Məhsuldarlıq hazırlığı və hamiləliyin optimallaşdırılması

Hamiləliyin çətin olması lazım deyil. Təbii, sağlam bir yanaşma ilə məhsuldarlığınızı, hamiləliyinizi və doğuşdan sonrakı dövrünüzü müvəffəqiyyətlə hazırlaya və optimize edə bilərsiniz. Bu bölümdə hamiləliyin daha asan, daha sağlam və xoşbəxt olmasını müzakirə etmək üçün klinik qidalanma mütəxəssisi Christa Orecchio ilə otururam.


Məhsuldarlıq hazırlığı

Christa, TheWholeJourney.com və Minlərlə insanın bağırsaq və həzm problemləri ilə məşğul olmasına kömək edən bir həzm və immunitet müalicəsi proqramının qurucusu The Gho Thrive in Five. Christa ayrıca sağlamlıq mövzusunda milli olaraq sindikatlaşdırılmış bir TV şousuna ev sahibliyi edir və 30-dan sonra təbii bir şəkildə hamilə qalın və sağlam bir hamiləlik edin kitabının müəllifidir. Christa minlərlə xəstənin qidanı dərman olaraq istifadə etməsinə və problemlərinin kök səbəbini təyin edərək kömək etdi. bütün insan: bədən, ağıl və ruh.

Hamiləliyə Beş Üç Aylıq Yanaşma

Çox insan hamiləliyi 3 trimestr kimi düşünür. Bəzi mama 4 trimestrdən danışacaq. Ancaq Christa, təbii konsepsiya və hamiləliyə 5 trimestrdə yanaşır. Bəs bu əlavə üç aylıq dövr nədir?


  1. Ön konsepsiya: Bu, konsepsiyadan əvvəl 3 aylıq dövrdür. qadınların və kişilərin hamiləliyə hazırlaşarkən bədənlərini eyni vaxtda təmizləmələri və bəsləmələri üçün kritik bir dövrdür.
  2. Doğuşdan sonra: Hamiləlikdən sonrakı 3 ay, vücudunuzun hormonlarını balanslaşdırması üçün vacibdir (bu səbəbdən plasentanızın istifadəsi bu qədər təsirli olur).

Hamiləlikdən əvvəl, hamiləlikdən sonra və sonra qidalanma

Christa, həm kişilər, həm də qadınlar üçün prosesi optimallaşdırmaq üçün pəhrizlərini və əlavələrini tənzimləmələri üçün bir ön konsepsiya planını tövsiyə edir. Bu mərhələdə, hər iki tərəf alkoqol, kofein, şəkər, özü və pasterizə edilmiş süd məhsulları kimi şeylərə yenidən baxmalıdır. Əlavədə maca (baba üçün qara, ana üçün sarı) olmalıdır.

Ön konsepsiya planı aşağıdakıları əhatə etməlidir:

  • Alkoqol, kofein, şəkər, özü və pasterizə edilmiş süd məhsulları kimi şeyləri geri çəkin.
  • Maka (baba üçün qara, ana üçün sarı), otla bəslənmiş mal əti qaraciyəri, probiyotiklər, D vitamini, sümük suyu və yüksək keyfiyyətli bir multivitamin ilə əlavə.
  • Konsepsiya çətindirsə, qida həssaslığı, tiroid antikorları və genetik mutasiya üçün laboratoriya testlərindən keçin.

Hamiləlik zamanı:

  • 1. trimestrdə pəhrizinizdə bol miqdarda protein əldə etməyə diqqət yetirin
  • 1 trimestrdə folatla zəngin qidalara və böyrəyi dəstəkləyən qidalara diqqət yetirin
  • Yüksək keyfiyyətli duz və mineralizasiya olunmuş su.
  • 2 trimestrdə C vitamini, kalsium və maqneziuma diqqət yetirin.
  • 3-cü trimestrdə pəhrizinizdə bol miqdarda sağlam yağ almağa diqqət yetirin

Doğuş:




  • Östrojen səviyyəsini tənzimləmək üçün yenidən maca ilə əlavə etməyə başlayın
  • Progesteronda bir azalmanın qarşısını almaq üçün plasenta kapsulası
  • Uyandıqdan sonra 1 saat ərzində zülal və sağlam yağ alın

Mənbələr:

  • TheWholeJourney.com
  • Təbii olaraq ebook'u necə təsəvvür etmək olar
  • GutThriveIn5.com
  • Tibb kimi yemək eBook

Sümük suyu əlavə edin

Christa'nın bu epizoddakı tövsiyələrinin bir hissəsi sümük suyu istehlak etməyi əhatə edir. Bu linkə keçin və kodu istifadə edinsağlamlıqmama5Christa'nın ən sevdiyi bulyondan qənaət etmək!

Podkastı oxuyun

Katie: Christa, xoş gəlmisiniz. Burada olduğunuz üçün çox sağ olun.

Christa: Yanımda olduğuna görə təşəkkür edirəm Katie. Burada olduğum üçün çox həyəcanlıyam.


Katie: Zəhmli. Bu ilk bölüm üçün məhsuldarlıq və haqqında danışacağımızı bilirəm
hamiləlik üçün optimallaşdırma. Bu mövzunu o qədər çox sevirəm ki, açıq-aydın bir şey var
altıncı körpəmi dünyaya gətirdiyim üçün mənim üçün çox yaxın və əzizim; çox şey var
hamiləliyə hazırlaşır və sonra bədəni qidalandırır
hamiləlik və sonra indi olduğum yerlərdə kifayət qədər istehlak etməyə çalışıram
sağlam yağlar və ana südü üçün hər şey. Mən bu barədə araşdırmağı gözləyə bilmərəm
çünki bu mövzuda bütün bir kitab da yazmısınız
təbii olaraq hamilə olmaq.

Sevdiyim bir şey, əksər insanlar hamiləliyi üç trimestr kimi düşünürlər və əgər varsa
daha çox mama istəyin, dörd trimestr deyəcəklər, çünki həqiqətən olmalısınız
hamiləlikdən sonrakı üç ayda istirahət və bakım, ancaq buna beş deyirsən
Sevdiyim üç aylıq yanaşma. Bizi bundan keçə bilərsənmi? Nədir
beş trimestr və bu yanaşmanı necə idarə edirsiniz?

Christa: Şübhəsiz və altı sağlamlığınız üçün sizi çox təriflədiyimi deməliyəm
hamiləliklər və yaşadıqlarınız yalnız inanılmaz bir böyümədir
bu sağlam uşaqlar. Hamiləliyi beş trimestr yaxınlaşırıq. The
birincisi, inanıram ki, ən vacib və bunun əvvəlcədən düşünülməsidir. Bundan əvvəl
sperma və yumurta heç bir araya gəlir və bunun üç ayı ya da 12-si
hamilə qalmağınızdan bir neçə həftə əvvəl.

