Hamiləlik, doğum və doğuşdan sonra, mama Diana ilə anadan qaynaqlanan ana tükənməsindən qaçınmaq barədə hər şey

Bu bölüm hamiləlik, doğum və doğuşdan sonrakı hər şeydən bəhs edir, ancaq adi qaydada deyil. Yalnız körpəyə diqqət yetirmək əvəzinə, bütün bu həyatı dəyişdirən mərhələlərdə analar olaraq səyahətimizə yaxından nəzər salırıq.


Mənim qonağım, Motherly-də rəqəmsal bir müəllim və redaktor Diana Spaldingdir. O, eyni zamanda sertifikalı tibb bacısı, uşaq tibb bacısı, TEDx spikeri, üç uşaq anası və böyük bir kitabın müəllifi olur.Ana olmaq üçün ana bələdçi.

Hər şey analıq haqqında olan bu geniş söhbəti tərk etmirik. Zövq alın!


Bölümün əsas məqamları

  • Diana'nın mama kimi çalışması nəhəng populyar Motherly blogunun yaradılmasına səbəb oldu
  • Bir mama və ya doula bir doğum təcrübəsinə nə əlavə edə bilər
  • Hamiləlik və doğuş zamanı sağlamlıq seçimlərində naviqasiya üçün məsləhət
  • Zehni sağlamlığın məhsuldarlıq, ailə planlaşdırılması və doğuşdakı rolu
  • Hamiləlik və doğuşu yaxşılaşdırmaq üçün edə biləcəyiniz şeylər ümumiyyətlə nəzərə alınmır
  • Tükənməmək və ana kimi inkişaf etmək üçün proaktiv yollar (və niyə çoxumuz mübarizə aparırıq)
  • Ailənin planlaşdırılması üçün təbii və elmi əsaslı seçimlər və onların ölçülməsi
  • Və daha çox!

Qeyd etdiyimiz mənbələr

Innsbruck'dan Daha çox şey

  • 279: Dr. Elizabeth Pearce ilə fərdi bir doğum planı hazırlamaq
  • 83: Dr. Jolene Brighten ilə Postpartum Depressiya və Pelvik Döşəmə Baxımını məğlub etmək
  • 223: Analar üçün düşüncə tərzi: Bu il daha az görülmə və stres almaq üçün məsləhətlər
  • 76: Mama Natural Genevieve Howland ilə hamiləlik və doğum təcrübənizi necə optimallaşdırmaq olar
  • 88: Lorraine Scapens ilə Hamiləlik İdmanı, Diastaz və Pelvik Yer Sağlamlığı
  • Bu gün anaların həqiqətən ehtiyacları (və hər gün)
  • Analar Günündə Analara Açıq Məktub
  • Altı ümumi hamiləlik və doğuş qorxusunu qırmaq
  • Mənim şəfalı doğumum

Bu bölüm sizə xoş gəldimi?Xahiş edirəm aşağıya bir şərh yazın və ya bizə bildirmək üçün iTunes-da bir icmal buraxın. Nə düşündüyünüzü bilməyə dəyər və bu, digər anaların da podkastı tapmasına kömək edir.

Podkastı oxuyun

Bu podcast sizə Arıçı Naturals tərəfindən gətirilir. Arıçı, dərman kabinetinizi həqiqətən işləyən təmiz vasitələrlə yenidən kəşf etmək missiyasındadır. Gizli silahlarımdan biri, səhər enerji içkiləri üçün bəzi əlavə faydaları olan kofeinsiz alternativ olan B.LXR beyin yanacağıdır. Səyahət edərkən bu kiçik çəkilişləri özümlə götürürəm və xüsusilə podcast və ya reportajlara diqqət yetirməli olduğum zaman və ya uşaqlarla pole atlayacağımı və ya vacib söhbətlər edəcəyimi bildiyim günlərdə istifadə edirəm və həqiqətən hazır olmaq istəyirəm və diqqət. B.LXR, arıların pətəkdə böyüyən kraliçaya yem verdiyi kral jeli olduğu üçün çox yaxşıdır, çünki evim bir çox gündən bəri bir arı pətəyi kimi məşğul hiss edir! Ən kəskin olmaq istəyəndə qəhvə hər zaman ən yaxşı həll yolu deyil, çünki titrəyirəm. B.LXR, kofeinsiz eyni fokusu təmin edən məhsuldarlıq vurğusuna bənzəyir və zaman keçdikcə daha sağlam bir beyinə səbəb ola bilər. ayrıca beyin sağlamlığını dəstəkləyərkən bölgəyə girməyinizə kömək edən kral jeli, ginkgo və bəzi digər otlar kimi elmi dəstəkli adaptogenlər ilə doludur. Hamımız bu anda biraz əlavə dəstək istifadə edə bilərik B.LXR sizin beyin yanacağınızdır. Propolis boğaz spreylərini immunitet və hər cür dəstək üçün sınamağı da məsləhət görürəm. Bunu gündəlik olaraq ilk müdafiə xətti olaraq istifadə edirik və gənə boğazının ilk əlaməti olaraq və ya iyləyir. Dərman kabinetinizi təkmilləşdirmək və ilk sifarişinizdə% 15 qənaət etmək üçün arıçılar naturals.com/wellnessmama ünvanına daxil olun. Yeni dərman kabinetinizi Arıçı Naturals ilə görüşün.

Bu podcast Wellnesse tərəfindən maliyyələşdirilir. yalnız təhlükəsiz və təbii həddən artıq məhsullar yaradan və bədəninizi xaricdən bəsləyən faydalı maddələr ehtiva edən yeni şəxsi qulluq şirkətim. Bir çox “ təmiz ” məhsullar sadəcə işləmir. Bu səbəbdən son on ildə yalnız zəhərli kimyəvi maddələri yox edən, həm də vücudunuzun kənardan şərti alternativlərindən daha yaxşı işləyən maddələrə sahib olan məhsullar üçün reseptləri araşdırmağa və təkmilləşdirməyə sərf etdim. Bu məhsulları ilə bölüşməkdən çox həyəcan duyuram. İllərcə formalaşdırılması və düzəldilməsi üçün düzəlişlərin mükəmməlləşdirilməsi üçün lazım olan ağardıcı diş pastamızla qürur duyursunuz. Ağardıcı diş pastamız sağlam bir oral mikrobioma dəstək olur və diş və saqqız sağlamlığını dəstəkləmək üçün hidroksiapatit, neem və yaşıl çay kimi maddələrdən istifadə edərək diş minasını təbii şəkildə gücləndirir. Ftor əvəzinə, formulumuzda antioksidanlarla yüklənmiş yaşıl çay yarpağı ekstraktı var. Üstəlik yaşıl çay içərisində olan bir fitokimyanın diş çürüməsinə səbəb olan bakteriyalarla mübarizə apardığı göstərilir. Dişləri gücləndirmək və boşluqların qarşısını almaq üçün bu fitokimyəvi maddəni hidroksiapatitlə (təbii olaraq meydana gələn bir mineral və diş minasının əsas komponenti) birləşdirdik. Əlbətdə ki, təzə nəfəs yaxşı dişlərin təmizlənməsi üçün vacibdir və bunun üçün nanə yarpağı ekstraktı və neem də daxil etdik. Neem bakteriyaların dişlərə yapışmasının və lövhəyə çevrilməsinin qarşısını alır. Bu qoruyucu tədbir daha az bakteriya deməkdir və bu da daha nəfəs almağa səbəb olur! Ağardıcı diş məcunumuzu və bütün məhsullarımızı Wellnesse.com saytında nəzərdən keçirin. Bir ipucu - bir paket satın alsanız və ya avtomatik gəmi istifadə etsəniz, bu sifarişlərin hər ikisində endirim əldə edəcəksiniz!

Salam və “ Innsbruck Podcast'a xoş gəlmisiniz. ” Mən wellnessmama.com və wellnesse.com saytlarından Katiyəm. Bu ” sağlamlıq ” ilə “ E ” sonunda, saçlar üçün qida olan saç baxımı və dişlərinizə ehtiyac duyduğu mineralları verən təbii bir şəkildə ağardıcı diş pastası da daxil olmaqla yeni şəxsi qulluq məhsullarımdır. Bu bölüm hamiləlik, doğuş, doğuşdan sonra və ananın tükənməməsi ilə əlaqəli hər şeydən bəhs edir. Analıq dilindən də danışırıq və bu müxtəlif mərhələlərdə ehtiyac duyduğunuz şeyi müdafiə edirik. Mən burada Motherly-də rəqəmsal bir müəllim və redaktor olan Diana Spalding ilə yanaşı sertifikalı bir tibb bacısı, bir uşaq tibb bacısı, bir TEDx spikeri, üç uşaq anası və “ The Motherly Guide to Becoming To Get Ana. ”


Ümid edirəm ki, hər şey analıq haqqında olan bu geniş söhbətdən zövq alacaqsınız. Diana, podkasta xoş gəlmisiniz. Burada olduğunuz üçün təşəkkür edirəm.

Diana: Mənə sahib olduğunuz üçün çox sağ olun. bu belə bir qürurdur.

