Əczaçılıq və təbii dərmanları birləşdirmək

Bir daha, bu dəfə podkastda Mary Lee Snodgrass bizə qoşulur və bu dəfə ənənəvi yanaşma ilə sağlamlığa təbii yanaşma üsulunu necə bağlayacağımızı müzakirə edirik. Bir əczaçı olaraq Mary Lee gündəlik dərmanları öyrənir və onlarla məşğul olur, lakin bəslənmə və təbii sağlamlığı öyrənməsi səbəbindən bənzərsiz bir perspektivə sahibdir.


Konvensiyalı tibbi yanaşmanın nə vaxt ən faydalı olduğunu hiss etdiyini və təbii vasitələrin bir insanın sağlamlığına qayıtmasına kömək etmək üçün bu yanaşmanı necə dəstəkləyə biləcəyi barədə ətraflı məlumat verir.

Birgə işləyə bilərmi?

Sağlamlıq şərtlərimizin kök səbəblərini anlamaq və müalicə etmək üçün vaxtı, səbri və təhsili olan bir həkim tapmaq çox çətin ola bilər. Mənim vəziyyətimdə araşdırmaları təkbaşına aparmalıydım, cavabları və düzgün həkimləri illərlə axtarırdım. Məryəm, reseptdən sonra resepti xəstələrə paylamaq və eczanədəki işinə təbii yanaşmasını necə toxuduğunun hekayəsinin öz dərman tərəfini izah edir.


Bu gün əksər həkimlərin üzləşdikləri yüksək döyüşdən danışırıq ki, onlar tez cavab vermək istəyən və həyat tərzi dəyişiklikləri üçün uzun müddətli pəhriz etmək istəməyən müştərilərlə həddən artıq yüklənirlər.

Bütün tibbi qeydlərinizi, dərman siyahılarınızı saxlayaraq kök səbəbləri tapmaq üçün sizinlə işləyəcək bir həkim taparaq öz sağlamlığımıza nəzarət etməyimizi tövsiyə edir. Heç kimin sizin sağlamlığınızla maraqlanması sizdən yaxşı deyil.

Nəhayət, Məryəm xüsusi bir sağlamlıq məsləhətləşməsi üçün addım-addım prosesi davam etdirir və körpə addımlarının belə vacib olduğunu vurğulayır, çünki hər hansı bir irəliləmə yaxşıdır.

İstinadlar:

Hormon Dengesizliği
Səhiyyə haqqında iki başlıq




Mary Lee ’ nin məlumat PDF'sini alın!

Öz sağlamlığınıza dair cavablarınızı tapmaqda kömək etmək üçün Mary Lee, yalnız bir dərman qəbul etmədən yarana bilən kaskad effektini göstərən PDF sənədini təqdim etdi. Bunu digər bonuslarla birlikdə əldə etmək üçün cəmiyyətimizə pulsuz üzvlüyə qoşulun.

Podkastı oxuyun

Katie: Mary Lee, keçmişdə hormon sağlamlığından bəhs etdik və danışdıq
dərmanlar və sistemimizdəki problemlər haqqında danışdıq
xolesterol və ürək sağlamlığı və bunların hamısını fərqli mövzularda görürük
və son onilliklərdə bu qədər sürətlə qalxdığını özünüz gördüyünüz və nə olduğunu
kök səbəblərdir. Keçmişdə həqiqətən çox şey əhatə etdiyimizi hiss edirəm
üç bölüm. Bunda nə etmək istərdimsə, həqiqətən, nə bağlamışamsa
ənənəvi yanaşmada bağlama yanaşmanız haqqında çox gözəl olduğunu düşünürəm
və təbii yanaşma və onlarla birlikdə işləmək, həm də qorxmadan
bir. Hiss etdiyim kimi, həkimlər bəzən bütünlüklü tərəfdən çəkinə bilər,
və eyni zamanda vahid tərəfdə tibbdən yayınan insanlar var
Bunun üçün bir vaxt və bir yer olduğu zaman tamamilə yan.

Həqiqətən həkimlərin ikiqat probleminin necə olduğuna toxunduq
bütün bu sağlamlıq problemləri üzündən həddindən artıq çox və çox məşğul
hər problemi bəlkə də istədikləri qədər həll edə bilməz. Bilirəm
sistem və sistemdən bizim kimi məyus olan həkimlərlə söhbət etdim
problemlər. O zaman digər tərəf, xəstələr olaraq bəzən bilmirik
cavabları harada axtaracağıq və cavabdehliyimizi götürə bilmərik və ya ala bilmərik.
sağlamlıq. Bəzən bu çətin işləri görmək istəməyən bir xəstə ola bilər,
pəhriz dəyişiklikləri etmək istəmir.

