Marc və Angel Chernoff ilə xoşbəxt olmaq

Həyat deyilən bu çılğın gəzintini anlamağa gəldikdə hamımız bir az kömək edə bilərik! Bu gün ən sevdiyim iki fərdi inkişaf və həyati hack məşqçisi Marc və Angel Chernoff ilə oturmaqdan məmnunam. Uğur və xoşbəxtlik haqqında fikirləri (və ikisini necə birləşdirəcəyinə) görə Forbes, New York Times və daha çoxu tərəfindən tanınmışdır.


Marc və Angel iki inanılmaz kitabın müəllifləri,Xoşbəxtliyə qayıdırıqUğurlu insanları fərqli şəkildə xoşbəxt edən 1000 kiçik şey.Həm də səyahət edirlər, danışırlar və dünyanın hər yerindəki insanlara davamlı xoşbəxtlik və uğur qazanmaq üçün sarsılmaz strategiyalarını öyrədirlər.

Marc və Angel haqqında ən sevdiyim şey, dərinləşdikləri və həyatın bu çətin mərhələlərini və keçidlərini necə keçəcəklərini həll etməkdir. Münasibət dəyişikliyi, sevdiyiniz bir insanın itkisi, iş dəyişikliyi, depressiya və ya sizi nəyin aşağı saldığını tapmaqda çətinlik çəkmək istəsəniz, bu epizodda sizin üçün bir şey var.


Bölümün əsas məqamları

  • Marc və Angel xoşbəxtlik və hellip haqqında bir blog yaratmağa necə gəldi; əvvəllər bir şey olsalar da
  • Qaya altından fərdi inkişaf məşqçilərinə səyahətləri və ilk addımı necə atdıqları
  • Çətin anlarda suda qalmağın sadə strategiyaları
  • Düşüncələrimizin gücü və daha məhsuldar düşünmək üçün beynimizi necə bağlayacağımız
  • Gündəlik rituallar niyə bizi əsaslandırır və bu, ən vacibdir
  • Yeni vərdişlər qurarkən davamlı qalmağın tövsiyələri
  • Evlilikdə və ya münasibətdə özünüzü inkişaf etdirməyə dəstək olmaq üçün hörmətli və məhsuldar yollar
  • Və daha çox!

Qeyd etdiyimiz mənbələr

Digər kitablar Marc & Angel tövsiyə edir

  • Dörd müqaviləDon Miguel Ruiz tərəfindən
  • İndi GücEckhart Tolle tərəfindən
  • Yol az getdiM. Scott Peck tərəfindən
  • İnsanın Məna axtarışıViktor Frankl tərəfindən
  • Wayne Dyer tərəfindən hazırlanmış kitablar
  • Byron Katie'nin kitabları

Innsbruck'dan Daha çox şey

  • 337: Stresli Zamanlarda da Xoşbəxtlik üçün Elmlə Mübarizə Strategiyaları (Xoşbəxtlik Laboratoriyasından Yale Professor Dr. Laurie Santos ilə)
  • 275: Xarici Sifariş, Gretchen Rubin ilə daxili sakitlik və xoşbəxtlik
  • Bu gün anaların həqiqətən ehtiyacları (və hər gün)

Çətin günləri necə keçdin? Ən çox nə kömək etdi?Zəhmət olmasa aşağıda bir şərh buraxın və ya bizə bildirmək üçün iTunes-da bir rəy buraxın. Nə düşündüyünüzü bilməyə dəyər və bu, digər anaların da podkastı tapmasına kömək edir.

Podkastı oxuyun

Bu podcast, moda və əyləncəli keyfiyyətli əlverişli atletik dişli yerim olan Fabletics tərəfindən sizə təqdim olunur. Yoga, qaçış, idman zalı, idman sütyenleri, ayaqqabılar, aksesuarlar və daha çox şey var. Fabletics'i heç sınamamısınızsa, trend kolleksiyaları görə bilmək üçün kolleksiyalar səhifələrindən başlamağınızı tövsiyə edirəm. Fabletics ayrıca hər ay yeni üslublar, kolleksiyalar və izlər buraxır! Və pro ipucu - siz uşaqlar Fabletics ilə VIP olsanız, müntəzəm qiymətlərdən və ən son kolleksiyalarına anında girişdən 50% -ə qədər endirim əldə edəcəksiniz. Üstəlik ən yaxşı tərəf, nizamlı olaraq sifariş vermək öhdəliyinin olmamasıdır - istənilən ayı atlaya bilərsiniz. Unutmazdan əvvəl Fabletics, dinləyicilərimə qaçırmaq istəmədiyiniz inanılmaz bir təklif təqdim edir: VIP-ə yazıldığınız zaman yalnız 24 dollar (99 dollar) qarşılığında 2 tozluq alın. İndi bu anlaşmadan yararlanmaq üçün sadəcə Fabletics.com/wellnessmama saytına daxil olun. Fabletics.com/wellnessmama-dan yalnız 24 dollara 2 tozluq almaq. 49 dollardan yuxarı sifarişlərdə pulsuz göndərmə. Beynəlxalq göndərmə mövcuddur və ilk sifarişinizi satın aldığınız zaman heç bir öhdəlik yoxdur!

Bu günün podkastı mənim ən sevdiyim şirkətlərdən biri tərəfindən dəstəklənir və hellip; Dörd Sigmatic. Onların dadlı qəhvələrini, çaylarını və iksirlərini çox sevirəm və gündəlik həyatımın elə bir hissəsidir ki, məhsullarından heç olmasa birini istehlak etmədiyim bir günün son dəfə nə vaxt keçdiyini xatırlaya bilmirəm. Həm kofeinsiz, həm də qəhvə və matça kimi təbii kofeinli variantlarla, chaga, kordiseps və reişi kimi super qida göbələkləri ilə birləşir. İçkiləri işlək və dadlıdır və içmədiyim zaman bir fərq hiss edirəm. Adi qaydam, səhərlər Lions Mane ilə qəhvə içmək, gündüz işləyərkən kordiseps və ya çağa, gecə isə külək salmaqdır. Uşaqlarım da reishi kakaosunu sevirlər və bu, daha yaxşı yatmalarına kömək edir. Bütün məhsullarını nəzərdən keçirin və foursigmatic.com/wellnessmama ünvanındakı Wellnessmama kodu ilə istənilən sifarişdə% 15 qazanın.

Katie: Salam və “ Innsbruck Podcast'a xoş gəlmisiniz. ” Wellnessmama.com saytından Katieyəm və bu gün Marc & Angel Chernoff ilə birlikdə; The New York Times ” kitabın ən çox satan müəllifləri, “ Xoşbəxtliyə Dönmək ” və Forbes tərəfindən ən populyar fərdi inkişaf bloglarından biri kimi tanınan Marc və Angel Hack Life-ın yaradıcıları. Eyni zamanda “ Müvəffəqiyyətli İnsanları Fərqli Etdikləri 1000 Kiçik Şey. ” Yazdıqları, məşqi və tədbirləri sayəsində son on ildə minlərlə insana davamlı xoşbəxtlik və müvəffəqiyyət tapmaq üçün sarsılmaz strategiyalarla kömək etdilər.




Xüsusilə münasibətlərdəki dəyişikliklər, sevdiyiniz bir insan itkisi, iş dəyişikliyi və ya sadəcə depressiya və ya həyatın bəzi mərhələlərində işləməkdə çətinlik çəkən həyatın çətin mərhələlərini və keçidlərini yaşayan insanlarla işləyirlər. Buna görə ümid edirəm ki, bu bölüm də mənim kimi xoşunuza gələcək.

Marc və Angel, xoş gəlmisiniz. Uşaqlar burada olduğunuz üçün çox sağ olun. Və hekayənizi eşitməyinizi xahiş edərək suallara atlamadan belə bir giriş ilə başlayacağımı hiss etmirəm. Əvvəlcədən bilirəm ki, olduqca heyrətləndirən biriniz var. Beləliklə biraz arxa plana başlayaq. Hekayən nədir və bu günkü vəziyyətinə necə gəldin?

Marc: Yəni hekayəmiz əslində 20 yaşımızın sonlarında başladı. Həyatımızın bu nöqtəsində, sağlam bir həyat yaşamaq üçün lazım olan düşüncə alətlərinə baxaraq fərdi inkişafa, özünü inkişaf etdirməyə heç bir sərmayəmiz yox idi. Bunun səbəbinin yarısı sadəcə bu vaxta qədər olduqca yaxşı həyat sürməyimizdən irəli gəlir, düzdür? Faciəvi bir şey başımıza gəlməzdi. Bilirsiniz, insanlar keçdi, şübhəsiz, amma onlar nənə və baba idi. Və sonra həyatımızda bu çox çətin mövsümə rast gəldik. Mələyin böyük qardaşı Todd intihar edərək öldüyü zaman başladı.

Bu hadisədən yalnız bir neçə həftə sonra, ən yaxşı dostumuz Josh'u 27 yaşında infarktdan itirdik. Bu astma tutması ilə idarə olundu və o ana qədər heç vaxt astma tutması çətin olmadı, heç vaxt böyük bir astma hücumu kimi olmamışdı. Həmişə yalnız kiçik şeylər idi və buna görə də bunun onun üçün çətin olduğunu anlamadıq. Və bu iqtisadiyyatda bir tənəzzül idi. Bilirsiniz, danışırıq, bu '07 -'08 müddətidir. İkimiz də işimizi itirdik. Maddi cəhətdən çətinlik çəkirdik, emosional olaraq mübarizə aparırdıq, üzləşdiyimiz itki ilə, onu əhatə edən kədərlə necə başa gələcəyimizi bilmirdik.


Yavaş-yavaş ikimiz üçün yüngül və orta dərəcədə depressiyaya girdi və cütlük olaraq mübahisəyə başladıq. Yeni evlənmiş bir cüt idik, o vaxt bir neçə il evləndik və ehtiyac duyduğumuz sevgi dolu və dəstəkləyici söhbətlərdən daha çox bir-birimizə qarşı çıxmağa başladıq. Alkoqoldan və yayındırıcı şeylərdən istifadə edərək qarşımıza çıxan hər şeydən, narahatlıq verən hisslərdən qaçmaq və yan keçmək üçün televizor izləmək kimi bir şey izləyirdik. Və bəxti gətirdi ki, ikimiz də terapevtləri görmək istəyirdik. Bu terapiya vasitəsi ilə bizi özünüzü də öyrənməyə çağırırdılar. Beləliklə həm Şərq fəlsəfəsini, həm də Xristian fəlsəfəsini oxumağa başladıq.

