Toyuq Tərəvəz Qızartmaq

Etiraf … Mən tənbəl bir aşpazam! Buna görə yemək kitabımdakı reseptlərin çoxunun hazırlanması 15-30 dəqiqə və bir tava çəkir. Buna görə də qızartmağı tamamilə sevirəm və uşaqlarımın onları hazırlamağa və bişirməyə necə kömək edəcəklərini erkən öyrənmələrinə icazə verin.


Mənim toyuq tərəvəz qarışığına toyuq, soğan, yay balqabağı və brokkoli daxildir, lakin ən sevdiyiniz tərəvəzlərdən hər hansı biri ilə əvəz edilə bilər! Bu, qaçarkən etdiyim ən sürətli yeməklərdən biridir. Xülya deyil, amma dadı çox yaxşıdır və uşaqlar həmişə yeyirlər!

Toyuq Tərəvəz Qızartmaq

Toyuq tərəvəz qarışığı düyü üstündə (düyü yeyirsinizsə) əla xidmət edir və ümumiyyətlə hindistan cevizi aminosu ilə doldururuq (soya sousuna bənzər).


Çox yönlü bir reseptdir və fərqli ədviyyatlar tamamilə fərqli bir yemək hazırlamaq üçün dadı dəyişdirə bilər. Evdə hazırladığım bitki və ədviyyat qarışıqlarının çoxunu bu qızartmaqda istifadə etdim. Bununla istifadə etmək üçün favoritlərdən bəziləri köri tozu, Cajun ədviyyatı və İtalyan ədviyyatıdır.

Sürətli və sağlam bir yemək fikri istəyirsinizsə, bunu sınayın!

Toyuq Tərəvəz Qarışdırın Qızartma Asan reseptHələ reytinq yoxdur

Toyuq Tərəvəz Qarışdırmaq Qızartmaq Tarif

Sadə bir tavada qızardılmış toyuq, tərəvəz və ədviyyat ilə qızartın. Düyü və ya ispanaq üzərində əladır. Kursun əsas mətbəxi Asiya Hazırlıq müddəti 5 dəqiqə Bişirmə müddəti 15 dəqiqə Ümumi vaxt 20 dəqiqə Porsiya 6 porsiya Kalori 143kcal Müəllif Katie Wells Aşağıdakı maddə bağlantıları tərəfdaşlıq əlaqələridir.

Tərkibi

  • 3 toyuq döş (və ya 6 bud)
  • 3 TBSP yağı (və ya hindistan cevizi yağı)
  • 2 orta soğan
  • 3 orta sarı balqabaq (və ya balqabaq)
  • 1 torba dondurulmuş brokoli
  • 1 çay qaşığı sarımsaq tozu
  • 1 çay qaşığı duz
  • 1 çay qaşığı bibər
  • 1 çay qaşığı reyhan

Təlimat

  • Toyuq və tərəvəzləri doğrayın
  • Böyük tavanı qızdırın və ya orta dərəcədə yüksək istilikdə qızdırın, içərisində kərə yağı əridin
  • Toyuq əlavə edin və bişənə qədər davamlı qarışdıraraq bişirin.
  • Gedərkən toyuğa ədviyyat əlavə edin (isterseniz)
  • Tərəvəz əlavə edin və bir az yumşalana qədər bişirin. Əvvəlcə soğan, daha sonra bir neçə dəqiqə sonra balqabaq, sonra isə brokkoli əlavə etməyi təklif edirəm.
  • İstəyirsinizsə daha çox mövsüm hazırlayın
  • Tam bişdikdə xidmət edin

Qeydlər

Əvvəlcədən dəyişiklik üçün köri tozu və ya Cajun ədviyyatı, ya da İtalyan ədviyyatı ilə dəyişdirin. İstədiyiniz təqdirdə düyü və ya ispanaq üzərində və hindistan cevizi aminosu ilə xidmət edin.

Qidalanma

Xidmət: 2 fincan | Kalori: 143kcal | Karbohidratlar: 9.1g | Zülal: 12.4g | Yağ: 7g | Doymuş Yağ: 4g | Xolesterol: 41mg | Natrium: 468mg | Lif: 3.1g | Şəkər: 3.7g

Bu resept xoşunuza gəlirmi? Yeni yemək kitabımı yoxlayın və ya bütün həftəlik yemək planlayıcısından bütün reseptlərimi (500-dən çox!) Buradan alın!

Ən çox sevdiyiniz qızartma nədir?