Bir Ananın Gecəsini keçirməyin 5 səbəbi

Ana olmaq ağır işdir. Həqiqətən zəhmətkeş (amma bu xora təbliğ edir, elə deyilmi?) !! Uşaqlarımı sevirəm, amma bu, onlara 24/7 baxmağı asanlaşdırmır. Analar olaraq köməyimiz və dəstəyimiz davamlı tələb olunur və kömək edir; ancaq öz kubokunuz quruyanda davamlı olaraq verə bilməzsiniz.


(Fincan şərabla doldurulmadığı təqdirdə; uşaq, mən uşaq!)

Təcrübədən öyrəndim ki, həmişə masaya oturmaq üçün başqa bir yemək, kömək üçün ev məktəbi layihəsi və ya velosiped sürmək üçün çamaşır var. Müəyyən bir anda birinin fasiləyə ehtiyacım olduğunu görməsini gözləməyi dayandırmağa qərar verdim və yalnız fasilə verməyə başladım. Adi bir ananın gecəsini gəzməyə başladığımdan bəri hər kəsin vəziyyətinin yaxşı olduğunu bildirməkdən məmnunam.


Xeyr, mən baqqal dükanına gəzintini nəzərdə tutmuram!

Çıxış etmək çətindir

Bütün işlər və heç bir oyun sağlamlıqsız deyil.

Ailəmlə yaxşı vaxt keçirməyəcəyimi demirəm, amma evlilikdən və uşaqlardan əvvəl hobbileri, məşğuliyyətləri və xəyalları ilə bir həyat keçirmişəm. Bir ananın bu şeylərdən imtina etməsi üçün bir səbəb görmürəm.

Katie'nin istədiyi bir şeyi doldurmaq və etmək üçün uzaqlaşmağın vacib olduğunu öyrəndim (bir az vaxt alsa da). (Xeyr, ümumiyyətlə özümə üçüncü şəxsdən bəhs etmirəm, amma “ Ana & rdquo ;!




Analar həqiqətən nə qədər işləyir?

Bir xəbər mənbəyinə görə Welch ’ nin (bəli, üzüm şirəsi şirkəti) tərəfindən apardığı bir 2017-ci il araşdırması bəzi təəccüblü olmayan xəbərləri tapdı: analar uzun bir gün işləyirlər.

5 ilə 12 yaş arası uşaqları olan 2000 Amerikalı ananın apardığı sorğuda, ortalama bir ana tapdılar:

  • gün saat 6: 23-də başlayır və saat 20: 31-də başlayır
  • gündə 14 saat və həftədə 100 saat işləyir
  • iki buçuk tam iş gününə bərabər tutur

Bu barədə düşün … bir həftədə cəmi 168 saat var. Yuxu, yemək, şəxsi qayğı və zehni fasilələr üçün gündə yalnız 9.7 saat qalır. Heç sağlam deyil!

Ailəmi və iş (iş) lərimi sevirəm və bu həyatı dünya ilə ticarət etmərəm. Yenə də günün orta hissəsi evin içində və ya xaricində işləməyindən asılı olmayaraq, gecə-gündüz işləyən bir iş üçün analara kredit verildiyini eşitmək doğrudur.


Bir Moms Gecəsi keçirməyin beş səbəbi

Bəzi rahat yoga şalvarlarında dincəlmək və Netflix-də ərimlə arıqlamaq üçün qalmağın böyük bir pərəstişkarıyam, amma eyni zamanda evdə özümə qulluq etmək üçün mütəmadi bir gecə keçirməyimi təklif edirəm. Ən çox sevdiyim öz-özünə qulluq taraklarım, bir stəkan sevdiyim şərabın və ya bəlkə də saunada bir müddət olan rahatlatıcı bir detoks banyosudur.

Deyilənə görə, evi tərk etmək, işlər siyahımı geridə qoymaq kimi bir şeydir!

Üstəlik, çölə çıxmaq üçün başqa bir sağlamlıq faydası var və hellip; bir az dostluq deyilən bir şey. Yaxın gələcəkdə bu barədə biraz daha çox yazacağam, ancaq qəsdən digər həmfikir qadınlarla dostluq və cəmiyyət inkişaf etdirmək sağlamlıq üçün çox vacibdir.

