Körpələr və körpələr üçün ən yaxşı probiotiklər

Daha əvvəl bağırsaq sağlamlığının böyüklər, uşaqlar və körpələr üçün nə qədər vacib olduğunu qeyd etdim. İmmunitet sistemimizin çox hissəsi bağırsaqda yerləşir, buna görə mümkün qədər sağlamlaşdırmaq yalnız məntiqlidir. Qıcqırdılmış qidalar yeyərək, şəkəri çıxararaq və keyfiyyətli bir probiotik qəbul edərək bağırsaqlarımızı optimallaşdırmaq üçün çox çalışırıq, ancaq körpənin həssas bağırsağına xüsusi bir yanaşma lazımdır.


Körpələrin probiotik qəbul etməsi, nə növü və nə qədər olması barədə çox sual alıram. Xoşbəxtlikdən, bazarda körpələr üçün ən yaxşı başlanğıc olmasa belə, həzm sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edəcək körpələr üçün bir neçə keyfiyyətli körpə probiotikləri mövcuddur. Xahiş edirəm unutmayın ki, mən həkim deyiləm və bu heç bir şəkildə tibbi məsləhət deyil. Xüsusilə bir körpənin müəyyən bir həzm problemi varsa, ixtisaslı bir mütəxəssis və ya mütəxəssislə işləməyi məsləhət görürəm.

Bir körpənin bağırsağı necə müstəmləkədir?

Əvvəlcə bağırsaqdakı bakteriyalar haradan gəlir? Bir neçə müəyyənedici amil var:


Doğuşdan əvvəl

Mütəxəssislər bir vaxtlar körpənin amniotik kisədə tamamilə steril bir mühitdə olduğuna inanırdılar. Artıq bununla bağlı mübahisələrə dair bəzi dəlillər var və belə görünür ki, uşaqlıq hətta uterusda faydalı bakteriyalara məruz qala bilər. Burada daha çox araşdırmaya ehtiyac var, ancaq anaların hamiləlik zamanı bağırsaq bakteriyalarını optimallaşdırması üçün başqa bir böyük səbəb.

Doğumda

Körpənin bağırsağı doğuş zamanı amniotik maye və doğum kanalındakı bakteriyalar vasitəsilə kolonizə olunur.

Qadınların yalnız çiy, mədəni süd və qıcqırdılmış qidalarla dolu qidalandırıcı diyetləri yedikləri (və bunu edən anaları və nənələri olan) və heç vaxt antibiotik və ya reçetesiz dərman qəbul etməyən mükəmməl bir dünyada bu, çox yaxşı bir şey.

Təəssüf ki, bir çoxumuz öz analarımızın (zəif) bağırsaq sağlamlığını miras aldıq və qida baxımından zəif olan rahat qidalar dövründə böyüdük. Bu rahat qidalar, bağırsaqdakı pis bakteriyaları bəsləyən şəkərlər və nişastalarla zəngindir. Bu qidalar eyni zamanda faydalı bakteriyalardan məhrumdur, buna görə bağırsaqları təbii şəkildə doldurmaq üçün heç bir şans əldə etmirik.




O zaman körpələrimizin başlanğıcdan ən yaxşı mikrobiomanı ala bilməməsi mantiqidir.

Məsələləri daha da çətinləşdirmək üçün # 3 körpəm kimi sezaryen yolu ilə dünyaya gələn körpələr anamın vajinasındakı yaxşı bakteriyalara girə bilmirlər (ilk növbədə bunlar varsa). Bu körpələr steril əməliyyat otağındakı ananın dərisi və ya digər bakteriyalar tərəfindən kolonizasiya olunur.

Ana südündən

Körpələrin bağırsaq mikrobiomları ana südü ilə daha da müstəmləkədir. Ana südü, körpələrin optimal sağlamlıq üçün lazım olan bütün qidaları ehtiva edir və canlı fermentlər və faydalı bakteriyalar (üstəgəl antikorlar və bir çox digər faydalı birləşmələr) ehtiva edir.