Katie: Düşünürəm ki, bu, hamiləlik, doğuş və analıqla əlaqəli, mənim ən sevdiyim mövzulardan hər şey haqqında çox əyləncəli söhbət olacaq. Ancaq hər hansı bir yeni qonaqla hər zaman bir insanın hekayəsini eşitməyi sevirəm. Və bir mama olduğunuzu bilirəm, amma həqiqətən çox maraqlıyam və bu dünyaya necə gəldiyinizi eşitmək istərdim, xüsusən də indi bir kitabın müəllifi olduğunuz “ Ana olmaq üçün ana bələdçi ” bu dünyaya necə daxil oldun?

Diana: Bəli, bilirsiniz ki, bu bir səyahətdir, şübhəsiz ki, heç təxmin edə biləcəyim bir yox, çox şanslı və həyəcanlı olduğum biri. Mən mamənin qızıyam. Anam mama olub. İndi təqaüdə çıxdı, ancaq 30 il Bostonda mama praktikasının direktoru idi. Beləliklə, doğuş ətrafında böyüdüm. Və mən heç vaxt zahirən heç olmasa mama olmaq istəmirdim, çünki bu həmişə onun işi idi. Ancaq geriyə baxaraq başa düşdüm ki, bilirsən ki, həmişə bir mama olmağı bacarmışam. Kuklalarımı və oyuncaq ayılarımı sıraya düzürdüm, bildiyiniz kimi çay məclisləri və ya hər hansı bir şey, normal uşaqlar kimi, körpələrini doğururdum və yatağımda oturdururdum, və mən “ itələyin, itələyin. ” Beləliklə, mən həmişə ürəyimdə bir mama oldum. Ancaq lisenziyaya getdim və antropologiya təhsili aldım və xalq sağlamlığına aşiq oldum, sonra tibb bacısı olmağa qərar verdim. Beləliklə, Bronksda beş il uşaq onkoloji tibb bacısı işlədim. Və bu müddət ərzində yenidən bir uşaq tibb bacısı praktiki olacağımı düşünərək məzun məktəbinə qayıtdım, amma mamalıqda bir dərsi götürdüm, bəyəndim, yoxladım və 'ldquo; Oh, tamam. & Rdquo ; Beləliklə, mən dəyişdim və o vaxtdan bəri ürəyim doğdu. Sonra bir neçə il Nyu-Yorkdakı bir xəstəxanada çalışdım. Sonra Pensilvaniyaya köçdük və mən bir Analıq Sağlamlıq Mərkəzi yaratdım.


Bilirsiniz, bir mama kimi klinik şəraitdə əskik olduğum şeylərdən biri kimi hiss etdiyim üçün həqiqətən vaxt keçirtmək, qadınlarla əlaqə qurmaq üçün vaxt və hekayələrini həqiqətən eşitmək üçün vaxt, bilirsən, qorxularını həll etmək. Beləliklə, Analıq Sağlamlıq Mərkəzi mənə hamilə olduqları zaman insanlarla dərslər keçirməyə və insanlarla fərdi narahatlıqları və hamiləlik və doğum ümidləri mövzusunda bir çox təkbətək iş aparmaq imkanı verdi. Və bunun bir hissəsi olaraq, sadəcə bir blog yaratmağı qərara aldım, çünki 'Ldquo; Bəli, bu etməliyəm bir şey kimi görünür. Bir blogum olmalıdır. ” Beləliklə, bir neçə məqalə yazdım və Motherly, məni bu məqalələrdən birində, Motherly olduqca təzə olduğunda tapdı və əlini uzadıb dedi: 'Hey, bəlkə də bizim üçün bir neçə məqalə yaza bilərsən? ” Və dedim, “ Bəli ” açıq-aydın. Və sonra bilirsən, bir növ aşiq olmuşuq, nöqtə, nöqtə, nöqtə, demək olar ki, dörd ildir və mən indi Motherly-də rəqəmsal təhsil redaktoruyam və bu mənim daimi işimdir. Və o kitabı yazmağa çox gün sərf etdim. İndi də belə edildiyi üçün günlərimi hələ hamiləlik və doğuş haqqında yazmağa və danışmağa sərf edirəm. Bilirsiniz, şübhəsiz ki, bu mama məktəbinə başlayanda imzaladığımı düşündüyüm kimi deyildi, amma bilirsiniz, sevirəm. Hər gün gördüyüm işi sevirəm.

Katie: Çox yaxşıdır. Mən dobalar və eyni zamanda mama olduğum üçün mama üçün böyük bir yumşaq yerim var və bunu bitirmək üçün hələ vaxtım olmayıb. Ancaq düşünürəm və doğurduğumuz yolun qadınlar üçün çox dramatik təsir göstərə biləcəyinə inanıram. Və, hər zaman bu kimi sözləri eşidirsiniz, “ Əhəmiyyətli olan yalnız sağlam bir körpə. ” Buna həmişə cavab verirəm və bu, doğuşun ən vacib nəticəsidir, sağlam bir körpə istəməyimizdir, amma bunun heç bir əhəmiyyəti yoxdur. ” Və bir qadının uşağı olanda o da ana olur. Və bu təcrübə çox dəyişkəndir. İlk övladınız olmasa da, doğuşun həmişə bizi dəyişdirmə qabiliyyətinə sahib olduğunu hiss edirəm. Və düşünürəm ki, mama, xüsusən bunun baş verməsi üçün yer tutmaqda və təbii bir şəkildə sakit olmağa imkan verməkdə çox bənzərsiz bir yerə sahibdirlər. Və mən öz həyatımda həm həkimlərlə, həm də mamalı xəstəxanalarda, daha sonra evdə mama ilə evdə fərqli doğuşlarla təzad gördüm. Və yalnız mamalarla qayğı səviyyəsindəki fərq, eyni zamanda doula və köməkçi mamalar kimi, mama bir neçə dəfə yaşadım ki, çox sürətli doğuşlarla vaxtını tapa bilmədim. bala Doğum ətrafında bu gözəl mədəniyyətin olduğunu, qadınların qapıçı olduğunu düşündüyüm üçün həyatımın ən yaddaqalan anlarından biri oldu və bu gözəl, gözəl işi görən mamaları sevirəm.

Diana: Ah sağolun. Bunu söylədiyiniz üçün çox sağ olun. Ticarət etməli olacağıq, bu hekayələri bir anda eşitməliyəm. Bəli. Xeyr, bu həqiqətdir. Bilirsən, tez-tez deyərəm ki, bu, doğuş təcrübəndən çox deyil, doğuşu necə yaşadığından bəhs edir. Və bununla demək istəyirəm ki, bilirsiniz, müəyyən bir doğum növünə bənzəmir, dırnaq işarələrində, ən yaxşı doğum növünə oxşayır, bilirsiniz. Çünki bəzi qadınlar üçün dərmansız bir evdə doğulma olacaq və bəzi qadınlar üçün planlı bir C-bölmə olacaq, bilirsiniz, ancaq bu doğuşu necə yaşadığınızla əlaqədardır. Beləliklə, bunu yaşamış olsanız, gücünüzü hiss etdiyinizi, özünüzə güvəndiyinizi və dəstəkləndiyinizi hiss edərək, öz komandanızın fəal üzvü olduğunuzu bildiyiniz kimi, doğuşunuza gəldikdə vacib olanı bilirsiniz. Əlbətdə demək istəyirəm ki, doğuş üçün hədəfləriniz varsa, bilirsiniz ki, o dərmansız evdə doğulma və ya bunun kimi çox yaxşıdır və buna dəstək olmalısınız. Ancaq nəticədə, bəli, bu təcrübə və bu təcrübədən keçdiyiniz hisslərlə əlaqədardır. Və sizinlə tamamilə razıyam və bu ifadəsi ilə qadınları, insanları dəstəkləmək mövzusunda dərindən və ehtiraslı hiss edirəm, 'Ən azından siz və körpə sağlamsınız, ” bilirsən, çünki səninlə həmfikir olduğum üçün, əlbəttə ki, nəyi seçəcəyimizi nəzərdə tuturam, amma bundan daha çox şey var. Bilirsiniz ki, mənim üçün bir mama olmağın böyük bir parçası idi və bu, bu təcrübə və xaricində qadınların özlərini qürurlu hiss etmələrinə kömək edir.

Katie: Tam olaraq. Düşünürəm ki, mama ilə işləyən vaxtlarımdan və mamalarla doğuşdan aldığım gözəl dərslərdən biri, doğuş ətrafındakı dildə dəyişiklikdir, çünki bilirsiniz ki, həmişə doğum ssenarisini seçmirik. Həm mənim, həm də ilk dünyaya gələn, həm də üçüncüsü olan bir insan kimi bu mənim üçün çətin oldu. Bilirsiniz, birincisi ilə bir xəstəxanada mükəmməl təbii doğum edəcəyimə qərar verdim. Ancaq cavan idim, əvvəllər heç körpə dünyaya gətirməmişdim. Və mən sadəcə bir həkim seçəcəyəm deyə düşündüm. Əlbətdə ki, onlar mənə dəstək olacaqlar. Və hər şey baş verəcəkdir. Əlbətdə ki, öhdəsindən gələ bilərəm və əla olacaq, ” zəng etdiyim və tanımadığım, istədiyim şeylərdən heç birinin yanında olmayan, fərqli bir həkimlə görüşdüm və ümid etdiyimdən fərqli bir doğum təcrübəsi ilə qarşılaşdım. bununla güləş. Və sonra üçüncüsü evdə doğum üçün qurulduğumda, əslində 2 dəfə ultrasəs müayinəsi apardım, hər ikisində plasenta previa tutmadım və 35-ci həftədə qan töküldüm və istəyə görə az da olsa kəsik kəsdim. Və bunun uğursuzluğu kimi hiss etməklə mübarizə apardım.


