Dr. Berne ilə bütünlüklə gözə qulluq və təbii olaraq görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırın

Görmə qabiliyyəti bir çox insanın dəyişə biləcəyimizi düşündüyü bir şey deyil, amma bu gün əksini söyləyən vahid bir optometristlə danışıram. Görmə gözlərdə deyil, beyində olduğu üçün gözlərimizi düzəltmək əvəzinə onları yaxşılaşdırmaq və hətta bərpa etmək mümkündür.


Eynəkdən azad olmaq istəyirsiniz? Göz xəstəliyinin qarşısını alırsınız? Geri katarakt? Doktor Sam Berne bunu edilə biləcəyini və bunun təbii yollarının olduğunu söyləyir.

Dr. Sam Berne Holistik Göz Baxımı mövzusunda

Doktor Sam Berne optometriyadakı 25 ili ərzində görmə qabiliyyətindən daha dərinə gedən vahid görmə terapiyası forması inkişaf etdirdi. Eynək və təmasların gözləri əslində zəiflədə bilən və alternativ bir yanaşma üçün xəstəliyin kök səbəblərinə baxan qısa müddətli bir həll yolu olduğuna inanır.


Dr.Berne bu vahid metodlarla autizm, DEHB, katarakt, quru göz, qlaukoma, makula dejenerasyonu və digər göz xəstəliklərinin səbəb olduğu görmə problemlərini həll edə bilər.

Reçeteniz gücləndikcə kontaktlar və eynəklər üçün pul ayırmaqdan bezmisinizsə, mütləq bu epizodu yoxlamaq istərdiniz!

Bu bölümdə öyrənəcəksiniz

  • niyə qızımın eynəyini almadan əvvəl iki dəfə düşündüm
  • bəslənmə və ümumi sağlamlığın gözlərinizi necə təsir etdiyini
  • eynək gözləri necə zəiflədir və bunun əvəzinə nə etmək lazımdır
  • “ üzgüçülük ” görmə
  • DEHB, ADD və gözlər arasındakı əlaqə
  • disleksiya və oxu gecikmələrinin tez-tez görmə ilə əlaqəli olması
  • makula dejenerasiyası, katarakt və s. üçün xüsusi yardım
  • quru gözə səbəb olan şey və bunun üçün nə etmək lazımdır
  • görmə qabiliyyətini təbii olaraq yaxşılaşdırmaq üçün edə biləcəyiniz sadə məşqlər
  • göz sağlamlığına kömək edən əlavələr

Qeyd etdiyimiz mənbələr

DrSamBerne.com saytından Dr. Sam Berne haqqında daha çox məlumat əldə edin

  • Dr. Bernin göz məşqləri
  • Dr. Bernin tövsiyə etdiyi əlavə maddələr (Bütün Göz Sağlamlığı Formulu, Glutatyon Əlavə Güc və MSM Göz Damlaları)
  • astaxanthin
  • maqnezium
  • mavi bloklayan eynək
  • f.lux tətbiqi

Siz və ya uşaqlarınızdan biri görmə problemləri ilə mübarizə aparırsınız? Dr Berne'dən nə istərdiniz?Şərh yazaraq bizə bildirin və ya iTunes-da bir icmal yazmaq. Hər bir rəyi oxudum və qonaqlar da tez-tez oxuyurlar və suallarınıza cavab verə bilərlər!




Podkastı oxuyun

Bu podcast sizə Quru Farm Wines tərəfindən gətirilir. Artıq içdiyim yeganə şərab budur. Bir çox başqa şərablarda əlavə şəkər, ultra vita-mega bənövşəyi və balıq suları, yumurta ağı və digər bəzi xoşagəlməz maddələr daxil olmaqla süzgəc maddələri kimi maddələrin olduğunu araşdırdıqdan və tapdıqdan sonra. Dadı yaxşılaşdırmaq üçün yonqar kimi şeylər. Ancaq Quru Təsərrüfat hissəsi də vacibdir. Bunun mənası, üzümün suvarılmamasıdır. Su olmadan, təbii olaraq daha yüksək qidalandırıcı və daha az alkoqollu şərab verən, daha böyük və ya şirin olmurlar. Şərabları təmizliyi və hətta az miqdarda pestisid və herbisid olmadığından əmin olmaq üçün laboratoriyada sınaqdan keçirilir. Bunların hamısı dünyanın hər yerindəki kiçik ailənin quru təsərrüfat üzüm bağlarından qaynaqlanır. Şərablarını tamamilə sevirəm və digər yüksək keyfiyyətli şərablardan daha ucuz olduğunu düşünürəm. Və İnnsbruck dinləyiciləri wellnessmama.com/go/wine saytından bir qəpiyə əlavə bir şüşə şərab ala bilərlər.

Bu podcast sizə Paleovalley tərəfindən gətirilir. Bunları sınamamısınızsa, zəhmlidirlər. Çəmən qidalandırılmış, təbii şəkildə mayalanmış mal əti və indi zülal və qida baxımından zəngin olan otlaq hinduşka çubuqları hazırlayırlar və təbii fermentləşdirildikləri üçün yaxşı bir probiyotik mənbəyidirlər. Rəfləri sabitdir, buna görə onları soyuducuda saxlamağa ehtiyacınız yoxdur. Bunları səyahətə çıxdığımız zaman gətiririk və uşaqlarımız hər zaman yolda gedən yeməyin bir parçası olaraq onları sevirlər. Onları səyahətə çıxanda gətirirəm, çünki məni hava limanının yeməklərindən dəfələrlə xilas edirlər. Innsbruck dinləyiciləri wellnessmama.com/go/paleovalley ünvanından istənilən sifarişin 20 faizini əldə edə bilərlər.

Katie: Salam və Sağlam Analar Podcastına xoş gəlmisiniz. Wellnessmama.com saytından Katie'yəm və bu gün göz sağlamlığı haqqında danışacağıq və çox maraqlı olacaq. 25 ildən çoxdur ki, Nyu Meksikoda özəl təcrübədə olan və göz sağlamlığını, görmə qabiliyyətini və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün vahid görmə terapiyasından istifadə edən Dr Sam Berne ilə birlikdəyəm. Xəstəliyin kök səbəblərini müəyyənləşdirmək və aradan qaldırmaq üçün vücudu müstəqil orqanların toplusu əvəzinə vahid bir sistem kimi qəbul edir. Göz terapiyası yolu ilə zehni, bədəni və ruhu yaxşılaşdırmaq üçün yenilikçi üsullar inkişaf etdirdi və fərdlərə xəstəlikləri azaltmaq və canlılığı yaxşılaşdırmaq üçün təbii alternativlər təqdim etdi. Onun metodları autizm, DEHB, katarakt, quru göz, qlaukoma, makula dejenerasyonu və digər göz xəstəlikləri olanlara hərtərəfli bir həll təklif edir və atlamağı gözləməyəcəyəm və düşünürəm ki, başlamaq üçün mükəmməl bir yer olardı, çox sevirəm. şəxsi hekayənizi və bu yanaşmanı necə inkişaf etdirdiyinizi eşitmək, çünki düşünürəm ki, bir çox insan gözlərin dəyişə biləcəyini düşünmür. Kilo verə biləcəyini, əzələ artdığını, bədəni dəyişdirə biləcəyini və ya hətta beyni dəyişdirə biləcəyini düşünürlər, lakin bir çox insan gözlərin dəyişə biləcəyini düşünmür. Elə isə hekayənizdən və onu necə inkişaf etdirdiyinizdən başlayaq.

Sam: Bəli, təxminən səkkiz yaşımda başladı və mənə öyrənmə qüsuru diaqnozu qoyuldu və anam məni hər yerə apardı. Bir göz həkimi ofisində qaldıq və bir yaxından görməli eynək aldım. Öyrənmə problemimə həqiqətən kömək etmədi, amma hər il aydın şəkildə görə bildim, geri qayıdıb daha güclü bir resept aldım. Məktəbdə bir hafizə oldum, necə öyrəndim. Optometriya məktəbini bitirdikdən sonra vahid bir göz həkimi ilə tanış oldum və onun gözlər üçün fiziki müalicə olan görmə terapiyasından keçdim və iki şey oldu. Mənə “ yaxınlaşma çatışmazlığı ” və bu, iki gözün birlikdə işləməməsi şərtidir. Terapiyası sayəsində sağaldığımda oxumağım yaxşılaşdı, öyrənmələrim sürətlə artdı və bu həqiqətən heyrətamiz bir epifaniya idi.