Beləliklə, bir müddətdir bir qız gecəsi keçirməmisinizsə, bunu işlər siyahınızın üstünə qoymaq üçün 5 səbəb. Hamısının sağlamlıqla və helliplə əlaqəli olduğunu görəndə təəccüblənməyəcəksiniz;


Faydadan # 1: Dostluq

Qadınlar birlikdə vaxt tələb edirlər. Bu açıq bir həqiqət kimi görünür, amma araşdırmalar göstərir ki, sosial vaxt qadınlar üçün əyləncədən daha çoxdur - bunun öhdəsindən gəlmə mexanizmi var. Qadınlar, stresin öhdəsindən gəlmək baxımından kişilərdən daha çox sosialdırlar.

2002-ci il tarixli bir araşdırma, qadınlar arasındakı dostluğun əslində bədəndəki oksitosin səviyyəsini artırdığını (doğuşdan sonra və ana südü zamanı sıçrayan eyni birləşdirici hormon) tapdı. Aparıcı tədqiqatçı Shelley Taylor oksitosini 'sosial termostat' adlandırır; Qadınlar üçün.

Oksitosinin ağrıları azaltmaq, qan təzyiqini və ürək dərəcəsini azaltmaq, nikbinliyi artırmaq və həzmi yaxşılaşdırmaq kimi bir çox faydası var. Həm də stresə gətirib çıxaran ilk döyüş və ya uçuş reaksiyasını sakitləşdirir.

Bunun üzərinə yaxın dostluqlar qurmağın ölüm riskini azaltdığı göstərilmişdir. Əslində, güclü dostluqlar və sosial münasibətlər müəyyən bir müddətdə bütün ölüm səbəblərini% 50 azaldıb. Bunu perspektivdə qoymaq üçün, dostlarınız və cəmiyyətiniz olması, siqareti buraxmaqdan daha çox və fiziki fəaliyyətdən iki dəfə çox ölmək ehtimalını azaldır!

Buna görə günahı evdə qoyun və dostlarınız və bina icması üçün bir az vaxt ayırın!

Faydadan # 2: Mentorluq

Bütün anaların analıq mərhələlərini keçərkən rəhbərlik və tövsiyələrə ehtiyacları var. Hər hansı bir iş kimi, bir öyrənmə əyrisi var və başqasından öyrənə bilmək onu asanlaşdırır.

Dünyanın hər yerindəki mədəniyyətlər boyu qadınlar bilik və hikməti bir nəsildən digərinə ötürdülər. Bu, “ bir kənd tələb edir. & Rdquo ifadəsinin arxasındakı əsl konseptdir. Və kədərli deyim ki, müasir cəmiyyətdə kəndimiz azalmaqdadır.

Bu gün bir çox qadın ailələrini öz “ qəbiləsindən ” - ana, bacılar və dostlar. Texnologiya boşluğu aradan qaldırmaq üçün bir şey edir, lakin bir çox cəhətdən müasir ana öz qəbiləsini yaratmalıdır.

Bir doula olaraq dəstəklədiyim hissin analara nə kimi bir fərq yaratdığını özüm gördüm. Bizdən əvvəl getmiş qadınlara ipləri göstərmək və bizə arxayın olmaq üçün ehtiyacımız var. Depressiya və ya doğuşdan sonrakı narahatlıqdan əziyyət çəkən yeni anaların təxminən 20% -i ilə güclü cəmiyyətlərlə özümüzü əhatə etməyimiz vacibdir.

Faydadan # 3: Mənəvi Bank Hesabı

Bank hesabı boşdursa, maliyyə ehtiyaclarını ödəmək qeyri-mümkündür. Eyni şey duyğu sağlamlığı üçün də doğrudur. Stephen Covey, müəllifSon dərəcə təsirli insanların yeddi vərdişi,“ emosional bank hesabı ” …. və analara tətbiq edildikdə mütləq məna kəsb edən bir termindir.

Uşaq böyütmək bir sevincdir, amma ən dəyərli şeylər kimi böyük fiziki və emosional güc tələb edir. Bütün tələblərdən kənarda vaxt keçirməyimiz ehtiyatımızı doldurmağa kömək edir, xüsusən də mükafat tapdığımız bir fəaliyyət seçsək (və ya hətta yeni bir şey sınasaq!).

Faydadan # 4: Şəxsi Məkan

Bəzən “ Moms 'Night Out ” (cəm) 'Ananın Gecə Gecəsi' olmalıdır; (tək). Fərdi məkan uşaqlarla dolu bir evlə, xüsusən də tibb bacıları və uşaq bezi geyənlər ilə demək olar ki, mövcud deyil. Aldığınız yeganə şəxsi məkan banyoda olarsa, yeni bir ənənəyə başlamaq vaxtı gəldi.

