Yalnız inkişaf etdirən qurucu Tina Anderson ilə probiyotik mifləri boşa çıxarmaq

İşim əsasən oturub mənə ən çox ilham verən insanlarla söhbət etmək üçün əla bir bəhanədir! Just Thrive probiyotiklərin həmtəsisçisi və icraçı direktoru Tina Andersonun podkastda mənə qoşulması ilə bu gün istisna deyil. Ətrafda uçan bir çox probiotik miflərə atılıb sağlamlığın bu çox vacib tərəfinin arxasındakı elm haqqında danışacağıq.


Tina haqqında şəxsi qeyd: Daha sonra bir əczaçılıq şirkətinin daxili müşaviri olan məhkəmə vəkili kimi maraqlı bir keçmişə sahibdir. Gördükləri və öyrəndikləri onu təbii sağlamlıq sahəsində ehtiraslı bir karyeraya başladı.

Kəşfini dünya ilə bölüşmək üçün o və əri məşhur tədqiqatçı Dr. Simon Cutting-dən üstün probiotik suşlarını ehtiva edən bənzərsiz bir əlavə yaratdılar. Bilirəm ki, siz uşaqlar bu barədə danışmağımı istəyirdiniz və inşallah bu günün epizodu sizin ən yaxşı suallarınıza cavab verəcəkdir!


Bölümün əsas məqamları

  • Glifosat, həddən artıq antibiotik və qida tədarükü və ətraf mühitimizdəki çirkləndiricilər bağırsaq sağlamlığımız üçün nə edir
  • Probiyotiklər və niyə bütün probiotik mənbələrin bərabər yaradılmaması barədə yayılmış miflər
  • Niyə soyudulmuş probiyotiklər həmişə yaxşı deyil (və daha zəif ola bilər)
  • CFU-larla bağlı real saziş və suşların həqiqətən sağ qaldığını necə bilmək
  • Hal-hazırda davam edən klinik sınaqlar və sızan bağırsaqla əlaqəli nə aşkar etdikləri
  • Bağırsaq yollarına əsla getməyən probiyotiklərin şok faizi (və Just Just Thrive niyə edir)
  • Qan dövranınızdakı LPS səviyyəsinin mənası və bağırsaq sağlamlığını ölçmək üçün necə istifadə edilə biləcəyi
  • Uşaq və körpələrin hansı probiotik qəbul edə biləcəyi və dozasını tövsiyə edin
  • Niyə spor əsaslı probiyotiklər həzm prosesində sağ qalır və bağırsağa çatır
  • Ürək xəstəlikləri riskini% 50 azaldan, ölüm hallarına% 25 səbəb olan və statistik olaraq ömrü 7 il artıran təəccüblü qida maddəsi
  • Bağırsaq sağlamlığının ekzema və digər dəri xəstəlikləri ilə nə əlaqəsi var
  • Və daha çox!

Qeyd etdiyimiz mənbələr

Innsbruck'dan Daha çox şey

  • 228: Uşaqlara Sağlamlığı öyrətmək üçün Qarnımdakı Budistlərdən istifadə
  • 219: Probiyotiklər haqqında bildiyimiz hər şey niyə səhvdir və Mikrobioloq Kiran Krishnan ilə sızan bağırsağı necə dayandırmaq olar?
  • 96: Dr. Ken Brown ilə Bağırsaq Mikrobiyomunu Düzəltmək üçün Təbii və Ənənəvi Tibbdən istifadə
  • 53: Sızan bağırsaq otoimmunitetə ​​səbəb olurmu?
  • 46: Amerikanın Overmedication
  • Probiyotiklər beyninizi yaxşılaşdıra bilərmi?
  • Üfunət bağırsağınız varmı? (Və niyə birini istəməlisən)
  • Fermentləşdirilmiş qidaların sağlamlığa faydaları
  • Uşaqlarda DEHB üçün təbii dərmanlar

Bu bölüm sizə xoş gəldimi? Probiyotiklər və bağırsaq sağlamlığı ilə bağlı başqa hansı suallarınız var?Zəhmət olmasa aşağıda bir şərh buraxın və ya bizə bildirmək üçün iTunes-da bir rəy buraxın. Nə düşündüyünüzü bilməyə dəyər və bu, digər anaların da podkastı tapmasına kömək edir.

Podkastı oxuyun

Bu podcast, qidalandırılmış və otlaq ətlərin yüksək keyfiyyətli ot mənbəyi olan Butcher Box tərəfindən gətirilir. Bu ay, səhər yeməyi paketləri ilə möhtəşəm bir razılaşma əldə etdilər. ButcherBox.com/wellnessmama saytına girsəniz, ilk qutunuzdan 20 dollar + 2 lbs Səhər yeməyi Donuz Sosisası və 2 paket Bacon'dan PULSUZ qənaət edəcəksiniz. Bu, hər sifarişdə 2 funt səhər yeməyi kolbasa və 2 paket pastırma alacağınız deməkdir. Baconları müalicə olunmamışdır, şəkər və nitratlardan azaddır, GMO yoxlanılmış, hormonsuz, otlaq yetişdirilən irsi cins donuzlardan hazırlanmışdır və hamısı təsdiqlənmişdir! Səhər yeməyi kolbasa otlaqda yetişdirilən irsi cins donuzlardan hazırlanır. sadəcə duz, istiot və adaçayı ilə bişirilmişdir. Əlavə şəkər və ya doldurucu yoxdur. Günə başlamaq üçün ləzzətli, zülal baxımından zəngin bir yoldur! Şəxsən hər ay onların qutusunu almağı sevirəm və ailəmizin yemək planları ətrafında. Ərimin favoriti onların biftekidir və toyuqlarını salatlar üçün qovurmağı və ya şorbalara əlavə etməyi sevirəm. İlk qutunuzda 20 dollar endirim + 2 lbs Səhər yeməyi Donuz Sosisası və 2 paket Bacon almaq üçün butcherbox.com/wellnessmama saytına daxil olun!

Bu podcast Joovv tərəfindən maliyyələşdirilir. Yəqin ki, əvvəllər qırmızı işıq terapiyası haqqında danışdığımı eşitmisiniz və şəxsən evimdə istifadə etdiyim Joovv işığıdır. Bir spa və ya klinikada … müəyyən bir yüksək səviyyəli üz müalicəsi almış olsanız, üzünüzdə istifadə olunan qırmızı işıq terapiyasını görmüş ola bilərsiniz. Bunun səbəbi, müəyyən dalğa uzunluğundakı qırmızı işığın cildin daha çox faydasına sahib olması, daha elastik dəri tonu əldə etmək potensialıdır, çünki bədənin kollagen prosesinə kömək edir. Qırmızı işıq terapiyası, biyostimulyasiya, fotonik stimullaşdırma və ya işıq qutusu terapiyası da deyilən fotobiomodulyasiya (PBM) və ya aşağı səviyyəli işıq terapiyası (LLLT) adlanır. Qırmızı işığın bu spesifik dalğa boyları hüceyrələrimizdə mitokondrial funksiyanı artırmağa xidmət edən bir biyokimyəvi təsir yaradır və bununla da bədəndə ATP (adenosin trifosfat) istehsalını yaxşılaşdırır. ATP = bədəndəki enerji bu qədər artması böyük bir şeydir. Qırmızı işığın iltihabı azalda biləcəyinə dair bəzi dəlillər də var, bu səbəbdən bir çox insanın oynaq ağrısını azaltmaq üçün qırmızı işıq terapiyasına müraciət etməsi. Joovv indi Joovv Go adlı daha kiçik, daha rahat və sərfəli bir seçimə sahibdir, üzdə və ya oynaqlarda istifadə üçün mükəmməldir və səyahət etmək asandır. Daha böyük variantları moduldur, beləliklə bir qırmızı işıq divarı üçün yalnız birini ala və ya altıya qədər qoşula bilərsiniz. Qırmızı işıq terapiyasının üstünlüklərini nəzərdən keçirin və joovv.com/wellnessmama səhifəsindən daha çox məlumat əldə edin

Katie: Salam, & Innsbruck Podcast'a xoş gəlmisiniz. ” Mən Katie, Wellnessmama.com saytından. Və bu gün bir dostum və çox sevdiyim biri ilə, Just Thrive Probiotics şirkətinin həmtəsisçisi və baş direktoru olan Tina Anderson ilə gəldim. Və bu gün bir çox probiyotik mif və anlayışı atlayacağıq, amma Tina'nın səfəri həqiqətən maraqlıdır. Sağlamlıq dünyasına bəzi qeyri-adi dönüşləri ilə girdi. Karyerasına, hər iki tərəfi bir araya gətirərək birləşdirərək işlərin həllində ixtisaslaşmış məhkəmə vəkili olaraq başladı, bu da onun şəxsi həvəsidir və çox yaxşı bacardığı bir şeydir.


Ancaq bir dəfə də ikinci övladını dünyaya gətirəndə, bir çoxumuz kimi, dəyişmək istədi və yüksək stressli işini tərk etdi ki, ailəsinə fikir versin. Və hələ də hüququ bacarıqlarını istifadə edərək karyerasını ailə əczaçılıq şirkəti olan ailə biznesi üçün daxili məsləhətçi kimi yeni bir istiqamətə yönəltdi. Ancaq orada gördükləri istiqamətini yenidən dəyişdirdi və nəticədə təbii sağlamlıq sahəsinə döndü və həyatının işini və ehtirasını tapdı. Artıq enerjisini xəstəliklərin qarşısının alınması və sağlamlıq baxımından bacardığı hər şeyi öyrənməyə yönəltdi. Və bu, əlbəttə ki, onu bağırsaq sağlamlığının vacibliyini və ümumi sağlamlıq və sağlamlıq üçün nə qədər əlaqəli və həlledici olduğunu kəşf etməsinə səbəb oldu.

Kəşfini dünya ilə bölüşmək üçün o və əri, məşhur tədqiqatçı Dr. Simon Cutting-dən üstün probiotik suşlarını ehtiva edən bənzərsiz bir əlavə yaratdılar. Və bu gün içəri girəcəyik. Uşaqlarınızın hamısından çox sual eşitdiyimi bilirəm. Və Tina onlara cavab vermək üçün buradadır. Tina, xoş gəlmisiniz və burada olduğunuz üçün təşəkkür edirəm.

Tina: Salam, Katie. Bu gün mənim üçün olduğuna görə çox sağol. Burada olduğum üçün çox həyəcanlıyam.

Katie: Eyni şəkildə sizinlə söhbət etmək həmişə çox əyləncəlidir. Və Kiran ilə ilk bölümümüzü bilirəm, mikrobioloqunuz bu qədər populyardı və bir çox suallarımızı soruşduq və bu gün içəri girib onlardan bəzilərini soruşmağı gözləyə bilmərəm. Ancaq hekayənizə bioqrafiyada bir az toxundum və sizdən biraz daha çox şey eşitməyi sevirəm, çünki bu məhkəmə vəkilindən bu təbii sağlamlıq dünyasının ayrılmaz hissəsinə çevrilmək kimi həqiqətən böyük bir dəyişiklik kimi görünür.


Tina: Bəli, mütləq idi. Bilirsiniz, mahiyyətcə biz, bilirsiniz, getdik, nəticədə əczaçılıq sənayesinə getdim. Və uzun illər əczaçılıq sənayesində olduqdan sonra, bildiyiniz kimi, dərmanların həddindən artıq reseptlənməsi də daxil olmaqla sənayedə bu qədər sui-istifadə hallarına rast gəldik. Əslində, bir nümunə, şirkətimizin ölkədəki ən böyük xəstəxana sistemlərindən birinə xolesterol dərmanı üçün çox böyük bir müqavilə imzalamasıdır. Və hamımız o qədər həyəcanlı və qeyd etdik ki, dərman istehsalçısının nümayəndəsi ofisimizə gələrək dedi: 'Ah, bu çox yaxşıdır. Bu müqaviləni qazandıq. ” İndi sistemimdəki hər bir kardioloqun yanına getmək və xolesterol dərmanları təyin etdikləri sayını azaltmalarını təmin etmək mənim işimdir. Beləliklə, mahiyyət etibarı ilə daha çox dərman yazmaq üçün bu rəqəmi aşağı salırdılar.

