verici olduğu yerdir. Ancaq biz sizə ehtiyatla beyin məlumatlarınız barədə məlumat verməyə çalışırıq və sonra məna verməyə başlayana qədər çox inanmırıq. Beləliklə, yenə də beyninizin nə qədər qeyri-adi olduğu və hər kəsin qeyri-adi olduğu statistik bir analizdir. Qəribə olmaq normaldır. Demək istədiyim odur ki, insan olmaq vəziyyəti qeyri-adi olur. Beləliklə, ortalama olmadığınız üçün “Hey, niyə ortalama deyilsən?” Demirik. Sizi orta göstərək. ” Məqsəd, 'bildiyiniz ən qeyri-adi olduğunuz yolları müəyyənləşdirək və bu yollardan birinin performansdakı sıxıntılarla birlikdə olub olmadığını tez-tez müəyyənləşdirək' deməkdir. ” Bilirsiniz, icra funksiyası kimi diqqət, yenə də görmək üçün ən etibarlı şeylərdir. Və sonra stres markerləri çox vaxt etibarlı olur. Beləliklə, fərqli narahatlıq növləri mahiyyət etibarilə.

Katie: çox maraqlıdır. Uşaqlarım qəribəliyin normal olduğu fikrini mütləq sevərdilər. Əslində bir-birlərinə qəzəbləndikləri zaman təhqir kimi normal olduqlarını söyləyirlər, buna görə də bunu sevirlər.

Dr. Hill: Bu çox yaxşıdır.

Katie: Beləliklə, bir dəqiqə ərzində biofeedback və neurofeedback xüsusiyyətləri ilə tanış olmaq istəyirəm. Ancaq biz etməmişdən əvvəl bilirəm ki, əvvəlcə ərimin içəri girdiyini və üzərində işləmək istədiyi bir idrak şeyləri olduğunu dedim və bunu etməyə də qərar verəndə bildim ki, bəlkə də bəlkə də var Bəzi diqqət məsələləri, çünki asanlıqla cansıxıcı oluram, eyni zamanda bir az nevrotik olmağım işdə mənə yaxşı xidmət etdi və bu, yaxşı xatırlamağımda və diqqət yetirməyimdə kömək edir. Beləliklə, beynimi düzəldəcək ki, bu da getməyəcək, bu da & hellip ;? Beləliklə, beyni düzəltmək o kənardan qurtaracaq kimi bir az müraciət edə bilərsinizmi?

Dr. Hill: Əlbəttə. Bu çox yaxşı bir sualdır. Bu çox yaxşı bir sualdır. Qısa cavab budur ki, beyninizdə onsuz da etdiyiniz və bənzərsiz bir şey olmasına baxmayaraq sevdiyiniz bir şeydən məhrum olmayacaqsınız. Bu məkanda iki nümunə olduqca yaygındır. Biri, tez-tez insanların beynində çox sayda DEHB görürəm. Və ümumiyyətlə yeniyetmə oğlanlar mənə bu sualı verirlər, deyirlər: 'Bilirsən, mən bu video oyunu oynayan ən yaxşı adam kimiyəm və DEHB olduğunu düşünürəm. Bunu itirmək istəmirəm. Bilirsiniz, DEHB kimi görünən sıx bir şəkildə hiper fokuslama qabiliyyətimi itirəcəyimdən narahatam. ” Və onlara deyirəm, bilirsiniz, narahat olmayın, çünki istədiyiniz vaxt eyni fokusu tapa biləcəksiniz. Bu fokusu işarələmək üçün ətraf mühitə etibar etmək məcburiyyətində qalmayacaqsınız.

Bir DEHB növü bəzi mənada diqqətli olmağınızı və ya sıx bir rejimdə olmağınızı izah etmək üçün sıx bir mühitə söykənir. Beləliklə, DEHB uşağı bu hiper fokusunu orta insandan daha yüksək stimul altında aça bilər. Şübhəsiz ki, şeylər cansıxıcı olduqda işə sala bilməzlər, məsələn, bilavasitə 20 saat bir video oyununa diqqət yetirə bilirlər, amma bir sinifdə 20 dəqiqə fokuslana bilməzlər, çünki stimul yoxdur. . Beləliklə, bu cür insanın cavabı o mənbəyə giriş əldə edəcəksiniz, ancaq artıq ilişməyəcəkdir. Beləliklə, darıxdırıcı bir sinifdə fokuslanmağa qərar verə bilərsiniz və bu özünü göstərir və ya əlavə cəlbedici hiss olunan şeylərdən uzaqlaşmağa qərar verə bilərsiniz, məsələn, ananız sizi yeməyə çağırdığında, video oyununu yerə qoyub özünüzü hiss etmirsiniz. sən bilirsən, bir dərmandan çəkinirsən.

Beləliklə, yeniyetmə oğlanlar üçün ümumi bir nümunə, daha sonra bir çox CEO-ya aiddir və bu dediklərinizə bərabərdir. Yüksək gücə sahib, mütəşəkkil bir çox insan, xüsusən fərdlər, beyninə baxdığımda ön orta xətt görürəm. Anterior sinulat orta insana nisbətən bir az həddindən artıq aktivdir, bilirsiniz, tez-tez bir neçə standart sapma olur. Və bu ön singulat həddindən artıq aktiv olduqda, ön singulatın işi diqqətinizi dəyişdirmək, nəyə diqqət yetirməyə vacib olduğuna qərar verməkdir. Beləliklə, çox aktiv olduqda və mane olanda vəsvəsələr, məcburiyyət və şüalar, başınıza ilişən mahnılar, OKB, bu cür şeylər yarada bilər. Ancaq görsəm, deməyəcəyəm ki, 'ah, hey, burada sənin üçün bir problem var. ” Deyəcəyəm, 'Oh, bu ön singulat orta ilə müqayisədə bir az həddindən artıq aktivdir. ” Ümumiyyətlə bu o deməkdir ki, insanlar başlarına ilişib qalırlar, bilirsən, şeyləri çeynəyirlər, bir az əzmkar və ya obsesifdirlər.

Ancaq eyni zamanda Steve Jobs kimi olmağınız da ola bilər, çox yüksək fokuslu, həqiqətən xüsusi, inanılmaz dərəcədə mütəşəkkilsiniz. Beləliklə, bir çox yüksək səviyyəli ifaçılarım, CEO növləri və idmançılar, OKB markerinə dair bir az işarə edəcəklər, lakin onlar üçün heç bir problem yaratmır. Ondan istifadə edirlər. Beləliklə, mənim işim, 'Burada qeyri-adi nədir və pisdir.' Demək deyil; rdquo; 'burada' qeyri-adi nədirsə, gəlin sənin üçün nə demək ola biləcəyindən danışaq. ” Beləliklə, bu markeri tapmaq üçün təxminən yarısını tapıram və “ Bəli. Bu mane olur. Orada oturub bütün günü dostuma nə deməli olduğumu düşünürəm. Şeyləri çeynəyirəm, zehnimdə dəhşətli cingillələr olur və ya əslində OKB edirəm. ” Digər yarısı isə 'Bəli' deyirlər. İşlərə qapıldığımı görürəm, amma əslində istifadə edirəm. Problemləri çeynəyirəm, strategiya qururam, çox sevirəm. Mən o mənbədə işləmək istəmirəm. Mən onu tək qoyacağam. ” Və edə bilərsiniz. bir idman salonuna girmək və “ldquo; abs istərəm ”” demək kimi bir şeydir. Və ab proqramı ilə işləyirlər. Bədən sağlamlığına necə başlamağınıza görə fərqli yanaşmalar tələb edə bilər, ancaq idman salonunda demək olar ki, istədiyiniz bədəni dizayn edə bilərsiniz.

Varsayılan sakit və ya fokuslu və ya çevik olma tərziniz baxımından eyni şeyi beyin mənbəyiniz üçün edə bilərsiniz, ancaq yenə də özünəməxsusluğa, yəni belə olduğunuza erişiminiz var. Beləliklə, o mənbəyə müraciət etmək istədikdə, yenə də oradadır. Eynən, bilirsən, səni üç ay idman salonuna göndərsəm səni kıvrılmağa məcbur etdim, buna görə o zamanın sonunda gəzib dolanmadın, amma yerdəki ağır şeyə çatanda pazı onlayn gəlir və mənbədən istifadə edirsiniz və icra funksiyasında nə baş verir. Beləliklə, bunu hazırla və sən sinifdə cansıxıcı bir uşaqsan, deyirsən ki, 'Oh, bəli, bu şeylərə diqqət yetirməliyəm. ” Və yalnız görünür. mənbələrinizdən istifadə etmək üçün zəhmsiz bir yoldur. Beləliklə, xaricdən dövlət növü tətbiq edən və dərmanlar aktiv olduqda özünüzü fərqli hiss edən dərmanlardan fərqli olaraq, bunun sizi dəyişdirdiyini hiss edə bilərsiniz, neyrofeed, nə qədər çox etsəniz, işlər asanlaşır və daha çox hiss edirsiniz özün.

Beləliklə, bildiyiniz kimi güclü və sakit və fokuslanmış kimi insanlar daha çox hiss etmək əvəzinə özlərinə şeylər etməyə hazırlaşdıqları üçün beyninizdə demək olar ki, kontrendikativ bir iş üsuludur. Bu, təxminən üç-dörd həftə idman salonunda məşq etməyə başladığınızda əldə etdiyiniz təcrübəyə bənzəyir. Bir gün qalxırsınız, gəzintiyə çıxırsınız və 'Bir dəqiqə gözləyin, mən fərqli hiss edirəm. Bədənim möhkəm hiss olunur. Daha yaxşı dincəlmiş kimi hiss edirəm. ” İlk dəfə fiziki olaraq uyğunlaşdığınız zaman həyatınızın hər tərəfində hər şey sürünəcək və bu, beyninizlə ola bilər. Eşinizin daha yaxşı bir dinləyicisi olduğunuzu görməyə başlayırsınız, uşağınız bir-iki həftə kimi bir dəfə kortəbii olaraq istənən zibil çöpünü çıxarır. Beyində işləmək hər şeyə təsir edir. Beləliklə, atletik performans, akademik performans, sosial performans, istəsəniz intim performans, hamısı beyninizdə işləyən bir neçə həftə içində başlayır. Ən əyləncəsi budur ki, beyin xəritələrində tapdığımız xüsusi hədəflərin ardınca gedə bilərsiniz və sonra onların dəyişdiyini görə bilərsiniz. Şəxsi məşqçinin sizin üçün bir məşq quracağı və yeni şeylər əlavə edəcəyi, daha çox itələyəcəyi və zaman keçdikcə sizə bir növ mürəkkəb məşqlər hazırlayacağı bir məşq kimi yenə də bir sazlama prosesi növüdür. bildiyiniz, çatdığınız hədəflərə daha çox giriş.

Beləliklə, beyninizdə işləmək olduqca etibarlıdır. Çətin hissəsi beyin xəritələrinə əsasən və ya işləyənlərin klinik araşdırmalarına əsaslanaraq nəyin üzərində işləmək istədiyinizi müəyyənləşdirmək və sonra dəyişiklik etmək üçün biraz vaxt lazım olduğu üçün prosesi işləməkdir. Biofeedback ilə tez-tez həftədə üç dəfə başlamaq üçün təxminən 40 seans edirik və ümumiyyətlə beyin xəritələrinizdə və icra funksiyanızda, diqqət testi performansınızda bir neçə standart sapma əldə edə bilərik. Və bu, dərindən DEHB-dən minimuma getmək və ya çox narahatlıq keçirmək kimi bir şeydir, bilirsiniz ki, normal bir narahatlıq keçirmək istəsəniz, tipik olaraq, nəzarəti altında, yalnız lazım olduğu zaman görünmək. Ancaq yenə də qərar vermədiyim daha çox bir fitness prosesi, bilirsən, Peak Brain nəyin üzərində işləmək istədiyin üçün qərar vermir. Agentliyin getməsini təmin edirsən, “ Ah, hey beynimdə bu şey var ” Bunun ardınca getmək istədiyimi düşünürəm. ” Və sonra bu mənbəyi istifadə edərkən həyatınızda dəyişdiyini hiss edirsiniz. Beləliklə, yenə özünüzü daha çox hiss etdiyinizi və işlərin asanlaşdığını hiss edirsiniz, bu da bir növ sevimli.