Bu da mənim kimi biri ola bilər və düşünürəm ki, çox adam dinləyə biləcək
bununla əlaqəli olmaq. İllərdir məndə səhv bir şey olduğunu bilirdim
sağlamlıq, amma həqiqətən bunun üçün cavab ala bilmədim. Öz həyatımda, sadəcə paylaşmaq üçün
buna misal olaraq, xüsusilə sonra hormonla əlaqəli tip problemlər yaşamağa başladım
kollec. Bəhs etdiyimiz əsas səbəblər çox idi, əsasən yaratdım
bu problemləri özüm üçün və yuxu çatışmazlığı ilə əlaqədar məsuliyyət daşıyacağam,
tonlarla stres, dəhşətli bir pəhriz, həmişə yolda olmaq. Yalnız çox A tipli və
dayanmadan oxuyur. Düşünürəm ki, bir semestrdə bir neçə dəfə 24 saatım var idi.
Yalnız bir növ özümü yerə sürmək.


Necə ki, artıq izah etdiniz, bu bir çox çatışmazlıq yarada bilər
Mən, bu çatışmazlıqların inandığım tiroid problemi olaraq özünü göstərməyə başladı
orada da genetik bir komponent var. Bu ailəmdə qaçmağa meyllidir, amma düşünürəm
Mən də özümü genetik olmalı olduğundan çox əvvəl atdım
problem. Əsəbi hiss elədi ki, özümü çox pis hiss edirdim. Bir şey olmalı olduğunu bilirdim
səhv və ümumi bir həkim, ilk getdiyim, həqiqətən nə olduğunu bilmirdim
səhv. Testlər normal görünürdü. İlk cüt övladım olanda da,
OB-GYN ’ məni sınayacaq və hər şeyin normal olduğunu deyəcəklər.

Doktorlardan cavab ala bilmədim, araşdırmağa başladım və budur
həmişə mənim defoltum olub və çox güman ki, sizin də, nə vaxt araşdırmağa başlamaqdır
cavab tapa bilmirsən.

Mary Lee: Dr.Google.

Katie: Tam olaraq. Hansı ki, bunun öz problemi ola bilər. Biz də WebMD-yə daxil oluruq
çox və təsəvvür edilə bilən hər növ xərçəngdən öldüyünüzə əminsiniz.


Araşdırmağa başladım və danışdığımız eyni araşdırmanı tapdım
haqqında və xüsusilə bir hormon balansının olmadığını düşündüyümü başa düşmək
tiroid, ancaq qulaq asmaq istəyən bir həkim tapa bilmədim və tapa bilmədim
doğru testləri etmək istəyən həkim. Bu barədə sadəcə danışdıq
test TSH və ya T4. Sözün əsl mənasında mənə altı il və səkkiz həkim lazım gəldi
bu problemlərə cavab almaq. Bu qədər olduğumun səbəbinin bir hissəsi
bloqda yazmaq və bu podcast və sadəcə paylaşmaq haqqında ehtiraslıdır
digər analarla məlumat. Çünki bunun mənim və mənim üçün nə qədər dəhşətli olduğunu bilirəm
bil ki, o yerdə olan bir çox insan var. Bilirəm kimi hiss edirlər
bir problem var. Mən bunu araşdırdım. Bunun üçün məsuliyyəti öz üzərimə götürməyə hazıram, amma mən
Cavab tapmağa haradan başlayacağınızı belə bilmirsiniz. ”

Buna görə sənin kimi insanları tapanda bu qədər ümidli və cəsarətli oluram
təhsil almış, araşdırma aparan və tibbi tərəfdən
buna sahib olanlar və bəslənmə tərəfini də öyrənib öyrənənlər
həyat tərzi tərəfi haqqında və birləşmənin ön cəbhəsində olmağa çalışmağa hazırıq
bu ikisi, əslində insanlar üçün cavab tapa bilərik.

Çox istərdim, əvvəlcə bizimlə necə işlədiyini danışın
aptek? Bunların bir çoxunun həddən artıq arxlaşma nəzəriyyəsindən və necə danışdıq
dərmanlar qida səviyyələrini təsir edir, ancaq gerçək insanlarla işləyirsiniz
adlar və həqiqi problemlər. Almağa hazır olan insanlarda nə gördün
məsuliyyət və həkimləri ilə işləmək və sizinlə işləmək və onların ünvanlarına müraciət etmək
həm də həyat tərzi? Bundan müsbət dəyişikliklər görürsən?

Mary Lee: Bu işə ilk girəndə doqquz, on il əvvəl hər şeyi öyrənəndə
bu, dərmanlar və stres və qida, məndə həqiqətən duyğu yükləndi
xəstələrimlə birlikdə reseptləri doldururam, dolu çantaları doldururam
dərmanlar və mən deyirəm ki, ay rəhmətlik, bu xəstə bunu necə edə bilər? Mən ’
ona uzanmalıyam. Necə maşın sürə bilərlər? Onlar işləyə bilməzlər. Bu
dəhşətli. Nə qədər kədərlidir. ” Uzun müddət bununla getdim və bu, məni yordu. Mən
bu xəstələrə yaxınlaşmağa və həyatlarını dəyişdirmələrini təmin etməyə çalışırdı,
amma hazır deyildilər.

