Asan Breezy (və pendirli) Səhər yeməyi güveç resepti

Hər kəsə pendir reseptlərinin gələ biləcəyini xəbərdar etdim və onlar da var!


Doldurucu və ya karagenansız sizin üçün daha yaxşı bir kəsmik pendir markası aşkarladığımdan bəri (Yaxşı bəslənmə, bəzi baqqallarda), menyumuzda bir daha kəsmik var.

Bu asan bir qabda səhər yeməyi güveç resepti, qarışıq kəsmik pendirinin qaymaqlılığından faydalanaraq, ailəmin həqiqətən həzz aldığı zülal dolu ləzzətli səhər yeməyi hazırlayır.


Bir izdiham üçün taxılsız səhər yeməyi güveç resepti

Çörək / dənəsiz səhər yeməyi güveç reseptini tapmaq yalnız yumurta xaricində ona xarakterik qoruma yüngüllüyü və bədən verməsi üçün bir şey lazım olduqda çətin ola bilər. Çörək pendirinin (otlaq yumurta ilə tez bir zamanda qarışdırıldığı) hiylə işini olduqca yaxşı həyata keçirdiyi ortaya çıxdı.

Ən çox sevdiyim yumurta reseptlərində olduğu kimi, bu səhər yeməyi güveç də bir yerdə tez atılır və bir çox yeməyi çirkləndirmir (yalnız qarışdırıcı və bir tava).

pendir və ya ət növlərini dəyişdirərək və ya hətta fərqli tərəvəzlər əlavə edərək sonsuz dərəcədə çox yönlü və uyğunlaşması asandır. Hər zaman soyuducuda ispanaq solur və ya saudeded tərəvəzlər qalır, səhər yeməyinə yumurta vaxtı olduğunu bilirəm. Nəticədə, qalıqları yenidən təyin etmək məşğul bir ana və büdcəni pozmadan müxtəliflik təmin etmək üçün əla bir yoldur.

Əvvəlki gecə hazırlana biləcəyi üçün bu səhər yeməyi güveç tətillər, bir gecədə qonaqlar qonaqlıq vermək və ya bir kütləni bəsləmək üçün idealdır (bu mənim evimdə yalnız bir iş günüdür!). Yoxsa muffin stəkanlarına tökün və gediş üçün fərdi mini yumurta fincanlarını bişirin.




Təəssüf ki, kəsmik pendir səbəbiylə bu reseptin yaxşı dondurulacağını düşünmürəm, amma sınasanız və işləyirsə, mənə bildirin!

Ancaq Pendir Həqiqətən “ Sağlam & Rdquo ;?

Səhər tez-tez yumurta yeyirik, ancaq oğlumun süd alerjisini və otoimmün xəstəliyimi müalicə edərkən süd məhsullarından çəkinirdik. İndi hamımız bir az süd məhsulları (keyfiyyətli otla qidalanan mənbələrdən) müntəzəm yemək dövriyyəsinə gətirməklə yaxşı işləyirik.

Artıq bir az süd məhsulları yeyə biləcəyimiz üçün, təzə bir səhər yeməyi güveç yenidən mümkündür (uzun illərdir getmədiyimiz bir şey).

Burada südün sağlam bir qida olub-olmaması ilə bağlı mübahisələri həll edirəm. Fikrimcə, sağlam bir pəhriz müxtəliflik və müəyyən qidaları yeyərkən hiss etdiyinizi müşahidə etməkdir.


Süd məhsulları ilə tariximizi nəzərə alaraq süd məhsulları ilə isteğe bağlı reseptlər təqdim etməyə çalışıram (yemək kitabımdakı bütün reseptlərdə olduğu kimi). Təəssüf ki, bu reseptdə kəsmik üçün yaxşı bir əvəzetmə düşünə bilmirəm, çünki qoz südü bədənə və qaymaqlılığı vermir və ümumiyyətlə soya çəkilməməyi məsləhət görürəm.