Buna görə dünyanın Byron Katie'si və Wayne Dyer nümunəsidir. Və həqiqətən lazım olan alətləri axtarmağa başladıq. Həyatımızda gündəlik etdiyimiz işlərin bizə xidmət etmədiyi nöqtədə olduğumuzu başa düşdük. Beləliklə, terapevtləri dinləməyə başladıq, oxuduqlarımızı dinləməyə başladıq və məşq etməyə başladıq. Özümüzü öyrəndiklərimizə cavabdeh olmaq üçün veb saytımızı bir ictimai hesabat kanalı olaraq başlatdıq. Və oradan ünsiyyət açıldı və o vaxtla indiki dövr arasında böyük bir qara qutu var, amma biz özümüzü əsasən bunun öhdəsindən gəlməyə və daha yaxşı bir yerə çatmaq üçün keçdiyimiz mübarizəni bölüşməyə həsr etdik.

Hər addımımız, etdiyimiz hər şey çətin idi və bunu çox həssas və dürüst bir şəkildə ortaya qoyduq və “Bu, yaşadığımız şey və burada etdiyimiz iş ” blogumuzda, marcandangel.com. Bəyəndiyiniz kimi, buna keçmək üçün etdiyimiz iş budur. Və özümüzdən başqa heç kim üçün yazmırdıq, amma bu, irəliləməyimizə kömək edən bir vasitə idi. Beləliklə, uzun illər qabaqda irəliləmisiniz və bu səyahət nəticədə hekayəmizi və oradan keçməyimiz üçün istifadə etdiyimiz alətlər haqqında kitablar yazmağımıza səbəb oldu və məşqçiliyə keçdik və burada olmağımızın xeyir-duası olan bu günümüzdəyik.

Katie: Buna baxmayaraq bu qədər möhtəşəm bir illüstrasiya kimi hiss edirəm, çünki bəlkə də bu günümüz dünyasındakı səhv düşüncələrdən biridir. Öz həyatımda da, ən böyük həyat keçişlərimin və ən böyük müvəffəqiyyətlərimin ən çətin günlərdən gəldiyini bilirəm və əvvəllər sizin kimi uşaqlar kimi tez-tez düşünürəm ki, bunlardan qaçmağa çalışmaq asandır; uzaqlaşmağa çalışın. Bəs düşüncə nə idi və ya nələr dəyişdi? Həyatımızı dəyişdirməyə icazə vermək üçün Netflix-i izləyəcəyik və içəcəyik.


Mələk: Düşünürəm ki, elə bil bir nöqtədə idik, bilirsən, həmişə belə olacaq? Eynən həmişə kədərləndiyim yerdən olacaqmı və yataqdan qalxa bilməyəcəyəmmi? “ Yaxşı, dəyişməliyik. ” Sanki dəyişikliyi etməliyik. Fərqli hiss etmək istəyiriksə, başqa şeylər etməyə başlamalıyıq. Buna görə düşünürəm ki, hisslərimizi və reaksiyalarımızı idarə etməli olduğumuz bir nöqtəyə gəldik.

Mark: Bəli. Çox böyük, fəlakətli bir an deyildi. Hesab edirəm ki, bəzən həyatımızda səhv bir fikirdir. Depressiyaya düşərik və ya bir fəlakətli an səbəbi ilə uğursuz oluruq. Həm də çox vaxt etdiyimiz və ya etmədiyimiz bütün kiçik şeylərdir. Beləliklə, əlbəttə ki, özümüzü tutduq və köməyi ilə. Yenə də demək istədim ki, bunu özümüz etmirdik, ancaq özümüzü tutduq və gündəlik etdiyimiz şeylər kimi başa düşdük, bəli, başımıza gələn bu böyük şeylər var, amma etdiyimiz bütün kiçik şeylər O anlardan bəri bizə xidmət etmədik. Əslində, bizi olduğumuz yerdən daha da uzaqlaşdırırdılar.

Və bunu anlamaq üçün kifayət qədər uzun oturmaq idi və əgər bilirsən, baş verən böyük şeyləri dəyişdirə bilməyəcəyimizi, ancaq gündəlik etdiyimiz bu kiçik şeyləri dəyişdirə biləcəyimizi və etdiyimizi bilsək. Beləliklə, bəlkə ümid var, elədir? Və bu kiçik dəyişiklikləri etmək kimi gündəlik ritual kimi başladığımız səyahət bu idi. Və onlar çətindir. Yəni demək asan, 'Bəli, bu dəyişikliyi edəcəyəm, ” Ancaq gündəlik olaraq bu mövzuda tutarlı olmaq, xüsusən duyğusal olaraq mübarizə apardığınız zaman, depressiya ilə qarşılaşdığınız zaman kiçik dəyişikliklər belə çox çətindir.

Mələk: Bəli, demək bir ağrı və mübarizə mövsümündə olduğunuzu düşünürəm, tunelin sonunda işığı görmək həqiqətən çətin olduğunu düşünürəm. Ancaq yolda geriyə baxa və bunun nə qədər böyüməsini və necə olduğunu bilə bilirsən; asan, rahat bir həyat yaşayırsansa, fürsətləri və böyüməni görə bilmirsən, amma həqiqətən böyüməyinizə və fürsətləri görməyinizə kömək etmək üçün bu fəsilləri və mübarizə dövrlərini alır.

Katie: Bəs sizin üçün bu nə qədər müddətdi? O keçidə başladıqdan sonra bir gecədə uğur qazanmadığını düşünürəm. Həqiqətən öz həyatınızdakı maddi dəyişiklikləri görməyə başlamazdan əvvəl nə qədər vaxt keçdi?

Marc: illərdir. Beləliklə, mübarizəyə başladığımız 2007-ci ilin əvvəllər vaxtından danışırsınız və bu müddət bir neçə ildir ki, həqiqətən mübarizə aparan, depresiya ilə üzləşən, bir dam altında yaşayan bir evli cütlük kimi bir-birləri ilə ziddiyyət təşkil edir. Yenə də bir-birimizlə dəstəkləyicinin əksinə çox müdafiəli bir şəkildə danışırıq. Beləliklə, məşqçiliyi 2012-ci ilin sonunda başladıq. Beləliklə özümüzə daha çox addım atmağa başladığımız və hekayəmizi bölüşməyə davam etdiyimizi başa düşdüyümüz beş illik bir müddətdən danışırsınız. Və məşq əvvəlcə tamamilə pulsuz idi.

Əsasən, bu blog sadəcə bizim haqqımızda olmaqdansa, hekayənizi də paylaşaq, deyən bir onlayn dəstək qrupu kimi çalışırdıq. İnsanlar sadəcə … bizi yazırdılar və dedilər: 'Hey, burada paylaşdığın şeylər kimi, bilirəm ki, sən hələ də buna davam edirsən, amma mənə həqiqətən kömək edir. Və həyatımda davam edən bir şey haqqında danışım. Bu barədə nə düşünürsən? ” Beləliklə, beş il sonra başqaları haqqında daha ardıcıl və nələr yaşadıqlarını yazmağa başladığımız və təcrübələrimizi öz təcrübələrimizə büründüyümüz kimi idi. Bəli, demək istərdim ki, bu, ehtimal ki, daşın dibində olmaqdan keçdiyimizdən öyrəndiklərimizlə başqalarına xidmət edə biləcəyimizi hiss etdiyimiz bir yerə keçidin təxminən beş ili idi.

Katie: Vay, bəli, bunun mənası var, həqiqətən bu kimi şeylərin öz həyatında yer alması üçün bir az vaxt lazım olacaq, sonra da digər insanlara ötürə bildiyin üçün. Məncə bunun üçün deyil, qidalanma dəyişiklikləri, həyatda baş verən hər hansı bir dəyişiklik üçün həqiqətən vacib olduğunu düşündüyüm bir şeyə toxundunuz, bu da o tutarlılıq və ona sadiq qalmaqdır, xüsusən də istəmədiyiniz zaman. Və bununla daha çox qidalanma və fonumdakı pəhriz dəyişiklikləri ilə məşğul oluram. Uşaqlar indi məşqçilikdə olan insanlarla bununla məşğul olduğunuza bənzəyir. Beləliklə, insanların daha tutarlı olmağı öyrənə biləcəkləri hər hansı bir strategiya və ya praktik yolunuz varsa, mən öz həyatımda belə bəlkə də ən böyük mübarizəni tapdığım üçün maraqlıyam. Hamımızın tez-tez nə etməli olduğumuz barədə bir fikri var, lakin gündəlik uyğunluq ümumiyyətlə ən böyük döyüşdür.

Mələk: Tamamilə razıyam. Bunu yalnız bir şey deyil, həyatınızın bir hissəsi olduğu bir ayin halına gətirmək deməkdir, hey, bir həftə və ya iki həftə davam edəcək və ya bu pəhrizi edəcəyəm. Bəli, bunu bir mərasim halına gətirmək və kim olduğunuzun və nə etdiyinizin bir hissəsi halına gətirmək. Və düşünürəm ki, həqiqətən bizə kömək edən açarlardan biri bu işi əvvəlcə o qədər kiçik etməkdir ki, etməməsi axmaqdır. Məsələn, məsələn, hər gün qaçmaq istəyirsənsə və bir mil qaçmaq çətindirsə, bəlkə də yalnız blok ətrafında qaç. Olmamalı …

Mark: Ya da gəz.

Mələk: Bəli, ya da gəz. Əvvəlcə etməli olduğumuz, ancaq kiçik başlamalı olduğumuz bu böyük hədəf olmamalıyıq. Və o qədər kiçik başlayın ki, aptalca görünsün, bu sizin etdiyiniz şeydir, ancaq ona uyğun olmaq istəyirsən. Beləliklə, bunu bir ay ərzində et və sonra üzərinə əlavə et, sonra da et, o zaman dişlərini fırçalamaq kimi kim olduğun yalnız bir hissəsidir, elə deyilmi? Səhər oyandıqda dişlərinizi fırçalayırsınız. Bunu düşünmək məcburiyyətində deyilsən, sadəcə et. Beləliklə, bu vərdişləri və bu ritualları qırmaq üçün onları ardıcıl olaraq edə bilərsiniz və bunu etmək istədiyiniz axmaq görünür.

Mark: Bəli. Və başqa bir … Yenə də çox vaxt eşitdiyimiz və etmədiyimiz bu böyük tövsiyələri nəzərdə tuturam. Demək istəyirəm ki, Mələyin dediyi kimi, kiçik bir şey ola bilər, məsələn, səhər tezdən oyansan və 10 dəqiqə əvvəl çox olsa, 2 dəqiqə əvvəl et. Bunu dəyişməzdən əvvəl bir neçə həftə davamlı edin. Yəni iki dəqiqə nə edəcək kimi axmaq səslənir, amma iki dəqiqə səni dörd dəqiqəyə, dörd dəqiqə də altı dəqiqəyə çatacaq. Sadəcə o fəlsəfəni nəzərdə tuturam. intellektual olaraq başa düşdüyümüz, amma səhər saatlarında o həyəcan siqnalı çalındıqda, oyanmaq istəmirik, düzdür?

