Biohacking Sevinc və Daybreaker Radha Agrawal ilə Güclü Birlik Yaratmaq

Bu epizod sevinc və güclü cəmiyyət yaratmaqdan ibarətdir, indi çox arzuladığımız bir şey! Mən sadəcə dünyada icma quruculuğu üçün bir qüvvə olan Radha Agrawalın yanındayam. 28 şəhər və 5 qitəyə xidmət edən, eyni zamanda rəqəmsal olan bir rəqs və sağlamlıq hərəkatı şirkəti olan Daybreaker adlı bir şirkətin həmtəsisçisi, icraçı direktoru və baş icma memarıdır. Radha və qrupu, Daybreaker tərəfindən DOSE adlı bir işə başladılar ki, bu da elmi dəstəkli bir platforma və hətta sevinc praktikasını elmə əsaslanan bir şəkildə inkişaf etdirmək üçün üzv bir cəmiyyətdir.


Eyni zamanda məşhur dövr külotları olan Thinx-in həmtəsisçisi kimi uğurlu bir təşəbbüskardır. Yəqin bunları eşitmisiniz. Müəllif, natiq, DJ, ixtiraçı, bir çox qadına məxsus müəssisələrə sərmayəçi və ən əsası anadır!

Bu bölümdə, həyatınızda daha çox sevinc yaratmağın və qurmağın, zəif əlaqələrin və camaat çatışmazlığının niyə alkoqolizmdən və ya obezlikdən daha zərərli olduğunu və həyatınızdakı bu şeyləri bəsləmək üçün möhkəm bir planın necə yaradılacağına dərindən baxırıq.


Bölümün əsas məqamları

  • Bədəndə sevinc kimyəvi maddələrini artırmağın elm yolu
  • Niyə özünə qulluq etmək, sevinci inkişaf etdirmək praktikası bu qədər vacibdir
  • Niyə Radha kortizolumuzdan ayrılmanızı tövsiyə edir
  • Zehni bədən hesabınızı necə hesablamaq və beyni dəstəklədiyinizə əmin olmaq
  • Niyə insanlarla zəif əlaqələrin olması alkoqolizmdən və ya obezlikdən daha zərərlidir
  • Güclü cəmiyyəti inkişaf etdirmək üçün praktik addımlar (pandemiyada belə)
  • Və daha çox!

Qeyd etdiyimiz mənbələr

  • Radha Agrawal
  • DOZA. 14 günlük pulsuz sınaq
  • Mənsub: İnsanlarınızı tapın, icma yaradın və daha çox əlaqəli bir həyat yaşayınRadha Agrawal tərəfindən
  • Sevinc kitabı: Dəyişən bir dünyada qalıcı xoşbəxtlikDalai Lama və Desmond Tutu tərəfindən
  • Ayaqqabı İti: XatirəNike’in yaradıcısı tərəfindənPhil Knight tərəfindən

Innsbruck'dan Daha çox şey

  • 368: Sevinc tapmaq, sezgi inkişaf etdirmək və Joy Martina ilə gücləndirici suallar vermək
  • 339: Şəfa Travması, Xəcalətdən azad olmaq, Sevinc tapmaq və Gabrielle Bernstein ilə birlikdə Super Cazibədar olmaq
  • 141: Dr. Mark Atkinson ilə özünü necə qəbul etməli, cəmiyyəti necə inkişaf etdirməli və məhdudiyyətsiz olma
  • Bu gün anaların həqiqətən ehtiyacları (və hər gün)
  • Viruslara və Pandemiyaya dair ümumi fikirlərim (analar üçün)
  • Öz-özünə şəfqətlə danışmaq (& Niyə Sağlamdır)

Bu bölüm sizə xoş gəldimi?Zəhmət olmasa aşağıda bir şərh buraxın və ya bizə bildirmək üçün iTunes-da bir rəy buraxın. Nə düşündüyünüzü bilməyə dəyər və bu, digər anaların da podkastı tapmasına kömək edir.

Podkastı oxuyun

Bu podkast Paleovalley tərəfindən maliyyələşdirilir - ən sevdiyim şirkətlərdən biri, otları bəslənmiş mal əti çubuqları da daxil olmaqla ən sevdiyim məhsullarla. Hal-hazırda, xüsusilə onların Vitamin C kompleksinin pərəstişkarıyam və hellip; Planetdəki ən güclü,% 100 təbii, ən çox C vitamini mənbəyinə sahib olan C vitamini məhsulu: amla giləmeyvə, camu camu giləmeyvə və yetişməmiş acerola albalı, gündəlik tövsiyə olunan C vitamini qəbulunun% 750 inkişaf etməyinizə kömək edin, yalnız yaşamaq deyil. Digər C vitamini əlavələrinin əksəriyyəti GMO qarğıdalıdan alınır və vitaminin yalnız bir hissəsini - askorbin turşusunu ehtiva edir. İnsanlar özləri C vitaminini hazırlamayan yeganə məməlilərdir, bu da onu diyetalarımızdan almalıyıq və bir çoxumuzun doymadığımız deməkdir. İmmunitet sistemini gücləndirməkdən daha çox, bədənin bir çox funksiyasında kritik rol oynayır və güclü bir antioksidandır. Həm də toxuma bərpasına, dəmirin emiliminə və kollagen istehsalına kömək edir. Bu, müntəzəm rutinin bir hissəsi olaraq etdiyim bir şeydir və paleovalley.com/mama ünvanına% 15 endirimlə gedərək bu barədə daha çox məlumat əldə edə bilərsiniz!

Bu podkastı BLDG Active Skin Repair məhsulları sizə təqdim edir. Uşaq bezi döküntüsündən diz qırıntılarına və günəş yanıqlarına qədər ailələrdə həmişə dəri ilə əlaqəli bir şey var. Aktiv Dəri Təmiri misilsiz bir həlli var və təbii qan əleyhinə hüceyrələr istehsal etdiyiniz eyni qan molekulunu təkrarlayaraq insan bədəninin gücündən istifadə edir. Bakteriya, göbələk və virus kimi xarici orqanizmlərlə mübarizə aparır və dərinizin qıcıqlanmasını sakitləşdirmək üçün vücudunuzun təbii yaxşılaşma müddətini dəstəkləməyə kömək edir. Neosporin, peroksid və alkoqol kimi bütün zəhərli ilk yardım və təmizləyici məhsulları əvəz edə bilən hamısı bir yerdə 3oz həllidir. Əlavə olaraq, digər bitki əsaslı balzamlardan, Active Skin Repair ’ un qəhrəman tərkib hissəsindən fərqli olaraq, HOCl, dünya xəstəxanalarında istifadə edilən eyni FDA təmizlənmiş, tibbi dərəcəli molekuldan istifadə edərək illərlə davam edən elmi və klinik tədqiqatlarla dəstəklənir. eyni zamanda Kaliforniyada ISO ən yüksək səviyyəli məhsulu əldə etdiyinizə əmin olmaq üçün xüsusi bir resept istifadə edərək ISO sertifikatlı təmiz bir otaqda istehsal olunur. Wellnessmama.com/go/active saytından daha çox məlumat əldə edin.

Katie: Salam, “ Innsbruck ” podcast. Mən wellnessmama.com və wellnesse.com saytlarından Katiyəm. Yeni şəxsi qayğı xəttim, sonunda bir E olan Wellnesse. Və bu bölüm, bunu müxtəlif yollarla edən və mütləq bir mütəxəssis olan birisi ilə sevinc və güclü bir cəmiyyət yaratmaqdan ibarətdir. Mən dünyada icma quruculuğu üçün bir qüvvə olan Radha Agarwalın yanındayam. 28 şəhərdə və 5 qitədə, indi də rəqəmsal bir səhər erkən rəqs və sağlamlıq hərəkatı şirkəti olan Daybreaker adlı bir şirkətin həmtəsisçisi, CEO-su və baş icma memarıdır. Və komandası ilə DOSE by Daybreaker adlı bir elmi işə dəstək verdi, bu da elmi dəstəkli bir şəkildə sevinc praktikasını inkişaf etdirmək üçün bir elm dəstəyi platforması və hətta üzv bir cəmiyyətdir.


Həm də uğurlu bir təşəbbüskar, Thinx'in həmtəsisçisidir. Yəqin bunları eşitmisiniz. O, müəllif, natiq, DJ, ixtiraçı və bir çox qadına məxsus müəssisələrdə sərmayəçi. O da bir ana. Və bu epizodda güclü bir cəmiyyət qurmağın, həyatınızda daha çox sevinc yaratmağın və qurmağın, zəif əlaqələrin və toplumun azlığının niyə alkoqolizm və ya obezlikdən daha zərərli olduğu və bunun üçün möhkəm bir plan necə quracağımız barədə dərindən araşdırırıq. bu şeyləri həyatınızda bəsləmək. Beləliklə, daha çox fikirləşmədən Radha-ya qoşulaq. Radha, podkasta xoş gəlmisiniz.