Katie: Yaxşı, sadəcə bir saniyəlik biraz daha dərinə getmək, mənim kimi statistikaya girməyən hər kəs üçün, buna görə dəyişiklikdəki bir neçə standart sapmadan bəhs etdiniz və bu, həqiqətən də kəskin bir şeydir. Beləliklə, bizə bir fikir verin, bilirsinizmi, məsələn, sadəcə düşünürük və ya başqa bir üsul sınayırdıqsa, bu nə qədər vaxt aparardı?

Dr. Hill: Ah, neyro geri qaytarma ilə edə biləcəyiniz hər şeyi meditasiya ilə edə bilməzsiniz. Meditasiya qlobal olaraq beyində çox gözəl işləyir və bir neçə frontal xüsusiyyət, ön orta xətt, frontal lobun alt və lateral frontal lob üzərində işləyir. Bunlar, məsələn, diqqətinizi lövbər salmaq, stres qarşısında sakit və rahat olmaq və daha sonra bir növ hər şeydən üstün olduğunuz ayrı bir ego ilə əlaqəli sahələrdir. Meditasiya ilə zaman keçdikcə inkişaf edən ventromedial prefrontal korteks və bu, son təsir, uzun müddətli meditatorlarla meditasiyada görünən son təsirdir. Və bu bir neçə aydan bir neçə ilə qədər görünür, bu cür, bilirsən, bərabərlik, işlərin vəziyyətinə uyğun olmaq, şeyləri çox fərdi qəbul etməmək.

Meditasiyada icra funksiyası şeyləri təxminən beş-altı həftə içərisində görünməyə başlayır. Bir neçə il əvvəl UCLA-dakı bəzi sənədlərdə Sue Smalley və Sandy Lux, DEHB-dəki uşaqlarla meditasyona və ya uşaqlarla zehinliliyə baxır və düşünürəm ki, bu, altıya yaxın idi həftə və ya belə ölçülə bilən dəyişiklikləri görə bildiniz. Ancaq daha çox bu cəbhə xüsusiyyətləri və bəzi geniş şeylər üzərində işləyəcəksən, bəlkə də daha yaxşı bir yuxu və bir az stresə cavab verəcəksən, amma əksəriyyəti icra funksiyası təhsili. Həqiqətən düşünürəm ki, meditasiya geniş şəkildə diqqət təhsili, icraedici funksiya təhsili və bilirsiniz ki, insanlar bunun haqqında rahatlamağınız və ya genişliyiniz, ya da meditasiyadan rahat olmağınız barədə danışırlar və siz də bunu edirsiniz. Ancaq bunu meditasiyadan meditasiya nəticəsində deyil, meditasyonun nəticəsi kimi alırsınız. İdman zalı gedib gücləndiyiniz kimi. İdman salonunda güclü deyilsən, bilirsən, orada gəzəndə. Beləliklə, meditasiya edərkən xüsusilə rahat və ya geniş hiss etmirsinizsə yaxşıdır. Bunu hər gün davam etdirmək düşüncələriniz arasında boşluğa sahib olan, daha az reaktiv olan, diqqətinizi daha çox, daha çox zehni dayanıqlı, daha dərin yuxuda dayanan bir zehin meydana gətirəcəkdir. Və bunların əksəriyyəti frontal xüsusiyyətlər, icra funksiyası xüsusiyyətləri.

Beləliklə, yenə də altı aydan sonra ilk məhsulları göstərən geniş mənbələr və icraedici funksiyalar üçün üç aydan bir ilə qədər deyək. Ancaq həqiqətən böyük dəyişiklik bir ilə 20 il arasında özünü göstərir. Lazarın bəzi işləri var. Yaşlılarla düşündüyünüz miqdarın tipik yaşla əlaqəli kortikal inceltmədən xilas olmağınıza dozadan asılı bir təsir göstərdiyini, uzun müddətli meditatorlara baxaraq ağsaqqallarla gözəl bir iş gördü. Yəni patoloji yaşlanma deyil, normal yaşlanma. Ön lobunuzun bəzi yan hissələrini itirəcəksiniz və bu, bəzi bədən şüurunuzu, bəzi iştah şeylərinizi, bəlkə də bəzi tarazlıq hisslərinizi itirdiyiniz deməkdir. Bir neçə başqa bədən və diqqət şeyləri yanal bir ön lob ilə dəyişdirilir. Ancaq gündə 20 dəqiqə belə düşünsəniz, bunun qarşısını alır və yaşlı olduğunuzda köklü və arıqdan fərqli olaraq kök və xoşbəxt bir beyinlə qalırsınız. Və bu çox möhkəm bir təsirdir və çox düşünmək lazım deyil, yalnız çox təcrübə tələb edir. Bunu etməlisən, bilirsən, bir çox illər əvvəl bu effektlər çox güclü olacaqdır.

Və neyrofeedback, əksinə, sizin üçün bir beyin dalğasını ya da iki ya da üçünü dəyişdirib dəyişdiririk. İndi bəzən çox təkrarlanmalıyıq. Bəlkə də hədəfləriniz üçün nəyin işləyəcəyini bilmirik. İndi asan şeylər meditasiyanın da üzərində işlədiyi şeylərdir, buna görə demək olar ki, hər kəs stres reaksiyası, icraedici funksiyası, diqqəti və bu kimi şeylər üzərində işləmək üçün demək olar ki, mükəmməl cavab verir. Və neyrofeedback üçün aşağı asma meyvələrin növü demək olar ki, hər kəs üçün işləyir. beyin xəritələrindəki ən etibarlı işarələrdir. Bunu çox tez bir zamanda sizə yönəldə bilərik. Yenə də, təxminən üç ay, adətən insanlar üçün ilk təlim yığıncağımızdır və həftədə üç dəfə edirik, buna görə təxminən üç ayda 40 seans. Əgər ofisə yaxınsınızsa, beyninizin hər 20 seansında bir nörofeedback xəritəsini hazırlayırıq, buna görə hər yeddi həftədən bir sizi xəritəyə salırıq və ofisə yaxın olmadığınız təqdirdə, hər bildiyiniz üç-altı nə vaxt içəri girsəniz. Son bir neçə ildə bir neçə min insan etdik və belə görünür ki, təxminən 20-25 seans ətrafında bir standart sapma əldə edirik. Bir az sürətli cavab verənsinizsə , 20 seansda standart bir sapmadan daha çox şey görürük və bir az yavaş cavab verənsinizsə, yalnız utancaq, bəlkə də yarım standart bir sapma, 20 seans görürük. Və 40 seansı vurduğumuz zaman çox insan vurdu iki standart sapma.

Yenə də bunun nə demək olduğunu statistik deyən insanlara bir fikir vermək üçün əminəm ki, insanların əksəriyyəti orta səviyyəli və qeyri-adi insanların döngənin kənarında olduqları zəng əyrisi ilə kifayət qədər tanışdırlar. Beləliklə, olduqca konkret bir misal, bir uşaq sinifinə getmisinizsə, bunların təxminən üçdə ikisinin orta boylu olmasına və təxminən üçdə birinin həqiqətən, həqiqətən qısa və üçdə birinin həqiqətən olmasına ehtiyacınız var. həqiqətən hündür. Beləliklə, ortalama təxminən üçdə ikisi, ortalamaların təxminən üçdə biri yuxarıda və ortada, tipik dəyişkənlikdir. Ortalamanın üstündə və altında standart bir sapma var. Beləliklə, insanların çoxu, tipik dəyişkənlik, ortalama olmaq, normal olmaq təxminən ortalamadan yuxarı və ya aşağı bir standart sapma. Beləliklə, icra funksiyanızla, yuxunuzla, stresinizlə, əhval-ruhiyyənizlə mükəmməl ola bilməzsiniz, ancaq ortalama təqribən üçdə birinə düşmüsünüzsə, demək çox tipiksiniz.

İşlər bundan artıq olduqda, ortalamadan təxminən bir yarım standart sapma olduqda, markerlərə diqqət yetirməyə başladığım zaman, xəritələrdə, beyin xəritəsi məlumatlarına və diqqət testi məlumatları. Beləliklə, diqqət testi məlumatlarına görə, təxminən 15 fərqli diqqət mənbəyi üçün ortalama bal 100-dir. Zəng əyrisinin ortası və standart bir sapma 12 bal civarındadır. Beləliklə, bir yerdə təxminən 15 bal, “ Oh, bilirsiniz, bu sizin üçün bir problemdir. ” Beləliklə, ayıqlığınız və ya ətraf mühitdə yeni şeyləri görməyiniz ortalamanızla müqayisədə yalnız 85% -dirsə, deməli, bəzi şeyləri əldən verirsiniz və ola biləcəyiniz qədər ayıq deyilsiniz, ancaq ortalamanın 85% -i haqlıdır hər şey yolunuza gəlməyə başladığı yerdir. Mükəmməl bir performans deyil, bəlkə də bir darlıq deyil, bilirsiniz. Ancaq ayıqlığınız 80% və ya 75% və ya 70% səviyyəsindədirsə, indi ortalama 70% -dən bir neçə standart sapma. İndi mütləq diqqətsizsiniz. Şeylər əskikdir və insanlar sizə ADD deyə bilər.

Diqqət testinizdə sayıqlıqla bağlı problemləri görsəm və beyin xəritənizə baxıb gözlərinizin açıq verilərinə baxsanız və beyniniz bir çox Alfa dalğası meydana gətirsə, dişli çarpdıra bilməz, içəridə qalacaq ’ gözləri açıq halda neytral, sonra iki bit məlumat var. Zəif sayıqlıq puanı və yüksək Alpha gözləri mənə deyəcəkdi: 'Hey, bilirsən, bu, insanlar diqqətsiz olduqda, kiçik bir əlavə edəndə görünür. Bu sizin üçün doğrudurmu? Oh, budur. Tamam, indi nə edəcəyimizi bilirik. ” Və bəlkə də Alfanız həddindən artıq standart sapmalardır. Bunlar nəzərdən keçirəcəyimiz bir sıra statistik yoxlamalar halına gəlir və sonra təxminən 7 həftə ərzində 15 balınızın diqqət testlərində daha yaxşı olduğunu və rəng kölgənizin bildiyiniz standart sapma yaxşılaşdığını düşünürük. gözlər açıq Alfa. Və demək olar ki, həmişə məlumatdakı xüsusi şeylərin ardınca gedə və onları dəyişdirə bilərik. Əlbətdəki hiylə, məlumat xəritəsindəki performans hədəflərinizə və ya darboğazlarınıza və ya çalışmaq istədiyiniz qaynaqlara uyğun olan şeyləri bilməkdir.