Etəcəyim ən yaxşı şeyi tapdığım işimi orada qoymaqdır. Çox vaxt
xəstələr hazır olduqda yanınıza gələcəklər. Çünki bunlar böyük dəyişikliklərdir
və çətindirlər, amma etməyə çox dəyərlər. Xəstəyə dedikdə hiss edirəm
niyə onlar kimi hiss edirlər, niyə bu xəstəliyə düçar ola bilərlər, niyə belə idiniz?
bu simptomu göstərin və onlarla yalnız yeməkləri barədə danışın. Nə yeyirlər və
içməli və stresi necə idarə etdikləri. Çoxları, çoxları, dəfələrlə bu qədər açıqdırlar
ona və dedikləri ilk sözlər, “ Niyə həkimim bunu mənə demədi? Niyə var
bunu heç kim mənə deməyib? Niyə bunu eşitmədim? ” Dedim ki, “ Çünki bizə öyrədilmir
bu. Buna görə. ” Bunu təkbaşına öyrənməli idim və həkimlər nəhayət gedir
özləri öyrənməli. Təcrübəçilər də bunu öyrənməli olacaqlar. Mən
anladıqdan sonra çox qəbuledici olduqlarını hiss edirlər, çünki insanlar
sağlam düşüncəni başa düş. Siz sadəcə onlara göstərin, buna cavab verəcəklər.

İndi həmişə etmək istəməyənlərin yanında olacaqsınız
dəyişir və həb qəbul etməkdən məmnunuq. Bu yaxşıdır. Bunlarla, mən
onları bacardığım qədər yaxşı idarə edin, onlara münasibətimdə bacardığım qədər məsləhət verin
dərmanlarına və bu da yaxşıdır. yaxşıdır.

Katie: Bəli, tam olaraq. Yalnız & hellip edə bilərsiniz; Bütövlükdə bir atı suya gətirə bilərsən, amma sən
onları içməyə məcbur edə bilməz.

Mary Lee: Tam olaraq.

Katie: Blogla ümid edirəm ki, yanaşma tərzim də qarşımıza çıxır
Heç vaxt kiməsə məcbur etmək üçün çalışmıram, amma çox şey olduğunu bilirəm
cavab axtaran insanlar və bunlar olduğuna görə çox sevindiyim insanlar
İnşallah gələcəkdə onları daha çox tapa biləcəyik.

Mən də bunun maraqlı olduğunu düşünürəm; Bu barədə bir az danışdıq, amma danışmağı çox sevirəm
bu barədə, dərman dərmanlarına dair bütün elanlar haqqında. Buna bir az toxunduq
bir az, amma demək olar ki, hər bir reklam çarxı olduğu üçün proqramlaşdırılmış olduğumuz kimi
“ Buna ehtiyacınız olub olmadığını həkiminizdən soruşun ” və yarım vaxtın nə olduğunu bilmirsən
dərman. yalnız ehtiyacınız olub olmadığını həkiminizdən soruşmağınızı söyləyir. Gülməli
bununla bağlı lətifə hekayəsi. İlk oğluma hamilə olanda otururdum
OB-nin ofisi və mən onsuz da otaqda onu gözləyirdik
səni içəri saldıqları xalat və dondurucu. Mən bu yerdə otururam
bir saatlıq masa və qonşu otaqda həkimi eşidirəm və əminəm ki, var
mənim kimi əsəbiləşmək. Bu yaşlı qadın var idi, düşünürəm ki, yəqin ki
menopoz, sözün həqiqi mənasında yazdığı dərman suallarını keçir
TV reklamlarını izləməkdən aşağı. “ Yaxşı, bu dərmana ehtiyacım var? ”

Mary Lee: Oh. (gülür)

Katie: “ Doktorumdan buna ehtiyacım olub olmadığını soruşun. ” 40 və ya 50-dən keçmişdi
onlara. Gəlin bundan danışaq. Bu, bizim bir növ kök salmış bir cavabdır
cəmiyyət.

Mary Lee: Bilirsiniz, biz bütün dünyada imkan verən iki ölkədən yalnız biriyik
dərman şirkətləri televiziyada reklam vermək. Başqa bir yol … Sevindim ki
köhnə. Əvvəlcə eczanəyə başladıq, bilirsiniz ki, 80-lərdə və hətta
90-cı illərdə, bu əczaçılıq şirkətlərinin bir şey reklam etmələrinə icazə verilmədi
ancaq tibbi jurnal. İndi onlar qəzetlərdə, jurnallarda və onlar
hər bir başqa reklam çarxında. 30 dəqiqə oturub televizora baxırsan,
hər dəfə bir əczaçılıq şirkəti görəcəksən a
reklam gəlir. Bunu o qədər normal və asan göstərirlər ki, bu belədir
nə etməliyik. Ən sonuncunun opioid səbəb olduğu qəbizlik olduğuna inanıram
ağrı dərmanları qəbul etməkdən. Yəni demək istədiyim budur ki, mənim üçün bunu sona qədər apardı
dərəcə. Bunu o qədər normal göstərirlər ki, davam etməyimizi gözləyirlər
dərmanlar və bu həqiqət deyil. Əks halda dərman qəbul etmək normal deyil
buna tamamilə ehtiyacımız var.

