Çin Toyuq Qovurma (Sürətli və Sağlam)

Bu Çin toyuq qarğıdalı resepti sıx bir gecədə həyatı asanlaşdırır. Yalnız bir neçə maddədən və yalnız bir qabdan ibarət olan bu sağlam nahar yarım saat ərzində masada ola bilər. Yemək planı üçün əlimdən gələni etsəm də, düşündüyünüz kimi getməyəcəyiniz gecələr üçün belə bir yemək yeyib kolunuza gətirmək həmişə yaxşıdır!


Asiya ləzzətlərini sevirəm və fikrimcə bu resept hər gecə yeməyi yeyir!

Çin Toyuqlarını necə qızartmaq olar

Bu reseptdə adi kələmdən istifadə edə bilərsiniz, amma istifadə etdiyim ən sevimli kələm növü (fəsildə olduqda) daha yumşaq və yarpaqları daha incə olan Napa kələmidir. Napa kələmi daha incə bir toxuma yaradır. Evdə hazırlanan Beş Spice qarışığı da bu reseptdə əladır.


Adi soya sousunun yerinə, bu reseptdə hindistan cevizi aminosu istifadə olunur. Hindistancevizi ağaclarının şirəsindən hazırlanmış hindistan cevizi aminosu bir sıra sağlamlıq faydalarına malikdir və ən çox ticari olaraq istehsal olunan soya sousunda tapılan soya, buğda və MSG-nin qarşısını alır.

Bal və hindistan cevizi aminosunun cüzi şirniyyatı, alma sirkəsi və süngər toxumlarının qarmaqarışığı ilə mürəkkəb, lakin sadə bir ləzzət üçün yaxşı birləşir. sağlam maddələrin təravəti ilə rahatlıq qidasının bütün ləzzətlərini almışdır!

Yum!

Qarışdırın: İnsn kamyonu üçün Mükəmməl Bir Yemək

Daha əvvəl dedim və bir daha deyəcəm … qızartmaq mənim gedişimdir! Istifadə olunan tatlar və maddələr nə olursa olsun, qızartmaq hər zaman sürətli, asandır və çoxlu mövsümi tərəvəzlərin daxil edilməsini asanlaşdırır. Əslində, reseptlərimdə qarğıdalı qızartması demək olar ki, digərlərindən daha çox dəyişikliyə rast gələcəksiniz. Kolbasa balqabağı qızartmaq, mal əti və kələm qarışdırmaq, alma toyuq qarışdırmaq və hellip; adını verirsən, soyuducumdakı maddələrdən istifadə etməyə çalışaraq bir yerə yığdım.




Təcrübə mükəmməlləşdirir və bir müddət sonra ailəmizin favoritləri üzərində qərarlaşdıq. (Bunların hamısını özümə aid edirəmInnsbruck yemək kitabı, əlbəttə!)

Tarif indeksimdəki ən sevdiyim qızartma reseptlərindən bəzilərinə baxın.

Çin Toyuq Qarışdırmaq Qızartmaq Tarif7 səsdən 4,58

Çin Toyuq Qarışdırmaq Qızartmaq Tarif

Toyuq, Napa kələmi və hindistan cevizi aminosu, bal və sirkə ilə ədviyyatlardan istifadə edərək sadə bir qarışdırın. Kursun əsas mətbəxi Çin hazırlıq müddəti 5 dəqiqə bişirmə müddəti 20 dəqiqə ümumi vaxt 25 dəqiqə porsiya 10 fincan kalori 301kcal müəllif Katie Wells aşağıdakı əlaqələndirici bağlantılardır.

Tərkibi

  • 4 toyuq sinəsi
  • & frac12; hər çay qaşığı zəncəfil sarımsaq tozu, duz və istiot və ya beş ədviyyatdan 1 TBSP
  • 3 TBSP alma sirkəsi
  • 3 TBSP yağı və ya hindistan cevizi yağı bölünür
  • 1 böyük kələm başı
  • 1 qırmızı bolqar bibəri isteğe bağlıdır
  • 1 orta soğan
  • 2 TBSP küncüt toxumu isteğe bağlıdır
  • & frac14; fincan hindistan cevizi aminosu
  • & frac14; fincan bal isteğe bağlıdır
  • & frac12; çay qaşığı susam yağı

Təlimat

  • Toyuğu incə dilimləyin.
  • Zəncəfil, sarımsaq, duz və istiot ilə mövsüm edin və alma sirkəsi ilə səpin.
  • Marinat üçün 5 dəqiqə oturaq.
  • 1-2 TBSP yağı və ya hindistan cevizi yağını böyük tavada və ya wokda qızdırın.
  • Toyuğu bişirin və biraz qəhvəyi olduqda çıxarın.
  • Toyuq bişirərkən kələmi, istifadə edirsinizsə bolqar bibərini və soğanı incə dilimləyin.
  • Qalan kərə yağı və ya hindistan cevizi yağı ilə eyni qabda yumşalana qədər bişirin.
  • Tərəvəzlər bişirilərkən, kiçik bir tavaya sobaya azca qəhvəyi və ətirli olana qədər ataraq istifadə etsəniz, susam toxumlarını qızardın.
  • Toyuğu yenidən tavaya əlavə edin və istifadə etsəniz, hindistan cevizi aminosu və balı əlavə edin.
  • Küncüt yağı ilə azca yağlayın.
  • İstədiyiniz təqdirdə dadmaq üçün daha çox ədviyyat əlavə edin.
  • Fərdi porsiyaları bölün və istifadə etsəniz susam toxumu ilə bəzəyin.

Qidalanma

Xidmət: 2 fincan | Kalori: 301kcal | Karbohidratlar: 36.1g | Zülal: 17.7g | Yağ: 10.9g | Doymuş Yağ: 5.2g | Xolesterol: 53mg | Natrium: 372 mg | Lif: 7.6g | Şəkər: 24.2g

Bu resept xoşunuza gəlirmi? Yeni yemək kitabımı yoxlayın və ya bütün həftəlik yemək planlayıcısından bütün reseptlərimi (500-dən çox!) Buradan alın!

Dondurmaq üçün başqa Toyuq Qovurma tərifləri

  • Tərəvəzli Toyuq Qarışdırın - Asiya ləzzəti olmadan toyuq qızartın. Kələm əvəzinə kabak və brokkoli var.
  • Mal əti və balqabaq qarışdırın - Fərqli bir toxuma üçün kabak əriştəsi hazırlamaq üçün spirallaşdırıcı istifadə edir.
  • Faslı Toyuq Qarışdırın - Kimyon, darçın və zerdeçalın cəsarətli tatları adi qızartma rejimindən çıxır. Şirin və ya duzlu bir bükülmə üçün üzüm və ya zeytun əlavə edin.
  • Curried Karides və Tərəvəz Qarışdırmaq - Curry ləzzət və ya antiinflamatuar faydaları üçün döyülə bilməz.
  • Pizza Stir Fry - Bəli və hellip; pizza! Bu resept, tərəvəzlərin üzərində pizza, İtalyan sosisası və marinara sousu ilə pizzanın bütün ləzzətlərini təkrarlayır. Südlü deyilsinizsə, pendir əlavə edin!

Məşğul gecələr üçün hansı yeməyə inanırsınız? Sevdiyiniz toyuq qarğıdalı reseptiniz varmı (və ya başqa növ qızartmaq)? Zəhmət olmasa paylaşın!


Bu asan toyuq qızartması büdcəyə uyğun və dadlıdır. Tez və asan bir yemək üçün tez bir araya gəlir.