Kardioloq Dr. Jack Wolfson ilə ümumi sağlamlıq miflərini araşdırır

Podkastda bir müddətdir ürək sağlamlığından bəhs etmədik, amma bu qadınlar üçün inanılmaz dərəcədə vacib bir mövzudur! Board sertifikatlı kardioloq Dr. Jack Wolfson bu gün bəslənmə, həyat tərzi və əlavələrin uzunmüddətli ürək sağlamlığını qorumağa və yaxşılaşdırmağa necə kömək edə biləcəyindən bəhs etmək üçün mənə qoşulur.


Müsahibəmiz zamanı doymuş yağın təhlükəsi, xolesterolun rolu, gənclərin və ya qadınların ürək sağlamlığı ilə bağlı narahatlıq keçirməməsi kimi bəzi yayılmış mif və səhv fikirləri yıxırıq. Ən əsası, müəyyən problemlərlə üzləşmə riskinizi 70-80% -ə qədər endirə biləcək yolları (bəzilərini çox asandır!) Müzakirə edirik.

Daha çox danışmadan, işimizi davam etdiririk!


Bölümün əsas məqamları

  • Menopozdan əvvəl qadınları niyə ürək xəstəliklərindən qoruyurlar (və bundan nə öyrənə bilərik)
  • Gənc qadınların belə risk altında olduqları iki şərt!
  • SCAD nədir və niyə streslə qarşılaşdığınızı bilməlisiniz
  • Ürəyinizin sağlam olub olmadığını bilmək üçün özünüzü nə edə bilərsiniz
  • Yaxşı bir hədəf istirahət etmək istəyirik
  • Yemək həssaslığını yoxlamaq üçün nəbzinizdən necə istifadə olunur
  • HRV nədir və onu necə yaxşılaşdırmaq olar: şiroterapi, akupunktur, masaj, stres idarəetmə üsulları
  • Qarşısını almaq üçün ürək testləri
  • Ürək riski (iltihab, hs-CRP, oksidləşdirilmiş LDL) barədə sizə hansı əsas laboratoriya testləri izah edə bilər?
  • Yağın həqiqətən düşmən olub-olmaması
  • Mütəmadi olaraq qan vermək sağlamlığınıza necə kömək edir
  • D vitamini takviyesi haqqında bilməli olduğunuz şey
  • Niyə günəş işığına yalnız D vitamini üçün ehtiyacımız var
  • Saunadan istifadə ürək xəstəlikləri və bütün səbəblərdən ölüm riskinizi necə kəskin şəkildə azalda bilər
  • Ürək sağlamlığı üçün ən yaxşı və ən pis məşqlər
  • Niyə cəmiyyət və münasibətlər sağlamlıq üçün ən vacib amillərdən biridir
  • Onun # 1 nömrəli tövsiyəsi
  • Və daha çox!

Qeyd etdiyimiz mənbələr

  • Dr. Jack Wolfson blog
  • Dr. Wolfson'un Ürək Çurpması Pulsuz Veb Seminar Kursu
  • Dr. Wolfson-un Atrial Fibrilasiyası Pulsuz Veb Seminar Kursu
  • Just K-2 & Probiotic inkişaf etdirin
  • Vitamin D
  • Clearlight Sauna
  • Barrel Sauna
  • Günəş işığı saunası
  • Bəslənmə və fiziki degenerasiyatərəfindən Weston A. Qiymət
  • Napoleon Hill-in Şeytandan Məkrlənməsi: Azadlığın və Uğurun Sirri
  • David Icke kitabları
  • Ayn Rand kitabları

Əvvəllər ürək xəstəliyiniz varmı? Dr. Wolfsonun hansı sualları cavablandırmasını istərdiniz?Xahiş edirəm aşağıya bir şərh yazın və ya bizə bildirmək üçün iTunes-da bir icmal buraxın. Nə düşündüyünüzü bilməyə dəyər və bu, digər anaların da podkastı tapmasına kömək edir.

Podkastı oxuyun

Bu podcast sizə Arıçı Naturals tərəfindən gətirilir. Arıçı, dərman kabinetinizi həqiqətən işləyən təmiz vasitələrlə yenidən kəşf etmək missiyasındadır. B.LXR beyin yanacağından çox xoşum gəlir. Bu kiçik güc atışları kofein və şəkər olmadan fokus və enerji üçün güclü bir zərbə hazırlayır. Bunun sirri arı kovanındakı kraliça üçün ayrılmış kral jelidir və bunun səbəbini görə bilərəm. Xüsusilə sıx iş günlərində və ya ana günlərində bunu səhər işimə səhər qəhvəsi və ya çayımın yerinə və ya əlavə olaraq əlavə edirəm. Və fərqi dərhal hiss edirəm. Həm də jet gecikməsində və zaman dəyişikliyində, gecə boyunca uşaqlarla birlikdə olduğum səhərlərdə də çox kömək edir. Xüsusilə məktəbə qayıtdıqda və bununla birlikdə gələn bütün çılğınlıqlarda faydalı olduğunu düşünürəm. Ən kəskin olmaq istəyəndə B.LXR-i sevməyimin səbəbi budur. Dediyim kimi, əslində zamanla daha sağlam bir beyinə gətirib çıxaran maddələr var. Beləliklə, arı kovanının gizli silahlarından biri olan kral jeli, eyni zamanda ginkgo kimi digər elmi geri uyğunlaşmalardır. Bunu səhərlər rutin şeyə əlavə etməyin beyin dumanını azaltmaqda və sıx günlərdə ən yaxşı oyunumda olmağımda kömək etmək üçün əla olduğunu düşünürəm. Hiss etdiyimiz əlavə dəstəyi bu anda hamımızdan istifadə edə biləcəyimizi hiss edirəm və B.LXR beynimin yanacağıdır. Boğazda istifadə edilə bilən bir uşaq və böyüklər üçün bir versiya ola bilən bir sprey olan immunitetini artıran propolis spreylərinə baxmağı da tövsiyə edirəm və immuniteti gücləndirirəm. Həm də tərkibində propolis, arı poleni və kral jeli olan ləzzətli bir superfood dəstəkli bal olan B.Powered var. Və bütün məhsulları həqiqətən olduqca inanılmazdır. Yuxuda da kömək edən bir CBD balı var. Bu məhsulların hamısını nəzərdən keçirə bilər və arıçılar naturals.com/wellnessmama ünvanına daxil olaraq ilk sifarişdə% 15 qənaət edə bilərsiniz. Yeni dərman kabinetinizi Arıçı Naturals ilə görüşün. Və 15% qənaət etmək üçün bu linki sınadığınızdan əmin olun.

Bu podcast sponsorluq edir Joovv Red Light Therapy. Bir çoxunuz kimi, mən də öz həyat tərzimi nəzarətdə saxlamağın müxtəlif yollarını tapmağa çalışıram. Mənim üçün ən faydalı şeylərdən bəzilərinin gündəlik minnətdarlıq, yataqdan bir saat əvvəl və sonra bir telefon olmayan qayda tətbiqetmə, sağlam qidalanma və idmanla məşğul olmağına diqqət yetirdim və bir müddətdir məni dinləyirsinizsə, işıq terapiyası seanslarına girmək. Mən əvvəllər Joovvu niyə şəxsən sevdiyim barədə danışmışdım: dəri və saç faydaları çox yaxşıdır və məşq etdikdən sonra ağrıdan daha tez sağaldığımı görürəm. Joovv mənim üstünlük verdiyim qırmızı işıq terapiyası cihazıdır, çünki büdcənizə uyğunlaşmağın yolunu tapa bilmək üçün gedərkən qurmağınıza imkan verən patentli, modul bir sistemə sahibdir. Tam gövdəli cihazları var (Joovv Elite & Duo) və istədiyiniz qədər böyük bir cihaz halına gətirmək üçün bu parçaları birləşdirməyə davam edə bilərsiniz. Həm də səyahət və ya ləkə müalicəsi üçün əla bir Masaüstü modeli (Joovv Mini) var. Unutmayın, təbii işıq modalılarından bəhs etsək, optimal fayda üçün daha böyükdür, bu səbəbdən də onların modul sistemi bu qədər misilsizdir. Sistemimi ilk alışınızdan ilk il ərzində təkmilləşdirdiyiniz zaman dinləyicilərimin daha böyük cihazlarda müstəsna endirimlər etdiklərini bilmələrini istərdim. Onların bənzərsiz modul dizaynı zamanla daha böyük, tam bir bədən sistemi qurmağınıza imkan verir və paket qiymətləri, daha böyük sistemi əvvəldən alsaydınız ödəməli olduğunuzu ödəyəcəyinizi təmin edir. Joovv.com/wellnessmama saytında daha çox məlumat əldə edin və pulsuz hədiyyə üçün wellnessmama kodundan istifadə edin.

Katie: Salam, “ Innsbruck ” podcast. Mən, Wellnessmama.com və wellnesse.com saytından K, sonda E ilə olan sağlamlığım, saçlarınıza və dərinizə qida olmaq üçün yalnız təhlükəsiz və təbii həddən artıq olan şəxsi qulluq məhsullarımdır. və bədən. Bu epizodu sizinlə bölüşməkdən çox həyəcanlıyam. Xəstəliklərin qarşısını almaq və idarə etmək üçün qidalanma, həyat tərzi dəyişiklikləri və əlavələrdən istifadə edən bir board sertifikatlı kardioloq olan Dr. Jack Wolfson ilə birlikdəyəm.




Ürək sağlamlığı və dağıtmaq üçün yayılmış miflərdən bəhs edəcəyik. Dr. Heather Wolfson'un həyat yoldaşı ilə birlikdə, həkimlər Wolfson'durlar. Şou qeydlərində veb saytlarına keçid verəcəyəm ki, siz onları tapa bilərsiniz. Hər cür sağlamlıq və həyat tərzi məlumatları üçün əla bir mənbəyə sahibdirlər. Hamısı evdə dünyaya gələn üç uşağın valideynləridir. Bu bölümdə Dr. Wolfson və mən ürək sağlamlığına dərindən baxırıq, amma daha çox şey.

Gənc insanları belə təsir edə biləcək ürək problemləri və bunlarla əlaqədar nə etməli olduğumuz şeylər, ürəyimizin necə olduğunu bilmək üçün izləyə biləcəyimiz ölçümlər, ürək sağlamlığını və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün dəyişə biləcəyimiz ev faktorları və biz xolesterol, doymuş, yağ və D vitamini, günəş işığı və başqasının həyatını xilas edə biləcək və edə biləcəyiniz kiçik bir dəyişiklik kimi şeylər haqqında bəzi yayılmış mif və səhv düşüncələrə girin və bəzi problemlər riskini çox 70% və ya 80%. Həqiqətən cazibədar epizod. Bunu qeyd etməkdən zövq aldığım qədər bundan zövq alacağınızı bilirəm. Əlavə bir fikir vermədən, işimizi davam etdiririk. Dr. Wolfson, xoş gəlmisiniz. Burada olduğunuz üçün təşəkkür edirəm.

Dr. Wolfson: Çox sağol, Katie. Həqiqətən olacaq tamaşaçılarınız üçün o qədər faydalı olacaq ki, bu qədər məsələyə nəzər salmaqdan və həqiqətən heyecanlanmaqdan zövq alın. Beləliklə, yuvarlanmağa hazırıq.

Katie: Mən də. Səninlə araşdırmaq istədiyim o qədər sahəm var, amma həmişə qonağım haqqında bir az öyrənməyi sevirəm və sənin bir kardioloq və ürək həkimi olduğunu bilirəm. Hekayənizi və necə təbii bir ürək həkimi olduğunuzu bir az eşitməyi sevirəm.


Dr. Wolfson: Bəli. Əlbətdə bir şey. Əsasən məndən əvvəl atam kimiyəm. Atam kardioloq idi. Mən də tam olaraq atam kimi olmaq və onun yolunu davam etdirmək istəyirdim. Dörd illik tibb fakültəsini, üç illik daxili xəstəlikləri, üç illik kardiologiyanı keçdim və sonra Arizona-da çox böyük bir kardiologiya təcrübəsinə qatıldım və burada böyük bir ortaq oldum. İşdə angiogramlar və pacemakerlər və biz kardioloqların etdiyimiz bütün yüksək texnologiyalı kardioloji şeylər edirəm. Və 2005-ci ildə, bir neçə il işdə olduğum zaman, arvadım olacaq qadınla tanış olduğum zaman və o, dediyi kimi səbəb doktoru olan bir həkimdir. Və mənə həkimlərin insanları necə öldürdüyünü, dərmanların dəyərsiz olduğunu, bu prosedurların faydasız olduğunu, bütün karyeramın bir aldadıcı olduğunu izah edən bütün şeyləri izah etməyə başladı. Və Katie, bu şeyləri ilk görüşümüzdə mənə dedi.