Katie: Bəli, tam olaraq. Bu mənim üçün heyrətamizdir. Dediyiniz kimi, çoxdur
bunun üçün reklamlar və əlbəttə ki, reklamdakı hər kəs xoşbəxt və uyğun və sağlamdır
bütün bu əczaçılıq dərmanlarında. hər bir digər reklam çarxıdır. Onların bir çoxu
yalnız birinin yan təsirlərini düzəltmək.

Mary Lee: Düzdür.

Katie: Çox normal görünür. Dediyiniz bütün fərqli dərmanlar belə
son bir neçə seriyadakı adlarına görə onları yalnız tanıdığımı başa düşürəm
Televiziya reklamları. Çünki mən onların yanında deyiləm. Hətta o qədər televizora baxmıram və
Mən onları tanıyıram. bunun necə kök saldığı çılğın bir növdür.

İndi anlamaq və bacarmaq üçün bizə bu qədər məlumat verdiniz
sağlamlığımıza görə məsuliyyəti geri qaytarmaq və həmişə bir həkimdən asılı olmamaq,
xəstələri həvəsləndirəcəyiniz bəzi xüsusi addımlardan danışaq
həqiqi cavabları almaq üçün həkimləri və baxıcıları ilə daha təsirli bir şəkildə işləyin.
Çünki dediyimiz kimi, hər bölümdə bir vaxt və bir yer var və
ənənəvi tibb bəzən çox köməkçi ola bilər, amma əla şeylər nədir
xəstələrin həqiqi cavabları tapmağa çalışması üçün bir həkimlə işləyə biləcəyi yollar
yalnız həmişə bir resept almaq?

Mary Lee: Əvvəla, tapacaq doktoru tapmalısan. Çətin olanı, açıq olan, sizinlə işləyəcək və yalnız bu qədər cəld olmayacaq bir həkim tapmaqdır.
bir dərman təyin edin. Bu tibb bacısı praktikantlarına da aiddir. Bir çox dəfə sən
bunu ağızdan eşidin və xəstələrimə dediyim kimi, “ Unutmayın, sizsiniz
həkimə pul vermək. Sizə bir xidmət təqdim edir, ona görə sual verməkdən çəkinməyin
Ona. yaxşıdır. ” Bir xidmət göstərsəydik başqasını soruşardıq.

Ətrafında soruşun. Ağızdan-ağızdan gedin. Onların praktikantına baxın. Nəyi sevmirsənsə
deyirlər, əgər bağırsağınız sizə əksini desə, əgər özünüzü elə hiss edərək uzaqlaşsanız,
“ Uh, məni həqiqətən dinlədiyindən əmin deyiləm. ” Biri tap, çünki var
İndi təcrübələrini dəyişdirən bir çox həkim və praktikant var
və sənin kimi xəstələr istərlər. Almaq istəyən motivasiyalı bir xəstə istərlər
yaxşı. Eynən bu idmançılar kimi. Motivlidirlər. Xəstə və ya yaralı olsaydılar, edərdim
onlarla işləməyi sevirəm. Hazırlaşmaq və ayağa qalxmaq istəkləri
mümkün qədər tez. Motivli bir xəstə olmaq, həkimə xeyir və
sizinlə işləməkdən çox xoşbəxt olacaqlar, buna görə yalnız təslim olmayın, ’
sizin üçün uyğun olmadığını düşündüyünüz bir şeyi qəbul edin. Yalnız axtarmağa davam edin
çünki onlar orada. Hər birinə daha çox gəlir
gün. Mən, həqiqətən, belə hiss edirəm.

Katie: Bəli, tamamilə. Təkrarlamaq üçün, ikimiz dəfələrlə dediyimiz kimi. Kimi hiss edirəm
həkimlər həqiqətən dərmana girirlər, çünki ürəkləri yaxşıdır.

Mary Lee: Tamamilə.

Katie: Onlar da bizim kimi bir yoxuş döyüşü aparırlar. Hesab edirəm ki, bu, iki tərəfli bir şeydir. Əgər
həkimlərə həqiqi sual və motivasiya ilə kifayət qədər xəstə gəlir və var
Məsuliyyəti öz üzərinə götürmək və həqiqətən çətin suallar vermək istəyən həkimlər
bu barədə getdikcə daha çox danışmağa daha çox hazır olmağa başlayacağıq. Çünki çox şey var
Keçmişdə bir çox dəfə danışmağa çalışsalar da, ehtimal ki, sadəcə bağlanmışdılar
bu şeylər haqqında. İndi dediyiniz o qədər həkim var ki, … Nəhayət
bu yaxınlarda tapdıq. Həqiqətən istəkli və daha çox şey var idi
bütün bu digər həyat tərzi məsələləri haqqında insanlarla danışmağa da açıqdır
işləmək istəyən xəstələrlə iş. Mən qətiliklə bash istəmirəm
ümumiyyətlə həkimlər.