Başqa bir şey oldu ki, artıq yaxıngörən eynəklərimə ehtiyac yoxdu. Gözlərimdə çox gərginlik yaşadığımı və bunu etmək üçün ehtiyac duymadığımı başa düşdüm. Beləliklə reseptimə ehtiyac duymadım, artıq yaxından görmürdüm və 20/20-ni görə bildim. Buna görə də göz baxımı üçün daha vahid bir yanaşmaya getmək istədiyimi və özümün şəxsi təcrübəmdə necə başladığımı düşündüyümə qərar verdim.

Katie: Çox maraqlıdır. Və bir çox insanın gözlərin dəyişə biləcəyini, gözlərin olduqca statik bir şey olduğunu və pisləşdikdən sonra bu sözü istifadə edərək müəyyən bir nöqtəyə gəldiklərini düşündüklərini düşünürəm. orada qalmışlar və insanlar neyroplastikliyi anlamağa başladığımızdan bəri pəhriz və idmanla bədənlərini dəyişdirə biləcəklərini və ya hətta beyinlərini dəyişdirəcəklərini etiraf edəcəklər, amma bir çox insan həqiqətən inkar edir, o cümlədən söhbət etdiyim bir çox həkim də daxil olmaqla gözlər dəyişə bilər.

Əslində, qızım beş yaşındaykən, uşaq bağçasına başlayanda onu göz müayinəsinə götürdük və ona yaxıngörmə və tənbəl göz və bütün bunlar diaqnozu qoyuldu. Ancaq gördüm ki, sizin vəziyyətinizdəki gərginlikdən bəhs etdiyiniz kimi, həyatımızdakı həqiqətən stresli bir hadisədən və böyük bir hərəkətdən və bütün bu dəyişikliklərdən dərhal sonra başladılar. Buna görə də töhfə verən başqa bir şey ola biləcəyini merak etdim və həkim mənə düz bir şəkildə heç bir yol olmadığını, heç bir şeyin onu dəyişdirə bilməyəcəyini söylədi. Ancaq araşdırmalarınız gözlərin dəyişə biləcəyini sübut etdi, buna görə bu barədə danışa bilərsinizmi? Gözlər daşa qoyulubmu, yoxsa sizin vəziyyətinizdə olduğu kimi bu problemləri geri qaytara bilərikmi?

Sam: Yaxşı, gözlər beyin toxumasından qaynaqlanır. İlk üç aylıq dövrdə, fetusda gözlərin həqiqətən beyindən çıxdığını görürük. Yəni gözün hər toxumu beyin toxumasıdır. Neyroplastisitədən bəhs etdiniz. Gözlər beynin bir hissəsi olduğundan, nöroplastiklik xüsusiyyətinə sahibdirlər və son araşdırmaların bir hissəsində, gözlərin xüsusilə retinada bərpaedici qabiliyyətə sahib olduğunu göstərən kök tədqiqatlar var. Beləliklə, gözlərlə işləyərkən bir nömrəli beyin uzantısı ilə işləyirik.


İkinci şey, gözlərin sistematik və metabolik sağlamlığımızla əlaqəli olanları bir-birinə bağlaması və əks etdirməsidir. Məsələn, bağırsaqda iltihabımız varsa, bu, makula dejenerasiyası, ya da qlaukoma və ya katarakt kimi şərtlərin səbəblərindən və ya amillərindən biri ola bilər. Nümunə olaraq quru göz sindromumuz varsa, böyrəküstü vəzi tükənməsi ilə əlaqəli olduğumuz üçün simpatik sinir sistemimiz çox işləyir.

Beləliklə, gözlərimizlə bədənimiz arasında çox güclü bir əlaqə var və hər yaşda bəslənmə, görmə terapiyası və inkişaf etdirdiyim digər texnikalar vasitəsilə görmə qabiliyyətimizi inkişaf etdirmə qabiliyyətimiz var. Və düşünürəm ki, dəyişməyə başlayır. İnsanlar vücudumuzun digər hissələrini dəyişdirə biləcəyimizi tanıyırlar, niyə gözlərimiz yox?

Katie: Bəli, bunu sevirəm və sənin orada olduğunu, həqiqətən də bunu etdiyini və insanlarla nəticələr əldə etdiyini sevirəm, çünki bunun edilə biləcəyini göstərir. Beləliklə, gördüyünüz müxtəlif göz xəstəliklərinin bəzi səbəbedici amillərini necə müalicə etdiyinizə maraqlanıram. Bilirəm ki, orada fərqli olanlar var, amma kimsə içərinizə gələndə gördüyünüz daha yaygın olanlardan hansılar var və bunlara necə müraciət edirsiniz?

Sam: Elə bu gün yaş makula dejenerasiyası diaqnozu qoyulmuş birisi gördüm və makula dejenerasyonu yəqin ki, bu gün korluğun əsas səbəblərindən biridir. Əsasən, makula, detalları gördüyümüz retinanın mərkəzi hissəsidir və retina bədənin ən yüksək metabolik ehtiyaclarından birinə, makula isə retinanın ən yüksək metabolik ehtiyacına sahibdir. Makulada oksidləşdirici stresə səbəb olan, yəni makula dejenerasiyasının nə olduğu, sərbəst radikalların orada yığılmasıdır. Beləliklə, hüceyrə səviyyəsində mitokondriya kifayət qədər ATP istehsal etmir və bu, yığılmağa başlayan metabolik tullantılar yaradır. Beləliklə, bu xanımın vəziyyətində, nəmli makula dejenerasiyasını dayandırmağa və ya yavaşlatmağa çalışmaq üçün əczaçılıq dərmanlarının iynələrini alırdı. Buna görə təklif etdiyim şey onun karotenoid qəbul etməsinə başlamağımız və bunların lutein və zeaxanthin kimi şeylər olmasıdır. Və bu yaxşı araşdırılmışdır. 2001-ci ildə aparılan ARED tədqiqatında gözləri üçün karotenoid və antioksidan qəbul edən insanlarda makula dejenerasiyasında% 25 azalma var idi.

Beləliklə, bu göz vitaminlərini və antioksidanları ətrafa yerləşdirirəm və onu bir çox yan təsiri olan iynələrdən qurtaracağıq. İltihab və göz qıcıqlanmasını yaradırlar və həqiqətən kömək etmirlər. Yəni makula dejenerasiyasında, sarı, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, narıncı bolqar bibəri, bu növ sarı karotenoidləri, lutein və zeaksantini əldə etmək çox vacibdir. Omega-3 balıq yağı gözlər üçün həqiqətən vacib bir qidadır.

Gəlin kataraktaya nəzər salaq. Katarakt, göz lensi və makula, linza metabolizmasında problemdir və buynuz qişa dolayı yolla qan damarlarından onların dövranına etibar edir. Buna görə onlara damar toxumaları deyilir. Beləliklə, göz metodu metabolik tullantıların yığılması üçün çox həssasdır və bu katarakt əmələ gəlməsini yaradır. Əslində, homeopatik göz damlaları, glutatyon, çox sayda antioksidan istifadə edə bilərsiniz və kataraktın erkən-orta mərhələsində cərrahi müdaxiləyə ehtiyac olmadan kataraktları geriyə çevirə bilərsiniz.

Üçüncü böyük göz xəstəliyi qlaukomadır və bu çox qorxunc bir xəstəlikdir. Mən buna 'ldquo; səssiz oğru' ” çünki qlaukoma olduğunda bunu bilmirsən və periferik görmə qabiliyyətini azaltmağa başlayır və əslində ondan kor ola bilərsən. Beləliklə, qlaukomanın açarı, lenfatik sağlamlığı gözlərdəki və bədəndəki maye sağlamlığına qədər artırmaqdır. Bəzi bitki mənşəli dərmanlar, bəzi antioksidanlar, hətta akupunktur və kraniosakral terapiya kimi şeylər həqiqətən göz təzyiqinin tarazlaşdırılmasına və optik sinir sağlamlığının yaxşılaşdırılmasına kömək edə bilər.

