Qlütensiz Zucchini Çörək resepti

Öz bağınıza baxırsınızsa, böyük ehtimalla balqabaqdan payınız var. Bu çiçəklənən kiçik tərəvəz, demək olar ki, hər vəziyyətdə inkişaf etmək üçün sehrli bir qabiliyyətə malikdir və bu, olduqca böyük ola biləcək bir bolluğa səbəb olur. Bəs artıqlığı ilə nə etməli? Bu özü olmayan zucchini çörəyinə daxil olun!


Niyə balqabaq?

Ancaq əvvəlcə təvazökar yaşıl balqabağın üzərində bir az arxa plan. Bir yay balqabağı olaraq, kabak kalori, şəkər, karbohidrat və nişastada təbii olaraq qəhvəyi qarışıqdan daha azdır. Qan şəkərinizi seyr edirsinizsə, balqabaq glisemik indeksdə az nəticə göstərən əla seçimdir.

Zucchini yeyə bilmək üçün daha çox səbəbə ehtiyacınız varsa, bu elektrik enerjisi tərəvəzi, qan təzyiqinizi aşağı salmağa və sərbəst radikal zədələnməsindən qaynaqlanan zərərli iltihablardan qorunmağa kömək edən lif, kalium, manqan, A vitamini və C vitamini ilə zəngindir.


Taxılsız Zucchini Çörəyi necə hazırlanır

Bu resept, doğranmış balqabağını otla yağı, hindistan cevizi yağı, badam unu və çoxlu yumurta ilə birləşdirərək sıfır özü ilə nəmli, ləzzətli bir çörək əldə edir.

Həm badam unu, həm də hindistan cevizi unu az karbohidratlı çörəkçilik üçün əla alternativ un olduğu halda, bu reseptdə badem unu daha yumşaq, daha qatı bir dad üçün istifadə olunur. Badam unu daha az emicidir, buna görə çox az istifadə etməklə qaça bilərsiniz!

Bu özü olmayan zucchini çörəyini hazırlamaq üçün yeddi yumurtanı döyməyə başlayın. Sonra əridilmiş otla yağı və hindistan cevizi yağı ilə çırpın və bir də sürtgəcdən keçirilmiş bir kabak əlavə edin (təxminən bir stəkana bərabər olmalıdır). Badam ununu əlavə edib xəmir yaranana qədər qarışdırın, sonra 355 ° F-də 45-50 dəqiqə və ya kənarları qızarana qədər bişirin.

Çörəyi 12 dilim kəsmədən əvvəl sərinləyin. Sonra otla yeyilən kərə yağı ilə kəsin və xidmət edin!




Qeyd:Bu resept tipik super şirin tort kimi kabak çörək resepti DEYİL və tərkibində əlavə bir tatlandırıcı yoxdur. Şirinliyə toxunmaq üçün bir az bal yağı ilə yaymağı sevirəm (hamar olana qədər 1/2 fincan kərə yağı 1/4 balla qamçılayın).

Paleo Zucchini Çörəyi4 səsdən 3.75

Qlütensiz Zucchini Çörək resepti

Bol miqdarda zülal və sağlam yağ olan az şəkərli qəlyanaltı üçün yumurta, kərə yağı və badam unundan hazırlanan balqabaq çörəyi. Kurs Səhər yeməyi Hazırlıq müddəti 5 dəqiqə Bişirmə vaxtı 55 dəqiqə Ümumi vaxt 1 saat Porsiya 12 dilim Kalori 155kkal Müəllif Katie Wells Aşağıdakı maddə bağlantıları tərəfdaşlıq əlaqələridir.

Tərkibi

  • 7 yumurta
  • & frac12; fincan kərə yağı və ya yağ əriyib
  • 2 TBSP hindistan cevizi yağı əridildi
  • 1 stəkan balqabaq rəndələnmiş
  • 2 stəkan badam unu

Təlimat

  • Fırını 355 ° F-ə qədər qızdırın.
  • Çörək qabını perqament kağızı ilə düzün.
  • Böyük bir qabda yumurtaları çəngəllə döyün və ya çırpın.
  • Əriyən kərə yağı, hindistan cevizi yağı və sürtgəcdən keçirilmiş balqabağı qarışdırın.
  • Badem ununu əlavə edin və xəmir kimi bir tutarlılığa qədər qarışdırın.
  • Hazırlanmış çörək qabına tökün və əvvəlcədən qızdırılan sobada 45-50 dəqiqə və ya kənarları qızarana qədər bişirin.

Qeydlər

  • Zucchini sürtməyin ən yaxşı yolu sadə bir qutu və ya pendir sürtgəcdir.
  • Yüksək bir hündürlükdə yemək bişirirsinizsə, nəm, tüklü çörək təmin etmək üçün başqa bir yumurta əlavə etdiyinizə əmin olun.

Qidalanma

Xidmət: 1 dilim | Kalori: 155kcal | Karbohidratlar: 1.6g | Zülal: 4.4g | Yağ: 14,8g | Doymuş Yağ: 8.1g | Xolesterol: 116 mg | Natrium: 93mg | Lif: 0.6g | Şəkər: 0,4 qr

Bu resept xoşunuza gəlirmi? Yeni yemək kitabımı yoxlayın və ya bütün həftəlik yemək planlayıcısından bütün reseptlərimi (500-dən çox!) Buradan alın!

Ən sevdiyiniz sağlam kabak çörək resepti hansıdır? Daha çox taxılsız çörək variantları axtarırsınız? Hələ təcrübə edirəm, amma paleo dostu, buğda içməyən bu çörək reseptlərini sevirəm!