İdmançının ayağını yaxşılığa qaldırmaq üçün 5 təsirli təbii yol

sirr deyil ki, hamımızın ətrafında təbii dərmanlar var. Hər ana zərərli kimyəvi maddələrə müraciət etmədən evdə kiçik xəstəlikləri aradan qaldırmaq üçün qolunu bir neçə hiyləgərlik etməlidir. Budur bir çoxumuzu zaman-zaman narahat edən sinir bozucu problemin beş təbii müalicəsi və hellip; idmançının ayağı.


İdmançının ayağıən çox üfunətli, tərli ayaqları və idman zalı soyunma otaqları ilə əlaqəli dəri vəziyyətidir. Bununla birlikdə, bu yalnız idmançıları təsir etmir.

İdmançının ayağı necə baş verir?

İdmançının ayağının yeniyetmə oğlanların tutduğu bir şey olmadığını öyrənmək təəccüblü ola bilər. Əslində, atletin ayağının kök səbəbində yoluxmuş duş və ya dəsmaldan daha çox şey var.


Bədənin mikrobiomunun əslində atlet ayağı da daxil olmaqla hər hansı bir infeksiyaya həssaslığı ilə çox əlaqəsi ola bilər. Gəlin ilk olaraq idmançının ayağına həqiqətən nəyin səbəb olduğunu araşdıraq.

İdmançının ayağına aparan nədir

  • Dəsmal, duş döşəməsi və ya bir hovuz kimi yoluxmuş insanlarla və ya əşyalarla təmasda olmaq
  • Dar, nəmli ayaqqabılar geyinir
  • Bədənin mikrobiome balansının pozulması
  • Zəif immunitet sistemi

Beləliklə, hər kəs göbələklərə məruz qalmağın atletin ayağından məsul olduğunu bilir (adlanır)saxlamaq) infeksiyanın yayılmasını təşviq edərsə, şəxsi sağlamlığınız bədəninizin bir məruz qalma ilə çox əlaqəli ola bilər. Zərərli bakteriya və göbələklərin çoxalması zamanı hər növ infeksiyaya daha çox həssas oluruq.

İnsan hüceyrələrindən daha çox bakteriya hüceyrəmizə sahibik və bu, həqiqətən bakteriya tarazlığı ilə əlaqədardır. Bağırsaq sağlamlığı və dəri mikrobiomunu dəstəkləməyin əhəmiyyəti haqqında çox danışıram. Fikir ondan ibarətdir ki, daxili ekosisteminiz balanslaşdırıldıqda, cildinizin və səthinin altındakı bakteriyalar da daxil olmaqla, bütün bədən mikrobiyomunuz tarazlı olacaqdır.

İdmançının Ayağının Əlamətləri

İdmançının ayağı əslində pis ekzema və ya dermatiti təqlid edə bilər, bu səbəbdən ikisini ayırt etmək çətin ola bilər. Semptomlara aşağıdakılar daxildir:




  • Qalın, qırmızı, pullu və ya çatlayan dəri
  • Qaşıntılı səfeh
  • Semptomlar göbələyin böyüməsinin daha çox olduğu barmaqların arasında cəmlənmişdir
  • Blisterlər
  • Rəngsiz ayaq dırnaqları

Bir unsiyanın qarşısının alınması …

Ən yaxşı vasitə tez-tez ilk növbədə problemdən qaçmaqdır. İdmançıların ayaq şansını azaltmaq üçün bəzi yollar:

Ayaq örtükləri geyinmümkün olduqda nəm ictimai yerlərdə.

Ayaqları yaxşı qurutunsudan çıxarkən, istər evdə, istərsə də ictimai yerlərdə.

Dəsmalları yuyuninfeksiyadan şübhələnirsinizsə və ya ictimai yerdə istifadə edildikdə.


Mikrobiomunuzu düşününsağlam bir pəhriz yeyərək, probiotikləri əlavə edərək və antibakterial sabunlar kimi yaxşı bakteriya öldürən məhsullardan imtina edin. (Bağırsağınıza və ümumi sağlamlığınıza necə baxacağınızı oxuyun.)

İdmançının ayağı üçün beş təbii müalicə

Bu qorxunc göbələk ayaq infeksiyasına yoluxmağın uğursuz hadisəsində, nəzarət altına alınmasına kömək edə biləcək bəzi böyük təbii dərmanlar var:

1. Daxili probiotik vasitə

Bağırsaq sağlamlığı ümumi sağlamlığın bir çox aspektini təsir edir! Probiyotikləri artırın, şəkərdən və həddindən artıq nişastalı qidalardan çəkinin və sümük suyu və duzlu kələm kimi qidalı qidalara diqqət yetirin.

