Dr. Izabella Wentz-dən Tiroid Sağlamlığı üçün Tiroid Xəstəlikləri ilə Yemək və Tiroid Sağlamlığı üçün təriflərlə mübarizə

Dr. Izabella Wentz, Hashimoto tiroiditinin müalicəsi üçün həyat tərzi müdaxilələrində qabaqcıl bir mütəxəssisdir. Ona 27 yaşında da diaqnoz qoyuldu və cavab tapmaq üçün öz otoimmün protokolunu yaratmaq üçün inanılmaz dərəcədə araşdırma apardı.


New York Times bestsellerinə əlavə olaraqHashimoto Protokolu, adlı yeni bir kitab yazdıHashimoto ’ s Qida Farmakologiyası: Tiroid sağlamlığınızın məsuliyyətini daşıyacaq qidalanma protokolları və şəfa reseptləri.Oxudum və tamamilə zəhmlidir. Buraya bir ton resept və Hashimoto ilə mübarizə aparan hər kəs üçün tam bir qidalanma planı daxildir. Mövzu ilə bağlı ehtirası və biliyi həqiqətən parlayır.

Tiroid dengesizliğinizden və ya Hashimoto'nun diaqnozu qoyulduğunuzdan şübhələnirsinizsə, mütləq bu epizodu qaçırmayın!


Bölümün əsas məqamları

  • Hashimoto xəstəliyiniz varsa bunun mənası nədir?
  • Niyə Hashimoto ən ümumi otoimmün şərtlərdən biridir
  • Tiroid problemini inkişaf etdirmə ehtimalımızın artmasına səbəb ola biləcək genetik şərtlər
  • Yemək həssaslığının bununla nə əlaqəsi var
  • Bağırsağımızda ola biləcək gizli günahkar
  • Həzm və ya məhdud bir pəhriz pozulduqda əlavə ediləcək vacib qidalar
  • Niyə D vitamini yoxlamaq və nə qədər tez-tez sınaqdan keçirmək lazımdır
  • Dr. Izabella'nın tiroid balansı üçün qida və əlavə reçetesi
  • Dərhal tiroid vəziyyətində dönməyə başlaya biləcək iki qida
  • Hashimoto'nun varsa xaçlı tərəvəzlərdən çəkinməyinizə ehtiyac var
  • Süd və taxıl məhsulları üçün asan əvəzedicilər
  • Və daha çox!

Qeyd etdiyimiz mənbələr

  • TiroidPharmacist.com
  • @izabellawentzpharmd
  • “ Büdcəyə Tiroid Sağlamlığı üçün Yemək necə ” İzabella Wentz tərəfindən Dr.

Kitablar

Əlavələr

  • Vitamin D
  • Selenyum
  • Maqnezium
  • Tam B vitamini

Təriflər

  • Pulsuz!Dr. Izabella'nın yeni kitabından reseptləri buradan alın!
  • Ani Pot Təzyiqli Ocaqçı: İnceleme + Təriflər
  • Sümük suyu (resept) necə hazırlanır
  • Xiyar Əhəngli Veggie Green Smoothie tərifi

Innsbruck'dan Daha çox şey

  • 118: McCall McPherson ilə Tiroid Hormonlarının Balanslaşdırılmasına Evdə Bir Yanaşma
  • 45: Tiroid problemi ilə arıqlamaq üçün necə
  • 43: Düzgün tiroid diaqnozu necə qoyulur
  • 166: Bədənin İnamla Müəllif Aimee Raupp ilə Autoimmunity & Mind / Bədən Bağlantısını Anlamaq
  • 204: Doktor Guillermo Ruiz ilə Otoimmün Xəstəliyin Rise (& Əgər Varsa belə İnkişaf Etmə)
  • 182: Otoimmün Xəstəliyiniz Varsa Niyə Fərqli Bir Məşq Etməlisiniz (və Necə Güclü Otoimmün)
  • 165: Sadə Yaşıl Hamarları Gündəlik Bir Vərdişə necə çevirmək olar (Sıx büdcədə belə!)
  • Tiroid Problemləri və Çarmıxlı Tərəvəzlər
  • Tiroid funksiyasını təbii olaraq necə artırmaq olar
  • Yod tiroid üçün pis ola bilər
  • Tiroid Sağlamlığı 101
  • Tiroid problemi və hindistan cevizi yağı
  • Hashimoto xəstəliyinizin olub olmadığını necə bilməli (& Nə etməli)
  • Vitamin B12 çatışmazlığı və depressiya
  • D vitamini yetərli olur?

Bu bölüm sizə xoş gəldimi? Tiroid bezinin sağlamlığı ilə bağlı başqa hansı suallarınız var?Zəhmət olmasa aşağıda bir şərh buraxın və ya bizə bildirmək üçün iTunes-da bir rəy buraxın. Nə düşündüyünüzü bilməyə dəyər və bu, digər anaların da podkastı tapmasına kömək edir.

Podkastı oxuyun

Bu bölüm sponsorluq edir Just Thrive Health probiyotikləri. Mövcud olan ən çox araşdırmaya əsaslanan və təsirli probiotik axtararkən bu şirkəti tapdım və məhsullarındakı fərq məni uçurdu! Həm klinik cəhətdən öyrənilmiş həm də yüksək dərəcədə təsirli olan iki təməl daş məhsul təklif edirlər. Birincisi, sızan bağırsağa kömək etmək və digər probiyotiklərdən 1000 misli qədər yaşamaq və ya məsələn Yunan qatığı kimi bir şeydəki faydalı orqanizmlər üçün tədqiq edilmiş probiotiklərdir. Fərq budur ki, onların spora əsaslanan suşları digər probiyotik növlərindən tamamilə fərqli işləyir. Ayrıca, bu probiyotik vegan, süd içermeyen, histaminsiz, GMO olmayan və soya, süd, şəkər, duz, qarğıdalı, ağac qoz-fındığı və ya özü olmadan hazırlanır - buna görə demək olar ki, hər kəs üçün təhlükəsizdir və hellip; uşağımın yeməyi və yüksək temperaturda yaşaya biləcəyi üçün məhsullara bişirin. Onların probiotik tərkibində həzm sistemində antioksidan istehsal edən Bacillus Indicus HU36 adlı patentləşdirilmiş bir suş var, bunlar bədən tərəfindən asanlıqla mənimsənilə bilər. Digər məhsulları bir K2-7-dir və eşitdiyiniz bu qida maddəsi “ Activator X, ” Weston A. Price-ın qidalanma, sağlamlıq, sümük inkişafı və ağız sağlamlığı arasındakı əlaqə nəzəriyyələri ilə məşhur olan bir diş həkimi olan super qidalandırıcıdır. Bunu dünyanın ən sağlam icmalarındakı qidalarda tapdı. Onların K2, dərc edilmiş təhlükəsizlik tədqiqatları ilə yeganə dərman dərəcəsidir, tamamilə təbii bir əlavəsidir. Probiyotik kimi, bu da özü, süd, soya, qoz və GMO pulsuzdur. Hər ikisi də yeməklə götürülür, buna görə hər ikisini mətbəx masasında saxlayıram. Atam əlavələr etməyi xatırlamaqda çətinlik çəkir, ona görə də gündəlik istifadə etdiyi bibər qabına yapışdırdı və indi də gündəlik siyahısında. Onları justthrivehealth.com/wellnessmama səhifəsinə baxın və% 15 qənaət etmək üçün wellnessmama15 kodundan istifadə edin!

Bu podkastı sizə indiyə qədər sınadığım ən yaxşı CBD gətirir və hiss etdiyim həqiqətən orada ən yaxşısıdır. Ojai Energetics adlanır və buna görə onu sevirəm … Birincisi, CBD-nin əksəriyyətindən 20 qat daha çox mənimsənilir və bu onu inanılmaz bir dəyərə çevirir. Ojai CBD-nin 99% -dən çoxu bazarda olan CBD-nin 90% -i kimi patentləşdirilmiş koloidal texnologiyası (lipozomal deyil) sayəsində bədəninizə getmək lazım olduğu yerə çatır. Əslində bu yağlardakı CBD-nin 90% -i bağırsaqdan və qaraciyərdən keçib qana belə çevrilmir. Buna, “ İlk Keçid Efekti ” deyilir. O zaman CBD-nin 90% -i buna ehtiyac duyan hüceyrələr üçün əlçatan deyil. Ojai bu problemi koloidal sistemi ilə həll edir. Şübhə ilə yanaşdım və ilk dəfə tətbiq etdiyim zaman istifadə etdiyim digər markalarla 20-30 dəqiqədən çox daha sürətli olan təxminən 15 saniyədə nəzərə çarpan bir təsir hiss etdim! Beləliklə, indi hər hansı bir stres və ya narahatlıq hiss etdikdə və ya yuxuda problem yaşadığım zaman onların CBD yağını istifadə edirəm. Onların CBD, tamamilə üzvi maddələrdən və Ağır Metallar, VOC'S, Pestisidlər, Herbisidlər, Mikroblar və Terpenes və Kannabinoidlərin tərkibinə görə Üçüncü Tərəf Satıcılar tərəfindən sınaqdan keçirilmişdir. Bu versiya daha sürətli əmələ gəldiyindən, həddindən artıq dozanın optimal olmadığından düzgün doza qəbul edib etmədiyinizi də bilə bilərsiniz. Budur: Ojai bu qədər sürətlə işlədiyi üçün, dildəki vücudunuzun kannabinoid reseptorlarının modulyasiyasına səbəb olur. Bədəninizin daha çox CBD-yə ehtiyacı olduqda dadı acı olacaq, ancaq kifayət qədər yedikdə şirinə çevriləcəkdir. Bunu yoxlamaq üçün sadəcə & frac14; damcı, 30 saniyə gözləyin, sonra acı və ya şirin olub olmadığını hiss edin. Acıdırsa, şirin olana qədər təkrarlayın. Ojai ayrıca sertifikalı bir B korpusudur və serverlərini külək enerjisi xaricində işləyirlər, tamamilə təkrar emal edilə bilən qablaşdırma istifadə edirlər, istifadə etdikləri maddələri yetişdirən fermerlərlə əlaqələr qurmağa çalışırlar, ədalətli ticarət maaşlarını təmin edirlər və yalnız bərpaedici əkinçilik təcrübələrini dəstəkləyirlər. Onlar haqqında daha çox məlumat əldə edin və ojaienergetics.com/wellnessmama ünvanından xüsusi bir hədiyyə əldə edin.

