Analar üçün Biohacking - Güllə keçirməyən konfransdan dərslər

Keçən həftə MommyPotamus.com saytından Heather və Kaliforniyada Dave Asprey'in Kurşun keçirməyən Biohacking Konfransında iştirak etmək şansımız oldu. Əyləncəli yeni meyllər gördük, qeyri-adi sağlamlıq müalicələrini sınadıq və inanılmaz insanlarla tanış olduq. Həm də gündəlik həyatın normal gedişində analar kimi sınaqdan keçirə bilməyəcəyimiz bir dəstə müalicəni sınamalıyıq.


Budur əsas seçimlərimiz və hellip;

Qeyd etdiyimiz Biohacking Trends

Konfransda məhsullarını nümayiş etdirən və nümayiş etdirən onlarla satıcı var idi. Bu məhsulların çoxu ilə onsuz da tanış idik, eyni zamanda sınamaq üçün əyləncəli yeni şeylər tapdıq. Satıcılar arasında nəzərə çarpan təkrarlanan tendensiyalar da var idi.


Qırmızı işıqlar

Qırmızı işıq və ya bir şəkildə infraqırmızı işığı olan bir çox məhsul gördük. Hər ikimiz də saunalarla bağlı yazılarımızda qırmızı işıqların müəyyən növlərinin faydaları haqqında bölüşdük (bax Heather ’ buradakı yazı).

Burası həm sahib olduğumuz, həm də sevdiyimiz saunadır.

Bu podkastda və bu blog yazısında Red Light terapiyasının faydalarından da danışdım. Evdə istifadə etdiyim və istifadə etdiyim qırmızı işıq budur.

Dalğa Titrəməsi

Biohacking konfransında çox yaxşı vibrasiya gedir və hellip; eynən. Müxtəlif növ yüksək sürətli titrəmələr ilə müəyyən bir təkrarlanan biohacking mövzusu var idi. Buraya Dave Asprey-in öz dalğa vibrasiya plitəsindən tutmuş müxtəlif vibrasiya texnologiyası avadanlığına qədər hər şey daxil idi.




Həkimlər və fiziki terapevtlər tərəfindən əzələ ağrısına kömək etmək və hərəkətliliyi yaxşılaşdırmaq üçün istifadə olunan Rapid Release alətini çox sevirdik. Aşilesimdəki konfransda bu ilin əvvəlində həqiqətən uzun bir zamdan bəri ağrılı olan bir neçə dəfə istifadə etdim və o vaxtdan bəri ağrısız oldum.

Son vaxtlar istifadə etdiyim başqa bir vasitə (daha ucuzdur və yaxşı sınaqdan keçirilmişdir) Myobuddy Masajçısıdır.

Bu vasitələrin hər ikisi fasya və daha dərin toxuma üzərində işləyir. İdmançılar bunları bərpa və əzələ performansını yaxşılaşdırmaq üçün istifadə edirlər və xroniki xəstəlikləri olanlar lenfatik axını artırmaq və yuxunu yaxşılaşdırmaq üçün istifadə edə bilərlər.

Göbələklər

Konfransda göbələklər də təkrarlanan bir tendensiyadır. Aslanın Mane, Chaga, Cordyceps və digərləri kimi bəzi göbələk növləri beyin faydaları baxımından yaxşı öyrənilmişdir.


Uzun müddətdir Four Sigmatic-dən göbələk inkişaf etdirilmiş hazır qəhvə içirik (bu linkdə 15% endirim etmək üçün kodu “ Wellnessmama & rdquo istifadə edin) və konfrans otaqları ətrafında bir çox stenddə bu tip otaqlar göründü. Əslində, bir qrupda göbələk basılmış şalvar var idi!

Beyin Təhsili

Bu konfransda beyin inkişafına vurğu olduğu təəccüblü deyil. Bəzi beyin təhsili avadanlığını sınadıq və Heather, Dave'in aparıcısı olduğu Zen 40 Years proqramı olan beyin təhsili üzrə Rolls Royce'u sınamalı oldu. Beyni yuxu üçün yaxşılaşdırmaq və ya başqa yollarla zehni fokusa kömək etmək üçün hazırlanmış cihazlar da var idi.

Ben Greenfield

Ben başqa bir konfransda Finlandiyada olmuş ola bilər, amma şübhəsiz ki, Bulletproof konfransında da çıxış etdi! Marketinqlərində onun şəkli olan ən azı 5 satıcını, o cümlədən Joovv stendindəki bir ölçülü şəklini gördük.

Sevimlilərimizin geri sayılması

Konfransda hər müalicəni sınamağa çalışdıq, amma hamısını edə bilmədik. Yəqin ki, ən azı 80% -i sınadıq və ən yaxşı favoritlərimizin siyahısını saydıq:


4. ARX Maşın

Bu maşın, iki dəqiqə ərzində həyatınızın ən sıx məşqini yaradan kompüterləşdirilmiş bir məşq maşınıdır. Eynən. Denedik, ancaq körpələri sıxışdırdığımıza bənzədiyimiz üçün foto dəlil göstərməyəcəyik. Bu çətin idi.

Əsas fikir budur ki, maşın istənilən hərəkətin yuxarı və aşağı hərəkətlərində müqavimət yaradır. Məsələn, bir qıvrım edirsinizsə, ağırlığı qaldırmaq həmişə aşağıya endirməkdən daha sərt olur. Bu əzələlərin təbiətidir, lakin aşağı hərəkətini effektiv işləməyi çətinləşdirir. Bu maşın hər ikisində də müqavimət göstərir və gücünüzə uyğun gəlir, beləliklə gücləndikcə hər zaman sərtləşir. Yalnız 4-6 dəfə əzələlərimi yorğunluğa gətirib çıxardı. Dəli.

3. Hidrogen və oksigen çubuğu

Bir növ konsentrat maddəni nəfəs almağa imkan verən bir neçə maşın və müalicə var idi. Efir yağları ilə aşılanmış oksigen təklif edən oksigen çubuğunu sınadıq. Rahatlaşdırıcı idi, amma zəmin yaratdı. Həm də hidrogen çubuğunu sınadık və hər ikisi də böyük bir enerji tələsikliyi gördük və diqqətimizi bundan aldıq.

