Asan Tərəvəz Frittata resepti (Yalnız səhər yeməyində deyil!)

Sürətli və sadə bir səhər yeməyinə ehtiyac duyulduğu günlərdə əsas bir frittata resepti əvəzsiz vaxta qənaət edir (və sağlam tərəvəzlərin açılışında ürəkaçan köməkçi olur!). Hazırlaşarkən və ya duş alarkən sobaya hazırlaşın və yapışın, bitdiyiniz zaman hazırdır. (Və ya başqa bir super-sürətli səhər yeməyi fikri üçün bu vetçina və pendir muffin stəkanlarını sınayın!)


Budur, frittatasın hazır reseptlər sıranıza girməsinin bəzi səbəbləri!

Bir Frittata resepti, Sınırsız Seçimlər

Bu resept çox yönlüdür və ailənizin zövqünə uyğun dəyişdirilə bilər. Əvvəlki gecədən qalan qalıqları istifadə edə bilərsiniz və əlavə vaxta qənaət etmək üçün onları kənara qoyarkən əvvəlcədən doğrayın.


Əslində, buna bir “ resept ” çünki bu qədər boş bir termindir, amma bunun bir çox dəyişikliyini etdim:

  • Ailənin sevimlisi, reyhan və pomidorlu bir Caprese frittata
  • Qarğıdalı və kələm sobası frittata (qalan qarğıdalı əti və kələm ilə)
  • Qalan tərəvəz və düyü & rdquo ilə qızardılmış tərəvəz ilə Asiya temalı bir frittata; və ət
  • Taco ətinin və yağların qalıqları olan bir Tex-Mex temalı frittata
  • Brie, alma və toyuq ilə Fransız versiyası
  • Rikotta ilə bir İtalyan favoriti yumurta ilə qarışdırılıb vetçina və pendir əlavə edildi
  • Füme Somon və Krem Pendir Frittata resepti mənim içimdə yer alırInnsbruck yemək kitabı

Ailəniz nəyi sevirsə, qalıqlarını bu reseptə atın və bir frittata deyin! Səhər yeməyi, nahar və ya yeməkdə qalıqları istifadə etmək üçün bir vasitə kimi bir frittata reseptindən istifadə etmək, yemək planındakı boşluqları doldurarkən və ya gözlənilmədən sıx bir gecədə yemək vaxtını sürətləndirərkən həqiqətən kömək edir.

Asan Bir Pan Yemək Hazırlığı və Təmizlənməsi

Şəxsən mən mətbəxdə işləri düz və az səs-küylü saxlamağı sevirəm və əlimdən gəldiyi vaxt yalnız bir tavada bişirməyə çalışıram. Bu frittata resepti yalnız bir tavanı (bir xidmət qabı kimi yaranan), bir kəsmə taxtasını və bir bıçağı çirkləndirir. Mükəmməl!

yumurtaların tavaya praktik olaraq əridilməsi və çətin təmizləməyə səbəb olması ilə məşhurdur, lakin bu Extrema keramika tavaları mənim üçün bu məsələni həll etdi. Sobadan ocağa gözəl bir şəkildə gedir və sağlam qablar üçün standartlarımı yerinə yetirirlər.




Uşaqlar bu Frittata reseptini hazırlaya bilərlər!

Çox uşaq, xüsusilə mətbəxdə kömək etməyi sevironlarınlayihə. Bir frittata, daha yaşlı bir uşağın özbaşına edə biləcəyi bir şeydir (əlbəttə ki, müvafiq təlimatla!) Və hətta fərqli versiyalarla gələn bəzi yaradıcılığı ifadə edə bilər.

Evimizdə uşaqlar səhər yeməyi və nahar yeməyini yığıb yeyib-içmək üçün kifayət qədər qocalırlar ki, bu da böyük köməkdir və onlara dəyərli həyat vərdişləri verir. Bu müddətdə bir neçə şübhəli frittatas yeyə bilərsiniz, ancaq kiçik bir praktika ilə mətbəxdə əlavə əlləriniz olacaq … və özləri necə sağlam yemək hazırlayacağınızı bildiklərini başa düşəcəklər!

