Yemək ruhi sağlamlığınıza təsir edə bilərmi?

Mündəricat [Gizlət] [Göstər]
  • Rise Zehni Xəstəlik
  • Ruh Sağlamlığında Bəslənmənin rolu + və mənfi;
    • Söhbətə başlayırıq
Ketidən qeyd:Daha əvvəl GAPS-dən bəhs etdim və bu protokolun oğlumuzun ruh halını və alerjisini necə təsir etdiyini və bu gün Kayla Grossman, R.N. (Radiant Life Kataloqunda blog yazan) qida və əhval-ruhiyyə arasındakı əlaqə haqqında məlumatlarını bölüşür.Kayla & hellip daxil edin;

Uzun müddət əvvəl başa düşməyimi arzuladığım bir şey varsa, bu əhval-ruhiyyə ilə yemək arasındakı dərin, ayrılmaz əlaqədir. Bu sözlərin qafiyə olması xoşbəxt təsadüfün xaricində ikisi, müasir davranış, duyğu və sağlamlıq mövzusundakı müzakirəmizdə çox az miqdarda minimuma endirilən şəkildə kompleks və biyokimyəvi cəhətdən bir-birinə qarışır.


Hər hansı bir xətt boyunca bədənin və ağılın iki fərqli əməliyyat quruluşu olduğuna inanmağa hiylə ilə inandırdıq və bu sərt paradiqma, qida maddələrinin beyin və sinir sistemi üçün bina daşları kimi elmi işlərini başa düşməyimizdə acınacaqlı bir boşluq yaratdı. . Məhdudlaşdırıcı pəhriz və az yağlı qida seçimlərinin parlaq parıltılı sağlamlıq nişanları kimi qəbul edildiyi bir dövrdə, sübutların toplanması qida çatışmazlığı, zəif həzm sağlamlığı və zehni sıxıntı arasında təhlükəli bir əlaqə qurur.

Rise Zehni Xəstəlik

Depressiya, narahatlıq və əlaqədar psixi sağlamlıq pozğunluqları heyrətləndirici dərəcədə mürəkkəb və geniş yayılmışdır. Bioloji, psixoloji və sosial faktorların dolaşıq qarşılıqlı təsirlərini əhatə edən bu cür mürəkkəb pozğunluqlar çoxdan 'kənar insanlar' kimi qəbul edilmişdir. elmi və tibbi tədqiqat sahəsində.


Depressiya və təşviş terminləri özləri ilə birlikdə şərəfsiz inanclar bulud buludunu daşımaq üçün gəldilər - bunlarla mübarizə aparanların ətrafına utanc və gizlilik kölgəsi saldılar; ldquo; sirli ” şərtlər. Yenə də bu soyuq və təcrid olunmuş perspektivə baxmayaraq, bu cür zəifləyən ruhi sağlamlıq xəstəlikləri əhalimiz arasında təəccüblü bir şəkildə yayılmışdır.

Əslində, ən yaxşı təxminlər bir ömür boyu fərdlərin% 25-dən çoxunun ən azı bir zehni və ya davranış pozuqluğu inkişaf etdiyini göstərir. (1) Dünya Səhiyyə Təşkilatı 2020-ci ilə qədər depressiyanın yer üzündə tibbi əlilliyin ikinci səbəbi olacağını da proqnozlaşdırdı. (1) Bir zamanlar “ şəxsi uğursuzluqlar ” və ya “ zəif tərəflər ” İndi əhəmiyyətli ictimai sağlamlıq problemləri kimi daha çox diqqət toplanır.

Harvard Tibb Fakültəsinin İbtidai Baxım Mərkəzində yayımlanan son bir hesabatda ortaya çıxdı70%ABŞ-da ilk tibbi yardım həkimlərinə edilən ziyarətlərin psixososial problemlərlə əlaqəli olmasıdır. (2) Bu inanılmaz ziyarət nisbəti ilə həkimlər müşahidələri ilə öyrəndiklərini edirlər: müşahidə etdikləri simptomlara əsasən dərmanlar təyin edirlər.

Bu tendensiya antidepresan dərmanların populyasiyada istifadə edilməsində həddindən artıq artımla nəticələndi - 1994-cü ildən bu yana% 400 artım. Hökumətin son hesabatına görə, 12 yaş və yuxarı yaşda olan 10 Amerikalıdan 1-i antidepresan istifadə edir. Üçüncü ən çox görülən resept kimihamısıyaş, onların istifadəsi geniş yayılmışdır. (3)




Paradoksal olaraq, tədqiqatçılar, bir antidepresan dərmanı qəbul edən amerikalıların 1/3-dən azının keçən il bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisi gördüyünü, zehni sağlamlığın çox baxım tələb edən kompleks bir aləm kimi qəbul edilməsinə baxmayaraq dərmanı tək müalicə yolu halına gətirdiyini gördü yanaşmalar.

Ruh Sağlamlığında Bəslənmənin rolu

Bu tapıntılar ən azı təəccübləndirici və təxribat doğurur və bu cür uyğunsuzluğun əsas səbəbini şübhə altına alır. Bu problemləri yaxşılaşdırmağın ən yaxşı yolu nədir? Bəs niyə narahatlıq və depressiyada dramatik artım var?

