Joel Runyon ilə Mükəmməllik, Zehniyyət və Mümkün Olmayan şeylərin qurulması

Podkasta ev sahibliyi etmənin ən yaxşı hissələrindən biri, özlərini ən yaxşısı olmağa və dünyaya təsir göstərməyə məcbur edən bir çox möhtəşəm insanlarla görüşməkdir. Bu günki qonağım Joel Runyon, bu hekayələrdən birinə sahibdir! Joel, Ultimate Paleo Guide və Ultimate Yemək Planı adlanan ən yaxşı paleo və keto qaynaqlarından birinin, gündəlik hərəkət və hərəkətlilik təlim proqramı MoveWellApp.com-un yaradıcısıdır. Əgər bu yetərli deyilsə, eyni zamanda, insanların fiziki çətinliklərlə sərhədlərini aşmalarına və düşüncələrini dəyişdirmələrinə köməkçi olan bir performans tərzi şirkəti olan İmkansız'ı da qurdu.


Sizə deyim ki, Joelin bu arenada bir az təcrübəsi var! İnanılmaz dərəcədə Antarktida da daxil olmaqla hər qitədə ultramarafon keçirən dünyanın ən gənc insanı oldu. Sağlamlıq, böyümə və həyat həvəsi adı ilə hər zaman çılğın problemlərlə qarşılaşır.

Hər zaman uğurlu bir təşəbbüskar və dözümlülük idmançısı deyildi. Tamamilə əksinə! Hər şeyi necə çevirdiyini öyrənmək üçün qulaq asın. Yalnız öz hekayəniz və hellip haqqında bəzi fikirlər verə bilər;


Bölümün əsas məqamları

  • Joel-i öz şəxsi qayanın dibinə aparan həyat hadisələri
  • Niyə çıxış yolunu tapmaq üçün ekstremal idmana üz tutdu
  • Düzgün düşüncə tərzi bir problemin 99% -ni necə həll edə bilər
  • Ağıl və ürək üçün çətin fiziki çətinliklər nə edə bilər
  • Niyə bütün çətinliklərimizin aradan qalxmasını istəməməliyik?
  • Bir kollec təhsilinin hər zaman istədiyinizi ala bilməməsinin səbəbləri
  • Bacarıqları olan uşaqların (və yetkinlərin) real həyatda üstün olmaları lazımdır
  • Hekayənizi yenidən qurmağın və yeni bir gələcəyin xəritəsini qurmağın yolları
  • Gündəlik həyatda ən yaxşı rahatlıq və hərəkətliliyinizi sınamaq üçün əsas hərəkətlər
  • Və daha çox!

Qeyd etdiyimiz mənbələr

Innsbruck'dan Daha çox şey

  • 273: Align Podcast-dan Aaron Alexander ilə Ağıl və Bədən Hərəkətinin Gücü
  • 230: Zehniyyətinizi necə qorumaq və balanslı bir həyat yaşamaq barədə Chalene Johnson
  • 221: Dr Mark Cucuzzella ilə Təbii Hərəkət, Davamlı İdman və Həyat Boyu Sağlamlıq
  • 106: Niyə Katy Bowman ilə Kegels & Squat etməyi dayandırmalıyıq?
  • 6 Təbii Yuxu Müalicəsi (Sınamazsınız)
  • Otofagiya və Ketozun faydaları
  • 5 Dəhşətli İdman Bəhanələri

Bu bölüm sizə xoş gəldimi?Zəhmət olmasa aşağıda bir şərh buraxın və ya bizə bildirmək üçün iTunes-da bir rəy buraxın. Nə düşündüyünüzü bilməyə dəyər və bu, digər anaların da podkastı tapmasına kömək edir.

Podkastı oxuyun

Katie: Salam, & Innsbruck Podcast'a xoş gəlmisiniz. ” Mən Wellnessmama.com saytından Ketiəm. Və bu gün sizinlə bölüşməkdən məmnun olduğum yeni bir dostumla gəldim. Joel Runyon, bir sıra təcrübəsi olan insanlara sərhədlərini aşmağa və zehniyyəti dəyişdirməyə kömək edən bir performans tərzi şirkəti olan Impossible-ın qurucusudur. 2017-ci ildə dözümlülük idmançısı olaraq dünyanın ən gənc insanı oldu Antarktida da daxil olmaqla hər qitədə ultramarafon keçirmək. Ayrıca Ultimate Paleo Guide və Ultimate Meal Plan adlı Paleo və Keto mənbəyinin, gündəlik hərəkət və hərəkətlilik təlim proqramı movewellapp.com-un yaradıcısıdır. Joel, xoş gəlmisiniz və burada olduğunuz üçün təşəkkür edirəm.

Joel: Zəhmli. Mənə sahib olduğunuz üçün təşəkkür edirəm.

Katie: Bəli, başlamaq üçün Impossible markası kimi və missiyası olaraq eşitmək istərdim və sadəcə nə olduğunu və necə doğulduğunu bizi izah edir.




Joel: Bəli, elə bil bu hekayə, bilirsən, bir neçə il əvvəldi, amma əslində başlamışam, düşünürəm ki, 2010-cu ildə məktəbi bitirdim və böyüməyim lazım olan hər şeyi etdim. , kollecə getdi, ikiqat ixtisas aldı, xaricə səyahət etdi. Və mən əsasən 2009-cu il tənəzzülünün ortalarında məzun oldum. Beləliklə, böyüməklə etməli olduğunuz bütün bu işləri gördüm, GPA-lara bənzədim və bilirsiniz ki, İspan dilini öyrəndim və xaricə səyahət etdim, idman etdim. Sonra məzun oldum və sonra növbəti şey, bilirsiniz, bu siyahıda işə düzəlməkdir. Və o tənəzzüldə məzun oldum və doqquz ay kimi bir iş tapa bilmədim. Və bu, məni sadəcə sorğu-suala çəkdiyim bir dünyaya sal, bilirsən, bir müddət bəslədiyim hekayə.

Və bu uzun bir hekayədir. Bir dəstə fərqli yerə müraciət etdim. Nəhayət, hamısından imtina etdim, nəticədə Starbucks kimi yerlərə müraciət etdim və Starbucks-dan geri çağırıla bilmədim. Və mən o vaxt əsasən valideynlərimin zirzəmisində oturmuşdum, bilirsən ki, bu belə olubmu, imzalandığım budur, bütün bu işi gördüyüm şey budur. Beləliklə məktəbə getdim ki, bu kağızı aldım. Və yalnız bir müddət özümə pis hiss etdim. Əvvəlcə bu barədə həqiqətən heç bir şey etmədim, sadəcə bir dəstə Netflix-ə baxdım və bir az öz dərdimə qərq oldum.

Ancaq etmək istədiyim bütün bu şeyləri yazırdım, həqiqətən etmək istədiyim bu şeylər haqqında hələ çox istəkli idim. Bəzi dostlarımı gördüm, bilirsiniz ki, iş başlayır, iş tapır, dünyanı gəzir. Bütün bunları etmək istəyirdim, amma Starbucks-da bir iş belə tapa bilmədim və hər şey mənim üçün həqiqətən qeyri-mümkün görünürdü. Beləliklə Netflix-i seyr edərkən bir müddət bu siyahını hazırlamaq istərdim. Nəticədə Netflix şousunu izləmək üçün tükəndiyimi düşünürəm, 2009, 2010 idi, orada çox şey yox idi. Nəhayət, bilirsiniz, başa vurdum, bilirsiniz, bir növ Netflix dünyasına qaçdım və siyahıma bir daha nəzər yetirdim. Və siyahımdakı bütün şeylər hələ qeyri-mümkün görünürdü. Pulum yoxdu. Dünyanı gəzə bilmədim, öz işimi qura bilmədim, çətinliklə bilirdim, heç iş belə tapa bilmirdim.

