Təbii əməyi asanlaşdıran 5 amil

Son bir ayda doula olmağın şərəfini qazandığım bir neçə doğuşum var idi və bu, öz doğuş təcrübələrimi və aralarındakı fərqi düşünməyə vadar etdi. Məlumat üçün məndə (tam dastan burada) var idi:


  • Xəstəxanaya gətirilən tipik bir müdaxilə, şükür ki, c-bölməsi ilə bitmədi
  • Xəstəxanada mama ilə böyük bir təbii doğuşla sona çatan 26 saatlıq bir iş
  • Plasenta previa və 35-ci həftədə qanaxma səbəbi ilə qaçılmaz bir c-bölmə
  • Uğurlu bir v-bac ilə sona çatan 25 saatlıq bir təbii əmək (xəstəxana, mama ilə)
  • Mükəmməl, möhtəşəm, 13 saatlıq bir təbii səmimi qüsursuz körpənin təbii doğuşu

Bir dostumla doğuş təcrübələrindən danışarkən, doğuş təcrübələrinin gamutuna sahib olduğumu və bundan sonra normal doğuş edə biləcəyimi söylədim və o cavab verdi: “ Xeyr. Hələ də qatlarınız olmayıb. ” Budur, bunu mövcud olaraq danışmadığımızı ümid edirik! (Hər dəfə birinə sahib olduğum üçün xoşbəxtəm!).

Doğumlarımı əks etdirərkən gördüyüm şey, xüsusən də bəzi amilləri nəzərə alaraq, son doğuşumda böyük bir dəyişiklik oldu. Mən çox iş görmüşəm və ağrısız və səs-küy etmədən (zahirən) əsən qadına bir az həsəd aparsam da, o qadınlar deyiləm.


Geriyə baxanda başa düşdüm ki, heç vaxt & quot; normal ” nəyin olacağını görmək üçün əmək (belə bir şey varmı). İlk doğuşdan sonra əsəbi idim və bunu edə bilməyəcəyimdən qorxdum. Sonra, c-hissədən sonra əməyim hələ uzun idi və ruhdan düşdüm, amma tədqiqatlardan sonra anamın ilk dəfə v-bacların daha uzun olduğunu başa düşdüm, çünki uşaqlığın effektiv şəkildə büzülməsi üçün vaxt tələb oluna bilər.

Sonra, hətta bir dəlikli körpəmlə və bununla bağlı qorxularımla yanaşı, 6-10 santimetrdən təxminən 1 daralmada getdiyim vaxta qədər serviksimdə oturmamasına baxmayaraq, əməyim hələ tam 10 idi digər zəhmətlərimdən saat az və daha sıx deyil. (Və qızım sağlam və ecazkar dünyaya gəldi, ancaq hekayəni tam oxuya bilərsiniz)

Beləliklə, bu, ən yeni əməyimi ən asan etməyimə kömək edən bir neçə amilin olduğunu düşündüyümün uzun bir yoludur. Bu amillərdən birini sınadığınızı və əməyiniz üçün bir fərq yaratdığını eşitməyi sevirəm, xahiş edirəm şərhlərdə paylaşın! Əlbətdə ki, hamilə olduğunuz zaman dəyişiklik etmədən əvvəl həkiminizə və ya mamanıza baxın və hamilə olarkən etdiyiniz hər şeyi özünüz üçün araşdırın!

Maqnezium

Maqneziumu nə qədər çox sevdiyim və evimizdə necə istifadə etdiyimiz barədə əvvəllər yazmışdım, amma son hamiləliyimdə fərqi həqiqətən hiss etdim!




Maqnezium əlavə bir neçə üsuldan istifadə etdim, lakin ən çox maqnezium bədən yağı (burada resept var) və maqnezium yağı (maqnezium yağı necə hazırlanır). Bunlar lokal olaraq tətbiq olunur, buna görə bədən yalnız ehtiyac duyduğu şeyləri mənimsəyir.

Maqnezium həqiqətən son hamiləliyimdə etdiyim yeganə pəhriz / əlavə dəyişikliydi və hamiləlik zamanı bunları gördüm:

  • Ayaq krampları yoxdur (keçmişdə həqiqətən pis kramplar)
  • Mükəmməl yatmışdım və əvvəllər heç yuxusuzluğa düçar olmadım
  • Səhər xəstəliyi yoxdur - Bir neçə dəfə kiçik bir həvəsim var idi, lakin keçmiş hamiləliklərdə olduğum qusma və ya ürək bulanması yox idi.

Həm də maqneziumun bu dəfə əməyimin bu qədər asanlaşmasının səbəbinin bir hissəsi olduğunu düşünürəm. Maqnezium hormonların düzgün işləməsi və əzələ sağlamlığı üçün lazımdır və düşünürəm ki, bu amillərin maqneziumla optimallaşdırılması mənim üçün böyük bir dəyişiklik yaratdı.