Ananın yediyi şey (ətraf mühitin digər amilləri kimi) ana südünün mikrobiota tərkibini dəyişdirir. Beləliklə, ana probiyotiklərlə zəngin sağlam bir pəhriz yemirsə, südü ola biləcəyi qədər yaxşı olmaya bilər (baxmayaraq ki, bu hələ də heyrətamizdir və mümkün olduqda körpələr üçün ən yaxşı seçimdir).


Əlavə olaraq, körpələrə təxminən 6 aydan əvvəl qarışıq və ya qatı qida verilirsə, bu bağırsaq mikrobiomunu mənfi təsir edə bilər.

(Burada yalnız bir qeyd: Bəzi hallarda düsturun yeganə seçim olduğunu başa düşürəm və heç kəsi utandırmağa çalışmıram. 3 nömrəli düsturla əlavə etməyə ehtiyac olmadan çətinliklə cırıldadım. Yalnız qeyd etmək istəyirəm bağırsağın mikrobiyomunu təsir edən bir çox amildir və bu günümüz cəmiyyətində mütləq bunlardan biridir.)

Bağırsaq bakteriyaları körpəni necə təsir edir

Təsadüfi bir ana və nənə qrupundan soruşsanız, ehtimal ki, körpələrdə allergiya, ekzema, kolik və qaz haqqında çox şey eşidəcəksiniz. Bu sağlamlıq problemləri günümüzdə kollektiv pis bağırsaq sağlamlığımız səbəbindən yaygındır, ancaq bu normal olduqları anlamına gəlmir. Körpələrdə bu məsələlər olmamalıdır.

Niyə olur? Bəzi təxminlərim var:


  • Faydalı bakteriyalar qidanın düzgün həzm edilməsi (xüsusilə nişasta) və qida maddələrini mənimsəmək üçün vacibdir. Bağırsaqdakı bu tarazlıq olmadan körpələrdə kolik, turşu reflü və qaz kimi həzm problemləri ola bilər.
  • Bağırsaq sağlamlığı ümumi toxunulmazlıqda da böyük rol oynayır. Hippokratın dediyi kimi “ Bütün xəstəliklər bağırsaqdan başlayır. ” Araşdırmalar bunu dəstəkləyir. Maraqlıdır ki, zəif bağırsaq bakteriyası olan siçanlara sağlam bir siçandan nəcis nəqli edildikdə sağlamlıqları yaxşılaşdı.
  • Hələ 1930-cu illərin tədqiqatçıları bağırsaq və dəri arasında bir əlaqə olduğunu görmüşlər. Araşdırmalar bağırsaq sağlamlığı problemi olan bir çox insanın dəri problemi olduğunu göstərir. Digər tədqiqatlar probiyotik əlavə ilə dəri simptomlarının azaldığını aşkar etdi. Anekdot olaraq, bağırsaq sağlamlığına toxunmağa başlayanda ekzema kimi dəri problemlərində ciddi azalma görən bir çox ailəni tanıyıram.

Bağırsaq sağlamlığı optimal sağlamlıq üçün inanılmaz dərəcədə vacib olsa da, bir çoxumuzun bağırsaq sağlamlığımız çox yaxşı deyil, yenə də ümid edirik. Körpənin sezaryen yolu ilə doğulması, qidalanma, qatı maddələrin çox erkən verilməsi və ya ananın zəif bağırsaq sağlamlığına miras qalması, bağırsaq sağlamlığını təbii olaraq yaxşılaşdırmaq üçün edə biləcəyimiz asan şeylər var.

Körpələrin bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdırmağın təbii yolları

Körpənizin bağırsaq sağlamlığının nə qədər olacağından şübhələnirsinizsə, hər ananın ata biləcəyi bəzi proaktiv addımlar:

Əgər ana südü verərsə, ana pəhrizini yaxşılaşdırın

Ana südü ilə qidalanan bir uşağın bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün ilk addım ananın pəhrizini yaxşılaşdırmasıdır. Ana körpəsini ana südü ilə aşılamağa davam edir və nə qədər sağlamdırsa, südü də o qədər sağlamdır.

Bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün yeyiləcək qidalara aşağıdakılar daxildir:

  • Sümük suyu- Sümük bulyonundakı jelatin və kollagen bağırsaq astarını bağlamağa kömək edir və glutamin onun möhkəmlənməsinə kömək edir. Budur niyə və necə ediləcək.
  • Fermentləşdirilmiş qidalar- Probiyotik almağın əla bir yolu, yoğurt, lahana turşusu və kimchi kimi pasterizə olunmamış mayalanmış qidalardır. Bu qidalar təbii olaraq faydalı bakteriyalarla zəngindir. Onları evdə hazırlaya bilərsiniz və ya mağazalarda bir neçə keyfiyyətli marka var.
  • Otlaq ətlər və vəhşi ovlanan balıq- Bu qaynaqlar iltihabı azaltmağa kömək edən omeqa-3 yağ turşularında daha yüksəkdir. Bu mənbəyi ət, bu mənbəyi balıq və digər dəniz məhsulları üçün istifadə edirik.
  • Bişmiş tərəvəzlər- Tərəvəzlər qida profilləri üçün vacibdir, lakin müalicəvi bir həzm sistemi üzərində kobud ola bilər. Tərəvəz bişirmək onların həzmini asanlaşdırır.
  • Balıq yağından Omeqa-3- Özümüzü keyfiyyətli dəniz məhsulları və ən sevdiyimiz balıq yağı əlavəsindən alırıq.
  • Vitamin D- D vitamini çatışmazlığı qapalı yerlərdə, işgüzar mədəniyyətimizdə geniş yayılmışdır və bağırsağın sızması ilə əlaqələndirilmişdir. Buna qarşı mübarizə aparmaq üçün ailəmiz günəşdə vaxt keçirir və bu qədər günəş işığı almadığımız zaman keyfiyyətli D vitamini əlavə qəbul edir.

Əlbətdə qidalandırıcı qidalar hamiləlik və hemşirelik dövründə xüsusilə vacibdir, lakin qida baxımından zəif (yüksək nişastalı) qidalardan və ya daha çox bağırsaq disbiyozuna səbəb ola biləcək qidalardan çəkinmək də vacibdir.

Bağırsağa zərər verən qidalardan çəkinin

Yuxarıdakılar kimi qidalandırıcı qidalara əlavə olaraq, bağırsaq sağlamlığını pozan qidaların istehlak edilməməsi vacibdir:

  • Qlüten- Bu mübahisəlidir, lakin gluten bağırsaq hüceyrələrinin zonulini sərbəst buraxmasına səbəb ola bilər, bu da bağırsaqlarınızı bir-birinə bağlayan sıx birləşmələri parçalaya bilər (sızan bağırsaq ilə nəticələnir).
  • Taxıl- Qlütensiz olanlar belə. Əksər taxıllarda həzmi çətin olan anti-qida maddələri (fitik turşusu kimi) var. Taxılların nəmləndirilməsi və cücərməsi onların həzm olunmasını asanlaşdırmağa kömək edə bilər, lakin taxıllarda pis bakteriyalarla qidalandırmaq üçün şəkərlər / nişastalar da çoxdur. heç olmasa əvvəlcə körpənin həssas bağırsağı üçün bunlardan çəkinmək yaxşıdır.
  • Zərif şəkər və süni tatlandırıcılar- Şəkər pis bakteriyaları bəsləyə bilər və daha çox iltihab yarada bilər. Süni tatlandırıcılar tükənən faydalı bakteriyalara da qoşulmuşdur. Zərif və süni tatlandırıcılar əvəzinə təbii tatlandırıcılardan (ağcaqayın şərbəti və bal kimi) orta dərəcədə və ya hətta steviyadan istifadə etməyi seçirəm.
  • Bitki yağı- Bu yağlar yüksək faizli omeqa-6 yağ turşusu ehtiva edir və yüksək dərəcədə iltihablıdır. Ailəm bunları heç yemir və yalnız hindistan cevizi yağı, donuz yağı, kərə yağı və yağı kimi sağlam yağlarla yapışır.

