Dişlərin fırçalanması boşluqların qarşısını alır?

Mündəricat [Gizlət] [Göstər]
  • Boşluqlar necə olur?
  • Yeməklə boşluqların qarşısını alın:
  • Qida emilimini optimallaşdırın
  • Mineral Sıvıların azaldılması
  • Daha çox mineral istehlak edin
  • Daha çox yağda və yağda həll olan vitaminləri yeyin + və mənfi;
    • Vitamin K2
    • Vitamin D
    • Əsl Vitamin A
Ketidən qeyd:Keçmişdə ağız sağlamlığı haqqında və xüsusən də bədənin dişləri yenidən xatırlatmaq qabiliyyəti haqqında çox yazmışam, buna görə Holistic Squid.com-dan Emily Bartlett'i diş fırçalamağın tək amil olmadığından bəhs etmək üçün məmnuniyyətlə qarşılaşıram. boşluqların qarşısını almaq üçün.Emily & hellipə daxil olun;

Bir britaniyalı ilə evli olduğum üçün amerikalıların diş gigiyenasına nisbətən nisbi olduğunu öyrəndim. Mən sənin haqqında bilmirəm, amma uşaq ikən mənə çox yerləşmişdi ki, çox şəkər yesəm dişlərim çürüyüb töküləcək, amma dişlərimi fırçalayıb təmizləmələr və pis şeylər üçün ildə iki dəfə diş həkiminə getsəm. saqqız ətirli florid müalicələri, yalnız diş qurtuluşu ümidi ola bilər.


Diş çürüməsi adi bir hala gəldi və hətta gözlənilən oldu. Milli Səhiyyə İnstitutuna görə, ABŞ-da yetkinlərin% 92-də yetkin dişlərində boşluq var. Ancaq bilirdinizmi ki, bir çox sağlam, çiçəklənən əcdadlarımız tez-tez aşırma olmadan və çürümədən mükəmməl dişlərə sahib idilər?

Təxminən bir əsr əvvəl yaşamış bir diş həkimi Weston A. Prays bir kişi, müasir qidalara məruz qalmayan və nəticədə çürümədən mükəmməl dişləri olan yerli insanların populyasiyaları ilə tanış olmaq və araşdırmaq üçün dünyanı gəzdi. Əsəri, Cure Tooth Decay adlı kitabın müəllifi Ramiel Nagel kimi müasir diş qabaqcıllarını təsir altına aldı, bu bizə atalarımıza bənzər diyetalarla çürüklərin qarşısını ala biləcəyimiz və ümumi sağlamlığımızı yaxşılaşdıracağımız üçün təravətləndirici bir hikmət gətirir.


Boşluqlar necə olur?

Ağızdakı turşuların hər dişin xaricindəki sərt qoruyucu təbəqə olan mina parçalandığı zaman boşluqların meydana gəldiyi ümumiyyətlə başa düşülür. Bu düşüncəyə görə şəkər boşluqları daha da pisləşdirir, çünki ağzınızdakı təbii olaraq meydana gələn bakteriyalar şəkəri parçalayır və yan məhsul kimi turşu istehsal edir. Şəkər + mikrob = boşluğa səbəb olan turşu.

Beləliklə şəkər və bakteriyaların təmizlənməsi dişlərinizin çürüməməsinə kömək edə bilər.

Çıxdı, bu çox doğru deyil.

Bir az daha dərindən baxanda, çox miqdarda şəkərin bədəndəki kalsiumun fosfor nisbətini pozduğunu, bunun da kalsiumun və digər mineralların diş və sümüklərdən süzülməsinə, zəifləməsinə səbəb olacağını öyrəndim. Daha da əhəmiyyətlisi, spesifik qidalandırıcı qidalar yemək dişləri daha güclü və sağlam edir, onları çürükdən və xəstəliklərdən xilas edir.




