Masaj Terapiyasının faydalarını əldə etməyin 6 yolu (evdə)

Sosial mediada ömrünün sonuna qədər bir xidmət pulsuz edə biləcəyini soruşan bu mini viktorinaları bilirsinizmi? Seçimlər ümumiyyətlə bir gurme aşbazını, ev təmizləyicisini və ya gündəlik masaj terapiyasını əhatə edir.


seçmək çətindir (fantaziya dünyasında belə), amma şəxsən mən həmişə masajı seçmərəm!

Analar olaraq tez-tez çox stres keçiririk və masaj terapiyasının sağlamlığa bir çox faydası olduğu üçün rahatlama cənnətində hazırlanmış bir matçdır və hellip; vaxt və pul istisna olmaqla!


Şükürlər olsun ki, evdə masaj terapiyası faydaları əldə etməyin əla yolları var.

Masaj Terapiyasının faydaları

Masaj terapiyasının açıq bir rahatlamanın yanında bir çox faydası var. İndi həkimlər, fiziki terapevtlər və Chiropraktorlar tərəfindən müxtəlif səbəblərdən (kuboklama və akupunktur kimi digər müalicələrlə yanaşı) tez-tez təklif olunur.

Masaj yüngül təzyiqdən dərin toxumaya qədər dəyişə bilər (çox təzyiq) və bir çox masaj növü var, bunlar:

  • İsveç- Yumşaq, uzun vuruşlardan istifadə edən zərif bir masaj. Əsasən rahatlama və gərginliyin aradan qaldırılmasına yönəldilmişdir.
  • Dərin toxuma- Daha əzələ və birləşdirici toxuma qatlarına çatmaq üçün daha yavaş vuruş və daha çox təzyiq istifadə edir.
  • İdman- İdman gərginliyini və ya zədələnməni azaltmağa kömək etmək üçün tez-tez müxtəlif texnikaların birləşməsindən istifadə edən bir üslub.
  • Tetikləmə nöqtəsi- Həddindən artıq istifadədən və ya zədələnmədən gərginliyi aradan qaldırmaq üçün tez-tez istifadə olunan odaklanmış bir masaj

Növündən asılı olmayaraq masaj kömək edə bilər:


Əzələləri rahatlayın

Masaj əzələlərə xarici fiziki təzyiq göstərir və gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edir. Bu insanların masaj etməsinin ən ümumi səbəbidir.

Esnekliği yaxşılaşdırın və zədələnməni azaldın

Əzələlərin təzyiqi və uzanması onların uzanma qabiliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. İdmançılar tez-tez rahatlığı artırmaq və zədələnmə ehtimalını azaltmaq üçün (və zədələnmədən sonra sağalmağa kömək etmək üçün) müntəzəm bir masaj edirlər.

Toxunulmazlığı artırın

Daha az bilinsə də, masaj bədəndəki limfa axını stimullaşdıraraq immunitet funksiyasını da artıra bilər. Bu, güclü bir immunitet sistemini inkişaf etdirməyə kömək edir.

Xəstəxanada qalma müddətini qısaltın

Bir araşdırma, müntəzəm prenatal masaj alan qadınların, körpələrini doğurduqda xəstəxanada daha qısa qaldıqlarını tapdı. Səbəbi tam aydın deyil, lakin tədqiqatçılar bunun artan rahatlamanın və qan axınının təsirlərindən şübhələnirlər.


Yuxunu yaxşılaşdırın

Bir sıra tədqiqatlar masajın yuxuya müsbət təsir göstərdiyini göstərmişdir. Bu, ehtimal ki, dərin yuxuya ən çox bağlı olan delta dalğalarına təsir göstərir.

Evdə Masajın faydalarını necə əldə etmək olar (Ucuz)

Əlbətdə ki, yaşayışlı bir qulluqçu, aşbaz və ya masaj terapevti haqqında düşünmək əyləncəli olsa da, təəssüf ki, o qədər də real deyil. Pul problemi olmasa da, əksər anaların gündəlik masaj üçün gizlincə qaçması mümkün olmazdı.

Təlimli bir terapevtin müntəzəm masajı faydaları əldə etmək üçün ən çox öyrənilən yoldur, lakin bəzi faydaları əldə etmək üçün daha ucuz və demək olar ki, yaxşı yollar var!

Evdəki bu fikirlərlə özünüzü oturma otağınızın rahatlığında bir masaja çəkin.


1. Lakros topu və ya raket topu

İndiyə qədər ən sərfəli evdə masaj seçimi. Əslində, şiroterapistim bunu evdəki ağrılı əzələlərin aradan qaldırılmasına və hamiləlik dövründə bir az bel rahatlamasına kömək etmək üçün tövsiyə etdi.