Beləliklə, edəcəyimiz hər dəyişiklikdə özümüzü asanlaşdırmalıyıq. İstədiyiniz qidalanma ilə, istər yuxu ilə, istərsə də daha yaxşı düşünməyinizə və nəticədə daha yaxşı yaşamağınıza kömək edəcək vərdişlərlə qarşılaşmağınızdan asılı olmayaraq fəlsəfə həyatımızda açıq şəkildə tətbiq olunur.

Mələk: Bəli. Və düşünmək vacibdir, xüsusən də şəxsi böyüməklə bilmək vacibdir, heç vaxt yuxarıda olduğunuz bir nöqtədə olmadığınız kimi və ya özünüz üzərində işləmək məcburiyyətində qalmayacağınıza bənzəyirsiniz və texnika tətbiq etməyiniz lazım deyil. və düşüncə fəndləri. Yəni davamlı böyüdüyümüzü və işdə irəlilədiyimizi düşünürəm. Buna görə heç sizin kimi olduğunuz bir nöqtəyə gələcəyini düşünmürəm “ Oh, bunu başa düşdüm. Bunu mənimsəmişəm. ” hər zaman çətindir. hər zaman çətindir, amma yapışıb işi yerinə yetirir.

Mark: Düzdü. Demək istəyirəm ki, biz çoxşaxəli insanlarıq. Demək istəyirəm ki, sağlamlıq problemi həqiqətən aşağı ola bilərdi, amma münasibətlər dağılır. Öz şəxsi sağlamlığınız kimi tətbiq edəcəyiniz ayinlər və tutarlılıq eyni cür olsa da, başqa bir insanı başqa bir münasibətdə inkişaf etdirmək üçün çox tətbiq ediləcək və bununla belə, başımıza keçəcəkdir. Bəli, biz heç vaxt bunun üstündə deyilik və bunu kiçik hissələrlə həll etməliyik. Düşünürəm ki, bunu kiçik hissələrlə həll etməyin başqa bir yolu da bütün ili bir vuruşda və ya ən azından bir dəfə görə biləcəyiniz vizual divar təqvimi kimi zəncir təqviminizi pozmadığınız qədər sadə bir şeydir. tam bir ayda bir atışda, amma bütün bir il burada olduğumuz şeydir.

Və yalnız rituallarımızı yoxlamağa meylliyik. Beləliklə, mənim ayinlərimdən biri hər gün kimi olsa, mən “ Marc, oğlunuzla bir saat fasiləsiz vaxt keçirdim? ” Demək istədiyim bir şeydir və nə olursa olsun, çox gün keçir, bundan daha çoxdur, amma ən azının bunun olduğuna əmin olmaq istəyirəm. Və buna görə də bir divar təqvimim var, sözün əsl mənasında hər gün bunu tamamladığımda bir çek yazıram. Bunun mənim həyatımda həyata keçirildiyinə əminəm. Yenə dəfələrlə, bundan daha çox vaxt var, amma görsel olaraq düşünürəm ki, işgüzar şeylər aldığımı, müştəri şeylər aldığımı, bütün bunları əldə etdiyimi hiss etdiyim gərgin gündə qarşılaşacağam. şeylərə baxın və o təqvimi nəzərdən keçirəcəyəm və 'Ldquo; nə bilirsiniz, o zənciri qırmadan üç ay keçdim. Bu gün başlamayacağam. ” Beləliklə, ritualımı davam etdirəcəyimə dair yalnız əyani bir xatırlatma var. Və düşünürəm ki, bunu həyatımızda həll etmək istədiyimiz hər bir rituala tətbiq etmək olar.

Katie: Bunun mənası var. Və hətta axmaq görünən qədər kiçik başlamağı sevirəm. Hər kəsin bu nəhəng, uca hədəfləri qurduğu, sonra bir marafon keçirməyi, süper təmiz yeməyi və bütün bunları etməyi istədiyimiz Yeni il sindromu kimi bir antidot kimi hiss edirəm. bir dəfədən sonra beş gün davam edir və bundan sonra onu davam etdirə bilməzsən, çünki bütün həyatını bir həftə ərzində tamamilə yenidən qurmağa çalışırsan, halbuki kiçik dəyişikliklər kimi, ehtimal ki, qaça biləcəyim kimi daha çox şey əlavə etməyə can atırsan bir az daha çox, bir az əvvəl ayıla bilərəm, çünki bir anda bu qədər kəskin bir dəyişiklik etməyə çalışmırsan.

Münasibətlərinizi qaldırdığınızı sevirəm, çünki ən azından dinləyicilərimdən, bu barədə eşitməyimdən və dostlarımdan düşünürəm ki, bu, həqiqətən çox böyük bir mövzu kimi görünür. Düşünürəm ki, hazırda bir çox insanın münasibətləri bir növ çətin keçid dövrüdür. Bilirəm ki, başlanğıcda siz evlilikdə erkən də kobud bir yamaq olduğunu söylədiniz. Buna görə öz təcrübələrinizdən və indi bu minlərlə insanla işləməkdən, cütlərin istifadə edə biləcəyi bəzi strategiyalarınız varsa və hətta münasibət qurmaq üçün uşaqlarımızla, xüsusən də cütlüklərlə istifadə edə biləcəyimiz strategiyalar varsa, çox maraqlıyam. daha güclü.

Mələk: Bəli. Yəni ünsiyyət əsasdır. Hamımız bu vaxtı dəfələrlə eşitmişik, amma düşünürəm ki, harada düşdüyüm hisslərimi içəridə saxlayırdım və ya hisslərimi bildiyini və necə hiss etdiyimi, nələr yaşadığımı və necə olduğunu izah etməməsini gözləyirdim. “ Hey, bunu edəndə və ya bunu deyəndə mən belə hiss edirəm. ” kimi şeyləri şərh edirdim. Eyni şey doğrudur, bilirsən, Matt adlı beş yaşında bir oğlumuz var və sadəcə ona 'Hey, bunu etmə' deyə danışmaqdansa, ona izah etmək kimi bir şey var. ancaq hey, bu şəkildə əlaqə qura bilərsən, buna görə bunu edə bilməzsən və ya bunu yeyə bilməzsən, çünki bunu əvvəl etməliyik və ya bilirsiniz, zehninizi və bədəninizi sağlam tutmağa kömək edirəm və bu necə kömək edə bilərəm.

Buna görə də ünsiyyətin böyük olduğunu düşünürəm. Beləliklə, sadəcə necə ünsiyyət qurduğunuzu və necə düşündüyünüzü bildiklərini güman edirsiniz, münasibətlərdəki ünsiyyət baxımından bu spektrə harada düşdüyünüzü düşünürsünüz?

Mark: Bəli. Bir şeyləri şəxsən qəbul etməmək, xüsusən stres olduğunda və kədər olduğunda və itki olduğunda və böyük şeylərlə, ancaq kiçik şeylərlə də məşğul olursan. Demək istədiyim şeylər hamımızın Angel dediyi kimi fərqli bir şəkildə görürük. Hamımız bənzər bir təcrübədən keçib fərqli bir şəkildə şərh edə və fərqli anlayışlara sahib ola bilərik, hətta bunun öhdəsindən müxtəlif yollarla gələ bilərik. Beləliklə dəfələrlə, xüsusən də ailə dinamikasında, həyatınızda həyata keçirməyə çalışdığınız bir şeydən bəhs edən birisi olduğunuzda və sizinlə xəyallarınız və ya haqqında … çətin bir vəziyyət. Səsini elə gətirirlər ki, elə də böyük bir iş deyil.

İşləri perspektivdə saxlamalısan, bunu etmək çox çətindir. Və buna görə, məsələn, & hellip etməyə çalışırsınızsa; ardınca gedəcəyiniz bir uca hədəfiniz varsa və sahibsinizsə, deyək ki, ananız, ya da atanız, ya da bacınız və ya qardaşınız bu məqsədinizi belə söyləyir ’ buna dəyər deyil, çox risklidir, bunu edə bilməzsən, özünə verməli olduğun iki sual var. Biri, “ Bu adam məndən əvvəl yolu keçib? Həqiqətən nə etdiyimi başa düşürlər? ” Cavab evetdirsə, bəlkə də qulaqlarınızı açmağa və dinləməyə dəyər.

Ancaq çox vaxt cavab yox olur. Çox vaxt bunun cavabı budur ki, onlar sənin üçün qorxurlar, çünki sadəcə sənə xəyanət edirlər. Özünüzü incitməyinizdən qorxurlar. Uğursuz olacağınızdan qorxurlar. Özləri də sənin etdiyin işi görməzlər. Özlərini o vəziyyətə sala bilməzlər. Beləliklə, özünüzə bu perspektivi verməli və dəfələrlə anlamaq lazımdır ki, səni incitmələrinin səbəbi özlərinə inanmadıqlarıdır. Anladığınız şəkildə başa düşmürlər. Və beləcə vacib bir şey var.

Və sonra həqiqətən özünüzə bunun sizin üçün nə qədər vacib olduğunu soruşmalısınız, məsələn, hər kəsin təsdiqinə ehtiyacınız var? Və bu, sosial varlıq olduğumuz üçün çox sərtdir, amma həyatımızda etdiyimiz çox şey var ki, yenə də şəxsi şeyləri qəbul edirik. Cavablar üçün başqalarına güvənirik və bir çox dəfə, bu cavablar üçün daha çox özümüzə söykənməliyik. Bir həyat yoldaşı ilə mübahisə etməyimiz lazım deyil, ana və ya baba ya da kimsə ilə mübahisə etməyimiz lazım deyil. Növbəti addımı atmalı olduğumuz dəstəyə görə özümüzə bir az daha baxmalıyıq. Buna görə mütləq hər ikisinin birləşməsidir və mən Angel ilə razılaşıram ki, bir dəfə işə başlamağa hazır olduğunuz ünsiyyət vacibdir. Səbirli olmalısan, açıq olmalısan, amma hər sözə asılıb, hər şeyi bu qədər şəxsən qəbul edə bilməzsən.

Katie: Uşaqlarınızın öz evliliyinizlə və oradakı münasibətinizlə əlaqəli hər hansı bir mərasiminiz varmı?

Marc: Bizim çoxlu ayinlərimiz var.

Mələk: Yəni ağlıma gələn əsas bir şey, mütləq qəzəbli yatmamağa çalışmaqdır. Yatmazdan əvvəl döşümüzdən çıxmaq üçün nə lazımdırsa danışırıq ki, yatarkən, səhər yuxudan duranda içimizdə o küskünlük qaynaşmasın. Beləliklə, yatmazdan əvvəl həll olunmayan hər hansı bir problemi mütləq ünsiyyət qurmağa çalışırıq.

