Yunan Stir Fry resepti

Mənim reseptlərimin çoxu sadə qızartma növü reseptləridir, çünki bunları ən çox özüm bişirdiyim yeməklərdir! Rahatlıq baxımından bir çox insanın niyə fast food və ya işlənmiş qida seçimlərini seçdiyini başa düşürəm; vaxta (bəzən də pula) qənaət edirlər.


Deyilənə görə, bir az ixtira ilə, hazırlanması da sürətli və sadə olan sağlam seçimlər etmək mümkündür. Mən gördüm ki, istifadə olunan ədviyyatları dəyişdirərək, sadə bir ətli ət reseptini dadlı etmək və əsas yeməyə müxtəliflik əlavə etmək asandır.

Bu sadə bişmiş qızartma bizim favoritlərimizdən biridir və hər zaman ən çox sevdiyim reseptlərdən biri olan Yunan Ətli Yemək reseptindən ilham alır;


Yunan Stir Fry resepti4 səsdən 3 səs

Yunan Stir Fry resepti

Şüyüd, nanə, sarımsaq və reyhan kimi Yunan mətbəxinin ləzzətlərindən ilhamlanan ləzzətli və sadə bir qızartma resepti. Kursun Əsas Mətbəxi Yunan Hazırlıq müddəti 5 dəqiqə Bişirmə müddəti 20 dəqiqə Ümumi vaxt 25 dəqiqə Porsiya 4 nəfər Kalori 305kkal Müəllif Katie Wells Aşağıdakı tərkib bağlantıları tərəfdaşlıq əlaqələridir.

Tərkibi

  • 1 lb mal əti
  • 1 böyük soğan
  • 2 TBSP hindistan cevizi yağı (və ya yağı)
  • 1 çay qaşığı reyhan
  • 1 çay qaşığı kekik
  • 1 çay qaşığı mərcan
  • 1 diş sarımsaq (doğranmış)
  • 2 TBSP şüyüd soğanı
  • 2 TBSP şüyüd göyərti
  • 4 təzə nanə yarpağı
  • 15 oz banka pomidor (doğranmış)
  • 1 lb yaşıl lobya (təzə və ya dondurulmuş)

Təlimat

  • Böyük bir tavada, mal əti qızartın.
  • Et bişirilirkən soğanı zar ilə vurun.
  • Ət az qala bişəndə ​​hindistan cevizi yağı və soğan əlavə edin və ət bişənə qədər bişirin.
  • Fesleğen, kekik, marjoram və doğranmış sarımsağı qarışdırın.
  • Şüyüd soğanını, göyərti və nanəni kəsib tavaya əlavə edin.
  • Doğranmış pomidorları boşaltın və tavaya əlavə edin və yaşıl lobya əlavə edin.
  • Tava örtün və 15 dəqiqə və ya bütün tərəvəzlər yumşalana qədər qaynadın.
  • On dəqiqədən sonra yoxlayın və ehtiyac olduqda bir neçə xörək qaşığı su və ya toyuq suyu əlavə edin.
  • İsti xidmət edin və zövq alın!

Qeydlər

Şüyüd göyərti (meyvə adlanır) şüyüd bitkisinin tüklü üst hissəsidir və digər otlar kimi doğranıb istifadə edilə bilər.

Qidalanma

Porsiya: 1,5 fincan | Kalori: 305kcal | Karbohidratlar: 20g | Zülal: 28g | Yağ: 13g | Doymuş Yağ: 8g | Xolesterol: 70mg | Natrium: 231mg | Kalium: 1059 mg | Lif: 6g | Şəkər: 9g | Vitamin A: 1010IU | Vitamin C: 28.4 mg | Kalsium: 115mg | Dəmir: 5.8mg

Bu resept xoşunuza gəlirmi? Yeni yemək kitabımı yoxlayın və ya bütün həftəlik yemək planlayıcısından bütün reseptlərimi (500-dən çox!) Buradan alın!

Ən çox sevdiyiniz qızartma nədir? Aşağıda paylaşın!