Sağlam soğan üzükləri resepti

Çox vaxt sağlam bir pəhriz və qızardılmış qidalar bir-birinə uyğun gəlmir, ancaq bunun belə olmaması lazımdır. Yüksək temperaturda istifadəsi təhlükəsiz olan keyfiyyətli maddələrdən və yağlardan istifadə edərkən (hindistan cevizi yağı və ya yağı kimi), qızardılmış qidalar sağlam bir pəhrizin qəbul edilə bilən bir hissəsi ola bilər.


Bu soğan üzükləri resepti mənim favoritlərimdən biridir və faydalı faydalı yağ mənbələrindən istifadə edir. Əvvəllər qızardılmış qidaları sevirdim və bitki yağlarının nə qədər pis olduğunu anladığımda onlardan əbədi imtina etməli olduğumu düşünürdüm. Bu reseptdə ümumiyyətlə zərərli qidanın sağlam və ləzzətli bir versiyasını hazırlamaq üçün sağlam yağlar və hindistan cevizi unu istifadə olunur.

Qeyd: Yumurtadan çəkinənlər yumurta yerinə badam südü, hindistan cevizi südü və ya ərinmiş kərə yağı istifadə edə bilərlər. Həm də yapışmayacaq, ancaq hindistan cevizi ununu və ox kök tozunu tutmaq kifayət edəcəkdir. Dadına görə az-çox sarımsaq, duz və istiot əlavə edin.


Hindistancevizi ununun sağlam soğan üzükləri resepti9 səsdən 4.23

Sağlam soğan üzükləri resepti

Taxıldan azad olan sağlam ev soğan üzükləri! Kurs Yan Mətbəxi Amerikan Hazırlıq müddəti 5 dəqiqə Bişirmə müddəti 10 dəqiqə Ümumi vaxt 15 dəqiqə Porsiya 2 porsiya Kalori 308kcal Müəllif Katie Wells Aşağıdakı tərkib əlaqələri tərəfdaşlıq əlaqələridir.

Tərkibi

  • yağı (və ya qızartmaq üçün donuz yağı və ya hindistan cevizi yağı)
  • & frac12; fincan hindistan cevizi unu
  • & frac14; fincan ox kökü tozu (və ya tapioca tozu)
  • & frac12; çay qaşığı sarımsaq tozu
  • 1 çay qaşığı duz
  • & frac12; çay qaşığı bibər
  • 2 yumurta (və ya ərinmiş yağ və ya hindistan cevizi südü)
  • 1 böyük soğan

Təlimat

  • Yağları (yağ, donuz yağı və ya hindistan cevizi yağı) böyük, dərin, tavada və ya fritözdə (üstünlük verilir) orta dərəcədə yüksək istilikdə qızdırın.
  • Hindistancevizi ununu, ox kökünü və ədviyyatları böyük bir boşqaba qarışdırın.
  • Bir qaba yumurta çırpın və ya bir qaba ərinmiş kərə yağı və ya süd qoyun.
  • Bütün soğanı soyun və üzüklərə incə dilimləyin.
  • Üzükləri ayırın və yumurta qarışığına (və ya əvəzinə), daha sonra hindistan cevizi qarışığına batırın.
  • İsti yağa atın və hər tərəfə təxminən 3 dəqiqə qızıl qəhvəyi və xırtıldayan qədər bişirin.
  • Çıxarın, sərinləyin və zövq alın.
  • Bişirdikdən sonra üzükləri duzlamaq da xoşuma gəlir.

Qeydlər

Oxroot tozu, hindistan cevizi ununun soğan üzüklərinə yapışmasına kömək etmək üçün lazımdır.

Qidalanma

Xidmət: 1/2 soğan | Kalori: 308kcal | Karbohidratlar: 35.3g | Zülal: 10.6g | Yağ: 14.5g | Doymuş Yağ: 10.1g | Xolesterol: 164 mg | Natrium: 937mg | Lif: 14.1g | Şəkər: 3.7g

Bu resept xoşunuza gəlirmi? Yeni yemək kitabımı yoxlayın və ya bütün həftəlik yemək planlayıcısından bütün reseptlərimi (500-dən çox!) Buradan alın!

Bunlara tonlarla təzə cilantro qarışdırılmış evdə hazırlanan Mayo ilə xidmət edirəm, eyni zamanda evdə hazırlanan ketçupla da əladır.

Ən çox sevdiyiniz qızardılmış yemək nədir? Heç sağlam bir alternativ etdinizmi? Mənə aşağıda deyin!