Katie: Salam, & Innsbruck Podcast'a xoş gəlmisiniz. ” Mən Wellnessmama.com saytından Ketiəm. Bu gün buradakı dünyadakı ən sevdiyim insanlardan biri olan, tiroidpharmacist.com saytından PharmD Dr. Izabella Wentz ilə birlikdəyəm. Yaşadığım Hashimoto tiroiditinin müalicəsi üçün həyat tərzi müdaxilələrində qabaqcıl bir mütəxəssisdir. Ona 27 yaşında da diaqnoz qoyuldu və illərlə apardığı araşdırmalardan istifadə edərək minlərlə xəstə ilə birlikdə öz təcrübəsi ilə bir nömrəli New York Times bestselleri və 'Hashimoto Protokolunu' yaratdı. ”




Əvvəlcədən bilirəm ki, Hashimoto'nun başqalarına kömək etməkdə bu qədər həvəslidir və hər il yüzlərlə, minlərlə kömək edir. Yan not olaraq, kiçik tüklü köpəkləri, yoqa, yürüyüşü, dəbi və qaça biləcəyi vaxt təsadüfi hazırcavab kəlamları atmağı sevir, çünki bu işi çox bacardığı üçün tez-tez soruşulur.

Sadəcə “ Hashimoto ’ nin Qida Farmakologiyası: Qalxanabənzər vəzinin sağlamlığına cavabdeh olmaq üçün bəslənmə protokolları və şəfa tərifləri; ” və bu zəhmlidir. immunitet sistemini yeniləmək üçün sağlam vərdişlər və asan dadlı reseptlər yaratmaq üçün addım-addım rəhbərdir. Və orada, Hashimotonun təhlükəsiz olduğu sübut edilmiş bir qidalanma planı, üstəgəl bir dəst resept və yemək planı var. Siz uşaqlar yoxlamalısınız. Bu gün bu barədə bir az danışacağıq. Amma İzabella, xoş gəlmisiniz və burada olduğunuz üçün təşəkkür edirəm.

İzabella: Salam, Katie. Mənə sahib olduğunuz üçün çox sağ olun. sizinlə əlaqə qurmaq həmişə çox yaxşıdır.

Katie: Eynilə. Bütün gün səninlə danışa bilərdim. Başlamaq üçün bəzi əsas şərtləri müəyyənləşdirə bilsəydim çox istərdim. Düşünürəm ki, indiyə qədər insanların çoxu bu terminlə tanışdır. Ancaq birinin olmadığı təqdirdə, bizə Hashimotonun tiroiditinin nə olduğu və bunun niyə bu qədər yayıldığını düşündüyünüz barədə bir ibrət dərsi verə bilərsinizmi?


İzabella: Vay. Beləliklə, Hashimoto dünyanın ən məşhur otoimmün vəziyyətidir və mütləq ABŞ-da. həqiqətən ekzotik səslənən şərtlərdən biridir, amma əslində çox və çox yaygındır. Beləliklə, 20% -ə qədər insan buna sahib ola bilər. Nədir, əsasən immunitet sistemi tiroid bezini xarici işğalçı kimi tanımağa başlayır, tiroid bezinə hücum etməyə başlayır və nəticədə kifayət qədər tiroid hormonu istehsal etməyimizə səbəb olur.

Beləliklə, Hashimoto hipotiroidizmin və ya bəzilərinin söyləyə biləcəyi kimi ləng tiroidin səbəbidir və insanların dərman qəbul etməsi Synthroid-in səbəbidir. Synthroid'in bir eczacı kimi hər zaman maraqlı olan kiçik bir şey olduğunu düşünürəm; son beş ildə ən çox satılan dərman kateqoriyasındadır, ümumiyyətlə ilk, ilk iki və ya ilk üç. Yəni bu, çox yaygın bir vəziyyətdir və bir çoxumuz bundan təsirlənirik. Bəzilərimiz bunu bilmir.

Katie: Vay, bilirəm ki, bu illərdi mən idim. Və hekayəniz haqqında bir az, həm də uzun müddət eşitməyi sevirəm, insanların axtara biləcəyi bəzi əlamətlər hansılardır? Öz təcrübəmdə bildiyim üçün mütləq klassik hipotiroidizmlə düzülmüş bəzi simptomlar var idi. Ancaq sonra başqa təsadüfi simptomlar yaşadım və hər şey lövhədə rast gəlindi. Yaxşı, kimsə bununla mübarizə apara biləcəyini bilmək üçün nə axtaracaq?

İzabella: İnsanlarda görülən ən çox görülən simptomlardan bəziləri yorğunluq olacaq. Ağırlıqla bağlı çətinliklər olacaq. Çox dəfə insanların kilo alması olacaq, bəzilərinin kilo verməsi ola bilər, buna baxmayaraq xoş qarşılanmır və o zaman beyinlə əlaqəli problemlərimiz olacaq. Beləliklə, bu beyin dumanı kimi bir şey ola bilər, bu narahatlıq və ya hətta depressiya kimi bir şey ola bilər. Bu simptomlardan hər hansı biri birinin tiroid bezində problemi olduğuna işarə edəcəkdir.


Bir çox qadın üçün maraqlı olan nədir, əslində bu olduqca bir şeydir, zənnim var, bilirsiniz, gülürəm, demək bir az səthi, çünki bu mənim üçün ilk əlamətlərdən biri idi, saç idi. zərər. 20 yaşımda olduğum yerdə və yalnız düşündüm ki, 'Yaxşı, bəlkə yorğun olmaq normaldır, bəlkə də kilo almaq normaldır'. Bəs niyə bu qədər saç tökürəm, bu olmamalı idi? ” Yəni saç tökülməsi, qaş tökülməsi, quru dəri, bunlar tiroid xəstəliyinizin ola biləcəyinə dair böyük xəbərdarlıq əlamətlərindəndir. Bir çox qadın üçün bilirəm, bu, fərq edə biləcəyimiz ilk şey olacaqdır. Və bəzən güləcəm, çünki “ bizə diaqnoz qoyacaq ” həkimlərimizin yerinə.

Katie: Bu gülməlidir.

Izabella: Bəli, mənimlə, hekayəmlə demək olar ki, on ildir xroniki yorulmuşam. Beləliklə, əsasən səhərlər işə gedərdim. Özümü yataqdan sürüyürdüm və evə gəldim və tükəndim, sonra axşam saat 9:00 radələrində yuxuya gedəcəyəm. Və ümumiyyətlə, 10 ilə 12 saat arasında bir yerdə yatırdım və hər gün tükənmiş kimi hiss edirəm. Və sonra əsəbi bağırsaq sindromu, karpal tunel sindromu, saç tökülmələri, çaxnaşma hücumları, soyuq dözümsüzlük kimi daha çox simptomlara davam etdim, bu da Cənubi Kaliforniyada iki kazak geyindiyim başqa bir əsas simptomdur. Bütün bunlar bir növ baş verirdi.

Özümü 'ağır xəstə' kimi hiss etmirdim. ” Bütün həkimlər hər şeyin normal olduğunu deyirdilər, amma bədənimin özünü parçaladığını hiss etdim. Bu, 20 yaşımda qeyd etdiyim kimi, insanların bir az yaşlandıqda, ümumiyyətlə körpələri olduqdan sonra və ya hətta perimenopoz, hamiləlik, yetkinlik və perimenopoz dövründə diaqnoz qoyula biləcəyi kimi ən çox görülən vaxtlardır qadınlara diaqnoz qoyulur.

Beləliklə, nə baş verdiyini bilmədən sadəcə gəzirdim. Çox unutqan idim. Və nəhayət, Hashimotoya aid olduğumu aşkar edən bəzi testlər etdim. Və o anda özümü yaxşılaşdırmaq üçün edə biləcəyim bir şey olub olmadığını görməyə qərar verdim. Mükəmməl olan dərmanlara başladım. Əczaçı olaraq düşünürdüm ki, bunlar məni sağaldır və cavab, həll yolu olacaq, amma təəssüf ki, dərmanlar mənə bir az daha yaxşı hiss etməyə kömək etdi. 11 saat yatmaqdan gecə 10 saat xoşlamağa keçdim. Beləliklə, bu mənim üçün böyük bir inkişaf oldu. Ancaq eyni zamanda özümü daha yaxşı hiss etməyim üçün nə edə biləcəyimi və vəziyyəti nədən qaynaqlandığını və ya daha da ağırlaşdırdığını anlamağa çalışdım. Və necə Hashimoto mütəxəssisləri / insan dəniz donuzu olduğum, kök səbəb yanaşması ilə öz sağlamlığımı tapmağa çalışdığım və tetikleyicilerimin nə olduğunu və həyat tərzində dəyişikliklər olubsa edə biləcəyimi düşündüm. özümü daha yaxşı etmək üçün istifadə et.

Katie: Bilirəm ki, sənin işin mənə və bu qədər insana bu qədər köməkçi oldu. Haşimotoda həqiqətən geniş yayılmış olan və baş verə biləcəyini gördüyünüz bəzi ümumi tetikleyicilər hansılardır?

Izabella: Ən böyük tetikleyicilerden biri qida həssaslığı olacaq və qida çatışmazlığı olacaq, stresi idarə etmək üçün zəiflik, toksinlə mübarizə üçün zəiflik olacaq. Bir çox dəfə, xroniki infeksiyalar və bağırsaqla əlaqəli problemlər də ola bilər. Yəni bunlar həzm pozğunluğu, həzm fermentlərinin çatışmazlığı və bağırsaq keçiriciliyi və ya sızan bağırsaq kimi şeylər ola bilər. İstədiyiniz hər şey haqqında bir az daha ətraflı məlumat verə bilərik.