Yazdığımız kitab bir məhsuldarlıq kitabı və hamiləlik kitabıdır və belə idi
həqiqətən doğulmuş, Katie, insanların arasından çıxdıqdan sonra yanıma gəlməyə davam etdi
hamilə qalmaq həqiqətən çətin bir vaxt. Beş ildir çalışırdılar, çalışırdılar
altı ildir heç bir uğurla. Bəzilərində çox dəfə IVF və
IUI və onlar iplərinin sonunda idilər. Bu ehtiyac, anası idi
ixtira və bu səbəbdən həqiqətən qadınlarla öyrənməyə və öyrənməyə həqiqətən başlayırıq
30 yaşdan yuxarı və ya sonrakı 30 yaşlarında və 40 yaşlarında həqiqətən hamısı olduğu yerdədirlər
bir praktikant kimi mənim üçün başladı. Təcrübəmi bu istiqamətdə aparmaq biz deməkdir
eyni vaxtda bədənimizi təmizləməyimiz və sonra bədənimizi qidalandırmamız lazımdır
hamiləlik səyahətinə hazırlıq. Babalar çəngəldən düşmürlər
ya yumurtanın keyfiyyətini və keyfiyyətini inkişaf etdirdiyiniz üçün
sperma bir araya gəlmədən aylar əvvəl.


Bu, həqiqətən uşağınıza töhfə vermək üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şeydir
yetkin yaşlarında genetik. düşünmək üçün vəhşi bir şeydir, ancaq seçdiyiniz şey
yemək və istehlak etmək və bu hazırlıq dövründə nə etmək istədiyinizi
həqiqətən uşaqlarınıza deyil, nəvələrinizə də təsir edir. Biz
bilirik ki, indi bu epigenetik sahə ilə nə qədər gücümüz var
özümüzə necə qulluq etdiyimizlə daha sağlam nəsillər yaradın.
Ön konsepsiya, eyni zamanda olduğumuz ilk çox vacib üç aylıq dövrdür
bədəni təmizləmək və qurmaq və hormonları tarazlaşdırmaq və həqiqətən
qabaqdakı səyahətə hazırlaşmaq.

Katie: Bəli, çox zəhmli. Sonra açıq-aşkar üç trimestr var
hamiləlik və sonra üç aydan sonra başqa birisi kimi düşünürsünüz
trimestr. Bu düzgündür?

Christa: Bəli, tam olaraq. Doğuşdan sonra doğuş həqiqətən vacibdir. İndi olduğunuz o mərhələ və
hər birimizdən daha çox şey bilirsiniz ki, özünüzə baxmırsınızsa və
hormonlarınızı tarazlaşdırmırsınız ki, bu kobud bir yol ola bilər
irəli. Mənə çox sayda müştəri gəldi və dedilər ki, “ Bilirsən nə oldu
səkkiz il əvvəl körpə və bundan sonra nə olduğunu bilmirəm. Mən heç vaxt olmamışam
bəri eyni. Arıqlaya bilmirəm və ya enerjimi bərpa etməmişəm. ”
Doğuşdan sonrakı dövrdə özünüzə necə baxacağınızdan çox danışırıq
Hormonlarınızı tarazlaşdırma yolu, həm də yanaşma içində olduğumuzu və altı ilə əminəm
uşaqlar, həqiqətən necə qəbul edəcəyinizə qərar verməlisiniz. Bunun üçün bir
kənd zehniyyəti və bir komanda şəklində necə inkişaf edəcəyinizi və bir
ailə və yardım və dəstəyi qəbul edin. Doğuşdan sonrakı fəsil çox vacibdir
və eyni zamanda bu fəsildə plasenta kapsulası haqqında çox danışırıq.

Katie: Zəhmli. Bəzi yerlərdə onlayn olaraq bir qədər mübahisəli mövzunun olduğunu bilirəm
lakin tarixdə həqiqətən cazibədar bir şey var və indi elə gəlir ki
bununla bağlı ortaya çıxan araşdırmalar.

Christa: Bəli. Son üç ilə beş ildə bir çox araşdırma aparıldı. bu birdir
üstünlük və bunun mütləq lazım deyil, ancaq bunun üçün sizə söyləyəcəyəm
30 yaşlarında və 40 yaşlarında olan qadınlar və mən bu qədər fərqli ilə çalışdıq.
qadınlar bunu ilk sınaqları ilə etmədiklərini və özləri ilə etdiklərini söylədilər
ikinci və ya üçüncü, onlar üçün doğuşdan sonrakı dövr gecə ilə gündüz kimidir
Fərqlidir, çünki əsasən hormonal kodunuzu istehlak edirsiniz
özünüzü daha sürətli tarazlaşdıra bilərsiniz.

Katie: Bəli, tamamilə. Sənin kimi yanaşmağı sevdiyim başqa bir şey
bəhs etdiyiniz kimi atanı çəngəldən buraxmırsınız, çünki çox dəfə düşünürəm,
hamiləliklə əlaqəli hər şey yalnız qadının üzərinə düşür və ya
bəzən ana hamiləlikdə təcrid olunmuş kimi hiss edə bilər və o da
bütün bu qurbanları vermək məcburiyyətində qalan və içə bilməz, bunların hamısını yeyə bilməz.
Fərqli qidalar, ancaq həqiqətən evdəki çəkicin əhəmiyyəti
əvvəlcədən düşünmə, hər iki tərəfdaş da həqiqətən iştirak edir. Səbəbi haqqında danışa bilərsinizmi?
bu o qədər vacibdir və hər iki tərəfdaşın niyə xüsusilə yaşlı olduqları üçün ehtiyacları var
bəzilərinin ola biləcəyi kimi əsl mənasını verən bir ön düşüncə planı hazırlayın
etmələri lazım olan praktik şeylər?

Christa: Tamamilə. Bəli, burada töhfə verən hər iki tərəf var. Bizdə bir bütün var
baba böyüdməyə hazırlaşdığınız üçün onu zehni olaraq hazırlamaq üçün bir fəsil
uşaq birlikdə və yeni bir həyat yaratmaq. Bu komanda işini qurmağa başlayırsınız
və pəhriziniz və həyat tərziniz ailənizin böyük bir hissəsi olacaq və əgər olacaq
eyni səhifədə ola bilərsiniz, keyfiyyəti ancaq hamı üçün daha yaxşıdır
spermanın xüsusilə 30-cu illərin sonlarında, 40-cı illərin əvvəllərində həyat olur, daha çox stres,
toksiklik toplaya bilərik və çətinlik çəkə bilərik və təklif edə bilmərik
sağlam sperma. Onları daha güclü və daha yaxşı quyruqlar və daha sürətli etmək üçün
üzgüçülər, o zaman super sperma yaratmaq adlanan bir bölümümüz var
ataya böyük bir qaldırma və təkan verməyimiz lazım olan super sperma smoothies
o sperma qatqı verməmişdən əvvəl hormonal tarazlığına və həqiqətən başlamağa
təmizləyin. Bu, nə töhfə verdiyiniz genetik kodla əl-ələ verilir
uşağınıza.

