Dr. Izabella Wentz, Hashimoto'nun iki həftəlik müddətdə inkişaf etdirilməsinə dair

Qeyri-aktiv tiroidlə (nəhayət Hashimoto tiroiditi diaqnozu qoyulmuşdur) uzun müddət davam edən sağlamlıq mübarizəm məni bu gün qonağım Dr.İzabella Wentz-ə xüsusi dəyər verir. Beynəlxalq aləmdə tanınmış tiroid mütəxəssisi və lisenziyalı bir eczacı, karyerasını otoimmün tiroid xəstəliyinin kök səbəblərini həll etməyə həsr etmişdir.


Onu mövzuda bu qədər ehtiraslı edən nədir? Mənim kimi, Hashimoto ilə öz diaqnozu.

Dr. Izabella Wentz: Tiroidinizin Ən Yaxşı Dostu

Dr. Izabella ilk dəfə 2013-cü ildə New York Times-da ən çox satılan xəstə bələdçisi ilə diqqətimi çəkdiHashimoto tiroiditi: Kök səbəbini tapmaq və müalicə etmək üçün həyat tərzi müdaxilələri.Çox tez-tez səhv başa düşülən bir vəziyyət haqqında həqiqətən həyatı dəyişdirən bir məlumat ehtiva edirdi.


İndi qalxanabənzərini yaxşılaşdırmaq üçün daha da hədəflənmiş 90 günlük bir plan buraxdıHashimoto ’ s Protokolutiroid xəstələrinə hipoaktiv (az təsirli) tiroid və hellipi dəqiqləşdirmək və yaxşılaşdırmaq üçün; və tez-tez yalnız 2 həftədə!

Şükürlər olsun, çünki bu gün Hashimoto antikorları ilə mübarizə aparan ümumi əhalimizin% 27-si (və əksəriyyəti qadınlardır) onun kimi mütəxəssislərə ehtiyacımız var.

Bu bölümdə Siz öyrənəcəksiniz

  • xüsusilə qadınlarda tiroid probleminin nisbətləri niyə artır?
  • bağırsaq sağlamlığı ilə tiroid sağlamlığının tez-tez bir-birinə necə bağlı olduğunu və niyə
  • hiss “ təhlükəsiz & rdquo arasındakı qəribə əlaqə. və tiroid xəstəliyindən qaçınmaq
  • hansı qida çatışmazlığı tiroid xəstəliyinə yol açır və bunları necə düzəltmək olar
  • niyə qəbul etdiyiniz tiroid dərmanları vəziyyətinizi yaxşılaşdırmamış ola bilər
  • az işləyən tiroidin (yay!) cavabının nə qədər az ola biləcəyi
  • aşağı karbohidrat, Paleo və ya Ketogenik pəhrizlərin tiroid problemi olan birisi üçün pəhriz ola bilməməsinin səbəbləri
  • bədənin anabolik və katabolik prosesləri və tiroidə təsirləri
  • Dr. Izabella'nın tiroid sağlamlığına sıçrayışa başlamaq üçün 2 həftəlik reçetesi

Tiroid problemindən şübhələnirsinizsə nə etməli

Təəssüf ki, tiroid xəstəliyinə gəldikdə düz bir cavab almaq həmişə asan deyil. Aşağıdakı simptomların əksəriyyəti ilə mübarizə aparırsınızsa, tiroid xəstəliyi sizi təsir edə bilər:

  • xroniki ağrı
  • saç tökülməsi
  • yorğunluq
  • IBS / həzm pozğunluğu
  • qida allergiyası
  • beyin dumanı
  • unutqanlıq
  • xroniki öskürək
  • çəki idarə olunması
  • quru Dəri

Bu simptomların sağlamlıq problemini və tapmacanın parçalarını bir araya gətirmək üçün mübarizəni çox yaxşı bilirəm. (Qan testlərim tiroid xəstəliyimi göstərmədi!) Hər şeyin normal olmadığını bildiyim üçün həkimlər mənə yaxşı olduğumu söyləməyə davam etdiyim üçün dəli olduğumu hiss etdim.




Nəhayət, düzgün diaqnoz qoyulduğumda, Hashimotonun sadəcə zəif fəaliyyət göstərən bir tiroid olduğunu başa düşdüm. Əslində dərman, pəhriz və həyat tərzi dəyişikliklərinin çox hədəfli müalicəsini tələb edən hər zaman başa düşülməsi asan olmayan bir otoimmün xəstəlikdir.

Tiroid Sağlamlığı üçün İzabella Wentz 2 Həftəlik Reçetesi

Dr İzabella, hipoaktiv tiroid ilə bağlı bir problemdən şübhələnən hər kəs üçün podkastda verdiyi faydalı təkliflərdən yalnız bir neçəsidir. Hamısını eşitmək üçün qulaq asın!

  • Evinizi antibakterial sabunlardan, adi makiyajdan və zəhərli gözəllik məhsullarından təmizləyin
  • Ftor filtri quraşdırın (florid tiroidi boğur)
  • Pəhrizə zerdeçal, yaşıl şirələr, kişniş, süd qığılcımı və qaraciyəri dəstəkləyən qidalar əlavə edin
  • Ümumi qida həssaslıqlarını məhdudlaşdırın: özü, süd və soya
  • Selenyum, D və B vitaminləri, ferritin, tiamin və maqnezium sitrat əlavə edin
  • Mədə turşusunu stimullaşdırmaq üçün isti limon suyu və ya alma sirkəsi ilə su için
  • Daha çox istirahət edin və kifayət qədər yuxu alın
  • Yaxşı bakteriyaları qidalandırmaq və bağırsaq sağlamlığını təşviq etmək üçün keyfiyyətli bir probiyotik əlavə edin
  • Gərgin məşqlərdən çəkinin
  • Rutininizə yoga və rahat fəaliyyət əlavə edin

Bu ümumi “ sürətli düzəliş ” addımlar,Hashimoto ’ sProtokoldetallı 2 həftəlik qaraciyər detoks planı, 4 həftəlik adrenal detoks planı və 6 həftəlik bağırsaq protokolu ilə daha dərinə gedir.

Daha çox məlumat üçün aşağıdakı mənbələrə baxın!


Qeyd etdiyimiz mənbələr

Podkastı oxuyun

Uşaq: Podkastıma xoş gəlmisiniz!

Katie: Bu bölümü sizə Paleovalley gətirir. Bu şirkət haqqında eşitməmisinizsə, ləzzət içindəsiniz. Paleovalley, mal əti çubuqlarını% 100 çəmən və ot bitmiş mal ətindən hazırlayır. Beləliklə, bu inəklərə heç vaxt heç bir taxıl verilmədi. Paleovalley.com/wellnessmama saytına daxil olub endirim kodunu “ wellnessmama10, ” faktiki olaraq% 40-a qədər endirim əldə edə bilərsiniz, çünki toplu endirimlər də edirlər, bu da sifariş edirəm.

İndi bu şirkətlə tanış deyilsinizsə, düşünürəm ki, bəyənəcəksiniz. Məhsulları bağırsaq dostu, paleo dostu, glutensiz, soyasız və südlüdür. Və köhnə məktəb üsulu ilə düzəldilirlər, yəni təbii olaraq mayalanırlar. Beləliklə, hər bir mal əti çubuğunda bir milyard CFU probiyotik var. Bu inəklərə heç vaxt antibiotik və ya hormon verilmir və uşaqlar üçün tapdığım ən qidalandırıcı qəlyanaltılardan biri, həqiqətən də yolda işləyir. Yenidən paleovalley.com/wellnessmama koduna və ldquo; wellnessmama10 ” endirim almaq.

Bugünkü podcast da StudioPress Saytları tərəfindən sizə təqdim olunur. Bu, blog qurmağı və idarə etməyi çox asanlaşdıran hamısı bir arada bir platformadır. Buraya hosting, temalar, plaginlər və daha çox şey daxildir. Əsasən, hamısını bir arada həll etmək, hamısını bir aylıq qiymətə özünüz öyrənməyə çalışmaqla gələn bütün baş ağrısı olmadan. Kaş ki, blog yazmağa başlayanda bu alətə sahib olaydım. Mövcud bir blogunuz olsa belə, vaxtınıza və pulunuza qənaət edə bilər və hal-hazırda sahib olduğunuzdan bir yüksəliş ola bilər. Buna görə wellnessmama.com/studiopress səhifəsinə baxın. İndi isə epizoda.


Katie: Sağlam Analar Podcastına xoş gəlmisiniz. Mən Wellnessmama.com saytından Katiyəm və bugünkü qonaq üçün çox həyəcanlıyam, çünki şəxsi dostu olmaqla yanaşı minlərlə və minlərlə insana tanıdığım və kömək etdiyi ən parlaq insanlardan biridir. Dr. Izabella Wentz, 2009-cu ildə Hashimoto diaqnozu qoyulduqdan sonra bütün karyerasını otoimmün tiroid xəstəliyinin kök səbəbini aradan qaldırmağa həsr etmiş beynəlxalq miqyasda tiroid mütəxəssisi və lisenziyalı bir eczacıdır. New York Times qəzetinin də müəllifidir. ən çox satılan xəstə bələdçisi, “ Hashimoto tiroiditi: Kök səbəbinin tapılması və müalicəsində həyat tərzi müdaxilələri. ” Və yeni kitabı, “ Hashimoto Protokolu: Tiroid Semptomlarını Geri Döndürmək və Həyatınızı Geri Alma üçün 90 Günlük Bir Plan ” indi əlçatandır və siz də oxuyub öyrənə bilmək üçün uşaqlar üçün çox həyəcanlıyam.