Bilirsən, bir hissəm şoka düşdü, bilirsən, başqa bir hissəm başımdan bir lampa çıxdı və indi bunun ətrafımızda baş verdiyini anladım. Yəni bir reseptlə başlayan bir ailə üzvümüz var idi. Və sonra bu, onu bilirsiniz mədə problemlərinə gətirib çıxardı və bu da onun başqa bir dərman qəbul etməsinə səbəb oldu, sonra da ortaq problemlərə səbəb oldu və daha sonra başqa bir reseptə səbəb oldu. Bilmədən əvvəl, altı ilə səkkiz ay ərzində o, ondan çox reseptli dərman içirdi. Bilirsiniz, bunu uşaqlarımızla da gördük, antibiotikdən sonra qulaq infeksiyasına qarşı antibiotik. Həmişə təbii dərmanlardan istifadə etməyə çalışırıq, amma yenə də bu mesajı dəfələrlə eşitdik. Bilirsiniz, inanın, təəssüf ki, uşaqlarımın bağırsaq sağlamlığımıza vurduğu təsirləri öyrənməmişdən əvvəl antibiotik payı var. Bilirsiniz, istehzalı bir şey budur ki, əczaçılıq sənayesində fəaliyyətə başladığımızda səhiyyə sahəsində olduğumuzu bilməkdən və insanlara həyat qurtaran dərmanlar paylamağımızı sevməkdir.

Və şübhəsiz ki, demək istəyirəm ki, siz də qəbul edərsiniz, xüsusən də təcili tibbi yardım vəziyyətlərində əczaçılıq üçün tamamilə bir yer var. Ancaq sadəcə xroniki xəstəliklərin müalicəsi üçün bir yer olduğunu hiss etmirik. Bunu dərmanların həddindən artıq resepti ilə öz əlimizlə gördük. Və dərk etməyə başladıq ki, bilirsiniz ki, praktik olaraq heç bir profilaktikaya vurğu yoxdur və bu, sadəcə müalicəyə yönəldilib. Və yalnız bunu çox incidirik. Bilirsiniz, mən olduqca dərin bir düşünürəm. Wayne Dyer və Norman Vincent Peel'i çox oxudum. Və həm həyat yoldaşım, həm də mən sadəcə həyatımızın işini görmədiyimizə inanırdıq. Beləliklə araşdırmalara başladıq, təbii sağlamlıq və xüsusilə bağırsaq sağlamlığı haqqında daha çox şey öyrənməyə başladıq. Və açığını deyirsən, bizi uçurdular. Demək istədiyim bu, İnsan Sağlamlığı Mikrobiyom Layihəsi Milli Səhiyyə İnstitutları tərəfindən həyata keçirildikdən az sonra baş verdi. Və vay, çox şey öyrəndikmi?

Öyrəndiklərimiz tamaşaçılarınızın çoxunun artıq bildiyi bir şeydir, ancaq bağırsaq sağlamlığı ümumi sağlamlığımızın praktik olaraq hər cəhəti ilə əlaqəlidir. Və sonra da yalnız doğru zamanda doğru yerdə olmaq, gündəlik təsdiqlərimi söyləmək və düşünmək və çox dua etməklə, London Universitetindən bu bacillus spora əsaslanan probiyotiklərə müstəsna hüquqları lisenziyalaşdırmaq fürsəti verdik. Bilirsiniz, dünyanın ən yaxşı probiotik tədqiqatçılarından biri. Və oradan, Just Thrive Probiotic’in doğulduğu yer. Və ən sevindirici və mükafatlandırıcı səyahət oldu. Və qarşıda duracaqları üçün daha da həyəcanlıyam.


Katie: Mən bunu sevirəm. Və hekayənizi çox sevirəm. Bu qədər insanın dəfələrlə can atdığı şeylərə sahib olmağınız, bu heyrətamiz hüquqi karyeranı yaşamağınız və daha sonra ailəniz naminə yeni bir istiqamət götürməyi seçməyiniz. Ancaq o zaman da evdəki karyeranızda bu möhtəşəm bir işə sahib oldunuz, burada hələ də iştirak etməlisiniz və bu işi görməyiniz lazım idi, bəlkə də maddi cəhətdən çox gözəl və çox faydaları var idi. Yenə də sağlamlıq baxımından daha dərin bir şey axtarırdınız. Və düşünürəm ki, bir çoxlarımız kimi bir ana olmaq və ailəniz üçün bu hədəflərə sahib olmaq kimi sizi həqiqətən bu qədər insana kömək edən yeni bir yola yönəltmiş kimi.

Və yalnız sənin missiyanın indi çoxumuza çatan bir tapşırıq olduğunu sevirəm. Və bilirəm ki, bağırsaq sağlamlığı haqqında danışmağa başlamısınız. Düşünürəm ki, bu qədər haqlısan. Düşünürəm ki, bağırsaq sağlamlığının nə qədər vacib olduğunu səthi cızmağa başlamışıq. Ancaq haqlısan. Ruh sağlamlığına, dəri sağlamlığına, sağlamlıq və həyatın hər tərəfinə bağlı olduğunu bilirik. Əvvəlki söhbətlərimizdən siz uşaqlar həqiqətən bağırsaq sağlamlığı ilə bağlı müəyyən probiyotiklərlə əlaqəli araşdırmalara sahibsiniz. Bunu düzgün xatırlayıram?

Tina: Bəli, tam olaraq. Beləliklə, sızıntılı bağırsaq, metabolik endotoksemiya tibbi termini ilə bağlı dərc olunmuş bir insan klinik tədqiqatımız var və hazırda 9 digər klinik sınaq da davam edir. Beləliklə, hələ də məlumatları araşdırdığımız və dərc edilməli olduğumuz bir araşdırma başa çatdı, inşallah, çox da uzaq olmayan bir gələcəkdə. Beləliklə, həqiqətən araşdırmaya yönəlmişik. Əlavələr dünyasında bunun bir çoxunda itkin bir parça olduğunu düşünürük. Bəli.

Katie: Çox zəhmli. Və bizi yalnız sızan bağırsaq sınaqlarının xüsusiyyətləri barədə bir az gəzdirin. Çünki bu anda belə bir cəlbedici sözdür və düşünürəm ki, bir çox insan bunun nə qədər problemli ola biləcəyini anlamağa başlayır. Ancaq bir növ bizə sızan bağırsağın nə olduğunu və bu araşdırmada nə tapdığınızı bilməyən hər kəs üçün bizə yüksək səviyyədə bir baxış verin.

Tina: Yep. Yəni sızan bağırsaq budur, gülməli olan budur ki, səsləndiyi şey olduqca çoxdur, bilirsiniz, bağırsaqlarda deşiklər var. Lipopolisakkarid adlı bir protein var. Və yalnız bu məqsədlər üçün buna LPS deyə bilərik. Beləliklə, LPS təbii olaraq bağırsaq mikrobiyomumuzda olan bir toksindir. Beləliklə, bağırsağımızda tapıldı və bağırsağımızda olduğunda həqiqətən problemli deyil. qan dövranına daxil olana qədər immunitet sistemimizdə fəsad yaratmağa başlamaz. Beləliklə, aparılan araşdırma, sağlamlıq baxımından heç bir problemi olmayan sağlam bir kollec tələbəsini götürdü və əsasən% 55-i tapdıqları bu kollec tələbələrinin bağırsaqlarının sızdığını və bunu bilmədiklərini tapdılar. Beləliklə, bu, heç düşünmədiyimiz hər zaman davam edən bu xroniki vəziyyətdir. Beləliklə, müalicə olunan bir qrup etdilər və sonra plasebo qrupu etdilər. 30 gündən sonra qan dövranında LPS səviyyəsində% 42 azalma olduğunu tapdılar.

Yəni böyük bir tapıntı var. Orada başqa bir tədqiqat və ya bildiyiniz bir dərman və ya əlavə yoxdur, həqiqətən qan dövranındakı LPS səviyyələrini azaltdığımızı göstərən bir tapıntı var. Və qan dövranındakı LPS səviyyəsinin yüksəldiyini bilirik, yalnız Alzheimer-in bir nömrəli sürücüsünün LPS səviyyəsinin yüksəldiyini göstərən bir iş var idi. Beləliklə, bilirik ki, bu suşlar qan dövranındakı LPS səviyyəsini azaldır. Və bununla da, sızan bağırsağı sağaldır.

Katie: Çox təəccüblüdür. Klinik bir araşdırmada% 42, həqiqətən olmayanlar üçün çox ciddi bir şeydir, bilirəm ki, ədəbiyyatda çox şey var, amma plaseboya nisbətən cüzi irəliləyişlər göstərən dərmanlar təsdiqlənə bilər. Belə ki, həqiqətən heyrətamizdir,% 42 çox böyük bir rəqəmdir.

Tina: çox böyük bir rəqəmdir. Və dediyim kimi, hazırda çox sayda digər klinik sınaqlarımız var. Həm də sızan bağırsaq tədqiqatı ilə əlaqədar uzun müddətli bir araşdırma apardıq. Beləliklə 30 gündən artıq bir müddət keçəcək. İndi 60-90 gündən çox davam edən başqa birimiz var. Beləliklə, məhsulda olduğunuz 90 gündən sonra nə baş verə biləcəyini düşünün.

Katie: Və o qədər vacib və o qədər də təəccüblüdür ki, həlli yolları tapmaq üçün ən yaxşı qabaqcıl elmdən istifadə edə bilirik. Təəssüf ki, təəssüf ki, bunların bəzilərinə qarşı mübarizə aparmaq üçün təşəbbüskar olmalı olduğumuz çox mənfi girişə sahib bir dünyada yaşadığımızı hiss edirəm. Əvvəllər olduğu kimi, həqiqətən olduqca təmiz bir pəhriz yeyə biləcəyiniz, çox yeməklərinizi özünüz böyütə biləcəyiniz, kifayət qədər günəş işığı ala biləcəyiniz və yaxşı olarsınız. Ancaq indi bədən üçün hər səviyyədə bu qədər ədalətli streslə qarşılaşırıq. Xüsusilə bağırsaq sağlamlığına gəldikdə.

Bu mövzuda da araşdırma apardığınızı bilirəm. Araşdırmanı axtardığımda mütləq görürəm, ancaq bağırsaq problemlərini və sızan bağırsağı tetikleyebilecek şeylərin hamısı. Beləliklə, bunlardan bir neçəsinə, xüsusən dinləyən analar üçün, bağırsaq sağlamlığımızı mənfi təsir edə biləcəyimiz şeylərə toxunmağı sevirəm. Və bilirəm ki, qlifosat kimi şeylərdən, hətta qida dözümsüzlüyünə qədər hər şey var. Bəs bu barədə apardığınız araşdırmada bağırsaq problemlərində gördüyümüz ən çox yayılmış tetikleyicilərdən nələr tapdınız?

Tina: Ən böyük tetikleyicilerden biri antibiotikdir. Bilirsiniz, düşünürük, bilirsiniz, bir çoxumuz antibiotiklərdən və bunların hamısından çəkinməyə çalışırıq. Ancaq qida tədarükümüzdəyik. Və içəridə olduqlarını bilirik, bilirsiniz, mal-qaramız onlara, toyuqlarımıza antibiotik verilir. Beləliklə dəli kimi antibiotiklərə məruz qalırıq. Beləliklə, antibiotiklər bağırsaq sağlamlığımız üçün böyük bir cinayətdir. Pis bakteriyaları öldürürlər, amma yaxşı bakteriyaları da öldürürlər. Əlbətdə, sızan bağırsaqdan yüksəlmiş LPS-nin bağırsaq sağlamlığı baxımından belə böyük bir sürücü olduğu haqqında da danışdığımız kimi sızan bağırsaq.