Və həqiqətən düşünürəm ki, mama son bir neçə doğuşumda bu təcrübələrdən sağalmağımda və doğum haqqında danışma tərzimi dəyişdirməyimdə mənə kömək etdi. Bir mama ilə işlədiyim ilk bir neçə dəfə, C bölməsindən sonra ilk hamiləlik görüşlərində olduğu kimi. Kimi suallar verərdim: 'Yaxşı, icazə veriləcəkəmmi?' ” Və məni dayandırıb deyirdilər: 'Xeyr, yox, bu sənin doğumun, icazə vermirəm və icazə vermirəm'. Bunu idarə edirsən, ” ya da 'ldquo; körpəni doğurdanda ” bunlar 'Oh, yox, yox, körpəni çatdırmırsan, mən körpəni tuturam. ” Və bu, yalnız gücümü yenidən əsaslandırmağa kömək etdi. Və düşünürəm ki, bu … Əlbəttə ki, bu doğuş təcrübələrini asanlaşdırmaq üçün inanılmaz olan inanılmaz həkimlər var. Və düşünürəm ki, müxtəlif vəziyyətlərdə heyrətamiz bir doğuş təcrübəsi yaşamaq tamamilə mümkündür. Məncə, mama qadınlara onsuz da doğduqları bu gücün gözəlliyini dəstəkləməkdə və bunu xatırlamalarına kömək etməkdə və bu sakitləşdirici qüvvə olmaqda müstəsna dərəcədə müstəsnadır. Şübhəsiz ki, mənim üçün hər dəfə keçidi vurduğumda, bütün bunları bilsəm də, bütün bu doğuşlarda kömək etdiyimə və bütün məlumatları bildiyimə baxmayaraq, getdiyim nöqtəyə çatacağam; Bunu edə bilmərəm. Bunu edə bilmərəm. Bunu edə bilmərəm, ” Mənim fikrimcə məntiqlə gedirəm və bu, keçid dövründə olduğunuz deməkdir, demək olar ki, vaxtınız var. Yaxşı olacaqsınız … ”

Diana: Keçid, böyük ekvalayzer kimi, elədir? Bildiyini düşündüyün hər şeyə bənzərsən, “ Ancaq bu barədə o kitabda oxudum. Nə baş verir? ” Mən səni eşidirəm.

Katie: Dedim ki, doğuş sənin son həqiqi həqiqətdir və düşünürəm ki, bəlkə də bir çox həyat vəziyyətində qarşılaşmayacağın bəzi hissələrlə üzləşməyinə kömək edir. Ancaq bir mama olaraq, qadınlara, xüsusən də ilk hamiləlikdə olduqları təqdirdə mümkün qədər çox bacardıqları üçün nə məsləhət verərdiniz, çünki əlbəttə ki, öyrəndiyim kimi hər zaman yüngülləşdirən şərtlər var, amma mümkün qədər çox ümid etdikləri doğum təcrübəsini asanlaşdırmaq və öyrənmək, yaratmaq və qurmaq?

Diana: Bu sualı sevirəm. Hekayənizi mənimlə bölüşdüyünüz üçün təşəkkür edirəm, çünki bunu sevirəm. Şəxsi bir qeyddədir, yaxşı ki, bu mənim üçün şəxsi deyil, amma çox şəxsi bir qeyddə, bu gün ironik bir şeydir, bu gün qızımın ad günündə, ən böyüyümdə danışırıq. Ad günü. Və bu gün ana olmağımın ildönümünə bənzəyir. Beləliklə, bilirsiniz ki, uşağınızın ad günü nə vaxt olursa, 'Tamam' kimisiniz və bilirsiniz, indi keçid dövründə idim. Oh, bu mənim epiduralımı alanda. Bu … ” Bilirsiniz, ana kimi mənim doğum günümdə bu barədə bir mama olaraq danışmağın taleyi var. Bilirsən, mən düşünürəm ki, valideyn olmağı bu anda çətinləşdirən şeylərdən biri də bu qədər səs-küyün olmasıdır. Bilirsiniz, bu qədər məlumata giriş var. Sosial mediaya girişimiz var və bu o deməkdir ki, həqiqətən zəngin, ecazkar, dəlillərə əsaslanan məlumatlar əldə edirik. İnsanların fikirləri və insanların qərarları ilə tanış olmaq imkanımız var. Sosial mediada biz, xüsusən hamiləlik, doğuş və valideynlik məsələsinə gəldikdə, bu mühakiməni çox səsləndiririk. Və inanıram ki, bu, əsasən yaxşı bir yerdən gəlir. Bilirsiniz, bir-birimizi qorumaq, bəyənmək istəyirik. Təcrübələrimizi bölüşmək istəyirik. Bu da sevgidən, topluluqdan və birliyindən qaynaqlanır. Buna görə bunun pis bir şey olduğunu düşünmürəm. Bununla birlikdə, bu fikirlərin hamısını və bunların hamısını sizə söyləyən birisi olduğunuzda, “ Yaxşı, nə edəcəyinizi bilirsiniz ” ya da “ Oh, bacıma nə olduğunu bilirsən, buna görə də bla, bla, bla, bla. ”

Və bu, həqiqətən böyük ola bilər. Və düşünürəm ki, öz daxili səsimizlə əlaqəmizi söndürə bilər. Beləliklə, istədiyiniz dərəcədə və hər kəs fərqli hiss edəcək, bilirsiniz, insanlarla danışırsınız, dostunuzun bacısının doğum hekayəsini istəyirsinizsə, bilirsiniz, sosial mediada rəy soruşursunuz. ' cəsarətli ol Bilirsiniz, bu məlumatların hamısına baxın, sonra tənzimləyin və özünüzə kökləyin. Hər hamiləlik və doğuş hekayəsinin fərqli olacağını unutmayın. Beləliklə, bir şeyin baş verdiyinə görə, bilirsiniz, oxuduğunuz birinin sizin təcrübəniz olacağı anlamına gəlmir. Eşitdiyiniz bir şeydən narahat olduqda və ya qorxduğunuzda gedin və bu barədə provayderinizlə danışın, çünki provayderiniz bu qədər tez-tez ola bilər: 'Ah, yaxşı, belə oldu, çünki XYZ və siz həqiqətən bunun üçün aşağı risk, çünki ABC, ” və ya hər hansı bir şey. Beləliklə, çox vaxt provayderlərimiz, eşitdiyimiz şeylər barədə hiss edə biləcəyimiz hər hansı bir əsəbi rahatlamağımızda bizə kömək edə bilər. Ancaq nəticədə, provayderinizin rəhbərliyi ilə, intuisiyanızın sizə izah etdiyini və həqiqətən istədiklərinizi öyrənin. Bilirsən, bu gün doqquz il əvvəl olan analığa keçidim barədə bütün günü danışmayacağına söz verirəm, amma mama olduğum üçün sanki mamalardan biri olduğumu düşünürdüm. mama doğum mərkəzlərində doğur və biz epidurallar almırıq, çünki etdiyimiz budur. Beləliklə, mənim doğacağım bir doğum növüdür.

Və düşünürəm ki, bunu tənzimləmişdim və salam; bilirsən, heç kimin mənə bunu söyləməyini deyil, bilirsən, bilirsən, məndə belə var idi və düşünürəm ki, bunu tənzimləsəydim və özümü dinləyirdimsə və daxili müdrikliyimə güvənsəydim, epidurallar alan bir mama olduğumu bilərdim. Buna görə də nə qədər gözləməzdim? Və bəlkə də olmazdım … Bilirsən, sevimli bir doğum etdim, amma bəlkə də fərqli və daha da sevimli olardı. Beləliklə, insanları, bildiyiniz kimi, bir daha səs-küyü sazlamağa və bu şeyi istədiyinizi bilməməyiniz anlamına gəlsə də, anlaya biləcəyinizə inam üçün həqiqətən də təşviq edirəm. 'Epidural isteyip istemediğimi əslində bilmirəm' deyən bir çox insanla işləyirəm. Bilmirəm. ” Kimi, bu da yaxşıdır. bu anda biləcəyinizə inanmaq yaxşıdır. Bədəniniz sizə xəbər verəcəkdir, provayderləriniz sizə kömək edəcəkdir, bilirsiniz, ağrı dərmanına ehtiyacınız olub olmadığını anlaya biləcəksiniz. Və bilirsiniz ki, bu, verməli olduğunuz bir çox qərar nümunələrindən yalnız biridir. Ancaq analıqda, ümumiyyətlə, bilirsiniz ki, intuisiyanızı dinləmək, bağırsağınıza güvənmək və əvvəllər heç bunu etməməyinizə baxmayaraq, doğum etmək, uşaq bezi dəyişdirmək, insan yetişdirmək kimi bil, daxili hikmətə sahibsən və bu daxili müdrikliyə etibar edə bilərsən.

Katie: Qızınızın doğum günü və sizin üçün də ana gününüz mübarək və gözəldir.