Bir çox yumurta əsaslı səhər yeməyi resepti pendir olmadan asan və ləzzətli olur. Süd məhsullarından çəkinməyiniz lazımdırsa, bu tərəvəzli frittata reseptini və ya jambon və yumurta səhər yeməyini sınayın. Hər ikisini də qamçılamaq, miqdarda irəliləmək və ya dondurmaq da asandır!

P.S. yaxşı bir kəsmik pendir seçiminiz yoxdur?Məsələləri öz əlinizə alın və bu evdə hazırlanan pendir hazırlama dəsti ilə özünüzü düzəldin. Bunu bir “ elmi sınaq ” uşaqlarla və necə olduğumu bildirin!

Evdə hazırlanan pendirli səhər yeməyi güveç resepti9 səsdən 4.23

Pendirli səhər yeməyi güveç resepti

Bu asan pendirli səhər yeməyi güveç proteinlə doludur. Yumurta və kəsmik bir qaymaqlı toxuma üçün birləşir, göyərti və donuz ləzzət verir. Bir izdiham üçün sürətli bir səhər yeməyi üçün dilimlənmiş yaşıl soğan əlavə edin. Kurs Səhər yeməyi hazırlıq müddəti 10 dəqiqə bişirmə müddəti 40 dəqiqə ümumi vaxt 50 dəqiqə porsiya 8 porsiya kalori 241kkal kalorisi müəllif Katie Wells aşağıdakı əlaqələndirici bağlantılardır.

Tərkibi

  • 16 oz kəsmik
  • 6 yumurta
  • & frac14; fincan parmesan pendir
  • 1 çay qaşığı sarımsaq tozu
  • 1 çay qaşığı soğan tozu
  • 8 dilim donuz bişmiş və əzilmişdir (istəyə görə)
  • 4 yaşıl soğan incə dilimlənmişdir
  • 8 oz seçim pendir, rəndələnmiş (istəyə görə)

Təlimat

  • Fırını 350 ° F-ə qədər qızdırın.
  • 9X13 çörək qabını yağlayın.
  • Bir qarışdırıcıda və ya yemək prosessorunda kəsmiki hamar olana qədər püre halına gətirin.
  • Yumurta, parmesan, sarımsaq tozu və soğan tozu əlavə edib qarışdırılana qədər.
  • İstifadəsi olarsa, donuz və yaşıl soğan əlavə edin və qarışdırmaq üçün əlinizlə qarışdırın.
  • Yağlanmış 9x13 düym qaba tökün və 35-40 dəqiqə bişirin və ya mərkəzə qoyulmuş çəngəl təmiz çıxana qədər.
  • Üzərinə pendir qoyun və təzə əridilənə qədər sobaya qayıdın. Dərhal xidmət edin.

Qeydlər

Vaxtından əvvəl edilə bilər və yenidən istilənir. Bircə dəfə səhər yeməyi üçün muffin stəkanlarında hazırlamağa çalışın, bişirmə müddətini təxminən 20 dəqiqəyə endirin. Əlavə qida və lif üçün doğranmış ispanaq və ya qalıqda hazırlanmış tərəvəzləri qarışıq donuz və yaşıl soğanla qarışdırın və ya yan tərəfdən bir salat verin.

Qidalanma

Xidmət: 1 dilim | Kalori: 241kcal | Karbohidratlar: 2g | Zülal: 19g | Yağ: 17g | Doymuş Yağ: 8g | Xolesterol: 167mg | Natrium: 636mg | Şəkər: 2g

Bu resept xoşunuza gəlirmi? Yeni yemək kitabımı yoxlayın və ya bütün həftəlik yemək planlayıcısından bütün reseptlərimi (500-dən çox!) Buradan alın!


Ən sevdiyiniz dənsiz səhər yeməyi güveç reseptiniz varmı? Bu resepti necə uyğunlaşdırardınız? Eşitməyi sevirəm!

Pendirli səhər yeməyi güveç resepti