Hər iki tərəf üçün əvvəlcədən düşüncə tərzində onları yavaş-yavaş təmizləyirik. Əldə edirik
onları alkoqol kimi şeylərdən uzaqlaşdırın. Kafeni azaldır, miqdarını azaldırıq
xeyli və mütləq qəhvədə. Bəzən kimi şeyləri də əlavə edəcəyik
yaşıl çay və latte, lakin sonra şəkər və glutendən istifadə edərək pasterizə edilmişdir
süd məhsulları və bunların hamısı həqiqətən enerjimizi soyan bütün bunlar
hormonlarımızı dengesizleştirmeye başlaya bildikləri üçün bolca istehlak olunur.
Sonra, həqiqətən qurmağa və təmizləməyə başlayırıq və bu əlavələr gəlir
hər iki tərəf üçün əlavələrdən danışarkən oyuna giririk. Məsələn, mən də
keçdiyimiz müddətdə əlavələr haqqında daha çox danışacağımızı bilirik, amma
spermasına qatqı vermədən bir neçə ay əvvəl atamız var
inanılmaz bir adaptogenik bitki olan qara növ maka növü alaraq. Var
13 fərqli rəng və ya fenotip maca və qara növ xeyli olacaqdır
kişilərdə məhsuldarlığı artırmaq. Sarı rəng məhsuldarlığı xeyli artırır
qadın. Həqiqətən, bu işi öz üzərlərinə düşən hər iki tərəfdə edirik
hamilə qalmağa çalışdıqları zaman problemsiz getdiyini təmin etmək
mümkün qədər qəşəng və özünüzü daha yaxşı hiss edən proses
bunu dəyərləndirə bilməzsən.

Katie: Tamamilə. Həmişə xoşlamağa çalışıram, çünki xüsusilə daxil olub olmadığını bilirəm
daha sağlam həyat tərzi mənim üçün olduğu kimi birisi üçün bir səyahət oldu, baxırsan
geri və düşündüyüm kimi, 'Kaş bunu da, bunu da, bunu da almadan əvvəl bilsəydim
ilk dəfə hamilə, ” və mən hər zaman qadınları həvəsləndirməyə çalışıram, döyməyin “
özünüzü keçmişdə bilmədiyiniz şeylərə görə edə bilərsiniz
bunu özünüz dəli edin. ”

Həmişə deyirəm ki, bu irəli getmək üçün məsləhətdir və edə biləcəyiniz çox şey var
körpəniz artıq doğulmuş olsa belə. bütün tədqiqatları görmək o qədər cəlbedicidir ki
indi epigenetika və dedikləriniz haqqında dediyiniz mövcuddur
genlərin ifadəsini dəyişdirin və uşağımızı, sözün əsl mənasında, hamısını inkişaf etdirin
həyat necə yeyirik. Ayrıca, düşündüyüm kimi maraqlı olduğu üçün qeyd etmək maraqlıdır
mənim üçün səyahət və mənim kimi daha ənənəvi yanaşma ilə başladım
ilk uşağın düyü taxılına sahib idi, çünki daha yaxşı bilmirdim.
Səhhətim yaxşılaşdıqca və bəslənməm yaxşılaşdı və xüsusən
hamiləlikdən əvvəl bədənimi qurmağa çox diqqət ayırmağa başladığım üçün, mən də var
Altı nömrə ilə bu dəfə olduğu kimi çox asan hamiləlik yaşadım, yox idi
Səhər Xəstəliyi. Hamiləlik o qədər asan oldu ki, demək olar ki, xoşuma gəldi; 'Doğrudanmı mənəm?'
hamilə? ” Demək olar ki, onları, mamaları çox yoxlamaq istədim, çünki
Hamiləlik hiss etməmək kimi, özümü çox yaxşı hiss edirəm. Həmişə qadınlara da deyirəm, yox
yalnız körpə üçün bu daha yaxşıdır, amma həqiqətən bu sizin üçün də asanlaşdırır.
Hamiləlik, xüsusilə də sizin üçün mütləq çətin bir şey olmaq məcburiyyətində deyil
bədən buna həqiqətən hazırdır.

Christa: Bəli, amin. Bunu paylaşdığınız üçün təşəkkür edirəm və tamamilə və tamamilə razıyam
Sən. bütün bunlar körpə ilə deyil, həm də ana ilə əlaqədardır. Özünüzü gücləndirməklə
Hamiləlikdən keçdiyiniz zaman körpənin nə edəcəyini düşünürsünüz
körpənin bədəninizdən ehtiyacı var. Bu sizi əskik edib-etməməyinizə baxmayaraq
körpə götürəcək, çünki belə gedir.

Özünüzə baxaraq bu çatışmazlıqları yaratmırsınız. Özünüzü yaxşı hiss edirsiniz
və təcrübədən daha çox zövq alırsan. Dediyiniz kimi, bir təklifimiz var
Maya Angelou'nun kitabında, “ Daha yaxşı bildiyiniz zaman daha yaxşısınız. ” bu ’ s
gündən-günə və əvvəllər bilmədiklərinizi, sonra problem yoxdu
irəliləməli olduğunuz bütün bu məlumatlar var.

Katie: Tamamilə. Klinikanız olduğuna görə etdiyinizi sevdiyim başqa bir şey
fokuslanın və mənim kimi olursunuz, mən rəqəmlərə yönəlmişəm və sevirəm
bütün bu statistikaları araşdırmada görmək. İnsanlarla bir çox laboratoriya işi aparırsınız və
Bunu sevirəm, çünki həqiqətən, sizə elə bir fikir verir ki, olmaya bilərsiniz
başqa cür bil. Bir cüt üçün hansı növ laboratoriya işini tövsiyə edərdiniz
hamilə qalmağa çalışmadan əvvəl? Xüsusilə bəlkə də çətinlik çəkirlərsə, nədir
bir növ laboratoriya işi bir az işıq salmağa kömək edə bilərmi?

Christa: Tamamilə. Bir cütlük üzərində işləyəcəyim ilk şey yeməkləri olacaqdı
həssaslıq paneli çünki qidanın bir dərman forması ola biləcəyini bilirik
bir növ zəhər. Bir IgG qida həssaslığı panelini işə salırıq
yaxşı baxın, hansı qidalar sizin üçün işləyir və hansı qidalar sizin immunitetinizdir
sistemə cavab olaraq o qidanın sizin üçün sağlam olmadığı kimi cavab verir və ortadan qaldırırıq
onlar üçün işləməyən qidalar və sonra dərhal bir qaldırma əldə edirsiniz
sizin üçün işləməyən qidaları götürməyə və qidalara əlavə etməyə başladığınızda
işləyənlər. Ən çox yayılmış beş qida həssaslığı buğda, süd, qarğıdalı,
soya və yumurta. Həqiqətən, insanların necə edə biləcəyini görənlərə baxırıq
bunlara dözüm. Hər zaman işləyənlərin çoxunu onsuz da çıxarmaq üçün çalışıram
yumurta istisna olmaqla, pasterizə edilmiş yumurta.