Diana: Ah sağolun. Çox sağ ol.

Katie: Dediklərinizi çox sevirəm, çünki məndə eyni zehni filtr var idi. Üçüncüsümdən əvvəl bunu etmişdim, 'Doğuşdan doğum var, heç vaxt kəsmə əməliyyatı etdirməyəcəyəm. ” Və sonra hamiləlik kitablarını oxuyanda C hissəsini tamamilə atlayardım, çünki 'C bölmələrim yoxdur ” və mən qədər. Və geriyə baxanda, sitatın böyük bir pərəstişkarıyam amor fati, yəni taleyini sev və ya nə olduğunu sev, nəinki onu bəyən və ya qəbul elə, əksinə, minnətdar olmağı və nə olduğunu sevməyi öyrən. . Və bu, həyatımdakı ən çətin təcrübələrdən biri idi və demək olar ki, ölmüşdüm, amma bu da son dərəcə dəyişkən idi və düşünürəm ki, mənə bir doula, bir dost və bir ana kimi bir empati verdi, istəmədim; Hələ də o filtri olsaydım olmasaydı, 'Yaxşı, C hissələrim yoxdur, çünki ondan daha yaxşıyam. ” Və bu, həyatda istədiyimiz hər şeyin həmişə bizim nəzarətimizdə olmadığını, ancaq gözəllik yenə də bundan qaynaqlana biləcəyini anlamağa vadar etdi.

Diana: Mən bunu sevirəm və hellip;

Katie: Buna görə də bu perspektivi sevirəm. Və düşünürəm ki, haqlısınız, məsələn, planlaya bilərik və ümid edə bilərik, eyni zamanda qavrayışımız çox vacibdir. Və istədikləri tam doğum təcrübəsinə sahib olmadıqları üçün özlərini döyən bir çox qadın görürəm. Və bu məni görmək üçün çox kədərləndirir, çünki günün sonunda, necə getdiyimizi bilməsək də, hər doğuş inanılmaz və gözəldir və tam olaraq necə olmasaydı belə olmalı idi ümid etdi. Buna görə də buna baxışınızı çox sevirəm.

Diana: Təşəkkürlər. Mən səni belə deməyini sevirəm. Bəli, insanlara həmişə deyirəm, bilirsinizmi, “ Dinləyin, günün sonunda, vücudunuzdan bir insan çıxdı, belə təəccüblüdür. ” Bilirsən, bunu bir on ildir ki, edirdim və hələ də belə “ Gözlə, nə? həqiqətən? ” çox maraqlıdır və bunun baş verə biləcəyi, insanın vücudundan çıxmasının hər hansı bir şəkildə təəccüblü olduğunu və bunun istər əməliyyatla, istərsə də itələməklə, bəlkə də analıq səyahətini bildiyin bilirsən. övladlığa götürmə, və ya surroqatlıq və ya hamiləlik daşıyıcısıdır, bilirsiniz ki, analığın bu qədər yolu var və bunların heç biri digərlərindən daha çox deyildir. Bilirsiniz, bu sizin hekayənizdir və hekayəniz mükəmməldir.

Katie: Günün sonunda daima bütün anaların ortaq nöqtəsi olduğu qayıtdığım şey uşaqlarımız üçün ən yaxşısını və gələcəyi üçün ən yaxşısını istəməyimizdir. Və mən həmişə anaların planetdəki təbiətin ən güclü qüvvəsi olduğunu söylədim. Və sosial mediada ilişməyə meyilli olduğumuz şeyin deyil, razılaşdığımız şeylər ətrafında birləşə bilsəydik, düşünürəm ki, dünyadakı bir çox şeyi bir müddət ərzində dəyişdirə bilərik. nəsil. Ancaq dişli dişlilərini bir az dəyişdirmək üçün praktik bir az körpəni böyütməyin müxtəlif mərhələlərinə toxunmağı sevirəm. Birincisi, hamiləlikdən əvvəl olmaq, çünki tez-tez unudulduğunu düşünürəm. İnsanlar hamilə olduqlarını bildikdə hamiləlik və uşaq sahibi olmağı düşünməyə başlayırlar. Ancaq ən azından gördüyüm araşdırmalardan hamiləlikdən əvvəl edə biləcəyimiz çox şey var ki, bu da yalnız doğum nəticələrini deyil, hamiləlik zamanı hiss etdiyinizi və hətta uşağınızın gələcək sağlamlığını təsir edə bilər. Beləliklə, bir mama baxımından, qadınların ön konsepsiyası üçün tez-tez tövsiyə etdiyiniz bəzi ümumi şeylər nələrdir?

Diana: Bəli. Xeyr, bu sualı sevirəm. Və maraqlıdır, çünki bilirsiniz ki, hazırda bu ölkədə hamiləliklərin demək olar ki, 50% -i planlaşdırılmamışdır. Beləliklə, bilirsiniz ki, bəziləri hamilə qalmağı planlaşdırır və bilirsiniz ki, ya da bəziləri uzun müddət hamilə qalmaq üçün çox çalışır və bəziləri hamiləlik dövründə hamilə olduqlarını öyrənirlər. Beləliklə, düşünməyim lazım olan şeylərdən biri budur ki, səyahətinizdə olduğunuz hər yerdə, məsələn, kiçik addımlar belə həqiqətən böyük bir dəyişiklik yarada bilər. Bilirsən, bəzən insanlar kimi hiss edirlər: 'Oh, məhsuldarlıq təmizləyən pəhriz kimi bir şeyə tamamilə getməmişəm. ” Bilirsinizmi, səyahətinizdə olduğunuz hər yerdə hələ kiçik, lakin mənalı addımlar ata bilərsiniz. Buna görə yalnız bunu çatdırmaq istəyirəm. Birinin hamiləlik planlaşdırırsa, həqiqətən faydalı olduğunu düşündüyüm şeylərdən biri, provayderinizlə əvvəlcədən düşünülən bir sağlamlıq səfəri deyilən şeyi etməkdir. Bu, ehtimal ki, GYN baxımınız üçün getdiyiniz şəxs olacaq. Yəni bəlkə onsuz da bir mama, bəlkə də artıq bir OB, bəlkə də bir GYN. Bilirsiniz, buna görə onlara gedə bilərsiniz və ya edə bilərsiniz; məsələn, təcrübələri dəyişdirmək istədiyinizi düşünürsənsə, ətrafında bir növ kəşfiyyata başlaya bilərsən, amma ön sağlamlıq üçün sağlamlıq ziyarətində olmaq üçün qadınların sağlamlığındakı birinin yanına gedə bilərsən. Və bu, ümumiyyətlə, hamilə qalmağa çalışmaq istəməyinizdən 2 ila 3-4 ay əvvəl ideal olaraq edilir. Xüsusi ssenarinizə baxmağınıza və sizin üçün uyğun qərarlar verməyinizə kömək edəcəklər.

Hamiləliklə bağlı ən çətin şey, bildiyiniz kimi, bütün sağlamlıq həqiqətən hamımızın müxtəlif yerlərdən gəlməyimizdir. Bilirsiniz, fərqli tibbi vəziyyətimiz var. Sağlamlıq baxımından, bildiyiniz, məşğul olmaq istədiyimiz şeylərdən və etmək istəmədiyimiz şeylərdən fərqli inanclarımız var. Fərqli mənbələrə girişimiz var. Fərqli risk faktorlarımız var. Beləliklə hamilə qalmazdan əvvəl birisi ilə görüşmək bacardığınız təqdirdə konkret hekayənizə baxmağa kömək edə bilər və bildiyiniz kimi bu hekayəyə uyğun düzəlişlər edə bilərsiniz. Bilirsən, bəlkə baxacaqlar və deyəcəklər ki, 'Ah, filankəs xroniki sağlamlıq problemin var və bunun üçün bu cür dərman qəbul edirsən, baxıb əmin olmalıyıq o dərmanlar hamiləlik üçün təhlükəsizdir. Bunu davam etdirməyimizi lazımdır? Bunu dayandırmalıyıq? Durdurmaq davam etdirməkdən daha pis olarmı? ” Bilirsiniz, beləliklə hekayənizin fərqli tərəflərinə baxacaqlar və hamiləliyiniz üçün mümkün qədər sağlam olmağınız üçün onu dəqiq tənzimləməyə kömək edəcəklər. Və sonra başqa bir şey ruhi sağlamlıqdır. Bilirsiniz, doğuşdan əvvəl və ya doğuşdan sonrakı bir depressiya və ya narahatlıq keçirməsəniz də, bu, keçəcəyiniz müdhiş bir dönüşümdür. Həm də çox sayda hormon var, çox dəyişiklik var və bir az daha az yuxu var və bu yaxşı şeylərin hamısı var.