Dediyiniz kimi, düşünürəm ki, bu haqda danışdınız, bilirsinizmi, qlifosatlar, yeməyimizdə olan pestisidlər, bilirsiniz, heç birini görmədik, bilirsiniz, autizm və allergiyası olan uşaqları görmədik. Uşaq olduğum zaman bilirəm ki, bunların heç birini görmədim. İndi isə çox yayılmışdır və hər şeyi görürük. Və həqiqətən, glifosatlar və Roundup istifadəsi ilə uşaqlarda bu autizm və allergiya və digər davranış pozğunluqları arasında birbaşa bir əlaqə olmalıdır.

Beləliklə, stresin bağırsaq sağlamlığı üçün böyük bir cinayət olduğunu hiss edirik. Hər zaman gördük. Bilirsiniz, yalnız fiziki stres deyil, emosional stres. Bütün bunlar bağırsaq florasında fəlakət yaratmağa kömək edir. Və sonra şəkər bir başqa bir şeydir, bilirsən, şəkər mayanı bəsləyir və bağırsaqda mayanın çoxalmasına səbəb olur. Beləliklə, şəkərdən nəyin bahasına olursa olsun çəkinməyə çalışmaq istəyirik. Buna görə həmişə təmiz yeməyə çalışmaq çox faydalıdır.

Katie: Bəli, tamamilə. Və düşünürəm ki, probiotiklərin gəldiyi yer çoxdur. Çünki bunu məndən daha yaxşı izah edə bilərsiniz. Ancaq əvvəlki illərdə və tarix boyu gündəlik həyatda və ətraf mühitdə daha çox fərqli bakteriya dəyişikliyi ilə qarşılıqlı əlaqə qurduq. Və bu, böyük ölçüdə dəyişdi. Beləliklə, bir dəqiqə içində bəzi miflərə gedəcəyimiz, ancaq düzgün işlədikləri təqdirdə hansı probiotiklərdən keçə bilərik, amma düzgün işləyirlərsə, bağırsaqda nə edirlər, bu faydalıdır?

Tina: Yaxşı, birinci hissə diri-diri gəlmələri lazımdır. Beləliklə, bakteriyalar bağırsağa düşəndə ​​diri-diri gəlməlidirlər. Və oraya çatdıqda müstəmləkə etməyə başlayırlar. Beləliklə bağırsaq hüceyrə divarını bağlayırlar. Buna görə diri-diri gəlməli və sonra bədənə sahib olan ev sahibinə bir fayda verməlidirlər. Buna görə biz onlardan istəyirik ki, bunlara gəlin və hellip; bağırsaqlara girin və həqiqətən kolonizasiya olunsun və yaxşı və pis bakteriyaların balansını dəyişdirməyə başlayın ki, yaxşı bakteriyalar pis bakteriyalardan üstün olsun.

Yəni həqiqətən vacib bir şey, bakteriyalarımızın etdikləri şeyin yaxşı ilə pis bakteriyanı tarazlaşdırmağa kömək etməsidir. Və işlərin çoxalmamasına çalışırıq. İstəyirik, Candida kimi müəyyən bakteriyalar var, məsələn, əla bir nümunədir. Demək istədiyim odur ki, insanlar narahatdırlar, ya Candida-nın həddindən artıq böyüməsindən narahatdırlar və bütün bunlar. Ancaq unutmamalıyıq ki, yalnız Candida-dan qurtarmaq istəmirik. Sadəcə istəyirik; çünki Candida bağırsaq floramızın normal bir hissəsidir. H. pylori də belədir. Bunlar bağırsaq floramızın normal hissələridir. yalnız böyüdükdə problemli olmağa başlayırlar.

Yəni sağlam bir bağırsağa sahib olan ən böyük şeylərdən biri müxtəliflikdir. Beləliklə, müxtəlif bir mikrobioma ehtiyacımız var. Oradakı hər bir mütəxəssis sağlam mikrobioma sahib olmaq üçün müxtəlif bir mikrobioma sahib olduğunuzla razılaşacaqdır. Beləliklə, sağlam və müxtəlif mikrobioma sahib olmaq üçün mümkün olan hər şeyi etdiyimizə əmin olmaq istəyirik. Çünki müxtəlif bir mikrobioma sahib olduğunuzda sağlamlığınızın olduğu deməkdir.

Katie: Bunun mənası var. Probiyotiklərə gəldikdə, fərqli bir növün bu qədər çeşidli olduğunu da gördüm. Beləliklə, hər hansı bir mağazaya girsəniz, bir dəstə müxtəlif probiyotik götürüb arxalarına baxsanız, bu müxtəlif növlərin hamısını görəcəksiniz. Beləliklə, bizə əlavə olaraq tapa biləcəyiniz müxtəlif probiotik növlərinin növlərini və bədənə necə təsir göstərə biləcəyini və ya fərqli şəkildə istifadə oluna biləcəyini izah edə bilərsinizmi?

Tina: Bəli, əminəm. Buna görə bazarda probiyotiklərin əksəriyyəti laktobasillus və bifidobakter suşlarından ibarətdir. Və bazarda tapdığınız probiyotiklərin% 99-u laktobasillus və bifido bakteriyasından ibarətdir. Və həqiqətən, bu laktobasillus və bifidobakter suşlarının istifadəsi ilə alınan yanaşma əvvəllər mikrobiom haqqında bildiyimizə əsaslanırdı. İndi, bildiyiniz kimi, İnsan Mikrobiyom Layihəsindən çıxan tapıntılarla, əvvəllər olduğundan daha çox şey bilirik. Və bir çox tədqiqat laktobasillus və bifidobakterin istifadəsi ilə bağlı bir çox məsələni müəyyənləşdirmişdir. Və birincisi, bu suşların çox həssas orqanizmlər olma meyli. Mədə sistemindən xilas olmaq üçün böyük bir çətinlik çəkirlər, bilirsiniz ki, mədə mədə bariyeri olaraq bilinir. Əslində bu laktobifido suşlarının, ən çox rast gəlinən probiyotiklər olan suşlar olduğunu söylədiyim kimi, sadəcə mədə turşusundan keçməməsini göstərən bir çox tədqiqat olmuşdur. Beləliklə, həqiqətən diri-diri gəlmirlər.

Və probiyotiklər üzərində aparılan bir çox tədqiqat əslində bağırsağa daxil olan ölü bakteriyalar üzərində aparılmışdır. Yəni əlavə şəklində laktobasillus və bifidobakter suşlarının başqa bir problemi aerob orqanizm olduqlarıdır. Beləliklə, oksigen istifadə edən bir laboratoriyada hazırlanırlar, ancaq sonra oksigenin olmadığı anaerobik bir mühitdə bağırsağınızda yaşamağa çalışırlar. Yəni oraya diri-diri çata bilsələr də, səhv bir mühitdə olduqları üçün çox qeyri-sabitdirlər. Beləliklə, laktobifido suşları uzun illərdir yaxşı idi, əvvəllər əldə etdiyimiz anlayışa əsaslanaraq bildiyimiz ən yaxşısı idi. Ancaq indi insan mikrobioması və bağırsaq sağlamlığımız və İnsan Mikrobiome Layihəsindən necə işlədiyini çox şey öyrəndik və buna daha yaxşı bir yanaşma olduğunu gördük.

Beləliklə, həqiqətən vacib olan başqa bir gərginlik, sporlardır. Bilirsiniz, laktobasillusla tapdığımız ən böyük şey budur ki, bunu təbiətdə harada gördük? Bilirsiniz, ətrafımızda laktobasillus və bifidobakter suşlarını tapa bilməmisiniz. Laktobasillus və bifidobakter suşları ilə aşılandığımız yeganə vaxt vajinal doğuş və ya ana südü ilə qidalanma və dəri ilə təmasda olmağımız idi. Ancaq bundan sonra atalarımız ətrafdan laktobasillus və bifidobakter almamışlar. Doğrudan da, doğuş, vajinal doğuş və ana südü zamanı aşıladığımız zaman idi. Beləliklə, Bacillus sporları kimi tanınan tamamilə fərqli bir probiotik suşu kateqoriyası var. Bacillus sporları ətraf mühitdə bolca tapıldı və atalarımız torpaqdan yedikləri üçün onları əldə edirdilər. Təəssüf ki, indi torpağımız əkilmiş və çirklənmişdir və artıq Bacillus suşları yoxdur.

Bilirsinizmi, Tanzaniyadakı və dünyanın bəzi daha az məskunlaşmış bölgələrindəki bir qəbiləyə getsəniz, o basil suşlarının hələ də mövcud olduğunu və Crohn's, kolitis, IBD ilə demək olar ki, rast gəlinmədiyini görərsiniz. , qida allergiyası, autizm, buna bənzər bir şey yayılmır, çünki torpaqlarını yeyirlər və bu Bacillus suşlarını alırlar. Beləliklə, bilirsiniz, qeyd etdiyim kimi, İnsan Mikrobiome Layihəsi bağırsaq haqqında əvvəllər bildiyimizdən daha çox məlumat verdi. Yəni, bilirsinizmi, probiyotiklər, sporlar həqiqətən İnsan Mikrobiome Layihəsindən bildiyimizə əsasən formalaşdırılmışdır.

Spora əsaslanan probiyotiklərin ən böyük üstünlüklərindən biri də təbii olaraq mədə sistemində sağ qalmalarıdır. Beləliklə, sporlarda bu və hellip var; ətraflarında endospore qabığına sahib olduqları üçün idman adlandırılır. Beləliklə, göbələk sporu kimi deyillər. Ətraflarında bir endospor qabığı var. Və bu qabıq mədə sistemində sağ qalmağa və bağırsaqlara% 100 diri-diri çatmağa imkan verir. Yəni bu təbii bir prosesdir. Onları və ya buna bənzər şeyləri entero etmirik. Bu sadəcə təbii bir prosesdir. Beləliklə, oraya çatdılar və həyatda. Bağırsaqlara çatdıqdan sonra canlı vegetativ hüceyrə vəziyyətinə girirlər. Və beləliklə maraqlıdır, çünki sporlar kapsulda əslində hərəkətsizdir. Yəni kapsulda olduqda canlı orqanizm deyillər. bağırsaqlara dəyənə qədər onu evləri kimi tanıyırlar. Və hərəkətsiz vəziyyətindən çıxdıqda və canlı olanda budur.

Beləliklə, rəflərdə olan probiyotiklərin əksəriyyətindən çox fərqli bir yanaşma var. Və onu təsvir etməyin ən yaxşı yolu əsasən, bu bağ bənzətməsini istifadə etməyi çox sevirəm, çünki onu təsvir etməyin ən yaxşı yolu bu ’ Bir bağ xəyal edirsənsə və bağ basıldı və tapdalandı və o bağın hər yerində böyüyən yabanı otlar varsa, laktobasillus və bifidobakter yanaşması bağırsağı təkrar toxumlamaq idi. Toxumları bağçaya atardılar, əksəriyyəti oraya diri-diri getmirdilər. Ancaq deyək ki, etdilər, sadəcə keçəcəklər, bəlkə də bağçaya ora-bura bir bitki əkəcəklər, amma sonra bağçanı tərk edəcəklər.