Anam üçün bir probiyotik əlavəsi, xüsusən də bağırsaq bakteriyalarının ciddi şəkildə tükəndiyi zaman faydalı ola bilər.

Körpə qidalandırıcı, həzmi asan qidalar verin

Altı aylıqdan sonra körpə qatı maddələrə hazır olduqda, qidaları üçün yuxarıdakı eyni qida prinsiplərinə əməl edirəm. Budur, ilk dəfə qatı qidaları tətbiq edərkən körpələrimi nə ilə yedirdim.

Doğrudan körpəyə probiyotik əlavə edin

Emzirmə körpəyə probiyotik vermək üçün ən yaxşı yoldur, ancaq ana südü ilə qidalandırmaq mümkün deyilsə, hələ də ümid edirəm. Probiyotik əlavələr körpəyə bir neçə gün əvvəl verilə bilər. Bundan əlavə, körpə ana südü ilə qidalansa da, körpənin pəhrizinə bir az daha çox probiyotik əlavə etmək zərər verə bilməz (xüsusən də ananın bağırsaq sağlamlığı optimal deyilsə).

Şüşə qidalandırırsınızsa, şüşəyə probiyotiklər əlavə edə bilərsiniz (və ya evdə hazırlanan resept).

Körpələr üçün ən yaxşı körpə probiotikləri

Təbiətdə yalnız bir və ya iki probiotik növünün mənbələrini öz-özünə tapmaq ehtimalı yoxdur. mövcud olan bir çox suşun olacağı ehtimalı daha çoxdur (bəzilərini hələ bilmirik). Körpələr üçün ən yaxşı probiotiklər fermentləşdirilmiş qidalarda (və ya kirdə) olanlara bənzər müxtəlif suşları əhatə edəcəkdir.

Seçim 1: fermentləşdirilmiş qidalar

Körpənin qatı qidalar yeyirsə, fermentləşdirilmiş qidalar ona probiyotiklər gətirməyin ən yaxşı yollarından biridir. Qıcqırdılmış qidalarda əlavələrdən daha çox bakteriya suşu var və onu bağırsaq halına gətirmə ehtimalı daha yüksəkdir. Fermentlərlə başlamağa çalışan hər kəs üçün əla bir qaynaq.

Seçim 2: Keyfiyyətli Körpə Probiyotik Əlavəsi

Hər hansı bir keyfiyyətli probiyotik edilsə də, bir uşaq probiotikinə (ya da eyni suşlara sahib olan) qoşulmağı sevirəm. Səbəbi, körpələr və uşaqlar üçün xüsusilə faydalı olan bir neçə suşun olmasıdır.

  • B. Bifidum- Bu, körpənin bağırsağını kolonizə edən ilk suşlardan biridir. ana südündə və vajinada olur.
  • B. Uşaqlar- Bu, ən çox körpələrdə rast gəlinən gərginlikdir və ananın dünyaya gəldikdən sonra körpəyə keçməsindən biridir. Bu gərginliyin bağırsaqları xarici işğalçılar üçün əlverişsiz hala gətirməsi üçün asitləşdirdiyi bilinir.
  • L. Rheuteri- Bu, ən çox uşaq probiyotiklərində rast gəlinən bir gərginlikdir. Araşdırmalar, digər ümumi sağlamlıq problemləri arasında kolikanın müalicəsində faydalı olduğunu göstərir.

Körpələr və uşaqlar üçün probiyotiklər ümumiyyətlə iki formada olur:

  • Maye probiotiklər- Bu, ehtimal ki, istifadəsi asan olduğundan körpələr üçün ən yaxşı probiyotik formasıdır. Maye damlaları birbaşa körpənin ağzına atıla bilər və ya məmə və ya bir əmzik üzərinə damla bilər.
  • Toz probiotikləri- Toz probiotikləri oxşar şəkildə istifadə edilə bilər. Bəzi toz probiyotikləri məmə və ya bir əmziyə səpin. Və ya sadəcə dillərinə səpin. Əlavə olunmuş su körpənin elektrolit tarazlığını pozduğu üçün su ilə qarışdırmaqdan çəkinərdim.