Ümumiyyətlə, yalnız bu üç vəziyyətdə, pəhrizinizi dəyişdirirsinizsə, stresinizi azaltsanız, ağır metal toksikliyinə sahib olduğunuzu bilsəniz və ondan qurtarsanız, endokrin sisteminizi tarazlaşdırırsınızsa, mənim gözümü edirsinizsə məşqlər əslində bu göz xəstəliklərinin əksəriyyətini cərrahiyyə və dərman vasitələrindən istifadə etmədən geriyə sala bilərsiniz. Və bu mənim missiyam, mesajım budur. Bu işi ortada qoymaqdan çox həyəcanlıyam, çünki haqlısınız, ümumiyyətlə sağlamlıq baxımından o qədər də tanınmır.

Katie: Bəli, tam olaraq. Qidalanma fonundan gələn qulaqlarımın səsi budur ki, yediklərimiz belə gözlərimizi təsir edə bilər. Çünki dediyim kimi, bir çox insana nə yeməyinizin bağırsağınıza, ya da dərinizə və ya bədənin fərqli bölgələrinə təsir etməsi mantiqidir. Düşündüyünüz zaman bunun gözlərinizə də təsir edəcəyi mənasını verir. Fəqət, praktikada insanların pəhriz və həyat tərzi müdaxilələri yolu ilə gözlərini dəyişdirə bildiyini görməyinizi gördüyünüzü sevirəm.

Göz məşqlərinə toxundunuz və bunlara nəzər salmaq istəyirəm, çünki onunla etdiyimiz şeylərdən biri olan qızımızla və sözün əsl mənasında pis görmədən çıxdığım üçün, bunun nə qədər pis olduğunu unuduram, amma bu, həqiqətən pis idi və onlar bu həqiqətən qalın eynəklərə ehtiyac olduğunu söyləyərək. Və 'Tamam, eynək etməyimiz lazım olsa, edəcəyik, amma əvvəlcə bəzi məşqlər və fərqli şeylər sınamaq istərdim.' ” Və bir ton kitab oxudum və bir çox məşq etdik. Onu fərqli bir göz həkiminə apardım və sanki heç sınanmamış və görmə qabiliyyəti kəskin şəkildə yaxşılaşmış kimi sınadım. Beləliklə, mən nəhəng bir inanclıyam, ancaq bizimlə göz məşqləri və necə işləmələri barədə danışın.

Sem: tamam. Yaxşı, bu çox yaxşı bir hekayədir. Əsasən gözlər və beyin və bədənin müəyyən bir nümunəsi var. Gözlərdə gedənlər duruşumuzda, hərəkətimizdə, duyğularımızda, beynimizin işlənməsində əks olunur. Beləliklə, istinad etdiyiniz göz məşqləri baxımından gözləri və beyinlə bədənin necə işlədiyini yenidən düzəldə, yenidən proqramlaşdıra və yenidən hazırlaya bilərsiniz.

Eynəkdən danışdın. Bir göz həkiminə müraciət etdikdə və 20/20 göz cədvəlinə əsasən hesablanan bir resept alırsınız, xüsusən uşaqlarda görmə qabiliyyətinizi zəiflətməkdən başqa bir şey etməyəcəksiniz. Gözləri genişləndirmək və fokuslanan əzələləri iflic etmək üçün göz damlalarından istifadə edirlər, sonra maksimum lens reseptini verirlər. Nə edir ki, həqiqətən güclü bir resept taxdığınız zaman gözlərin görmə funksiyasını azaldır. Beləliklə fikir budur ki, görmə terapiyası məşqlərini etməyə başlasanız və bəziləri bütün bədəndirsə, bəziləri beyin və qavrayış və yaddaşa əsaslanır, bəziləri daha çox vizual izləmə və vizual koordinasiya məşqlərinə əsaslanır. Və bunları xüsusilə bir uşağa tanıtdığınız zaman bir ardıcıllıq var, amma heç kim üçün əslində nə baş verir, daha güclü görmə qabiliyyətinə sahib olursunuz və o reseptə və ya o qədər güclü bir reseptə ehtiyacınız olmayacaq, çünki aldığınız hər hansı bir resept belə ’ 20/20-yə söykənənlər gözlərinizi zəiflədəcək.

Strategiyalarımdan biri bəzən daha az güclü bir resept təyin etməyimdir və ya reseptimi bir insanın diqqət mərkəzli reaksiyasına əsaslandıracağam, beləliklə görmə sistemi üçün lensi necə ölçdüyümüzün dinamik ölçülməsi və daha sonra buna əsaslanaraq əslində gözləri rahatlaşdırır, lakin yenə də aydın görmələrinə imkan verir, çox güclü deyil.

Ancaq görmə terapiyası məşqləri bir növ neyroplastiklik təliminə bənzəyir. Beləliklə, periferik görmə, mərkəzi görmə, vizual məlumatların işlənməsini inteqrasiya edib istəmədən yeni bir təcrübəyə sahib olmaq üçün beyni və gözləri yenidən hazırlamaq lazımdır. Yenə də çox yaxşı işləyir. bir növ, qurduğumuz nümunəni dəyişdirmək kimi bir şeydir və çox yaxşı işləyir. çox təsirlidir.

Katie: Çox maraqlıdır və məni maraqlandırır, bunlar yalnız bütöv bir sağlamlıq prosedurunun bir hissəsi kimi edilə bilər, məsələn, diaqnoz qoyulmuş bir göz problemi yaşamayan, amma mənim kimi yaşlanaraq yaşlanmayan biri kimi. ; göz problemlərini inkişaf etdirmək istəmirəm, bu da profilaktik olaraq edə biləcəyimiz bir şeydir?

Sam: Oh, tamamilə. Veb saytımda, həqiqətən, göz dövranını yaxşılaşdıran, stresi azaltmaq, periferik görmə qabiliyyətini artırmaq üçün bəzi videolar və pulsuz göz məşqləri yayımladım. Gözlərimiz əsasən naxış aludəçiləri olduğundan və bütün gün bu rəqəmsal cihazlarda olduğumuz üçün bu, degenerasiya olacaq və görmə qabiliyyətimizi pisləşdirəcəkdir. Stresimizi azaldan, gözlərimizin dövranını açan, görmə məlumatlarımızın işlənməsini yaxşılaşdıran bu hərəkətləri etməyə başlasaq, əlbətdə yalnız görmə qabiliyyətimizi qoruya bilməyəcəyik, yaşlandıqca görmə qabiliyyətimiz yaxşılaşacaq . Bifokal və trifokalda olanlar və bu cür müxtəlif növ göz əməliyyatları aparmış və bu əczaçılıq dərmanlarını almışlar, bu bizi gözlərimizi sağaltmaq qabiliyyətimizdən daha çox uzaqlaşdırır və bu təbii metodların köməklik göstərməsində bu qədər təsirli olduğunu göstərir. görmə və görmə qabiliyyətimizi bərpa edirik. bu məşqləri edə bilmək və görmə qabiliyyətimizi bərpa etmək çox gücləndirir.

Katie: Bəli, bu həqiqətən həyəcan verici. Hətta illərdir eynək taxan birisi üçün belə deyirsiniz, yenə də gözlərini yaxşılaşdırmaq qabiliyyəti var?

Sam: Tamamilə. İndi bir nümunə olaraq, şərtlərdən keçək. Yaxın görmə qabiliyyətindəsinizsə, bunun mənası, görmə dünyasını çəkdiyiniz yerdə bir uyğunlaşma etməkdir. Uşaqlıqda etdiyim şey budur. Əsasən, ağıl gözlərə deyir, 'Mən orada nə baş verdiyini bilmirəm'. Məni başa düşmək üçün dünyamı çəkməliyəm. ” Beləliklə, bu, gərginliyə əsaslanan bir problemdir və buna görə də göz doktoru sizə yaxınlaşan bir resept verməklə etdiyiniz uyğunlaşmanı təsdiqləyir.

Uzaqgörənlik və ya hiperopiya dünyanı itələyir, uzaqlaşdırır. Xüsusi vəziyyətdə böyüdücü bir lens alırsınız, ancaq sonra göz əzələlərinizin çox ləkələnməsinə səbəb olur, buna görə fokuslanmanın cavab qabiliyyətini itirirlər.

Astiqmatizm gözlərin bükülməsidir. Yenidən yaranan göz əzələlərində bir az bükülmə var, ya uyğunlaşma reaksiyasıdır, ya stres, travma, toksiklik və buna görə bu linzaları alırsınız və onları taxmağa başlayırsınız və görmə qabiliyyətinizi zəiflədir.