Radha: Təşəkkür edirəm Katie, mənimlə olduğuna görə.

Katie: Bu gün sizinlə çox şey haqqında söhbət etməkdən həyəcanlıyam. Sən yeni bir dostsan. Və ilk söhbətimizdə hiss etmək istərdim ki, danışa biləcəyimiz bir çox sinerji tapdıq və bu gün onlardan yalnız bir neçəsinə sadiq qalmağa çalışacağıq. Ancaq geniş başlamaq üçün, yeni layihələrinizdən birinə Daybreaker adlı giriş təqdim etməyinizi istərdim. Və bunun nə olduğunu izah edin. Hələ hər zamankindən daha vacib olduğunu düşündüyüm güclü bir cəmiyyət yaratmaq da daxil olmaqla bizi bir çox söhbət mövzusuna aparacaq hiss edirəm, amma geniş başlayaq.

Radha: Bəli. Deməli, Daybreaker qlobal bir rəqs hərəkatıdır. Yeddi il əvvəl Nyu-Yorkda, insanların enerjimizin ən dolu olduğu bir gündə, hər nəsildə, bütün nəsillərdə əylənməyə və əylənməyə hazır olub olmadığını görmək üçün həqiqətən bir sosial təcrübə olaraq başladıq. səhər Beləliklə, Daybreaker səhər erkən bir rəqs əyləncə gecəsidir. Həm alkoqol, həm də maddə yoxdur. Beləliklə, bütün mənfilikləri, ertəsi gün xoşbəxt olduğunuzu və əyləncəli şeyləri, sərin məkanı, işıqlandırmanı, musiqini, həyəcanverici tamaşaları, atəş əyiricilərini, havadarını, duel saksını saxlayan hər şeyi həqiqətən götürürük. oyunçular və gecə həyatının bütün əyləncəli şeyləri, ancaq alkoqolları yaşıl suyu və qəhvə və çayla əvəzlədi və orta səviyyəli atışçını sarılma komitəsi ilə əvəz etdi və həqiqətən gecə həyatı, səhər həyatı etdi. İndi səhər həyatı və bilirsiniz ki, günün bir saatında dostluq qurmaq və cəmiyyət qurmaq, oyaq qalmaq üçün yenə özümüzü kofein və ya alkoqola bağlamağımız lazım olmadığı zaman, yeni sərin olduğunu düşündüyümüz yer. edir. Yenə də beynimiz daha optimist olduğumuzu, əlaqələndirilməyə daha hazır olduğumuzu və insanlarla təbii olaraq daha şən görüşdüyümüzü söylədiyi zaman dostluq qurmağın daha əyləncəli olduğunu düşünürük. Yenidən eyni yerdən çıxdıq, hamımız, yataqlarımız.


Beləliklə, bu Daybreaker xülasəsi. Yenidən yeddi il əvvəl New York şəhərində günəş doğarkən bir təcrübə kimi başladıq. Və ilk 200 nəfər çıxdı. Və bundan sonra yalnız havaya qalxdı. Bilirsiniz, yüzlərlə insan birincisinə gəlirdi. Sonra birisi San Franciscoya hərəkət edir və dedi: 'Hey Radha, sən onu San Franciscoda aça bilərsən? ” Beləliklə, San Franciscoda fəaliyyətə başladıq. Və kimsə deyir ki, “ bunu sevirəm, səni L.A.da istəyirəm, ” və sadəcə üzvi olaraq başlatdıq və indi dünyanın 28 şəhərindəyik. 500.000 üzvdən ibarət bir cəmiyyətik. Və sonra COVID baş verəndə virtual rəqs məclislərinə yönəldik. Beləliklə, faktiki olaraq işə saldıq. Və bu, cəmiyyətimizi hər kəsə, yaşlı cəmiyyət üzvlərinə qədər kiçik körpələrə qədər genişləndirdi. Beləliklə, biz bu toplumu yalnız nəsillərarası təbiətinə və bütün dünyaya görə bu dərəcədə böyüdük.

Beləliklə, bilirsiniz ki, bu virtual rəqs məclislərini indiyə qədər 22 bölüm, COVID dövründə etdik və təxminən 300.000 icma üzvünə xidmət etdik. Və o dövrdə diqqət yetirin ki, insanlara ruhi sağlamlığının necə mübarizə apardığını və onların rifah ehtiyaclarında bu qədər çox şey yaşadıqlarını söyləyən bir çox məktub alırdıq. Və sonra ilin üçüncü özəyi olan DOSE-i işə saldıq, bu da hər gün hər gün, tələb olunan sevinc praktikaları və insanları sevinc anatomiyasına həqiqətən bağlamaq və necə həqiqətən, bildiyiniz kimi … ilə beyin-bədən bağlantısı arasındakı beyin-bədən əlaqəsini hərtərəfli başa düşmək, həqiqətən xoşbəxt olmaq, həqiqətən funksional olaraq xoşbəxt olmaq. Beləliklə, UC Berkeley, California-dakı Greater Good Science Center ilə birlikdə yaratdığımız və inkişaf etdirdiyimiz bir sıra dərslər və məşqlər ilə başlamışıq ki, bu, həqiqətən ən güclü, bir növ, şəfalı üsulları birləşdirən ilk növ sevinc təcrübələrini yaratdı. sevinclə əlaqəli bütün dünyanı araşdırdıq.

Katie: bu çox cəlbedicidir və mən dediyim kimi sevinc elmi tətbiqetmə fikrini çox sevirəm. DOSE bir şey deməkdir bilirəm. qısaltmasıdır, doğrudur?

Radha: Bəli. Beləliklə DOSE dopamin, oksitosin, serotonin və endorfin deməkdir. Və bunlar beynimizin təbii olaraq yaratdığı dörd xoşbəxt neyrokimyəvi maddələrimizdir. Və istehzalı nədir ki, DOSE sözünü oxuyur. Yəni kitabımı yazarkən kəşf etdiyim zaman inanmırdım ki, burada bütün bu dərmanları beynimizi daha xoşbəxt etmək üçün alırıq, amma beynimizi təbii olaraq sərbəst buraxmağı öyrədə bilərik. Və sadəcə kifayət qədər tənbəl olduq və ya bunu necə etməməyi öyrəndik. Beləliklə, bütün raison d'etre, insanları SSRI-lərdən uzaqlaşdırmaq, insanları antidepresanlar, SSRI dərmanlarına müraciət etmədən əvvəl ilk müdafiə xətti olaraq sevinc praktikalarına müraciət etməkdir. Eynilə, beyninizi kimya ilə necə qıdıqlayacağınızı və xoşbəxt hormonlarınızı, xoşbəxt neyrokimyəvi maddələrinizi hərəkətə bağlı, çox yumşaq və əyləncəli, cəmiyyətə yönəldilmiş yollarla necə açacağınızı öyrənməyinizə icazə verək. və evinizin rahatlığından. Beləliklə, bu, bizim üçün böyük, böyük bir layihə oldu. İlk bir neçə ayda nələrin baş verdiyini və ilk üzvlərimizlə apardığımız bütün araşdırmalarla, icma üzvlərimizdə əvvəl və sonra gördüyümüz dəyişiklik səviyyəsini görmək həqiqətən həqiqətən çox xoşdur. heyranedici.


Katie: Mən bunu sevirəm. Elmi yanaşmağı sevirəm və xüsusilə şübhəsiz ki, bu keçən il bir çox insana ağır gəldiyini və şübhəsiz ki, zehni sağlamlıq problemlərində demək olar ki, bütün boardlarda bir artım gördüyümüz sirr deyil. Və haqlısınız, düşünürəm ki, getdikcə daha çox insan bunun üçün elmi əsaslandırılmış yollardan bəzilərini həqiqətən düşünmədən bunun üçün dərmanlara müraciət edirlər. Şübhəsiz ki, bir çox dinləyən insanlar təbii yollardan çoxunu götürmüş və ya getməyə çalışmışlar. Ancaq bu da mənim üçün yeni bir sahədir. Eynilə, əlavələr, günəş işığı və çox vacib hesab etdiyim şeylər kimi bir çox şeyi sınadım. Ancaq tövsiyə etdiyiniz sevinc təcrübələrini və xüsusən də rəqs kimi şeyləri düşünürəm ki, insanların əksəriyyətinin gündəlik təcrübələrinin bir hissəsi və ya özlərinə qulluq etmələrinin bir hissəsi olaraq etdikləri işlərin qısa siyahısında olduqlarını düşünürəm. Ancaq bunun, həqiqətən, bunun daxil edilməsi, zehni sağlamlığın özünə qulluq praktikasının bir hissəsi ola biləcəyi üçün güclü bir iddia ortaya qoyursunuz. Rəqs tərəfində də bir az daha dərinə gedə bilərsiniz, çünki hiss edirəm ki, bu problemin həllinin özünəməxsus yolu budur?

