Dr. Emilia Javorsky ilə içəridən qocalma əleyhinə dəri elmi

Yaşlandıqca dərimizin görünüşü və hissləri yalnız genetika, ya hansı kremdən istifadə etdiyimiz və ya günəşdən kənarda qalmağımızla müəyyənləşdirilmir! Bir çox cəhətdən bədənimizə qoyduğumuz hər şeyin bir əksidir. Bu gün Dr. Emilia Javorsky, podkasta qayıdır ki, dərini düzgün qidalar və qidalarla qidalandıraraq içəridən necə bəsləməyimizi izah etsin.


Dr. Emilia, dermatoloji və dəri sağlamlığı ilə məşğul olan bir həkim-alimdir. Erkən mərhələdə həyat elmləri müəssisələrində işləyir və Gələcək Cəmiyyəti ilə süni intellekt və tibb təşəbbüsünə rəhbərlik edir. Həm də bir TEDx hoparlördür, 'Forbes ” 30-dan 30-a qədər olan Səhiyyə, 2017-ci ildə və Dünya İqtisadi Forumunun Qlobal Şekillendirici Birliyinin üzvüdür.

etimadnaməsini kimsə mənim dəri sağlamlığına dair bütün suallarımı soruşmağım inanılmaz … darıxdığım bir şeyi düşünürsənsə, aşağıdakı şərhlərdə mənə bildir!


Bölümün əsas məqamları

  • Şəkər dərimizi salır?
  • Meyvə kimi təbii şəkərlərin pəhrizimizdə yeri nədir
  • Qida allergiyası və ya dözümsüzlüyün dəri üzərində təsiri ola bilər
  • Qocalma əleyhinə kömək edəcək elmi dəstəkli əlavələr
  • Vitamin çatışmazlığına işarə edən dəri simptomları
  • Dəri sağlamlığı üçün ən yaxşı C vitamini formaları
  • Yerli məhsulların həqiqətən tələb etdiklərini yerinə yetirib-gətirməməsi
  • Astaxanthin, kollagen, biotin və A vitamininin dəri üçün faydaları
  • Və daha çox!

Qeyd etdiyimiz mənbələr

  • Emilia Javorsky LinkedIn
  • Günəşli
  • Astaxanthin
  • Kollagen
  • Biotin
  • Vitamin C
  • EWG Dərin Dərin Verilənlər Bazası

Innsbruck'dan Daha çox şey

  • 324: Təbii toxunulmazlığı artırmaq və Dörd Sigmatic ilə içəridən dəri baxımı
  • 266: Jennifer Fugo ilə Dəri Sağlamlığı, Egzema, Sızanaq və Daha çoxunun dekodlanması
  • 241: Anlar üçün Biohacking, Yaşlanmaya Qarşı və Ben Greenfield ilə İnanılmaz Uşaqlar Yetişdirmək
  • 156: Alitura Naturals-dan Andy Hnilo ilə dərini yaxşılaşdırmanın təbii yolları
  • Dərimi içəridən qorumaq üçün niyə günəşdən qoruyucu kremimi yeyirəm
  • Kollagenin dəri və saç üçün faydaları
  • Askorbin turşusu: C vitamininin faydaları, mənbələri və xəbərdarlıqları
  • DIY Vitamin C Serumu
  • Astaxanthin: Niyə gündəlik qəbul edirəm (Xüsusilə Yazda!)

Bu bölüm sizə xoş gəldimi?Xahiş edirəm aşağıya bir şərh yazın və ya bizə bildirmək üçün iTunes-da bir icmal buraxın. Nə düşündüyünüzü bilməyə dəyər və bu, digər anaların da podkastı tapmasına kömək edir.

Podkastı oxuyun

Bu podcast BLUblox tərəfindən maliyyələşdirilir. Günün istənilən saatı üçün şık və effektiv mavi işıq bağlayan eynəklər yaradırlar. Onların BluLite lensləri gün ərzində süni işıq altında işləyən insanlar üçün hazırlanmış şəffaf bir lensdir, lakin narıncı eynək taxdıqları kimi görünmək istəmirlər. Bu rəqəmsal göz yorğunluğu, migren, baş ağrısı və daha çox şey yaradan işığı hədəf almaq üçün hazırlanmışdır. SummerGlo lensləri bütün günü sıx süni işığa məruz qalan və bu şərtlərə kömək edən işığı maneə törətməklə migren, narahatlıq, depressiya və SAD xəstəliyindən əziyyət çəkənlər üçün bir pillə artırır. Daha yaxşı yuxu üçün Yuxu lensləri qaranlıqdan sonra istifadə üçün ideal olan tam qırmızı linzaları bloklayan tam mavi və yaşıl işıqdır. Günəş batdıqda qırmızı eynək davam edir. Tədqiqatlar göstərir ki, mavi işığı qarşısını almaqla melatonin istehsalını artırmaq və yuxunu yaxşılaşdırmaq olar. Və nəhayət, mükəmməl qaranlıq bir yuxu mühiti yarada bilmirsinizsə, qaranlıq yuxu maskası növbəti ən yaxşı şeydir, rahat qalarkən işığın 100% -ni bloklayır və yatması asandır! Code wellnessmama, blublox.com/wellnessmama saytında% 15 endirim edir

Bu podkastı, ən çətin fərdi qulluq məhsulları ilə mübarizə aparmaq və ənənəvi alternativlərin yanında işləyən təbii və təhlükəsiz məhsullar yaratmaq üçün qurduğum yeni bir şirkət olan Wellnesse gətirir. Dostlarımın ən təbii düşüncəli insanlarının da keyfiyyəti qurban vermək istəmədikləri üçün hələ də adi diş pastası və şampundan istifadə etdiklərini anladım. Təbii variantlar və yaxşı işləyənlər var, amma hər ikisini də edən məhsulları tapmaq demək olar ki, mümkün deyildi. İlk növbədə flüor və qliserinsiz, ağızdakı mineral tarazlığını misilsiz şəkildə dəstəkləyən kalsium və hidroksiapatitə sahib olan ilk və yeganə təbii diş pastasını yaratdıq. Ağızdakı sağlam bir bakteriya tarazlığını dəstəkləmək və ağız qoxusuyla mübarizə üçün neem yağı və yaşıl çay da var. Wellnesse.com saytında bunu və yenilikçi təbii saç baxımımızı (şampun və kondisioner) ilk dəfə sınayın

Katie: Salam və “ Innsbruck ” podcast. Mən Wellnessmama.com saytından Ketiəm. Və bu bölüm həm qocalma əleyhinə, həm də spesifik dəri problemlərindən və dərimizi necə dəstəkləyə biləcəyimizdən ibarətdir. Çünki mən burada dermatologiya və dəri sağlamlığı üzrə ixtisaslaşmış sağlamlıq və rifahı yaxşılaşdırmaq üçün yeni vasitələr hazırlamağa yönəlmiş bir həkim-alim olan Dr. Emilia Javorsky ilə birlikdəyəm. Hal-hazırda, o da erkən mərhələdəki həyat elmləri müəssisələrində iştirak edir və Gələcək Cəmiyyəti ilə süni zəka və tibb təşəbbüsünə rəhbərlik edir. TEDx hoparlördür, “ Forbes ” 30-dan 30-a qədər, 2017-ci ildə Səhiyyə və Dünya İqtisadi Forumunun Qlobal Şekilləşdirmə Birliyinin üzvüdür. O, super ağıllı, super, süper şirindir və bu gün dəri sağlamlığı və qocalmanın qarşısını almaq məsələsində müdrikliyini bölüşmək üçün buradadır. Elə isə qulaq asın. Budur gedirik. Dr. Javorsky, xoş gəlmisiniz, podkastda olduğunuz üçün təşəkkür edirəm.




