Beyin Güclü Hamar Tarif

Heç bir smuzi istəyin, amma yarım saat içində sizi ac saxlayacaq şəkərlə dolu birini istəmirsiniz? Doldurma qəlyanaltı və ya insulin sünbülü olmayan yemək üçün ləzzət və toxumasına görə süd kokteylinə bənzər, lakin daha çox razı qalan bu ləzzətli kokos əsaslı hamarlığı nəzərdən keçirin. Hətta sürətli bir səhər yeməyi və uşaqlar bunu sevirlər!


Bu smuzidəki protein jelatin tozu və yumurta sarısından gəlir, hindistan cevizi südü və hindistan cevizi yağı faydalı yağlar verir. Çiy yumurta sarısını istehlak etmək rahat deyilsə və ya etibarlı bir mənbəyə sahib deyilsinizsə, bunları tamamilə tərk edə bilərsiniz. Jelatinlə yenisinizsə, bəzi insanlar müvəqqəti həzm problemlərini bir anda çox qəbul etməsindən xəbərdar olduqları üçün yalnız gündə bir çay qaşığı ilə başlamağınızı və işləməyinizi məsləhət görürəm.

Banan isteğe bağlıdır və ya çiyələk və ya başqa bir meyvə ilə əvəz edilə bilər.


Beyin artırıcı və dəri qidalandırıcı zülal hamarlığı14 səsdən 4,5

'Beyin Gücü' Smoothie Tarif

Faydalı yağlar, zülal və təbii ləzzətlərlə dolu və ləzzətli hamar bir şey sizə böyük enerji təkan verir! Kurs İçkiləri Hazırlıq müddəti 5 dəqiqə Cəmi vaxt 5 dəqiqə Porsiya 2 Kalori 810kkal Müəllif Katie Wells Aşağıdakı maddə bağlantıları tərəfdaşlıq əlaqələridir.

Tərkibi

  • 2 stəkan hindistan cevizi südü
  • 1 TBSP MCT yağı və ya 2 TBSP hindistan cevizi yağı
  • 2 TBSP jelatin tozu
  • & frac12; çay qaşığı vanil ekstraktı
  • 2 və ya daha çox yumurta sarısı
  • 1 stəkan buz
  • 1 TBSP kakao tozu, & frac12 kimi seçim ləzzəti; fincan çiyələk, 1 çay qaşığı darçın və s.
  • 1 banan isteğe bağlıdır

Təlimat

  • Bütün maddələri qarışdırıcıya və ya Vitamixə qoyun və hamar olana qədər qarışdırın.
  • Bu qədər asan deyildimi ?!

Qeydlər

Bu resept seçimlərinizə uyğunlaşdırıla bilər. Əsas olaraq soyuq dəmlənmiş qəhvə, çay, badam südü və ya hindistan cevizi suyundan istifadə edə və digər meyvələr və ya tatlar əlavə edə bilərsiniz. Əsas odur ki, jelatin (jelatinin kollagen peptid forması üçün aşağıya fırladın, bu hamarlıqlar üçün ən yaxşısıdır) və zülallar və yağlar üçün hindistan cevizi yağı və ya MCT yağı alın. Yumurta sarısı haqqında bir qeyd: Bir çox insan çiy yumurtanı istənilən formada istifadə etməkdən narahatdır. Çox araşdırmalardan sonra, yumurtanın mənbəyini bildiyim və etibar etdiyim müddətdə övladlarıma çiy yumurta sarısı vermək rahat hiss edirəm, amma hər zaman olduğu kimi hər hansı bir qidanı çiy istehlak etmədən əvvəl öz tədqiqatınızı edin!

Qidalanma

Xidmət: 1smoothie | Kalori: 810kcal | Karbohidratlar: 27.5g | Zülal: 14.8g | Yağ: 75.9g | Doymuş Yağ: 65.9g | Xolesterol: 210mg | Natrium: 62mg | Lif: 6.8g | Şəkər: 15,5 q

Bu resept xoşunuza gəlirmi? Yeni yemək kitabımı yoxlayın və ya bütün həftəlik yemək planlayıcısından bütün reseptlərimi (500-dən çox!) Buradan alın!

Smoothie tipiniz deyil? Bütün digər zərdabsız, südsüz sağlam hamar reseptlərim üçün buraya vurun.

Smoothies necə hazırlanır? Sevdiyiniz resepti aşağıdakı şərhlərdə paylaşın!

Bu beyin gücü üzlüyü, hindistan cevizi yağı və ya MCT yağı kimi sağlam yağları dəri və saç kollagen faydalarını artırır.