Xəstə vəkili, tədqiqatçı, klinisyen və pedaqoq kimi İzabella bütün işləri ilə tiroid tiroidizminin otoimmün xəstəliyinin aradan qaldırılması barədə məlumatlılığı artırmağa borcludur. Həm də “ Tiroid Gizli ” adlı böyük sənədləri var. və həmçinin klinisyenlərin Hashimoto ’ nu daha təsirli bir şəkildə anlamalarına və müalicə etmələrinə kömək edəcək bir praktikant təhsili. Izabella, burada olduğunuz üçün çox sağ olun.

Izabella: Katie, məni çöldə saxladığınız üçün çox sağ olun. Podkastınızda olmağımdan çox həyəcanlıyam, çünki işinizin çox azarkeşiyəm.

Katie: Ditto. Etdiyiniz hər şeyi də sevirəm. Mən sizinlə ilk tanış olduğumu xatırlayıram və bir konfransda demək olar ki, bütün gecə qaldıq, sadəcə tiroid xəstəliyi və sağlamlığı və bildiyiniz bütün bu ecazkar şeylərdən bəhs etdik. Bu gün sizi dinləyicilərimlə bölüşmək istədiyim üçün həyəcanlıyam.

Izabella: Çox sağ olun.

Katie: Mən dərhal atlamağı sevirəm. Bilirəm ki, düşüncəmdə bu mövzuda ən yaxşı mütəxəssislərdən birisən. Beləliklə, tiroid xəstəliyi və bu xəstəliyin necə olub olmadığını və necə cavab tapa biləcəyinizi bilmək üçün bizə həqiqətən kömək edə biləcəyinizi düşünürəm. Düşünürəm ki, bir çox qadın üçün böyük bir mübarizə, bəlkə də tədqiq etdikləri və tiroid xəstəliyi ola biləcəyini düşündüklərini, ancaq bunun kökünə getdiklərini və onlara kömək edə biləcək bir klinisyeni və ya bir həkim tapmalarını düşünürəm. hekayə. Beləliklə əvvəldən başlayaq. Niyə tiroid xəstəliyi və xüsusilə qadınlarda daha yüksək nisbətləri gördüyümüzü düşünürsən? Bu barədə yazdığınızı bilirəm.

Izabella: Bilirsiniz, bu çox yaxşı bir sualdır və bir çox şey ətraf mühitimizdəki toksikliklə əlaqəlidir. Beləliklə, bilirik ki, son illər ərzində tiroid bezlərinin xəstəliklərinə baxdıq və artmaqda davam edir. Və bu, sadəcə daha yaxşı diaqnostik metodlarımız olduğuna görə deyil, bütün bu zəhərli maddələrə sahib olduğumuza görədir. Müxtəlif tədqiqatlar nəticəsində kimya zavodu, Çernobıl fəlakətinə məruz qalan uşaqlar və zəhərli maddələrə məruz qaldığımız bütün digər yerlər kimi nə qədər yaxın yaşadığınızı aşkar etdikdə tiroid antikorlarının daha yüksək nisbətlərini görəcəyik. tiroid bezi hücumuna məruz qaldığına və insanın ya Hashimoto ya da Graves xəstəliyinə tutulduğunu, bu da bir insanın tiroid bezinin ləng olmasının əsas səbəblərindəndir.

Buna görə yalnız bir nümunə Çernobıl hadisəsi zamanı olardı, hadisənin yaxınlığındakı uşaqlar, bunların% 80-də tiroid antikorları var idi. Bir az uzaqda olan Ukraynalı uşaqlarla müqayisədə, bilirsiniz ki, bu uşaqlarda yalnız bəlkə% 10,% 15-də tiroid antikorları var idi. Beləliklə qadınlarda tiroid xəstəliyi niyə yaranır, bu, məni gecə yuxusuz saxlayan və bu barədə düşünməyimə səbəb olan bir şeydir, çünki diaqnoz qoyulan hər bir kişi üçün diaqnoz qoyulan beş-səkkiz qadının olduğunu bilirik. İndi Hashimoto antikorları ilə ümumi əhalimizin təxminən% 27-nə baxırıq.

Və Synthroid, son üç ildə ikisi kimi təyin olunan bir nömrəli dərman idi. Ötən il ikinci nömrə idi. Vicodin nəhayət onu məğlub etdi. Məsələ burasındadır ki, Synthroid sintetik tiroid hormonudur və bu dərmanı qəbul edən insanların əksəriyyətində Hashimoto var. Və töhfə verə biləcək bütün şeylərə nəzər saldıqda hamiləlik, yetkinlik və perimenopozun bir qadına tiroid xəstəliyi diaqnozu qoyma ehtimalı ən yüksək üç dəfə olduğunu bilirik. Beləliklə, hormonların rol oynadığını bilirik. Ancaq bilirsiniz ki, yalnız hormonlar böyük dəyişiklikləri izah etmir, çünki bəlkə də heç hamiləlik keçirməyən bəzi qadınlar və ya hətta yetkinlik yaşına çatmamış qadınlar var və daha çox təsirlənəcəklər.

Və sonra fərdi qulluq məhsulları ilə nəzəriyyəmiz var. Orta hesabla hər qadın, kişilərin təxminən altı istifadə etdiyi 12 və ya daha çox fərdi qulluq məhsulundan istifadə edir. Və işiniz və blogunuz vasitəsilə bu barədə danışdığınızı bilirəm ki, bir çox şəxsi qulluq məhsulları toksinlərlə doldurulacaq. Beləliklə, onlar endokrin pozucu maddələrlə doldurulacaq, tiroid hormonlarını pozan, estrogen səviyyəsini pozan şeylərlə dolacaqlar. Bir nümunə, bakteriya əleyhinə sabunlara əlavə edilmiş Triclosan və indi də diş məcunumuza əlavə edilmişdir. Beləliklə, bu yaxınlarda tiroid pozğunluğu səbəbiylə FDA tərəfindən qadağan edilmiş bir şeydir. Gündəlik potensial olaraq məruz qaldığımız minlərlə kimyəvi maddəyə sahibik. Məsələn, makiyajda pomada istifadə edən qadınların daha bir otoimmün xəstəlik növü olan lupusa daha çox rast gəldiklərini gördük.

Əlbəttə, heç bir iş görülməyib. Yenə də bu, qadınların tiroid xəstəliklərinin daha yüksək nisbətdə olmasına səbəb ola biləcək başqa bir amildir. Bilirsən, bu barədə düşünəndə geri qayıtdığımda düşündüm, məsələn, tamam, bəs niyə qadınlar … niyə bu qədər qadın? Şəxsi qulluq məhsullarının bütün bunları hesaba gətirə biləcəyini düşünmədiyim üçün, hormonların hamısını hesab edə biləcəyini düşünmürəm. Bəs başqa nə var? Və ümumiyyətlə, xəstəliyin necə inkişaf etdiyini düşündüyümüz zaman, adaptiv fiziologiya baxımından potensial olaraq qoruyucu ola biləcəyi bir yoldan olacaqdır. Yəni nəzəriyyə budur ki, insanlar otoimmün tiroid xəstəliyinə tutulur, çünki bir nöqtədə qoruyucu idi.

İndi bilirik ki, aclıq və müharibə dövründə o qədər kaloriyə ehtiyac duymayan insanlar və sərgüzəştli olmayan və evlərinə geri çəkilmək ehtimalı olan insanlar sağ qalma ehtimalı daha yüksək olanlardır. Beləliklə, bir nümunə İrlandiya kartof qıtlığından sağ çıxan insanların hipotiroid olma ehtimalının yüksək olduğu İrlandiya kartof qıtlığı idi, çünki həyatda qalmaq və keçmək üçün o qədər kaloriyə ehtiyac duymadılar. Beləliklə, hipotiroidizm bizi qış yuxusu vəziyyətinə salır. Bu, çətin günləri keçməyimizə kömək edir.

Beləliklə, mağaradakı qadın dövründə, hamımız ayılardan və təhlükəli heyvanlardan qaçaraq mağaralarımızdakı soyuq havadan gizləndiyimiz və sağ qalmağımıza kömək etdiyimiz zaman tiroid xəstəliyinin qoruyucu bir rol oynaması mümkün idi. Ayrıca, bilirik ki, qadınlar bu dünyaya yeni bir həyat gətirməyin əsas vəzifəsidir. Əlbəttə ki, kişilər kömək edir, ancaq qadınlar, biz körpələri daşıyırıq və onları bəsləyən və bəsləyən bizik. Beləliklə, bilirik ki, çox zəhərli olduğu müharibə və aclıq dövründə, sağ qalmağımıza kömək etdiyimiz üçün olmayacaq, bəlkə də o dövrdə hamilə qalmaq ən yaxşısı deyil.

Beləliklə, həqiqətən, vücudumuzun yaşamağımıza kömək etmək və növlərimizin yaşamasına kömək etmək üçün necə uyğunlaşdıqlarına qayıdır. Beləliklə, adaptiv fiziologiyaya əsaslanan bütün nəzəriyyənin bir növü, əsasən təhlükə yaradan bir şeydir, qadınlar buna zəng edə biləcəklər və qadınlar & hellip edə biləcəklər; immunitet sistemlərimiz kişilərlə müqayisədə buna daha çox cavab verəcəkdir. immunitet sistemlərimiz, çünki bu dünyaya yeni bir həyat gətirmək üçün vacib işimiz var.