Dr. Javorsky: Məni geri aldığınız üçün çox sağ olun.

Katie: Sizinlə yenidən söhbət etməkdən çox həyəcanlıyam. Eşitməyən uşaqlar üçün dinləyən hər biriniz üçün Dr. Javorsky bundan əvvəl podkastda olmuşdu və dərinin sağlamlığı, günəşə məruz qalma və D vitamini mövzusunda həqiqətən dərindən araşdırıldıq və bunların hamısının təhlükəsiz bir şəkildə necə baş verəcəyini də daxil etdik. günəşdən istifadə edərkən okeanımızın və riflərimizin təhlükəsiz olduğundan əmin olun. Cazibədar epizod və Wellnessmama.fm saytındakı şou qeydlərində əlaqəli olduğundan əmin olacağam. Ancaq Dr. Javorsky-nin dəri sağlamlığı haqqında daha çox danışması üçün geri qayıtmaq istədiyimi bilirdim, çünki şübhəsiz ki, təhlükəsiz günəşə məruz qalmaqdan daha çox şey var. Və düşünürəm ki, bu gün bu şeylərdən bir neçəsinə daha dərindən getmək üçün həqiqətən əyləncəli bir epizod olacaq. Həm də qərəzliyəm, amma köküm qidalanma mövzusundadır, yeməklə başlaya bilsəydik çox istərdim, çünki düşünürəm ki, pəhriz sağlamlığın bütün cəhətlərinin böyük bir hissəsi. Keçmişdə də bu barədə danışdığınızı bilirəm və geniş başlaya bilsəydik çox istərdim, sonra qida və pəhrizimizi həqiqətən təsir etdiyimiz bəzi yollara görə oradan daraltacağıq. birbaşa və dolayı yolla dəri sağlamlığı və dərimizi içəridən necə dəstəkləyə bilərik? e

Dr. Javorsky: Bəli, tamamilə. Çox sağ ol. Bu gün həqiqətən dəri yaşlanmasından bəhs edəcəyimiz üçün olduqca həyəcanlıyam ki, bu mənim çox ehtiraslı olduğum bir mövzudur. Yalnız bir kosmetik bucaq kimi düşünməklə deyil, eyni zamanda bir dəri sağlamlığı bucağından da düşünmək çünki düşündüyünüz kimi qocalma, həqiqətən də dərimizin nə etdiyinin məhsuludur. Beləliklə, görünən bir çox qocalma əlaməti haqqında düşündüyümüz şeylər, qırışlar və ya yaş ləkələri kimi şeylər olsun, ya da zamanla quruyan dərimizin bir növ olması, həqiqətən də dərimizin bir qədər yaxşı iş görmədiyinə işarədir. əvvəlki kimi öz funksiyalarında. Və bu, həqiqətən dəri sağlamlığı ilə sıx bağlıdır. Açdığınız kimi dəri sağlamlığı həqiqətən bütöv bir yanaşmadır. Deməli, dərimiz əsasən bədənimizə qoyduğumuz, bədənimizə qoyduğumuz hər şeyin və həyat tərzimizin məhsuludur.

Və bilirsiniz ki, hansı növ qidalar olduğunuzu, dəri sağlamlığımıza və ya zamanla dəri qocalmasına zərərli və ya zərərli olduğunu düşünməklə, bunun üzərində çox iş görülmüşdür. Və bu, həyat tərzinin dərini necə təsir etdiyini və qidalanma rejimimizin dərimizi necə təsir etdiyini həqiqətən sataşmağa başladığımız bir ərazidir. Ətrafında həqiqətən ortaya çıxan bir fikir birliyi, yüksək şəkərli bir pəhrizin dərimizə zərərli olması fikridir. Beləliklə, orada olan və bunun üçün indi üzən termin şəkər sallanmasıdır. Və əsas etibarı ilə yüksək şəkərli diyetaların zamanla dərimizin kollageninə zərər verməsi həqiqətinə uyğundur. Və kollagenimiz ən həssasdır, çünki dərimizdəki digər komponentlərə nisbətən bədənimizdə həqiqətən uzun müddət qalacaq böyük bir molekuldur. Buna görə ən həssas növdür və şəkərin zamanla bu deqradasiyada əsas rol oynadığı olduqca yaxşı məlumatlar var.


Katie: Bunun mənası var. Beləliklə, bu barədə bir az daha çox danışaq, çünki qətiliklə şəkər həvəskarı deyiləm və uşaqlar üçün də şəkərə qarşı çox güclü çıxacağam. Yalnız dərk etmək, xüsusən zərif şəkərdən bəhs etdiyimiz zaman, bunun daha sağlam bir alternativdən qarşılaya bilməyəcəyimiz üçün həqiqətən heç bir pəhriz ehtiyacı yoxdur. Buna görə də bilirəm, amma son illərdə keto pəhrizi kimi şeylər həqiqətən populyarlaşdı ki, bu da sadəcə şəkər deyil, bilirik ki, son dərəcə karbohidratsızdır. Mənə maraqlıdır, bəzən hətta meyvə və tərəvəzlərin çoxunu kəsir. Bununla maraqlansanız və meyvə və tərəvəzdəki şəkərin təbii formalarına ehtiyacımız varmı? Bunların yeri var? Açıqca zərif şəkər, sizinlə 100% razılaşaram, olmaz, bəs meyvə və tərəvəz nədir?

Dr. Javorsky: Bəli. Beləliklə, burada olan məlumatlar, yenə də çox erkən, amma bu, həqiqətən zərif şəkərlərə baxmağa başlayır. Beləliklə, düşündüyümüz şeylərə baxmaq, satışda mövcud pəhriz növü adlandıracağım şeydir. Və meyvə-tərəvəz və karbohidrat kimi şeylərdə mövcud olan təbii şəkərlərdən fərqli olaraq əlavə edilmiş şəkərlər haqqında çox danışmaq və nəticədə bu təbii qaynaqların çoxunda olan bədənimizdə şəkər halına gəlmək. çox bənzəyir və bilirsiniz ki, yeni ortaya çıxan bir sahə olan bir şey, nəinki bədənimizə hopur, öz mikrobiomumuzu təsir etdiyimizi, bağırsağımıza nə qoyduğumuzu düşünür. Yəni bağırsağımızdakı mikrobları təsir edir və bunun ümumi sağlamlığımız və rifahımız və dərimizlə nə əlaqəsi var? Və orada da kifayət qədər yaxşı məlumatlar var ki, bilirsiniz ki, artıq şəkər də sağlam bir bağırsaq üçün əla bir şey deyil.

Katie: Bunun mənası var. Bəli. Hamınızın edə biləcəyimiz bir çox səbəbdən birində% 100 sizinləyəm, bilirsiniz, təmizlənmiş şəkərdən qaçın və ya heç olmasa azaltın. Dəri üçün xüsusilə problemli qalan başqa qidalar varmı? Bilirəm ki, bu dünyada tez-tez südün bəzi insanlar üçün problemli olduğunu eşidirik. Ya da bilirsiniz ki, hər növ təmizlənmiş tərkibli maddələr var, istər təmizlənmiş un olsun, istərsə də zərif bitki mənşəli yağlardan, cildimin bunlarla yaxşı olmadığı üçün həqiqətən yüksək Omega altı yağlarından çəkinirəm. Bəs ümumiyyətlə bu cür qidalar istehlak etdiyimiz zaman dəri üçün əla deyildirmi?