Ana həyatı ilə bağlı ən sevdiyim kitablardan biri, anamın çıxışı üçün ayda bir və ya iki dəfə (hətta həftəlik) müntəzəm bir gün ayırmağı təklif edir. Bu, hər şeyi etmək üçün bir gündürSənehtiyac və ya etmək istəyirəm. Kiçik Liqa oyunu və ya həkim təyin etdiyi kimi cədvələ qoyun və həyat yoldaşınızdan və ya bir dostunuzdan hesabat verməyinizi istəyin!

Bir gün tətil etmək vərdişə çevrildikdə, onsuz necə etdiyinizi düşünəcəksiniz.

Faydası # 5: Kim olduğumuzu xatırlamaq

Mən həmişə bir ana olmaq istəyirdim və bu, dünyanın ən yaxşı hədiyyəsidir. AMMA, mənim üçün bir ana olmaqdan daha çox şey var.

Bəzən ana statusundan ayrı kim olduğumuzu xatırlamaq çətindir. Nəyi sevirik? Xəyallarımız nədir? Analar tez-tez ailəni böyütmək və çox çalışmaq kimi səs-küy və məşğulluqda itirirlər.

Geri çəkilmək, dərindən nəfəs almaq və ana (və ya MOMMMM) əvəzinə özün olmaq vacibdir.

Qızlar Gecəsinə necə başlamaq olar (& Davamını davam etdirmək)

Əgər onsuz da bir dost ətrafınız yoxdursa, tək deyilsiniz. Düzgün dostluqları tapmaq üçün illər keçdi (kim olduğunuzu bilirsiniz) və indi də tam olaraq qəbiləmi tapdığımı deyə bilmərəm. ” Kiçik uşaqlarla həyat çətinləşdirir, amma unutmayın və hellip; onlar sonsuza qədər az olmayacaqlar ’ Bu edilə bilər!

Budur təkərləri öz xanımlarınızın gecəsi üçün hərəkətə gətirmək üçün bir neçə qısa ipucu:

  • Sadə saxla. Hər kəsin qoşulmasını mümkün qədər asanlaşdırın. Heç bir şey ekstravaqant və işlənmiş olmamalıdır.
  • Adi cədvəl qurun. İkinci çərşənbə axşamı saat 20.00-da və ya hər bazar günü saat 15.00-da Mütəmadi bir cədvələ riayət etmək planlaşdırmanı çox asanlaşdırır.
  • Rahat bir görüşmə yeri tapın (tercihen başqa bir ananın evi deyil, ancaq hamınızın körpəniz varsa və işiniz budursa, buna baxın).
  • Müxtəlif mənşəli və hətta yaş qruplarından olan anaları dəvət etməyi düşünün (bu mentor bitinə qayıdın!).
  • Gözəl söhbət və yaxşı yemək əl-ələ verir. Yemək sadə və ya çökmüş ola bilər; bəzi dilimlənmiş tərəvəzlər və meyvələr hiylə edə bilər; yan tərəfində bir az tünd şokolad və bir şüşə şərab var!
  • Rahat bir vaxt seçin. Hər Moms 'Night Out gecə ola bilməz. Bəlkə bazar günü günortadan daha yaxşı işləyir və ya cümə axşamı səhər. Qrupunuzdakı ən çox ana üçün ən uyğun və əlçatan olanı seçin. Məqsəd nə vaxt olursa olsun, vaxt uzaqdır.
  • Mümkünsə uşaq baxımı variantları təqdim edin. Tez-tez anaların özlərinə qayğı göstərmələri üçün ən böyük maneə uşaqlarına baxacaq bir kimsənin olmamasıdır. Təqdim olunan uşaq baxımı daha çox ananın iştirak etməsi üçün qapını açacaqdır. Bu bir şərt deyil, ancaq yellənə bilsəniz mütləq gözəl bir üstünlük.
  • Dəvət olunmuş analardan giriş yığın. Marağı qiymətləndirmək və hər kəs üçün ən yaxşı şəkildə uyğun bir quraşdırma tapmaq üçün bir mətn və ya e-poçt göndərin. Digər analardan nəyə ehtiyac duyduqlarını və nə istədiklərini soruşmaq, bunun uğur qazanması üçün ilk addımdır.
  • Günahınızı qapıda yoxlayın. Bu günün işlər siyahısında hələ 5 və ya hətta 15 maddə ola bilər. Bəlkə də məktəbəqədər uşaq evdə qalmağınızı xahiş edir və ya həyat yoldaşınız uzun saatlar işləyir və nəhayət uşaqlarla qalmaq üçün evdədir. Anamın günahını artıracaq çox kiçik şey var - ora getməyin!
  • Zövq alın! Gecə keçirmək üçün nə edirsinizsə olun, rahatlayın və başqaları ilə keçirdiyiniz vaxtı qiymətləndirin. Faydalı olmaq üçün mükəmməl olmaq lazım deyil.