Və onun dedikləri, bildiyiniz qədər, bunlara və necə bir həkim olmağım lazım olduğuna, səbəb, bəslənmə haqqında danışmaq, vacib həyat tərzi və sağlam həyat tərzi haqqında danışmaq və dəlillərə əsaslanaraq əlavələr və şiroterapi baxımı. Bütün bunlar mənimlə həqiqətən rezonans doğurdu, çünki adi bir kardioloq kimi ətrafımdakı xəstəlikləri gördüm. Xəstəliyi öz ailəmdə, atamla birlikdə gördüm. Və atam 50 yaşlarında Parkinson kimi bir xəstəlikdən ölməkdədir. 50 yaşının sonlarında Parkinson kimi bir xəstəlikdən ölür. Və Mayo klinikası bizə atanız üçün edə biləcəyimiz bir şey olmadığını söyləyir. Atanızın niyə xəstələndiyini bilmirik və ona kömək etmək üçün heç bir şey edə bilmərik. Budur, bilirsiniz, 20 yaşında bir şiroterapi doktoru və o, 'Sizə atanızın zibil yeməyi yediyi üçün nə üçün xəstələndiyini dəqiq söyləyəcəyəm, yaxşı yatmır və yatmır' dedi. bir Chicago kardioloqu olaraq heç bir günəş işığı almır. Həddindən artıq alkoqol içir, LIPITOR adlı bu nörotoksin zəhərini xolesterol üçün alır, ətrafındadır, bilirsinizmi, radiasiya ifşası və təbii ki, EMF və xəstəxana əsaslı danışıqlar. ” Və o, 'atanızın xəstələnməsinin səbəbi bu “ bənzərdir. ”

Və ən çox kardioloq və tibb həkiminin bu adamdan hara qaçacağı mənim üçün mükəmməl bir məna daşıyırdı. Mənim üçün bu qadını dinləmək olduqca sadə idi. Bir nömrə, tamamilə qüsursuz bir möhtəşəmdir və ikinci nömrə, diqqət mərkəzində idi və təbii bir kardioloqa necə dəyişdiyimi, 2012-ci ildə öz təcrübəm olan Wolfson İnteqrativ Kardiologiyanı açdım. Həyat yoldaşım və mən birlikdə həkimlər Wolfsonuq və bilirsiniz ki, kitabımı 2015-ci ildə yazdınız və oraya gedin.

Katie: Mən bunu sevirəm. Tibb sahəsində olan və bu bütüncül yanaşma ilə danışan sizin və arvadınız kimi səsləri eşitməyi sevirəm. Bilirəm ki, bunun üçün istəyi həkim kimi yox, tədqiqat aparan bir ana kimi qəbul etmişəm. Və hər zaman düşünürdüm ki, “ Bilirsiniz, həkimlər bu barədə danışanda çox yaxşı olardı, çünki o zaman insanlar həqiqətən dinləyəcək və sənayeni dəyişdirəcəklər ” ancaq güman edərdim ki, peşələrinizdə bunlardan bəzilərini söylədiyiniz üçün yəqin ki, bir az istilik aldınız.


Dr. Wolfson: Bilirəm, Katie, hər gün, bilirsən, bir şərh alırıq, bilirsən, bir şərh alır və sosial mediada olub olmadığını e-poçt və ya telefon danışıqları alırıq. Bir veb seminardayam və bəlkə də kimsə mənim dediklərimi sevmir, bilirsinizmi və onlar şərh edir. Ancaq bildiyiniz kimi, təbii sağlamlıq məkanında qalsın, ümumiyyətlə dünyada yaşamaq üçün olduqca qalın bir dəriyə sahib olmalısınız. Mesajımıza qarşı olan bir çox insan var, çünki yenə də insanların öyrəndiklərini şoka salır, sağlamlıq və sağlamlıq olduğunu düşündüklərinin əsasını qoyur. Yəni, bilirsiniz, orada bir problem var. Əlbətdə bunun digər tərəfi də təbii ki, əczaçılıq yönümlü bir dünya olmasıdır. ənənəvi təbabətə, ənənəvi həkimlərə o qədər yönəldilmişdir ki, bu sahələr, əlbəttə ki, bilirsiniz, bizimlə diş və dırnaqla mübarizə aparır.

Bilirsiniz, mən sizin etimadnamənizi bilirəm və tarixinizi bilirəm və açıq-aşkar etdiyiniz hər şeyə hörmət edin, amma insanlar hər zaman şərh verəndə gülürəm, bilirsiniz, nə olursa olsun. Bəzən, insanlar mənə baba blogger kimi zəng edir, sən də ana bloggerisən. “ Oh, ana bloggerləri dinləyirsən. ” Bəli. İnternetə girən, pubmed.gov saytına girən və tibbi ədəbiyyatı qaldıran ana bloggerlər, həqiqətən araşdırma aparan ana bloggerlər kimi, ən böyük kardioloqlardan fərqli olaraq heç kimin olmadığı yerə getdiyim qrupun. hər hansı bir araşdırma edir. Oradakı hər kəs yalnız həblərlə maraqlanır, yalnız əməliyyatlarla maraqlanır. Səbəbini tapmaqda maraqlı deyillər. Beləliklə, Katie Wells və ya hər hansı digər bir blogger tibbi ədəbiyyata girib bu materialı qaldıranda və sanki “ Bir saniyə gözlə. Günəş işığının ürək sağlamlığı üçün həqiqətən vacib olduğu və yuxunun ürək sağlamlığı üçün kritik olduğu və ətraf zəhərli maddələrin ürəyiniz üçün təhlükəli olduğu ortaya çıxdı. ” Niyə kardioloq bu barədə danışmır?

Bu barədə danışmırlar, çünki heç vaxt bu barədə öyrənməyi öyrətməyiblər. Yenə də kardioloq üçün pul qazanmır. Yaxşı, kardioloq niyə pul qazanmayanda havanın çirklənməsi və bütün sonsuz riskləri barədə oturub danışacaqdı? Və həqiqətən kədərli bir vəziyyətdir, amma bilirsən, yenə də narahat olmayaq … və Facebook-da, sosial mediada insanları incitməyi düşünmürəm. Dediklərimi bəyənmirsənsə. Eyni şeyi də söylədiyinizi bilirəm, Katie, 'Hey, qulaq as. Dediklərimi bəyənmirsinizsə, bilirsiniz nədir, səhifəm sizin üçün uyğun deyil. İnsanların danışmaq istədiklərinizlə daha uyğun olduğu başqa bir səhifəyə keçin. Bilirsən, e-poçt siyahımdan çıx. Abunəlikdən çıxmaq düyməsini vurun. ” bu, çox sadədir. Mesajımın başqa bir yerdə getməsini bəyənmirsən.

Katie: Tam olaraq. Və düşünürəm ki, həqiqətən vacib bir məqama toxundunuz, yəni valideynlər, xüsusilə sağlamlıq problemləri olan və ya sağlamlıq problemləri olan övladları olan valideynlər, düşünürəm ki, dünyanın ən motivasiyalı tədqiqatçılarıdır. Və düşünürəm ki, ən yaxşı nəticələr bu məsələlərə baxan və böyük suallar verən, eyni şeyi edən praktikant və həkimlərlə işləyən savadlı, ağıllı valideynlərimiz olduqda baş verir. Hesab edirəm ki, sənayedəki həqiqi dəyişikliyi görəcəyik. Bu gün sizinlə görüşməkdən və danışmaqdan çox həyəcanlı olduğumun səbəbi, ən azından gördüyüm ən son məlumatlara əsasən, ürək xəstəliklərinin ABŞ-da hələ də bir nömrəli qatil olmasıdır və buna görə də bu, böyük bir problemdir , və bir çox insanın, gənc yaşlarında həqiqətən diqqət göstərməyə başladıqlarını düşünürəm. Bu, bəlkə də 50-60 yaşlarında olan insanların problemli ola biləcəyini anlamağa meylli bir şeydir, amma elə gəlir ki, gənc yaşlarımızda edə biləcəyimiz çox şey var ki, gəldikdə yaşlandıqca yaşımızı artırdığımız üçün şanslarımızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilərik. ürək sağlamlığına. Beləliklə, geniş bir şəkildə başlamağı və sonra konkretləşməyi sevirəm. Bəs gənclərin qarşılaşa biləcəyi ümumi ürək xəstəlikləri nələrdir? Və sonra yaşla gəlməyə meylli olanlar nələrdir?

Dr. Wolfson: Bəli. Yəni, şübhəsiz, bilirsinizmi, ürək xəstəlikləri dünyada bir nömrəli qatildir. Yəni, açığı, demək istəyirəm ki, bu gənc insanlarda olur. Menopozdan əvvəlki qadın, bu səbəbdən hələ də menstruasiya keçirən qadın hələ də menstruasiya keçirir, düşündüyümüz tipik ürək xəstəliyindən çox yaxşı qorunur. Ancaq iki vəziyyətdən çox tez danışacağam, düşünürəm ki, gənc qadınlar həqiqətən bilməlidirlər, çünki gənc qadınlarda infarktın səbəbi SCAD, spontan koronar arteriya diseksiyası adlanan bir şeydir. Və düşünürəm ki, qadınlar bunun nə olduğuna dair bir az anlayışa sahib olmalıdırlar, çünki ürək infarktının əlamətləri varsa, onu parıldamamalı və ötürməməliyik. Həqiqətən buna baxmalıyıq. Və düşünürəm ki, gənc qadınlar əldən düşə bilər və SCAD, S-C-A-D, tez-tez stres altında olur.

Beləliklə, stres hazırda ən yüksək səviyyədədir. Beləliklə, SCAD-in əlamət və simptomlarının nə olduğuna həqiqətən diqqət yetirməliyik. Yenə də ürək böhranı əlamətləri. sinə mərkəzindəki təzyiq, nəfəs darlığı ola bilər, qəfil ola bilər, bilirsiniz, tərləyirsiniz, bilirsiniz, ürək bulanması.

Və qorxutmaq istəmirəm … yenə də buradakı qadınları qorxutmaq istəmirəm, amma onları istəmirəm … ümumi bir diaqnoz deyil, amma olur. Və düşünürəm ki, qadınlar bu barədə bir az məlumatlı olmalıdırlar. Və tamaşaçılarınızın bu qədər savadlı olduğunu bilirəm. Beləliklə, düşünürəm ki, bu barədə oxuduqlarını görmək istərdim. SCAD-da da bir neçə blog yazım var. Takotsubo kardiomiopatiya və ya qırıq ürək sindromu adlı başqa birisi var ki, bu da bəzi stresli hadisələrin yenidən infarkt kimi görünməsinə səbəb olur və bunun ürək zədələnməsinə səbəb olur. İzləyicilərinizin bundan xəbərdar olmasını istəyirəm. Bu barədə veb saytımda danışıram, amma bilirsən, qulaq as. Gənc qadınlardan eşitdiyim ən ümumi şey həqiqətən ürək döyüntüsüdür, bilirsinizmi, flip-floplar, qadınlarda döyüntülər almaq dediklərimiz ümumiyyətlə PAC, PVC, bu erkən atışlar, onlar çox problemli, çox narahat və qadınlar ola bilər bundan narahatdırlar. Bilirsiniz, bununla bağlı çox maraqlı şeylər var və həqiqətən bu mövzuda yaxınlarda veb-seminarım var. Və düşünürəm ki, gənc qadınlar ürək döyüntülərinin nə olduğunu və nəyi bacara biləcəyimizi, bilirsinizmi, niyə gəldiklərini, dərman preparatlarının niyə cavab vermədiyini və bunu necə təbii müalicə edə biləcəyimizi yaxşı başa düşməlidirlər.

Ancaq bilirsən, sadəcə hamısını bükməklə bilirsən, bilirsən, bu nöqtə budur ki, dediyin kimi, əlbəttə ki, indi etdiyimiz davranışlar yolda aşağı qan təzyiqi, yolda koronar arteriya xəstəliyi inkişafına mane olur , yolu aşağı vurur. Beləliklə, veb saytınızda öyrətdiyiniz davranışlar, şübhəsiz ki, bu qadınlar üçün yenə də bəli, super, çox vacibdir. Övladlarımın yanında olmaq, onların toylarında olmaq, nəvələrini görmək, nəvələrin evlənməsini və s. Görmək istəyirəm. Çox, çox, çox uzun bir ömür yaşamaq və onu sağlam bir şəkildə yaşamaq istədiyim kimi.

Katie: Mən bunu sevirəm. Və dediyim kimi, düşünürəm ki, bu, düşünmək üçün çox vacibdir, hətta gənc yaşda və insanlar belə deyil. Mənə maraqlıdır, dinləyən bir çox insan öz sağlamlığı baxımından çox yaxşı vəkildir və bildiyiniz kimi evdə idarəetmə, sınaq və təcrübə işlərindən çox şey edir. Ürək sağlamlığına gəldikdə, evdə və ya laboratoriyada test edə biləcəyimiz və ya ürək döyüntüsü kimi şeylərə baxa biləcəyimiz ölçmələr varmı, ürəyimizin necə olduğuna dair bir şəkil əldə edə biləcəyimizi izləyə biləcəyimiz ölçülər varmı? edirsiniz?