Buna görə düşünürəm ki, hamiləlik, hamiləlik və digər dövrlərdən keçərkən ruhi sağlamlığımıza baxsaq yaxşı olar. Həm də bilirsiniz, orada olan statistik qaydalar, bilirsiniz ki, yuxarıdan yuxarıya kimi dörd nəfərdən biri, beş nəfərdən biri doğuşdan sonra ruhi pozğunluq yaşayacaq. Buna görə etibar etdiyiniz və gəmidə bəyəndiyiniz bir ruhi sağlamlıq terapevtinin olması sizin üçün həqiqətən faydalı ola bilər. Olmasa da, yalnız sizə kömək etsələr də, bilirsinizmi ki, işiniz stresli olduqda və ya konsepsiya səyahətiniz çətin bir yol tapsa, hamiləlik, bildiyiniz təqdirdə, ağırlaşmalar gətirir. sizin üçün həqiqətən çətindir, bilirsiniz, hekayəniz necə olursa olsun, zehni sağlamlığınıza həqiqətən diqqətlə yanaşmaq həmişə sizə kömək edəcəkdir. Bilirsiniz, bir mama kimi inanıram ki, çox güclü bir ağıl-bədən əlaqəsi var. Beləliklə, yalnız sizin kimi uşaqlıq və qanın sağlam olmasına deyil, həm də bildiyiniz kimi, emosional və zehni olaraq mümkün qədər sağlam olduğunuza əmin olmaq başlamaq üçün əla bir yerdir.

Katie: Böyük məsləhət. Tamam Bəs hamiləlikdən bəhs etdiyiniz zaman necə? Bilirəm ki, bir çox mərhələ var. Və yalnız, sağlamlığın hər hansı bir cəhəti kimi, əlbəttə ki, bu, çox nüanslı və çox fərdiləşdirilmişdir. Əlbətdə ki, kimsə bu müddət ərzində dünyagörüşünü bölüşdüyü və küncündə olan bir praktikantla işləməlidir. Bəs qadınların hamiləlik dövründə yaşadıqlarını yaxşılaşdırmaq və daha sağlam bir doğuşa və doğuşdan sonrakı vəziyyətə gətirib çıxarmaq üçün hamiləlik dövründə edə biləcəkləri bəzi ümumi tövsiyələriniz və ya bəlkə də nəzərdən qaçırılan şeylər nələrdir?

Diana: Bəli. Yenə də dediyiniz kimi, bütün tövsiyələrlə, bilirsiniz, bunlardan heç birini sınamadan əvvəl mütləq provayderinizlə əlaqə saxlayın. Ancaq düşündüyüm ən böyüklərdən biri hərəkətdir, düşünürəm ki, aktiv olmağın yollarını tapmaq, hamiləliyinizin hər günü və bunun həqiqətən fərqli görünəcəyini bilirsiniz. Əgər siz artıq bir qaçışçısınızsa, bilirsiniz, provayderinizlə danışır və qaçışın hamiləliyinizə etibarlı bir şəkildə davam edə biləcəyini yoxlayırsınız. Heç bir məşq etməsən, daha çox mənim düşərgəm olardı, bilirsən, düşünürsən və 'Tamam, hamiləliyimə hərəkəti daxil etməyə başlayacağım bəzi incə yollar nələrdir? ” Hərəkət və məşqlərin hamiləlik üzərində bu qədər müsbət təsiri olduğu aşkar edilmişdir. Bilirsən, yorğunluğa kömək edəcəkdir. Bu, səhər xəstəliklərinə kömək edə bilər. Qan təzyiqi ilə kömək edə bilər. Kilo almağa kömək edə bilər; bildiyiniz kimi hamiləliyinizin bir çox cəhəti. Və sonra doğuşa yaxınlaşdıqca hərəkət körpənin daha ideal vəziyyətdə olmasına kömək edə bilər və bu da doğuşunuzu bir az asanlaşdırmağa kömək edə bilər. Və sonra doğuşdan sonrakı hissinizə gəldikdə də kömək edə bilər. Beləliklə, təhlükəsizliyi həqiqətən vacib olduğu müddətdə sizin üçün nə deməkdirsə yaxşı hiss edən bədəninizi hərəkətə gətirmək üçün bir yol tapmaq. Və düşünürəm ki, sağlam qidalar haqqında düşündüyünüzü yenidən tərtib etməyə başlayıram. Bizdə, qadınlar kimi daim bombardman edildiyi kimi, pəhriz mədəniyyəti var.

Və ən çox sevdiyim ifadələrdən biri də bu cür geri sıçrayışdır, bilirsən, zehniyyət 'Oh, körpəni aldın, geri sıçramağın vaxtı gəldi. ” Sənin haqqında məlumatım yoxdur, amma doğuşdan sonra hər şeydən əvvəl çox az sıçrayış edirəm. İkincisi də bilirsiniz ki, kilo vermək deyil, sağlam olmaq və bədəninizi yaxşılaşdırmaqdır. Və düşünürəm ki, hamiləlik zamanı başlayır. Yəni əksinə ləzzətli qidalandırıcı qidalar barədə düşünmək, yeyə bilməyəcəyim şeylər nələrdir? Kilo almaq istəmirəm. İstəmirəm, bilirsən, bunun bir növü, məhdudlaşdırma. Şübhəsiz ki, bildiyiniz qidalar var, çoxu yeməməyimizi tövsiyə edir. Ancaq hamiləlik dövründə özünüzü qidalandırmaq üçün bir yol, bir sevinc və bir ləzzət olaraq qida haqqında düşündüyünüzü yenidən düşünmək, bu münasibəti doğuşdan sonrakı təcrübənizə çevirə bilərsiniz.

Katie: Yaxşı məsləhət. Doğuşun özünə gəlincə? Aydındır ki, bu, çox nüanslı və fərdiləşdirilmişdir. Ancaq insanların bu doğum təcrübəsini istədikləri zaman nəzərə alaraq və doğuşun çox gözlənilməz olduğunu və hər an dəyişə biləcəyini nəzərə alaraq yaxşı olduqlarına kömək edə biləcək şeylər varmı?

Diana: Bəli, təhsildə çox inanıram. Beləliklə, doğum dərsləri almaq. Bilirsiniz, açıq-aşkar mən doğum kitablarını oxumağa inanıram. Düşünürəm ki, bu, həqiqətən faydalı ola bilər. Düşünürəm ki, doğuşun bir çox aspektləri haqqında mümkün qədər çox məlumat əldə etməyi gücləndirici ola bilərsən, öyrənmək üçün rahat olursan ki, səyahəti keçərkən gücünü hiss et. Digər hissə dəstək komandanız haqqında düşünür. Beləliklə, səninlə söhbət edirəm, doula və tezliklə mama olacağam. Bilirsən, bilirəm ki, buradakı xora təbliğ edirəm. Ancaq doğuş zamanı kimin sizə dəstək olacağını düşünmək və bu insanın doula olub olmadığını düşünmək. Beləliklə doulalar, bildiyiniz kimi, doğuş zamanı mütəxəssis səviyyəsində mübarizə bacarıqları və dəstək verən insanlardır. Və araşdırmalar, doğuşları ilə davamlı dəstəyi olan insanların daha az müdaxilə etdiklərini, daha qısa əmək qabiliyyətli olduqlarını və doğuşlarından daha yüksək səviyyədə məmnun olduqlarını bildirdilər. İndi doulalar hər kəs üçün bir seçim olmayacaq. Şübhəsiz ki, bununla bağlı bir maliyyə yatırımı var. Həm də bilirsiniz, 2020-ci ilin iyun ayında, bir çox xəstəxananın COVID-19 səbəbiylə xəstəxanada doula olmasına icazə vermədiyi dövrdə danışırıq. Beləliklə, bilirsiniz, hər kəs üçün işləyəcək bir seçim deyil, ancaq dəstəkləyən şəxsin və ya komandanın kim olacağını düşünə bilərik və onları çox diqqətlə seçərək heç bir şeyə borclu olmadığını xatırlayırıq. kiməsə. Beləliklə, bilirsən, sənin anadan olanda canını qurtarmaq istəyən qayınananın əmisi oğlu kimisən, əminəm ki, belədir, amma ona heç nə borclu deyilsən. Əgər o sizə kömək edəcəksə və sizin üçün müsbət bir dəstək olacaqsa, buna davam edin. Ancaq o deyilsə, nəzakətlə imtina edib bu çətin, lakin zəhmli təcrübədən keçməyinizə kömək edəcək dəstəyi seçə bilərsiniz.

Katie: Bu çox vaxt nəzərdən qaçırıldığını düşündüyüm bir açardır. Düşünürəm ki, qadınlar, doğuşdan keçməyinizə qədər, doğuş təcrübənizdə nə hiss edəcəklərinizi bilmək çətindir. Və orada tamamilə rahat olmadığım insanlar olduğu bir neçə cütlüyüm var idi və bu, çox böyük bir dəyişiklik yaradır. Düşünürəm ki, doğum mühitiniz, dediyiniz kimi, doğuşun necə gedəcəyi üçün çox vacib bir açardır. Və hər zaman, şübhəsiz ki, doğuş təcrübəsi zamanı yalnız başqasını sakitləşdirmək üçün heç bir şey etmək istəmirsən. Dediklərinizi təkrarlamaq üçün, şübhəsiz ki, qərəzli davranıram, amma doula kimi xidmət etmişəm və doulalar da icarəyə götürmüşəm, inanıram ki, bir doula dərman olsaydı, onu istifadə etməmək cinayət olardı.