Sporlarla birlikdə çox fərqlidir. Toxumları bağçaya atırsan, oraya 100% diri-diri çatırlar. Və əslində torpağa bağlanma qabiliyyətinə sahibdirlər və alaq otlarından qurtulma qabiliyyətinə sahibdirlər. Və sonra basılmış və tapdalanmış bitkiləri həyata qaytarmaq qabiliyyətinə sahibdirlər. Beləliklə, onu bağırsağa qaytarsanız, bu suşlar, sporlar həqiqətən bağırsaq hüceyrə divarına yapışaraq içəri girir. Bağırsağımızdakı patogenlərdən qurtulma qabiliyyətinə sahibdirlər. Və sonra yaxşı bakteriyalarımızı böyütmək üçün birləşmələr və qidalar yaratmaq qabiliyyətinə sahibdirlər. Və həqiqətən də bağırsaqda müxtəliflik yaradırıq. Beləliklə, sporlar probiyotiklərə qarşı çox fərqli bir yanaşmadır və həqiqətən daha təsirli və həqiqətən probiyotikin nə olduğunu müəyyənləşdirir.

Katie: Çox maraqlı, bütün gün probiyotik və bağırsaq sağlamlığına diqqət yetirə bilərdim. Və bilirəm ki, bəzi araşdırmaları həqiqətən sizdən gördüyüm üçün, siz uşaqlar həqiqətən həyatda qalma qabiliyyətini nümayiş etdirdiniz, inanıram ki, məsələn, probiyotiklərdən 1000 qat daha çox, məsələn qatıq və ya mayalanmış qidalar, bunu düzgün xatırlayıram?

Tina: Yep, sən tamamiləsan. Bəli, Silika Laboratoriyaları tərəfindən bir araşdırma aparıldı və mağaza rəflərində satılan qabaqcıl satış probiyotikini aldılar. Və sonra satışda lider qatıq və satan lider Yunan qatıqını aldılar və hamısı mədə sisteminə çatdıqda və ya bağırsaqlara çatanda% 99,99 öldü. Just Thrive-dəki suşlar 100% sağ qaldı. Və bu çox dərin. Yəni tamamilə dərin.

Katie: Həm də yüksək temperaturda belə. Bu, sizinlə həqiqətən fərqləndiyini hiss etdiyim bir şey idi, nə qədər yüksək temperaturda qala biləcəyini dəqiq xatırlaya bilməyim, amma yemək bişirmə istiliyinə bənzəyir, elə deyilmi?

Tina: Tamam. Onları 455 dərəcəyə qədər sınaqdan keçirdik və sağ qaldılar. Beləliklə, onları uşaqlarınızın çərəzlərinə ata bilərdiniz, bilirsiniz, onlarla birlikdə bişirə bilərsiniz. Uşaqlarınız belə bilmir. Mən oğlumun yulaf ezmesi içərisinə qoyurdum, isti yulaf unu tökürdüm və bilirsiniz, orada olduğunu da bilmir. Yəni mükəmməl idi, çünki onlar da dadsız, rəngsiz və qoxusuzdurlar. Yəni orada olduğunu da bilmirsən.

Katie: Və bir az geri dönmək üçün, sadəcə bir kitab əlavə etmək üçün, bu sualı çox aldığım üçün qıcqırdılmış qidaları tamamilə avtobusun altına atmaq istəmirəm. Fermentləşdirilmiş qidalar laktobasillus növlərinə daha çox bənzəyir və bunlar tarix boyu ənənəvi pəhrizlərin bir hissəsidir. Və bununla əlaqəli bir şey olmadığını düşünmürəm. Düşünürəm ki, bu probiyotiklərin və mayalanmış qidalardakı suşların bədənlə düşündüklərindən biraz fərqli təsir etdiyini başa düşürük.

Və düşünürəm ki, fermentləşdirilmiş qidaların bütün faydalarının probiyotiklərdən gəldiyini düşündüyümüz zaman, həqiqətən, başqa bir çox yayılmış faydalar var və fermentasiya prosesinin özü qidaları daha əlçatan edir, məsələn, faydalı turşular yaradır. Buna görə fermentləşdirilmiş qidalara gəldikdə körpəni hamam suyu ilə çölə atmaq istəmirəm, amma bu suşları ayırmağın vacib olduğunu düşünürəm. Tədqiqatınızda bunlardan birini görmüsünüzmü? Yoxsa mayalanmış qidalardan söz düşəndə ​​nə edirsiniz?

Tina: Tamam. Səninlə daha çox razılaşa bilmirdim Katie. Mən fermentasiya olunmuş qidaların böyük bir pərəstişkarıyam. Və dediyiniz kimi, həqiqətən fayda yaradan fermentdir və qida maddələrini daha yaxşı mənimsəməyimizə imkan yaradır. Buna görə mütləq qıcqırdılmış qidalar yeyirəm. Mən onların çox azarkeşiyəm. Düşünürəm ki, heç vaxt heç kimə fermentasiya olunmuş qidaları qəbul etməməyə və ya yeməməyə təşviq etmək istəmirəm. Ancaq izah etmək istədiyim şey, fermentləşdirilmiş qidalar olsa da, mütləq fermentləşdirilmiş qidalardan probiyotiklər almadığınızdır. Fermentdən faydalanırsınız, ancaq bağırsaqlara diri-diri gələn mikroorqanizmləri əldə etmirsiniz. Beləliklə, amma sizinlə daha çox razılaşa bilmədim. Mən fermentasiya olunmuş qidaların böyük bir pərəstişkarıyam və hamını qida qəbulunu artırmaq və bağırsaq sağlamlığını artırmaq üçün fermentləşdirilmiş qidalar yeməyə təşviq edərdim.

Katie: Bəli, tamamilə. Və belə əhəmiyyətli bir fərq. Buna görə biraz keçid etmək üçün İnstaqramda sizinlə müsahibə aparacağımı bildirdim və izləyicilərimdən sizdən nə istəməyimi istədiklərini soruşdum. Və İnstagramım partladı. Beləliklə, ilk növbədə səni sevirlər, bu zəhmlidir. Bununla yanaşı, probiyotiklərlə bağlı bir çox sualları var. Və sizinlə söhbətdən bilirəm ki, onlara bu qədər yaxşı cavab verə bilərsiniz. Beləliklə, probiyotiklərlə əlaqəli bəzi ümumi mif və səhv fikirləri dərindən araşdırmağa başlamaq istəyirəm.

Başlamaq üçün konkret olaraq CFU'lar haqqında danışmaq istəyirəm, çünki mənə elə gəlir ki, indi ən yüksək CFU sayına çatmaq üçün sanki bir silah yarışındayıq. Və hər həftədə, bazarda əvvəlki məhsulun tərkibində neçə CFU olduğunu bir-bir artırmağa çalışan başqa bir məhsul görürəm. Yəni tanış olmayan hər kəs üçün bizə bir CFU nə olduğunu və sonra onların bədənimizlə necə qarşılıqlı əlaqədə olduğunu və nə qədərinə ehtiyacımız olduğunu bilmək lazım olduğunu izah edə bilərsinizmi?

Tina: Yep, buna görə CFU əsasən probiyotiklərdə olan hüceyrə sayılır. Beləliklə, hazırda 50 milyard CFU, 250 milyard CFU olan bir çox probiyotik görürük. Yəni rəqəmlər hiddətlənib. Beləliklə, bununla bağlı ən böyük seçim, bildiyiniz kimi, böyük mif budur ki, 50 milyard, deyək ki, 4 milyard CFU-dan yaxşıdır. Və həqiqətən gördük ki, daha çoxu yaxşı deyil, bilirsən. Bir probiotikdə 50 milyard CFU olması, yalnız 50 milyard CFU-nun həzm sistemindən sağ qaldığını təsdiqləyə bilsəniz həqiqətən faydalıdır. Həqiqətən də, demək olar ki, ölməkdə olduqlarını göstərən laktobasillus və bifidobakter əsaslı probiyotiklərin bir çoxu üzərində iş aparmışıq və ya müstəqil bir üçüncü tərəf laboratoriyasında bir çox tədqiqat aparmışıq. , Suşların 99% -i bağırsağa çatdıqda ölür.

Beləliklə, həqiqətən bağırsaqlara çatan suşları tapmaq və bildiyiniz kimi, saydan çox, suşun keyfiyyətinə diqqət yetirmək çox vacibdir. Bəli, artmaq üçün istifadə etdikləri bir marketinq aləti halına gəldi, bilirsiniz ki, CFU sayı nə qədər yüksəkdirsə, bəlkə də bir məhsul istəyə bilərik, qiymət baxımından. Beləliklə, CFU sayına diqqət yetirməzdim. Gərginliyin keyfiyyətinə diqqət yetirərdim.

Katie: Bunun mənası var. Orta istehlakçı üçün, rəfdən kənar bir probiotikə baxdığınızı, sağ qalma qabiliyyətinin nə olacağını və ya bu faizin nə qədərinin bağırsağa çatacağını bilmək üçün həqiqətən bir yol varmı?

Tina: Yaxşı, ediləcək ən böyük şey tapmaqdır, probiyotikinizin mədədə sağalma qabiliyyətinə dair araşdırmalar apardığından əmin olun ki, onlar da bilsinlər. Və bunun 1.3 və ya daha yüksək olduğunu göstərmək üçün mədədə sağ qalma araşdırmasına ehtiyacınız var. Beləliklə, ambalajımızda, bildiyiniz kimi, yaşamaq üçün müstəqil olaraq təsdiqlənmişdir. Və yalnız bunun sağ qaldığını göstərən bir simvol axtarmağınızı təklif edərik. Əslində, bir etiketə diqqətlə baxsanız, bir çox dəfə deyilir ki, istehsal zamanı 50 milyard CFU. Bilirsən, mağazaya gedəndə, maşınına qoyanda, evə gətirəndə və sonra bir neçə aydan sonra orada oturanda bilirsən ki, bu, bizə çox fayda gətirmir. sən götürürsən. Yəni istehsal zamanı 50 milyard sizə çox şey demir. Buna görə də bunu demədiyinə əmin olun. İstehsal zamanı bunu söyləmək istəmirsiniz, çünki o zaman məhsulu həqiqətən götürdüyünüz zaman orada olmayacağına zəmanət verirsiniz.

Katie: Anladım. Bunun mənası var. Soyuducuya gəldikdə? Çünki bir çox probiyotiklərin soyudulmasını tələb etdiyini bilirəm. Və bu, tamaşaçı ilə bir az gəlmiş bir sual idi, soyuducu tələb edən bir probiotikə sahib olmağınız lazım olduğunu və bunu yüksək keyfiyyətlə necə bildiyinizi düşünən bir anlayış var. Bəs niyə bəzi probiotiklərin soyudulmasına ehtiyac var? Və bu, həqiqətən yaxşı olub olmadığına dair yaxşı bir metrikdir?

Tina: Ah, bunu gündəmə gətirdiyin üçün çox sevindim, çünki bu mənim danışacağım ən sevimli mifdir. Çünki əslində, bu barədə düşündüyünüzdə həqiqətən mənası yoxdur. Bilirsiniz, yaxşı bir probiyotik olmaq üçün bir probiotikin soyudulması lazımdır. Ancaq yenə də bu həqiqətən bir həftəlik probiyotik əlamətidir. Çünki probiotikin soyudulması lazımdırsa, bu o deməkdir ki, mağaza rəfinin otaq istiliyinə dözə bilməz. Yəni mağaza rəfindəki otaq istiliyinə tab gətirə bilmirsə, bilirsinizmi, 98,6 olan bədən istiliyinizdən necə xilas olacaq, bir də mədə sisteminin sərt mühitinə çatmaq olar?

