Taxılsız yulaf ezmesi

Ötən gün işlədikdən sonra, həqiqətən, zülal istəmişdim, amma əsas pişmiş yumurtalardan yorulurdum. Yəqin ki, yüksək intensivlikli idmana görə, mən də şirin bir şeyə can atırdım. Bir şıltaqlıqla pişmiş yumurtaların şirin bir versiyasını hazırlamağa qərar verdim. Yumurtalara hindistan cevizi yağı, badam yağı, vanil və kişmiş əlavə etdim (bir dostumun bənzər bir şey etdiyini söylədiyini xatırlayıram). Dəhşətlidirsə, hər halda yeyə biləcəyim qədər ac olduğumu düşündüm, onda nəyi itirməliydim? Orada bişmiş krema, puding, krep və şokolad köpüyü kimi hər cür yumurta əsaslı desertlər var, bəlkə də belə bir fikir deyildi?


Dadı və toxuması mənə bir qədər yulaf ununu xatırlatdı. İmtina: Yulaf unu yeməyimdən bəri çox vaxt keçdi, bu səbəbdən Quaker-ı xolesterolunuzu azaltmaq ümidi ilə yeyirsinizsə (işləmir) sizə o qədər də bənzəməz.

Əsasən, dadlıdan daha şirin olan yumurtalarınızı sınamaq üçün dənəsiz bir yulaf ezmesi dəyişməsi axtarırsınızsa, bu yaxşı bir seçim ola bilər. (Mən də & hellipdən əvvəl tünd şokolad əlavə etdim; yaxşı idi … yox, hamilə deyiləm!)


Yulafsız Taxılsız Yulaf ezmesi8 səsdən 3.25

Taxılsız Yulaf ezmesi tərifi

Zülalı çox olan və ləzzətli bir dənəsiz yumurta əsaslı səhər yeməyi. Kurs Səhər yeməyi hazırlıq müddəti 5 dəqiqə bişirmə vaxtı 10 dəqiqə ümumi vaxt 15 dəqiqə porsiya 1 kalori 480kkal müəllif Katie Wells aşağıda göstərilən tərkib bağlantıları tərəfdaşlıq əlaqələridir.

Tərkibi

  • 1 TBSP hindistan cevizi yağı
  • 2 yumurta
  • 2 TBSP badam yağı
  • & frac12; çay qaşığı vanil
  • 2 TBSP üzüm
  • 1 oz tünd şokolad doğranmış (tamamilə isteğe bağlıdır)

Təlimat

  • Kokos yağını sobada tavada qızdırın.
  • Yumurtaları hindistan cevizi yağında az qala bitənə qədər yüngülcə yumuşayın.
  • Bütün digər maddələri əlavə edin və yumurta bişənə qədər və maddələr yaxşı qarışana qədər qarışdırın.
  • Hələ isti halda yeyin - yaxşı soyuq deyil.
  • Zövq alın ... yumurtanızda qəribə şeylər varsa!

Qeydlər

Şirin əlavələrlə - doğranmış alma və bir az darçınla oynayırsınız?

Qidalanma

Porsiya: 2 yumurta | Kalori: 480kcal | Karbohidratlar: 14.1g | Zülal: 18.2g | Yağ: 40.8g | Doymuş Yağ: 17.6g | Xolesterol: 327mg | Natrium: 126mg | Lif: 3.5g | Şəkər: 7.7g

Bu resept xoşunuza gəlirmi? Yeni yemək kitabımı yoxlayın və ya bütün həftəlik yemək planlayıcısından bütün reseptlərimi (500-dən çox!) Buradan alın!

Həqiqətən yaxşı çıxdığın ən qəribə birləşmə nədir? İkinci seçimim kərəvizdə isti sous və hellip; sənin nə?