Bu qədər uzun hekayə qisa, həqiqətən sizin təhlükəsizlik siqnalınızı işə salacaq, özünüzü təhlükəsiz olmadığınızı hiss etdirən hər hansı bir şey, bunun bir qida çatışmazlığı və hellip olub olmadığını; buna görə mağarada qadınlarda qida çatışmazlığı olsaydı, bilirsiniz ehtimal ki, ətrafında kifayət qədər qida yoxdur. Yemək həssaslığı, buna görə sizə iltihab gətirən hər şey. Mağara qadını vaxtlarında yəqin ki, ot yemirdik və indi yediyimiz bu qida hesab olunmayan digər şeylər. İnfeksiyalar həmçinin otoimmün tiroid xəstəliyini tetikleyebilir. Və bir qadında bir infeksiya olsaydı, çox güman ki, çoxalmaması mənalı olardı. Və hipotiroidizmin məhsuldarlığı yavaşlatan bir şey olduğunu bilirik. Və beləliklə orada başqa bir mexanizm var.

Və bir çox insanın fikir vermədiyini və düşünmədiyini düşündüyüm başqa bir şey ancaq travma və stresli hadisələr əslində tiroid xəstəliyini də tətikləyə bilər. Və travmatik hadisələr, uşaqlıq istismarı, cinsi istismar, müharibə əsiri olmaq, həyatımızda həqiqətən travmaya səbəb olan hər hansı bir şey haqqında tiroid hormonu anormalliklərinə səbəb ola biləcək bir çox fərqli tədqiqatımız var. Beləliklə, bilirsiniz, bir sözlə, bizi həqiqətən təhlükəli hiss edən bir şey tiroid xəstəliklərinin daha yüksək səviyyədə olmasına kömək edəcəkdir. Ümumiyyətlə, qadın olmaq müasir dünyamızdakı bir kişi olmaq qədər təhlükəsiz deyil.

Katie: Bu mükəmməl bir məna daşıyır və bir-birinə çox yaxşı bağlanır, ilk kitabınızda və sonra ikinci kitabınızda danışdığınız bütün əsas səbəblər. Xatırlayıramsa, öz həyatınızda bu amillər çoxdur. Və bir az paylaşmağı düşünmürsənsə, Hashimoto da var, amma indi remissiyasındasan. Öz səyahətinizdən və həqiqətən araşdırmaya necə başladığınızdan və tiroid baxımı üçün belə bir ürəyə sahib olduğunuzdan danışa bilərsinizmi?

Izabella: Bəli, əlbəttə. Beləliklə, tam açıqlanarkən, eczanə məktəbi əsnasında tiroid ilə heç vaxt maraqlanmadım. 2009-cu ildə Hashimoto diaqnozu qoyulana qədər deyildi, bu on ildə demək olar ki, qəribə simptomları sevdiyimdən sonra həqiqətən ehtiraslı olduğum zaman, vəziyyətin irəliləməsini dayandırmaq üçün edə biləcəyim bir şeyin olub olmadığını anlamaq istədim. və ya vəziyyəti geri. Əlbətdə ki, çox faydalı ola biləcək dərman qəbul edə biləcəyimi bilirdim. Ancaq bunun daha çox şey olduğunu bilirdim. İmmunitet sistemim tiroid bezimə hücum edirmiş kimi idi və otoimmün hücumu dayandırmağa çalışmaq əvəzinə daha çox tiroid hormonu alırdım.

Beləliklə, bilirsinizmi, məndə müxtəlif simptomlar çox idi. Əlbətdə uşaqlıq travması yaşadım və qida çatışmazlığı yaşadım. Çox yemək həssaslığım var idi. Gluten, süd və soya mənim böyük olanlardan idi. Dörd bağırsaq infeksiyam var idi. Çox stresli idim. Beləliklə, zəif bir stres reaksiyam var idi və bədənimdə daha yüksək civə səviyyəsinə sahib idim. Beləliklə, bir çox insan üçün həqiqətən kök səbəblərin mükəmməl bir fırtınasıdır. Bəzi insanların yalnız bir kök səbəbi ola bilər. Sadəcə qlütenə həssas ola bilərlər və qlütendən uzaqlaşırlar, sonra sağlamlıqlarını bərpa edə bilirlər.

Digər insanlar, bir az daha çox qazma işləri görməlidirlər. Yəni onlar baxmaq məcburiyyətində qala bilər, tamam, hansı qidalara həssasam? Hansı qida çatışmazlığı var? Xroniki infeksiyalarım var? Niyə bağırsağım sızdır? Bədənimdə toksinlər varmı? Və sonra mənim stres cavabım necədir? Mövcud stres cavabımı sıfırlamaq üçün nə edə bilərəm? İndi yuxum olmadığı yerdə həyatım həqiqətən streslidirmi? Yoxsa həyatımda yaşadığım bəzi keçmiş hadisələrə görə çox ayıqam? Və buna görə bəzən bir soğanın təbəqələrini soymaq kimi bir şeydir. Ancaq yaxşı xəbər budur ki, bu işlərdən birini nə vaxt etsən, getdikcə daha da yaxşılaşmağa başlayırsan.

Katie: Bəli, bunu öz həyatımda da hiss etdim. Ancaq düşünürəm ki, mənim üçün bu qədər təəccüblü hissə budur ki, bu qədər insana, xüsusən də qadınlara, həqiqətən, öz səbəblərini tapmaqda kömək etməklə bu qədər uğur qazanmısınız. Və mən sizi, Facebook səhifənizi izləyirəm. Bütün bu müsbət dəyişiklikləri görən və nəhayət diaqnoz qoyulan və ya öz cavablarını tapan qadından sonrakı qadının bütün şərhlərini görmək təəccüblüdür. Anladığım şeyə görə Hashimoto ilə minlərlə insanla işləmisiniz. Bəzi insanlar bunun bir ömürlük cəza növü olduğunu və ya əsla düzəldə bilməyəcəyinizi düşünsələr də, insanların bir neçə həftə ərzində, hətta illərdir əziyyət çəkən insanlarda da yaxşılaşma gördüyünü görürsünüz. Buna görə bu barədə danışaq. Bunu necə edirsən? Bu qadınlarla bu qədər gözəl nəticələriniz necədir?

Izabella: İşlərdən biri … və ilk başladığımda hər kəsin tetikleyicilərinə baxırdım, çünki hamının tetikleyicileri bir az fərqli ola bilər. Bir nəfər kimi, bədənində zəhərli bir yük yaradan məmə implantları ola bilər və bu səbəbdən də bədənlərinin detoks sistemləri boğulur. Başqa bir insanda küf, başqa birində bağırsaq infeksiyası ola bilər. Və tiroid xəstəliyinə səbəb ola biləcək bir çox fərqli tetikleyici var, lakin bunun kökündə səbəb olan ümumi cəhətlər də var. Və kök səbəbi ortaqlıqlar pozulacaq üç fərqli sistemdir. Və bu sistemlər qaraciyər detoksu qabiliyyəti olacaq, böyrəküstü böyrəklər, buna görə də stressə cavab verməliyik və sonra bağırsaq.

Beləliklə, etdiyim şey, əsasən, peçenye demək istəmirəm, amma təhlükəsizlik mesajlarını bədənlərinə göndərən hamı üçün çox oxşar müdaxilələrdir. İndi hamı ilə etdiyim şey, onları təxminən iki həftə qaraciyər dəstək protokolu ilə başlamağımdır. Qaraciyər dəstək protokolu, zəhərli maddələrin təmizlənməsinə kömək edir. Beləliklə, bəzi insanlar üçün güclü bir detoks və ya ağır metal şelatası kimi bir şey etmirik; bilirsiniz ki, onları daha yaxşı hiss etdirmək əvəzinə onları daha da pisləşdirə bilər. Ancaq etdiyimiz şeyə baxırıq, tamam, həyatınızdakı detoks sistemlərinizi potensial olaraq nəyə təsir edə bilər və bu detoks sistemlərini təbii olaraq necə dəstəkləyirik?

Beləliklə, edəcəyimiz şeylər, ən çox yayılmış zəhərli qidalardan qurtulmağa baxacağıq. Bunlar özü, süd və soya olacaq. Ətraf mühiti təmizləməyə çalışacağıq. Beləliklə, insanların şəxsi qulluq məhsullarını istifadə etmədikləri iki həftə ərzində makiyajsız, fərdi baxımı pulsuz keçirmələrini istəyə bilərəm. Yoxsa bunları həqiqətən blogunuza göndərəcəyəm və deyəcəyəm ki, 'Hey, bu məhsullar üçün Katie'nin reseptlərindən istifadə edin, çünki … evinizdəki əşyalar üçün alternativlər hazırlayın. ”

Sonra evlərimizdəki müxtəlif növ şeylərdən qurtulmağa da baxırıq. Beləliklə, bütün plastiklərdən keçirik və onlardan qurtuluruq, bütün anti-bakterial sabunlardan qurtuluruq, insanlara florid filtri qazandırırıq. Beləliklə, flüor tiroid funksiyasını boğa biləcək bir toksindir. Çox insan bunu bilmir, lakin daha təsirli olan dərmanlar icad olunmadan əvvəl tiroidini basdırmaq üçün həddindən artıq aktiv tiroidi olan insanlar üçün istifadə edilmişdir. Səkkiz fincan su, flüorlu su içirsinizsə, yəqin ki, aldığınız florid dozası ilə tiroidinizi boğduğunuzu deməyə ehtiyac yoxdur. Və sonra flüorsuz diş pastası.

