Astaxanthin: Niyə gündəlik qəbul edirəm (Xüsusilə Yazda!)

Astaxanthin mənim yay gəzintisimdir və ümumiyyətlə təbiətin ən güclü antioksidanı adlanır. Qızıl balıq və krill kimi qidalarda olan təbii olaraq meydana gələn güclü bir karotenoiddir.


Bu əlavəni qəbul etmək üçün çox araşdırılmış səbəblər var, amma onu çox nəzərə çarpan bir fayda üçün qəbul edirəm: günəşdən qorunma.

Nəticələrim kəskin oldu. Əlavə etməzdən əvvəl günəşin altında yalnız 15 dəqiqə yandıra bilərdim. İndi günəşə mülayim (və sağlam) məruz qalmağı tamamilə yanmadan idarə edə bilərəm.


Güman edirəm günəşdən qoruyucu kremimi yediyimi deyə bilərsən!

Astaxanthin nədir?

Astaxanthin (tədricən asta-zan-nazik), dəniz məhsulları və dəniz həyatında, xərçəngkimilər və mikro yosunlar kimi təbii bir şəkildə meydana gələn bir karotenoiddir. Linus Pauling İnstitutuna görə, karotenoidlər bitkilər, yosunlar və fotosentetik bakteriyalar tərəfindən sintez edilən 750-dən çox zəngin rəngli molekuldan ibarət bir sinifdir.

Karotenoidlər bitki və tərəvəzlərin parlaq rənglərindən məsuldur. Yəqin ki, beta karotenin narıncı olduğunu bildiyiniz halda, astaxanthin flaminqo, qızıl balıq (xüsusilə sockeye qızılbalığı) və krillədə görünən qırmızı rənglərdən məsuldur. Maraqlı fakt budur ki, vəhşi ovlanan qızılbalıqları əkilən həmkarlarından daha parlaq qırmızı rəngə verən daha yüksək astaksantin tərkibi.

Astaxanthin ən güclü karotenoidlərdən biridir. Təbiətdə qida tədarükünü itirmək və canlı qalmaq təsirlərindən qoruyucu olaraq istehsal olunur. Bu, qızıl balıqda niyə çox miqdarda tapıldığını izah edir. Dözümlülüyün yuxarı axarda üzməsi üçün ehtiyacları var!




Üstəlik, astaksantin inanılmaz dərəcədə güclü bir antioksidandır. Digər növ antioksidanlar həzm prosesi zamanı oksidləşdirici və ya zərərli hala gələ bilsə də, astaksantin geniş miqyaslı sağlamlıq faydalarını saxlayır.

Astaxanthin ən yaxşı 5 faydası

Astaxanthin'i əsasən günəşə qarşı qoruyucu təsirləri üçün qəbul edərkən, bu super antioksidanın inanılmaz faydaları çoxdur.

İmmunitet sisteminizin və bədənin digər funksiyalarının faydalana biləcəyi ilk beş yol:

Ağrı və iltihabla mübarizə aparır

C vitamininin güclü bir antioksidan olduğunu düşünürsünüzsə, düşünün: astaksantinin 6000 qat qədər güclü olduğu göstərilir! Bütün antioksidantlar iltihabı azaltmağa kömək etmək üçün sərbəst radikallarla mübarizə apara bilər, lakin astaxanthin xüsusilə faydalı edən bir neçə unikal xüsusiyyət təklif edir.


Birincisi, qan-beyin baryerini keçmək üçün unikal bir qabiliyyətə sahibdir. Heyvan tədqiqatları bunun neyroinflammanı azaltmağa kömək edə biləcəyini və bəzi beyin zədələrinə qarşı qoruyucu ola biləcəyini göstərir. Bu, Alzheimer xəstəliyi və ya digər bilişsel xəstəlikləri olanlar üçün də faydalı ola bilər.

Bu pəhriz əlavəsini qəbul etmək göz sağlamlığınızı da artıra bilər. Astaxanthin gözlərdəki iltihabı birbaşa azaltmaq üçün qan-retina baryerini də keçə bilər.

Astaxanthin ayrıca oynaq iltihabı, xüsusən də karpal tunel sindromu və romatoid artrit kimi şeylərdə ümumi ağrı kəsici təklif edə bilər. əzələ ağrısı və idman zədələrini sakitləşdirmək üçün də əladır.

Dözümlülüyü artırır

Məşq rutininizin təkanına ehtiyacınız varsa (və ya əzələ zədələnməyiniz varsa), astaksantin əlavə etməyi düşünmək istəyə bilərsiniz.


Xüsusilə idmançıların bu əlavəni qəbul etməsindən müsbət təsirləri görmə ehtimalı yüksəkdir. Sağlam feldşer tələbələrin bir klinik araşdırması astaxanthin qəbulunun altı ay müddətində platsbo qrupundan üç qat daha çox çömbəlmə sayını artırdığını aşkar etdi.