Ancaq siyahımdakı şeylərdən biri triatlon idi. Və niyə triatlon keçirə bilməməyim üçün bir bəhanəm yox idi. Beləliklə, qərara gəldim, bilirsiniz, ayaqqabılarımı geyib blokun ətrafında qaçmamağım üçün heç bir bəhanə yoxdur. Həm də köhnə Orta məktəb dağ velosipedi kimi minib blokun ətrafında gəzib bu şey üçün məşqlərə başlamağım üçün bir bəhanə yoxdur. Və buna görə triatlonlar haqqında heç bir şey bilməsəm də, qeydiyyatdan keçib bunu edəcəyimə qərar verdim. Normal bir triatlonda açıq suda üzmək istəmədiyim üçün Life Time Fitness-də qapalı birinə yazıldım. Və mən bundan həqiqətən əsəbi idim. Triatlonlar haqqında həqiqətən heç bir şey bilmirdim. Amma qeydiyyatdan keçdim, etdim və iki ay məşq etdim və etdim. Və bunun sonunda düşündüyümü xatırlayıram, “ özün özünə bunun mümkün olmadığını söyləmək üçün çox vaxt sərf etdin. Yalnız bunun üçün məşq etsəniz və bunun üçün getsəydinizsə, oradan başqa hansı şeyləri çıxa bilərdiniz? ”


Beləliklə bu cür şeylər mənim çıxmağım üçün təhrikedici hadisə kimi oldu və hər şeyin mümkünsüz olduğunu düşündüyümü düşündüyüm bu siyahıya baxmağa başladım, amma çıxsam və həqiqətən bunu etməyə çalışsam. Və belə bir növ mənşəli hekayə idi. Beləliklə, oradan daha çox və daha uzun yarışlar etmək üçün özümə meydan oxumağa başladım. Bir dəfə özümü əvvəllər gözlədiyimdən çox irəli gedə biləcəyimi sövq etməyə başladıqda, anlamağa başladım. Sonra eyni düşüncə tərzini götürdüm və iş axtarışımı bəyənmək üçün tətbiq etdim. Və sonra nəhayət ilk işlərdən bir neçəsinə necə yaxınlaşdım, həqiqətən də yolumu tapıb işləyə bildim. Və sonra nəhayət, bilirsiniz, tərk edib öz şeylərimi başlayıram.

Yəni İmkansız, bəli, İmkansızın mənşəli hekayəsinin bir növüdür. Ancaq İmkansızın bir növ vəzifəsi ağır fiziki, çətin problemlərdən istifadə etmək, zehniyyətinizi dəyişdirmək və ikinizin tərzinizi dəyişdirməkdir, bilirsiniz, özünüzü görürsünüz, həm də dünyanı görürsünüz. Bilirsiniz ki, özünüzü çətin, çətin olduğu vəziyyətlərə salmaqla və ya bunları edə biləcəyinizə tam əmin deyilsinizsə, onları itələyirsiniz və hər halda edə bilərsiniz. Bacardığın şeyə fərqli bir baxış bucağı ilə qarşı tərəfdən çıxırsan. Və mənşə hekayəsi belə idi. Ancaq bildiyiniz üçün daha çox şey etdim, bilirsiniz, aldım; əsasən triatlonlarla özümü aldadaraq qaçışçı oldum, çox ultramarafon etməyə başladım, xeyriyyəçilik üçün müxtəlif yarışlar etdim. Və düşünürəm ki, bu gün fərqli təhsil mənfəəti üçün təxminən 300.000 dollar topladıq. Beləliklə, bildiyiniz kimi, səkkiz-doqquz il keçmişdi, amma bunun necə başladığına dair bir neçə dəqiqəlik ümumi baxışa bənzəyir.

Katie: Bu hekayəni çox sevirəm. Bunu da xeyriyyə təşkilatlarına kömək etmək və təəccüblü bir məlumatlandırma məqsədi ilə etdiyinizi çox sevirəm. Tanış olmayan hər kəs üçün. Beləliklə, bir triatlon qaçdım və bu mənim üçün böyük bir müvəffəqiyyətdir, bu kiçik bir uğur deyil. Artıq ultramarafonlar keçirirsiniz, sadəcə bilməyən hər kəs üçün nəyin olduğunu müəyyənləşdirə bilərsiniz?

Joel: Ultramarafon normal marafondan kənar bir şeydir. Beləliklə, normal bir marafon keçirirsinizsə və sonra evə qaçmağı sevirsinizsə, ya da 7-Eleven'ı və ya başqa bir şeyi idarə edirsinizsə, texniki cəhətdən ultramarafondur. Ancaq ümumiyyətlə, ultramarafonların əksəriyyəti 50 mil arasında, təxminən 31 mil və 100 mil arasındadır. Ancaq indi insanlar dəli olur və insanlar 200 millik yarışlar, çox günlük yarışlar edir. Bilirsiniz, bir dəfə bu dünyaya daldığınız zaman insanlar həqiqətən qoz-fındıqlı olurlar, amma ümumiyyətlə ultramaraton 50K-da başlayır və gedəcək, bilirsiniz ki, insanlar buraxacaqlar.


Katie: İşlədiyiniz ən uzun nədir?

Joel: Yəni etdiyim ən uzun Antarktidadakı 100K oldu.

Katie: Vay. Beləliklə, ən uzun qaçmaq üçün ən soyuq yeri seçdiniz;

Joel: Bəli, deməli 62 mil məsafədə idi, məncə bu o idi. Bəli, məsələn, bir dəfə kosmosa gəldikdə, 100K kimi, tamam, 100K kimi, amma mütləq hər zaman 100 millik yarış edən insanlar var. Və sonra yalnız mümkün olan şeylər və insanların həqiqətən orada nə etdikləri barədə fikirlərinizi artırır. Və bu, mənim üçün ağlını itirən şeylərdən biri idi, bilirsən, bu dünyaya gəlməmişdən əvvəl özümü saxladım, necə idim, bir triatlon edə biləcəyimi də bilmərəm. Və buna görə sprint triatlonu belə etmirdim, qapalı triatlon etdim. Və bir dəfə bu dünyaya nəzər saldıqda, davam edir və davam edir. İnsanların bunu etməyə qərar verdikdə nələrə qadir olduqlarını başa düşürsən.

Katie: Bəli, bu çox təəccüblüdür. Bir az daha çox danışmağın vacib olduğunu düşündüyünüz bir başqa şey də təhsil tərəfidir, kollecə necə getdiyiniz, ikili ixtisası aldığınız, yoxlamalı olduğunuz bütün qutuları yoxladığınızdır. Və bu hekayəni dəfələrlə eşitmişəm. İndi bir valideyn olaraq bir az düşündüyüm bir şey var, çünki çoxdan əvvəl kollecə getməyə qərar verdiyim övladlarım olacaq. Və orada olduğumuz vaxtdan bəri təhsil sisteminin kəskin şəkildə dəyişdiyini hiss edirəm. Əlbətdə ki, valideynlərimiz orada idi. Yəni mən maraqlıyam. İndi bunun xaricində olmağınız və insanlara kömək edən bu təşəbbüskar həyatı və bu karyeranı yaratdığınız zaman, məsələn, kollecə, təhsildə oxumağa, təhsil almağa baxmağınızdan fərqli bir perspektiviniz varmı? Yenə edərdiniz? Yoxsa əvvəllər başqa variantları seçərdiniz?

Joel: Yəni özüm üçün söylədiyim yol, düşünürəm ki, istəsəniz kollec iddiasını ortaya qoya biləcəyiniz son bir neçə ildir. Kolleci bitirdiyimdən bəri də dramatik dərəcədə yüksəldi. Və mən bunun üzərində bir ROI-i maliyyə və ya başqa bir şey kimi görmürəm; insanlar danışmaq istəyirlər, tamam, burada bir təcrübə var və bilirsiniz ki, bu barədə danışa bilərsiniz. Düşünürəm ki, sadəcə pulu götürüb … hətta pulun yarısını bəyənib fərqli təşəbbüskar davranışlarda təcrübə aparmaq kimi bir yerə qoyardım. Çünki məktəbdə etdiyim bütün şeylər həqiqətən heç bir şeyə bənzəməzdi. Hesab edirəm ki, mühasibat sinifinə daha yaxşı diqqət yetirə bilərdim və yəqin ki, götürdüyüm daha bənzər, faydalı sinif olardım. Ancaq xatırlayıram ki, sahibkarlıq mövzusunda bir sinif keçirdik və söhbət bir iş planı qurmaq və insanları alçaltmaqdan gedir və bu belə … kimi bir iş planı hələ etməmişəm, bilirsiniz, mənim əşyalarımın çoxu bootstrapping edilmişdir. Beləliklə, izləyici toplamaq və trafik yaratmaq və insanların əks-səda tapdığı məhsullar yaratmaq kimi bir şey daha çox idi.