Mark: Bəli, bəli. Bunu etmək üçün vaxt ayırırıq. Beləliklə, Angel və mən çimərlikdə uzun bir gəzinti ritualına sahibik və bu, iki həftədə bir dəfədir, ancaq bu kifayətdir. bir saat yarım gəzməyə bənzəyir və iş deyil vaxtıdır. Şəxsi deyil. demək istədiyi bir şey varsa, sadəcə bir növ orada olmağın və orada olmadıqda bir-birinizin şirkətindən ləzzət almağın vaxtıdır. Beləliklə, hər iki həftədə bir dəfə, saat işi kimi, bizə həll olunmamış bir şey, hər hansı bir fikir kimi bir şey əldə etmək imkanı vermək çox yaxşı bir vaxtdır. Və müsbət və ya mənfi ola bilər, elədir?

Yaşadığımız hər hansı bir fikir, yalnız əlavə şeylər kimi. Və düşünürəm ki, bir çox cütlük var və biz də elə idik, əlavə vaxtımız yox idi. Tarix gecəsi etməyə çalışacağıq və bunu məcbur etməyəcəyik, ya da ticarətlə məşğul olacağıq. Angel və mən unikalıq ki, çox iş görürük və birlikdə işləyirik, müştəri birlikdə işləyir. Ancaq hər şey üçün orada olan bu qədər ədalətli vaxtımız yox idi, yalnız yeni fikirlərin və maraqlı söhbətlərin ortaya çıxa biləcəyi hər yerdə olmasına icazə verilən bu kimi bir məkana sahib deyildik. Və düşünürəm ki, çox ünsiyyət olduğu yer, o ritual vasitəsilə çox şey həll etdiyimiz yer.

Mələk: Bəli. Düşünürəm ki, bir-birinizin hüzurunda ola biləcəyiniz bu məkanı yaratmaq vacibdir. Tarix gecəsi və ya başqa bir şey olmaq məcburiyyətində deyil, ancaq eyni zamanda uşaqlar haqqında danışmamaq və ya işdən danışmaq və ya ətrafdakıları qarışdırmaq və kimin nəyə cavabdeh olduğunu sındırmaq deyil, yalnız hər birinizlə ola biləcəyiniz yeri təmin etməkdir. başqası nə olması lazım olduğu barədə söhbət etmək. Yəni səhərlər oğlumuzu məktəbə atandan sonra idman salonuna getdiyimiz və birlikdə məşq etdiyimiz üçün çox şanslıyıq. Beləliklə, işləyərkən, iş ortaya çıxsa, onlar haqqında danışacağıq. Yalnız bir şey danışmaq məcburiyyətində qalmadığımız vaxt, görüləcək işlərin siyahısı yoxdur. İdman edirik, amma birlikdəyik, buna görə hər şey ortaya çıxsa, bu barədə dərhal orda danışa bilərik.

Mark: Bəli, haqlısan. Gəzintiyə çox oxşayır. İdman salonundakı məşqlər, hər zaman bir-birimizin yanında deyilik, ancaq haqlısınız, eyni vəziyyətdən əminik. Beləliklə, bir-birinizə yer yaratmağın uzun bir yolu var. Mükəmməl fikirlərin və vacib söhbətlərin meydana çıxacağı gündəm olmadan bir-birinizlə yer yaradın.

Katie: Çox sevirəm, o kiçik vaxtları yaratmaq kimi böyük bir fərq yaradır. Uşaqlarınız, New York Times-ın ən çox satıcısı və “ Xoşbəxtliyə Dönmək ” ilk kitabınız və sizin bir növ tanıdığınız şey budur. Səni mediada o qədər çox dəfə gördüyümü bilirəm və indi narahatlıq və depressiya ilə işləyən bir çox insandan eşitdiyim və ya artdığına bənzəyir, ya da ondan eşidirəm buna sahib olan bir çox insan. Buna görə də o mərhələdə olan insanlar üçün maraqlıyam, bilirəm ki, buna bir az toxundunuz, amma insanların orada olduqları zaman edə biləcəkləri bəzi xüsusi şeylər, istər həyat tərzi düzəlişləri, istərsə də zehni olsun. növbə, bu körpənin hərəkət addımlarını başlamaq üçün?

Mark: Bəli. Bir az toxunduq. Şübhəsiz bir şeyi sizə söyləyirəm, bilirsiniz ki, ağıl və bədən bir-birinə bağlıdır və əgər siz deyilsinizsə bədəninizi hərəkətə gətirirsiniz, özünüzü evdən çıxarırsınız, amma ümumiyyətlə hər gün bir dərəcə idman etmək olur. bu mərhələdə olduğunuzda çox vacibdir. Narahatlıq yüksək olduqda, depressiya bir o qaranlıq buludu başınızın üstünə gətirəndə, bir çıxış yolu görmədiyinizdə və bir növ o koşu bandında olduğunuzu hiss etdiyiniz zaman ətrafınızı dəyişdirmək çox vacibdir. İdmanla məşğul olsanız məsləhət görürəm, gəzinti bunu etmək üçün əla bir yoldur.

Əslində başladığımız ilk mərasim, San Diegodakı Pasifik Çimərliyi adlanan bir məhəllədə bir taxtadan aşağı yürüş idi. Bu mövsümün həqiqətən bizə ağır gəldiyi vaxtda yaşadığımız yer. İlk ritual və terapiya sayəsində bu fikri ortaya qoyduq dedik ki, dövrümüzü qırmaq lazımdır və bu, sözün əsl mənasında günümüzün rutinidir. Beləliklə, evdən birlikdə çıxmağa başlamaq üçün bir əhd bağladıq. Yenə də bu nöqtədə danışmaqda deyildik. Beləliklə, bir-birimizlə çox zidd idik, amma eyni dam altında yaşayırdıq və bu da müsbət oldu. Hər gün günorta saatlarında taxtadan gəzintiyə çıxacağımıza qərar verdik. Təxminən 35 dəqiqə aşağı və geri piyada gedəcək.

Və sona çatdıqda, bu kiçik otlu məkanda oturacağıq və sadəcə bir-birimizlə yer paylaşacağıq. Kimi ’ Söhbəti məcbur etmək məcburiyyətində deyilik. Sadəcə bir-birimizin yanında olacağıq. Beləliklə biz bunu etdik. Bunu etmək təxminən bir ay idi. İndi idman edirik, rutini pozuruq, evdən çıxmışıq, alkoqolun yanında, sağlamlıqsız olan diqqəti cəlb edənlərin yanında deyilik və bu işi bizim kimi etdiyimiz yerdə edirik oradayam. Təbii ki, bunu nə etdi, bizə lazım olan söhbətləri aparmaq üçün yer verdi. Dərhal deyil, təxminən bir ay aşağı yolda söhbətlərin gəldiyi yer.

Və nəhayət, marcandangel.com saytında yazmağa başladığımız oxuduğumuz bir çox kitab sonunda San Diegodakı Sail Körfəzinin kənarındakı bir az yaşıl sahə üzərində edildi. Beləliklə, hekayəmiz biraz azdır, ancaq bu, sadəcə dövrü qırmaq, çölə çıxmaq kimi bir şeydir, qalınlıqda olduğunuz zaman ətrafınızı dəyişdirməklə məşqinizi birləşdirmək o qədər güclü ola bilər.

Mələk: Yəni bir həyat tərzi dəyişikliyi, bir münasibət dəyişikliyi olub olmadığı, dəyişiklik hamımızın bildiyimiz kimi son dərəcə çətindir. Normal vəziyyətinizi dəyişdirdiyiniz zaman son dərəcə çətin ola bilər. Və buna görə nəyin qəbul edilməsinin vacib olduğunu düşünürəm, nəzarət edə biləcəyiniz şeyə nəzarət etmək, eyni zamanda nəzarət edə bilməyəcəyiniz şərtləri qəbul etmək və sadəcə mövcud olmağınız və şeyləri idarə edə bilməyinizə imkan vermək kimi aydınlığa sahib olmaq istəyirəm. şeyləri idarə etmək və sadəcə 'Tamam, nəyi idarə edə bilərəm?' Nəyə nəzarət edə bilmirəm? ” Bu anı hazır olduğunuz və qəbul etdiyiniz yeri təmin etmək.

Katie: Hesab edirəm ki, çox böyükdür. Və bu yaxınlarda son bir neçə ildə Marcus Aurelius meditasiyalarından bəzi müasirlərinə qədər çox stoisizm oxumağa başladığım bir şey. Və düşünürəm ki, bu mənim üçün öz həyatımdakı ən mühüm dəyişikliklərdən biri oldu, çünki özüm qəbul etdiyim, çox A tipli və bir az da OKB olduğum üçün nəzarət edə bilməyəcəyimiz şeyləri buraxmaqdır. Və çox illərdir ki, həyatımdakı bütün dəyişənlərə nəzarət etməyə və hər kəsin xoşbəxt olmasına və hər şeyi hoqqabazlıq etməyə çalışardım. Həqiqətən idarə edə biləcəyimiz şeylərin nə olduğunu və oxuduğum əsas şeyin nə olduğunu başa düşmək üçün bu dəyişikliyi edərək, orta məktəbdə Viktor Franklın 'Adamın Mənasını Axtar' ” və onun fikirlərini o qədər çox sevirəm ki, hər şey əlindən alınsa da, öz münasibətimizi və vəziyyətlərə necə cavab verdiyimizi nəzarətdə saxlayırıq.

Və düşünürəm ki, əslində mənim üçün ən azından başlamaq üçün mükəmməl bir yerdir, çünki həmişə mükəmməl nəzarətdə olduğumuz bir şey var və öyrənsək həyatımızın qalan hissəsinə və münasibətlərimizə dalğalanma təsirləri göstərə bilərik. öz münasibətimizi və şeylərə öz reaksiyamızı mənimsəyək. Yəni mənə maraqlıdır, uşaqlar səyahətinizin bir hissəsi kimi hər hansı bir stoisizmi oxumusunuz və ya bu rastlaşdığınız bir şeyin bir hissəsi olubmu?

Mark: Xeyr. İnsanın Mənasını Axtarması ” uzun illər əvvəl oxuduğum və sevdiyim bir kitabdır. mütləq siyahımın başındadır. Bəli. Düşünürəm ki, Mələklə mənim dərin əks-səda tapdığımız bir çox Şərq fəlsəfəsi prinsipi, mən demək istəyirəm ki, biz xristianıq, oğlumuz bir katolik məktəbinə gedir və bununla yanaşı Şərq fəlsəfəsi ilə də dərin əks-səda doğururuq. Bütün bunları sizin xeyrinizə və ətrafınızdakıların xeyrinə istifadə etmək çox yaxşı olduğunu düşünürəm. Ancaq düşünürəm ki, bunların çoxu stoisizmə, bu günə gedən döyüşlərə nəzarət edə biləcəyinizə inandığınızda çox sərbəst olmaq fikrinə bağlanır. dünən və sabahkı döyüşlərə qapıldığınız zaman həyatın həddindən artıq qarışıqlaşdığını və bəzi hallarda bununla qarşılaşmanın mümkünsüz olacağını göstərir.