Katie: Bəli, bağırsaq əlaqəsi haqqında bir az danışmağı çox sevirəm, çünki bunun mənim üçün bir açar olduğunu bildiyim üçün yalnız yediklərimin bu qədər vacib olduğunu deyil, ümumiyyətlə bağırsaq sağlamlığımı həqiqətən də təsir etdi tiroid. Yəni bu əlaqədən danışa bilərsən?

İzabella: Vay. Bəli, ən maraqlısı budur ki, bağırsaq və tiroid eyni döl mənşəyini paylaşır. Beləliklə, hamısını birlikdə inkişaf etdirirlər. Bağırsaq sağlamlığımızı yaxşılaşdıran bir çox iş, tiroid bezimizin sağlamlığını da yaxşılaşdıracaqdır.

Ümumiyyətlə otoimmün xəstəlik olan hər bir insanın üç şeyə sahib olacağını bildirən ümumiyyətlə otoimmün xəstəliklə bağlı bəzi araşdırmalara baxırıq. Bunlar genetik meyl olacaq, vəziyyəti başlatan və ya davam etdirən bir növ tetikleyici, sonra bağırsaq keçiriciliyi və ya sızan bağırsaq olacaq.

Və bu sızan bağırsaq olduğunda immunitet sistemimiz düzgün işləmir və qidalarımızı düzgün həzm etmirik. Bədənimiz əslində ümumi əsasda yediyimiz qidalara qarşı antikor yarada bilər. Normalda fiziologiyamızda olan şeylərə qarşı antikor yarada bilər. Beləliklə, bir çox dəfə görəcəyimiz şey, bir insanın Hashimoto'ya sahib olduqda bir çox qida həssaslığına sahib olmasıdır. İnsanların tiroid bezinə və Hashimoto ilə yedikləri qidaya qarşı antikorlara sahib olduğu IGG olaraq bilinən xüsusi bir antikor var. IGG-reaktiv olan yedikləri qidalar bir çox dəfə tiroidlərində də reaksiya verəcəkdir.

Gördüyümüz digər şeylərdən bəziləri ümumiyyətlə olacaq, çox yaygın olaraq qida və ya həzm fermentlərinin çatışmazlığı olacaq, xüsusən parçalanma turşularının və ya yağları və zülalları parçalayan həzm fermentlərində. Bu, Hashimotos olan insanlarda çox tez-tez görüləcək və bu cür zəif həzm dövrünün pis dövrünə qatqı təmin edəcək və qidalarımızdan qida maddələrini düzgün çıxarmırıq. O zaman biz də olacağıq, onsuz da bəhs etdim ki, qida çatışmazlığımız olacaq və bu qida maddələrinin çoxu tiroid funksiyası və bağırsağın düzgün işləməsi üçün lazım olacaqdır.

Və başqa bir böyük şey bağırsaq florasının dengesizliği olacaq. Beləliklə, Hashimotolu insanlar, təxminən yarısı, bağırsaqlarının bir hissəsində bakteriyaların çox olduğu SIBO, kiçik bağırsaq bakteriyalarının böyüməsi kimi bir vəziyyətə sahib ola bilərlər. Bağırsaqlarında yaxşı bakteriya ilə pis bakteriya arasında bir dengesizlik ola bilər və otoimmüniteyi, sızan bağırsağı davam etdirə bilər və bəzi hallarda bağırsaqlarında müxtəlif növ infeksiyalar ola bilər. Parazitar infeksiyalar, Amerika Birləşmiş Ştatlarında həqiqətən nadir və ekzotik yaşayan səslərdir. Təəssüf ki, onlar çox yaygındır. Tiroid problemi olan insanların bağırsaq sağlamlığını uzun illərdir sınaqdan keçirirəm və sizə deyim ki, əksəriyyətinin bir növ bağırsaq infeksiyası olacaq, yəni yalnız qidalanma protokollarında yaxşılaşmayacaqlar.

Katie: Bəli, təcrübəmdə bunu mütləq hiss etdim. Və bu dəqiq bir gecədə bir müddət deyildi. Düşünürəm ki, bunun içində olan hər birimiz Hashimotonun sürətlə həll olunmaqla bitməyən bir səyahət olduğunu bilirik. Və Hashimoto Protokolunuzda ” və eyni zamanda bir az danışmaq istədiyim yeni kitabınızda, çünki ilk kitabınız, “ Hashimoto ’ s Protokolu ” əvvəlki kitabınız simptomları bərpa etmək və kök səbəblə işləmək üçün 90 günlük bir plandır.

Və düşündüyüm yeni kitab, çox maraqlı olduğunu düşündüyünüz üçün, çox yaxşı idi, çünki bir şəkildə bişirmə kitabına bənzəyir, bir çox reseptə malikdir, amma Hashimoto-nun Qida Farmakologiyası əsasən danışıqlar apardığından daha çox şey var. biologiyanızı dəyişdirmək üçün dərman vasitələrindən istifadə edə biləcəyiniz və bunun nə qədər güclü ola biləcəyi şəkildə qidanın dərman kimi istifadəsi haqqında Beləliklə, bu fikri necə düşündüyünüzü və bu konsepsiyanın necə olduğunu eşitməyi çox sevirəm.

İzabella: Əlbəttə. Buna görə əczaçılıq məktəbində oxuyanda kiçik maddələrin fiziologiyamıza necə təsir edə biləcəyini öyrəndim. Və əvvəlcə, bunun sadəcə narkotik olduğunu düşündüm. Düşündüm ki, əgər yemək bunu edə bilsəydi, şübhəsiz ki, bu barədə öyrənmiş olardım. Laktoza qarşı dözümsüzlük kimi şeylərə belə, demək olar ki, şübhə ilə yanaşırdım. 'Oh, yaxşı, sadəcə kiçik bir laktoza var, həqiqətən nə edə bilər?' Kimi idim. Həqiqətən, qida müalicəmiz üçün çox güclü bir müttəfiq ola bilər. Yemək, dərman, əczaçılıq, otlar, bunların hamısı bədənimizə kiçik mesajlar göndərir. Bədən mesajlarımızı, məsələn, bağırsağımıza verəcəklər, deyəcəklər: 'Özünüzü möhürləyin, düz və bütün bu əşyaları içində saxlayın və ya özünüzü sızdırın.' ” Və bu yalnız gündəlik aldığımız mesajlar ola bilər.

İndi, müasir dünyada bir çox dəfə bir dərmanın orada dərman verəcəyini gözləyirlər və bu, gözlədiyim bir şeydir. Düşündüm ki, “ Yalnız tiroid dərmanları alacağam və hər şey düzələcək ” lakin Hashimoto yalnız tiroid vəziyyətindən daha çox, bütün bədənin vəziyyətidir. Beləliklə, bədənimizə təhlükəsiz olduqlarını və sağalma vaxtının gəldiyini söyləmək üçün bədənimizə göndəriləcək bu müsbət şəfa mesajlarının çoxuna ehtiyacımız var. Hashimoto ’ olan insanlar üçün xüsusilə problemli ola biləcək şeylərdən biri özüdür. Beləliklə, nə zaman gluten yeyiriksə, bu, tiroid bezimizlə reaksiya verə bilər və buna görə vücudumuz 'Gluten yabancı bir işğalçıdır, buna hücum edəcəyik və sonra qalxanabənzər vəzinin bir hissəsi var, gluten kimi görünür' deyəcəkdir. həm də buna hücum edəcəyik. ” Beləliklə, hər dəfə bunu yeyəndə bədənimizə mənfi bir mesaj göndərərək “Hey, qalxanabənzər vəzinə qarşı bir hücum edək. ”

Bununla yanaşı, müsbət maddələr də var. Bədəndə olanları götürəndə nə olursa olsun, “ Hey, bu çox yaxşıdır. Bildiyiniz qədər var, deyək ki, kifayət qədər L-glutamin var. Bu, əşyaların təmirinə başlaya biləcəyimiz deməkdir. Bağırsağı düzəltməyə başlayaq. Tiroid bezini düzəltməyə başlayaq. ” Qida farmakologiyasının əsas götürdüyü budur ki, hansı qidaların ümumi sağlamlığımıza əlavə ediləcəyini və hansı qidaların ondan götürüləcəyini müəyyənləşdirməkdir.

Və bununla bir az daha dərinə getdim, burada insanların pəhrizdə uğursuz olmasının ən ümumi səbəbləri nə olduğuna baxmaq istədim. Bir çox dəfə bilirəm, Katie, siz və mən bəslənmə dünyasındayıq və bu qədər mübahisəlidir, çünki bir nəfər 'Bütün dünyada ən yaxşı pəhriz budur' deyəcəkdir. ” Və sonra başqa bir adam, “ demək olar ki, o pəhrizdə ölmüşəm və ya bu, dəhşətli hiss etdim ” və bu qidalanma müharibələri gedir.

Və mənim fikrimcə, təcrübəmə görə insanların bir sıra digər diyetlərdə uğursuz olmasının səbəbi, həqiqətən də böyük səbəblərdən biridir, ya da A, qida çatışmazlığı. Beləliklə, məhdudlaşdırıcı bir pəhriz qəbul etdiyimiz zaman və bağırsaq problemi olduğumuz zaman qida çatışmazlığına məruz qalacağıq. İstər onları qidalarımızdan düzgün çıxarmayaq, istərsə də bəlkə də yeməklərimizdə yoxdur. Bir nümunə, vegan pəhrizi ola bilər və düşünürəm ki, bir çox insan bunun B12-ni ehtiva etmədiyini bilir və buna görə nə etməli olduğumuz zaman B12-yə əlavə edirik. pəhriz növü. Eyni, otoimmün pəhrizlər, paleo pəhrizlər, tiroid xəstəliyi olan insanlar üçün də lazımlı qidaları çıxartmayacağıq. Beləliklə, etdiyim ən böyük şeylərdən biri, özünüzü tamamlamaq üçün sağlam bir pəhriz yeyərkən gəmiyə hansı qidaları daxil etməyiniz lazım olduğunu danışdım.