Yemək həssaslığı panelini işə salacağıq və kiminsə bununla mübarizə etməsindən asılıdır
məhsuldarlıq, yoxsa laboratoriya işi ilə nə qədər irəliləyirik, amma bunun çox vacib olduğunu düşünürəm
tiroidinizə baxın və sizdən əvvəl hərtərəfli bir tiroid panelinə baxın
hamilə qalmağa çalışın, buna görə tiroidinizdə nə qədər iş görəcəyinizi biləcəksiniz.
Bunu dedikdə, yalnız tiroid olan TSH-yə baxmaq istəmirsən
stimullaşdırıcı hormon, digər tiroid hormonlarınıza da baxmaq istəyirsiniz
T4 daxil olmaqla. T3, tiroidi həqiqətən çevirə biləcəyinizi bilir
hormon və enerji üçün istifadə edin və sonra immunitetinizi yoxlamaq istəyirsiniz
bir otoimmün cavab olmadığınızdan əmin olmaq üçün sistem.
Katie, Hashimotodan çox danışdığınızı bilirəm. Tiroidə baxmaq istəyirsən
antikor yalnız nəyin ilə qarşılaşdığınızı görmək üçün, xüsusən də altındasınızsa
çox stres və ya altı ayda hamilə ola bilməmisiniz. Bu ’
axtaracağınız marker TPO və ya tiroid peroksidaz olacaq. Sən
tiroid globulininizi yalnız özünüzdən əmin olmaq üçün antikorlara baxmaq üçün işlədə bilər
tiroid qarışıq deyil və özünə hücum edir. Görmək mənim üçün həqiqətən faydalıdır
tiroid ovulyasiya üçün çox vacib olduğundan birinin hormon tarazlığı.
Ovulyasiya etməliyik və bunun üçün dövrümüzü izləyə bilməliyik
təbii olaraq hamilə olmaq.

Bu, həqiqətən vacibdir, amma sonra ağır baxmaq üçün bütün yolları keçə bilərik
metal, kiminsə nə qədər getmək istədiyinə bağlıdır və kimisə təmizləyə bilərik
ağır metalların. PCOS və ya olan insanlar üçün bağırsaq panellərini işləyə bilərik
polikistik yumurtalıq sindromu. Həqiqətən ümumi sonsuzluq səbəbi və bir çox şey budur
ümumi tibbi həkimlərin səbəbi olduğu qədər qəbul edəcəklər
aşağı progesteron.

Bilirik ki, məhsuldarlığı artırmaq üçün progesterona ehtiyacımız var, çünki hazırlaşır
implantasiya üçün uşaqlıq [dinlənilməyən 00:13:07] qalınlaşmağa başlamaq və fikir
bundan da çox qazmalısan? Progesteron niyə azdır? Adətən
Təcrübəmdə 8/10 dəfə, bunun səbəbi patogen aktivliyin olmasıdır.
bağırsaq və hormonunuzu çevirə və istifadə edə bilməyəcəksiniz
balans. Nəcis testi edəcəyik və fərqli bir şey axtaracağıq
patogenlər və ya hormonal balansın kök səbəbi ola biləcək şeylər
bu da məhsuldarlıq ilə problemə səbəb olur.

Sonra sonuncusunu çox vacib hesab edirəm, xüsusən biriniz varsa ya da
daha çox abortlar, CHFR əleyhinə genetik mutasiyanı yoxlamaqdır
fol turşusunu istifadə edilə bilən forma folata çevirə bilərsiniz və həqiqətən sizə icazə verə bilərsiniz
bunu necə yaxşı detoksikasiya edə biləcəyinizi və ya etməməyinizi bilirik, çünki detoksifikasiya etmirsinizsə
düzgün şəkildə, 10- kimi adlandırdığımız Herxheimer cavabını alacaqsınız.
avtomobil yolunda avtomobil yığını və bunun üçün əlverişli bir mühit deyil
bir uşağa hamilə olmaq və ya həqiqətən körpəni tutmaq.

Bunu həqiqətən gündəmə gətirməyi sevirəm və məni qurtaran bir çox müştəri var idi
çox ürək ağrısı, gələcək ürək ağrısı, bu genetik olduğunu anladıqları zaman
mutasiya və əlavələrini dəyişdirə bilər, a tuta bilirlər
körpə və tam müddətə çatdırın. İşlədiyim zaman bunlar mənim gediş-gəlişimdir
kimsə və hamısını laboratoriyanızı necə idarə edəcəyiniz kitabında qeyd edirik
bu, həqiqətən sizdən əvvəl etmək istədiyiniz bir şeydirsə, hansını ilk edəcəksiniz
hamilə olmaq

Katie: Bəli, tamamilə. Bunu təkrar edərdim və yalnız qadınları həvəsləndirərdim, çünki mən
hamilə qalmağa çalışdığınızı və uşaq sahibi olmaq istədiyinizi bilirsiniz, buna çox çətindir
sənin olduğun yerdə və sənsənsə bəlkə üç ay daha gözləməyi düşün
həqiqətən bir uşaq sahibi olmaq istəyirəm. Geriyə baxmaqla öz təcrübəm üçün öyrəndim
onsuz da hamilə olduğum zaman bəzi şeylər
“ Kaş ki, bunu daha əvvəl bilsəydim, sağlamlığım daha yaxşı olardı ” Amma
ayrıca öz sağlamlığınız üçün də edə biləcəyiniz şeylərdən çox şey edə bilərsiniz
bu bağırsaq sağlamlığı şeyləri və ya fərqli protokolları edə bilməyəcəksiniz
hamilə.

Bunu əvvəlcədən etmək üçün vaxt ayırmırsınızsa, bunun yalnız faydası olmaz
körpəniz bunu edərsə ancaq bunun sizə və sonra birdəfəlik fayda gətirəcəkdir
hamilə olandan sonra hamiləlikdən sonra və hətta bir çox dəfə gözləmək lazımdır
bu şeylərdən bəzilərini edə bilmədən əvvəl tibb bacısı olduqdan sonra. Düşünürəm ki, buna bənzəyir
əvvəlcədən düşünmə planınızda etdiyiniz hər şey tamamilə dəyərlidir
hamiləliyin olacağından əmin olmaq üçün əlavə üç ay
ananın bədənində daha asan və eyni zamanda körpə üçün daha yaxşıdır.

