Chard sarılmış qızılbalıq resepti

Üzvi portağal dilimləri və İsveçrə qarğıdalıya sarılmış kərə yağı ilə sobada bişmiş qızılbalıq çox gözəl bir yeməkdir və ən sevdiyim asan yeməklərdən biridir. Bu yemək asanlıqla sobada bişirilir və hazırlanması üçün yalnız bir qab tələb olunur!


qarğıdalı bükülmüş somon4 səsdən 3.5

Chard Sarılmış Qızılbalıq Tarifi (Asan və Sağlam Yemək!)

Əlavə vejetaryen təkan üçün İsveçrə qarğıdalı ilə bişirilən asan və mürəkkəb bir somon yeməyi. Kursun əsas mətbəxi Dəniz məhsulları Hazırlıq müddəti 10 dəqiqə Bişirmə müddəti 20 dəqiqə Ümumi vaxt 30 dəqiqə Porsiyalar 4 Kalori 424kcal Müəllif Katie Wells Aşağıdakı maddə bağlantıları tərəfdaşlıq əlaqələridir.

Tərkibi

  • 4 (4-6 oz) ədəd vəhşi tutulmuş qızıl balıq
  • 1 çay qaşığı sarımsaq tozu
  • duz
  • bibər
  • 2 portağal
  • & frac14; fincan yağı (və ya hindistan cevizi yağı)
  • 8 yarpaq yarpağı

Təlimat

  • Fırını 425 ° F-ə qədər qızdırın.
  • Bişirdiyiniz bütün balıqları tutacaq qədər çörək qabının dibini yağlayın.
  • Qızıl balıqları yaxalayın və qurudun.
  • Qızılbalığı sarımsaq tozu, duz və istiotla səpin.
  • Somon filetolarına diqqətlə narıncı narıncı əlavə edin.
  • Bıçaqla, portağalın xaricindəki qalan qabığı çıxarın, ətini açın.
  • Portağalları hissələrə bölün.
  • Bir kəsmə taxtasına, böyük bir yarpaq yarpağı qoyun. Bacarsanız, yarpağı daha əyilmək üçün qabırğanı qismən kəsin və sapı kəsin.
  • Kərpic yarpağının ortasına bir balıq parçası qoyun, sonra bir xörək qaşığı kərə yağı incə dilimləndirin və balığın üstünə qoyun.
  • Bunun üzərinə portağal dilimlərindən bir neçəsini qoyun.
  • Hər bir yarpaq yarpağını hədiyyə bağladığınız kimi balığın ətrafına bükün və çörək qabının üstünə dikiş tərəfi aşağı qoyun. Balığın tamamilə büküldüyündən əmin olmaq üçün ehtiyac olarsa, başqa bir yarpaq yarpağı istifadə edin.
  • Digər qarğıdalı və balıq ilə təkrarlayın.
  • Bükülmüş qızılbalıqların üstünə dəniz duzu səpin və sobaya qoyun.
  • 15-17 dəqiqə və ya balıq bişənə qədər bişirin.
  • Zövq alın!

Qeydlər

Bunları vaxtından əvvəl yığın və bişirmə vaxtına qədər soyuducuda saxlayın.

Qidalanma

Xidmət: 1 fileto | Kalori: 424kcal | Karbohidratlar: 15g | Zülal: 38.9g | Yağ: 23.4g | Doymuş Yağ: 9.1g | Xolesterol: 132 mg | Natrium: 657mg | Lif: 3.9g | Şəkər: 9,9 q

Bu resept xoşunuza gəlirmi? Yeni yemək kitabımı yoxlayın və ya bütün həftəlik yemək planlayıcısından bütün reseptlərimi (500-dən çox!) Buradan alın!

Ən sevdiyiniz dəniz məhsulları yeməyi nədir? Mükəmməl məsləhətləriniz varmı? Aşağıda paylaşın!