Dr. Javorsky: Bəli, şəkər sahəsi, düşündüyüm sahə ətrafında ən böyük konsensus sahəsidir. Ancaq o zaman şübhəsiz ki, fərdi səviyyədə bir sıra insanlar müxtəlif qidalara qarşı çox fərqli həssaslıqlara sahibdirlər. Beləliklə, bəzi insanlar olduqca həssasdır, süd məhsulları xüsusilə qeyd etdiyiniz biridir. Çölyak xəstəliyində nə özü və nə olduğu haqqında daha çox şey öyrənməklə yanaşı, özü də dözümsüzlüyə məruz qala biləcək bir sıra insanları da görürük. Beləliklə, tam hüquqlu çölyak olmaya bilər, ancaq antigen kimi xüsusi glutenə xüsusi həssas ola bilərlər. Beləliklə, mütləq bir növ fərdi həssaslıq spektri mövcuddur. Populyasiya səviyyəsində də başa düşmədiklərimizi, ancaq qida həssaslıq səviyyəsini bir fərdi olaraq bilirik ki, qida həssaslığı bir növ dəri simptomlarında özünü göstərə bilər.


Katie: Bəli, bunu mütləq görmüşəm. Əslində, özü də glutensiz daha yaxşı işlədiyimi bilirəm, amma atam çölyak xəstəliyi yoxdur, düşünmürük, ancaq qlüten yeyəndə və dərisi qırmızı və iltihablı olduqda mütləq çox şiddətli bir dəri reaksiyasına sahibdir. və demək olar ki, kistik tipli sızanaqlara bənzəyir. Və beləliklə ailəmdə olan və həqiqətən diqqət yetirdiyim bir şey. Bəlkə də müstəqil bir allergiya, insanlar tərəfindən fərqli ola biləcək bir reaksiya kimi bir şey varmı? Beləliklə, müəyyən qidalar kimi ümumiyyətlə yaxşı ola bilər, amma bəzilərində bir reaksiya ola bilər, məsələn, qızlarımdan biri uzun müddət yumurta ilə yaxşı davranmırdı və yumurta yeyirsə, dərisi qaşınar. Yeməyə görə də baş verə biləcək bir şey varmı?

Dr. Javorsky: Tamamilə. Tamamilə. Beləliklə, düşündüyünüzdə dərimizi son dərəcə geyilə bilən kimi bəzən düşündüyüm kimi düşünürəm. Bədənimizdə nələrin baş verdiyinin həqiqətən əla bir barometridir və xüsusən də iltihab ətrafındakı simptomların spektrinə gəldikdə. Düzdü. Yəni qida allergiyası və ya digər allergiya növləri dəri simptomları kimi təzahür edənlər niyə bu qədərdir, elədir? Qırmızı ala biləcəyinizə görə qaşınmaq olar. Bilirsiniz, atopik üçlüyü düşündüyümüz zaman və ya ekzema, allergiya və astma kimi şeylərin bir-birinə sıx bağlı olduğunu düşündüyümüz zaman çox danışdığımız şey dəri həqiqətən nəyin yaxşı bir barometridir ’ bədənin daxilində baş verir və xüsusən də immunitet sistemi və allergiya kimi iltihabla əlaqəli şeyləri düşündüyümüz zaman.

Katie: Anladım. Tamam Buna görə indi müsbət şeyləri həqiqətən dərindən araşdırmağı çox sevirəm, çünki özüm də lətifə kimi gördüm ki, həqiqətən təmiz bir pəhriz yedikdə və müxtəlif mənbələrdən çox miqdarda mikroelement aldığımda, dərim o qədər yaxşıdır. Beləliklə, məni maraqlandırır, dərimizi içəridən dəstəkləmək üçün hansı yollar var?

Dr. Javorsky: Buna görə ilk növbədə ilk və ən vacib yol, gəmidə əsasən mikroelement və vitamin baxımından ehtiyac duyduğunuz hər şeyə sahib olduğunuzdan və balanslı bir pəhrizdən aldığınızdan əmin olmaqdır. Beləliklə, orada olduğunu düşünə biləcəyimiz bir çox dəri əlaməti, əsasən müəyyən bir vitamin çatışmazlığı və ya bir vitamin çatışmazlığı ilə sıx əlaqələndirilə bilər. İnsanlar saç tökülməsi və ya solğun dəri kimi şeylərin çox yaygın bir səbəbi dəmir çatışmazlığı olduğuna gəldikdə çox gördüyümüz bir sahədir. Bu, həqiqətən çox yayılmış bir şeydir. Beləliklə, kifayət qədər dəmir olduğundan əmin olun. B12 çatışmazlığı, bununla əlaqəli bir çox dəri simptomları ilə özünü göstərə biləcək başqa bir xəstəlikdir. Beləliklə, dərinizə qulluq etməyin ilk və ən vacib tərəfi, ehtiyac duyduğunuz bütün qida maddələrini vitaminlər və mikroelement baxımından aldığınızdan əmin olmaqdır.

İkinci sahə, həqiqətən dəri üçün faydalı olduğu göstərilən birləşmələrlə həqiqətən zəngin olan qidalar haqqında düşünməkdir. Beləliklə, ümumi bir kateqoriya kimi antioksidanlar kimi dəri üçün faydalı bir şey olduğunu bilirik. Ancaq bunun içərisində həqiqətən bir qədər dənə var, yaxşı, hansı antioksidanlar? Çünki antioksidanlar hər zaman eyni səviyyədə yaradılmır. Həm də hər yerdə yayılmış və ümumi bir çox və mövcud olan bir çox qidada yüksək konsentrasiyada olanlar var. Beləliklə, C vitamini və E vitamini kimi şeyləri düşünürük, bunların həqiqi dəri faydası olması üçün həqiqətən yaxşı öyrənilmişdir. Bilirsiniz ki, C və E vitamini qəbul etmək həm iynəni ümumi dəri sağlamlığına, həm də qocalma baxımından hərəkət etdirməyə kömək edir. İndi bunlar əlavə olaraq qəbul edə biləcəyiniz şeylərdir, lakin təbii olaraq mövcud olan qida mənbələrindən həqiqətən geniş yayılmışdır, elədir? Sitrus meyvələrinin ən yaygın olanı olduğunu düşünürük. Beləliklə, burada qocalma əleyhinə və dəri sağlamlığı üçün bir çox məlumat verdiyiniz və təbii qida mənbələrindən asanlıqla əldə etdiyiniz məlumatların növüdür.

Hal-hazırda həqiqətən bir anı olan və hər yerdə gördüyüm digəri bu udulmaqda olan retinol kimi fikirdir, elə deyilmi? Həqiqətən onu bişirdikdə, günün sonunda mahiyyətcə A vitamini var ki, bu da yenə də orada olan bir çox qidadan asanlıqla istifadə edilə bilər. Bunu bir növ ona izah edəndə həmtəsisçim həmişə zarafat edir ki, hər kəsə deyim ki, sadəcə şirin kartof yeyin. Yutulan retinol məhsullarına ehtiyacınız yoxdur. Sadəcə bir şirin kartof yeyib eyni fayda əldə edə bilərsiniz.

Katie: Yaxşı ki, bu da yaxşı məqamdır, çünki a vitamini A, D və K yağda həll olunan vitaminlərdən biridir və bu səbəbdən bəzi digərlərindən fərqli olaraq, həqiqətən çox ala biləcəyiniz bir vitamin deyil, belə deyil. ; elə deyilmi? Və çox olsanız zərərli ola bilər.