Christa: Bəli,% 100 və daha çox enerjiyə və canlılığa sahib olduğunuzu qiymətləndirə bilməzsiniz
hamiləliyiniz boyunca. Fürsətiniz varsa, varsa
güc, həqiqətən istifadə etməyinizi tövsiyə edirəm, çünki bundan zövq alacaqsınız
hamıdan çox zövq aldığınız zaman doğuşdan sonrakı dövr. Əgər siz artıq hamiləsinizsə,
harada olursan ol, götür. İnsanlar kitabımızı alır, götürürlər
ikinci trimestrdə bunu keçirirlər və ən gözəl şey budur
insan bədəni haqqında daim özünü yenidən təşkil edəcək və cavab verəcəkdir
verdiyiniz bu müsbət direktivlər.

Katie: Tamamilə. Gəlin bir az daha dərinə gedək. Hansı növ pəhrizlər və əlavələr edir
qabaqcadan düşünmə dövründə məsləhət görürsən və planın necə göründüyünü bəyənirsən
kimi?

Christa: Əvvəlcədən düşünmə dövrü üçün mütləq bir şeylər əldə edə biləcəyimizə əminik
aradan qaldırılması və əlavə ediləcək şeylər və harada 12 həftəlik bir fəaliyyət planı hazırladıq
işləməyən şeyləri sıxışdırmağa çalışırıq. bir yolun kobud olması lazım deyil.
Məsələn, insanlar səhər ilk növbədə limonlu su içirlər,
həqiqətən nəmləndirmə və bağırsaqları təmizləməyə başlamaq üçün belə sadə bir şey,
oynaqlardan artıq turşu çıxarın.

Alkali edən daha çox qida əlavə edirlər, çünki bu, çoxdur
üçün bədən daxilində yaxşı bir pH mühitinə sahib olmaq vacibdir
hamilə qaldıqda sağ qalmaq üçün sperma. Yarpaqlı kimi daha çox şey əlavə edirik
göyərti və süper qidalar, çox sayda super qidaya əlavə edirik
Mənim kimi böyük bir qaraciyər pərəstişkarı olduğunuzu bilirsiniz, buna görə qaraciyər, otla bəslənmiş mal əti qaraciyərini yeyə bilsək, mitokondri funksiyasını artırmaq üçün hüceyrə enerjisinə kömək etmək üçün öz qaraciyərinizi qurmağınız və inkişaf etdirməyiniz həqiqətən faydalıdır. Qaraciyər yeyə bilmirlərsə, hey, quruya biləcəyimiz qaraciyərimiz var
həb şəklində qəbul edin, problem yoxdur. Şəxsən qaraciyər yeyə bilmərik, buna görə həb içirəm
forma.

Sistemi həqiqətən yüksək keyfiyyətli multivitaminlə qurmağa başlayırıq və
qida çatışmazlıqlarını doldurmaq istəyirik və buna görə istifadə etmək üçün başlamaq istəyirik
folat dükanlarınızı yaratmaq. təbii olaraq meydana gəlmək həqiqətən vacibdir
folik turşusu və prenatal bir vitamin deyil, folat və ən az 800mcg olmalıdır.
Bunun içərisində 18 mq dəmir axtaracaqsınız və hamısını doldurmaq istəyəcəksiniz
mineral komponent baxımından həmin mikroelement çatışmazlıqları. Bir çoxumuz
həqiqətən mineral çatışmazlığı var.

Bununla işləyirik və sonra qurulmağa başlamaq həqiqətən vacib olacaq
omega mağazalarınız və DHA'nız nə zaman çox vacib olacaq
hamilə qaldın İdeal olaraq, ən azı 30 gün əvvəl bunu etmək istəyirsən
hamilə qalırsan Folat ilə eyni şey, körpənin üçün həqiqətən vacibdir
sinir borusunun əmələ gəlməsi və yumurtaların implantasiyası üçün həqiqətən vacibdir.
Balıq yağına girmək. Katie, əminəm ki, bunu bilirdin, amma bir şey var
Balıq yağı ilə yağ qəbul etdikdə, udma səkkiz qat artır
yağı olmayan bir yeməklə götürsəniz. Buna əmin olmaq istəyirsən
davamlı yeyir, qan şəkərini tarazlayır və balıq yağınızı alırsınız. Mən
gündə iki dəfə qəbul etməyi tövsiyə edin.

Sonra probiyotiklər əlavə edirik ki, bu da həqiqətən vacib bir hissə olacaqdır
bu bağırsaq infeksiyaları və bunların həqiqətən yaxşı cəhətləri haqqında danışırıq
probiyotiklər pis patogenlərə meydan oxumağa başlayacaq, buna görə də almağa başlaya bilərik
onlardan qurtarmaq. Sonra lahana turşusu və sümük suyu kimi qıcqırdılmış qidalar yeməkdir
yəqin ki, bu ön konsepsiya planında ən sevdiyim ən vacib şeylərdən biridir
həqiqətən hər iki tərəfdaş üçün də iynəni hərəkətə gətirir və nə zaman fərqli hiss edirlər
gündəlik təxminən bir, hətta iki fincan sümük suyu əldə etməyə başlayırlar. Bu olardı
pasterizə edilmiş sümük suyu olsun. Olacaq olana bir az kollagen əlavə edirik
həqiqətən faydalı super qidalar.

Sonra şeyləri qaldırırıq. Alkohol və kofein, məncə ən çətin ikisidir
insanlar üçün şeylər. Bir çox abunəçilərinizi bilirəm və oxucularınız bəlkə də bilmirlər
çox şəkər yemək, ancaq gedəcəyimiz üçüncüsü olacaq
aradan qaldırmaq istəyirik. Sonra, qida həssaslığınızı öyrənməyə başladığınızda həqiqətən
genetik cəhətdən modifikasiya olunmuş qidaları, xüsusən də genetik cəhətdən dəyişdirilmiş qarğıdalıları başa düşmək və onu nəyin bahasına olursa olsun pəhrizdən kənarda qoymaq istəyirsən. yeməyin
Meksika restoranındakı fişlər. Yalnız laboratoriya siçovulları üzərində işlər var
Üçüncü nəsil tərəfindən məhsuldarlıq bütün yolla sonsuzluğa qədər azalır
müntəzəm olaraq genetik cəhətdən dəyişdirilmiş qarğıdalı istehlak edin.