Bəli, DEHB və ya narahatlıq və ya yuxu problemi olan bir uşağı və ya yetkin insanı idarə etmək həqiqətən çətin olduğu kimi, dərindən inkişaf edən DEHB qəbul edə bilərik. Bunlar olduqca klassik aşağı asma meyvələrdir, bir sıra əsas tənzimləyici şeylərdir. Bilirsinizmi, yuxu, stres, diqqət şeylərindən biri gəlir və bu ağırdırsa, ortada bir neçə standart sapma olursa, həqiqətən sizə mane olur, demək olar ki, hər zaman onu aradan qaldıra bilərik təxminən dörd ay. Beləliklə, təxminən 50 seans, DEHB-ni əksər insanlar üçün qalıcı bir şəkildə aradan qaldıra bilərik və narahatlıq və hellip; Həm də narahatlığı aradan qaldırmırıq, çünki bu, sağlam bir şeydir, bilirsiniz ki, bir pələng tərəfindən təqib olunur, narahat olun, qaçın, bu tam doğru bir şeydir. Pələng ölkəsindəsən? Duyğularınızı yuxarıda saxlayın. Bu doğru bir şeydir. Ancaq insan beyni o qədər yaradıcı və güclüdür. Pələngləri təsəvvür edə bilərik ki, magistral yolda və bilirsən ki, bir-birinin üstünə keçib. Əvvəldə qeyd etdiyim arxa singulat dünyanın təhlükəli olduğunu öyrənəndə bir az da aktivləşir, ona görə də bu şəkildə qalmağa meyllidir.

Ancaq əgər tapırıqsa, bəzilərinin söylədiyinə görə qorxuya həssas olduğunuzu, bir az qorxuya qapıldığınızı, narahat olduğunuzu və arxa singulatın orta fəaliyyətdən bir neçə standart sapma olduğunu, o zaman güman ki, bunun səbəbini güman edərdim. Və sonra onu boşaldıb “Ldquo; Nə görürsünüz? ” Bir neçə gün sonra. Bənzərsənsə, 'Bəli, daha az narahat oluram və stresli vəziyyətləri daha yaxşı idarə edə biləcəyimi hiss edirəm' ” o zaman bir şeyin üzərində olduğumuza inanırıq. Ancaq axtardığımız həqiqətən yaxşı nəticələr əldə edənə qədər beyninizi başa düşəcəyimizə inanmırıq. Beləliklə, yeddi həftə içində beyninizi yenidən xəritəyə salın. İnşallah icra funksiyası qaynaqlarınız yaxşılaşdı, beyin xəritələriniz yaxşılaşdı və diqqətinizi çəkdiyiniz bütün mövzularda hesabat verdiniz və demək olar ki, həmişə üç şey, subyektiv hesabatlar, beyin xəritələri və diqqət testi hər cürdür cohere. Təxminən bir ay, ay yarım yarım yaxınlaşırlar, eyni dəyişiklikləri və bütün bu tip məlumat nöqtələrini görməyə başlayırıq.

Beləliklə, yeddi həftəlik hissədə nəyin dəyişdiyini, nəyin olmadığını yenidən nəzərdən keçiririk, bəlkə də sizin üçün bir neçə yeni hədəf ortaya qoyun, istəsəniz bu mövzuda da çalışaq, ya da bəzi yanaşmalarımızı saflaşdıraq. var. Tamam, bu hədəfə istədiyin yarı qədər çatdıq, amma həqiqətən, bilirsən, buna daha çox və ya başqa bir şeyə meyl edək. Yenə də müştəri bunu seçir, sizə nəyin üzərində işləməli olduğunuzu söyləmirik. bir həkimin ofisi deyil, bir idman salonudur. Deməli, doktorluq dərəcəsinə sahib olmağınıza baxmayaraq sizin məşqçinizəm, həkiminiz deyiləm. Və necə ki, bir məşqçi idmançıların hədəfləri üçün strategiyaları həyata keçirmək və həyata keçirmək üçün çalışır, sizin üçün etdiyimiz budur. Beləliklə, diqqət, stres, yuxu, əhval-ruhiyyə, pik performans, yaradıcılıq, immunitet funksiyası üçün hədəfləriniz nə olursa olsun. bu mənim məqsədim deyil. Beləliklə, simptomlar üzərində işləyə bilərik, bilirsiniz, ola bilməz və bu, ən yüksək performans göstəriciləri ilə əlaqəli ola bilər, amma üzərində çalışmaq istədiyiniz hər şeydir. Yenə də bir şəxsi məşqçi kimi bir fitness qiymətləndirməsi edib deyə bilərsən ki, 'sol tərəfiniz sağ tərəfinizdən daha zəifdir və bir az əsas gücdən istifadə edə bilərsiniz, ” və sən bunu eşidirsən və “ Oh, abs? Bəli. ABS istəyirəm. ” Yaxşı, yaxşıdır, Peak Brain-dən lazer kimi fokus və ya dərin yaradıcılıq istəyirsinizsə, ya da T hüceyrələrinizi gücləndirirsinizsə, ya da migreninizdə işləyirsinizsə, ya da uzun müddət etməli olduğunuz zaman lazerə bənzər bir vəziyyətə gətirirsinizsə. gün, bunların hamısı əldə edilə bilən şeylərdir. Sadəcə bunlardan hansının sizin üçün ən faydalı olacağını və hansının üzərində işləmək istədiyinizi bilmirəm.

Bəli, bir neçə aylıq xüsusi mənbələr üçün təlim və obyektiv testlərdə bu mənbələrdəki dəyişikliyin standart bir sapması olduğunu görürsən. Diqqət testi və ya beyin xəritəsi ilə yolunuzu saxta edə bilməzsiniz. Beyin xəritəsində plasebo reaksiyası yoxdur. beyniniz üçün çox əhəmiyyətli bir şey etmədiyiniz təqdirdə ildən-ilə tam eyni ildir. Beləliklə, altı və ya yeddi həftədə dəyişikliklər olduğunda, standart bir sapma və ya daha çox dəyişikliyi görürük, bilirik ki, bunun real bir dəyişiklik olduğuna inanırıq. Və bir dəfə üç-dörd ay vurduq və bir neçə standart sapma əldə etdikdə, diqqət mənbəyiniz tipik və ya ortalamadan yüksəkdir; Demək istəyirəm ki, ümumiyyətlə DEHB ilə, DEHB-yə gələn insanların əksəriyyəti, ilk görüşdüyüm zaman ortadan iki və üç standart sapma arasında diqqət testində çıxış edəcəkdir. Bitirdikdən sonra əksəriyyəti təxminən dörd ay sonra ortalamadan yuxarı standart bir sapma həyata keçirirlər. Beləliklə, sizi tez-tez həqiqətən rəqabət üstünlüyü verən və ya düşüncənizdəki digər qəribə, ecazkar şeylərə meyl etməyinizi təmin edən eyni mənbələrdən faydalanma yolunda olan əngəllərdən xilas edə bilərəm. . DEHB, narahatlıq, bunlar istedadlı və ya ağıllı və ya daha həssas olmaq kimi digər şeylərlə birlikdə olma meylini göstərir və bunlar çox gözəl şeylərdir. Demək istədiyim odur ki, DEHB insanları heç kimin işi kimi uyğunlaşma modelini qura bilməzlər. Hər şeyi fərq edirlər və bilirsən ki, müharibə bölgəsindəsən və ya bir video oyunundasan, ya da sənətkarsan, ya da giləmeyvə axtarmağa çalışan bir meşədəsən, əla deyil. darıxdırıcı sinifdə o qədər yaxşıdır.

Beləliklə, uşağın qaynaqlarını və ya yetkinləri onların nəzarəti altına ala bilsək və bu problemi yoldan çıxara bilsək, insanlar yalnız inkişaf etməyə başlayırlar. Və yenə də bütün unikal şeyləri əvvəllər xahiş etdiyiniz kimi yerində qoyacağıq. Beləliklə, darboğazları azaltmaq və ya giriş qurmaq üçün hansı mənbələrin ən vacib olduğuna qərar vermək həqiqətəndir. Və sonra ümumiyyətlə buna çox qısa bir müddətdə nail ola bilərik. Yenə də bunu təxminən iki həftə ərzində hiss edirsiniz. Bilirsiniz, üç-beş seansda insanlar neyrofeedback hiss etməyə başlayırlar və sonra ümumiyyətlə təxminən yeddi həftə içərisində, yenə də xəritədə olduğumuz zaman standart bir sapma vurduqdan sonra həqiqətən, həqiqətən subyektiv olaraq nəzərə çarpır. dəyişiklik və ya daha çox. Demək istədiyim odur ki, əsasən bəzi DEHB dərmanları, med aktiv olduqda iki standart dəyişiklik sapması yaratmır və demək olar ki, həmişə və ya daha çox bir neçə ay ərzində istehsal edə bilərik. Beləliklə, böyük təsirlər.

Katie: Bəli. Bu qədər kəskin. Yəni, təkrarlamaq üçün həddindən artıq şeylərdən başqa bir şey söylədiyiniz kimi beyin xəritələrini götürməyinizin və ya sarsıntı, yaşlanma və ya başqa bir şey olduğunuzdan əmin deyiləm. bundan daha çox zaman keçdikcə dəyişmirlər. həqiqətən olduqca sabit olan bir şeydir və həqiqətən, həqiqətən heyrətləndirici olan kəskin və qalıcı bir dəyişiklik edə biləcəksiniz. Nöro geri bildirimindən bəhs etdiniz, amma indi bu dəyişikliyi necə yaradırıq?

Dr. Hill: Bəli. Beləliklə, neyrofeedback beyindəki biofeedbackdir. Demək istədim ki, bütün neyro geri bildirmə mahiyyət etibarilə biofeeddir, lakin bütün biofeedback neyrofeedback deyil. Beləliklə, ürək dərəcəsi dəyişkənliyi və ya galvanik dəri reaksiyası və ya əl istiləşməsi kimi periferik əsaslı biofikr edə bilərsiniz. Bilirsinizmi, yaxşı başa düşülən, biofeedback, burada biliklərinizi öyrətdiyiniz yerlər, istəsəniz, periferik sinir sisteminə nəzarət. Və periferik biofeedback çox təkrar tələb edir. Bunu hiss etməklə məşq etməlisən. könüllüdür. Və nəticədə inkişaf edə bilərsiniz, bu vəziyyətə giriş əldə etdiyiniz bacarıq ötürülməsi adlanır. İnsanlar bu günlərdə biofeedback üçün etdikləri bir çox şey, beyindən ürəyə bağırsağa və arxaya uzanan vagus sinirinin reaktivliyini öyrədən HRV, Heart Rate Dəyişkənliyi ətrafında. Beləliklə, bağırsağınız əsəbdən sıxıldıqda, stresli olduğunuz üçün şəhər boyu qaçdığınız zaman zehniniz çırpınmağa başlayır və sonra iclasa çatırsınız və iclasda bu stresi daşıyırsınız, bu həyəcanın ötürülməsidir. bağırsağınız, ürəyiniz və beyniniz arasında. Və bu sistem həqiqətən çevik şəkildə yüksələ və enə bilməli olmalıdır. Bacarmırsa, sərt qalır. Bu, stres və həyəcan içində baş verənlərdən biridir. Beləliklə, dəyişkənliyi məğlub etmək üçün bu məğlubiyyəti ölçüb onu öyrədə və bu vəziyyətə könüllü şəkildə düşməyi öyrənə bilərsiniz. Ancaq bunun üçün bir az təcrübə lazımdır və bunu etməyə davam etməli və periferik biofikrdə heç vaxt qalıcı olmaz.

İndi mərkəzi sinir sistemi biofeedback və ya neurofeedback onurğa sütunu və kəllə içindəki hər şeyi öyrədir. Beləliklə, mərkəzi sinir sistemi, sümük içərisindəki şeylərdir. Və əsasən EEG məşq edirik, baxmayaraq ki, qan axını da öyrədirik. Migren üçün və Asperger'in sosial funksiyası üçün və narahat olduğunuz zaman donmaq üçün heyrətamiz dərəcədə yaxşı işləyən HEG, hemoensefalografi deyirik, çünki bunların hamısı bəzən qan axınında olur.

