Taxılsız Taco Bowl Resepti (Asan, Sağlam və Ləzzətli!)

Kömək edə bilmərəm … Tənbəl bir aşpaz ola bilərəm, amma tez bir araya gələn asan, sağlam bir yeməyi sevirəm! (Bu səbəbdən yemək kitabımda 30 dəqiqə və ya daha az vaxt tələb edən bir tavalı reseptlər doludur.) Bu taxılsız taco qabı tez hazırlanan, minimal təmizlənmiş və tonca tərəvəzli bir tavalı yeməkdir.


Seçici yeyən analar üçün qısa ipucu: Dadı tacos kimi olsa, yeyəcəklər!

Taco Bowl: Məşğul Gecələrdə Tez Yemək

Bu taco fincan resepti, bitki yağı ilə hopdurulmuş qarğıdalı cipsi və ya un tortillası olmadan Meksika yeməklərinin ən yaxşı ləzzətlərini bir araya gətirir! Qızartma tərzi təqdimatı, normal olaraq bir takoda tapılmayan bir sıra təzə və ya dondurulmuş tərəvəzlər əlavə etmək kimi hər cür imkanları açır.


Ailənizin pəhrizindən asılı olaraq ən sevdiyiniz Meksika restoranı yeməklərinin hamısından istifadə edin: çiy pendir, kulturulmuş xama, mayalanmış salsa, guakamole, təzə avokado və ya pomidor, cilantro və ya bir kireç.

Təzə məhsulların əlində olduğu gecələrdə, müxtəliflik və daha ənənəvi bir taco təqdimatı üçün kahı sarmağındakı tacolara keçmək asandır.

Evdə hazırlanmış Taco Baharat Hack

Meksika yeməyini ailəmiz qədər sevirsinizsə, tako ədviyyatını təşkil edən bütün ayrı ədviyyatların yerinə hazır bir taco ədviyyatı istifadə etmək mantiqidir. Əlbətdə ki, bu paket taco qarışıqlarını mağazadan almaq istəmirəm! Həmişə lazımlı, həm də təzə olacağı üçün öz ev taco ədviyyatınızı toplu şəkildə hazırlayın.

Resepti çap etdim və bankamın kənarına yapışdırdım ki, doldurmağım lazım olduqda asanlıqla əldə olunsun.




Səhər yeməyində Taco dırmaşmaq?

Taxılsız səhər yeməyi çətin ola bilər. Dünən axşam qalıqlarını səhər yeməyi üçün yenidən istifadə etməyim mənə (və ailə yemək büdcəsinə) kömək edir. Bu ümumi bir təklif kimi gəlirsə, təcrübəli ət və bir omlet və ya tərəvəz frittatasına bükülmüş və üstünə bir pendir və Meksika isti sousu ilə bükülmüş rəngli bibərləri nəzərdən keçirin. Göründüyü kimi qutudan kənarda deyil!

Qalan taco kasaları da naharda asanlıqla qablaşdırıla bilər. (hətta yaxşı soyuqdur!)

Ümid edirəm bir cəhd edin!

7 səsdən 4.29

Taxılsız Taco Bowl resepti

Tex-Mex tatları ilə asan bir qızartma. Bu, sıx bir gecə üçün əla sürətli yeməkdir və səhər yeməyi üçün də dadlıdır! Kursun Əsas Mətbəxi Meksika Hazırlıq müddəti 15 dəqiqə Bişirmə müddəti 20 dəqiqə Ümumi vaxt 35 dəqiqə Porsiya 6 porsiya Kalori 162kcal Müəllif Katie Wells Aşağıdakı tərkib əlaqələri tərəfdaşlıq əlaqələridir.

Tərkibi

  • 1 lb mal əti
  • 2 orta sarı soğan (incə dilimlənmiş)
  • 2 bolqar bibəri (doğranmış)
  • 2 orta balqabaq (və ya sarı balqabaq, doğranmış)
  • 2 stəkan təzə ispanaq
  • & frac14; fincan taco ədviyyatı

Könüllü Topinqlər

  • doğranmış pendir
  • xama
  • sous
  • avokado
  • kişniş
  • əhəng takozları

Təlimat

  • Böyük bir tavada bişənə qədər torpaq mal əti orta hündürdə qızartın.
  • Tavadan götürün və kənara qoyun.
  • Eyni tavada doğranmış soğanları, bibəri və balqabağı yumşalmağa başlayana qədər tez-tez qarışdıraraq sote edin.
  • Əti tavaya qaytarın.
  • Taco ədviyyatı əlavə edin və qarışdırın.
  • Təzə ispanaq əlavə edin və ispanaq solana qədər bişməyə davam edin.
  • İstidən çıxarın və istədiyiniz üst qat ilə xidmət edin.
  • Zövq alın!

Qeydlər

Səhər yeməyində qarışdırmaq üçün istifadə etmək üçün sadəcə bir frittata hazırlamaq və ya omlet qoymaq lazımdır.

Qidalanma

Kalori: 162kcal | Karbohidratlar: 14g | Zülal: 18g | Yağ: 4g | Doymuş Yağ: 2g | Xolesterol: 47mg | Natrium: 861 mg | Kalium: 625mg | Lif: 4g | Şəkər: 7g | Vitamin A: 3235IU | Vitamin C: 72mg | Kalsium: 38mg | Dəmir: 3mg

Bu resept xoşunuza gəlirmi? Yeni yemək kitabımı yoxlayın və ya bütün həftəlik yemək planlayıcısından bütün reseptlərimi (500-dən çox!) Buradan alın!


Bu digər sevdiyiniz sağlam yüksək protein, taxılsız reseptləri sınayın:

  • Mal əti və Kələm - Bu yeməyi Taco Scramble ilə eyni şəkildə hazırlayın, lakin tamamilə fərqli bir ləzzət profili üçün kələm, yerkökü, reyhan və kekik istifadə edin.
  • Toyuq və tərəvəz - Toyuq döşləri, brokoli (hətta dondurulmuş!) Və reyhan bu sadə, lakin qidalandırıcı qızartmanı yuvarlaqlaşdırır.
  • Mal əti və Brokoli - soya sousu üçün hindistan cevizi aminosu və işlənmiş bitki yağı üçün hindistan cevizi yağı kimi daha sağlam əvəzedicilərlə daha ənənəvi Asiya qızartma tatları.
  • Toyuq Alması - Tamamilə fərqli bir tatlar dəsti, sürətlə qovurmaqla eyni şəkildə bişirdi. Şüyüd güclü bir detoksikatordur və yüngül alma şirniyyatı ilə yaxşı qarışır.

Meksikalı və ya qızartma yeməyiniz nədir? Bu taco fincan reseptini sınayacaqsınız? Aşağıda paylaşın!