2. Hiperbarik Oksigen Odası

Həqiqətən ümid verici bir sağlamlıq müalicəsi, lakin gündəlik olaraq cəhd edə biləcəyimiz bir müalicə deyil! Əsas fikir, oksigen əlavə edilmiş təzyiqli bir kameraya girməyinizdir. Təzyiq (normal atmosfer təzyiqinin 1,3 ilə 2,5 qat arasında dəyişir) oksigenin hüceyrələrə daha sürətli və təsirli daxil olmasına imkan verir. Bu da öz növbəsində hüceyrə fəaliyyətini yaxşılaşdırır və yaxşılaşmağa kömək edir.

Bu müalicə travmatik beyin xəsarətləri, lyme xəstəliyi və bir çox digər problemlərin müalicəsində istifadə olunur.

1. Beyin Təhsili - 40 İl Zen

Bir neçə beyin məşq cihazını sınamalıyıq və ən seviləni Heather-40 Years of Zen cihazı idi. Əsas fikir, beyninizi Alpha dalğalarını (“ axın ” vəziyyətdən məsul) daha təsirli bir şəkildə yaratmağa öyrətməsidir. Bu, düşüncə zamanı da olur, xüsusən də genişləndirilmiş təlimlə, lakin proqram prosesi sürətləndirir. Beləliklə ad.

Evdə Ediləcək Biohacks

Konfransda sınadığımız hər şey əyləncəli və hellip; əksəriyyəti çoxumuzun gündəlik və ya evdə edə bilməyəcəyi şeylər deyil. Eyni zamanda, bir çoxu hamımızın gündəlik evdə etməyimiz lazım olan daha təməl və daha ucuz şeylərin yaxşı xatırlatmaları idi. Evdə heç bir bahalı avadanlıq olmadan sınamaq üçün ən yaxşı biohacklər:

Minnətdarlıq

Tədbirdə bir çox natiq zehni diqqətimizi dəyişdirmək üçün gündəlik həyatda minnətdarlığın əhəmiyyətindən danışdı. Faydaları yaxşı öyrənilib və bunu həyata keçirmək asan bir şeydir. Minnətdar olduğunuz şeyləri bölüşmək üçün ailənizlə gündə bir neçə dəqiqə ayırın və sizi stresə salan şeylər əvəzinə minnətdar olduğunuz şeylərə diqqət yetirməyə başlayın.

Quru fırçalama

Oradakı bahalı maşınların çoxu limfa axını stimullaşdırmaq üçün hazırlanmışdır. Bilirsən ki, başqa nə edir? Quru fırçalama! Və evdə ucuz və asandır.

Budur tam təlimat və necə başlayacağınız.

Günəş işığı

Qırmızı işıq terapiyası və saunalar kimi infraqırmızı terapiya öz yerlərini daşıyır və hər iki həyatımızın gündəlik hissəsidir, lakin işıq terapiyası daha sadə ola bilər. Yalnız bir az günəş al!

Günəş təbii olaraq bu işığın spektrlərini ehtiva edir və bir çox faydası var. Həkimim, hər səhər oyandıqdan bir saat sonra ən azı 30 dəqiqə xarici işıq almağı məsləhət görür. Buludlu bir gündə belə, günəş işığı daxili işığa nisbətən dəfələrlə daha parlaqdır və daha çox dalğa boyu işıq ehtiva edir. Bu, sirkadiyalı dövrlərimizə siqnal verməyə və yuxu və fokusunuzu inkişaf etdirməyə kömək edir.

Yuxu

Yuxunu yaxşılaşdırmaq üçün hazırlanmış bir çox müalicə var idi. Ancaq bir çoxumuz əsas tövsiyə olunan yuxunu ala bilmirik. Bunun vacib olduğunu bilirik, ancaq bunu etmirik. Yuxu sizin üçün çətindirsə, bu mənbələri sınayın:

  • Daha çox yatmağın təbii yolları (ana kimi)
  • Niyə Gecə Mavi İşıq Eynəyi taxıram
  • Mükəmməl bir yuxu mühiti necə yaradılır
  • 4 Təbii Yuxu Müalicəsi
Podkastı oxuyun

Katie: Salam və Sağlam Analar Podcastına xoş gəlmisiniz. Mən Wellnessmama.com saytından Katiyəm

Heather: Və mən mommypotamus.com saytından Heatherəm.

Katie: Və biz hələ də Kaliforniyadayıq. Bulletproof Biohacking Konfransını yenicə başa vurduq.

Heather: Çünki hazırda balaca uşaqlarımızın yanında olan möhtəşəm ərlərimiz var.

Katie: Bəli, ərlərimizə böyük bir qışqırıq. Heyrətlidirlər. Və bir növ, çalışdığımız bütün sərin şeylərin təkrarını vermək istəyirdik, çünki onlar mütləq normal bir gündə analar kimi edəcəyimiz şeylər deyillər, amma əyləncəli idi. Bir çox fərqli şey üçün tibbi müalicələrdə yeri olan bəzi həqiqətən bənzərsiz, sərin müalicələri sınamalı olduq və təkrar nəzərdən keçirmək istədik. Bununla yanaşı, edə biləcəyiniz bəzi şeyləri bahalı olmayan, həqiqətən də çətin olmayan və maddi-texniki cəhətdən çətin olmayan şeylərlə başa vuracağıq. Beləliklə, çalışdığımız hər şeyin siyahısını nəzərdən keçirək.

Heather: Yaxşı. Beləliklə, & hellip üçün edəcəyik; dibimizdən yuxarıya enib ən sevdiyimizlə bitirməliyik?

Katie: Bəli. Bunu edə bildik. Tamam, beləliklə başlamaq üçün mütləq diqqətimizi çəkən bəzi temalar var, bəziləri də gülməli mövzular. Ancaq uzaq infraqırmızı işıq və uzaq infraqırmızı spektrə çox diqqət yetirilir, çünki bu, həm saunalarda həm yazdıqlarımızla həm də yazdıqlarımızla tamamilə uyğunlaşır.