Dr. Javorsky: Tamamilə. Yəni yağda həll olunmaqla zamanla bədəninizdə yığılır, elədir? Və beləliklə, bir qatqıdan artıq miqdarda almaq istəmədiyiniz bir vitamin növüdür. Və bildiyiniz kimi, əlavə və doza baxımından sətirlərin harada olduğunu düşünməlisiniz. Çünki bu əlavələrin bir çoxunda bəzən həqiqi tövsiyə olunan gündəlik qəbulumuzdan yüzlərlə, minlərlə faiz daha yüksək olduğunu görəcəksiniz. Və bunun üçün həqiqətən vacib olan bir şey olduğunu bilmək lazımdır. Bir məhsul olaraq biotinlə çox görürəm. Beləliklə, biotin əsasən bir B vitaminidir, əgər çatışmazlığınız varsa bir çox saç, dəri və dırnaq kimi simptomlara səbəb ola bilər. Ancaq biotin əskik olmayan insanlarda olan qidaların% 1.000 qəbul etdiyini, gündəlik biotin dozanızın faydalı olacağını və əslində zərərli ola biləcəyini göstərən bir dəlil yoxdur. Buna görə həqiqətən düşünürəm ki, qida məhsullarında da mövcud olan dəri faydası üçün vitaminlər haqqında məlumatların olduğu bu sahələrin hər birində bu maddələrin təbii qidalanma mənbələrindən başlamaq hər zaman ən yaxşısıdır.

Katie: Anladım. Bunun mənası var. Və şübhəsiz ki, hazırda günəşdə çox vaxt keçirən bir başqa kollagendir. Həm də bütün yetkin yaşımda kollagen istehlak etmişəm, amma əsasən evdə hazırlanan sümük bulyonlarını və ehtiyatlarını hazırlayır, şorba və bu kimi şeylərdə istifadə edərdim. İndi isə əlbətdə ki, hər cür formada olan kollagen məhsulları var, amma sonra insanların dərilərinə kollagen vurduğunu da görürəm. Mənim sənin nə apardığın maraqlıdır. Oxuduğumdan, kollagenin dəri üçün yaxşı görünən prolin və glisin kimi şeyləri ehtiva etdiyini bilirəm, ancaq sizin də bunun barədə nə düşündüyünüz və bunu əldə etməyin ən yaxşı yolu ilə maraqlanıram.

Dr. Javorsky: Bəli, buna görə onu sümük bulyonları ilə yırğalamağa davam edin. Çox yaxşıdır. Çünki kollajenin əsasən şifahi olaraq qəbul edilməsinin bədənimizə yeni kollagen əmələ gətirməsi üçün lazım olan blokları verməyə kömək etdiyini göstərən həqiqətən böyük məlumatlar var. Yəni tam olaraq dediyiniz kimi, sonra & hellip etmək üçün bir araya gələn amin turşuları və peptidlərin hamısı, vücudumuz onları vücudumuzdakı molekullarda böyük kollec halına gətirmək üçün onları bir araya gətirmək üçün istifadə edir, bu bir şeydir. şifahi bir qaynaqdan əldə etmək çox faydalıdır, sümük suyu bunlardan ən yaxşısıdır. Cildinizə kollagen vurmağa gəldikdə, bunun hər hansı bir faydası olduğunu göstərmək üçün heç bir məlumat yoxdur. Və bunlar həqiqətən böyük olduğu üçün məntiqlidir, dediklərimiz, cildinə düşməyən makromolekullar, elə deyilmi? Beləliklə, bilirsiniz ki, kollagen çılğınlığı haqqında düşünərkən həqiqətən vacibdir, bəli, ehtiyac duyduğunuz amin turşularını və yapı bloklarını aldığınızdan əmin olmaq üçün pəhrizinizə daxil etmək çox yaxşı bir şeydir. Orada görə biləcəyiniz kremlər və aktual məhsullar baxımından, iynəni hər hansı bir fayda üzərində hərəkət etdirməyəcəkləri üçün həqiqətən pulunuza dəyməz.

Katie: Maraqlıdır. Bəs bu qeyddə, müxtəlif formalarda C vitamini olan bütün bu məhsullar var. Və yalnız qidalanma tərəfdən bilirəm ki, C vitamini çox tez parçalanma və oksidləşməyi xoşlaya bilər. Kimi olduqca tez qeyri-sabit olur. Dəri məhsullarında təsirli olan bir şeydir və belədirsə, bunun yaxşı bir forma olduğuna əmin olmaq üçün nə axtarmalıyıq?

Dr. Javorsky: Bəli. Yəni C vitamini məhsullarına baxarkən bu əla məqamdır, düzdür? Yalnız bir tərkib hissəsinin bir etiketdə göstərilməsi onun hələ də aktiv olan bir formada olması demək deyil, elə deyilmi? Bu antioksidanların bir çoxu kimi zamanla oksidləşə və parçalana bilər və artıq məhsullarda təsirli ola bilməz. Buna görə C vitamini məhsulları axtararkən insanlara folik turşusu da olanları axtarmağı məsləhət görürəm. Beləliklə, bunun yerli C vitamini sabitləşdirməyə və təsirli olmasına əmin olmaq üçün ən yaxşı şəkildə göstərildiyi qatqı olduğunu düşünürəm. Beləliklə, mənim üçün faydalı bir evristikdir, ancaq bayraq etdiyiniz bir mövzunun böyük bir növü budur ki, bu məhsulların əsasən raf ömrü boyu sabitliyi qoruduğunu və hələ də işləyən bir yol olduğunu görməyiniz vacibdir. əvvəlcə tərtib edildikdə işləmək niyyətində olduqlarını. Və əslində bir çox antioksidan maddəyə rast gəlinir.

Katie: Bu, həqiqətən danışmağı planlaşdırdığımız başqa bir şey gətirir, yəni cildimizə qoyduğumuz bir çox şeyin bədənimizə hopduğu fikri. Bu səbəbdən də bu podkastı dinləyən bir çox insanın təbii məhsullar seçməsi və dərilərinə zərərli ola biləcək şeylər qoymamağa çalışması səbəbi budur, mən də bu şəkildə oldum və çox şey etdim illərdir öz məhsullarımızı. Dərinizə qoyduğumuz şeylərin nə qədər çoxunun mənimsənə biləcəyi və bunu bildiyiniz kimi, zərərli olmayacaq və faydalı olacaq şeyləri seçmək üçün yaxşı qaydalar varmı? Əslində yerli olaraq istifadə etdikdə dərimizə kömək edəcək şeyləri necə deşifr edə bilərik?

Dr. Javorsky: Bəli, tamamilə. Yəni bunun həqiqətən & hellip olduğunu düşünürəm; beləliklə, şeylərin cildimizə necə hopması bu növ molekulların nə olmasından asılıdır, eləmi? Və bu, həqiqətən düzgün bir şəkildə dalmağa başladığımız bir sahədir, bu, həqiqətən ayıbdır, çünki dərimizdə istifadə etdiyimiz bir çox məhsul və cildimizdə illərdir istifadə etdiyimiz maddələr var. bir növ məhsullara çevrildi. Ancaq əsla keçməmişdik və demişdik ki, buna həqiqətən yaxından nəzər salaq və bu məhsullarda istifadə etdiyimiz dozalar, bunun nə qədər hissəsi dərimizə düşür? Və bu, son günlərdə kimyəvi günəşdən qoruyucu kremlər üzərində aparılan FDA tədqiqatından çıxan bir çox mübahisələrlə gördüyünüz bir şeydir.

Beləliklə, bir neçə ay əvvəl bu araşdırma əsasən … soruşduqları yerdən çıxdı, günəşdən qoruyucu kremdən düzgün istifadə edib etməməyinizə, bu kimyəvi maddələrin, dərman maddələrinin hansının həqiqətən dəriyə düşdüyünə baxaq. ? Beləliklə, əsas olaraq etdikləri şey, insanların dərilərinə bir neçə kimyəvi günəş kremi tətbiq etdiyiniz kimi günəşdən qoruyucu krem ​​tətbiq etməyiniz və qan dövranımıza sistemimizə nə qədər düşdüyünü söyləmək üçün qan testləri aparmaq idi. Bildikləri cavabın əslində o araşdırmada düşündüyümüzdən çox daha çox olması idi. Və bu, mənim üçün və başqaları üçün olduqca həyəcan verici bir şey idi, çünki insanlara bu qədər uzun müddət istifadə etmələrini və məhsullarda asanlıqla mövcud olmasını tövsiyə etdiyimiz bir şey var idi və hətta həqiqətən yaxşı bir şeyə sahib deyildik. bunun nə qədərinin dəriyə düşdüyünü başa düşmək, hə?