Beləliklə, evdə potensial toksin olan bütün bu şeylərin bir siyahısını nəzərdən keçiririk və bunlardan qurtuluruq. Və sonra etdiyimiz şey, zərərsizləşdirən və qaraciyər yollarını dəstəkləməyə kömək edə biləcək bəzi qidalara əlavə etməkdir. Beləliklə, pəhrizə daha çox zerdeçal əlavə edirik, yaşıl şirələr əlavə edirik, yaşıl smoothies əlavə edirik, bəzi silantro edirik, detoks yollarını təbii şəkildə dəstəkləyən şeylər edirik. Bundan sonra iki həftəlik qaraciyər dəstəkləmə protokolu kimi içəriyə çoxlu vitamin və qida maddəsi olan bir qaraciyər dəstək tozu etdiyimizi gətirəcəyik. Qaraciyər funksiyasını təbii şəkildə dəstəkləməyə kömək edən bəzi məhsullar edirəm, buna görə də birinci və ikinci mərhələli detoksları dəstəkləyirik.

Yəni süd qığılcımı bunu edən bir otun əla nümunəsidir. Zerdeçal başqa bir gözəl əlavəsidir. Bunu təxminən iki həftədir edirik və hamını eyni səhifədə vururuq, buna görə hamı eyni səhifədədir. Və həqiqətən çox yaxşı işləyir. Bunu bir neçə il əvvəl müştərilərimlə etməyə başladım və yaxşılaşan bəzi şeylər demək olar ki, möcüzəli idi. Gördüyüm ən böyük şeylərdən biri də çoxsaylı kimyəvi həssaslıqlardır. Onlara sahib olanlar, bəyənə bilənlər iki həftə ərzində yoxa çıxırlar. Bir çox insan çoxsaylı kimyəvi həssaslıqlarında ən azı yarı azalma görəcəklər. Sonra baş ağrılarının keçdiyini görməyə başlayırıq, yorğunluğun yaxşılaşdığını görməyə başlayırıq, insanların oynaq ağrıları və bədən ağrısı keçdiyini söyləyənləri görməyə başlayırıq. Və bu, sadəcə iki həftə ərzində onları qovmaqdır.

Bunu indi müştərilərimlə birlikdə etdim və bu daha da birlikdə işləmək üçün bir şərtdir və bu da qrup proqramımda istifadə etdiyim bir şeydir. Qrup proqramımdakı insanları da araşdırdım və onların 65% -i qaraciyər dəstək protokolunun ilk iki həftəsində özünü daha yaxşı hiss etdi.

Katie: İnanılmazdır, xüsusən də yorğunluq və yorğunluq hiss etdiyim üçün və yalnız tiroid xəstəliyi hissi ən böyük şeylərdən biri və həqiqi olaraq ölçülməsi və ya bir həkimin dibinə çatması ən çətindir. Beləliklə, insanların yarısından çoxunun bunu bir neçə həftə ərzində görməsini görmək inanılmazdır. Bəslənmə çatışmazlığının tiroid xəstəliyinə yol aça biləcəyini və bununla da əlaqəli qida çatışmazlığı olduğunuz zaman tiroid xəstəliyiniz olduğu zamanların olduğunu qeyd etdiniz. Bəs Hashimoto-ya sahib olan insanlardan görməyə meylli olan daha yaygın olanlardan hansılardır?

Izabella: Bilirsiniz, həqiqətən böyük olanı selenyum olacaq. Selenyum, bunun bir tetikleyici və hellip ola biləcəyini göstərən bir çox iş var; selenyum çatışmazlığı Hashimoto'nun tetikleyicisi ola bilər. Doğuşdan sonrakı tiroiditlə yanaşı, Graves xəstəliyi üçün də tetikleyici bir şey ola bilər. Beləliklə, selenyum ilə əlavə etmək hər üçünə də kömək edə bilər. Ümumiyyətlə, gündə 200 mikroqram olan selenometionin tövsiyə edirəm. Selenyumu Braziliya qoz-fındığından da ala bilərsiniz, xaricində Braziliya qozunda nə qədər selenyum olduğunu bilmirik, çünki yetişdirildikləri torpaqdan asılı olaraq bəzilərinin daha yüksək səviyyədə, digərlərinin daha aşağı səviyyələrdə ola biləcəyini bilmirik.

Və selenyumla xatırlamaq lazım olan şey bir Goldilocks qidası kimidir. Beləliklə, ondan çox miqdarda almaq istəmirik, çünki 800 mikrogramdan yuxarı olduqda zəhərli ola bilər. Ümumiyyətlə, gündə 200 ilə 400 mikroqram arasında əlavə olaraq istifadə etməyinizi tövsiyə etdiyim bir şey insanlara 200 ilə başlasın. Və bununla birlikdə gördüyüm nəticələr insanlar daha sakit hiss etməyə başlayırlar. Tiroid bezinin narahatlığı aradan qalxsın. Daha çox enerjiyə sahib olmağa başlayırlar.

Beləliklə, selenyum, qaraciyər dəstəyi kimi T4-dən T3-ə çevrilməni yaxşılaşdırmağa kömək edir. Beləliklə, insanların bu işləri görəndə niyə daha çox enerjiyə sahib olduqlarını izah edir. Və sonra insanların qalxanabənzər antikorlarını yenidən sınaqdan keçirdiyimiz zaman üç ay ərzində xoşagəlməz cəhətlərin faydası ümumiyyətlə təxminən yarıya enəcəkdir. Beləliklə, bu barədə müxtəlif praktiklər arasında bəzi mübahisələr var, amma tapdığım və araşdırmanın göstərdiyi budur ki, tiroid antikorlarının tiroid bezinə otoimmün hücumunun nə qədər aqressiv olduğunu təyin etmək üçün işarələrdən biri kimi istifadə edilə bilər. .

Beləliklə, tiroid antikorlarını azaldan bir müdaxilə gördükdə, əksər hallarda bu, həqiqətən yaxşı bir şeydir, çünki bu vəziyyəti daha az aqressiv etdiyimiz deməkdir. Beləliklə, yalnız bu bir əlavə ilə insanların tiroid antikorları üçün təxminən yarısında bir azalma görə bildik.

Beləliklə, böyük olanlardan biridir. Digərləri D vitamini olacaqdır. Buna görə D vitamini səviyyələrini 60 ilə 80 arasında əldə etmək remissiyaya girmək üçün həqiqətən faydalı olacaqdır. Ferritin səviyyələri əskik ola bilər. Beləliklə, ferritin bir dəmir saxlama zülalıdır və bunun üçün yaxşı bir məsafədə olduğunuzdan əmin olmaq üçün bunun üçün testdən keçməlisiniz. Ümumiyyətlə, yaxşı saçlara sahib olmaq istəyirsinizsə, 70 ilə 90 arasında bir yerdə ferritin etmək istəyərsiniz. Ferritin tiroid xəstəliyi olan və əksər hallarda saçları, enerjisi və problemləri ilə qarşılaşılanlarda çatışmayan qidalardan biridir. nəfəs darlığı.

Sonra B vitaminlərinə də baxırıq. B-12, əskik olan ən yaygın olanlardan biridir. Həm də tiamin çox rast gəlinən başqa bir vitamindir. Gündə təxminən 600 milliqram tiamin tövsiyə edirəm. Üç günə yaxın bir müddətdə bir tiamin əlavəsi qəbul etmək insanın yorğunluğunu bərpa edə bilər. olduqca təsir edici, nə edə biləcəyi çox təəccüblüdür. Və sonra gördüyüm daha böyük bir şey maqnezium çatışmazlığıdır və bu, menstruasiya sancıları və ya hər hansı bir ağrı, narahatlıq, yuxusuzluq olan qadınlar üçün həqiqətən oyun dəyişdirici ola bilər. Və yatmazdan əvvəl maqnezium sitrat qəbul etmək onu tamamilə dəyişdirə bilər. Əvvəllər şiddətli aybaşı sancılar keçirirdim, sonra maqnezium qəbul etdikdən sonra ilk ay içərisində 'aybaşı sancılarına nə oldu?' Getdilər. ”

Və mən dəfələrlə çox sayda müştəri dərman qəbul etdikləri yerdə eyni şeylə qayıtdığımda, menstruasiya sancılarını yatırmağa çalışmaq üçün doğuşa nəzarət etdim. Və ilk ayın içində, “ Oh, mənim dövrüm gəldi. Hələ bu gün gələcəyini də bilmirdim, çünki kramp yox idi. ” Yəni başqa bir növ həqiqətən faydalı bir şey ola bilər. Həqiqətən də, bu qida maddələri doldurduqdan sonra tam oyun dəyişdiriciləri ola bilər.

Katie: Bəli, bu heyrətamizdir. Yəni bunlar insanlardır və ümumiyyətlə yeməkdən əldə etməyə çalışmalarını tövsiyə edirsiniz? Və ya tiroid xəstəliyində bunlarla ehtiyatlı bir şəkildə möhkəmlətmə üçün vaxt varmı?

İzabella: İnsanların yeməklərdən hər şeyi bacardıqları qədər almasını çox sevirəm. Ancaq qeyd etdiyiniz kimi, tiroid xəstəliyi qidalarımızdan qida qəbul etməklə bizi daha çətin bir günə sala bilər. Qısa müddətdə yaxşılaşmağa çalışdığınız üçün bir az əlavə tələb edə bilərsiniz. Hipotireozun qida emiliminə müdaxilə edə biləcəyi bəzi yollar, bunlardan biri aşağı mədə turşusunun olmasıdır. Həm də tez-tez hipotireoz olan insanların mədə turşusu etmədiyini və ya bunun çox kiçik hissələrini çətinləşdirdiyini görərik. Beləliklə, mədə turşusu az olduqda, deməli, dəmiri və ya ferritini yaxşı mənimsəməyəcəksiniz. Əlbətdə ki, ediləcək şeylərdən biri də mədə turşusu səviyyəsinin yüksəldilməsi üzərində işləməkdir. İnsanlar bunu alma suyu sirkəsi almaqla, səhərlər isti limonlu su içməklə yanaşı protein tərkibli qidaları ilə pepsin ilə Betain adlı əlavə həzm fermentini istifadə etməklə edə bilərlər. Və sonra da əsas səbəblər üzərində işləyirik.