İdmançının ayağı və ya soyuqdəymə olsun, infeksiyalarla tez-tez mübarizə aparanların, bağırsaq problemi ola bilər. İmmunitet sistemlərimiz infeksiyalarla mübarizə aparmaqdan məsuldur və ara sıra soyuqdəymə və ya qrip onlara güclü qalmaq üçün lazımlı bir məşq verərsə, göbələk infeksiyaları daha çox dengesizlik əlamətidir. Bağırsağımız tarazlaşdıqda immunitet sistemimiz zəifləyir və infeksiyalara həssas oluruq.


Candida bir növ göbələk mayasıdır və çox vaxt ekzema, artrit və allergiya kimi bir çox sağlamlıq vəziyyətinin kökündə dayanır. Hər kəsin içərisində olan təbii bir gərginlik olsa da, faydalı bakteriyaların olmaması səbəbindən böyüyəndə problemlər ortaya çıxır. GAPS pəhrizi kimi bir pəhriz etmək zərərli göbələklərin aradan qaldırılmasına və bağırsağın tarazlığa gətirilməsinə kömək edə bilər.

Eynilə,saxlamaqgöbələk (idmançının ayağından məsul olan göbələk) dəridə olması normaldır. Lakin dəri bakteriyalarımız tarazlıqdadırsa, dərimiz infeksiyalara daha həssasdır.

Bağırsaq bakteriyalarını yalnız tarazlığa gətirmək lazım deyil, həm də dəridəki bakteriyaları (mikrobiom) balanslaşdırmaq da faydalı ola bilər. (Dərinin mikrobiomunu qidalandırmaq haqqında daha çox məlumat üçün bu podkasta baxın.)

2. Lokal probiotik vasitə

Ağızdan alınan probiyotiklər bağırsağınıza və ümumi sağlamlığınıza faydalı olsa da, kəskin bir idmançının ayaq infeksiyası halında, yerli probiyotik tətbiqini faydalı hesab edə bilərsiniz.

Probiyotik üz maskam üçün hazırladığım bu reseptlə eyni fikri götürək və onu idmançının ayağı üçün təbii bir vasitə üçün əsas halına gətirək.

Birlikdə qarışdırın:

  • 1 TBSP adi üzvi qatıq (tam yağa üstünlük verilir)
  • 1 kapsulsaccharomyces boulardii(patogen növlü göbələklərlə mübarizə apardığı faydalı bir maya)

(Lazım gələrsə məbləğləri artırın və ya ikiqat artırın.)

Qarışığı yoluxmuş ərazilərə yaymaq üçün bir pambıqdan istifadə edin və təxminən yarım saat oturmağa icazə verin.

3. Alma sirkəsi müalicəsi

Ürək yanmasından tutmuş kəpəyə qədər hər şeydə kömək edən turş, xırtıldayan xırtıldayan mama favoriti də mülayim idmançının ayağı üçün ən yaxşı təbii dərmanlardan biri ola bilər.

Alma suyu sirkəsi (bu əzilmiş, mayalanmış alma məhsulu ilə tanış olanlar üçün ACV) Hipokratın müalicəvi xüsusiyyətləri ilə qiymətləndirildiyi vaxtdan bəri istifadə edilmişdir. maya və göbələk əleyhinə xüsusilə faydalı olduğu bilinir və bir çox insan candida'yı balansda saxlamaq üçün içəridən alır.

İdmançının ayağını yaxşılaşdırmaq üçün ACV istifadə etmək üçün yaxşı, keyfiyyətli, pasterizə olunmamış bir versiyaya sahib olduğunuzdan əmin olun (hələ də 'ana' olanlar daha yaxşıdır və özünüz də edə bilərsiniz!). Əlbətdə mağazalardan və ya onlayn olaraq da satın ala bilərsiniz, mən buradakıları alıram.

Ayaq banyosunda bir qabda qarışdırın:

  • 2 stəkan su
  • 1/2 fincan alma sirkəsi

Təxminən yarım saat ayaqlarınızı isladın. Düz pambıqla birbaşa infeksiyaya düz ACV tətbiq edə bilərsiniz. Alma sirkəsi çox güman ki, sancacaq, buna görə xəbərdar olun və lazım olduqda daha çox sulandırın.

4. Əsas yağ dərmanları

Göbələk infeksiyasına qarşı mübarizə üçün istifadə edilə bilən bir neçə efir yağı var və dəri xəstəlikləri ən çox istifadə etdiyim yağlardan biridir.