Beləliklə, bu baxımdan hər zaman ehtiyatla yanılma meylindəyəm və mütləq məhsullardan istifadə etməyi məsləhət görürəm. Və buna görə A-nı sınaqdan keçmiş və klinik cəhətdən təsdiqlənmiş maddələrdən başlayaraq düşünürəm. Beləliklə, insanlar bu məhsulların insanlarda təhlükəsizliyi və effektivliyi barədə araşdırmalar aparmışlar. Çünki bir şeyin əldə etmək istədiyiniz fayda üçün təsirli olduğu göstərilmirsə, onda heç bir risk səviyyəsi həqiqətən məqbul sayılmır, çünki yalnız bir növ risk alırsınız və həqiqətən sizin heç bir məlumatınız yoxdur. hər cür fayda əldə edəcəyəm. Beləliklə, məhsulların təsirli olmasına əmin olmaq və bunun digər tərəfi məhsulların təhlükəsizliyinə əmin olmaqdır.

EWG-dən xoşum gəlir. Onların verilənlər bazası, düşünürəm ki, insanların həm maddələrə, həm də məhsullara baxması və içərisində nə olduğunu görmək üçün əla bir başlanğıc mənbəyidir. Onlar həqiqətən bizim qeyri-kommersiya tərəfdaşlarımızdan biridir. İnsanlar kimi görünmək üçün əla bir istehlakçı təhsili vasitəsi olduğunuzu düşünürəm, 'Hey, butulkada gördüyüm bu tərkib nədir və yaxşı öyrənilmiş bir şeydir?' Və belədirsə, bu təhlükəsizlik profili necə görünür? Dərimə qoymaq mənim üçün təhlükəsiz bir şeydir? ”

Katie: EWG-nin də böyük bir pərəstişkarıyam və bəli, onların Dərin Dərin Verilənlər Bazası, bunun şou qeydlərində əlaqəli olduğundan əmin olacağam. istifadə etdiyiniz hər hansı bir məhsulu yoxlamaq üçün əla bir qaynaqdır. Və ilk podkastımızın tamamilə bununla əlaqəli olduğunu bilirəm, buna görə çox dərinə getmək istəmirəm, amma günəşdən qoruyucu kremlər üzərində sürətli bir fikir mübadiləsi etmək istərdim, çünki bunun həqiqətən yaxşı danışıldığını bilirəm. bu yaxınlarda media və insanlar bundan həqiqətən xəbərdar olmağa başlayırlar. Ancaq hələ tanış olmayan hər kəs üçün niyə həm özümüz, həm də ətraf mühit üçün kimyəvi günəşdən ehtiyatla istifadə etmək istədiyinizi bizə qısa bir şəkildə nəzər salın.

Dr. Javorsky: Bəli, tamamilə. Yəni kimyəvi günəşdən qoruyucu kremlər, bu əvvəlki tədqiqatla bağlı bir az danışdığım kimi, dərimizə düşündüyümüzdən daha çox düşdüklərini öyrəndik. Nəyə görə dediyiniz kimi, bu maddələrin bir çoxunun bir Petri qabında və ya heyvanlarda edilən araşdırmalara əsaslanaraq onlara zərərli təsirləri olduğu göstərildi. Və bunlar dəniz həyatına təsirlərinin nə olduğu daha geniş kateqoriyada da oynanır? Beləliklə, bədənimizə kimyəvi günəşdən qoruyucu kremlər qoyduğumuzda və okeana getdiyimiz zaman zəli çıxdığını göstərən bir çox məlumat var, elə deyilmi? Silir, yuyulur. Və bu, əsasən mərcan riflərinin ağartılması ilə əlaqələndirilmişdir. Bu, dəniz həyatı üçün əsas və digər təsirlər idi. Bu, bir dövlət olaraq Hawaii'nin 'Heç bir şeyə sahib olmayacağıq; bu kimyəvi günəş qoruyucularının ətraf mühit baxımından istifadəsini həqiqətən qadağan edəcəyik' deməsinin əsas səbəbi idi. ”

Beləliklə, kimyəvi günəşdən qoruyucu kremlərin bədənimizə düşündüklərindən daha çox daxil olması fikri, bunların hüceyrələrə zərərli ola biləcəyini göstərən daha çox məlumat var və bu məhsulların ətraf mühit üçün həqiqətən pis bir təsirinin olduğunu bilirik. Və bunun dördüncü tərəfinin bir növü alternativlərin olmasıdır, elədir? Beləliklə, eyni effektləri həm vücudumuzun perspektivinə hopma, həm təhlükəsizlik baxımından, həm də fiziki günəş kremi haqqında düşündüyümüz zaman ətraf mühit baxımından görmürük. Yəni bunlar sink oksid və titan dioksid kimi əsas maddələr olan günəşdən qoruyucu kremlərdir. Etiketdə həqiqətən nəyə baxmalı olduğunuz budur. Buna görə kimyəvi günəşdən qoruyan bütün növ ekoloji problemlərdən məhrum olan əla bir alternativ olduğuna görə, şəxsən fiziki günəşdən qoruyucu maddələrdən fərqli olaraq kimyəvi maddələrdən çox istifadə etdiyimə görə.

Katie: Tamamilə. Bəli, mən də. Ailəmizdə də yalnız səfeh qoruyucuları və şlyapaları istifadə edib örtməyin böyük pərəstişkarlarıyıq ki, bu da fiziki olaraq günəşdən qorunmağın başqa bir əla yoludur, bu da fiziki günəş qoruyucularının da yaratdığı şeydir. Əslində, yalnız günəş kremi ilə geyimə qarşı fiziki bir maneə yaratdığınız kimi. Bəli, düşünürəm ki, yaxşı bir qayda var. Ətrafımda üzdüyümü gördüyüm başqa bir şey, bu səbəbdən İnstaqramda və Pinterestdə nəmləndirici problemi sevən və bir gün dərilərinin şəklini çəkməyi sevənlərin içdiklərindən əmin olduqdan sonra bir neçə gün sonra bu şəkillər var. bir neçə günə kifayət qədər su və daha gənc görünürlər və dərilərindəki gözə çarpan bir fərqi sevirlər; əminəm ki, orada sosial media üçün az səs-küy var, amma məni həqiqətən düşündürdü, nə qədər nəmləndirmə dəri sağlamlığı üçün işə yarayır və bu qısa müddətdədir? Üç gün içərisində olduğu kimi, dəriniz daha uzunmüddətli və ya əslində daha qəribə görünür, bu qocalmanın qarşısını alır və dərinizin sağlam olmasına kömək edirmi?

Dr. Javorsky: Bəli. Beləliklə, dəriniz nəmləndikdə, dəri hüceyrələrinizin işlərini görməsi daha asan düşünürəm. Yəni nəmləndirmə ümumi dəri sağlamlığının həqiqətən çox vacib bir hissəsidir və kifayət qədər nəmləndiyimizə əmin olur. İndi adekvat nəmləndirmə hesab etdiyimiz şey adətən adi gündə etdiyimizdən çox daha çox su içməkdir. Nəmləndirmə probleminin qismən səbəbi olaraq, bu təsirləri bir növ görə bilərsiniz ki, nisbətən susuz qaldığınız və kifayət qədər su içmədiyiniz bir yerdən kifayət qədər su içməyinizə gəldiyiniz təqdirdə dəri. Su qəbulunda həddindən artıq nəmləndirici və həddindən artıq aşaraq dərinizə hər hansı bir şəkildə kömək edən çox yaxşı məlumat yoxdur. kifayət qədər su qəbul etməyinizə əmin olur. Ancaq yenə də edə biləcəyimiz şey, kifayət qədər su qəbulu nədir, gündəlik içməyə meylli olduğumuzdan xeyli yüksəkdir.