Yeməklə boşluqların qarşısını alın:

Bu günə qədər balaca balalarıma kömək etdiyim zaman mahnı oxuyuruq, “ Hər gün dişlərimizi təmizləyirik, dişlərimizi təmizləyirik, dişlərimizi təmizləyirik. Hər gün dişlərimizi fırçalayırıq ki, CAVITIEEEES almayaq! ”

Gündəlik şən diş təmizləmələrimizə baxmayaraq, düzgün pəhrizin üstün əhəmiyyətini öyrəndiyimdən bəri fırçalama və diş ipi diş sağlamlığımızın kiçik bir hissəsinə çevrildi.

Budur, boşluqların qarşısını almaq və hətta dişlərinizi geri qaytarmaq istəyirsinizsə, pəhrizinizi yaxşılaşdırmaq üçün etməyiniz lazım olan ümumi şeylər:

Qida emilimini optimallaşdırın

Qidaları düzgün şəkildə həzm edə və mənimsəyə bilmək üçün sağlamlıq həzm funksiyasına sahib olmaq vacibdir.Probiyotik baxımından zəngin qidalar və ehtimal ki, probiotik əlavələribədəninizin qidanı həzm etmə qabiliyyətini gücləndirməsində əhəmiyyətli bir rol oynayır. Bu yazıda daha çox probiyotik istehlak etməyin beş asan yolunu öyrənin.


Jelatinsümük bulyonunda tapılan və ya əlavə olaraq qəbul edilən, zəif udma və / və ya qida həssaslığını yaxşılaşdırmaq üçün həzm qatını sağalda bilər.

Sümük suyu sadəcə sümüklərdən və qalan ətdən hazırlanmış bir bulyondur - universal super qida üçün mükəmməl əsas - nənənin toyuq şorbasıdır. Mal əti, quzu, donuz əti və ya balıqdan da hazırlana bilər (sonuncusu xüsusilə dişlər üçün faydalıdır). Mağazadan alınan stokdan fərqli olaraq, evdə hazırlanan bulyon güclü dişlər və sümüklər üçün lazım olan qidalı yaxşılıqlar ilə yüklənir.

Sümük suyu hazırlamağı bu asan təlimlə öyrənə bilərsiniz. Bir dəfəyə böyük bir qazan düzəldin və quartın yanında və ya buz kublarının içərisində dondurun. Onu sürətli şorbalar və ləzzətli yeməklər üçün istifadə edə bilərsiniz, ətli ətdə yeməklərə tökə, isti və ya soyuq içə bilərsiniz və ya düzgün hazırlanmış taxıl və ya lobya bişirmək üçün su yerinə istifadə edə bilərsiniz.

Mineral Sıvıların azaldılması

Şəkər bədənin kalsiumunu fosfor nisbətini pozaraq dişləri zəiflədə bildiyindən, bütün şirniyyatları məhdudlaşdırmaq ən yaxşısıdır - xüsusən də hazırda boşluqlarınız varsa və əsasən ağcaqayın şərbəti, çiy bal və təmizlənməmiş mineral zəngin tatlandırıcıları istehlak etməyə çalışın. sucanat adlı qamış şəkəri.


Taxıl istehlakının aradan qaldırılması və ya azaldılması və / və ya nəmləndirmə, cücərmə və ya nəmləndirmə yolu ilə yediyiniz taxılların hazırlanması vacibdir. Bu, zəif sümüklərə və dişlərə səbəb olan bədənin mineral emilimini maneə törədən qidaya qarşı, fitik turşusunu azaldır. Tez-tez vaxtım az olduğundan, ailəmin fitik turşusu qəbulunu azaltmaq üçün ənənəvi olaraq qaynadılmış və ya cücərən ağ düyü və mağazadan alınan çörəyi seçməyə meylli oluram.