Orada qüsursuz bir probiotik olmadığı halda (niyə qida əsaslı probiyotiklərlə yapışmağı sevirəm), yuxarıda göstərilənlər başqa bir körpəm olsaydı istifadə edəcəyim yaxşı seçimlərdir.

Körpəni Fermentlərə necə təqdim etmək olar

Lakto ilə fermentləşdirilmiş qidalar qazanılmış bir dad ola bilər, buna görə onları mümkün qədər tez təklif etmək mantiqidir, belə ki körpə onlara öyrəşsin. Körpə qatı maddələr yeyən kimi fermentləri sınaya bilər. Hamiləlikdə fermentasiya yemək körpəyə erkən dad vermək üçün ən yaxşı yoldur. Ancaq bunun üçün çox gecdirsə, təxminən 6 aydan yavaş başlayın.

  • Ona bir qaşıqda bir az duzlu kələm duzlu su verərək başlayın. Turş bir üz düzəldə bilər və ya daha çox şey üçün irəliləyə bilər.
  • İstəməzsə bir həftə sonra yenidən təklif edər. Zövq almağa başlayana qədər çalışmağa davam edin.
  • Duzlu suyu sınadıqdan sonra duzlu kələm və ya digər mayalanmış tərəvəzlər təklif edə bilərsiniz.
  • Qatıq körpələrin çoxunun xoşuna gələn bir fermentdir, lakin bəzi analar ilk doğum gününə yaxın süd məhsullarında gözləməyi üstün tuturlar. Süd, suboptimal bağırsaq sağlamlığı olan hər kəs üçün həzm etmək çətin ola bilər.

Körpələr üçün ən yaxşı probiyotiklər: Alt xətt

Emzirmə körpəyə probiyotik vermək (və bağırsaqlarını sağaltmaq) üçün ən yaxşı yoldur, amma bunun hər zaman mümkün olmadığını başa düşürəm. Xoşbəxtlikdən, körpəyə probiotik vermək başqa yollarla bağırsağın populyasiyasına və pis bağırsaq sağlamlığı ilə əlaqəli sağlamlıq problemlərini azaltmağa kömək edə bilər.

Bağırsaq sağlamlığı problemləri ilə məşğul olmusunuz? Daha çox probiyotik necə təqdim etdiniz?

Mənbələr:

  1. Guaraldi, F., & Salvatori, G. (2012). Döş və Formula Bəslənməsinin Yenidoğulmuşlarda Bağırsaq Mikrobiota Formalaşmasına Təsiri. 08 Mart 2018, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3472256/ saytından alındı
  2. Umesaki, Y. (nd). Bağırsaq immunitet sisteminin inkişafından məsul olan əsas mikrobları müəyyənləşdirmək və səciyyələndirmək üçün gnotobiotik siçanların istifadəsi. 08 Mart 2018, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25391317/ saytından alındı
  3. Brandt, L. J. (nd). Clostridium difficile infeksiyasının müalicəsi üçün nəcis nəqli. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3365524/ saytından alındı
  4. Intahphuak, S., Khonsung, P., & Panthong, A. (2010, fevral). Bakirə hindistan cevizi yağının antiinflamatuar, analjezik və antipiretik fəaliyyəti. 08 Mart 2018, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20645831/ saytından alındı
  5. Fasano, A. (2012, iyul). Zonulin, sıx qovşaqların tənzimlənməsi və otoimmün xəstəliklər. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3384703/
  6. Suez, J., Korem, T., Zilberman-Schapira, G., Segal, E., & Elinav, E. (2015). Kalori olmayan süni tatlandırıcılar və mikrobiom: tapıntılar və problemlər. 08 Mart 2018, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4615743/ saytından alındı
  7. Sung, V., D'Amico, F., Cabana, M. D., Chau, K., Koren, G., Savino, F., Tancredi, D. (2017, 26 dekabr). Lactobacillus reuteri körpələrin kolikasının müalicəsi: meta-analiz. 08 Mart 2018, https://pediatrics.aappublications.org/content/141/1/e20171811 saytından alındı