Heather: Bilmək istərdim ki, bunu etiraf etməkdən utandığım qədər, illər keçdiyi kimi, həmişə gün boyu özümü ən yaxşı hiss etməyimə kömək edəcək bir şey axtarıram. Beləliklə, işlərimin dolabında kiçik bir qəbiristanlıq kimi bir şeyim var və həqiqətən vaxtımın dəyəcəyini hiss etmədim. Lakin, infraqırmızı mütləq zamanın sınağından çıxanlardan biri olmuşdur. Beləliklə, bütün Biohacking Konfransı boyunca ən güclü mövzulardan biri olması məni təəccübləndirmir.

Katie: Bəli, bunu mütləq gördük və bir çox fərqli nəticələr və üsullar kimi gördük və bunun həyata keçirilmə yolunu görmək çox xoş idi. Ayrıca, dalğa vibrasiyasının müxtəlif növləri kimi, hər ikimizin ribaundlar və trambolinlər haqqında danışdığımız limfa axışını stimullaşdırması lazım olduğu və üzərində dayandığınız Dave’in öz dalğa titrəmə platformasından bəri hər şey atlamağa hazır olsanız, daha ucuz bir şey.

Heather: Oh, bəli. Həm də quru fırçalama, bildiyiniz kimi, əlverişlidir.

Katie: Bəli. 500 funt ağırlığında olan bu nəhəng lövhəyə ehtiyac olmadan evdə etmək üçün əla yollar. Həm də göbələk qarışıqları bişirəcəyiniz növə bənzəmir, amma indi çaga, kordiseps və aslan yayı kimi populyarlaşan göbələklər kimi müxtəlif növ göbələklər var idi. Bunlar bir çox fərqli kabinələrdə göründü. Göbələk şalvarını geyənlər də var idi. Bunu gördük. Çox möhtəşəm idi.

Heather: Bir kramp var idi və bir az fərqli bir mövzu var idi və “ Waldonun harada ” işarə etdiyiniz mövzu.

Katie: Bu doğrudur. Beləliklə, bu konfransda olmadığınızı, ancaq bu konfransda olduğunuzu dinləsəniz, Ben Greenfieldə səs verin. Marketinqlərində Benin şəkli olan bütün bu müxtəlif kabinələrin şəkillərini çəkdik və görmək çox gülməli idi. Sanki bir “ Waldonun harada ” Ben Greenfield'in neçə şəklini tapacağımızdan. Beləliklə, bu əyləncəli idi. Bəli, həqiqətən səliqəli idi. Bəziləri eşitdiyimiz, bəziləri eşitmədiyimiz bir çox yeni texnologiyalar var idi. Mütləq saunalar. Gerçəkləşsəydik düşünürəm ki, bu bizim ən sevdiyimiz siyahıda daha yüksək olardı.

Heather: Bəli, hər zaman.

Katie: Hər zaman.

Heather: Bəyəndiyiniz kimi, hər zaman favorit olduğu yerdə mütləq həqiqətən yüksəkdir.

Katie: Bəli. Bu, hər ikimiz evlərimizdə bir investisiya olduğuna görə prioritet etdiyimiz bir şeydir. Hər gün normal bir evdə tapmaq və ya bir çox insanın idman salonlarında olmasını istədiyiniz bir şey deyil, amma ikimizin də tapdığımız bir şey həqiqətən nəzərə çarpan bir təsiri var. Beləliklə, saunalar və buradakı faydalar barədə həqiqətən böyük bir məlumatlılığın olmasına sevindik. Çox yaxşı idi.

Bundan əlavə, qırmızı işıq son vaxtlar çox araşdırdığım bir şeydir, danışdım, amma çox yaxşı faydalar var və hər ikisi də dalğa boyundadır və hər ikisi olduğuna görə uzaq infraqırmızı ilə oxşar və fərqli cəhətlər var. spektrin müəyyən sahələri.

Beləliklə, bəzən qırmızı işıqda istifadə olunan infraqırmızı yaxınlıqda edərdiniz. Saunalarda uzaq infraqırmızıdan istifadə olunur. Ancaq bundan istifadə edən bir çox insan var. Yaraların sağalması və atletik yaxşılaşma və qocalma əleyhinə idi. Və bu, böyük bir mövzu idi. Şübhəsiz ki, qırmızı işıqda qocalma əleyhinə böyük və iltihabı azaltmaq böyük bir mövzu idi. Bu çox satıcı idi. Bu onların ilk cavabı idi. Biz “məhsulunuz nə edir? ” “ İltihabı azaldır. ”

Heather: Oksidləşdirici stres, iltihab, yuxu böyük şeylər kimi görünürdü.

Katie: Bəli, tam olaraq. Beləliklə, görək. Beləliklə, geri saymaqla başlayaq, həqiqətən, həqiqətən sevdiyimizi düşünürəm.

Heather: Yaxşı. Beləliklə, burada başlayaq.

Katie: tamam. Beləliklə, super əyləncəli bir şey haqqında danışacağam. Siyahıda yüksək deyildi, çünki əslində öz evinizdə ola biləcəyiniz və belə ola biləcək bir şey deyildi, çünki ilk beşliyimizi sevsək, bəlkə də beşlik kimi olacaq. Ancaq buna ARX maşını deyildi.

Əsasən, fikir bir növ müqavimət maşını və izah etdikləri şəkildə budur ki, əgər bir ağırlığı qaldıracaqsansa onu qaldırmaq həmişə onu qaldırmaq, sonra qoymaq üçün çox çətindir. İstəsəniz, bir qıvrım etmək istəsəniz, qadınlar ümumiyyətlə bunları etmir, ancaq bir dumbbell ilə bir kıvrılsanız, onu götürərsiniz və nəticədə qolunuz yuxarıya qədər yorulur, amma demək olar ki, həmişə olardınız. onu qoya bil.