Təklif etmək istədiyim başqa bir fikir nəhayət əldə etməyim üçün lazım olan şey idi
cavabları budur ki, bütün bu həkimləri keçdiyimi və bütün bu vaxtı keçməli olduğumu söylədim
öz sağlamlıq sənədlərimi saxlamağa başla. Bu, mənə görə, yalnız özününküləşdirmə deyil, bir hissəsidir
ümumiyyətlə hər hansı bir sağlamlıq işçisinə tibbi yardım. Dediyiniz kimi başqa bir xidmət varsa
peşəkar, onlardan soruşardınız ki, başqa bir xidmət görsəm, xidmətimi davam etdirərdim
öz qeydləri və sənədləri və qəbzləri. Mənim üçün həqiqətən faydalı olan budur
əslində mənim laboratoriyamda zamanla nəticələnən bütün nəticələri olan bir sənəd evimdə saxlayır.
Bu həkimlərdən aldığım bütün hesabatlar, almasam da
o həkimlərin cavabları, nəhayət bitdiyim həkimə getdiyim zaman
ilə işləyə bildiyim üçün bütün bu illərdəki laboratoriya nəticələrini göstərirdim
işlər yavaş-yavaş pisləşir.

Mary Lee: Pis və pis.

Katie: Mən sınadığım bütün şeylər. Üzərimdə olan bütün əlavələrin siyahısı var idi. Hamısı
həkimlərin səndən soruşacaqları və qəbul formalarında olan şeylər, amma məndə var idi
bir yerdə, düşünürəm ki, nə qədər ciddi qəbul etdiyimi anlamasına kömək etdi
məsuliyyət və işi görməyə hazır olmaq. Bu da ona daha mükəmməl bir şey verdi
şəkil. Çünki bugünkü dünyada sizin çox mütəxəssisiniz var. Hiss edirəm, elədir
kimi bir həkimə gedə biləcəyiniz kimi deyil, bəlkə 50 il əvvəl qayğı göstərənlər
hamilə olduğunuzda və uşaqlarınız üçün uşaq həkimi olduğunuz zaman
sonra ürək sağlamlığına ehtiyac duydunuz, onun yanına qayıtdınız. Bir növ kənara çıxırıq
ümumi həkim dövrü və indi bütün bu mütəxəssislərimiz var, buna görə hamımızın tibb
qeydlər lövhəyə yayılır. Yalnız öz şəxsi ipucu budur ki
Tibbi məlumatlarımın hamısını evimdə saxlamağım mənə o qədər kömək etdi ki, mən
istinad edə bilər və onu görə bilərdim və indi saxladığım bir Evernote qovluğuna sahibəm
Bütün bunlar. Xəstələr və ya bu mövzuda bir təşviqiniz varmı
özlərinə bu şəkildə necə kömək edə bilərlər?

Mary Lee: Bilirsən, xəstələrin necə olmağı mənim üçün çox təəccüblü … Hər şeydən əvvəl, onlar hətta yoxdur
med siyahısını bilmək. Daha da pisi, o reseptin nə olduğunu bilmirlər
bunlar üçün istifadə edilə bilər. Sonra götürürlər. Əvvəlcə həkimlərinizi bilin
hamısı. Med siyahınızı hər zaman yanında saxlayın. Çantanıza, çantanıza qoyun. Mən
kimsə yanıma gələndə və əlavə istədikdə çox həyəcanlıyam
sual və ya bir sağlamlıq sualı verdiyim zaman, “ Yaxşı, dərmanların nədir? ” Və
med siyahısını çıxarırlar və mən onlara baxıram, bəzən onları qucaqlayıb deyəcəyəm:
“ buna sahib olduğunuz üçün çox sevindim, çünki bir çox insanda yoxdur və onlar da yoxdur
deyəsən bunu bilmək istəyir. ” Med siyahınızı bilin, hər zaman özünüzdə saxlayın.

Heç kimin sizin sağlamlığınızla maraqlanması sizdən yaxşı deyil. həkim üçün əladır
və səninlə maraqlanacaq bir praktikant, amma son nəticədə sənsən
cavabdehdir, onlar deyil. Onları sağlamlığınız üçün günahlandıra bilməzsiniz. Baxmalısan
özünüz daxilində və özünüzü öyrətməyə və öyrənməyə başlayın və körpə addımlarını atın
və daha yaxşı bir sağlamlıq yolunda olacaqsınız.

Katie: Tam olaraq. Bəlkə də bu körpə addımlarından bir neçəsini bir dəfə daha keçək
bu epizoda atlayan hər kəs. Onları dinləməyə getmələrini tövsiyə edirəm
əvvəlki üç də. Nə danışdıq, sadəcə belə sadə məsləhətlər
bir antibiotik qəbul etmək məcburiyyətindəsiniz, çünki bəzən lazımlı olduğundan əmin olun
bağırsağınızı həyat tərzi, probiyotiklər vasitəsi ilə dəstəklədiyiniz Eyni şey
sizinlə birlikdə proton pompası qəbul etdiyiniz zaman faydalı olan bəzi əlavələri qeyd edin
inhibitorlar və ya xolesterol dərmanı. Əsas həyat tərzinizdən bəzilərini keçə bilərsiniz
və insanları təşviq etdiyiniz pəhriz addımları? Üzərlərində olsalar da
dərman, ancaq onunla işləmək.