Güc və dözümlülüyü artırmaqla yanaşı, astaksantinin sərbəst radikallarla mübarizə qabiliyyəti bərpa müddətini sürətləndirməyə kömək edir. Başqa sözlə, idman etdikdən sonra əzələ ağrısının olmaması, güc və dözümlülüyü artırma qabiliyyətində də rol oynaya bilər.

Günəş zədələrindən qoruyur

Astaksantin qəbul etməyə başlamağımın əsas səbəblərindən biri də təsirli günəşdən qoruyucu faydalarıdır. Dəridəki hüceyrələrə UVA ziyanını içəridən azaltmaqla işləyir. Təbii olaraq ədalətli dəriyəm və bu əlavə çillər almadan sağlam günəşə məruz qalmağımı təmin edir.

Astaxanthin bənzərsiz günəşdən qoruyucu xüsusiyyətləri Haematococcus pluvialis yosunlarından gəlir, bu da suyunu itirəndə özünü qurtarmaq üçün bu piqmenti istidən və günəşdən qoruyar. Eynilə astaxanthin insanlar üçün daxili bir günəş kremi olaraq işləyir və cildinə incə, təbii qırmızı-qəhvəyi bir piqment verir, DNT zədələnməsindən qoruyur.

Günəş yanığı almaq bədəninizin bir növ iltihabdan əziyyət çəkməsi deməkdir. Bədəndə başqa iltihab mənbələri varsa, dərinizin yanma ehtimalı yüksəkdir. Laboratoriya nəticələrim müəyyənləşdirdi ki, müntəzəm olaraq astaksantin qəbul etdiyinizdən və iltihab əleyhinə bir pəhriz yediyimdən daha az iltihab səviyyəm var və yanmadan daha asan qaralıram.

Üstəlik, astaxanthin qəbulundan dəri nəmindəki əlavə təkan zərər vermir!

Merak etdiyiniz halda, üstün günəşdən qorunmaq üçün astaxanthin ilə birlikdə istifadə edə biləcəyiniz öz təbii günəş kremiinizi necə hazırlayacağınıza baxın.

Yaşlanmaya Qarşı Xüsusiyyətləri ehtiva edir

Gözəlliyinizin təkrarlanmasına ehtiyac varsa, daha çox astaksantin almağı düşünün. Antioksidan aktivliyi sayəsində təbii olaraq kosmetik faydalar əldə edəcəksiniz. Xüsusilə sərbəst radikallarla mübarizə qabiliyyəti.

Bu piqment oksidləşdirici ziyanla mübarizə aparmaq üçün hüceyrələrimizi və DNT-nizi qoruya bildiyindən dərinin elastikliyini artırır, yaş ləkələrini azaldır və hətta qırışları düzəltməyə kömək edir.

Tədqiqatlar astaxanthin qəbulundan yalnız dörd-altı həftə sonra iştirakçıların UV ilə əlaqəli yaşlanmanın azaldığını və ümumiyyətlə yaxşılaşdırılmış dəri sağlamlığının olduğunu gördü.

Ürək-damar xəstəliklərini asanlıqla azalda bilər

Astaksantinin antioksidan təsirinin ürək xəstəliyi olanlara da faydalı ola biləcəyi ortaya çıxır.

Daha çox tədqiqat aparılması lazım olsa da, son araşdırmalar astaxanthin istifadəsinin oksidləşdirici stresin biyomarkerlərinin azalmasına səbəb olduğunu və bu da ümumi ürək sağlamlığını yaxşılaşdırdığını tapdı.

Üstəlik, heyvan tədqiqatları astaxantinlə zəngin bir pəhriz yeməyin hipertansif siçovullarda qan təzyiqini azalda biləcəyini tapdı.

Necə istifadə edirəm

Astaxanthini əlavədən daha çox bir qida hesab edirəm və onu sağlam bir pəhrizin bir hissəsi kimi istifadə etməyə çalışıram. Dəniz məhsullarını sevirəm, buna görə orada heç bir problem yoxdur! Vəhşi ovlanan somon bəslənməmizin müntəzəm bir hissəsidir və buradakıları əldə edirik.

Deyilənə görə, qidadan çox miqdarda pul qazanmaq çox çətin olardı. Həm də yüksək səviyyədə dəniz məhsulları istehlak etməsi ilə əlaqədar civə problemi var.

Bu əlavəni bir neçə ildir gündəlik, xüsusən günəşin ən güclü olduğu isti aylarda istifadə edirəm. Ümumiyyətlə səhər və sağlam qəhvəm və ya çayım kimi yağ olan bir yemək və ya içki ilə hər gün bir 12 mq astaksantin qəbul edirəm.