Beləliklə, geri qayıdıb özünüzü bu fikrə qaytarın ki, həyat asan deyil, düzdür? Yəni bu, çox çətin bir şey ola bilər və bunu qəbul etməli və indiki vəziyyəti qəbul etməliyik. Növbəti addımı atmağın yeganə yolu budur, fərqli olması fikri üzərində dayanaraq, sahib olduğumuzdan başqa bir şeyə ehtiyacımız olduğuna dair fikir bizi bir vəziyyətə gətirməyəcək. irəli addımlamaq.

Mələk: Mən də sənin kimi çoxam, bilirsən A tipi bir şəxsiyyət. Nəzarətdən xoşum gəlir. Nəzarət etməyi sevirəm. Mən hər şeyə nəzarət etməyi sevirəm. Bir şeylər planlaşdırmağı sevirəm, bir marşrut qurmağı sevirəm və bəyənirəm, bilirsən, münasibətlər və insanlar olduğu qədər, düşünürəm ki, onlar müəyyən bir şəkildə hərəkət etməlidirlər və ya nə vaxt fərqli işlər görməli olduqlarını onlara izah etməliyəm. Və beləcə mənim üçün də bir mübarizə oldu. Yalnız bir misal gətirmək üçün bir neçə il əvvəl kitabımızın audio versiyasını, “ Xoşbəxtliyə Dönmək ” və biz studiyadayıq, rejissor və prodüser var. Beləliklə, bir sözü fərqli bir şəkildə ifadə etməyiniz və ya tonunuzu dəyişdirməyiniz lazım olduğunu söyləyən birisi var. Marc'a bir şeyləri yenidən oxumağı lazım olduğunu düşündüyündə və ya daha yaxşı bir şey edə biləcəyini düşündüyündə söyləmək mənim işim olduğunu düşündüm və bəli, bizə danışmaq üçün muzdlu birisi var idi və hellip;

Mark: Pinqvindən.

Mələk: Penguendən, nə vaxt oxuduğumuzu, dəyişdirdiyimizi və ya etdiyimizi söyləmək üçün. Başımda düşündüm ki, “ Ah, Marc'a bunu oxumasını söyləməyim lazımdır. Bunu daha yaxşı edə bilər. ” Və həqiqətən özümə demək məcburiyyətindəyəm, bu mənim işim deyil. Və bu xüsusi vəziyyətdə, həqiqətən mənim işim deyildi. Marc'a bunu nə vaxt başqa cür etməsi lazım olduğunu və ya yaxşı olduğunu söyləmək üçün ödənilən başqa bir adam var idi. Beləliklə, işimi başqa insanlara göstərmək və ya bunu mənim yolumla görməli olduqlarını düşünürəmsə işim olduğunu düşünməyim mənim üçün göz açdı. Beləliklə, bu əsl göz açan və mantranı, mənim işim deyil kimi başımda saxlayıram. Bunu başqalarına demək və ya işarə etmək mənim işim deyil. Bu mənim deyil …

Mark: Yoxsa nəzarət etmək üçün tutmaq lazımdır, yoxsa? Çünki …

Mələk: Bəli. Sadəcə özümə nəzarət etməli və özüm üçün narahat olmağım və qabiliyyətlərim haqqında narahat olmağım və digər insanlarda bunu göstərməkdə və ya başqa şeylər etmələrini düşünməyim üçün tez olmamalıyam, çünki onlara nəzarət etmirəm və bu mənim deyil iş. Başqaları və etdikləri üçün narahat olmaq mənim işim deyil.

Marc: Və bu, sizi daha çox dəstəklədi, bu da maraqlıdır. Bunun maraqlı hissəsi bir vəziyyəti idarə etmək və ya doğru olmaq ehtiyacını buraxmaqdır. Öz növbəsində daha şəfqətli olursunuz və bu insana daha çox xidmət edirsiniz. Yəni artıq ətrafınızdakı insanlara kömək etməyiniz və ya böyük təkliflər verməməyiniz demək deyil, ancaq bir hücum kimi görünməyəcək şəkildə etmisiniz. dünyadakı bütün fərqləri yaratdığımız o kiçik dəyişikliklər kimi, sadəcə cazibədar bir şeydir.

Mələk: Ancaq yenə də davamlı öyrənməkdir. Bu yaxınlarda olduğum yerlərdə baş verdiyim kimi, bu mənim işim deyil. Bunu özümə təkrarlamaq kimi, mənim işim deyil.

Katie: Mən bunu sevirəm. Mən sizinləyəm. Bunu da unutmamaq mənim üçün yaxşı bir şeydir. Siz oğlunuzdan bəhs etdiniz və bir neçə dəfə də qeyd etdiniz. Və buna görə bir az yoldan getmək istərdim, bir az əvvəl uşaqlarımızda bu sağlam düşüncə tərzini necə inkişaf etdirə biləcəyimizi düşünürəm, çünki mənim üçün hekayəm, həqiqətən əldə etdiyim bir sağlamlıq səyahətidir otoimmün xəstəlikdən əziyyət çəkən və sonra ondan çıxmağım yolunu araşdırdı və nəticədə yaxşılaşdı, ancaq bir ana olaraq mənim uşaqlar üçün həqiqətən möhkəm bir sağlamlıq zəmin verməyim mənim üçün çox vacibdir ki, inşallah qarşılaşdığım şeylərlə heç vaxt qarşılaşmasınlar. .

Bu çətinliklər yaşadığım üçün çox xoşbəxt olsam da və bu çətinliklərin öhdəsindən gəldimsə və öz səyahətlərimin çox böyük bir hissəsi oldularsa, uşaqlarımın həqiqətən bir şeyə sahib olmaları lazım olmadığı təqdirdə bu vəziyyətdən keçmələrini istəmirəm. baş verir ki, onların həyatı mənim kimi olur. Beləliklə, maraqlanıram, uşaqlar və indi öz oğlunuzla etdiyiniz işlərdən, erkən yaşlarından etibarən ona həqiqətən sağlam düşüncə tərzi vermək üçün işləri necə qurursunuz?

Marc: Məncə varlıq hər şeydir. Düşünürəm ki, Angel bununla razılaşacaq. O saatı sözün əsl mənasında divar təqvimimdə qeyd etdim. müzakirəyə qoyulmayan bir mərasim kimidir. Həm də tez-tez olduğu kimi, gündə ən azı üç saatdır. Mələk və mən onunla çox vaxt keçiririk. Onunla birlikdə oxuyuruq, çox sağlam şeylər edirik, amma daha da əhəmiyyətlisi nümunə göstərməyə çalışırıq. Yəni sağlamlıqdan bəhs etdiyimiz zaman onunla birlikdə oyun meydançasında olmaq istəyirik. Hesab edirəm ki, fərqli bir şəkildə etdiyimiz nəzərə çarpan bir şeydir. Beləliklə, Florida ştatının Jupiter şəhərində kiçik bir məhəllədə yaşayırıq. şəhərətrafı məhəllədir. Angel və mən tez-tez o uşaq meydançasında uşaqlarımızla fəal şəkildə oynayan yeganə valideynik.

Və başqası haqqında pis bir şey demirəm, amma diqqətəlayiq olduğunu söyləyirəm. Orada top atırıq, qaçırıq, etiket oynayırıq, oradayıq, içindəyik. Və bu, valideyn rolumuzu necə gördüyümüzün kiçik bir nümunəsidir. Orada olmalısan və orada olmalısan, yalnız işində deyil, həm də maraqlandıqları şeylərdə olmalısan. Çünki orada olduğunuzda və bir valideyn olduğunuzda və hələ oynayacağınızda və nişan verəcəyiniz zaman, əyləncəli vaxtlar üçün orada olsanız, daha ciddiləşəndə ​​və mövzular daha ciddiləşəndə fərq edəcəklər ki, hey, mənimlə birlikdə olub məni dinləyirlər, hər şeydən əvvəl mənə hər şeyi gözəl izah edirdilər, valideynlərimi də dinləməyimin vaxtı gəldi.

Yalnız təlimat vaxtı gələ bilməzsən, demək istədiyim budur. Daha çox hazır olmalısan, daha nişanlı olmalısan, valideyn və dost olmalısan. Övladınızla bu cür münasibət qurmalısınız. Və bu, Angel ilə gündəlik və amansızlıqla tətbiq etdiyimiz bir şeydir və bu bir xeyirdir.

Mələk: Bəli. Və zehni və emosional demək, ona bu şəkildə kömək etmək, çətindir, çünki uşaq ikən duyğularına necə reaksiya verməyi, duyğularına necə nəzarət etməyi öyrənirlər. Beləliklə, Mattin bir fikir ayrılığımızı görməsini və sonra bu mövzuda danışmağımızı görməyin yaxşı olduğunu düşünürəm. Necə ki, hamımız məyus oluruq. Bəzən bir-birimizdən məyus oluruq və məyus olmaq yaxşıdır və bununla necə işləmək olar, burada da bu barədə danışmaq lazımdır. Ona bir şeyi davamlı təkrar edirəm və əgər indi burada olsaydı, sənə də deyərdi, amma nə vaxt əsəbiləşdiyini və əsəbiləşdiyini görsəm, “ Yaxşı, məndən sonra təkrar et. Barış məndən başlayır. ” Və bunu təkrar edirik. Və məyus olur və o “ bunu demirəm. Bunu deməyə ehtiyac yoxdur. ” Ona bunu tez-tez söylədiyimə görə, 'Lap sinirli olduğunuzda, duyğularınızı idarə etmək çətindir. ”

Dərin bir nəfəs alın, deyin ki, sülh mənimlə başlayır və gəlin bu barədə danışaq və nələr yaşadığınızı görək. Buna görə dəli olduğumuzu və hirsləndiyinizi və əsəbiləşdiyinizi, bütün bu duyğuların içəridə olduğunu qəbul edirik. Buna görə bunları görməməzlikdən gəlmək istəmirəm və ona dedim ki, biz sizinləyik. Nümunə götürməyə və 'Hey, bəzən məyus oluruq və bizi belə hiss edir və elə etməli olduğumuz şey və bir fikir ayrılıqlarının olması yaxşıdır, ancaq bunu danışmalı və izah etməlisən' deməyə çalışırıq. vəziyyət. ” Yəni düşünürəm ki, bəli, uşaqlarınızla emosional və zehni sağlamlıq məsələsinə gəldikdə, nümunə götürməyin və hər şeyin hər zaman xoşbəxt olduğunu düşünməməyin, ancaq pis günlər keçirməyinizin vacib olduğunu düşünürəm. bu da yaxşıdır və bu barədə danışmaq və sirr etməməkdir.