Buna görə dəfələrlə tiroid xəstəliyində çoxlu bağırsaq disfunksiyası görəcəyik. Bunun bir hissəsi əsasən tiroidiniz az olduqda, bağırsaq hərəkətliliyinizi yavaşlatır. Beləliklə, nazik bağırsaq bakteriyalarının böyüməsi kimi şeylərə məruz qalma riskiniz daha çox olacaqdır, bu da o zaman qidalarınızdakı qidalandırıcı maddələri qəbul etmək əvəzinə bütün bakteriyalarınızın mənimsəməsi deməkdir. Ayrıca, nazik bağırsaq bakteriyalarının çoxalması tiroid xəstəliyi üçün də bir tetikleyicidir və mədədə baş verə biləcək bir infeksiya olan H. pylori ilə eynidir. Beləliklə dəfələrlə biz & hellip edirik; toyuq və ya yumurta olduğuna əmin deyilik. Bildiyimiz bu infeksiyalardan qurtulduqdan sonra insanın özünü daha yaxşı hiss etməsi və tiroid antikorlarının yaxşılaşması, həzminin yaxşılaşması və qidaları daha yaxşı həzm edə bilməkdir.

Beləliklə, bu tip infeksiyalara toxunduqda, əlavə etməkdənsə, dərman kimi daha çox qidanı istifadə etməyə başlaya bilərik. Ancaq bir çox dəfə insanlar tiroid xəstəliyinə tutulduqdan sonra o qədər qidalı olacaqlar ki, bu qidaları bakteriyaların ehtiyacını aradan qaldırmaq üçün çox yüksək dozalarda qəbul etmək lazımdır. Çünki qida içərisində nəyin olduğunu, qidanın çox xoşuna gəldiyini düşündüyümüzdə kiçik dozalarda vitamin və qida deyərdim. Həm də onu mütəmadi olaraq yeməyinizin səbəbi mağazalarınızı necə doldurmağınızdır. Vitaminlərlə etdiklərimiz, yeməkdən əldə edəcəklərinizlə müqayisədə çox dəfə meqadozlaşdırma edirik. Bəzən bu megadozinqə ehtiyacınız var, bilirsiniz ki, özünüzü qidalandırın və bakteriyaları qidalandırın, əksinə onların mənasını verərsə yeməyinizdən hər şeyi oğurlayasınız.

Katie: Bəli, tamamilə. Və bu da niyə bağırsaq bağlantısı və qida səviyyəsi əlaqələri olduğundan, tiroid xəstəliyinin simptomlarını Synthroid ilə müalicə etmək kimi bir şeyin digər problemləri həll etməyəcəyini izah edir. Nömrələrinizi bəlkə də daha yaxşı əldə etsəniz də, yorğunluğunuzu və bəzi digər məsələləri həll edəcəksiniz və bunu da düzəltmək üçün başqa addımlar atmalısınız. Oxuculardan çox şey aldığımı bildiyim və həqiqətən yaxşı cavablarınız olduğunu düşündüyüm bir başqa sual da qadınların tiroid xəstəliyi ilə arıqlamağa kömək edə biləcəyi bəzi xüsusi şeylər nələrdir? Çünki bu açıq-aşkar bir simptomdur, həm də tiroid xəstəliyinə tutulduqdan sonra arıqlamaq ümumiyyətlə çox çətindir. Bəs buna necə müraciət edirsən?

Izabella: Bəli, kilo alma tiroid xəstəliyinin ən çox görülən əlamətlərindən biridir. Və edə biləcəyiniz bir neçə fərqli şey var və mən bir şeylərin yoxlama siyahısından keçməyinizi istərdim. Və bunlardan biri, aradığınız bir şeydirsə, uyğun dərman istifadə etdiyinizə əmin olmaqdır. Beləliklə, yalnız sintetik tiroid hormonu T4 qəbul etdiyinizə deyil, eyni zamanda daha aktiv tiroid hormonu olan T3-ün bir hissəsinə də sahib olduğunuzdan əmin olun. Zirehli Tiroid, Nature-Troid, WP Tiroid kimi bir dərmandan T3 ala bilərsiniz. Bunu Cytomel kimi tanınan bir dərman vasitəsi ilə əldə edə bilərsiniz. Və sonra bunu bir qarışıq eczacı vasitəsilə əldə edə bilərsiniz.

Bəzi insanlar var ki, vəzidən də faydalanırlar. Beləliklə, standart proses, bəzi insanlara T3 səviyyələrini optimallaşdırmaq və daha yaxşı hiss etmək üçün bir az kömək edən Thytrophin PMG kimi tanınan bir vəzidir. Buna görə bu edəcəyiniz ilk şeylərdən biri olacaq ki, bu mövzuda optimallaşdırıldığınızdan əmin olun. T3 səviyyələrini dəstəkləməyinizin digər yolları qaraciyərinizi dəstəkləmək, stres reaksiyanızı dəstəkləmək olacaq, buna görə də özünüzü daha rahat qoyun və daha rahat olursunuz, sonra da konversiyaya kömək etmək üçün selenyum kimi işlər görəcəksiniz T4 - T3 arasında.

Yəni niyə çəki tutmağımızın nəzəriyyəsi, vücudumuzun ac qaldığını düşünməsi və əsasən “Tamam, enerjiyə qənaət etməliyik, qaynaqlara qənaət etməliyik.” Deməkdir. ” Və buna görə də hər zaman həyatınızda bədəninizi enerji və qaynaqlara qənaət etməsi lazım olduğunu düşündürən nə etdiyinizi düşünməyə qayıdıram? Əlbətdə ki, uyğun dərman qəbul etməklə yanaşı, bu təhlükəsizlik siqnallarını da bədənə göndərməyə çalışacağıq. Bilirsiniz ki, bir çox qadın çox idman edir və sonra kilo verməyə davam edirlər və ya kilo vermirlər. Düşündükdə, çox idman edərkən, hər gün bədəninizə ayılar tərəfindən qovulduğunuza dair bir stress siqnalı verə bilərsiniz. Və əslində daha az məşq etmək bəzi insanlar üçün faydalı ola bilər.

Beləliklə, çox gəzinti edən bir neçə müştərim var idi və onlar “Tamam, yalnız kilo verməyə davam edirəm” kimi idilər. Nələrin baş verdiyini bilmirəm. ” Beləliklə, etdiklərimiz onların böyrəküstü vəzlərini test etdik. Bu gün mənim üç müştərim var idi. Və böyrəküstü vəzləri geri qayıtdıqda, üçüncü mərhələdə böyrəküstü vəzin funksiyası pozulmuşdular. Beləliklə, çətinliklə yanlarından keçirdilər. Və mən daha çox gəzmək əvəzinə daha çox istirahət etmələrini tapşırdım. Beləliklə, əks düşüncəli görünür, amma əlbəttə ki, daha çox istirahət edərkən daha yaxşı hiss etdilər. Həm də arıqlamağa başladılar. Beləliklə, bu bir növ əks fikir ola bilər, lakin çox faydalı ola bilər.

Bol yuxu aldığınızdan əmin olmaq həqiqətən vacib olacaq. İnsanlar tez-tez tiroid xəstəliyinə tutulduqda özlərini itələməyə çalışacaqlar, çünki bu sizi həqiqətən yorur və sonra işinizi görmədiyiniz üçün özünüzü pis hiss edirsiniz. Və buna görə açar bir növ onunla getməkdir, çünki vücudunuzun sizə söyləməyə çalışdığını dinləyin və daha çox dincəlməyə çalışın, hər axşam kifayət qədər yatmağa çalışın bununla çox faydalı ola bilər.

İnsanların faydalı hesab etdikləri başqa bir şey də probiyotiklərdən istifadə etməkdir. Beləliklə, əsasən yeməyinizdən bir çox qida çıxaran bağırsaqdakı bakteriyaları sıxışdırın. Yəni maraqlısı odur ki, artıq çəkili insanlarla müqayisədə orta çəkili olanlarla müqayisədə araşdırmalar aparılmışdır. Artıq çəki çəkən insanların bağırsaqlarında daha fərqli bakteriya növləri var idi. Və bu bakteriyalar əsasən … 100 kalori yeyirsinizsə, 100 kaloriyi alaraq bədəninizdə ortalama çəkiyə sahib insanlara qarşı paylayardılar və bakteriyalar bu kalorilərin yalnız bir faizini çıxara bilər.

Başqa bir şey ola bilər ki, çətin məsələləri olan bəzi insanlar, məsələn, səhər yeməyini bir müddət buraxmaq və ya oruc tutmaq və ya qan şəkəri ilə əlaqəli bir çox mesaj göndərmiş zədələnmiş bir metabolizma kimi bir şeylə nəticələnə bilər. zamanla bədənlərinə yalnız enerjiyə qənaət etməli olduqlarını və qaynaqları qorumalı olduqlarını söylədilər. Və bu hallarda, müxtəlif əlavələr, sıfırlamağa kömək etmək, bütün cavabı sıfırlamağa çalışmaq üçün faydalı ola bilər.

Katie: Eyni qidaları yeyən iki nəfərin belə bağırsaq bakteriyalarının əslində daha çoxunu götürüb bu problemi olan birindən saxlaya bilməsi heyranedicidir. Bu, həqiqətən maraqlıdır.