Çıxarmaq istədiyiniz şeylər var. Əlavə etmək istədiyiniz şeylər var. Digərim
danışmağı həqiqətən vacib bildiyim bir neçə əlavə Vitamin D3-dir.
Hamilə qalmazdan əvvəl bu mağazaları tikmək istəyirsən və deyərəm, a
klinisyen, Vitamin D üçün ən azı 800 laboratoriya çalıştırdığım, hətta xalqımın% 80-i
burada günəşli cənub Kaliforniyada, D vitamini ilə geri qayıtmaq istəyirik
bu mağazaları inşa etdiyimizə və həqiqətən çox yaxşı bir iş olduğuna əmin olmaq
Pittsburgh Universitetində ən çox bəslənən Journal of Nutrition Journal
hamiləlikdə əlavə problem olduğunda belə ümumi problemlər.

vacibdir. Doktorunuzla çalıştırmak istədiyiniz başqa bir laboratoriya
60 ilə 100 arasında olacaq funksional aralıqda olduğunuzdan əmin olun.
Doktorunuz 'Hey, 30 yaşındasınız. Yaxşısınız' deyə bilər. ” Həqiqətən yaxşı deyilsən.
Bunu 60-a yaxın olduğunuz yerə çatdırmaq istəyirsiniz, çünki bu gedir
həqiqətən uşağınızın tip 1 diabet, astma riskini azaldır və sadəcə yaxşılaşdırır
öz immunitet sisteminiz.

Sonra, mən olduğum maca əsasına toxunduğumuz daha iki əlavəmiz var
bunu həqiqətən sevirəm və qadınlarla işləmək üçün bir çox müvəffəqiyyətə sahibəm
Maka qəbul edirlər, çünki bədəndəki estrogeni modulyasiya etdiyi və ya tarazladığı zaman
onlar çox yüksəkdir və ya estrogen çox aşağı olduqda. Qadınlar çətinlik çəkə bilər
hamilə qalmaq və buna görə ehtiyac duyduğu yerdə saxlamaq üçün həqiqətən gözəl bir adaptogen
çünki estrogen səviyyəsinin çox olması progesteron səviyyəsinə səbəb ola bilər
plummet və bu problem ola bilər. Bilirik ki, həqiqətən etmək lazımdır
əminliklə kifayət qədər progesteronumuz var.

Bu mənim həm də ana üçün zəhmli olan sonuncusu olan superstar əlavəm kimidir
ata Xüsusilə uşaqlar ilə sonsuzluq və ya məhsuldarlıq olduqda böyük uğurlar qazandım
Onları vuran məsələlər krallıq jelidir. Heç istifadə etdin, Katie və ya
bu barədə eşitmisiniz?

Katie: Mən bunu mütləq eşitmişəm. Heç hamiləliklə əlaqəli istifadə etməmişəm, amma bəli, istifadə edirəm
mütləq bu barədə maraqlı və tədqiqat bəzi maraqlı gördüm.

Christa: Bəli, həqiqətən belədir. Nədir, əslində ana arının yeganə qidalanma mənbəyidir.
və həqiqətən çoxları onun uzunömürlülüyündə və məhsuldarlığında əsas amil olduğuna inanır.
Ana arı adi arılardan və ana arıdan 50 qat daha uzun yaşayır
mövsümdə təxminən dörddəbir milyon yumurta istehsal edir. Öyrənəcək çox şey var
bu cür sehrli maddəyə sahib olmaq. Yaponiyada və indi öyrənəndə,
Tədqiqat ABŞ Milli Tibb Kitabxanasında arşivlendi;
altı aylıq randomizə edilmiş, cüt kor, plasebo nəzarətli sınaq. Hesab edirəm ki, çox şey var
sözlərlə, amma həqiqətən nə deyirsə bilirik ki, bu işləyir və sübut edilmişdir
əsas stress / cinsi hormon olan DHEA-ya çevrilməsini sürətləndirmək
digər hormonlar.

Mənim işimlə əlaqəli hər şey kök səbəbdən yaxşılaşır. Hesab edirəm ki, hormonal
tarazlıq beyində başlayır və həqiqətən nəyin bərpa olunmasına kömək edə bilsəniz
hipotalamusunuzda, hipofiz bezinizdə və bədəniniz başlaya bilər
məcbur etmək əvəzinə öz balansını gətirməsi lazım olan hormonları etmək
bədəndəki hormonal direktiv. Öncül hormonlardan danışdıq. O
sələf hormonları DHEA və hamiləlik və bu hormonlardır
məhsuldarlıq və sağlam hamiləlik üçün ehtiyac duyduğumuz cinsi hormonlardır
hazırlanmışdır.

Royal jele, hamarlığa qoyacağınız və ya sadəcə bu zəhmli maddədir
bir az götür. Gündə dörddə bir yarım çay qaşığı haqqında danışıram. Bacararsan
yalnız bir az götürün və bədənin öz qabiliyyətini yaxşılaşdıracaq
DHEA, digər hormonları gizlətmək üçün.

Katie: Zəhmli, bütün heyəti sevirəm. Mənim dilimə belə gəlir
fikir, qadınların da olduqları zaman etməsi lazım olan bir çox şey
hamilə, ancaq hamiləliyin həqiqi vaxtı haqqında da danışaq. Bir dəfə
qadın hamilədir, qidalanması o nöqtədə dəyişərsə ya da yenə də olar
bunları etməyə davam et və trimestrdə trimesterdə dəyişikliklər varmı?
Çox qadın gördüyümü bildiyimə görə həqiqətən kədərlidir, hamilə qalırlar və
sonra istədiklərini yemək üçün bir lisenziyanın olduğunu düşünürəm. İki və üçün yemək yeyirlər
ilk trimestrdə edə biləcəyi üçün aldığım bütün istəklərə təslim olurlar
səhər xəstəlikləri ilə kobud davranın və bir şey yeyə bilsəniz şanslı olduğunuzu,
ancaq özün nə yeməyinə icazə verməməyin həqiqətən yaxşı səbəbləri var
hamilə olduğunuz zaman özlemisiniz Gəlin bundan fərqli trimestrlərdən bəhs edək
hamiləlik və bu fərqli zamanların ehtiyaclarını necə dəstəkləmək.

Christa: Bəli, tamamilə. İstəyinizə icazə verməməyiniz üçün həqiqətən yaxşı bir fənd
Sizi çox yayındırmağa məcbur etmək budur ki, həqiqətən zülalımızı artırmalıyıq
gün ərzində təxminən 70 qram kifayət qədər yüksək keyfiyyətli protein
zülal. Diqqət yetirmək istədiyiniz bir qidadır.
İlk üç aylıq dövrdə həqiqətən zülala diqqət yetirirsiniz. Üçüncü üç aylıq dövr
bədən çəkisi o qədər sürətlə böyüyür ki, yağ superulduza çevrildikdə
makronutrient. Birincisində hər iki-üç saatda bir protein yeyə bilirsinizsə
trimestr, yağın olduğu kimi saxlanıla bilməyəcəyi üçün vacib olacaq. Əgər
ürək bulanması və səhəri cilovlayacaq protein zəngininizi doldura bilərsiniz
xəstəlik. Bu çox hormon aldığınız üçün baş verir
dalğalanmalar.