Mantar əleyhinə efir yağlarına aşağıdakılar daxildir:

  • çay ağacı
  • lavanda
  • oregano
  • kəklikotu
  • ətirşah
  • mixək

İdmançının ayağı üçün təbii dərmanlar kimi efir yağlarını istifadə etməyin bir neçə yolu var.

Öz salve etmək üçün necə:

Göbələk əleyhinə efir yağları əlavə edərək öz göbələk əleyhinə salfanınızı yaratmaq üçün evdə hazırlanan şəfa üçün bu sadə reseptdən istifadə edin:

  • 2 stəkan zeytun yağı və ya badam yağı
  • 1/4 fincan bal mumu pastilləri
  • 40 damla çay ağacı efir yağı
  • 20 damla lavanta efir yağı
  • Hər bir kekik və mixək efir yağının hər birinə 12 damla

Hazırlamaq:

  1. Yağı əridib qarışana qədər arı mumu ilə cüt qazanda qızdırın.
  2. Əsas yağları əlavə edin və qarışdırın.
  3. Kiçik qablara, şüşə qablara və ya dodaq qablarına tökün və düşündüyünüz qədər yoluxmuş bölgələrə tətbiq edin.

Səliqəli və ya seyreltilmiş tətbiq edin

Doğrudan dəriyə efir yağlarından istifadə edib etməməyiniz və ya etməməyiniz şəxsi və bəzən də mübahisəli bir seçimdir. Efir yağları yüksək dərəcədə konsentrə olduğundan, ümumiyyətlə birbaşa dəri üzərində istifadə edilməsi məsləhət görülmür.

Bununla birlikdə, bəzi efir yağları səliqəli və ya lavanta daxil olmaqla birbaşa dəriyə tətbiq oluna bilər. Bu vəziyyətdə ən böyük narahatlıq, ağrılı ola biləcək və daha çox qıcıqlanmaya səbəb ola biləcək qırıq dərilərə yağ tətbiq etməkdir. Seyreltilməmiş efir yağlarından istifadə etmək istəyirsinizsə, hər zaman sertifikatlı bir aromaterapistlə məsləhətləşə bilərsiniz.

Əks təqdirdə yaxşı bir qayda çay qaşığı yağ başına 3-5 damla efir yağlarıdır. Hindistancevizi yağı da göbələk əleyhinə olduğu üçün əla seçimdir. Sadəcə yuxarıdakı göbələk əleyhinə efir yağlarından birini hindistan cevizi yağı ilə birləşdirin və yoluxmuş bölgələrə tətbiq edin.

Mantar əleyhinə bir sprey edin

Mantar əleyhinə efir yağlarını cadı fındıq ilə birləşdirərək təmizləyici, yaxşılaşdırıcı bir büzücü yaradın. Seçim yağlarını bir sprey butulkasında ifritə fındığı ilə birləşdirin, seyreltmə nisbətlərini nəzərə alaraq, təmiz, quru ayaqlara spritz edin və sonra qurumağa icazə verin. Bir daşla iki quş öldürə bilər və spreyə bir az ACV əlavə edə bilərsiniz.

5. Ayaqqabı və dəsmalların müalicəsi

İdman ayaqqabılarınızı təxminən 24 saat dondurucuda saxlamağınız göbələyi öldürə və daha da böyüməsinin qarşısını ala bilər. Əlavə olaraq, idman ayaqqabınızı vurmaq və göbələyi öldürmək üçün yuxarıda göstərilən kimi göbələk əleyhinə efir yağı spreyindən istifadə edə bilərsiniz.

Ayaqqabılarınızı dezinfeksiya etməklə yanaşı, yoluxarkən geyilən corabları atmaq və ya dezinfeksiya etmək, həmçinin istifadə olunan dəsmalları dezinfeksiya etmək yaxşıdır.

Dəsmalları dezinfeksiya etmək üçün paltaryuyan maşının ən isti yerində yuyun. Mikrobları öldürmək üçün göbələk əleyhinə efir yağları, sirkə və ya hidrogen peroksid əlavə edin. Davamlı və ya təkrarlanan bir atletin ayaq infeksiyası halında, göbələklə təmasda ola biləcək əşyaları atmağı düşünün.

İdmançının ayağını təbii olaraq düzəldə bilərsiniz!

Xırda infeksiyaların əksəriyyəti evdə reseptsiz və ya reçeteli dərman vasitəsi ilə zərərli və ya toksik istifadə edilmədən müalicə edilə bilər. İdmançının ayağı istisna deyil və idmançının ayağı üçün bu təbii vasitələrlə qısa müddətdə göbələksiz olacaqsınız!

İdmançının ayağı üçün bu təbii müalicələrdən birini sınamısınızmı? Hansı iş gördü?