Həm də bəhs etdiyim digər şey həzm fermentləridir. Bilirik və ya araşdırma göstərir ki, tiroid xəstəliyi olan insanlar təkcə aktiv olmayan tiroidə sahibdirlər, müxtəlif həzm fermentlərinin tükənməsinə və potensial olaraq yediyimiz qidalanma protokollarına, içimizdəki bağırsaq infeksiyalarına və balanssızlıqlar da qatqı təmin edəcəkdir. Beləliklə, bəhs etdiyim başqa bir böyük hissə həzm fermentləridir. Tiroid xəstəliyiniz olduqda hansından istifadə etməlisiniz və hansına ehtiyacınız olduğunu necə bilirsiniz və necə götürəcəyinizi necə bilirsiniz? Və bu, həqiqətən, mənim üçün bəslənmənin bütöv bir mənzərəsidir, qida farmakologiyasının bir mənzərəsidir, bəlkə də başqaları üçün mükəmməl işləyən bir pəhriz və bənzərsizlərimiz üçün bədənimizə ən yaxşı necə xidmət edəcəyimizi anlamağa çalışır. cəsədlər bu yanaşmanı özümüzə uyğunlaşdırırıq.

Katie: Bunu gündəmə gətirməyinizi sevirəm, çünki bu yaxınlarda ağlımdan keçən bir şey var. Və öz işimdə, öz yazımda daha az dogmatik oluram. Anladığım üçün, demək olar ki, hər metoddan çox şey öyrənə biləcəyini düşünürəm. Günün sonunda düşünürəm ki, bir çoxumuz bizim üçün yaxşı olanı tapdıq.

Həm də işləyir və bizim üçün çox yaxşı işləyir, ancaq hər kəs üçün işləməyə bilər. Düşünürəm ki, sağlamlığın gələcəyi fərdiləşdirmə və dəyişmədə çox olacaq. Və bu kitabda həqiqətən fəth etdiyiniz şeyin insanlardan bunu anlamaq üçün alətlər aldığını hiss edirəm. Sürətli bir araşdırma olaraq, Hashimoto ilə olanların pəhriz və əlavələr sayəsində doyurduğumuzdan əmin olmağımızı həqiqətən bilməli olduqları bəzi qidalandırıcı maddələrin nə olduğunu ümumi şəkildə bilmək istərdim.

Izabella: Həqiqətən böyük olanlardan biri D vitamini olacaq və bu, pəhrizdən keçmək çətin olacaq. Tövsiyə etdiyim bir çox dəfə imkan daxilində çimərlik tətilinə getməyi məsləhət görürəm. Ancaq bu hər kəs üçün həmişə mümkün deyil. Beləliklə bir əlavə edə bilərik. D vitamini 5.000 - 10.000 arasında bir əlavə olaraq. Qış vaxtında ehtiyacımız olan qədər istifadə edirəm. Əlavə etmədən əvvəl əvvəlcə bunun üçün test etməyi və sonra üç ay sonra test etməyi məsləhət görürəm, çünki D vitamini bədənə yığılacaq bir şeydir.

Digər bir böyük şey də selenyum olacaq. Selenyum tiroid xəstəliklərində ümumiyyətlə əskik olacaqdır. torpaqlarımızda çox yaygın olaraq tapılmayacaq. Selenyumla zəngin bir qida Braziliya qoz-fındığıdır. Bununla birlikdə, dünyanın hansı bölgəsindən gəldiklərinə görə, bəzilərində gündəlik ehtiyaclarımızı ödəmək üçün kifayət qədər selenium olmaya bilər və bəzilərində sərhədyanı, toksik ola biləcəyi yerlərdə çox ola bilər. Buna görə dəfələrlə selenyum metioninin gündə 200 mikroqram olan bir selenyum əlavəsini tövsiyə edəcəyəm, klinik olaraq tiroid antikorlarını azaltdığı göstərilmişdir. Beləliklə, bunlar tiroidə hücumun göstəriciləridir. Nə qədər çox olsaq, hücum bir o qədər aqressiv olur və tiroid xəstəliyi olan insanlarda narahatlığı və saç tökülməsini də azaltdığını göstərdilər.

Çox adamın danışmadığını gördüyüm başqa bir şey tiamindir. Bu B1 vitaminidir. Maraqlısı budur ki, bu, qlütensiz və taxılsız pəhrizlərdə əskik olacaqdır. Bu yorğunluğa, aşağı qan təzyiqinə, böyrəküstü vəzi problemlərinə, karbohidrat dözümsüzlüyünə səbəb ola biləcək bir şeydir. Bədəndə ağrıya səbəb ola bilər. Tapdığım budur ki, gündə təxminən 600 milliqram tiroid xəstəliyi olan insanların çoxu üçün yorğunluq səviyyələrini bərpa etməyə kömək edəcək sehrli doza kimi görünür. Nə təəccüblüdür, bildiyiniz kimi ciddi yorğunluq səviyyəsinə görə əlilliyi olan insanlar mənə müraciət etmiş və üç gün ərzində tiamin qəbul etməyə başlamışlar, daha çox enerji almağa başlayacaqlar. . Bir neçə həftədən bir neçə aya qədər gerçək dünyaya qayıda və yenidən işə başlaya biləcəklər. Bu ümumiyyətlə laboratoriya testində mütləq test edə biləcəyiniz bir şey deyil, ancaq suda həll olunan və təhlükəsiz bir şeydir. Beləliklə əlavəni alıb özünüz üçün sınaqdan keçirib işləyə biləcəyini görə bilərsiniz. Təxminən üç ilə beş gün arasında fərqi izah edə biləcəksiniz.

Maqnezium çatışmazlığı olan başqa bir ümumi qidadır. Ortaq əlamət və simptomlardan bəziləri baş ağrısı, qəbizlik, ağrı, əzələ krampları, dövr krampları maqnezium çatışmazlığı, narahatlıq və reflü ola biləcəyimizi izah edən çox böyük bir simptomdur. Maraqlıdır ki, tədqiqatlar maqnezium əlavəsinin dərhal deyil, bir neçə il ərzində qəbul edilməsinin tiroid ultrasəsində tiroid bezinin görünüşünü normallaşdıra biləcəyini göstərdi. Beləliklə, bunun bəzilərinə, bədənin bəzilərinin öz şəfalarına kömək edir.

Yaygın olaraq tövsiyə etdiyim və bunun sınaqdan keçiriləcəyi ferritin olacaq. Bu dəmir saxlama zülalıdır. Bu, tiroid xəstəliyi olan insanlarda çox tez-tez əskik olacaqdır. Görəcəyimiz bəzi əlamətlər yorğunluq, saç tökülməsi, nəfəssizlik, anemiya, əhval dəyişikliyi, narahat ayaq sindromu və yuxusuzluq olacaqdır, bu çatışmazlıqla da tez-tez rast gəlinəcək, lakin bir çox insan bunun fərqində deyil. Və bu bir sınaqda görəcəyimiz bir şeydir. Buna görə xüsusi olaraq ferritin istəməyimiz lazımdır. Dəmiri istər-istəməz almaq istəmirik, çünki bədəndə qurula bilər və zəhərli ola bilər.

Sonra sonuncusu və bunun B12 olduğunu artıq qeyd etdim. Beləliklə, bunun bir vegan pəhrizində, bəzən vegeterian pəhrizində əskik olacağını bilirik. Ümumiyyətlə, paleo və ya glutensiz olsaq, bunun əskik olmayacağını düşünürük. Bununla yanaşı, B12-nin əskik olmasına səbəb olan bir şərt də var, çünki bədənimiz onu düzgün mənimsəmir. Buna SIBO və ya H. pylori kimi bir şey də səbəb ola bilər. Beləliklə, bir çox dəfə B12 üçün test etməyi məsləhət görəcəyəm. Bəzi çatışmazlıq əlamətləri yorğunluq, depressiya, nevroloji problemlər, qarın ətrafı, beyin dumanı, sinir zədələnməsi, anemiya, nöbetlər də bunun çox inkişaf etmiş bir əlaməti ola bilər.

Yəni bunlardan bəziləri, tövsiyə etdiyim böyük altı qida çatışmazlığı adlandırmaq istəyirəm. Kitabda sink, omeqa 3s, foliate, B vitaminləri və C vitamini haqqında bəhs etdiyim digərləri də var.

Katie: Bu çox əhatəli bir analiz idi. Çox sağ ol. Yəni qida tərəfinə bir az qayıtsaq, düşünürəm ki, indi çoxumuz bilirik ki, normal Amerika pəhrizinin bizim üçün, xüsusən də sağlamlıq vəziyyəti olanların bizim üçün yaxşı olmadığını başa düşürük və ya başlayırıq. bədənimizə fayda vermək üçün qidanı istifadə edə biləcəyimizi başa düşək

Ancaq bu hallarda da, yemək vərdişlərinin dəyişdirilməsinin həqiqətən çətin ola biləcəyi bir çox insandan eşitdiyimi hiss edirəm. Necə ki, həqiqətən bizim üçün faydalı olacağını bilsək də, bu dəyişiklikləri etmək çətindir. Gündəlik çörək və ya qalstuk bağladığımız bəzi qida məhsullarına qarşı müqavimət göstərmək çətindir. Beləliklə, insanların problemin bu hissəsini aşmalarına kömək edəcək bir vasitə varmı? Bəzən bunun ən çətin tərəfi kimi görünür.

Izabella: Bəli, bəzən öz yollarımızda olduğumuzu hiss edirəm ya da bəzən həyatımızda yolumuza girən insanlar var. Və bunların çoxu yeni vərdişlər yaradır.

Beləliklə, bu şəkildə yemək yeməyi özünüz üçün asanlaşdırırsınız. Və beləliklə, qida farmakologiyasının böyük bir hissəsi, bilirsən, bunu insanlar üçün necə sadələşdiririk ki, bunun təbii hala gəlməsi, vərdiş halına gəlməsi, bu şəkildə yemək yeməkdən daha asan olar istifadə etdiyimiz yol.