Və buna görə cavab həqiqətən bəli. Beləliklə, kifayət qədər nəmləndirilmiş dəriyə sahib olmaq, ümumi dəri sağlamlığı və həm qısa, həm də uzun müddət üçün həqiqətən vacib bir şeydir. Lakin bu uzunmüddətli faydaları əldə etmək üçün hər gün kifayət qədər su qəbul etdiyinizə əmin olmaq üçün uzunmüddətli bir öhdəlikdir. Beləliklə, bu, əla bir həyat tərzi, növü, qatqısı və yalnız bir dəri sağlamlığı baxımından deyil, həm də ümumi bir sağlamlıq perspektivi ilə bağlı bir öhdəlik olduğunu düşündüyüm bir şeydir. Heyətdə kifayət qədər nəmlənməyin sağlamlığımız üçün həqiqətən yaxşı olduğu barədə böyük məlumatlar var.

Katie: Əlbətdə. Və yalnız antioksidanlar və mikroelementlərlə zəngin sağlam bir pəhriz kimi sizin üçün yalnız dəri üçün deyil, həm də sağlamlığın bir çox cəhətləri üçün sizin üçün faydalı olanlardan biri də budur.

Bu podcast BLUblox tərəfindən maliyyələşdirilir. Günün istənilən saatı üçün şık və effektiv mavi işıq bağlayan eynəklər yaradırlar. BLUlight lensləri gün ərzində süni işıq altında işləyən insanlar üçün hazırlanmış şəffaf bir lensdir, lakin narıncı eynək taxdıqları kimi görünmək istəmirlər. Bu rəqəmsal göz yorğunluğu, migren, baş ağrısı və daha çox şey yaradan işığı hədəf almaq üçün hazırlanmışdır. Yaz globus lensləri bütün günü sıx süni işığa məruz qalan və bu şərtlərə kömək edən işığı bağlayaraq migren, narahatlıq, depressiya və SAD xəstəliyindən əziyyət çəkənlər üçün bir pillə yüksəldir. Daha yaxşı yuxu üçün Yuxu lensləri qaranlıqdan sonra istifadə üçün ideal olan tam qırmızı linzaları bloklayan tam mavi və yaşıl işıqdır. Günəş batdıqda qırmızı eynək davam edir. Tədqiqatlar göstərir ki, mavi işığı qarşısını almaqla melatonin istehsalını artırmaq və yuxunu yaxşılaşdırmaq olar. Və nəhayət, mükəmməl qaranlıq bir yuxu mühiti yarada bilmirsinizsə, qaranlıq yuxu maskası növbəti ən yaxşı şeydir, rahat qalarkən işığın 100% -ni bloklayır və yatması asandır! Code wellnessmama, blublox.com/wellnessmama saytında% 15 endirim edir

Bu podkastı, ən çətin fərdi qulluq məhsulları ilə mübarizə aparmaq və ənənəvi alternativlərin yanında işləyən təbii və təhlükəsiz məhsullar yaratmaq üçün qurduğum yeni bir şirkət olan Wellnesse gətirir. Dostlarımın ən təbii düşüncəli insanlarının da keyfiyyəti qurban vermək istəmədikləri üçün hələ də adi diş pastası və şampundan istifadə etdiklərini anladım. Təbii variantlar və yaxşı işləyənlər var, amma hər ikisini də edən məhsulları tapmaq demək olar ki, mümkün deyildi. İlk növbədə flüor və qliserinsiz, ağızdakı mineral tarazlığını misilsiz şəkildə dəstəkləyən kalsium və hidroksiapatitə sahib olan ilk və yeganə təbii diş pastasını yaratdıq. Ağızdakı sağlam bir bakteriya tarazlığını dəstəkləmək və ağız qoxusuyla mübarizə üçün neem yağı və yaşıl çay da var. Wellnesse.com saytında bunu və yenilikçi təbii saç baxımımızı (şampun və kondisioner) ilk dəfə sınayın

Katie: Orada da ortaya çıxan başqa bir şey yuxudur. Və etdiyim araşdırmalardan bilirəm ki, yuxu həm qan şəkəri səviyyəsində həm də sağlamlığımız üçün edə biləcəyimiz ən vacib şeylərdən biridir; çünki kifayət qədər yuxu görməyən insanlarda qan şəkəri səviyyəsinin daha pis olduğunu bilirəm. Kifayət qədər yuxuya getməsəniz, stress hormonlarınızı artırır. Bu şeylərin hamısının dərini də təsir etdiyini təxmin edirəm. Bəs yuxu və ya yuxusuzluğun dərimizə təsir göstərməsinin xüsusi yolları varmı?

Dr. Javorsky: Bəli. Beləliklə, yuxu və dəri çatışmazlığı haqqında düşündüyünüzdə, əvvəllər bəhs etdiyimiz şeyə qayıdır ki, dərinin bədənimizdə baş verən stress səviyyəsinin barometrinin olduqca yaxşı geyilə biləcəyi yerdir. Beləliklə, bilirsiniz ki, nə qədər az yatırsınızsa, bədəninizə daha çox stres verirsinizsə, bir o qədər immunitet sisteminizdə dəyişikliklər etməyə meylli olursunuz ki, bu da ümumiyyətlə sağlam və düzgün qaydada işləyə bilməz. Beləliklə, bu, əsasən dəri zədələnməsinə səbəb ola bilər, elə deyilmi? Bunu hamımız bilirik, düşünürəm ki, həyat tərzi amilləri və dəri haqqında danışarkən insanların yuxu üçün vacib olduğunu söyləyərkən insanların yəqin ki, asanlıqla ən çox əmin olduqları şey budur, çünki yatmadığımız gecələri keçirtdik. ya da yatmadığımız yüksək stres dövrləri, bilirsiniz bəzən bir neçə gündür sona çatır. Və yalnız çox əyani və dərinizə dəyən zərərləri görmək.

Yenə də bu, qısa müddətli, uzun müddətli bir şeyə bənzəyir, bilirsiniz ki, yenə də zaman keçdikcə yenidən sağlam yuxu davranışlarına investisiya qoymaq çox vacibdir və kifayət qədər vurğulana bilməz. Yenə də sağlamlığın bütün sahələrinə kömək edir, ancaq uzun müddətdə dəri yaşlanmasını düşünmək üçün sağlam bir yuxu dövrünün qorunması bunun üçün həqiqətən vacibdir və əsasən dərinizin gördüyü stresi azaldır. Bilirsinizmi, nəmlənmə və ya yuxu çatışmazlığı haqqında danışarkən, hamısı dəridəki oksidləşdirici stres səviyyəsini bəyənmək üçün qaynar. Beləliklə, bu, ətrafında üzən və dərimizin tərkib hissələrini zədələyən əsasən sərbəst radikalların miqdarı barədə düşünür. Yəni günəş bununla da əlaqədardır, düşündüyümüz kimi nizamlı bir stres, düz, yalnız emosional olaraq vurğulanan kimi olmaq. Mavi işığın çirklənməyə səbəb ola biləcəyi haqqında ortaya çıxan məlumatlar var. Beləliklə, həyat tərzimizin bir hissəsi olan bu amillər hamısı, cildimizdəki yükü və ya hüceyrə stresi və ya zamanla təsirini itirən sərbəst radikallar kimi düşündüyümüz yükü artırır və dərinin yaşlanması kimi düşündüyümüz əlamətlərlə nəticələnir.