Mary Lee: Əlbəttə. Bir konsultasiya, xüsusi bir sağlamlıq məsləhətləşməsi edərkən həqiqətən diqqətimi cəmləyirəm
yemək və onlara bir eczacı olduğumu bildirdim, bir diyetisyen ya da diyetoloq deyiləm, amma
Mən bununla aludə oldum. Bu məsələyə gələndə özümü sağlam düşüncəm kimi hiss edirəm
Onlara deyirəm ki, üç şeyə fikir verin və bu üç şeyə diqqət yetirsəniz, sizsiniz
nə yediyinizi və bunun nə yaxşı olduğunu biləcəksiniz
yaxşı deyil. Çox insan tapdığım üçün mənə nə yediklərini deyəcəklər
hər gün və bunun xüsusən yanındakı oğlanla müqayisədə olduqca yaxşı olduğunu düşünürlər
qapı. Qonşu oğlan üçün deyil, sənin üçün narahatam. Bu üç
şeylər. Hər gün bu üç şeyə fikir versəniz, o qədər yaxşı olacaqsınız.

Şəkər. Nömrə bir. Şəkər iltihab yaradır. Dediyim kimi, digər podkastlar,
iltihab xroniki xəstəlik mənbəyidir. Şəkər bağırsaq bakteriyalarını pozur.
Şəkər həqiqətən pis bakteriyaları bəsləyir və bu da yalnız əlavə iltihab yaradır
və sızan bağırsaqlara girir. Şəkərə unla hazırlanmış hər hansı bir şey daxildir. Çörəklər,
makaron və ya kraker. Çünki həzm olunduqda şəkərə çevrilir. Şəkər var
bu gün yeni dünyamızda çox böyükdür. Şəkərlərinizi azaldın.

İkincisi, su iç. Yəni bu qədər pəhriz içkisi, qazlı içki,
ton qəhvə, şirələr. Sudan başqa bir şey yoxdur. heyrətamizdir. Bir xəstə mənə danışdı
yalnız dişlərini fırçaladığı zaman su içir və sonra tükürür. Bu
həqiqət. Bu həqiqətdir. Toksinləri xaric etmək üçün su içməlisiniz. Üçün
flush, bağırsaq və sidik vasitəsilə aradan qaldırırıq və bunu su ilə edirik.
Bədənimiz% 72 sudur, buna görə su için! o qədər asan və pulsuzdur! Tamam?

Birincisi şəkər idi. Su, ikincisi. Üçüncüsü daha rəngli yeməkdir. Mən
bil ki, bu qədər darıxdırıcı gəlir, amma rəngli meyvə və tərəvəz yeməlisən.
Bədənimizi belə qidalandırırıq. Allahın istədiyi budur. Çox var
meyvə və tərəvəz qabıqlarında qida maddələri. Bunu a-da təkrarlaya bilmərik
əlavə və ya multivitamin. tortun buzlanmasına bənzəyir. ən yaxşısı budur. Budur
nəyi yemək istədiyimizi və bundan kəskin şəkildə uzaqlaşdıq. Biz
Mövsümdə tərəvəzlərə, meyvələrə vurğu etməlisiniz. həddini aşma
meyvələrlə. Çox qidalandırıcı olsalar da, şəkərləri də çoxdur və
atalarımız baqqal dükanına gedib yemək üçün meyvə qabları almadılar. Onlar
mövsümündə meyvə yedim. Mənə görə, bu üç şeyə diqqət yetirirsinizsə, şəkər, su, rəng,
yaxşı yat, stresini idarə et, yoldasan.

Katie: Bəli. Rəngli ucunu sevirəm, çünki böyük nənəm, alman nənə,
Hildegard, həqiqətən uşaqlarının göy qurşağını yeməli olduğu bir şey var idi
hər yemək. Fərqli rəng istədi. Heç bir rəngi təkrarlamalarını istəmirdi
iki dəfə boşqablarında. Ağdan xoşu gəlmirdi. Həmişə bunu təşviq edərdi. Mən
yalnız onu tanıyın, çünki 90-larda yaxşı yaşadı. Hesab edirəm ki, çox yaxşıdır
dediyiniz kimi çox sadə görünən məsləhət, amma … Əgər varsa, uşaqlar üçün də əyləncəlidir
uşaqlarım var. Rəngarəng şeyləri sevirlər və buna görə bunları yemələrini təmin etmək daha asandır.

Mary Lee: Doğrudur və xəstələrimə söyləyirəm ki, o anda hansı yeməkdə olursunuzsa əmin olun
lövhədə bir növ rəng var. Səhər yeməyində yerkökü olmasına baxmıram, mən
vecine olmayin. Bu lövhəyə bir az rəng qoyun. Bu sizin həyatınızı dəyişdirəcəkdir. Bunun çətin olduğunu bilirəm
o qədər porsiyon meyvə və tərəvəz al. Məncə doqquz deyirlər. çətindir,
amma hey, dörd alırsansa, yəqin ki, illər əvvəl əldə etdiyindən çoxdur. Et
bu. bu çox asandır. Hər gün boşqabınıza rəng əlavə edin. İltihabla mübarizə aparacaq və
iltihab dediyim kimi xroniki xəstəliklərin mənbəyidir.