Radha: Tamamilə. Deməli, rəqs, bilirsən, bu qədər maraqlı bir sözdür, çünki insanların bu söz rəqsi ətrafında çox fərqli mühakimələri var. Eynən, mən rəqqas deyiləm, ya da necə rəqs edəcəyimi bilmirəm, ya da bədənimi hərəkətə gətirdiyim zaman necə görünəcəyimə dair qərarım var. Ancaq həqiqətən, küçədə gediriksə, sözün əsl mənasında rəqs edirik, elə deyilmi? təbii olaraq bir ritm əlavə edən təbii bir ürək atışı, sözün əsl mənasında həyatımızda eşitdiyimiz ilk musiqi notasıdır, bu da anamızın ürək döyüntüsüdür. Yenə də özümüzə adlar deyirik. Mən rəqqas deyiləm. Beləliklə, Daybreaker ilə hədəfimiz hər kəsin içindəki rəqqasəyə qayıtmasına kömək etmək və həqiqətən 'Bənzərinin, rəqs xoreoqrafiyası olmadığını' tanımaqdır. Eynən, xoreoqrafiya öyrətmirik. Biz sözün əsl mənasında özünüzü ifadə etməyə, musiqiyə qoşulmanıza və özünüzü bağlamağınıza kömək edirik.

Rəqs təcrübəmizdə gözlərinizi bağladığımız anlar var, yenə də sizi içəri girməyinizə, hər hansı bir travmaya, öz mühakimələrinizə, özünüzü həqiqətən yenidən proqramlaşdırmağa məcbur olduğunuz hər hansı bir ön şərt kimi keçməyinizə. Gördüyünüz bu gözü bağlı meditasiyanın çox hissəsi toxumludur və yenə də çox güclüdür, ancaq ona hərəkət əlavə etdiyiniz zaman, əslində gözləri bağlı hərəkət modalığını dəvət etdiyiniz zaman, idarəolunan vizual tətbiqetmələri dəvət etdiyiniz zaman, təhlükəsiz, aşağı və yavaş mən həmişə deyin, içəri girərkən özünüzü ifadə etməyinizlə əlaqəli bir dərinliklə hərəkət edin, bildiyiniz, digər insanların düşündüyü şeylərdən utancaq və əsəbi olduğunuz bir rəqs meydançasına çıxmayın. siz, bu, həqiqətən bədəninizi hərəkətə gətirib içəri girməyiniz və həqiqətən qulaqlarınız arasında olmağınız, bədən enerjinizin səviyyələri arasında olmağınız və bu hərəkət sahəsindən özünüzə bağlanma anıdır. Və sizi içərinizdəki rəqqasə getmək üçün mülayim, eyni zamanda güclü bir yola yönəldirəm. Və biz ona nəfəs dəvət edirik. Yenidən görselleştirme tətbiqetmələrini dəvət edirik. Oyun və yaradıcı ifadə dəvət edirik. Və həqiqətən bütün yaşlar üçündür.

Daybreaker və DOSE-dəki cəmiyyətimiz orta məktəb şagirdlərindən tutmuş 80-90 yaşlarında olan insanlara qədər dəyişir. Bütün fikir budur ki, sevinc bütün səviyyələrdə, hər yaşda, bütün formalarda tətbiq oluna bilər. kortizolunuzu yüksəldən yüksək intensivlikli aralıq təhsili deyil. Və danışdığım böyük bir şey budur ki, bir az çıxacağam, yəni kortizol bağımlılığımızdan qurtulmalıyıq. İdmanla məşğul olan və bildiyiniz kimi, yüksək intensivli idman hərəkətləri edənlərin% 80-i, daha çox kortizol tırmanışı, həyatımızda bizi əsl sevincimizi və təkrar məşqlərimizi dəvət etməyən daha çox stres yaradırıq. beyinlərimizi, xoşbəxt neyrokimyəvi maddələrin kilidini açmağı unutmamaq üçün bədənimizi yenidən öyrənin. Beləliklə, bütün əylənmə prosesimiz kortizol sünbülündən ayrılmaq və bədəninizi və beyninizi xalis ağıl-bədən hesabına baxan üsullara doğru hərəkət etmək üçün yenidən hazırlamaqdır. Hə?

Çünki idman edərkən yalnız bədən skoruna baxırsınız, “ Oh, bağırsağım daha sıx olur. Mənim köpək daha sıx. Bilirsən, qollarım bir az daha təmkinlidir ” və ya hər hansı bir şey. Bədən hesabınıza baxırsınız. Ancaq bir məşqdən sonra tükəndiyiniz zaman, bilirsiniz ki, sonra yemək yeyəndə və ya hər gün güzgüdə özünüzü qiymətləndirəndə ağıl-bədən hesabı nədir, düzdür? Beləliklə, baxdığımız hər şey əslində beyin-bədən hesabına, ağıl-bədən hesabına necə baxacağımız və beyninizdə baş verənlərə necə baxacağımızdır. Yüksək intensiv məşqlər edərkən bədəninizdə kortizol və stres tökürsünüz və ya həqiqətən sizi daha çox xoşbəxt edən və gün ərzində daha uzun, daha çox saat davam edən xoşbəxt neyrokimyəvi maddələrin çıxmasına dəvət edirsiniz? Beləliklə, beyin-bədən hesabına yenidən baxdığımız və sizi çox daha yüksək bir xal ilə tərk etdiyimiz bu sevincli hərəkət üsulları ilə beyninizi aludə etdiyiniz bir gündə bir günə ehtiyacınız yoxdur. hər hansı bir ənənəvi yüksək intensivli məşq kimi beyin-bədən skoru.

Katie: əla məqam budur. Xüsusilə bununla əlaqəli hormon dalğalanmalarına daha həssas olan qadınlar üçün. Kortizol şəlaləsi, melatonin istehsalınızdan yuxunuzu təsir edən maddələr mübadiləsinə, hər hormona qədər hər şeyi təsir edə bilər.

Radha: Tamamilə. Və hətta dəriniz, hətta dəriniz. Gördüyüm kimi bilirsiniz, sevinc praktikası cildinizə, qocalmaya qarşı yaxşıdır. Sevinclə məşğul olduqda, xoşbəxt neyrokimyəvi maddələrin necə sərbəst buraxılacağını öyrəndikdə dəri rahatlayırsan. Daha çox oksigen yaradırsınız. Bu cür nəfəs alaraq daha yaxşı elastiklik yaradırsınız. Serotonin səviyyələriniz bağırsaqda yaranır. Və serotoninin 80% -i bədəninizə qoyduğunuz bağırsaqda yaranır, sonra beyninizə çevrilir. Serotonin isə narahatlıq, depressiya əleyhinə, həqiqətən istirahətlə əlaqəli, qorxu ilə əlaqəli, rahatlıq və rahatlıqla əlaqəlidir. Əlbətdə ki, doğru qidaları yedikdə də bunu əldə edə bilərsiniz. Bunu sevinclə məşğul olanda da əldə edə bilərik. Qigongdan tai chi-yə, nəfəs almağa, pranayamaya, görselləşdirmə praktikalarına, zehinliliklə bağlı gözləri bağlamış tətbiqetmələrə, öz-özünə masaj praktikalarına, sadəcə rəqs etməyə, əlbəttə ki, çox və çox şey fərqli rəqs və hərəkət. Amma buna dəvət edirəm, bilirsiniz, meditasiyanı hərəkətə gətirin, dəvət etdiyimiz rəqs üsulları. Və xoşbəxt neyrokimyaya ən çox bağlı olmağınız üçün bu fərqli güclü tətbiqlərin hamısını birləşdirir.

Katie: Və haqlısan. Düşünürəm ki, rəqs bir çox insan üçün çətin bir şey ola bilər. Qeyd etdiyiniz kimi və bədənimizə münasibətimizi hiss etdiyimiz bir çox şey var. Düşünürəm ki, bəzi filtrlərimizlə qarşılaşmağa məcbur edir. Baxmayaraq ki, bir ana olaraq uşaqlarda bunun olmadığını və yaşlandıqca inkişaf etdiklərini görürəm. Ancaq kiçik uşaqlar təbii olaraq hərəkət edirlər. Bilirəm ki, sən də anasan. Bunun əyləncəli bir şey olduğunu hiss edirəm, məsələn, rəqsləri ailələrimizə də qatmaq fikri. Uşaqların etdiyiniz bir şey və bunu bir ailə mühitinə çevirmək üçün hər hansı bir təklifiniz varmı?