Beləliklə, yanaşma tərzimdə başlayacağınız şey tələb etməyən və təhdid etməyən hallarda bir az azaldılmış bir resept taxmaqdır və görmə sisteminiz daha sonra rahatlanmağa başlayacaq və gözlər birlikdə işləyə bilər. Beləliklə, güclü reseptdən uzaqlaşmağa başlaya bilərsiniz. Bunu belə deyirəm. Göz həkiminə gedirsiniz, qaranlıq otaqda oturursunuz, üzünüzdə bir aparat var və həkim linzaları fırladır və “ Hansı daha aydındır? Bir nömrə, yoxsa ikinci nömrə? Bir nömrə və ya ikinci nömrə? ” Və deyək ki, pis bir gün keçirirsiniz və ikinci nömrəni təxmin etdiniz. Bu obyektivi alırsan və taxmağa başlayırsan, gedirsən, “ Tanrım, bu məni başıma döndürür. məni ürək bulandırır. mənə baş ağrısı gətirir. ” Sən həkimə qayıdın və nə deyir? “ narahat olma, buna öyrəşəcəksən. ” Xeyr. Sizi tarazlaşdıran bir şeyə alışmağa çalışmaq istəmirsiniz. Beləliklə, taxdığınız linzalara çox diqqətli olmalısınız, çünki gözlərinizi zəiflədəcək və yaşlandıqca da görmə sistemini açmağa başlayacağınız yollar var ki, bu qədər asılı olmayasınız. reseptlər.

Katie: Mükəmməl bir məna var. Gözlərin nə qədər uyğunlaşa biləcəyi barədə dedikləriniz, bu sizi ən pis reseptə və ya mümkün olan ən güclü reseptə qoyarlarsa, gözlərinizin uyğunlaşmağı öyrənəcəyi və bununla yanaşı başınızı gicəlləndirəcəyiniz mənasını verir. gözləriniz vestibulyar sisteminizə və hər şeyə o qədər bağlıdır. Çox maraqlıdır. Gördüyünüz məşqlər və ya protokolla, yaxından görən və & hellip olan birisi üçün fərqli olardı, bu şərtlər fərqli şeylər tələb edir və ya hamıya fayda gətirən bəzi məşqlər varmı?

Sam: Bəli, hamıya fayda gətirəcək bəzi məşqlər var, bunlar stresi azaldır və dövriyyəni açırlar. Ancaq yaxından görməyən bir insan üçün deyin ki, bu cür model vizyonun tünelidir. Çox fokuslaşırsınız, çox agentlik idarə olunur. Beləliklə, periferik görmə çox deyil, çox rahatlama yoxdur. bu, əsasən döyüş və ya uçuş reaksiyası, həssaslıqdır. Diqqətimi çəkməliyəm. Beləliklə, bu məşqlər daha çox periferik yönümlü və daha rahat olardı. Həmişə odaklanın və genişləndirin, odaklanın və rahatlayın deyirəm.

Uzaqgörən insanlar üçün və buraya oxu eynəyinə və böyüdməyə ehtiyac duyan 40 yaşlarında insanlar daxildir, nə baş verirsə, odaklanan əzələ reaksiyanızı itirməyə başlayırsınız. Beləliklə, bu insanlar daha çox agentliyə ehtiyac duyurlar, məşqlərində daha çox diqqət və daha çox diqqət mərkəzində olan esneklik. Və bu bir növ sərin şeydir. Yaxıngörən insanlar üçün məşqlərini edərkən istifadə etmələri üçün uzaqgörən reseptlər verəcəyəm və uzaqgörənlər üçün geyinmələri üçün uzaqgörən reseptlər verəcəyəm. Beləliklə, göz, beyin və bədənin necə işlədiyini yenidən tarazlaşdırmaq üçün əks reçeteyi taxırsınız. Əksinə bir şey geyinməyə başladığınızda, bulanıklaşma və fokuslaşma tərzinizi dəyişdirmək kimi şeylərlə qarşılaşmalı olduğunuz zaman təəccüblüdür, çünki məşq edə bilərsiniz. Eynəklərinizi görmə qabiliyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün terapevtik olaraq istifadə edə bilərsiniz.

Xatırlayıram ki, ilk praktikama girəndə xəstələri qəbul etməkdə çətinlik çəkdim, yerli xəstəxanalardan birinə getdim və travmatik beyin xəsarəti klinikasında işləyirdim, bura xəstəxanalardan birində ambulatoriya idi və dedim fizyatr, 'Mən bütün bu insanlara ikiqat görmə, yaddaş problemləri, vestibulyar problemlərlə kömək edə biləcək gözlər üçün bu fiziki terapiyam var. ” Beləliklə, bütün bu proqramı travmatik beyin xəsarəti ilə işləmək üçün hazırladım və qısa müddətdə fenomenal uğur qazandım.

İnkişaf etdirdiyim şeylərdən biri də terapevtik prizmaların istifadəsi idi. Bunlar, onları taxdığınız zaman, məkan şüurunuzu və periferik görmə qabiliyyətinizi stimullaşdıran prizmalardır. Beləliklə deyək ki, sağ gözünüzdə vuruş var və orada periferik görmə qabiliyyətini itirirsiniz. Əslində sizi o kor nöqtəyə salan və oradakı periferik görmə qabiliyyətini və bədənin o tərəfini aktivləşdirməyə başlayan bir terapevtik lens təyin edə bilərsiniz. Və bir neçə həftə içində zədələndiyiniz və ya zədələndiyiniz tərəfdən periferik görmə qabiliyyətini bərpa etməyə başlayırsınız. Yenə də neyroplastiklik, gözlərinizi dəyişdirə bilərsiniz, çünki onlar beynin bir parçasıdır və bəslənmə vasitəsi ilə, insanların görmə qabiliyyətlərini yaxşılaşdırmağa kömək edən çox təsirli bir yanaşma.

Katie: çox sərin. Bəzi podkastlarınızı dinlədim və bir neçə dəfə gözün beyinlə əlaqəsini və gözlərin beyin toxuması olduğunu xatırladınız. DEHB və autizm kimi davranış şərtlərinin görmə terapiyası və bütün fikir-beyin əlaqəsi yolu ilə necə həll ediləcəyinə dair əla bir podcastınız var. Bir çox insanı dinlədiyini bilirəm, uşaqları bu məsələlərin bəzilərində çətinlik çəkən bir çox oxucudan eşitdim. Buna görə bu əlaqəni və bu məsələyə necə baxdığınızı araşdırmağı çox sevirəm.

Sam: Optometriya məktəbini bitirəndə Gesell İnstitutu adlı bir yerə qatıldım və Konnektikutun New Haven şəhərindəki Yale Study Center ilə əlaqəli idim. Arnold Gesell bu instituta 1948-ci ildə, çoxdan, çox əvvəl başlamışdır. Uşaq tədqiqatçısı, inkişaf mütəxəssisi idi, amma ASD-ADD spektri boyunca uşaqları qiymətləndirməyi öyrəndiyim bir institut idi. İndi, həqiqətən partlamadan əvvəl bu, 80-ci illərin ortalarında idi.

Ancaq o institutda öyrəndiyim bir-iki şey var idi ki, görmə problemimiz olduqda, göz bəbəyində olduğundan daha çoxdur, ancaq bütün insanda var. ASD-dən ADD-yə qədər olan bu spektr bozuklukları ilə, gözdən-beyin bağlantısı sayəsində, əskik olan şeylərdən biri və indi çox həyəcanlı olduğum üçün, görmə problemlərini bir-birinə bağladıqları araşdırma görürəm. autizm və əlavə və DEHB. Aydındır ki, diaqnostik müayinələrin əksəriyyəti 20/20 göz xəritəsində dayanır və valideynlər məni görməyə gəldiklərini söyləyərək “Yaxşı, göz testi üçün getdim və hər şey məsafənin kəskinliyi cədvəli baxımından nəzərdən keçirildi. & Rdquo ; Və dedim ki, 'Bəli, bu görmə deyil, görmə qabiliyyəti. ”

Yəni autizmli bir uşağı götürürsənsə və … mənim bir deyim var ki, bir otizmli uşaq görəndə bir autizmli uşaq görmüsən. Çünki bununla əlaqəli çox fərqli amillər var. Ancaq göz təması qurmadıqları, hər zaman aşağıya baxdıqları, pilləkənlərlə qalxmaqda çətinlik çəkdikləri, uzun müddət fasiləsiz olaraq bir obyekt üzərində fokuslandıqları, izləməkdə çətinlik çəkən, vizual koordinasiyanı cəmləşdirdikləri əyani parça. , otistik spektr bozukluğu baxımından beynin bir hissəsi olduğu üçün söhbətə vizyon gətirmək istəyirik.