İhtiyacınız olan yalnız bir neçə lakros topu (bunlar kimi) və bir divar və ya döşəmə. Topu aranızla divar / döşəmə arasına qoyun və divara söykənərək təzyiq göstərin. Bunun təmin etdiyi bir masajın nə qədər dərin olduğuna şok oldum və cəmi 5 dollara döyə bilmərəm! Bir az səbrlə bu şəkildə böyük bir dərin toxuma masajı edə bilərsiniz. Bu videoda necə edildiyi göstərilir:

Həqiqətən özünüzü qəribə hiss edirsinizsə, indi də xüsusi & tetikleyici nöqtə masaj topları ” mahiyyətcə eyni şey. Ayrıca bir tennis topu, beysbol və ya hətta golf topu da istifadə edə bilərsiniz (bunlar kiçik ölçülü olduğundan həqiqətən dərin tetik nöqtəsi təmin edir).

İPUCU: Avtomobilimdə lakros topu da saxlayıram və əzələlərin gərginləşməməsi üçün uzun sürücülərdə kürəyimlə oturacağım arasında istifadə edirəm.

2. Acupressure Masaj Kamışı

masaj-terapiya-qamışAnam bunu ilk dəfə kəşf etdi və etiraf edəcəm ki, ona 'qamış ” Mən özüm sınadım. Bu ucuz s-formalı qamış, heyrətamiz bir tetikleyici nöqtə masajı təmin edir. Normalda təkbaşına çata bilməyəcəyiniz bel bölgələrinizə çatmağa imkan verir.

Bunu taxtımın yanında saxlayıram, buna görə bir film izləyəndə arxa masaj üçün istifadə edə bilərəm. Bu şeyin arxamdakı ən sıx nöqtələrə necə çatdığına və birbaşa təzyiq göstərdiyinə hələ də təəccüb edirəm.

3. Masaj Yastığı

masaj-yastiqHər zaman ən sevdiyim Milad hədiyyələrindən biri: shiatsu masaj yastığı. Bu şeyə şübhə edirdim, amma indi həftədə ən azı iki dəfə istifadə edirəm. Evdəki bütün bu seçimlərdən, mənim fikrimcə, bu, həqiqi bir masaja ən yaxın hiss olunur.

Bu Shiatsu Yastığı, əzələlərin rahatlamasına və gevşeməsinə kömək edən infraqırmızı istiliyə və hər iki istiqamətdə hərəkət edə bilən 4 dönən düyünə malikdir. Hamilə olduğum zaman və bir çox gecəni prodromal əməylə keçirdiyim zaman bu şey mütləq bir həyat qoruyucu idi!

Həm də əksər yerlərdə bir masajın qiymətinin yarısıdır! Bir neçə dost gəldi və bu yastığı sınadı və evimdən çıxmadan əvvəl telefonlarına Amazon'dan birini sifariş etdilər. Yaxşı ki!

4. Rumble Roller və ya Köpük Roller

Rumble Roller - kişilər üçün əla hədiyyə fikri - evdə dərin toxuma masajıA Rumble Roller, evdə dərin toxuma işi üçün başqa bir yaxşı seçimdir. Rumble Roller, daha dərin əzələlərə çata bilməsi üçün mahiyyət etibarilə sünbüllü əsas köpük rollerudur.

Bunlar masaj yastığından daha çox işdir, ancaq mütəmadi olaraq istifadə etmək istəsən super təsirli ola bilər. Əgər özünüzü yaradıcı hiss edirsinizsə, hər zaman təxminən 10 dollar üçün özünüzü edə bilərsiniz!

Çox bənzər bir seçim, evdə işləmək istədiyiniz sıx və ya ağrılı yerlərin sərbəst buraxılmasına kömək edən MOBO sistemidir. Onu istifadə etməyin bir çox yolu var və qablaşdırmaq və səyahət etmək asandır. Wellnessmama10 kodunu 10% endirimlə istifadə edin!

5. Evdə Masaj Kursu

İstəkli bir tərəfdaşınız varsa, həqiqi bir masaj üçün ən yaxşı seçim evdə cütlüklərin birlikdə masaj dərsi keçməsidir. Bu mənim ən sevdiyimdir, çünki romantik, lakin cütlərə necə böyük masajlar etməyi öyrədən bir PG səviyyəli masaj kursudur. Bu serial bizə çox xoş gəldi və mütləq tövsiyə edirəm!

6. Bonus: Yüksək keyfiyyətli masaj vasitələri

Randevu almadan keyfiyyətli masaj etmək üçün başqa bir seçim də əl masajçısıdır. Mənim şiroterapistim, demək olar ki, hər dəfə tənzimlənmək üçün içəri girdiyim zaman çox təəccüblüdür!

MyoBuddy adlanır və əzələ və fasya üçün dərin toxuma masajının təsirlərini təqlid edən elektron zərbli masajdır. Həm də bir neçə yaxşı dərin toxuma masajı qədər başa gəlir və hər gün istifadə edə bilərsiniz.

Yuxarıda sadalanan digər variantlardan biraz baha olsa da, adi bir masaja getmək əvəzinə istifadə etsəniz, yalnız ilk ildə bir neçə yüz dollar qazanacaqsınız!

Nə fikirləşirsən? Masaj terapiyasından hər hansı bir faydası olduğunu gördünüz? Bunlardan hər hansı birini sınamısınız?

ucuz evdə masaj terapiyasının faydalarını necə əldə etmək olar