Beləliklə, təhsil baxımından mənim üçün əsas təhsil kimi təhsilin həqiqətən, həqiqətən vacib olduğunu düşünürəm. Bilirsiniz ki, İnsanlar olduğuna əmin olmaq üçün vəd qələmləri ilə etdiyimiz şeylər, bilirsiniz ki, dünyanın az yerlərində oxumaq və riyaziyyat öyrənməyi öyrənmək şansı var. Bilirsiniz, bir növ özümüz üçün qəbul etdiyimiz bu həqiqətən əsas bacarıqları öyrənin. Ancaq sonra bu ali təhsilə gəldikdə və bilirsiniz ki, & hellip olduğumu düşündüyüm bəzi yerlər var; bilirsiniz ki, bir vəkil olacaqsınızsa, etməlisiniz ki, etməlisiniz həkim olacağam, nə etməli olduğunu etməlisən. Ancaq nə üçün məktəbə getdiyimə görə və bir növ məktəbə girənlərdən biri idim və 'Nə etmək istədiyimi tam olaraq bilmirəm & rdquo' kimi idim. bilirsiniz, insanların üçüncü sinifdən bəri seçdikləri bu karyeraların hamısı, mən o uşaqlardan deyiləm. Bu şəxs üçün mənim üçün heç bir mesajlaşma olmadı.

Beləliklə, düşünməzdim ki, geri qayıtmaq şansım olsaydı və bilsəniz, bu pulu yenidən xərcləyin və bu dörd ili sərf edərdim, düşünürəm ki, bunu fərqli bir şəkildə edərdim . Bilirsiniz, maliyyələr artdıqca artdıqca, məzun olduğumdan sonra da, bu günlərdə tələb etdikləri pulu, yalnız üst səviyyəli bir məktəb olmasa, mütləq xərcləyəcəyimi düşünmürəm. Və bu nöqtədə sadəcə bildiyiniz insanlar şəbəkəsini almaq istədiyiniz şəbəkəni satın alırsınız. Beləliklə, gedə bilərik; mən hamısını aldım və bildim, bilirsiniz, mən də var bunun üçün daha uzun bir rant, ancaq aldığım sinif növləri üçün yalnız ROI görmürəm. Və düşünürəm ki, o vaxta və enerjiyə sərmayə qoya biləcəyim və bir az daha praktik olan bacarıqları öyrənə biləcəyim başqa bir çox yol var.

Katie: Bəli, bununla ürəkdən razıyam. Həm də həqiqətən yaxşı bir tələbə olan biri kimi və mən məktəbdə testlər aparmaq və bunların hamısını təhsildə etmək lazım olanı etdiyim kimi çox yaxşı idim. Və sonra yetkinlik dünyasında və xüsusən təşəbbüskar aləmdə anında öyrənməli olduğum bir çox bacarığın, xüsusən uğursuzluğa və dözümlülüyə dözümlülük kimi şeylərin olduğunu başa düşdüm. Çünki o şeylər tikilməyib və ən azından mənim təhsilimə qurulmayıblar, xüsusən layiqli bir tələbəsən və çox vaxt uğursuz olmağa məcbur olmasan. Sahibkarlıq səfərimin başlanğıcında və valideynliyimdə mənim üçün həqiqətən böyük bir sıçrayış kimi bir şey olduğunu hiss edirəm, çünki orada da çox mübarizə var. Bir az danışdığınızı bildiyim bir şey, bilirsinizmi, möhkəmlik yaratmaqdır və bu sərt düşüncəni necə inkişaf etdirirsiniz. Və düşünən bütün valideynlər üçün düşünürəm ki, yəqin ki, təhsil sistemindən mütləq ala bilməyən uşaqlarımıza vermək üçün həqiqətən vacib bir şeydir. Beləliklə, bir az düşüncə tərzimizi və bu keçişi şəxsən necə qurduğunuzu və sonra insanlara eyni şəkildə necə kömək etdiyinizi danışaq.

Joel: Bəli, bəhs etdiyim əsas şeylərdən biri də insanları başlarından çıxartmaq və bədənlərinə salmaq kimi bir şeydir. Bilirsiniz, bir çox insanın rəqəmsal ilə əlaqəli işləri var. Beləliklə, bütün gün bir kompüter arxasında oturduqları işləri görürlər, ya da bilmirsinizsə, olmasa da, hər zaman telefonlarına baxırlar və həyatımızın çox hissəsini yaşayırıq. başımız. Və bütün bu zehni streslərimiz var ki, yalnız başınızda yaşayırlar, real həyatda olduğu kimi deyillər. Və bilirsiniz ki, 100 il əvvəl olduğu kimi, işinizdə həqiqətən stresli bir insansınızsa, bunun səbəbi fiziki iş və ya başqa bir şeylə məşğul olduğunuzdur. Və ən azından, bildiyiniz kimi, fiziki məşqdən bir növ endorfin tələsikliyi kimi olursunuz. Beləliklə, insanlar bu fərqli vəziyyətlərdən zehni olaraq hər zaman stres altında qalırlar, ancaq xoşuna gələ bilmirlər, çıxara bilmirlər, bununla heç bir şey edə bilməyəcəklər, çünki yalnız məhdud olduqları kimi Yazı masası.

Beləliklə, mənim üçün valideynlərimin zirzəmisində olduğum zaman həyatın stresləri ilə qarşılaşmağı sevməyə çalışdığımı və bu yeni dünyada necə gəzib-dolaşacağımı düşündüyüm zaman həqiqətən çətin anlar keçirdiyimi hiss etdim. Xoşuma gəlmək üçün bir yolum olmadığına görə; heç bir çıxışım yox idi, edəcəyim bir şey yox idi və buna diqqət etmək üçün bir şey yox idi, bilirsən bir növ enerji və daha yaxşı bir şeyin olmaması üçün spiral şəklindədir. söz. Beləliklə, mənim üçün tapdığım bu fiziki cəhətdən çətin və çətin problemlərin öhdəsindən gəlmək, həqiqətən fiziki və ya zehni olduqları üçün sizə çətin şeylər öyrətməkdə möcüzələr yaradır. Bir dəfə başa düşdüm ki, 50 mil qaça bilərəm və həqiqətən 30 mil, 40 mil və 45 mil 45-ə çata bilərəm, işdən çıxmaq istəyirəm, amma hər halda davam edə bilərəm. Mən bu düşüncəni ala bildim və bunu sahibkarlıq, münasibətlərə bənzər hər şeyə apara bildim. Bir şeyin çətin olduğu üçün yalnız bir şeyin ağrılı olduğu üçün bunun mütləq pis olduğunu ifadə etmədiyini anlamaq üçün getmək. Və bunu edə bilməyəcəyəm demək deyil, sadəcə bir müddət yüngül ağrılı olduğu kimi olacaq deməkdir.

Bilirsiniz, insanlar bu ultramarafonlardan qaçmaqdan və ya bilirsiniz ki, bu uzaq məsafələrə qaçmaqdan bəhs edərkən bilirlər ki, 'Oh, bu günə qədər bu qədər çətindi, heç vaxt edə bilmərəm' deyə bilər. ki. ” Amma istəsən, kiçikləşdir və sən də 'Ldquo; yaxşı, gedəcəm, bilirsən, 8 saat hərəkət edəcəyəm, bəyəniləcəkəm, bəlkə də çox şey 8 saat, ya da 12 saat ağrı və ya 16 saat, ya da nə olursa olsun. ” Ancaq cəmi 16 saatdır. Nə edə biləcəyinizə və nəyin öhdəsindən gələ biləcəyinizə baxış bucağınızı dəyişdirir. Və bu şeylərdən keçəndə və həqiqətən də fiziki cəhətdən çətin olduqda, olduğunuz yerdə, 45-ci mildə xatırlayıram ki, belim belimi tutub sanki davam edə biləcəyimi düşünmürdüm və mən sadəcə evə getmək istedim və çıxdım, sonra vermədim ’ Bu istinad nöqtəsini götürə bilərsiniz, yaşanan gerçək həyatda olan bu xüsusi yaddaşı ala və həyatınızın digər sahələrində özünüzə xatırlaya bilərsiniz ki, 'Çölə çıxacağam və bu çətin şeyi də edə bilərəm. ”

Beləliklə, bilirsiniz ki, əsl fiziki təcrübələri sevməsəniz və yalnız başınızda yaşasanız, ya da telefonunuzda yaşayırsınızsa ya da kompüterinizdə yaşayırsınızsa, bunu etmək daha çətindir. Və real dünyada gəzməyi, həqiqi, mənalı, çətin bir təcrübəni yaşamağı bacara bilsəniz və buna işarə edə bilsəniz, özünüzə çətin şeylər edə biləcəyinizi xatırladırsınız. Və mənim üçün bu, hələ də etmədiyim kimi ən böyük şey idi, bilirsən, ilk triatlonu bitirdikdə, bir hissəm hələ də etdiyimi düşünmürdü. Mən 'Xeyr, bunu edə bilməzdiniz, başqaları bunu edə bilərdi, ancaq siz bunu edə bilməzdiniz. ” Ancaq sonra nəticələr siyahısını bəyəndim və vaxtlarım var, onu vərəqdə göstərdim və 'Ldquo; bəli, əslində, bilirsən, özün haqqında nə düşünürsən et, sadəcə etdin. Beləliklə, indi belə bir şeyi edə bilən insansınız. ” Bəs siyahıda olan növbəti şey nədir? Sonra nə edə bilərsən?