Bir az vaxt lazımdır. Bunun üçün çox cəsarət, çox təcrübə lazımdır. Beləliklə, işə necə başlayacağımızı insanlar üçün həqiqətən asanlaşdırmağa çalışdım. Yemək planlarımız var, reseptlərimiz var, çöldə yemək yeyərkən nə edəcəyimizi, necə düzgün keçid edəcəyimizi danışdıq. Beləliklə, müxtəlif növ jurnallardan istifadə edərək, işləri necə asanlaşdırmaq olar.

Tövsiyə etdiyim böyük bir şey də var, həqiqətən həyatınızdakı insanlara baxmaq, sizi dəstəklədiklərindən əmin olmaq və bunun sizin edə biləcəyiniz bir şey olduğunu onlarla bölüşməkdir. Təəssüf ki, bir çox dəfə insanların səylərini sevdikləri və ya bəlkə də ola biləcəkləri qədər yaxşı dost olmayan insanlar tərəfindən sabote edilə biləcəyini görəcəyəm.

Və həqiqətən özünüzü qiymətləndirmək və özünüzə qarşı həqiqətən mehriban olmaq bəzən həyatınızdakı digər insanlara bu sərhədlərin olduğunu və bununla onların dəstəyinə ehtiyac duyduğunuzu bildirməyinizlə başlayır. Bir çox dəfə, 'Hey, mən olduğum bu pəhrizlə dəstəyinizi çox sevirəm' kimi söyləmək qədər sadədir. Və mənim üçün orada ola bilərsənsə, bunu çox qiymətləndirərdim, ” və bu çox dəfə işləyir.

Başqa vaxtlarda, həyatımızda … bəziləri onlara vampir deyən insanlar ola bilər, elə deyilmi? Paylaşan bir xanımım var idi, müxtəlif qidalara həssas olduğuna inanmayan bir dostum vardı. Və bu “ dost ” onu yeməyə dəvət etdi və yeməyinin özü və süd içməyəcəyini söylədi. Və qadın yeməyə başlayan kimi xəstələnməyə başladı. Və bu, dostun “ onu sınamağına ” Buna görə reaksiya verəcəyini yoxlamaq üçün oradakı bu qidaların bir dəstəsini yudumladı. Və belə dostlar olmadan edə biləcəyimiz kimi bir çox dəfə hiss edirəm. İltihablı qidaların həyatımızdan çıxarılmasının çox faydalı olacağını söyləyəcəyəm və iltihablı insanları çıxarmaq bir çox dəfə daha faydalı ola bilər.

Katie: Bəli, bu cür hekayələri eşitmək inanılmazdır. Və məktəbdə yer fıstığı allergiyası ilə dostluq edən, yeməklərində yer fıstığı qoymağa çalışan fıstıq gizlətməyə çalışdıqları uşaqları ilə birlikdə eşitdiyimi eşitdim, içimdəki fıstıqları, hətta bunu başa düşə bilməyəcəyəm. bu məndən kənarda ’ Ancaq praktik tərəfdən bizi götürün. Tapdığınız bəzi qidalar hansılardır, xüsusilə Hashimoto ilə olanlar üçün faydalıdır?

İzabella: Buna görə insanların öz evlərində dərhal başlaya biləcəyi iki qida verəcəyəm. Bunlardan biri yaşıl smoothies olacaq, digəri sümük suyu ola bilər. Beləliklə, yaşıl smoothies ilə insanların 60% -i tiroid vəziyyətində olduqda yaşıl smoothies-in faydalı olduğunu gördülər. Beləliklə, əlavə etməliyəm, bir az … Nəticələr araşdırma fonum var.

Beləliklə, keçdim və bu spesifik qidaları, reseptləri və yemək planlarını yaratmağımın səbəbi, Hashimoto ilə müştərilərimin işinə əsaslanan insanların çoxu üçün nə işlədiyini və daha sonra bir çox nəticə araşdırması aparmaqdır. oxucularım. İnsanların yüzdə səksən ikisi, smoothies-in onlara daha çox enerji verdiyini,% 60-ı əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırdığını və 40% -i kilo üçün faydalarını qeyd etdi.

Beləliklə, smoothiesin bu qədər yaxşı işləməsinin səbəblərindən biri, həzm stresi olmadan sistemlərimizdə qidalandırıcı qidanın artırılması üçün əla bir yoldur. Beləliklə, doğranacaq olan bu müxtəlif qidaların hamısı var. Beləliklə, həzm fermentlərimiz olmasa da, həzm edilməsi daha asan olacaq. Və sonra bədənimizdəki enerjimizin bir hissəsini azad edən bu yolla həzm etməyə çalışmaq o qədər də diqqət mərkəzində deyil.

Sonra da bu maddələri verə biləcəyik, onları bu şəkildə mənimsəmələrini çox asanlaşdıracağıq. Səhər yeməyi və qəlyanaltı üçün yaşıl smoothies tövsiyə etməyi sevirəm. Böyük bir xəbərdarlıq budur ki, bir ton meyvə qoyub yaşıl bir smoothie adlandırmırsınız. Beləliklə, bəlkə də bir porsiya meyvə, digər porsiyalar kimi dörd-altı porsiya tərəvəz kimi iş görmək istəyirik. Beləliklə, bunlar yerkökü, avokado, kərəviz kimi şeylər olacaq, yağları artırmaq üçün oraya hindistan cevizi südü əlavə edə bilərsiniz. Bundan sonra hidrolize edilmiş mal əti zülalı və ya noxud zülalı kimi hipoalerjenik protein mənbəyi istifadə etməyi sevirəm. Və ilk şeyi səhər, daha sonra isə qəlyanaltı kimi ala bilərsiniz.

Həqiqətən fantastik olan və sümük suyu kimi hazırlamaq həqiqətən çox asan olan başqa bir şey. Sümük suyu, bağırsaq astarımızı, dərimizi dəstəkləyəcək kollagen və qidalandırıcı maddələrə sahibdir və Hashimoto ilə olan insanların% 70-i bunun faydalı olduğunu söyləyəcəkdir. Həqiqətən də böyük faydalardan biri enerjidə bir artım və əhval-ruhiyyənin yaxşılaşdırılması ilə yanaşı dəri toxumasında, saçlarda və insanların tez-tez rast gəldikləri bəzi oynaq ağrılarını azaltmaqdır. Etmək istədiyim şeylərdən biri sadəcə bir neçə toyuq ayağına atmaq, bir az toyuq çubuq çubuğu, biraz kərəviz, soğan və yerkökü, bir az alma sirkəsi sirkəsi atmaq, suyun üstünə qoyub yavaş bir ocağa qoymaqdır. ya da bir ocaq və işini görməsinə icazə verin.

Katie: Bəli, təzyiqli ocaqlar üçün şükürlər olsun. Sümük suyu hazırlanmasını mütləq sadələşdirirlər. Yəqin ki, alacağımız bir sualı bilirəm, buna görə sadəcə ona cavab verəcəyəm, xaç meyvəli tərəvəzlər barədə nə deyə bilərəm? Çünki hər cür tiroid xəstəliyi olanlar üçün mübahisəli bir mövzu olduqlarını hiss edirəm. Bunlar smoothies ilə gedə bilərmi? Onlar çiy yeyilə bilərmi? Onlar ümumiyyətlə yeyilməlidir? Bunlara münasibətiniz nədir?

Izabella: Bu qədər böyük bir sual. Və çox vaxt araşdırdığım şeylərdən biridir, çünki orada bütün bu məlumatlar var idi, əgər tiroid xəstəliyiniz varsa, brokoli həyatınızdakı ən pis şeyə bənzəyirdi. . Və həqiqətən geniş bir müddət olan goitrogenlər haqqında bütün araşdırmalara baxırıq.

Goitrogen, tiroid funksiyasına mane olan bir şey deməkdir. Və çox vaxt, köhnə dövrlərdə çarmıxa bənzər bir şəkildə tiroid funksiyasına müdaxilə etdikləri üçün goitrogen kimi təsnif edilmişdir. Bunun səbəbi, tiroid bezinə yod emilimini maneə törətdikləri idi. İndiki zamanda bildiyimiz budur ki, tiroid xəstəliklərinin əksəriyyəti Hashimotodan qaynaqlanır və bu, tiroid bezinə qarşı otoimmün bir hücumdur. Gün ərzində, tiroid xəstəliyinin əksər hallarda yod çatışmazlığı səbəb oldu. Beləliklə, əlbəttə ki, tiroid bezinə yod emilimini maneə törədəcək şeylər bunu daha da pisləşdirə bilər. Ancaq indi bilirik ki, Hashimoto ilə çoxumuz, deyərdim ki, ehtimal ki, bizim 90% yod çatışmazlığı ilə üzləşməyəcəyik. Və əslində, araşdırmalar çox miqdarda yodun Hashimotoya təsir edə biləcəyini göstərdi.

Brokoli kimi qidalar, gül kələm kimi qidalar çoxumuz üçün bu möhtəşəm xaçcırıqlar tamamilə təhlükəsiz olacaqdır. Kiçik bir faizimiz üçün, tiroid bezinə yod emiliminə müdaxilə edə bilərlər. Və deyərdim ki, o insanlar hər halda az dozada yod əlavələrində olmalıdırlar. Bir də edə biləcəyiniz bir şey, ya onları fermentləşdirə bilərsiniz, ya da tərəvəzləri qaynadıb buxarlaya və ya bişirə bilərsiniz və bu da onların gorogenogen yod bloklayıcı təsirini pozacaqdır.

Və deyərdim ki, ehtimal ki, insanların təxminən 10% -i bunu etməlidir. Beləliklə, davam edin və çarmıxa çəkin, brokoli yeyin, qaraciyərinizi zərərsizləşdirmək üçün əladır. hormonlarınız üçün çox yaxşıdır və tiroidinizi də dəstəkləməyə kömək edəcəkdir.

Katie: Tamam, hətta insanlar avokado, kərəviz, xiyar, bu kimi şeylər, gorogenogen olmayan tərəvəzlər və smoothies qeyd etdiyiniz kimi qala bilər və hələ də yaxşıdır.