Daha çox mineral istehlak edin

Təbii olaraq pəhrizinizə daha çox mineral daxil etmək üçün çox sayda fürsət var. Yuxarıda bəhs edilən sümük suyu, sağlam dişlər üçün vücudunuza vacib minerallarla aşılamağın ən asan yollarından biridir.

Daha çox mineral əldə etməyin ikinci yolu bolca təmizlənməmiş dəniz duzu istehlak etməkdir. Adi qidalanma mütəxəssisləri az duzlu pəhrizləri təşviq etsə də, bu yalnız yersiz deyil, həm də təhlükəlidir. Yüksək keyfiyyətli dəniz duzu minerallarla zəngindir və bədənin lazımi nəmlənməsini də təmin edir. Bu yazıda duzun sağlamlığa faydaları haqqında daha çox oxuyun.

Nəhayət, dəniz yosunu, balıq və qabıqlı balıq (xüsusilə midye, istiridye və istiridye) çox mineral baxımından zəngindir və dadlıdır.

Daha çox yağda və yağda həll olan vitaminləri yeyin

Sağlam, düzgün böyüdülmüş heyvanların doymuş yağları və xolesterolunun sağlam dişlər üçün vacib olduğu üçün hər hansı bir piy fobisini sarsıtma vaxtıdır. Tez-tez çəkinən bu yağlar, tərəvəz qaynaqlarında olmayan A, D, K və E yağda həll olunan vitaminləri ehtiva edir.

Bu qidaların mənbələri otla bəslənən heyvanlardan alınan süd məhsulları, orqan əti və qabıqlı balıqları əhatə edir. Bu qidaların çoxu, sadəcə toyuq göğsü, böyrək biftəyi və balıq filesi kimi əzələ ətləri yeməyin müasir zövqlərimizə qəribə görünür, lakin bu fikrə alışdıqdan sonra həm dadlı, həm də dərindən qidalandırıcıdır.

Xüsusilə, boşluqların qarşısını almaq üçün vacib olan yağda həll olunan vitamin bunlardır:

Vitamin K2

Bədənin kalsiumun hara qoyulacağını bilməsinə kömək edən bu az müzakirə edilən, lakin çox vacib yağda həll olunan vitamin (diş və daşlarda deyil, dişlərdə və sümüklərdə). Vitamin K2 ən çox yaşıl otlaqlarda yetişdirilən inəklərdən alınan süd məhsullarında olur (inəklər otdakı K1-i südlərindəki K2-yə çevirir).

Otlaq yetişdirilməsinə əlavə olaraq, mümkünsə xam süd məhsulları seçin (pasterizə olunmamış və ya homojenləşdirilməyib). Çiy süd, qaymaq, kərə yağı, pendir, qatıq və s. Kalsium, D vitamini, K2 vitamini və digər vacib qidalarla yüklənəcək və pasterizə edilmədiyi üçün probiyotik və ferment tərkibi məhv edilmədiyi üçün bədən bədənin gücü çatacaqdır. bu qidaları daha asanlıqla mənimsəmək.

Zatən dişləriniz və ya zəif dişləriniz varsa və ya süd məhsulları müntəzəm olaraq istehlak etmirsinizsə, konsentrat miqdarda K2 təmin edə bilən Yüksək Vitamin Kərə yağı əlavə qəbul etməyi düşünə bilərsiniz. Kərə yağı əlavələrini buradan əldə edə bilərsiniz.

Vitamin D

Ümumiyyətlə günəş işığı vitamini olaraq bilinən D vitamini, insan bədənində ən yaxşı şəkildə müntəzəm günəş şüalarının təsirindən əmələ gəlir (qısa şortlara və tankın üst hissəsinə bərabər olaraq 15-20 dəqiqə / gün). Uzun bir funksiya siyahısına əlavə olaraq, D vitamini, sağlam sümüklər və dişlər üçün fosfor və kalsium nisbətini qorumaq üçün vacibdir.