Təxminən% 50-nin maqnezium çatışmazlığı olduğunu düşünmək təhlükəsiz olsa da (və hamiləlik bu ehtiyacı daha da artırır), sizin üçün ən yaxşı maqnezium dozasını həkiminizlə görüşün. Çox yaxşı bir şey pis ola bilər! Unutmayın, maqnezium əzələləri rahatlaşdırır, buna görə də yalnız sancılara təsir edə bilməz, eyni zamanda dozanın çox olması ürək sıxılması və nəfəs almaq üçün lazım olan diafraqma hərəkəti kimi digər ciddi məsələləri də təsir edə bilər.


İdman / Squats

Biyomekanik sahəsində bir mütəxəssis olan Katy Bowmanın yazdığı böyük bir KatySays.com bloqunu kəşf etdim. Blogunda pelvik uyğunlaşma ilə bağlı bəzi inanılmaz məlumatlar var və ilk beş illik blogunu kitab olaraq yeni buraxdı.

Məlumatları sayəsində kegel etməyi dayandırdım və pelvik uyğunlaşma və çömelməyə diqqət yetirməyə başladım. Əgər siz hələ yoxdusa, onun yazısına baxın, “ Siz Squat Bilmirsiniz ” (və II hissə).

Xüsusilə onun məlumatlarını (və gündəlik təcrübəmi) əllərimdə və dizlərimdə / dəyişdirilmiş çömbəlmə vəziyyətində itələmək məcburiyyətində qaldığımda (bunun heç kimin heç görməyəcəyi şəkillər var!) Faydalı olduğunu gördüm.

Düşünürəm ki, hamilə olarkən aradan qaldırılmasını asanlaşdıran və eyni zamanda bir daralmada 4 santimetr genişlənmənin səbəbi olan Squatty Potty istifadə etməyim (burada nəzərdən keçirdim).


Manual terapiya

Bütün hamiləliklərimdə bir az Şiroterapi düzəlişinə məruz qaldım, lakin bu təsadüfi idi və mən dəli yuva atmağa başladıqda tez-tez bunu prioritet etmirdim.

Bu dəfə dəri olduğu üçün hamiləliyin son 8 həftəsində uğursuz olaraq həftədə iki dəfə Chiropractor-da oldum. Mənim şiroterapistim, pelvik uyğunlaşma və döş körpələrinin sürüşməsini təmin etmək üçün yaxşı bir təcrübəyə sahib olan webster texnikasına diqqət yetirdi.

Əminəm ki, balaca uşağım sadəcə yerə dəymək istədi (elədi və o vaxtdan bəri dayanmadı), ancaq sağ tərəfə gətirildi. Şiroterapi onu sürüşdürməsə də, düşünürəm ki, bu, əməyin asanlaşdırılmasına kömək etdi.

Sağlam yağlar

Düzgün hormon istehsalı üçün yağlara ehtiyac var və hormonları düzgün düzəltmək üçün bədənin müəyyən növ yağlara ehtiyacı var. Xüsusi olaraq, bədənin daha doymuş yağlara ehtiyacı var və bitki yağları və marqarin kimi süni yağlara qətiliklə ehtiyac yoxdur.

Bu hamiləlikdə, hindistan cevizi yağı, kərə yağı, yağı, heyvan məhsulları və s. Kimi mənbələrdən çox doymuş yağ istehlak etməyi və bütün bitki mənşəli yağ mənbələrindən tamamilə imtina etməyi vacib etdim. Yabanı ovlanan balıqlardan, mayalanmış cod qaraciyər yağı və chia toxumlarından da çox Omega-3 istehlak etdim.

Evdə olmaq

Bilirəm ki, bu, hamı arasında populyar bir fikir olmayacaq, amma həqiqətən iş vaxtı evdə olmağımın mənim üçün böyük bir dəyişiklik yaratdığını düşünürəm. Aydındır ki, həmişə ən yaxşı seçim deyil və hətta mənim üçün də bir c-bölümü oğlumun həyatını (və mənim həyatımı) qurtarın.

Xüsusi vəziyyətimdə doğuşum üçün bu doğru qərar idi və eyni zamanda tamamilə rahat və təhlükəsiz bir mühitdə olduğumdan və həqiqətən rahatlaya bildiyimdən əməyimi çox qısaltdığını düşünürəm.

Bu məqalə ABŞ-da ilk lövhə sertifikatlı qadın uroginekoloq olan Dr. Betsy Greenleaf tərəfindən tibbi nəzərdən keçirildi. Mama və Ginekologiya, eləcə də Qadın Pelvik Tibbi və Rekonstruktiv Cərrahiyyə sahələrində ikiqat sertifikat almışdır. Həmişə olduğu kimi, bu şəxsi tibbi məsləhət deyil və həkiminizlə danışmanızı məsləhət görürük.

Təbii əməyiniz olubmu? Zəhmətinizi asanlaşdıran və ya çətinləşdirən bir şey varmı? Mənə aşağıda deyin!