Katie: Bunun mənası var. Tamam Bəs mikrobiom haqqında nə demək olar? Çünki sağlamlığın bağırsaqdan başladığını və ya çox güclü bir bağırsaq komponentinin olduğunu söyləyən bir çox mənbə gördüm. Və qətiliklə dediyim kimi, qızımda allergiya əlaqəsi olduğunu və bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdırıb keçdiyiniz zaman dəri sağlamlığının yaxşılaşdığını gördüm. Bilirəm ki, özümdə də, ya da atamın özü özündən çıxdığını, yəni bilirsiniz ki, bağırsağa dəyərək dərisini yaxşılaşdırdığını gördüm. Bağırsaq sağlamlığından dəriyə keçən və ya bəzi dəri problemlərini bağırsaqdakı problemləri göstərən digər amillər varmı və bunları necə həll etməliyik?

Dr. Javorsky: Bəli. Beləliklə, indi bağırsaqdakı dəyişikliklərin müəyyən iltihablı dəri xəstəlikləri ilə necə nəticələndiyini düşünən insanlarda maraqlı bir əlaqə var, sedef, ekzema haqqında düşünməyiniz, sızanaqların da bu cür tədqiqat sahəsinin bir hissəsi olduğunu düşündünüz. Bunun başqa bir cəhətinin insanların bağırsaq mikrobiyomundan həqiqətən həyəcanlandığını düşünürəm, ancaq dərimizdə mikrobioma da var. Düşündükdə dəri və bağırsaq o qədər də fərqli deyil. Vücudumuzun dünya ilə necə qarşılıqlı əlaqədə olmasının iki fərqli yolu var, eləmi? Beləliklə, biri çöldə və dünya ilə bu şəkildə necə interfeys yaratdığımızdır. Ancaq bütün bağırsağımız həm də xarici aləmlə əlaqə qurmağın bir yoludur və öz bölməsi içimizə qoyduğumuz qidalardır.

Beləliklə, bağırsaq mikrobiomunun beyinə giriş yolu ilə dərini necə təsir etdiyini həqiqətən anlamağa başladığımız bir sahə olduğunu düşünürəm. Beləliklə, yaxşı xarakterizə olunan və həm də immunitet sistemimizdən olan bu bağırsaq-beyin dərisinə giriş var. Beləliklə, bağırsağımızın dərimizdə gördüklərimizə bağlanma yolu budur. Ancaq dərimizdəki biyomuza və dərimizin səthində mövcud olan bakteriyalara və sağlam dəri mikrobiomuna sahib olmağımızın əsas dərimizi qorumasında oynadığı rol da var. Yəni sızanaq və ekzema kimi əvvəllər qeyd etdiyimiz eyni şərtlər də dərimizin səthində olan mikroblarla baş verənlərlə çox sıx əlaqəlidir, biri sızanaq bakteriyasıdır və bəzi insanlarda bunun səbəbi nədir? başqalarına qarşı sızanaq. Ekzemada, dərimizdə stafilat tipli bir bakteriya ilə əlaqəli olduğunu göstərən həqiqətən maraqlı məlumatlar var.

Beləliklə, içəridəki və çöldəki bir növ mikrobiomumuzun ikisi də dəri sağlamlığı üçün həqiqətən vacibdir. Və düşünürəm ki, dərimizdəki fərqli mikrobların fərqli nəticələrdə oynadığı rolu, istər xəstəlik olsun, istərsə dəri qocalması barədə düşünməyi yeni başlayırıq. Ancaq bildiyimiz bir şey, cildimiz mikrobiomuna fiziki olaraq çox sərt olmamağımızın həqiqətən vacib olmasıdır. Buna görə də dərinizi həddindən artıq təmizləyən və ya mikrobiomuna zərər verəcək məhsullardan uzaq durmanız tövsiyə olunur. Yəni təbiətdə bir növ antibakterial olan heç bir şey yoxdur. Bununla yanaşı, 20 pilləli təmizləyici rutinlər kimi bu baxımdan çox gördüklərimiz, düz, bu şeylər dəri mikrobiomunda gözlədiyimiz və ya gözləmədiyimiz yollarla olduqca sərt ola bilər. Daxili mikrobiomumuz və xarici mikrobimiz deyərdim ki, bütün bu bakteriyalar dərimizə və müxtəlif yollarla qatqı təmin edir.

Katie: Anladım. Bunun mənası var. Bəli. Dəri mikrobioması ilə bağlı daha çox araşdırma gördüyüm üçün həyəcanlandım. Düşünürəm ki, yaxın bir neçə ildə bu barədə daha çox şey görəcəyik və öyrənməyə davam etmək çox maraqlıdır. Hal-hazırda dəri sağlamlığında gördüyüm digər bir böyük tendensiya bütün bu müxtəlif növ terapiya növləridir və uzun müddət qırmızı işıq terapiyası və müəyyən dalğa boylarından istifadə etdim. Və dərini dəstəkləməyə kömək edə biləcək bəzi dəlillər gördüm. Artıq kurortlarda və bildiyiniz kimi dermatoloqlarda gördüyüm mavi işığa bənzəyir. Bu fərqli işıqların dəri üçün etməsi lazım olan şeyləri izah edə bilərsinizmi və onlar həqiqətən işləyirmi?

Dr. Javorsky: Bəli. Beləliklə, həm qırmızı, həm də mavi işığın arxasında həqiqətən olduqca sərin məlumatlar var. Onların işləmə mexanizmləri qırmızı işıq tərəfində dəqiq bilinmir. Bunun üçün xülya termini, fotobiomodulyasiya ilə gəldikləri xülya tibbi termindir. Ancaq bu, əsasən vücudunuzun daha yaxşı işinə kömək edir. Beləliklə, bunun bölgədəki artan sirkulyasiyanın istiliyində, qırmızı işığın hüceyrələrimizin müəyyən hissələrini stimullaşdıran qırmızı işığın spesifik dalğa uzunluğunda, mitokondriyamızda olduğu kimi bir fərziyyə olduğunu, bir enerji mənbəyinin növü olduğunu bilmirik. hüceyrələrimizin. Ancaq qırmızı işığın bu klinik tədqiqatlarında bir fayda gətirdiyini bilirik. Beləliklə, bunun bir çox növünün dəri tərəfi bir, saç böyüməsi tərəfi insanların baxdığı bir başqa tərəfi, insanlar yaraların yaxşılaşmasına baxdığını gördük.

Beləliklə, orada qırmızı işığın bu dalğa boylarının dəriyə kömək etmə meyli olduğunu göstərən məlumatlar var. Yenə də, bu araşdırmaların əksəriyyətinin aralıq bir istifadə növü olduğunu göstərdi. Buna görə əsasən həftədə üç dəfə baxırlar, düşünürəm ki, ən çox yayılmışdır. Yəni gündəlik bir şey deyil. Buna görə dəri sağlamlığı və qocalma əleyhinə, saç böyüməsi və yaraların sağalması üçün həqiqətən faydalı ola bilən qırmızı işığın hər dəfə yayılması qırmızı işıq üçün ən yaxşı öyrənilən sahədir.

Mavi işığa gəldikdə, bunun arxasında yaxşı məlumatlar var. Əslində pis bakteriyaların növlərini hədəf almağa dair bir çox düşüncə bu barədə danışmağın bir yoludur. Yəni bu dalğa işıqları, bu yüksək enerjili mavi işıqlar, təbii olaraq antibakterial xüsusiyyətlərə sahib olan bir şeydir. Beləliklə, onları sızanaq üçün çox satdığımızı görməyimizin səbəbi budur. Yalnız mavi işığın faydalı olduğunu göstərən bəzi məlumatlar var. Fəqət, sızanaq kimi şeyləri düşündüyümüz zaman bunun bir çoxunun ən yaxşı şəkildə öyrənildiyi sahə eyni zamanda onu fotodinamik terapiya adlanan bir topikal məhsulla birləşdirmək kontekstindədir. Beləliklə, həqiqətən, yalnız bir kontekstdə əldə edə biləcəyi bir şeydir, bilirsiniz ki, siz bir dermatoloqsınız və kiminsə nəzarətində olan bir şəxsdir. Ancaq evdəki cihazlar baxımından bir çox qırmızı işığın arxasında yaxşı məlumatlar var.