Və düşünürəm ki, həqiqətən, həqiqətən vacibdir və həqiqətən az istifadə edilmişdir. Dediyim kimi, düşündüyüm insanların çoxu başlarında yaşadıqları və qorxduqları, başlarına ilişib qaldıqları yerlərdə. Çünki əşyalarımızın çox hissəsi telefonumuzda və ya kompüterimizdədir və ya bilirsiniz, sadəcə zehni olaraq işləyirsiniz. Bunu fiziki, real aləmdə ortaya qoya bildiyiniz zaman, bununla əlaqədar müəyyən bir vəziyyətə baxışınızı və nəyə qadir olduğunuzu tamamilə dəyişdirməyə imkan verən bir şey var.

Katie: Bəli, tam olaraq, düşünürəm ki, daxili işlərin və zehni işlərin hamısının görülməsində populyar olan və bundan sonra həyatında necə təzahür edəcəyini düşünürəm. Və düşünürəm ki, həqiqətən niyə haqqında olan tək şey var, onu yalnız bədəninizlə etmək, zehniniz kifayət qədər tutulmasa da, zehninizin bundan öyrənməsinə imkan verməyinizə baxmayaraq. Və dediyim kimi, yalnız bir triatlon etdim. Ancaq bəhs etdiyiniz zehniyyət hissəsi əslində mənə körpələrimlə əməyi xatırlatdı, çünki bu mənim işimdə 16 saat dediyiniz kimi, ümumiyyətlə 24 saat kimi. Ancaq yalnız 24 saatdır, düşüncəmdə özümə deyirəm ki, 24 saat ərzində hər şeyi edə bilmək kimi, bunu da edə bilərəm. Və sonra digər tərəfdəki zehni sərtlik kimi zehniyyət, bunu yerinə yetirdikdə inanılmazdır. Və bunu özünüzdə saxlaya bilərsiniz. Mübarizə olduğunuzda, ondan daha kiçik olan digər mübarizələrinizdə belə yaxşı bir öyüd-nəsihətdir, siz də buna bənzərsiniz, “ Onsuz da bunu etdim, buna görə təbii ki, bundan keçə bilərəm. ”

Mümkün olmayan bir siyahıdan necə danışdığınızı da çox sevirəm, çünki bilirsiniz ki, hər kəsin bənzər vedrə siyahısı var? Ancaq bu, ölməzdən əvvəl etdiyin şeylər kimidir, bu bir növ cansıxıcıdır. Fəth etmək üçün əyləncəli çətinliklər kimi olan qeyri-mümkün bir siyahının bu fikrini sevirəm. Yəni mənə maraqlıdır, həm özünüzün, həm də cəmiyyətdə insanlar olduğunuz bəzi şeylər nələrdir? İnsanlar bu qeyri-mümkün siyahıya qoyduqları bəzi məşhur şeylər kimi?

Joel: Bəli, bir vedrə siyahısı ilə mümkünsüz siyahı arasındakı əsl sürətli ayrılma bir vedrə siyahısı, bir növ insanların vedrə siyahısı hazırlamağa meylli olmaları və vedrə siyahısı hazırlamaqdan həyəcanlanmalarıdır. Və 'Hey, ölməmişdən əvvəl edəcəyim bütün şeylər burada' deyirlər. və bunu bacarırlar, hamısı həyəcanlanır. Sonra etdikləri zaman həqiqətən həyəcanlanırlar və bunun üzərinə heç bir şey etməzlər.

Mümkün olmayan bir siyahı həqiqətən bu ilk triatlondan başladı. Əslində qeyri-mümkün hiss etdiyim bir neçə şeyə bənzəyir. Və böyük bir siyahı deyildi. Bilirsən dəli bir şey deyildi, amma qapalı bir triatlon kimi siyahımda idi. Məqsəd budur ki, hazırda mümkünsüz hiss edən bir şey edin. Və başqa hər şey üçün narahat olmayın. 75 şey kimi etməkdən narahat olmayın, bilirsiniz, hazırda mümkünsüz hiss edən bir neçə şey əlavə edin və gedin. Və sonra bir dəfə bunları et, mümkün olanı başa düşmək genişlənməyə davam edir.

Beləliklə qeyri-mümkün bir siyahı ilə vedrə siyahısı arasındakı fərq, bir dəfə düzəltdiyiniz bir vedrə siyahısıdır, sonra bilirsiniz, bəlkə də, bəlkə də istəmədiyiniz hər şeyi keçməyinizi istəməzsiniz. Mümkünsüzlüyün məqsədi, zaman keçdikcə sizinlə böyüməyə davam etmək və daha da genişləndikcə daha böyük və daha geniş olmaqdır. Beləliklə, bu həqiqətən maraqlı bir problem oldu, çünki əlimdə idi və hellip; bilirsən, mən əsasən bu qapalı triatlon yarışlarından çıxdım və ya qapalı bir triatlon etdim, bir dəstə digər triatlon etdim və qaçaraq ultra qaçmağa başladım. . Bütün bu ultramarafonları hər qitədə bir az danışdığımız kimi etdim. Və indi bir az çətinlik çəkdiyim şeylərdən biri də belə böyük bir iş gördükdən sonra nə edəcəyiniz?

Beləliklə, bilirsiniz ki, cəmiyyətdəki bir çox insan üçün bir çox insan triatlonla başlayır və bir növ paradiqma etdilər; Qaçış cəmiyyətinin ən yaxşı tərəfi o mərhələlərdə qurulmuşdur ki, burada 'Hey, mən 5K edəcəyəm, 10K edəcəyəm, yarım marafon edəcəyəm' deyə bilərsən. , Bir marafon edəcəyəm. ” Və bu, çox tədricəndir və çox yaxşı hazırlanmışdır.

Mənim üçün, indi, radarımda olan bir neçə fərqli yarışa sahib oldum, amma koordinasiya etmək və təşkil etmək bir az məntiqi cəhətdən çətindir. Buna görə onlardan birinə Red Bull X-Alp adlanır və bu bir yarışdır, İsveçrə Alpları kimi ultra qaçış / yamac paraşütü yarışıdır. Red Bull-un sponsorluğu kimi bir şeydir. Və çox zəhmli. Və yamac paraşütü necə sürəcəyimi belə bilmirəm, amma öyrənəcəyəm və bunu etmək istərdim. Və sonra İslandiya arasında etmək istədiyim yeddi günlük ultramarafon kimi bir şey var. Və bunlar mənim üçün növbəti cüt şeylərə bənzəyir, amma məkanda bir çox insan fərqli qısa yarışlarla başlayacaq. Və bildiyiniz bəzi insanlar üçün bəziləri 'Hey, marafon keçirməyi çox sevirəm' deyəcəklər. Ancaq bilirsiniz ki, 100 kilodan artıq çəkidəyəm və ya bilirsiniz ki, marafonda iştirak etmək istəsəm də məni alacaq, buna başlamaq üçün mənə 20 həftə vaxt lazım olacaq. ”

Və belə şeylərdən biri və bu mövzuda bağladığımız şey, bayaqdan bəhs etdiyimiz. Bir çox insanın etdiyim şeylərdən biri də, bilirsiniz ki, yeni başlayırlarsa və yalnız çətin və ya narahat və ya çətin bir iş görməyə alışmaq istəyirlərsə. Ancaq marafon və ya ultramaraton kimi hazır deyillər, buna soyuq duş terapiyası deyərəm. Bu barədə çoxdan əvvəl bir TEDx danışığı apardım. Ancaq Wim Hof ​​kimi buzlu hamamlarla havaya uçurduğunu bilirsiniz. Və böyük bir soyuq terapiya fanatı olduğunuzu bilirəm, amma insanlara beş dəqiqəlik dondurucu soyuq duşları və ya yalnız beş dəqiqəlik buz hamamlarını sevmələrini söyləyirəm. Və tapdığım budur ki, bir çox insanın kiçik, fiziki cəhətdən narahat fəaliyyətlərə başlamağının super sadə bir üsuluna bənzəyir. Bilirsiniz, bu da yalnız beş dəqiqədir. Hər kəs beş dəqiqə ərzində hər şeyi edə bilər.