Dr. Wolfson: Bəli. Şübhəsiz ki, istirahət nəbzinə baxmağın çox yaxşı bir fikir olduğunu düşünürəm. Yəni əlbəttə ki, oturarkən gənc, sağlam bir insanda ürək döyüntülərini dincəlmək, bəlkə də kitab oxuyarkən 50-ci illərdə olmalıdır. Bilirsiniz, 50-ci illərdə, bəlkə 60-cı illərdə. İstirahətdə olarkən yuxarıdakı hər hansı bir şey, düşünürəm ki, oyunumuzu bir az yüksəltməyimizə ehtiyac olduğuna işarədir və ya istər daha yaxşı yemək seçimləri edərsən, istərsə də yenidən, yuxuya bax, günəş işığına bax, ətraf mühitin toksinlərinə bax. Evinizdə bir kitab oxuyursunuzsa və nəbziniz 75-dirsə və hər hansı bir səbəbdən stres altında deyilsinizsə, düşünürəm, yenə də bəlkə də ətraf mühitin toksinlərinə baxmalısınız, bəlkə də eviniz kiflə doludur . Bilirsiniz, yenə də ürək ritminin gözəl və yaxşı olması lazım olduğunu söylədiyiniz ən yaxşı məqam olduğunu düşünürəm, bilirsiniz, bu ssenarilərdə idarə olunur.

Bunun xaricində, bildiyiniz qədər iltihabın ürək-damar xəstəlikləri ilə əlaqəli olduğunu bilirsiniz. İltihab infarktla, iltihab vuruşla əlaqəlidir, xərçəng, beyin xəstəliyi və başqa hər şeylə əlaqəlidir. Və iltihabın əsl böyük əlaməti ağrıdır. Beləliklə, əgər siz, ağrınız varsa, yalnız ağrınız varsa, səhərlər yenidən oyandığınız kimi, inciyirsiniz, ya da axşam olur və inciyirsinizsə, bu sizin olduğunuza işarədir. iltihablı. Yenə də, məsələnin nə olduğunu görmək üçün daha dərindən qazmağa başlamağımız lazım olan yer. Bilirsiniz, düşünürəm, bilirsiniz, təzyiqinizi yoxlamaq qətiliklə zərər vermir. Hər gün yoxlamalısan demirəm. Ancaq bilirsiniz, bilirsinizsə, bilirsiniz, qan təzyiqinizi yoxlayın, sağlam insanı, bilirsiniz, sağlam bir gənci, qan təzyiqini 100/60, 110/70, 116/76, bu cür rəqəmləri. 120-dən yuxarı bir nömrəyə girməyə başladığınızda və gənc olduğunuzda, düşünürəm ki, yenə də baş verənlərə dalmaq üçün bir fürsətdir. Və sonra bu barədə bir şey daha söyləyəcəyəm, Katie, çünki dediyin nəbz məsələsinə qayıdır.

Nəbzimizi yoxlayaraq qida həssaslığını yoxlaya bilərik. Beləliklə, bir şey yeyirsinizsə və 15 ilə 30 dəqiqə arasında nəbzinizi yoxlayırsınızsa, nəbziniz dəqiqədə 10 vuruşla yüksəlirsə, bu, bir yeməyə həssas olmağınızın bir əlaməti ola bilər. Beləliklə, bilirsinizmi, özü, ya da süd məhsulları, ya da qarğıdalı, ya da soya, ya da xüsusi bir şey. Nəbziniz yedikdən sonra sıçrayırsa, yenə də ona həssas olduğunuzun bir əlaməti ola bilər. Əlbəttə ki, bunlar adi cinayətkarlardır, bilirsiniz ki, özü, qarğıdalı, süd, soya cinayətkar ola bilər. Tipik olaraq bilirsiniz ki, əlbəttə ki, kofein nəbzinizi artıracaq, şəkər də nəbzinizi yüksəldə bilər. Yəni, yoxlamaq üçün sadə bir yoldur.

Katie: Bu ucunu sevirəm. Və bu, dediyiniz kimi, hər kəs evdən edə bilər və belə bir şəkildə sizə ürək atış sürətinizi real vaxtda verməyə nəzarət edənlər belə var. Ürək dərəcəsi dəyişkənliyi nədir, çünki bu, ədəbiyyatda indi gördüyüm və sağlamlıq mütəxəssisləri arasında daha çox danışılan bir şeydir. Bir kardioloq olaraq sizin üçün ürək dərəcəsi dəyişkənliyini izah etməyi sevirəm və daha sonra bu barədə perspektivinizi bölüşürəm.

Dr. Wolfson: Bəli, əminəm. Beləliklə, ürək dərəcəsi dəyişkənliyi evdə yoxlaya bilməyəcəyiniz bir şeydir. Bir monitorda olmalıdır. Beləliklə, əsasən bir kompüter proqramının ürək dərəcəsi dəyişkənliyi dediyini oxuması üçün bir növ EKG və ya ritm monitorunda olmalısınız. Və ürək dərəcəsi dəyişkənliyi, əslində döymək-döymək deyilən dəyişikliklər arasındakı çox qısa müddət fərqləridir. Beləliklə, ürəyiniz döyündüyündə, hamısı deyil … məsələn, nəbziniz dəqiqədə 60 vuruşdursa, deməli nəbziniz saniyədə bir dəfə döyünür. Yenə də bu ürək atışları arasındakı vaxt, bəzən saniyədən biraz daha az olacaq. Bəzən saniyədən biraz çox olacaq. Və oradakı bütün fərqli dəyişikliklərə, yenə də testlərin bizə söyləyə biləcəyi ürək dərəcəsi dəyişkənliyi deyilir. Və daha çox ürək dərəcəsi dəyişkənliyiniz varsa, bu ürək sağlamlığına işarədir. Beləliklə, yenidən bir çox ürək dərəcəsi dəyişkənliyinə sahib olmaq yaxşı bir şeydir. Əlbətdə ki, gənc insanlarla bunu çox yaygın görürük. Və bunu bir EKG-də və daha gənc insanlarda olduqca açıq şəkildə görürük. İnsanlar yaşlandıqca onu itirməyə başlayırlar. Və yenə də bir şeyin düz olmadığına işarədir.

İndi, ürək dərəcəsi dəyişkənliyini necə yaxşılaşdıracağımızı araşdırarkən, bu qədər şeyin meydana gəldiyi və yenidən qidalanma, yuxu, günəş işığı, ətraf zəhərli maddələrə qayıtdığı. İnsanların fiziki cəhətdən necə aktiv olduqlarına da toxunur. Və düşünürəm ki, ürək dərəcəsi dəyişkənliyini yaxşılaşdırmaq üçün bir neçə sadə strategiya var. Mən bir, bilirsiniz, dinləyin. Həyat yoldaşım şiroterapi həkimidir. Mən şiroterapinin böyük bir pərəstişkarıyam. Sağlamlıq və sağlamlıq üçün hər kəsin şiroterapi nəzarəti altında olması lazım olduğunu düşünürəm. Hər kəs maraqlanırsa, bu barədə bir podcast üçün danışa bilərəm, amma ürək dərəcəsi dəyişkənliyi şiroterapi baxımından yaxşılaşdırılır. Beləliklə, bunun böyük bir dəyəri olduğunu düşünürəm. Akupunktur, masajın da ürək dərəcəsi dəyişkənliyini yaxşılaşdırdığını düşünürəm. Və bunun çox vacib bir mövzu olduğunu düşünürəm. Və düşünürəm ki, kimsə yenə də təhlükəli olmayan bir şey axtarırsa, bu, ürək dərəcəsinin dəyişkənliyini yoxlamaq olar.

İndi bu barədə danışdığım üçün bunu etməməli bir şey olaraq xatırlamağı sevirəm və buna koroner arteriya xəstəliyi axtaran koronar damarlarınızın KT müayinəsi deyilir. Radiasiyaya məruz qalmağın əleyhinəyəm, bu testin əleyhinəyəm, baxmayaraq ki, digər & vahid kardioloqlar da var; rdquo; və “ təbii tibb həkimləri ” bu CT taraması üçündür. Taramanın çox əleyhinəyəm, çünki kütləvi bir radiasiya məruz qalır. Və düşünürəm ki, ürəyin sağlamlığını qiymətləndirmək üçün qeyri-invaziv və təhlükəli olmayan daha yaxşı yollar var.

Katie: Bəzi əsas amillərdən bəhs edildikdə laboratoriya testlərinə necə baxaq? Yaxşı və pis xolesterol kimi xolesterola baxdıqlarını bilirəm və tez-tez laboratoriyalar qazandığım zaman mənə ürək risk faktoru nisbətini verəcəklər. Bunlara, daha təməl testlərə gəldikdə, bunlarda hansı dəyəri görürsünüz və mümkünsə, bunları ürəyimizin yaxşı olub olmadığını bilmək üçün necə istifadə edirik?

Dr. Wolfson: Yaxşı. Bu böyük bir şeydir və bu fantastik bir şeydir, çünki yenə də ürək riskinə baxmaq üçün qeyri-invaziv üsullardır. Beləliklə, bir nömrəli, iltihaba baxırıqsa, düşünürəm ki, iltihab yoxlanılmalıdır, çünki iltihablı olsanız, niyə aydın olmalısınız, çünki iltihablandığınız təqdirdə probleminiz var Beləliklə, əvvəlcə iltihab göstəricilərinə və HSCRP kimi şeylərə, oksidləşən LDL kimi şeylərə, həqiqətən yaxşı bir ürək markeri olan fosfolipaza A2 kimi şeylərə baxaq. Başqa tədbirlər də var, amma qeyd etdiyim şeylərin iltihab, oksidləşdirici stres baxımından nəzərdən keçirilməsinin həqiqətən vacib olduğunu düşünürəm. Xolesterol və lipidlərdən bəhs etdiniz. Lipitlərin ən əhəmiyyətli ölçüsü əslində bir nisbətdir. 'apoB / apoA' adlanır və bu nisbət nə qədər az olsa, o qədər yaxşıdır. Beləliklə, ümumi xolesterolu, ümumi LDL-ləri, HDL-ləri yoxlamaqdan belə narahat deyiləm. Bunun heç bir əhəmiyyəti yoxdur. Həqiqətən vacib olan bu nisbətdir, apoB / apoA.

Həm də homosistein yoxlamağı sevirəm. Yüksək homosistein hər şeyə bağlıdır. metilasyon bozukluğunun bir əlamətidir. Beləliklə, həqiqətən homosistein səviyyələrinə baxmalıyıq. Əlbətdə ki, D vitamini yoxlamaq üçün böyük bir pərəstişkarıyam, D vitamini əlavələri qəbul etmək üçün bir səbəb deyil, bir işarə olaraq insanlara daha çox günəş işığı almalı olduğumuzu söyləməliyik. Omega3 testinin də böyük bir pərəstişkarıyam, çünki hüceyrələrimiz omega-3 ilə yüklənməlidir. Beləliklə, Omega 3-lərdə çatışmazlıqlar varsa, insanların daha keyfiyyətli dəniz məhsulları yeməsinə ehtiyacımız var. Və sonra da bilirsinizmi, qabaqcıl testlər edirik, hüceyrədaxili vitaminlər, hüceyrədaxili minerallar, hüceyrədaxili glutation, CoQ10. Beləliklə, bunlar həqiqətən ürək baxımından kritikdir. Sızan bağırsaq testi etməyi, sızan bağırsaq axtarmağı, gluten həssaslığını axtarmağı sevirəm, çünki bunların hamısı ürək sağlamlığı ilə əlaqədardır. Və ən son, bir neçə şeyə baxdığımız sidik testləri etdik. Biri 31 fərqli kif mikotoksindir, çünki qəlibə məruz qalırıqsa, böyük çətinlik çəkirik və bununla bağlı videolar aldım. Və sonra təklif etdiyim ən son şey ətraf mühit toksinləridir, burada 27 fərqli ətraf zəhərinə baxırıq, parafen və ftalat və plastiklərə baxdığımız qlifosat da daxil olmaqla bütün müxtəlif pestisidlər.

Və bunun sizin belə bir ehtirasınız olduğunu bilirəm və istifadə etdiyiniz bir çox şəxsi qulluq məhsulunu bilirəm. Və sevirəm, bilirsən, məhsul seriyanı sevirəm və bir daha faktı sevdiyim üçün bilirsən, danışırsan, bilirsən, tərkib hissəsi nədir, məhsulun içərisində nə var, sonra da ətraf mühit üzrə işçi qrupu bu barədə deyir. Hesab edirəm ki, bu qədər gözəl göstərilmişdir. Məhsul xəttiniz haqqında insanlara məlumat verə bildiyim üçün çox xoşbəxtəm, çünki bunun çox yaxşı bir qaynaq olduğunu düşünürəm, amma yenə də Katie, insanlara söyləməyin çox faydalı olduğunu düşünürəm, tamam, “ Budur ’ ətrafınızdan zəhərləndiyiniz obyektiv məlumatlar, ” plastik, ftalat, paraben, yenə də pestisidlər, BPA və ürək-damar xəstəliklərini bilirsinizmi. ədəbiyyatda var. Yenə də kardiologiya həmkarlarım, bu şeylərə baxmırlar. Sadəcə çox miyopik bir şəkildə baxırlar, necə edə bilərik, həb istifadə edə bilərik, necə istifadə edə bilərik, bilirsən, bir növ, görüntüləmə işi və ya necə, bilirsən. Əslində, & Oh ldquo; Xeyr! Adı altında pul qazanma təklifinə çevrilir. Hamının sağlam olmasına çalışırıq. ” Ancaq sənə deyirəm, Katie, bu çox pula əsaslanan bir peşədir və çox uğursuzdur.