İndi bunun digər tərəfində, San Diegodakı Kaliforniya Universiteti vasitəsi ilə edilən başqa bir həqiqətən həyəcan verici bir araşdırma var idi. Bir oftalmoloq Dr. Granet, DEHB diaqnozu qoyulmuş uşaqlarda bir neçə dəqiqə əvvəl danışdığım yaxınlaşma çatışmazlığı haqqında danışdığım görmə vəziyyəti ilə əlaqədar bir iş apardı. DEHB diaqnozu qoyulmuş uşaqların təxminən 10% -ində bu yaxınlaşma çatışmazlığı olduğunu və mənim kimi göz terapiyası ilə düzəltsəniz DEHB simptomlarının keçəcəyini tapdı.

Düşünürəm ki, dediyim budur ki, bu vəziyyətlər, bu spektr pozğunluqları, mürəkkəbdir. Və sehrli bir güllə yoxdur. Bəslənmə, toksikliklər, travma, genetika deyə bilərəm ki, danışa biləcəyimiz bir çox amillər var, amma göz cədvəlindən kənara çıxan şüurlu söhbətə vizyon gətirmək istəyirəm.

Xatırlayıram ki, onlarla bir sıra məktəblərlə məsləhətləşmələrdə iştirak edirdim və məktəb tibb bacıları məni çağırıb deyirdilər ki, “ Dr. Bern, bütün bu uşaqlar məsafədən göz testindən keçirlər. Həqiqətən görmə problemi olub olmadığını görmək üçün daha yaxşı bir test olaraq nə edə bilərik? ” Və dedim, “ Oxumaq üçün bir şey verin və yalnız davranışlarını müşahidə edin. Kitabı içəri çəkməyə başlayarlarsa, bir gözlərini bağlayarlar və ya örtərlər, üzləri qarışarsa, stres və ya gərginləşirlərsə, görmə problemi olduğunu sizə söyləyəcəklər. ” Buna görə yaxın testdir, çapa baxırlar, bu, görsel sistemdə nələrin baş verdiyinə dair daha yaxşı bir göstəricidir.

Beləliklə, görmə qabiliyyətinin bu uşaqların hamısında bütün bu mərkəzi və ya inkişaf prosesinin bir hissəsi olduğunu tanımaq həyəcan verici bir məlumatlılıqdırsa və bu illər ərzində bu uşaqlarla işləməkdə böyük uğurlar qazanmışam və etməyə davam edirəm.

Katie: Bəli, razıyam. Bunu söhbətə gətirməyinizin çox zəhmli olduğunu düşünürəm. Çünki dediyiniz kimi bu bütöv bir yanaşmadır və düşünürəm ki, bunun çox vacib bir açarını tapdınız. Suallar verdiyim bir neçə daha spesifik şərtlərdən keçmək, bunlara müraciət etdiyimizə əmin olmaq və daha sonra yenidən böyük mənzərəyə qayıtmaq istədiyimi düşünmək istəyirəm. Ancaq üzənlər haqqında bir neçə e-poçt sualı aldım və üzgüçülük edən insanlar üçün hər hansı bir tövsiyə və ya göstərişiniz varsa, maraqlıdır.

Sam: Tamamilə. Bu çox yaxşı bir sualdır. Gözün jele bənzər hissəsində vitreus adlanır, gözün jele kimi hissəsi göz lensi ilə retinanın arasındadır. bu jele materialıdır və bu, üzənlərin inkişaf etməyə başladığı yerdir. Bəs üzgüçülük nədir? Bir üzgüçülük əsasən oksidləşdirici stresdir. gözün jele kimi hissəsinin bərkiməyə başladığı sərbəst bir radikal zədəsidir və bu, bu ləkələri və ya görmə zəminində görünən bu ipləri yaradır. İndi üzgüçülük inkişaf etdirməyimizin səbəblərindən biri yenə də yaşlandıqca göz toxumalarında daha az oksigenasiya və nəmlənmə olmasıdır. Beləliklə, bu oksidləşdirici stresin bu üzgüçülük halına gəldiyi vitreusda həqiqi bir həssaslıq yaradır.

Sonra fikir budur ki, gözləriniz üçün əslində çeynəyə biləcək qədər antioksidan aldığınızdan əmin olmaq. Bunlar sərbəst radikallardır və bəli, üzənləri tərsinə çevirə bilərsiniz. Xüsusilə antioksidantlarınızı həqiqətən artırmalısınız və bu barədə əvvəllər karotenoidlər, omeqa-3 balıq yağı, beta-karoten, C vitamini, E vitamini, astaksantin və gözləriniz üçün həqiqətən vacib antioksidan, glutation, maqnezium, selenyum, xrom. Beləliklə, üzgüçülükləri tərsinə çevirə bilərsiniz.

Rəqəmsal cihazların və kompüterdə çox olduğunuzu və bunun üzənlərin inkişafına kömək edən bir amil ola biləcəyini düşünürəm. Kompüterdən çıxan mavi işığa qarşı diqqətli olmaq istəyirsən. Beləliklə, mavi işıq, xüsusən saat 18: 00-dan sonra melatonini basdırmağa başladığında yuxu dövrümüzü təsir edir. Ancaq mavi işıq bütün göz toxumalarımıza, torlu qişamıza, makulamıza, vitreusumuza və lensimizə zərər verə bilər. Buna görə özünüzü həssas hiss edirsinizsə, həqiqətən mavi işığı maneə törədən mavi bloklayıcı linzalar adlanan bir şey əldə edə bilərsiniz. Bir çox insan bu barədə bilmir.

Akupunkturda vitreus və qaraciyər meridianı arasında bir əlaqə var. Qaraciyərinizi daha yaxşı dəstəkləmək üçün bəzi detoksifikasiya proqramından keçsəniz, bu üzgüçülükləri azaltmaq üçün başqa bir yoldur.

Katie: Mavi blokatorlardan bəhs etməyinizi sevirəm, çünki onları illərdir istifadə etmişəm və eyni zamanda gecə ekranlarımızı mümkün qədər çox izləmədən evimizdəki mavi işığı azaldırıq və axşam istifadə etdiyimiz daha aşağı qol işıqlarımız var. yerüstü işıqlara qarşı lampalar. Ancaq ekranlarda daha dərinə getmək istəyirəm və peşəkar fikirlərinizin nə olduğunu çox maraqlandırıram, çünki yalnız bir ana kimi uşaqlarda böyüməni və bu görmə problemlərini görərək məntiqli olaraq; uşaqlıqda tanıdığım bir neçə insanı xatırlayıram kimin eynəyi var idi, indi də eynəkli bu qədər gənc, kiçik uşağı, hətta kiçik uşaqları da görürəm. Ən azından potensial olaraq töhfə verdiyini düşünə biləcəyim bir amil ekranlara istifadə etdiyimizdən daha çox mavi işıq olduğumuzdur, amma ekranlara baxdığımızdan başqa ekranlarda başqa amillər varmı? eyni məsafədə olan bir şey və ya uşaqlarımızla birlikdə ekranlara çox baxan valideynlər olaraq narahat olmağımız lazım olan başqa bir şey?

Sam: Yaxşı, əsas amillərdən biri də hərəkətin görmə qabiliyyətini artırmasıdır. Siz və mən böyüdükdə sürünürdük, sürünürdük, dırmaşaraq çöldə, top oynayırdıq və etdiklərimizdə. Bu rəqəmsal cihazlarda olduğunuzda və birinci sinif şagirdinin iPad istifadə etdiyi məktəblərdə məsləhətləşdiyim zaman bununla razılaşmıram. Düşünürəm ki, bu vizual məhdudiyyət yaradır. Uzun müddət bir mövqedə fokuslanma yaradır. mütləq görmə sistemlərini bağlayacaqdır. EMF-lərdən bəhs etmədik, çünki bu başqa bir məsələdir.

