Fasulyəsiz Çili Tarifi (Paleo və Keto Dostu)

Bu sürətli fasulyəsiz çili resepti sərin gündə sadə və doyurucu bir yeməkdir. İstədiyiniz qədər ədviyyatlı (və ya olmayan) şəkildə hazırlana bilər və hətta uşaqlar onu boğacaqlar.


Ümumiyyətlə lektinlərdən qaçırıq, buna görə də çiləyimi lobya olmadan hazırlayıram. Bir cəhd edin və necə bəyəndiyinizi mənə bildirin!

Tez və Dadlı Fasulyəsiz Çili

Hamımızın ən sevdiyimiz versiyaları var, lakin çili ümumiyyətlə sadə bir ət parçası, doğranmış pomidor, bolqar bibəri, soğan və çili ədviyyatından ibarətdir. Tarifimin bir az istiliyi var, ancaq biberinizi bir az daha ədviyyəli sevirsinizsə, əlavə çili tozu və ya bir neçə qayen bibəri əlavə etməkdən çəkinməyin.


Bu, təxminən yarım saat ərzində hazırlanan sürətli bir reseptdir. Bir az daha çox vaxtınız varsa, çili daha uzun müddət bişdirmək ləzzətləri həqiqətən dərinləşdirəcəkdir. Həm də həqiqətən yaxşı istiləşir və ertəsi gün daha da dadlı olur. Çili də mükəmməl bir şəkildə donduran bir yeməkdir. Bu resept təxminən 6 fincan çili hazırlayır, buna görə toplu şəkildə bişirin və biraz dondurun.

Daha böyük bir tərəvəz tərəvəzində işləmək istəyirsinizsə (və daha az yeməyiniz olsun!) Bişmiş bir palamut balqabağı qabında çiliyə xidmət etmək fikrini çox sevirəm.

Gizli Qidalanma İpucu

Həmişə çalışdığım başqa bir hiylə də qarışıqdakı xam qaraciyərin püresi və ərimin və ya uşaqlarımın bilmədən qaraciyərin qida maddələrini gizlətmək üçün bu reseptə əlavə etməsidir (onlara söyləməyin!). Buradan otla bəslənən qaraciyəri alırıq.

Digər dəyişikliklər

  • Çili tozu və kimyonun yerinə bir qaşıq darçın və bir ons tünd şokolad əlavə bir neçə çay qaşığı bal əlavə edərək Cincinnati tərzində bir çili hazırlayın.
  • Sönük bir yanaşma üçün yavaş ocak üçün daha asan 5 tərkibli çili reseptimi sınayın.

Çili Baharatına dair bir qeyd

İşləri asanlaşdırmaq üçün ən çox istifadə olunan ədviyyatların çoxunu əvvəlcədən hazırlayıram. Bunları dolabımdakı bankalarda saxlayıram və sıx bir gecədə nahar edərkən hər zaman asan istifadəyə hazırdırlar.




Ən çox sevdiyim qarışıqlardan bəziləri taco baharatım və çili baharatımdır. Evdə hazırlanmış çili ədviyyatı istifadə edirsinizsə, bu resept üçün aşağıda sadalanan ədviyyatlar əvəzinə təxminən 2-3 xörək qaşığı istifadə edin.

Budur ən çox istifadə olunan ədviyyat qarışıqlarımın siyahısı.

Fasulye pulsuz çili resepti4 səsdən 4.75

Fasulyəsiz Çili Tarifi

Fasulyəsiz bu doymuş çili zülal, tərəvəz və mükəmməl miqdarda ədviyyatla doludur. Kursun əsas mətbəxi Tex Mex Hazırlıq müddəti 10 dəqiqə Bişirmə müddəti 30 dəqiqə Ümumi vaxt 40 dəqiqə Porsiya 6 stəkan Kalori 415kcal Müəllif Katie Wells Aşağıdakı maddə bağlantıları tərəfdaşlıq əlaqələridir.

Tərkibi

  • 2 lbs torpaq hindi (və ya mal əti)
  • 2 orta soğan
  • 1 qırmızı bolqar bibəri (doğranmış)
  • 2 diş sarımsaq
  • 2 (18 oz) banka doğranmış pomidor
  • 8 oz pomidor sousu
  • 6 oz tomat pastası
  • 1 & frac12; TBSP çili tozu
  • 1 & frac12; çay qaşığı kimyon
  • 1 çay qaşığı keşniş
  • 1 çay qaşığı bibər
  • 1 çay qaşığı qurudulmuş kekik
  • 1 çay qaşığı duz

Təlimat

  • Böyük bir qazanda ətini qızartın.
  • Et bişərkən soğan və bolqar bibərinə sarın və sarımsağı doğrayın.
  • Ət az qala bişəndə ​​soğan və bolqar bibəri əlavə edib 5 dəqiqə sote edin.
  • Kıyılmış sarımsağı əlavə edin və əlavə 2 dəqiqə bişirin.
  • Doğranmış pomidorları, tomat sousunu, tomat pastasını və bütün ədviyyatları qarışdırın.
  • Yaxşı isinənə qədər 15-20 dəqiqə bişirin.
  • İstədiyiniz halda xama, doğranmış pendir və doğranmış yaşıl soğan ilə süfrəyə verin.

Qeydlər

  • Çilinizi bir az incəltməyi xoşlayırsınızsa və ya sizin üçün bir az çox pomidor varsa, təxminən 1 stəkan mal əti stalı əlavə etməyə çalışın.
  • Çilinizi bir az ədviyyəli sevirsinizsə, bir az cayenne bibəri əlavə etməyə çalışın.

Qidalanma

Porsiya: 1 & frac12; fincan | Kalori: 415kcal | Karbohidratlar: 25.4g | Zülal: 49.4g | Yağ: 12.8g | Doymuş Yağ: 5.5g | Xolesterol: 137 mg | Natrium: 882mg | Lif: 6g | Şəkər: 14.3g

Bu resept xoşunuza gəlirmi? Yeni yemək kitabımı yoxlayın və ya bütün həftəlik yemək planlayıcısından bütün reseptlərimi (500-dən çox!) Buradan alın!

Çili hazırlamağın ən sevdiyiniz yolu nədir? Darçını və şokoladı heç özünüzə qoymusunuz?


Asan Çili resepti