Katie: Vay. Bəs trigliseridlər? Bunlar necə işə başlayır, çünki bunun fərqli şeyləri necə proqnozlaşdıracağı və trigliseridlərin necə endiriləcəyi barədə həqiqətən maraqlı məlumatlar gördüm.

Dr. Wolfson: Elə bil, indi bunu da qeyd etdiniz, demək istədiyim və səmimi olaraq laboratoriya testlərini davam etdirə bilərəm. Yəni tiroid testindən və bunun ürək sağlamlığı üçün nə qədər əhəmiyyətli olduğunu xatırlatmadım, qan şəkəri testindən və ürək sağlamlığı üçün nə qədər vacib olduğunu xatırlatmadım, ancaq trigliseridlər enerjinin çatdırılma formasıdır. Beləliklə, istər zülal, karbohidrat və ya yağ olsun, yemək yeyəndə bunlar tez-tez işlənir və ya yanacaq olaraq istifadə olunmaq və ya yağ kimi saxlanılmaq üçün bədənin digər bölgələrinə nəql olunur. Və trigliseridlər budur. Bunlar qida enerjisinin çatdırılma mexanizmidir. Trigliseridlərimiz nə qədər yüksəkdirsə, ürək-damar riskimiz də o qədər yüksəkdir. Və apoB / apoA nisbəti kimi trigliseridlər də yalnız xətti və ya düz bir xəttdir. Trigliseridləriniz hər nöqtəyə görə yüksəlir, buna görə riskinizi də yerinə yetirin. Yenə də apoB / apoA ilə eyni şey. Hər nöqtə üçün qan şəkəriniz artarsa, riskiniz də artır. Beləliklə, bəli, trigliseridlərin vacib bir ölçü olduğunu düşünürəm. Yenə də bunu necə tərs etməyə başlayacağıq? Statin dərmanları və digər dərman preparatları istifadə etmədən sayımızı yaxşılaşdırmaq üçün yenidən düzgün bəslənmə, həyat tərzi və dəlillərə əsaslanan əlavələrə daxil olduğumuz yer.

Katie: Anladım. Bunun mənası var. Ürək-damar sağlamlığına gəldikdə, bilirəm ki, son bir neçə on ildə ən mübahisəli mövzulardan biri yağ qəbulu və xüsusilə doymuş yağ qəbulu olmuşdur. İndi də görünür, bu hələ nisbətən mübahisəli bir mövzudur ki, hansı yağları istehlak etməliyik, hansını istehlak etməməliyik və əslində nə qədər ehtiyacımız var? Əlbəttə ki, bunun üçün lövhədə olan baxış nöqtələri var. Beləliklə, həm klinik təcrübənizdə, həm də araşdırmalarınızda maraqlıyam, bütün yağ mübahisəsinə münasibətiniz nədir?

Dr. Wolfson: Kitabım “ Paleo Kardioloq: Ürək Sağlamlığına Təbii Yol. ” Bilirsiniz, sizə deyəcəyəm ki, maraqlananlar üçün kitabım mövcuddur. freeheartbook.com adlanır. Freeheartbook.com insanları kitabımı pulsuz əldə edəcəkdir. Tək etdikləri nəqliyyat və daşınma pulunu ödəməkdir, amma bilirsən, mən paleo kardioloqam. Bilirsən, Katie, ilk dəfə başladığım zaman, bilirsən, kardioloqlar, bütün tibb həkimləri kimi, biz də qidalanma üzrə sıfır təlim alırıq. Bəslənmədə sıfır təlim. Beləliklə, “ ana blogger ” bəslənmə söz mövzusu olduqda kardioloqdan sonsuz dərəcədə yaxşıdır, çünki yenə də bu mövzuda yetərincə təlim almırıq. Beləliklə, ürək-damar xəstəlikləri və həqiqi ürək-damar sağlamlığına necə nail olacağım haqqında həqiqəti öyrənməyə başladığımda, qidalanma ilk məşğul olduğum şeylərdən biridir.

Və yalnız tonlarla ton ədəbiyyat oxuduqdan sonra, atalarımızın etdiyi kimi yemək kimi sağlam düşüncə tərzi ilə çıxdım. Və əcdadlarımız milyonlarla ildir ovçu toplayırdılar. Yaxşı, ovçu toplayan yeməklər nədir? Sərbəst çəmən qidalar, yabanı dəniz məhsullarıdır, qoz-fındıq, toxum və yumurta, avokado və hindistan cevizi. Və doymuş yağdan və hindistan cevizindən bəhs etdiniz, bildiyiniz kimi, doymuş yağlara gəldikdə ən böyük pislərdən biridir. Əlbətdə ki, yeyinti sənayesi və konfet istehsalçıları və bütün bunlar sayəsində 70-ci illərdən bəri hindistan cevizi yağı əvəzinə hidrogenləşdirilmiş soya yağı tanıtdığına görə böhtan atıldı. Fəqət Cənubi Pasifikdəki adalar, ada sakinləri orada əbədi yaşayırlar və yalnız kokos əsaslı məhsullar yeməkdir. Beləliklə, baxmayaraq ki, hamısı siqaret çəkir. Beləliklə, bu cür qidaları, əlbətdə tərəvəzləri, mövsümi meyvələri yeməyi bilirsiniz, yəni paleo piramidası.

Oradan hansı nisbətləri etmək istəyirsən? Əsasən bitki və bir az dəniz məhsulları və ət olmaq istəyirsən? Bu sizə aiddir. Əgər ət, dəniz məhsulları ağır olmaq istəyirsinizsə, bu da sizə aiddir. Paleo əcdadlarımız taxıl yemədilər, yemədilər, əlbəttə ki, çox miqdarda şəkər, qarğıdalı yox idi, soya yox idi. Əlbəttə, o zamanlar hər şey üzvi idi, mümkün qədər kimyəvi maddələrsiz idi. Bu qidalarda süni maddələr yox idi. Beləliklə, elm bunu həqiqətən dəstəkləsə də, bilirsiniz ki, 2019-cu ildə nəşr olunan tibbi dərslik olan inteqrativ kardiologiya dərsliyində bir fəsil yazdım. niyə ovçu toplayan pəhriz, paleo pəhrizlər, əcdad pəhrizləri, niyə bu getmək üçün ən yaxşı yoldur və ədəbiyyat bunu dəstəkləyir. Və düşünürəm ki, olsam da, demək istəyirəm ki, heyvanlara son dərəcə hörmət bəslədim və heyvanlara olan sevgimiz var və heyvan xeyriyyə təşkilatları və heyvanları qurtarmaqla məşğuluq, veganizmin çox səhv bir seçim olduğunu düşünürəm və Vegan olan hər kəsi təşviq edərdim, xahiş edirəm dəniz məhsulları yeyin. Xahiş edirəm dəniz məhsulları yeyin, çünki təmiz beyin qidasıdır. Yenə də dünya tarixindəki bütün cəmiyyətlər ət və / və ya dəniz məhsulları yeyənlər idi. Məncə bunu çox sağlam və hörmətli bir şəkildə qucaqlamalıyıq.

Katie: Razıyam. Və düşünürəm ki, ürək sağlamlığı da daxil olmaqla, sağlamlığın hər hansı bir cəhətinə gəldikdə, pəhrizin ən vacib və ehtimal ki, başlanğıc amillərindən biri olduğunu düşündüyüm bir şəkildə sizinlə eyni səhifədəyəm. Ancaq düşünürəm ki, ümumi sağlamlığımızı və ürək sağlamlığımızı bunun xaricində dəstəkləyə biləcəyimiz çox gözəl yollar var. Xüsusilə, dəmir rolunu öz üzərinizə götürməyi və bunun izlənməsini çox sevirəm, nə qədər ehtiyacımız var və ya ehtiyacımız yoxdur, çünki qeyd etdiyiniz kimi, menopozdan əvvəl qadınlar ürək-damar xəstəlikləri ilə qarşılaşma riskinin daha azdır. Və bu barədə təqdim etdiyim nəzəriyyələrdən ən az biri, menopozdan əvvəl qadınların hər ay qan itirməsi, artıq dəmiri itirməsidir. Bəzi insanlar fərziyyə edirlər ki, bəlkə də menopoz sonrası qadınlarda ürək xəstəliyi riski kişilərdəki qədərdir. Sizinlə maraqlanıram və belədirsə, dəmir səviyyəmizi izləməyin bir faydası varmı? Və mənim üçün mənim kimi yüksək olma meyli var. Beləliklə, tez-tez qan verirəm.

Dr. Wolfson: Katie, bu müdhiş şərhdir. Bəli. İndi bu fantastikdir və bu qədər möhtəşəm, möhtəşəm bir məqamdır. Yenə də, söhbət edərkən bilirsiniz, mən sizin üçün nəzərdə tuturam və yenə də məni yenidən kardioloqların necə düşündüyünü düşünürsünüz, bilirsinizmi, kardioloqların 99% -i sizin bu barədə dediklərinizə cavab vermir. dəmir və ferritin səviyyələrini yoxlamaq və ürək-damar sağlamlığı və sağlamlığı üçün nəzarət altındadır və bəli. Menstruasiya edən qadınlar qan tökdülər. Paleo əcdadlarımız, əvvəllər qan tökürdülər. Əvvəllər travma alırdılar, kəsilirdilər, qanaxmalar baş verəcəkdi və təbii ki, qadınlar və kişilər kimi. İndi təraşımızı belə kəsmirik. Beləliklə, qan itkisi yoxdur. Və etdiyimiz şey, dəmirin hamısını və ferritin adlanan saxlama formasını yığmaqdır. Düşünürəm ki, bu, xüsusilə testosteron əvəzetməsində olan kişilər üçün böyük bir problemdir.

Beləliklə, bir çox dinləyicinizin olduğunu düşünmürəm, bilirsiniz, açıqdır, bilirsinizmi, testosteron əvəzedicisidir, onlar kişidirlər, amma düşünürəm ki, bu, testosteronda olan kişilər üçün böyük bir problemdir və bu başqa bir şeydir. müzakirə. Ancaq yenə də testosteron həqiqətən hemoqlobini yığmağa meyllidir. Beləliklə, yüksək hemoglobin, yüksək dəmir və indi əslində ürəyiniz öz çamurunuzu pompalayır və bu da ürək-damar riskini artıracaqdır. Beləliklə, sualınıza bir cavab, dəmir yoxlamağı sevirəm, ferritin yoxlamağı sevirəm. İdeal olaraq, hər ikisi 100-ün altındadır. Düşünürəm ki, dəmir üçün optimal diapazon 30 ilə 50 arasındadır. Düşünürəm ki, üç aydan bir test üçün qan götürmək, həqiqətən olduğumuz yerin obyektiv ölçülməsini təmin edir biz yoldayıq və bizi yolda saxlamaq üçün. Hesab edirəm ki, vacibdir, həm də yalnız bir neçə boru qan götürməyiniz də faydalı olduğunu düşünürəm.

Və sonra insanların ya getdikləri terapevtik flebotomiya konsepsiyasından bəhs etdiyiniz kimi, qan bağışlayırsınız, ya da qan almazlarsa, yenə də qan götürə bilərsiniz. Bəlkə 250 CC, bəlkə 500 CCs qan var və bunu dəmir izləyərkən, ferritin izləyərkən və hemoglobin izləyərkən üç-dörd ayda bir etdiyinizdən əmin olun. anemiya keçirmirsiniz, amma bunun dəyərli olduğunu düşünürəm. Mən şəxsən bunu edirəm. Və bilirsiniz ki, nəticədə qan verən insanların, heç vaxt qan verməyən insanlara nisbətən ölmə riskinin 70-80% daha az olduğunu söyləyən məlumatlar var. Beləliklə, bunun çox vacib olduğunu düşünürəm və hər xəstəni yoxladığım bir şeydir.

Katie: Çox maraqlı və bilmək yaxşıdır. Həqiqətən, potensial olaraq başqasının həyatını xilas edə biləcəyiniz və özünüz üçün bir sağlamlıq faydası əldə edə biləcəyiniz bu kimi şeyləri sevirəm. Düşünürəm ki, bunları, kiçik şeylər, bunları müntəzəm olaraq etdiyimiz zaman, dediyiniz kimi böyük bir fərq yarada bilər. Risk dərəcəsinin azaldılması üçün məlumatların o qədər güclü olduğuna dair heç bir fikrim yox idi. Yazdığınız və bir az bəhs etdiyiniz başqa bir şey D vitamini və müsahibənin əvvəlində buna bir az toxundunuz, amma bu barədə dərindən danışmaq istərdim, çünki bu çox araşdırdığım bir şeydir. bir az ailə üzvlərimdə, D vitamini səviyyələrini izlədiyimdə bununla və COVID nəticələri ilə korrelyasiya gördüyümüzü bilirəm və əlbəttə ki, D vitamini vəziyyəti və ürək-damar sağlamlığı haqqında çox məlumat var. Beləliklə, … həkimin nöqteyi-nəzərindən D vitamini məsələsinə gəldikdə nəyə baxırsınız və bunu optimallaşdırmaq üçün nələri bilməliyik?