Beləliklə, bunun başladığını düşünürəm, bilirsiniz ki, probiyotiklər haqqında mifin soyudulması lazımdır, çünki əvvəllər ölənlər var idi, mağazanın rəfində. Beləliklə, fikir onları soyuducuya qoymaq idi, çünki o vaxt onlar diri və sağ qalırdılar. Ancaq bunun elmi bir nöqteyi-nəzərdən soyudulması lazım olduğu heç bir məna daşımır, çünki bir mağazanın rəfindəki otaq istiliyinə dözməyəcəyi təqdirdə, dözə bilməz, şübhəsiz ki, çox şeyə dözə bilməz. bədəninizdə 98.6 daha isti istilik. Buna görə soyudulması lazım olsa bir həftəlik probiotik əlamət olduğunu söyləyərdim.

Katie: Bəli, o qədər məntiqlidir. Mənalı və eyni zamanda daha rahatdır. İllər əvvəl bir müddət bilirəm ki, soyuducuda bütün bu probiyotiklər var idi və onlar o qədər yer tutdular, buna görə bunun lazım olmadığını bilmək çox yaxşıdır. Başqa bir şey çox ortaya çıxdı və əvvəlində buna bir az toxunduq, ancaq kandida ilə əlaqəli suallar və insanların kandida həddindən artıq böyüməsi varsa, probiyotik qəbul edə bilərlərmi? Bilirəm ki, bəzi mənbələrdə kandida varsa probiyotik qəbul etməyin deyirlər. Kandida həddindən artıq böyüməsi ilə probiyotiklər arasındakı əlaqəni araşdırarkən nə tapdınız və kandida varsa probiyotiklərin şüurlu bir istifadəçisi olmaq üçün nələri bilməliyik?

Tina: Ən böyük şey, qeyd etdiyim kimi, kandidanın həddindən artıq böyüməsidir. Beləliklə, bizə bir növ balansdan çıxdığımızı söyləyir. Beləliklə, sporların oraya girə biləcəyini və həqiqətən bu bağırsağı tarazlaşdırdığını bilirik. Yəni bu sporlar əslində içəri girir və mikrob mühitini oxuyurlar. Beləliklə, oraya girdikdən sonra tanıyırlar, buna görə bağırsağınızda edəcəyimdən fərqli bir şey edəcəklər, çünki nə baş verdiyini görmək istəyirlər. Beləliklə, həddindən artıq böyüməni görsələr, həqiqətən kandidanın həddindən artıq böyüməsini rəqabətədavam edəcəklər. Bunlardan tamamilə qurtulmayacaqlar, çünki bağırsaq floramızın normal bir hissəsidir, ancaq rəqabətcil şəkildə bu həddindən artıq böyüməni istisna edəcəklər. Beləliklə, idman almaq, bəlkə də kandida üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şeylərdən biridir.

Bilirəm ki, bir çox insan göbələk əleyhinə dərmanları əla edir. sadəcə kandidadan tamamilə xilas olmaq istəmədiyimiz üçün uzun müddət almaq istədiyiniz bir şey deyil. Candida-nı orada saxladığımıza və rəqabətçi bir şəkildə istisna etdiyimizə və ondan qurtulduğumuza əmin olmaq istəyirik. Bakteriya dirsəyi kimi bənzətmədən istifadə etməyi sevirəm, sporlar bu böyüməni dirsəkləyəcək. Beləliklə, yer uğrunda yarışacaqlar və bağırsağı tarazlaşdıracaqlar. Beləliklə, ən böyük şey budur. O bağ bənzətməsinə qayıtsanız, patogenlərdən qurtulurlar, böyümüş şeylərdən qurtulurlar. Həm də yaxşı şeyləri həyata qaytarırlar. Beləliklə, həqiqətən mikrob mühitini oxumaq və bağırsaq florasını olduğu kimi dəyişdirmək üçün inanılmaz bir iş görürlər.

Katie: Araşdırmaların indi daha balanslı bir şəkildə göstərildiyi üçün çox sevindim. Bir müddət düşündüyüm üçün bağırsaq sağlamlığına yanaşmamız sanki ətrafdakı mikroblara yanaşmamızı əks etdirdi və biz “ Hər şeyi öldür, hər şeyi təmizləyin. ” Və var idi, çoxdan bilirəm, kandida və parazitlərdən qurtulmalı olan bütün bu təmizlənmələr var, bunların hamısı. Və mən həmişə bununla maraqlandım, çünki merak etdim: 'Əvvəla, tarix boyu insanlar təmizlik edə bilmədilər və ya bağırsaqlarını sterilizasiya edə bilmədilər. İnsanlar təbiətlə indikindən daha çox əlaqə qururdular və ehtimal ki, indikindən fərqli şəkildə parazitləri var idi və yaxşı idilər. Əslində, bu gün gördüyümüz nəticələrdən daha çox sağlamlığımız var. ”

Beləliklə, hər zaman bu şeylərin sinergetik bir qabiliyyəti kimi bir şeyə ehtiyac duyduğumuzu düşünürdüm, amma hər şey balansla əlaqədardır. İndi bu barədə danışdığınızı eşitmək və bədənimizi bu şeyləri lazımi miqdarda idarə edə bilmək üçün edilən işləri görmək o qədər mənalıdır. Və yalnız o tarazlıq dəyişdikdə və ya bir gərginlik həqiqətən problemli olduğunu ələ alanda olur. Beləliklə, yalnız bağırsağımızı bağlamağa və hər şeyi öldürməyə çalışmırıq. bağırsağın öz tarazlığını tapmasına və sonra bərpa olunmasına imkan verməklə bu qədər əhəmiyyətli bir fərq olduğunu düşünürəm.

Tina: Bəli, şübhəsiz. Mən sizinlə daha çox razılaşa bilməzdim.

Katie: Analar üçün, xüsusən də bilirəm ki, allergiya və ekzema ilə əlaqəli bir çox sual var, uşaqlar arasında çox rast gəlinən şeylər və bu vəziyyətdə probiyotiklərin yaxşı olub-olmaması və bu kimi müxtəlif fikirlər. Xüsusilə bir çox probiyotikdə süd məhsulları olduğu üçün, məsələn, bu spesifik birləşmələrə qarşı qida allergiyası olan və hətta ekzeması olan uşaqlarda göstərilməyəcəkdir. Bəs siz spora əsaslanan probiyotiklər haqqında nə tapdınız və ekzema, allergiya və otoimmün xəstəlik kimi xəstəliklərlə və bədəndə bu şərtləri təsir edə biləcək hər hansı bir təsiri ilə istifadə etmək yaxşıdırsa?

Tina: Bəli, bu çox zəhmli bir sualdır. Təşəkkürlər, Katie. Yalnız təhlükəsiz olmadığı üçün demək istədikləri şeyin ən yaxşısından biri, dediyimiz kimi bağırsaqdakı tarazlığı düzəltmək üçün spora əsaslanan probiyotiklərdən istifadə etməkdir. İdmanların əslində olduğunu, immunitet sisteminizi öyrətmək qabiliyyətinə sahib olduqlarını bilirik. Beləliklə, həqiqətən immunitet sisteminə bədəndəki patogenləri və toksinləri aşkarlamağa və hücum etməyə kömək edirlər. Beləliklə, sporlar T-reg sistemini tənzimləyəcək və bilirsiniz ki, bu da əlbəttə ki, allergiya və qida həssaslığı kimi xoşagəlməz immun reaksiyaların qarşısını alacaqdır.

Beləliklə, digər möhtəşəm şey məhsulumuzda südün olmamasıdır. Xeyr, bilirsən … bizdə başqa səmərə yoxdur, qoz-fındıq, qarğıdalı və buna bənzər bir şey yoxdur. çox təmiz bir məhsuldur. Ekzema ilə bilirik, eyni şey. bu, otoimmün bir problemdir. Həmişə dəri problemi ilə deyirik, demək dəri problemi bağırsaqdan başlayır, istər sızanaq olsun, istər ekzema olsun, istərsə də bağırsaqdan başlayır. Və bilirik ki, bu suşlar bağırsaq florasını təmizləməyə və daha əlverişli müxtəlif sağlam bir bağırsaq mikrobiomunu yaratmağa kömək edir ki, bu da öz növbəsində bilirsiniz ki, bağırsağınızın bunlardan bəzilərinə fərqli reaksiya verməsinə kömək edəcəkdir. məruz qalmış və şeylər. Beləliklə, şübhəsiz ki, bu şərtlərdən hər hansı biri üçün edə biləcəkləri ən yaxşı şeylərdən biri də spor almaqdır.

Katie: İnstaqramda probiyotikinizi və suşlarınızı almağa başlayan və otoimmün xəstəliklərində faktiki yaxşılaşmalar görən bir çox insandan eşitdim. Əlbətdə, bunu bir otoimmün xəstəliyi düzəltməyə gedəcəyini söyləyə biləcəyimiz deyildir, ancaq bu təcrübəni yaşayan bir çox insandan lətifə eşitdim. İnstaqramda davam edən bir başqa sual histamin haqqında nə oldu? Çünki bunun bir çox probiyotiklə əlaqəli bir problem ola biləcəyini bilirəm və bu barədə hazırda daha çox məlumatlılığın artdığı bir şey var. Bəs histamin tənliyinin bədəndə göründüyü kimi bir az bizi götürə bilərsinizmi? Və əgər varsa, bu probiyotiklər bunu necə təsir edir.

Tina: Bəli, mütləq edə bilərəm. Sadəcə, bildiyiniz kimi məhsul ilə əlaqədar bir qədər uğur qazandıqlarını söyləyən otoimmün insanlara toxunmaq istədim. Bunu paylaşdığınız üçün təşəkkür edirəm. Ancaq ən böyük şey, bir otoimmün probleminiz varsa, sızan bağırsağınız olduğunu bilməkdir. Beləliklə, indi əlimizdədir; yəqin ki, belə böyük bir uğur qazanmağımızın səbəbi bu suşların bu LPS toksinlərini qan dövranına buraxdığını bildiyimizdir. İndi isə LPS səviyyələrindən qan dövranına gedən o qədər davamlı iltihablı reaksiya görmürsünüz. Yəni həqiqətən həyəcan verici. Bilirsiniz, kiminsə otoimmün problemi varsa, sızan bağırsağınız olduğunu bilirik. Beləliklə, indi o sızan bağırsağı həqiqətən yaxşılaşdıran və sıx birləşmələri möhürləyən bir şey var. Beləliklə, sporlarla çox həyəcanlıdır.

Və sonra histamin dözümsüzlüyü üçün nəyin böyük olduğunu bilirik, yaxşı deyil, amma bildiyimiz laktobasillus və bifido bakteriya suşlarının bəzən əslində histamin yarada biləcəyini bilirik. Beləliklə, Just Thrive-dəki suşların olmadığını, sporların histamin istehsal etmədiyini bilirik. Yəni bu, həqiqətən çox sayda insan olan “ Allahım, probiyotiklərə dözə bilməyəcəyəm. Mən onları sınadım. Mənim üçün yaxşı olduqlarını bilirəm, amma onlara dözə bilmərəm. ” Və sonra deyirəm, “ Yaxşı idmanları sınayın. Sporlar fərqli bir yanaşmadır. Bunu sınayın. ” Və sonra, kifayət qədər əminik, götürürlər və onunla yaxşıdırlar. Beləliklə, histaminə qarşı dözümsüzlüyünüzü qəbul etmək çox yaxşıdır.

Katie: Bəli, bunun üçün bir seçim olduğunu bildiyim üçün şadam, çünki uzun müddətdir insanlar xahiş edir və onları göndərmək üçün heç bir mənbəyim yox idi. Eyni şeyi indi, xüsusən də histamin dözümsüzlüyü olan uşaqları olan və buna çox yaxşı dözə bilən oxuculardan eşitdim. Hansı ki, hamiləlikdə və ya əmizdirmə zamanı qəbul etmək təhlükəsizdir? Əgər belədirsə, o zamanlar ətrafında xüsusi düşüncələr varmı?