Bütöv bir göz həkiminə gəldikdə, bunu etməkdə həqiqətən çox yaxşı olan şeylərdən biri, bütöv bir göz həkiminin bir uşağın qabiliyyətinin nə olduğunu, reaksiya odaklandıqlarını test etməsi və bir şey yaza biləcəyinizdir. məsafələr cədvəlini oxumaqla heç bir əlaqəsi olmayan bir öyrənmə obyektivi və ya inkişaf lensi adlanır. Beləliklə, o obyektivi taxdığınız zaman, həqiqətən, periferik görmə qabiliyyətinizi açır və sisteminizi rahatlaşdırır. Və oxumaqda çətinlik çəkən və ya rəqəmsal cihazlarda olduqları təqdirdə uşaqlarla əla vasitədir. Bu öyrənmə linzaları, bir meyl və ya pozulma yaratmayacaqlar. Əslində gözlərinizi uzaqgörən olmaqdan qoruyur və görmə sisteminizi rahatlaşdırırlar və rəqəmsal cihazlarda olmağı bacaranlara dəstək baxımından çox gözəl bir vasitədir.

Əlbətdə, mavi işıqdan bəhs etdiniz, bəli, görmə qabiliyyətimizə necə təsir edəcəyi baxımından böyük bir məsələdir və bu, dinləyicilərinizə çatdırmaq istədiyim başqa bir maraqlı məqamdır. Əgər katarakt əməliyyatı etsəniz və plastik lensi gözünüzə qoysanız, o plastik linzanın içərisində mavi bloker olmayacaq və bu səbəbdən sizə deyilmədikdə makula dejenerasiyasını inkişaf etdirməyə daha həssassınız. gözlükləri bloklamaq.

Yəni orijinal aparatımız, orijinal linzalarımız olduqda, mavi işığın bir hissəsini bloklayan bir piqment var. İndi, təxminən 11 yaşa qədər tamamilə inkişaf etmir, ancaq katarakt əməliyyatı görmüş olsanız, mavi bloklayıcı linzalardan istifadə etməsəniz, makula dejenerasiyasını inkişaf etdirməyə çox açıqsınız və bunu da karotenoidlərlə əlavə edərdim, lutein və zeaxanthin. Buna görə bir çox insan bunu bilmir, rəqəmsal cihazlardan istifadə edirsinizsə bunu çox vacib bir məqam olaraq ortaya qoymaq istəyirəm.

Katie: Mükəmməl bir məna da var. Həm də təəccüblənirəm ki, nəinki gecə süni mavi işığa baxırıq, həm də olmadığımızı hiss edirəm və bu çox oxuduğum bir şeydir, faktiki & hellip kimi kifayət qədər gün işığı almırıq; gün içərisindəki işığa nisbətən daha fərqli və daha parlaq olan günəş işığı. Və sərin bir araşdırma oxudum, ehtimal ki, bunu məndən daha yaxşı bilərdiniz, ancaq gözdəki insanlara və gözləri çıxarılmış insanlara baxdıqları üçün retinada işıq siqnal hüceyrələrinin necə olduğu barədə. Və kor insanlar yenə də sirkadiyalı ritmlərini yeni vaxt zonalarına uyğunlaşdıra bilirdilər və səyahət edərkən gözlərini çıxaranlar bacarmırdılar və bunun səbəbini anlamağa çalışdılar. Orada xüsusi bir hücrə bənzəyirdi, adını xatırlaya bilmirəm, ancaq gözün arxa tərəfində parlaq işıqla işarə edilən və sirkadiyalı ritmi idarə edən var idi.

Beləliklə, bu vəziyyətdə, əksinə, vücudumuzun düzgün bir sirkadiyalı ritmə sahib olmasına işarə etmək üçün kifayət qədər gün işığı, lazım olduğunda kifayət qədər parlaq mavi işıq almadığımızın gerçək olduğu da doğrudur yəqin ki, gözləri də təsir edəcəkdir. Bilmirəm, bununla tanışsan?

Sam: Çox çox. İcazə verin bir saniyə işıq haqqında danışaq. Yəni işıq qidadır və gözə girəndə endokrin sistemimizi, sinir sistemimizi və görmə sistemimizi təsir edir. Beləliklə, retinaya girəndə işığın bir hissəsi, dediyiniz kimi fotoreseptorları stimullaşdırır və sonra optik sinir vasitəsilə beynə bir siqnal göndərilir və biz bunu necə görürük. Bu işığın bədənin ana bezi olan hipotalamusa doğru getdiyi retinal-hipotalamik yol adlanan başqa bir yol var. Və sonra pineala və hipofizə göndərilən siqnallar var, bunlar sizin dediyiniz kimi sirkadiyalı ritmi tarazlaşdırır.

Buna görə hər gün lazımi işığa sahib olmağımız çox vacibdir. Bu, əhval-ruhiyyəmizə təsir edir, insanların mövsümi təsirli pozğunluqlara necə məruz qaldıqları. Sinir sistemimizi və endokrin sistemimizi də tarazlayır. Və biz heliotropik, bitkilər kimi işığa doğru gedirik. Bəli, gözlərimizi ultrabənövşəyi günəş işığından qorumalıyıq, bu səbəbdən saat 10: 00-dan 4: 00-dək, ultrabənövşəyi tünd rəngli qütblü günəş eynəyi və ya şapka taxmaq istəyirsən. Ancaq hər gün 30-60 dəqiqə təbii işıq əldə etməyiniz çox vacibdir, bu qədər vacibdir.

Bulmacanın başqa bir əsəri də illər öncə, gözlərinizə yuvarlanan və əslində ətrafınızdakı görmə qabiliyyətinizi yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcək bir maşında fərqli rənglərə baxdığınız yerdə fərqli rənglərdən necə istifadə ediləcəyini araşdırdım. Və bu günə qədər insanları hələ də işıq və rəng terapiyası ilə müalicə edirəm və bunun da səbəbi, retinada stres, travma, toksiklik səbəbiylə yuxuya gedən fotoreseptorları stimullaşdırmaqdır və bu fotoreseptorları fərqli rəng frekansları ilə yenidən oyandıra bilsəniz , periferik görmə qabiliyyətini açırsınız və bu dərinlik qavrayışınızı, yaddaşınızı və bədən tarazlığınızı yaxşılaşdırır.

Yəni işıq gözlərimiz və bədənimiz üçün həqiqətən vacib bir qidadır. Gəlin bundan qorxmayaq. bizim bir hissəmizdir. Biz günəşin bir hissəsiyik. Katarakt və makula dejenerasiyasına məruz qalırıqsa, özümüzə necə qulluq etdiyimizi araşdırmalıyıq. Ancaq xüsusilə uşaqlarda hər gün ən az 30-60 dəqiqə təbii işıq almalıdırlar.

Katie: Bəli. Mükəmməl məna verir. Beləliklə, əsasən həmişə vərdiş kimi xaricdə olduqda hər zaman günəş eynəyi taxan birisi kimi, bu işıqdan doymadıqları üçün əslində göz problemlərinə də səbəb ola bilər.

Sam: Tamamilə. Mən yanaşmamda çox mülayiməm. Buna görə günəş eynəyinin əleyhinə olduğum deyil. Mən Cənub-Qərb səhrasında yaşayıram və buna görə də xizək sürəndə və ya 12 min fut qalanda günəş eynəyi taxdığım vaxtlar olur. Ancaq təbii işıq sistemlərimizi, sirkadiyalı ritmimizi, əhvalımızı, görmə işimizi tarazlaşdırmaq üçün çox vacibdir. Görmək üçün işığa ehtiyacımız var və insanları bunu əldə etməyə təşviq etdiyim çox vacib bir qidadır. Həqiqətən çölə çıxa biləcəyiniz yerdə günəş deyilən bir məşq edə bilərsiniz və bunu səhərlər edə bilərsiniz, gözlərinizi bağlayın və gözlərinizi qapalı olaraq günəşə tərəf yönəldin və yavaş-yavaş başınızı bir tərəfdən bu yana sürün və günəşi dəvət edin. gözlərinizə, ancaq göz qapaqlarınız bağlıdır, bu səbəbdən qorunma əldə edirsiniz, ancaq göz qapaqları şəffafdır, buna görə gözlərinizə işıq alırsınız, amma daha çox tənzimlənirsiniz. Bu, insanların hələ də günəş işığını gözlərinə çəkmələrinin bir yolu olacaq, amma yenə də özlərini qoruduqlarını hiss edirlər.

Katie: Bəs quru gözlər? Quru gözlərin müxtəlif versiyaları olan insanlardan bir neçə e-poçt almışam. Düşünürəm ki, hətta otoimmün bir versiya var. İnsanlar bunu həll etməyin təbii yolları varmı?