Dr. Wolfson: Şübhəsiz ki, D vitamini, həqiqətən bir hormondur və dəridə istehsal olunur və əslində xolesteroldan istehsal olunur. Beləliklə, xolesterol bədəndə, bədənin qan damarları boyunca gəzərkən, günəş xolesterol vurduqda, onu D vitamininə çevirir. Buna görə, yüksək xolesterolumuz varsa ” ümumiyyətlə günəş işığı çatışmazlığıdır, çünki yüksək xolesterolu olduqda, tez-tez D vitamini səviyyələri aşağı olur. Beləliklə, daha çox günəş işığı aldıqca, indi düşəcək olan xolesterolu çevirirsiniz və onu D vitamininə çevirirsiniz və artmağa başlayırsınız. Beləliklə, bədənin bütün bunları etdiyi və bədənimiz, müasir bir həyat tərzinə müdaxilə etməyincə bədən tamamilə mükəmməl bir şəkildə həyata keçirir. İndi D vitamini reseptorları bədənin hər yerindədir. Hər hüceyrədə D vitamini üçün bu tutucu əlcəklər var. Beləliklə, D vitamini ilə aktivləşdirilməli və sonra reseptorlar bu hüceyrələrin içinə girib sehrlərini işlədirlər. Görməli olduqlarını edirlər. Və onu aktivləşdirmək üçün D vitamini yoxdursa, sistem yenə də işləmir.

Ancaq yenə də cavab şəklində D vitamini deyil. Çox vitamin ala bilərsiniz, tərkibində D vitamini olan heyvan qidalarını yeməkdən keyfiyyətli D vitamini ala bilərsiniz, çünki heyvan onu dolanışıq üçün istehsal etmişdir və yumurtalara da aiddir. Bununla yanaşı, yenə də D vitamini az olduqda, indi sizə bir siqnal olduğunu söyləmək üçün günəş işığı və ağıllı günəş işığı almalısınız, buna görə səhər günəşi, günortadan sonra günortadan sonra günortadan sonra günəş almaq vacibdir. günəş.

Bildiniz, hər kəs yemək hekayəsini müzakirə etməyi sevir, amma kimsə yemək və qidalanmanın günəş işığından daha vacib olduğunu düşünürsə, sağlamlıqlarında və digər insanlara verdikləri tövsiyələrdə kritik bir səhv buraxarlar. . Günəş işığı da qida qədər vacibdir. Yenə də bu D vitamini səviyyələrini ölçmək həqiqətən vacibdir. Və, bilirsən, demək istədiyim kimi, Katie, mən bütün dünyada danışdım və dünyanın hər yerindən məni görməyə gələn insanları tapdım. Kanadalılar, New Yorklular, Minnesota'lılar, Portland, Seattle, Norveç, Rusiyadakı insanlar və bu qədər soyuq hava iqlimi bu səbəbdən ürək-damar problemləri, yüksək qan təzyiqi, atrial fibrilasyon, infarkt, kardiomiopatiya, nə olursa olsun, çünki günəş işığı görmədikləri bu iqlimlərdə yaşayırlar. Bəs insanlara nə deyim? Mən insanlara hərəkət etmələrini deyirəm. Eynən, “ Bəli. Yəni bilirsiniz ki, mənim ən yaxşı məsləhətim sizin hərəkət etməyinizdir. Günəşli bir iqlimə keçin. Hərəkət etməyəcəksinizsə və bunun səbəblərini başa düşürəmsə, günəşə girmək üçün çox tətil etsəniz yaxşı olar. Beləliklə, hər beş-yeddi həftədə, günəş almadığınız sərin bir iqlimdəsiniz. Qış vaxtı beş-yeddi gün tətil etsəniz yaxşı olar. ” Qırmızı işıq terapiyası, infraqırmızı sauna üçün yer olduğuna razıyam. Düşünürəm ki, əşyaların dəyəri var, amma yenə də günəşin gücünü heç bir şey əvəz etmir.

Və düşünürəm ki, D vitamini əlavəsinin K vitamini ilə yanaşı, xüsusilə günəş işığına məruz qalmadığı insanlar üçün qış fəslində K2 vitamini tədarükünün də rolu var. Və sonra nəhayət, deyim ki, yaz vaxtı gələndə, demək olar ki, qış yuxusuna girən bir ayı kimi günəşi yığın, bütün bu yüksək D vitamini səviyyələrini yığırsınız, beləliklə onu təhlükəsiz keçə bilərsiniz. qış vaxtı.

Katie: Bütün bunların, xüsusən günəş işığı parçasının o qədər vacib olduğunu düşünürəm. Düşünürəm ki, həqiqətən uzun müddət mənşəyim olduğuna görə qidalanma tərəfinə fikir verirəm. Günəş işığından faydalanmağım üçün bir neçə yolla, həm səhər günəş işığı şəklində, oyandıqdan sonra ən qısa müddətdə bütün hormon kaskadının faydaları olduğunu bildiyimiz zaman kəskin bir fərq gördüm. gün. Və bu, enerji səviyyəmdə, yuxuda böyük bir dəyişiklik yaratdı. Sonra da günortadan sonra mümkün olduğu qədər günəşdən D vitamini qəbul etdikdə BDR mutasiyalarının olduğunu bildim. D vitamini əlavələr vasitəsi ilə yaxşı mənimsəmirəm. Beləliklə, həqiqətən günəşə ehtiyacım var və əhalinin eyni vəziyyəti olan bir hissəsi var. Beləliklə, mənim üçün günəş işığı həqiqətən vacib bir açardı. Və K2 vitaminindən də bəhs etdiniz. Buna da dərindən baxmağı çox sevirəm, çünki K2 vitamini haqqında məlumatlarda oxuduğum şey bir növ, cəlbedicidir. Və D vitamini kimi şeylər kimi geniş anlaşılan və ya bilinən kimi hiss etmirəm. Beləliklə, K2 vitamininin tənliyə necə gəldiyini araşdırın.

Dr. Wolfson: Bəli. Çox sadə bir şəkildə K2 sümüklərdəki və kalsiumu damarların xaricində saxlayır. Və düşünürəm ki, çox vaxt bilirsiniz ki, insanlar kalsium tədarükü qəbul etdikdə problemlərlə qarşılaşırlar, D vitamini qatqısı qəbul edirlər, ancaq K-nı onunla birlikdə etməzlərsə, problemlə üzləşdikləri yer. Beləliklə, K1 qan laxtalanması və bu kimi şeylərlə əlaqəlidir. Beləliklə, bir dərman Coumadin və Coumadin, yenə də bu mövzuda K, K1 və K2 vitaminlərinə müdaxilə edir. Coumadin üzərində daha çox insanın K2 inhibisyonu səbəbi ilə koroner arter xəstəliyinə tutulmasının səbəbi budur. K1 inhibisyonu qan seyreltmə qabiliyyətinə səbəb olur. Ancaq K1-i yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdən almaq asandır. K2 əldə etmək biraz daha çətin ola bilər və sistemlərimizdə keyfiyyətli K2 əldə etmək üçün yenidən heyvan məhsullarına çatmalı olduğumuz yer. Ancaq bir çox dəfə K2 ilə əlavə etmək faydalıdır. Bunu bütün koronar arteriya xəstələri üçün edirəm, eyni zamanda K1 və K2-nin hüceyrədaxili səviyyələrini də yoxlayıram.

Yenə də bütün sehrlər hüceyrələrin içində olur. Beləliklə, artıq hüceyrədaxili maqnezium və kaliumla birlikdə bütün bunlar ilə birlikdə hüceyrədaxili K2-ni test etmək qabiliyyətimiz var, amma hüceyrə içi K2-ni yoxlamağı çox sevirəm və bunu insanların söyləmələri üçün istifadə edə bilərəm. bu, K2 səviyyələrini artırmağımızın bir əlamətidir, çünki kritik və kritik əhəmiyyətə malikdir. ” Ancaq bilirsiniz ki, günəşə tez çevrilən günəş, sadəcə D vitamini hekayəsindən daha çox şeydir. Əlbəttə, demək istərdim ki, günəş işığı qan axını yaxşılaşdırır, günəş işığı bütün hormon istehsalımız üçün təbii bir qan seyrelticidir, günəş işığıdır. Yenə də günəş işığı çox vacibdir. Demək istəyirəm ki, dərimiz günəş panelidir, nədir. yalnız sümüklərimizi bir-birinə bağlayan bir çanta deyil. Günəşin gücünü mənimsəmək üçün günəş panelidir. Gözlərdə, retinada, gözün arxasında bu məqsədlə UVA, UVB reseptorları var, yenə də günəşin gücündən istifadə etmək, bütün sağlamlıq faydalarını çıxarmaq.

Bilirsinizmi, doğrudan da, demək istəyirəm ki, günəş insanlar əvvəllər burada idi. Və seçdiyiniz hekayənin hər hansı bir versiyası, istər təkamüllü, istər İncil olsun, nə olursa olsun, günəş ilk növbədə burada idi. Əlbəttə ki, yuxu dövrlərində inkişaf etdik, burada işıq və qaranlıq var. İşıq olduqda, o günəşdir. Qaranlıq olduğunda, yatmalıyıq. Və həqiqətən, yalnız sağlam düşüncə ilə əlaqəli bir şeydir. Yəni səkkiz yaşlı uşağım kimi bütün bu mövzuları təkrarlaya bilərəm. Bir nömrə, bunu anadan olduğu gündən bəri eşidir, amma yenə də bilirsiniz, yalnız sağlam düşüncə davranışlarını edə bilər.

Katie: Əlbətdə. Beləliklə, K vitamini haqqında eşitdiyiniz zaman eyni cümlə ilə kalsium haqqında da tez-tez eşidirsiniz. Ürək-damar sağlamlığından danışarkən kalsium və maqnezium kimi şeylər necə işə düşür?

Dr. Wolfson: Bilirsiniz, kalsium, əslində kalsium əzələlərin büzülməsinə səbəb olur və buna ürək əzələsi və damar əzələləri də daxildir. Maqnezium onların rahatlamasına səbəb olur. Beləliklə, ümumiyyətlə, kalsiumun həqiqətən böyük bir problem olduğunu düşünmürəm. Düşünürəm ki, yeməklərimizdə bol olur, xüsusən də keyfiyyətli dəniz məhsulları yeyiriksə və sardina və hamsi kimi sümükləri olan, yüksək kalsium mənbələri olan şeyləri yeyiriksə. Beləliklə, mən kiçik dəniz məhsullarının böyük bir pərəstişkarıyam. Yenə də tərəvəzdən kalsium alma, ancaq maqnezium əlbəttə ki, kritik bir qidadır. Və bu qədər insan maqnezium çatışmazlığına malikdir və xüsusən bilirsiniz ki, ürək döyüntüsü ilə nəticələnə bilən dinləyicilər, atışları atlayın, amma demək istədiyim kimi, ancaq maqnezium yüzlərlə müxtəlif fermentativ funksiyada iştirak edir və həqiqətən kifayətdir. maqnezium çox vacibdir. Bunun üçün ən çox sevdiyim qidalardan biri də təbii ki, avokadodur. Avokado sadəcə maqneziumla yüklənir, kalium ilə yüklənir, vitamin və minerallarla yüklənir. Beləliklə, bitkilər getdikcə, orada yüksək miqdarda maqnezium qaynağı əldə edəcəyinizi bilirsiniz. Çiy kakao, bildiyiniz kimi, süd şokoladları hazırlamaq üçün şəkər və ya süd əlavə etdikdə şokolad hazırlayan fasulye və ya toxum. Ancaq mən çiy kakao maqneziumla yüklənməyi sevirəm və bu, etdiyimiz bir başqa super ürək sağlamlığı sındırmaqdır.

Katie: Mən bunu sevirəm. Maqneziumla yanaşı qadınlara da verəcəyim bir tövsiyə budur ki, bildiyiniz kimi, bir çox qadın, menstruasiya başlamazdan əvvəl şokolad və şokolad istədiklərini söyləyəcək, xüsusən yüksək keyfiyyətli olarsa. şokolad, əla bir maqnezium qaynağı ola bilər və maqnezium PMS və kramp kimi şeyləri asanlaşdırmağa kömək edə bilər. Beləliklə, bildiyiniz kimi hamar kakaoya və ya bir şeyə əlavə etdiyiniz kimi xam kakao əlavə etməyin əla bir yolu PMS simptomlarını da azaltmağa kömək edə bilər.