Ən yaxşı nəticə üçün sisteminizi qurmaq və günəşdən etibarən istifadə etməyə hazırlaşmaq üçün yaydan əvvəl bu əlavə ilə başlayın! Astaxanthin təhlükəsizliyi

Astaksantin ilə əlavə etmək çox güman ki, təhlükəsizdir. Yan dozada yüksək dozada qəbul etsəniz mədə ağrısı ola bilər. Tualetə daha çox gəzintiyə çıxmağınız lazım ola bilər və nəcisiniz qırmızı rəngdədirsə həyəcanlanmayın.

Təhlükəsizliyini sübut edəcək kifayət qədər tədqiqat olmadığına görə hamilə və ya ana süd verdiyiniz təqdirdə astaksantin əlavə etməməyin ən yaxşısıdır.

Aşağı xətt

Astaxanthin, dərinizi yaxşılaşdırmağa, ürəyinizə və beyninizə fayda verməyə və dərinizi qocalma və günəş zərərlərindən qoruya biləcək güclü bir antioksidandır.

Şəxsən mənim üçün faydalı olduğunu düşündüm, amma həkim deyiləm və sizin üçün ən yaxşısının nə olacağını deyə bilmərəm. Pəhrizdəki digər dəyişikliklərdə olduğu kimi, astaxanthin əlavə edilməsinə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşmələr aparmalısınız.

Əlbəttə ki, pəhrizinizə bir az əlavə somon və ya krill əlavə etmək yalnız faydalı ola bilər!

Heç astaksantin qəbul etmisinizmi? Heç bir fayda gördünmü? Aşağıda paylaşın!

Mənbələr:

  1. Astaxanthin - Qocalma Əleyhdarı Qidalandırıcı. Yosun Sağlamlığı Elmləri.
  2. Beutner, S., Bloedorn, B., Frixel, S., Hernández Blanco, I., Hoffmann, T., Martin, H. D., … & Schülke, I. (2001). Təbii boyayıcıların və fitokimyəvi maddələrin antioksidan xüsusiyyətlərinin kəmiyyət qiymətləndirilməsi: karotenoidlər, flavonoidlər, fenollar və indigoidlər. ?? karotenin antioksidan funksiyalarındakı rolu. Qida və Kənd Təsərrüfatı Elmləri Jurnalı, 81 (6), 559-568.
  3. Che, H., Li, Q., Zhang, T., Wang, D., Yang, L., Xu, J., … & Wang, Y. (2018). Astaxanthin və dokosahexaenoic acid-acylated astaxanthin'in APP / PS1 cüt transgenik siçanlarda Alzheimer xəstəliyinə təsiri. Kənd təsərrüfatı və qida kimyası jurnalı, 66 (19), 4948-4957.
  4. Cort, A., Öztürk, N., Akpınar, D., Ünal, M., Yücel, G., Çiftçioğlu, A., … & Aslan, M. (2010). Yüksək göz içi təzyiqindən qaynaqlanan astaksantinin retina zədələnməsinə basdırıcı təsiri. Tənzimləyici Toksikologiya və Farmakologiya, 58 (1), 121-130.
  5. Fassett, R. G., & Coombes, J. S. (2011). Astaxanthin: ürək-damar xəstəliklərində potensial bir terapevtik vasitədir. Dəniz dərmanları, 9 (3), 447-465.
  6. Malmsten, C. L., & Lignell, A. (2008). Astaxanthin-dən zəngin yosun yeməyi ilə pəhriz əlavəsi güc dözümlülüyünü yaxşılaşdırır - kişi tələbələr üzərində cüt kor plasebo ilə idarə olunan bir tədqiqat. Karotenoid Sci, 13, 20-22.
  7. Monroy-Ruiz, J., Sevilla, M. Á., Carrón, R., & Montero, M. J. (2011). Astaxanthin ilə zənginləşdirilmiş pəhriz qan təzyiqini azaldır və spontan hipertansif siçovullarda ürək-damar parametrlərini yaxşılaşdırır. Farmakoloji Tədqiqatları, 63 (1), 44-50.
  8. Shao, H., & America, B. N. (2016). Təhlükəsiz və təbii geniş spektrli bir antiinflamatuar: Təbii Astaxanthin.
  9. Zhang, X. S., Zhang, X., Wu, Q., Li, W., Wang, C. X., Xie, G. B., … & Zhou, M. L. (2014). Astaxanthin, nöroproteksiya təklif edir və eksperimental subaraknoid qanaxmada nöroinflammanı azaldır. Cərrahi Tədqiqat Jurnalı, 192 (1), 206-213.

niyə Astaxanthin mənim yay əlavələrimdən biridir