Beləliklə, HEG və ya EEG təhsili beyninizin nə etdiyini an üçün ölçəcəkdir. Buna görə daha çox EEG ilə, buna görə burada sizə konkret nümunələr verəcəyəm, daha əvvəl diqqətimi dağıtma qabiliyyətinin yüksək bir Teta vəziyyəti olduğunu və əslində yüksək bir Teta ilə Beta nisbətinin olduğunu qeyd etdim. Beləliklə, Theta beyin dalğalarınızı bir an üçün ölçsək və eyni zamanda sakit fokus Betanınızı ölçsək, SMR adlanan aşağı Beta olan təmkinli, həyəcanlı, lakin çox məşğul olmayan beyin dalğaları, 12 ilə 15Hz arasında və hellip; Beləliklə, bu Teta və bu SMR anını bir an üçün ölçsəm, dəyişəcək. Beyniniz dəyişir. dinamikdir, xaotikdir, hər şey anı dəyişir. Beləliklə, Teta'nızın enməsini, Betanızın yüksəlməsini istəyirəm, buna görə onları ölçəcəyəm. Yarım saniyə ərzində özləri tərəfindən doğru istiqamətdə bir trend baş verdikdə, beyninizi alqışlayacağam və 'Yaxşı iş, beyin, ” audio və vizual rəy ilə.

Beləliklə, operativ olaraq içəri girirsiniz, oturursunuz, başınıza üç və ya beş məftil qoyursunuz, ümumiyyətlə üç başla başlayırıq, yəni qısa bir şəkildə başınıza yapışdırılmış iki qulaq klipsi və bir kiçik tel. Zərər vermir və beyninizə heç bir şey girmir. Beyninizi elektrik enerjisi ilə zap etmirik. Nöro geri bildirimin stimullaşdırma, mikrostimulyasiya, zapping texnologiyaları formaları var. Yalnız passiv texnoloji ilə böyük nəticələr əldə etdiyimizi, yəni beyninizin məşq etməyi öyrətdiyini düşünürük. Biz bunu məcbur etmirik. Beləliklə, məşq etmək istədiyimiz beyin hissəsinin üstünə iki qulaq klipsi və bir tel qoyduq və beyin dalğalarını an üçün ölçəcəyik, buna görə Teta və Beta. Qısa müddətdə bu tendensiya göründüyündə, bir kosmik gəminin daha sürətli uçduğunu və ya musiqi həcminin böyüdüyünü və ya Pac-Man-ın daha çox nöqtə yediğini, bəlkə də zəhmətli bir tapşırıqla etdiyini görə bilərsiniz. Beləliklə, bəlkə də vergilərinizi etməlisiniz və ya növbəti iş planınızı yazmalısınız və bir şey üzərində işləyirsiniz və arxa planda musiqi səsləndiririk və beyniniz yarım saniyə ərzində daha çox fokuslanmağa və daha az diqqəti cəlb etməyə meylli olduqda şişirik. musiqinin səsi və ya oyunun mahiyyətcə daha yaxşı işləməsi. Və sonra beyin daxil olmağı sevir, buna görə yalnız etdiyiniz bəzi şeylər üçün giriş təmin etsək, bir neçə dəqiqə içərisində getdiyini görməyə başlayırıq və 'Hey, bir dəqiqə gözlə'. Nə vaxt Tetamı atsam, şeylər olur. Mən şeyləri sevirəm. Beləliklə, Tetanı atacağam və nə olacağını görəcəyəm. Oh, hey, yenə oldu. ” Təxminən 10 dəqiqə ərzində beyin cavab verir, özünü boyundurur, özünü geri dönən stimullara bağlayır və ekran söndükdə və ya qıcıqlandırıcılar üzərində reaksiya göstərməyə başlayır. Və buna necə nəzarət edəcəyini anlamağa çalışır.

İndi beyin bunu edir, ağıl yox. Şüurlu bir nəzarət təcrübəniz yoxdur. Və bir neçə saniyədən sonra qapı dirəklərini hərəkətə keçiririk. Beləliklə, beyindən beyin dalğasında bir dəyişiklik etməsini xahiş edirik, Teta aşağı enir, sonra qapı dirəyini hərəkət etdiririk və uzay gəmisinin uçması üçün Tetanı daha da endirməsini təmin edirik. Beləliklə, eşiklər və ya müqayisəedicilər dediyimiz bu şeyləri beyninizə hansı istiqamətə doğru hərəkət edəcəyinizi söyləmək üçün hər zaman uyğunlaşaraq bir növ tənzimləyirik və yarım saat məşq edirsiniz və beyniniz öz-özünə dəyişəndə ​​nə olur? istiqamət, ekrana bir şey olur. Və sonrakı 24 saat ərzində beyniniz gedəcək və & quot; Bilirsiniz nə vaxt daha çox Teta alırdım ya da Teta'yı yerə qoyanda dünyada şeylər olurdu. ” Beləliklə, özünü bu istiqamətdə həyata keçirməyə başlayır. çox incə bir təsirdir. Ancaq beyni həyata keçirdiyiniz istiqamətdə təxminən 24 saat çox yumşaq bir hərəkət alırsınız. Və müştəri olaraq, işiniz kresloda könüllü bir iş görmək deyil, çünki beyin dalğalarınızı həqiqətən könüllü olaraq idarə edə bilməzsiniz, daha sonra nələrin baş verdiyini müəyyən etməkdir. Beləliklə, ofisdən çıxırsınız və ya bilirsiniz ki, məşq aparatını evinizdə bağlayın və sonra günortadan sonra bir şey, diqqətinizdə və ya sakitliyinizdə kiçik bir dəyişikliyi, ya da o gecə yuxunuz fərqli olduğunu görə bilərsiniz. Başlanğıcınız asandır, yatmağınız çox dərin və ya bəlkə də bilirsiniz ki, bir neçə gün sonra həyat yoldaşınızla sıx bir söhbət etdiyinizə və bununla qalmağı bacardığınızı və daha yaxşı bir dinləyici olduğunuzu gördünüz. daha sakit və daha az reaktivdir.

Beləliklə, vaxt keçdikcə şeylər sürünməyə başlayır, ancaq təlim prosesi özünüzü bir kresloda oturub başınıza üç-beş tel bağlayaraq ekranın söndürüldükdə və açılan yerlərdə sözün əsl mənasında dəyişdiyini seyr edir. Və yenə də istər-istəməz ’ Bu proses 52 il əvvəl, 1967-ci ildə UCLA-da aşkar edilmiş və pişiklərdə aşkar edilmişdir. İndi söylədiyim zarafat pişiklərin olduqca pis təlimat davamçıları olmasıdır. Bu könüllü bir proses deyil. Plasebo cavabı deyil. Qeyri-şifahi heyvanlar üçün plasebo almağın bir yolu yoxdur, elədir? Beləliklə, Stermanın 60-cı illərdə etdiyi təcrübə, NASA Stermana gəldi və dedi: 'Bax astronavtlarımız raket yanacağı buxarları ilə nəfəs alır, xahiş edirəm bunun nə qədər təhlükəli olduğunu yoxlaya bilərsinizmi? ” Və Sterman, metilhidrazin buxarlarına, raket yanacağı buxarlarına məruz qalma müddətinin artmasına baxaraq doza bağlı bir araşdırma apardı və sınaq predmeti olaraq pişiklərdən istifadə etdiyini və dəqiqələrdə artan təsirlərin artan simptomlar mənasını verdiyini bilirsən, büdrəmə, boğulma, ağlama, nöbet, koma və ölüm. Beləliklə, olduqca qəddar idi, amma 60-cı illər idi. O vaxtlar daha aqressiv heyvan tədqiqatları aparırdılar.

Maraqlısı isə istifadə etdiyi 34 pişikdir, onlardan təxminən 8-i tutma tutmaqdan imtina etdi və qeyri-sabitlik, tutma əvvəli hadisələri göstərmək üçün 40 ilə 60 dəqiqə vaxt əvəzinə 160 dəqiqə lazım idi. eyni hadisələr. Pişiklərin çoxunun, beyinlərinin toksik təsir altında bir şəkildə, digər pişiklərin mahiyyət etibarilə fərqli bir davranış göstərməsinin səbəbini niyə tuta bilmədiyini anlaya bilmədi. Altı ay əvvəl, bu digər pişikləri başqa bir təcrübədə istifadə etdiyini xatırlayana qədər, beyin dalğaları olduqda, daha əvvəl qeyd etdiyim bu SMR beyin dalğası, həddindən artıq artdıqda, toyuq suyu buğda ilə süd damlası ilə ağzına bükdü və bunu etdi. , yarım saat və ya iki saat. Sonra aylar sonra bu pişiklərin tutulmaya davamlı beyinləri oldu. Beləliklə, Dr. Sterman-ın laboratoriya köməkçisi də epileptik idi və bir növ nəzarətsiz, dərman qəbul edən, çox sayda ağır nöroleptik qəbul edən, lakin tutmalara basqı verməyən, bildiyiniz kimi, hər ay tutmalara sahib bir dərman idi. Beləliklə, onun beyni üzərində işləyirdilər və SMR dəyişəndə ​​ona audio-vizual mükafat verməyin bir yolunu tapdılar. Və onu bir neçə il boyunca uzaqlaşdırdılar və o, bütün dərmanlarından çıxdı və bir ildir ələ keçirildi. Və bu olduqca həyəcanlı idi. Beləliklə, Sterman bu barədə epilepsiya və nöbet ilə əlaqədar danışmağa başladı. Əlbətdə, oxşar tezliklərin, bu SMR modelinin yuxu və DEHB kimi şeylər üçün həqiqətən sehrli olduğunu gördük. Beləliklə, bu, həqiqətən 60-cı illərin sonlarında sahənin başlanğıcı idi.

Ancaq yenə də istər-istəməz bir proses, beyninizin dəyişməsini istəsə də istəməsən də olur. Beləliklə, işiniz iclasda sınanacaq qədər çox deyil, bildiyiniz, zəkalı olduğunuz, başlamazdan əvvəl bildiyiniz, yaradıcı, idarəolunan bir insan olduğunuzu söyləyərək “ Bəli, bunun üzərində işləmək istəyirəm, ve bu, ve bu, ve bu, ” və sonra əslində nəyi müşahidə etdiyini söyləmək üçün. Çünki bilirsiniz ki, hədəflərinizi sizin üçün təyin etməmişəm, sizə də nələr yaşamalı olduğunuzu deməyəcəyəm. Yuxunuzda, stresinizdə, əhvalınızda, diqqətinizdə nə baş verdiyini bilmək istəyirik. Yenə də üç-beş seansdan sonra bu şeylər dəyişməyə başlayır. Beləliklə, bilirsiniz, pişiklər bunun plasebo olmadığını sübut etdilər, amma mən bu işi şifahi olmayan uşaqlar, ağır qüsurlu insanlar, koma vəziyyətində olan insanlar və yalnız olmaq istəməyən çoxlu gənc oğlanlar üzərində apardım. burada və hər zaman telefonlarında oturun. Ancaq təxminən iki həftədən sonra DEHB hər halda düşməyə başlayır, bilirsiniz, buna görə də istər-istəməz bir prosesdir. Beyniniz hərəkətə gəlir. Sizin işiniz, “ Ah, bunun üzərində işləyək. ” Və sonra, “ Oh, düşünürəm ki, bunu hiss etdim. Gəlin o qədərə meyl edək, ondan geri çəkin, daha çox cəhd edin və s. ” Yəni …

Katie: Bəli. Və deyəcəyəm ki, əslində mənim üçün əvvəldən bu, əsəbi idi, çünki gözləyin, əslində şüurlu şəkildə bu işi daha yaxşı edə bilmərəm, bu oyunu qazana bilmək istəyirəm. . Bunun əvəzinə, perspektivdə qoymaq üçün bu monitora və ya bu tellərə başınızda bağlanmışsınız və sözün əsl mənasında bizə 'Uzay gemisini uçurun.' ” Bənzəyirəm, amma necə? İstiqamətlər varmı? Bunu daha yaxşı hala gətirmək üçün necə edim? Uşaqlar bunu sevirlər, çünki onlar üçün: 'Bir uzay gemisini uçurmaq üçün Gücdən istifadə edirəm. ”

Dr. Hill: Bəli. Tam olaraq. Bəli. Ancaq sənin üçün baş verməsinə icazə verməlisən, baş verməməlisən. Beləliklə, bildiyiniz kimi, beyninizin onsuz da nə etdiyini ölçürük. Beyniniz təkbaşına dəyişəcək. Beləliklə, & hellip etmək məcburiyyətində deyil; İşdə heç bir səy yoxdur, bu da çox xoşdur.