(Doğrama və bıçaq vərdişlərindən əsəbiləşirsinizsə, bizə yolda kömək edən uşaqlar üçün bu əla yemək kursuna baxın!)

Fırın omlet resepti2 səsdən 4,5

Asan Tərəvəz Frittata resepti

İstənilən yeməkdə zülal və tərəvəzə xidmət etmək üçün ləzzətli və çox yönlü bir yoldur. Kurs Səhər yeməyi Mətbəxi Amerikan Hazırlıq müddəti 10 dəqiqə Bişirmə müddəti 25 dəqiqə Ümumi vaxt 35 dəqiqə Porsiya 4-6 Kalori 166kkal Müəllif Katie Wells Aşağıdakı maddə bağlantıları tərəfdaşlıq əlaqələridir.

Tərkibi

  • donuz kolbasa, toyuq, jambon, donuz əti, biftek kimi seçilmiş doğranmış ət
  • kərə yağı
  • ispanaq göbələyi, soğan, bolqar bibəri, bişmiş şirin kartof, bişmiş brokkoli və ya gül kələm kimi seçilmiş tərəvəzlər
  • 12 yumurta
  • dadmaq üçün ədviyyat

Təlimat

  • Fırını 350 ° F-ə qədər qızdırın.
  • Əti böyük bir sobada və ya tavada bişirin və ya isti olana qədər kərə yağı ilə bişirin və ya qızdırın.
  • Tərəvəz əlavə edin və bişən və ya qızdırılana qədər bişirin.
  • Yumurtaları çırpın və birbaşa tavaya qoyun.
  • Seçim ədviyyatları əlavə edin.
  • Sarısı qırılana qədər və maddələr qarışana qədər qarışdırın.
  • 20-30 dəqiqə bişənə qədər orta rəfdə sobaya qoyun.
  • Yuxarıda zərif qızıl olduqda çıxarın, ancaq qəhvəyi deyil.
  • Pasta kimi kəsib süfrəyə verin. Yolda yemək üçün folqa bükülmüş ola bilər.

Qeydlər

Bu çox yönlü bir yeməkdir! Əlinizdə olan qalıqları istifadə edin və ya zövq aldığınız xüsusi bir mətbəxi seçin və uyğun bir frittata düzəldin.

Qidalanma

Xidmət: 1/6 | Kalori: 166kcal | Karbohidratlar: 2g | Zülal: 13.3g | Yağ: 11.7g | Doymuş Yağ: 4.3g | Xolesterol: 339 mg | Natrium: 288mg | Lif: 0.4g | Şəkər: 1g

Bu resept xoşunuza gəlirmi? Yeni yemək kitabımı yoxlayın və ya bütün həftəlik yemək planlayıcısından bütün reseptlərimi (500-dən çox!) Buradan alın!


Zövq ala biləcəyiniz digər sürətli və asan səhər yeməyi fikirləri!

  • Chia Toxumu Pudingi - Gecə əvvəl qabağa gedin, bir gecədə soyudun və təzə meyvələrin bir tərəfi ilə səhər xidmət edin.
  • Zucchini Fritters - Bir frittata kimi, lakin badem unu və parmesan pendir əlavə edilərək portativ bir muffin / fritter şəklindədir.
  • Chocolate Coconut Chia Bars - Səhər bir sarsıntı enerjisinə ehtiyacınız var? Bunları qabaqda saxlayın və asanlıqla istifadəyə verilə bilən bir az şirin və şokaladlı bir müalicə üçün soyudun və ya dondurun.

Vaxt az olduğunda səhər yeməyində nə edirsən? Mənə aşağıda deyin!

Qalıqları asanlıqla istifadə etmək üçün sevdiyiniz ət, tərəvəz və əlavələrə asanlıqla uyğunlaşdırıla bilən sağlam bir tərəvəz frittata resepti!