Katie: Tam olaraq. Körpənin addımlarını atmaq üçün bu tövsiyəni sevirəm, çünki kimsə yalnız
ardıcıl olaraq bu epizodların hamısını dinlədi, mütləq görünə bilər
Əzici.

Mary Lee: Əlbəttə.

Katie: Görməli olduğunuz bütün dəyişikliklər. Məncə körpə addımları edə bilər
mütləq cavab ol. Çünki sağda hərəkət etdiyin müddətcə
istiqamət, səhv istiqamətdə hərəkət etmirsiniz, buna görə heç olmasa başlayırsınız
o yol. Yavaş bir yol olsa belə.

Mary Lee: Məsləhətləşmələrimə söylədiyim budur. Əminəm ki, onlar əziliblər və yəqin ki
bitənə qədər gözlər yenidən başlarına qayıdır. Onlara deyirəm, “ Yaxşı, gəlin
ilk döyüşümüzü seçin. Burada körpə addım atacağıq. Nə olacaq?
Hələ o Diyet Kokteyllərindən imtina edəcəksiniz, yoxsa özünüzdən imtina edəcəksiniz
Triskets? Biri seçək və bunun üzərində işləyəcəyik. Bunu aldıqdan sonra
özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Sonra növbəti addıma gedəcəyik. ” bu addım-addım irəliləyişdir. Lakin, mənim yanımdan çıxa bilən bu insanlardan birisiniz
məsləhətçi otağı və deyin ki, “ Bütün bunları edirəm, ” bu böyükdür. Bu deyil
mən bunu etdim. Körpəni addımlamaq məcburiyyətində qaldım. Çox insan bu şəkildə uğur qazanır.

Katie: Bəli. Tamamilə. Yenə də hər iki tərəfə müraciət etməyinizi bəyənirəm. Məncə bu
yalnız belə bir vacib şey, çünki tez bir zamanda düzəltmək çox asandır
bəzən, ancaq insanlar bu sağlamlıq problemi yaşadığımızı bilmirlər
çünki ÜFE-də çatışmırıq və bu sağlamlıq problemlərimiz yoxdur
çünki doğuşa nəzarət həbləri əskik. Əsas problemlər var və hiss edirəm
bunun kimi həqiqətən insanlara çatmağa çalışdığınız şey, məcburiyyətinizə gəlməsidir
hər iki tərəfi dəstəkləyin. Yenə də müasir üçün yer olmadığını söyləmirsiniz
dərman, çünki sən hər gün o dünyadasan, amma insanlara deyirsiniz, götürün
sağlamlığınız üçün məsuliyyət və ünvanlı həyat tərzi.

Mary Lee: Bəli. Razılaşmaq. Razılaşmaq.

Katie: Bir şeyi tamamlamaq üçün son məqsəd nədir? Bunu qeyd etdin
dərindən baxanda əczaçılıq yaşı adlandırıla bilər. Birimiz edə bilsəydik
yalnız sehrli bir çubuq yelləyin və hal-hazırda işləri düzəldin, ən yaxşısının nə olduğunu düşünürsünüz
birlikdə olduğumuz xəstələrin və həkimlərin olduğu ssenari
ümumiyyətlə Amerikada sağlamlıq?

Mary Lee: Düşünürəm ki, ilk növbədə tibb məktəbləri və tibb bacılarından başlamalıyıq
məktəblər və aptek məktəbləri. Bu praktikantlara qidalanma haqqında məlumat vermək.
Bəslənmənin əhəmiyyəti var. yalnız qida piramidası deyil. Bunun xaricindədir. Biz var
Onlara stresin həqiqətən vücudunuzdakı hər sistemə necə təsir göstərdiyini öyrətməli idiniz.

Onlara yuxu və əlavələrin nə qədər vacib olduğunu öyrətməliyik. Mən azarkeşəm
əlavələr. Əvvəllər bunun lazımsız olduğunu düşünürdüm. Yalnız bahalı olduğunu
sidik Artıq buna inanmıram. Əlavələrin bir vasitə olduğuna inanıram və hiss edirəm
həkimlərin çoxu, keyfiyyətli bir əlavəni başa düşsələr, a kimi istifadə edəcəklər
alət. Bir vasitə olduğunu unutmayın. hər şeyin cavabı deyil. Birləşdirməliyik
bütün bunlar birlikdə.