Katie: Bəli. Bu da yaxşı bir həyat dərsi, baş verməsinə qarşı baş versin. Bu, mənim üçün yaxşı bir dərsdir.

Dr. Hill: Bəzən bəzi şeylər. Bəli.

Bu podcast, əvvəldən tanıdığım və sevdiyim bir şirkət olan Thrive Market tərəfindən maliyyələşdirilir. Məqsədləri həqiqi qidanı hər kəsə əlçatan etməkdir və indi mən də daxil olmaqla yarım milyon üzvünə sevdiyimiz üzvi qidaları qapımıza daha az qiymətə çatdırmalarına kömək edirlər! Costco və Whole Foods-un tonlarla üzvi, allergiya dostu, paleo, vegan, Keto və digər variantlarla onlayn birləşməsini düşünün. İllik üzvlük sizə pulsuz hədiyyələr və zəmanətli qənaət qazandırır və (bu mənim ən sevdiyim hissələrdən biridir) üzvlüyünüz az gəlirli bir ailə üçün pulsuz üzvlüyə sponsorluq edir. Üstün markalardan% 25-50 endirim əldə edəcəksiniz və mən də həmişə 500-dən çox yüksək keyfiyyətli məhsullarına daha da böyük endirim təmin edən yeni inkişaf bazarları marka məhsullarını sifariş edirəm. Thrivemarket.com/wm adresinə daxil olaraq yoxlayın və ilk sifarişinizdə% 25 qazanın.

Bu podcast sizə Magic Spoon Cereal tərəfindən gətirilir. Bilirəm, bilirəm … Bu podkastda taxıl tövsiyə etdiyimi eşitməyəcəyimi düşünmədin, eləmi? Çünki demək olar ki, oradakı hər bir taxıl zərif şəkər və taxıl və tez-tez GMO maddələri və boyaları ilə doludur. Yenə də amerikalılar, şübhəsiz ki, dənli bitkiləri sevirlər! Əslində, ortalama bir Amerikalı ildə 100-dən çox kasa yeyir və bu rəqəm mənim kimi heç istifadə etməyən insanlar üçün hesablanır! Ancaq indi taxıl sevərlər yüksək proteinli, az karbohidratlı, dənəsiz, glutensiz, süni heç bir şey olmadığını, böyüyənlər üçün də çox yaxşı uşaq kimi bir taxıl olduğunu sevinə bilərlər. Hər qabda 12 q protein və yalnız 3 q karbohidratla xatırladığınız taxıl dadına bənzəyir, ancaq şəkər çox və ya günahsızdır! Bütün detallar üçün magicspoon.com/wellnessmama saytına baxın.

Katie: Bəs .. Çünki bu yaxınlarda daha çox xəbər aldığımı bildiyim və beyin sarsıntısı ilə bağlı bir neçə sual alıram və övladı olan valideynləri tanıyıram və izah etmədən əvvəl nə vaxt danışdığımızı da bilirəm. bəzən zamanla baş verən sarsıntıdakı görüntüyü görə bilərsiniz. Buna baxmayaraq müraciət edilə bilərmi?

Dr. Hill: Bəli. Bəli. Bəli ola bilər. Beləliklə, beyin sarsıntısı ilə beyində, hər halda EEG-də görünən bir-iki fərqli şey var. Başa və ya sarsıntı gücünə təsirlər tez-tez bir neçə fərqli zərər verə bilər. Bunlardan biri, beynin bir hissəsinin itələdiyi əzilmə zədəsidir və sonradan tez-tez bir az Delta dalğaları görürsən. Və tez-tez 5 və ya 10 il sonra olduğu kimi, gözlərinizi açanda Deltanın bir az isti nöqtəsi var. Delta isə dərin yuxuda olduğunuzda və xəyal etmədiyiniz zaman çox etdiyiniz beyin dalğasıdır. Beləliklə, gözləriniz açıq olduqda çox miqdarda varsa, bəzi yara toxumaları, bəzi iltihablar, bəzi bölgələrdə azalmış dövriyyə kimi bir problemdir. Beləliklə, bu ortaya çıxa bilər və ya bəlkə bir az ziyan görmüsən, bir az bükülmə yıxılıb və ya bir şey aldın və beynin bir hissəsini başqa bir hissədən uzaqlaşdırdın. Bu, məftilləri bir az qırmağa meyllidir və uzun məsafəli məftillərin əksəriyyəti inhibitor adlandırdığımız şeydir. Beləliklə, müəyyən bir bölgədəki əyləci azaltsanız, sürətli işləyir və beləliklə zədələndiyiniz təqdirdə az isti nöqtələr və çox sürətli tezliklər görürsünüz. Və sarsıntılar çox zərər görmədiyiniz təqdirdə dərhal EEG-də görünməyəcək, çünki bir çox nəticənin görünməsi günlər, həftələr və hətta aylar çəkir və iltihab zamanla özünü göstərir. Bağlantıdakı dəyişikliklər zamanla özünü göstərir.

Beləliklə, mövcud müştərilərimizdən birisinizsə və bir sarsıntı keçirirsinizsə və ya bir sarsıntı keçirdiyinizi düşünürsənsə, sarsıntını görməmək üçün sizi dərhal görmək istəyirik, çünki bəlkə də görünməyəcək, ancaq başqa bir ilkin vəziyyət əldə etmək sonra bir ay sonra, sonra bir ay sonra. İki ilə altı ay arasında bir yerdə sarsıntı təcrübəmdə EEG-də tamamilə çiçək açacaq və bu, bildiyiniz kimi artan Delta dalğaları, duman, əvvəllər qeyd etdiyim kimi Alfa sürətini yavaşlatması ilə ortaya çıxacaq. Bütün bunlar ünvanlıdır. İndi yenə də niyə bu problemlərlə üzləşə biləcəyinizi bilmirəm. Statistik bir analiz, beyin sarsıntı populyasiyasına qarşı gedə bilərəm və gedə bilərəm. Tamam bu aşınmanın beyin silkələnmə tipi olması və bəlkə də bəzi tarixlərin olduğunu bilirsiniz, bəlkə də bilmirsiniz, amma bu qaynaqların ardınca gedə biləcəyimizə baxmayaraq. ” Bəli, düzəldə bilərik qısa bir cavabdır. Toxuma köklənmiş dəyişiklikləri qalıcı hala gətirmək toxuma tənzimləməyə qarşı bir az daha uzun çəkir. Beləliklə, beyin zədəsi, beyin sarsıntısı və ya başqa bir beyin tipi kimi bir yaralanmada, autizm, beyin iflici kimi qeyri-adi bir beyin, digər inkişaf məsələləri bunlar beyindəki toxuma və beyindəki ortalama fərqlərdir. Və bu dəyişikliyin aradan qalması daha uzun çəkir.

Beləliklə, ümumiyyətlə, beyin sarsıntısı olan insanlara DEHB və ya narahatlıq və ya yuxu problemi olduğu yerlərdə qalıcı bir dəyişiklik etmək üçün ən az dörd-altı aylıq bir növ olduğunu söyləyirəm. Ancaq insanlar, bilirsiniz, dəyişkəndirlər. Beləliklə, üç-dörd ayda böyük nəticələr və qalıcı nəticələr əldə edən bəzi sarsıntı müştərilərim var. Və çox tez-tez qayıdan və altı aydan bir ilə qədər bir il məşq edəcək sarsıntı müştərilərimdir. Ancaq bir dəyişiklik etmək üçün nə qədər vaxt lazım olduğunu söyləmək çətindir, çünki müştərilərimin çoxu beynindəki sabit bir baxış bucağından prosesin bir yerindəki bir fitness vəziyyətinə keçəcəkdir. DEHB və ya beyin sarsıntısı və ya narahatlıq bir müddətdir keçib, amma yenə də yaradıcılıq, dərin yuxu, ayıqlıq və sayıqlıqdan istifadə edirik. Beləliklə, problemləri düzəltməkdən qaynaqlar üzərində işləməyə keçdiyimiz zaman, bilmək istərdiniz, hər halda mənim üçün hər şeyi ölçmək çətindir. Mən orada həqiqətən fərqlənmirəm.

Bəli. Sarsıntılar düzəldilə bilər, qocalma, bilirsiniz, yaşlanma ilə işləmə sürətini yavaşlatır. Beyin dumanı ilə zəhərlənməyə məruz qalan insanlarla çox işləyirəm, bu da beyin sarsıntılı deyil, lakin eyni simptomların çoxunu yaradır. Küf və Lyme məruz qalma kimi şeylər həqiqətən oxşar simptomlar, beyin dumanı, əsəbilik, dərin yuxu olmaması, duman və yorğunluq, qısa diqqət, qısa sigorta meydana gətirəcəkdir. Bütün bunlar beyninizdə geniş bir təhqirə məruz qaldıqda ortaya çıxır və bu, sarsıntılı və ya sarsıntı sonrası olduğu kimi Lyme və kif və bu kimi digər toksinlər ola bilər. Beləliklə, çox vaxt niyə orada olduqlarını bilmədiyim şeylər üzərində işləyirəm. Yəni zarafatla deyirəm ki, bildiklərini və həqiqətlərini söyləmək üçün bir həkimə gedirsən və bilmədiklərini və həqiqət ola biləcəyini izah etmək üçün bir alimin yanına gedirsən. Və bir çox suallar verirəm. Mən sizə əslində cavab verməklə çox şey etmirəm. Ancaq verdiyim suallar öz beyninizi anlamağınıza kömək edir. Beləliklə, inşallah, zaman keçdikcə mütəxəssis olursunuz və mənə resurs dəyişikliyinizlə əlaqəli həqiqətləri izah edirsiniz, sonra da məlumatları, obyektiv məlumatları, diqqət testlərini, beyin xəritələmələrini nəzərdən keçirərək bu dəyişiklikləri təsdiqləməyinizə kömək edirəm. Ancaq həqiqətən nələrin baş verdiyini başa düşən insansınız və hansı istiqamətdə gedəcəyinizi seçən insansınız. Mən yenə də bu dəyişikliyi memarlaşdırmağa kömək edən məşqçiyəm və dəyişikliklərinizin həqiqətən əhəmiyyəti yoxdur, 'Hey, DEHB-nimi düzəltməyimə kömək edin. Beyin sisimi sarsıntıdan düzəltməyimə kömək edin. ” Və ya, & ola biləcəyim ən yaradıcı və ayıq insan olmağa kömək et. ”

Bunlar həqiqətən mənim baxışımdan eyni ifadələrdir. Yalnız bunun əməliyyat hissəsi, bilirsiniz, nəyin ardınca getmək başqa cürdür. Yəni, mən yüksək gücə sahib, doqquz rəqəmli bir CEO-ya, əl çırpma və yüksək səslə ağlayan, dili olmayan və bildiyiniz kimi, otistik bir uşaqla necə davranıramsa, eyni şəkildə davranıram. Müdaxilələr, beyinə etdiyimiz şeylər hər bir insan üçün fərqlidir və müvəffəqiyyət meyarları fərqli ola bilər. Yəni otistik uşaq, bir az göz təması, bir hissəsinin düşməsi, bilirsiniz, duyğu inteqrasiyası məsələləri, bəlkə də bir neçə dil qayıdır, bəlkə də varsa, tutmalarını azaldır. Bunlar böyük hədəflərdir və çox əlçatandır. Ancaq güclü bir CEO üçün bu yuxunu daha da dərinləşdirmək, evə gələndə və ya gecə evə gələndə belə etməkdir ki, yanmayıb həyat yoldaşına qapılırlar.