Marc: Düşünürəm ki, etdiyimiz və ya onunla heç bir əlaqəsi olmayan bir şey olsun, bizim üçün işləməyən şeylər barədə dürüst və açıq olmağımızla yanaşı, yaxşı bir iş görürük. Soruşsa, “ Hey, bəyən, nəyin səhvdir? ” Yalnız fırçalamaqdansa, tez-tez izah edirik. Yenə də o, yalnız beş nəfərdir. Yəni o gəncdir, amma bacardığımız qədər səviyyəsinə gətiririk və dürüst olmağa və bu söhbətləri etməyə çalışırıq. Və bu dürüstlük və varlıq sayəsində mütləq dərsləri götürür və hər şeyi başa düşür, çünki hər zaman ən böyük şey olan bizə qayıtdığını eşidəcəyik.

Mələk: Bəli. Öz sözlərinizin ağızlarından sizə qayıtdığını eşitdiyiniz zaman həmişə gülümsəyir.

Mark: Bəli. Bir ailə şüarımız var ki, səni çətin işlər görməyə məcbur etdilər, sadəcə uşaqlarımıza xatırlat, bilirsən, çətinliklərlə üzləş. Və dediklərimi həqiqətən çoxdan bəri eşitmişdilər və bir neçə dəfə üzərimə qayıtmış olsaydım. Bir neçə il əvvəl səyahət edirdik və New Mexico-da bir Blue Hole-da idik və düşünürdüm ki, 25-30 fut suya tullanmaq və su 50 dərəcə idi, buna görə də soyuq idi. Uşaqlar hamısı etdi və mən 'ldquo; işiniz yaxşıdır, uşaqlar.' Kimi idim. Onlar, “ Sənin növbən, ana. ” Və 'Ldquo; Xeyr, xeyir, mən yaxşıyam.' Kimi idim. Onlar 'ana, səni çətin işlər görməyə məcbur etdilər. ” Tullanmamağa icazə vermədilər və mən onu sevirdim, amma bir az qorxdum.

Ancaq mən sizin dediklərinizlə o qədər səsləşirəm. Düşünürəm ki, nümunə götürmək uşaqlarımıza həqiqətən verə biləcəyimiz ən güclü şeylərdən, ən güclü hədiyyələrdən biridir. Və xüsusən də qeyd etdiyiniz kimi, işlərdə uğursuz olduğumuzu görsünlər, mükəmməl günlərimiz olmadığını görsünlər ki, böyüdükləri zaman bu olmalı olduqlarına dair bir gözləntimiz olmasın. . Və bunun bir neçə il əvvəl mənim üçün çətin bir dərs olduğunu başa düşdüm, çünki mübarizə apardığım və çalışmalı olduğum uşaqlıq yaralarımdan biri kifayət qədər yaxşı olmamaq hissi idi. Və məni həqiqətən yüksək səviyyədə tutan valideynlərimi idarə etmişdim və buna görə minnətdaram, amma bir çox şeylərdə yetərincə yaxşı olmadığımı və ya bir şeyləri mükəmməl etmədiyimə görə çox gənc olduğumu öyrəndim. kifayət qədər yaxşı deyildi.

Və buna görə bütün həyatımda onsuz da yaxşı olmadığım hər şeyi etmək üçün tərəddüd edirdim, əlbəttə ki, paradoksaldır. Və uşaqlarımda bu nümunəni görməyə başladım və bunun mütləq onlarla danışa biləcəyim bir şey olmadığını başa düşdüm, amma bunun öhdəsindən gəlməyə nümunə olmalıyam. Beləliklə, son bir neçə ildə təbii ki əvvəlində çox yaxşı olmayan şeylər etdiyim ən dəhşətli bir səs dərsi almaq və ya əl dəstəyi etməyi öyrənmək kimi şeylər etdim. uğursuz olduğumu və bunun öhdəsindən gəldiyini gördülər. Və düşünürəm ki, bunun nümunəsi olmaq, onlara həyatın hər tərəfində olsun, yaxşı qidalanma vərdişləri öyrətsin, yaxşı düşüncə tərzi, vərdişlər və ya digər şeyləri söyləməkdən daha güclüdür. fəaliyyət, bir şey. Köhnə klişeleri bilirəm, amma bu qədər doğrudur. Nə etdiyimizi dediklərimizdən çox görürlər.

Mələk: Mən bunu sevirəm. Tamamilə.

Mark: Bəli, sual yoxdur. Və çətin işləri görmək, bizim də bir şüarımızdır. Yəni işlərin asan olmasını istədiyimiz kimi, bəli, belə bir səhv düşüncə deməkdir, bilirsən, əslində mənim ən sevdiyim kitablardan biri, “ Daha az səyahət edilmiş yol ” M. Scott Peck bir sətirlə başlayır və bir sətirdədir. Sadəcə, “ Həyat asan deyil. ” Odur. Bütün kitabın ilk sətri budur. Həm də bunu sevirəm, çünki valideyn olaraq, insan olaraq, həyatda hər gəzintidə uşaq olaraq gözləməyimiz bu qədər asan olacaq. Bu içimdən gülümsəyərək çıxmalıydım. Və bu belə deyil. Xoşbəxt olmaq üçün çətin şeyləri etməliyik, kimsənin bizim üçün edə bilməyəcəyi şeyləri, bizi nə qədər çətin və daha uzun müddət irəli apara biləcəyimizi soruşan şeylər etməliyik.

Çünki günün sonunda, nəticədə bizi təyin edən şeylər bunlardır. Mövcud olduğumuz və var olduğumuz məkanda var olmağı və mübarizə apardığımızı və nəticədə yaşayıb irəlilədiyimizi fərqləndirən şeylərdir. özümüzə verdiyimiz boş vədlər ilə daha çox xoşbəxtlik, daha çox imkan və daha çox uğurla dolu bir həyat arasındakı fərqdir. Deməli, çətin şeylər, demək həyatda xoşbəxt olmaq üçün çətin şeylər etməlisən və bu elə bir dərsdir ki, çox vaxt unuturuq və gözardı edirik. Xüsusilə uşaqlar kimi düşünürəm ki, tamamilə darıxırıq. Buna görə ailənizdə bunun bir şüarı olduğunu sevirəm. Bu fantastikdir.

Mələk: Bəli. Böyümə narahatlıqdan qaynaqlanır. Aptal bir nümunə yalnız bu keçən həftə sonu idi, Konnektikutda sahilə yaxın qalırdıq. Çimərlikdən aşağı üç ev kimi idik və tətildə Markın ad gününü qeyd edirdik və günəşin doğuşunu görmək istəyirdik. Və ilk iki səhər, “ Oh, yox. Bu yataq çox rahatdır. Mən yalnız yatacağam. Sonra da son səhər “ Xeyr, gündoğumu görəcəyəm. ” Beləliklə, həyəcanı qurdum. Ayağa qalxdım, amma qalxmaq istədimmi? Xeyr. Yatağımın rahatlığından zövq alırdım, amma gündoğumu görmək istədiyimi bilirdim, amma özümü məcbur etməli idim. Narahatçılığı etməli və oradan çıxıb bunu etməliydim.

Allahım, möhtəşəm idi. Günəşin doğuşunu orada görəndə sanki yalnız mənim üçün bir şou idi və onu sevirdim və günümün qalan hissəsini bu qədər gözəl etdi. Ancaq çətin şeyləri etmək, narahat olanları etmək mantrasına bənzəyir, böyük şeylərə və kiçik şeylərə tətbiq edə bilərlər. Silmək istəmədiyiniz şeylər nələrdir, ancaq sizə ən çox mükafatı verəcəklər.

Katie: Mən bunu sevirəm.

Bu podcast, moda və əyləncəli keyfiyyətli əlverişli atletik dişli yerim olan Fabletics tərəfindən sizə təqdim olunur. Yoga, qaçış, idman zalı, idman sütyenleri, ayaqqabılar, aksesuarlar və daha çox şey var. Fabletics'i heç sınamamısınızsa, trend kolleksiyaları görə bilmək üçün kolleksiyalar səhifələrindən başlamağınızı tövsiyə edirəm. Fabletics ayrıca hər ay yeni üslublar, kolleksiyalar və izlər buraxır! Və pro ipucu - siz uşaqlar Fabletics ilə VIP olsanız, müntəzəm qiymətlərdən və ən son kolleksiyalarına anında girişdən 50% -ə qədər endirim əldə edəcəksiniz. Üstəlik ən yaxşı tərəf, nizamlı olaraq sifariş vermək öhdəliyinin olmamasıdır - istənilən ayı atlaya bilərsiniz. Unutmazdan əvvəl Fabletics, dinləyicilərimə qaçırmaq istəmədiyiniz inanılmaz bir təklif təqdim edir: VIP-ə yazıldığınız zaman yalnız 24 dollar (99 dollar) qarşılığında 2 tozluq alın. İndi bu anlaşmadan yararlanmaq üçün sadəcə Fabletics.com/wellnessmama saytına daxil olun. Fabletics.com/wellnessmama-dan yalnız 24 dollara 2 tozluq almaq. 49 dollardan yuxarı sifarişlərdə pulsuz göndərmə. Beynəlxalq göndərmə mövcuddur və ilk sifarişinizi satın aldığınız zaman heç bir öhdəlik yoxdur!

Bu günün podkastı mənim ən sevdiyim şirkətlərdən biri tərəfindən dəstəklənir və hellip; Dörd Sigmatic. Onların dadlı qəhvələrini, çaylarını və iksirlərini sevirəm və gündəlik həyatımın elə bir hissəsidir ki, məhsullarından heç olmasa birini istehlak etmədiyim bir günün son dəfə nə vaxt keçdiyini xatırlaya bilmirəm. Həm kofeinsiz, həm də qəhvə və matça kimi təbii kofeinli variantlarla, chaga, kordiseps və reişi kimi super qida göbələkləri ilə birləşir. İçkiləri işlək və dadlıdır və içmədiyim zaman bir fərq hiss edirəm. Adi qaydam, səhərlər Lions Mane ilə qəhvə içmək, gündüz işləyərkən kordiseps və ya çağa, gecə isə külək salmaqdır. Uşaqlarım da reishi kakaosunu sevirlər və bu, daha yaxşı yatmalarına kömək edir. Bütün məhsullarını nəzərdən keçirin və foursigmatic.com/wellnessmama ünvanındakı Wellnessmama kodu ilə istənilən sifarişdə% 15 qazanın.