Bu podcast sizə Arıçı Naturals tərəfindən gətirilir. Arıçı, dərman kabinetinizi həqiqətən işləyən təmiz vasitələrlə yenidən kəşf etmək missiyasındadır. B.LXR beyin yanacağından çox xoşum gəlir. Bu kiçik güc atışları kofein və şəkər olmadan fokus və enerji üçün güclü bir zərbə hazırlayır. Bunun sirri arı kovanındakı kraliça üçün ayrılmış kral jelidir və bunun səbəbini görə bilərəm. Xüsusilə sıx iş günlərində və ya ana günlərində bunu səhər işimə səhər qəhvəsi və ya çayımın yerinə və ya əlavə olaraq əlavə edirəm. Və fərqi dərhal hiss edirəm. Həm də jet gecikməsində və zaman dəyişikliyində, gecə boyunca uşaqlarla birlikdə olduğum səhərlərdə də çox kömək edir. Xüsusilə məktəbə qayıtdıqda və bununla birlikdə gələn bütün çılğınlıqlarda faydalı olduğunu düşünürəm. Ən kəskin olmaq istəyəndə B.LXR-i sevməyimin səbəbi budur. Dediyim kimi, əslində zamanla daha sağlam bir beyinə gətirib çıxaran maddələr var. Beləliklə, arı kovanının gizli silahlarından biri olan kral jeli, eyni zamanda ginkgo kimi digər elmi geri uyğunlaşmalardır. Bunu səhərlər rutin şeyə əlavə etməyin beyin dumanını azaltmaqda və sıx günlərdə ən yaxşı oyunumda olmağımda kömək etmək üçün əla olduğunu düşünürəm. Hiss etdiyimiz əlavə dəstəyi bu anda hamımızdan istifadə edə biləcəyimizi hiss edirəm və B.LXR beynimin yanacağıdır. Boğazda istifadə edilə bilən bir uşaq və böyüklər üçün bir versiya ola bilən bir sprey olan immunitetini artıran propolis spreylərinə baxmağı da tövsiyə edirəm və immuniteti gücləndirirəm. Həm də tərkibində propolis, arı poleni və kral jeli olan ləzzətli bir superfood dəstəkli bal olan B.Powered var. Və bütün məhsulları həqiqətən olduqca inanılmazdır. Yuxuda da kömək edən bir CBD balı var. Bu məhsulların hamısını nəzərdən keçirə bilər və arıçılar naturals.com/wellnessmama ünvanına daxil olaraq ilk sifarişdə% 15 qənaət edə bilərsiniz. Yeni dərman kabinetinizi Arıçı Naturals ilə görüşün. 15% qənaət etmək üçün bu linki sınadığınızdan əmin olun.

Bu podcast sponsorluq edir Joovv Red Light Therapy. Bir çoxunuz kimi, mən də öz həyat tərzimi nəzarətdə saxlamağın müxtəlif yollarını tapmağa çalışıram. Mənim üçün ən faydalı şeylərdən bəzilərinin gündəlik minnətdarlıq, yataqdan bir saat əvvəl və sonra bir telefon olmayan qayda tətbiqetmə, sağlam qidalanma və idmanla məşğul olmağına diqqət yetirdim və bir müddətdir məni dinləyirsinizsə, işıq terapiyası seanslarına girmək. Mən əvvəllər Joovvu niyə şəxsən sevdiyim barədə danışmışdım: dəri və saç faydaları çox yaxşıdır və məşq etdikdən sonra ağrıdan daha tez sağaldığımı görürəm. Joovv mənim üstünlük verdiyim qırmızı işıq terapiyası cihazıdır, çünki büdcənizə uyğunlaşmağın yolunu tapa bilmək üçün gedərkən qurmağınıza imkan verən patentli, modul bir sistemə sahibdir. Tam gövdəli cihazları var (Joovv Elite & Duo) və istədiyiniz qədər böyük bir cihaz halına gətirmək üçün bu parçaları birləşdirməyə davam edə bilərsiniz. Həm də səyahət və ya ləkə müalicəsi üçün əla bir Masaüstü modeli (Joovv Mini) var. Unutmayın, təbii işıq modalılarından bəhs etsək, optimal fayda üçün daha böyükdür, bu səbəbdən də onların modul sistemi bu qədər misilsizdir. Sistemimi ilk alışınızdan ilk il ərzində təkmilləşdirdiyiniz zaman dinləyicilərimin daha böyük cihazlarda müstəsna endirimlər etdiklərini bilmələrini istərdim. Onların bənzərsiz modul dizaynı zamanla daha böyük, tam bir bədən sistemi qurmağınıza imkan verir və paket qiymətləri, daha böyük sistemi əvvəldən alsaydınız ödəməli olduğunuzu ödəyəcəyinizi təmin edir. Joovv.com/wellnessmama saytında daha çox məlumat əldə edin və pulsuz hədiyyə üçün wellnessmama kodundan istifadə edin.

Əlbətdə ki, ürək sağlamlığından bəhs edildikdə tez-tez bəhs edilən başqa bir amil də idmandır. Və müntəzəm məşqlərin ürək-damar nəticələrini yaxşılaşdırdığına dair bir çox məlumat var, amma sonra, məsələn, marafonçuların həqiqətən müəyyən ürək-damar problemləri riski altında olduğunu söyləyən araşdırmalar gördüm. Beləliklə, həm həkim olaraq, həm də maraqlanıram, idmana gəldikdə öz həyatınızda nə edirsiniz?

Dr. Wolfson: Bu müdhiş bir sualdır. Və bir daha, bəli, demək istədiyim odur ki, marafon qaçışçıları ilə nə baş verməsi mənasında çox maraqlıdır. Beləliklə, mən digər insanların marafon izlədiyini izləyəndə marafon keçirirdim. İşdə marafonçuların etdikləri iş. Bir mil qaçdılar, sonra bir güc çubuğuna sahib oldular, sonra başqa bir mil qaçdılar və bir paket goo var, sonra bir mil qaçdılar və banan var. Bilirsinizmi, nə olur ki, fiziki cəhətdən aktiv olduğunuz üçün bir çox sərbəst radikal yaradırsınız. Çox oksidləşdirici stres yaradırsınız. Və kifayət qədər antioksidan yoxdursa, bədəniniz bu davranışdan zədələnir. Beləliklə, bir mil qaçmaq və güc çubuğuna sahib olmaq əvəzinə yenidən bədəninizə yaxşı bir antioksidan verdiyinizə əmin olmalısınız. Beləliklə, bildiyinizə görə, göyərti içmək və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər və ya yüksək miqdarda C vitamini olan sitrus yemək vacibdir. Əlbətdə ki, dəniz məhsulları olan Omega-3, böyük bir antioksidandır, orada çox vacibdir. Yeməklərdə, yağlarda keyfiyyətli xolesterol istehlakının olması fiziki cəhətdən aktiv olanlar üçün də vacibdir.

İndi iş burada, Katie. CNN, ya Fox, ya da zəhəriniz nə olursa olsun izləyərkən qaçış zolağına minib 45 dəqiqə qaçmağın tamamilə əleyhinəyəm. İçəridəsiniz, bir EMF bomba mühitindəsiniz, süni flüoresan işıqların altındasınız və sonra koşu yollarını bir növ zəhərli təmizləyici vasitələrlə təmizləyirsiniz. Beləliklə, öz evinizdə olmadığı müddətdə qapalı yerdə idman etmək fikrindən nifrət edirəm. İdman salonuna getməli olsanız, bunu ara sıra edin. Çölə çıxın. Çölə çıxın. Yaşadığınız yerdən asılı olmayaraq çölə çıxa bilərsiniz. Pis hava kimi bir şey yoxdur, yalnız pis paltar var. Beləliklə, ehtiyacınız varsa, keyfiyyətli geyimə investisiya qoyun. Ancaq bilirsiniz, biz Koloradoda yaşayırıq. Mən dağ velosipedim, paddle ayağa qalxıram, qayıqla gəzirəm, gəzintiyə çıxırıq, ata minirəm. Qış vaxtı xizək sürürəm, dağda xizəklə sürdüyümüz yerdə dərini xizəklə sürürəm, sonra xizək sürürəm. Yenə də velosiped sürürəm. Çölə çıxın və fiziki cəhətdən aktiv olun. Yəni, təkcə bayıra çıxmaq, təmiz havaya getmək deyil, həm də günəş işığına məruz qalmaq. Qış vaxtı belə, bunun üçün bir az əhəmiyyət verəcəkdir. Beləliklə, fiziki fəaliyyətə baxmağım bu. Bunu et, çöldə et və sonra sağlam qida seçimləri ilə təriflə.

Katie: Mən bunu sevirəm. Bəli. Hesab edirəm ki, bu qədər yaxşı məsləhətdir. Və … Düşünürəm ki, bir neçə ildir ki, ürək, idman salonunda və ya çox tapşırıq verib bir podkastı dinləyə biləcəyiniz hər şeyi həyata keçirmək fikrinə girmişəm və buna nifrət edirdim. Və bu yaxınlarda insanlarla … övladlarım dirəklə tullanma idmanı ilə məşğul olur və mən orada qalmışam və ağırlıq, qaçış, dırmaşmaq və əyləncəli şeylərə diqqət yetirmişəm. Və yalnız çox əyləncəli deyil, həm səhhətimdə, həm əzələ tonumuzda, həm də laboratoriyalarda böyük dəyişikliklər gördüm. Beləliklə, bu məsləhətləri sevirəm. Çölə çıxın və əyləncəli şeylər də edin.

Geri dönmək üçün bir neçə sürətli sualın qeydlərini aparıram. Kofein qəbulunun istirahət nəbzinizi artıra biləcəyini qeyd etdiniz. Ümumiyyətlə kofein qəbuluna gəldikdə nə düşünürsünüz? Çünki mütləq dinləyən anaların çoxu üçün kofein qəbulu həyatımızın müntəzəm bir hissəsidir və mütləq gündəlik qəhvəmizdən imtina etmək istəmirik. Bəs ürək sağlamlığına gəldikdə, sağlam bir miqdar varmı və kofein haqqında nə bilməyimiz lazımdır?

Dr. Wolfson: Bəli. Bu çox yaxşı bir məqamdır, amma icazə verin tez olum, əgər bunu başa çatdıra bilsəm, çünki əslində dirək tullanması və bu kimi şeylər etmisiniz. Və qeyd etməyi unutdum. Bilirsiniz, əzələ kütləsini artırmaq qaçış marafonlarından daha vacibdir. Beləliklə, çömbəlmələr, ləngimələr, çəkilmələr, təkanla qaldırmaq, əzələ kütləsini artırmaq, şübhəsiz ki, çox vacibdir. Səhərlər idman edəcəyiksə, əlbəttə ki, bu fincan qəhvəyə, ya da səhərlər bizi yola gətirmək üçün iki ya da üçə ehtiyacımız var. İndi həyat yoldaşımla ilk tanış olduğum zaman qəhvədə doğulduğumdan və böyüdüyümdən çox qəhvə qarşı idi. Və dedi ki, adrenal yorğunluğa, mədə-bağırsaq problemlərinə, bağırsağın sızmasına səbəb olur. Və dedim, “ Yaxşı. Dediklərinizi başa düşürəm. Mənalı. ” Və bir müddət qəhvədən imtina etdim, amma ən yaxşı dostlarımdan biri Şərq Sahilindəki böyük bir müəssisədə xərçəng xəstəliyinin başqanıdır və o, mənə bütün bu müxtəlif araşdırmaları və qəhvə içməyin faydaları ilə əlaqələrini göndərirdi. Bilirsiniz ki, qəhvə içənlərin çox yaxşı etdiklərinə dair dəlillər olduqca danılmazdır. Və Folgers içənlər və bildiyiniz kimi McDonald'ın qəhvəsi. Qalsın, dünyadakı küf və üzvi olmayan ən yaxşı üzvi qəhvələrdən bəzilərini içirsinizsə, bilirsiniz ki, yenə də orada pestisidlər və kimyəvi maddələr yoxdur və qəhvə çox olduğundan çox, çox fantastik antioksidan mənbəyi.

Yenə də gündəlik həyatımızda sərbəst radikalları necə yaratdığımızdan danışırsınız və əlbəttə ki, fiziki cəhətdən daha aktivik. O sərbəst radikallarla necə mübarizə aparırsınız? Bunu antioksidanlarla edərsiniz və qəhvə çox böyük, böyük bir antioksidandır, xüsusən bunun keyfiyyətli mənbələrini aldığınız zaman. Beləliklə, qəhvə və kofein istehlakına dair kardiologiya ədəbiyyatı çox yaxşı görünür. Qəhvə içənlərin infarkt, insult, atrial fibrilasyon, ürək ölümü riski daha azdır, ancaq burada da iş var. Bilirəm, genetik və bununla yanaşı kofeini metabolizə etməyimizin, ürək sağlamlığına da təsir göstərə biləcəyini bilirsiniz. Beləliklə, biz kafenin yavaş metabolizatorlarıyıqsa və bu insanlar varsa, adətən kim olduğumuzu bilirik, bilirsiniz ki, yenə də çox titrəyirsiniz, kofeini hiss etməyinizi bəyənmirsiniz. Bu insanlar təbii olaraq yavaş metabolizə edən maddələrdən qaçmağa meyllidirlər. Əgər sürətli bir kofe metabolizerisinizsə, bu, həqiqətən ürək-damar riskinizi azaldır. Beləliklə, bu, genetik testin gəldiyi bir rol ola bilər, amma ümumilikdə qəhvənin ürək-sağlam olduğu görünür. Və bilirsiniz, nəhayət, yenə də orada bir qadınsınızsa və ürək döyüntüsündən əziyyət çəkirsinizsə, bilirsiniz ki, flip-flop, PACs, PVC, atılmış ürək atışları, bir şey doğru deyil, içərisinə baxmaq istəyə bilərsiniz. kofeindən qaçınmaq və simptomlarınızı təmizlədiyinə baxın.