Sam: Omeqa-3 balıq yağı əlavə edən insanların əslində göz yaşlarının artdığını və davamlı göz yaşlarına sahib olduğunu göstərən bir araşdırma edildi. Yəni omeqa-3 balıq yağı həqiqətən vacibdir. Aptekdən aldığınız əksər göz damlaları baxımından da deyərdim ki, əslində gözləriniz daha çox quruyur. Hansı göz damlalarından istifadə etməli olduğunuz barədə bir çox video hazırladım. Tövsiyə etdiyim iki göz damlası, biri homeopatik göz damlası, digəri isə MSM adlanır. Və MSM həqiqətən gözləri nəmləndirən həqiqətən vacib bir göz damlasıdır. Bu, iltihabı azaltmağa kömək edir və hüceyrə keçiriciliyini artırır və təbii olaraq həqiqətən çox böyük bir göz damlasıdır. Beləliklə, heç bir yan təsiri olmadan nəmləndirir. Homeopatik göz damlaları gözlərdə immunitet sistemini artırmağa kömək edir. Həm də nəmləndirmək üçün əladırlar. Östrojeni az olan qadınların və ya menopozdan keçmiş qadınların daha çox quru gözlərə düçar olduqlarına dair başqa bir araşdırma var. Yəni əslində menopozdan keçmişsinizsə və quru gözünüz varsa istifadə edə biləcəyiniz xüsusi bir homeopatik göz damlası var.

Quru gözlə adrenal sistem arasında bir əlaqə olduğunu da düşünürəm. Yəni böyrəküstü vəzin tükənməsi ilə üzləşirsinizsə, gözlərinizi də qurutacaqsınız. Rəqəmsal cihazlarda olmağınız, quru göz inkişaf etdirməyinizin bir başqa səbəbidir. Yəni quru göz sindromu baxımından göz damlaları, qida maddələri, stres azaltma yolu ilə özünüzü dəstəkləmək üçün edə biləcəyiniz bir çox böyük şey var və əczaçılıq baxımından və aptekdə nələr var. yalnız gözlərinizi daha da qurutacaq və bu göz damlalarına asılı olacaqsınız. Yalnız bir simptomu müalicə edirlər.

Katie: Bunu bilmək yaxşıdır. Və buna görə də inanıram ki, podkast və ya oküler mikrobiom haqqında yazmısınız və bağırsaq mikrobioması kimi bir az oxudum və ağızdan mikrobiom qəbul etdim və etiraf etmək məcburiyyətindəyəm ki, gözün əslində belə olduğunu düşünməmişəm. bir mikrobiom da. Ancaq bunun necə işlədiyini və göz mikrobiyomuna necə dəstək ola biləcəyimizi izah edə biləcəyinizi çox istərdim.

Sam: Beləliklə, bir oküler mikrobiom olduğumuzu göstərən bir iş çıxdı və bunu görmək çox həyəcanlandım, çünki illərdir gözlərimizin həqiqətən vacib bakteriyaların olduğunu və ya qarşısını alan yaxşı bakteriyaların olduğunu bilirdim. infeksiya imkanlarımızı və iltihab problemlərimizi azaldır. Bundan sonra bir başqa iş də oldu, düşünürəm ki, bu, Journal of Microbiology jurnalından keçirilmiş və kontakt linzaları olan insanları götürmüş, kontakt linzaları taxmış və bu insanların göz mikrobiomunun azaldığını aşkar etmişlər. Buna görə kontakt lens istifadəçilərinin göz mikrobiomunu artırmaq üçün etməsi lazım olan şeylərə baxa bilərik. Ancaq əsasən fikir budur ki, antibiotik göz damcıları və ya steroid göz damcıları və ya qlaukoma göz damlaları və ya Visine istifadə etməyə başladığınızda, göz mikrobiomunu azaldırsınız. Homeopatik göz damlaları və ya MSM göz damlaları istifadə edirsinizsə, oküler mikrobiomanı yaxşılaşdırırsınız.

Gözlərinizə nə qoyduğunuz və gözlərinizə necə qulluq etdiyiniz baxımından, sağlam bir göz mikrobiomunu dəstəkləyəcəkdir, bu səbəbdən iltihab riskiniz azdır, sizin danışdığınız kimi otoimmün xəstəliklər, üveit kimi gözdə çox ciddi iltihab və bir hissəsi otoimmün ola bilər. Bu yoldan düşdükdən və steroid qəbul etməyə başladıqdan sonra bu, həqiqətən göz mikrobiomunu azaldır. Buna görə Mindbodygreen-də bu məqaləni oxudum və onlar göz mikrobiomunu artırmağın yolları haqqında çox danışırlar və bu barədə getdikcə daha çox yazılacaqdır. Mən həqiqətən bir probiotik göz damlası istehsalını görmək istərdim. Bu, göz mikrobiyomunu artırmağın bir yolu olaraq həqiqətən maraqlı olardı. Beləliklə, buradasınız, oradasınız.

Katie: Probiyotik bir göz damlası varsa, xüsusən də qeyd etdiyiniz kontakt linzalı insanlar üçün çox maraqlı olacaq, çünki göz damlalarını onsuz da daha tez-tez istifadə etməyə meylli olduqlarını hiss edirəm, kimsə bunu inkişaf etdirsə, həqiqətən çox yaxşı olar. Bəlkə də yolda səndən görəcəyimiz bir şey var.

Bu podcast sizə Quru Farm Wines tərəfindən gətirilir. Artıq içdiyim yeganə şərab budur. Bir çox başqa şərablarda əlavə şəkər, ultra vita-mega bənövşəyi və balıq suları, yumurta ağı və digər bəzi xoşagəlməz maddələr daxil olmaqla süzgəc maddələri kimi maddələrin olduğunu araşdırdıqdan və tapdıqdan sonra. Dadı yaxşılaşdırmaq üçün yonqar kimi şeylər. Ancaq Quru Təsərrüfat hissəsi də vacibdir. Bunun mənası, üzümün suvarılmamasıdır. Su olmadan, təbii olaraq daha yüksək qidalandırıcı və daha az alkoqollu şərab verən, daha böyük və ya şirin olmurlar. Şərabları təmizliyi və hətta az miqdarda pestisid və herbisid olmadığından əmin olmaq üçün laboratoriyada sınaqdan keçirilir. Bunların hamısı dünyanın hər yerindəki kiçik ailənin quru təsərrüfat üzüm bağlarından qaynaqlanır. Şərablarını tamamilə sevirəm və digər yüksək keyfiyyətli şərablardan daha ucuz olduğunu düşünürəm. Və İnnsbruck dinləyiciləri wellnessmama.com/go/wine saytından bir qəpiyə əlavə bir şüşə şərab ala bilərlər.
Bu podcast sizə Paleovalley tərəfindən gətirilir. Bunları sınamamısınızsa, zəhmlidirlər. Çəmən qidalandırılmış, təbii şəkildə mayalanmış mal əti və indi zülal və qida baxımından zəngin olan otlaq hinduşka çubuqları hazırlayırlar və təbii fermentləşdirildikləri üçün yaxşı bir probiyotik mənbəyidirlər. Rəfləri sabitdir, buna görə onları soyuducuda saxlamağa ehtiyacınız yoxdur. Bunları səyahətə çıxdığımız zaman gətiririk və uşaqlarımız hər zaman yolda gedən yeməyin bir parçası olaraq onları sevirlər. Onları səyahətə çıxanda gətirirəm, çünki məni hava limanının yeməklərindən dəfələrlə xilas edirlər. Innsbruck dinləyiciləri wellnessmama.com/go/paleovalley ünvanından istənilən sifarişin 20 faizini əldə edə bilərlər.
Katie: Sözə yenidən gətirəcəyəm. Xüsusi şərtlərin hamısını araşdırdığımızı sevirəm və bir növ ümumi və hellipə qayıtmağı sevirəm; bəzi şeylər kimi, əgər sehirli bir çubuq sallayıb, hamımıza daha yaxşı olacaq şeylər etsəniz. gözlərimiz üçün göz sağlamlığımızı yaxşılaşdırmaq üçün edə biləcəyimiz bəzi şeylər nə ola bilər?

Sam: Yaxşı, hər şeydən əvvəl, yediklərinizdən daha çox xəbərdar olmağı düşünürəm və bəslənmə, göy qurşağı pəhrizi, antioksidanlar, gözləriniz üçün çox vacibdir. Bunların hamısına başlamazdan əvvəl xəstələrimə daha çox bitki mənşəli, üzvi, göy qurşağı pəhrizi yeməyi məsləhət görürdüm və geri qayıtdılar, kataraktları yox olur və ya makula dejenerasiyası yaxşılaşırdı. Beləliklə, ilk növbədə yediyiniz şeyin o qədər vacib olduğunu düşünürəm.