Bilirsiniz, bir CEO və ya bir təşəbbüskarın bütün günü idarə etməli olduğu şeyləri, yüksək stresi, yüksək dinamik mühiti idarə edərək diqqətinizi dəyişdirir. Yenə də bunlar etibarlı hədəflərdir, lakin onlar, şübhəsiz, otistik insanın istədiklərindən daha fərqlidirlər. Ancaq yaxşıdırlar. İşim demək deyil, bilirsən, & beyin üçün nə etməlisən, ” ya da, 'Sizinlə səhv olan budur. ” bu, “ əladır. Budur beyninizin görünüşü. Nə etmək istəyirsən? Nəyin üzərində işləmək istəyirsən? ”

Həm bu insanlar, həm DEHB adamı, həm də güclü CEO, hər ikisi üç ilə altı ay arasında bir yerdə qalıcı bir dəyişiklik edərdi. Beləliklə, altı ayda istədiyiniz hər şeyi edə bilməzsiniz, buna görə daha çox məşq edin və daha çox dəyişiklikdən sonra gedin. Beləliklə, yenə də idman salonuna ilk girdikdə bir az kilolu ola bilərsən və yuxarı mərtəbədə asanlıqla bükülmüş ola bilərsən və üç-dörd aylıq məşq etdikdən sonra indi inanılmaz formadasan, bəlkə də hədəflər dəyişir, bəlkə də fitness səviyyəniz üçün hədəfləriniz və bundan sonra fərqli hədəfləriniz var. Müştərilərimin çoxu DEHB-ni, tutmalarını və həyəcanlarını düzəltdikdən sonra başqa bir səviyyəli hədəflərlə gəlirlər. İndi başqa bir şey üzərində işləmək istəyirlər. İndi bir şeyə aydınlıq gətirməliyəm. Bu barədə sanki bədən idman salonuna bənzər bir məcaz kimi danışırdım və bu, müəyyən mənada var. Bunun üçün vaxt lazımdır, tədricən ’ Ancaq bədən idman salonundan fərqli olaraq, idmanla məşğul olmaq çətindir. Heç bir şey etmirsiniz. Bədən idman salonundan fərqli olaraq, kifayət qədər resurs yaratdıqdan sonra dəyişiklik qalıcıdır, çünki beyin istifadə etdiyiniz zaman, xüsusən də hər gün istifadə etdiyiniz şeylər üçün bu qaynağı tapır və alır. Demək istədiyim hər gün iştirak edirsiniz, stresinizə qarşı çevik davranır, yuxuya gedir, oyanır, dişli dəyişdirir.

Beləliklə, əgər istəsəniz, əsas insan resursları, bir dəfə kifayət qədər öyrədilmiş şeylər hər gün tətbiq etdiyiniz üçün qalıcı olur. Bədən metaforasına qayıtmaq üçün bildiyiniz bir növ var … Tamamilə düz olmayan bir diz üçün fiziki terapevtə getmisinizsə, gərgin əzələlər, zəif yeriş və bir neçə ay sizinlə işləyib yerişinizi düzəltdilərsə, diziniz xoş və möhkəm oldu, indi də siz Hər gün yaxşı bir diz sağlamlığı və gücü və rahatlığı tətbiq edərək gəzirik və bunu düzgün şəkildə istifadə etdiyiniz üçün bunu qoruyuruq. Və bunların beyni, icra funksiyası, stres, yuxu, əhval-ruhiyyə, nöbet çatışmazlığı ilə baş verənlərdir. Bu şeyləri hər gün beyin fəaliyyətinizlə tətbiq edirsiniz və davam etdirdiyiniz müddətdə onlar möhkəm və güclü olurlar. İndi yatmağı dayandırsanız, bir çox çılğın dərman və şəkər işləməyə başlasanız və bilirsinizsə, doqquz işi götürün və özünüzü stresə qoyub başınızı bir pəncərədən atın, bilirsiniz, işlər geri qayıda bilər, ola bilər dəyişikliyi geri qaytar. Elə bildiyiniz ən dərin dəridən olan DEHB-ni aradan qaldırdım. Başladığım zaman diqqət testlərində yeddi standart sapma və beyin xəritələrində beş standart sapma deməkdir. Bir saat sonra bir autizm mərkəzində başqası üçün texniki işləyən təxminən 18 seans etdim və 18 seansda bütün DEHB-lərimi diqqət testlərində tamamilə aradan qaldırdım. Beyin xəritələrimdə hələ bir az var idi, amma diqqət testlərində impulsivlik üçün mükəmməl bir performans göstərə bildim. Sonra bir dərəcə məktəbinə qayıtdım və doktorluq dərəcəsini aldım. neurofeedback təhsil və bir nevrologiya doktoru almışdır çünki bu şeyləri sevirəm.

Ancaq doktorluq dissertasiyamın təqribən beş ili. Sinif işləri ilə işim bitdi. Tam vaxt müəllimlik edirdim, tam işləyirdim, dissertasiya işimi aparırdım. Bir az stres altında idim və beynim üçün özünə qulluq etmə aspektlərini bildiyim kimi yatmırdım, yemək yemirəm, başqa şeylər etmirdim. Mən narahat və DEHB almağa başladım və bir növ geri qayıtdı. Bəlkə onu aradan qaldırandan təxminən səkkiz-doqquz il keçdi, çünki beynimin növü, bilirsiniz, zəif nöqtələrin yerləşdiyi yerlər idi. təkrar sındırdım, çünki çırpmağı kifayət qədər etməmişdim. O vaxtlar yalnız 18 seans etdim və həyatımda beynimin nümunə verməyə çalışdığı və DEHB-yə qayıtdığı çox şeylə məşğul idim.

Bəli, o vaxt mən özümdə çox sayda geribildirim etməmişəm. Bunu laboratoriyada edirdim. Beləliklə, bəzi stimulyatorlar aldım və bəzi şeyləri sınadım və neyrofeedback yollarında heç bir müvəffəqiyyətim olmadı. Beləliklə geri qayıtdım və daha çox məşq etdim və bildiyiniz kimi yenə də çox yaxşı bir təsir göstərdi. Və bu, həqiqətən məni akademik mülkiyyət yolunu araşdırma akademik növündən ötürmə dişlilərini dəyişdirməyə və iş dünyasına girməyə və neyrofeedback mərkəzlərini açmağa qərar verdi. Çünki dərəcə məktəbinə əsasən bu şeylərin necə işlədiyini anlamaq üçün getmişəm, çünki həqiqətən kor və fil vəziyyətində olduğumuzu hiss edirəm. Hamımız şəklin bir hissəsini başa düşürük, amma heç kim ümumi həqiqəti, nələrin baş verdiyini anlamır və məhdud perspektivimizə görə bəzi ziddiyyətli fikirlərə sahibik. Buna görə də yenidən magistr məktəbinə qayıtdım, ancaq magistr məktəbində və əlavə fayda götürərək bir neçə nəfərlə ayrı-ayrılıqda çalışdım və araşdırma laboratoriyasında beyində nələr etdiyini həqiqətən nüanslı bir səviyyədə gördüm. Missiya sonrası məktəbin insanlara bu texnologiyaya giriş imkanı verməli olduğuna qərar verdim.

Və buna görə Peak Brain bir həkim ofisi deyil. Bilirsiniz, dünyada bir çox mərkəzimiz var. Daha çoxunu açırıq və məqsəd fiziki hazırlığa girişiniz olduğu kimi sizə nöro geri bildirim əldə etmək imkanı verməkdir və qərarınız, bununla necə məşğul olacağınız barədə agentliyiniz, şeylər səhv olduqda və ya bir şey olduqda bunu etməməyinizə qərar verir. sınıq olduqda və ya bir əlamət olduğunda, bir psixoloqun və ya bir həkimin sizə bir şeylər edə biləcəyi və ya bir şeylər edə biləcəyi və ya vacibliyini izah edə biləcəyi bir şəkildə, onu qəbul etməməyiniz, sizə etməməyiniz. Bunu etmək istəmirik. Beləliklə, mənim üçün şəxsi həyatımda həqiqətən böyük bir imkan yaratdı. Əlbətdə, autizm mərkəzlərində təəccüblü hadisələrin baş verdiyini gördüm və bilirsiniz ki, nöbetlər rutin olaraq, OKB və TSSB-də dərin problemlər rutin olaraq aradan qalxır. Beləliklə, bunun bir şeyə dəyər olduğunu bilirdim və sonra bir lisenziya tələbəsi olaraq nə edəcəyimə qərar verərək doktorluq dissertasiyamı başa vurdum. Bilirsiniz, bu cür işlərlə məşğul olmağa çağrıldım və buna görə bunu bir sıra beyin idman zalları olaraq edirik.

Katie: Bəli. Və bu qədər yaxşı bir bənzətmədir, çünki idman zalı və abs hissəsinə qayıtmaq demək olar ki, heyrətləndirici bir ABS almış kimi olursan, ancaq o qədər çox iş görmədən onları əbədi saxlamalısan.

Dr. Hill: Bəli. Bəli. Tam olaraq. Tam olaraq. Beləliklə, bir şeylər arayıb sonra sabit qalmasını təmin etməyiniz çox xoşdur. Həm də Peak Brain bu siyasətə sahibdir, beyninizi xəritəyə qoyur və diqqətinizi ölçürük və qiymətləndirmələr üçün sizə bir dəfə pul veririk. Beləliklə, müştərilərimizi pulsuz olaraq yenidən qiymətləndiririk. Bir şirkətimiz olduğu müddətcə bir mərkəzdə dayanmaq və xəritəni düzəltmək üçün xoş gəlmisiniz. Beləliklə, beyin xəritələri, yenə də bütün bunları tez-tez dəyişdirməyin. Beləliklə, beyninizə təcavüzkar bir şey etmirsinizsə, altı ayda bir və ya təxminən bu cür beyin fəaliyyətini göstərməlisiniz. Ancaq bir çox şey, nootropik, neyro geri bildirmə, meditasiya, idman, fiziki müalicə, psixoloji terapiya edirsinizsə və bunlardan bir neçə ayını edirsinizsə, içəri girməyinizi, beyninizə baxmağınızı və sonra mən səninlə birlikdə keçəcəyəm. Və bu qiymətləndirmələrdən bir neçəsini etdikdən sonra beyninizin nə olduğunu bilən bir mütəxəssis olacaqsınız. Və sonra illər keçdikcə dəyərli olmasının səbəbi budur. Bilirsən, bir az qocalırsan, yavaşladığını hiss edirsən, yoxlaya bilərsən, 'Bir həftə istirahət edirəm, yoxsa Alpha sürətim həqiqətən yavaşladı? Çox sürətli qocalıram, yoxsa sadəcə yatmıram? ” Bu suallara zamanla özünüz cavab verə bilərsiniz.