Katie: Zəhmli. Qəbul etməyinizi sevəcəyim başqa bir mövzu, saunadan istifadə etməkdir, çünki Finlandiya'yı ziyarət etdikdən sonra bu mövzuya həqiqətən gəldim. Və ədəbiyyat olduqca möhkəm və olduqca heyrətamizdir. Kindaya, metadata baxırsınızsa, saunadan istifadənin bütün səbəblərə görə ölüm səviyyəsini azalda biləcəyini və xüsusən də qan təzyiqini aşağı sala biləcəyini göstərən ürək-damar risk faktorları ilə bir çox araşdırmanın, ürək döyüntüsünün istirahətində də kömək edə biləcəyini deyirlər. zamanla, amma ümumi ürək-damar xəstəliklərində və ölüm riskində olduqca böyük bir azalma olduğunu da iddia edən bəzi araşdırmalar gördüm. Mənə görə, bu, asan bir məşqdir. Mən tibb işçisiyəm və saunada dostlarla oturub tərləmək çox əyləncəlidir. Ancaq ədəbiyyata münasibətiniz nədir və bu sizin öz həyatınıza daxil etdiyiniz bir şeydirsə, mənə maraqlıdır.

Dr. Wolfson: Bəli, edirəm. Yəni ədəbiyyatın, sauna istifadəsini açıq şəkildə dəstəklədiyini düşünürəm. Bilirsiniz, xoşbəxtlikdən, bilirsiniz, danışdığımız şeylər haqqında danışmağa başlayanda bilirsiniz, istər bir sauna olsun, istərsə də qırmızı işığı və ya bütün bunlar, təbii, təbii müalicələr, yenə də tibbi tədqiqat, əlbəttə ki, əczaçılıq məlumatları qədər güclü deyil, çünki pulun əczaçılıqda olduğu yerdir. insanlara saunadan istifadə etmələrini söyləmək deyil, ancaq haqlısınız. Ədəbiyyat çox dəqiqdir ki, sauna istifadəçiləri, həftədə dörd-yeddi dəfə sauna alan insanların, həftədə bir dəfədən az sauna istifadə edənlərə nisbətən, ürək-damar ölümü və infarkt riski% 75 daha azdır. Yenə də bu məlumatlar Finlandiya'dan çıxır.

Sauna istifadəsinin böyük bir pərəstişkarıyam, tər saunalarını sevirəm, tərləməyi sevirəm. Hesab edirəm ki, bu böyük bir detoksikasiya. Düşünürəm ki, əcdadlarımız davamlı tər tökürdülər və indi insanların çoxu heç vaxt tərləmir. Beləliklə, bunun tər aspektində və detoksifikasiyada dəyərin olduğunu düşünürəm, amma infraqırmızı komponentlərin də uzaq orta və yaxın infraqırmızı olub olmadığını düşünürəm, hamısı faydalıdır. Düşünürəm ki, bu, ümumi bir şey ola bilər, həm də saunaya gəldikdə ailə üçün də ola bilər. Beləliklə, bunu həyatımda özümdə saxlayıram. Katie, qış vaxtı biraz daha edərəm. Yaz aylarında təbii günəşə məruz qalmadığım zaman, saunadan çox istifadə etmirəm. Və sonra nəhayət, bunu söyləyəcəyəm və bilirsiniz, götürməyinizlə maraqlanacağam. Əminəm ki, mənimkilərə bənzəyir. Saunada olduğunuz zaman həqiqətən söhbət etmək, daxili dinclik əldə etmək, düşünmək, istəsəniz, konstruktiv düşünmək vaxtı keçirmək üçün bir zamandır. Çöldə musiqi dinləməyimi düşünmürəm, amma bildiyiniz kimi, insanların iPad-lərini saunada, saunada cib telefonlarını götürdüklərini, hətta saunada bir kitab və ya jurnal oxuduqlarını görmüşəm. Məsələ burasındadır ki, sauna bu materialları qızdırır və indi artıq qaz çıxmağa başlayırlar və indi yapışqanlarla və o kitabdan və ya bir jurnaldan alınan materiallarla nəfəs alarkən detoks etdiyinizi düşünürsünüz. İnsanları yenidən təşviq edərdim, sadəcə saunaya girəndə, bir stəkan yüksək keyfiyyətli suyunuzu götürəndə, üzvi dəsmalınızı götürün, yəni bilirsiniz ki, üzvi paltar məhsulları, təbii paltar məhsulları ilə yuyulur və bəli, sadəcə keyfiyyətli düşünmə vaxtı var.

Katie: Bu mövzuda sizinlə çox razıyam. Və məncə saunanın faydalarından biri də, dediyiniz kimi inşallah rahatlama vaxtı və bədənin parasempatik bir vəziyyətə girməsidir. Beləliklə, düşünürəm ki, bildiyiniz kimi, bir şey oxumağa, öyrənməyə və ya üzərində dayanmağa çalışmaq sizi mümkün qədər rahatlamağınızdan qoruya bilər. Finlandiyada gördüyüm şeyin həqiqətən məni təəccübləndirən saunanın, əlbəttə ki, istiyə və öyrəndiyimiz hər şeyə əsaslanan sağlamlığa faydaları olduğunu düşünürəm, amma həqiqətən bu faydaların bir çoxunun cəmiyyət və əlaqələr dövrü olmasından qaynaqlandığını düşünürəm onlar üçün, saunada digər insanlarla birlikdə olmaq və gözəl söhbətlər etmək. Düşünürəm ki, ümumi sağlamlıq məsələsində tez-tez qiymətləndirilməyən bir amildir. Və mavi zonaların məlumatlarına və ümumiyyətlə məlumatlara baxsaq, bilirik ki, həqiqətən yaxşı keyfiyyətli münasibətlər qurmaq və ətrafınızda güclü bir cəmiyyətə sahib olmaq ümumiyyətlə sağlamlığın böyük proqnozlaşdırıcılarıdır. Əslində, bunların demək olar ki, digər hər hansı bir sağlamlıq faktoruna qarşı dayandıqlarını söyləyəcək bəzi işləri görmüşəm. Beləliklə, sauna vaxtını ailənizlə, birlikdə olduğunuz zamanla ya da cəmiyyətinizdəki insanlarla vaxt keçirməyinizi və ya əlaqələr qurmağın mümkün olduğunu düşünürəmsə, düşünürəm ki, həqiqətən özünün bütün mənfəətləri ’ endirim edilmir

Dr. Wolfson: Bəli. Katie, demək istəmirəmsə, mən də bunu genişləndirmək istərdim. Və bunlar fantastik məqamlardır, camaat mənası və vaxtın olmaması bu, indikindən daha vacibdir, elə deyilmi? Yəni, COVID dövründə, hamı kilidlənərkən, hamı işdən çıxır, bilirsiniz ki, evlərinin içərisində qalmışdılar və təcrid olunmuşdular. Bunun kardioloji təsiri tamamilə bilirsiniz, kataklizmdir. Kardiologiya ədəbiyyatından bilirik ki, sosial təcrid ölüm riskini ciddi şəkildə artırır. Yenə də insanlar əvvəllər sosial cəhətdən təcrid olunmuşlar. İndi hər zamankindən daha pisdir. Yenə də bu cəmiyyət bağını itirmək, qucaqlaşmağın əhəmiyyəti, bildiyiniz kimi bir-birinizlə fiziki təmasda olmağın əhəmiyyəti və ya dediyiniz kimi cəmiyyətlərdə doğulma, bilirsiniz, Katie, icazə verin bunu sizə verim bu barədə danışdığım müddətdə.

Dünyada anadan olan bu uşaqların başına indi nə gəldiyini və indi gördükləri şey ana ilə evdə qaldıqları barədə nə düşünürsünüz? Bəlkə də atam işdə olduğu üçün arada bir dəfə ata olur. Beləliklə, qəbilədə dünyaya gəlməsi lazım olan, bütün insanlar kimi cəmiyyətdə dünyaya gəlməli olduğu və digər bütün meymunlar və primatlar kimi dünyaya gələn körpə, indi bütün bu təmasların ətrafında idi. İndi evdə sosial təcriddə qalırlar. Gördükləri yalnız anadır. Və sonra dünyaya çıxdıqda gördükləri yalnız maskalı digər insanlardır. Düşünürəm ki, bunun uzunmüddətli nəticələri, yenə də fəlakətli olacaqdır. Bu kiçik uşaqlar üçün, bu körpələrin bu dünyaya gəlməsi üçün çox kədərlidir. Və həqiqətən dəhşətlidir. bu qədər səviyyədə dəhşətlidir.

Katie: Sizinlə tamamilə razıyam, xüsusən erkən uşaqlıq beyin inkişafı barədə bildiklərimiz və üz ifadələrini görmək və onları əks etdirmək beyin inkişafı üçün necə vacibdir. Məncə haqlısan. Körpələr kifayət qədər giriş əldə etməyəcəklər və qəbilələrində olması lazım olan çoxsaylı insana kifayət qədər məruz qalmayacaqlar. Və mən həqiqətən … Çözümün nə olduğunu bilmirəm, amma ümid edirəm ki, bu daha etibarlı həqiqi qəbilə növlərinə qayıdışa səbəb olacaq, çünki bu müddət ərzində bir çox şey onlayn və ya rəqəmsal, ya da qəbilənin bəlkə də yalnız məktəb mühiti və ya bildiyiniz kimi bir çox ailə və bir çox uşaq üçün buradan gələn sosial qruplara çevrildiyi yolun kənarına itələdiniz. İndi ümid edirəm ki, təcridetmə bir müddət məcbur qalıb, yaxınlıqda yaşadığımız və ortaq maraqlarımız olan və güvənə biləcəyimiz insanların kiçik, real həyat icmalarına qayıdacağıq. Və sonra əslində zamanla daha güclü icmalar qura bilərik, çünki dediyiniz kimi, bundan həqiqətən ciddi və təhlükəli nəticələr görəcəyik.

Dr. Wolfson: Bəli. Yəni, bilirsən və düşünürəm ki, bilirsən, bir şeyə, həqiqətən, ürək-damar sağlamlığı və sağlamlığına aid olduğu üçün ümumiyyətlə toxunmadıq. Yenə də hamı mübahisə etməyi sevir, bilirsən, yemək hekayəsi. Yemək günəş işığından daha vacibdir? Xeyr dedik. Yemək yuxudan daha vacibdir? Qətiliklə yox. Yemək fiziki fəaliyyətdən daha vacibdir? Yəqin ki, yox. Qida ətraf mühitin toksinlərindən daha vacibdirmi? Ətraf mühitin toksinləri tibbi ədəbiyyata görə olduqca pisdir. Ancaq nə qədər çox şey öyrənsəm, nə qədər çox yaşayıram, nə qədər çox görürəm, nə qədər çox xəstə görürəmsə, düşünürəm ki, hər cür xəstəlikdə bir nömrəli risk faktoru stresdir. İndi bütün zamanların ən yüksək səviyyəsində olan stres, qorxu, narahatlıq bütün xəstəliklər üçün ən böyük risk faktoru olduğunu düşünürəm.

Tibbi ədəbiyyatın bunu həqiqətən dəstəklədiyini düşünürəm. Yenə də stres hipertoniya ilə əlaqələndirilir, infarkt riski, vuruş riski, kardiyomiyopati riski, atrial fibrilasiya ilə əlaqələndirilir. Bunlar yalnız kardioloji diaqnozlardır, bilirsən, xərçəng və beyin xəstəlikləri və buna bənzər şeylər. Ancaq stresə ən yüksək səviyyədə düşdüyümüz üçün, yenə də nəzarət edilməli bir şeydir. Bilirsiniz, dediyiniz kimi, inşallah edə bilərəm, ümid edirəm ki, bunların hamısının sonu cəmiyyətlərimizi necə yenidən quracağımızla bağlıdır, amma bu günə qədər bir-birimizdən təcrid olunmuş vəziyyətdəyik. Heyrət! Vay. Bilmirəm. Hamının indi sosial məsafəyə şərt qoyulacağı və bundan sonra kimsə bir baqqal mağazasında asqırdığı zaman mağazanı boşaltmağın vaxtının gəldiyi zaman cəmiyyətlərin bundan sonra özlərini necə düzəltməyə başlayacaqlarını bilmirəm. Stress hər zaman ən yüksək səviyyədədir və bunun nəticələrini görəcəyik.