Izabella: Tamamilə. İnsanların kükürd problemi varsa, deyəcəyəm, buna görə də kükürd qidalarını parçalamaqda çətinlik çəkirlər, içəri girə biləcək, kükürd miqdarı yüksək olan bu tərəvəzlərdən bəzilərində problem ola bilər. SIBO ilə problemi olan bəzi insanlar, bəzi komponentləri parçalamaqda çətinlik çəkə bilərlər.

Ancaq ümumiyyətlə deyərdim ki, həqiqətən insana bir bütün olaraq baxmaq istəyirsən. Buz cipsilərinə düşməyinizə qədər və daha çox qidanı məhdudlaşdırmağa davam etmək istəmirsiniz və 'Yaxşı, bu reaksiya verir, bu reaksiya verir' ” bütün bədənə baxaq. Əgər yod çatışmazlığınız varsa, onda az dozada yod əlavəsi qəbul etməlisiniz və buna tarazlaşdırılmış daha çox qida əlavə edərək yemək yeməlisiniz. SIBO'nuz varsa, kükürd probleminiz varsa, getdikcə daha çox qidanı xaric etmək əvəzinə kükürddən qurtulmaq üçün detoksifikasiya sistemləriniz üzərində işləməlisiniz.

Katie: Bunun mənası var. Bəs qarşısını almaq üçün qidalar barədə nə demək olar? Hashimoto üçün universal olanlar, boz rəngli qidalar varmı?

Izabella: Mən universal olanları özü, süd və soya olacaq deyərdim. Tapdığım budur ki, insanların böyük bir hissəsi, belə ki, insanların 80% -dən çoxu Hashimoto-ya sahib olduqda özlərini daha yaxşı glutensiz və südsuz hiss edirlər. Və bu iki qida Hashimoto olan insanlar üçün çox reaktiv görünür və potensial olaraq tiroid bezi ilə, özü ilə, süd məhsulları ilə çarpaz reaktivlik ola bilər. Mexanizmin necə işlədiyindən tam əmin deyilik.

Ancaq yenə də deyərdim ki, Hashimoto'nun xəstələrinin 88% -i özlərini glutensiz bir pəhrizdə daha yaxşı hiss etdiklərini söyləyəcəklər. Və sonra insanların 80% -i südsuz pəhrizdə əhəmiyyətli dərəcədə yaxşı hiss edirlər. Soya ilə insanların təxminən 63% -i özlərini daha yaxşı hiss edir, ancaq bu qidanı xaric etdikləri zaman tiroid antikorlarında nə qədər bir fərq gördükləri ilə çox diqqətəlayiqdir.

Beləliklə, bu ümumiyyətlə əksər insanlar üçün başlanğıc nöqtəsidir. Və mən deyərdim ki, uzunmüddətli özü və soya məhdudlaşdırılmayacaq. Bəzi insanlar problemsiz süd məhsullarını uğurla bərpa edə bilirlər.

Katie: Anladım. Bunun üçün yemək kitabında danışdığınızı bildiyim yaxşı əvəzedicilər varmı, amma bunların çox insana rahatlıq gətirən qidalar olduğunu bildiyim üçün nə tövsiyə edirsiniz, buna görə əvəzinə istifadə edə biləcəyimiz əvəzedicilər varmı?

Izabella: Bəli, əlbəttə. Bədəniniz üçün hansı növ qidanın işlədiyini və ya olmadığını bildiyinizə görə. Qlütendən xoşum gəlir, taxıldan çəkinirsinizsə seçim olaraq düyü və ya qarabaşaq yarması edə bilərsiniz. Hindistancevizi, badam, manyok, tapioca, pələng qozundan hazırlanmış unlar əla seçimdir. Mən şəxsən kassava ununu çox sevirəm. Bir çox müxtəlif bişmiş məhsullarda istifadə edə biləcəyimi görürəm və bir az fərqli çörəklərdə və tortlarda həqiqətən çox yaxşı işləyir. Süd məhsulları üçün badam südü və hindistan cevizi südü, smoothies edərsinizsə, potensial iki yol olacaqdır. Əgər süd istəsəniz, bunlar ecazkar alternativlərdir və ikisi də qatıq halına gətirilə bilər.

Kaju krem ​​qaymaqlı pendir kimi yayılmış şəkildə hazırlana bilər. Həm də pəhriz pendirindən istifadə edilə biləcəyi kimi müxtəlif növ pendirlərdən istifadə etməyi çox sevirəm. Çox çox işlənmiş foosd tövsiyə etməməyə çalışıram. Ancaq istəklərinizi qarşılamağın fərqli üsulları var. Zülallar üçün hidrolize edilmiş mal əti proteinini sevirəm. Bilirəm ki, günlərimi səhər zərdab zülalı ilə başlayırdım. Və bu mənim üçün çox və çox iltihablı idi, çünki zərdab həssaslığına sahib idim, amma noxud zülalı və ya hidrolize edilmiş mal əti proteini etməkdən canınızı qurtara bilərsiniz, bunlar ümumiyyətlə bir çox insan üçün hipoalerjenik olacaqdır. Və sonra, bilirsiniz ki, soya ilə bu soya bir çox dəfə işlənmiş bir qidadır, buna görə bunun üçün bir çox əvəzləyici axtarmalı olduğumuzu hiss etmirəm. Potensial olaraq soya südü edirsinizsə, yalnız hindistan cevizi südü və badam südündən istifadə edə bilərsiniz. Bu sizə də xidmət edəcəkdir.

Katie: Mükəmməl. Bu siyahıda olmayan qidalarla, təmiz mənbələrdən, tərəvəzlərdən, meyvələrdən olan hər cür ət kimi çox yaxşı, hamısı yaxşı hesab olunur?

Izabella: Bilirsiniz, tamamilə, asılı olaraq … Əksər insanlar üçün hər növ ətə, tərəvəzlərin çoxuna, sonra da meyvələrin əksəriyyətinə dözə bilirlər. Bir çox dəfə, bilirsiniz, deyərdim ki, insanlar ümumiyyətlə bir əsas qida həssaslığına və ya maksimum iki və ya üç əsas qida həssaslığına sahibdirlər.

Bir çox bunları yaxşılaşdıran və bərpa edəndən sonra bu qidaların bir çoxuna geri əlavə edə biləcəyik. Buna görə qısa müddət üçün bir çox fərqli qidaları geri qaytarmaq məqsədi ilə otoimmün paleo pəhriz və ya paleo pəhriz kimi bir pəhriz tövsiyə edə bilərəm. Və “ Hashimoto ’ nin Qida Farmakologiyası ” yemək kitabçasında həqiqətən üç fərqli şablon protokolu var.

Bunlar qlütensiz, süd pulsuz, soya daxil olmayan giriş pəhrizinə əsaslanır. Və sonra paleo tipli protokola sahibik və daha çox otoimmün paleo tipli protokola sahibik. Və həqiqətən, insanların ehtiyac duyduqları, harada başlamaları lazım olduğuna görə bu protokollar arasında geri-geri getmələri üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bəzən daha çox məhdudlaşdırıcı pəhrizdən başlamaq və daha çox qidaya qayıtmaq istəyə bilərlər.

Bəzən yalnız giriş pəhrizindən başlaya bilər və şəfalarının harada olduğunu görmək üçün daha çox qidanı çıxara bilərlər. Yemək kitabı üçün məqsədim, irəli və irəli dəyişdirilə bilən bir ton fərqli reseptə sahib olması idi. Beləliklə, “ Oh, yox, indi paleoyam. İndi bunun üçün 17 yemək kitabı almalıyam. ” Demək istədim ki, siz hələ də edə bilərsiniz və həzz aldığınız şeyin olub olmadığını göstərirsiniz. Ancaq kitab həqiqətən insana bütün şəfa səyahətləri boyunca dəstək olmaq üçündür.

Katie: Qotça. Və bu da mənim təcrübəm idi. Erkən bilirəm, mənim üçün müəyyən qidaları, indi süd məhsullarını yenidən əlavə edə bilərəm və bununla da yaxşıyam, amma bütün süd məhsulları əvvəlcə mənim üçün çıxdı, yaşıl lobya və yumurta kimi təsadüfi olanları da bilirəm. ən azı ilkin iltihab mərhələsində də Hashimoto ilə bir çox insan üçün reaktivdir.

Bu bölüm sponsorluq edir Just Thrive probiotics. Mövcud olan ən çox araşdırmaya əsaslanan və təsirli probiotik axtararkən bu şirkəti tapdım və məhsullarındakı fərq məni uçurdu! Həm klinik cəhətdən öyrənilmiş həm də yüksək dərəcədə təsirli olan iki təməl daş məhsul təklif edirlər. Birincisi, sızan bağırsağa kömək etmək və digər probiyotiklərdən 1000 misli qədər yaşamaq və ya məsələn Yunan qatığı kimi bir şeydəki faydalı orqanizmlər üçün tədqiq edilmiş probiotiklərdir. Fərq budur ki, onların spora əsaslanan suşları digər probiyotik növlərindən tamamilə fərqli işləyir. Ayrıca, bu probiyotik vegan, süd içermeyen, histaminsiz, GMO olmayan və soya, süd, şəkər, duz, qarğıdalı, ağac qoz-fındığı və ya özü olmadan hazırlanır - buna görə demək olar ki, hər kəs üçün təhlükəsizdir və hellip; uşağımın yeməyi və yüksək temperaturda yaşaya biləcəyi üçün məhsullara bişirin. Onların probiotik tərkibində həzm sistemində antioksidan istehsal edən Bacillus Indicus HU36 adlı patentləşdirilmiş bir suş var, bunlar bədən tərəfindən asanlıqla mənimsənilə bilər. Digər məhsulları bir K2-7-dir və eşitdiyiniz bu qida maddəsi “ Activator X, ” Weston A. Price-ın qidalanma, sağlamlıq, sümük inkişafı və ağız sağlamlığı arasındakı əlaqə nəzəriyyələri ilə məşhur olan bir diş həkimi olan super qidalandırıcıdır. Bunu dünyanın ən sağlam icmalarındakı qidalarda tapdı. Onların K2, dərc edilmiş təhlükəsizlik tədqiqatları ilə yeganə dərman dərəcəsidir, tamamilə təbii bir əlavəsidir. Probiyotik kimi, bu da özü, süd, soya, qoz və GMO pulsuzdur. Hər ikisi də yeməklə götürülür, buna görə hər ikisini mətbəx masasında saxlayıram. Atam əlavələr etməyi xatırlamaqda çətinlik çəkir, ona görə də gündəlik istifadə etdiyi bibər qabına yapışdırdı və indi də gündəlik siyahısında. Onları justthrivehealth.com/wellnessmama səhifəsinə baxın və% 15 qənaət etmək üçün wellnessmama15 kodundan istifadə edin!