Və yenə də işim, 'İşdə sizin üçün doğrusu budur.' Demək deyil; ” sənə özünəməxsus bir alim olmağı öyrətməkdir. Beləliklə, məlumatlarınızı oxumağı öyrənməyə kömək edirik. Düşünürəm ki, bir neçə gün sizin və uşaqlarınızın bütün məlumatlarını nəzərdən keçirəcəyik, sonra sizə hesabatları oxumağı, xam məlumatları, bitmapləri və statistik analizləri oxumağı öyrədəcəyəm. Ümid edirəm sizin üçün maraqlı olacaq və qeyd edəcəyik ki, nəzərdən keçirəsiniz, ancaq bir neçə aydan sonra bunu yenidən edə bilərsiniz və sonra həqiqətən beyninizi anlamağa başlayacaqsınız. Dəyişiklikləri hiss etdikdə, subyektiv olaraq nəyi hiss etdiklərini bilirsiniz və sonra yenidən məlumatlara qayıdırsınız və bunun diqqət puanlarınıza və maraqlandığınız spesifik beyin xüsusiyyətlərinə necə təsir etdiyini görürsünüz ki, performans darboğazları ilə əlaqəli ola bilər dəyişdirmək və onu verilərdə görmək, inanılmaz dərəcədə gücləndirici hala gəlir.

Yəni bəzən beyninizə ilk baxdığınız zaman gücləndirir. Bilirsiniz ki, beyinlərinə baxanda göz yaşı tökən müştərilərim var və bilirəm ki, sui-istifadə nəticəsində aldıqları zərərin dəlillərini görürəm və bunları görürlər və “ Aman canım, yalnız mənim tənbəl olmağım deyil. Həqiqi ziyanım var. ” Yoxsa DEHB-lərini görürəm və onlar 'Allahım, bəli, bu gerçək bir şeydir. ” Yoxsa onların, travmalarının, TSSB olduğunu görürəm. Bəzən getmək çox sərbəstdir, 'Oh, beynimdir'. Mən zəif deyiləm. bir problem deyil. Narahat olmağımdan pis deyiləm. ” Yəni bilirsiniz, fiziki zədələrimiz varsa, heç kim ayağınızın qırılmasına görə sizi günahlandırmaz. Fəqət performansımızın səssiz sərhədləri, bilirsinizmi, narahatlıq, DEHB, daha əhəmiyyətli psixiatrik şeylər, damğanız var. Kənardan, insanlar, bilirsinizmi, bizi narahat və ya yayındırıcı olduğumuz üçün günahlandırırıq və ya bilirsiniz ki, bir yerdə oturmursunuz. İçəridən özümüzü də günahlandırırıq və bir ömür boyu səliqəli diqqətinizi, stres reaksiyanızı, yuxu, travma cavabınızı idarə etmək, nə olursa olsun, bir çox boşluq hissi yarada bilər, eyni zamanda bu şəkildə olduğumuz üçün günahkar, utanclı, və beyninə baxaraq getmək, “ Oh, bu mənim beynimdir. Oh, buna bax. Beynim dürtüseldir və bu gerçəkdir və indi bununla bağlı bir şey edirəm. ” əvvəlcə sadəcə görmək üçün inanılmaz dərəcədə gücləndirir. Və sonra dəyişikliyi etdikdə və bütün balların dəyişdiyini gördükdə və hiss etdiyin şeylərə etibar etməyinə kömək edərsənsə, hər şey həqiqətən fərqlidir.

Beləliklə, insanlara verə bilmək çox xoş bir şey, 'Budur səhv' və 'rdquo' demək əvəzinə öz beyin qaynaqları üzərində nəzarət etməkdir. Təsəvvür edə biləcəyiniz zehni sağlamlığın hər aspektində çalışdım, stasionar, ambulator böhranı, uzun müddətli yaşayış yeri, dilsiz dərin mənasız insanlar, yüksək performanslı istedadlı insanlar və aralarında olan hər şey. Və bütün bu mühitlərdə bir çox agentlik yoxdur. insanlara, xüsusən daha şiddətli olduqda, daha kəskin psixiatrik şeylər edildiyi zaman edilir. Və bu məni həmişə səhv yollarla ovuşdurdu. İnsanların nəzarətə sahib olmalarını və giriş əldə etmələrini, agentlik əldə etmələrini və beyninizi göstərən və diqqət puanlarınızı göstərməyiniz sizə bir ipucu verir, özünüzü anlamağa başlaya biləcəyiniz bir lens verir. Və sonra beyninizi yenidən düzəldə bilərsiniz. İçəri girib beyninizin kofeinə qarşı necə göründüyünü görmək istəyirsiniz? Bu, həqiqətən məlumatlı ola bilər. Və ya əlavə yığınınızda və ya kənarda, ya da sizin kimi üç gecə yuxu məhrumiyyətində? Bunları bizimlə edə bilərsiniz. Siz öz təcrübəçiniz ola bilərsiniz. Mən E olacaq! Televiziya ekstrasens üzərində bir beyin xəritəsi edir. Psixi işini görərkən beyninin nələr etdiyini görmək istəyirdik. Beləliklə, bu cür şeylər edə bilərsiniz. Qəribə beyinləriniz varsa, Peak Brain bir şeyləri sınamaq üçün xüsusi elm laboratoriyanızdır. Bəli, yaxşı performans göstərməyinizə kömək edə bilərik. Bu, həqiqətən çox yaxşıdır. Ancaq yalnız özünüzü anlamanıza kömək etmək üçün bunu demək olar ki, faydalı hesab edirəm. Bilirsiniz, dediyiniz kimi, mən burada bir sabun qutusundayam, amma bu səbəbdən bu işi sizə bu agentliyi təqdim etmək üçün edirik.

Katie: Xeyr, mən onu sevirəm. Və bu səbəbdən hamımızın uşaqlarımızla birlikdə bunu etdik, baxmayaraq ki, bu, orijinal planımız deyildi. Mənə maraqlıdır ki, ofisdə olarkən kəşfiyyat tərəfi barədə bir az danışdıq və açıq-aydın, məsələn, test puanlarına necə daha yaxşı diqqət yetiriləcəyini görə bilərəm. Ancaq sizə xüsusi olaraq IQ haqqında soruşdum və IQ-nin necə başlayacağını mükəmməl olmayan bir test olduğunu izah etdiniz, amma bəli, bu kömək edə bilər. Yəni bizi bu yoldan keçə bilərsən?

Dr. Hill: Əlbəttə. Bəli, bilişsel bir nevrolog kimi və mən də yaşlanmanın araşdırılması olan bir gerontoloqam və zəka da yaşa bağlı bir analizdir. Tarixən Kaliforniyada, əvvəlcə Stanfordda, xronoloji və inkişaf yaşı arasındakı bir fərq arasında bir fərq olaraq inkişaf etdirildi. Və buna görə heç vaxt mükəmməl olmamışdır. Və əslində mədəni qərəzli olduğu üçün bir neçə ildən bir yenidən nəzərdən keçirilir. İndi demək, IQ, IQ testlərinin ölçdüyü kimi təyin olunur. çox dairəvi bir tərifdir. Beləliklə, tələbələrimə IQ və ya həyatdakı dəyişikliklər haqqında dərs verəndə ümumiyyətlə beyində olan, fizioloji şeyləri, IQ ilə çox əlaqəli olan ölçə biləcəyiniz bir neçə mənbənin olduğuna işarə edirəm. həyat müvəffəqiyyəti kimi şeylər və IQ-nin özündən daha etibarlıdır. Beləliklə, bunlara iki böyük mənbə daxildir. Biri işləyən yaddaş və ya düşüncənizdə nə qədər şey saxlaya biləcəyinizdir. Biri də EEG perspektivindən Alpha dalğalarınızın nə qədər rahat olduğuna görə indekslənən işləmə sürətidir. Beləliklə, Alfa dalğalarınızı ölçsəm və çox yavaş olduqlarını bilsəm, sürətli qocalacağınızı və ya çox yatmamanızı gözləyərəm, buna görə daxili işləmə sürətiniz yavaşlayır. Ancaq digər tərəfdən, Alfanız çox və çox sürətlidirsə, bu, ümumiyyətlə yüksək dərəcədə ağıllı və bir az narahat olduğunuz deməkdir. Əslində, bəzən fəlakətə səbəb olacaq bütün bu əlavə mənbələrə sahibsinizsə, düşüncələriniz çox sürətli hərəkət etdikləri üçün sizi qəbul edir. Düşüncələri tutmaq üçün zehninizdə bir az aşağıya doğru düşürsən, daha sürətli hərəkət edərək.

Beləliklə, bunun niyə tamamilə baş verdiyini bilmirəm. Zəkaya baxan bir neçə araşdırma var, bir neçəsi çox yaxşıdır və belə görünür ki, zəkanın yaxşılaşdırılmasında standart bir sapma əldə edirsiniz, təxminən 15 bal. Yenə də diqqət testim kimi, ən çox zəka testinin ortalaması 100, ortalama və 15 bal standart bir sapma. Yəni əhalinin təxminən üçdə biri, əslində 85 ilə 115 arasındadır. Qeyri-adi dərəcədə ağıllı olmayan insanlar bunun altındadır, 85-dən aşağı, qeyri-adi ağıllı insanlar isə 115-dən yuxarıdır. İki standart sapmada olduqdan sonra performans fərqləri qeyri-adi olur. Beləliklə, 70-dən aşağı zəka üçün zəifdir, 130-dan yuxarı isə olduqca ağıllıdır. Dahi səviyyənin harada olduğundan əmin deyiləm. Bəziləri 130, bəziləri 150 deyir. Başqa bir standart sapma olduqda, 150, 160, zəka o qədər qəribədir ki, ümumiyyətlə zəifləmələrlə yanaşı gəlir. Eynən, 150, 160 kimi olduqdan sonra gülünc dərəcədə ağıllı, eyni zamanda sosial cəhətdən yöndəmsiz bir şey var. Və 160-dan yuxarı insan qırıqdır, insanlar bir-birlərini sevmirlər. çox, çox qeyri-adi və demək olar ki, həmişə kəsirlə gəlir.

Eyni şey 70-in altındadır, kəsir çoxdur. Beləliklə, fərdi IQ nömrəsi mənim üçün heç də faydalı deyil. Məni maraqlandırmır. Mənim işləmə sürətiniz, işləyən yaddaşınız və buna bənzər şeylər sizə əhəmiyyət verir, çünki bunlar etibarlıdır. Onları beyində ölçə bilərəm. Ancaq fərqli texnika və neyrofeedback arasında, bu zəka testlərində bir qədər zəka yaxşılaşdırması əldə etdiyiniz görünür. Beləliklə, müştərilərimin Alfa sürətinin yaxşılaşdığını bilirəm. Bilirəm ki, daha kəskin hiss edirlər. Bilirəm ki, özlərinə daha yaxşı nəzarət edə bilərlər. GRE, SAT, MCAT, maliyyə lisenziyalaşdırma imtahanında daha yaxşı nəticə göstərdiklərini bilirəm, nə üçün oxusalar da yaxşılaşır. Beləliklə, bu, kəşfiyyat puanlarını yaxşılaşdıracaqdı, amma şəxsin keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə dəyişdirdiyinə əmin deyiləm. Bu, onlara öz mənbələri üzərində daha yaxşı nəzarət etmə imkanı verdi. DEHB kimi şeylərdə, mənbə miqdarının bu qədər çatışmazlığını düşünmürəm. DEHB olan insanlar yüksək dərəcədə stimullaşdırıcı mühitlərdə ortalamadan daha yaxşı fokuslana bilərlər. Dərin DEHB varsa, döyüş bölgəsində, bir meşəlikdə, idman meydançasında yanımda istədiyim oğlansan, yaradıcı olursan, tamamilə ortalamadan daha yaxşı çıxış edəcəksən. Ancaq əlbətdə ki, bu yüksək dərəcədə stimullaşdırıcı mühit olmadıqda, bilirsiniz, etməyəcəksiniz. Beləliklə, ümumi perspektivin növü bu mənbələrə nəzarəti ələ keçirməyinizdir.