Radha: Tamamilə. Beləliklə, hər səhər qızım otağımıza qaçır. Əslində mən onu beşikdən çıxarıram. Və 2 yaşındadır. Artıq 2 yaşı tamam oldu. Və ilk dediyi şey “ Oh, oh, oh, oh, dance, ” bu möhtəşəm film “ Zootopia. ” Shakira'nın mahnısıdır. Və biz yalnız mahnını oxuyuruq. Hər səhər rəqs edirik və mahnını oxuyuruq. O, sadəcə yuxarı və aşağı atlayır. Artıq DOSE təcrübələrimizə daxil etdiyimiz sevdiyi rəqs musiqisi və rəqs mahnılarının tam bir siyahısına sahibik. Beləliklə, sonra birlikdə bir DOSE rəqs dərsi keçiririk, hərəkət edirik və məşq edirik; o da yenə, çünki bu rəqs hərəkətlərində gözlərimiz çox qapalı olduğu üçün həqiqətən içəri baxırsınız, yenə də təhlükəsiz şəkildə hərəkət edirsiniz. gözləriniz bağlı və ya beyin bədənimizə təsdiqləri dəvət etdiyimiz yumşaq rəqs hərəkətləri ilə bağlandı.

Beləliklə Soleilin edə biləcəyi bir çox fərqli hərəkətimiz var. Adı Soleil, mənim qızım və o 2-dir və buna görə də o qədər çox şey öyrənir və lüğəti dəli kimi böyüyür. Beləliklə deyəcəyik: 'Soleil, bilirsən, mən güclüyəm və ” və o, yalnız 'Mən güclüyəm' deyəcək; Bilirsiniz, buna görə siniflərimizdə, video kadrda, səkkiz təsdiqimiz var ki, sevinc praktikasını həyata keçirərkən, beyin bədəninizə şüuraltı olaraq daxil olan bütün bu təsdiqləriniz var. Beləliklə, sinifin çox hissəsi üçün mütləq onlara diqqət yetirməmisinizsə belə, rəqs etdiyiniz və hərəkət edərkən fiziki məkanınıza təsdiqləri fiziki olaraq gətirməyə dəvət etdiyimiz sinif hissələrimiz var. Ancaq bunun xaricində təsdiqlər sevinc praktikamızın həqiqətən vacib bir hissəsidir. Beləliklə, Soleil və biz və ərim rəqs edib bir sevinc dərsi keçəcəklər, amma həqiqətən bu təsdiqləri söyləyəcəklər, sonra yalnız hiss edir … Və yalnız qızımın özünə inam qazanmasına baxıram, “ mən güclü. Mən gözələm. Mən bağlıyam. Mən rəqqasam. Güclüyəm, ” Sən bilirsən.

Beləliklə, hər DOSE sinifində video çərçivəsinin səkkiz fərqli təsdiqi var. Beləliklə, hər sinifdə sevincinizə yeni təsdiqləri dəvət edə bilərsiniz. Demək istədiyim budur və bunu hər səhər 11 dəqiqə edirsən. Mikro dozaj deyirik. Beləliklə sevincinizə görə mikro DOSE edirsiniz. Hər səhər edə biləcəyiniz 11 dəqiqəlik bir dərsimiz var. Səhərlər edə biləcəyiniz 33 dəqiqəlik bir dərsimiz var. Və yenə də gününüzü sevincli təsdiqlərlə, mülayim hərəkətlərlə təyin edir. Dərsdən sonra parıldadığınızı söyləyirəm, tərləmirsiniz. Beləliklə, tərləmə və qırmızı üzə qarşı parıldayan və parıldayansınız. Və yalnız gününüz üçün tamamilə fərqli bir ədalətli enerji səviyyəsi yaradır. daha hamar bir gəzinti.

Katie: Mikro dozajlama fikrini çox sevirəm. Bu çox əyləncəlidir. Bəli, kaş ki, uşaqlarımla həqiqətən gənc olduqlarını düşünsəydim, çünki indi yaşlılarım, öyrənmək məcburiyyətində olduğum kimi, qabıqlarından çıxmalarına kömək etməyi öyrənməliyəm rəqsə gələndə özüm etmək. Ancaq bu əyləncəli bir sinerji, çünki bu il həll ediləcək siyahımda idi. Keçən il xalq arasında oxumaq xəyal edə biləcəyim ən qorxunc şey idi. Beləliklə, səsli dərslər almağa başladım və bununla mübarizə apardım. Və bu il, diqqətimi çəkənlərdən biri də konkret bir şəkildə deyil, sadəcə əylənə bilmək və rəqs edərkən özünüzü bilməməyi öyrənməkdir. Yəni …

Radha: Yaxşı. Mən sizə üzvlüyü hədiyyə edəcəyəm. Bu podkastı bitirən kimi sizə üzvlüyü göndərəcəyəm ki, onu sınayasınız və qonaq otağınızın rahatlığında həqiqətən sevinclə məşğul olun. Beləliklə, sizi real dünyada Daybreaker-ə dəvət etmədən əvvəl yaxşı bir ilk addım olacaq.

Katie: Zəhmli. Tullanmaqdan həyəcan duyuram. Bir çox təcrübəniz olduğunu bildiyiniz və kitabınızda belə yazdığınız bir başqa sahə də güclü bir cəmiyyəti böyütmək və inkişaf etdirməkdir. Və düşünürəm ki, bu, son bir ildən sonra olduğundan daha çox inanılmaz dərəcədə vacibdir. Və bir çox insanın bu cəmiyyət çatışmazlığını hiss etməsindən çəkindiyini bilirəm. Bunu uzun müddət hiss etdiyimi bilirəm. Güclü bir cəmiyyət yaratmaq üçün çox şüurlu olmalı idim. Çünki bugünkü dünyada, əvvəlki kimi təbii bir şəkildə baş vermir. Beləliklə, həm vaciblik, həm də cəmiyyət mövzusunda sizdən bir fikir öyrənməyi sevirəm; həyatımın hər tərəfi üçün nə qədər vacib olduğunu araşdırdığınızı bilirəm. Və sonra praktik baxımdan, xüsusən belə qeyri-adi vaxtlarda onu necə qura bilərik?

Radha: Tamamilə. Beləliklə, bilirsiniz, sizin üçün iki statistika. Bilirsiniz, COVID-dən əvvəl hər dörd amerikalıdan birinin güvənmək üçün sıfır dostu var idi və bu rəqəm 30 ildə üç dəfə artmışdı. İndi isə COVID ilə hər ikidən biri sosial təcrid yaşayır. Bu rəqəmə baxdığınız zaman artacaq, bilirsiniz, yaşlı icma üzvləri. Yəni çox vəhşi bir vaxtdır. Paylaşacağınız başqa bir stat, bildiyiniz kimi, zəif sosial əlaqələrin olması fiziki sağlamlığınıza alkoqol olmaq qədər və obezlikdən iki qat daha zərərlidir. Beləliklə, dostluqlarınıza, əlaqələrinizə və əlaqələrinizə diqqət yetirməsəniz, obez olmaq və ya alkoqol qəbul etmək qədər fiziki sağlamlığınıza zərərlidir. Və bunları eyni kateqoriyaya qoymadığımız üçün düşünmək çətindir. Ancaq bunların hamısı zehni sağlamlığımıza qədər.

Bəli, kitabımda söylədiyim ilk şey, çıxmaq üçün içəri girməlisən. Və düşünürəm ki, bilirsiniz, biz tez-tez tutma rejimində olacağıq ki, dünyada özümüzün səmimi bir şəkildə göstərdiyimiz öz növlərimiz, dəyərlərimiz, maraqlarımız, öz növlərimiz haqqında qəsdən düşünməyəcəyik. . Beləliklə, bilirsiniz ki, 20 yaşımda dostluq etməyə düşdüm və bu dost qruplarına düşdüm, çünki dost olmaq istəyərdim. Qəsdən almadım və / və ehtiyac duyduğum şeyin içinə baxmadım. Sadəcə, bir növ, cəmiyyətin nə düşündüyünü düşündüyünə və ya bilirəm ki, iş masamda yanımda oturan birisi tərəfindən nə qədər yaxın dostlar qazana biləcəyimə baxırdım. Beləliklə, icma qurma səyahətimdə mənim üçün bir addım həqiqətən öz nəfsimin yoxlanılması idi. Və buna görə kitabımda “ incə özünüdərk ” çünki şüur ​​bəzən olduqca sərt ola bilər. Ancaq özümüzü dərindən bilə bilsək və dünyaya necə göründüyümüzə görə evə gələ bilsək və öz dostluğumuzda hansı keyfiyyətləri istədiyimizi yoxlamağa başlasaq.