Bunlar qarışıq suallardır, dərin şəxsi nəticələri və cavabları böyük ölçüdə müxtəlif, qarışıq və ümumilikdə aydın deyil. Çox güman ki, oyun oynayan bir çox amil var və vəziyyəti çoxdan açmadan, çoxsaylı mövzuları izləyə biləcəksiniz.

Ancaq zehni sağlamlığa gəldikdə dəyişkən bir gelgit olduğu görünür. Bu nöqtəyə qədər zehni sağlamlıq baxımında beyindəki potensial biyokimyəvi tarazlığın süni şəkildə düzəldilməsinə çox diqqət yetirilmişdir.


Yenə də ortaya çıxan nörobioloji dəlillər, emosional gedişatımızı idarə edən nörotransmitterlərin və neyropeptidlərin başla təcrid olunmadığını, əksinə bədənin hər sistemində yerləşdiyini ortaya qoydu.

Gündəlik funksiyaları həyata keçirmək üçün istifadə edilən təxminən üç yüz daxili rabitə maddəsindən, demək olar ki, hamısı bədəndə paylaşılır. (4) Beləliklə, əhval-ruhiyyənin pozulmasına bütöv bir zehin baxımından nəzər salmağın və bəslənmənin danılmaz dəyərini müzakirəyə çıxarmağın vaxtı gəldi.

Ən təməl səviyyədə, bütün sistemlərimizin düzgün işləməsi üçün lazımi qida və fermentlər balansını tələb edir - əksər amerikalıların qırıq müasir qida sistemimizdə əldə etmədikləri bir tarazlıq. (4)

Beyin və bədən sistemlərimiz, mürəkkəb və mürəkkəb rollarını yerinə yetirmək üçün xeyli miqdarda xammal almağa inanırlar. Bu təməl olmadan başqa heç bir müdaxilə tam təsirli, optimal və davamlı ola bilməz və davamlı bir fərq yaratma təsirləri azalır.


Yemək və əhval-ruhiyyə arasındakı bu təməl əlaqə yeni deyil və həqiqətən düşündüyünüz zaman konsepsiya çox məna kəsb edir. Bir çox tarixi şəxsiyyət və müasir tədqiqatçı eyni zamanda qidalanma çatışmazlığı ilə davranış qaydaları arasındakı əlaqəni müşahidə etmiş və müzakirə etmişlər, lakin zərərli layihələri çox “ həyəcan verici ” tibbi tədqiqat.

Maarifçi tədqiqatçı Weston A. Price, iyirminci əsrin əvvəllərində sağlam bir pəhrizin təməl komponentləri və təmiz, ənənəvi qidaların xroniki xəstəliklərin qarşısının alınmasına təsiri üzərində apardığı araşdırmalarla məşhurdur. Bununla birlikdə, bir çox insanın anlamadığı şey, əhval-ruhiyyə və davranış mövzusunda da çox şey müşahidə etməsidir.

Weston A Price Foundation & ldquo prezidenti Sally Fallon-Morrell-in dediyinə görə, onların şənliyi, nikbinliyi, tarazlığı və həyata hörmətləri haqqında tez-tez yazırdı. ” İbtidai diyetaların əsas dayaqlarından biri, qiymətin hamının əhval-ruhiyyəni birbaşa təsir etdiyinə inandığı A, D və K2 vitaminləri daxil olmaqla faydalı doymuş yağların və yağda həll olunan aktivatorların qəbul edilməsidir. Onun erkən sahədəki tapıntıları bu günlərdə inkişaf etmiş laboratoriyalarda təkrarlanır və şok edici bir nəticə verir.

Söhbətə başlayırıq

Xülasə olaraq, davranışlarımıza və əhval-ruhiyyəmizə kömək edən saysız-hesabsız üst-üstə düşən psixoloji, fizioloji və sosial-mədəni amillər var. Təqsirləndirmək üçün tək bir səbəb və “ sehrli vasitə ” bütün ağıl mübarizələrini yekdilliklə ortadan qaldırmağa çalışacaq.

Bununla birlikdə, nevrologiya sahəsində araşdırmalar toplamaq bəslənmənin zehni sağlamlığı əhəmiyyətli dərəcədə təsir edə biləcəyini təsdiqlədi. Təəssüf ki, bu tapmacanın bu vaxta qədər bu qədər diqqətdən kənarda qalmasına baxmayaraq, bu fikir irəli sürülən zehni sağlamlıq baxımına yeni bir ümid verir. Bəslənmə ilə zehni sağlamlıq arasındakı əlaqəyə daha dərindən baxaraq, indi və gələcək nəsillər üçün daha xoşbəxt, sağlam ailələr qurmaq üçün alətlər tapacağıq.

Müəllif haqqında:Kayla Grossman, R.N. Radiant Life Kataloqunda (Vitamin C, Astaxanthin, Probiotics və Vitamin D kimi əlavələr və hava filtrləri, su filtrləri və daha çox mənbəyim) blog yazan qeydiyyatdan keçmiş tibb bacısı və araşdırmaçı və əsl qida vəkilidir.

Pəhriz istifadə edərək boşluqların qarşısını almısınız və ya yaxşılaşdırmısınız? Aşağıdakı şərhlərdə paylaşın!