Tina: Biz hər zaman həkiminizdən soruşmanızı təklif edirik ki, bəli deyəcəklərini xəyal edərdim probiotiklərin qəbulu yaxşıdır. Sporlar yalnız təhlükəsiz deyil, bəlkə də edə biləcəyimiz ən yaxşı şeylərdən biridir. Bir ananın mikrobiomunun uşağa keçdiyini bilirik. Beləliklə, uşağınızın doğuş zamanı əldə edilməsi vacib olan suşlar olan laktobasillus və bifido bakteriyası ilə günahsız qaldığı yeganə vaxtdır. Beləliklə, bir ana üçün sporlar götürmək də daxil olmaqla çox şey edərək bağırsaq mikrobiomlarına qulluq etmək çox vacibdir. Beləliklə, bəli, hamilə olarkən çox təhlükəsizdir, amma təbii ki, əvvəlcə həkimdən soruşmağı məsləhət görürük.

Katie: Bəli, tamamilə. İllər boyu və araşdırmalarım boyunca uşaqlarımdan hamilə olduğumdan getdikcə daha çox məlumat aldığım bir şey idi və … “ Mikro Doğum ” haqqında danışdığınız bu prosesi həqiqətən araşdırdı. Ancaq bağırsaqdakı toxunulmazlıq sistemimizin nə qədər hissəsi doğuş zamanı ötürülür. Beləliklə, illərdir bir doula olaraq, hər hansı bir səbəbdən ötəri bir C hissəsinə sahib olmalarına ehtiyac olduqlarına baxmayaraq, uşaqlarını bağırsaqlarını düzgün qəbul etmək istəyən bəzi valideynləri asanlaşdırmağa kömək etdim və bu prosesi təbii şəkildə yaratmağa çalışdım. . Ancaq bununla bağlı gördüyümüz tədqiqatlar çox maraqlıdır.

Düşünürəm ki, bu barədə daha çox araşdırma apararkən, hamilə anaların ömür boyu təsiri olan belə qısa bir pəncərəmizə sahib olduğumuz üçün hamilə anaların bu bağırsaq bakteriyalarına diqqət yetirməsinin nə qədər vacib olduğunu getdikcə daha çox başa düşəcəyik. Və şükürlər olsun ki, bunu bilmiriksə, bilirəm ki, ilk bir neçə uşağımla birlikdə edə biləcəyimiz bu qədər şey var ki, hələ də bağırsaqlarına fayda gətirəcək. Və hamısı heç bir şəkildə itirilmir, amma bunun o qədər böyük bir zaman pəncərəsi olduğunu hiss edirəm ki, bunu bilsəniz, öz həyat tərziniz, öz pəhriziniz və əmin olmağınızla həqiqətən bu qədər optimallaşdırma edə biləcəyinizi düşünürəm. bağırsaq bakteriyaları belə optimallaşdırılır.

Və bilirəm ki, növbəti məntiqi sual uşaqlarda nədir? Bu sualı dinləyənlərin hər cür dəyişikliyini aldım, “ Körpələrə verə bilərəmmi? Kiçik uşaqlara verə bilərəmmi? Uşaqlarıma verə bilərəm? Hansı doza? Bunun dozunu aşa bilərlərmi? ” Bəs övladlarımızla bunu necə tətbiq edə biləcəyimizi necə bilirik?

Tina: Böyük sual. Bəli. Bilirsən, maraqlıdır, çünki uşaqlarımıza sporlar verməyin hər zamankindən daha vacib olduğunu düşünürəm. Uşaqlarımızın heç birimizin məruz qalmadığı rekord miqdarda Roundup-a məruz qaldıqlarını bilirik. Heç olmasa o səviyyəyə deyil, illər əvvəl məruz qalmadıq. Beləliklə, uşaqlarımızın cəsarətinə hər gün bu qədər sürətlə hücum edilir. Beləliklə, sporları uşaqlar üçün götürmək çox təhlükəsizdir. Şüşəmizdə üç və daha yuxarı deyilir. Və bu, həqiqətən daha çox boğulma məqsədi daşıyır. Dediyim kimi kapsulları aça və yeməklə və ya içki ilə qarışdıra bilərsən. Zövqsüz, rəngsiz, qoxusuzdurlar, bilmirlər. Buna görə uşaqlar üçün götürmək çox və çox təhlükəsizdir. Siz edə bilərdiniz və üçdən yuxarı olduqda tam bir kapsul da edə bilərsiniz.

maraqlıdır. Bir uşağın yetkin insanlara bənzər bir mikrobioması, həqiqətən, təxminən iki yaş yarımda tamamilə inkişaf edir. Beləliklə, təxminən iki yarım yaşından sonra açdığınız və qarışdırdığınız müddətdə tam bir kapsulla gedə bilərsiniz, bilirsiniz ki, boğulma problemi yoxdur. Ancaq hətta körpələr üçün də başlaya bilərsən, bilirsən, bir az, bəlkə də dörddə bir kapsul götür. Əgər siz əmizdirirsinizsə, onu döşünüzə səpib uşağınızdan əmizdirə bilərsiniz. Körpənizin barmağına bir az qoyub körpəyə, bəlkə də dörddə bir kapsula icazə verin və körpənin onu əmməyinə icazə verin və sonra bacardıqları kimi yavaş-yavaş titrələsiniz, bilirsiniz idarə edin.

Buna görə mütləq deyərdik ki, heç olmasa uşaqlar üçün yarım kapsul edə bilərik. Gündə yarım kapsul edə bilərsiniz. Bilirsiniz, bunu uşaqlarınız arasında bölün, ancaq təxminən iki yaş yarımda bir kapsul, tam bir kapsul qəbul etmək yaxşıdır. Və sonra tapdığımız şey, bayaq dedikləri müştərilərimiz oldu; “ Oğlum, bilirsiniz, oğlum buna inanılmaz bir şey edir. Dozajı artıra bilərəmmi? ” Və həqiqətən çox yaxşı nəticələr görürsənsə və bəzi şeylərin baş verdiyini görmək istəyirsənsə, gündə iki kapsul almaq yaxşıdır. Yəni, bilirəm ki, gündə beş-altı almışam, əgər bilirsinizsə, bir şey olurdu. Ancaq səyahət edərkən və ya tükənmiş kimi hiss edirəmsə, gündə iki dəfə, immunitet sistemini biraz gücləndirmək üçün alıram. Ancaq bilirsiniz ki, əksər hallarda gündə yalnız biri yaxşıdır və ya gündə yarım kapsul yaxşıdır.

Və yeməklə götürmək həmişə yaxşıdır. Bu, həqiqətən, həqiqətən vacibdir. Bir çox insana və uzun illərdir ki, insanlara acqarına probiotik qəbul etmələri tövsiyə olunur. Ancaq həqiqətən, bunun səbəbi, mədəniz boş olduqda mədənizin pH-ı daha yüksək olmasını və bunun sayəsində daha çox sağ qalma imkanı verəcəyini istəmisiniz. Bu suşlarda aparılmış mədədə davamlılıq tədqiqatından bilirik ki, normal bir pH olan 1,3-də sağ qalırlar, bilirsiniz ki, mədənizin mədə pH-ı. Buna görə yalnız yeməklə götürün deyərdim. Bu suşların həqiqətən qidaları bağırsaqda cücərmək üçün istifadə etdiyini göstərən bir işimiz var. Buna görə yeməklə götürmək daha yaxşıdır. ’ ac qarına götürmək təhlükəli deyil və ya bir şey deyil, sadəcə yeməklə götürmək daha yaxşı işləyir.

Katie: Bu qədər möhtəşəm bir məqam. Və bu xətt boyunca gülməli bir hekayə. Valideynlərim də bu suşları götürürlər və atam yemək yeyəndə qəbul etməyi xatırlamaqda çətinlik çəkirdi. Beləliklə şüşəni bibər qarışdırıcıya yapışdırdıq, çünki həmişə bibər istifadə edir. Yəni indi yemək yeyəndə heç vaxt unutmur.

Tina: Oh, bunu sevirəm.

Bu podcast Joovv tərəfindən maliyyələşdirilir. Yəqin ki, əvvəllər qırmızı işıq terapiyası haqqında danışdığımı eşitmisiniz və şəxsən evimdə istifadə etdiyim Joovv işığıdır. Bir spa və ya klinikada … müəyyən bir yüksək səviyyəli üz müalicəsi almış olsanız, üzünüzdə istifadə olunan qırmızı işıq terapiyasını görmüş ola bilərsiniz. Bunun səbəbi, müəyyən dalğa uzunluğundakı qırmızı işığın cildin daha çox faydasına sahib olması, daha elastik dəri tonu əldə etmək potensialıdır, çünki bədənin kollagen prosesinə kömək edir. Qırmızı işıq terapiyası, biyostimulyasiya, fotonik stimullaşdırma və ya işıq qutusu terapiyası da deyilən fotobiomodulyasiya (PBM) və ya aşağı səviyyəli işıq terapiyası (LLLT) adlanır. Qırmızı işığın bu spesifik dalğa boyları hüceyrələrimizdə mitokondrial funksiyanı artırmağa xidmət edən və bədənin ATP (adenosin trifosfat) istehsalını yaxşılaşdıran bir biyokimyəvi təsir yaradır. ATP = bədəndəki enerji bu qədər artması böyük bir şeydir. Qırmızı işığın iltihabı azalda biləcəyinə dair bəzi dəlillər də var, bu səbəbdən bir çox insanın oynaq ağrısını azaltmaq üçün qırmızı işıq terapiyasına müraciət etməsi. Joovv indi Joovv go adlanan üzdə və ya oynaqlarda istifadə üçün mükəmməl olan və səyahət etmək asan olan daha kiçik, daha rahat və sərfəli bir seçimə sahibdir. Daha böyük variantları moduldur, beləliklə bir qırmızı işıq divarı üçün yalnız birini ala və ya altıya qədər qoşula bilərsiniz. Qırmızı işıq terapiyasının üstünlüklərini nəzərdən keçirin və joovv.com/wellnessmama səhifəsindən daha çox məlumat əldə edin

Bu podcast, qidalandırılmış və otlaq ətlərin yüksək keyfiyyətli ot mənbəyi olan Butcher Box tərəfindən gətirilir. Bu ay, səhər yeməyi paketləri ilə möhtəşəm bir razılaşma əldə etdilər. ButcherBox.com/wellnessmama saytına girsəniz, ilk qutunuzdan 20 dollar + 2 lbs Səhər yeməyi Donuz Sosisası və 2 paket Bacon'dan PULSUZ qənaət edəcəksiniz. Bu, hər sifarişdə 2 funt səhər yeməyi kolbasa və 2 paket pastırma alacağınız deməkdir. Baconları müalicə olunmamışdır, şəkər və nitratlardan azaddır, GMO yoxlanılmış, hormonsuz, otlaq yetişdirilən irsi cins donuzlardan hazırlanmışdır və hamısı təsdiqlənmişdir! Səhər yeməyi kolbasa otlaqda yetişdirilən irsi cins donuzlardan hazırlanır. sadəcə duz, istiot və adaçayı ilə bişirilmişdir. Əlavə şəkər və ya doldurucu yoxdur. Günə başlamaq üçün ləzzətli, zülal baxımından zəngin bir yoldur! Şəxsən hər ay onların qutusunu almağı sevirəm və ailəmizin yemək planları onun ətrafında. Ərimin favoriti onların biftekidir və toyuqlarını salatlar üçün qovurmağı və ya şorbalara əlavə etməyi sevirəm. İlk qutunuzda 20 dollar endirim + 2 lbs Səhər yeməyi Donuz Sosisası və 2 paket Bacon almaq üçün butcherbox.com/wellnessmama saytına daxil olun!