Beləliklə, bu maşın buna meydan oxuyur və 'Yaxşı' deyir. Beləliklə, aşağıya və aşağıya müqavimət göstərəcəyik. ” Həm də kompüterləşdirilib və inanılmaz dərəcədə güclü bir motora sahibdir və hər kəsin performansına uyğun gələ bilər. Beləliklə, əsasən gücünüzü və orta səylərinizə bənzər bir şeyi ölçəcəklər və sonra maşın həm yuxarı, həm də aşağı meydan oxuyacaq və yalnız dörd təkrar edəcəksiniz. Beləliklə, dörd saatlıq bədəni unutmaq kimi, bu bir dəqiqəlik bir məşq idi. Sanki 56 saniyə kimi idi və indiyə qədər etdiyim ən ağır məşqlərdən biri idi. Çətin idi.

Heather: Bəli. Düşünürəm ki, söhbət etdiyimiz oğlan bir bədən tərbiyəçisidir, amma gündə iki saat kimi həftədə 30 dəqiqəyə qədər işləyəndən getdi, çünki bu çox gərgindir.

Katie: Bəli. Bunu etmək üçün növbədə idik və həqiqətən, həqiqətən formada görünən bəzi uşaqları sınadıqdan sonra ayağa duraraq köməyə ehtiyacı olduğunu gördük. Beləliklə, “ Oh, allah. Nə edirik? ” Ancaq həqiqətən çətin idi. Və bunu sınadıqdan sonra mütləq ağrıyırıq. Ancaq həqiqətən çox yaxşı idi. Fərqli bir yol, fərqli bir iş konsepsiyası və heç düşünmədiyim bir şey haqqında düşünməyə məcbur edir. Beləliklə, bu sadəcə əyləncəli idi. Bu sınamaq üçün əyləncəli bir şey idi.

Heather: Başqa bir əyləncəmiz oksigen çubuğu və hidrogen barının yanında dayanmaq idi. Və oksigen çubuğuna həqiqətən sərin olan efir yağları, bir az lavanta, bir az greyfurt və limon aşıldı. Xeyr, portağal və limon idimi? Hər halda, əla idi. Və mən bunu çox sevirəm. Ancaq hidrogen, əslində bu ikisinin ən sevimlisi idi. Yəni hidrogenin arxasındakı prinsip hidrogenin vücudunuza girməsidir, onu bir qaz kimi nəfəs almanız və bu nöqtədə olduğu kimi reaktiv oksigen növünün nə ilə kömək etməsidir? Mən …

Katie: Dediklərinin elə olduğunu düşünürəm. Bəli.

Heather: Yaxşı. Beləliklə, onunla cütləşir və oksidləşdirici stresinizi azaldaraq iltihabı əsasən azaldır. Beləliklə, əslində bir az fərq etdim, bir az daha aydın fikirli hiss etdim. Və bunların hamısına fikir verdim, çünki heç bir şey görməyinizi gözləmirdiniz, çünki onları terapevtik səviyyədə sınaqdan keçirmək üçün həqiqətən orada olmursunuz, sadəcə bir neçə dəqiqə onlarla oynamağa hazırlaşırsınız. Ancaq həqiqətən zövq aldım və bunun mənə bir az daha aydın düşüncəli olduğunu hiss etdirdiyini hiss etdim. Bəs sən necə, buna diqqət yetirdinmi?

Katie: Bəli. Düşünürəm ki, bu mütləq idi … və plasebo ola bilər ki, bu da həmişə biohackləri bir-birinə yığdığınız zaman izah etmək çətindir, ancaq zehni aydınlığa çox kömək etdi və bu, həqiqətən çox yaxşı idi. Bunu satıcı olaraq bir xidmət olaraq təklif etmək istəmədilər, lakin fərqli kök hüceyrə müalicələrinə çox vurğu edildi və bu barədə tezliklə bir podcast epizodu var, amma həyata keçirilməsinin vacib olan şeylərin bunların yetkin kök hüceyrələri olmasıdır. Beləliklə, onlar həqiqətən öz bədəninizdən gəlirlər, çünki onlar sizdən gəldikləri təqdirdə ən təsirli olurlar.

Və çox mübahisələr var idi. Üç fərqli düşərgə var idi. Düşərgələr var idi ki, sümük iliyinizdən gəlsinlər. Yağ hüceyrələrinizdən gəlməli olduqları düşərgə var idi ki, bir çox insanlar bu fikri çox sevirlər, çünki bunu etdikdə həqiqətən yağ hüceyrələrinizdən qurtulurlar. Və sonra bunların sənin qanından gəlməsi lazım olduğu fikri var idi.

Ancaq bunların hamısı həm biohackerlər kimi etdikləri həm də bunun üçün klinikalar olduğu kimi bir şey kimi görünürdülər, bunun üçün məhsullardı. Xüsusilə zədə bərpa üçün həqiqətən faydalı görünür. ACL bərpa və ortopedik istifadəni əvəz edə biləcəyi ilə əlaqədar bəzi araşdırmalar var idi ki, cərrahiyyə əvəzinə müəyyən hallarda kök hüceyrələri yeritmək və bədən özünü düzəldə bilər. Qocalma əleyhinə dünyada da çox şey var. Həqiqətən bu və ya travmatik beyin xəsarətlərinə dalırlar. Bu il insanlar daha nələrdən istifadə edirdilər?

Heather: Bəli. Travmatik beyin zədəsi, ən çox eşitdiyimi düşündüyüm şeydi, çünki heyrətləndirici idi, çünki bəli, bundan sonra bir qədər yaxşılaşma hiss etdilər.

Katie: Bəli. Diş həkimi üçün fəryad etməliyəm, çünki o da şəxsi dostudur, amma biohackerlər bunu etmədən əvvəl bu barədə ilk eşitdiyim adam idi. Və nə edirdi və hellip; Beləliklə, fərqi anlamaq üçün qan, yağ hüceyrələrini və ya iliyi çəkə bilirlər və plazma və trombosit baxımından zəngin plazma adlandırılan bu maddələri əldə edirlər.