Beləliklə, etdiyim ilk şey … Bəli, öz tariximi qurdum. Əslində vaxtımı aldım və hamısı mənim kitabımdır, amma həyatım boyu ən çox mənsub olduğumu hiss edəndə, ən bağlı olduğunu hiss edəndə, yumruq vuranda həyatımda olduğumu tanımağa vaxt ayır. həyata. Həyatımdakı bu anlar nə vaxt idi? Və bundan bir zaman çizelgesi çəkmək. Və 20 yaşımda bu qədər tənha olmağımın səbəbini, iş və münasibətlər üçün 11 dəfə, mənzillər, məhəllələr, şəhərlər köçməyim və nə olursa olsun başa düşdüm. Beləliklə, bu köçəri həyatı yaşadığım üçün təəccüblü deyildim və özümü bu qədər xoşagəlməz hiss etdim. Beləliklə, yalnız bu yoxlamanı apararkən məni “ Oh, vay. Uşaqlığım çox xoşbəxt idi, çünki köklərim var idi və bildiyim kimi ətraflarda həqiqətən dostluqlar qura bildim. ” Mən bunu sevirəm. Futbolu sevdiyim üçün futbol oynadım. Dili və sənəti çox sevirdim. Beləliklə, mən dil məktəbində və bütün bunların hamısında idim.

Beləliklə, bilirsiniz ki, bu yoxlamanı özünüz üçün etməyə başladığınızda bütün bu ipuçlarını görməyə başlayacaqsınız. Oh, bəlkə də bu günlərdə minilliklərlə çox sərin olan bu köçəri həyat tərzi, sırt çantası həyatı yaşamamalıyam. Həyatımızdakı ən çox məqamları necə yoxlaya bilərik? Nə vaxt qaçırdım? Ən çox sataşdığımı nə vaxt hiss edirdim? Həyatımdakı anlardan ən çox nə vaxt utanırdım? Yalnız o anları yoxlayın və sonra tanıyın, tamam, indi həyatımın bu mərhələsində bir dostda axtardığım keyfiyyətlər nələrdir? Yeni bir ana olaraq və ya sizin üçün, bir çox ana olan bir ana kimi, bilirsiniz ki, fərqli dəyərlərə sahibik və bu gün dost axtarırıq fərqli keyfiyyətlərə sahibik. Beləliklə, həyatımda ilk dəfə bir dostda hansı keyfiyyətləri axtardığımı yazdım. Və iş karyeralarımız üçün bu cür yoxlama aparırıq. Bu yoxlamanı sevdiklərimiz və romantik münasibətlərimiz üçün edirik, amma nadir hallarda dostluqlarımız üçün bu cür yoxlama aparırıq.

Beləliklə, sütun birinə bənzəyir, bir dostda hansı keyfiyyətləri axtarıram? Kimi, həqiqətən bunu yazmaq üçün vaxt ayırın. Dostların bir-birindən deyil, fikirlərdən danışmalarını istəyirəm. İdman etmək və sağlam olmağı sevən dostlar istəyirəm. Səyahət etməyi sevən dostlar istəyirəm. Musiqi festivallarını sevən dostlar istəyirəm. Sevən dostlarımın bəlkə də rəqs kimi fərqli şeyləri sınamaqla maraqlanmasını istəyirəm, bilirsən, səhərlər, bilirsən. Və sonra ikinci sütun, bir dostda istəmədiyim keyfiyyətlər nədir? Kimi, həqiqətən yazmaq üçün vaxt ayırın. İstədiyiniz kimi, bir-birləri ilə rəqabətdə olan dostlar istəmirəm. Böyük bir qələbə qazandığımda çiyinlərini çəkən dostlarımı istəmirəm və dostuma zəng vururam, 'Stacy, nə olursa olsun, mənim başıma bu ecazkar hadisə gəlmişdi, ” və sonra 'Oh, sərin, sərin' kimi oldular. Mən getməliyəm. Uşağımın üstümə qışqırır. Qaçmalıyam, ” sizin üçün ürəkdən qeyd etməyinizə qarşı. Bir dostda axtardığın, bir dostda istəmədiyin keyfiyyətləri yoxlamaq üçün vaxt ayırmaq kimi bir şey. Sən mənfi Nellies istəmirsən, məsələn, arxa oturacaq sürücüsü olan, davamlı olaraq, bildiyin kimi, köhnə həyatından baba kimi gələn insanlar, eynən o vaxtı ayırmaq kimi.

Və sonra üç nömrəli sütun istədiyim dostları cəlb etmək üçün təcəssüm etdirməli olduğum keyfiyyətlər hansılardır? Beləliklə, mən … daha az işləyən bir dost olmaq istəyirəm. Dostlardan daha az ləğv etməliyəm. Kiməsə nə olursa olsun az baxmalıyam. Bilirsən, ehtiyacım var və bilirsən; Bilirsən, buna görə həqiqətən vaxtımı göstərdiyimə və öz həqiqətimi necə yaydığına baxmağa vaxt ayırırsan. Və bu yoxlamanı və həqiqi düşüncəli düşüncəni etməyə başladığımda, ilk dəfə 30 yaşında icazə verdim; bunu ilk dəfə etdim, həyatımı dəyişdirdi, Katie. Həqiqətən mənə icazə verdi və 'sərhədlər verdi' kimi. Axtardığım dost tipi üçün çox və çox asan qoruyucuları yaratdı. Beləliklə, bundan sonra … Və sonra kitabın bir hissəsində daha çox hərəkət var.

Ancaq bütün bu məşqləri etdikdən sonra çölə çıxdım, bu həqiqətən … Beləliklə, bunu cəmiyyətin dörd mərhələsi adlandırıram. Beləliklə, cəmiyyətin araşdırma mərhələsi var. Boğa gözü kimi təsəvvür edin, çöldə var və daha sonra bullseye bir üzükdə daha da irəliləyir. Beləliklə, xarici üzük, bugünkü dostunuza və ya bir topluluğa dəyər verdiyiniz və ya bildiyiniz şeyləri araşdırmaqla maraqlandığınız şeylərə əsaslanaraq bu günkü və hellipinizə əsaslanaraq araşdırma mərhələsidir. . Beləliklə, indi tamam, səyahət camaatı istəyirəm. Festival topluluğunu istəyirəm. Mən təşəbbüskar cəmiyyət istəyirəm. Wellness icması istəyirəm. İcazə verin, bütün bu cür cəmiyyətləri onlayn olaraq tapım, tanış olduğunuz qruplar və Facebook qruplarında, dostlarınızdan soruşaraq, sadəcə bu maraqlı sorğuya başlayaraq, bilirsiniz, həqiqətən də cəsarətli dediklərimə çatmaqla. sorğu, həqiqətən bu araşdırmanı aparmaq üçün cəsarətli olmaq, yalnız kimi, bildiyiniz kimi mütləq sosial mediaya getmək və “ Kimsə mənim üçün dost varmı? Kimi, necə …? ” Bilirsiniz, həqiqətən mənimlə uyğunlaşmağa başlaya biləcəyim, bir dostumda axtardığım keyfiyyətlərlə uyğunlaşdığım və ya dediyim kimi ərazimdə və ya onlaynda hansı icmaların olduğunu araşdırmağa və görməyə vaxt ayırmaq kimi bir şeydir. kitab, öz həyatımda istədiyim dəyərlər, maraqlar və qabiliyyətlər.

Beləliklə, araşdırma iştirakçı olur. Beləliklə, bir zəng gəldi, qoşulub bağlandıqda iştirak etməyə başlayırsınız; deyək ki, bu kəşfiyyat icmalarından birini və ya ikisini seçdiyinizə bənzəyirsiniz və “Oh, bu iki cəmiyyəti çox sevirəm. Vaxtımın könüllü olmasına icazə verin. Yalnız onu deyim ki, 'Oh, qapını yoxlamaq üçün könüllü olacağam', yoxsa bilirsən, 'ev sahibliyi komitəsinin üzvü olmağı sevirəm' və ya nə olursa olsun. ” Beləliklə, indi bu icmalarda iştirak etməyə başlayırsınız. Yoxsa yemək planlaşdırma və ya nə ola bilərsə kömək edə bilərəmmi, həqiqətən qabiliyyətlərinizin nə olduğunu və cəmiyyətin daha da yaxşılaşdırılmasında iştirak etmək üçün bu cəmiyyətə necə görünə biləcəyinizi düşünün. Və sonra bunu edərkən bir neçə yüz nəfər kimi bu xarici nüvədə daha böyük, daha böyük maraqlanan insanlar hövzəsi olan kəşfiyyatçıdan sonra xarici nüvəli cəmiyyətə keçəcəksiniz. iştirak etdiyiniz eyni iştirak sahələrində. Yəni festival cəmiyyəti üzvləri və ya təşəbbüskar cəmiyyət üzvləri.