Bəli, bunlar qeyri-mümkün siyahının qısa bir icmalına bənzər … Ancaq gördüyüm şeylərdən biri də bəzilərinin həqiqətən qorxduqları, “ Ah, bilirsən, qeyri-mümkün siyahı sabah ultramarafon keçirməliyəm deməkdir. ” kimi, yox, bunu kiçik yollarla edə bilərsiniz, kiçik formatlarda edə bilərsiniz. Və olduğunuz yerdə başlaya bilərsiniz. Və siyahı zaman keçdikcə sizinlə böyüyəcək və bununla əlaqədar ən yaxşısı budur.

Katie: Mən bunu sevirəm. Və vurğulamağa dəyər hesab etdiyim bir şeyə toxundunuz, bu da bir növ narahatlıq hissi ilə rahat olmaq fikri, bu artıq cəmiyyətimizdə çox yaygın olan bir şey deyil, çünki çox dəfə hamını rahat edə bilmə qabiliyyətimiz var. vaxt. Və soyuqda sizinlə birlikdəyəm, düşünürəm ki, əslində bu mənim ən yaxşı müəllimlərimdən biri idi, çünki heç vaxt meditasiyada əla deyildim və ya ağlımı sakitləşdirmək istərdim, çünki həmişə həmişə bir milyon istiqamətə gedir. İçəri girəndə bilirsiniz ki, 40 və ya 38 dərəcə su, dərhal düşüncənin subaylığına qovuşa bilirəm və sadəcə nəfəs alıram. Və mənim üçün çox yaxşı bir müəllim oldu. Həm də bu zehni müəllimin bunu beş dəqiqə edə biləcəyimi və bundan ölməyəcəyimi söylədim.

Mən bunu sevirəm. Mənə maraqlı olduğunuz üçün, məşq rejiminizin necə olduğunu maraqlandırıram, xüsusən yamac paraşütünə bənzədiyi bu daha qaranlıq yarışların bəziləri üçün və ya sadəcə qaçmaqdan daha çox olduğu üçün bunun üçün necə məşq edirsiniz?

Joel: Yaxşı, yamac paraşütü ilə bağlı hələ bilmədiyim bir idman növüdür. Dərslər almağa getməliyəm və ya başqa bir şey. Fəqət, olduğu kimi maraqlı bir meydan oxumaq, “ Yenidən başlanğıc edəcəyəm və bu işdə çox pis olacağam. ” Və düşünürəm ki, hər zaman bir az qorxunc olur, xüsusən bir şeyə getmək üçün biraz daha bacarıqlı olduqdan sonra bir şeyə pis olma və ya axmaq görünmək və bir dəstəni qarışdırmağın necə olduğunu xatırla. Beləliklə, hazırda, məşq rejimim əslində həqiqətəndir, son bir neçə ildə, ehtimal ki, son bir ildə ağırlıq qaldırmağa çox diqqət yetirmişəm. Ancaq ultramarafonlar edərkən bu, həqiqətən maraqlı olan bir şeydir, bu 777 Layihəsini bir müddət əvvəl başlatdım və yeddi qramada yeddi ultramarafona başlamışdım və yeddi məktəb tikmək istədik. Və ilk başladığım zaman, “ hər zaman qaçmağa başlayacağam kimi idim. Uyandığımda qaçacağam, yatmazdan əvvəl qaçacağam, hər gün qaçaram, qaçaram, qaçaram, qaçaram, daha çox mil əlavə edərəm, ayaqlarına vaxt taparam, alışmalıyam bu məsafələrə getmək. ”

Beləliklə, məşq edirdim, həqiqətən çox yaxşı formadaydım. Və bu ilk yarışı idarə etmək üçün Çili Patagoniyasına enirəm. Və 26 mil içəridə bir arxa küləyin olduğu bu döngənin ətrafına gəldim, bu səbəbdən saatda 25 mil bir quyruq küləyi var və buna görə sizi kurs boyunca gücləndirir və həqiqətən özünüzü yaxşı hiss edirsiniz. İyirmi altı mil içəridə bu guşəni dolaşıram, külək dəyişir və əsasən məni yolun üstündən keçirir. Mən aşağıya doğru qaçıram və sonda özümü tutmağa çalışıram, aşağı enəndə sol ayaq biləyimi yuvarlayıram, çox pis. Mən uzun müddət idmançıyam, əvvəlki kimi ayaq biləyimi yuvarladım, “ Tamam, mən sadəcə bunu edəcəyəm, bilirsiniz, əmizdirirsiniz və bilirsiniz ki, uzaqlaşın və bu yarışı başa vurun. ” Spoiler, əslində yarışın qalan hissəsini idarə edə bilmədim. Ancaq bitirdim, evə qayıdana kimi axsaq olmağı xoşlayıram və düşündüm: 'Tamam, sadəcə buz tutacağam və yaxşı olacağam. Bilirsiniz, bunların hamısı deyiləndə və bitdikdə. ”

Yarışdan sonra evə qayıtdığım məlum oldu. Və 20 mil qaçmaqdan iki blok kimi güclə qaçmağa getdim. Və mən 'Oh, yox, bir şey səhvdir' ” Nə baş verdi, mən əsasən peroneal tendonumu ciddi şəkildə sındırdım. Çox çəkmək istəmirdim, amma olduqca pis idi. Və belə başa düşməyə başladım ki, 'Oh, hər zaman sadəcə qaçmaq cavab vermir. ” Nə oldu, yenidən qaça biləcəyim nöqtəyə qayıtmaq üçün altı aylıq reabilitasiya etməli idim.

Və sonra nəhayət yenidən məşqlərə başlaya bildiyimdə əvvəllər qaçdığımdan çox daha az qaçdım, amma daha çox cross-train və daha çox hərəkətlilik və bərpa işləri etdim. Baş verənlər, üç, üç ay yarım kimi bir müddət içərisində növbəti altı yarışı idarə etməyimə imkan verən oldu. Və anladığım kimi, qaçmaq və sağlam qalmaq üçün çox şey var və bildiyiniz kimi hər zaman çalışmaqdan daha yaxşı bir təlim protokolu var. Və buna görə həqiqətən bunu qorumağa çalışdım. Fəaliyyət baxımından uyğun olmağın ümumi fikrini çox istəyirəm. Və yalnız olmaq kimi deyil, 'Tamam, mən böyük əzələlərə sahibəm, yoxsa nə edə bilərəmsə ” amma yoluma gələn hər cür macəraya hazır olmaq kimi. Kimi, mən heç vaxt & hellip etmək istəmirəm; heç bir macəranı rədd etmək istəmirəm, çünki mən belə deyiləm, getmək və bunu etmək üçün lazım olduğum formada. İstədiyiniz kimi, bildiyiniz, dağa qalxdığınız və ya bildiyiniz, bu ultramarafonu etdiyiniz və ya dünyanın yalnız piyada gedə biləcəyiniz bu təsadüfi hissələrini görməyiniz.

Bu cür şəxsi mübarizəni çox sevirəm, çünki bilirsən, heç vaxt özümü qaçışçı kimi düşünməmişəm. Kiçik bir qaçış oğlan deyiləm, bilirsiniz, bir çox qaçışçı, bilirsiniz, 5'5 ″ və 120 lirə və ya buna bənzər bir şeydir. 6'2 ″ və 210 kimiyəm, böyük bir dostum. Beləliklə, mənim üçün fitness və bu çətinliklər həmişə olduğu kimi, biri, bu ultramarafonlar zamanı özüm haqqında nə öyrənə bilərəm? Və sonra, ikisi, dünyada nəyi görə bilərəm ki, normalda heç vaxt görmək şansı əldə edə bilməyəcəyəm? Və bu iki şey bir araya gəlmək mənim üçün formaya düşməyim üçün daha yaxşı bir səbəbdir. Fəaliyyətə sahib olmaq üçün bildiyiniz kimi, bütün bu fərqli şeyləri etmək sadəcə sağlam olmaq üçün deyil, “ Hey, güzgü qarşısında əyləşməyə gedəcəyəm, bilirsiniz, bir neçə saat kimi. . ” Dünyaya çıxmaq və bu tip şeylər etmək fikrini və çətinliyini sevirəm. Buna görə bunun sualınıza cavab verib vermədiyini bilmirəm, amma istəsəniz bu bir az əyləncəli bir şey idi.