İkincisi, bir növ & hellipə baxmaq; vücudunuzda zəhərli maddələr varsa, gözlərinizi təsir edə bilər və görmə qabiliyyətiniz aşağı-yuxarı gedirsə və ya pisləşirsinizsə, bəzi sistemik və görmə sisteminizin sizi aşağı salmasına səbəb olan metabolik səbəblər və bəlkə də bunlardan bəzilərini araşdırmağa başlayır.

Stress həqiqətən böyük bir məsələdir. Beləliklə, stresi azaltmaq üçün göz rahatlama məşqləri edə bilərsiniz. Bədən rahatlığı idmanı göz əzələlərindəki stresi boşaltmaq üçün o qədər vacibdir, çünki bütün bu stresi gözlərinizə yığıb boşaldıra bilmədiyiniz zaman bu, dövriyyə axınını azaldır və bu, pisləşən yolun başlanğıcıdır görmə qabiliyyəti, daha güclü eynəklər almanıza ehtiyacınız var, ya da bir göz xəstəliyiniz var.

Bundan sonra, əgər kompüterdən istifadə edirsinizsə, buna 20-20-20 qaydası deyirəm və nədir ki, hər 20 dəqiqədə 20 saniyə çəkirsiniz və 20 ayağa yuxarı baxırsınız. Beləliklə 20-20-20 qaydası budur. Rəqəmsal cihazlar baxımından, ümumiyyətlə narahat olsanız, mavi bloklayan linzaları taxacağımı düşünürəm. Kompüterə əsaslanan bir lens resepti ala biləcəyiniz və görünməyən bifokallarda olduğu kimi bifokal və ya mütərəqqi bifokal istifadə etməyəcəyiniz bir vahid göz həkiminə müraciət edərdim, çünki bu, lensdəki kiçik bir çuxurdan diqqətinizi cəlb etməyə kömək edir. Bütün linzaları istifadə etmirsiniz. Beləliklə, kompüterlər üçün bifokal və ya mütərəqqi linzalardan istifadə etməməlisiniz. Tək bir görmə lensi istifadə etmək istəyirsən. Baxdığınız pəncərə nə qədər genişdirsə, görmə sisteminiz o qədər rahatdır.

Hər gün ən azı 30 dəqiqə günəş işığı alacağından əmin olardım. Bu, çox vacibdir. Heç bir linzasız, heç bir günəş eynəyiniz olmadan. Düzəldici linzalar taxırsınızsa, onsuz getməyə başlayın, bəlkə də yataq otağınızda gündə 5-10 dəqiqə. Gözlərinizə bir istirahət verin və yalnız düzəldici eynəkləriniz olmadan nəyi sevdiyini araşdırın. Göz həkiminizlə danışıqlar aparmaq istəyirsinizsə, deyin: 'Hey, bir az azaldılmış bir resept ala bilərəm? ” və bunu geyinməyə başlayın. Vizual sisteminiz üçün çox rahat olacaq. Bədəninizdə, xüsusən də bağırsağınızda olan iltihablı bir reaksiyaya da nəzər yetirərdim. Gözlər beyin toxumasından əmələ gəldiyindən bağırsaq iltihablanırsa beyin iltihablana bilər və gözlər iltihablana bilər. Ayrıca, genetika baxımından bu taleyi yaşamaq məcburiyyətində deyilsiniz. Yenə də mühit mühitimizə, yediklərimizə, stres səviyyəmizə və s. Əsas götürərək genlərimizin necə ifadə etdiyini dəyişə bilər.

Buna görə uşaqlar baxımından erkən görmə müayinəsindən keçərdim, ancaq bunu yalnız hissedici göz sisteminə deyil, həm də gözlərin və bədənin necə işlədiyini araşdıran vahid bir göz həkimi ilə edərdim. İnkişaf etdirmə qabiliyyətini qiymətləndirməyə çalışın ki, görmə sistemini inkişaf baxımından nəzərdən keçirin və bir uşağa qoyduğunuz gözləri zəiflədə bilən linza reseptinə çox diqqətli olun.

Şaşılığınız varsa, dönüşümüzdə bir göz var, göz əzələsi əməliyyatı etməyinizi məsləhət görmürəm, çünki bu, beyində daha çox qarışıqlıq yaradır. Vizyon terapiyası, şaşılıq və tənbəl gözün müalicəsində əməliyyatdan çox daha təsirli olur. Beləliklə, uşaqlarla əməliyyat etmək istəmirsən və gündə yeddi ya da səkkiz saat göz yamağı taxmaq istəmirsən. Bu da işləmir.

Veb saytımda çox sayda qaynaq var, pulsuz mənbələr. İnsanlarla ünsiyyət qurmaqdan xoşbəxtəm, çünki bu sözü orada çatdırmaq istəyirəm. Söylədiyiniz kimi, o qədər də yaxşı bilinmir. Yəni bunlar insanların gözlərinə daha yaxşı qulluq etmələrini tövsiyə etdiyim və ya tövsiyə etdiyim şeylərdən yalnız bir neçəsidir.

Katie: Bu qədər yaxşı tövsiyə budur və bir neçə video, podcast və veb saytınızdan bəhs etdiniz, hamısının wellnessmama.fm saytındakı şou qeydlərində əlaqələndirildiyinə əmin olacağam ki, insanlar onları tapa bilsinlər və ya Sam Berne, sizi yalnız google-da tapa bilər və sizi də tapa bilərlər.

Ancaq birisi dinləyirsə və bəlkə də heç görmə qabiliyyətinin dəyişə biləcəyi bir şey olduğunu düşünməyibsə və indi belə bir şeyə sahibdirsə, “ bunu dəyişdirmək istəyirəm. Eynək taxmağı dayandıracağam. Gözlərimi düzəltmək istəyirəm. ” Sizinlə birbaşa necə işləyə bilərlər? Düşünürəm ki, bəlkə də veb saytınızda gördüyüm seminarlar var, ancaq sizinlə əlaqə qurmağa başlamaq üçün ən yaxşı yer nə ola bilər?

Sam: Yalnız e-poçtumuzla, drsamberne.com vasitəsilə bizimlə əlaqə qurun. Və bir çox dəfə, sadəcə insanları işə başlamaq üçün verə biləcəyim bəzi pulsuz tövsiyələr var. Göz məşqləri və qidalanma perspektivləri haqqında bir çox pulsuz videolarım var, bu səbəbdən Facebook ilə mənimlə əlaqə qurun və prosesi başlayaq. Mən də emalatxanalar edirəm və hələ də özəl xəstələri görürəm.

Ancaq sadəcə cəmiyyətimə qoşulun və özünüz kimi fərqli bir fikir əldə edin, çünki insanlar ümidli hiss etməlidirlər. Orada əldə etdiklərindən başqa digər məlumatları bilmələri lazımdır və həkimin diaqnozunu həyata keçirmək məcburiyyətində deyillər. Bu çox vacibdir.

Katie: Bəli, tamamilə. Bu mesaja şüur ​​gətirdiyini və bu qədər insana kömək etdiyini çox sevirəm. Və çox məşğul olduğunuzu bilirəm, vaxtınız və burada olduğunuz üçün sizə çox təşəkkür edirəm. Bu olduqca cazibədar oldu və bilirəm ki, bir çox insana kömək edirsiniz və inşallah bunun sayəsində daha da çox şey əldə edəcəksiniz və burada olduğunuz üçün sizə təşəkkür edirəm.

Sam: Xoş gəldin və təşəkkür edirəm Katie. Bu əsl zövq idi.

Katie: Dinlədiyiniz üçün hamınıza təşəkkür edirəm və növbəti dəfə Sağlam Moms Podcast-da görüşəcəyinizi ümid edirəm.
Bu müsahibələrdən zövq alırsınızsa, zəhmət olmasa iki dəqiqə vaxt ayırıb iTunes-da mənim üçün reytinq və ya icmal buraxın? Bunu etmək daha çox insanın podkastı tapmasına kömək edir, yəni daha çox ananın və ailənin məlumatdan faydalanması deməkdir. Vaxtınızı çox qiymətləndirirəm və hər zaman olduğu kimi dinlədiyiniz üçün təşəkkür edirəm.