Və kök hüceyrələri həqiqətən çıxarmaq üçün başqa bir müddət edə bilsələr, bu müalicələrdə istifadə etdikləri budur. Ancaq uzun müddətdir ki, diş həkimi olaraq trombosit zəngin plazma və trombosit zəngin lif adlanan qapalı bir versiyadan istifadə edir. Bulduğu budur ki, ağıl dişləri üçün bir çıxarış etməli olsanız və ya trombosit baxımından zəngin bir lif alaraq çuxura yığıb sonra tikə bilsəniz bir diş itirən bir uşaq üçün quru yuva olmaz. . Bədən vaxtın yarısı kimi düzələcəkdi. İnsanlar ağrı yaşamazdı. Eynən, bir diş çəkildikdən bir-iki gün sonra insanları görəcək və “Hey, ağzın necə hiss olunur? ” Və onlar da 'yaxşı' kimi olacaqlar “ Ağrısız. Heç nə. Yəni sağaldı. ”

Heather: Çox təəccüblüdür.

Katie: Yəni ona qulaq asırsa, ona çox böyük bir səs gəldi, çünki bu barədə ondan ilk dəfə eşitdiyim çox təəccüblü idi və indi bütün bu parlaq düşüncələr eyni səhifədədir. Beləliklə, bu olduqca sərin idi. Artıq köklü hüceyrələrin tibbi şəraitdə ümidi ilə əməliyyatların və ya ömürlük problem yaradan şeylərin qarşısını alacaq şəkildə istifadə etməyin yollarını tapdıqları çox yaxşıdır. Bu yaxınlarda müsahibə apardığım birisi, bir uşağın ACL və ya MCL yırtığı alırsa və əməliyyat etdirmək məcburiyyətində qalsa, düşünürəm ki, bu oynaqda artrit almaq şansının% 80 olduğunu söylədi.

Heather: Vay.

Katie: Bəli. Beləliklə, insanların bu cür alternativ müalicələri araşdırması çox yaxşıdır.

Heather: Birincisi, həqiqətən çox sərin idi və çox həyəcanlıydım ki, burada bir yuva üçün bir növ həyəcanlandıq, çünki sınamaq istəyənlər çox idi hiperbarik oksigen terapiyası. Və bu, travmatik beyin xəsarəti üçün də çox istifadə olunur, yanıq yaxşılaşması və bir çox terapevtik tətbiqi var. Əsasən, bədəni təzyiqli bir mühitə qoyduğunuzda, qanın zədələnmiş toxumalara oksigen ötürmə qabiliyyətini artırdığı fikridir. Beləliklə, bədənin hər yerində iyileşmeyi sürətləndirir və oksigen çatdırılmasının yaxşılaşdırılmasına imkan verir. Beləliklə, bunu sınadıq. Həqiqətən orada olduğunuz zaman bu barədə nə düşündünüz?

Katie: Əvvəlcə narahat idim, çünki orada super klostrofob olacağımdan qorxurdum. Və, ehtimal ki, fərqləri məndən yaxşı izah edə biləcəyiniz bir çox fərqli var, amma bu nəhəng bir həb şəklinə bənzəyirdi. Kimi böyük idi, amma …

Heather: Düşündüm ki, sualtı qayığa bənzəyir.

Katie: Bəli, sualtı qayıq kimi. Ancaq bu, yalnız bir neçə metr enində olur və bu şeyə qapılırsan, sonra hava salırlar. Onu sormurlar. Ancaq sən bu şeyə qapılmışsan və təzyiq altındadır. Və, sadəcə çölə çıxa bilməzsən. Beləliklə, bundan bir az narahat idim, çünki bəzən hətta liftlər məni əvvəllər narahat edirdi, amma tamamilə yaxşı idi. Heç klostrofob deyildi. Bu barədə nə düşündün?

Heather: Mən bunu sevirdim. Dalış etdiyiniz üçün təzyiqli mühitlərdə daha çox təcrübəniz olduğunu düşünürəm. Beləliklə, mənim üçün təzyiq altında olduğum üçün bir az tənzimləmə olduğu kimi. Qulaqlarım hər cür gülməli şeylər edirdi və əvvəlcə onu necə idarə edəcəyimi bilmirdim. Ancaq bir dəfə bir az rahatlaşdığımda, bu qədər dinc kimi son dərəcə rahatlaşdı. Orada bəlkə 5, 10 dəqiqə olduğumu hiss etdim və əslində yarım saat, bəlkə də 35 dəqiqə idi. Beləliklə, zaman bir növ dayandı və inanılmaz bir təcrübə oldu.

Katie: Bəli. Bunu bir çox tibbi müalicədə istifadə edirlər. Beləliklə, içərimizdə olanlar yumşaq tərəfli idilər? Bir neçə fərqli növ var.

Heather: Düzdür. Beləliklə, təzyiqin aşağı tərəfindəki kimi 1.2 və ya 1.3 atmosfer …

Katie: Hansı ki, yer üzündə normal hiss etdiyiniz atmosferin iki-üç qatına bərabərdir.

Heather: Düzdür. Və bu kimi xəstəxanalar və mühitlərdə istifadə olunan daha sərt otaqlar üçün təxminən 2,5-ə qədər çıxa bilər, düzdür?

Keti: Yup. Dalğıcdan bəhs etdiyiniz üçün məni də təəccübləndirdi. Eynilə, həqiqətən də təəccüblənirəm, çünki 60 metrdən çox sürdüyünüz zaman bədəniniz çox böyük bir təzyiqə bənzəyir və bərabərləşdirməlisiniz. Hiperbarik oksigenlə bunu gözləmirdim, amma bunun mənası var. Təzyiqi tənzimləyərkən qulaqlarınıza öyrəşmək üçün onları bərabərləşdirməlisiniz, yoxsa sualtı dalışda etdiyiniz qulaqlarınıza zərər verə bilər, amma məni düşündürdü. Dalışla bir oksigen çənindən nəfəs alırsınız. Orada biraz təzyiq altındasınız. Bükülmə və ya azot problemi kimi dərinliklərdə həqiqətən diqqətli olmalıyıq, çünki azotu oksigendə də istifadə edirlər, amma sualtı dalğıc üçün faydalı bir təsir varmı?

Heather: Beləliklə, o qədər dinc olduğu üçün eyni şeyi aldığını hiss edirsən. Dalış etdiyiniz zaman eynidirmi?