Izabella: həqiqətən maraqlıdır və düşünürəm ki, bu da çox əsəbiləşir, çünki yemək yeyə bilərsən və hellip; qalxanabənzər bir xəstəliyiniz varsa və eyni əkiz bacınız varsa və eyni eynisinizsə, fərqli bağırsaq bakteriyanız var idi. zəif bir tiroid, əkiz bacınız eyni çəkidə qalanda əsasən ağırlıq verə bilərsiniz. Və bu, çox sinir bozucu ola bilər. Bununla yanaşı, eyni zamanda, fərqli amillərin hamısını bilmək üçün gücləndirir. Vacib şeylərdən biri də özünüzü günahlandırmamaq və sizə daha çox idman etməli olduğunuzu və daha az yemək yeməyiniz lazım olduğunu söyləyən insanları dinləməməkdir, çünki daha çox idman və kalori məhdudlaşdırması bədəninizə enerji qənaət etməyiniz lazım olduğunu söyləyəcəkdir. Qısa müddətdə işləyəcək, amma uzun müddətli olacaq kimi, yalnız maddələr mübadiləsinə zərər verəcəkdir.

Beləliklə, vücudunuzu necə təhlükəsiz hiss etdiyinizi və bədəninizin qida bol olduğunu necə hiss etdiyinizi düşünməyiniz lazımdır? Bunu həqiqətən çox yaxşı qidalandırıcı qida ilə, bol miqdarda vitamin aldığınızdan, çox dincəldiyinizdən və özünüzə qarşı mehriban olduğunuzdan, spa-ya getdiyinizdən və ya evdə qaldığınızdan və bir yuxu aldığınızdan bunu edirsiniz. Əlbətdə ki, kiçik övladlarınız olduqda ən asan deyil. Ancaq ailənizin sizi Analar Günü və ya başqa bir tətil üçün spa-ya göndərməsini təmin edə bilsəniz, düşünürəm ki, bu doğru istiqamətdə əla bir addım olardı.

Katie: Mən bunu sevirəm. Bir də yuxu çəkməyin bəzi hallarda kilo itkisi üçün qaçmağa getməkdən daha yaxşı ola biləcəyini sevirəm. Düşünürəm ki, bir çox insanı eşitməyə təşviq edəcəkdir.

Bu epizodu sizə Paleovalley tərəfindən gətirildiyini xatırlatmaq. Onlarla tanış deyilsinizsə, niyə bu yaxınlarda tapdığım ən sevdiyim şirkətlərdən biri olduqlarını izah edəcəyəm. Digər şeylər arasında bir neçə gözəl çəmən mal əti çubuğu düzəldirlər. Bunlar pozulmazdır. Onlar soyudulmalı deyillər, buna görə də ac uşaqlar üçün çantanızı götürmək çox yaxşıdır. Ancaq bunlar ondan da yaxşıdır. Orada bir çox müxtəlif ət bazlı məhsullar var, ət çubuqları, mal əti sümüyü və s. Ancaq bunlar diqqət çəkir. heç vaxt taxıl verilməyən% 100 çəmən və ot bitmiş mal ətindən hazırlanır. ayrıca taxılsız, südlü və soyasızdır.

Ancaq bundan da yaxşıdır. Mal əti çubuqları köhnə məktəb üsulu ilə hazırlanır. Təbii olaraq fermentləşdirilirlər, yəni hər bir mal əti çubuğunda bir milyard CFU probiyotik olduğu kimi yüksək səviyyədə Omega-3 var. Beləliklə, bunlar uşaqlara hədiyyə etməyi çox sevdiyim və sevdikləri qəlyanaltılardır. Paleovalley.com/wellnessmama saytına daxil olaraq & Wellnessmama10. ” kodunu istifadə edərək% 40-a qədər endirim əldə edə bilərsiniz. Bu kod sizə 10% endirim edəcək, eyni zamanda mənim kimi toplu sifariş etsəniz, hər iki halda 30% -ə qədər endirimlər təklif edirlər. Buna görə yoxlayın. Onları mənim kimi sevəcəyini bilirəm.

Bugünkü podcast da Studio Press Sites tərəfindən sizə təqdim olunur. Heç öz blogunuzu açmağı düşündünüzmü və ya bəlkə onsuz da bir blogunuz var? Əgər belədirsə, bəlkə də bir saytı işə salmaq üçün lazım olan bütün texniki detallar sizi çox narahat edir. Bir domen adı və bir hosting hesabı almaq, WordPress, temalar, plaginlər quraşdırmaq və sonra hər şeyi düzgün işləmək üçün qurmaq var. Və hamısı hələ yazmağa başlamazdan əvvəldir.

Mən 10 ildən çoxdur blog aparıram və bloq açmağın yarada biləcəyi bir çox baş ağrısını və texniki problemləri, xüsusən də türkcə danışmaq mənim ilk dilim olmadığı zamanlarda çox yaxşı bilirəm. Bu günün sponsoru olan StudioPress Saytları üçün çox həyəcanlı olduğuma görə. StudioPress Sites bir arada bir blog yaratma platformasıdır və kaş ki, ilk işə başladığımda yüzlərlə saat və minlərlə dollar qazandıracağım bir vasitədir. Bu heyrətləndirici bloglama mənbəyi WordPress-i asanlaşdırır, hamısı da güc və rahatlıq vermədən. bloggerlər, podcasters, iştirakçı marketoloqlar və fiziki məhsullar, rəqəmsal yükləmələr və ya üzvlük proqramları satan hər kəs üçün idealdır.

StudioPress Saytları, İnsbrukda illərdir istifadə etdiyim Genesis çərçivəsinin yaradıcıları tərəfindən dəstəklənir. Buraya super sürətli və təhlükəsiz hosting, 20 mobil dostluq temalı dizayn, qabaqcıl SEO alətləri, avtomatik proqram yeniləmələri, ən yaxşı plaginlərin bir kliklə quraşdırılması və dünya səviyyəsində müştəri dəstəyi daxildir. Bu gün wellnessmama.com/studiopress saytına daxil olaraq StudioPress Saytlarına baxın. İndi də epizoda qayıdırıq.

Katie: Başqa bir şey, diyeta və qadınlara, xüsusən də az karbohidratlı və ketogenik pəhrizlərlə bağlı tiroid xəstəliyinə gəldikdə bir çox yanlış məlumat kimi görünür. Əlbəttə ki, bir çox başqa cəhətdən çox faydası var, lakin tiroid xəstəliyi olan insanlar üçün bəzi fərqli fərqlər var. Bu düzgündür? Yoxsa bu cür şeylərə necə müraciət edirsiniz?

Izabella: Karbohidratlarla bilirsiniz, düşünürəm ki, bu çox fərdi bir şeydir, çünki bəzi insanlar üçün aşağı karbohidratlı pəhrizdə həqiqətən yaxşı ola bilər. & Hellip-də bir iş var idi; inanıram ki, bu ilin əvvəlində nəşr olunan İtaliyada idi. Və göstərdi ki, insanlar … buna “ az karbohidratlı pəhriz ” Həm də az karbohidrogen idi, həm də otoimmün Paleo pəhrizinə çox yaxın deyərdim. Bunu çörək, düyü və başqa şeyləri ehtiva edən aşağı kalorili standart bir Qərb diyeti ilə müqayisə etdilər. Və əslində aşağı karbohidrat pəhrizindəki insanların tiroid antikorlarının daha az olduğunu və sonra üç həftə ərzində arıqladıqlarını tapdılar. Beləliklə, bəzi insanlar üçün həqiqətən yaxşı işləyir. Başqaları üçün də az karbohidratlı pəhriz də işləməyə bilər.

Beləliklə, aşağı karbohidratlı bir pəhrizin işə yaramamasının bəzi səbəbləri barədə düşünmək istərdiniz. Səbəblərdən biri, zülal və yağ emilimi ilə əlaqədar problemi olan insanlar ola bilər. Buna görə bir insanın, məsələn, zülal həzm etməsinə kömək etmək üçün həzm fermentləri alması, yağları həzm etməsi üçün həzm fermentlərini alması lazım ola bilər. Başqa bir şey, bəzi insanlar üçün aşağı karbohidratların bədənlərinin məhrum olduqlarını düşündükləri bir stres reaksiyasına sala biləcəyi bəzi insanlar üçün olacaq.

Beləliklə, həqiqətən hamını sınaqdan keçirməyə təşviq etdiyim bir şeyə bənzəyir və sənin qəbulunu dəyişdirir. Yəni deyə bilmərəm ki, makronutrientlərə qədər bu mükəmməl tiroid pəhrizi var, çünki bəzi insanlar yağ yandırmaqda daha yaxşıdır, bəziləri karbohidratlarda daha yaxşıdır. Bəzi insanlar zülalda daha yaxşı inkişaf edir. Beləliklə, həqiqətən, bununla sınaq və səhv deyərdim, karbohidrat qəbulunu dəyişdirməyə çalışaram.

Katie: Bunun mənası var. Ancaq tiroid problemi ilə birlikdə, az karbohidratda həqiqətən yaxşı nəticə göstərən insanları görürsünüz. Çünki orada hər hansı bir tiroid problemi varsa, heç vaxt az karbonhidratlı karbohidrat qəbul etməməli olduğunuz barədə bu cür tövsiyələrin olduğunu bilirəm. Bəzi insanların bu işi yaxşı gördüklərini hiss edirəm. Bunu da tapdın?

Izabella: Bəli, tamamilə. Və düşünürəm ki, tiroid xəstəliyiniz varsa, heç vaxt az karbonhidratlı karbohidrat qəbul etməməyiniz lazım olduğu kimi miflərdən biri deyildir. Çünki insanların aşağı karbohidratlı pəhrizdə həqiqətən yaxşı olduqlarını görmüşəm. Əlbətdə ki, hamı yox, hətta ketoz xəstəliyinə tutulacaq insanlar var. Və bu onlar üçün böyük bir oyun dəyişdiricidir. Beləliklə, kilo verməyə başlayacaqlar, nəhayət əhvalları yaxşılaşacaq, beyin sisləri düzələcək. Əlbətdə bir şey olmalı deyilsən, qorxmalı olduğun bir şey deyil, qoy bunu belə qoyaq. Ancaq mütləq sınaqdan keçirəcək bir şey var.