Katie: edir. Həm də özünü təbii bir koşucu kimi hiss etməyən biri kimi və hər an qaçdığım zaman, 'Oh, bu nə vaxt bitəcək? ” Çəki məşqlərinə çox üstünlük verirəm. Və həqiqətən, dözümlülük idmançılarını və ya sprinterlərini yetişdirmək üçün həqiqətən ağır çəkidən istifadə edən müxtəlif idman növləri üzrə məşqçilərdən maraqlı araşdırmalar oxudum. Çünki həqiqətən müəyyən əzələ liflərini artırması lazım idi və güman edirəm ki, artan dözümlülük və sürətli seğirmə liflərinə sahib olmaq qabiliyyəti. Bu məlumatlardan birini gördünüzmü? Yoxsa bu sizin təcrübənizdə doğrudurmu? Eynisini eyni dərəcədə dözümlülük göstərmədən əldə edə bilərsinizmi, çünki hər zaman həddindən artıq dözümlülük və həddindən artıq kardiyomun uzunmüddətli dövr üçün də zərərli olabiləcəyini bilən bəzi məlumatlar var.

Joel: Beləliklə, ağırlıq təhsili əslində əzələ baxımından məni tarazlaşdırdığına bənzədim, çünki mənə çox baxarsan, çox dördlüyəm və buzovam ağır olduğum üçün. Bilirsən, hətta necə işlədiyimə görə çox xoşbəxtəm, sanki dördlü və buzovlu bir insanam. Patagoniyada baş verən bu qəribə qəza, həqiqətən bildiyim şey, həqiqətən … bir az qəribə bir qəza idi, ancaq bir növ baş verəcəyini gözləmək kimi bir şeydi. Uzun hekayə qısa olduğu üçün çox sıx itburnu olduğum üçün zəif hamstrings və glutes edirəm. Beləliklə, baş verənlər mənim addımımdan çıxmaq idi. Və, bildiyiniz kimi, bu bir şəkildə baş verərdi. Ancaq əsasən bir kalça digərinə nisbətən daha möhkəm idi, bir addım biraz qısadır.

Və bu, əsasən zəif bir əzələ qrupuna sahib olduğunuzda və ya müəyyən bir sahəni bəyəndiyiniz zaman bir növ gücləndirici idim və bunun üçün heç bir şey etməzsiniz, istəsəniz yalnız bir növ özünüzü qazarsınız. . Beləliklə, çəki məşqinə başladığımda baş verənlər əslində özümü biraz tarazlaşdırmağa başladım, hamstring və glute gücü yaratmağa başladım. Və əslində yolu dəyişdirməyə, həm formama, həm də ümumi qaçış yerimin performansı kimi ümumi qaçış yerimin necə olmasına başladıq. Beləliklə, kənarda olduğu kimi, bildiyiniz kimi, insanlar güc təliminin üstünlüyünə qarşı kardioya və digər bütün şeylərə dair mübahisə etmək istəyirlər.

Və mənim üçün tapdım … və düşünürəm ki, bir çox koşucunun həqiqətən bunun qaçış zamanı pis vərdişlər inkişaf etdirməsinin çox asan olduğunu anlamağa başladığını görürsən. Bununla yanaşı, həftədə üç dəfə də vaxt sərf edə bilsəniz, bununla birlikdə bir az güc işini yerinə yetirə bilsəniz, həqiqətən də … idmançıların təkrar-təkrar qaçmaqdan aldığı bir çox zədələrdən özünüzü izolyasiya edirsiniz. bir daha, çünki zəif tərəfləri həll etmək üçün heç vaxt vaxt ayırmırlar. Beləliklə, güc məşqləri ilə bunu edə bilsəniz, hesab edirəm ki, kombinasiya həqiqətən zəhmlidir. Mənim üçün yenə də bilirsiniz ki, hədəf, dünyaya getmək və macəra etmək üçün funksional olaraq uyğun gəlir. İkisinə də ehtiyacım var, bilirsən, güclü olmalısan, dözüm qabiliyyətinə sahib olmağı bacarmalısan. Və yalnız bir qaya götürüb yerə qoyur və ya bilirsiniz, bəyənə bildiyiniz kimi inanılmaz dərəcədə ağır olan bir şeyi qaldırırsınız, amma 20 dəqiqə qaça bilməyəcəksiniz, bu mənim üçün yaxşı bir nəticə deyil.

Beləliklə, bu güc təhsili almağa başladığımda və bunun üzərinə bir az hərəkətlilik işinə başlamağımda tapdım. Bu cür, mənə olduğu kimi hər iki dünyanın ən yaxşısını verdi, 'Hey, bunları bacararam, bilirsən, dözümlülük çətinlikləri, amma zədələnməyimin qarşısını da alıram. Və əslində mən deyiləm, bilirsiniz, özümə bu pis vərdişləri gündəlik və ya həftəlik həll etmədən yaratmağım üçün icazə verirəm. ”

Katie: Bunun mənası var. Həm də hərəkətlilik və hərəkət tərəfi üçün nəzərdə tutulmuş MoveWell tətbiqiniz var. Xüsusilə bu səviyyədə məşq edən insanlar üçün bu faydalıdır?

Joel: Bəli, bu əslində çox şey yaratdığımız bir şeydir. Bir çox işim mənim kimi olduğum şeylərdən gəlir, “ Adam, bunu etməlisən və daha yaxşı olmağın kimi. ” Buna görə incidəndə bəlkə də həftədə üç dəfə fiziki müalicəni sevirdim və ya buna bənzər bir şey. Və bir seans 60 dollar kimi, ya da 100 dollar bir seans kimidir. Və fiziki müalicəyə girərəm və mənə söylədikləri bütün işləri görməkdə həqiqətən yaxşı olaram. Və sonra mənə ev tapşırığı verəcəklər, mən də evə gedəcəyəm və heç birini etməzdim. Və bir çox insanın buna bənzər olduğunu hiss edirəm, burada hamının köpük silindiri var və ya hamı var, bilirsən, bir şey etməli olduqlarını bildikləri bir lakros topu və ya bir tennis topu kimi, bəlkə də onlar Bir idmançı belə deyil, amma bütün günü otururlar. Bellərində bel ağrısı var və ya konkret problemləri var. Yenicə həyata keçirdiyim şeylərdən biri də, bilirsən ki, həqiqətən yaxşıyam, bilirsən, təhsil məsələsinə qayıdırsan, kimsə mənə dəqiq desə, nə edəcəyini bilirsən, mən bunu etməkdən həqiqətən yaxşıdır. Ancaq yalnız öz əllərimə qalsam və öz gündəliklərimi və köpük roller ilə nə edəcəyimi düşünürəmsə, o qədər də yaxşı deyiləm.

Beləliklə, əsasən MoveWell-i yaratdıq, buna görə evdə portativ bir məşqçim var idi. Fikir ondan ibarətdir ki, biz bunu yalnız 'ldquo; Hey, hamstringsinizi yuvarlayın' demək əvəzinə reçeteli rutinlər edirik. “Hey, sənin xüsusi problemin nədir?” deyirik. Bel ağrınızdan xoşunuz gəlirmi? Qaçışa hazırlaşırsan? Eynən … gündəlik hərəkətliliyi etməyə çalışırsınız və bir az boş qalmağa çalışırsınız və 10 dəqiqə vaxtınız var. ” Bildiyiniz kimi, 10-15 dəqiqə uzunluğunda olan müəyyən hərəkətlərin rutinlərini bir araya gətiririk. Həm də bir taymerimiz, dərslərimiz və məşqçimiz var və sizi müxtəlif hərəkətlərdə gəzdiririk. Beləliklə, yalnız sol hamstringinizi yuvarlayan köpük kimi deyilsiniz və sonra televizoru açıb başqa bir şey etdiyinizi bilirsiniz. Biz bunu reseptli etməyə çalışırıq. Beləliklə, hər rutinin bunun üçün müəyyən bir məqsədi var. Və yalnız bütün hərəkətlilik qaydalarına uyğun bir ölçüdə bir şey etmirsiniz.