Bilirsən, Katie, həqiqi cəld insanlar, bilirsiniz ki, hazırda kəsilmələr və kilidlənmələr səbəbindən baş verən bütün kütləvi işsizliklə, işsiz insanların intihar riski% 500 daha yüksəkdir, amma bunun da 280 nəfəri var İşsiz olduqda ürək-damar xəstəliklərindən ölmə riski% daha yüksəkdir. Beləliklə, hazırda davam edən işsizliyin kütləvi miqdarı, aşağı axın problemlərinə gətirib çıxaracaq. Katie, bu barədə şəxsi fikrim, bu virus nə olursa olsun, ölkəni sarsın. İnsanlar xəstələnəcək, bəziləri öləcək, insanlar həmişə ölür, olur, amma yenə də düşünürəm ki, ölkəni bağlamağın nəticələri bu zərbəni ölkəmizə buraxmaqdan daha pisdir. Və həqiqətən, sağlamlıq və sağlamlıq haqqında bəhs etdiyimiz hər şeyi vurğulamaq üçün bir vaxt gəldi. bu, təcridetmə deyil, maska ​​taxmaq deyil. Yenə də doğru qidaları yeyərək, düzgün həyat tərzi keçirərək, düşüncələri düşünərək bədəninizi güllə keçirməz saxlamağınız haqqında. Oyunu belə qazanacağıq, müharibədə qalib gələcəyik, nə olursa olsun. Uzun müddət sağlam qalmaq üçün qazanacağımız budur.

Katie: Bununla razıyam. Düşünürəm ki, dəyişmək gücümüzə sahib olduğumuz şeylərin əslində bizim nəzarətimizdə olan şeylərin nə olduğuna dair stoik fikrə həmişə qayıdıram. Və sağlamlıq nəticələrinə gəldikdə, həmişə öz girişlərimizi, hərəkətlərimizi seçmək və sağlamlığımızı yaxşılaşdıracaq şeylər etmək bacarığımız var. Və hər zaman belə olub və bunu etmək həmişə cəmiyyət üçün də yaxşı olub, çünki cəmiyyət üçün böyük bir dəyəri olan ürək xəstəlikləri və xərçəng riski kimi şeyləri azaldır, amma indi daha kəskin şəkildə kömək edə bilər … bədənimizi dəstəkləmək üçün edə biləcəyimiz, viruslara və tənəffüs xəstəliklərinə qarşı durmağımıza kömək edə biləcəyimiz bəzi şeyləri bilirik. Mən də sizinləyəm. hər hansı bir xəstəlik üçün tam bir cəmiyyəti dayandırma gördüyümüz kimi görünməmiş bir şeydir. Və bunun mənim üçün təəccüblü bir şəkildə, bunun nə qədər sürətlə baş verdiyini və bu qədər insanın ədalətli, bir növ qəbul etdiyini düşünürəm. Əlbəttə ki, bu çox mübahisəli bir mövzudur.

Şəxsi düşüncəm budur ki, virusun özü üçün məni narahat etmir və məmnuniyyətlə onu alıb, bitirdim və buna töhfə verərdim. Məncə haqlısan. Düşünürəm ki, virusun ümumi hallarına deyil, ümumi zərərin minimuma endirilməsinə baxmalıyıq. İqtisadiyyata etdiklərimizə və iqtisadiyyata uzunmüddətli potensial xərclərə baxdıqda, əslində COVID olan bir xəstə üçün təxminən 10 milyon dollar, ümumi zərərlərə baxmaq üçün əslində çox şey etmirik. minimuma endirmə. Və düşünürəm ki, nəticələrini uzun müddət iqtisadi cəhətdən ümummilli səviyyədə bir şeyə baxdığınızdan daha çox həll edəcəyik. Bunun nə qədər vacib olduğunu və uzun müddətli müddətdə zehni sağlamlığı və digər sağlamlıq nəticələrini necə təsir edəcəyini endirə bilməzsiniz. Beləliklə, yenə də həll yolunun nə olduğunu bilmirəm, amma düşünürəm ki, hələlik həllər üzərində işləyən çox böyük ağıllara ehtiyacımız var, çünki dediyim kimi tamamilə görünməmişdir.

Dr. Wolfson: Yəni, bilirsinizmi, həqiqətən tez, demək, həll yolum, düşünürəm, nə olursa olsun, keçsin. Yəni bilirsiniz, hamının xəstələnməsinə və ya hamının bu virusa məruz qalmasına icazə verin. Əlbəttə, demək istəyirəm ki, burada başqa istiqamətlərə getməmək. Baş verəcək hər hansı bir təbii virusdan qorxmuram. Təbii bakteriyalardan, göbələklərdən, viruslardan qorxmuram. Aydındır ki, texnogen viruslar fərqli söhbətlərdir, amma yenə də özümüzü güllə keçirməz saxlayırıq. Və bildiyiniz, müzakirə etdiyimiz, veb saytınızda və digərində etdiyiniz hər şeyi etdiyiniz hər şeyi edərək özümüzü güllə keçirmədən saxladığımız kimi, bildiyiniz, etdiyiniz podcast reportajları, özünüzü güllə keçirməz saxlayırsınız. Yaşayacağımız budur.

Bilirsən, xəstələrə göstərməyi çox sevirəm, bilirsən, filmdən “ Cast Away ” Tom Hanks ilə. Deməli, Tom Hanks uzaq adada dolaşır və Tom Hanks haqqında bir aktyor, bir insan kimi və ya hər hansı bir şey barədə nə düşünürsən et, bir kənara qoy, amma bil, film “ Cast Away . ” Və FedEx-də işləyir, təyyarə qəzasında, uzaq adada dolaşır. Və ucqar adada gün batımı ilə yatmağa gedir. Gün doğmadan əvvəl oyanır, gündoğumu seyr edir, günəşi günəşin altında və xaricində keçirir. Yeri gəlmişkən, o, paltar geyinir. Adada görünən hər birimiz, çılpaq dolaşırdıq, bu da atalarımızın bunu etdiyi şəkildə. Heç bir kimyəvi maddə yox idi, çirklənmə yox idi, WiFi, mobil telefon qüllələri, EMF yox idi. O, adada fiziki cəhətdən aktivdir. Adada əziyyət çəkdiyi yeganə şey, əvvəllər də qeyd etdiyimiz kimi, yalnızlıqdır. Sosial təcrid bir çox fərqli səviyyədə yenidən pisdir. Oradakı yeganə məsələ budur.

Demək istədiyim məqam budur ki, hamımız adada doğulmuşuqsa, genetikamız nə olursa olsun, genetika adada heç bir məna daşımır. Tom Hanks kimi yenidən ada kimi yaşayırıqsa və bu cür yaşasaydıq, güllə keçirməzik. Nə infarkt keçiririk, nə vuruş keçiririk, nə xərçəng, nə də hər hansı bir virusdan təsirlənməyəcəyik. Yaşamaq istədiyimiz müddətdə həqiqətən yaşayacağıq. Və bəlkə də 120, 130. Mən uzunömürlülüyə rəqəm qoymaq istəmirəm. Həqiqətən inanıram ki, insanlar xoşbəxt və yaxşı olduqları zaman yaşamaq istədikləri müddətdə yaşaya bilərlər, amma bu, bizi irəliləməyimizi qoruyacaqdır. İhtiyacımız olan bütün alətlər bədənimizin içindədir. enjekte edilməyəcək, bir dərman vasitəsi ilə olmayacaq, nə olursa olsun, nə olursa olsun, bu virus nə olursa olsun, ölkəni dəf etsin və nə etdiklərimizə görə davam edək. anlaya bilmədiyimiz zərərdir. Gələcəkdə təsirlərin necə, nə qədər dağıdıcı olduğunu görəcəyik.

Katie: Mən sizinlə razıyam. Və mən, çox inanıram ki, artıq bir saat vaxt keçdik. Düşünürəm ki, razı olsanız bir gün iki dövr etməli olacağıq, çünki danışa biləcəyimiz daha çox mövzu var. Ancaq bir reportajın sonuna yaxın verməyə sevdiyim bir neçə sual, bir kitab və ya həyatınızı həqiqətən təsir etmiş bir neçə kitab varsa və varsa, bunlar nədir və nə üçün?

Dr. Wolfson: Bu sualı çox sevirəm. Çünki açıq-aydın, əvvəllər bu sualı mənə vermişdilər. Çox oxumağı çox sevirəm. Aydındır ki, bir çox əşyalarım indi tibbi araşdırmalardır, amma bilirsiniz ki, sadəcə oxumuş olduğum ilk kitablardan biri, yemək yolu haqqında sağlam düşüncə kimi “ Bəslənmə və Fiziki Dejenerasiya ” tərəfindən Weston Price. 1920-ci ildə arvadı ilə qayıqla dünyanı gəzərkən qəbilə xalqının necə yaşadığına və bunun niyə bu qədər sağlam olduğuna baxarkən bu kitabı yazdı. Beləliklə, o kitabı çox sevirdim. həqiqətən sağlam düşüncəli yeməyə yaxşı bir təməl nöqtədir. Beləliklə, “ Bəslənmə və Fiziki Dejenerasiya. ” Kitab “ Şeytanı dağıtmaq ” xoşuma gəldi. Napoleon Hill tərəfindən. Əslində bu onun ikinci kitabı idi. Əlbəttə ki, ilk kitabı dünyaca məşhur “ Düşün və Zəngin Ol. ” Ancaq yazdığı ikinci kitab təxminən 10, 12 il əvvəl çıxdı, nəhayət ailəsi tərəfindən buraxıldı, çünki 1930-cu illərdə şeytan anlayışı çox tabu idi. Bəli, mahiyyət etibarilə, şeytanın etməyiniz lazım olan şeyə müdaxilə edən bir şey olduğuna dair hər şey.

Deməli, şeytan Facebook-da gəzmək kimi ola bilər. Eynən, dünyanı necə dəyişdirəcək və dünyanı xilas edəcəksən, Dr. Jack Wolfson, yalnız əylənmək üçün və ya 'istirahət etmək üçün' sosial şəbəkələrdə olsanız. ” Və ya bəlkə yeni bir avtomobil bazarındasınız və bütün bu araşdırmaları yeni avtomobil üzərində edirsiniz. Bəli, nə cür maşın almaq istədiyinizi bilmək vacibdir, amma yenə də bir nöqtədə, yenə də sizi əsas vəzifənizdən yayındırır. Beləliklə, bu “ Şeytanı Outwitting. ” Və sonra şəxsən mən David Icke, I-C-K-E tərəfindən yazılmış hər şeyi sevirəm. Ən azı mübahisəlidir, amma niyə burada olduğumuzu, necə olduğumuzu, kvant səviyyəsində olduğumuzu düşünmək üçün çox şey düşünürük. Və sonra nəhayət, Ayn Rand tərəfindən bir şey deyim. Yazdığı hər şeyi oxumağı sevirəm.

Katie: Zəhmli. Şou qeydlərində olanların hamısına keçidlər qoyacağam və “ Şeytanı Outwitting ” yeni bir tövsiyədir. Mən bunu yoxlamaq üçün səbirsizliklə gözləyirəm. İnsanlar sizinlə əlaqə saxlaya bilməsi üçün veb saytınıza və yazılarınıza keçid etməyimizi də təmin edəcəyəm. Ancaq dinləyicilər üçün ayrılma tövsiyələri və ya sağlamlıqları və ya ümumiyyətlə həyat tarazlığı üçün onları tərk edəcəyin ən vacib addımlar?

Dr. Wolfson: Bilirsiniz, sadəcə danışdığımız şeylər. Bilirsiniz, bütün fərqli S və S-lərin bəzilərinin günəş işığı, yuxu və dəniz məhsulları, sonra da stress faktoru olduğunu düşünürəm. Demək istədiyim, xoşbəxt, xoşbəxt insanları tap. İnanıram, Katie, həqiqətən xoşbəxt insanlar xəstələnmirlər. İnanıram ki, bu xoşbəxtlik nə olursa olsun sənin xoşbəxtliyini tapır. Beləliklə, bəlkə də əlaqələrdəki dəyişikliklər, bəlkə də peşə seçimi dəyişiklikləri, yaşadığınız yerlər və ya ola bilən hər hansı bir şey ola bilər. Həqiqətən xoşbəxtliyinizi tapmaq üçün çalışın, çünki yenə də klişe, yalnız bir dəfə dolaşırıq və bu ömürdə xoşbəxt olmağınız daha yaxşıdır. Yenə də xoşbəxtliyini tap.

Katie: Mən bunu sevirəm. Bitmək üçün mükəmməl bir yerdir. Dediyim kimi, bir gün iki tur etmək istərdim. Vaxtınızı qiymətləndirirəm. Bu gün paylaşdığınız üçün çox sağ olun. Bu maraqlı idi.

Dr. Wolfson: Hər an. Çox sağol, Katie.

Katie: Həmişə olduğu kimi, dinlədiyiniz üçün və ən dəyərli varlığınızı bizimlə bölüşdüyünüz üçün vaxt ayırdığınız üçün hamınıza təşəkkür edirəm. Hər ikiniz etdiyinizə görə çox minnətdarıq və ümid edirəm “ The Innsbruck Podcast. ”
Bu müsahibələrdən zövq alırsınızsa, zəhmət olmasa iki dəqiqə vaxt ayırıb iTunes-da mənim üçün reytinq və ya icmal buraxın? Bunu etmək daha çox insanın podkastı tapmasına kömək edir, yəni daha çox ananın və ailənin məlumatdan faydalanması deməkdir. Vaxtınızı çox qiymətləndirirəm və hər zaman olduğu kimi dinlədiyiniz üçün təşəkkür edirəm.