İlk üç aylıq dövrdə həqiqətən diqqət etmək istədiyiniz digər şeylər davam edir
Təbii olaraq folat olaraq ortaya çıxan, folat baxımından yüksək qidalar olduğu üçün yenə sinir
boru və onurğa sütunu, bunların hamısı meydana gəlir. Gedəcəyiniz zaman budur
və qulançar, avokado və günəbaxanını sadalayacaqsan
toxum, mərci, portağal, ispanaq, brokoli. Həqiqətən bunlara diqqət yetirəcəksiniz
böyrək dəstəyinin yanında qidalar. birincisində həqiqətən vacib olacaq
trimestr. Pəhrizinizdə təzə cəfəri var, qırmızı bolqar bibəri var, budur
orada dərman kimi qida olacaq.

Bu ilk üç aylıq dövrdə digər həqiqətən vacib olan şey duz və kifayətdir
nəmləndirmə. İndi, amniotik maye əmələ gəlir və əsasən duzlu və
kifayət qədər yüksək keyfiyyətli Himalay çəhrayı duzlarına və
gündə ən az iki litr su istehlak etdiyiniz və mineralize olduğunuz
su, mütləq əks osmoz deyil. Minerallarının olduğundan əmin olmaq istəyirsən.
İlk üç aylıq dövrdə bu şeylərə diqqət yetirsəniz, çox şey gedəcəyini düşünürəm
hamar.

Katie, bilirəm ki, bu söhbəti əvvəllər birlikdə olduğumuz zamanlarda etmişik
amma yeni araşdırmanı görmüsən? Əvvəllər körpələrin olduğunu düşünmüşdük
steril cəsarətlə dünyaya gəldilər, amma indi yeni araşdırma olduqlarını göstərir
bətnindəki probiyotikləri həqiqətən plasentadan, amniotikdən almaq
maye, lakin daha dəqiq, plasenta. qayğısına qalmağına bənzəyir
ilk trimestrdə özünüzü orada kifayətləndirirsiniz, artıq bu prosesi başlayırsınız
üçüncü trimestrdə yaxşı böcəklərə kömək edə bilmək.

Katie: Bəli, mikrobiomla bağlı bütün tədqiqatları və xüsusən də hamısını sevirəm
hamiləlik və doğuş prosesinə diqqət mərkəzində olan. & Sənədli film var
Mikro Doğum adlanır. gerçək müddətdə necə olacağını araşdıran həqiqətən maraqlıdır
doğuş prosesi, ananın mikrobiome körpəyə köçürülməsi və təbii ki,
indi bunun hamiləlik dövründə də başladığını bilirik. Yalnız çox səliqəli var
bu qarşılıqlı əlaqənin baş verməsinin yolları və buna görə də sənə olan hər şeyi sevirəm
qadınlara tövsiyə edirəm, həm də ananın sağlam bir bağırsaq florasına sahib olduğunu dəstəkləyir
zülala diqqət yetirmək və şəkəri atmaq və təbii qidaları qəbul etmək kimi şeylər
Bu da tapmalarına Qrup B Strep və bəzilərinin riskini azaltmağa kömək edə bilər
xüsusilə çatdırılma zamanı mikrobiom probleminə səbəb ola biləcək şeylər.

Hamiləliyin hamısını orada cəmləşdirməyi sevirəm. Mən çox qadın tanıyıram
35 həftədə bitirin və bəlkə də B B Strepi olduqlarını öyrənin və bunlar a
o anda bir az gecikmək kimi bütün mikrobiomunuzu tərs çevirib düzəldin
içəridən xaricdən problem. Bunu hər zaman bir mərkəzə çevirməyinizi sevirəm.

Christa: Bəli. Bunu əvvəllər etməkdən daha tez bir fokus halına gətirmək istəyirsən
daha sonra zərər nəzarət. immunitet sisteminizi tamamilə qoruyur.
Siz də keçdiyiniz zaman bir çox yüksək D vitamini qidası əlavə edirik
onsuz da qaraciyər yox idi, onda siz də indi sizin kimi qaraciyərlə məşğul olacaqsınız
ikinci trimestrə daha da irəliləyin. Maitaki kimi şeylər
göbələk, keçi südü, sizin üçün və qida həssaslığınız panelinə uyğun gəlirsə, mən
çiy südün böyük bir pərəstişkarıyam. Çox mübahisəli olduğunu bilirəm, amma bilirsinizsə və etibar edirsinizsə
qaynaq, çox dəstəkləyici bir hamiləlik qidası ola biləcəyini düşünürəm.
İkinci trimestrdə sümüklərə və sümüklərə diqqət yetirməyi çox sevirəm
C vitamini və yüksək C vitamini qidaları həqiqətən daxil olduqda dəri və s.
Camu camu kimi şeylər, bunu eşitməmisinizmi bilmirəm. Bu super
giləmeyvə tozu bir sağlam qida mağazasından ala bilərsiniz və xanımlarım var
ikinci trimestrdə hər gün hamarlığa qoyun. bu 480mg
yalnız bir xörək qaşığı ilə qida əsaslı C vitamini. sizin pulunuz üçün çox partlayış var
müəyyən bir portağalın 88mq olacağını düşündüyünüz zaman.

Xlorofill baxımından zəngin qidalara, bacardığınız təqdirdə yosunlara odaklanmaq istəyirsiniz, biraz yosun qoyun
yeməyinizdə lopa. Yodda yüksək miqdarda olacaq və həqiqətən dəstəkləyirik
tiroid. Günəbaxan toxumu kimi kalsiumla zəngin qidalar, fərqli növ baklagiller varsa
qara lobya və qarbanzo lobya kimi baklagiller yeyirsiniz. Sonra maqnezium var
həqiqətən vacibdir. Kalsium-maqnezium-D vitamini trifektası həqiqətən uzun sürür
yol və buradakı yüksək keyfiyyətli şokoladı əlavə etməyi çox sevirik
bütün kakao və qəhvəyi düyü kimi şeylər. Bir çox qoz-fındıq və toxum həqiqətəndir
maqneziumla zəngindir.

Sonra üçüncü trimestrə keçəndə həqiqətən çox yağa diqqət yetirirsiniz,
yolda bunu yaşamadığınla deyil, hər şeyin belə olduğu
çoxdan çox şey bildiyiniz kimi sürətli bir şəkildə orada. Qan həcmi bədəni iki qat artır
çəki bu qədər sürətlə böyüyür, ona görə yalnız olduğunuzdan əmin olmaq istəyirsiniz
omeqalarınızı artırmaq və daha yüksək keyfiyyətə sahib olmaq
üçüncü trimestr boyunca gedərkən heyvan yağı.