Təhsilin açar olduğunu hiss edirəm, amma irəliləmək üçün həqiqətən etməyimiz lazım olan şey
bu gün analar və babalar, dayanmalı və durdurmalı və nə olduqlarını düşünməlidirlər
uşaqlarına etmək. Uşaqlarını nə ilə qidalandırırlar? Çünki onlar
gələcək nəsil. Guess nə? Bunlar anadan olublar. Bilirsən, mən gördüm
dəyişikliklər. Fərqini bilirəm. Fərqi bilmirlər. Bunun belə olduğunu bilirəm
tam işləyən bu analar və babalar da çox işləyir. çox çətindir, amma
bir yerdən başlamalısan. Bir çox anaya deyirəm, heç olmasa nə olduğunla başla
içmək? O uşaqlara nə içirsiniz? Onlara su verin. Nə zaman mənim
oğlanların gecələmək üçün yanlarına gələcək dostları olacaqdı, buna bənzər, nə edirsən
içmək istəyirsən? Su? Yoxsa su? Yoxsa su istəyirsən? Bu idi. Biz etmədik
evdə kokteyllər və sərinləşdirici içkilər və meyvə suyu qutuları var. Əvvəlcə mən qədər etdim
bu barədə təhsil aldım. Sadə başlayın. Onları meyvələrə təqdim etməyə başlayın
və tərəvəz. Onları mətbəxə cəlb edin. bu o qədər də çətin deyil. o deyil
çətindir, ancaq gələcək sağlamlıqları üçün bunu etməlisən. Çünki olacaqlar
bizdən daha xəstə. Daha xəstə və hellip olacaqlar; Onsuz da çox xəstədirlər
uşaq olduğumuzdan daha çox.

Katie: Bəli. Tam olaraq. Bu qədər vacib tövsiyə və eşidən hər kəs dinləyir
hekayəm hekayəmin də bir hissəsini bilir. Etdiyi üçün çox həyəcanlıyam
sarkaç sallanan kimi görünür və getdikcə daha çox sağlamlıq kimi hiss edirəm
mütəxəssislər gəmiyə minir. Getdikcə daha çox insan buna uyanır.
Bu qədər qaranlıq görünə bilsə də, həqiqətən astanada olduğumuza ümid edirəm
bu dəyişir. Dediyiniz kimi, düşünürəm ki, analar və babalar ön cəbhədədirlər. Mən
bu gün bütün bu məlumatları onlarla paylaşmağı bacardığınız üçün çox həyəcanlıyam. Bəri
icma çox onlayndır, insanlara səni harada tapa biləcəyimizi deyə bilərsənmi?
onlayn olaraq sizinlə əlaqə saxlamaq və daha çox oxumaq istəyən hər kəs
yazdınız, sizi onlayn tapa bilərsiniz.

Mary Lee: Bəli. Əslində, Tori Kelley, mənimlə birlikdə işlədiyim bir eczacımdır.
aptek və onu 18 yaşımızdan tanıyıram. Bir neçə ay blog açdıq
əvvəl. Sağlamlığa dair iki başlıq adlanır. T-W-O-dakı kimi iki, Sağlamlıq haqqında Hoots.
Chi Omega Sorority-yə birlikdə geri söz verdiyimiz üçün bu adı aldıq
18 yaşımızda və maskotumuz bayquş olanda. Bizi birləşdirəcək bir şey istədi
bu şəkildə və bu bloqa başlayırıq və ehtimal ki, e-poçt partlayışları göndəririk
hər üç-dörd həftədə bir bu anda. Biz Facebookdayıq və açıq
İnstagram və bizə [email protected] E-poçtla e-poçt göndərə bilərsiniz
səndən. Bizi izlə. Sizə … Müzakirə etdiyimi eşitdiyin şeyi sevirsənsə
Katie ilə bloqu bəyənəcəksiniz, çünki bu barədə çox danışırıq və Tori kimi
Mənim kimi bu mövzuda ehtiraslıdır.

Katie: Zəhmli. Mary Lee, vaxt ayırdığınız üçün kifayət qədər təşəkkür edə bilmərəm. o qədər çox olub
söhbət etmək əyləncəlidir. İnşallah gələcəkdə daha çox hissədə bunu yenidən edəcəyik və edəcəyəm
bu bağlantıların hamısını şou qeydlərinə daxil etdiyinizə əmin olun ki, hamı edə bilər
sizi də onlayn tapın.

Mary Lee: Təşəkkür edirəm Katie. Bir partlayış oldum. Bu belə əyləncəli bir fürsət oldu və
Səni tanıdığım üçün çox sevindim, onu yayımlamağa icazə verdiyin üçün təşəkkür edirəm.

Katie: Zəhmli. Dinlədiyiniz üçün hamınıza təşəkkür edirəm və gələn həftə The-da görüşəcəyik
Sağlam Moms Podcast.

Dinlədiyiniz üçün təşəkkür edirik!

Podkastdan zövq alırsınızsa, xahiş edirəm e-poçt vasitəsilə və ya bu yazının altındakı sosial media düymələrindən istifadə edərək ailə və dostlarınızla paylaşın.

podkasta iTunes vasitəsilə abunə olmağı unutmayın, beləliklə gələcək epizodları qaçırmayın və zəhmət olmasa iTunes-da vicdanlı reytinq və podkastın icmalını buraxın. Sıralamalar və icmallar podkastımın sıralamalarında həqiqətən vacibdir və hər icmalı qiymətləndirirəm və hər birini oxuyuram.