Katie: Gəlməyə davam edən başqa bir şey, prebiyotiklərlə əlaqəli suallar idi və geniş bir təcrübə olduğu görünür. Bəzi insanlar prebiyotik qəbul etdi və ya prebiyotikaya sahib olan və özünü daha yaxşı hiss edən qidalar yedilər, kimlərsə qəbul etdi və daha pis hiss etdilər. Gördüyünüz məlumatlara əsasən prebiyotiklər bu tənliyə hara uyğun gəlir? Onları istifadə edəcəyiksə, probiyotikləri optimallaşdırmaq üçün necə istifadə edirik?

Tina: Bəli, əla sual. Yenə də prebiyotiklərlə əlaqəli olan şey, onu təsvir etdiyiniz şəkildədir. Bilirsən, əgər sağlam bir bağırsaq floramız varsa və prebiyotik qəbul edirsənsə, bu yaxşı bakteriyaların böyüməsinə kömək edəcəkdir. Ancaq sağlam olmayan bağırsaq floranız varsa və patogen bakteriyaların həddindən artıq böyüməsi varsa, prebiyotiklər pis bakteriyaları daha çox qidalandıracaqdır. Beləliklə, prebiyotiklərlə bu qədər fərqli nəticələr əldə edən insanları niyə görə gördük.

Beləliklə, bildiyiniz kimi, sənayedə itkin və ehtiyac duyulan məhsulları bazara çıxarmağa çox diqqət ayırırıq. Beləliklə, prebiyotikin probiyotiklə başlamağımızın mənalı olacağını bilirdik. Ancaq problem yalnız yaxşı bakteriyaları bəsləyən bir prebiyotik tapa bilməməyimizdir. Ancaq bizdə belədir ki, həyəcan verici. Beləliklə, həqiqətən yaxşı bakteriyaları bəsləyən bir prebiyotik buraxmağa hazırlaşırıq. Yəni həqiqətən mikrob müxtəlifliyini artıran və bağırsağımızdakı yaxşı bakteriyaları qidalandıran bu həzm olunmayan oliqosakkaridlərin hamısından ibarətdir.

Yəni prebiyotiklərlə ən böyük şey, yaxşı bakteriyaları qidalandırmaqla həqiqətən faydalı ola bilər. Ancaq problem oradakı əksər prebiyotik liflərin yaxşı bakteriya ilə pis bakteriyanı ayırd edə bilməməsidir. Beləliklə, yalnız yaxşı bakteriyaları qidalandırmaq məqsədi daşıyan bir prebiyotik tapmaq çox vacibdir. Təbii ki, prebiyotiklərlə birlikdə çoxlu qidalar. Bilirsən, bilirsən, soğan və sarımsaq və fərqli qulançar, alma, banan, hamısı böyük probiyotik mənbəyidir. Ancaq bəzi insanlar, bilirsinizmi, hindiba kökü, bilirəm ki, bəzi insanlar o hindiba kökü çayını içməkdə çətinlik çəkirlər, çünki yaxşı bakteriyalara və pis bakteriyalara bəslənir. Ancaq prebiyotiklərin əla bir mənbəyidir. Ancaq biz sadəcə pis bakteriyaları deyil, yalnız yaxşı bakteriyaları bəsləyən prebiyotiklər tapdığınızdan əmin olmaq istəyirik.

Katie: Bunun mənası var. Və yəqin ki, məni əks etdirəcək bir şeyi bilirəm ki, … probiyotiklərin hər kəsin qəbul etməsi lazım olduğu kimi hiss edirəm. Ancaq prebiyotiklərə gəldikdə, bunun sadəcə bir əlavə qəbul etməyiniz lazım olmadığını hiss edirəm. Məlumatlara əsasən bildiyimiz kimi, müxtəlif tərəvəz növlərindən çox miqdarda lif və müxtəlif tərəvəz növlərindən olan mikroelementləri ehtiva edən müxtəlif bir pəhrizə ehtiyacınız var, çünki əvvəlində dediyiniz kimi, bağırsağınızın biomüxtəlifliyinin çox vacib olduğunu söylədik. Beləliklə, bunun həm olduğu həm də olduğu sahələrdən biri olduğunu hiss edirəm. İstəyirsiniz, yalnız dəhşətli bir pəhriz əlavə edə bilməzsiniz. Yeməklərinizdə çeşidli olduğunuzdan əmin olmalısınız və bundan sonra prebiyotiklərinizdən də daha yaxşı nəticələr görəcəksiniz. Bu da sizin əldə etdiyiniz şeydir?

Tina: Tamamilə. Əslində insanları hər zaman təşviq etdiyim şeylərdən biri də müxtəlif qidalar qrupu yeməkdir. Demək istədiyim odur ki, müxtəlifliyə sahib olmaq üçün bilirik və sporlar müxtəliflik yaratmağın çox faydalıdır, amma edə biləcəyimiz ən vacib şeylərdən biri müxtəlif qidalar qrupu yeməkdir. Fərqli etnik baqqal mağazalarına getmək və fərqli bir növ yemək də bilirsən, bir etnik dükandan xiyar və normal xörək dükanından xiyar, bilirsən, ya da həqiqətən fərqli olan qidaları tapmaq həqiqətən kömək edəcəkdir daha çox müxtəliflik yaratmaq. Buna görə hər zaman insanlara verdiyim ən böyük təkliflərdən biri müxtəlif qrup qidalar yeməyə çalışmaqdır. Bu müxtəlifliyi yaratmağa kömək edirsiniz, çünki müxtəlifliyin sağlam bir bağırsağın açarı olduğunu bilirik.

Katie: Tamamilə. Vitesləri bir az dəyişdirmək. Beləliklə, uşaqlar, bir prebiyotik buraxacağınızı söylədiniz və bu ecazkar probiyotikə sahibsiniz. Ancaq hər gün qəbul etdiyim və valideynlərimin hər gün qəbul etdiyi başqa bir əlavə var, yəni K2-7. Buna görə buna bir az toxunduğumuza əmin olmaq istəyirəm. Yenidən başlaya bilərsən, bunun nə olduğunu bizə izah edə bilərsən?

Tina: Bəli. Yəni K2 vitamini, çox təəssüf ki, əksəriyyətimizin çatışmazlığı olan vacib bir qidadır. Bilirsinizmi, məndən soruşdular ki, əhalinin% 90-ı K2 vitamini ilə çatışmır. Yenə də ürək sağlamlığı və sümük sağlamlığı üçün bu qədər vacib olan bir şeydir. Ancaq, əsasən, K2 vitamininin işi kalsiumu istəmədiyimiz damarlardan götürməkdir, bilirsiniz, ürək kimi və istədiyimiz sümüklərə salmaqdır. Buna görə sümük sağlamlığı və ürək sağlamlığı üçün çox vacibdir. Və sözün əsl mənasında kalsiumu istəmədiyimiz yerdən uzaqlaşdırırıq.

Və həqiqətən maraqlıdır, çünki K2 və hamı D3 vitamini qəbul etməyin sümük sağlamlığı üçün çox yaxşı olduğunu bilir. Ancaq bu strategiyaya aid bir böyük itkin əsər var. Və burada çox elmi olmaq istəmirəm, ancaq D3 ​​vitamininin sümüklərdəki osteoblast hüceyrələrini stimullaşdırdığını anlamaq çox vacibdir. Və sonra osteoblast hüceyrələri osteokalsini sərbəst buraxır. Yəni osteokalsin sümük əmələ gətirən bir proteindir. Məsələ burasındadır ki, osteokalsin passiv formada sərbəst buraxılır. Yəni bədəndə üzən bir şey çox şey etmir.

Beləliklə, osteokalsini aktivləşdirməyin yeganə yolu kifayət qədər miqdarda K2 vitamininə sahib olmaqdır. Və belə aktiv olduqdan sonra K2-nin osteokalsin tərəfindən aktivləşdirilməsi, sözün əsl mənasında kalsium və lövhə götürərək sümüyə yapışdırır. Buna görə həqiqətən K2-nin olması son addımdır. Bilirsiniz və problem ondadır ki, K2 olmadan yüksək dozada D vitamini qəbul edən insanlar var. Sonra bədən, bütün bədənin K2'sini istifadə edərək K2 çatışmazlığına səbəb olur. Əlbətdə, ürək sağlamlığına və ya ürək xəstəliyinə səbəb olan bir K2 çatışmazlığımız varsa, üzr istəyirəm və sümüklərin təkrar emilimi.

Digər bir problem isə həqiqətən K2-nin yeganə təbii mənbələridir ki, orqan ətlərindən, Yapon soyaından, maddov adlanan bir məhsuldan sonra Şimali Avropadakı bəzi fermentləşdirilmiş pendirlərdir. Beləliklə, həqiqətən, Qərb pəhrizində bir çox K2 vitamini mənbəyimiz yoxdur. Həm də ürək sağlamlığı və K2 vitamini ilə əlaqəli bəzi çılğın araşdırmalar var. Bir iş var idi, buna Rotterdam işi deyirdilər. 10 il ərzində 4800 kişi və qadını araşdırdılar. Buna görə olduqca dərin bir araşdırma apardılar və gündə 45 mikrogramdan az K2 qəbul etmənin arterial kalsifikasiyanı% 50 azaltdığını tapdılar. Yəni bazarda bunu edə biləcək bir şey yoxdur. Yəni, arterial kalsifikasiya ürək xəstəliyi üçün bir nömrəli riskdir. Bilirsiniz, əl-ələ verib, araşdırmada ürək-damar ölümündə% 50 azalma olduğunu gördük. Beləliklə, şübhəsiz ki, ürək arterial kalsifikasiyanı azaltmış olsanız, ürək ölümünü azaltmış olacaqsınız.

Ancaq bu tədqiqatda digər maraqlı tapıntı, pəhrizli K2 qəbuluna nisbətən bütün səbəb ölümlərində% 25 azalma olmasıdır. Beləliklə, K2 vitamininin uzunömürlülüyü yeddi il artırdığını sözün əsl mənasında göstərir. Və iş çox dərin idi. Beləliklə, bilirsiniz ki, K2 vitamini üzərində diabetin% 20 azaldığı göstərilən bir çox başqa iş var. Başqa bir işdə xərçəng riskini azaltdığı göstərilmişdir. Beləliklə, 23.000 alman yetkin insan üzərində K2 qəbulunun daha yüksək xərçəngin inkişaf və ya ölmə ehtimalı ilə əlaqəli olduğunu göstərən bir iş var. Yəni həqiqətən, həqiqətən “ təsirinin dəli olduğu ’

Dərman dərmanlarına qayıtdıqda qorxunc bir şey, statinlər əslində ürək xəstəlikləri üçün təyin olunan bir nömrəli dərmandır. Beləliklə, təyin olunan statinlərin miqdarı artdıqca ürək-damar xəstəliklərinin miqdarının azalacağını düşünərdiniz. Ancaq bu əslində heç belə deyil. Əslində bunun əksi doğrudur. Və statinlərin həqiqətən K2 vitamini işinə müdaxilə etdiyini göstərən 2015-ci ildə nəşr olunan bir iş var. Bunu etməklə, həqiqətən, ürək xəstəliyi riskini artırmağa kömək edəcəkdir.

Beləliklə, bu qədər iş var və yalnız K2 vitamininin əhəmiyyətini göstərən daha çox iş çıxır. Hətta K2 vitamininin hüceyrənin mitokondriyasını yaxşılaşdırdığını, buna görə hüceyrənin gücünü göstərdiklərini göstərirlər. Yəni bu həqiqətən vacibdir. Əslində ölü və ölməkdə olan mitokondriyanı diriltməyə və xilas etməyə kömək etdiyini göstərən bir iş var. K2 vitamini haqqında həqiqətən çox vacib məlumat və tədqiqatlar var və bu çox vacibdir.