Həmişə insanların bütün pəhriz dogmalarını həqiqətən qəbul etməmələrini tövsiyə edirəm, çünki bunların çox olduğunu bilirik. Öz bədənlərini dinləməyə çalışın, çünki sizin üçün doğru pəhrizin müəyyənləşdirilməsi bu anda kim olduğunuza, genetik mənşəyinizə, həyatınızda hansı streslərdə olduğunuza, həzm qabiliyyətinizin necə olmasına əsaslanmalıdır. Diyetinizi necə dəyişdirməyinizə təsir edə biləcək çox fərqli şərtlər var.

Kitabımda “ Hashimoto Protokolu ” Əslində pəhrizinizi necə dəyişdirəcəyinizə dair bir fəslim var. Paleo protokoluna və ya otoimmün paleo protokoluna əsaslanacaq olan Hashimoto üçün ən faydalı pəhrizləri bölüşdüm, çünki bəzi şeyləri sadəcə & hellip tapdığım yerdə bir növ kök səbəb bükülməsi ilə; məsələn, dəniz yosunları insanlar üçün o qədər də yaxşı işləmir. otoimmün tiroid xəstəliyi ilə. Ancaq ən yaxşı nəticə əldə etmirsinizsə, pəhrizinizi necə dəyişdirəcəyinizə dair bir bölməmiz var. Beləliklə, yaxşıdır, karbohidrat qəbulunu azaltmaq, karbohidrat qəbulunu artırmaq, protein qəbulunu dəyişdirmək lazımdırmı? Həzm fermentlərinin səviyyəsini tənzimləməyiniz, bir az çətin ola biləcəyi üçün insanları müəyyənləşdirməsinə və problemlərini həll etməsinə kömək etmək lazımdır.

Katie: Razıyam. Buna və tiroidpharmacist.com olan veb saytınıza da keçid etdiyimdən əmin olacağam, çünki həqiqətən bunu dəqiqləşdirməyə çalışan insanlar üçün çox yaxşı mənbələrə sahibsiniz. Hal-hazırda həqiqətən məşhur görünən başqa bir şey aralıqlı orucdur. Bilirəm ki, xüsusilə bir qadın olaraq və xüsusən tiroid xəstəliyindən xəbərdar olmaq istədiyiniz bəzi spesifik şeylər var. Yaxşı, hazırda bütün aralıq oruc çılğınlığına münasibətiniz nədir?

Izabella: Düşünürəm ki, çox sağlam insanlar üçün həqiqətən çox yaxşı işləyə bilər, bilirsiniz nə deməkdir, sadəcə sağlamlıqlarını optimallaşdırmağa və yaxşılaşdırmağa çalışırlar. Ancaq tiroid xəstəliyiniz olduqda, bir çox dəfə vücudunuzda çox sayda pozulmuş sistem olur. Ağır metal şelatiyası, oruc tutma, insanların etdikləri fərqli lavman növləri, vegan pəhrizləri, çox moda olan və ortalama sağlam insan üçün çox faydalı ola biləcək müəyyən müdaxilələr var. Ancaq hipotiroidizmlə qarşılaşdığınız zaman problemlərinizdən biri adrenal problemdir və sonra qan şəkərindəki disbalansdır. Və hər cür oruc həqiqətən böyrəküstü vəzləri pisləşdirə bilər. Beləliklə, böyrəküstü vəzlərinin qətiliklə problem olmadığını bilmədikləri təqdirdə tiroid xəstəliyi olan bir çox insan üçün tövsiyə etdiyim bir şey deyil.

Təcrübəmdə deyərdim ki, müştərilərimin təxminən 90% -i və daha inkişaf etmiş hallarla işləyirəm, bunların 90% -i müəyyən dərəcədə adrenal disfunksiyaya malikdir. Yalnız təxminən 10% -i normal adrenal testlərə malikdir. Və bu 10% üçün aralıqlı oruc yaxşı ola bilər. Bu onları yola sala bilməz. Ancaq müştərilərimlə və orucumla gördüyüm şey, həqiqətən özlərini daha pis hiss etmələri və sonra bədənləri istəmədiklərimizi özlərini parçalamağa başlamalarıdır. Beləliklə, hipotiroidizmi olan insanların əksəriyyəti bədənlərinin yanacaq üçün parçalandığı bir katabolik proses kimidir. Və bunun əksini istəyirsən. Olduğunuz anabolik prosesi istəyirsən; anabolik haqqında düşünürsənsə, anabolik steroid yaradan bu bədən istehsalçıları haqqında düşünürsən. Və bunun bir növüdür, ancaq əsasən vücudunuzun özünü qurmasını istəyirsən. Və oruc həqiqətən hipotiroid olduğumuz zaman vücudumuzu parçalaya bilər.

Katie: Qotça. Beləliklə, bu həqiqətən qidalandırıcı qidalara diqqət yetirmək və yalnız bədəninizi qidalandırmaq və istirahət etmək daha yaxşı olardı, xüsusən də bu kəskin mərhələdə olsanız?

İzabella: Bəli. Və əslində bir çox qida yemək və bədəninizə bu cür təhlükəsizlik siqnallarını göndərmək kimi bir növ 'Hey, ətrafınızda çoxlu qida var və sizi qidalandırırıq. ” Çünki orucun pisləşə biləcəyi qədər qida tükənəcəksən. Və bunu istəmirsən.

Katie: Mükəmməl bir məna var. Buna görə dinləyən hər kəsə ümid bəsləmək istəyirəm, çünki illərdir öz problemimin kökündə tapmağıma kömək edəcək və nəticədə qalxanabənzər vəzimə həqiqətən kömək edən bir həkim axtarırdım. Və uzun müddət və çox illər çəkdi və bu insanların heç birinə yaxın deyildim. Əslində çalışdığım həkim, təyyarəyə 4 saatlıq məsafədədir, əksər insanlar üçün çətindir.

Buna görə insanları blogunuza hər zaman göndərirəm, çünki insanların öz problemlərini mümkün qədər başa düşmələrinə və onları həll etməyə başlamağına kömək edəcək qədər çox mənbəniz var. Ancaq bəlkə də bunlar haqqında məlumatı olan və ya təkbaşına bacardıqları qədər şeyi anlamağa çalışan bir həkimə sahib olmayan birisi üçün yalnız pəhrizdən və öz saytınızdan nə tövsiyə edərdiniz? Bu qədər böyük mənbən var, amma haradan başlaya bilərlər?

Izabella: Bəli, belə … və qısa bir xatırlatma olaraq, tiroid eczacısı veb saytında bir həkim məlumat bazam var, insanlar bunu axtarıb yalnız yerli praktikantları axtara bilərlər. Kömək edə biləcək praktikantlar müraciət edən xəstələrimiz var. Beləliklə, bilirsiniz ki, həkimin düzgün tapılması həmişə böyük bir problemdir. həkimin yalnız T4 deyil, hər cür tiroid dərmanı ilə tanış olduğunu yoxlamaq, həkimin daha çox köklü bir funksional tibb yanaşması tətbiq etməsindən əmin olmaqdır. Və bunun bir çoxu həqiqətən həkimin ofisini axtararaq onlarla görüşməklə əlaqədardır. Belə ki, həkimin düzgün tapılması ilə əlaqəli böyük bir şey.

Ancaq bayaq dediklərinizi çox sevirəm. kimi, tamam, bəli. Bizə kömək edə biləcək həkimlər ola bilər, amma indi həyatımızda edə biləcəyimiz özümüzə kömək edə biləcək şeylər nələrdir? Və düşünürəm ki, ən böyük şeylər bəslənməyinizin yığılması üçün əmin olmağınız olacaqdır. Beləliklə, pəhrizinizi dəyişdirmək üçün açar yalnız sizdədir. Beləliklə, sizə bütün alətləri və mənbələri verə bilərik; bilirsiniz ki, sizdə glutensiz, südlü olmayan, soyasız və məndə də var. Beləliklə, bununla başlamaq, tiroid xəstəliyindəki gluten, süd və soya olan reaktiv qidalardan azad bir pəhriz yediyiniz bir başlanğıc nöqtəsinə çatdığınızdan əmin olmaqdır.

Qidalandırıcılarla düzgün qidalandığınızdan əmin olun. Beləliklə, sürətli bir başlanğıc bələdçisinə və selenyum, D vitamini, tiamin, B vitaminləri kimi müxtəlif qidalar haqqında öz blogunuza başlamağınız üçün bəzi bloglarım var. Əlbətdə hər hansı bir sağlamlıq vəziyyətiniz varsa həkiminizlə görüşmək həmişə yaxşıdır. Həqiqətən stresi necə həll etdiyinizi və stres cavabınızı düşünmək. Beləliklə, stres tiroid xəstəliyi olan insanları daha da pisləşdirən ən böyük şeylərdən biridir. Və bunu necə sıfırlayacağınızı düşünmək, bol yuxu almaq, qan şəkərinizin balanslı olmasını təmin etmək və hər cür zehinlik texnikası istifadə etmək, nə düşünə bilsəniz özünüzü sakitləşdirmək üçün bir şey olsun, olsun ’ yoga edir, istər meditasiya etsin.