Katie: Bəli, xüsusən də bütün beyin inkişafı ilə olur. Hətta onların tapılması
son üç həftədəki doğuşdan əvvəlki körpələrə dair araşdırma ilə buna ehtiyac var
beyin inkişafı üçün bir çox sağlam yağ və bu qədər kəskin bir fərq
bətnindəki bir neçə əlavə günün belə körpələr üçün edə biləcəyi
onlara çatacaq bütün sağlam yağlar. Tamamilə razıyam və mən
hamiləliyin sonunda bu yağları yeyərkən daha yaxşı hiss etdiyinizi bilirik
çünki bu qədər kalorili mənbələrdir və sizdə çox şey var
Bədəndə bəslənmə tələbi, həqiqətən bu əlavə kaloriyə ehtiyacınız var.
Aydındır ki, hamiləliyin sonunda çox sağlam bir uşağa ümid edirəm
xoşbəxt balam. Doğuşdan sonra ən yaxşı məsləhətiniz nədir, çünki əksər qadınlar
düşünün, hamiləlik bitdi və bəlkə də etdikləri bütün böyük şeylər
hamiləlik, o anda belə imtina edirlər və doğuş sonrası bir dövrdür
özü və xüsusilə də tibb bacıları üçün. hələ də artan bir dövrdür
qida tələbatı. Doğuşdan sonra nə tövsiyə edirsiniz? Bilirəm onsuz da
bu barədə bir az danışdım, amma orada ən yaxşı tövsiyən nədir?

Christa: Bəli. Kitabda olan ortağım Willow'un bir a
əmək doula və bir homeopat burada idi, çünki o, yalnız bir
doğuş və doğuş üçün homeopatik vasitələrin rockstar arsenalı. İldə
yeməklərinizin və yeməklərinizin şərtlərinə, həqiqətən əmin olmaq istəyirsiniz
o yeməklər əvvəlcədən hazırlanır və hazırdırlar, çünki yeyirsiniz
şey yəqin ki, çox yaxşı yatmırsan və işin lazım olduğunu göstərir
iki ildir böyrəküstü orqanlarınızı bərpa etmək üçün bir uşaq sahibi olduqdan sonra sizin üçün
həqiqətən özünüzü kifayət qədər C vitamini ilə dəstəkləməyiniz lazımdır
geri qayıdır. Maka əvvəlcədən düşüncədədir və sonra ara verirsiniz
hamiləlik zamanı və doğuşdan sonra geri gəlir.

Östrojeni modulyasiya etmək həqiqətən vacibdir, çünki belə bir a
progesteron düşməsi və buna görə çox təklif edə bilməyəcəyim başqa bir səbəbdir
kifayət qədər, plasenta kapsulası, o qədər böyük bir damlası almayacaqsınız
qoyduğunuz yerdə həqiqətən vəhşi və barbar olmaq lazım deyil … Təsvirlə
plasentanın istehlakından danışarkən alırsınız. Yalnız əldə edə bilər
kapsüllənmiş və bir şüşə içərisindədir və bu, digər əlavələr kimidir.
götürürsən və səni yenidən tarazlaşdırmaq çox təbii, amma əmin olmaq istəyirsən
oyandıqdan bir saat sonra protein və sağlam yağ ilə yemək yeyirsiniz
həqiqətən hormonlarınızı bağlamağa və maddələr mübadiləsini yenidən hazırlamağa başlayın.

Səhər oyandığınızda əminəm ki, çox oyaq olacaqsınız
gecə boyunca dəfə və hər şey həqiqətən davam edir. İnşallah sən
sağlam bir pəhrizə sahib olmalı və sonradan sağlam vərdişlər inkişaf etdirməlidir
başqa şeylər edə bilərsiniz və südlə kömək etmək üçün əlavələr dəyişə bilər
istehsal və buna bənzər şeylər. Laktasiya çərəzləri hazırlayırsınız? İnsanlar edin
övlad sahibi olmamaqdan əvvəl bunları sizin üçün düzəldin?

Katie: Mən ümumiyyətlə edirəm. Onları düzəldirəm, sonra dondururam və müxtəlif növlər edirəm
tinctures və yalnız bitki mənşəli şeylər və smoothie qarışıqlarını əvvəlcədən hazırlayın və
fərqli yeməklər və çoxlu bulyon və şorba, çünki bunlara həqiqətən can atıram
mən də əmizdirəndə. Bütün bunları anladım və nəhayət, indi istəyirəm,
Ərimin mənim üçün bunu çox almasını təmin edirəm, çünki orada oturmuşam
günün çox hissəsində tibb bacısı işləyir, amma həqiqətən kömək edir, bəli.

Christa: Həqiqətən kömək edir və kifayət qədər karbohidratlara ehtiyacınız var. Unutmayın, danışırdıq
bu barədə və kifayət qədər yüksək keyfiyyətli karbohidratlara sahib olduğunuzdan əmin olmalısınız
enerjinizi davam etdirmək və yalnız şirin kimi şeylər yaşadığınızdan əmin olmaq
kartof və aşağı qlikemik, lakin həqiqətən çox qidalandırıcı nişasta növüdür.

Katie: Şübhəsiz ki, bunu sevirəm və şou qeydlərinə ancaq siz bir keçid qoyacağam
haqqında danışdığımız bir çox şeyi ehtiva edən zəhmli bir kitabınız var
həm də daha ətraflı, həm də fərqli gəzmək kimi
bir pəhrizdə fərqli dövrlər üçün əlavələr. Kitabınızla əlaqələndirdiyimdən əmin olacağam
“ Təbii olaraq necə təsəvvür etmək olar ” şou qeydlərində də. Mən çox minnətdaram
bu gün və sonrakı biliklərinizi bölüşmək üçün vaxt ayırırsınız
epizod, qayıdacaqsınız və anlayışa dərin bir dalış edəcəyik
Microbirth və doğuşla bir az qeyd etdiyim mikrobioma
Transfer, araşdırmağı çox sevdiyim bir ssenari və siz də bunu edirsiniz. Bacarmıram
bu barədə danışmaq üçün növbəti hissədə yenidən sizə qoşulmağı gözləyin.

Christa: Mən bunu sevirəm. Mənə sahib olduğunuz üçün təşəkkür edirəm. Həyəcanlıyam.

Katie: Təşəkkürlər Christa.

Dinlədiyiniz üçün təşəkkürlər

Podkastdan zövq alırsınızsa, xahiş edirəm e-poçt vasitəsilə və ya bu yazının altındakı sosial media düymələrindən istifadə edərək ailə və dostlarınızla paylaşın.

podcast-a iTunes vasitəsilə abunə olmağı unutmayın, beləliklə gələcək epizodları qaçırmayın və zəhmət olmasa iTunes-da podkastın vicdanlı reytinqini və icmalını buraxın. Reytinqlər və icmallar podkastımın reytinqində həqiqətən vacibdir və hər icmalı qiymətləndirirəm və hər birini oxuyuram.