Və bu, yalnız pəhrizdən əldə etmədiyimiz bir şeydir. Orqan ətləri və ya sizin üçün super, super sağlam olan Yapon yeməyi natto yemirsinizsə, çox K2 vitamini almırıq. Beləliklə, yenə də buna ehtiyac olduğunu gördük. Ən başlıcası, bütün araşdırmaların yüksək dozada K2 vitamininə ehtiyacımız olduğunu göstərir. Əslində bilinən bir ölümcül dozası yoxdur. Beləliklə, K2 vitamini aşırı dozada istifadə etdiyiniz üçün həqiqətən heç bir şans yoxdur. K2 vitamini hazırlamamızda 320 mikrogram var və bilirsiniz ki, ürək sağlamlığı və sümük sağlamlığı üçün sümük sağlamlığımızı və ürək sağlamlığımızı dəstəkləmək üçün edə biləcəyimiz ən yaxşı şeylərdən biridir.

Katie: Bəli, çox təəccüblüdür. Bu araşdırmanı da gördüm. Kalsium paradoksu və K2 bağlantısı haqqında yazılmış bütün kitablar var. Və bu, sadəcə, bəli, çox təəccüblüdür. Və mən şəxsən natto yedim və deyəcəyəm ki, Amerika pəhrizində əsas yer olmadığını düşünürəm. Çox, bənzərsiz bir ləzzətə malikdir. Bəyənmədiyim və yemədiyim çox az şey var, banan siyahının başında, natto isə yeməyim üçün çətin şeylərdən sonra ikinci yerdədir. Buna görə alternativ olduğunu sevirəm. heç sevdiyim qidalardan biri deyil. Düzgün xatırlayıramsa, K2 ilə əlaqəli bir iş və idmançılar və oksigenlə əlaqəli bir iş var. İşin tamamını xatırlamıram. Bəs orada nə əlaqə var?

Tina: Bəli, bu inanılmaz. Bu araşdırma əslində K2-nin, bunun formulasiyamızda edildiyini və ürək istehsalının% 12 artdığını göstərdi. Yəni bu çox böyükdür. Yəni bu, axan qan miqdarını artırır və inanılmaz idi. Yəni idmançılar üçün əla deməkdir. Tək qanuni idman növlərini inkişaf etdirdiyini söyləyirik, bilirsiniz, orada əlavə edin, çünki ürək istehsalını% 12 artırır.

Katie: İşdəki plasebo üçün statistik dəyişikliklərdən danışarkən yenə çox böyük bir rəqəmdir. Bu heyrətamizdir. Dinləyən bütün analar üçün bilirəm ki, hamiləlik və əmizdirmə zamanı təhlükəsiz olan probiyotiklər haqqında aldığımız eyni suallara baxırıq? Bəs körpələr və uşaqlar, kim ala bilər, kim ala bilmir? Və bilirəm ki, bunun hamiləlik dövründə danışılan bir qida maddəsi və körpələrə verilən bir şeydir. Yəni orada bir əlaqə var. Bəs həyatın, hamiləliyin, tibb bacılığının və uşaqların bu mərhələləri üçün hansı məsləhətləri verirsiniz?

Tina: Hamilə ikən qəbul etmək əladır. Əlbətdə eyni xəbərdarlıq həkiminizdən soruşmaqdır. Ancaq bilirəm ki, kitabın müəllifi “ Vitamin K2 və Kalsium Paradoksu ” bilirsiniz ki, hamilə olarkən dozasını dramatik şəkildə artırdı, çünki bunun nə qədər vacib olduğunu bilir. Dr. Weston E. Qiymətin bizə öyrətdiyi kimi körpələrimiz çənə quruluşunu inkişaf etdirdikləri üçün sümük sağlamlığı üçün çox yaxşıdır. Hamiləlikdə, hemşirelik edərkən qəbul etmək çox yaxşıdır. Yenə də hər zaman deyirəm ki, həkiminizdən soruşun, amma bu vəziyyətlərdə həqiqətən çox yaxşı. Mən bunu uşaqlarına verirəm və indi uşaqlar daha böyükdür, amma uşaqlara verirəm. Uşaqlarınız böyüdükcə sümük sağlamlığı üçün əladır. Sümükləri böyütürlər, götürmək çox vacibdir.

Bilirsən, gündə bir də bilər. K2-ni necə tərtib edir, gündə iki kapsuldur. Biri səhər, biri gecə. Uşaqlarınızın yaşı azdırsa, bilirsiniz, bəlkə yeddi və ya səkkiz gündə yalnız bir kapsul edə bilərsiniz. Yaxşı olmalıdır. Ancaq ümumiyyətlə, 320 mikrogram aldığınız üçün gündə iki kapsul olur. Həm də bunu yeməklə götürün. Çox yağ, çox yağ. Yəni yağda həll olunan bir vitamindir, ona görə qida ilə qəbul etmək istəyirsən.

Katie: Anladım. Bəli, əlavələriniz həm ailəmizin, həm də uşaqların götürdüyü ikən. Və tövsiyə etdiyim bəzi şeylərdən birinin həqiqətən hamıya uyğun olmasını sevirəm, çünki dediyiniz kimi histamindir, südlü deyil, alerjensizdir, orada ’ özü yoxdur. İstər mənim kimi otoimmün xəstəliyi olan insanlar olsun, istərsə də yalnız bədəninizə yaxşı şeylər qoyduğunuzdan əmin olmaq istədiyiniz uşaqlar olsun, bir çox əlavədə həqiqətən sizin kimi heç bir əks göstəriş yoxdur. Bunu sevirəm və tam, ürəkdən əminliklə tövsiyə edə bilərəm.

Dinləyən hər kəs üçün kiminlə maraqlandığını bilirəm, bununla birlikdə endirim olduğuna diqqət çəkmək istəyirəm. Beləliklə, veb sayt, bu hüququ əldə etdiyimə əmin olun, thriveprobiotic.com/wellnessmama. Sizə endirim səhifəsi verəcəyik. Bilirəm ki, uşaqlar toplu alış-veriş üçün və ya avtomatik gəmi üçün endirimlər edirsiniz. Və sonra% 15 qənaət edə bildikləri üçün endirim kodu Wellnessmama15 var. Bunu düzgün başa düşürəm?

Tina: Bəli. Çox sağ ol.

Katie: Zəhmli. Artıq demək olar ki, bir saat keçdiyimizə inanmadım. Sonda soruşmağı sevdiyim bir neçə sürətli sual və cavablarınızı eşitmək üçün gözləyə bilmərəm. Birincisi, həyatınızı həqiqətən təsir etmiş və tövsiyə edəcəyiniz bir kitab və ya kitab varmı?

Tina: Bəli, mütləq var. Yəqin ki, davam edə bilərəm, amma etmərəm. Beləliklə, mənim həyatımda həqiqətən çox təsirli olan ən sevdiyim kitablardan biri, Wayne Dyer tərəfindən yazılmış “ İndi açıqca görə bilərəm ” Müsahibənin əvvəlində qeyd etdiyim kimi Wayne Dyer'i çox oxudum. Ancaq sadəcə kitabını sevirəm. Sadəcə, bilirsiniz ki, şeylər baş verdikdə həyatınıza nə üçün qoyulduğunu həqiqətən bilmirsiniz. Ancaq yaşlandıqca və zaman keçdikcə geriyə baxa biləcəyini bilirsən və hər şey daha aydın olur. Və bunun bir səbəbdən və sənə bir şey öyrətmək üçün qoyulduğunu başa düşürsən. Və bu, sadəcə əla bir kitab idi … Mütləq tövsiyə edirəm, bilirsiniz, oxuyan insanlara.

Mən də bilirəm ki, bu kitab haqqında çox danışdığınızı eşitmişəm, amma həyatımı dəyişdirən və mütləq Dörd Anlaşma & rdquo olan bir kitabdır. çoxdan sevdiyim kitablardan biridir. Əlbətdə ki, hamıya, bilirsiniz, hətta kolleci bitirən hər uşağa tövsiyə edirəm. Düşünürəm ki, kiməsə və yalnız hər bir yetkinə vermək üçün əla bir kollec hədiyyədir. həyatınıza fərqli və fərqli bir obyektivlə baxmaq üçün yalnız əla bir kitabdır. Və onu sevirdi, həyatımı qətiliklə dəyişdirdi.

Katie: Mən hər ikisini sevirəm. Və nəhayət, uzağa yayacağınız bir tövsiyə olsaydı, nə olardı və nə üçün?

Tina: Bilirsən nə? Düşünürəm ki, həyatınızın işini görmək üçün deyərdim. Düşünürəm ki, bu, bütün bu səyahətdən uzaqlaşdırdığım ən böyük şeylərdən biridir. Bu, indiyə kimi etdiyim ən sevindirici, mükafatlandırıcı şey oldu. Həyatı dəyişdirən nəticələrə və insanlardan əlyazma məktublara sahib olan müştərilərdən aldığım bütün səs poçtlarını hələ də saxlayıram. Və həyatımın işini gördüyüm üçün çox sevindim. Nəhayət, bilirsiniz ki, bütün karyera səyahətimdə həqiqətən etmək istədiyimi tapdım.

Və hər kəsi həqiqətən öz həyat işlərini görməyə təşviq edərdim və uşaqlarınızı da buna təşviq edərdim. Yəni məzun olan iki uşağım var. Biri bu il kolleci bitirir. Və mən həqiqətən uşaqlarımı sevdiklərini və sevdikləri şeyləri tapmağa təşviq etməyə çalışdım, çünki o zaman hər şey işləyir və həyatınızla məşğul olduğunuz zaman hər şey yerində olur.

Katie: Əlbətdə. Burada olduğum zaman onu da qeyd etməliyəm ki, podcast müsahibələrində və digər müsahibələrdə dəfələrlə sitat gətirmişəm. Ancaq hər şey haqqında dedikləriniz mükəmməl bir nəticə verəcəkdir, mən sizi tamamilə aşiq oldum, çünki özümü tanıdığım ən müsbət, sevincli insanlardan biri kimi hiss edirəm. Elə yalnız mənim kimi, ilk görüşəndə ​​danışdığımızı düşünürəm. Yəni bunun üçün mənbəyiniz var. Burada olanda hamının bunu eşitməsini təmin etmək istəyirəm.

Tina: Ah sağolun. Hər dəfə, hər gün deyirik. Hər şey mənim üçün əla işləyir. Hamını hər şeyin mənim üçün mükəmməl şəkildə işlədiyini söyləməyə təşviq edirəm.

Katie: Hər kəsin dinləməsi üçün bir dəfə daha çox məlumat əldə etmək və Wellnessmama15 kodunu endirmək üçün thriveprobiotic.com/wellnessmama. Əlbətdə ki, bunların hər ikisi də wellnessmama.fm saytındakı şou qeydlərində olacaq. Tina, çox sağol. Bu çox əyləncəli oldu. Dediyim kimi, sonsuza qədər bağırsaq sağlamlığına diqqət yetirə bilərdim və bu sahədə çox gözəl bir mütəxəssis və bir işıq olduğunuzu söyləyirəm. Və bu gün keçirdiyin vaxtı çox qiymətləndirirəm.

Tina: Oh, sağ ol, Katie. Burada səninlə olmaq bir şərəf idi.

Katie: Vaxtınızın ən dəyərli varlığını bu gün bizimlə dinlədiyiniz və paylaşdığınız üçün hamınız üçün təşəkkür edirəm. Və inşallah “ Innsbruck Podcast ” -nun növbəti bölümündə yenidən mənə qoşulacaqsınız.

Bu müsahibələrdən zövq alırsınızsa, zəhmət olmasa iki dəqiqə vaxt ayırın və ya mənim üçün iTunes-da nəzərdən keçirin? Bunu etmək, daha çox insanın podkastı tapmasına kömək edir, yəni daha çox ana və ailədən məlumat əldə edə bilər. Vaxtınızı çox qiymətləndirirəm və hər zaman olduğu kimi dinlədiyiniz üçün təşəkkür edirəm.