Nəticələrin daha yaxşı olduğunu bilirik. Əlbəttə ki, bir çox mama doğuş təcrübəsini asanlaşdırarkən ikiqat vəzifə yerinə yetirmək və anaya dəstək olmaq kimi hiss edirəm. Və çox vaxt bəlkə də orada yalnız sakit, təcrübəli bir qadına sahib olmaq böyük bir fərq yaradır. Doğum bacılığı var və analıq keçid ayini kimi yalnız orada olan bir qadın həqiqətən başa düşə bilər və düşünürəm bəlkə də mama və doula ilə həqiqətən yaxşı nəticələr gördüyümüzün səbəbi odur. o sakitləşdirici gücə sahibdir. Mənim üçün bunun böyük bir fərq yaratdığını bilirəm. Dediyim kimi, çaxnaşmaya başladığım vaxtlarda, hətta bütün məlumatları bildiyim zaman, yalnız xaricimdə birinin “Ldquo; demək olar ki varsan” deməsi üçün. Bu yaxınlarda bitəcək. Səndə var Bunu etməlisən. Bədəniniz bunu başa düşdü. ” Bunu artıq daxildə bildiyinizə baxmayaraq, yalnız bu sözləri eşitmək belə ola bilər, o anda o qədər də arxayınlaşın.

Diana: Bəli, tamamilə razıyam.

Bu podcast sizə Arıçı Naturals tərəfindən gətirilir. Arıçı, dərman kabinetinizi həqiqətən işləyən təmiz vasitələrlə yenidən kəşf etmək missiyasındadır. Gizli silahlarımdan biri, səhər enerji içkiləri üçün bəzi əlavə faydaları olan kofeinsiz alternativ olan B.LXR beyin yanacağıdır. Səyahət edərkən bu kiçik çəkilişləri özümlə götürürəm və xüsusilə podcast və ya reportajlara diqqət yetirməli olduğum zaman və ya uşaqlarla pole atlayacağımı və ya vacib söhbətlər edəcəyimi bildiyim günlərdə istifadə edirəm və həqiqətən hazır olmaq istəyirəm və diqqət. B.LXR, arıların pətəkdə böyüyən kraliçaya yem verdiyi kral jeli olduğu üçün çox yaxşıdır, çünki evim bir çox gündən bəri bir arı pətəyi kimi məşğul hiss edir! Ən kəskin olmaq istəyəndə qəhvə hər zaman ən yaxşı həll yolu deyil, çünki titrəyirəm. B.LXR, kofeinsiz eyni fokusu təmin edən məhsuldarlıq vurğusuna bənzəyir və zaman keçdikcə daha sağlam bir beyinə səbəb ola bilər. ayrıca beyin sağlamlığını dəstəkləyərkən bölgəyə girməyinizə kömək edən kral jeli, ginkgo və bəzi digər otlar kimi elmi dəstəkli adaptogenlər ilə doludur. Hamımız bu anda biraz əlavə dəstək istifadə edə bilərik B.LXR sizin beyin yanacağınızdır. Propolis boğaz spreylərini immunitet və hər cür dəstək üçün sınamağı da məsləhət görürəm. Bunu gündəlik olaraq ilk müdafiə xətti olaraq istifadə edirik və gənə boğazının ilk əlaməti olaraq və ya iyləyir. Dərman kabinetinizi təkmilləşdirmək və ilk sifarişinizdə% 15 qənaət etmək üçün arıçılar naturals.com/wellnessmama ünvanına daxil olun. Yeni dərman kabinetinizi Arıçı Naturals ilə görüşün.

Bu podcast Wellnesse tərəfindən maliyyələşdirilir. yalnız təhlükəsiz və təbii həddən artıq məhsullar yaradan və bədəninizi xaricdən bəsləyən faydalı maddələr ehtiva edən yeni şəxsi qulluq şirkətim. Bir çox “ təmiz ” məhsullar sadəcə işləmir. Bu səbəbdən son on ildə yalnız zəhərli kimyəvi maddələri yox edən, həm də vücudunuzun kənardan şərti alternativlərindən daha yaxşı işləyən maddələrə sahib olan məhsullar üçün reseptləri araşdırmağa və təkmilləşdirməyə sərf etdim. Bu məhsulları ilə bölüşməkdən çox həyəcan duyuram. İllərcə formalaşdırılması və düzəldilməsi üçün düzəlişlərin mükəmməlləşdirilməsi üçün lazım olan ağardıcı diş pastamızla qürur duyursunuz. Ağardıcı diş pastamız sağlam bir oral mikrobioma dəstək olur və diş və saqqız sağlamlığını dəstəkləmək üçün hidroksiapatit, neem və yaşıl çay kimi maddələrdən istifadə edərək diş minasını təbii şəkildə gücləndirir. Ftor əvəzinə, formulumuzda antioksidanlarla yüklənmiş yaşıl çay yarpağı ekstraktı var. Üstəlik yaşıl çay içərisində olan bir fitokimyanın diş çürüməsinə səbəb olan bakteriyalarla mübarizə apardığı göstərilir. Dişləri gücləndirmək və boşluqların qarşısını almaq üçün bu fitokimyəvi maddəni hidroksiapatitlə (təbii olaraq meydana gələn bir mineral və diş minasının əsas komponenti) birləşdirdik. Əlbətdə ki, təzə nəfəs yaxşı dişlərin təmizlənməsi üçün vacibdir və bunun üçün nanə yarpağı ekstraktı və neem də daxil etdik. Neem bakteriyaların dişlərə yapışmasının və lövhəyə çevrilməsinin qarşısını alır. Bu qoruyucu tədbir daha az bakteriya deməkdir və bu da daha nəfəs almağa səbəb olur! Ağardıcı diş məcunumuzu və bütün məhsullarımızı Wellnesse.com saytında nəzərdən keçirin. Bir ipucu - bir paket satın alsanız və ya avtomatik gəmi istifadə etsəniz, bu sifarişlərin hər ikisində endirim əldə edəcəksiniz!

Katie: Yaxşı, buna görə yuxu çatışmazlığı və yeni bir ana olmaq haqqında bir az toxundun və hamısı. Düşünürəm ki, səninlə dərindən tanış olmağı çox sevirəm və ehtimal ki, bir ana və eyni zamanda mama kimi danışa bilərsən, özünə qulluq etmək, analıq dövründə əzginliyi və tükənməyi idarə etməkdir. Və bu, həqiqətən mənim üçün evə çox yaxındır, çünki indi 'Zen və Çirkli Yeməklərin Sənəti' adlı başqa bir kitab üzərində işləyirəm. Və bu, qadınlar kimi bu gün dünyada çox gözəl fürsətlərə sahib olduğumuz və bir çoxumuzun karyera və ya iş və ya bir şəkildə işləməyimizlə əlaqəli olduğumuz həqiqətə dair bütün bu fikrə toxunur, amma bu etmir. hələ də ana olduğumuzdan və hələ də körpələri doğduğumuzdan və tez-tez bir ailənin duyğu məsuliyyətini idarə etdiyimizdən. Beləliklə, boşqablarımıza çox şey əlavə etdik. Və indi bu şeylərin hamısına cavabdehik. Beləliklə, tükənmişliyi idarə etmək, onu aradan qaldırmaq və əsl özünə qulluq üçün vaxt ayırmaq üçün, xüsusən də analıq dövründə bərpası ilə bağlı hər hansı bir tövsiyənizi eşitməyi sevirəm.

Diana: Mən bu adı çox sevirəm və elə bil öz-özümə gülürdüm, çünki bu gün danışmalı olduğumuz 10 dəqiqə əvvəl qab yuyurdum, ərim isə 'Babam, səndə yoxdur' kimi idi , İnsbruk kimi olduğunuz şəxslə bir podcast. İstəyirsiniz ki, bu, həqiqətən də böyük bir şey deyilmi? Siz deyilsiniz? ” Və 'Bilirəm' kimi idim. Sadəcə yeməkləri həqiqətən tez etməliyəm. ” Və ərim 'Ldquo; sanki podkastına gedə bilərsən' kimi idi. Hesab edirəm ki, yaxşıdır. ” Beləliklə, sözün əsl mənasında bununla eyniləşdirə bilərəm. Mən onu sevirəm. Bəli, bu mənim üçün çox böyük bir şeydir. Bu, ehtimal ki, öləcəyim təpə, anamla tükənmək üzərində işləyir. Analıq hər il bir analıq vəziyyəti sorğusu edir. Və bu il qadınların% 89-unun cəmiyyətimizin onlara dəstək olaraq yaxşı bir iş gördüyünü hiss etmədik. Nəticə budur ki, bir çox analar ya xroniki, həm də bəzən yanmış hiss edirlər, amma müəyyənləşdirə biləcəyimiz hər şeydir. Tükənmənin böyük bir səbəb olması, “ çox yorulduğumdan daha çox şeydir. Bu axşam çimmək və erkən yatmalıyam. ” həqiqi bir xroniki sağlamlıq problemi kimidir. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı bu yaxınlarda tükənməyi diaqnoz qoyula bilən bir peşə fenomeni olaraq əlavə etdi. Beləliklə, həqiqi sövdələşməyə bənzəyir və bunun sağlamlığa təsirləri var. Tükənmiş insanlarda daha çox ürək xəstəliyi, daha çox diabet, daha çox zehni sağlamlıq problemi, yüksək qan təzyiqi var. Siyahı növü davam edir. Və buna görə həqiqətən həll etməli olduğumuz bir şey var.