Katie: Bəli. okeanın altında çox sakitdir. Həm də, suyun altında olduğunuzda hər şey boğulduğundan həqiqətən həssas bir məhrumiyyət aspektinə bənzəyir. hər şey bir növ mavi olduğundan işığın üstündə bir filtrə sahib olmaq kimi bir şey var və su ilə mübarizə apardığınız üçün yavaşca hərəkət edirsiniz, ancaq çox dincdir. Mənə, demək olar ki, meditasiya kimi. Mən heç vaxt sadəcə oturub heç bir şey düşünməyə çalışmamağı bacarmadım.

Beləliklə, tüplü dalış mənim üçün … tam açıqlandıqdan sonra oraya endikdən sonra yalnız bir neçə dəqiqə ərzində yalnız ağzınızdan nəfəs almaq məcburiyyətində qalmağın və bəyənməyin … Çünki dalışda nəfəs almaq daha çətindir, çünki bu qədər təzyiq altındasınız və ciyərlərinizi genişləndirmək üçün bir növ çalışmalısınız. Ancaq bu düzəlişdən sonra həqiqətən dincdir. Beləliklə, görəsən dinləyən kimsə bilirsə, sualtı dalğıc ilə oxşarlıqların olub olmadığını bilmək istərdim.

Və sonra bir beyin təhsili ilə müəyyən bir mövzu var idi, çünki bu, bir Kurşun keçirməz konfransı idi və Dave Asprey idrak təlimində çox böyükdür. Ancaq bunun üçün bir neçə fərqli kabinet var idi və söhbət etməyi sevirik, düşünürəm hamısı ilə danışdıq və bir neçəsini sınadıq. Və bu barədə danışmağınızı istəyirəm, çünki məhsul beyin təliminin qayması sayılanı sınamalısınız.

Heather: Bəli. Dave Asprey'in 40 yaşındakı Zen, məncə uşaq, uşaq deyil, sevdiyi hacklərdən biri kimi. Və mən onu sevirdim. Beləliklə, əsasən, 40 illik Zen səni səs eşitdiyin üçün duyğu məhrumiyyəti olmayan bir podanın içərisinə salırlar, ancaq başlarına bəzi elektrodlar qoyurlar və sənə yalnız alfa əldə etməyi və səni sevəndə deyirlər. bu yumşaq xoş gong səsi kimi eşidirsən.

Və orada bir az ağ səs var və sonra sizə ağ səs səviyyəsini qaldırmanızı söyləyirlər. Sizə bu barədə necə getməyiniz barədə heç bir təlimat vermirlər, belə ki, bu oyunu necə oynayacağımı və ya bu oyunu necə qazanacağımı heç bilmədiyim kimi oraya daxil olursunuz. Bunu edərkən çöldə beynimə baxan biri olacaq. bir növ çılğındır. Ancaq içəri girən kimi çox səliqəlidir, çünki beyniniz təbii olaraq fərqli naxışlardan keçməyə başlayacaq və bu gongu eşidəcəksiniz və yalnız öyrənməyə başlayacaqsınız. uyğunlaşa bilər.

Və, həqiqətən, hamımızın nə qədər uyğunlaşdığımızı və beyinlərimizin ehtiyac duyduğumuz şeyi tam anlamadığımız zaman nə qədər tez başa düşə biləcəyini bilmək kimi hamımızın nə qədər çevik olduğumuzu təcrübə etmək üçün həqiqətən də heyrətləndirici bir yoldur. ediləcək. Həyatı təsdiqləyən bir şəkildə düşünürəm ki, nə qədər uyğunlaşırıq.

Ancaq həqiqətən sevdiyim başqa bir şey, şəxsən mənim üçün alfa dalğalarını tapmaq üçün həyatımdakı ən gözəl məqamların xatirələrini geriyə çəkmək idi. Alfa dalğalarımı o gong səsini çıxarmaq üçün idarə edəcək şey budur. Ən maraqlısı budur ki, fərdi yalan detektoru testinə bənzəyirdi, çünki bu təsiri göstərməli olduğumu hiss etdiyim bəzi xatirələri götürdüm, çünki guya həyatımın ən maraqlı məqamları idi və podanın içindəki ölü sükut kimi idi.

Və sonra, bəlkə də hər kəs üçün sadəcə dünyəvi olanları çəkdim. Bunlar qətiliklə vurgulama çarxı hesab etdiyiniz kimi deyil. Ərimin yanında oturmaq və yeni doğulmuş oğlumun qoxusu kimi şeylər. Tamam, bu, əslində, insanların çoxu üçün diqqətəlayiq bir çarxdır. Ancaq bir uşaq bezi dəyişdirmək və körpəylə birlikdə gülmək kimi bir sıra dünyəvi şeylər kimi, bilirsiniz, bu cür şeylər və təkrar-təkrar ding, ding, ding gedərdi.

Beləliklə, beynimizin bu qədər uyğunlaşdığını görmək və daha sonra mənim üçün həqiqətən vacib olanın təməlində əlaqə qurma fürsəti əldə etmək belə səliqəli bir təcrübə idi. Bilirsiniz ki, digər insanların təsirlənməsini gözlədiyiniz ən diqqətəlayiq çarxda olduğu kimi, bu da bioloji təsdiqləməyin sonunda bizim üçün vacib olan şey deyil.

Katie: Bəli. Və bu çox yaxşı bir konsepsiya idi, çünki oxuduğumdan Dave Asprey-in şəxsən kömək etdiyi bir şey idi. Eynilə, bununla bacardığı bir çox şeyə borc verir, lakin alfa dalğaları yaratmaq fikri, bəzilərinin axın vəziyyəti adlandıracağı kimi bir şeydir. Beləliklə, performanslarının zirvəsində olan idmançılar kimi bunu hiss edərlər və ya həqiqətən bu işə qarışdığınız zaman hər hansı bir şeydə yaxşı olan hər kəs kimi hiss edərlər; demək olar ki, zaman dayanmış kimi görünəndə və super yaradıcılığınızı bəyəndiyiniz zaman kimi və şeylər səndən yalnız bir növ axır və nə etdiyinizi bilmək xoşunuza gəlir. Bu, istifadə etməyə çalışdıqları bir şeydir.