Beləliklə, buna həqiqətən zərər verdikdən sonra başladıq. Və bu il onu bir az genişləndiririk. Və bununla nəyin ortaya çıxdığına görə çox həyəcanlıyıq. Çünki düşünürəm ki, insanların çoxunun nə edə biləcəyinin fərqinə varmadığı şeylərdən biridir. Bilirsiniz, İmkansız mövzusunda sərhədlərinizi keçmək və düşündüyünüzdən daha çox şey etmək barədə danışıram. Ancaq bunun nəticələrindən biri budur ki, özünüzü itələməsəniz, xilas ola biləcəyinizdən daha çox bədəninizə də baxmalısınız. Beləliklə, yalnız gündəlik işinizi görürsünüzsə və birdən başlayırsınızsa, bilirsiniz ki, idman zalında özünüzü həqiqətən itələmək və ya qaçmaq və ya buna bənzər bir şey. Özünə qulluq və bərpa səviyyənizi və özünüz etməyə imkan verəcəklərinizi həqiqətən bir növ artırmalısınız.

Beləliklə, bilirsiniz ki, insanların özlərini itələməsini istəyirik, daha çox şey yaşamalarını və imkansız şeylər etmələrini istəyirik. Bununla yanaşı, insanların özlərinə qayğı göstərmələrini və yaxşılaşmalarını da istəyirik. Və bir təklif var, bunun nə qədər dəqiq olduğuna əmin deyiləm, amma mesajını bəyənirəm. Və çox qurtarma kimi bir şey yoxdur, sadəcə bərpa vəziyyətində deyil. ” Və gördüyüm şey, bir çox insanın özlərini düşündüklərindən daha çox geriyə ata bilməsi. Ancaq əvvəlcə özünə baxmalısan. Əgər sağalma və bu baxımdan diqqətinizi cəmləşdirməsəniz, zədələnmələrin ortaya çıxdığı yer, sizi geri qaytaracaqları yerlərdə işlərin bitdiyi yerdir, bilirsiniz, iki, dörd, altı ay və ya buna bənzər bir şey. . Və bu, qarşısını almaq istədiyimiz bir şeydir.

Katie: Və bu qədər dəqiq, ümumiyyətlə həyatla korrelyasiya kimi bir şeydir, bilirsən, hər sahədə güclü bir şəkildə itələyə bilərsən, eyni zamanda bərpa üçün vaxt ayırmalısan. İstər özünə qulluq etsin, istərsə də yatmaq, əksər insanlar kimi artıq yuxuya da üstünlük vermir. Mənə maraqlıdır, yuxu ayinləriniz varmı? Düşünürəm ki, məşq bədən üçün olduqca böyük bir zərər tələb edir. Yatmağınıza və ya yuxu keyfiyyətinizi qorumağınıza kömək edəcək bir şeyiniz varmı?

Joel: Bəli, yatmazdan əvvəl soyuq duş qəbul etməyi çox sevirəm. Bununla bağlı bir şey məni sakitləşdirir, həqiqətən Texasa köçdüm, çox çətindir. Və burada soyuq duş qəbul etmək həqiqətən çətindir. ChiliPAD-i yenicə aldım, hələ qurmamışam, amma bundan çox həyəcanlıyam. Və sonra yuxu induksiyası paspaslarını sevirəm, fərqli bir neçə dənə aldım. Düşünürəm ki, yalnız bir ümumi var. Ancaq sonra yenisini Akuspike oğlanlarından götürdüm. Mən bunu sevirəm, bu mənim üçün oyun dəyişdirici idi. Və bir yuxu induksiya döşəməsi, üstündə bir dəstə kiçik tırmanıştır olan yalnız bu döşəkdir. Bununla əlaqədar bir şey, məni yalnız yuxuya getdiyim zaman rahatlamağa məcbur edir. Və sonra bilirsən, üstündə 10 və ya 15 dəqiqə uzandın, sonra yuvarlandın. Buna görə sözün əsl mənasında arxamdakı kimi chiliPAD var və bunu tezliklə burada qurmalıyam. Ancaq bundan həyəcanlıyam.

Və sonra mənə yuxu induksiya paspasları & hellip kimi gəldi; səyahət edərkən düz iki il səyahət edirdim və həqiqətən yüngül səyahət edirəm və yuxu induksiya döşəməsi mənim üçün o qədər vacib idi ki, bənzərdim, sadəcə mənim qablaşdırma vasitəm. Və layiqli bir yer tutur. Beləliklə, mənim ümumi baqajım üçün kiçik bir öhdəlik kimi deyildi, amma bu o qədər vacib idi. Və mütəmadi olaraq yuxu almağımın fırlanma şəraitində saxlamağa qərar verməyimə köməkçi oldu.

Katie: Yaxşı, harada olduğumu bilirəm, amma çiliPAD-ı qutudan çıxartmalısan. yuxuya gəldikdə tamamilə oyun dəyişdiricisidir. Çox sevirəm, indi səyahət etdiyim kimi, xüsusən isti yerlərdə çox istifadə etməyi sevirəm, 'Oh, mənim çiliPADım haradadır? ”

Joel: Bənzər, əvvəlki kimi oteli çağırın, “ Hey, mənim üçün qura biləcəyiniz bir chiliPAD var, çünki bu çox yaxşı olardı. ”

Katie: Bir dostum var, getməmişdən qabaq getdiyi hər yerə birini göndərir.

Joel: Ciddisən?

Katie: Tamamilə. Hələ o səviyyədə deyiləm, amma chiliPAD-ı sevirəm, sevirəm, sevirəm. İndi də OOLER adlı birinə sahibdirlər, o da sizin kimi ola bilər, məsələn telefonunuzdan düşündüyüm proqramı edə bilərsiniz. Bəli, yatmağa gəldikdə ümumi oyun dəyişdirici. Ancaq düşünürəm ki, soyuq duş fikri bədənin istiliyini soyuyan bir şeyə bənzər bir şey olacaq, şübhəsiz ki, başlamaq üçün cəhd edə biləcəyi bir chiliPAD yoxdur.

Bu bölüm, bütün idman zalı geyimi üçün hazırkı mənbəyim olan Fabletics tərəfindən maliyyələşdirilir. Son altı ayda sevdiyim bir neçə yeni məşq növü kəşf etdim. Çevikliyə, yüksək intensivliyə, sualtı çəki və nəfəs məşqlərinə yönəlmiş qrup dərslərindən yeni şeylər sınamağı sevirəm və Fabletics-in hamısı üçün aktiv geyim var. Və hər gün bir dənə də birini geyinirəm. Onların missiyası hamımızın əlverişli yüksək keyfiyyətli idman geyimi hazırlamaqdır. Xüsusi üstünlükləri açan VIP üzv olmağı sevirəm. Budur necə işləyir … fabletics.com/wellnessmama saytına girib 60 saniyəlik bir viktorina apardığınızda bədən tərziniz və məşq tipiniz üçün hazırlanmış üslub salonu ilə uyğunlaşırsınız. Unutmazdan əvvəl Fabletics, dinləyicilərimə qaçırmaq istəmədiyiniz inanılmaz bir təklif təqdim edir: VIP-ə yazıldığınız zaman yalnız 24 dollar (99 dollar) qarşılığında 2 tozluq alın. İndi bu razılaşmadan faydalanmaq üçün fabletics.com/wellnessmama saytına daxil olun. 49 dollardan yuxarı sifarişlərdə pulsuz göndərmə. Beynəlxalq göndərmə mövcuddur və ilk sifarişinizi satın aldığınız zaman heç bir öhdəlik yoxdur! Burada bir tövsiyə: yeni üslublar və xüsusi məhsullar barədə məlumat almaq üçün e-poçt adresinizi daxil etdiyinizə əmin olun. Bəzi heyrətamiz satışlar barədə bu keçiddən xəbər tutdum. Ağırlıq qaldırmaqdan yoqa qədər hər şey üçün zəhmli olan tutma tozluqlarını şəxsən tövsiyə edirəm.

Bu podkastı sizə Four Sigmatic gətirir - hamısı Lions Mane, Chaga, Cordyceps, Reishi və digərləri kimi faydalı dərman göbələkləri olan dadlı qəhvələr, çaylar və iksirlərin mənbəyidir. Bu göbələklərin uzun bir istifadə tarixi və bir çox faydasını dəstəkləmək üçün bir çox işi var. Mən şəxsən onların bütün göbələk qəhvələrini və iksirlərini sevdim! Üzümlərinə iksirlərini əlavə edirəm və qəhvə içdiyim zaman bu günlərdə həmişə onların göbələk qəhvəsi olur. Ən böyük tərəfi, kofeinsiz seçimləri və bir az kafein ilə qəhvə əsaslı seçimləri olduğundan günün istənilən saatı üçün sözün əsl mənasında bir qarışıq var. Ancaq bonus budur ki, qəhvələrində normal qəhvələrdən bir az daha az kafein var, lakin dərman göbələklərinin əlavə edilməsi ilə sarsıntı olmadan daha çox beyin gücləndirirsiniz. Mən şəxsən səhərlər göbələk qəhvəsi qarışıqlarından zövq alıram və tez-tez yatmadan əvvəl axşam rahatlaşdıran (və yuxu təşviq edən) reişi yudum. Məhsullarının hamısını nəzərdən keçirə və wellnessmama kodu ilə foursigmatic.com/wellnessmama saytında% 15 endirim əldə edə bilərsiniz.