Tükənmişlik problemi, özünə qulluq kimi tanıdığımız sadə hərəkətlərdən daha çox şeylə nəticələnməsidir. Bilirsən, buna görə bu fikir, 'Oh, yalnız köpüklü bir vanna qəbul edəcəm və bu gecə bir stəkan şərab içəcəyəm, ” kimi, tamam, bu çox sevimli. Bu tükənmişliyinizi düzəltmək niyyətində deyil. Tükənmişlik, bildiyiniz kimi, cəmiyyətdə, mədəniyyətimizdə, qadınların bir çoxunun yükünü daşıyan mədəniyyətimizdəki olduqca əhəmiyyətli çatışmazlıqların təzahürüdür. Bilirsiniz, federal səlahiyyətli bir valideyn izni yoxdur, bu ölkədə uşaq baxımının dəyəri, bilirsiniz, irqçilik, cinsiyyətçilik. Demək istədiyim odur ki, hazırda valideyn olmağı həqiqətən çətinləşdirən bir çox təbəqə var və analar həqiqətən çətin anlar keçirirlər. Və bir çox analar yanır. Yenə də bunun olduqca əhəmiyyətli nəticələri var. Və buna görə həqiqətən vacib hesab etdiyim şeylərdən biri hamiləlik dövründə insanlarla danışmaqdır. Eləcə də, mənim digər ev heyvanlarımdan biri də bu kimi bir şeydir, 'Oh, indi çətin olduğunu düşünürsən. Bla, bla, bla qədər gözləyin. ” Bunu etmək xoşuma gəlmir. Ancaq düşünürəm ki, tezliklə gələcək valideynlərə, bəzi həqiqətləri özləri üçün hazırlaya və qarşısını almağa kömək edə bilməsi üçün bunun bəzi həqiqətlərini bildirməyin vacib olduğunu düşünürəm. Beləliklə, insanlar cəmiyyətimizdə tükənməyə səbəb olan təməl problemlərin yaxşılaşdırılması ilə məşğul olarkən, bunun təsirini minimuma endirmək üçün özümüz edə biləcəyimiz bəzi şeylər var. Bunlardan biri sadəcə onu tanıya bilmək, tükənmişlik əlamətlərinin nə olduğunu bilmək və daha sonra həyatınızda bunun qarşısını almaq üçün az, lakin mənalı yollar tapmaqdır.

Beləliklə, bilirsən, bilirsən, işinə, işin nə olursa olsun yaxşı bir baxışa sahibdir və mən “ iş ” geniş şəkildə, çünki hamımız iş görürük. yalnız bunun harada baş verdiyinə dair bir məsələdir. Evinizdəki uşaqlara qayğı göstərirmi? Bir ofisdə işləyir? Ancaq işinizə baxmaq və düşünmək, bilirsiniz ki, kiçik, lakin mənalı dəyişikliklər etməyin yolları varmı ki, işiniz yorucu olmasın, bilirsiniz, valideynliyinizdən əvvəl cəmiyyətinizdə, ailənizdə kimlərlə söhbət edə bilərsiniz? yoxsa bilirsən, valideynliyin ortasında yükü idarə etməyə kömək etmək barədə? Bilirsiniz, biz yalnız valideyn üçün nəzərdə tutulmamışdıq. Valideynlikdə bu cür vaxtlar bənzərsiz dərəcədə çətindir, çünki pandemiyadan əvvəl də biz bunu təkbaşına edirdik. Bilirsiniz, 100 il əvvəl biz kəndlərdə yaşayırdıq, anamız qonşu, xalamız isə küçənin əks tərəfində yaşayırdı və bundan əvvəl yüz doğuş görmüşdük və onun ətrafında idik və biz idik. bir-birinin ətrafında. İndi isə çox təcrid olunmuşuq. Buna görə cəmiyyətinizdə, ailənizdə təcridetmənin inanılmaz dərəcədə mənalı ola biləcəyini pozmağın yollarını tapmaq.

Və düşünürəm ki, sonuncu hissə, bilirsiniz ki, şübhəsiz ki, mənim üçün davamlı bir araşdırma, lütf tapmaq və özümüzə qarşı yumşaqlıq tapmaqdır. Özümüzə qarşı çox sərt davranırıq. Bir mədəniyyət olaraq düşünürəm, xüsusən qadınlar və xüsusən də analar kimi düşünürəm ki, özümüzə qarşı çox pisik. Bilirsiniz, bir-birimizlə necə danışdığımızı və ya özümüzlə və bir-birimizlə necə danışdığımızı, öz üzərimizə qoyduğumuz gözləntiləri. Və beləcə həqiqətən özünüzlə necə danışdığınıza və özünüz haqqında düşündüyünüzə diqqət yetirmək və daxili dialoqu daha mərhəmətli olana və 'Bəli, tərk edin lavabadakı qablar. yaxşıdır. Necə ki, sən hələ də yaxşı bir anasan. ” Bilirsən, bəli. Bilirsiniz, PTA-ya qoşulmağı xahiş edərsənsə, yox deyin. Eləcə də əlavə futbol praktikasına yox deyin, nə olursa olsun, özünüzü birinci yerə qoymağınız üçün icazə verin və bunun övladınız üçün ən yaxşı şey olduğuna inanın.

Katie: Tamamilə. Mən onu sevirəm. Qadınların% 89-unun cəmiyyətin onları dəstəkləmək üçün yaxşı bir iş gördüyünü hiss etmədiyini söylədiyiniz mənim üçün çox gözəl bir statistikdir. Və cəmiyyət haqqında dediklərinizi təkrar edirəm. Düşünürəm ki, müasir dövrümüzdə insanların istifadə etdiyi müəyyən dərəcədə itirdiyimiz bir şeydir. Şübhəsiz ki, bu anda və davam edən hər şeyin bütün xaosu, biz bu qədər vacib olan şəxsən icmanı itirmişik. Beləliklə, mümkün qədər dərəcədə düşünürəm ki, biz analar olaraq, həqiqətən bunu idarə etməyə və cəmiyyəti yaratmağa kömək edə bilərik. Mavi bölgələrdən güclü əlaqələrə və bir dəstək sisteminə sahib olmağın əslində ömür boyu sağlamlıq üçün də edə biləcəyiniz ən təsirli şeylərdən biri olduğunu bilirik. Həqiqətən, mən həmişə anaları həmin cəmiyyəti yaratma qüvvəsi olmağa təşviq edirəm. Əgər sizdə hələ yoxdursa, onu yaratmağın yollarını tapın və digər analara müraciət edin və həqiqətən hamiləlikdən və doğuşdan əvvəl deyil, bütün həyat boyu bu möhkəm münasibətlərə sahib olmaq üçün dramatik olduğu üçün bunu qurmağa başlayın. və dostluqlar və qadınlar sizin küncünüzdə.

Diana: Bəli, tamamilə.

Katie: Doğum haqqında çox şey danışa biləcəyimizi bildiyim üçün vaxtımızın keçəcəyini hiss etdim. Ancaq sona yaxınlaşdıqda, verməyə sevdiyim bir neçə sual var. Birincisi, əgər sizin həyatınıza dramatik təsir göstərmiş bir kitab və ya bir neçə kitab varsa və bunlar nədirsə və nə üçündir.

Diana: Yəni bu sualı çox sevirəm. Və dərhal ikisini düşündüm, buna görə ümid edirəm ki, yaxşıdır. Birincisi, “ Enfeksiyonlar və bərabərsizliklər ” Paul Farmer tərəfindən və kollecdə və ya bəlkə də orta məktəbdə oxudum. Və ilk dəfə idi ki, mənim üçün həqiqətən məntiqli idi, əlaqələndirildi, birinin sağlamlığının ətrafdakı cəmiyyətlə dərin əlaqəsi var idi. Və bunun sağlam seçim etməkdən daha çox şey olduğunu bilirsən, çünki bəzi insanlar üçün, dünyadakı bir çox insan üçün, sağlam bir seçim edilmir. Çünki ətraflarında, həyatlarının hər tərəfini sarsıdan bir sistem var. Beləliklə, məni bir növ xalq sağlamlığı konsepsiyasına yönəldən və məni bu yola aparan kitab elə bildi. Beləliklə, biri, digəri isə “ Məhsuldarlığınızın məsuliyyətini öz üzərinə götürmək ” Toni Weschler tərəfindən başqa bir xalq sağlamlığı insanı olduğunu düşünürəm, bəlkə də mənim sonrakı işim, xalq sağlamlığı kimi bir şeydir, amma “ Sizin məhsuldarlığınızı ödəmək ” həqiqətən mama məktəbini bitirdikdən sonra. Beləliklə, sonra bütün bunları bilməliydim. Və yenə də yumurtalıq və bədən haqqında düşündüyüm tərzdə və bütün sistemin necə işlədiyini inqilab etdi. Və belə olma anını yaşadığımı, biri kimi olduğumu xatırlayıram və 'Oh, bu müddətə sonsuza qədər heyran qalmağa davam edəcəyəm. Kimi, heç vaxt olmayacağım bir vaxt olmayacaq. ” Və ikisi, məlumat haqqında yazdığı əlçatan yolu çox sevirdim. Və düşünürəm ki, bu, hər zaman məqbul və gücləndirici hiss olunduğundan əmin olmaq üçün yazdığım tərzdə, bildiyin, doğuş və hamiləlik, bədənlər, bildiyin üçün mənə ilham verdi. Yəni bunlar iki böyük olacaq.