Və sonra o xarici nüvə icma üzvlüyündən sizə həqiqətən qanad verən, zəfərlərinizi qeyd edən, sizinlə rəqabət etməyən, həqiqi mənada görünən və yüksək beşliyə, kim olduğunuza dair beş-yeddi daxili nüvə icma üzvünüzü tapa bilərsiniz. Pis bir gün keçirdiyiniz zaman həmişə ağlaya bilən, 'Ay Tanrım, bu çox yaxşı fikirdir, Katie. Tamamilə bunu etməlisən, həqiqətən məhsul istehsal edən şirkət və işə başlamalısan. Zəhmli səslənir. Mən sizin & hellipinizi alacağam; ilk müştəriniz olacağam və 10 dostuma danışacağam. ” Bilirsən ki, sonunda axtardığın budur. Bilirsiniz və bunu o səyahətə getmək və həqiqətən qəsdən almaqla edirsiniz. Dürüstcə, qurduğunuz hər hansı bir şeyin hər iki tərəfində də bilirsiniz ki, mənim üçün bir sahibkar kimi, alt paltarımı istehsal edən şirkətimi qurduğumda, ya da Daybreaker ilə və ya DOSE ilə böyüdükcə və daha da uğurlu olduğumuz zaman insanlar və dostları ilə qeyd etmək. Mən onu qeyd edə biləcəyim daxili əsas cəmiyyətim var idi. Və, Katie, sənə deməliyəm ki, işlərini satan, yüz milyonlarla dollar qazanan çox dostum var və bu sevinci paylaşacaq və ya bu sevinclə bölüşəcək bir cəmiyyətləri yoxdur. ömürləri, çünki bütün ömrünü işləməklə və ya sadəcə valideyn olmaq və işləməklə keçirdi və heç bir cəmiyyət yetişdirmədilər.

Və düşünürəm ki, xüsusilə bu gün valideynlər olaraq həyatınızdakı o üçüncü qola sahib olduğunuzdan əmin olmağınız çox vacibdir, yəni kiçik bir daxili nüvə ola bilər, amma həqiqətən qeyd edə biləcəyiniz və ala biləcəyiniz bir əsas icma; Bilirsən, Mickey və mən, əkiz bacım və mən, ilk işlərindən birini satdıq. 40 dostumuzu uçurduq və hellip; 40 dostumuzu bütün xərcləri ödənilən Kolumbiyaya tətilə çıxardıq və dedik: 'Hey, bilirsən, yanımızda idin, bilirsən, bütünümüz, bu işi qurduğumuz kimi səkkiz illik işləyirik. Və indi satdığımız zaman bunun digər tərəfində və özünəməxsus, həyatı dəyişdirən bir anımız olduqda, bunun üçün təşəkkür etmək istəyirik və Kolumbiyada dörd gün ərzində bir qonaqlıq verək. ” 40 dostun hamısı göründü və gəldi və ən yaxşı vaxtı keçirdik. Və birlikdə ağladıq. Bizim üçün və bizimlə birlikdə ağladılar. Və həyatımın ən sehrli anlarından biri idi, çünki onlarla birlikdə qeyd etdiyimiz dostlarım var idi. Bunun mənası varmı?

Katie: Bəli, tamamilə. Və bununla bağlı qəsdən olmağı və hətta çox vaxt düşündüyüm üçün, bəlkə də uşaqlıqda dostluqların daha situasiyalı olmağı və valideynlərinizə və sosial qrupunuza əsaslanaraq baş verdiyinə görə axtardığınızı yazmaq kimi fikirlərinizi sevirəm. sizin məktəbinizdir, lakin biz heç vaxt qəsdən cəmiyyət və dostluq seçmək və qurmaq fikrini irəli sürmürük. Ancaq bugünkü dünyada düşünürəm ki, həqiqətən, həqiqətən lazımlıdır. Və bir çox insan haqlıdır; haqlısınız, düşünürəm ki, insanlar əhəmiyyətli bir başqa və ya mütləq bir iş əlaqəsi düşündükdə bunu edirlər. Ancaq dostluqlarımız da o qədər vacibdir. Cəmiyyət eyni dərəcədə vacibdir. Özüm də bilirəm ki, o güclü cəmiyyətə sahib olmağın nə qədər fərqli olduğunu hiss edirəm. Və məndən hər zaman soruşurlar ki, “ Cəmiyyəti necə tapdın? ” Və 'ldquo; Yaxşı, tapa bilmədim' kimi. Mən tikdim. ” Xüsusilə bugünkü dünyada proaktiv biri olmalısınız.

Uşaqlarım üçün belə, həmişə dostlarının hamısının xoş gələ biləcəyi bir ev olmasını istəyirdim. Mənim evimdə olan uşaqları hər gün, hər zaman qidalandıracağam və onlara eyni təcrübələr üçün cəmiyyət üçün, öyrənmək üçün, nə ola bilərsə olsun birlikdə işləmək üçün fürsət verəcəyəm. Amma mən bunu sevirəm. Sizin kimi, sizin fikrinizcə çox qəsdən olmalı və bunları bəsləməli və bunları iş və ya özlərini bizim üçün həyatımızda prioritet edən digər şeylər qədər prioritet etməliyik.

Radha: Tamamilə. Yəni Katie və bir ana kimi kıkırdamağınıza səbəb ola biləcək bir hekayəni bölüşəcəm. Necə ki, New York şəhərində, bilirsən ki, bir çox cəhətdən hamımız təkik. Elə bilirsən, qızımın 2-si və COVID-də uşaq baxçasına və ya başqa bir şeyə getmədiyini bilirsiniz. Və mən belə idim, “ onunla dostluq etməyim lazımdır. ” Beləliklə, evimizin küncündə bir növ parkın ətrafında gizləndim və bir günortadan sonra yalnız bir qrup uşağın oynadığını müşahidə etdim. Və hiss etdiyim ən sevincli, enerjili və ən çox, bilirsən, bir-birləri ilə bölüşdükləri və bir-birlərinə dəstək olduqları kimi görünən və Soleil ilə yaşıd olanlar dayələrə yaxınlaşdım. və mən sadəcə dedim: 'Bağışlayın, bu uşaqlar neçə yaşındadır? ” Və dedilər, “ Oh, bilirsən, 2 yaşın altındadır. ” Mən dedim: 'Ay canım, qızım da 2 yaşın altındadır. Telefon nömrənizi istəmək qəribədirmi? Hamınızı təhlükəsiz bir oyun tarixinə dəvət etməyi sevirəm, bilirsiniz, bla, bla? ” Beləliklə analarla bir araya gəldim, analarla mətn dayələri vasitəsilə əlaqə qurdum. Analara mesaj yazmağa başladım və bildiyim növbəti şey, Soleil'in hər iki gündə gördüyü bu iki ən yaxşı dostu var. Həm də valideynlərin bəzən koordinasiyasını və qəsdən müşahidə etməsini tələb edir.

Bilirsən, indi qızım üçün icma qururam və o yalnız 2-dir. Ancaq bilirsən, o, indi ən yaxşı iki dostundan çox razıdır və onları hər zaman görür. Və analarla və valideynlərlə görüşməliyəm və valideynlər çox gözəl, ecazkar insanlardır. Və bu müddətdə yeni dostlar oldum, bilirsiniz, ana dostlar. Və düşünürəm ki, bunu analar kimi də edə bilərik və yalnız uşaqlarımızın öz-özlüyündə bunu anlamasına və evə zorla gəlməsinə icazə verməyəcəyik, amma əslində uşaqlarımızın onlara necə qəsdən kömək etmələrinə kömək edə bilərik? dostlarını, niyə dostlarını seçdiklərini və bu tip qrafiklər vasitəsilə dostlarını harada tapdıqlarını. Bilirsiniz, uşaqlarınızdan soruşun, nəyə dəyər verirsiniz? Oh, idmanı sevirsən? Oh, sevirsən, bilirsən, oxuyursan, yoxsa oh sevirsən, rəqs edirsən? Tamam Əla. Bütün bu icmaları tapaq. Və bildiyiniz, bəli, bölüşməyə hazır olan və ya xoşbəxt-xoşbəxt olan bütün uşaqları tapaq. Bilirsiniz, sonunda sizə qanad verəcək həqiqətən doğru bir qarışıq tapın.