Katie: Və uşaqlar haqqında bildiklərimə görə, insanlar tez-tez sizi uşaqlar tapır və danışdıqları bəziləri kimi böyük həyat keçidlərindən keçdikləri zaman, sevdiklərini itirəndə və ya bəlkə də yanınıza gəlirlər bir münasibət dəyişikliyindən və ya bir əlaqənin sonundan, ya da bir iş dəyişikliyindən və ya həyatımızın müxtəlif vaxtlarında qarşılaşdığımız əsas streslərdən hər hansı birini yaşayırsınız. Beləliklə, sizi yalnız uşaqlar və ya sizinlə hələ tanış olmayan yeni dinləyicilər tapan biri üçün maraqlanıram, harada başlamalısınız? Öyrətdiyin dünyaya yaxşı bir tramplin haradadır?

Mark: Bu, insanın bizə nə ilə gəlməsindən asılıdır. Mütləq haqlısan, Katie, insanlar çətinlik çəkdikləri zaman, sıxıldıqları zaman bizə müraciət edirlər. Yəni sual budur ki, onları saxlayan nədir? Bəzi müştərilərimizin ailə üzvləri ilə münasibət problemləri. Bəziləri, sevilən birini itirməklə dərin bir itkidir. Bəzən, sanki dördüncü həyat və ya orta yaş böhranı kimi olur, sanki o hamster təkərində olduğumu hiss etdiyim və bu mövzuda dəhşətli hiss etdiyim kimi. Buna görə harada olduqlarını mütləq qiymətləndirməliyik. Evrensel bir cavab olub olmadığını bilmirem, amma düşünürəm ki, onlardan bəzilərini artıq müzakirə etdik və müsbət istiqamətdə kiçik dəyişikliklər edir.

Beləliklə, mövcud ayinlərin nə olduğunu aydınlaşdırırıq. Dediklərimizdən biri, ayinlər və vərdişlər, amma tez bir zamanda nəzər saldığımız şeylərdən biri budur ki, həyatınızda nəyi dəyişdirmək istəyirsiniz? İstədiyiniz tipik bir sual budur. Nə işləmir? Həyatınızda işləyən olmadığına inandığınız hal hazırda nədir? Və bu vəziyyətə gətirib çıxaran ayinlər hansılardır? Nə edirsiniz? Bəli, anlayıram ki, sevilən birinin itkisi, böyük bir faciə bir anda baş verdi, ancaq bir dəfə belə olduqda, bilirsiniz, bəli, bundan qaynaqlanan inanılmaz dərəcədə ağrı və iztirab var, ancaq bir il sonra , iki il sonra, eyni ağrını hiss edirsinizsə, bu şeyin təkrar-təkrar baş verməsi səbəbi deyil.

Şübhəsiz ki, bir şeylər edirsən, bir şeylərdən yapışırsan, davam edən bir şəkildə davranırsan. Və demək çox sərt bir şeydir. Biz özümüz orada olduq. Və bu, böyük bir nümunədir, amma iş ondadır ki, bu böyük hadisələrdən biri baş verdikdən sonra hər gün etdiyimiz şeylər, ya xidmət etdiyimiz ya da bizi daha da geri aparan gündəlik etdiyimiz kiçik şeylərdir. Beləliklə, deyirik, bilirsinizmi, dəyişdirmək istədiyiniz bu nədir? Özünü necə hiss edirsən? Səhv nədir? Sizdəki bu hissi, bu dəhşətli hissi dəstəkləyən ayinlər nələrdir? Və sonra, ideal vəziyyətiniz hazırda necə görünür və sizi olduğunuz yerdən istədiyiniz yerə aparacaq rituallar nələrdir?

Və beləcə kiçik bir çərçivəyə bənzəyir, bir neçə sual kimi, nəyi dəyişdirmək istəyirsən, bu problemi dəstəkləyən ayinlər nədir, ideal vəziyyət necə görünür və A nöqtəsindən B nöqtəsinə keçməyinizə kömək edə biləcək mərasimlər nədir? Əlbətdə ki, bunu fərqli insanların həyat vəziyyətlərinə tətbiq etmək sizi tamamilə fərqli istiqamətlərə aparır, amma bunun ümumdünya üçün tətbiq olunan kiçik bir çərçivə olduğunu düşünürəm.

Mələk: Bəli. Və sonra onlardan bu dəyişikliyi dəstəkləyən və ya onları sıxışdıran ritualların nə olduğunu soruşmaqla yanaşı, bu dəyişikliyi və bu həyat tərzini və həyatındakı bu dövrü əhatə edən düşüncələri də soruşur. Bu səbəbdən tez-tez nəyə müqavimət göstəririk və buna görə ağlımızdan keçən bəzi düşüncələr belə olmamalıysa, bunu necə planlaşdırmadım və işləyir …

Marc: Və Katie daha əvvəl birindən bəhs etdi, mən kifayət qədər yaxşı deyiləm.

Mələk: Bəli, mən kifayət qədər yaxşı deyiləm.

Mark: Növbəti addım nə olursa olsun onu etmək üçün o qədər də yaxşı deyiləm.

Mələk: Ancaq ətrafdakı düşüncələri sorgulamağa bənzəyir, çünki çox vaxt, zamanın 99% -ni nəzərdə tuturam, ilk gördüklərimizin əksəriyyəti başımızda başlayır. bunu necə düşünürük. Yəni müştərilərimiz suallarını soruşmaq kimi düşüncələrini soruşur, bunlar hamısı doğrudur? Bu vəziyyət haqqında düşünürsən ki, yetərincə yaxşı deyiləm və ya belə olmamalıyam, bu şəkildə olmamalı, sual verərək, bütün bunların həqiqət olması və daha sonra bu vəziyyətə daha çox girməyim lazım olduğu zaman Düşünürəm ki, bu düşüncə məni necə hiss edir? Və sonra …

Mark: Hər hansı bir vəziyyətə girən başımdakı bu düşüncə ilə kiməm? Özümü yetərincə yaxşı olmadığım düşüncəsi ilə necə tuta bilərəm? Yoxsa qarşımda nə baş verdiyindən asılı olmayaraq özümü necə saxlayıram, əgər həyatımın belə olmamalı olduğunu hiss edirsəm? Bu mənim davranış və münasibətimə nə edir? Başımdakı bu düşüncə ilə mən kiməm?

Mələk: Sonra da sual, bilirsən, bu fikri bir daha düşünə bilməsəm, bu düşüncəni beynimdən tamamilə silə bilsəm, başqa nə görərdim? Yetərincə yaxşı olmadığımı düşüncədən çıxara bilsəydim, bu fikri bir daha düşünə bilməsən başqa nə görərdin? Yoxsa düşüncəni çıxara bilsəydim, bu şəkildə olmamalı idi və bir daha heç düşünə bilməzdim, başqa nə görərdiniz? Beləliklə, insanların mütləq öz düşüncələrini şübhə altına alması var, çünki çox vaxt bu tunel görmə qabiliyyətini alırıq və yalnız görürük; Yəni, hamımız tunelin sonunda işıq olmadığı vəziyyətdə idik. Bu belə olacaq, heç dəyişməyəcək. Mən bundan çıxa bilmərəm. Beləliklə, daha böyük bir mənzərənin olduğunu və qaranlıq tərəfdəki tunelə çox qapıldığımız üçün nəzərdən qaçardığımız digər perspektivlərin olduğunu anlamadığımız üçün bu düşüncəyə qapılırıq.

Və sonra da düşüncənin əksi nədir və sonra bu düşüncəni dəstəkləyən hər hansı bir nümunə düşünə bilərsinizmi? Nümunənizə qayıtsanız kimi, mən kifayət qədər yaxşı deyiləm, əksinə olacaq, mən də yaxşıyam. Mən burada olmağı haqq edirəm. Bunu dəstəkləyən bəzi nümunələr nədir? Həmişə bəhs etdiyimiz biri uşaqlarınız üçün bir ana olmağınızdır. Siz yetərincə yaxşısınız, çünki övladlarınız üçün ana ola biləcək yeganə sizsiniz. Başqa heç kim ayaqqabılarınızı doldurub daha yaxşı bir iş görə bilməzdi. Beləliklə mütləq öz ağlınızdan keçən düşüncələri sorğulamağınız lazımdır, çünki gördüklərimizi düşündüyümüz şeylər halına gəldik. Buna görə bu düşüncələrə meydan oxumalıyıq.

Katie: Bu qədər vacibdir. Və daha yaxşı suallar verməklə bunu sevirəm, çünki illər ərzində bir neçə kitabda oxuduğum və terapevtlərdən eşitdiyim bir şey budur ki, dəhşətli suallar verəsən, beynin sənə dəhşətli cavablar verəcəkdir. Və soruşduğunuz suallar 'Oh, niyə arıqlaya bilmirəm və ya niyə bunu edə bilmirəm və ya niyə bu qədər pisdir' kimi bir şey varsa; beyniniz bu şeylərin niyə olduğunu sizə izah etmək və onları gücləndirmək üçün yollar tapacaq. Halbuki sualınızı çox sevirəm, ideal ssenariniz nədir? Vəziyyətdə idealınız nədir? Çünki o zaman beyin bunun üzərində işləməyə başlayır. Beynimiz suallara cavab vermək, nöqtələri birləşdirmək və naxışlar tapmaq üçün hazırlanmışdır.

Buna görə diqqətinizi yaxşı, müsbət şeylər verərsənsə, buna inanılmazdır. Bağlandığımız budur. Ancaq çox vaxt haqlı olduğunuzu düşünürəm, o dəhşətli suallara qapılırıq və sonra bu dövrü davam etdiririk. Və bunun da demək olar ki, bir növ filtr kimi izah edildiyini eşitdim. Sosial mediada həddindən artıq istifadə edilmiş bir söz olduğunu bilirəm, amma mənim üçün tanıdığım bir zehni filtr kimi, heç olmasa özümü yetərincə yaxşı hiss etmədiyim yerdə olsaydım, sübut edən nümunələr görərdim baxdığım və ya göründüyüm hər yerdə kiminsə məni mühakimə etdiyini və ya kiminsə üz ifadəsində yetərincə yaxşı performans göstərmədiyimi hiss edərdim, həqiqətən bu kimi olmaya bilər … Bilirsən, pis bir gün keçirə bilərdilər və ya mənimlə heç bir əlaqəsi ola bilməzdilər, bu da çox vaxt belədir. Ancaq bu düşüncədə olduğumuzda və ya bu filtrdə olduğumuzda, mövcud olmasa da hər yerdə bunu gücləndirən nümunələr görürük. Buna görə sualın əksini soruşmaq və bu dəyişiklikləri daha müsbət suallara çevirməyə başlamaq kimi sevirəm. Gözəldir.