Katie: Həmişə bilmək çox maraqlıdır, çünki bu mövzuda belə bir mütəxəssissiniz və bütün araşdırmaları görürsünüz, paylaşmağı düşünmürsənsə, gündəlik həyatınıza nə çevrilir? Şəxsi, bilirsinizmi, pəhriz fəlsəfəsi və dəriyə qulluq prosedurunuz nədir və sizin gündəlik rejiminizin bir hissəsi olduğuna dair kifayət qədər dəlil görürsünüzmü?

Dr. Javorsky: Bəli, mən əslində təəccüblü dərəcədə minimalistəm, deyərdim ki, dəriyə qulluq dünyasında olan biri üçün. Ancaq düşünürəm ki, verilənlərin ən güclü olduğu şeylərin çoxu bu həyat tərzi faktorlarıdır. Beləliklə, mənim üçün həqiqətən kifayət qədər su içməkdir. Günəşdən qorunma çox böyükdür və buna bütöv bir baxımdan yaxınlaşır, buna görə günəşdən qoruyucu krem ​​onun bir hissəsi olur, eyni zamanda dediyiniz şeylər, bədənimizə günəşdən qorunmağa kömək edə biləcəyimiz şeylərdir. Həm də şapka və bacardığınız zaman kölgə axtarın və yay hündürlüyü olduğu yerdə çətir tutun. Buna görə günəşdən qorunma ətrafında olan bu həyat tərzi amillərinin çoxu mənim üçün vacibdir. Balanslı bir pəhriz yemək vacibdir və bacardığım qədər mikroelement almağa çalışır. İmkan gələndə şəkər az qalır. Və sonra mənim dəri baxım rejimi kimi, həqiqətən istifadə etdiyim tək şey bir retinoldur. Buna görə bir növ gündəlik nəmləndirici və bir retinol istifadə edirəm və bu, həqiqətən də belədir. Və dərimi zərif bir təmizləyici ilə təmizlədim. Buna görə dəriyə qulluq məhsulları gəldikdə olduqca minimalistəm. Sizə vermək üçün bir növ 20 addımlıq rutin yoxdur. dəriyə qulluq üçün tərəvəz yeyən bir növ yanaşma növüdür.

Katie: Bu, böyük bir balanslaşdırılmış perspektivdir. Hesab edirəm ki, bilmək həqiqətən faydalıdır. Mütəxəssislərin həqiqətən şeyləri necə birləşdirdiyini eşitməyi həmişə sevirəm. Beləliklə, həqiqətən maraqlıdır və şou qeydlərinə linklər daxil etdiyimizə əmin olacağam. Podkastı bitirməmişdən əvvəl başqa bir şeyə toxunmaq istəyirəm, yəni ilk hissəmizdə bu barədə çox danışdığımızı bilirəm, amma konkret bir antioksidan çağırırdı, əgər düz desəm polipodium leucotomos, düşünürəm, doğrudurmu? Bu formulaya kömək etdiyiniz bir əlavədir? Beləliklə, bunun niyə bu qədər faydalı olduğu və bunun necə birləşdirildiyi barədə xüsusi olaraq danışa bilərsiniz?

Dr. Javorsky: Bəli, bilirsinizmi, antioksidanlardan danışarkən, məlumatların harada olacağına həqiqətən əhəmiyyət veririk? Beləliklə, bizim tərəfimizdə, Polypodium lökotomları bunlardan biridir. İndi işlədiyimiz digəri, qocalma əleyhinə bir baxımdan Astaxanthin və həqiqətən antioksidanların çıxarılmasına baxaraq “tamam, yaxşı, bunlar nə üçün sınaqdan keçirildi?” Deməkdir. Beləliklə, məlumatların ədəbiyyatda olduğu yerə baxmaq, hər ikimizə bələdçilik edən bir şeydir, bilirsinizmi, bir şirkətə rəhbərlik edən biri kimi danışmağımdan, həm də istifadə etməyimizi və bədənimizə qoymağımızı şəxsən mənim üçün. Beləliklə, oradakı ikisi, Polypodium lökotomları bir fern ekstraktı olduğu üçün Orta və Cənubi Amerikaya xas olan bir ferndir və bu, ədəbiyyatda son 30 ildə ən yaxşı anti-hellip olduğu üçün ədəbiyyatda ən yaxşı şəkildə öyrənilmişdir. bu və hellipdə olan polifenolların və ya bu qıjı ekstraktında olan antioksidan birləşmələrin həqiqətən zəngin birləşməsi və dərini ultrabənövşəyi işığın səbəb olduğu oksidləşdirici ziyana qarşı qoruya bilmə qabiliyyəti. Və beləcə ardıcıl olaraq araşdırılmış bir şey.

Və sonra indi oynadığımız digər biri antioksidan ailəsindən olan və yaşlanmaya qarşı fayda gətirmək və görünən yaşlanma əlamətlərini azaltmaq üçün ən yaxşı şəkildə öyrənilmiş bir karotinoid olan Astaxanthin. Beləliklə, bizim üçün bu kimi bütün aləmi sıralamaq, orada həm də bədənimə qoymaq üçün nə seçdiyimi, həm də yaratdığım məhsulları qoymaq üçün həqiqətən çox olduğu kimi bir çox antioksidan var. ’ məlumatdır? Çünki bilirik ki, bütün antioksidanlar müxtəlif növ faydalar üçün bərabər şəkildə yaradılmır. Beləliklə, bu üstünlüklərin harada olduğunu və harada göstərildiyini görmək və bunu həm şəxsi seçimlərimin, həm də şirkət olaraq nə kimi məhsullar yaratmaq istədiyimi seçməyimin rəhbər işığı kimi istifadə etmək.

Katie: Mən bunu sevirəm və dediklərinizin hamısının şou qeydlərində əlaqəli olmasını təmin edəcəyəm, eyni zamanda uşaqların danışdığımız bəzi şeylər barədə məlumatlarınız olduğunu biləcəyəm. Bunların hamısının wellnessmama.fm saytında olmasını təmin edəcəyəm. dinləyən hər biriniz üçün. Ancaq Dr. Javorsky, geri döndüyünüz və daha çox hikmət paylaşdığınız üçün vaxt ayırdığınız üçün və xüsusən dəri sağlamlığına dair öz şəxsi fikirlərinizi paylaşdığınız üçün təşəkkür edirik. Eşitmək həqiqətən maraqlı idi.

Dr. Javorsky: Mənə sahib olduğunuz üçün çox sağ olun. Geri qayıtmaqdan çox şərəf duyuram və bütün bunlar barədə danışmağı sevirəm. Mən, demək olar ki, bir dəri nerdəm, bu da əla oldu. Çox xoşuma gəldi.

Katie: Çox sevirəm və ən dəyərli varlıqlarınızdan birini, vaxtınızı ikimizlə dinlədiyiniz və paylaşdığınız üçün hamınıza təşəkkür edirəm. Etdiyinizə görə çox minnətdarıq və inşallah “ Innsbruck ” podcast.

Bu müsahibələrdən zövq alırsınızsa, zəhmət olmasa iki dəqiqə vaxt ayırın və ya mənim üçün iTunes-da nəzərdən keçirin? Bunu etmək, daha çox insanın podkastı tapmasına kömək edir, yəni daha çox ana və ailədən məlumat əldə edə bilər. Vaxtınızı çox qiymətləndirirəm və hər zaman olduğu kimi dinlədiyiniz üçün təşəkkür edirəm.