Moms 'Night Out üçün fikirlər

Şam yeməyinə çıxmaq təbii ki, normal səhnədir, amma həmişə mənim ilk seçimim deyil. Budur illər ərzində sınadığımız bəzi digər fikirlər və bəzilərini istəyirik!

  • Əvvəllər olmadığınız yeni bir etnik yeməyi sınayın
  • Velosiped yolunda görüş və velosiped icarəyə götür / gəz
  • Bir şərab və boya gecəsi sınayın - ya da kətan və boyalar alın və sadəcə kiminsə evində əylənin
  • Bir konsertdə iştirak edin (bunların çoxu ucuzdur və ərazinizdəki kollec və universitetləri yoxlayın)
  • Yeni bir qəsəbəyə sürün və antik və konsiqnasiya mağazalarını ziyarət edin
  • Bir şorba mətbəxində və ya evsiz sığınacaqda könüllü
  • Kart və ya stolüstü oyunlar oynayın
  • 9 gecədə adi bir şərab qurun və evləri döndərin
  • Bağlı bir qaya dırmanma divarını tapın və adrenalin vurun!
  • Qaçış otağı təcrübəsinə girin (bu bir partlayışdır)
  • Çimərliyə və ya hovuza gedin (varsa)
  • Bir kitab mağazasında birlikdə qəhvə için
  • Buzla sürüşməyə, xizək sürməyə gedin və ya patenləri atın
  • Uşaqları və ərlərini bir evə göndərin, evləri də xanımlar götürsün!
  • Evdə “ spa ” dostları ilə gecə
  • Geyinin və rəqs edin!
  • Tonqal qalamaq və ya düşərgəyə getmək
  • Bir otel otağını bölün və hellip; hovuzdan istifadə edin, isti vanna otağında oturun və əmin-amanlıqdan zövq alın!
  • Udemy-də öyrənmək istədiyiniz bir bacarıq tapın və başqalarından qoşulmalarını istəyin
  • Kitab klubuna başlayın

Həqiqətən Çıxa Bilmirsiniz?

Çölə çıxarkən bir neçə dəfə düşünə bilərəm ki, kartlarda yox idi. Xüsusi (və bəzən bahalı) bir gecə keçirmədən icmanı dəvət etmək mümkündür. Dostluğun və cəmiyyətin eyni faydalarını daha kiçik dozalarda əldə edin:

  • Həftə sonu və ya kilsədən sonra bir dostunuzu səhər yeməyinə dəvət etmək
  • Gərgin bir iş həftəsi üçün və ya körpə gözləyən bir dostuna kömək etmək üçün birlikdə dondurucu yeməklərin hazırlanması
  • Yaşlı uşaqlar ata ilə ev deyərkən anaların ətrafdakı uşaq arabalarını gəzdirməsi üçün müntəzəm bir gecə təşkil etmək
  • Sağlam bişirmə və ya boşaltma kimi ortaq maraqları olan bir dəstək qrupuna başlamaq
  • Virtual namaz qrupu, kitab klubu və ya şərab üstündə söhbət təşkil etmək. Kart oyunlarını belə bu şəkildə oynayan bəzi insanları tanıyıram! (Üstəlik evi təmizləmək məcburiyyətində deyilsiniz!)

İçində qalmağın yolu: mükəmməlliyi buraxmalı və kimisə real həyatınıza / evinizə / qarışıqlığınıza dəvət etməlisiniz. Etdiyinizə görə sevinəcəksiniz.

Sənin növbən! Mütəmadi olaraq planlaşdırılan bir Moms 'Night Out var? Birini başlamağa hazırsınız? Ən yaxşı fikirlərinizi aşağıda bizimlə bölüşün!