Mələk: Bəli. Özümü tutduğum bir düşüncəni nəzərdə tuturam ki, daim düşünürəm və hətta fərqinə varmıram, bilirsiniz, bacım bütün dünyada ən eqoist insandır. Bacıma qarşı bütün bu gərginliyi yaşayırdım və düşüncəmin önündə bu düşüncə ilə hər vəziyyətə girdiyimi anladım. Və dediyiniz kimi, düşündüyünüz budursa, onu tapacaqsınız. Bunu göstərəcəksən. Elə idim, “ İşdə var. Bəli, var. Oh, mən bunu bilirdim. Tanrım, mənə fındıq sürür. Buna bax. Həmişə özündən danışır. Həmişə bunu edir. ” Ancaq ağlımda bu düşüncə olduğuna görə onunla olduğum bütün müddətdə dərhal bunu qeyd edə bildim.

Və bu düşüncəni yaşadığımı başa düşmək göz açıb. Üzündəki bir şillə kimi idi. Və bir dəfə bunu tanıya bildim və sonra dedim: 'Yaxşı, əgər bu düşüncəni bir daha düşünə bilməsəm, bu düşüncəni silə bilsəm, bacımı görəndə başqa nə görürəm? ” Və birdən tamamilə fərqli bir insan gördüm. Həmişə eqoist insan deyil. O, bundan daha çoxdur. Ancaq bu düşüncə ilə onunla hər bir qarşılıqlı əlaqəyə girirdim. Sevdiyim və maraqlandığım bütün bu sevimli xüsusiyyətlərə sahib olmasına baxmayaraq, gördüyüm hər şey budur. Yəni o mənim bir hissəmdir, məni güldürür. Beləliklə, mütləq bu düşüncələrə meydan oxuyur və davamlı bir şey gördüyünüzü və əvvəlcə düşüncənizdə başlayacağını anlayırsınız.

Mark: Bütün xarakterini özündə olan, bəzən eqoist olduğu bir keyfiyyətlə təyin edirdin. Bəzən hamımız belə oluruq, elədir?

Mələk: Bəli. Və eqoist olmadığını söyləmək deyil, ancaq o olduğu kimi deyil.

Marc: Yaxşı, bacınızla belə perspektivə sahib olmaq kimi, sizə lazım olan bir perspektiv verir. Bu, bacının bəzən eqoist şeylər etməməsi demək deyil. Bu, 'Hey, bilirsən nədir, icazə verin özümə eqoist şeylərdən daha çox şey etdiyini anlamalı olduğum bir perspektiv verim və onunla müsbət və mənfi cəhətləri olan bütün insan kimi davrana biləcəyim deməkdir. hamımız edirik, ” nəticədə onunla ünsiyyət qurma qabiliyyətinizi artırdı və əlaqənizi yaxşılaşdırdı. Düşünürəm ki, bunun öz-özünə sual verməsi o qədər vacibdir ki, insan olaraq bizim sahib olduğumuz şey o qədər vacibdir.

Katie, demək istədin də. bu tuneli görmə qabiliyyətinə sahib olmağımız və diqqətimizi qoz-fındıqları idarə edən şeyə yönəltdiyimizə və dəlil axtarmağa bənzəyirik. Sadəcə bir şeyə cəmləşmişik və ətrafdakı hər şeyi darıxırıq. Yəni düşüncələrimizi sorğulamağa başladıqda, belə deməyə başladığımızda bu vəziyyətlə bağlı bütün həqiqət budurmu, başımdakı bu düşüncə ilə özümü necə hiss edirəm? Yəni bu düşüncəsiz kim olardım? Əgər bu mənim əsas diqqətim olmasaydı, bu vəziyyət haqqında başqa nə görərdim? Bunun əksi nədir və bunun içində hər hansı bir həqiqəti tapa bilərəmmi? Bunu etməklə diqqətimizi genişləndiririk.

O tunel vizionundan çıxırıq və ətrafdakı hər şeyə baxmağa başlayırıq və indi bütün məlumatlara sahibik və buna alışmaq üçün vaxt lazımdır. Bunu daima düşüncələrinizi ələ keçirmək kimi bir ayin kimi etməlisiniz, bəlkə də onları yazıb daha sonra sakit olduqda və toplandığınız zaman geri qayıdıb bu fikirlərə nəzər salaq, deyək. bu yüksək narahatlıq anlarından bəzilərində həqiqətən ürəyimizdə nələrin baş verdiyinə bir nəzər. Bunu ardıcıl və zamanla edirik.

Bir neçə həftə, bir neçə ay yolda, düşündüklərinizi, bu vəziyyətlərə daha diqqətlə cavab vermək əvəzinə necə reaksiya verdiyinizi daha yaxşı anlamağa başlayırsınız. Özünüzlə daha yaxşı davranırsınız və daha yaxşı münasibətlər qurmağınıza imkan verir, daha yaxşı düşündüyünüz üçün daha yaxşı hiss etməyinizə imkan verir. Daha yaxşı yaşayırsan. Ancaq bu anında baş vermir. Bunu bir dəfə etmək kimi, 'Tamam, sadəcə bir saniyə bacımın üzərində dayanacağam və ” bunu bir dəfə etməklə bir neçə ahas ola bilər, amma həqiqətən demək vərdişinə yiyələnə bilərsənsə, narahat olanda, düşüncəm varsa, özümü tuta bilsəm və Tanrım, narahatlıq yüksəkdir, o şəkildə, gərginliyi yenidən hiss edirəm və düşüncəni yazmaq üçün 60 saniyə çəkin, çiy beyin tökülməsi kimi, bu anda zehnimdə olanlar kimi, sadəcə bir hissəyə yazdırın. etibarlı bir yerdə kağız, sonra o anda özünü qiymətləndirməyin.

Əlbətdə, narahatlıq yüksəkdir, duyğu yüksəkdir, o zaman özünüzü qiymətləndirə bilməzsiniz. Ancaq sabah, növbəti bazar günü, özünüzü həsr etmək üçün bir az vaxtınız olduqda, biraz boş vaxtınız olanda və sakit və toplanmış olduğunuz zaman geri qayıdın və bu yüksək gərginlik zamanı həftə ərzində yazdığınız düşüncələrə baxın anlar və bunun üzərində daha kollektiv bir düşüncə tərzi qoyun. Və bu düşüncələrdən birini seçə biləcəyiniz, özünüzə oxuduğunuz, bəlkə də güldüyünüz, ehtimal ki, rasional olmayacaq ’ Çox vaxt yüksək duyğu olduğumuz və stresli olduğumuz zaman bu ağlabatan deyil.

Özünüzə söyləyin, 'Bu tamamilə yaxşıdır. ” Ancaq oxuyun və bu suallardan bəzilərini tətbiq edin. Özünüzə məntiq verin, zehniniz sakit və toplandıqda özünüzə perspektiv verin. Bunu təkrar-təkrar edirsən və nəticədə səni bununla daha çox real vaxtda məşğul olmağa məcbur edir, ancaq oraya çatmaq üçün vaxt lazımdır. Bunu təkrar-təkrar gördükdə naxışları görəcək və irəliləyən bu vəziyyətləri daha yaxşı həll edə biləcəksiniz. Ancaq başqa bir şey kimi bir mərasimdir. Nə qədər çox tətbiq etsəniz, bir o qədər yaxşı olacaqsınız və zamanla xeyir verə bilər.

Katie: Bəli, sevirəm. Rituallara və o kiçik gündəlik dəyişikliklərə qayıtmağa davam edir. Və vaxtımızın sonuna yaxınlaşdıqda, verməyə sevdiyim bir neçə sual var. Birincisi özünüzün yanında olmaq və tanış olmayan insanlar üçün siz “ Xoşbəxtliyə Dönmək ” və “ 1000 kiçik şey. ” Hər ikisi də şou qeydlərində əlaqələndirilir, lakin kitabların satıldığı hər yerdə mövcuddur. Ancaq öz kitablarınızdan başqa, həqiqətən, sizin həyatınıza dramatik təsir göstərən bir kitab və ya bir neçə kitab varmı? Və belədirsə, onlar nədir və niyə?

Mələk: Düşünürəm ki, mənim üçün sıçrayan əsaslardan biri “ Dörd Anlaşma ” Don Miguel tərəfindən. Bu kitab fərdi inkişafa və özünü inkişaf etdirməyə və nəzarət edə biləcəyimiz şeyləri idarə etməyə və mövcud olmağımıza nəzarət etmək üçün son dərəcə göz açıcı idi. çox sadə, lakin sadədir və düşünürəm ki, oxunması tələb olunmalıdır. əla …

Marc: əla bir girişdir. fərdi inkişaf üçün yaxşı bir sürətli ilham intro növüdür. Əvvəldən götürdüyümüz və hər ikisini oxuduğumuz ilklərdən biri idi. Bu əla bir şeydir. Varlıq barədə çox danışdıq. Məncə “ İndi Güc ” Eckhart Tolle tərəfindən fantastik bir oxunuşdur. Bu, ən həyəcanlı oxunuş deyil, ancaq bu anla necə əlaqəli olduğuna və həyatımızı idarə etmək üçün həqiqi gücümüzün bir andan digərinə necə keçdiyinə dair bir çox mənəvi təlimləri gətirir. Düşünürəm ki, mütaliə də tələb olunmalıdır. Hesab edirəm ki, hər hansı bir həyat gəzintisi üçün ümumən tətbiq olunur.

Katie: Mən bunu sevirəm. İnsanlar sizi daha çox öyrənmək və əlaqə saxlamaq üçün harada tapa bilər?

Mələk: Bəli. Bizi blogumuzda, marcandangel.com'da və Marc ilə birlikdə C. ilə tapa bilərlər. Ayrıca Twitter, Facebook, Instagram, Marc və Angel-da axtarın, bizi tapacaqsınız.

Katie: Zəhmli. Sevirem Uşaqlar, burada olduğunuz, həssas olduğunuz və bu gün paylaşdığınız üçün çox sağ olun. Bu belə əyləncəli bir epizod idi.

Mələk: Bəli. Çox sağ ol.

Mark: Təşəkkür edirəm Katie. Burada olmağımız üçün həqiqətən çox xoşbəxtik. Çox sağ ol.

Katie: Dinlədiyiniz və ən dəyərli varlığınızı, vaxtınızı bu gün hamımızla bölüşdüyünüz üçün hamınıza təşəkkür edirəm. Etdiyinizə görə çox minnətdarıq və ümid edirəm “ The Innsbruck Podcast. ”

Bu müsahibələrdən zövq alırsınızsa, zəhmət olmasa iki dəqiqə vaxt ayırın və ya mənim üçün iTunes-da nəzərdən keçirin? Bunu etmək, daha çox insanın podkastı tapmasına kömək edir, yəni daha çox ana və ailədən məlumat əldə edə bilər. Vaxtınızı çox qiymətləndirirəm və hər zaman olduğu kimi dinlədiyiniz üçün təşəkkür edirəm.