Taxılsız Balqabaq Çörəyi və Muffins

Ahh, düş … alma, balqabaq, dəyişən yarpaqlar və sərin havalar (nəhayət!) əzəmətli mövsümü. Mən mütləq payız balqabağı dəlisovluğuna girirəm və ilin hər bu vaxtında balqabaq ədviyyatı hazırlamağa başlayıram - balqabaq ədvəsi torlarından balqabaq ədviyyatı otağının təravətləndirici spreyinə qədər.


Bu hindistan cevizi unu balqabaq çörəyi (və muffin) resepti mövsümdə zəng vurmağın ən yaxşı yoludur. Ən çox bişmiş məhsullardan fərqli olaraq, bol miqdarda protein, lif və sağlam yağlarla dadlı və aşağı şəkərli bir qəlyanaltı və ya səhər yeməyi hazırlayırlar.

Və, onlar balqabaq! Hesab.


Mükəmməl Paleo Balqabaq Çörəyi

İlk dəfə taxılsız bir çörək bişirirsinizsə, daha sıx bir çörək və ya çörək, lakin yumşaq bir toxuma və balqabaq ədviyyatının bütün isti ləzzətlərini gözləyin (yalnız şirinliyə toxunaraq).

Bu çörək öz-özlüyündə və ya bir az əridilmiş kərə yağı və ya hindistan cevizi yağı ilə dadlıdır. Bu resept bişmiş bişirməyi üstün tutsanız, bişdikdən sonra yaxşı dondurur.

Dəyişikliklər

  • Şokolad fişlərinə, doğranmış qoz-fındıqlara əlavə etməkdən çəkinməyin və ya üstünə bir kokos çırpılmış qaymaq əlavə edin.
  • Süd məhsulları yeyirsinizsə, xəmirin yarısını 8 × 8 lik qaba töküb üzərinə dilim qaymaqlı pendir əlavə edib xəmirin qalan hissəsini əlavə edə bilərsiniz.
  • Həm də qarışdırırıq və taxılsız banan çörəyi və ya alma darçınlı çörəklər hazırlamaq üçün bənzər bir kokos unu əsas reseptindən istifadə edirik.

Səhər yeməyi və ya şirniyyat üçün dənsiz, az karbohidratlı və şəkərsiz bir çörək axtarırsınızsa; bu resepti sınayın!

Tərkiblərinizi haradan alacağınıza dair bir tövsiyə axtarırsınız? Thrive Market, ən yaxşı üzvi, GMO olmayan markaları pərakəndə satışdan 25-50% -ə qədər olan qiymətlərlə satan onlayn bir baqqal mağazasıdır. Qoşulduğunuzda, şirkət sağlam həyat tərzini hamı üçün əlçatan etmək missiyasının bir hissəsi olaraq az gəlirli bir ailəyə üzvlüyü bağışlayır. Bir cəhd edin - etdiyinizə görə çox sevinəcəksiniz! İlk alışınızdan əlavə 25% endirim və 30 günlük pulsuz üzvlüyü buradan əldə edin.




Balqabaq Ədviyyat Çörəyi və Muffin4.24 səsdən 104 səs

Taxılsız Balqabaq Çörəyi və Muffins

Sağlam və qidalı bir səhər yeməyi üçün hindistan cevizi unu və balqabaqdan hazırlanan sadə balqabaq çörəkləri. Kurs Səhər yeməyi hazırlıq müddəti 5 dəqiqə bişirmə müddəti 20 dəqiqə ümumi vaxt 25 dəqiqə porsiya 12 çörək (və ya 1 çörək) kalori 139kcal müəllif Katie Wells aşağıdakı əlaqələndirici bağlantılardır.

Tərkibi

  • 5 yumurta
  • 1 stəkan balqabaq püresi
  • & frac14; stəkan hindistan cevizi yağı (və ya yağı, yumşaldılmış)
  • & frac12; fincan hindistan cevizi unu
  • 1 çay qaşığı soda
  • 1 çay qaşığı vanil ekstraktı
  • 1-2 TBSP balqabaqlı pasta ədviyyatı (və ya darçın)
  • & frac14; fincan bal (və ya bir neçə damla stevia ekstraktı)

Təlimat

  • Fırını 400 ° F-ə qədər qızdırın.
  • Muffin qablarını və ya 8x8 xörək qabını hindistan cevizi yağı ilə yüngülcə yağlayın. Adi bir çörək qabı yaxşı işləmir.
  • Bütün maddələri orta ölçülü bir qaba qoyun və hamar və yaxşı daxil olana qədər daldırma qarışdırıcı və ya güclü çırpma ilə qarışdırın. Xəmir çox qalınsa, incəltmək üçün bir az hindistan cevizi südü və ya su əlavə edin, lakin heç tükənməsinə icazə verməyin.
  • & Frac14 ilə yağlanmış çörək qablarına yığın. stəkan ölçüsü və ya yağlanmış 8x8 çörək qabına tökün.
  • Çörək bişirmək üçün 13-18 dəqiqə və ya çörək üçün 20-25 dəqiqə bişirin.

Qeydlər

Könüllü: Badam və ya pecanı incə üyüdün və kərə yağı və ya hindistan cevizi yağı ilə qarışdırın.

Qidalanma

Xidmət: 1 kəklik | Kalori: 139kcal | Karbohidratlar: 14.6g | Zülal: 3.9g | Yağ: 7.6g | Doymuş Yağ: 5.8g | Xolesterol: 68mg | Natrium: 131mg | Lif: 4.7g | Şəkər: 6.7g

Bu resept xoşunuza gəlirmi? Yeni yemək kitabımı yoxlayın və ya bütün həftəlik yemək planlayıcısından bütün reseptlərimi (500-dən çox!) Buradan alın!

Ən çox sevdiyiniz dənsiz resept hansıdır? Bunları sınayacaqsınız?

Bu sağlam və dənsiz balqabaq çörəkləri, sağlam və ləzzətli bir yemək üçün hindistan cevizi unu və balqabaq ilə hazırlanır.