Bu podkastı sizə indiyə qədər sınadığım ən yaxşı CBD gətirir və hiss etdiyim həqiqətən orada ən yaxşısıdır. Ojai Energetics adlanır və buna görə onu sevirəm … Birincisi, CBD-nin əksəriyyətindən 20 qat daha çox mənimsənilir və bu onu inanılmaz bir dəyərə çevirir. Ojai CBD-nin 99% -dən çoxu, bazarda olan CBD-nin 90% -i kimi patentləşdirilmiş koloidal texnologiyası (lipozomal deyil) sayəsində bədəninizə getməli olduğu yerə çatır. Əslində bu yağlardakı CBD-nin 90% -i bağırsaqdan və qaraciyərdən keçib qana belə çevrilmir. Buna, “ İlk Keçid Efekti ” deyilir. O zaman CBD-nin 90% -i buna ehtiyac duyan hüceyrələr üçün əlçatan deyil. Ojai bu problemi koloidal sistemi ilə həll edir. Şübhə ilə yanaşdım və ilk dəfə sınadığımda istifadə etdiyim digər markalarla 20-30 dəqiqədən çox daha sürətli olan təxminən 15 saniyədə nəzərə çarpan bir təsir hiss etdim! Beləliklə, indi hər hansı bir stres və ya narahatlıq hiss etdikdə və ya yuxuda problem yaşadığım zaman onların CBD yağını istifadə edirəm. Onların CBD, tamamilə üzvi maddələrdən və Ağır Metallar, VOC'S, Pestisidlər, Herbisidlər, Mikroblar və Terpenes və Kannabinoidlərin tərkibi üçün Üçüncü Tərəf Satıcıları tərəfindən test edilmiş partiyadan əldə edilir. Bu versiya daha sürətli əmələ gəldiyindən, həddindən artıq dozanın optimal olmadığından düzgün doza qəbul edib etmədiyinizi də bilə bilərsiniz. Budur: Ojai bu qədər sürətlə işlədiyi üçün, dildəki vücudunuzun kannabinoid reseptorlarının modulyasiyasına səbəb olur. Bədəninizin daha çox CBD-yə ehtiyacı olduqda dadı acı olacaq, ancaq kifayət qədər yedikdə şirinə çevriləcəkdir. Bunu yoxlamaq üçün sadəcə & frac14; damcı, 30 saniyə gözləyin, sonra acı və ya şirin olub olmadığını hiss edin. Acıdırsa, şirin olana qədər təkrarlayın. Ojai ayrıca sertifikalı bir B korpusudur və serverlərini külək enerjisi xaricində işləyirlər, tamamilə təkrar emal edilə bilən qablaşdırma istifadə edirlər, istifadə etdikləri maddələri yetişdirən fermerlərlə əlaqələr qurmağa çalışırlar, ədalətli ticarət maaşlarını təmin edirlər və yalnız bərpa olunan əkinçilik təcrübələrini dəstəkləyirlər. Onlar haqqında daha çox məlumat əldə edin və ojaienergetics.com/wellnessmama ünvanından xüsusi bir hədiyyə əldə edin.

Katie: Meyvələr üzərində bir az daha çox çəki çəkməyinizi çox sevirəm, çünki son vaxtlar pis bir nümayəndənin olduğunu hiss edirəm, xüsusən indi göyərtədəki keto pəhrizləri ilə. Və hətta bəzi paleo bölgələrində və insanlar meyvələrdən qaçırlar. Meyvə və onun bütün forması, şəkərsiz təbii meyvələr haqqında nə düşünürsünüz?

Izabella: Meyvələri sevirəm. Meyvənin fantastik olduğunu düşünürəm. dadlıdır. təbiətin səhrası kimidir. Bəzi hallarda, insanlar qan şəkəri problemi çox olduqda, ilk şəfa səfərlərinə çıxdıqda, meyvələri məhdudlaşdırmaları lazım ola bilər. Beləliklə, qan şəkəri problemi səbəbiylə gündə bir-iki porsiyon almalı ola bilərlər. Bütün qida maddələrimizə müraciət edildikdən sonra, məsələn, tiamin meyvələrə daha yaxşı dözməyə kömək edə bilər.

Və daha çox sağlam və hellip yeyəndə; sağlam bir hiyləgər bir sözdür, ancaq sistemimizə çox miqdarda yağ və zülal daxil etdiyimiz bütün qidalar pəhrizidirsə, daha balanslı olacağıq. Və o anda meyvələri məhdudlaşdırmalıyıq. Həqiqətən bəslənmə ilə əlaqəli bir çox şeyin tarazlığa döndüyünü və bədənimizi daha möhkəm bir vəziyyətə gətirdiyini düşünürəm.

Və bu “ Hashimoto ’ nin Qida Farmakologiyası & ldquo ilə edəcəyimə ümid etdiyim şey budur. insanlara qidanı dərman kimi necə istifadə etməyi öyrətmək və öz bədənlərinin özlərinə uyğun olan intuisiyanı izləməkdir. Buna görə bəzən yazda və ya susuz qaldıqda olduğu kimi daha çox meyvə yeməkdən faydalana bilərlər. Digər vaxtlarda, qış kimi dövrlərdə və ya qan şəkəri hər yerdə bitəndə meyvələrini məhdudlaşdırmaqdan faydalana bilərlər. Və, düşünürəm, cavabım budur ki, bu insandan asılıdır və sağalma səyahətinizdə olduğunuz yerdən asılıdır.

Katie: Ancaq bu xatırlatmanı sevirəm, bunun çox şeydən qurtara biləcəyimiz normal bir vəziyyət deyil. Vücudumuzun bizə verdiyi sərhədlər içərisində qalsaq və bizim üçün uyğun olanı müəyyən etsək, əksəriyyətimiz ən çox qidanı bərpa edə bilərik. Dözümlü dediyinizi sevirəm, çünki düşünürəm ki, tez-tez xəstəliyə fokuslanmaq və bunun üzərində sabitləşmək asandır. Ancaq həqiqətən, sağlamlıq tərəfinə odaklanmalı və yalnız xəstəlik içində qalmağımıza qarşı sağlamlığa doğru getməliyik.

Və yeni kitabınızla bağlı həqiqətən məni təəccübləndirən bir şey, çox yönlü olması və reseptlərinin heyrətamiz olmasıdır. Və düşünürəm ki, tez-tez müəyyən bir sağlamlıq vəziyyəti üçün məhdudlaşdırıcı bir diyetə girəcəyinizi düşündüyünüz zaman insanlar tez-tez olduqca yumşaq, çox təməl bir pəhriz gözləyirlər və bu heç belə deyil. Yəni bizə sevdiyiniz və ya ailənizin xüsusi olaraq sevdiyi kitabdakı reseptlərdən bir neçə nümunə verə bilərsinizmi?

İzabella: Əlbəttə. Yəni bir çox resept mənim çox mədəniyyətimə söykənəcəkdir. Beləliklə, mən Polşadanam, orada bir çox ənənəvi Polşa yarmarkası olacaq. Paleo dünyasında insanlar üçün yeni olacağını düşündüyüm bir çox resept, məsələn, doldurulmuş kələm rulonları, bunlar əslində hazırlana bilər, təbii olaraq özü-özlüyündə glutensiz olacaqlar. Ancaq düyü əvəzinə düyü, gül kələmindən istifadə etdikdə onları paleo edə bilərsiniz. Əsasən mətbəxinizdə olan və yavaş bişirən ocağınızdakı hər şeyi ehtiva edən bir ovçu stew resepti olacaq və olduqca ləzzətli olacaq. Mənim Polşa mədəniyyətimdən gələn hətta otoimmün dostluq üçün dəyişdirilmiş çoxlu piroqlarım var.

Və əlimdə olan müxtəlif qidaların bir çoxunu həqiqətən onları sadə və asanlaşdırmağa çalışdım. Beləliklə, reseptlərin 80% -i bir gecədə edilə bilər. Onların bir çoxu mətbəxdə bütün həyatınızı xərcləməyiniz lazım olmayan təzyiqli ocak və yavaş ocak reseptləridir. Və sonra bir neçə addım atmaq istəsəniz, axşam yeməyi və ya həftə sonları üçün daha zərif olacaq təxminən 20% resept aldım. Və belə bir şeydən ləzzət alsanız, orada təcrübə keçirməyiniz üçün bir az əyləncəli olacaq.

Şəxsən bəyəndiyim bir çox müxtəlif növ mətbəxim var. Beləliklə, Meksikalı ilhamlarımız var. İtalyan ilhamlarımız var. Taylandlı ilhamımız var, eyni zamanda bu Şərqi Avropa. Beləliklə, düşünürəm ki, hər kəsin kitabda ehtiyaclarına uyğun tapa biləcəyi bir şey olacaqdır. İstər paleo olan çobanın tortu olsun, istərsə də xüsusi bir qarışıq növü olsun. Hubbim paleo və glutensiz olacaq bəzi qatil karnitaları hazırladı, əksəriyyətin həqiqətən, həqiqətən ləzzət aldığı görünür, xüsusən mən.

