Taxılsız Pekan Qabıqlı İldırım (Ləzzətli və Asan!)

Bu pekan qabıqlı kamulağı, həftədə bir dəfə evimizdə hazırladığım bir reseptdir. Üzərinə otlanmış kərə yağı ilə doldurulmuş xırtıldayan, qoz-fındıq qabığı həqiqətən hamımızı sevdiyimiz rahat bir yemək halına gətirir.


İncə doğranmış qoz-fındıq, qızardılmış balıqların xırtıldayan ləzzətli toxumasını təqlid edir (hamısı işlənmiş yağda qızartmadan). Uşaqlar bu şəkildə bişmiş balıqları sevirlər və hellip; xüsusilə evdə hazırlanmış ketçupa batırıldı!

Pecan Qabıqlı Pambıq və Qızardılmış Frish

Əvvəlcə bu qozu “ bişmiş ” onu bağlayan və sevən sevimli bir restoranımızda balıq. Bunu evdə etmək üçün bir yol tapmalı olduğumu bilirdim.


Bir neçə cəhddən sonra gördüm ki, bunu etmək o qədər də çətin deyil və yalnız bir neçə maddə və hellip tələb edir; və beləliklə yeni bir ailənin sevimlisi dünyaya gəldi! İsti rahat yeməklərin xüsusilə ləzzətli olduğu qış aylarında bundan xüsusilə zövq alırıq.

Pecan qabıqlı kambalığı mənim ən sevdiyim versiyadır, lakin istənilən ağ balıqlar yaxşı işləyir. (Balıq alarkən nəzərə almaq üçün bu yazıya baxın.) Çörəkbalığı daha incə tərəfdə olmağa meylli olduğu üçün yemək vaxtını və istiliyi filetin qalınlığına uyğunlaşdırdığınızdan əmin olun.

Üzərinə təzə bir yaşıl salat və ya böyük bir yemək üçün qovrulmuş Brüssel cücərtiləri ilə şirin bir kartof əlavə edin və ya başqa bir ləzzət qatmaq üçün adi ərinmiş yağın yerinə bu bitki mənşəli qarışıq yağı istifadə edin!

Sağlam Taxılsız Rahatlıq Yeməyi

Hər hansı bir uşağa soruşun və hellip; toxuma, yeməyə gəldikdə dad qədər vacibdir. Sadə bişmiş balıq yeməyən bir uşaq (və ya böyüklər də üzləşsin) tez-tez, xüsusilə daldırma sousu ilə xidmət edildikdə, daha ürəkli çörəkli versiyasını yeyəcəkdir.




Budur uşaq dostu və taxılsız olan bəzi sevimli ləzzətli yeməklər (və böyüyənlər üçün də bir az). Rahat qidanın düzəldilməsi üçün bunlardan birini ailə yeməyi rotasiyasına əlavə edin:

Taxılsız balıq çubuqları- Başqa bir uşaq dostu balıq resepti. Bir hindistan cevizi ununa əsaslanan çörək bişmiş balıqları taxıl və qlütensiz saxlayır. Bütün filetolarda çörək kimi də istifadə edilə bilər.

Bal Xardalı Taxılsız Toyuq Barmaqları- Yenidən qələbə üçün qoz-fındıq! Badam unu və otlaq yumurtaları bir araya gələrək, dənəsiz, glutensiz toyuq göbələklərini ənənəvi versiyadan daha yaxşı dadlandırır. Evdə hazırlanmış bal xardalı daldırma sousu daha sağlam yağlar əlavə edir (və uşaqları sevindirir).

Asan hindistan cevizi karides- Şirin, xırtıldayan, çökmüş və hellip; və sağlam. Piña colada və ya mango daldırma sousu ilə xidmət edin (reseptə baxın).


Cajun Gumbolaya- Bu ləzzətli dənəsiz gumbo / jambalaya, Louisiana köklərimi xatırladır. Toyuq, kolbasa, karides, gül kələmi, bamya və əlbəttə ki, bol zəngin ləzzət və Cajun ədviyyatı bu həqiqi rahatlıq yeməyini ailəmizə çevirir.

