Hindistancevizi Chia sıyıq resepti

Qış çıxmaqda ola bilər, amma bəzi səhərlər ailəm hələ də isti, qidalandırıcı bir səhər yeməyi istəyir. Yumurtalara alerjim olduğumu bildiyim üçün yulafsız yulaf ezmesi çıxdı və başqa bir sağlam və doyurucu səhər yeməyi seçimi istədik.


Əlbətdə ki, burada yulaf ezmesi etmirik və uşaqlarımı buğda kreminə vermək fikrində deyiləm, ona görə də bu ləzzətli kokos chia sıyığının böyük bir qabını verməyi sevirəm. taxılsızdır və əncir, püstə və vanil lobya ailəmdəki hər kəsin qiymətləndirdiyi həqiqi bir dərinlik verir.

Ən yaxşı tərəf: Toxumları və hindistan cevizini əvvəlcədən özünüzə uyğun ədviyyatlar və qurudulmuş meyvələrlə bir qabda toxumları və hindistan cevizini asan, istifadəyə hazır, isti və taxıl ” qarışdırın.


Həmişə olduğu kimi, bütün maddələrimi əvvəlcədən buradan alıram ki, pula və vaxta qənaət edə bilim - inşallah sizin və ailəniz bu doyunca səhər yeməyini bizim qədər dadacaqdır!

Chia və hindistan cevizi sıyıq resepti11 səsdən 4,55

Hindistancevizi Chia sıyıq resepti

Sağlam bir isti səhər yeməyi taxıl və ya çia ilə ləzzət, kətan toxumu, çətənə, hindistan cevizi və əncir + ləzzət üçün püstə. Səmimi və razıdır ... Kurs Səhər yeməyinə hazırlıq müddəti 2 dəqiqə Bişirmə vaxtı 5 dəqiqə Ümumi vaxt 7 dəqiqə Porsiya 1 Kalori 865kkal Müəllif Katie Wells Aşağıdakı tərkib bağlantıları tərəfdaşlıq əlaqələridir.

Tərkibi

  • 1 stəkan badam südü
  • 1 vanil paxlası
  • 1 TBSP üyüdülmüş kətan toxumu
  • 1 TBSP chia toxumu
  • 1 TBSP çətənə toxumu
  • & frac14; fincan şəkərsiz doğranmış hindistan cevizi
  • bir çimdik dəniz duzu
  • püstə quru əncir və bəzəmək üçün çiy bal

Təlimat

  • Badem südünü kiçik bir qazana tökün.
  • Vanil lobya ilə uzunluğu yarıya bölün və toxumları südün içinə sürün.
  • Südü zərif bir qaynana qədər orta istilikdə istiləşdirin.
  • Kətan, chia, çətənə toxumu və hindistan cevizi əlavə edin və qarışdırın.
  • Yanğını minimuma endirin və sıyıq qalınlaşana qədər qarışdırın.
  • Kiçik bir çimdik duzu ilə mövsüm. Dərhal fıstıq, əncir və üstünə yağan bal ilə xidmət edin.

Qeydlər

Toxum və hindistan cevizinin böyük bir hissəsini vaxtından əvvəl istədiyiniz ədviyyatlarla qarışdırın, sonra yalnız & frac12; hər partiya üçün qarışıqdan bir fincan.

Qidalanma

Xidmət: 11/2 fincan | Kalori: 865kcal | Karbohidratlar: 41.5g | Zülal: 35.4g | Yağ: 63.7g | Doymuş Yağ: 41.4g | Xolesterol: 15mg | Natrium: 281mg | Lif: 17.3g | Şəkər: 10,5 q

Bu resept xoşunuza gəlirmi? Yeni yemək kitabımı yoxlayın və ya bütün həftəlik yemək planlayıcısından bütün reseptlərimi (500-dən çox!) Buradan alın!

Ən yaxşı doyma səhər yeməyi reseptiniz nədir?