Və düşünürəm ki, valideynlik məkanında edilə biləcək qədər çox şey düşünürəm ki, hələ icma nöqteyi-nəzərindən dost olmaq və uşaqlarınızın dost olmasına kömək etmək obyektivləri ilə öyrədildiyini düşünmürəm, işlərini görməmək üçün onları asanlaşdırın. Bilirsiniz, niyə onlara öyrədirsiniz. Bilirsinizmi, bu dostlar niyə mənalıdır? Bilirsən, niyə seçmək istəyirsən? Bilirsiniz, vaxt keçirməyə layiq edən bir dostluqda hansı keyfiyyətlərə baxmaq istəyirsiniz? Beləliklə, uşaqlarımıza bu tip dərsləri erkən vermək, ömürlərinin sonuna qədər divident ödəyəcəkdir.

Katie: Tamamilə. Birincisi, cəmiyyət üçün yer olmağa və bu söhbətləri başlatmağa və bu təcrübələrə başlamağa hazır olmaq. Xüsusilə indi hiss edirəm ki, bir çox yerlərdə işlər daha açıq görünür və ya insanlar ən azı müxtəlif qruplarda kiçik qruplarda vaxt keçirməyə daha çox hazırdırlar. Beləliklə, bu prosesi yerli bölgələrimizdə başlamaq üçün çox gözəl bir vaxt olduğunu düşünürəm. Bəli, kiminsə o kiçik qrupa sahib olması yalnız gecə və gündüz fərqidir. Və haqlısan, bunun böyük bir qrup olması lazım deyil. Yalnız bir neçə əsas insan ola bilər və bu, tamamilə həyatı dəyişdirə bilər. Bu barədə səninlə 100% gəmidəyəm.

Bu podkast Paleovalley tərəfindən maliyyələşdirilir - ən sevdiyim şirkətlərdən biri, otları bəslənmiş mal əti çubuqları da daxil olmaqla ən sevdiyim məhsullarla. Hal-hazırda, xüsusilə onların Vitamin C kompleksinin pərəstişkarıyam və hellip; planetin ən güclü, 100% təbii, ən çox C vitamini mənbəyinə sahib olan C vitamini məhsulu: amla giləmeyvə, camu camu giləmeyvə və yetişməmiş acerola albalısı gündəlik tövsiyə olunan C vitamini qəbulunun% 750 inkişaf etməyinizə kömək edin, yalnız yaşamaq deyil. Digər C vitamini əlavələrinin əksəriyyəti GMO qarğıdalıdan alınır və vitaminin yalnız bir hissəsini - askorbin turşusunu ehtiva edir. İnsanlar özləri C vitaminini hazırlamayan yeganə məməlilərdir, bu da onu diyetalarımızdan almalıyıq və bir çoxumuzun doymadığımız deməkdir. İmmunitet sistemini gücləndirməkdən daha çox, bədənin bir çox funksiyasında kritik rol oynayır və güclü bir antioksidandır. Həm də toxuma bərpasına, dəmirin emiliminə və kollagen istehsalına kömək edir. Bu, müntəzəm rutinin bir hissəsi olaraq etdiyim bir şeydir və paleovalley.com/mama ünvanına% 15 endirimlə gedərək bu barədə daha çox məlumat əldə edə bilərsiniz!

Bu podkastı BLDG Active Skin Repair məhsulları sizə təqdim edir. Uşaq bezi döküntüsündən diz qırıntılarına və günəş yanıqlarına qədər ailələrdə həmişə dəri ilə əlaqəli bir şey var. Aktiv Dəri Təmiri misilsiz bir həlli var və təbii qan əleyhinə hüceyrələr istehsal etdiyiniz eyni qan molekulunu təkrarlayaraq insan bədəninin gücündən istifadə edir. Bakteriya, göbələk və virus kimi xarici orqanizmlərlə mübarizə aparır və dərinizin qıcıqlanmasını sakitləşdirmək üçün vücudunuzun təbii yaxşılaşma müddətini dəstəkləməyə kömək edir. Neosporin, peroksid və alkoqol kimi bütün zəhərli ilk yardım və təmizləyici məhsulları əvəz edə bilən hamısı bir yerdə 3oz həllidir. Əlavə olaraq, digər bitki əsaslı balzamlardan, Active Skin Repair ’ un qəhrəman tərkib hissəsindən fərqli olaraq, HOCl, dünya xəstəxanalarında istifadə edilən eyni FDA təmizlənmiş, tibbi dərəcəli molekuldan istifadə edərək illərlə davam edən elmi və klinik tədqiqatlarla dəstəklənir. eyni zamanda Kaliforniyada ISO ən yüksək səviyyəli məhsulu əldə etdiyinizə əmin olmaq üçün xüsusi bir resept istifadə edərək ISO sertifikatlı təmiz bir otaqda istehsal olunur. Wellnessmama.com/go/active saytından daha çox məlumat əldə edin.

Siz də anasınız. Kiçik birinizin adını çəkdiniz. Və bu sevinc təcrübələrindən bəzilərini qurmaq və bu şeyləri uşaqlarımızla erkən öyrətmək üçün başqa tövsiyələri sevirəm. Bəzi əsas şeyləri övladlarıma ötürmək üçün çox qəsdən olduğumdan əvvəl danışanda bildiyim bir şeydir. Sənin də olduğunu bilirəm. Buna görə şəxsi təcrübənizdən bunu ailənizdə etdiyiniz digər yolları eşitməyi sevirəm.

Radha: Bəli. Yəni bilirsiniz, məsləhətlərim o qədər də populyar olmaya bilər. Ancaq bilirəm ki, bəzi rutinlərin yaxşı olduğunu düşünürəm, eyni zamanda övladlarınızın ehtiyaclarına cavab vermək üçün valideynlər olaraq həyatınızı dəyişdirməməyin çox vacib olduğunu düşünürəm. Və mənim üçün Soleil & hellip’in nəyi yaratdığını düşünürəm; deyərdim ki, o, sözün əsl mənasında Amerikadakı 14 əyaləti 14, oxuya bilər, xəritəni oxuya bilər və bunları da elə bilir, elə bilir, intellektual maraqlıdır, çünki heç vaxt dəyişmirik. və o, çox xoşbəxtdir. Və o, küçədə gəzən və hər kəsə salam deyən uşaqdır. Köşə dükanı xanımı həmişə şokolad və konfet verir, çünki o, çox mehriban və isti. Və düşünürəm, çünki həmişə dedik, bilirsən, həyatımızı qızı üçün dəyişdirməyəcəyik. Onu qəsdən yaşamaq tərzimizi yaşamaq üçün onu həyatımıza dəvət edəcəyik və o, bunu edə bilər. Uşaqlar belə süngərlərdir.

Beləliklə, bildiyiniz kimi, ana və ataların bunlar üçün bütün öz mənliklərini qurban verdikləri bir qayda yerinə yetirmək yerinə, bilirsiniz ki, orada mövcud olan uşaqların bu anda aşağı enməli olduqlarını söyləyən kitablar var. , bu vaxt getməli, da, da, da, da, bilirsən, hər şey bu qədər mükəmməl olmalıdır. Analar olaraq qaydalara riayət etməyi sevirik. Sadəcə olaraq düşünürəm ki, bizi həqiqətən monoton və tez-tez məyus edən bir həyat qurur. Buna görə Soleil ilə düşünürəm ki, onu 45 şəhərdə oldum və bildiyiniz kimi, həyatının ilk 2 ilində 10-dan çox ölkədə oldum. Onu götürürəm və hellip; Oprah turumuza getdi; hellip; Doqquz stadionlu Oprah turumuz oldu. Keçən il, o, turda yeganə körpə idi. Oprah onu tur fotoşəkili üçün, məsələn, 200 nəfərlə orada tutdu və qastrolda olan hər kəslə dost oldu. Və getdiyi hər yerdə də valideyn olmasını izləmək çox xoş idi. Beləliklə, bir ana olaraq yalnız bir nüvə, bir ana, bir ata, mina, mina, mina olmaq əvəzinə, başqalarına qarşı çox açıq və səxavətli idim, bilirsiniz ki, dostlarınız və ailə üzvləriniz də onun üçün valideyn fiqurları olur.