Harissa Mayo ilə yabanmersini kartofu- Xırtıldayan qızıl rəngli yabanı havuzda qızardılmış və ekzotik qaymaqlı diplə və helliplə xidmət edilir; böyüklər üçün rahat yeməkdir! (və ya sərgüzəştli olduqları təqdirdə uşaqlar üçün!)

Burada və içərisində daha çox taxılsız resept tapınİnsbruk yemək kitabı.

Sağlam pecan qabıqlı balıq resepti7 səsdən 2.43

Peçan qabıqlı çiyələk tərifi

Dadlı pecan və qoz qabığının balığı. Bu sağlam yeməyi tamamlamaq üçün təzə salat və / və ya qovrulmuş brüssel cücərtiləri ilə xidmət edin. Kursun Əsas Mətbəxi Balıq Hazırlıq müddəti 10 dəqiqə Bişirmə vaxtı 20 dəqiqə Ümumi vaxt 30 dəqiqə Porsiya 4 Kalori 424kcal Müəllif Katie Wells Aşağıdakı maddə bağlantıları tərəfdaşlıq əlaqələridir.

Tərkibi

Balıq üçün:

  • 4 ədəd balıq (ilbiz, ağartma və ya cod kimi)
  • 2 yumurta
  • 1 fincan qoz (və ya pecans, bir yemək prosessorunda və ya qarışdırıcıda bir yemək halına gətirilmiş)
  • & frac14; fincan kərə yağı (və ya qarğıdalı, əridilmiş)
  • 1 diş sarımsaq (doğranmış)
  • duz
  • qara istiot

Salat üçün:

  • kahı (və ya ispanaq)
  • balqabaq toxumu
  • 1 TBSP zeytun yağı
  • & frac14; fincan pecans (isteğe bağlı)
  • & frac14; fincan feta pendir (istəyə görə)
  • balzamik sirkə (və ya seçdiyiniz salat sarğısı, istəyə görə)

Təlimat

  • Fırını 400 ° F-ə qədər əvvəlcədən qızdırın və dondurulmuş istifadə edildikdə balıqların eritildiyindən əmin olun.
  • Bir qabda yumurta bir qabda hamar olana qədər çırpın.
  • Torpaq qoz-fındıqlarını böyük bir boşqaba qoyun.
  • Hər bir balıq parçasını yumurtanın içinə sürün və sonra yer qoz-fındıqlarına batırın. Qoz qarışığı un qədər yaxşı qalmayacaq və bu yaxşıdır. Balıqları yüngülcə örtdükdən sonra qoz-fındıq yeməyiniz olmalıdır.
  • Hər parçanı diqqətlə böyük bir qaba qoyun.
  • Bütün balıqlar qabda olduqdan sonra üzərinə qalan qoz-fındıq əlavə edin və yumrulayın.
  • Ərinmiş kərə yağı və ya yağı filetoların üzərinə tökün.
  • Balıqları əvvəlcədən qızdırılan sobaya qoyun və 15-20 dəqiqə bişirin və bişənə qədər qabıqlanmağa başlayın.
  • Yemək bişirərkən, ispanaq və kahı yuyaraq salatı hazırlayın və istədiyiniz əlavə ilə əlavə edin: balqabaq toxumu, qoz-fındıq, feta pendir, zeytun yağı və seçdiyiniz ev sarğısı.
  • Xidmət edin və zövq alın!

Qeydlər

Yumurta edə bilmirsiniz? Bu yumurta alternativləri ilə müvəffəq oldum.

Qidalanma

Xidmət: 1filet | Kalori: 424kcal | Zülal: 41g | Yağ: 20.3g | Doymuş Yağ: 5.8g | Xolesterol: 3.3mg | Natrium: 206mg | Lif: 2.1g | Şəkər: 0,5 qr

Bu resept xoşunuza gəlirmi? Yeni yemək kitabımı yoxlayın və ya bütün həftəlik yemək planlayıcısından bütün reseptlərimi (500-dən çox!) Buradan alın!


Balıq hazırlamağın ən sevdiyiniz yolu nədir? Sevdiyiniz bir reseptin yaxşı çıxan surətini köçürdünüzmü? Zəhmət olmasa paylaşın!

pecan qabığı