Mən super bir küncdə oturub düşünən insanlardan deyiləm, buna görə də meymun beynimi meditasiyaya cəlb etmək üçün bir şey almalı idim. Və fərqli tətbiqetmələr və neyrofeedback etdik, həmçinin Muse adlı yeni bir şey çıxdığımı düşünürəm ki, həqiqətən çox yaxşıdır. Və bir növ beyninizi o qədər sakit vəziyyətə salmağı öyrədir ki, hiper sayıq olma ehtimalınız yüksək deyil, danışdığımız bu insanlar əsasən travma tarixçəsi olduqda baş verə biləcək bir şey ola bilər. Hiper-ayıq ola bilərlər və gündə yalnız bir neçə dəqiqə həqiqətən sakit düşünmək onu sıfırlamağa kömək edə bilər.

Və bunlar insanların hazırda evlərində edə biləcəyi şeylərdir. Bunu etməyinizi söyləyən bir həkim götürməz. Və bunları şəfanın əsasları hesab edirəm ki, bol yuxu aldığınızdan, istirahət etməyiniz üçün vaxt ayırdığınızdan və yalnız düşüncəli olmağınızdan sonra özünüzü qidalandırdığınızdan əmin olun.

Katie: Bəli, düşünürəm ki, çox böyükdür və həkimə ehtiyac duyduğunuz səviyyədə olsanız da, əvvəlcə bu işləri görmək və ya düzgün praktikant axtararkən sizə belə bir ayaq verəcəyəm. kimsə ilə işləyirsən və onlarla keçməli olduğun bir məsafəyə sahib olmayacaqsan. Və bəlkə də etdikləri müdaxilələrdən daha da böyük bir fərq görəcəksən, çünki onsuz da bədəninizi qidalandırmaq üçün çalışmışsınız. Buna görə düşünürəm ki, bu qədər zəhmli məsləhətdir. Və qeyd etdiyiniz bütün yazılara və eyni zamanda çox həyəcanlandığım kitabınıza keçid etdiyimdən əmin olacağam. Kitab haqqında bir az danışa bilərsinizmi və insanlar onu necə tapa bilər?

Izabella: Bəli, tamamilə. Beləliklə, yeni kitabım “ Hashimoto Protokolu ” adlanır. Və oxucularımdan biri həqiqətən mənə bu fikri verdi, çünki ilk kitabım səyahətim və etdiyim bütün tədqiqatlar haqqında idi. Və yalnız özüm üçün sağlamlığımı bərpa etmək üçün etdiyim bir çox məlumatı insanlara təqdim etdim. Ancaq düşünürəm ki, bir çox insan sağlamlığı üçün qazmağı çox sevirdi və mən bunu etmək üçün onlara bir çərçivə verdim. Elə bilirik ki, o kitabdan gəlmiş bəlkə də min bir uğur hekayəsi var. Mən bununla çox və çox qürur duyuram və bununla da çox təvazökaram.

Çikaqoda bir çıxış edərkən oxucularımdan biri ilə tanış oldum və dedi ki, 'Bilirsən, həqiqətən çox yaxşı olardı, bilirsən, sağlamlığım üçün qazmağı sevirəm, ancaq əlindən gəlsə çox yaxşı olar. mənə bir protokol ver, sadəcə nə etməli olduğumu dəqiq ver. ” Və bir sağlamlıq nerd olaraq əvvəlcə bunu həqiqətən anlamadım. Amma sonra pilates sinifinə getdim, çox güclü bir təlimatçı ilə, “Tamam, İzabella, pilates ev tapşırığı alacaqsan. Bu, bu məşqlə işlədiyiniz əzələ. ” Və & hellip kimi idim; onun bilikləri sadəcə məndə itmişdi. 'Ldquo; yalnız ayağımı necə qaldıracağımı deyin, çünki istədiyiniz çimərlik paltarının mövsümü olmaq istəyirəm' dedi. Mayomda yaxşı görünmək istəyirəm. ”

Və buna görə insanlar üçün biraz onu qaynatmaq istədim, beləliklə sağlamlıqlarını bərpa etmək üçün mütləq Hashimoto mütəxəssisləri olmaq məcburiyyətində qalmayacaqlar, burada özlərinə bərpa edə biləcəkləri müxtəlif şeylərin bir planını verdim. sağlamlıqları. Və qaraciyərdən, adrenallardan və bağırsaq protokollarından keçir. Qaraciyər iki həftə, adrenallar dörd həftə, bağırsaq altı həftədir. Və bunlar əsasən qaraciyərinizi dəstəkləyən, stres reaksiyanızı dəstəkləyən və bağırsağınızı dəstəkləyən, tiroid xəstəliyi olan hər kəs üçün faydalı olacaq müdaxilələrdir. Beləliklə, kitabın təməl protokollar olaraq bilinən ilk hissəsi olacaqdır.

Kitabın ikinci hissəsi bir neçə ildir tiroid xəstəliyi olan müxtəlif insanlarla işləməyimə əsaslanır. Beləliklə, indi mindən çox insanla çalışdım və həqiqətən maraqlı bəzi kök səbəbləri müəyyən etdim və insanların kök səbəblərini müəyyənləşdirmələrinə kömək etmək üçün bir sıra qiymətləndirmələr apardım. Beləliklə, əsasən bir dəstə sualımız olduğu bir qiymətləndirmə bölməsindən keçirik. O qədər də çox deyil. Və suallar sizi qabaqcıl protokollardan hansına etməlisiniz. Beləliklə, kitabda xüsusilə toksinlərlə əlaqəli altı inkişaf etmiş protokol var. Travma, pəhrizin optimallaşdırılması, qidaların optimallaşdırılması, tiroid hormonlarının optimallaşdırılması, eyni zamanda orta insan üçün bir az daha nadir ola biləcək bəzi əlavə tetikleyici və kök səbəblərə baxma ilə məşğul olurlar.

Beləliklə, insanlara hərtərəfli bir plan vermək üçün həqiqətən bunu edirik. Və bütün bu vaxtı fərdi səbəblərinizin nə olduğunu tapmaq üçün sərf etməkdənsə, nə edə biləcəyinizi, bunlardan bir neçəsini qazmağa başladığınız anda zəifləmiş üç bədən sistemini dəstəkləyən müdaxilələri etməyə başlaya bilərsiniz. inkişaf etmiş kök, bunun sizin üçün hələ bir ehtiyacının olmasıdırsa. Yalnız təməl protokollarla bir çox insan sağlamlığını bərpa edə biləcək. Və bu kitabı oradan çıxartmaqdan həqiqətən, çox həyəcanlıyam. Və Katie, bir kitab yazmağın nə qədər çətin olduğunu bilirsən və 2014-cü ildən bəri yazırdım. Kitabın əlçatan və insanlar üçün ola biləcəyi qədər faydalı olması üçün həqiqətən çox çalışdım. İnsanlara sağlamlıqlarını bərpa etməyə kömək edəcəklərinə ümid edirəm. Həqiqətən ilk il ərzində bu kitabdan 5000 uğur hekayəsi əldə etməyi hədəfləyirəm. İnsanlar bunu Amazonda tapa bilərlər.

Katie: Tamamilə. Və buna da keçid verəcəyəm, amma dediklərinizi də əks etdirəcəyəm, çünki inkişaf etmiş bir nüsxəni oxumalıyam və çox təəccüblüdür. Və düşünürəm ki, bununla o qədər çox həyatı dəyişdirəcəksən. Və daha da əhəmiyyətlisi insanlara ümid verəcəksən, çünki özüm tiroid xəstəliyindən keçmişəm, düşünürəm ki, demək olar ki, ən çətin tərəfi bəzən özünü bu qədər ümidsiz hiss etməkdir. Və bunu dediyin kimi çox əlçatan edirsən, bunu etmək çox asandır. ’ demək olar ki, istəmədiyiniz bütün elmləri başa düşmədən götürüb tətbiq edə biləcəyiniz bir yoxlama siyahısı kimidir. Və düşünürəm ki, bu qədər insan üçün sadəcə oyun dəyişdirici olacaq.

Izabella: Təşəkkür edirəm. Bu, həqiqətən səndən çox şey deməkdir.

Katie: Gözləyə bilmərəm. Tiroid bezinin hər hansı bir əlamətini görən və ya şübhəli olanları dinləyənləri mütləq təşviq edərdim və bunu yoxlamaq üçün bunu anlamağa çalışdığımı düşünürəm, çünki dediyim kimi bunun həqiqətən kömək edəcəyini düşünürəm. , bu qədər insan. Wellnessmama.com saytındakı şou qeydlərinə baxmaq istəyən hər kəs üçün danışdığınız hər şeyin linklərini də əlavə edəcəyəm. Ayrıca tiroidpharmacist.com saytında da axtara biləcək qədər çox mənbəyə sahibsiniz.

Dinlədiyiniz üçün hamınıza çox təşəkkür edirəm. İzabella kimi ecazkar insanları sizinlə bölüşə bilmək hər zaman çox əyləncəlidir. Və bu epizoddan xoşunuz gəlsə, lütfən onun bloquna və kitabına baxın və ona nə qədər həzz aldığınızı bildirin. Dinlədiyiniz üçün və İzabella üçün hamınıza təşəkkür edirəm, vaxt ayırdığınız və burada olduğunuz üçün çox sağ olun.

Izabella: Çox sağol, Katie.

Katie: Əgər bu müsahibələrdən zövq alırsınızsa, zəhmət olmasa iki dəqiqə vaxt ayırıb iTunes-da mənim üçün reytinq və ya icmal buraxın? Bunu etmək, daha çox insanın podkastı tapmasına kömək edir, yəni analardan və ailələrdən daha çox məlumat əldə edə bilər. Zamanınızı çox qiymətləndirirəm və hər zaman olduğu kimi dinlədiyiniz üçün təşəkkür edirəm.