Və qastrolda olub olmadığını, bildiyin, New Yorkdakı ən yaxşı dostlarımın yanında olduğunu bilirsən, sadəcə onun ictimailəşdirilməsinə çox açıq olmağı və gətirməklə bağlı həqiqətən macəralı olmağı və əlavə enerji və zəhmət tələb edir. bəzən bilirsiniz, yorucu ola bilər amma əslində bunun sona çatdı … Mən onunla evdə olduğum COVID dövründə hər gün eyni qaydada onunla yolda səyahət etmək, yeni yerlərə getmək, yeni simalar görməkdən daha yorucu idi öyrənə biləcəyi yeni bir enerjiyə sahibdir. Və iş, xoşbəxtlikdən məni oraya apardı. Bilirəm ki, dinləyən hər kəsin hər yerə səyahət edə biləcəyiniz mənası yoxdur. Ancaq mən sadəcə onu dəyişdirin deyim. İstədiyiniz kimi, digər dostlarınızın və dostlarınızın valideynlərinizdə və varlığınızda həqiqətən dəstək olmasına icazə verin, bilirsiniz ki, bir çox növ enerjinin övladınızın həyatına çox zəngin olduğu üçün çox enerji verməyə imkan verir.

Katie: Razıyam. Bu başqa bir yaxşı məsləhətdir. Bu gün vaxtımızın sonuna yaxınlaşdıqda, verməyi çox sevdiyim bir neçə başqa sualım var. Birincisi, həyatınıza böyük təsir göstərmiş bir kitab və ya bir neçə kitab varsa və bunlar nədirsə və niyə?

Radha: Bəli. Beləliklə, əslində “ Sevinc kitabı. ” “ Sevinc kitabı ” Dalai Lama və Desmond Tutu tərəfindən. Və heç vaxt özünü daha doğrulduğunu hiss etməmişəm. Və yalnız mənim ehtirasım və karyera yolum, sevinc üçün hərəkəti dəstəkləməyi həqiqətən iki qat artırmaqdır. Bu iki ruhani lider, inanmırdım, amma əslində sevinc təcrübələrindən, sevinc tətbiq etməkdən və xoşbəxtliyin necə təmin olunmadığı barədə danışırlar. Və hər gün bunun üzərində çalışmalısan. Beləliklə kitablarında bir sıra sevinc təcrübələrini də paylaşırlar. Yalnız bilirsiniz, bu gün cəsarətlə sevinməyin nə demək olduğunu danışırlar. Beləliklə, o kitab belə gözəl idi, yalnız əlavə dəyər əlavə etdi. Bildiyiniz kimi, funksional xoşbəxtlik müəllimi hazırlığı üçün tədris proqramımızı hazırladığım kimi, insanlara sevinc üçün vasitəçi olmağı və beyin-bədəni necə öyrətməyi öyrətmək üçün bütün funksional bir xoşbəxtlik məşqi proqramı hazırlayırıq. xoşbəxtlik biohacking. Hər halda və bu kitab həqiqətən mənə bu qədər fikir, düşüncə və iki fövqəladə mənəvi liderdən bu məkanda daha çox şey edə biləcəyimiz şeyləri yüklədi.

Və digər kitab əslində maraqlıdır, yalnız bir təşəbbüskar kimi, “ Ayaqqabı Köpəyi ” əsasən Nike-i sıfırdan inşa edən Nike-in qurucusu Phil Knight-ın kitabıdır. Həm də iş qaydası və iş etikasının səviyyəsi; bildiyiniz kimi, bu günün təşəbbüskarı, tez-tez bəzi şeyləri yalnız sosial mediaya atdığınızı və bunun bitdiyini düşünürlər. Ancaq bilirsiniz ki, illərdir ayaqqabıları sapandaraq gerçək qurumlar yük maşınınızın arxasından tikilir. 'Bilirsinizmi, onun qırıntı və az qala on dəfə işdən çıxması və yeni sövdələşmələr aparmaq üçün Yaponiyaya geri dönüb uçmaq məcburiyyətindəki hekayəsi və ilk imzalamasını imzalaması kimi bir şeydir. bir növ, Nike üzü, səyahətinin yalnız hər səviyyəsində olduğu yerdə olmağa layiqdir. Və bu, sahibkarlara, gənc təşəbbüskarlara və təcrübəli sahibkarlara, zirvəyə çatmaq və sənayedə dəyişmək və dünyanı dəyişdirmək üçün həqiqətən nə zəhmət və nə səy göstərəcəyini öyrədəcəkdir. Və düşünürəm ki, onun kitabı həqiqətən, həqiqətən mənə təsir etdi və onu sevdim. Beləliklə, biri sahibkarlıq üçün, digəri mənəviyyat üçün olan bu iki kitab ilə başlayacağım iki kitab olacağını söyləyərdim.

Katie: Sevin. Şou qeydlərindəki hər ikisini wellnessmama.fm-də yerləşdirəcəyəm. Bu gün dinləyən əksər qadınlar üçün ayrılma tövsiyəsi var? Bir çox qadın və ana, onlarla ayrılmaq istədiyiniz ayrı sözlər?

Radha: Bəli, düşünürəm ki, analar üçün xüsusilə onların həqiqi sevinclərini xatırlamaq çox vacibdir. Yəni, həyatımızı xatırlamağınız sizin üçün çox vacibdir; əvvəlcə özümüzü xoşbəxt etsək, uşaqlarımız da xoşbəxt olacaq. Beləliklə qərar veririk və enerjimiz onların ən çox hiss etdikləri şeydir, hətta sözlərimiz də deyil, tükəndikdə hiss edirlər. Öz həqiqi həyatımızı yaşamamaq və həqiqətən özümüzün vaxtımızı oymağımızla əlaqədar məyusluğumuzu gizlətdiyimiz zaman hiss edirlər. Eynən, yalnız bir sürətli hekayəni paylaşacağam. İlk solo həftəmi yalnız özüm etdim, heç bir uşaq, heç bir ortaq, heç bir ər, heç kim yox, yalnız mən özüm. Və onun 2 yaşı var. Kaş bunu tez etsəydim. Görüşdüyüm kimi əksər anaların özlərinə bu cür hədiyyə verməsi təxminən 18 il çəkdiyində, ancaq özünüzü verdiyiniz zaman, bütün analar qulaq asaraq, özünüzə vaxt verərək, üç gün, dörd gün, beş gün kimi, Mənim bu qeydimi ərlərinizə qeyd edin və paylaşın ki, daha yaxşı bir arvad, daha yaxşı bir tərəfdaş, daha yaxşı bir ana kimi göründüyünüz batareyaları doldurmaq üçün o həftəni sizə vermələrini istəsinlər. öz batareyaları.

Və bu sevinc həqiqətən uşaqlarımıza real dünyada necə sevinməyi öyrədən analar kimi olmalıdır. Bilirsən, səni buna investisiya qoymağı həqiqətən də təşviq edirəm. DOSE & hellip-də bizimlə olub-olmaması və bu arada, ilk iki həftəni sınamaq da bizim üzərimizdədir. Ancaq biz olmasaq, həqiqətən tapmaq və yazmaq üçün həyatda sevinc gətirən şeylər nələrdir? Və gündən-günə, həftədən həftəyə, aydan aya bunu daha çox həyatınıza dəvət edə bilərsinizmi? Və düşünürəm ki, övladımızın faydası üçün qurban verməmək üçün öz həyatımız üçün özümüz üçün verə biləcəyimiz ən yaxşı hədiyyədir. Bununla yanaşı, nəticədə, bu daha çox sevinc enerjisi ilə uşağa fayda gətirəcəkdir. Enerji unutduğumuz bir şeydir, amma həyatda hər şeydir.

Katie: Tamamilə. Bəli və mən həmişə podkastı hər kəsə ən dəyərli mənbələrini, vaxtını və enerjisini bu gün bizimlə bölüşdükləri üçün təşəkkür edirəm. Bilirəm ki, siz də bunu əks etdirəcəksiniz. Ancaq dəyərli vaxtınızı və enerjinizi bizimlə bölüşdüyünüz üçün və hər yerdə qadınlara və analara dəstək olmaq üçün etdiyiniz bütün bu işlərə görə sizə də təşəkkür edirəm.

Radha: Təşəkkür edirəm Katie və sağ sənə. Bunun üçün bir kənd lazımdır. Bu həqiqətən edir.

Katie: edir. Ümid edirəm ki, siz harada olmağınızdan asılı olmayaraq öz kəndlərinizi qurmağınıza və becərməyə davam etməyiniz üçün sizə ilham verdik. Vaxtınızı qiymətləndirirəm. Dinlədiyiniz üçün, bu gün vaxtınızı bizimlə bölüşdüyünüz üçün hamınızı təqdir edirəm və inşallah “ Innsbruck ” podcast.

Bu müsahibələrdən zövq alırsınızsa, zəhmət olmasa iki dəqiqə vaxt ayırın və ya mənim üçün iTunes-da nəzərdən keçirin? Bunu etmək, daha çox insanın podkastı tapmasına kömək edir, yəni daha çox ana və ailədən məlumat əldə edə bilər. Vaxtınızı çox qiymətləndirirəm və hər zaman olduğu kimi dinlədiyiniz üçün təşəkkür edirəm.