Və oxuduqlarımdan keşişlərin bunu necə edəcəyini öyrənmək üçün öyrənirdilər, çünki müəyyən bir müddət düşündükdən sonra rahiblərin beynində bu yolların necə yaradılacağını düşündüklərini başa düşəcəklər. insanlar yox idi və bunu daha az vaxtda necə edəcəyini anlamaq istədi. Beləliklə, bunu 40 il əvəzinə bir gündə yaşamaq həqiqətən yaxşıdır. Bunun kimi ad.

Heather: Fikir kimi, düzdür.

Katie: 40 illik düşüncə. Bununla yanaşı, bunun kimi uzun müddət ərzində yalnız bir düşüncə deyil, yalnız düşüncələrinizin və bu kimi şeylərin şüurlu bir şüuru kimi olmağınızın bir əlavə məhsulu olduğunu bilmək vacibdir. Beləliklə, hamımız bunu sınamaq üçün bu qədər sərin deyil, amma hamımız bir podada oturub gedə bilmərik və ya bu cür məşqlərə gedə bilmərik, amma bunun yaxşı bir xatırlatması olduğunu söylədi. ’ düşüncələrimizə diqqət yetirmək vacibdir. Həm də gündəlik olaraq yalan detektoru kimi ola bilməyəcəyimiz şeylər belə, həqiqətən vacib olan şeyləri düşünməkdir.

Heather: Bəli. Və düşünürəm ki, alfa dalğaları ilə əlaqəli böyük şey daxili tənqidçini susdurur, çünki hamımızın bir var. Beləliklə, susmaq yox, sadəcə onu yığmaq kimi, həyatımızda daha çox iştirak edə bilərik. Və tapdığım şeylərdən biri və bunun yəqin ki doğru olduğunu düşündüyüm şey, minnətdarlığın bunun ən yaxşı yollarından biri olmasıdır. Orada olduğum kimi, minnətdar olduğum şeylərin çox kiçik şeylər olduğunu təsdiqlədi. Və bilirsiniz, bir minnətdarlıq jurnalını saxlayıram və buna görə gündəlik təcrübə, bunu tamamilə pulsuz edə bilərsiniz ki, bu da sizi hüzurda olmağınız və minnətdar olmağınız üçün bu axın vəziyyətinə gətirir və geri zəng etməyi asanlaşdırır. o daxili tənqidçi və həyatınızda daha çox iştirak edin.

Katie: Bəli. Bunu da edirik. ya səhər yeməyində, ya da uşaqlarla yatmazdan əvvəl etmək əyləncəli bir şeyə bənzəyir. kimi, “ Nəyə görə minnətdarsan? ” Yalnız özlərinə bu sualı verdiklərinə görə minnətdar olduqları üç və ya beş şey kimi düşünsünlər. Və düşünürəm ki, hər birimiz üçün yaxşı bir şeydir, amma gənc yaşda nəyə görə minnətdar olduğumu düşünməyi və həyatda olan çətin şeyləri belə yenidən qiymətləndirməyimizi öyrənməyi öyrənmək çox yaxşıdır, çünki obyektiv olaraq bu podkastı dinləyənlər, gündəlik həyatda əldə edə biləcəyimiz şeylərə görə dünyanın ən yaxşı% 1-də.

Yemək, su, sığınacaq və geyim kimi sadə şeylər və bu qədər insanın sahib olduğu kimi qəbul etdiyimiz şeylər. Beləliklə, yalnız bunun fərqində olmaq və həyatımızda olan bütün böyük şeylər üçün minnətdarlığa qayıtmaq. … üçün böyük bir düşüncə öyüd-nəsihətdir; Çünki daxili tənqidçi orada və bunun üçün bir səbəbə görə var və bu bizə bir çox vəziyyətdə kömək edir, ancaq stres üçün ən yaxşısı deyil. Beləliklə, yalnız minnətdarlığa diqqət yetirmək üçün əla bir məqam var.

Heather: Bəli. Tamamilə.

Katie: Və düşünürəm ki, bu da çox yaxşı bir seqmentdir, çünki bu, hamının həyata keçirə biləcəyi super asan pulsuzdur. Həqiqətən heç vaxt və ya çox səy tələb etmir. Və bunların hamısı bir şeyin fərqinə vardı, onsuz da edə biləcəyiniz şeyləri sürətləndirmək və ya xüsusən təbiətdə mövcud olanları ya da sizin kimi şeyləri sürətləndirmək kimi bir şeydir. fayda əldə edə bilmək üçün özünüzü bütün bu çılğın texnologiyaya bağlayın. Beləliklə, minnətdarlıq kimi siyahıda böyük ehtimalla. Bu çox yaxşı bir şeydir. Ancaq eyni zamanda yuxu yaxşılaşdırmaq və ya daha yaxşı yuxu ilə daha az yatmağınız üçün hazırlanmış çox şey olduğu kimi yatın. Bir çox şey yuxu ilə əlaqəli idi, ancaq bu, kifayət qədər yuxu almağın əsas anlayışının vacibliyini vurğuladı.

Heather: Və bunu bəzən etmək həqiqətən çətin olan bir prioritet halına gətirmək.

Katie: Xüsusilə bir ana kimi. Eynilə, əlbətdə ki, bunun işləmədiyi vaxtlar var. Eynilə, yeni doğulmuş bir uşağınız olanda kifayət qədər yuxuya getməyinizin bir yolu yoxdur və bunun yaxşıdır və o zaman hormonlarınız var. Ancaq uşaqlarınız yatarkən və bir prioritet ola bilər, çünki diqqətimi cəmləşdirmək çox yaxşı bir şey ola bilər, çünki danışdığım bütün həkimləri eşitmişəm və xüsusən mənim olduğum kimi məsələlər çox böyükdür; kifayət qədər yatmaq, həqiqətən nə yeməyinizin və ya bunun kimi neçə qatqı qəbul etməyinizin heç bir əhəmiyyəti yoxdur, çünki bu, hormonlarınızı belə dərin səviyyədə təsir edir.

Heather: Və təmir rejimi. Demək istədiyim budur ki, vücudunuz o vacib işlərin əksəriyyətini görəndə.