Bu qədər günəş ala bilməyən və ya ala bilməyənlər üçün növbəti ən yaxşı seçim qida yolu ilə fermentasiya olunmuş cod qaraciyər yağı (aşağıda bəhs olunur), balıq qarğıdalı və ya yem bəsləyən donuzlardan donuz yağı daxil olmaqla D vitamini yemək yolu ilə almaqdır. D vitamini qida və əlavələrdən əldə etmək haqqında daha çox bu yazıda oxuya bilərsiniz.

Əsl Vitamin A

Sümük böyüməsini və bərpa edilməsini stimullaşdırmaq və tənzimləmək üçün A vitamini D vitamini ilə birləşir. A vitamini yerkökü və digər portağal tərəvəzlərdən və meyvələrdən ala biləcəyimizə baxmayaraq, əslində bu qidalar çox vaxt həqiqi A vitamininə zəif çevrilən karotenlər ehtiva edir.

Bir çox insan qaraciyər yeməyi düşünərək burunlarını qaldırır, ancaq sağlam heyvanlardan gəldikdə, qaraciyər yer üzündə ən qidalandırıcı yoğun qidalardan biridir və bizə digər qidalardan daha çox yağda həll olan A və D vitaminləri verir.

Ailəm, qaraciyəri püre halına gətirərək qarğıdalı ətindən qarışıqına qədər qarışdıraraq qarğıdalı istehlak edir. Qaraciyər olan süzgəc və kolbasa da təsirsiz ötüşmür.

Bu qidalardan heç biri bu anda sizin pəhriz aləminizdə deyilsə, buna bənzər bir fermentləşdirilmiş cod qaraciyər yağı əlavə ilə başlayın. Yaxşı keyfiyyətli cod qaraciyər yağı əsas omeqa 3 yağ turşuları ilə yanaşı A və D vitaminləri təmin edir və boşqabınızda qaraciyər olub-olmamağını almaq üçün hər kəsə fayda gətirən bir əlavədir.

Diş sağlamlığı üçün qaraciyər istehlakına gəldikdə son bir seçim, burada mövcud olan qaraciyər həblərini qəbul etməkdir.

Çürüklərin qarşısını necə almaq barədə daha çox məlumat əldə edin:

Çürüklərin qarşısının alınması, dişlərin remineralizasiyası və ümumi sağlamlığın yaxşılaşdırılması barədə daha çox məlumat üçün, Ramiel Nagel tərəfindən hazırlanan Diş Çürüməsi əvəzsiz bir qaynaqdır. Bundan əlavə, minanın möhkəmlənməsinə və bakteriyalarla mübarizəyə kömək edəcək maddələr olan diş məcunu seçməyiniz də faydalıdır.

Emily BartletMüəllif haqqında:Emily Bartlett L.Ac. HolisticSquid.com-un arxasındakı yaradıcı səsdir. Çəkən və okeanın içindən fırlanan sirli bir məxluq kimi, o da toxumlarını bir çox şeyi araşdırdı: məhsuldarlıq, sağlamlıq, ləzzətli, qidalı qida və Cənubi Kaliforniyadakı neo-hippi mövcudluğundan çiçək açan hər şey. Get salam!

Bu məqalə Sidney Universitetində təhsil almış bir akkreditə olunmuş diş həkimi olan Dr. Steven Lin tərəfindən tibbi olaraq nəzərdən keçirilmişdir. Biyomedikal elmləri olan, qidalanma ilə diş sağlamlığı arasındakı əlaqəyə diqqət yetirərək ehtiraslı bir bütün sağlamlıq müdafiəçisidir. Həmişə olduğu kimi, bu şəxsi tibbi məsləhət deyil və həkiminizlə və ya diş həkimi ilə danışmanızı məsləhət görürük.

Pəhriz istifadə edərək boşluqların qarşısını almısınız və ya yaxşılaşdırmısınız? Aşağıdakı şərhlərdə paylaşın!