Və həqiqətən, ümid edirəm ki, insanlar bu reseptlərdən zövq alırlar. Eyni şeyləri təkrar-təkrar yeməyimizə bir çox vaxt sərf etdiyimizi hiss edirik və sadəcə özü, çox, çox, çox yeyə biləcəyimiz özü, süd və soya yemədiyimizi anlamırıq. dadlı pəhriz. Və bunların çoxu müxtəlif mədəniyyət növlərini cəlb edir.

Katie: Bəli, mən də dünyanın hər yerindən gələn yeməklərin böyük bir pərəstişkarıyam. Kartof və qarğıdalı olan bu cür pəhriz növlərinin əksəriyyətində yarı mübahisəli və boz bölgəyə bənzəyən iki qidanı tez bir zamanda qəbul etməyi çox sevirəm. Beləliklə, çobanın pastasından bəhs etdiniz. Və bunu kartofsuz etmək yollarını bilirəm. Ancaq maraqlanıram, bu qidalara həssas olmayan insanlar üçün düşüncələriniz nədir?

Izabella: Beləliklə, reseptlərimiz olan çoban pastası, əslində şirin kartofdan istifadə edirik və ya adi kartoflara daha çox ləzzət verən ağ şirin kartoflardan da istifadə edə bilərik. Və düşünürəm ki, əvvəlcə əksər insanlar üçün kartof yaxşı olacaq, amma bəzi insanlar gecə kartofu həssaslıqlarına sahibdirlər ki, kartoflar, bəlkə də reaktivdir və daha sonra qan şəkəri problemi olan insanlar əvvəlcə bəzi kartoflarını məhdudlaşdırmalıdırlar.

Bilirəm, paleo dünyasında bir növ mübahisəlidirlər, çünki ola bilərlər, “ Bilirsiniz, paleo deyilmi? Yoxsa paleo deyillər? ” Və bir çox dəfə şəfanın başlanğıc mərhələsindəki insanların onları aradan qaldırması lazım ola biləcəyini görəcəyik. Və sonra bağırsaqlarını daha çox yaxşılaşdırdıqda və bədənlərini sağaltdıqda, onları yenidən daxil edə biləcəklər.

Qarğıdalı başqa bir maraqlı yeməkdir. Qarğıdalı ilə bağlı problemlərdən biri də genetik olaraq dəyişdirilməsidir. Beləliklə, qarğıdalı axtaracaqsınızsa, üzvi çam yeməyinizə əmin olun. Digər məsələ şəkərin çox olmasıdır. Beləliklə, qan şəkəri problemimiz varsa, bununla bağlı problemlərimiz ola bilər. Və sonra başqa bir şey, qarğıdalıdakı zülallar, təəssüf ki, bəzi insanlar üçün reaktiv olacaqdır. Beləliklə, qarğıdalı ən yaxşı qidalardan biri olacaq, Hashimoto'lu insanlar üçün reaktiv olacaq ən yaxşı dənlərdən biridir.

Bir çox dəfə deyəcək ki, giriş pəhrizi ilə ehtiyacımız olan nəticəni əldə etmədiksə, onu aradan qaldıraq, əlavə simptomlardan qurtulub-xilas olmadığını görmək üçün qarğıdalı və bəzi taxılları aradan qaldırmağa çalışaq. Yenidən tətbiq edilə bilən bir şeydir. Qarğıdalı ilə əvvəllər çox problemlər yaşadığımı bilirəm. Bir qarğıdalı çipi istədiyim zaman 18 aylıq hamilə görünərdim. Nəhayət, çalışa biləcəyim hər hansı bir problem olmadan bunu tanıda bildim. Əlbətdə ki, həmişə üzvi növləri seçəcəm, amma qarğıdalıları problemsiz yeyə bilərəm.

Beləliklə, ümid edirəm dinləyicilərinizin suallarını cavablandırır. Və sadəcə bir az qarışıq səslənsə üzr istəyirəm. Kitabı həqiqətən yazmağımın səbəbi, fərqli simptom qiymətləndirmələrindən keçdiyimiz yerdə sizin üçün nəyin, nəyin uyğun olacağını anlamanıza kömək etməkdir.

Məsələn, oynaq ağrınız varsa, bu çox dəfə qarğıdalı ilə və ya kartof və digər gecə kölgələri ilə əlaqəli ola bilər. Beləliklə, şeyləri özünüz üçün necə dəyişdirəcəyinizi simptomlarınıza əsasən biləcəksiniz. Ümumi şəxslə danışırıq, hamının yediyi pəhrizi mütləq yemək istəmirsən, özün üçün uyğun olan pəhrizi yemək istəyirsən.

Katie: Bəli, mən hər şeydən əvvəl belə vacib bir məqam olduğunu düşünürəm. Düşünürəm ki, sənin və sənin əsərləriniz kimi kitablar bununla bağlı məlumatlılığı artırmağa kömək edir və sadəcə məlumatlılığı artırmaqla kifayətlənmir, həm də insanlara bunun necə göründüyünü anlamağa imkan verir. Və fərdiləşdirməyə və öz vücudunuzu və danışdığımız bütün qidaları anlamağa davam edirsiniz. Və düşünürəm ki, bu qədər vacibdir.

İlk kitabınızı və əvvəlki kitabınızı keçdiyim üçün nə qədər yaxşı işlədiyini öz əlimdən bilirəm və bu kitabların hamısını nəzərdən keçirdim və həyatımdakı dəyişiklikləri gördüm. Beləliklə, insanları mütləq bunu yoxlamağa təşviq edərdim, xüsusən də kiminsə özünün yalnız bu erkən mərhələlərdə olduğumu, bu cür beyin dumanında olduğumu və bundan sonra nə edəcəyimi bilməməyimin acizliyini hiss edirəm. Və işinizi tapmaqla ortaq dostumuz Dr. Alan Christianson arasında mənim üçün həyat tamamilə dəyişdirildi.

Buna görə etdiyin işlər üçün çox təşəkkür edirəm. Müsahibələrin sonuna yaxın verdiyim bir sualı, həyatımı dəyişdirən bir kitab istəməmişdən əvvəl verdiyim tövsiyə, çox yaxşı olduğu üçün yeni yemək kitabınızdır. Ancaq bir həyat və ya bütövlükdə həqiqətən təsirli olan bir kitabın və ya kitabların olub olmadığını eşitməyi çox sevirəm.

İzabella: Yaxşı, həqiqətən təsirli olan kitablardan biri “ Bədən Ekologiyası Diyeti ” Donna Gates tərəfindən. Yəni bu, on illər əvvəl çıxan bir kitab idi. İndi də yenilənmiş bir versiyasıdır və bədəninizin sağlamlığını bərpa etmək və qidanı dərman və qidalanma kimi istifadə etmək üçün həqiqətən bağırsağınızın sağlamlığına diqqət yetirir.

Və bu həqiqətən çox işimə ilham verən kitablardan biri oldu. öz müalicəvi səyahətimdə mənə böyük kömək etdi. Və başqalarına kömək edə biləcəyim üçün çox minnətdaram, xüsusilə şəfalı səyahətinizdə sizə də kömək edə bildiyimi eşitmək çox gözəldir. bu belə bir qürurdur.

Katie: Ah sağolun. Və sonda, uzaqlara yaya biləcəyiniz bircə tövsiyə varsa, nə olardı və nə üçün?

Izabella: Dinləyən qadınlara və kişilərə söyləyəcəyim həqiqətən böyük tövsiyələrdən biri budur ki, özünüzə etibar edin və bədəninizə etibar edin, intuisiyanıza etibar edin. Vücudunuz sizə dəfələrlə həkiminizin edə bilməyəcəyi şeyləri söyləyəcək, kitab verməyəcək və öz daxili müdrikliyinizin dediklərini tənzimləməyə və dinləməyə çalışmaq şəfa üçün çox vacib bir komponent olacaq. özünüzün ən doğru, ən xoşbəxt versiyası.

Ümid edirəm ki, bədənin incə mesajlarını şərh etmək üçün bəzi vasitələr və bəzi yollar verərək qida farmakologiyasında bunu edə bilərəm. Ümid edirəm bunu etməyə davam edəcək və özünüzə uyğunlaşma üzərində çalışmağa davam edin. Həqiqətən çox müdrikliyimizin, şəfa və gücümüzün haradan gəldiyini düşünürəm.

Katie: Çox gözəl və çox vacibdir. Wellnessmama.fm-də dinləyən hamınız üçün şou qeydlərində linklər olacaqdır. Beləliklə, haqqında danışdığımız hər şey, Izabella'nın kitabları və bu mövzulardan bəziləri haqqında saytlarımızın hər ikisini dəstəkləyən blog məqalələri. Bunları yoxladığınızdan əmin olun. Koşu və ya sürücülük edirsinizsə, onları yazmaqdan narahat olmayın, sadəcə şou qeydlərinə baxın, wellnessmama.com.

Və İzabella, hər zaman olduğu kimi təşəkkür edirəm. Zamanımızın artıq keçdiyini tərk edə bilmərəm. Bütün günü səninlə danışa bilərdim. Bilirəm ki, analıqdan da danışa bilərik, çünki şirin, yeni bir körpəniz var və bunu tezliklə yenidən etmək istərdim.

Izabella: Çox sağ olun. İşiniz və dostluğunuz üçün çox sağ olun və etdiyiniz hər şeyi qiymətləndirirəm.

Katie: Vaxtınızın ən dəyərli varlığını dinlədiyiniz və bizimlə bölüşdüyünüz üçün hamınıza təşəkkür edirəm. Sizin üçün və bunu etməyi seçdiyiniz üçün çox minnətdarıq və ümid edirəm ki, “ Innsbruck Podcast. ”

Bu müsahibələrdən zövq alırsınızsa, zəhmət olmasa iki dəqiqə vaxt ayırın və ya mənim üçün iTunes-da nəzərdən keçirin? Bunu etmək, daha çox insanın podkastı tapmasına kömək edir, yəni daha çox ana və ailədən məlumat əldə edə bilər. Vaxtınızı çox qiymətləndirirəm və hər zaman olduğu kimi dinlədiyiniz üçün təşəkkür edirəm.