Katie: Bəli. Və bunun heç bir dəyəri yoxdur. yalnız vaxt ayırmağınız lazımdır. Beləliklə, bu böyük bir şeydir. Sizcə neçə nəfər var idi? Yəni gözlərdəki işıq terapiyası kimi uzaq infraqırmızı, yaxın infraqırmızı, bir növ işıq işığı ilə əlaqəli, amma işığın əhəmiyyətini vurğulayan ən az 10-un olduğunu düşünürəm.

Heather: Düzdür. Eynilə, tez-tez getmirik; bəzən çölə çıxmaq və bunu etmək qədər sadədir və bəlkə də həmişə asan olmur, amma buna vaxt ayıra bilsəniz, tamamilə əladır və çox eyni şeyi edir.

Katie: Bəli. Hər ikisi də bu barədə yazdıq, hər ikisi də gecə işığınızı qorumağa çalışın, çünki vücudunuz yaxşı yatmaq üçün düzgün melatonin nümunələri yaratmaq üçün daha aşağı bir işıq mühitinə ehtiyac duyur, amma əksinə gün ərzində çölə çıxmaq və parlaq işıq almaq sirkadiyalı ritminizi də düzgün tərbiyə edən və heç bir xərc tələb etməyən.

Və bu, parlaq günəş işığı altında çimərlikdə olduğunuzu ifadə etmək məcburiyyətində deyil. Sadəcə, buludlu bir gündə belə çöldəki işıq daxili işığdan dəfələrlə parlaq olan günəş işığına sahib olduğunuz deməkdir. Daxili işıq yalnız bizə daha yaxşı görməyimizi istəyən spektrləri işıqlandırmaq üçün dizayn edildiyi üçün belə hiss etmir. Ancaq çöldə o qədər fərqli dalğa boyu var ki, beyin üçün faydalı olan içəriyə girmirik. Və bu, başqa bir pulsuzdur.

Heather: Düşünürəm ki, sınaqdan keçirdiyimiz bəzi şeylər, hətta hidrogen terapiyası kimi bu qədər faydalı olduğunu düşünməyimin böyük bir səbəbi ondan ən çox fayda əldə etməyə çalışdığım üçün bir dəqiqə dərindən nəfəs almağım idi. . Ancaq düşünürəm ki, tək nəfəs alma, yəni muxtar sinir sistemimizi tarazlaşdırmaq, bədənimizə oksigen daxil etmək üçün edə biləcəyimiz ən yaxşı pulsuz şeylərdən biridir. Beləliklə, bununla bəlkə də daha çox danışa bilərsən, amma bunu etmək üçün mürəkkəb yollar kimi olduğunu düşünürəm, ancaq dərindən nəfəs almaq və diqqətlə etmək bu günə qədər olan ən yaxşı biohacklərdən biridir.

Katie: Bəli. İnsanların bunu etdikləri hər cür düşüncə növü həmişə nəfəs komponentini əhatə edir. Və ya insanlar hiperventiliya etdikləri kimi əsəbi olduqda və ya stresli olduqda və sonra nəfəslərini sakitləşdirmək üçün çalışmalı olduqları kimi. Nəfəs alma çox bədən funksiyaları ilə əlaqəlidir. Aydındır ki, bizim kimi ən vacib şeylərdən biridir.

Beləliklə, bu yalnız parlaq işığı alarkən yenidən bayıra çıxmaq və yavaş, qəsdən nəfəs almaq və ya tənəffüs qaydalarına kömək etmək üçün edə biləcəyiniz bu fərqli nəfəs məşqləri var deməkdir. Bundan əvvəl danışdığım birini yatmadan əvvəl 4-7-8 nəfəs almağı bilirəm, beləliklə dörd sayda nəfəs alacaq, yeddi sayda tutub sonra nəfəs alacaqdın. səkkiz sayda və bu xüsusi tənəffüs növü bədənin yuxuya hazırlanmasına kömək edir. Fokus və ya fərqli şeylər üçün başqa bir şey var, amma günün sonunda, bədəninizdə kifayət qədər oksigen əldə etməkdir. Və hiperbarik kimi şeylər bunu çox asanlaşdırır, çünki təzyiqi sadəcə nəfəs alaraq almayacağınız şəkildə artırır. Ancaq günün sonunda, yuxu kimi, yalnız nəfəs almanız da lazımdır.

Heather: Bəli.

Katie: Bəli. Və hiss edirəm ki, ərlərimizə təşəkkür etməklə yenidən sona çatmalıyıq, çünki bütün bunları çılğın əyləncəli terapiya kimi sınaqdan keçirməliyik, onlar uşaqlarımızla birlikdə evdə oldular, yatmaq üçün hekayələr oxudular və onları qidalandırdılar və bu çox zəhmlidir. Çünki bildiyimiz kimi, analar olaraq qaçmaq və ya nəfəs almaq üçün bir dəqiqə qalmaq çox çətindir. Beləliklə, bir qızın həftə sonu keçirib bütün bu dəli biohackləri sınamağımız üçün çox minnətdarıq.

Heather: Bəli. Təşəkkür edirəm, ərlər.

Katie: Təşəkkür edirəm, ərlər və dinlədiyiniz üçün hamınıza təşəkkür edirəm. Uşaqlarınızdan biri bunlardan birini və ya gələcəkdə danışmağımızı istədiyiniz hər hansı bir mövzunu sınamışsa, rəylərinizi eşitməyi sevirik və növbəti dəfə Sağlam Analar Podcastında görüşəcəyik.

Bu müsahibələrdən zövq alırsınızsa, zəhmət olmasa iki dəqiqə vaxt ayırıb iTunes-da mənim üçün reytinq və ya icmal buraxın? Bunu etmək daha çox insanın podkastı tapmasına kömək edir, yəni daha çox ananın və ailənin məlumatdan faydalanması deməkdir. Vaxtınızı çox qiymətləndirirəm və hər zaman olduğu kimi dinlədiyiniz üçün təşəkkür edirəm.

Nə fikirləşirsən? Bunlardan hər hansı birini sınamısınız? Olacaq?