Katie: Yaxşı, düşünürəm ki, bir neçə dəqiqə daha getməliyik. “ Məhsuldarlığınızı ödəmək ” çünki bu sizinlə danışmaq üçün həqiqətən siyahımda deyildi, amma çox sual aldığım bir şeydir. Bir çox qadın, daha çox uşaq sahibi olmaq arzusundan keçəndə bilmək istəyir, daha çox hamiləlikdən çəkinməyin təbii yolları nələrdir? Ən azından araşdırmalarımdan göründüyü üçün, potensial yan təsirləri olmayan hər hansı bir normal hormonal seçim yoxdur. Və bilirəm ki, bu bir çox qadın üçün bir məyusluq sahəsidir. Yəni ağlınıza gəlmirsə, uşaq sahibi olmağı bitirdikdən və ya uşaq sahibi olmağı bir az təxirə salmaq istədikdən sonra məhsuldarlığımızı necə idarə edə biləcəyimizə dair bir mamanın perspektivindən danışın.

Diana: Bəli, bəli. bu çox yaxşı bir sualdır. Bilirsinizmi, mənim sabun qutumun cavabı belədir, ədalətli deyil. bu qədər çətin olması ədalətli deyil. Bilirsən, buna görə mənim ən çox sevdiyim valideynlik kitablarından biri olan 'Səhv etmirsən, sadəcə bu qədər çətindir' və buna bənzər bir şey var, çünki insanlar bir çox dəfə özlərini orada hiss edirlər qadınlar üçün əla seçim deyil, bilirsən. Beləliklə, düşünürəm ki, ilk növbədə sperma istehsal edən bir şəxslə münasibətiniz varsa və bu şəxslə əlaqə qurursanız, məhsuldarlıq nəzarətinin nə qədər qalıcı olmasını istədiyinizə bağlı olaraq bilirsiniz, bilirsiniz, etməyin ’ danışa biləcəyiniz başqa bir insanın olduğunu unutmayın, vazektomiya və vazektomiyanı xatırlamaq əslində inanılmaz dərəcədə təsirlidir və bilirsiniz ki, hər şeyin böyük sxemindədir. Bilirsiniz, bu bir ofisdaxili prosedurdur və bir həftə sonu üçün narahatdırlarsa, o zaman ümumiyyətlə yaxşıdır. Buna görə unutmayaq ki, mütləq yalnız bu vəziyyətdə olmamalıyıq. Bunun xaricində, bilirsiniz ki, mütləq bilirsiniz ki, məhsuldarlıq metodları və ya öz dövrlərinizi cızdığınız yerlərdə doğuşa nəzarət üsulları var. Və bunun üçün demək istəyirəm ki, təbii məhsuldarlıq, təbii doğuşa nəzarət üsullarını düşünürsənsə, məhsuldarlığına cavabdeh olmağı tövsiyə edə bilmərəm, sadəcə Toni Weschler onu çox gözəl sındırdığı üçün.

Bilirsiniz, kitab necə hamilə qalacağınızı və necə hamilə qalmamağınızı izah edir. Beləliklə, başlamaq üçün həqiqətən əla bir yer olardı. Başqa bir vacib şey, çox təsirli bir metod ola biləcəyi üçün, ancaq düşündüyünüz bir şey varsa, provayderinizlə danışmaqdır, ancaq bəzən müəyyən sağlamlıq vəziyyətindən asılı olaraq işə yaramır. davam edirsən. Və sonra, bilirsən, buna görə də hormonal olmayanlardan danışsaq, həqiqətən düşünəcəyim ikisi olacaqlarını düşünürəm. İndi yeni bir hormonal olmayan doğuşa nəzarət köpüyü olduğunu düşündüyüm bir e-poçt aldım. Heç bilmirəm nə adlandığını da bilmirəm. Sadəcə başlığı tez oxudum, ona görə FDA tərəfindən təsdiqlənən məqaləni oxumalıyam. Və bilirsiniz ki, qadının doğuşa nəzarətində uzun müddətdir irəliləyişlər. Beləliklə, bu həyəcan verici ola bilər. Və sonra biləcəyiniz başqa bir seçim, xüsusilə uzun müddətdən bəhs etsək, spiraldir. Hormonal spiral var, ancaq hormonal olmayan spiral də var. Beləliklə, bu daha uzun müddətli bir doğuşa nəzarət metoduna ümid edən, lakin hormonlarla maraqlanmayan birisi üçün bir seçim ola bilər. Və bu daxil edilmiş bir şeydir; bildiyiniz kimi, yalnız OB, ya da mama, ya da GYN və ya tibb bacısı praktikantınızla bir ofis ziyarətidir.

Katie: Əla dağıntı. Bunun üçün təşəkkür edirəm. Və nəhayət, hər hansı bir ayrılma tövsiyəsi, doğuşla və ya hamiləliklə əlaqəli olmamalı, ancaq bu gün hər kəsin dinlədiyi ilə ayrılmaq istəməyiniz ola bilərmi?

Diana: Bilirsən, düşünürəm ki, əvvəllər özünə qarşı yumşaq olmağı paylaşdım. Düşünürəm ki, bildiyiniz kimi, bu gün həqiqətən də məni təəccübləndirən bir şey, olduğumuz tarixin bu anı, səhiyyə sahəsindəki bərabərsizliklərlə bağlıdır. Bilirsiniz və düşünürəm ki, hamı və bütün qadınlar üçün çox diqqətlə yanaşmağa və müdafiə etməyə davam etməyimiz həqiqətən vacibdir. Zənci qadınların hamiləlik, doğuş və doğuşdan sonrakı ağırlaşmalardan ölmə ehtimalı 3-4 dəfə çoxdur. Buna görə də öz sağlamlıq səyahətimizə və inanılmaz dərəcədə vacib olan öz sağlamlıq səyahətimizə getdiyimiz zaman müttəfiq olmaq, cəmiyyətimizdəki və cəmiyyətimizin xaricindəki digər qadınlara kömək etmə işimizi davam etdirməliyik. Beləliklə, məktubları oxumaq, təbliğ etmək və yazmaq, bildiyiniz, danışdığınız və bunların hamısı, çünki nəticədə bilirsiniz, cəmiyyətin əhəmiyyətindən əvvəllər danışırdıq. Və bu, cəmiyyətin təməli kimidir, doğrudur, hamının eyni hüquqlara, eyni girişə və sağlamlıq üçün eyni potensiala sahib olmasını təmin edir, bilirsiniz ki, başqalarının hamısı bunu edir. Beləliklə, düşünürəm ki, bu, mənim üçün indiki məqam olacaqdır.

Katie: Gözəl. Mən tamamilə razıyam. Düşünürəm ki, bu günümüzdə ABŞ-ın ana ölümü kimi bəzi əsas amillərdə, xüsusən də azlıq qrupları üçün bu qədər aşağı səviyyədə olduğu mütləq bir təlaşdır. Hesab edirəm ki, tamamilə qəbuledilməzdir. Və sən haqlısan. Qadınlar və analar olaraq düşünürəm ki, dəyişikliklərin bir hissəsi olmaq üçün hamımızın ehtiyac duyduğu bir şeydir, çünki əlbəttə ki, daha yaxşısını edə biləcəyimizi bilirik. Nəhayət, insanlar sizdən haranı tapa və öyrənə bilər? Aydındır ki, şou qeydlərində kitabınıza keçid verəcəyəm. Bəs insanlar səni başqa harada tapa bilər?

Diana: Zəhmli. Çox sağ ol. Beləliklə, məni mother.ly-də tapa bilərsiniz, buna görə də mother.ly və bütün məqalələrim orada var. Ayrıca, bizi Instagram, Facebook, Twitter və Pinterest-də və bənzəməyə başladığım bütün yerlərdə tapa bilərsiniz; “ Sosial mediadan o qədər də xəbərim yoxdur ” amma bunu edən insanlar var və biz onların yanındayıq, buna görə bütün sosial media yerləri bizi @ mother.ly tapa bilərsiniz.

Katie: Gözəl. Diana, bugünkü vaxtınıza və qadınlar üçün etdiyiniz bütün işlərə görə çox sağ olun.

Diana: Mənə sahib olduğunuz üçün çox sağ olun. Bu çox möhtəşəm idi. Və etdiyiniz bütün işlər üçün təşəkkür edirəm.

Katie: Ah, dəyərli vaxtınızı bu gün bizimlə dinlədiyiniz və paylaşdığınız üçün hər zaman olduğu kimi hamınıza təşəkkür edirəm. Hər ikiniz etdiyinizə görə çox minnətdarıq və inşallah “ Innsbruck Podcast-ın növbəti bölümündə yenidən mənə qoşulacaqsınız.

Bu müsahibələrdən zövq alırsınızsa, zəhmət olmasa iki dəqiqə vaxt ayırıb iTunes-da mənim üçün reytinq və ya icmal buraxın? Bunu etmək daha çox insanın podkastı tapmasına kömək edir, yəni daha çox ananın və ailənin məlumatdan faydalanması deməkdir. Vaxtınızı çox qiymətləndirirəm və hər zaman olduğu kimi dinlədiyiniz üçün təşəkkür edirəm.