Bağışlayın, orada bir az kənara çəkildi. Məni geri gətirə bilərsən və daha çoxunu aydınlaşdıracağam.

Katie: Bəli. Düşünürəm ki, bu da böyük bir izah və həqiqətən dramatik idi, çünki düşünürəm ki, insanlar dəyişikliyin standart bir sapmasının nə qədər təəccüblü olduğunu indi başa düşürlər. Ancaq hətta yalnız mənim üçün və ya uşaqlarımın bəziləri üçün belə bir dəyişiklik dərəcəsindən danışarkən, həqiqətən, həqiqətən, dahi səviyyəyə qədər bir az yüksək IQ arasındakı bir sıçrayış inanılmaz dərəcədə yüksəkdir.

Dr. Hill: Və ya dahi insanı götürüb problemlərini yoldan çıxarmaq. Demək istədiyim odur ki, DEHB insanlarına tez-tez zarafat edirəm, onlar bir növ Porsche-nin mühərriki, əyləcləri və zərbələri və köhnə bir VW səhvinin sükanı ilə mühərrikidir. Beləliklə, həmişə həddən artıq kompensasiya edirsiniz, həddindən artıq reaksiya verirsiniz, bu ecazkar gücə kifayət qədər nəzarət edə bilməzsiniz. Fəqət neyrofeedback sizə daha yaxşı şoklar, daha yaxşı sükan, daha yaxşı əyləc verir və indi bildiyiniz kimi güclü mühərriki sinif otağını pozmaq və ya salonda doodle etmək əvəzinə getdiyiniz yerə çatmaq üçün istifadə edə bilərsiniz. Bunu bilişsel tapşırıqlar vasitəsilə gücləndirmək üçün və bildiyiniz kimi DEHB perspektivi baxımından edə bilməyəcəyiniz zaman da istifadə edə bilərsiniz.

Katie: Bəli. Dörd yaşında köməksiz və normal həyatdan cansıxıcı olan Rubik küpünü sınanmış, son dərəcə yüksək IQ səviyyəsinə sahib olan uşaqlarımdan biri üçün xüsusi olaraq görmək çox maraqlıdır. Beləliklə, bunu görmək həqiqətən maraqlıdır. Çıxacağıq, ikinci dövrəni etməliyik.

Dr. Hill: Yəqin ki, bu uşaq üçün həqiqətən sürətli işləmə. Bilirsən, həqiqətən sürətli Alpha. Bu mənim təxminimdir.

Katie: Beləliklə, düşünürəm ki, bir neçə tur olmasa da ən azı bir dəfə etməliyik, çünki bu mövzuda öyrənmək üçün daha çox şey var. Ancaq son dərəcə praktik bir qeydlə bitirmək istəyirəm və bir çox insanın gedişini dinlədiyini düşünürəm, “ Gözləyin, ciddi narahatlığım var. Bunu düzəldə bilərəm. ” Və ya, “ Mənim uşağım DEHB var. Bunu düzəldə bilərəm. ” Yəni, kimsə bunlarla mübarizə aparır və sizinlə görüşmək istəyirsə, bu işi görmək istəyirsə, nə edirlər?

Dr. Hill: Əlbəttə. Beləliklə, Peak Brain daima prosesi qEEG və ya beyin xəritələməsi ilə başlayır və bu da neyrofeedback sahəsindəki dəlillərə əsaslanan eşik növüdür. Beləliklə, yaxşı praktikantlar həmişə prosesi beyninizə uyğunlaşdırır və sehrli qutulardan istifadə etməyin. Beləliklə, hər zaman çox gərgin və ya ən azından ciddi bir şəkildə başlayırıq, bunu etmək o qədər də çətin deyil, beyin xəritələşdirməsi. Və ilk gününüz təxminən 90 dəqiqə çəkdi. Deməli, hər kəs 90 dəqiqə ofislərdən birinə gəlməlidir. Bunları Los Angeles, Orange County, St. Louis’də, Avropada da bəzi qeyd stansiyalarımız var. Bundan sonra, ofislərdən birinin yanında olsanız, həftədə üç dəfə gələ bilərsiniz və ofislərdən birinin yanında deyilsinizsə, sizi evə avadanlıqla göndərə bilərik. Tez-tez edirik, Katie üçün etdiyimiz kimi, səni avadanlıqlarda hazırladığımız yerdə üç günlük bir az, üç yarım gün də edirik. Beləliklə, özünüzə necə cavab verəcəyinizi bilmək üçün ofisdən çıxırsınız, amma mütləq nə edəcəyinizi bilmirsiniz.

Sonra əlinizdə olan avadanlıqlarınızı aldıqdan sonra sizə fərqli protokollar verəcəyik. Beləliklə, sizinlə özünüz və övladlarınız üçün işləyəcəyəm və etdiyiniz şeylərin paylaşılan bir onlayn jurnalına sahib olacağıq və tez-tez danışacağıq. Şirkətimizin arxa tərəfində canlı bir söhbət kanalınız olacaq. Beləliklə, müştərilərimin təxminən 40% -i evdə işlədiyiniz yerlərdə işləyəcək və üç aylıq məşq və nəzarət müddətini edirik. Canlı sohbet girişimiz, həftəlik zənglərimiz və gündəlik sorğularımız var, beləliklə hansı effektləri aldığınızı yoxlaya bilərik. Və sonra prosesi təkrarlamağa və dəqiq tənzimləməyə, zamanla yeni protokollar və yeni effektlər hazırlamağınıza kömək edirik. Və ev təlimçiləri öz avadanlıqlarına sahibdirlər və beləliklə məşqləri əbədi saxlaya bilirlər. Heç bir ödəniş yoxdur. Gələcəkdə pulsuz beyin xəritələşdirməsini təklif edirik, beləliklə işlərdə çırpınmağa davam edə bilərsiniz və ya sizin kimi bir avadanlıq dəstini bir çox insanda paylaşa biləcəksiniz və bundan çox fayda əldə edə bilərsiniz.

Ancaq sonra əks halda insanlar ofisə həftədə üç dəfə gəlirlər və bir neçə ayda çox vaxt dəyişikliyə uğrayırıq. Beləliklə, yeniləmək üçün ofislərdən birini ziyarət etməklə başlayır və insanlar maraqlanırsa, bizə Peak Brain LA sosial şəbəkəsini yoxlaya bilər və ya Peak Brain Institute veb saytındakı əsas nömrəyə zəng edə bilərsiniz, və insanların daha çox sualları varsa veb saytımızda bir söhbət qutusu var. Bütün rəhbər işçilərim əslində söhbət qutusunu əhatə edir, ona görə də təsadüfi bir zəng mərkəzi deyil. Və beyin suallarınıza cavab verməyi sevirik. Xüsusi beyin qaynaqlarınız, xüsusən üzərində işləmək çox asan olan tənzimləyici şeyləriniz varsa, stres, yuxu, diqqət, bu mənbələri düzəltməyinizə kömək etməyi sevirik, çünki bilirsiniz ki, nəzarəti ələ keçirməməyiniz üçün bir səbəb yoxdur. beynin. Dəyişmə olur. Beyniniz dəyişəcək. Beləliklə, bilirsinizmi, necə dəyişir, beyin sağlamlığı müdaxilələri, o cümlədən neyrofeedback kimi müəyyən dərəcədə sizin nəzarətinizdədir. Beləliklə, sizə bu alətləri vermək istəyirik. Ən azı bir dəfə ən azı 90 dəqiqə görüşməliyik. Bir çox müştərim məşq etsə də, bilirsinizmi, həftədə üç dəfə üç-altı ay ərzində ofisdə. Və sizi də orada görmək istəyərdik.

Həm də bütün ofislərdə axşam pulsuz zehinlilik dərsləri verilir. Beləliklə, özünüzə bəzi avadanlıqlar əldə etmək və ya bir az ay çəkən neyrofeedback üçün ofisə bir neçə ay gəlmək üçün mənbələr toplaya bilmirsinizsə və bilirsiniz ki, bu biraz pula başa gəlir, biz hələ də istəyirik. içəri girməyinizi və diqqətlə davranmağınızı sevirəm. Louis və Orange County kimi Culver City-də həftədə bir neçə dəfə pulsuz dərslərimiz var və bu dərslər tamamilə, tamamilə pulsuzdur. Bizimlə oturub praktika etməyinizi tələb etməyimizə ehtiyac yoxdur. Yalnız bahalı və vaxt aparan şeylər üçün sizdən pul almaq istəyirik. Beləliklə, ofislərdən birinin yanındasınızsa, zəhmət olmasa gəlin və düşünün. Bundan bir az fayda əldə edəcəksən. Onlardan bəzilərini onlayn edirik, ildə təxminən bir dəfə pulsuz bir onlayn zehinlilik kursumuz var. Və beyin sağlamlığınızın hədəfləri baxımından sizi geri qaytarmaq və ya diqqətli olmağınıza baxmayaraq dəstəkləməyi sevirik. Beləliklə, beyin sağlamlığınız haqqında maraqlı suallarınız varsa, müraciət edin. Mən həmişə … Beyinlər həqiqətən qəribədir və bu çox yaxşıdır. Beləliklə, xüsusi bir qəribə, qəribə beyin şeyinizi eşitməyi çox sevirəm, yalnız sürətli bir sual olsa da, ya da maraqlansanız da, sizinlə danışmağı sevirik. Xahiş edirəm, müraciət edin və daha əhəmiyyətli şeyləriniz varsa və dəyişiklik etmək istəyiriksə, tamamilə sizin üçün buradayıq.

Katie: Çox sevirəm və nə qədər məşğul olduğunuzu bilirəm. Beləliklə, bütün bunları bu gün bölüşmək üçün vaxt ayırdığınız üçün çox minnətdaram və şou qeydlərindəki bütün mənbələri wellnessmama.fm-də əlaqələndirdiyimizə əmin olacağam və ya, əlbəttə, veb saytınız pikbraininstitute.com . Uşaqlar orada daha çox məlumat əldə edə bilərsiniz. Dediyim kimi, inşallah səni nə vaxtsa başqa bir görüşdə danışa bilərəm, çünki bu çox maraqlı idi.

Dr. Hill: Tamamilə. Bəli. Bir az məşq etməli və sonra subyektiv olaraq yaşadıqlarınız barədə danışmalıyıq, çünki bunu etmək həmişə əyləncəlidir.

Katie: Tamamilə. Bunun üçün mənəm. Sevirem Zəhmli. Sağ olun Dr. Hill.

Dr. Hill: Əlbətdə. Məmnuniyyətlə. Mənə sahib olduğunuz üçün təşəkkür edirəm.

Katie: Dinlədiyiniz üçün hamınıza təşəkkür edirəm və inşallah “ Innsbruck ” podcast.

Bu müsahibələrdən zövq alırsınızsa, zəhmət olmasa iki dəqiqə vaxt ayırın və ya mənim üçün iTunes-da nəzərdən keçirin? Bunu etmək, daha çox insanın podkastı tapmasına kömək edir, yəni daha çox ana və ailədən məlumat əldə edə bilər. Vaxtınızı çox qiymətləndirirəm və hər zaman olduğu kimi dinlədiyiniz üçün təşəkkür edirəm.