Katie: Yəni bunun çox sürətli uçacağını bilirdim, çünki danışmaq çox əyləncəlidir. Ancaq sona yaxınlaşdığımıza inanmıram. Və həqiqətən cavablarınızı eşitmək istədiyim bir neçə sual var. Birincisi, həyatınızı və ya düşüncənizi həqiqətən bir şəkildə dəyişdirmiş bir kitab və ya bir sıra kitab varsa? Əgər belədirsə, onlar nədir və nə üçün?

Joel: Bəli, buna görə insanlara hər zaman danışdığım kitab “ Min ildə bir milyon mil ” Donald Miller adlı bir müəllif tərəfindən. Və bunu bir neçə il ərzində bir neçə dəfə oxudum, amma bu, valideynimin zirzəmisində yaşadığım zaman oxuduğum kitablardan biridir. Və müəllif əsasən həyatınıza bir hekayə kimi baxmaqdan bəhs edir. Və sualını verdi, sən, “ sənin həyatın bir hekayə olsaydı və ya həyatın bir kitab olsaydı, kimsə oxumaq istərdi? ” Valideynimin zirzəmisində anladığım şey o idi ki, həyatım bir hekayə idisə, o zaman, divanda oturan bir oğlanın canlı hekayələr kimi bir çox insanı seyr etməsi haqqında bir hekayə idi. Beləliklə, “ Oh, bir şey dəyişdirməliyəm. ”

Beləliklə, bu, ehtimal ki, yalnız perspektiv dəyişikliyindən ən təsirli kitab idi. Çünki o zaman hər zaman böyük bir maneəni və ya çətin və ya çətin bir şeyi bəyənməyə gəlirəm, bilirsən ki, bu bir şey deyil, birdən-birə çətin və ya çətin bir şey deyil. hekayə xəttindəki bir çətinlik kimi. Bilirsən, heç bir film izləməyə gedirsənsə və filmdə böyük bir maneə yoxdursa, olduqca darıxdırıcı bir filmdir. Qəhrəmanın qələbə çalacağı bir çətinliyin olmadığı kimi, o filmdə olmağınız üçün bir səbəb yoxdur.

Beləliklə, kitab çox təsirli oldu. Və bu, birinci şəxs hekayənizdən bir növ kənarlaşmağınıza və özünüzə üçüncü şəxs kimi baxmanıza və 'Tamam, bu vəziyyətdə ümumi bir xarakterin nə etməsini istərdim? ” Və sonra özünüzü o xarakterə daşımaq və 'Tamam, indi birinci şəxs kimi oynayaq və çətin şeyi edək, çünki gedək' kimi olmağı bacarırsınız, çünki bu nədir? yaxşı xarakter edir. ” Və beləcə “ Min ildə bir milyon mil ” həqiqətən tövsiyə edirəm, bəlkə də mənim favoritlərimdən biridir. Və perspektiv dəyişikliyi üçün bir şey axtarırsınızsa çox faydalıdır.

Katie: Mən bunu sevirəm. Və bu podkastda yeni bir tövsiyə var. Bağlantının şou qeydlərinə daxil olmasını təmin edəcəyəm.

Joel: Təşəkkür edirəm.

Katie: Bu gün dinləyicilərə buraxdığınız ayrılma tövsiyəsi, müdriklik kimi bir şey var?

Joel: Düşünürəm ki, bilirsiniz, son cütlük haqqında bəhs etdiyimiz bu cür şeylər, bilirsiniz, son 40 dəqiqə və s. Ancaq düşünürəm ki, insanlar ağır fiziki çətinliklərin əhəmiyyətini həqiqətən aşağı qiymətləndirirlər. Və nə qədər çox düşünsəm və nə qədər çox edərsəm, bir o qədər qayıtmağa davam edirəm. Və rahat olmaq çox asandır. Və bu şeylərdən bəhs etmək belə asan, bilirsən, orada bir milyon podkast var, bilirsən, böyümə rahatlıq zonasının kənarından başlayır. ” Bilirsiniz, insanlar Pinterest və ya İnstagramda danışır və ya paylaşırlar və rahatlıq bölgələrindən kənarda qalmaqdan danışırlar. Ancaq birinə buz banyosu kimi atılmasını desən, səninlə bu mövzuda mübarizə aparacaqlar.

Və tapdığım şey sadəcə narahat olmayan, ancaq fiziki cəhətdən çətin və ya fiziki cəhətdən çətin bir şey tapmaq gündəlik təcrübəsi kimi bir şeydir. Bununla yanaşı, bilirsiniz, bacarırsınızsa, fiziki cəhətdən çətin, amma mənalı və bu sizin üçün o mənada mənası ola bilər. Ancaq aldığım təcrübələri dəfələrlə çıxmaq istədiyim yerdə çox və çox çətin keçdiyini düşünürəm və birtəhər keçmək üçün kifayət qədər dərin qazdım. Bunlar bəlkə də yaşadığım ən böyük və ən dəyişkən təcrübələrdir.

Və düşünürəm ki, müasir cəmiyyətdə olduğu kimi bizdə də bunların böyük bir çatışmazlığı var. Beləliklə, bilirsiniz, konkret bir problem varsa, deyərdim, bilirsiniz, insanların buz banyosu yoxsa və ya buna bənzər bir şey varsa, insanlara həmişə beş dəqiqə soyuq duş qəbul etmələrini söyləyirəm. Onları narahat edəcək bir şey etmək istəsələr, onsuz da soyuq bir duş alırsınız, bilirsiniz, kadranı bir istiqamətə çevirirsiniz, etməlisiniz ki, digər tərəfə çevirin və bunu etmək üçün beş dəqiqə. Və çətin ola bilər, çətin ola bilər və sən bilirsən, dinlədiyin podcastdakı bu oğlan kimi deyil. Ancaq işini bitirdikdə başa düşürsən ki, çətin idi, çətin idi, ancaq cəmi beş dəqiqə idi. Və beş dəqiqə ərzində hər şeyi edə bilərsiniz. Sonra da başa düşdünüz ki, çətin ola biləcəyini düşündüyünüz başqa şeyləri edə bilərsiniz, ancaq edə bilərsiniz. Yəni mənim ayrılma tövsiyəm budur.

Katie: Mən bunu sevirəm. Və bunun üçün sona çatmaq üçün mükəmməl bir yerdir, qeyd etdiyiniz hər şeyə, 777 Layihəsinə və İmkansız'a və MoveWell-ə ​​və insanların sizi tapa biləcəyi bütün yerlərə keçdiyimizdən əmin olacağam. Ancaq insanlar yalnız sizinlə onlayn əlaqə qurmaq və ya səyahətinizi və marafonlarınızı izləmək istəyirlərsə, sizi tapmaq üçün ən yaxşı yer harada?

Joel: Bəli, imkansız'ın əsas saytı imkansızhq.com saytıdır. Və sonra məni Twitter-də və Instagram @joelrunyon'da tapa bilərsiniz. Və bunlar ən yaxşı ləkələrdir.

Katie: Zəhmli. Bunların hamısının əlaqəli olmasını təmin edəcəyəm. Joel, vaxt ayırdığınız üçün təşəkkür edirəm. Bu çox əyləncəli idi.

Joel: Mənə sahib olduğun üçün təşəkkürlər.

Katie: Zamanınızın ən dəyərli varlığını bu gün bizimlə dinlədiyiniz və paylaşdığınız üçün hamınıza təşəkkür edirəm. Etdiyinizə görə çox şadıq. Və inşallah “ The Innsbruck Podcast. ”

Bu müsahibələrdən zövq alırsınızsa, zəhmət olmasa iki dəqiqə vaxt ayırın və ya mənim üçün iTunes-da nəzərdən keçirin? Bunu etmək, daha çox insanın podkastı tapmasına kömək edir, yəni daha çox ana və ailədən məlumat əldə edə bilər. Vaxtınızı çox qiymətləndirirəm və hər zaman olduğu kimi dinlədiyiniz üçün təşəkkür edirəm.